Πέμπτη 15 Αυγούστου 2019

Στη σημερινή κοινωνία, με τις δύσκολες οικονομικές συνθήκες, οι περισσότερες μητέρες εργάζονται. Πολλές οικογένειες δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν με μόνο ένα μισθό.
Η κούραση, το στρες, οι επαγγελματικές ανησυχίες, οι εργασίες στο σπίτι, τα παιδιά που ασθενούν και οι αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλικότητα είναι παράγοντες που μειώνουν την ποιότητα ζωής των εργαζομένων μητέρων. 
Παρά το γεγονός ότι οι μητέρες εργάζονται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό σήμερα παρά παλαιότερα, εντούτοις δεν έχει παρατηρηθεί ο ίδιος βαθμός αύξησης της συμμετοχής των ανδρών στις δουλειές του σπιτιού. Αυτό σημαίνει ότι οι εργαζόμενες μητέρες έχουν την ευθύνη της διεκπεραίωσης των εργασιών του σπιτιού όπως επίσης και τη φροντίδα των παιδιών.
Όμως το γεγονός ότι η μητέρα εργάζεται, δεν σημαίνει υποχρεωτικά ότι η οικονομική κατάσταση της οικογένειας θα βελτιωθεί. Τα επιπρόσθετα έξοδα που δημιουργούνται λόγω της εργασίας της μητέρας, μπορούν στις χαμηλές εισοδηματικές τάξεις να υπερβαίνουν το καθαρό εισόδημα που παίρνει η εργαζόμενη μητέρα.
Ο διπλός ρόλος των γυναικών σαν εργαζόμενες και σαν μητέρες, είναι εξαιρετικά δύσκολος και προκαλεί καταστάσεις στρες, δυσάρεστες για όλη την οικογένεια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι 60% των εργαζομένων μητέρων νιώθουν ότι ξεσπούν λόγω στρες πάνω στην υπόλοιπη οικογένεια. Περίπου 50% των γυναικών δηλώνουν ότι θα προτιμούσαν να έχουν μόνο το ρόλο της μητέρας ενώ 20% δηλώνουν ότι θα προτιμούσαν να έχουν μια δουλειά αλλά να εργάζονται από το σπίτι.
Είναι αξιοσημείωτο το ότι 8 στις 10 εργαζόμενες μητέρες δηλώνουν ότι θα εγκατέλειπαν τη δουλειά τους με πλήρη απασχόληση, εάν μπορούσαν να το κάνουν. Μόνο 4% των γυναικών θα διατηρούσαν εργασία πλήρους απασχόλησης εάν είχαν την επιλογή.
Είναι γεγονός ότι στην εποχή μας οι παντρεμένες γυναίκες βρίσκονται στη χειρότερη κατάσταση όσο ποτέ άλλοτε. Ίσως αυτό να εξηγεί ότι σήμερα οι γυναίκες ζητούν περισσότερα διαζύγια και κάνουν λιγότερα παιδιά.
Οι λόγοι που εξηγούν την άσχημη κατάσταση για τις εργαζόμενες μητέρες είναι πολλοί. Ένας από τους κυριότερους είναι ότι το περισσότερο βάρος για τις εργασίες στο σπίτι πέφτει πάνω τους.
Οι εργαζόμενες μητέρες εργάζονται συνολικά περισσότερες ώρες (στην εργασία τους όπου πληρώνονται και στο σπίτι όπου δεν πληρώνονται) σε σύγκριση με τους εργαζόμενους πατέρες. Οι μητέρες που εργάζονται με ωράριο μερικής απασχόλησης, έχουν τις περισσότερες ώρες εργασίες από όλες τις άλλες.
Η κατάσταση αυτή πιθανόν να συμβάλλει στο ότι τα περισσότερα διαζύγια σε αρκετές ανεπτυγμένες χώρες αρχίζουν με πρωτοβουλία των γυναικών.
Το θέμα των παιδιών που αρρωστούν απασχολεί έντονα τις εργαζόμενες μητέρες.
Πολλές μητέρες φοβούνται μήπως το παιδί τους αρρωστήσει και χρειαστεί φροντίδα κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας. Σε πολλές χώρες οι περισσότεροι εργοδότες δίνουν πληρωμένη άδεια ασθενείας μόνο όταν οι γυναίκες οι ίδιες αρρωστούν και όχι όταν ασθενούν τα παιδιά τους.
Για το λόγο αυτό οι μητέρες που εργάζονται και που έχουν ένα παιδί άρρωστο, υποχρεώνονται να παίρνουν ημέρες από την ετήσια τους άδεια ή ακόμη άδεια άνευ απολαβών για να μείνουν στο σπίτι και να φροντίσουν τα άρρωστα παιδιά τους.
Ακόμη και στις περιπτώσεις που και οι δύο γονείς εργάζονται, η φροντίδα του άρρωστου παιδιού γίνεται από τη μητέρα του. Μερικοί από τους λόγους για αυτό είναι το ότι συνήθως ο πατέρας κερδίζει περισσότερα χρήματα από τη μητέρα και το ότι οι ευθύνες της δουλειάς του θεωρούνται σημαντικότερες. Επίσης πολλοί εργοδότες, δέχονται πιο εύκολα μια εργαζόμενη μητέρα να μείνει στο σπίτι για να φροντίζει το παιδί.
Περίπου 10% των μητέρων που εργάζονται νιώθουν ένοχες για τις διευθετήσεις που κάνουν για το άρρωστο παιδί τους, οποιεσδήποτε και εάν είναι οι διευθετήσεις αυτές.
Η σεξουαλική ζωή των εργαζομένων μητέρων αυτών, οφείλεται μεταξύ άλλων, στο γεγονός ότι είναι πολύ κουρασμένες για να μπορέσουν να σκέφτονται το σεξ.
Πολλές από τις μητέρες που εργάζονται νιώθουν έντονα εναντίον των συζύγων τους διότι αυτοί δεν βοηθούν στο βαθμό που θα έπρεπε στο σπίτι με αποτέλεσμα ο θυμός αυτός να επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική τους σχέση.
Επίσης έρευνες έδειξαν ότι οι εργαζόμενες γυναίκες νιώθουν λύπη και θυμό για τη χαμένη τους σεξουαλική ζωή.
Χρειάζονται λύσεις για τα σοβαρά αυτά προβλήματα. Οι εργοδότες και η πολιτεία μπορούν να βοηθήσουν επιτρέποντας περισσότερο ελαστικά ωράρια για τις εργαζόμενες μητέρες, δίνοντας γονική άδεια, παρέχοντας ευκολίες στο χώρο εργασίας για παιδιά που δεν είναι καλά και γενικά μια μεγαλύτερη κατανόηση προς τις μητέρες λόγω των πολλών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν στο διπλό ρόλο της μητέρας και της εργαζόμενης.
Παράλληλα οι άνδρες θα πρέπει να βοηθούν με κάθε τρόπο τις μητέρες ιδιαίτερα για τις εργασίες στο σπίτι όπου η συμμετοχή τους  θα πρέπει να αυξηθεί. Με τον τρόπο αυτό θα συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των μητέρων που εργάζονται και αυτό θα έχει θετικές επιδράσεις στη δική τους ζωή και στην οικογένεια γενικότερα.


Εργαζόμενες μητέρες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Στη σημερινή κοινωνία, με τις δύσκολες οικονομικές συνθήκες, οι περισσότερες μητέρες εργάζονται. Πολλές οικογένειες δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν με μόνο ένα μισθό.
Η κούραση, το στρες, οι επαγγελματικές ανησυχίες, οι εργασίες στο σπίτι, τα παιδιά που ασθενούν και οι αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλικότητα είναι παράγοντες που μειώνουν την ποιότητα ζωής των εργαζομένων μητέρων. 
Παρά το γεγονός ότι οι μητέρες εργάζονται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό σήμερα παρά παλαιότερα, εντούτοις δεν έχει παρατηρηθεί ο ίδιος βαθμός αύξησης της συμμετοχής των ανδρών στις δουλειές του σπιτιού. Αυτό σημαίνει ότι οι εργαζόμενες μητέρες έχουν την ευθύνη της διεκπεραίωσης των εργασιών του σπιτιού όπως επίσης και τη φροντίδα των παιδιών.
Όμως το γεγονός ότι η μητέρα εργάζεται, δεν σημαίνει υποχρεωτικά ότι η οικονομική κατάσταση της οικογένειας θα βελτιωθεί. Τα επιπρόσθετα έξοδα που δημιουργούνται λόγω της εργασίας της μητέρας, μπορούν στις χαμηλές εισοδηματικές τάξεις να υπερβαίνουν το καθαρό εισόδημα που παίρνει η εργαζόμενη μητέρα.
Ο διπλός ρόλος των γυναικών σαν εργαζόμενες και σαν μητέρες, είναι εξαιρετικά δύσκολος και προκαλεί καταστάσεις στρες, δυσάρεστες για όλη την οικογένεια.
Έρευνες έχουν δείξει ότι 60% των εργαζομένων μητέρων νιώθουν ότι ξεσπούν λόγω στρες πάνω στην υπόλοιπη οικογένεια. Περίπου 50% των γυναικών δηλώνουν ότι θα προτιμούσαν να έχουν μόνο το ρόλο της μητέρας ενώ 20% δηλώνουν ότι θα προτιμούσαν να έχουν μια δουλειά αλλά να εργάζονται από το σπίτι.
Είναι αξιοσημείωτο το ότι 8 στις 10 εργαζόμενες μητέρες δηλώνουν ότι θα εγκατέλειπαν τη δουλειά τους με πλήρη απασχόληση, εάν μπορούσαν να το κάνουν. Μόνο 4% των γυναικών θα διατηρούσαν εργασία πλήρους απασχόλησης εάν είχαν την επιλογή.
Είναι γεγονός ότι στην εποχή μας οι παντρεμένες γυναίκες βρίσκονται στη χειρότερη κατάσταση όσο ποτέ άλλοτε. Ίσως αυτό να εξηγεί ότι σήμερα οι γυναίκες ζητούν περισσότερα διαζύγια και κάνουν λιγότερα παιδιά.
Οι λόγοι που εξηγούν την άσχημη κατάσταση για τις εργαζόμενες μητέρες είναι πολλοί. Ένας από τους κυριότερους είναι ότι το περισσότερο βάρος για τις εργασίες στο σπίτι πέφτει πάνω τους.
Οι εργαζόμενες μητέρες εργάζονται συνολικά περισσότερες ώρες (στην εργασία τους όπου πληρώνονται και στο σπίτι όπου δεν πληρώνονται) σε σύγκριση με τους εργαζόμενους πατέρες. Οι μητέρες που εργάζονται με ωράριο μερικής απασχόλησης, έχουν τις περισσότερες ώρες εργασίες από όλες τις άλλες.
Η κατάσταση αυτή πιθανόν να συμβάλλει στο ότι τα περισσότερα διαζύγια σε αρκετές ανεπτυγμένες χώρες αρχίζουν με πρωτοβουλία των γυναικών.
Το θέμα των παιδιών που αρρωστούν απασχολεί έντονα τις εργαζόμενες μητέρες.
Πολλές μητέρες φοβούνται μήπως το παιδί τους αρρωστήσει και χρειαστεί φροντίδα κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας. Σε πολλές χώρες οι περισσότεροι εργοδότες δίνουν πληρωμένη άδεια ασθενείας μόνο όταν οι γυναίκες οι ίδιες αρρωστούν και όχι όταν ασθενούν τα παιδιά τους.
Για το λόγο αυτό οι μητέρες που εργάζονται και που έχουν ένα παιδί άρρωστο, υποχρεώνονται να παίρνουν ημέρες από την ετήσια τους άδεια ή ακόμη άδεια άνευ απολαβών για να μείνουν στο σπίτι και να φροντίσουν τα άρρωστα παιδιά τους.
Ακόμη και στις περιπτώσεις που και οι δύο γονείς εργάζονται, η φροντίδα του άρρωστου παιδιού γίνεται από τη μητέρα του. Μερικοί από τους λόγους για αυτό είναι το ότι συνήθως ο πατέρας κερδίζει περισσότερα χρήματα από τη μητέρα και το ότι οι ευθύνες της δουλειάς του θεωρούνται σημαντικότερες. Επίσης πολλοί εργοδότες, δέχονται πιο εύκολα μια εργαζόμενη μητέρα να μείνει στο σπίτι για να φροντίζει το παιδί.
Περίπου 10% των μητέρων που εργάζονται νιώθουν ένοχες για τις διευθετήσεις που κάνουν για το άρρωστο παιδί τους, οποιεσδήποτε και εάν είναι οι διευθετήσεις αυτές.
Η σεξουαλική ζωή των εργαζομένων μητέρων αυτών, οφείλεται μεταξύ άλλων, στο γεγονός ότι είναι πολύ κουρασμένες για να μπορέσουν να σκέφτονται το σεξ.
Πολλές από τις μητέρες που εργάζονται νιώθουν έντονα εναντίον των συζύγων τους διότι αυτοί δεν βοηθούν στο βαθμό που θα έπρεπε στο σπίτι με αποτέλεσμα ο θυμός αυτός να επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική τους σχέση.
Επίσης έρευνες έδειξαν ότι οι εργαζόμενες γυναίκες νιώθουν λύπη και θυμό για τη χαμένη τους σεξουαλική ζωή.
Χρειάζονται λύσεις για τα σοβαρά αυτά προβλήματα. Οι εργοδότες και η πολιτεία μπορούν να βοηθήσουν επιτρέποντας περισσότερο ελαστικά ωράρια για τις εργαζόμενες μητέρες, δίνοντας γονική άδεια, παρέχοντας ευκολίες στο χώρο εργασίας για παιδιά που δεν είναι καλά και γενικά μια μεγαλύτερη κατανόηση προς τις μητέρες λόγω των πολλών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν στο διπλό ρόλο της μητέρας και της εργαζόμενης.
Παράλληλα οι άνδρες θα πρέπει να βοηθούν με κάθε τρόπο τις μητέρες ιδιαίτερα για τις εργασίες στο σπίτι όπου η συμμετοχή τους  θα πρέπει να αυξηθεί. Με τον τρόπο αυτό θα συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των μητέρων που εργάζονται και αυτό θα έχει θετικές επιδράσεις στη δική τους ζωή και στην οικογένεια γενικότερα.


Το στρες λόγω της εργασίας μεταφέρεται στο σπίτι και μπορεί να επηρεάζει πολύ αρνητικά τις συζυγικές σχέσεις.
Τα ψηλά επίπεδα του εργασιακού στρες, οδηγούν σε ένταση και διαφωνίες στο ζευγάρι που μπορεί να είναι γενεσιουργός ενός διαζυγίου.
Η σωματική κούραση και εξουθένωση έχουν λιγότερες κακές συνέπειες στις σχέσεις των  συζύγων παρά το στρες που μεταφέρεται στο σπίτι από  την εργασία.
Τα σημαντικά αυτά συμπεράσματα προκύπτουν από έρευνα που έκαναν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Berkeley, σε 19 αστυνομικούς και τις συζύγους τους.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα διατηρούσαν για περίοδο ενός μηνός, ένα λεπτομερές ημερολόγιο για τις δραστηριότητές τους, για το επίπεδο στρες και κούρασης που ένιωθαν λόγω της εργασίας τους.
Κατά τη διάρκεια του ενός μηνός που ήσαν υπό παρακολούθηση για την έρευνα, επισκέφτηκαν 4 φορές τα εργαστήρια όπου οι ερευνητές ανέλυαν τη ψυχική και σωματική τους κατάσταση.
Στα εργαστήρια οι επιστήμονες παρατηρούσαν τη συμπεριφορά τους, εξέταζαν τις διαπροσωπικές αντιδράσεις μεταξύ των συζύγων και κατέγραφαν παράλληλα τις σωματικές τους αντιδράσεις.
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων μεταξύ των συζύγων στα εργαστήρια υπήρχε και κάμερα, με τη σύμφωνο γνώμη των συμμετεχόντων, η οποία κινηματογραφούσε τα διαδραματιζόμενα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αστυνομικοί , μεταφέρουν το στρες που ένιωθαν στην δουλεία τους στο σπίτι τους. Το στρες αυτό είχε δυσάρεστες συνέπειες στην οικογενειακή και συζυγική ζωή. Οι επιδράσεις του στρες που μεταφερόταν στο σπίτι από την δουλεία , ήσαν μεγαλύτερες  και προκαλούσαν μεγαλύτερη φθορά στις συζυγικές σχέσεις σε σύγκριση με τις αρνητικές συνέπειες της σωματικής κούρασης και εξουθένωσης. Ακόμα κάτι πολύ σημαντικό που διαπίστωσαν οι ερευνητές, είναι το γεγονός ότι  τα αρνητικά φαινόμενα που οφείλονταν στο εργασιακό στρες, υπήρχαν ανεξάρτητα από το κατά πόσο υπήρχε ικανοποιητική σχέση μεταξύ  των συζύγων, από τα εάν εργάζονταν με το σύστημα βάρδιας, ή από το εάν είχαν ή όχι παιδιά.
Το συμπέρασμα που προκύπτει είναι ότι πράγματι το εργασιακό στρες που μεταφέρεται στο σπίτι, προκαλεί σημαντικά προβλήματα μεταξύ των δύο συζύγων.
Μπορεί να είναι η πηγή για μια δυστυχισμένη συζυγική ζωή και ακόμη να οδηγήσει σε διαζύγιο.
Τα δεδομένα αυτά θα πρέπει να ληφθούν πολύ σοβαρά υπ' όψη απ' όλους.
Αρχικά οι εργαζόμενοι είναι καλό να κατανοήσουν το τι συμβαίνει. Καταλαβαίνοντας τι τους προκαλεί το εργασιακό στρες, θα μπορέσουν να αντιληφθούν καλύτερα τη δική τους συμπεριφορά και τις επιπτώσεις πάνω στους άλλους.
Αφού αντιληφθούν τα βασικά αυτά σημεία, θα μπορέσουν να βρουν μηχανισμούς για να τα αντιμετωπίσουν.
Οι δύο σύζυγοι θα είναι σε θέση να αντιλαμβάνονται σε ποιες μέρες βρίσκονται κάτω από το ψηλότερο βαθμό έντασης και στρες, κατανοώντας έτσι καλύτερα τον άλλο και να χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις με μεγαλύτερη ηρεμία.
Επιπρόσθετα τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι ή οι ειδικοί που καλούνται να τους βοηθήσουν, είναι καλό να φροντίζουν για την εμπέδωση και εφαρμογή μεθόδων καταπολέμησης και χειρισμού του στρες.

Στρες στην εργασία, επιπτώσεις στις συζυγικές σχέσεις και διαζύγιο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το στρες λόγω της εργασίας μεταφέρεται στο σπίτι και μπορεί να επηρεάζει πολύ αρνητικά τις συζυγικές σχέσεις.
Τα ψηλά επίπεδα του εργασιακού στρες, οδηγούν σε ένταση και διαφωνίες στο ζευγάρι που μπορεί να είναι γενεσιουργός ενός διαζυγίου.
Η σωματική κούραση και εξουθένωση έχουν λιγότερες κακές συνέπειες στις σχέσεις των  συζύγων παρά το στρες που μεταφέρεται στο σπίτι από  την εργασία.
Τα σημαντικά αυτά συμπεράσματα προκύπτουν από έρευνα που έκαναν επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Berkeley, σε 19 αστυνομικούς και τις συζύγους τους.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα διατηρούσαν για περίοδο ενός μηνός, ένα λεπτομερές ημερολόγιο για τις δραστηριότητές τους, για το επίπεδο στρες και κούρασης που ένιωθαν λόγω της εργασίας τους.
Κατά τη διάρκεια του ενός μηνός που ήσαν υπό παρακολούθηση για την έρευνα, επισκέφτηκαν 4 φορές τα εργαστήρια όπου οι ερευνητές ανέλυαν τη ψυχική και σωματική τους κατάσταση.
Στα εργαστήρια οι επιστήμονες παρατηρούσαν τη συμπεριφορά τους, εξέταζαν τις διαπροσωπικές αντιδράσεις μεταξύ των συζύγων και κατέγραφαν παράλληλα τις σωματικές τους αντιδράσεις.
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων μεταξύ των συζύγων στα εργαστήρια υπήρχε και κάμερα, με τη σύμφωνο γνώμη των συμμετεχόντων, η οποία κινηματογραφούσε τα διαδραματιζόμενα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αστυνομικοί , μεταφέρουν το στρες που ένιωθαν στην δουλεία τους στο σπίτι τους. Το στρες αυτό είχε δυσάρεστες συνέπειες στην οικογενειακή και συζυγική ζωή. Οι επιδράσεις του στρες που μεταφερόταν στο σπίτι από την δουλεία , ήσαν μεγαλύτερες  και προκαλούσαν μεγαλύτερη φθορά στις συζυγικές σχέσεις σε σύγκριση με τις αρνητικές συνέπειες της σωματικής κούρασης και εξουθένωσης. Ακόμα κάτι πολύ σημαντικό που διαπίστωσαν οι ερευνητές, είναι το γεγονός ότι  τα αρνητικά φαινόμενα που οφείλονταν στο εργασιακό στρες, υπήρχαν ανεξάρτητα από το κατά πόσο υπήρχε ικανοποιητική σχέση μεταξύ  των συζύγων, από τα εάν εργάζονταν με το σύστημα βάρδιας, ή από το εάν είχαν ή όχι παιδιά.
Το συμπέρασμα που προκύπτει είναι ότι πράγματι το εργασιακό στρες που μεταφέρεται στο σπίτι, προκαλεί σημαντικά προβλήματα μεταξύ των δύο συζύγων.
Μπορεί να είναι η πηγή για μια δυστυχισμένη συζυγική ζωή και ακόμη να οδηγήσει σε διαζύγιο.
Τα δεδομένα αυτά θα πρέπει να ληφθούν πολύ σοβαρά υπ' όψη απ' όλους.
Αρχικά οι εργαζόμενοι είναι καλό να κατανοήσουν το τι συμβαίνει. Καταλαβαίνοντας τι τους προκαλεί το εργασιακό στρες, θα μπορέσουν να αντιληφθούν καλύτερα τη δική τους συμπεριφορά και τις επιπτώσεις πάνω στους άλλους.
Αφού αντιληφθούν τα βασικά αυτά σημεία, θα μπορέσουν να βρουν μηχανισμούς για να τα αντιμετωπίσουν.
Οι δύο σύζυγοι θα είναι σε θέση να αντιλαμβάνονται σε ποιες μέρες βρίσκονται κάτω από το ψηλότερο βαθμό έντασης και στρες, κατανοώντας έτσι καλύτερα τον άλλο και να χειρίζονται δύσκολες καταστάσεις με μεγαλύτερη ηρεμία.
Επιπρόσθετα τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι ή οι ειδικοί που καλούνται να τους βοηθήσουν, είναι καλό να φροντίζουν για την εμπέδωση και εφαρμογή μεθόδων καταπολέμησης και χειρισμού του στρες.

Δυστυχώς η βία κατά των γυναικών είναι ένα συχνό πρόβλημα. Παρατηρείται σε όλα τα κοινωνικοοικονομικά στρώματα.
Δεν είναι εύκολο για μια γυναίκα να παραδεχθεί ότι υφίσταται βία, κακοποίηση ή κατάχρηση. Ακόμη πιο δύσκολο είναι για μια γυναίκα να βρει ένα τρόπο να ξεφύγει από μια σχέση ή μια κατάσταση στην οποία αυτή δέχεται κάποια μορφή βίας.
Υπάρχουν σημεία που είναι δείκτες ότι μια γυναίκα υφίσταται κακοποίηση ή κατάχρηση. Η αναζήτηση βοήθειας εάν παρατηρήσει οποιαδήποτε γυναίκα τέτοια σημεία, είναι αναγκαία.
Η κακοποίηση γυναικών είναι συχνότερη στις ηλικίες από 15 έως 54 ετών. Όμως μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οι μορφές που μπορεί να πάρει η βία κατά των γυναικών είναι πολλές. Περιλαμβάνουν προσβολές της σωματικής, ψυχικής, συναισθηματικής και κοινωνικής υπόστασης τους.
Μερικά από τα συχνότερα σημεία που δείχνουν ότι το άτομο που αγαπά ή με το οποίο ζει μαζί του μια γυναίκα, ασκεί βία και κατάχρηση εναντίον της, είναι τα ακόλουθα:
1   το άτομο αυτό παρακολουθεί συνεχώς το τι κάνει η γυναίκα
2   ασκεί κριτική ακόμα και για ασήμαντα πράγματα.
3   την κατηγορεί συνεχώς για απιστία.
4   την εμποδίζει  ή την αποθαρρύνει από του να βλέπει ή να επισκέπτεται φίλους συγγενείς ή ακόμα να εργάζεται ή να πηγαίνει σε σχολείο.
5 το άτομο αυτό θυμώνει ή γίνεται επιθετικό όταν πίνει αλκοόλ.
6   θέλει να ελέγχει την γυναίκα, ακόμα και πως ξοδεύει τα χρήματα της.
7   ελέγχει την χρήση των φαρμάκων που η γυναίκα χρειάζεται.
8   την εξευτελίζει μπροστά σε όλους.
9   καταστρέφει πράγματα που της ανήκουν, ή τα αγαπά ιδιαίτερα.
10 την απειλεί ότι θα κάνει κακό στην ίδια ή τα παιδιά της, ακόμα και στα κατοικίδια αν έχει.
11 την εξαναγκάζει σε σεξ παρά το γεγονός ότι αυτή δεν θέλει.
12 την κατηγορεί  ως υπεύθυνη για την βίαιη συμπεριφορά του ή τα ξεσπάσματα εναντίον της.
Εάν μια γυναίκα υφίσταται αυτής τη μορφή μεταχείριση από ένα άτομο που γνωρίζει ή αγαπά, δεν πρέπει να μένει μόνη αλλά να αναζητήσει άμεσα βοήθεια. Το ίδιο πρέπει να κάνει εάν έχει δεχθεί ανάλογη επίθεση από άτομο που δεν γνωρίζει.
Η σιωπή θα επιδεινώσει το πρόβλημα και είναι απρόβλεπτο σε τι μπορεί να καταλήξει η συνέχιση μια τέτοιας απαράδεκτης κατάστασης.
Η άσκηση βίας οποιασδήποτε μορφής εναντίον μιας γυναίκας είναι έγκλημα ανεξάρτητα από το άτομο που έχει διαπράξει τη βίαιη πράξη.
Οποιοσδήποτε και εάν είναι αυτός που έχει διαπράξει την κακοποίηση, νυν ή πρώην σύζυγος, μέλος της οικογένειας, συγγενής, φίλος ή φίλη, γνωστός ή κάποιος ξένος, η γυναίκα δεν φέρει ευθύνη για την βίαιη συμπεριφορά του.
Η αναζήτηση βοήθειας από το γιατρό της ή άλλους επαγγελματίες της υγείας, από άτομα της οικογένειας, από αρμόδιους επίσημους οργανισμούς ή οργανωμένα κοινωνικά σύνολα είναι απαραίτητη και προφυλάσσει τη γυναίκα από περισσότερο απειλητικές καταστάσεις.

Τα σημεία βίας εναντίον των γυναικών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δυστυχώς η βία κατά των γυναικών είναι ένα συχνό πρόβλημα. Παρατηρείται σε όλα τα κοινωνικοοικονομικά στρώματα.
Δεν είναι εύκολο για μια γυναίκα να παραδεχθεί ότι υφίσταται βία, κακοποίηση ή κατάχρηση. Ακόμη πιο δύσκολο είναι για μια γυναίκα να βρει ένα τρόπο να ξεφύγει από μια σχέση ή μια κατάσταση στην οποία αυτή δέχεται κάποια μορφή βίας.
Υπάρχουν σημεία που είναι δείκτες ότι μια γυναίκα υφίσταται κακοποίηση ή κατάχρηση. Η αναζήτηση βοήθειας εάν παρατηρήσει οποιαδήποτε γυναίκα τέτοια σημεία, είναι αναγκαία.
Η κακοποίηση γυναικών είναι συχνότερη στις ηλικίες από 15 έως 54 ετών. Όμως μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οι μορφές που μπορεί να πάρει η βία κατά των γυναικών είναι πολλές. Περιλαμβάνουν προσβολές της σωματικής, ψυχικής, συναισθηματικής και κοινωνικής υπόστασης τους.
Μερικά από τα συχνότερα σημεία που δείχνουν ότι το άτομο που αγαπά ή με το οποίο ζει μαζί του μια γυναίκα, ασκεί βία και κατάχρηση εναντίον της, είναι τα ακόλουθα:
1   το άτομο αυτό παρακολουθεί συνεχώς το τι κάνει η γυναίκα
2   ασκεί κριτική ακόμα και για ασήμαντα πράγματα.
3   την κατηγορεί συνεχώς για απιστία.
4   την εμποδίζει  ή την αποθαρρύνει από του να βλέπει ή να επισκέπτεται φίλους συγγενείς ή ακόμα να εργάζεται ή να πηγαίνει σε σχολείο.
5 το άτομο αυτό θυμώνει ή γίνεται επιθετικό όταν πίνει αλκοόλ.
6   θέλει να ελέγχει την γυναίκα, ακόμα και πως ξοδεύει τα χρήματα της.
7   ελέγχει την χρήση των φαρμάκων που η γυναίκα χρειάζεται.
8   την εξευτελίζει μπροστά σε όλους.
9   καταστρέφει πράγματα που της ανήκουν, ή τα αγαπά ιδιαίτερα.
10 την απειλεί ότι θα κάνει κακό στην ίδια ή τα παιδιά της, ακόμα και στα κατοικίδια αν έχει.
11 την εξαναγκάζει σε σεξ παρά το γεγονός ότι αυτή δεν θέλει.
12 την κατηγορεί  ως υπεύθυνη για την βίαιη συμπεριφορά του ή τα ξεσπάσματα εναντίον της.
Εάν μια γυναίκα υφίσταται αυτής τη μορφή μεταχείριση από ένα άτομο που γνωρίζει ή αγαπά, δεν πρέπει να μένει μόνη αλλά να αναζητήσει άμεσα βοήθεια. Το ίδιο πρέπει να κάνει εάν έχει δεχθεί ανάλογη επίθεση από άτομο που δεν γνωρίζει.
Η σιωπή θα επιδεινώσει το πρόβλημα και είναι απρόβλεπτο σε τι μπορεί να καταλήξει η συνέχιση μια τέτοιας απαράδεκτης κατάστασης.
Η άσκηση βίας οποιασδήποτε μορφής εναντίον μιας γυναίκας είναι έγκλημα ανεξάρτητα από το άτομο που έχει διαπράξει τη βίαιη πράξη.
Οποιοσδήποτε και εάν είναι αυτός που έχει διαπράξει την κακοποίηση, νυν ή πρώην σύζυγος, μέλος της οικογένειας, συγγενής, φίλος ή φίλη, γνωστός ή κάποιος ξένος, η γυναίκα δεν φέρει ευθύνη για την βίαιη συμπεριφορά του.
Η αναζήτηση βοήθειας από το γιατρό της ή άλλους επαγγελματίες της υγείας, από άτομα της οικογένειας, από αρμόδιους επίσημους οργανισμούς ή οργανωμένα κοινωνικά σύνολα είναι απαραίτητη και προφυλάσσει τη γυναίκα από περισσότερο απειλητικές καταστάσεις.

Το υπερβολικό βάρος σώματος είναι σοβαρό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς, για λόγους που έχουν σχέση με την υγεία και την εμφάνιση τους. Οι προσπάθειες που γίνονται για απώλεια περιττών κιλών, μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Επιστρατεύονται διάφορα μέσα, από προγράμματα δίαιτας μέχρι ειδικά σκευάσματα διατροφής.
Το ερώτημα που τίθεται πολύ συχνά είναι, ποια μέθοδος και ποια δίαιτα αποτελούν τον καλύτερο τρόπο απαλλαγής από τα περιττά κιλά;  Η απάντηση είναι πολύ σημαντική, αν λάβει κανείς υπ' όψη την πληθώρα των προτάσεων που υπάρχουν, τη μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προσφέρονται και σίγουρα το σοβαρό οικονομικό κόστος που συνοδεύει τέτοιες αποφάσεις.
Ακόμη ένα στοιχείο που δεν πρέπει να μας διαφεύγει για την τελική απόφαση, είναι κατά πόσο ο τρόπος που θα διαλέξουμε, θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε μακροχρόνια, το νέο μειωμένο βάρος σώματος που με κόπους στερήσεις και έξοδα θα καταφέρουμε να πετύχουμε. Σύμφωνα με έρευνες οι δίαιτες που φαίνεται να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτές που ανταποκρίνονται και ταιριάζουν στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις του κάθε ατόμου.
Η συμμετοχή σε ακριβά προγράμματα, η κατανάλωση ειδικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων διατροφής που διαφημίζονται ότι προκαλούν απώλεια βάρους δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές. Στην πράξη πολύ λίγα άτομα χάνουν βάρος και διατηρούν το νέο μειωμένο βάρος τους με τον τρόπο αυτό. Ο σημαντικότερος κοινός παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια περιττών κιλών και στη διατήρηση του μειωμένου βάρους, είναι  προσωπική θέληση και η τακτική  σωματική άσκηση.
Εφαρμόζονται τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και όταν αποφασίσουμε να διώξουμε το ανεπιθύμητο και νοσηρό βάρος:
Το φαγητό να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο άσπρο ψωμί, ζάχαρη και ζυμαρικά.
Να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες διότι αυτές μειώνουν την πείνα.
Τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε νερό, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας που μας αποτρέπει από του να τρώμε πολύ. Δεν πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τις λιπαρές ουσίες από τη διατροφή μας.
Οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται μέσα στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές, στα αβοκάντο, στο ψάρι είναι ωφέλιμες, βοηθούν την καρδία, τα αγγεία και τον εγκέφαλο.
Είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας περιττού βάρους, να υπάρχει συνέπεια, μέτρο, υπομονή και επιμονή.


Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το υπερβολικό βάρος σώματος είναι σοβαρό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς, για λόγους που έχουν σχέση με την υγεία και την εμφάνιση τους. Οι προσπάθειες που γίνονται για απώλεια περιττών κιλών, μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Επιστρατεύονται διάφορα μέσα, από προγράμματα δίαιτας μέχρι ειδικά σκευάσματα διατροφής.
Το ερώτημα που τίθεται πολύ συχνά είναι, ποια μέθοδος και ποια δίαιτα αποτελούν τον καλύτερο τρόπο απαλλαγής από τα περιττά κιλά;  Η απάντηση είναι πολύ σημαντική, αν λάβει κανείς υπ' όψη την πληθώρα των προτάσεων που υπάρχουν, τη μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προσφέρονται και σίγουρα το σοβαρό οικονομικό κόστος που συνοδεύει τέτοιες αποφάσεις.
Ακόμη ένα στοιχείο που δεν πρέπει να μας διαφεύγει για την τελική απόφαση, είναι κατά πόσο ο τρόπος που θα διαλέξουμε, θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε μακροχρόνια, το νέο μειωμένο βάρος σώματος που με κόπους στερήσεις και έξοδα θα καταφέρουμε να πετύχουμε. Σύμφωνα με έρευνες οι δίαιτες που φαίνεται να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτές που ανταποκρίνονται και ταιριάζουν στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις του κάθε ατόμου.
Η συμμετοχή σε ακριβά προγράμματα, η κατανάλωση ειδικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων διατροφής που διαφημίζονται ότι προκαλούν απώλεια βάρους δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές. Στην πράξη πολύ λίγα άτομα χάνουν βάρος και διατηρούν το νέο μειωμένο βάρος τους με τον τρόπο αυτό. Ο σημαντικότερος κοινός παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια περιττών κιλών και στη διατήρηση του μειωμένου βάρους, είναι  προσωπική θέληση και η τακτική  σωματική άσκηση.
Εφαρμόζονται τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και όταν αποφασίσουμε να διώξουμε το ανεπιθύμητο και νοσηρό βάρος:
Το φαγητό να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο άσπρο ψωμί, ζάχαρη και ζυμαρικά.
Να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες διότι αυτές μειώνουν την πείνα.
Τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε νερό, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας που μας αποτρέπει από του να τρώμε πολύ. Δεν πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τις λιπαρές ουσίες από τη διατροφή μας.
Οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται μέσα στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές, στα αβοκάντο, στο ψάρι είναι ωφέλιμες, βοηθούν την καρδία, τα αγγεία και τον εγκέφαλο.
Είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας περιττού βάρους, να υπάρχει συνέπεια, μέτρο, υπομονή και επιμονή.


Ο Μιχάλης ζούσε σε ένα θεωρητικά προνομιούχο περιβάλλον καθώς είχε σε περίσσεια όλα τα υλικά αγαθά που θέλει ένα παιδί, αφού η οικογένεια του είχε ιδιαίτερη οικονομική άνεση. Θεωρητικά, ήταν πολύ τυχερό παιδί.
Ο Μιχάλης, ζήτησε ο ίδιος βοήθεια από τους κοινωνικούς λειτουργούς της Εθνικής Τηλεφωνικής Γραμμής για τα Παιδιά SOS 1056, όταν άρχισε να καλεί συστηματικά εκφράζοντας την απορία και απόγνωσή του για τις συνεχείς φραστικές επιθέσεις από τους γονείς του, και ιδιαίτερα την μητέρα με την οποία περνούσε περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
Καθημερινά και από την ώρα που ο έφηβος επέστρεφε από το σχολείο η μητέρα απευθυνόταν με ποικίλες ασήμαντες αφορμές στον Μιχάλη, χρησιμοποιώντας φράσεις όπως «είσαι άχρηστος, θα σε πετάξω από το σπίτι, δεν είσαι ικανός για τίποτα, είσαι ένα τίποτα, υπάρχεις για να με βασανίζεις, καλύτερα να μη σε είχα γεννήσει…» κ.α. Οι αφορμές για τις ανελέητες αυτές επιθέσεις ήταν συνήθως ένας όχι ικανοποιητικός βαθμός από το σχολείο, κάποιος λεκές στα ρούχα του παιδιού, η ένταση της τηλεόρασης, η διαμαρτυρία του για κούραση μετά από το πιεστικό και πολύωρο διάβασμα των μαθημάτων του σχολείου κ.α. τέτοια. Ο πατέρας του Μιχάλη απορροφημένος από την απαιτητική του εργασία, απουσίαζε σχεδόν όλη μέρα από το σπίτι και τις λίγες ώρες που βρισκόταν εκεί, τις αφιέρωνε στον εαυτό του και όχι στο παιδί.
Η κατάσταση αυτή είχε επιφορτίσει σε τέτοιο βαθμό το παιδί που, όπως εκμυστηρευόταν στους ανθρώπους της Γραμμής, σκεφτόταν να το σκάσει από το σπίτι του. Παράλληλα, δεν μπορούσε να αποδώσει καθόλου αποτελεσματικά στις σχολικές απαιτήσεις, αφού παρά το γεγονός ότι μελετούσε, αισθανόταν μονίμως ανεπαρκής και απροετοίμαστος.
Μετά από αρκετές επικοινωνίες που είχαμε με το Μιχάλη και αφού κερδίσαμε την εμπιστοσύνη του, ο Μιχάλης ακολουθώντας τις κατευθύνσεις και συμβουλές μας, κατάφερε να πείσει την μητέρα του να επικοινωνήσει μαζί μας. Όπως αποδείχθηκε, η μητέρα είχε μεγάλη ανάγκη από συμβουλευτική υποστήριξη.
Τα τελευταία χρόνια είχε επωμιστεί αποκλειστικά την ευθύνη ανατροφής του παιδιού, που σε συνδυασμό με κάποια προβλήματα στη σχέση της με τον πατέρα του Μιχάλη, την οδήγησαν στην αδυναμία ελέγχου του θυμού και της συμπεριφοράς της απέναντι στο παιδί.
Σήμερα, οι σχέσεις του Μιχάλη με τους γονείς του, έχουν βελτιωθεί σε αξιοσημείωτο βαθμό. Ο Μιχάλης επικοινωνεί ακόμη μαζί μας και μοιράζεται τις στιγμές της καθημερινότητάς τους.


ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΚΑΚΟΠΟΙΗΣΗΣ ΠΑΙΔΙΩΝ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Μιχάλης ζούσε σε ένα θεωρητικά προνομιούχο περιβάλλον καθώς είχε σε περίσσεια όλα τα υλικά αγαθά που θέλει ένα παιδί, αφού η οικογένεια του είχε ιδιαίτερη οικονομική άνεση. Θεωρητικά, ήταν πολύ τυχερό παιδί.
Ο Μιχάλης, ζήτησε ο ίδιος βοήθεια από τους κοινωνικούς λειτουργούς της Εθνικής Τηλεφωνικής Γραμμής για τα Παιδιά SOS 1056, όταν άρχισε να καλεί συστηματικά εκφράζοντας την απορία και απόγνωσή του για τις συνεχείς φραστικές επιθέσεις από τους γονείς του, και ιδιαίτερα την μητέρα με την οποία περνούσε περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
Καθημερινά και από την ώρα που ο έφηβος επέστρεφε από το σχολείο η μητέρα απευθυνόταν με ποικίλες ασήμαντες αφορμές στον Μιχάλη, χρησιμοποιώντας φράσεις όπως «είσαι άχρηστος, θα σε πετάξω από το σπίτι, δεν είσαι ικανός για τίποτα, είσαι ένα τίποτα, υπάρχεις για να με βασανίζεις, καλύτερα να μη σε είχα γεννήσει…» κ.α. Οι αφορμές για τις ανελέητες αυτές επιθέσεις ήταν συνήθως ένας όχι ικανοποιητικός βαθμός από το σχολείο, κάποιος λεκές στα ρούχα του παιδιού, η ένταση της τηλεόρασης, η διαμαρτυρία του για κούραση μετά από το πιεστικό και πολύωρο διάβασμα των μαθημάτων του σχολείου κ.α. τέτοια. Ο πατέρας του Μιχάλη απορροφημένος από την απαιτητική του εργασία, απουσίαζε σχεδόν όλη μέρα από το σπίτι και τις λίγες ώρες που βρισκόταν εκεί, τις αφιέρωνε στον εαυτό του και όχι στο παιδί.
Η κατάσταση αυτή είχε επιφορτίσει σε τέτοιο βαθμό το παιδί που, όπως εκμυστηρευόταν στους ανθρώπους της Γραμμής, σκεφτόταν να το σκάσει από το σπίτι του. Παράλληλα, δεν μπορούσε να αποδώσει καθόλου αποτελεσματικά στις σχολικές απαιτήσεις, αφού παρά το γεγονός ότι μελετούσε, αισθανόταν μονίμως ανεπαρκής και απροετοίμαστος.
Μετά από αρκετές επικοινωνίες που είχαμε με το Μιχάλη και αφού κερδίσαμε την εμπιστοσύνη του, ο Μιχάλης ακολουθώντας τις κατευθύνσεις και συμβουλές μας, κατάφερε να πείσει την μητέρα του να επικοινωνήσει μαζί μας. Όπως αποδείχθηκε, η μητέρα είχε μεγάλη ανάγκη από συμβουλευτική υποστήριξη.
Τα τελευταία χρόνια είχε επωμιστεί αποκλειστικά την ευθύνη ανατροφής του παιδιού, που σε συνδυασμό με κάποια προβλήματα στη σχέση της με τον πατέρα του Μιχάλη, την οδήγησαν στην αδυναμία ελέγχου του θυμού και της συμπεριφοράς της απέναντι στο παιδί.
Σήμερα, οι σχέσεις του Μιχάλη με τους γονείς του, έχουν βελτιωθεί σε αξιοσημείωτο βαθμό. Ο Μιχάλης επικοινωνεί ακόμη μαζί μας και μοιράζεται τις στιγμές της καθημερινότητάς τους.


Τι κι αν πολλές μαμάδες διαμαρτύρονται ότι τα πολλά παιδιά τούς ανεβάζουν την πίεση; Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως … όσο περισσότερα παιδιά έχει μια γυναίκα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει εγκεφαλικό και να χάσει τη ζωή της από αυτό.
Στη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «FertilityandSterility» συμμετείχαν σχεδόν 1.300 γυναίκες από τη νότια Καλιφόρνια. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσες από αυτές είχαν γεννήσει τέσσερα ή περισσότερα παιδιά, διέτρεχαν κατά 50% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σε σύγκριση με τις άτεκνες συνομήλικές τους.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, που πραγματοποίησαν τη μελέτη, αποδίδουν το όφελος στην αυξημένη ορμονική παραγωγή κατά την κύηση, η οποία επιδρά ευνοϊκά στα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, πιστεύουν πως οι γυναίκες με πολλά παιδιά έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο καθώς μεγαλώνουν και πολλή στήριξη, παράγοντες που συσχετίζονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Ο καθηγητής Ντόναλντ Πίμπλς, εκπρόσωπος του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων-Γυναικολόγων της Βρετανίας, εκτίμησε πως ρόλο πρέπει να παίζει και το ότι οι άτεκνες γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας συχνά διατρέχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
«Ξέρουμε ότι πολλές γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι αλλά δεν τα καταφέρνουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας διαταραχών όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που αναστέλλουν τη γονιμότητα», είπε.

Περισσότερα παιδιά, λιγότερα εγκεφαλικά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τι κι αν πολλές μαμάδες διαμαρτύρονται ότι τα πολλά παιδιά τούς ανεβάζουν την πίεση; Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως … όσο περισσότερα παιδιά έχει μια γυναίκα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει εγκεφαλικό και να χάσει τη ζωή της από αυτό.
Στη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «FertilityandSterility» συμμετείχαν σχεδόν 1.300 γυναίκες από τη νότια Καλιφόρνια. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσες από αυτές είχαν γεννήσει τέσσερα ή περισσότερα παιδιά, διέτρεχαν κατά 50% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σε σύγκριση με τις άτεκνες συνομήλικές τους.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, που πραγματοποίησαν τη μελέτη, αποδίδουν το όφελος στην αυξημένη ορμονική παραγωγή κατά την κύηση, η οποία επιδρά ευνοϊκά στα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, πιστεύουν πως οι γυναίκες με πολλά παιδιά έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο καθώς μεγαλώνουν και πολλή στήριξη, παράγοντες που συσχετίζονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Ο καθηγητής Ντόναλντ Πίμπλς, εκπρόσωπος του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων-Γυναικολόγων της Βρετανίας, εκτίμησε πως ρόλο πρέπει να παίζει και το ότι οι άτεκνες γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας συχνά διατρέχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
«Ξέρουμε ότι πολλές γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι αλλά δεν τα καταφέρνουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας διαταραχών όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που αναστέλλουν τη γονιμότητα», είπε.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας πιο πολλά. Φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρώτε, κάνει τη διαφορά.
Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.
Η επιλογή τροφών με χαμηλή ενέργεια, επιτρέπει σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να τρώνε βασικά ότι θέλουν στις ποσότητες που επιθυμούν με λιγότερο κίνδυνο να αυξάνεται εις βάρος τους το καθημερινό ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας θερμίδων.
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από τις κατηγορίες των τροφίμων πλούσιων σε συστατικά που γεμίζουν το στομάχι αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι εξαιρετικά καλά. Το σκεπτικό είναι απλό, δεν βασίζεται σε μια εκπληκτική επινόηση και η απώλεια κιλών μπορεί να είναι σημαντική και μόνιμη.
Έρευνες έδειξαν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνουν συνολικά περισσότερη τροφή σε σύγκριση με αυτούς που έχουν διατροφή πλούσια σε τροφές με ψηλό περιεχόμενο ενέργειας. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας τρώνε αναλογικά περισσότερη ποσότητα τροφών, εντούτοις έχουν κατά μέσο όρο, λιγότερο βάρος σώματος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γέμισμα του στομαχιού με τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχά σε θερμίδες, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που κόβει την όρεξη.
Αντίθετα η πρόσληψη τροφών με ψηλό ενεργειακό δείκτη, όπως τα γλυκά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά από πλήρες γάλα, δεν γεμίζουν το στομάχι με τον ίδιο τρόπο και η συνολική ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται για να γεμίσει το στομάχι αυξάνεται.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι παχύσαρκες γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες χάνουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με μειωμένο λίπος και περιορισμό των ποσοτήτων.
Βλέπουμε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώμε λιγότερα για να χάσουμε βάρος ή να μην παίρνουμε περιττά κιλά. Η επιλογή τροφίμων με χαμηλό ενεργειακό δείκτη, με ψηλό περιεχόμενο σε νερό και φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και λαχανικά, μας επιτρέπει να τρώμε περισσότερα χωρίς δρακόντειους περιορισμούς.
Βέβαια χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή για να γνωρίζει και να επιλέγει ο καθένας τρόφιμα με χαμηλό ενεργειακό δείκτη και πλούσια σε νερό. Αυτό δεν είναι δύσκολο και με μια μικρή προσπάθεια μπορεί να επιτευχθεί σημαντική απώλεια περιττών κιλών χωρίς να επηρεαστεί η ποιότητα ζωής.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι πρέπει να τρώτε περισσότερο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας πιο πολλά. Φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρώτε, κάνει τη διαφορά.
Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.
Η επιλογή τροφών με χαμηλή ενέργεια, επιτρέπει σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να τρώνε βασικά ότι θέλουν στις ποσότητες που επιθυμούν με λιγότερο κίνδυνο να αυξάνεται εις βάρος τους το καθημερινό ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας θερμίδων.
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από τις κατηγορίες των τροφίμων πλούσιων σε συστατικά που γεμίζουν το στομάχι αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι εξαιρετικά καλά. Το σκεπτικό είναι απλό, δεν βασίζεται σε μια εκπληκτική επινόηση και η απώλεια κιλών μπορεί να είναι σημαντική και μόνιμη.
Έρευνες έδειξαν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνουν συνολικά περισσότερη τροφή σε σύγκριση με αυτούς που έχουν διατροφή πλούσια σε τροφές με ψηλό περιεχόμενο ενέργειας. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας τρώνε αναλογικά περισσότερη ποσότητα τροφών, εντούτοις έχουν κατά μέσο όρο, λιγότερο βάρος σώματος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γέμισμα του στομαχιού με τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχά σε θερμίδες, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που κόβει την όρεξη.
Αντίθετα η πρόσληψη τροφών με ψηλό ενεργειακό δείκτη, όπως τα γλυκά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά από πλήρες γάλα, δεν γεμίζουν το στομάχι με τον ίδιο τρόπο και η συνολική ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται για να γεμίσει το στομάχι αυξάνεται.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι παχύσαρκες γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες χάνουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με μειωμένο λίπος και περιορισμό των ποσοτήτων.
Βλέπουμε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώμε λιγότερα για να χάσουμε βάρος ή να μην παίρνουμε περιττά κιλά. Η επιλογή τροφίμων με χαμηλό ενεργειακό δείκτη, με ψηλό περιεχόμενο σε νερό και φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και λαχανικά, μας επιτρέπει να τρώμε περισσότερα χωρίς δρακόντειους περιορισμούς.
Βέβαια χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή για να γνωρίζει και να επιλέγει ο καθένας τρόφιμα με χαμηλό ενεργειακό δείκτη και πλούσια σε νερό. Αυτό δεν είναι δύσκολο και με μια μικρή προσπάθεια μπορεί να επιτευχθεί σημαντική απώλεια περιττών κιλών χωρίς να επηρεαστεί η ποιότητα ζωής.

Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία, ιδιαίτερα όταν το περιττό λίπος είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από ψηλή πίεση.
Η περίμετρος της κοιλιάς τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι δείκτης του κοιλιακού λίπους. Η αύξηση της, δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία και είναι μέρος του μεταβολικού συνδρόμου που χαρακτηρίζεται από ψηλή χοληστερόλη, ψηλή πίεση, ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη που προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από έμφραγμα μυοκαρδίου.
Το σχήμα σώματος που μοιάζει με μήλο διότι υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι παράγοντας που δείχνει ότι ένα άτομο θα παρουσιάσει ψηλή πίεση. Τα άτομα με σώμα σε σχήμα μήλου, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν διαβήτη τύπου 2 και νόσους καρδίας. Αντίθετα άτομα με σχήμα σώματος που μοιάζει με αχλάδι επειδή το περιττό λίπος είναι μαζεμένο στους γοφούς και μηρούς έχουν λιγότερο κίνδυνο από άτομα με σχήμα σώματος μήλου για τις εν λόγω παθήσεις.
Πρόσφατα εξετάστηκε για 10 χρόνια η σχέση ψηλής πίεσης και κοιλιακού λίπους. Στη διάρκεια των 10 ετών της έρευνας, το 25% των συμμετεχόντων παρουσίασε ψηλή πίεση. Τα άτομα που παρουσίαζαν αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς τους που είναι δείκτης αύξησης του κοιλιακού λίπους, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες προσβολής από ψηλή πίεση. Μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση, είχαν επίσης τα άτομα που από την αρχή της έρευνας είχαν αυξημένη περίμετρο της κοιλιάς.
Η περίμετρος κοιλιάς θεωρείται αυξημένη όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 102 εκατοστά στους άνδρες και ίση ή μεγαλύτερη από 89 εκατοστά στις γυναίκες. Η αύξηση λίπους κοιλιάς, δηλαδή η κοιλιακή παχυσαρκία, επιδρά περισσότερο από τη γενική παχυσαρκία ως παράγοντας πρόκλησης ψηλής πίεσης και της ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη (οδηγεί στο διαβήτη).
Το αυξημένο κοιλιακό λίπος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα νοσηρό για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν άτομα τα οποία δεν κατατάσσονται ως παχύσαρκα αλλά έχουν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς. Οι άνθρωποι αυτοί, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση. Έτσι είναι σημαντικό και αυτοί να προσπαθούν να χάνουν το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή τους χώρα.
Η παρακολούθηση της περιμέτρου κοιλιάς, είναι μια καλή μέθοδος που βοηθά στην πρόβλεψη προσβολής από ψηλή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Η αυξημένη περίμετρος της κοιλιάς πέραν των κανονικών ορίων, είναι δείκτης κοιλιακής παχυσαρκίας που εκθέτει σε σοβαρούς κινδύνους. Για αυτό πρέπει να λαμβάνονται μέτρα μείωσης της.

Λίπος στην κοιλιά και ψηλή πίεση

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία, ιδιαίτερα όταν το περιττό λίπος είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από ψηλή πίεση.
Η περίμετρος της κοιλιάς τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι δείκτης του κοιλιακού λίπους. Η αύξηση της, δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία και είναι μέρος του μεταβολικού συνδρόμου που χαρακτηρίζεται από ψηλή χοληστερόλη, ψηλή πίεση, ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη που προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από έμφραγμα μυοκαρδίου.
Το σχήμα σώματος που μοιάζει με μήλο διότι υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι παράγοντας που δείχνει ότι ένα άτομο θα παρουσιάσει ψηλή πίεση. Τα άτομα με σώμα σε σχήμα μήλου, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν διαβήτη τύπου 2 και νόσους καρδίας. Αντίθετα άτομα με σχήμα σώματος που μοιάζει με αχλάδι επειδή το περιττό λίπος είναι μαζεμένο στους γοφούς και μηρούς έχουν λιγότερο κίνδυνο από άτομα με σχήμα σώματος μήλου για τις εν λόγω παθήσεις.
Πρόσφατα εξετάστηκε για 10 χρόνια η σχέση ψηλής πίεσης και κοιλιακού λίπους. Στη διάρκεια των 10 ετών της έρευνας, το 25% των συμμετεχόντων παρουσίασε ψηλή πίεση. Τα άτομα που παρουσίαζαν αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς τους που είναι δείκτης αύξησης του κοιλιακού λίπους, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες προσβολής από ψηλή πίεση. Μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση, είχαν επίσης τα άτομα που από την αρχή της έρευνας είχαν αυξημένη περίμετρο της κοιλιάς.
Η περίμετρος κοιλιάς θεωρείται αυξημένη όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 102 εκατοστά στους άνδρες και ίση ή μεγαλύτερη από 89 εκατοστά στις γυναίκες. Η αύξηση λίπους κοιλιάς, δηλαδή η κοιλιακή παχυσαρκία, επιδρά περισσότερο από τη γενική παχυσαρκία ως παράγοντας πρόκλησης ψηλής πίεσης και της ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη (οδηγεί στο διαβήτη).
Το αυξημένο κοιλιακό λίπος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα νοσηρό για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν άτομα τα οποία δεν κατατάσσονται ως παχύσαρκα αλλά έχουν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς. Οι άνθρωποι αυτοί, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση. Έτσι είναι σημαντικό και αυτοί να προσπαθούν να χάνουν το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή τους χώρα.
Η παρακολούθηση της περιμέτρου κοιλιάς, είναι μια καλή μέθοδος που βοηθά στην πρόβλεψη προσβολής από ψηλή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Η αυξημένη περίμετρος της κοιλιάς πέραν των κανονικών ορίων, είναι δείκτης κοιλιακής παχυσαρκίας που εκθέτει σε σοβαρούς κινδύνους. Για αυτό πρέπει να λαμβάνονται μέτρα μείωσης της.

Οι φοβίες είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές διαταραχές, δεδομένου ότι υποφέρει από αυτές περίπου το 10% του συνολικού πληθυσμού. Έχουν αναγνωριστεί εκατοντάδες είδη τους, από τη φοβία για το σκοτάδι μέχρι τη ζωοφοβία. Το γεγονός ότι υπάρχουν τόσο πολλές διαφορετικές φοβίες καταδεικνύει ότι μπορεί να οφείλονται και σε πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μερικές, όπως η φοβία για τα αεροπλάνα, ενδεχομένως να έχουν προκληθεί από κάποιο τραυματικό γεγονός, ενώ άλλες, για παράδειγμα η αγοραφοβία, από το φόβο απώλειας του προσωπικού ελέγχου, ο οποίος έχει συνδεθεί με ψυχολογικά προβλήματα όπως διαταραχές στην αίσθηση της ισορροπίας. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι κάποιες απλές φοβίες, παραδείγματος χάρη η κυνοφοβία, δηλαδή ο φόβος απέναντι στους σκύλους, είναι εν μέρει κληρονομικές. Κάποιες φοβίες μπορεί να συνδέονται ακόμη και με την ιστορία του πολιτισμού μας. Όπως υποστηρίζει ο ψυχολόγος Δρ Γκράχαμ Ντάβει από το Πανεπιστήμιο City στο Λονδίνο, κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα οι αράχνες ταυτίστηκαν με την πανώλη, καθώς γέμιζαν με τους ιστούς τους τα εγκαταλειμμένα σπίτια των ανθρώπων που είχαν νοσήσει. Ο Νταβέι υποθέτει ότι αυτό το γεγονός ίσως καταγράφηκε στη συλλογική μνήμη και επιβιώνει μέχρι τις ημέρες μας στη μορφή της αραχνοφοβίας.

Από τι προκαλούνται οι φοβίες;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι φοβίες είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές διαταραχές, δεδομένου ότι υποφέρει από αυτές περίπου το 10% του συνολικού πληθυσμού. Έχουν αναγνωριστεί εκατοντάδες είδη τους, από τη φοβία για το σκοτάδι μέχρι τη ζωοφοβία. Το γεγονός ότι υπάρχουν τόσο πολλές διαφορετικές φοβίες καταδεικνύει ότι μπορεί να οφείλονται και σε πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μερικές, όπως η φοβία για τα αεροπλάνα, ενδεχομένως να έχουν προκληθεί από κάποιο τραυματικό γεγονός, ενώ άλλες, για παράδειγμα η αγοραφοβία, από το φόβο απώλειας του προσωπικού ελέγχου, ο οποίος έχει συνδεθεί με ψυχολογικά προβλήματα όπως διαταραχές στην αίσθηση της ισορροπίας. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι κάποιες απλές φοβίες, παραδείγματος χάρη η κυνοφοβία, δηλαδή ο φόβος απέναντι στους σκύλους, είναι εν μέρει κληρονομικές. Κάποιες φοβίες μπορεί να συνδέονται ακόμη και με την ιστορία του πολιτισμού μας. Όπως υποστηρίζει ο ψυχολόγος Δρ Γκράχαμ Ντάβει από το Πανεπιστήμιο City στο Λονδίνο, κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα οι αράχνες ταυτίστηκαν με την πανώλη, καθώς γέμιζαν με τους ιστούς τους τα εγκαταλειμμένα σπίτια των ανθρώπων που είχαν νοσήσει. Ο Νταβέι υποθέτει ότι αυτό το γεγονός ίσως καταγράφηκε στη συλλογική μνήμη και επιβιώνει μέχρι τις ημέρες μας στη μορφή της αραχνοφοβίας.

Πολύ συχνά έχουμε την τάση να λέμε ναι, όταν μας ζητούν κάτι διότι δεν θέλουμε να στεναχωρούμε τους άλλους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εθελοντισμό, προσφορά και βοήθεια προς τους συνανθρώπους μας.
Το αίσθημα του καθήκοντος, η ανάγκη να βοηθούμε τους συνανθρώπους μας, η αδυναμία στο να λέμε όχι, πολλαπλασιάζουν τις εθελοντικές μας υποχρεώσεις και αυτό σίγουρα μπορεί να βλάπτει σοβαρά την οικογενειακή και συζυγική μας ζωή.
Όμως πρέπει να αντιληφθούμε ότι όταν φορτώνουμε υπερβολικά το πρόγραμμα μας με υποχρεώσεις ή όταν λέμε ναι συχνά στους άλλους, για οποιονδήποτε λόγο συμπεριλαμβανομένου και του εθελοντισμού, τότε δημιουργούμε για εμάς και την οικογένεια μας, υπερβολικό στρες και καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε συγκρούσεις.
Οι απαιτήσεις και υποχρεώσεις ακολουθούν γρήγορα η μια την άλλη. Βοήθεια για κάποιο μέλος της οικογένειας ή για κάποιο φίλο, προσκλήσεις για γεύματα ή δεξιώσεις, διεκπεραίωση μιας χάρης ή θελήματος και πολλά άλλα, μαζεύονται παίρνοντας πολύτιμο χρόνο από τη ζωή μας.
Εάν μάλιστα κάποιος ανήκει στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν πρόβλημα να λένε όχι, τότε τα πράγματα δυσκολεύουν και τα προβλήματα στις σχέσεις του, δεν θα αργήσουν να συσσωρευτούν.
Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ρωτούμε τους εαυτούς μας, που θέλουμε πραγματικά να αφιερώνουμε το χρόνο μας.
Στην ουσία εκεί που τοποθετείτε το χρόνο σας, τοποθετείτε τη ζωή σας. Και εκεί  που τοποθετείτε τη ζωή σας, βάζετε την αγάπη σας.
Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ξέρετε να λέτε όχι. Συχνά όταν λέτε όχι, είναι σαν να λέτε ναι στη συζυγική σας σχέση. Το όχι είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Πρέπει να ξέρετε να λέτε όχι εάν θέλετε να επιβιώσετε σε όλα όσα καθημερινά πέφτουν πάνω σας.
Το όχι πρέπει να μεταφέρεται με ευγενικό τρόπο και στο μέτρο του δυνατού να δίνονται κατανοητές εξηγήσεις.
Προτού δεσμευτείτε ή δηλώσετε εθελοντής για ένα οργανισμό ή μια δουλειά, υπολογίστε καλά, πόσο χρόνο αυτό θα απαιτεί από εσάς, πόσο θα σας κρατά μακριά από την οικογένεια σας και πως αυτό θα επηρεάζει τη συζυγική σας σχέση.
Είναι βέβαια προτιμότερο όταν είναι δυνατό, να προσφέρετε εθελοντισμό ή να εκπληρώνετε κοινωνικές υποχρεώσεις μαζί με τη σύζυγο σας, άλλα μέλη της οικογένειας ή και με όλη την οικογένεια.
Μην φοβάστε να λέτε όχι όταν αυτό απαιτείται από τις δικές σας προσωπικές ή οικογενειακές συνθήκες. Οι άλλοι άνθρωποι θα συνεχίσουν να σας αγαπούν παρά το όχι σας που ήταν αναγκαίο να πείτε.
Προτιμάτε να δεσμεύεστε για καταστάσεις που έχουν ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο όσον αφορά στο τι εσείς πρέπει να προσφέρετε. Προσέχετε να μην ξανοίγεστε περισσότερο από ότι πρέπει λόγω ενθουσιασμού που μπορεί να είναι στιγμιαίος ή παροδικός.
Μην νιώθετε ενοχές εάν χάνετε κάποιες συναντήσεις κάποτε. Διερωτηθείτε εάν πράγματι ήταν τόσο σημαντική η συνάντηση ή το γεγονός που χάσατε. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα διαπιστώσετε ότι δεν ήταν σημαντικό.
Συμπερασματικά θα συγκρατήσουμε ότι ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και πρέπει να τον προστατεύουμε. Βέβαια πρέπει να προσφέρουμε άλλα πάντοτε όταν πραγματικά μπορούμε και χωρίς να λαμβάνουμε δεσμεύσεις που δεν θα ήταν δυνατόν να υλοποιήσουμε. Και ας μην ξεχνούμε ότι πρέπει ναι διαφυλάγουμε και να προσφέρουμε άφθονο χρόνο στην οικογενειακή και συζυγική μας ζωή.


Γιατί και πότε πρέπει να λέτε όχι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πολύ συχνά έχουμε την τάση να λέμε ναι, όταν μας ζητούν κάτι διότι δεν θέλουμε να στεναχωρούμε τους άλλους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για εθελοντισμό, προσφορά και βοήθεια προς τους συνανθρώπους μας.
Το αίσθημα του καθήκοντος, η ανάγκη να βοηθούμε τους συνανθρώπους μας, η αδυναμία στο να λέμε όχι, πολλαπλασιάζουν τις εθελοντικές μας υποχρεώσεις και αυτό σίγουρα μπορεί να βλάπτει σοβαρά την οικογενειακή και συζυγική μας ζωή.
Όμως πρέπει να αντιληφθούμε ότι όταν φορτώνουμε υπερβολικά το πρόγραμμα μας με υποχρεώσεις ή όταν λέμε ναι συχνά στους άλλους, για οποιονδήποτε λόγο συμπεριλαμβανομένου και του εθελοντισμού, τότε δημιουργούμε για εμάς και την οικογένεια μας, υπερβολικό στρες και καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε συγκρούσεις.
Οι απαιτήσεις και υποχρεώσεις ακολουθούν γρήγορα η μια την άλλη. Βοήθεια για κάποιο μέλος της οικογένειας ή για κάποιο φίλο, προσκλήσεις για γεύματα ή δεξιώσεις, διεκπεραίωση μιας χάρης ή θελήματος και πολλά άλλα, μαζεύονται παίρνοντας πολύτιμο χρόνο από τη ζωή μας.
Εάν μάλιστα κάποιος ανήκει στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν πρόβλημα να λένε όχι, τότε τα πράγματα δυσκολεύουν και τα προβλήματα στις σχέσεις του, δεν θα αργήσουν να συσσωρευτούν.
Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ρωτούμε τους εαυτούς μας, που θέλουμε πραγματικά να αφιερώνουμε το χρόνο μας.
Στην ουσία εκεί που τοποθετείτε το χρόνο σας, τοποθετείτε τη ζωή σας. Και εκεί  που τοποθετείτε τη ζωή σας, βάζετε την αγάπη σας.
Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ξέρετε να λέτε όχι. Συχνά όταν λέτε όχι, είναι σαν να λέτε ναι στη συζυγική σας σχέση. Το όχι είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Πρέπει να ξέρετε να λέτε όχι εάν θέλετε να επιβιώσετε σε όλα όσα καθημερινά πέφτουν πάνω σας.
Το όχι πρέπει να μεταφέρεται με ευγενικό τρόπο και στο μέτρο του δυνατού να δίνονται κατανοητές εξηγήσεις.
Προτού δεσμευτείτε ή δηλώσετε εθελοντής για ένα οργανισμό ή μια δουλειά, υπολογίστε καλά, πόσο χρόνο αυτό θα απαιτεί από εσάς, πόσο θα σας κρατά μακριά από την οικογένεια σας και πως αυτό θα επηρεάζει τη συζυγική σας σχέση.
Είναι βέβαια προτιμότερο όταν είναι δυνατό, να προσφέρετε εθελοντισμό ή να εκπληρώνετε κοινωνικές υποχρεώσεις μαζί με τη σύζυγο σας, άλλα μέλη της οικογένειας ή και με όλη την οικογένεια.
Μην φοβάστε να λέτε όχι όταν αυτό απαιτείται από τις δικές σας προσωπικές ή οικογενειακές συνθήκες. Οι άλλοι άνθρωποι θα συνεχίσουν να σας αγαπούν παρά το όχι σας που ήταν αναγκαίο να πείτε.
Προτιμάτε να δεσμεύεστε για καταστάσεις που έχουν ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο όσον αφορά στο τι εσείς πρέπει να προσφέρετε. Προσέχετε να μην ξανοίγεστε περισσότερο από ότι πρέπει λόγω ενθουσιασμού που μπορεί να είναι στιγμιαίος ή παροδικός.
Μην νιώθετε ενοχές εάν χάνετε κάποιες συναντήσεις κάποτε. Διερωτηθείτε εάν πράγματι ήταν τόσο σημαντική η συνάντηση ή το γεγονός που χάσατε. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα διαπιστώσετε ότι δεν ήταν σημαντικό.
Συμπερασματικά θα συγκρατήσουμε ότι ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και πρέπει να τον προστατεύουμε. Βέβαια πρέπει να προσφέρουμε άλλα πάντοτε όταν πραγματικά μπορούμε και χωρίς να λαμβάνουμε δεσμεύσεις που δεν θα ήταν δυνατόν να υλοποιήσουμε. Και ας μην ξεχνούμε ότι πρέπει ναι διαφυλάγουμε και να προσφέρουμε άφθονο χρόνο στην οικογενειακή και συζυγική μας ζωή.



…σκέψου 3λεύθερα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with

Δραματική ταινία. Μια νύχτα σε μια γαλλική επαρχιακή πόλη.
Ο Μαρκ χάνει το τρένο του για το Παρίσι. Συναντά την Συλβί. Περιπλανιούνται παρέα στους δρόμους μέχρι το πρωί, συζητώντας για τα πάντα εκτός από τον εαυτό τους. Ο Μαρκ παίρνει το πρώτο τραίνο της επιστροφής, και κανονίζουν να βρεθούν με την Συλβί στο Παρίσι, λίγες μέρες αργότερα. Δεν ξέρουν τίποτα ο ένας για τον άλλο. Η Συλβί πάει στο ραντεβού, αλλά ο Μαρκ, λόγω μιας ατυχίας δεν καταφέρνει να είναι εκεί. Την αναζητά, καταλήγει όμως να βρει κάποια άλλη: την Σοφί. Δεν ξέρει ότι αυτή είναι η αδερφή της Συλβί. Ο Μαρκ και η Συλβί συναντιούνται και πάλι. Η αρμονία στη σχέση τους εξακολουθεί να υπάρχει… αλλά τώρα ίσως είναι πια αργά…
Σκηνοθεσία: Μπενουά Ζακέ
Παίζουν: Μπενουά Πελβούρ, Σαρλότ Γκενζμπούργκ, Κιάρα Μαστρογιάνι, Κατρίν Ντενέβ.


ΜΕΛΒΟΥΡΝΗ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δραματική ταινία. Μια νύχτα σε μια γαλλική επαρχιακή πόλη.
Ο Μαρκ χάνει το τρένο του για το Παρίσι. Συναντά την Συλβί. Περιπλανιούνται παρέα στους δρόμους μέχρι το πρωί, συζητώντας για τα πάντα εκτός από τον εαυτό τους. Ο Μαρκ παίρνει το πρώτο τραίνο της επιστροφής, και κανονίζουν να βρεθούν με την Συλβί στο Παρίσι, λίγες μέρες αργότερα. Δεν ξέρουν τίποτα ο ένας για τον άλλο. Η Συλβί πάει στο ραντεβού, αλλά ο Μαρκ, λόγω μιας ατυχίας δεν καταφέρνει να είναι εκεί. Την αναζητά, καταλήγει όμως να βρει κάποια άλλη: την Σοφί. Δεν ξέρει ότι αυτή είναι η αδερφή της Συλβί. Ο Μαρκ και η Συλβί συναντιούνται και πάλι. Η αρμονία στη σχέση τους εξακολουθεί να υπάρχει… αλλά τώρα ίσως είναι πια αργά…
Σκηνοθεσία: Μπενουά Ζακέ
Παίζουν: Μπενουά Πελβούρ, Σαρλότ Γκενζμπούργκ, Κιάρα Μαστρογιάνι, Κατρίν Ντενέβ.


Κλεψύδρα αέναη, κοφτερή έγινε η απώλεια
μια κλεψύδρα που ποτέ δεν είδαμε ν’ αδειάζει
μόνο γεμίζει στις ψυχές, μέσα στα άδεια δωμάτια
και η καρδιά μας με παλμούς απώλειας χτυπάει
ο χρόνος στο στήθος μας δειλά σκύβει για να ακούσει
τους ήχους μια θλιβερής και πένθιμης καμπάνας
κλείνει τα μάτια και τ’ αυτιά κι ύστερα προσπερνάει
κι εμείς αναρωτιόμαστε αν πέρασε από εδώ…
Οι μνήμες γίνονται πληγή στον τοίχο καρφωμένες
γυαλιά σπασμένα και πληγές γεμίζει η κλεψύδρα
μέσα σε δρόμους έρημους γεμίζει η κλεψύδρα
από ένα χάδι τρυφερό, ένα άρωμα οικείο
μια αγκαλιά, ένα φιλί γλυκό κι αγαπημένο
μ’ ένα σπασμένο όνειρο γεμίζει η κλεψύδρα…
Κι ο καιρός πάλι σαν ρθει μέσα στα άδεια δωμάτια
ξανά δειλά στο στήθος μας θα σκύψει για να ακούσει
τους ήχους μίας θλιβερής και πένθιμης καμπάνας
στην αγκαλιά μας πιο σφιχτά θα έχουμε την κλεψύδρα
και τα καρφιά στις μνήμες μας βαθειά πιο καρφωμένα
από ένα δάκρυ και πνοή γεμίζει η κλεψύδρα
ο χρόνος βυθίζεται κρυφά μέσα στην αγκαλιά μας
κι εμείς αναρωτιόμαστε αν πέρασε από εδώ…
Κλεψύδρα αέναη κοφτερή γεμίζει τα δωμάτια
Και η ευτυχία μας πληγή στον τοίχο καρφωμένη
Με χίλια κομμάτια που έσπασαν γεμίζει η κλεψύδρα
Από μια ελπίδα που έσπασε στο πρώτο άγγιγμά μας
Χίλια κομμάτια έγινε μα ποιος να την μοιράσει
Μ’ ένα χαμόγελο ζεστό, βήματα αγαπημένα
με γέλια, μια παλιά γιορτή γεμίζει η κλεψύδρα
με της καρδιάς τους χτύπους μας γεμίζει η κλεψύδρα
με ένα βλέμμα, μια πληγή, μ’ εμάς στα άδεια δωμάτια…


Άδεια δωμάτια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Κλεψύδρα αέναη, κοφτερή έγινε η απώλεια
μια κλεψύδρα που ποτέ δεν είδαμε ν’ αδειάζει
μόνο γεμίζει στις ψυχές, μέσα στα άδεια δωμάτια
και η καρδιά μας με παλμούς απώλειας χτυπάει
ο χρόνος στο στήθος μας δειλά σκύβει για να ακούσει
τους ήχους μια θλιβερής και πένθιμης καμπάνας
κλείνει τα μάτια και τ’ αυτιά κι ύστερα προσπερνάει
κι εμείς αναρωτιόμαστε αν πέρασε από εδώ…
Οι μνήμες γίνονται πληγή στον τοίχο καρφωμένες
γυαλιά σπασμένα και πληγές γεμίζει η κλεψύδρα
μέσα σε δρόμους έρημους γεμίζει η κλεψύδρα
από ένα χάδι τρυφερό, ένα άρωμα οικείο
μια αγκαλιά, ένα φιλί γλυκό κι αγαπημένο
μ’ ένα σπασμένο όνειρο γεμίζει η κλεψύδρα…
Κι ο καιρός πάλι σαν ρθει μέσα στα άδεια δωμάτια
ξανά δειλά στο στήθος μας θα σκύψει για να ακούσει
τους ήχους μίας θλιβερής και πένθιμης καμπάνας
στην αγκαλιά μας πιο σφιχτά θα έχουμε την κλεψύδρα
και τα καρφιά στις μνήμες μας βαθειά πιο καρφωμένα
από ένα δάκρυ και πνοή γεμίζει η κλεψύδρα
ο χρόνος βυθίζεται κρυφά μέσα στην αγκαλιά μας
κι εμείς αναρωτιόμαστε αν πέρασε από εδώ…
Κλεψύδρα αέναη κοφτερή γεμίζει τα δωμάτια
Και η ευτυχία μας πληγή στον τοίχο καρφωμένη
Με χίλια κομμάτια που έσπασαν γεμίζει η κλεψύδρα
Από μια ελπίδα που έσπασε στο πρώτο άγγιγμά μας
Χίλια κομμάτια έγινε μα ποιος να την μοιράσει
Μ’ ένα χαμόγελο ζεστό, βήματα αγαπημένα
με γέλια, μια παλιά γιορτή γεμίζει η κλεψύδρα
με της καρδιάς τους χτύπους μας γεμίζει η κλεψύδρα
με ένα βλέμμα, μια πληγή, μ’ εμάς στα άδεια δωμάτια…


Αναζητείται στα πλαίσια του αυτοφώρου ο οδηγός του Ι.Χ.Ε. αυτοκινήτου ο οποίος μετέφερε και διευκόλυνε με αυτό, την παράνομη έξοδο των ανωτέρω αλλοδαπών από την Ελληνική Επικράτεια.
Συνελήφθησαν χθες (13-08-2019) τις βραδινές ώρες σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, οχτώ (8) αλλοδαποί, ηλικίας από 19 έως 52 ετών για παράνομη έξοδο από τη χώρα.
Ειδικότερα, στο πλαίσιο στοχευμένων αστυνομικών ελέγχων για τον εντοπισμό ατόμων που δραστηριοποιούνται στην παράνομη διακίνηση αλλοδαπών, από προαναφερόμενους αστυνομικούς εντοπίστηκε σε περιοχή της Φλώρινας, Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο στο οποίο επέβαιναν ως συνεπιβάτες οχτώ (8) αλλοδαποί με σκοπό να εξέλθουν παράνομα από τη χώρα, μέσω της Βόρειας Μακεδονίας και τελικό προορισμό τη χώρα της Ιταλίας.
Οι έρευνες για τον εντοπισμό και τη σύλληψη στα πλαίσια του αυτοφώρου του οδηγού του προαναφερόμενου οχήματος συνεχίζονται.
Επιπλέον, σε ελέγχους που πραγματοποίησαν οι αστυνομικοί στους ανωτέρω αλλοδαπούς, βρέθηκε στην κατοχή του ενός μία συσκευασία που περιείχε μικροποσότητα ακατέργαστης κάνναβης.
Οι ναρκωτικές ουσίες, καθώς και το ανωτέρω Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο που χρησιμοποιήθηκε για τη μεταφορά των προαναφερόμενων αλλοδαπών κατασχέθηκαν.
Προανάκριση για την υπόθεση ενεργεί το Τμήμα Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, ενώ  οι συλληφθέντες με τη δικογραφία που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Φλώρινας.


Συνελήφθησαν 8 αλλοδαποί για παράνομη έξοδο από τη χώρα, σε περιοχή της Φλώρινας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αναζητείται στα πλαίσια του αυτοφώρου ο οδηγός του Ι.Χ.Ε. αυτοκινήτου ο οποίος μετέφερε και διευκόλυνε με αυτό, την παράνομη έξοδο των ανωτέρω αλλοδαπών από την Ελληνική Επικράτεια.
Συνελήφθησαν χθες (13-08-2019) τις βραδινές ώρες σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, οχτώ (8) αλλοδαποί, ηλικίας από 19 έως 52 ετών για παράνομη έξοδο από τη χώρα.
Ειδικότερα, στο πλαίσιο στοχευμένων αστυνομικών ελέγχων για τον εντοπισμό ατόμων που δραστηριοποιούνται στην παράνομη διακίνηση αλλοδαπών, από προαναφερόμενους αστυνομικούς εντοπίστηκε σε περιοχή της Φλώρινας, Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο στο οποίο επέβαιναν ως συνεπιβάτες οχτώ (8) αλλοδαποί με σκοπό να εξέλθουν παράνομα από τη χώρα, μέσω της Βόρειας Μακεδονίας και τελικό προορισμό τη χώρα της Ιταλίας.
Οι έρευνες για τον εντοπισμό και τη σύλληψη στα πλαίσια του αυτοφώρου του οδηγού του προαναφερόμενου οχήματος συνεχίζονται.
Επιπλέον, σε ελέγχους που πραγματοποίησαν οι αστυνομικοί στους ανωτέρω αλλοδαπούς, βρέθηκε στην κατοχή του ενός μία συσκευασία που περιείχε μικροποσότητα ακατέργαστης κάνναβης.
Οι ναρκωτικές ουσίες, καθώς και το ανωτέρω Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο που χρησιμοποιήθηκε για τη μεταφορά των προαναφερόμενων αλλοδαπών κατασχέθηκαν.
Προανάκριση για την υπόθεση ενεργεί το Τμήμα Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, ενώ  οι συλληφθέντες με τη δικογραφία που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, θα οδηγηθούν στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Φλώρινας.


Το όνομά σου φίλε Νικηφόρε σημαίνει «αυτός που φέρνει την νίκη». Στην αρχαιότητα χρησιμοποιούσαν το όνομα «Νικηφόρος» για επικλήσεις στον Δία και την Αφροδίτη. Είσαι ένας άνδρας που θέλεις να είσαι πάντα νικητής και αγωνίζεσαι σκληρά προκειμένου να το πετύχεις αυτό. Στην αριθμολογία, ο προσωπικός λεξάριθμος του ονόματός σου είναι το 8 και αυτό σημαίνει ότι είσαι ένας άνδρας φιλόδοξος, με μεγάλους στόχους και όνειρα για τη ζωή. Έχεις κλίση προς τις σπουδές, την μάθηση και ο στόχος σου είναι η επαγγελματική και η οικονομική σου αποκατάσταση. Εργάζεσαι σκληρά και από πολύ νωρίς προκειμένου να διασφαλίσεις στη ζωή σου τα εφόδια που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πλούτο και σταθερότητα. Στον ερωτικό τομέα λειτουργείς επιπόλαια, λατρεύεις το σεξ όμως προτιμάς να διατηρείς σχέσεις χωρίς δεσμεύσεις.
ΠΗΓΗ: myastro.gr


Νικηφόρος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το όνομά σου φίλε Νικηφόρε σημαίνει «αυτός που φέρνει την νίκη». Στην αρχαιότητα χρησιμοποιούσαν το όνομα «Νικηφόρος» για επικλήσεις στον Δία και την Αφροδίτη. Είσαι ένας άνδρας που θέλεις να είσαι πάντα νικητής και αγωνίζεσαι σκληρά προκειμένου να το πετύχεις αυτό. Στην αριθμολογία, ο προσωπικός λεξάριθμος του ονόματός σου είναι το 8 και αυτό σημαίνει ότι είσαι ένας άνδρας φιλόδοξος, με μεγάλους στόχους και όνειρα για τη ζωή. Έχεις κλίση προς τις σπουδές, την μάθηση και ο στόχος σου είναι η επαγγελματική και η οικονομική σου αποκατάσταση. Εργάζεσαι σκληρά και από πολύ νωρίς προκειμένου να διασφαλίσεις στη ζωή σου τα εφόδια που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πλούτο και σταθερότητα. Στον ερωτικό τομέα λειτουργείς επιπόλαια, λατρεύεις το σεξ όμως προτιμάς να διατηρείς σχέσεις χωρίς δεσμεύσεις.
ΠΗΓΗ: myastro.gr


Τετάρτη 14 Αυγούστου 2019

 Πιστοί στο ραντεβού μας με τον πολιτισμό και την παράδοση, για περισσότερες από δέκα μέρες όλοι οι κάτοικοι, οι επισκέπτες και οι απόδημοι συμπατριώτες μας που βρίσκονται αυτές τις μέρες στον τόπο τους, θα μπορέσουν να απολαύσουν ποιοτικές εκδηλώσεις, που στηρίζονται τόσο στο ντόπιο δυναμικό και στην εθελοντική προσφορά του, η οποία είναι πολύ σημαντική.
Η οικονομική στενότητα του Δήμου μας οδήγησε στη μέγιστη μείωση των δαπανών των εκδηλώσεων, συγκριτικά με τα προηγούμενα χρόνια και στην προσπάθεια να διατηρηθεί η ποιότητα και η ς διάρκειά τους. Φέτος για πρώτη φορά στην πρόσφατη ιστορία του Δήμου θα γίνουν εκδηλώσεις με ύψος δαπανών στις 12.000 ευρώ περίπου. Παρά το χαμηλό κόστος, η Φλώρινα των γραμμάτων και των τεχνών τις μέρες αυτές θα έχει πλήθος εκδηλώσεων στην πόλη, τις οποίες στηρίζει ενεργά ο Δήμος μας.
Επιθυμώ να ευχαριστήσω όλους τους Συλλόγους, τους φορείς και τους μεμονωμένους καλλιτέχνες, που συμμετέχουν στις εκδηλώσεις αυτές. Να ευχαριστήσω, επίσης, θερμότατα και όσους εργάστηκαν για τον προγραμματισμό και την οργάνωση των εκδηλώσεων, τον Πρόεδρο του Δημοτικού Συμβουλίου, κ. Δημήτρη Θεοφανίδη, και τους Αντιδημάρχους, κ. Κωνσταντίνο Τριανταφυλλίδη, Θεόδωρο Δημόπουλο, Σωτήριο Τσορμπάρη, και, ιδιαιτέρως, τον Αντιδήμαρχο Τεχνικών υπηρεσιών, κ. Νικόλαο Δούμτση, ο οποίος υπερέβαλε εαυτόν για να διεκπεραιώσει τις εργασίες που απαιτούνται, καθώς και τον Προϊστάμενο κ. Αθανάσιο Κάτη, αλλά και τους εργαζόμενους του Δήμου μας, οι οποίοι προσπάθησαν για την οργάνωση και θα βοηθήσουν όλο αυτό το διάστημα για να έχουμε πετυχημένες εκδηλώσεις.
Ο Δήμος Φλώρινας και η Δημοτική Αρχή ενισχύει δυναμικά δράσεις πολιτισμού και ανάδειξης της παράδοσής μας, αφού πρεσβεύουμε ότι ο πολιτισμός και η παράδοσή μας είναι ο αληθινός ζωντανός μας πλούτος και μαζί με την ιστορία μας είναι η εθνική ενδυνάμωσή μας και τα όπλα μας για την αντιμετώπιση των προβλημάτων και των προκλήσεων της σύγχρονης εποχής και της οικονομικής κρίσης.
Ο ποταμός Σακουλέβας παραμένει για μια ακόμη χρονιά το κέντρο των εκδηλώσεων, αφού οι περισσότερες  θα λάβουν χώρα κατά μήκος του, στο ιστορικό κέντρο της πόλης μας δένοντας αρμονικά με τον πολιτισμό και το περιβάλλον, όπου με την κατάθεση ψυχής των καλλιτεχνών και των χορευτών μας, με τον δυναμισμό τους, τον χορό και τα τραγούδια τους θα δημιουργήσουν μια όμορφη και μαγική ατμόσφαιρα στις αυγουστιάτικες νύχτες της όμορφης Φλώρινας.
Εκφράζοντας την χαρά μου που για ένα ακόμη καλοκαίρι ο Δήμος μας βρίσκεται στην προμετωπίδα του Πολιτισμού του τόπου μας, εύχομαι καλή απόλαυση σε όλες και σε όλους σας και είμαι σίγουρη ότι θα αγκαλιάσετε και θα τιμήσετε και πάλι τις ξεχωριστές βραδιές πολιτισμού στον όμορφο Δήμο της Φλώρινας.
Ευχαριστίες πολλές στα τοπικά Μ.Μ.Ε., σε όλους τους δημοσιογράφους και διευθυντές των Μ.Μ.Ε. της ευρύτερης περιοχής της Δυτικής Μακεδονίας για την ανιδιοτελή και υποδειγματική υποστήριξη των δράσεων του Δήμου Φλώρινας και πολλές προσωπικές ευχαριστίες στη στήριξη όλων των αυτοδιοικητικών μου δραστηριοτήτων επί 20 ολόκληρα χρόνια. Η αγάπη για τον τόπο μας θα μας συνδέει εσαεί.

Όλγα Μούσιου Μυλωνά
Αντιδήμαρχος Παιδείας, Πολιτισμού και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας

ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2019 ΔΗΜΟΥ ΦΛΩΡΙΝΑΣ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ
Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2019
Έναρξη Εκθέσεων καλλιτεχνών, δημιουργών και Συλλόγων
Σάββατο, 17 Αυγούστου 2019
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 19.00 ως 21.00
Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια από τον κ. Πέτρο Γουμπερίτση
Από Σάββατο, 17 Αυγούστου ως Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
ΕΠΙΣΗΜΗ ΕΝΑΡΞΗ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ
Έναρξη των εκδηλώσεων από τον Δήμαρχο Φλώρινας, κ. Θεοδόσιο Καραγκιοζίδη, και την Αντιδήμαρχο Πολιτισμού, Παιδείας και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας, κ. Όλγα Μούσιου Μυλωνά
Απονομή τιμητικής διάκρισης στην εξέχουσα ομογενή Φλωρινιώτισσα, κ. Αλεξάνδρα Βακιτσίδου, Πρέσβειρα Εθελοντισμού της Αυστραλίας από τον Δήμαρχο Φλώρινας, κ. Θεοδόσιο Καραγκιοζίδη
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Παιδικό χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Ιτέας
Χορευτικό  του Πολιτιστικού Συλλόγου «ΑΡΗΣ» Τριποτάμου
Χορευτικό Τμήμα Ενηλίκων Λυκείου των Ελληνίδων Παράρτημα Φλώρινας
Κυριακή, 18 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Μαντολινάτα Ωδείου Π.Ε. Φλώρινας
Χορωδία του ΚΑΠΗ Φλώρινας, Διεύθυνση: κ. Δημοσθένης Μούσιος
Δευτέρα, 19 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 20:00
Επίδειξη χορού και γυμναστικής από την Ομάδα «Ρυθμός και κίνηση» της Γεωργίας Ιορδάνου
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών, Ώρα, 21:00
Χορευτικό της Ευξείνου Λέσχης Φλώρινας
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Θεσσαλών Φλώρινας
Τρίτη, 20 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Χορευτικό του Σωματείου Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών "ΛΥΓΚΗΣΤΕΣ"
Χορευτικό του Λαογραφικού Ομίλου "Ακρίτες Γερίου" Κύπρου
Χορευτικό του Λαογραφικού Πολιτιστικού Συλλόγου "Άγιος Τρύφων" Γουμένισσας Κιλκίς
Χορευτικό του Αρχείου Μουσικολαογραφικής Παράδοσης "Χρόνης Αηδονίδης"
Τετάρτη, 21 Αυγούστου 2019
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Ποδόσφαιρο: Επιστροφή στις γειτονιές. Τουρνουά ποδοτέννις από τον ΠΑΣ  Φλώρινας
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου, Ώρα: 20:30
Μουσική και τραγούδια από τη ΦΙΛΑΡΜΟΝΙΚΗ ΟΡΧΗΣΤΡΑ του Δήμου Φλώρινας
Διεύθυνση: Δημήτριος Παυλίδης, Μαέστρος - Αρχιμουσικός
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου, Ώρα: 21:30
Χοροθέατρο της Λέσχης Πολιτισμού Φλώρινας
Χορογραφίες - Διδασκαλία χορού: Βιβή Κοσκοσά, Φιλόλογος
Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Κιουταχειωτών – Μικρασιατών
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Πολυπλατάνου «Μέγας Αλέξανδρος»
Χορευτικό Γυναικών Σιταριάς
Παρασκευή, 23 Αυγούστου 2019
Αίθουσα Πολλαπλών Χρήσεων Δήμου Φλώρινας, Ώρα: 19.00-21:00
Ημερίδα «Η ιστορική πορεία της Φλώρινας 1913-1944».
Εισηγήτρια: Γεωργία Κηπουροπούλου, Διδάκτορας της Νεότερης Ιστορίας
Συντονισμός και σχολιασμός
Σοφία Ηλιάδου Τάχου, Καθηγήτρια Ιστορίας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
Συναυλία «90 χρόνια Μίκης Θεοδωράκης» με την Ορχήστρα «Μίκης Θεοδωράκης». Τραγούδι: Βασίλης Λέκκας, Πάολα, Έλενα Φερεντίνου
Σάββατο, 24 Αυγούστου 2019
Σημείο εκκίνησης: Νέο Δημοτικό Πάρκο Φλώρινας.  Ώρα: 17:30-20:00
Αστική Πολιτιστική Εκδρομή στο ιστορικό κέντρο της πόλης.
Περιήγηση και ξενάγηση στα κορυφαία αρχιτεκτονικά μνημεία της πόλης από τον Μιχάλη Παπαγιαννάκη, Αρχιτέκτονα Μηχανικό, Προϊστάμενο Υπηρεσίας Δόμησης Δήμου Φλώρινας και συγγραφέα του βιβλίου «Το κτίριο Πέιου στον πυρήνα του ιστορικού κέντρου της Φλώρινας»
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Συναυλία Ροκ Μουσικής
Συγκρότημα "Ψόφια κέφια"
Γιώργος Ρόμπης, Βασίλης Χρηστάκης, Παντελής Τόρου
Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
Ρεσιτάλ του Κώστα Χατζή και Συναυλία της Ρένας Μόρφη
Δευτέρα, 26 Αυγούστου 2019
Δημοτικό Γήπεδο Αγίου Νικόλαου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Τουρνουά Ομίλου Αντισφαίρισης "North Grip"
Από Δευτέρα, 26 Αυγούστου ως Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2019
Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης Φλώρινας, Κτήριο Εξάρχου, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
«Ο κόσμος ο μικρός, ο Μέγας». Ο Οδυσσέας Ελύτης συναντά τη μουσική του Γιώργου Κουρουπού. Τραγούδι: Τάσης Χριστογιαννόπουλος και Δάφνη Πανουριά. Απαγγελία: Ιουλίτα Ηλιοπούλου και Αχιλλέας Κυριακίδης.
Τρίτη, 27 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος Φ.Σ.Φ. «Ο ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ», Ώρα: 20:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
"6ο Παραδοσιακό Πανηγύρι και Παραδοσιακοί Χοροί" από τον Φιλεκπαιδευτικό Σύλλογο Φλώρινας «Ο ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ»
Τετάρτη, 28 Αυγούστου 2019
Δημοτικό Γήπεδο Ζωολογικού Κήπου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Επίδειξη αθλήματος Τοξοβολίας από την Σκοπευτική Αθλητική Λέσχη Φλώρινας
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Απονομή τιμητικής πλακέτας στον κ. Πέτρο Γουμπερίτση για τη συμβολή του στα πολιτιστικά του Δήμου Φλώρινας με τα Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια
Συναυλία τραγουδιών από την παράδοση και το παρελθόν
"Μουσικά ταξίδια στο παρελθόν"    
Συγκρότημα "Φλωρινέοι". Αναστάσιος Μπισδούνης, Μιχάλης Πιάγκας, Σταύρος Παρίσης, Δημήτρης Πέρκας, Χρήστος Οικονόμου
Σάββατο, 31 Αυγούστου 2019
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 11.00 ως 13.00
Επίδειξη επιτραπέζιας αντισφαίρισης (πινγκ πονγκ) καθώς και ελεύθερο παιχνίδι από τον Αθλητικό Σύλλογο  επιτραπέζιας αντισφαίρισης "ΣΑΡΙΣΕΣ"
Αίθουσα Πολλαπλών Χρήσεων Δήμου Φλώρινας, Ώρα: 19:00
Βιβλιοπαρουσίαση
«Μαρτυρίες γυναικών της Φλώρινας στην εθνική αντίσταση (1941-1944). Η σημασία στη διαμόρφωση της εθνικής και έμφυλης ταυτότητας», της Γεωργίας Κηπουροπούλου, Διδάκτορα της Νεότερης Ιστορίας, εκδόσεις Ηρόδοτος, 2019.
Παρουσίαση και σχολιασμός Σοφία Ηλιάδου Τάχου, Καθηγήτρια Ιστορίας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας
Κατερίνα Σταύρου Λιθοξοΐδου, Δημοτική Σύμβουλος, Αντιπρόεδρος Επιτροπής Ισότητας των Φύλων Δήμου Φλώρινας
Συνδιοργάνωση: Επιτροπή Ισότητας των Φύλων Δήμου Φλώρινας
ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Εκθέσεις Καλλιτεχνικής δημιουργίας
Γυμναστήριο 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Έκθεση Τμήματος Ζωγραφικής Λυγκηστών Φλώρινας
Έκθεση καλλιτεχνημάτων Λυκείου Ελληνίδων Παράρτημα Φλώρινας  
Έκθεση χαλκογραφίας του Μιχάλη Τασούλη
Παραποταμίως του Σακουλέβα, από 10 ως 31 Αυγούστου 2019
Εκθέσεις καλλιτεχνικών και χρηστικών χειροποίητων δημιουργημάτων
Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια από τον κ. Πέτρο Γουμπερίτση
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 19.00 ως 21.00
Από Σάββατο, 17 Αυγούστου ως Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Τουρνουά Ομίλου Αντισφαίρισης "North Grip"
Δημοτικό Γήπεδο Αγίου Νικόλαου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Από Δευτέρα, 26 Αυγούστου ως Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2019
Διοργάνωση Αντιδημαρχία Πολιτισμού, Παιδείας και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας.


Πρόγραμμα των εκδηλώσεων «Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2019» του Δήμου Φλώρινας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
 Πιστοί στο ραντεβού μας με τον πολιτισμό και την παράδοση, για περισσότερες από δέκα μέρες όλοι οι κάτοικοι, οι επισκέπτες και οι απόδημοι συμπατριώτες μας που βρίσκονται αυτές τις μέρες στον τόπο τους, θα μπορέσουν να απολαύσουν ποιοτικές εκδηλώσεις, που στηρίζονται τόσο στο ντόπιο δυναμικό και στην εθελοντική προσφορά του, η οποία είναι πολύ σημαντική.
Η οικονομική στενότητα του Δήμου μας οδήγησε στη μέγιστη μείωση των δαπανών των εκδηλώσεων, συγκριτικά με τα προηγούμενα χρόνια και στην προσπάθεια να διατηρηθεί η ποιότητα και η ς διάρκειά τους. Φέτος για πρώτη φορά στην πρόσφατη ιστορία του Δήμου θα γίνουν εκδηλώσεις με ύψος δαπανών στις 12.000 ευρώ περίπου. Παρά το χαμηλό κόστος, η Φλώρινα των γραμμάτων και των τεχνών τις μέρες αυτές θα έχει πλήθος εκδηλώσεων στην πόλη, τις οποίες στηρίζει ενεργά ο Δήμος μας.
Επιθυμώ να ευχαριστήσω όλους τους Συλλόγους, τους φορείς και τους μεμονωμένους καλλιτέχνες, που συμμετέχουν στις εκδηλώσεις αυτές. Να ευχαριστήσω, επίσης, θερμότατα και όσους εργάστηκαν για τον προγραμματισμό και την οργάνωση των εκδηλώσεων, τον Πρόεδρο του Δημοτικού Συμβουλίου, κ. Δημήτρη Θεοφανίδη, και τους Αντιδημάρχους, κ. Κωνσταντίνο Τριανταφυλλίδη, Θεόδωρο Δημόπουλο, Σωτήριο Τσορμπάρη, και, ιδιαιτέρως, τον Αντιδήμαρχο Τεχνικών υπηρεσιών, κ. Νικόλαο Δούμτση, ο οποίος υπερέβαλε εαυτόν για να διεκπεραιώσει τις εργασίες που απαιτούνται, καθώς και τον Προϊστάμενο κ. Αθανάσιο Κάτη, αλλά και τους εργαζόμενους του Δήμου μας, οι οποίοι προσπάθησαν για την οργάνωση και θα βοηθήσουν όλο αυτό το διάστημα για να έχουμε πετυχημένες εκδηλώσεις.
Ο Δήμος Φλώρινας και η Δημοτική Αρχή ενισχύει δυναμικά δράσεις πολιτισμού και ανάδειξης της παράδοσής μας, αφού πρεσβεύουμε ότι ο πολιτισμός και η παράδοσή μας είναι ο αληθινός ζωντανός μας πλούτος και μαζί με την ιστορία μας είναι η εθνική ενδυνάμωσή μας και τα όπλα μας για την αντιμετώπιση των προβλημάτων και των προκλήσεων της σύγχρονης εποχής και της οικονομικής κρίσης.
Ο ποταμός Σακουλέβας παραμένει για μια ακόμη χρονιά το κέντρο των εκδηλώσεων, αφού οι περισσότερες  θα λάβουν χώρα κατά μήκος του, στο ιστορικό κέντρο της πόλης μας δένοντας αρμονικά με τον πολιτισμό και το περιβάλλον, όπου με την κατάθεση ψυχής των καλλιτεχνών και των χορευτών μας, με τον δυναμισμό τους, τον χορό και τα τραγούδια τους θα δημιουργήσουν μια όμορφη και μαγική ατμόσφαιρα στις αυγουστιάτικες νύχτες της όμορφης Φλώρινας.
Εκφράζοντας την χαρά μου που για ένα ακόμη καλοκαίρι ο Δήμος μας βρίσκεται στην προμετωπίδα του Πολιτισμού του τόπου μας, εύχομαι καλή απόλαυση σε όλες και σε όλους σας και είμαι σίγουρη ότι θα αγκαλιάσετε και θα τιμήσετε και πάλι τις ξεχωριστές βραδιές πολιτισμού στον όμορφο Δήμο της Φλώρινας.
Ευχαριστίες πολλές στα τοπικά Μ.Μ.Ε., σε όλους τους δημοσιογράφους και διευθυντές των Μ.Μ.Ε. της ευρύτερης περιοχής της Δυτικής Μακεδονίας για την ανιδιοτελή και υποδειγματική υποστήριξη των δράσεων του Δήμου Φλώρινας και πολλές προσωπικές ευχαριστίες στη στήριξη όλων των αυτοδιοικητικών μου δραστηριοτήτων επί 20 ολόκληρα χρόνια. Η αγάπη για τον τόπο μας θα μας συνδέει εσαεί.

Όλγα Μούσιου Μυλωνά
Αντιδήμαρχος Παιδείας, Πολιτισμού και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας

ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2019 ΔΗΜΟΥ ΦΛΩΡΙΝΑΣ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ
Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2019
Έναρξη Εκθέσεων καλλιτεχνών, δημιουργών και Συλλόγων
Σάββατο, 17 Αυγούστου 2019
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 19.00 ως 21.00
Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια από τον κ. Πέτρο Γουμπερίτση
Από Σάββατο, 17 Αυγούστου ως Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
ΕΠΙΣΗΜΗ ΕΝΑΡΞΗ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ
Έναρξη των εκδηλώσεων από τον Δήμαρχο Φλώρινας, κ. Θεοδόσιο Καραγκιοζίδη, και την Αντιδήμαρχο Πολιτισμού, Παιδείας και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας, κ. Όλγα Μούσιου Μυλωνά
Απονομή τιμητικής διάκρισης στην εξέχουσα ομογενή Φλωρινιώτισσα, κ. Αλεξάνδρα Βακιτσίδου, Πρέσβειρα Εθελοντισμού της Αυστραλίας από τον Δήμαρχο Φλώρινας, κ. Θεοδόσιο Καραγκιοζίδη
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Παιδικό χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Ιτέας
Χορευτικό  του Πολιτιστικού Συλλόγου «ΑΡΗΣ» Τριποτάμου
Χορευτικό Τμήμα Ενηλίκων Λυκείου των Ελληνίδων Παράρτημα Φλώρινας
Κυριακή, 18 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Μαντολινάτα Ωδείου Π.Ε. Φλώρινας
Χορωδία του ΚΑΠΗ Φλώρινας, Διεύθυνση: κ. Δημοσθένης Μούσιος
Δευτέρα, 19 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 20:00
Επίδειξη χορού και γυμναστικής από την Ομάδα «Ρυθμός και κίνηση» της Γεωργίας Ιορδάνου
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών, Ώρα, 21:00
Χορευτικό της Ευξείνου Λέσχης Φλώρινας
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Θεσσαλών Φλώρινας
Τρίτη, 20 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Χορευτικό του Σωματείου Ελληνικών Παραδοσιακών Χορών "ΛΥΓΚΗΣΤΕΣ"
Χορευτικό του Λαογραφικού Ομίλου "Ακρίτες Γερίου" Κύπρου
Χορευτικό του Λαογραφικού Πολιτιστικού Συλλόγου "Άγιος Τρύφων" Γουμένισσας Κιλκίς
Χορευτικό του Αρχείου Μουσικολαογραφικής Παράδοσης "Χρόνης Αηδονίδης"
Τετάρτη, 21 Αυγούστου 2019
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Ποδόσφαιρο: Επιστροφή στις γειτονιές. Τουρνουά ποδοτέννις από τον ΠΑΣ  Φλώρινας
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου, Ώρα: 20:30
Μουσική και τραγούδια από τη ΦΙΛΑΡΜΟΝΙΚΗ ΟΡΧΗΣΤΡΑ του Δήμου Φλώρινας
Διεύθυνση: Δημήτριος Παυλίδης, Μαέστρος - Αρχιμουσικός
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου, Ώρα: 21:30
Χοροθέατρο της Λέσχης Πολιτισμού Φλώρινας
Χορογραφίες - Διδασκαλία χορού: Βιβή Κοσκοσά, Φιλόλογος
Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Κιουταχειωτών – Μικρασιατών
Χορευτικό του Πολιτιστικού Συλλόγου Πολυπλατάνου «Μέγας Αλέξανδρος»
Χορευτικό Γυναικών Σιταριάς
Παρασκευή, 23 Αυγούστου 2019
Αίθουσα Πολλαπλών Χρήσεων Δήμου Φλώρινας, Ώρα: 19.00-21:00
Ημερίδα «Η ιστορική πορεία της Φλώρινας 1913-1944».
Εισηγήτρια: Γεωργία Κηπουροπούλου, Διδάκτορας της Νεότερης Ιστορίας
Συντονισμός και σχολιασμός
Σοφία Ηλιάδου Τάχου, Καθηγήτρια Ιστορίας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
Συναυλία «90 χρόνια Μίκης Θεοδωράκης» με την Ορχήστρα «Μίκης Θεοδωράκης». Τραγούδι: Βασίλης Λέκκας, Πάολα, Έλενα Φερεντίνου
Σάββατο, 24 Αυγούστου 2019
Σημείο εκκίνησης: Νέο Δημοτικό Πάρκο Φλώρινας.  Ώρα: 17:30-20:00
Αστική Πολιτιστική Εκδρομή στο ιστορικό κέντρο της πόλης.
Περιήγηση και ξενάγηση στα κορυφαία αρχιτεκτονικά μνημεία της πόλης από τον Μιχάλη Παπαγιαννάκη, Αρχιτέκτονα Μηχανικό, Προϊστάμενο Υπηρεσίας Δόμησης Δήμου Φλώρινας και συγγραφέα του βιβλίου «Το κτίριο Πέιου στον πυρήνα του ιστορικού κέντρου της Φλώρινας»
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Συναυλία Ροκ Μουσικής
Συγκρότημα "Ψόφια κέφια"
Γιώργος Ρόμπης, Βασίλης Χρηστάκης, Παντελής Τόρου
Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Νέο Πάρκο Φλώρινας, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
Ρεσιτάλ του Κώστα Χατζή και Συναυλία της Ρένας Μόρφη
Δευτέρα, 26 Αυγούστου 2019
Δημοτικό Γήπεδο Αγίου Νικόλαου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Τουρνουά Ομίλου Αντισφαίρισης "North Grip"
Από Δευτέρα, 26 Αυγούστου ως Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2019
Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης Φλώρινας, Κτήριο Εξάρχου, Ώρα: 21:00
Διοργάνωση: Οργανισμός "ΠΡΕΣΠΕΣ 2019"
«Ο κόσμος ο μικρός, ο Μέγας». Ο Οδυσσέας Ελύτης συναντά τη μουσική του Γιώργου Κουρουπού. Τραγούδι: Τάσης Χριστογιαννόπουλος και Δάφνη Πανουριά. Απαγγελία: Ιουλίτα Ηλιοπούλου και Αχιλλέας Κυριακίδης.
Τρίτη, 27 Αυγούστου 2019
Αύλειος χώρος Φ.Σ.Φ. «Ο ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ», Ώρα: 20:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών
"6ο Παραδοσιακό Πανηγύρι και Παραδοσιακοί Χοροί" από τον Φιλεκπαιδευτικό Σύλλογο Φλώρινας «Ο ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ»
Τετάρτη, 28 Αυγούστου 2019
Δημοτικό Γήπεδο Ζωολογικού Κήπου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Επίδειξη αθλήματος Τοξοβολίας από την Σκοπευτική Αθλητική Λέσχη Φλώρινας
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Απονομή τιμητικής πλακέτας στον κ. Πέτρο Γουμπερίτση για τη συμβολή του στα πολιτιστικά του Δήμου Φλώρινας με τα Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια
Συναυλία τραγουδιών από την παράδοση και το παρελθόν
"Μουσικά ταξίδια στο παρελθόν"    
Συγκρότημα "Φλωρινέοι". Αναστάσιος Μπισδούνης, Μιχάλης Πιάγκας, Σταύρος Παρίσης, Δημήτρης Πέρκας, Χρήστος Οικονόμου
Σάββατο, 31 Αυγούστου 2019
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 11.00 ως 13.00
Επίδειξη επιτραπέζιας αντισφαίρισης (πινγκ πονγκ) καθώς και ελεύθερο παιχνίδι από τον Αθλητικό Σύλλογο  επιτραπέζιας αντισφαίρισης "ΣΑΡΙΣΕΣ"
Αίθουσα Πολλαπλών Χρήσεων Δήμου Φλώρινας, Ώρα: 19:00
Βιβλιοπαρουσίαση
«Μαρτυρίες γυναικών της Φλώρινας στην εθνική αντίσταση (1941-1944). Η σημασία στη διαμόρφωση της εθνικής και έμφυλης ταυτότητας», της Γεωργίας Κηπουροπούλου, Διδάκτορα της Νεότερης Ιστορίας, εκδόσεις Ηρόδοτος, 2019.
Παρουσίαση και σχολιασμός Σοφία Ηλιάδου Τάχου, Καθηγήτρια Ιστορίας Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας
Κατερίνα Σταύρου Λιθοξοΐδου, Δημοτική Σύμβουλος, Αντιπρόεδρος Επιτροπής Ισότητας των Φύλων Δήμου Φλώρινας
Συνδιοργάνωση: Επιτροπή Ισότητας των Φύλων Δήμου Φλώρινας
ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Εκθέσεις Καλλιτεχνικής δημιουργίας
Γυμναστήριο 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Έκθεση Τμήματος Ζωγραφικής Λυγκηστών Φλώρινας
Έκθεση καλλιτεχνημάτων Λυκείου Ελληνίδων Παράρτημα Φλώρινας  
Έκθεση χαλκογραφίας του Μιχάλη Τασούλη
Παραποταμίως του Σακουλέβα, από 10 ως 31 Αυγούστου 2019
Εκθέσεις καλλιτεχνικών και χρηστικών χειροποίητων δημιουργημάτων
Παραδοσιακά Φλωρινιώτικα παιχνίδια από τον κ. Πέτρο Γουμπερίτση
Πλατεία Γεωργίου Μόδη, Ώρα: 19.00 ως 21.00
Από Σάββατο, 17 Αυγούστου ως Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019
Τουρνουά Ομίλου Αντισφαίρισης "North Grip"
Δημοτικό Γήπεδο Αγίου Νικόλαου Φλώρινας, Ώρα: 18:00
Από Δευτέρα, 26 Αυγούστου ως Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2019
Διοργάνωση Αντιδημαρχία Πολιτισμού, Παιδείας και Κοινωνικής Προστασίας Δήμου Φλώρινας.


Μικρές και απλές συμβουλές για την πρόληψη της μετάδοσης των μικροβίων μέσα στο σπίτι … μας.
1. Πρέπει τα παιδιά μας να πλένουν τα χέρια τους;
Ναι, αυτό είναι προφανές! Περίπου το 80% των λοιμωδών νοσημάτων εξαπλώνονται με την αφή.
Όταν έχετε ένα άρρωστο μικρό παιδί, τα μικρόβια μπορεί να εγκατασταθούν σχεδόν σε όλα τα σημεία του σπιτιού μας. Αυτό σημαίνει ότι το υγιές παιδί σας θα τα πάρει στα χέρια του!
2. Να κάνουμε συχνά απολύμανση;
Δεν χρειάζεται να έχουμε μικροβιοφωβία, αλλά πρέπει να απολυμαίνουμε τις επιφάνειες στο σπίτι μας. Όταν ένα παιδί είναι άρρωστο, κάποια «επιπλέον» απολύμανση μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην πρόληψη της μετάδοσης. Σίγουρα δεν χρειάζεται να ψεκάζουμε τα πάντα στο πέρασμά μας με απολυμαντικό. Έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει περίπτωση να εξαφανιστούν όλα τα μικρόβια.
3. Τι πρέπει να κάνουμε σε γενικές γραμμές;
- Να σκουπίζουμε με ένα απολυμαντικό τις επιφάνειες που το «άρρωστο» παιδί μας έχει αγγίξει – όπως πόμολα, τραπέζια, και κιγκλιδώματα.
- Να πλύνουμε τα πλαστικά παιχνίδια και τα λούτρινα παιχνίδια στο πλυντήριο ρούχων.
- Αν παιδί μας υποφέρει από εμετούς και διάρροια, πρέπει να προσέχουμε ιδιαιτέρως την απολύμανση της τουαλέτας, του πατώματος, και του μπάνιου.
- Καλύψτε το στόμα ή μύτη του παιδιού κατά τη διάρκεια του βήχα και του φταρνίσματος με ένα χαρτομάντηλο. Αν δεν έχετε χαρτομάντιλο παρακινήστε το να βήξει πάνω στο μανίκι του.
- Δεν πρέπει να πετάει τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα στο πάτωμα δίπλα του, αλλά σε κάποιο κάδο.
- Δεν πρέπει να αφήνουμε τα παιδιά μας να σέρνονται στα χαλιά, γιατί υπάρχει κίνδυνος για επιβάρυνση της αναπνοής τους καθώς και την ανάπτυξη αλλεργιών.
- Αποφεύγετε τη σωματική επαφή, αν είστε άρρωστοι. Η χειραψία, το άγγιγμα ή το φιλί μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εξάπλωση των μικροβίων.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα ρούχα σας αρκετά συχνά. Η διατήρηση της καλής υγιεινής και το συχνό πλύσιμο ρούχων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την μετάδοση των μικροβίων.
- Μειώστε την υγρασία και αφήστε το φως του ήλιου να μπει στο σπίτι, γιατί τα ακάρεα της σκόνης λατρεύουν τις υγρές συνθήκες . - Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από τα άρρωστα παιδιά γιατί μπορούν να μεταφέρουν τα μικρόβια στα υγιή. - Το κάπνισμα στο σπίτι είναι η κύρια αιτία των λοιμώξεων του φάρυγγα και του αναπνευστικού σε μικρά παιδιά γιατί μειώνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα - Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σύστημα με σωστή διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα.4. Πρέπει να θηλάσω το παιδί μου αν έχω ίωση;Ναι, γιατί με το θηλασμό στην πραγματικότητα, τα αντισώματα που θα του δώσουμε θα το προστατεύσουν από τις λοιμώξεις. Προφανώς, δεν μπορούμε να φυλακίσουμε ένα άρρωστο παιδί στο δωμάτιό του μέχρι να είναι καλύτερα. Αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να μειώσουμε την επαφή μεταξύ του άρρωστου παιδιού και του υγιούς.

Τα μικρόβια είναι και μέσα στο σπίτι μας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μικρές και απλές συμβουλές για την πρόληψη της μετάδοσης των μικροβίων μέσα στο σπίτι … μας.
1. Πρέπει τα παιδιά μας να πλένουν τα χέρια τους;
Ναι, αυτό είναι προφανές! Περίπου το 80% των λοιμωδών νοσημάτων εξαπλώνονται με την αφή.
Όταν έχετε ένα άρρωστο μικρό παιδί, τα μικρόβια μπορεί να εγκατασταθούν σχεδόν σε όλα τα σημεία του σπιτιού μας. Αυτό σημαίνει ότι το υγιές παιδί σας θα τα πάρει στα χέρια του!
2. Να κάνουμε συχνά απολύμανση;
Δεν χρειάζεται να έχουμε μικροβιοφωβία, αλλά πρέπει να απολυμαίνουμε τις επιφάνειες στο σπίτι μας. Όταν ένα παιδί είναι άρρωστο, κάποια «επιπλέον» απολύμανση μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην πρόληψη της μετάδοσης. Σίγουρα δεν χρειάζεται να ψεκάζουμε τα πάντα στο πέρασμά μας με απολυμαντικό. Έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει περίπτωση να εξαφανιστούν όλα τα μικρόβια.
3. Τι πρέπει να κάνουμε σε γενικές γραμμές;
- Να σκουπίζουμε με ένα απολυμαντικό τις επιφάνειες που το «άρρωστο» παιδί μας έχει αγγίξει – όπως πόμολα, τραπέζια, και κιγκλιδώματα.
- Να πλύνουμε τα πλαστικά παιχνίδια και τα λούτρινα παιχνίδια στο πλυντήριο ρούχων.
- Αν παιδί μας υποφέρει από εμετούς και διάρροια, πρέπει να προσέχουμε ιδιαιτέρως την απολύμανση της τουαλέτας, του πατώματος, και του μπάνιου.
- Καλύψτε το στόμα ή μύτη του παιδιού κατά τη διάρκεια του βήχα και του φταρνίσματος με ένα χαρτομάντηλο. Αν δεν έχετε χαρτομάντιλο παρακινήστε το να βήξει πάνω στο μανίκι του.
- Δεν πρέπει να πετάει τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα στο πάτωμα δίπλα του, αλλά σε κάποιο κάδο.
- Δεν πρέπει να αφήνουμε τα παιδιά μας να σέρνονται στα χαλιά, γιατί υπάρχει κίνδυνος για επιβάρυνση της αναπνοής τους καθώς και την ανάπτυξη αλλεργιών.
- Αποφεύγετε τη σωματική επαφή, αν είστε άρρωστοι. Η χειραψία, το άγγιγμα ή το φιλί μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εξάπλωση των μικροβίων.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα ρούχα σας αρκετά συχνά. Η διατήρηση της καλής υγιεινής και το συχνό πλύσιμο ρούχων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την μετάδοση των μικροβίων.
- Μειώστε την υγρασία και αφήστε το φως του ήλιου να μπει στο σπίτι, γιατί τα ακάρεα της σκόνης λατρεύουν τις υγρές συνθήκες . - Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από τα άρρωστα παιδιά γιατί μπορούν να μεταφέρουν τα μικρόβια στα υγιή. - Το κάπνισμα στο σπίτι είναι η κύρια αιτία των λοιμώξεων του φάρυγγα και του αναπνευστικού σε μικρά παιδιά γιατί μειώνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα - Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σύστημα με σωστή διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα.4. Πρέπει να θηλάσω το παιδί μου αν έχω ίωση;Ναι, γιατί με το θηλασμό στην πραγματικότητα, τα αντισώματα που θα του δώσουμε θα το προστατεύσουν από τις λοιμώξεις. Προφανώς, δεν μπορούμε να φυλακίσουμε ένα άρρωστο παιδί στο δωμάτιό του μέχρι να είναι καλύτερα. Αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να μειώσουμε την επαφή μεταξύ του άρρωστου παιδιού και του υγιούς.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που μας χορταίνουν περισσότερο, παρέχοντας χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Αυτές είναι καλό να καταναλώνονται όποτε νιώσουμε το … αίσθημα της πείνας, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Πώς γίνεται αυτές οι τροφές όμως να μας χορτάσουν;
Το μυστικό βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και φυτικές ίνες, που μας δίνουν αίσθημα πληρότητας και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος χωρίς να προσθέτουν κιλά, αφού «κόβουν» την όρεξη με φυσικό τρόπο.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Ως πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών, προκαλούν γρήγορα στον οργανισμό αίσθημα κορεσμού, επειδή παραμένουν στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ γάλα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης.
Ξηροί καρποί: Aνάλατοι και ωμοί, ως ενδιάμεσα μικρογεύματα, κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την όρεξη. Μία χούφτα ξηροί καρποί αρκεί.
Ακτινίδια: Έχουν ελάχιστες θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Έτσι, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πλήρεις. Καταναλώστε τα πριν από το γεύμα για να σας μειώσουν την πείνα.
Φακές: Μικρή ποσότητα μας χορταίνει πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή γενικά τα όσπρια έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Τους καλοκαιρινούς μήνες απολαύστε φακές και φασόλια σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι ως κυρίως γεύμα.
Σοκολάτα υγείας: Όταν νιώσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, αντί για σοκολάτα γάλακτος, προτιμήστε υγείας, η οποία προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό, ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αρκεστείτε όμως μόνο σε 2 έως 3 κομματάκια.
Μειώστε τις θερμίδες Μερικοί τρόποι για να περιορίσετε τη λήψη θερμίδων:
-Σταματήστε να βάζετε ζάχαρη στον καφέ και το τσάι.
-Αποφύγετε παχιές σάλτσες και ντρέσινγκ σαλάτας (αντ’ αυτών χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού, ξίδι, ανθότυρο, σκέτο γιαούρτι και ντρέσινγκ χωρίς λάδι).
-Αποφύγετε τροφές και ροφήματα που έχουν πολλή ζάχαρη, όπως κέικ, μπισκότα, γλυκά, αναψυκτικά και πουτίγκες. -Περιορίστε τα αλκοολούχα ροφήματα – έχουν πολλές θερμίδες, αλλά λίγες θρεπτικές ουσίες.

Ξεγελάστε την πείνα σας!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Υπάρχουν κάποιες τροφές που μας χορταίνουν περισσότερο, παρέχοντας χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Αυτές είναι καλό να καταναλώνονται όποτε νιώσουμε το … αίσθημα της πείνας, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Πώς γίνεται αυτές οι τροφές όμως να μας χορτάσουν;
Το μυστικό βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και φυτικές ίνες, που μας δίνουν αίσθημα πληρότητας και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος χωρίς να προσθέτουν κιλά, αφού «κόβουν» την όρεξη με φυσικό τρόπο.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Ως πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών, προκαλούν γρήγορα στον οργανισμό αίσθημα κορεσμού, επειδή παραμένουν στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ γάλα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης.
Ξηροί καρποί: Aνάλατοι και ωμοί, ως ενδιάμεσα μικρογεύματα, κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την όρεξη. Μία χούφτα ξηροί καρποί αρκεί.
Ακτινίδια: Έχουν ελάχιστες θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Έτσι, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πλήρεις. Καταναλώστε τα πριν από το γεύμα για να σας μειώσουν την πείνα.
Φακές: Μικρή ποσότητα μας χορταίνει πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή γενικά τα όσπρια έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Τους καλοκαιρινούς μήνες απολαύστε φακές και φασόλια σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι ως κυρίως γεύμα.
Σοκολάτα υγείας: Όταν νιώσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, αντί για σοκολάτα γάλακτος, προτιμήστε υγείας, η οποία προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό, ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αρκεστείτε όμως μόνο σε 2 έως 3 κομματάκια.
Μειώστε τις θερμίδες Μερικοί τρόποι για να περιορίσετε τη λήψη θερμίδων:
-Σταματήστε να βάζετε ζάχαρη στον καφέ και το τσάι.
-Αποφύγετε παχιές σάλτσες και ντρέσινγκ σαλάτας (αντ’ αυτών χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού, ξίδι, ανθότυρο, σκέτο γιαούρτι και ντρέσινγκ χωρίς λάδι).
-Αποφύγετε τροφές και ροφήματα που έχουν πολλή ζάχαρη, όπως κέικ, μπισκότα, γλυκά, αναψυκτικά και πουτίγκες. -Περιορίστε τα αλκοολούχα ροφήματα – έχουν πολλές θερμίδες, αλλά λίγες θρεπτικές ουσίες.

Σύμφωνα με το Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης  Καιρού που εξέδωσε σήμερα 14/08/2019 η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ), μεταβολή  θα παρουσιάσει ο καιρός από το μεσημβρινές ώρες   της  Πέμπτης   15-8-2019  με βροχές και  καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές, οι οποίες πρόσκαιρα θα συνοδεύονται από χαλαζοπτώσεις και ισχυρούς άνεμους.
Η Δ/νση Πολιτικής Προστασίας  έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες  υπηρεσίες, καθώς και τους Δήμους της Περιφέρειας, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα Πολιτικής Προστασίας, προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τις επιπτώσεις από την εκδήλωση των έντονων καιρικών φαινομένων        
Παράλληλα συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, μεριμνώντας για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας από κινδύνους που προέρχονται από την εκδήλωση έντονων καιρικών φαινομένων.
Ειδικότερα, σε περιοχές όπου προβλέπεται η εκδήλωση έντονων βροχοπτώσεων, καταιγίδων ή θυελλωδών ανέμων:
• Να ασφαλίσουν αντικείμενα τα οποία αν παρασυρθούν από τα έντονα καιρικά φαινόμενα ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.
• Να βεβαιωθούν ότι τα λούκια και οι υδρορροές των κατοικιών δεν είναι φραγμένα και λειτουργούν κανονικά.
• Να αποφεύγουν να διασχίζουν χειμάρρους και ρέματα, πεζή ή με όχημα, κατά τη διάρκεια καταιγίδων και βροχοπτώσεων, αλλά και για αρκετές ώρες μετά το τέλος της εκδήλωσής τους
• Να αποφεύγουν τις εργασίες υπαίθρου και δραστηριότητες σε θαλάσσιες και παράκτιες περιοχές κατά τη διάρκεια εκδήλωσης των έντονων καιρικών φαινομένων.
• Να προφυλαχτούν αμέσως κατά τη διάρκεια μιας χαλαζόπτωσης. Να καταφύγουν σε κτίριο ή σε αυτοκίνητο και να μην εγκαταλείπουν τον ασφαλή χώρο, παρά μόνο όταν βεβαιωθούν ότι η καταιγίδα πέρασε. Η χαλαζόπτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και για τα ζώα.
• Να αποφύγουν τη διέλευση κάτω από μεγάλα δέντρα, κάτω από αναρτημένες πινακίδες και γενικά από περιοχές, όπου ελαφρά αντικείμενα (π.χ. γλάστρες, σπασμένα τζάμια κλπ.) μπορεί να αποκολληθούν και να πέσουν στο έδαφος (π.χ. κάτω από μπαλκόνια).
Οι πολίτες μπορούν να ενημερώνονται για μέτρα αυτοπροστασίας από  έντονα καιρικά φαινόμενα και στην ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας,  στην ηλεκτρονική διεύθυνση: www.pdm.gov.gr/politiki-prostasia/  

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
ΕΚΤΑΚΤΟ ΔΕΛΤΙΟ  ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗΣ ΚΑΙΡΟΥ
Τετάρτη 14  Αυγούστου 2019


ΕΚΤΑΚΤΟ ΔΕΛΤΙΟ ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗΣ ΚΑΙΡΟΥ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σύμφωνα με το Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης  Καιρού που εξέδωσε σήμερα 14/08/2019 η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ), μεταβολή  θα παρουσιάσει ο καιρός από το μεσημβρινές ώρες   της  Πέμπτης   15-8-2019  με βροχές και  καταιγίδες κατά τόπους ισχυρές, οι οποίες πρόσκαιρα θα συνοδεύονται από χαλαζοπτώσεις και ισχυρούς άνεμους.
Η Δ/νση Πολιτικής Προστασίας  έχει ενημερώσει τις αρμόδιες υπηρεσιακά εμπλεκόμενες  υπηρεσίες, καθώς και τους Δήμους της Περιφέρειας, ώστε να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα Πολιτικής Προστασίας, προκειμένου να αντιμετωπίσουν άμεσα τις επιπτώσεις από την εκδήλωση των έντονων καιρικών φαινομένων        
Παράλληλα συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, μεριμνώντας για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας από κινδύνους που προέρχονται από την εκδήλωση έντονων καιρικών φαινομένων.
Ειδικότερα, σε περιοχές όπου προβλέπεται η εκδήλωση έντονων βροχοπτώσεων, καταιγίδων ή θυελλωδών ανέμων:
• Να ασφαλίσουν αντικείμενα τα οποία αν παρασυρθούν από τα έντονα καιρικά φαινόμενα ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.
• Να βεβαιωθούν ότι τα λούκια και οι υδρορροές των κατοικιών δεν είναι φραγμένα και λειτουργούν κανονικά.
• Να αποφεύγουν να διασχίζουν χειμάρρους και ρέματα, πεζή ή με όχημα, κατά τη διάρκεια καταιγίδων και βροχοπτώσεων, αλλά και για αρκετές ώρες μετά το τέλος της εκδήλωσής τους
• Να αποφεύγουν τις εργασίες υπαίθρου και δραστηριότητες σε θαλάσσιες και παράκτιες περιοχές κατά τη διάρκεια εκδήλωσης των έντονων καιρικών φαινομένων.
• Να προφυλαχτούν αμέσως κατά τη διάρκεια μιας χαλαζόπτωσης. Να καταφύγουν σε κτίριο ή σε αυτοκίνητο και να μην εγκαταλείπουν τον ασφαλή χώρο, παρά μόνο όταν βεβαιωθούν ότι η καταιγίδα πέρασε. Η χαλαζόπτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και για τα ζώα.
• Να αποφύγουν τη διέλευση κάτω από μεγάλα δέντρα, κάτω από αναρτημένες πινακίδες και γενικά από περιοχές, όπου ελαφρά αντικείμενα (π.χ. γλάστρες, σπασμένα τζάμια κλπ.) μπορεί να αποκολληθούν και να πέσουν στο έδαφος (π.χ. κάτω από μπαλκόνια).
Οι πολίτες μπορούν να ενημερώνονται για μέτρα αυτοπροστασίας από  έντονα καιρικά φαινόμενα και στην ιστοσελίδα της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας,  στην ηλεκτρονική διεύθυνση: www.pdm.gov.gr/politiki-prostasia/  

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
ΕΚΤΑΚΤΟ ΔΕΛΤΙΟ  ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗΣ ΚΑΙΡΟΥ
Τετάρτη 14  Αυγούστου 2019


Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε λιποαναρρόφηση για μεταβολή του περιγράμματος του σώματος, πρέπει να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τα μακροχρόνια αποτελέσματα. Για να πετύχει μακροπρόθεσμα οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης του σωματικού περιγράμματος, υπάρχουν 4 καθοριστικοί παράγοντες:
1. Η σωματική άσκηση
2. Η διατροφή
3. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής
4. Οι επιτυχημένες  επεμβάσεις αλλαγής του περιγράμματος του σώματος όπως η λιποαναρρόφηση
Από τους παράγοντες αυτούς, οι 3 πρώτοι εξαρτώνται απόλυτα από τον ασθενή. Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε λιποαναρρόφηση εάν δεν υιοθετήσουν μακροπρόθεσμα μια υγιεινή διατροφή, έρευνες δείχνουν ότι έχουν 300% πιο πολλές πιθανότητες να αποκτήσουν ξανά τα ανεπιθύμητα κιλά που αφαίρεσαν με την επέμβαση. Εάν δεν κάνουν τακτική σωματική άσκηση, οι πιθανότητες για να ξανακερδίσουν τα περιττά κιλά, ανέρχονται στο 400%.
Το ποσοστό των ασθενών που κερδίζει βάρος μετά από λιποαναρρόφηση, μπορεί να ανέρχεται μέχρι και 43%. Οι περισσότεροι από αυτούς που κερδίζουν βάρος, το αποκτούν 6 μήνες μετά την επέμβαση.
Η λιποαναρρόφηση δεν είναι θεραπευτική μέθοδος κατά της παχυσαρκίας. Ο στόχος της, είναι να βελτιώσει το περίγραμμα του σώματος αφαιρώντας λίπος που είναι αποθηκευμένο σε ορισμένες περιοχές του σώματος που δεν φεύγει μετά από δίαιτα και σωματική άσκηση. Έτσι, οι πλαστικοί χειρούργοι συνιστούν στους ασθενείς, εάν είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, να καταβάλουν κάθε προσπάθεια να πετύχουν και να διατηρήσουν σταθερά, ένα κανονικό βάρος, προτού προχωρήσουν στην αφαίρεση τοπικού λίπους που είναι ανθεκτικό στη δίαιτα και στην άσκηση.
Οι ασθενείς πρέπει να τυγχάνουν πλήρους ενημέρωσης από τους γιατρούς για τις προϋποθέσεις επιτυχίας της λιποαναρρόφησης. Δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις που πλαστικοί χειρούργοι, αρνούνται ή ζητούν αναβολή μιας λιποαναρρόφησης σε ασθενείς τους διότι θεωρούν ότι δεν είναι έτοιμοι για λόγους σε σχέση με το βάρος, τη διατροφή, την ψυχολογία ή τον τρόπο ζωής τους.
Οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η λιποαναρρόφηση, χωρίς το σύνολο των άλλων μέτρων που επιβάλλονται για την καλύτερη σωματική τους εμφάνιση, είναι πολύ πιθανό ότι θα τους απογοητεύσει.

Λιποαναρρόφηση και απώλεια βάρους

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε λιποαναρρόφηση για μεταβολή του περιγράμματος του σώματος, πρέπει να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τα μακροχρόνια αποτελέσματα. Για να πετύχει μακροπρόθεσμα οποιαδήποτε προσπάθεια βελτίωσης του σωματικού περιγράμματος, υπάρχουν 4 καθοριστικοί παράγοντες:
1. Η σωματική άσκηση
2. Η διατροφή
3. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής
4. Οι επιτυχημένες  επεμβάσεις αλλαγής του περιγράμματος του σώματος όπως η λιποαναρρόφηση
Από τους παράγοντες αυτούς, οι 3 πρώτοι εξαρτώνται απόλυτα από τον ασθενή. Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε λιποαναρρόφηση εάν δεν υιοθετήσουν μακροπρόθεσμα μια υγιεινή διατροφή, έρευνες δείχνουν ότι έχουν 300% πιο πολλές πιθανότητες να αποκτήσουν ξανά τα ανεπιθύμητα κιλά που αφαίρεσαν με την επέμβαση. Εάν δεν κάνουν τακτική σωματική άσκηση, οι πιθανότητες για να ξανακερδίσουν τα περιττά κιλά, ανέρχονται στο 400%.
Το ποσοστό των ασθενών που κερδίζει βάρος μετά από λιποαναρρόφηση, μπορεί να ανέρχεται μέχρι και 43%. Οι περισσότεροι από αυτούς που κερδίζουν βάρος, το αποκτούν 6 μήνες μετά την επέμβαση.
Η λιποαναρρόφηση δεν είναι θεραπευτική μέθοδος κατά της παχυσαρκίας. Ο στόχος της, είναι να βελτιώσει το περίγραμμα του σώματος αφαιρώντας λίπος που είναι αποθηκευμένο σε ορισμένες περιοχές του σώματος που δεν φεύγει μετά από δίαιτα και σωματική άσκηση. Έτσι, οι πλαστικοί χειρούργοι συνιστούν στους ασθενείς, εάν είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, να καταβάλουν κάθε προσπάθεια να πετύχουν και να διατηρήσουν σταθερά, ένα κανονικό βάρος, προτού προχωρήσουν στην αφαίρεση τοπικού λίπους που είναι ανθεκτικό στη δίαιτα και στην άσκηση.
Οι ασθενείς πρέπει να τυγχάνουν πλήρους ενημέρωσης από τους γιατρούς για τις προϋποθέσεις επιτυχίας της λιποαναρρόφησης. Δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις που πλαστικοί χειρούργοι, αρνούνται ή ζητούν αναβολή μιας λιποαναρρόφησης σε ασθενείς τους διότι θεωρούν ότι δεν είναι έτοιμοι για λόγους σε σχέση με το βάρος, τη διατροφή, την ψυχολογία ή τον τρόπο ζωής τους.
Οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η λιποαναρρόφηση, χωρίς το σύνολο των άλλων μέτρων που επιβάλλονται για την καλύτερη σωματική τους εμφάνιση, είναι πολύ πιθανό ότι θα τους απογοητεύσει.

Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)