Δευτέρα 2 Μαρτίου 2020

Νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Bangor στην Ουαλία και το Πανεπιστήμιο του Witwatersrand, στο Γιοχάνεσμπουργκ, ζήτησαν από 800 εθελοντές από Βρετανία και Νότιο Αφρική να βαθμολογήσουν41 μέρη του σώματος με βάση τον ερωτισμό που αναδύουν.
To συμπέρασμα ήταν μετά τα γεννητικά όργανα, τα χείλια είναι το πιο ερωτικό τμήμα του σώματος, ενώ τα λιγότερο ερωτικά είναι τα πέλματα των γυναικών (για τους άνδρες) και τα μπράτσα των ανδρών (για τις γυναίκες). Η έρευνα ακόμα έδειξε ότι οι άντρες συχνά διεγείρονται από τις γυναικείες γάμπες (οι γυναίκες είναι αδιάφορες απέναντι στις ανδρικές), καθώς και από τα χέρια των γυναικών (τα χέρια των ανδρών επίσης δεν εντυπωσιάζουν τις γυναίκες).
Επιπλέον, οι άντρες φαίνεται ότι έχουν σχεδόν εξίσου πολλά ερωτικά σημεία με τις γυναίκες.
«Πολλοί εικάζουν ότι το γυναικείο σώμα βρίθει ερωτικών σημείων και πως το ανδρικό όχι, με εξαίρεση τα γεννητικά όργανα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Όλιβερ Τέρνμπουλ, καθηγητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Bangor. «Η έρευνα μας δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει».
Τα χείλια
Εκτός από τα γεννητικά όργανα που ήταν και στα δύο φύλα το πιο ερωτικό τμήμα του σώματος, οι απαντήσεις των εθελοντών για τα υπόλοιπα τμήματα παρείχαν πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία.
Με βάση τις βαθμολογίες (σε μία κλίμακα από 0 έως 10) που έδωσαν, οι γυναίκες βρίσκουν ιδιαίτερα ερωτικά τα χείλη των ανδρών (τους έδωσαν την υψηλότερη μέση βαθμολογία – 7 στα 10), το εσωτερικό τμήμα των γοφών τους (5,8 στα 10), τοναυχένα και το πλαϊνό τμήμα του λαιμού (5,6 στα 10), τιςθηλές (4,8 στα 10) και ακολούθως το κάτω τμήμα της πλάτης τους (2,8 στα 10).
Αντίστοιχα, οι άνδρες θεωρούν ως πιο ερωτικά τα χείλη των γυναικών (τους έδωσαν μέση βαθμολογία 7,9 στα 10), τον αυχένα και το πλαϊνό τμήμα του λαιμού (7,5 στα 10), τις θηλές των μαστών και τους μαστούς (7,3 στα 10), τους γλουτούς (4,5 στα 10) και τους γοφούς (3,5 στα 10). Ως το λιγότερο ερωτικό τμήμα ανεδείχθησαν τα ανδρικά μπράτσα και τα γυναικεία πέλματα και δάκτυλα των ποδιών, με μέση βαθμολογία μόλις 1 στα 10 για το καθένα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αυτά ήταν απρόσμενα σταθερά και ίσχυαν ανεξαρτήτως φύλου, φυλής και σεξουαλικού προσανατολισμού των εθελοντών. «Αυτό που δείχνει η μελέτη μας είναι ότι οι εκλαμβανόμενες ως ερωτογενείς ζώνες του ανθρώπινου σώματος είναι κοινές στους κατοίκους δύο πολύ διαφορετικών ηπείρων, ανεξάρτητα από το αν ο ερωτηθείς είναι μια μεσήλικη γυναίκα που ζει στο Λονδίνο ή ένας ομοφυλόφιλος νεαρός που ζει σε ένα χωριό της Αφρικής», είπε παραστατικά ο δρ Τέρνμπουλ.
«Αυτό υποδηλώνει ότι οι ερωτικές προτιμήσεις όσον αφορά το ανθρώπινο σώμα είναι εγγενείς, του εγκεφάλου, και δεν βασίζονται στα βιώματα ή τον τρόπο ζωής κάθε ανθρώπου», πρόσθεσε.
Χάρη στα νέα ευρήματα, οι επιστήμονες υποψιάζονται τώρα ότι η σεξουαλική αντίδραση δεν ελέγχεται μόνον από την αίσθηση της αφής, αλλά και από διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου. Μένει τώρα να εντοπιστούν αυτά τα τμήματα.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ποια είναι τα πιο ερωτικά μέρη του σώματος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Bangor στην Ουαλία και το Πανεπιστήμιο του Witwatersrand, στο Γιοχάνεσμπουργκ, ζήτησαν από 800 εθελοντές από Βρετανία και Νότιο Αφρική να βαθμολογήσουν41 μέρη του σώματος με βάση τον ερωτισμό που αναδύουν.
To συμπέρασμα ήταν μετά τα γεννητικά όργανα, τα χείλια είναι το πιο ερωτικό τμήμα του σώματος, ενώ τα λιγότερο ερωτικά είναι τα πέλματα των γυναικών (για τους άνδρες) και τα μπράτσα των ανδρών (για τις γυναίκες). Η έρευνα ακόμα έδειξε ότι οι άντρες συχνά διεγείρονται από τις γυναικείες γάμπες (οι γυναίκες είναι αδιάφορες απέναντι στις ανδρικές), καθώς και από τα χέρια των γυναικών (τα χέρια των ανδρών επίσης δεν εντυπωσιάζουν τις γυναίκες).
Επιπλέον, οι άντρες φαίνεται ότι έχουν σχεδόν εξίσου πολλά ερωτικά σημεία με τις γυναίκες.
«Πολλοί εικάζουν ότι το γυναικείο σώμα βρίθει ερωτικών σημείων και πως το ανδρικό όχι, με εξαίρεση τα γεννητικά όργανα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Όλιβερ Τέρνμπουλ, καθηγητής στη Σχολή Ψυχολογίας του Bangor. «Η έρευνα μας δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει».
Τα χείλια
Εκτός από τα γεννητικά όργανα που ήταν και στα δύο φύλα το πιο ερωτικό τμήμα του σώματος, οι απαντήσεις των εθελοντών για τα υπόλοιπα τμήματα παρείχαν πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία.
Με βάση τις βαθμολογίες (σε μία κλίμακα από 0 έως 10) που έδωσαν, οι γυναίκες βρίσκουν ιδιαίτερα ερωτικά τα χείλη των ανδρών (τους έδωσαν την υψηλότερη μέση βαθμολογία – 7 στα 10), το εσωτερικό τμήμα των γοφών τους (5,8 στα 10), τοναυχένα και το πλαϊνό τμήμα του λαιμού (5,6 στα 10), τιςθηλές (4,8 στα 10) και ακολούθως το κάτω τμήμα της πλάτης τους (2,8 στα 10).
Αντίστοιχα, οι άνδρες θεωρούν ως πιο ερωτικά τα χείλη των γυναικών (τους έδωσαν μέση βαθμολογία 7,9 στα 10), τον αυχένα και το πλαϊνό τμήμα του λαιμού (7,5 στα 10), τις θηλές των μαστών και τους μαστούς (7,3 στα 10), τους γλουτούς (4,5 στα 10) και τους γοφούς (3,5 στα 10). Ως το λιγότερο ερωτικό τμήμα ανεδείχθησαν τα ανδρικά μπράτσα και τα γυναικεία πέλματα και δάκτυλα των ποδιών, με μέση βαθμολογία μόλις 1 στα 10 για το καθένα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αυτά ήταν απρόσμενα σταθερά και ίσχυαν ανεξαρτήτως φύλου, φυλής και σεξουαλικού προσανατολισμού των εθελοντών. «Αυτό που δείχνει η μελέτη μας είναι ότι οι εκλαμβανόμενες ως ερωτογενείς ζώνες του ανθρώπινου σώματος είναι κοινές στους κατοίκους δύο πολύ διαφορετικών ηπείρων, ανεξάρτητα από το αν ο ερωτηθείς είναι μια μεσήλικη γυναίκα που ζει στο Λονδίνο ή ένας ομοφυλόφιλος νεαρός που ζει σε ένα χωριό της Αφρικής», είπε παραστατικά ο δρ Τέρνμπουλ.
«Αυτό υποδηλώνει ότι οι ερωτικές προτιμήσεις όσον αφορά το ανθρώπινο σώμα είναι εγγενείς, του εγκεφάλου, και δεν βασίζονται στα βιώματα ή τον τρόπο ζωής κάθε ανθρώπου», πρόσθεσε.
Χάρη στα νέα ευρήματα, οι επιστήμονες υποψιάζονται τώρα ότι η σεξουαλική αντίδραση δεν ελέγχεται μόνον από την αίσθηση της αφής, αλλά και από διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου. Μένει τώρα να εντοπιστούν αυτά τα τμήματα.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Υπάρχουν πάνω από 10,000 διαφορετικές πρωτεΐνες τις οποίες χρειάζεται στο σώμα για να διατηρηθεί στη ζωή αλλά μια από αυτές ξεχωρίζει: το κολλαγόνο.
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών. Αυτό και μόνο δείχνει πόσο σημαντικό είναι.
Η “κόλλα” του σώματος
To κολλαγόνο είναι πανταχού παρόν μέσα στο σώμα. Υπάρχει στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στο δέρμα, στα ούλα, στους τένοντες, στις αρθρώσεις στα νύχια, ακόμα και στα μαλλιά. Κι αυτό γιατί ο ρόλος του είναι να λειτουργεί σαν μια κόλλα που κρατά “κολλημένο” το σώμα και δεν το αφήνει να διαλυθεί (εξ’ ου και το όνομά του). Βρίσκεται ανάμεσα στα κύτταρα και τα συγκρατεί όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα ενός σπιτιού.
Το κολλαγόνο είναι ένα μακρύ, ανθεκτικό μόριο σαν σχοινοειδή έλικα ή ίνα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου χωρίς ειδικά ονόματα που αναφέρονται ως τύπος 1, τύπος 2 κλπ. Μέχρι σήμερα έχουν βρεθεί πάνω απ 28 τέτοιοι τύποι αλλά το 90% της ποσότητας στο σώμα αφορά τρεις τύπους, τον 1, 2 και 3. Το κολλαγόνο, μαζί με μια άλλη πρωτεΐνη, την ελαστίνη χαρίζει ανθεκτικότητα και ελαστικότητα στους ιστούς του σώματος. Ειδικά οι ίνες του κολλαγόνου τύπου 1 είναι πιο ανθεκτικές ακόμα και από το ατσάλι.
Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, όπως συμβαίνει και με άλλες πρωτεΐνες, οι δυνατότητες παραγωγής κολλαγόνου μειώνονται. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να πέφτει με ρυθμό 1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει συνέπειες. Το δέρμα αρχίζει να σακουλιάζει και να αποκτά ρυτίδες. Έρχεται πιο γρήγορα η μείωση της φυσικής απόδοσης και η κούραση. Κάποιες παθήσεις που εμφανίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοαρθρίτιδα, συνδέονται με την απώλεια κολλαγόνου σε συγκεκριμένους ιστούς.
Σίγουρα δεν θέλεις να έχεις μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά είναι η ικανοποιητική πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων και όχι το πόσιμο κολλαγόνο που υπάρχει στην αγορά ως διατροφικό συμπλήρωμα. Μερικά απο αυτά ωστόσο παίζουν ένα ιδιαίτερο ρόλο.
1. Πάρε αρκετά αμινοξέα από τη διατροφή σου
To κολλαγόνο, όπως και οι υπόλοιπες πρωτεΐνες, συντίθεται από 20 δομικά στοιχεία, τα αμινοξέα. Κάποια από αυτά ονομάζονται απαραίτητα γιατί ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει και πρέπει να τα πάρει από διατροφή.
Το 60% του κολλαγόνου αποτελείται από τέσσερα αμινοξέα, τηγλυκίνη, την προλίνη, την αλανίνη και την υδροξυπρολίνη. Αυτά τα τέσσερα αμινοξέα μπορούν να συντεθούν από το σώμα σου αν λαμβάνεις ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στις ζωικές τροφές. Μια μπριζόλα 85 γραμμαρίων σού παρέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνη εκ των οποίων τα 5 γραμμάρια είναι κολλαγόνο.
Αν κάνεις καθιστική ζωή, οι οδηγίες είναι να λαμβάνεις 0,8 γρ. πρωτεΐνη για κάθε κιλό που ζυγίζεις. Για τη μέση γυναίκα αυτό μεταφράζεται σε 46 γραμμάρια την ημέρα και τον μέσο άντρα σε 56 γραμμάρια. Αν όμως κάνεις μια δραστήρια ζωή τα γραμμάρια ανεβαίνουν μέχρι 75 για τη γυναίκα και τα 91 για τον άνδρα. Ένας αθλητής αντοχής μπορεί να χρειάζεται 1,4 γρ. ανά κιλό βάρους και κάποιος που κάνει έντονη γυμναστική με βάρη 2,2 γρ. Αν αναρρώνεις από κάποιο τραύμα χρειάζεσαι επίσης περισσότερα αμινοξέα. Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να προσλαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη για να προλάβουν τη σαρκοπενία και την οστεοπόρωση.
2. Φρόντισε να παίρνεις αρκετή βιταμίνη C
Κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να κάνει για να διατηρείς σε ικανοποιητικό επίπεδο την παραγωγή κολλαγόνου είναι να λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C από τη διατροφή. Ακόμα κι αν καταπιείς τα αμινοξέα όλου του πλανήτη δεν θα μπορέσεις να παράγεις ούτε ένα μόριο κολλαγόνου αν δεν υπάρχει η βιταμίνη C στο σώμα σου. Πριν από δύο αιώνες οι ναύτες των πλοίων που έκαναν μακρινά ταξίδια κινδύνευαν από μια τρομερή ασθένεια, το σκορβούτο. Η ασθένεια αυτή είναι η διάλυση του σώματος λόγω παντελούς έλλειψης βιταμίνης C. Αυτός ήταν ο λόγος που όταν ανακαλύφθηκε η βιταμίνη C ονομάστηκε ασκορβικό οξύ που σημαίνει ότι καταπολεμά το σκορβούτο. Χωρίς τη βιταμίνη C, το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο και αρχίζει κυριολεκτικά να διαλύεται.
Η μεγάλη χρησιμότητα της βιταμίνης C είναι η παραγωγή κολλαγόνου αλλά γι’ αυτό αρκούν μικρές ποσότητες κάθε μέρα, 10-20 mg. Όμως η βιταμίνη αυτή έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συνεπώς φρόντισε να παίρνεις τουλάχιστον 100 mg από τη διατροφή σου, κι αν καπνίζεις, ακόμη περισσότερο. Αν αναρρώνεις από τραύμα ή έχεις προγραμματίσει κάποια εγχείρηση ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Δεν είναι ευρύτερα γνωστό αλλά το ιπποφαές δίνει την εκπληκτική ποσότητα των 650 mg ανά 100 γρ., η κόκκινη πιπεριά 180 mg και ο μαϊντανός 130 mg.
3. Μαγγάνιο
Το μαγγάνιο στηρίζει την υγιή παραγωγή κολλαγόνου. Το αμινοξύ προλίνη έχει σημαντική παρουσία στο κολλαγόνο και το μαγνήσιο ενεργοποιεί τα ένζυμα που χρειάζονται για να φτιάξουν τα κύτταρα προλίνη. Πρέπει να παίρνεις από τη διατροφή ικανοποιητικές ποσότητες μαγγανίου κάθε μέρα. Η σύσταση είναι για 1,8 mg για τις γυναίκες και 2,3 mg για τους άνδρες. Καλές πηγές είναι το καφέ ρύζι, το αβοκάντο, ο ανανάς, οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες, το τσάι, και γενικότερα ατα προϊόντα ολικής άλεσης.
4. Χαλκός
Ο χαλκός επίσης παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Ενεργοποιεί τη σύνθεση ενός ενζύμου το οποίο είναι απαραίτητο στην τελική φάση παραγωγής. Ο χαλκός θεωρείται απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς, των οστών και των αιμοφόρων αγγείων ακριβώς επειδή παίζει ρόλο στην σύνθεση του κολλαγόνου. Πρέπει να παίρνεις από τη διατροφή σου περίπου 900 μικρογραμμάρια χαλκού την ημέρα. Τροφές όπως στρείδια, καβούρια, κάσιους, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φακές και σοκολάτα περιέχουν χαλκό αλλά οι πιο μεγάλες ποσότητες βρίσκονται στο βοδινό συκώτι. Προσοχή όμως, όπως και με τα άλλα μέταλλα, δεν πρέπει να το παρακάνεις με το χαλκό. Όλα τα μέταλλα που χρειάζονται στο σώμα είναι δίκοπα μαχαίρια. Σε μεγάλες ποσότητες έχουν παρενέργειες.
5. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος επίσης χρειάζεται για την παραγωγή του κολλαγόνου και ειδικότερα ευνοεί την επούλωση των πληγών. Η σύσταση είναι για 11 mg στους άνδρες και 8 mg στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε διάφορε τροφές όπως στα στρείδια, τα μύδια, στο φύτρο του σιταριού, στα βραζιλιάνικα φιστίκια, στον κρόκο των αυγών, στις σαρδέλες και στον αρακά. Πέρα από το κολλαγόνο, πρόκειται για ένα σούπερ θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει στη σύνθεση περισσότερων από 100 ενζύμων.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Η διατροφή που αυξάνει το κολλαγόνο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Υπάρχουν πάνω από 10,000 διαφορετικές πρωτεΐνες τις οποίες χρειάζεται στο σώμα για να διατηρηθεί στη ζωή αλλά μια από αυτές ξεχωρίζει: το κολλαγόνο.
Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών. Αυτό και μόνο δείχνει πόσο σημαντικό είναι.
Η “κόλλα” του σώματος
To κολλαγόνο είναι πανταχού παρόν μέσα στο σώμα. Υπάρχει στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στο δέρμα, στα ούλα, στους τένοντες, στις αρθρώσεις στα νύχια, ακόμα και στα μαλλιά. Κι αυτό γιατί ο ρόλος του είναι να λειτουργεί σαν μια κόλλα που κρατά “κολλημένο” το σώμα και δεν το αφήνει να διαλυθεί (εξ’ ου και το όνομά του). Βρίσκεται ανάμεσα στα κύτταρα και τα συγκρατεί όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα ενός σπιτιού.
Το κολλαγόνο είναι ένα μακρύ, ανθεκτικό μόριο σαν σχοινοειδή έλικα ή ίνα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου χωρίς ειδικά ονόματα που αναφέρονται ως τύπος 1, τύπος 2 κλπ. Μέχρι σήμερα έχουν βρεθεί πάνω απ 28 τέτοιοι τύποι αλλά το 90% της ποσότητας στο σώμα αφορά τρεις τύπους, τον 1, 2 και 3. Το κολλαγόνο, μαζί με μια άλλη πρωτεΐνη, την ελαστίνη χαρίζει ανθεκτικότητα και ελαστικότητα στους ιστούς του σώματος. Ειδικά οι ίνες του κολλαγόνου τύπου 1 είναι πιο ανθεκτικές ακόμα και από το ατσάλι.
Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, όπως συμβαίνει και με άλλες πρωτεΐνες, οι δυνατότητες παραγωγής κολλαγόνου μειώνονται. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να πέφτει με ρυθμό 1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει συνέπειες. Το δέρμα αρχίζει να σακουλιάζει και να αποκτά ρυτίδες. Έρχεται πιο γρήγορα η μείωση της φυσικής απόδοσης και η κούραση. Κάποιες παθήσεις που εμφανίζονται με την ηλικία, όπως η οστεοαρθρίτιδα, συνδέονται με την απώλεια κολλαγόνου σε συγκεκριμένους ιστούς.
Σίγουρα δεν θέλεις να έχεις μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά είναι η ικανοποιητική πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων και όχι το πόσιμο κολλαγόνο που υπάρχει στην αγορά ως διατροφικό συμπλήρωμα. Μερικά απο αυτά ωστόσο παίζουν ένα ιδιαίτερο ρόλο.
1. Πάρε αρκετά αμινοξέα από τη διατροφή σου
To κολλαγόνο, όπως και οι υπόλοιπες πρωτεΐνες, συντίθεται από 20 δομικά στοιχεία, τα αμινοξέα. Κάποια από αυτά ονομάζονται απαραίτητα γιατί ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει και πρέπει να τα πάρει από διατροφή.
Το 60% του κολλαγόνου αποτελείται από τέσσερα αμινοξέα, τηγλυκίνη, την προλίνη, την αλανίνη και την υδροξυπρολίνη. Αυτά τα τέσσερα αμινοξέα μπορούν να συντεθούν από το σώμα σου αν λαμβάνεις ικανοποιητική ποσότητα πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στις ζωικές τροφές. Μια μπριζόλα 85 γραμμαρίων σού παρέχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνη εκ των οποίων τα 5 γραμμάρια είναι κολλαγόνο.
Αν κάνεις καθιστική ζωή, οι οδηγίες είναι να λαμβάνεις 0,8 γρ. πρωτεΐνη για κάθε κιλό που ζυγίζεις. Για τη μέση γυναίκα αυτό μεταφράζεται σε 46 γραμμάρια την ημέρα και τον μέσο άντρα σε 56 γραμμάρια. Αν όμως κάνεις μια δραστήρια ζωή τα γραμμάρια ανεβαίνουν μέχρι 75 για τη γυναίκα και τα 91 για τον άνδρα. Ένας αθλητής αντοχής μπορεί να χρειάζεται 1,4 γρ. ανά κιλό βάρους και κάποιος που κάνει έντονη γυμναστική με βάρη 2,2 γρ. Αν αναρρώνεις από κάποιο τραύμα χρειάζεσαι επίσης περισσότερα αμινοξέα. Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να προσλαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη για να προλάβουν τη σαρκοπενία και την οστεοπόρωση.
2. Φρόντισε να παίρνεις αρκετή βιταμίνη C
Κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να κάνει για να διατηρείς σε ικανοποιητικό επίπεδο την παραγωγή κολλαγόνου είναι να λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C από τη διατροφή. Ακόμα κι αν καταπιείς τα αμινοξέα όλου του πλανήτη δεν θα μπορέσεις να παράγεις ούτε ένα μόριο κολλαγόνου αν δεν υπάρχει η βιταμίνη C στο σώμα σου. Πριν από δύο αιώνες οι ναύτες των πλοίων που έκαναν μακρινά ταξίδια κινδύνευαν από μια τρομερή ασθένεια, το σκορβούτο. Η ασθένεια αυτή είναι η διάλυση του σώματος λόγω παντελούς έλλειψης βιταμίνης C. Αυτός ήταν ο λόγος που όταν ανακαλύφθηκε η βιταμίνη C ονομάστηκε ασκορβικό οξύ που σημαίνει ότι καταπολεμά το σκορβούτο. Χωρίς τη βιταμίνη C, το σώμα δεν μπορεί να παράγει κολλαγόνο και αρχίζει κυριολεκτικά να διαλύεται.
Η μεγάλη χρησιμότητα της βιταμίνης C είναι η παραγωγή κολλαγόνου αλλά γι’ αυτό αρκούν μικρές ποσότητες κάθε μέρα, 10-20 mg. Όμως η βιταμίνη αυτή έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συνεπώς φρόντισε να παίρνεις τουλάχιστον 100 mg από τη διατροφή σου, κι αν καπνίζεις, ακόμη περισσότερο. Αν αναρρώνεις από τραύμα ή έχεις προγραμματίσει κάποια εγχείρηση ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Δεν είναι ευρύτερα γνωστό αλλά το ιπποφαές δίνει την εκπληκτική ποσότητα των 650 mg ανά 100 γρ., η κόκκινη πιπεριά 180 mg και ο μαϊντανός 130 mg.
3. Μαγγάνιο
Το μαγγάνιο στηρίζει την υγιή παραγωγή κολλαγόνου. Το αμινοξύ προλίνη έχει σημαντική παρουσία στο κολλαγόνο και το μαγνήσιο ενεργοποιεί τα ένζυμα που χρειάζονται για να φτιάξουν τα κύτταρα προλίνη. Πρέπει να παίρνεις από τη διατροφή ικανοποιητικές ποσότητες μαγγανίου κάθε μέρα. Η σύσταση είναι για 1,8 mg για τις γυναίκες και 2,3 mg για τους άνδρες. Καλές πηγές είναι το καφέ ρύζι, το αβοκάντο, ο ανανάς, οι ξηροί καρποί, οι σταφίδες, το τσάι, και γενικότερα ατα προϊόντα ολικής άλεσης.
4. Χαλκός
Ο χαλκός επίσης παίζει ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Ενεργοποιεί τη σύνθεση ενός ενζύμου το οποίο είναι απαραίτητο στην τελική φάση παραγωγής. Ο χαλκός θεωρείται απαραίτητος για την υγεία της καρδιάς, των οστών και των αιμοφόρων αγγείων ακριβώς επειδή παίζει ρόλο στην σύνθεση του κολλαγόνου. Πρέπει να παίρνεις από τη διατροφή σου περίπου 900 μικρογραμμάρια χαλκού την ημέρα. Τροφές όπως στρείδια, καβούρια, κάσιους, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φακές και σοκολάτα περιέχουν χαλκό αλλά οι πιο μεγάλες ποσότητες βρίσκονται στο βοδινό συκώτι. Προσοχή όμως, όπως και με τα άλλα μέταλλα, δεν πρέπει να το παρακάνεις με το χαλκό. Όλα τα μέταλλα που χρειάζονται στο σώμα είναι δίκοπα μαχαίρια. Σε μεγάλες ποσότητες έχουν παρενέργειες.
5. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος επίσης χρειάζεται για την παραγωγή του κολλαγόνου και ειδικότερα ευνοεί την επούλωση των πληγών. Η σύσταση είναι για 11 mg στους άνδρες και 8 mg στις γυναίκες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε διάφορε τροφές όπως στα στρείδια, τα μύδια, στο φύτρο του σιταριού, στα βραζιλιάνικα φιστίκια, στον κρόκο των αυγών, στις σαρδέλες και στον αρακά. Πέρα από το κολλαγόνο, πρόκειται για ένα σούπερ θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει στη σύνθεση περισσότερων από 100 ενζύμων.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ένα από τα ερωτήματα των ψυχολόγων είναι γιατί οι γυναίκες φορούν ψηλά τακούνια αφού κάτι τέτοιο δεν διευκολύνει στη βάδιση.
Η πιο απλή απάντηση είναι ότι αυτό τις κάνει να μοιάζουν πιο ψηλές και πιο σέξι, έτσι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες ενός επιτυχούς ζευγαρώματος ή καλύτερης συμπεριφοράς εκ μέρους των ανδρών.
Τα ψηλά τακούνια δίνουν στη λεκάνη μια κλίση, έτσι το πίσω μέρος της γυναίκας αλλά και το στήθος γίνονται πιο εμφανή. Κι οπωσδήποτε, επιμηκύνουν το γυναικείο σώμα και αναδεικνύουν ένα από τα πιο επιθυμητά χαρακτηριστικά του από τους άνδρες: τα μακριά πόδια. Από εξελικτικής σκοπιάς, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας συνδέεται με την κατάσταση της υγείας της και τη γονιμότητα της.
Πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν
Τώρα, σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Sexual Behavior, τα  ψηλά παπούτσια κάνουν πιο ελκυστικές τις γυναίκες στους άνδρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες είναι πιο πρόθυμοι να εξυπηρετήσουν μια γυναίκα με ψηλοτάκουνες γόβες.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Βρετάνης, με επικεφαλής τον Νικολά Γκεγκέν πραγματοποίησαν πειράματα σε πραγματικές συνθήκες για να διαπιστώσουν την επιρροή που ασκούν τα διάφορα είδη γυναικείων παπουτσιών στη συμπεριφορά των ανδρών.
Σε ένα από τα πειράματα, γυναίκες με παπούτσια χωρίς τακούνι και άλλες με τακούνι 9 πόντων ζητούσαν από άνδρες να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο στο δρόμο. Σε ένα άλλο πείραμα, οι ερευνητές έλεγξαν την προθυμία ανταπόκρισης των ανδρών, όταν από μια γυναίκα, που περπατούσε μπροστά τους είτε με ψηλά τακούνια, είτε χωρίς τακούνια, έπεφτε κάτω ένα γάντι. Σε ένα τρίτο πείραμα, που διεξήχθη σε μπαρ, μετρήθηκε πόσο γρήγορα οι άνδρες πλησίαζαν μια μόνη γυναίκα, αν αυτή φορούσε ψηλά τακούνια ή όχι.
Όλα τα πειράματα έδειξαν ότι η προθυμία ενός άνδρα να βοηθήσει μια γυναίκα και γενικά να την προσέξει, είναι ανάλογη με το ύψος των τακουνιών της. Όμως τα ψηλοτάκουνα παπούτσια δεν είχαν καμία ανάλογη επίδραση στις άλλες γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα, σε ένα από τα πειράματα, το χαμηλό τακούνι έκανε πρόθυμους να βοηθήσουν τις γυναίκες τους 36 από τους 60 άνδρες της μελέτης ενώ το ψηλό τακούνι έκανε πρόθυμους τους 49 από τους 60.
Στη μελέτη, οι γαλλίδες γυναίκες που συμμετείχαν ήταν πανομοιότυπα ντυμένες με μαύρα κοστούμια με ευθεία φούστες και λευκά πουκάμισα. Ήταν όλες μελαχρινές επειδή προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να πλησιάσουν μια ξανθιά γυναίκα.
Το ερώτημα είναι κατά πόσο το μυστικό βρίσκεται στα ίδια τα τακούνια ή στον διαφορετικό τρόπο που λικνίζει το σώμα της μια γυναίκα όταν φορά ψηλά παπούτσια. Πάντως οι γυναίκες με τις ψηλοτάκουνες γόβες στο πείραμα του μπαρ ήταν καθιστές και παρ’ όλα αυτά έμοιαζαν πιο “θηλυκές”.
Αξίζει να αναφερθεί ότι επειδή οι άνδρες έχουν κατ’ επανάληψη δει σε διαφημίσεις σέξι γυναίκες – μοντέλα να φοράνε ψηλοτάκουνα παπούτσια, ενδεχομένως να έχουν την υποσυνείδητη τάση να προσδίδουν σεξουαλικές προθέσεις σε κάθε γυναίκα που φοράει ψηλά παπούτσια.
Φορέστε λοιπόν κυρίες μου, αν θέλετε τον άντρα στα πόδια σας, ψηλά τακούνια! Είναι γνωστό ότι ο μέγεθος του γυναικείου τακουνιού ασκεί ισχυρή επιρροή στη συμπεριφορά των ανδρών και φέρνει τη γυναίκα στο επίκεντρο της προσοχής.Οι άντρες το ξέρουν πολύ καλά αυτό διότι προτιμούν να βλέπουν γυναίκες που φορούν τακούνια. Προσοχή όμως γιατί για όλα υπάρχει ένα όριο, το οποίο αν ξεπεραστεί αρχίζει η γελοιοποίηση.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Τα ψηλά τακούνια κάνουν πιο εξυπηρετικούς τους άντρες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ένα από τα ερωτήματα των ψυχολόγων είναι γιατί οι γυναίκες φορούν ψηλά τακούνια αφού κάτι τέτοιο δεν διευκολύνει στη βάδιση.
Η πιο απλή απάντηση είναι ότι αυτό τις κάνει να μοιάζουν πιο ψηλές και πιο σέξι, έτσι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες ενός επιτυχούς ζευγαρώματος ή καλύτερης συμπεριφοράς εκ μέρους των ανδρών.
Τα ψηλά τακούνια δίνουν στη λεκάνη μια κλίση, έτσι το πίσω μέρος της γυναίκας αλλά και το στήθος γίνονται πιο εμφανή. Κι οπωσδήποτε, επιμηκύνουν το γυναικείο σώμα και αναδεικνύουν ένα από τα πιο επιθυμητά χαρακτηριστικά του από τους άνδρες: τα μακριά πόδια. Από εξελικτικής σκοπιάς, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας συνδέεται με την κατάσταση της υγείας της και τη γονιμότητα της.
Πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν
Τώρα, σύμφωνα με μια γαλλική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Sexual Behavior, τα  ψηλά παπούτσια κάνουν πιο ελκυστικές τις γυναίκες στους άνδρες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες είναι πιο πρόθυμοι να εξυπηρετήσουν μια γυναίκα με ψηλοτάκουνες γόβες.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Βρετάνης, με επικεφαλής τον Νικολά Γκεγκέν πραγματοποίησαν πειράματα σε πραγματικές συνθήκες για να διαπιστώσουν την επιρροή που ασκούν τα διάφορα είδη γυναικείων παπουτσιών στη συμπεριφορά των ανδρών.
Σε ένα από τα πειράματα, γυναίκες με παπούτσια χωρίς τακούνι και άλλες με τακούνι 9 πόντων ζητούσαν από άνδρες να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο στο δρόμο. Σε ένα άλλο πείραμα, οι ερευνητές έλεγξαν την προθυμία ανταπόκρισης των ανδρών, όταν από μια γυναίκα, που περπατούσε μπροστά τους είτε με ψηλά τακούνια, είτε χωρίς τακούνια, έπεφτε κάτω ένα γάντι. Σε ένα τρίτο πείραμα, που διεξήχθη σε μπαρ, μετρήθηκε πόσο γρήγορα οι άνδρες πλησίαζαν μια μόνη γυναίκα, αν αυτή φορούσε ψηλά τακούνια ή όχι.
Όλα τα πειράματα έδειξαν ότι η προθυμία ενός άνδρα να βοηθήσει μια γυναίκα και γενικά να την προσέξει, είναι ανάλογη με το ύψος των τακουνιών της. Όμως τα ψηλοτάκουνα παπούτσια δεν είχαν καμία ανάλογη επίδραση στις άλλες γυναίκες.
Πιο συγκεκριμένα, σε ένα από τα πειράματα, το χαμηλό τακούνι έκανε πρόθυμους να βοηθήσουν τις γυναίκες τους 36 από τους 60 άνδρες της μελέτης ενώ το ψηλό τακούνι έκανε πρόθυμους τους 49 από τους 60.
Στη μελέτη, οι γαλλίδες γυναίκες που συμμετείχαν ήταν πανομοιότυπα ντυμένες με μαύρα κοστούμια με ευθεία φούστες και λευκά πουκάμισα. Ήταν όλες μελαχρινές επειδή προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να πλησιάσουν μια ξανθιά γυναίκα.
Το ερώτημα είναι κατά πόσο το μυστικό βρίσκεται στα ίδια τα τακούνια ή στον διαφορετικό τρόπο που λικνίζει το σώμα της μια γυναίκα όταν φορά ψηλά παπούτσια. Πάντως οι γυναίκες με τις ψηλοτάκουνες γόβες στο πείραμα του μπαρ ήταν καθιστές και παρ’ όλα αυτά έμοιαζαν πιο “θηλυκές”.
Αξίζει να αναφερθεί ότι επειδή οι άνδρες έχουν κατ’ επανάληψη δει σε διαφημίσεις σέξι γυναίκες – μοντέλα να φοράνε ψηλοτάκουνα παπούτσια, ενδεχομένως να έχουν την υποσυνείδητη τάση να προσδίδουν σεξουαλικές προθέσεις σε κάθε γυναίκα που φοράει ψηλά παπούτσια.
Φορέστε λοιπόν κυρίες μου, αν θέλετε τον άντρα στα πόδια σας, ψηλά τακούνια! Είναι γνωστό ότι ο μέγεθος του γυναικείου τακουνιού ασκεί ισχυρή επιρροή στη συμπεριφορά των ανδρών και φέρνει τη γυναίκα στο επίκεντρο της προσοχής.Οι άντρες το ξέρουν πολύ καλά αυτό διότι προτιμούν να βλέπουν γυναίκες που φορούν τακούνια. Προσοχή όμως γιατί για όλα υπάρχει ένα όριο, το οποίο αν ξεπεραστεί αρχίζει η γελοιοποίηση.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Αρκετός κόσμος τα τελευταία χρόνια έχει αγοράσει διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο προκειμένου να ενισχύσει την υγεία και την εμφάνισή του.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το περιεχόμενο αυτών των σκευασμάτων απορροφούνται σε ικανοποιητικό βαθμό από το σώμα (το ποσιμο κολλαγόνο σε υγρή μορφή απορροφάται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από αυτό που διατίθεται σε χάπια ή σε σκόνη) αλλά τα ενδεχόμενα οφέλη είναι υπό αμφισβήτηση.
Το κολλαγόνο (collagen) είναι η μεγαλύτερη σε ποσότηταπρωτεΐνη που υπάρχει στο σώμα μας. Οι πρωτεΐνες (μόρια που περιέχουν άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο) αποτελούν περίπου το 75% του βάρους ενός ανθρώπου αν δεν υπολογίσουμε το νερό που περιέχει το σώμα.
Η ποσότητα του κολλαγόνου ως ποσοστό του συνόλου των πρωτεϊνών είναι γύρω στο 30%. Αυτό και μόνο σημαίνει ότι το κολλαγόνο είναι μια  πολύ σημαντική πρωτεΐνη για το σώμα. To  κολλαγονο βρίσκεται παντού στο σώμα μας, στους τένοντες, στην καρδιά, στα νύχια, στα μαλλιά, στο δέρμα, στα ούλα, στα μάτια, στις αρθρώσεις και στα αιμοφόρα αγγεία μας. Να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου στα διάφορα μέρη του σώματος.
Το κολλαγόνο είναι αυτό που κρατά «κολλημένο» το σώμα μας και δεν το αφήνει να διαλυθεί. Είναι δηλαδή ένα είδος κόλλας (εξ’ ου και το όνομά του) που διατηρεί του ιστούς του σώματος και τα κύτταρά μας «κολλημένα» όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα του σπιτιού.
Αν για κάποιο λόγο το σώμα μας σταματήσει να παράγει κολλαγόνο τότε εμφανίζεται μια τρομερή ασθένεια που πριν από δύο αιώνες συνήθιζε  να «χτυπά» τους ναυτικούς των πλοίων που έκαναν μακρινά ταξίδια: το σκορβούτο. Η ασθένεια αυτή είναι η διάλυση του σώματος λόγω παντελούς έλλειψης βιταμίνης C (έτσι ανακαλύφθηκε ο ρόλος της βιταμίνης C που αρχικά ονομάστηκε ασκορβικό οξύ). Όταν λοιπόν δεν έχουμεβιταμίνη C δεν μπορεί να παραχθεί κολλαγόνο και  το αποτέλεσμα είναι το σώμα να αρχίζει να καταρρέει και πρώτα απ’ όλα τα αιμοφόρα αγγεία μας.
Σίγουρα κανείς δεν θα ήθελε να έχει πρόβλημα με την παραγωγή του κολλαγόνου του. Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα γερνά και μειώνονται οι δυνατότητές του. Με το πέρασμα των δεκαετιών μειώνεται η ικανότητα παραγωγής πολλών πρωτεϊνών, ενζύμων και ορμονών.
Το αποτέλεσμα είναι να παράγεται λιγότερο κολλαγονο. Μετά την ηλικία των 30 ετών η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στοδέρμα. Άλλες συνέπειες της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά ηκούραση, οι πόνοι και μια γενικότερη μείωση της φυσικής απόδοσης. Πολλές ασθένειες χαρακτηριστικές του γήρατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα, είναι στενά συνδεδεμένες με την ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου που υπάρχει στον οργανισμό.
Αμινοξέα και πεπτίδια
Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να διατηρεί σε ικανοποιητικό επίπεδο παραγωγή κολλαγόνου; Ένας τρόπος να καταναλώνει τροφές που περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C (από τη διατροφή και ενδεχομένως από τα διατροφικά συμπληρώματα). Ένας άλλος τρόπος είναι να καταναλώνει τροφές με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στα ζωικά τρόφιμα και ειδικά το κολλαγόνο υπάρχει μόνο στις ζωικές τροφές (100 γραμμάρια κρέας περιέχουν περιέχουν 6 γραμμάρια κολλαγόνου).
To ερώτημα είναι: Αν κάποιος λαμβάνει διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο (σε υγρή μορφή ή σε χάπια ή σε σκόνη) θα δώσει στο σώμα του μια ώθηση ώστε να παράγει περισσότερο κολλαγόνο; Η απάντηση είναι πιθανότατα όχι διότι το κολλαγόνο δεν απορροφάται ως τέτοιο.
Οι πρωτείνες που τρώμε διασπώνται στο στομάχι και το λεπτό έντερο ενώ το σώμα απορροφά τα δομικά στοιχεία που τις αποτελούν, δηλαδή τα αμινοξέα. Στη συνέχεια τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για να συνθέσουν τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε, μεταξύ των οποίων και το κολλαγόνο. Άρα δεν έχει σημασία τις πρωτεΐνες τρώμε διότι θα διασπασθούν κατά την πέψη.
Αυτό που έχει σημασία είναι να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός (το καλύτερο τρόφιμο από αυτής της πλευράς είναι το αυγό). Συνεπώς το να καταναλώνει κάποιος πόσιμο κολλαγόνο ως διατροφικό συμπλήρωμα δεν έχει κάποια ιδιαίτερη αξία αφού υπάρχουν τροφές που παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός. Επιπλέον το κολλαγόνο είναι μια αρκετά μεγάλη πρωτείνη η οποία σε καμία περίπτωση δεν απορροφάται αν προηγουμένως δεν διασπαστεί στα δομικά της στοιχεία.
Υπάρχει ενδεχομένως κάποιος τρόπος με τον οποίο θα μπορούσε το να βοηθάει το υγρό πόσιμο  κολλαγόνο; Η μόνη περίπτωση είναι όταν περιέχονται σ’ αυτό ορισμένα πεπτίδια τα οποία κάποιος δεν μπορεί να συνθέσει εύκολα. Η λέξη πεπτίδια προέρχεται από το “πεπτός”. Πρόκειται για “μικρές πρωτεΐνες” που απορροφούνται από τον οργανισμό χωρίς περαιτέρω διάσπαση. Θα μπορούσε λοιπόν να φανταστεί κανείς την περίπτωση που κάποιος έχει μια δυσκολία να συνθέσει ορισμένα μέρη του κολλαγόνου τα οποία υπάρχουν έτοιμα στο υγρό, πόσιμο  κολλαγόνο. Από την άλλη μεριά όμως, τέτοια πεπτίδια είναι παρόντα και όταν τρώμε ζωικές τροφές οι οποίες όπως είπαμε περιέχουν κολλαγόνο. Με λίγα λόγια, το σώμα ενόςυγιούς ανθρώπου που κάνει σωστή διατροφή δεν θα παράγει περισσότερο κολλαγόνο επειδή ο ίδιος καταναλώνει υγρό κολλαγόνο. Οι παραπανίσιες ποσότητες χρησιμοποιούνται απλά ως θερμίδες.
Οι εταιρείες που εμπορεύονται διατροφικά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι οι ευεργετικές ιδιότητες του πόσιμου κολλαγόνου σε υγρή μορφή είναι αμέτρητες και βρίσκουν εφαρμογή τόσο στην αισθητική όσο και στην ιατρική. Τονίζουν ιδιαίτερα ότι βοηθάει στα αρθριτικά προβλήματα και στην οστεοπόρωση. Η έρευνα έχει δείξει ότι το υγρο, ποσιμο κολλαγονο πράγματι απορροφάται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε ικανοποιητικό ποσοστό, πάνω από 90% (κάτι που αδυνατούν να πετύχουν οι ταμπλέτες και οι κάψουλες που περιέχουν κολλαγόνο σε σκόνη) ωστόσο δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι αυτό βοηθάει σε κάτι περισσότερο από μια διατροφή που περιέχει ήδη τα απαραίτητα αμινοξέα στη σωστή δοσολογία. Να σημειωθεί ότι το πόσιμο κολλαγόνο  όταν μια μελέτη έδειξε πως είναι  άχρηστες οι κρέμες κολλαγόνου που προορίζονται για επάλειψη στο δέρμα (το κολλαγόνο είναι ένα μεγάλο μόριο και δεν μπορεί να διαπεράσει την επιδερμίδα).
Πάντως η κατανάλωση υγρού, πόσιμου κολλαγόνου δεν είναι κάτι που μπορεί να έχει παρενέργειες, εκτός κι αν κάποιος καταναλώνει ήδη πολλές πρωτείνες. Υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα της πρωτεΐνης που μπορεί να προσληφθεί χωρίς παρενέργειες από τον ανθρώπινο οργανισμό. Διότι το άζωτοτων πρωτεϊνών μετατρέπεται σε ουρία από το συκώτι και όταν η πρόσληψη σε πρωτεΐνες υπερβαίνει την ικανότητα του συκωτιού να συνθέσει την ουρία, αυτή συσσωρεύεται στο αίμα και εμφανίζονται μερικά αρνητικά συμπτώματα που ισοδυναμούν με ήπια δηλητηρίαση.
Δείτε πως μπορείτε να αυξήσετε με φυσικό τρόπο το κολλαγόνο.
Εχθρός η ζάχαρη και το κάπνισμα
Αξίζει να τονιστεί ότι οι μεγαλύτεροι εχθροί του κολλαγόνου είναι η ζάχαρη και το κάπνισμα. Η γλυκόζη, το “ζάχαρο” του αίματος προσκολλάται στις πρωτεΐνες του αίματος, ένα φαινόμενο που ονομάζεται γλυκοζυλίωση και επιταχύνει τη γήρανση. Όσο περισσότερη γλυκόζη κυκλοφορεί στο αίμα (αυτό συμβαίνει όταν τρώμε πολλούς απλούς υδατάνθρακες), τόσο μεγαλύτερη η γλυκοζυλίωση.  Μάλιστα η φρουκτόζη προκαλεί 10 φορέςμεγαλύτερη γλυκοζυλίωση από τη γλυκόζη. Κάθε γλυκοζυλίωση στο κολλαγόνο θέτει τις βάσεις για ρυτίδες και απώλεια της ελαστικότητας. Το δέρμα σακουλιάζει και τα διάφορα όργανα του σώματος γίνονται πιο άκαμπτα.
Τέλος, το κάπνισμα διεγείρει τη δράση ενός ενζύμου πουδιασπά το κολλαγόνο και μειώνει και την παραγωγή του. Μια μελέτη έδειξε πως η μείωση στην παραγωγή του κολλαγόνου μπορεί να φτάσει το 40% εξαιτίας του καπνίσματος.
ΠΗΓΗ: healthyliving.gr

Υγρό πόσιμο κολλαγόνο: Αλήθειες και μύθοι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αρκετός κόσμος τα τελευταία χρόνια έχει αγοράσει διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο προκειμένου να ενισχύσει την υγεία και την εμφάνισή του.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το περιεχόμενο αυτών των σκευασμάτων απορροφούνται σε ικανοποιητικό βαθμό από το σώμα (το ποσιμο κολλαγόνο σε υγρή μορφή απορροφάται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από αυτό που διατίθεται σε χάπια ή σε σκόνη) αλλά τα ενδεχόμενα οφέλη είναι υπό αμφισβήτηση.
Το κολλαγόνο (collagen) είναι η μεγαλύτερη σε ποσότηταπρωτεΐνη που υπάρχει στο σώμα μας. Οι πρωτεΐνες (μόρια που περιέχουν άνθρακα, υδρογόνο, οξυγόνο και άζωτο) αποτελούν περίπου το 75% του βάρους ενός ανθρώπου αν δεν υπολογίσουμε το νερό που περιέχει το σώμα.
Η ποσότητα του κολλαγόνου ως ποσοστό του συνόλου των πρωτεϊνών είναι γύρω στο 30%. Αυτό και μόνο σημαίνει ότι το κολλαγόνο είναι μια  πολύ σημαντική πρωτεΐνη για το σώμα. To  κολλαγονο βρίσκεται παντού στο σώμα μας, στους τένοντες, στην καρδιά, στα νύχια, στα μαλλιά, στο δέρμα, στα ούλα, στα μάτια, στις αρθρώσεις και στα αιμοφόρα αγγεία μας. Να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου στα διάφορα μέρη του σώματος.
Το κολλαγόνο είναι αυτό που κρατά «κολλημένο» το σώμα μας και δεν το αφήνει να διαλυθεί. Είναι δηλαδή ένα είδος κόλλας (εξ’ ου και το όνομά του) που διατηρεί του ιστούς του σώματος και τα κύτταρά μας «κολλημένα» όπως το τσιμέντο κρατάει τα τούβλα του σπιτιού.
Αν για κάποιο λόγο το σώμα μας σταματήσει να παράγει κολλαγόνο τότε εμφανίζεται μια τρομερή ασθένεια που πριν από δύο αιώνες συνήθιζε  να «χτυπά» τους ναυτικούς των πλοίων που έκαναν μακρινά ταξίδια: το σκορβούτο. Η ασθένεια αυτή είναι η διάλυση του σώματος λόγω παντελούς έλλειψης βιταμίνης C (έτσι ανακαλύφθηκε ο ρόλος της βιταμίνης C που αρχικά ονομάστηκε ασκορβικό οξύ). Όταν λοιπόν δεν έχουμεβιταμίνη C δεν μπορεί να παραχθεί κολλαγόνο και  το αποτέλεσμα είναι το σώμα να αρχίζει να καταρρέει και πρώτα απ’ όλα τα αιμοφόρα αγγεία μας.
Σίγουρα κανείς δεν θα ήθελε να έχει πρόβλημα με την παραγωγή του κολλαγόνου του. Αλλά καθώς περνούν τα χρόνια, το σώμα γερνά και μειώνονται οι δυνατότητές του. Με το πέρασμα των δεκαετιών μειώνεται η ικανότητα παραγωγής πολλών πρωτεϊνών, ενζύμων και ορμονών.
Το αποτέλεσμα είναι να παράγεται λιγότερο κολλαγονο. Μετά την ηλικία των 30 ετών η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στοδέρμα. Άλλες συνέπειες της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά ηκούραση, οι πόνοι και μια γενικότερη μείωση της φυσικής απόδοσης. Πολλές ασθένειες χαρακτηριστικές του γήρατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα, είναι στενά συνδεδεμένες με την ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου που υπάρχει στον οργανισμό.
Αμινοξέα και πεπτίδια
Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να διατηρεί σε ικανοποιητικό επίπεδο παραγωγή κολλαγόνου; Ένας τρόπος να καταναλώνει τροφές που περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C (από τη διατροφή και ενδεχομένως από τα διατροφικά συμπληρώματα). Ένας άλλος τρόπος είναι να καταναλώνει τροφές με επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στα ζωικά τρόφιμα και ειδικά το κολλαγόνο υπάρχει μόνο στις ζωικές τροφές (100 γραμμάρια κρέας περιέχουν περιέχουν 6 γραμμάρια κολλαγόνου).
To ερώτημα είναι: Αν κάποιος λαμβάνει διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν κολλαγόνο (σε υγρή μορφή ή σε χάπια ή σε σκόνη) θα δώσει στο σώμα του μια ώθηση ώστε να παράγει περισσότερο κολλαγόνο; Η απάντηση είναι πιθανότατα όχι διότι το κολλαγόνο δεν απορροφάται ως τέτοιο.
Οι πρωτείνες που τρώμε διασπώνται στο στομάχι και το λεπτό έντερο ενώ το σώμα απορροφά τα δομικά στοιχεία που τις αποτελούν, δηλαδή τα αμινοξέα. Στη συνέχεια τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για να συνθέσουν τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε, μεταξύ των οποίων και το κολλαγόνο. Άρα δεν έχει σημασία τις πρωτεΐνες τρώμε διότι θα διασπασθούν κατά την πέψη.
Αυτό που έχει σημασία είναι να παίρνουμε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός (το καλύτερο τρόφιμο από αυτής της πλευράς είναι το αυγό). Συνεπώς το να καταναλώνει κάποιος πόσιμο κολλαγόνο ως διατροφικό συμπλήρωμα δεν έχει κάποια ιδιαίτερη αξία αφού υπάρχουν τροφές που παρέχουν τα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός. Επιπλέον το κολλαγόνο είναι μια αρκετά μεγάλη πρωτείνη η οποία σε καμία περίπτωση δεν απορροφάται αν προηγουμένως δεν διασπαστεί στα δομικά της στοιχεία.
Υπάρχει ενδεχομένως κάποιος τρόπος με τον οποίο θα μπορούσε το να βοηθάει το υγρό πόσιμο  κολλαγόνο; Η μόνη περίπτωση είναι όταν περιέχονται σ’ αυτό ορισμένα πεπτίδια τα οποία κάποιος δεν μπορεί να συνθέσει εύκολα. Η λέξη πεπτίδια προέρχεται από το “πεπτός”. Πρόκειται για “μικρές πρωτεΐνες” που απορροφούνται από τον οργανισμό χωρίς περαιτέρω διάσπαση. Θα μπορούσε λοιπόν να φανταστεί κανείς την περίπτωση που κάποιος έχει μια δυσκολία να συνθέσει ορισμένα μέρη του κολλαγόνου τα οποία υπάρχουν έτοιμα στο υγρό, πόσιμο  κολλαγόνο. Από την άλλη μεριά όμως, τέτοια πεπτίδια είναι παρόντα και όταν τρώμε ζωικές τροφές οι οποίες όπως είπαμε περιέχουν κολλαγόνο. Με λίγα λόγια, το σώμα ενόςυγιούς ανθρώπου που κάνει σωστή διατροφή δεν θα παράγει περισσότερο κολλαγόνο επειδή ο ίδιος καταναλώνει υγρό κολλαγόνο. Οι παραπανίσιες ποσότητες χρησιμοποιούνται απλά ως θερμίδες.
Οι εταιρείες που εμπορεύονται διατροφικά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι οι ευεργετικές ιδιότητες του πόσιμου κολλαγόνου σε υγρή μορφή είναι αμέτρητες και βρίσκουν εφαρμογή τόσο στην αισθητική όσο και στην ιατρική. Τονίζουν ιδιαίτερα ότι βοηθάει στα αρθριτικά προβλήματα και στην οστεοπόρωση. Η έρευνα έχει δείξει ότι το υγρο, ποσιμο κολλαγονο πράγματι απορροφάται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε ικανοποιητικό ποσοστό, πάνω από 90% (κάτι που αδυνατούν να πετύχουν οι ταμπλέτες και οι κάψουλες που περιέχουν κολλαγόνο σε σκόνη) ωστόσο δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι αυτό βοηθάει σε κάτι περισσότερο από μια διατροφή που περιέχει ήδη τα απαραίτητα αμινοξέα στη σωστή δοσολογία. Να σημειωθεί ότι το πόσιμο κολλαγόνο  όταν μια μελέτη έδειξε πως είναι  άχρηστες οι κρέμες κολλαγόνου που προορίζονται για επάλειψη στο δέρμα (το κολλαγόνο είναι ένα μεγάλο μόριο και δεν μπορεί να διαπεράσει την επιδερμίδα).
Πάντως η κατανάλωση υγρού, πόσιμου κολλαγόνου δεν είναι κάτι που μπορεί να έχει παρενέργειες, εκτός κι αν κάποιος καταναλώνει ήδη πολλές πρωτείνες. Υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα της πρωτεΐνης που μπορεί να προσληφθεί χωρίς παρενέργειες από τον ανθρώπινο οργανισμό. Διότι το άζωτοτων πρωτεϊνών μετατρέπεται σε ουρία από το συκώτι και όταν η πρόσληψη σε πρωτεΐνες υπερβαίνει την ικανότητα του συκωτιού να συνθέσει την ουρία, αυτή συσσωρεύεται στο αίμα και εμφανίζονται μερικά αρνητικά συμπτώματα που ισοδυναμούν με ήπια δηλητηρίαση.
Δείτε πως μπορείτε να αυξήσετε με φυσικό τρόπο το κολλαγόνο.
Εχθρός η ζάχαρη και το κάπνισμα
Αξίζει να τονιστεί ότι οι μεγαλύτεροι εχθροί του κολλαγόνου είναι η ζάχαρη και το κάπνισμα. Η γλυκόζη, το “ζάχαρο” του αίματος προσκολλάται στις πρωτεΐνες του αίματος, ένα φαινόμενο που ονομάζεται γλυκοζυλίωση και επιταχύνει τη γήρανση. Όσο περισσότερη γλυκόζη κυκλοφορεί στο αίμα (αυτό συμβαίνει όταν τρώμε πολλούς απλούς υδατάνθρακες), τόσο μεγαλύτερη η γλυκοζυλίωση.  Μάλιστα η φρουκτόζη προκαλεί 10 φορέςμεγαλύτερη γλυκοζυλίωση από τη γλυκόζη. Κάθε γλυκοζυλίωση στο κολλαγόνο θέτει τις βάσεις για ρυτίδες και απώλεια της ελαστικότητας. Το δέρμα σακουλιάζει και τα διάφορα όργανα του σώματος γίνονται πιο άκαμπτα.
Τέλος, το κάπνισμα διεγείρει τη δράση ενός ενζύμου πουδιασπά το κολλαγόνο και μειώνει και την παραγωγή του. Μια μελέτη έδειξε πως η μείωση στην παραγωγή του κολλαγόνου μπορεί να φτάσει το 40% εξαιτίας του καπνίσματος.
ΠΗΓΗ: healthyliving.gr

Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά πολλά φάρμακα. Από πρακτική άποψη, αυτό σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η φύλαξη φαρμάκων για μερικές ημέρες στο μπάνιο του εξοχικού ή για μία ημέρα στο αυτοκίνητο μπορεί να τα αλλοιώσει.
Τα περισσότερα φάρμακα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου (20 – 25 βαθμούς Κελσίου), κάποια αντέχουν έως το πολύ τους 30 βαθμούς, ενώ ορισμένα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
Τι προκαλεί η ζέστη στα φάρμακα
Μπορεί να τα αλλοιώσει και να τα κάνει να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικό για την υγεία.
Ορισμένα αντιβιοτικά, λ.χ., ίσως αλλοιωθούν να προκαλέσουν βλάβες στο στομάχι ή στα νεφρά, ενώ αν χάσουν την αποτελεσματικότητά τους ζωτικής σημασίας φάρμακα όπως η ινσουλίνη για τους διαβητικούς ασθενείς, μπορεί να απειληθεί ακόμη και η ζωή τους.
Το χειρότερο είναι ότι δεν είναι πάντοτε εύκολο να καταλάβει ο ασθενής κοιτάζοντας το χάπι, το σιρόπι ή το ενέσιμο διάλυμα αν έχει αλλοιωθεί από τη ζέστη. Γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να αμελούνται οι συστάσεις για τις συνθήκες φύλαξης, οι οποίες αναγράφονται στη συσκευασία κάθε φαρμάκου ξεχωριστά.
Ποια είναι πολύ ευαίσθητα;
Παρότι κανένα φάρμακο δεν πρέπει να εκτίθεται σε θερμοκρασίες υψηλότερες από τις συνιστώμενες, ορισμένα όντως είναι πιο ευάλωτα στη ζέστη.
Στην κατηγορία αυτή ανήκει η νιτρογλυκερίνη για την καρδιά, η οποία αλλοιώνεται πολύ γρήγορα εάν υπερθερμανθεί. Πολλή προσοχή θέλει και η λεβοθυροξίνη, που χορηγείται για τονθυρεοειδή, κυρίως επειδή οι ασθενείς συχνά είναι πολύ ευαίσθητοι στη δοσολογία.
Γενικώς, τα φάρμακα για τον θυρεοειδή, τα αντισυλληπτικά και τα ορμονικά σκευάσματα είναι πιο ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα φάρμακα που είναιπρωτεΐνες, επειδή οι ιδιότητες τους αλλάζουν όταν υπερθερμανθούν. Τυπικό παράδειγμα είναι η ινσουλίνη.
Επίσης, μεγάλη προσοχή απαιτούν τα αντιεπιληπτικά και τααντιπηκτικά φάρμακα, επειδή ακόμα και μικρή αλλαγή στην αποτελεσματικότητά τους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Ιδιαίτερη προσοχή στη φύλαξη φαρμάκων χρειάζεται στα παρακάτω:
* Ινσουλίνες (για διαβήτη)
* Νιτρογλυκερίνη (για καρδιοπάθεια)
* Ορμονικά σκευάσματα (λ.χ. για θυρεοειδή, αντισύλληψη κ.τ.λ.)
* Αντιβιοτικά
* Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
* Κορτιζονούχα
* Αντιεπιληπτικά
* Αντιπηκτικά
* Ταινίες διαγνωστικών τεστ (λ.χ. μέτρηση σακχάρου, τεστ εγκυμοσύνης)
Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η υγρασία
Η αυξημένη υγρασία προκαλεί μεγάλα προβλήματα κυρίως στα φάρμακα με μορφή ταμπλέτας που διαλύεται σε νερό, αλλά και στις ταινίες που χρησιμοποιούνται στα διαγνωστικά τεστ για το σπίτι (λ.χ., για τη μέτρηση του σακχάρου, την ωορρηξία ή το τεστ εγκυμοσύνης) διότι αν κολλήσει η υγρασία στις ταινίες, είναι πιθανό να οδηγήσει σε λανθασμένη μέτρηση ή σε ένδειξη αντιστοίχως.
Είναι λύση η φύλαξη φαρμάκων στο ψυγείο;
Κατηγορηματικά όχι, διότι το ψύχος επίσης μπορεί να αλλοιώσει τα φάρμακα. Ιδιαίτερα ευάλωτα στο ψύχος είναι ταεναιωρήματα, δηλαδή τα φάρμακα που πρέπει να τα ανακινήσουμε πριν από τη χρήση για να διαλυθεί καλύτερα η δραστική ουσία τους.
Ποιος είναι ο καλύτερος χώρος για τη φύλαξη
Κάθε φάρμακο που δεν αναγράφει ότι πρέπει να φυλάσσεται εντός ψυγείου, θα πρέπει να βρίσκεται σε ελεγχόμενη θερμοκρασία δωματίου (η ιδεώδης είναι 25 βαθμοί Κελσίου), μακριά από κάθε είδους πηγή θερμότητας (από τα μάτια της κουζίνας έως το καλοριφέρ) και μακριά από τον ήλιο και την υγρασία.
Αυτό εξ ορισμού αποκλείει το μπάνιο και την κουζίνα. Προτιμότερο είναι κάποιο από τα άλλα δωμάτια, αν μάλιστα αυτός ο χώρος κλιματίζεται, ακόμα καλύτερα.
Κίνδυνος αλλοίωσης
* Όταν η θερμοκρασία εντός σπιτιού εγγίζει τους 30 βαθμούς Κελσίου και δεν έχετε κλιματισμό
* Όταν στα αεροπορικά ταξίδια δεν έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή, αλλά στην βαλίτσα που δώσατε στο check-in
* Όταν στα οδικά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο πορτ μπαγκάζ
* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο αυτοκίνητο ή στη βαλίτσα που αφήνετε στον χώρο αποσκευών και όχι στην τσάντα που έχετε μαζί σας στο σαλόνι των επιβατών.
* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια κάθεστε στο κατάστρωμα και έχετε τα φάρμακα σε κοινή χειραποσκευή
* Όταν παραλαμβάνετε φάρμακα με το ταχυδρομείο και μένουν επί μέρες στο γραμματοκιβώτιο έως ότου τα παραλάβετε
* Όταν υπάρχουν παρατεταμένες διακοπές ρεύματος
Συνθήκες φύλαξης
* Να διαβάζετε σε κάθε φάρμακο ξεχωριστά τις συστάσεις για τιςσυνθήκες φύλαξης/διατήρησης και να τις τηρείτε κατά γράμμα
* Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας αν και τι είδους ειδικές προφυλάξεις χρειάζονται τα φάρμακά σας κατά τους θερινούς μήνες
* Αν τα φάρμακα δεν γράφουν «φυλάσσεται στο ψυγείο», να μην τα βάζετε στο ψυγείο
* Τα φάρμακα που δεν χρειάζονται ψυγείο, πρέπει να φυλάσσονται μακριά από το μπάνιο και την κουζίνα.Ιδεώδης χώρος είναι ένα ντουλάπι στο υπνοδωμάτιο, μακριά από τις σωληνώσεις του καλοριφέρ. Αν δεν έχετε κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιο, αλλά έχετε στο σαλόνι, καλύτερα να τα φυλάξετε σε ένα ντουλάπι στο σαλόνι (είναι πιο ελεγχόμενη έτσι η θερμοκρασία)
* Όταν ταξιδεύετε με πλοίο, αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, να έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή που θα έχετε μαζί σας στον χώρο των επιβατών. Αν, όμως, καθήσετε στο κατάστρωμα στο πλοίο, θα χρειαστεί να τα βάλετε σε μία ισοθερμική τσάντα, που θα τοποθετήσετε σε σκιερό μέρος το οποίο θα κτυπάει ο φρέσκος αέρας.
* Όταν πηγαίνετε για μπάνιο στη θάλασσα, να έχετε τα φάρμακα σε ισοθερμική τσάντα, εφ’ όσον πρέπει να τα πάρετε μαζί σας.
* Εάν κάνετε ηλεκτρονική παραγγελία φαρμάκων, να ζητάτε πάντοτε να σας αποστέλλονται συστημένα, ούτως ώστε να τα παραλαμβάνετε αυτοπροσώπως και όχι να τα βρίσκετε στο γραμματοκιβώτιο με καθυστέρηση.
* Αν τα φάρμακά σας εκτεθούν σε θερμοκρασία πάνω από 30 βαθμούς Κελσίου, για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, καλό είναι να τα αντικαταστήσετε.
* Ειδικά τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη που παίρνουνινσουλίνη, θα πρέπει να τη μεταφέρουν παντού σε φορητά ψυγειάκια και ποτέ να μην την αφήνουν μέσα στο αυτοκίνητο.
Μην παίρνετε φάρμακα, τα οποία:
* Έχουν αλλοίωση στο χρώμα ή στην συνοχή τους, ανεξάρτητα από την ημερομηνία λήξεως
* Έχουν περίεργη μυρωδιά
* «Κολλάνε» μεταξύ τους (τα χάπια), παρουσιάζουν ρωγμές ή είναι πιο μαλακά ή πιο σκληρά απ’ ό,τι συνήθως
* Παρουσιάζουν «κατακάθι» (τα σιρόπια), αλλά δεν αναγράφουν ότι πρέπει να τα ανακινήσετε πριν τα πάρετε (δηλαδή δεν αναγράφουν ότι είναι εναιωρήματα)
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr 

Τι πρέπει να ξέρετε για τη φύλαξη των φαρμάκων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά πολλά φάρμακα. Από πρακτική άποψη, αυτό σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η φύλαξη φαρμάκων για μερικές ημέρες στο μπάνιο του εξοχικού ή για μία ημέρα στο αυτοκίνητο μπορεί να τα αλλοιώσει.
Τα περισσότερα φάρμακα πρέπει να φυλάσσονται σε θερμοκρασία δωματίου (20 – 25 βαθμούς Κελσίου), κάποια αντέχουν έως το πολύ τους 30 βαθμούς, ενώ ορισμένα πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
Τι προκαλεί η ζέστη στα φάρμακα
Μπορεί να τα αλλοιώσει και να τα κάνει να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικό για την υγεία.
Ορισμένα αντιβιοτικά, λ.χ., ίσως αλλοιωθούν να προκαλέσουν βλάβες στο στομάχι ή στα νεφρά, ενώ αν χάσουν την αποτελεσματικότητά τους ζωτικής σημασίας φάρμακα όπως η ινσουλίνη για τους διαβητικούς ασθενείς, μπορεί να απειληθεί ακόμη και η ζωή τους.
Το χειρότερο είναι ότι δεν είναι πάντοτε εύκολο να καταλάβει ο ασθενής κοιτάζοντας το χάπι, το σιρόπι ή το ενέσιμο διάλυμα αν έχει αλλοιωθεί από τη ζέστη. Γι’ αυτό δεν πρέπει ποτέ να αμελούνται οι συστάσεις για τις συνθήκες φύλαξης, οι οποίες αναγράφονται στη συσκευασία κάθε φαρμάκου ξεχωριστά.
Ποια είναι πολύ ευαίσθητα;
Παρότι κανένα φάρμακο δεν πρέπει να εκτίθεται σε θερμοκρασίες υψηλότερες από τις συνιστώμενες, ορισμένα όντως είναι πιο ευάλωτα στη ζέστη.
Στην κατηγορία αυτή ανήκει η νιτρογλυκερίνη για την καρδιά, η οποία αλλοιώνεται πολύ γρήγορα εάν υπερθερμανθεί. Πολλή προσοχή θέλει και η λεβοθυροξίνη, που χορηγείται για τονθυρεοειδή, κυρίως επειδή οι ασθενείς συχνά είναι πολύ ευαίσθητοι στη δοσολογία.
Γενικώς, τα φάρμακα για τον θυρεοειδή, τα αντισυλληπτικά και τα ορμονικά σκευάσματα είναι πιο ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα φάρμακα που είναιπρωτεΐνες, επειδή οι ιδιότητες τους αλλάζουν όταν υπερθερμανθούν. Τυπικό παράδειγμα είναι η ινσουλίνη.
Επίσης, μεγάλη προσοχή απαιτούν τα αντιεπιληπτικά και τααντιπηκτικά φάρμακα, επειδή ακόμα και μικρή αλλαγή στην αποτελεσματικότητά τους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Ιδιαίτερη προσοχή στη φύλαξη φαρμάκων χρειάζεται στα παρακάτω:
* Ινσουλίνες (για διαβήτη)
* Νιτρογλυκερίνη (για καρδιοπάθεια)
* Ορμονικά σκευάσματα (λ.χ. για θυρεοειδή, αντισύλληψη κ.τ.λ.)
* Αντιβιοτικά
* Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
* Κορτιζονούχα
* Αντιεπιληπτικά
* Αντιπηκτικά
* Ταινίες διαγνωστικών τεστ (λ.χ. μέτρηση σακχάρου, τεστ εγκυμοσύνης)
Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η υγρασία
Η αυξημένη υγρασία προκαλεί μεγάλα προβλήματα κυρίως στα φάρμακα με μορφή ταμπλέτας που διαλύεται σε νερό, αλλά και στις ταινίες που χρησιμοποιούνται στα διαγνωστικά τεστ για το σπίτι (λ.χ., για τη μέτρηση του σακχάρου, την ωορρηξία ή το τεστ εγκυμοσύνης) διότι αν κολλήσει η υγρασία στις ταινίες, είναι πιθανό να οδηγήσει σε λανθασμένη μέτρηση ή σε ένδειξη αντιστοίχως.
Είναι λύση η φύλαξη φαρμάκων στο ψυγείο;
Κατηγορηματικά όχι, διότι το ψύχος επίσης μπορεί να αλλοιώσει τα φάρμακα. Ιδιαίτερα ευάλωτα στο ψύχος είναι ταεναιωρήματα, δηλαδή τα φάρμακα που πρέπει να τα ανακινήσουμε πριν από τη χρήση για να διαλυθεί καλύτερα η δραστική ουσία τους.
Ποιος είναι ο καλύτερος χώρος για τη φύλαξη
Κάθε φάρμακο που δεν αναγράφει ότι πρέπει να φυλάσσεται εντός ψυγείου, θα πρέπει να βρίσκεται σε ελεγχόμενη θερμοκρασία δωματίου (η ιδεώδης είναι 25 βαθμοί Κελσίου), μακριά από κάθε είδους πηγή θερμότητας (από τα μάτια της κουζίνας έως το καλοριφέρ) και μακριά από τον ήλιο και την υγρασία.
Αυτό εξ ορισμού αποκλείει το μπάνιο και την κουζίνα. Προτιμότερο είναι κάποιο από τα άλλα δωμάτια, αν μάλιστα αυτός ο χώρος κλιματίζεται, ακόμα καλύτερα.
Κίνδυνος αλλοίωσης
* Όταν η θερμοκρασία εντός σπιτιού εγγίζει τους 30 βαθμούς Κελσίου και δεν έχετε κλιματισμό
* Όταν στα αεροπορικά ταξίδια δεν έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή, αλλά στην βαλίτσα που δώσατε στο check-in
* Όταν στα οδικά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο πορτ μπαγκάζ
* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια έχετε τα φάρμακα στο αυτοκίνητο ή στη βαλίτσα που αφήνετε στον χώρο αποσκευών και όχι στην τσάντα που έχετε μαζί σας στο σαλόνι των επιβατών.
* Όταν στα ακτοπλοϊκά ταξίδια κάθεστε στο κατάστρωμα και έχετε τα φάρμακα σε κοινή χειραποσκευή
* Όταν παραλαμβάνετε φάρμακα με το ταχυδρομείο και μένουν επί μέρες στο γραμματοκιβώτιο έως ότου τα παραλάβετε
* Όταν υπάρχουν παρατεταμένες διακοπές ρεύματος
Συνθήκες φύλαξης
* Να διαβάζετε σε κάθε φάρμακο ξεχωριστά τις συστάσεις για τιςσυνθήκες φύλαξης/διατήρησης και να τις τηρείτε κατά γράμμα
* Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας αν και τι είδους ειδικές προφυλάξεις χρειάζονται τα φάρμακά σας κατά τους θερινούς μήνες
* Αν τα φάρμακα δεν γράφουν «φυλάσσεται στο ψυγείο», να μην τα βάζετε στο ψυγείο
* Τα φάρμακα που δεν χρειάζονται ψυγείο, πρέπει να φυλάσσονται μακριά από το μπάνιο και την κουζίνα.Ιδεώδης χώρος είναι ένα ντουλάπι στο υπνοδωμάτιο, μακριά από τις σωληνώσεις του καλοριφέρ. Αν δεν έχετε κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιο, αλλά έχετε στο σαλόνι, καλύτερα να τα φυλάξετε σε ένα ντουλάπι στο σαλόνι (είναι πιο ελεγχόμενη έτσι η θερμοκρασία)
* Όταν ταξιδεύετε με πλοίο, αεροπλάνο ή αυτοκίνητο, να έχετε τα φάρμακα στην χειραποσκευή που θα έχετε μαζί σας στον χώρο των επιβατών. Αν, όμως, καθήσετε στο κατάστρωμα στο πλοίο, θα χρειαστεί να τα βάλετε σε μία ισοθερμική τσάντα, που θα τοποθετήσετε σε σκιερό μέρος το οποίο θα κτυπάει ο φρέσκος αέρας.
* Όταν πηγαίνετε για μπάνιο στη θάλασσα, να έχετε τα φάρμακα σε ισοθερμική τσάντα, εφ’ όσον πρέπει να τα πάρετε μαζί σας.
* Εάν κάνετε ηλεκτρονική παραγγελία φαρμάκων, να ζητάτε πάντοτε να σας αποστέλλονται συστημένα, ούτως ώστε να τα παραλαμβάνετε αυτοπροσώπως και όχι να τα βρίσκετε στο γραμματοκιβώτιο με καθυστέρηση.
* Αν τα φάρμακά σας εκτεθούν σε θερμοκρασία πάνω από 30 βαθμούς Κελσίου, για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, καλό είναι να τα αντικαταστήσετε.
* Ειδικά τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη που παίρνουνινσουλίνη, θα πρέπει να τη μεταφέρουν παντού σε φορητά ψυγειάκια και ποτέ να μην την αφήνουν μέσα στο αυτοκίνητο.
Μην παίρνετε φάρμακα, τα οποία:
* Έχουν αλλοίωση στο χρώμα ή στην συνοχή τους, ανεξάρτητα από την ημερομηνία λήξεως
* Έχουν περίεργη μυρωδιά
* «Κολλάνε» μεταξύ τους (τα χάπια), παρουσιάζουν ρωγμές ή είναι πιο μαλακά ή πιο σκληρά απ’ ό,τι συνήθως
* Παρουσιάζουν «κατακάθι» (τα σιρόπια), αλλά δεν αναγράφουν ότι πρέπει να τα ανακινήσετε πριν τα πάρετε (δηλαδή δεν αναγράφουν ότι είναι εναιωρήματα)
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr 

Περίπου έξι στις 10 γυναίκες άνω των 60 ετών παραμένουν σεξουαλικά ενεργές, σύμφωνα με μελέτη που αφορούσε Αμερικανίδες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicin.
Ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, με επικεφαλής την Χόλυ Τόμας, εξέτασαν δεδομένα για 2.116 Αμερικανίδες, ηλικίας 28-84 ετών, με την πλειονότητα να είναι άνω των 50 ετών.
Το συμπέρασμα ήταν πως οι γυναίκες των 60 και 70 ετών έχουν επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης παρόμοια με αυτά των γυναικών 30-40 ετών.
Οι γυναίκες ερωτήθηκαν για την ερωτική τους ζωή και διαπιστώθηκε ότι το 62% ήταν σεξουαλικά ενεργές τους προηγούμενους έξι μήνες (ενεργές ήταν 1.345 γυναίκες και ανενεργές 771). Στο σύνολο των γυναικών, οι 50 -δηλαδή το 2,3%- ήταν ομοφυλόφιλες ή αμφιφυλόφιλες).
Από αυτές που ήταν 60 ετών και άνω, και είχαν μόνιμη σχέση, το 59% ήταν σεξουαλικά ενεργές. Όσες είχαν σύντροφο είχαν οκταπλάσιες πιθανότητες να είναι σεξουαλικά δραστήριες από εκείνες που ήταν μόνες, αν και το 13% των ερωτικά ενεργών γυναικών δεν είχε σταθερό ερωτικό σύντροφο.
Η Τόμας εξηγεί ότι τα αποτελέσματα αυτά αποτελούν ένδειξη ότι «οι γυναίκες που έχουν σύντροφο είναι σεξουαλικά ενεργές στοπλαίσιο της σχέσης και όχι κατ’ ανάγκη για το ίδιο το σεξ. Κι ενώ εικάζουμε ότι καθώς μεγαλώνουμε το σεξ μειώνεται, η μελέτη αποδεικνύει ότι οι γυναίκες διατηρούν την ερωτική τους ικανοποίηση καθώς μεγαλώνουν».
Το εύρημα της μελέτης συμφωνεί με άλλες οι οποίες έχουν βρει ότι η ερωτική δραστηριότητα στις γυναίκες μέσης ή μεγαλύτερης ηλικίας κυμαίνεται στο 53-79%.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ερωτικά δραστήριες παραμένουν πολλές γυναίκες άνω των 60 ετών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Περίπου έξι στις 10 γυναίκες άνω των 60 ετών παραμένουν σεξουαλικά ενεργές, σύμφωνα με μελέτη που αφορούσε Αμερικανίδες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Family Medicin.
Ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, με επικεφαλής την Χόλυ Τόμας, εξέτασαν δεδομένα για 2.116 Αμερικανίδες, ηλικίας 28-84 ετών, με την πλειονότητα να είναι άνω των 50 ετών.
Το συμπέρασμα ήταν πως οι γυναίκες των 60 και 70 ετών έχουν επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης παρόμοια με αυτά των γυναικών 30-40 ετών.
Οι γυναίκες ερωτήθηκαν για την ερωτική τους ζωή και διαπιστώθηκε ότι το 62% ήταν σεξουαλικά ενεργές τους προηγούμενους έξι μήνες (ενεργές ήταν 1.345 γυναίκες και ανενεργές 771). Στο σύνολο των γυναικών, οι 50 -δηλαδή το 2,3%- ήταν ομοφυλόφιλες ή αμφιφυλόφιλες).
Από αυτές που ήταν 60 ετών και άνω, και είχαν μόνιμη σχέση, το 59% ήταν σεξουαλικά ενεργές. Όσες είχαν σύντροφο είχαν οκταπλάσιες πιθανότητες να είναι σεξουαλικά δραστήριες από εκείνες που ήταν μόνες, αν και το 13% των ερωτικά ενεργών γυναικών δεν είχε σταθερό ερωτικό σύντροφο.
Η Τόμας εξηγεί ότι τα αποτελέσματα αυτά αποτελούν ένδειξη ότι «οι γυναίκες που έχουν σύντροφο είναι σεξουαλικά ενεργές στοπλαίσιο της σχέσης και όχι κατ’ ανάγκη για το ίδιο το σεξ. Κι ενώ εικάζουμε ότι καθώς μεγαλώνουμε το σεξ μειώνεται, η μελέτη αποδεικνύει ότι οι γυναίκες διατηρούν την ερωτική τους ικανοποίηση καθώς μεγαλώνουν».
Το εύρημα της μελέτης συμφωνεί με άλλες οι οποίες έχουν βρει ότι η ερωτική δραστηριότητα στις γυναίκες μέσης ή μεγαλύτερης ηλικίας κυμαίνεται στο 53-79%.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται γυμνός, σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη από το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, και αυτό φαίνεται πως παρέχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει πως όταν δεν παραμένουμε πολύ ζεστοί στον ύπνο μας αυτό μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Βέβαια, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο στο οποίο αισθάνεται κάποιος άνετα, αλλιώς δεν θα μπορέσει κοιμηθεί. Όμως οι ειδικοί του ύπνου συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα δροσερό βράδυ, καθώς η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου για να μπορέσετε να κοιμηθείτε σωστά.
Περισσότερος ύπνος
Στον ύπνο ο εγκέφαλος, οδηγείται από το εσωτερικό ρολόι του σώματος και στέλνει μηνύματα προς τα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν ώστε να απελευθερωθεί θερμότητα. Μόνο έτσι ο ύπνος είναι βαθύς και άνετος.
«Η θερμοκρασία του σώματος είναι στο υψηλότερο σημείο στις 11 το βράδυ και στο χαμηλότερο στις 4 το πρωί», λέει ο δρ Chris Idzikowski, διευθυντής του Κέντρου Υπνου του Εδιμβούργου. «Δηλαδή το βράδυ η θερμοκρασία πέφτει. Αν κάτι εμποδίζει την εν λόγω πτώση της θερμοκρασίας, ο εγκέφαλος θα ξυπνήσει για να δει τι συμβαίνει. Αυτό, σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να σας πάρει πάλι ο ύπνος ή θα έχετε διαταραγμένο ύπνο. Άρα το πλεονέκτημα του να κοιμάται κανείς γυμνός είναι ότι το σώμα του μπορεί να κρυώσει ευκολότερα και να διατηρηθεί η χαμηλότερη θερμοκρασία που θέλει ο εγκέφαλος».
Το γιατί το σώμα χαμηλώνει τη θερμοκρασία του τη νύχτα παραμένει άγνωστο. Μια θεωρία είναι ότι ο άνθρωπος εξελίχθηκε έτσι επειδή οι ​​πρόγονοί μας στην Αφρική έπρεπε να διατηρηθούν δροσεροί στη σαβάνα. Όπως και νάχει, είναι σημαντικό να μην υπάρχει υπερβολική ζέστη στο κρεβάτι σας.
Βεβαιωθείτε ωστόσο ότι έχετε ζεστά χέρια και πόδια. Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος επιτυγχάνεται γιατί στέλνεται αίμα στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και ειδικότερα στα χέρια και τα πόδια και από εκεί η θερμότητα χάνεται στο περιβάλλον. Αλλά αν τα χέρια και τα πόδια είναι κρύα, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα συστέλλονται και αυτό μειώνει τη ροή του αίματος. Έτσι η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος δεν θα είναι σε θέση να πέσει τόσο εύκολα.
Να γιατί οι άνθρωποι με το σύνδρομο Raynaud – μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά κρύα χέρια και πόδια (πιστεύεται ότι επηρεάζει το 10% των γυναικών) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Το σύνδρομο Raynaud προκαλεί σπασμό στα αιμοφόρα αγγεία των άκρων μειώνοντας τη ροή του αίματος. Έτσι ενώ τα χέρια και τα πόδια των πασχόντων μπορούν να είναι κρύα, η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή.
Οι ηλικιωμένοι έχουν την τάση να αισθάνονται περισσότερο κρύο στα άκρα τους το βράδυ, πιθανότατα επειδή τα προβλήματα κυκλοφορίας είναι πιο συχνά. Οι γυναίκες είναι επίσης πιθανότερο να υποφέρουν από κρύα χέρια και πόδια, ιδίως σε ορισμένα σημεία του έμμηνου κύκλου λόγω των οιστρογόνων που ρυθμίζουν τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια.
Βαθύς ύπνος
Η πολύ ζέστη στο κρεβάτι ή στο δωμάτιο δεν σημαίνει μόνο ότι θα έχετε λιγότερο ύπνο συνολικά, αλλά μπορεί να σημαίνει λιγότερο βαθύ ύπνο.  Ο βαθύς ύπνος είναι το κλειδί για την καλύτερη μνήμη και την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης η οποία επισκευάζει τα κύτταρα και αναπτύσσει το σώμα.
Το 2008 μια ολλανδική μελέτη κατέγραψε τα οφέλη του γυμνού ύπνου. Οι εθελοντές κοιμόντουσαν φορώντας μια συσκευή που επέτρεπε στους ερευνητές να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του δέρματός τους χωρίς να αλλάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε πως όταν η θερμοκρασία του δέρματος αυξήθηκε μόλις 0,4 βαθμούς Κελσίου οι εθελοντές ήταν πολύ  λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα. Σε ηλικιωμένους εθελοντές, η δράση αυτή ήταν έντονη: Η αύξηση των 0,4 βαθμών Κελσίου σχεδόν διπλασίασε τον βαθύ ύπνου και μείωσε τον κίνδυνο να ξυπνήσει κανείς νωρίς το πρωί από 50% σε 4%.
Για να εξασφαλίσετε ότι η θερμοκρασία του σώματος θα πέσει ικανοποιητικά το βράδυ, μη φοράτε κάλτσες, συμβουλεύει ο δρ Idzikowski.  Ο ύπνος με κάλτσες στο κρεβάτι δεν σας επιτρέπει να χάνετε θερμότητα από τα πόδια σας και έτσι στο σώμα σας θα γίνει υπερβολικά ζεστό και μπορεί να ξυπνήσετε.
Σχετικά με τα σκεπάσματα, χρησιμοποιείστε στρώσεις έτσι ώστε αν ζεσταθείτε να μπορείτε να απομακρύνετε ένα σκέπασμα και να δροσιστείτε.
Καφέ λίπος και ωκυτοκίνη
Υπάρχουν όμως και άλλα οφέλη από τον γυμνό ύπνο. Όταν το σώμα δεν είναι υπερβολικά ζεστό, ενεργοποιείται το καφέ λίπος και αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε κάποιες θερμίδες παραπάνω.
Σε μια μελέτη, μετά από τέσσερις εβδομάδες ύπνου στη θερμοκρασία των 19 βαθμών Κελσίου οι εθελοντές διπλασίασαν την ποσότητα του καφέ λίπους τους.
Το κρύο περιβάλλον αδυνατίζει ενεργοποιώντας το καφέ λίπος το οποίο παράγει 300 φορές παραπάνω θερμότητα από κάθε άλλο όργανο του σώματος. Αυτό σημαίνει πως αν ενεργοποιείται το καφέ λίπος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα τότε ξοδεύετε θερμίδες. Βέβαια, η δαπάνη αυτή της ενέργειας δεν είναι αρκετή για να χάσετε βάρος αλλά η μελέτη έδειξε πως βελτιώθηκε ηαντίσταση στην ινσουλίνη.
Επίσης, το να μη φοράτε ρούχα στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάπτυξη λοιμώξεων από ζυμομύκητες. Το ζεστό περιβάλλον ευνοεί την ανάπτυξη ορισμένων παρασίτων. Αν φοράτε μάλιστα σφιχτά εσώρουχα αυτό σημαίνει λιγότερος αέρα στην περιοχή και ότι είναι πιο πιθανό να ιδρώσετε κάτι που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Τέλος, υπάρχει και ένα άλλο όφελος αν μοιράζεστε το ίδιο κρεβάτι με τον/την σύντροφό σας. Ο γυμνός ύπνος θα δημιουργήσει μια γενναιόδωρη ώθηση ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που κάνει καλό στην υγεία και την ψυχική διάθεση. Η παραγωγή της ωκυτοκίνης προκαλείται από την εγγύτητα, ιδιαίτερα την επαφή δέρμα με δέρμα, λέει ο δρ Kerstin Uvnas-Moberg, φυσιολόγος στο Σουηδικό Πανεπιστήμιο Γεωργικών Επιστημών και έναν ειδικός στις ορμόνες. Τα αισθητήρια νεύρα του δέρματος στέλνουν ερεθίσματα στον εγκέφαλο, προκαλώντας την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης.
Η ωκυτοκίνη έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Τα οφέλη του “γυμνού” ύπνου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται γυμνός, σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη από το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, και αυτό φαίνεται πως παρέχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει πως όταν δεν παραμένουμε πολύ ζεστοί στον ύπνο μας αυτό μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Βέβαια, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο στο οποίο αισθάνεται κάποιος άνετα, αλλιώς δεν θα μπορέσει κοιμηθεί. Όμως οι ειδικοί του ύπνου συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα δροσερό βράδυ, καθώς η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου για να μπορέσετε να κοιμηθείτε σωστά.
Περισσότερος ύπνος
Στον ύπνο ο εγκέφαλος, οδηγείται από το εσωτερικό ρολόι του σώματος και στέλνει μηνύματα προς τα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν ώστε να απελευθερωθεί θερμότητα. Μόνο έτσι ο ύπνος είναι βαθύς και άνετος.
«Η θερμοκρασία του σώματος είναι στο υψηλότερο σημείο στις 11 το βράδυ και στο χαμηλότερο στις 4 το πρωί», λέει ο δρ Chris Idzikowski, διευθυντής του Κέντρου Υπνου του Εδιμβούργου. «Δηλαδή το βράδυ η θερμοκρασία πέφτει. Αν κάτι εμποδίζει την εν λόγω πτώση της θερμοκρασίας, ο εγκέφαλος θα ξυπνήσει για να δει τι συμβαίνει. Αυτό, σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να σας πάρει πάλι ο ύπνος ή θα έχετε διαταραγμένο ύπνο. Άρα το πλεονέκτημα του να κοιμάται κανείς γυμνός είναι ότι το σώμα του μπορεί να κρυώσει ευκολότερα και να διατηρηθεί η χαμηλότερη θερμοκρασία που θέλει ο εγκέφαλος».
Το γιατί το σώμα χαμηλώνει τη θερμοκρασία του τη νύχτα παραμένει άγνωστο. Μια θεωρία είναι ότι ο άνθρωπος εξελίχθηκε έτσι επειδή οι ​​πρόγονοί μας στην Αφρική έπρεπε να διατηρηθούν δροσεροί στη σαβάνα. Όπως και νάχει, είναι σημαντικό να μην υπάρχει υπερβολική ζέστη στο κρεβάτι σας.
Βεβαιωθείτε ωστόσο ότι έχετε ζεστά χέρια και πόδια. Η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος επιτυγχάνεται γιατί στέλνεται αίμα στα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και ειδικότερα στα χέρια και τα πόδια και από εκεί η θερμότητα χάνεται στο περιβάλλον. Αλλά αν τα χέρια και τα πόδια είναι κρύα, τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα συστέλλονται και αυτό μειώνει τη ροή του αίματος. Έτσι η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος δεν θα είναι σε θέση να πέσει τόσο εύκολα.
Να γιατί οι άνθρωποι με το σύνδρομο Raynaud – μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά κρύα χέρια και πόδια (πιστεύεται ότι επηρεάζει το 10% των γυναικών) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Το σύνδρομο Raynaud προκαλεί σπασμό στα αιμοφόρα αγγεία των άκρων μειώνοντας τη ροή του αίματος. Έτσι ενώ τα χέρια και τα πόδια των πασχόντων μπορούν να είναι κρύα, η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλή.
Οι ηλικιωμένοι έχουν την τάση να αισθάνονται περισσότερο κρύο στα άκρα τους το βράδυ, πιθανότατα επειδή τα προβλήματα κυκλοφορίας είναι πιο συχνά. Οι γυναίκες είναι επίσης πιθανότερο να υποφέρουν από κρύα χέρια και πόδια, ιδίως σε ορισμένα σημεία του έμμηνου κύκλου λόγω των οιστρογόνων που ρυθμίζουν τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια.
Βαθύς ύπνος
Η πολύ ζέστη στο κρεβάτι ή στο δωμάτιο δεν σημαίνει μόνο ότι θα έχετε λιγότερο ύπνο συνολικά, αλλά μπορεί να σημαίνει λιγότερο βαθύ ύπνο.  Ο βαθύς ύπνος είναι το κλειδί για την καλύτερη μνήμη και την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης η οποία επισκευάζει τα κύτταρα και αναπτύσσει το σώμα.
Το 2008 μια ολλανδική μελέτη κατέγραψε τα οφέλη του γυμνού ύπνου. Οι εθελοντές κοιμόντουσαν φορώντας μια συσκευή που επέτρεπε στους ερευνητές να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του δέρματός τους χωρίς να αλλάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε πως όταν η θερμοκρασία του δέρματος αυξήθηκε μόλις 0,4 βαθμούς Κελσίου οι εθελοντές ήταν πολύ  λιγότερο πιθανό να ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα. Σε ηλικιωμένους εθελοντές, η δράση αυτή ήταν έντονη: Η αύξηση των 0,4 βαθμών Κελσίου σχεδόν διπλασίασε τον βαθύ ύπνου και μείωσε τον κίνδυνο να ξυπνήσει κανείς νωρίς το πρωί από 50% σε 4%.
Για να εξασφαλίσετε ότι η θερμοκρασία του σώματος θα πέσει ικανοποιητικά το βράδυ, μη φοράτε κάλτσες, συμβουλεύει ο δρ Idzikowski.  Ο ύπνος με κάλτσες στο κρεβάτι δεν σας επιτρέπει να χάνετε θερμότητα από τα πόδια σας και έτσι στο σώμα σας θα γίνει υπερβολικά ζεστό και μπορεί να ξυπνήσετε.
Σχετικά με τα σκεπάσματα, χρησιμοποιείστε στρώσεις έτσι ώστε αν ζεσταθείτε να μπορείτε να απομακρύνετε ένα σκέπασμα και να δροσιστείτε.
Καφέ λίπος και ωκυτοκίνη
Υπάρχουν όμως και άλλα οφέλη από τον γυμνό ύπνο. Όταν το σώμα δεν είναι υπερβολικά ζεστό, ενεργοποιείται το καφέ λίπος και αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε κάποιες θερμίδες παραπάνω.
Σε μια μελέτη, μετά από τέσσερις εβδομάδες ύπνου στη θερμοκρασία των 19 βαθμών Κελσίου οι εθελοντές διπλασίασαν την ποσότητα του καφέ λίπους τους.
Το κρύο περιβάλλον αδυνατίζει ενεργοποιώντας το καφέ λίπος το οποίο παράγει 300 φορές παραπάνω θερμότητα από κάθε άλλο όργανο του σώματος. Αυτό σημαίνει πως αν ενεργοποιείται το καφέ λίπος για παρατεταμένο χρονικό διάστημα τότε ξοδεύετε θερμίδες. Βέβαια, η δαπάνη αυτή της ενέργειας δεν είναι αρκετή για να χάσετε βάρος αλλά η μελέτη έδειξε πως βελτιώθηκε ηαντίσταση στην ινσουλίνη.
Επίσης, το να μη φοράτε ρούχα στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάπτυξη λοιμώξεων από ζυμομύκητες. Το ζεστό περιβάλλον ευνοεί την ανάπτυξη ορισμένων παρασίτων. Αν φοράτε μάλιστα σφιχτά εσώρουχα αυτό σημαίνει λιγότερος αέρα στην περιοχή και ότι είναι πιο πιθανό να ιδρώσετε κάτι που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Τέλος, υπάρχει και ένα άλλο όφελος αν μοιράζεστε το ίδιο κρεβάτι με τον/την σύντροφό σας. Ο γυμνός ύπνος θα δημιουργήσει μια γενναιόδωρη ώθηση ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που κάνει καλό στην υγεία και την ψυχική διάθεση. Η παραγωγή της ωκυτοκίνης προκαλείται από την εγγύτητα, ιδιαίτερα την επαφή δέρμα με δέρμα, λέει ο δρ Kerstin Uvnas-Moberg, φυσιολόγος στο Σουηδικό Πανεπιστήμιο Γεωργικών Επιστημών και έναν ειδικός στις ορμόνες. Τα αισθητήρια νεύρα του δέρματος στέλνουν ερεθίσματα στον εγκέφαλο, προκαλώντας την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης.
Η ωκυτοκίνη έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Το Υαλουρονικό οξύ είναι μια γλυκοζαμινοπρωτεϊνη, ένα μόριο δηλαδή το οποίο υπάρχει αυτούσιο στη φύση και αποτελεί κύριο δομικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού. Το υαλουρονικό οξύ όπως επίσης και τα μόρια ελαστίνης και κολλαγόνου παράγονται από τους ινοβλάστες  έχοντας ελαστικές και κολλώδεις ιδιότητες.
Με την πάροδο της ηλικίας οι ινοβλάστες εκφυλίζονται και λιγοστεύουν σε αριθμό με αποτέλεσμα το δέρμα να λεπτύνεται, να χάνει τον όγκο και τη σφριγηλότητά του. Δεδομένου ότι το Υαλουρονικό οξύ είναι ένα εξαιρετικά υδρόφιλο μόριο (δεσμεύει νερό μέχρι και 1000 φορές το βάρος του), η απώλεια του σαν δομικού συστατικού των ιστών οδηγεί σε μια εικόνα αφυδατωμένου, λεπτού και εύθρυπτου δέρματος, με προδιάθεση στη δημιουργία λεπτών ρυτίδων ή σημείων ατροφίας και βαθειών πτυχών του δέρματος.
Κάπου εδώ λοιπόν έρχεται η αισθητική  χειρουργική όπου «επεμβαίνει» στη φυσιολογική αυτή φθορά του οργανισμού, βελτιώνοντας κατά πολύ την εικόνα του και δίνοντάς του μια υγιέστερη όψη. Η χορήγηση του υαλουρονικού οξέος με ενέσιμη μορφή αποτελεί ένα είδος θεραπείας η οποία σπάνια προκαλεί παρενέργειες, καθώς  είναι απόλυτα συμβατή με τους ανθρώπινους ιστούς και ενσωματώνεται πλήρως σε αυτούς. Εφαρμόζεται για το γέμισμα των ρυτίδων κυρίως στο πρόσωπο όπως σε περιοχές γύρω από τα μάτια, το στόμα, το μεσόφρυο, στα χείλη για αύξηση του όγκου τους και βελτίωση του σχήματος τους. Είναι ανώδυνη και αφήνει μια μικρή κοκκινίλα και ένα μικρό οίδημα που συνήθως φεύγει μέτα από 1 ώρα έως το πολύ ένα 24ωρο. Τα εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέως έχουν διάρκεια ζωής που κυμαίνεται από 8-16 μήνες

Με την συνεργασία της
Χριστίνας Σαράντη Αισθητικός.  
ΠΗΓΗ: fthis.gr


Μάθε τα πάντα για το υαλουρονικό οξύ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το Υαλουρονικό οξύ είναι μια γλυκοζαμινοπρωτεϊνη, ένα μόριο δηλαδή το οποίο υπάρχει αυτούσιο στη φύση και αποτελεί κύριο δομικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού. Το υαλουρονικό οξύ όπως επίσης και τα μόρια ελαστίνης και κολλαγόνου παράγονται από τους ινοβλάστες  έχοντας ελαστικές και κολλώδεις ιδιότητες.
Με την πάροδο της ηλικίας οι ινοβλάστες εκφυλίζονται και λιγοστεύουν σε αριθμό με αποτέλεσμα το δέρμα να λεπτύνεται, να χάνει τον όγκο και τη σφριγηλότητά του. Δεδομένου ότι το Υαλουρονικό οξύ είναι ένα εξαιρετικά υδρόφιλο μόριο (δεσμεύει νερό μέχρι και 1000 φορές το βάρος του), η απώλεια του σαν δομικού συστατικού των ιστών οδηγεί σε μια εικόνα αφυδατωμένου, λεπτού και εύθρυπτου δέρματος, με προδιάθεση στη δημιουργία λεπτών ρυτίδων ή σημείων ατροφίας και βαθειών πτυχών του δέρματος.
Κάπου εδώ λοιπόν έρχεται η αισθητική  χειρουργική όπου «επεμβαίνει» στη φυσιολογική αυτή φθορά του οργανισμού, βελτιώνοντας κατά πολύ την εικόνα του και δίνοντάς του μια υγιέστερη όψη. Η χορήγηση του υαλουρονικού οξέος με ενέσιμη μορφή αποτελεί ένα είδος θεραπείας η οποία σπάνια προκαλεί παρενέργειες, καθώς  είναι απόλυτα συμβατή με τους ανθρώπινους ιστούς και ενσωματώνεται πλήρως σε αυτούς. Εφαρμόζεται για το γέμισμα των ρυτίδων κυρίως στο πρόσωπο όπως σε περιοχές γύρω από τα μάτια, το στόμα, το μεσόφρυο, στα χείλη για αύξηση του όγκου τους και βελτίωση του σχήματος τους. Είναι ανώδυνη και αφήνει μια μικρή κοκκινίλα και ένα μικρό οίδημα που συνήθως φεύγει μέτα από 1 ώρα έως το πολύ ένα 24ωρο. Τα εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέως έχουν διάρκεια ζωής που κυμαίνεται από 8-16 μήνες

Με την συνεργασία της
Χριστίνας Σαράντη Αισθητικός.  
ΠΗΓΗ: fthis.gr


Την περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης στα ελληνοτουρκικά σύνορα προβλέπει η έκθεση της υπηρεσίας προστασίας των ευρωπαϊκών συνόρων Frontex, την οποία δημοσιεύει η γερμανική εφημερίδα Die Welt.
Η κατάσταση στα τουρκοελληνικά σύνορα είναι εξαιρετικά δύσκολη τα τελευταία 24ωρα καθώς χιλιάδες μετανάστες και πρόσφυγες «πολιορκούν» τα εξωτερικά σύνορα της ΕΕ προσπαθώντας να περάσουν από την τουρκική πλευρά και να βρεθούν σε ελληνικό έδαφος.
Σύμφωνα με έκθεση της υπηρεσίας προστασίας των συνόρων Frontex, η οποία είναι διαθέσιμη στην εφημερίδα Die Welt, η πίεση αναμένεται να αυξηθεί περαιτέρω.

https://www.cnn.gr/news/politiki/story/209603/esoteriki-ekthesi-frontex-erxetai-maziki-metanasteysi-stin-ellada


Frontex: Έρχεται «μαζική μετανάστευση» στην Ελλάδα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Την περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασης στα ελληνοτουρκικά σύνορα προβλέπει η έκθεση της υπηρεσίας προστασίας των ευρωπαϊκών συνόρων Frontex, την οποία δημοσιεύει η γερμανική εφημερίδα Die Welt.
Η κατάσταση στα τουρκοελληνικά σύνορα είναι εξαιρετικά δύσκολη τα τελευταία 24ωρα καθώς χιλιάδες μετανάστες και πρόσφυγες «πολιορκούν» τα εξωτερικά σύνορα της ΕΕ προσπαθώντας να περάσουν από την τουρκική πλευρά και να βρεθούν σε ελληνικό έδαφος.
Σύμφωνα με έκθεση της υπηρεσίας προστασίας των συνόρων Frontex, η οποία είναι διαθέσιμη στην εφημερίδα Die Welt, η πίεση αναμένεται να αυξηθεί περαιτέρω.

https://www.cnn.gr/news/politiki/story/209603/esoteriki-ekthesi-frontex-erxetai-maziki-metanasteysi-stin-ellada


Ένα υπέρβαρο άτομο που μειώνει μόλις κατά 5% τα κιλά του, μπορεί να έχει σημαντικό όφελος για την υγεία του σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Metabolism. 
Το όφελος προέρχεται από τον καλύτερο έλεγχο της ινσουλίνης, καθώς επίσης και από την καλύτερη λειτουργία του μυϊκού και του λιπώδους ιστού.
Επιστήμονες με επικεφαλής τον Samuel Klein, διευθυντή του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον στο Σεν Λιούις, παρακολούθησαν 33 παχύσαρκα άτομα ηλικίας 32-56 ετών εκ των οποίων κανένας δεν είχε διαβήτη. Για λόγους σύγκρισης, οι 14 από αυτούς διατήρησαν το βάρος τους και οι άλλοι 19 μείωσαν το βάρος τους κατά 5-16% κάνοντας δίαιτα για έξι μήνες.
Η μελέτη έδειξε ότι μια απώλεια βάρους της τάξης του 5% αρκούσε για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και να μειωθεί ο κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας.
Πολλές παθήσεις εμφανίζονται όταν ο οργανισμός χάνει την ικανότητα να ελέγχει την ινσουλίνη, μία ορμόνη που μπορεί, όταν δεν λειτουργεί σωστά, να ανοίξει το δρόμο σε μεταβολικές ασθένειες.
Το μεγαλύτερο όφελος από την απώλεια βάρους ήταν η μείωση των τριγλυκεριδίων (από 153 mg/dl σε 105 mg/dl). H γλυκόζη από τα 95 mg/dl πήγε στα 91 mg/dl. Ο καρδιακός ρυθμός βελτιώθηκε από 78 παλμούς το λεπτό στους 74. Η κακή χοληστερίνη ωστόσο δεν βελτιώθηκε αρκετά καθώς από τα 100 mg/dl πήγε στα 98 mg/dl. Οι αναφερόμενες τιμές είναι μέσοι όροι και αφορούν μια μείωση του βάρους κατά 5%.
Οι ερευνητές συνέλεξαν επίσης στοιχεία για 9 άτομα που έχασαν το 16% του βάρους τους. Δείτε τη μελέτη σε pdf εδώ.
Σπλαχνικό λίπος και κορτιζόλη
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το λίπος είναι όταν αυτό συσσωρεύεται στα σπλάχνα και όχι στον υποδόριο ιστό (κάτω από το δέρμα).
Το λίπος που συγκεντρώνεται στο όργανα της κοιλιάς αρχικά δεν προκαλεί ενοχλήσεις,  όμως αλλάζει τη δράση ορισμένων ορμονών. Πάνω από 20 ορμόνες καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του λιπώδους ιστού και αυτή η διαδικασία επηρεάζεται από την ποσότητα του σπλαχνικού λίπους.
Να σημειωθεί ότι υπάρχουν ενδείξεις πως μια μικρή μείωση τουσπλαχνικού λίπους που υπάρχει στο πάγκρεας (το όργανο που παράγει την ινσουλίνη) μπορεί όχι μόνο να προστατεύει από την εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2 αλλά και να αποτελεί θεραπεία της ασθένειας. Από την άλλη μεριά το λιπαρό συκώτι, είτε λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είτε λόγω ανθυγιεινής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος.
Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνει το κοιλιακό πάχος. Επιπλέον, η κορτιζόλη ρυθμίζει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών ή έντονο αίσθημα πείνας. Το ίδιο μπορεί και όταν κάποιος λαμβάνει θεραπεία με κορτιζόνη (η φαρμακευτική μορφή της κορτιζόλης).
Πρέπει  να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν κατέγραψε μείωση των δεικτών φλεγμονής με μείωση του σωματικού βάρους κατά 5%. Μια μείωση κατά 10-15% παρέχει περισσότερο όφελος. Σημειώνεται ότι η μελέτη δεν περιείχε διαβητικούς, άρα δεν είναι γνωστό αν το όφελος είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο από την απώλεια βάρους σ’ αυτήν την περίπτωση.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Βελτιώστε την υγεία σας χάνοντας το 5% του βάρους

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ένα υπέρβαρο άτομο που μειώνει μόλις κατά 5% τα κιλά του, μπορεί να έχει σημαντικό όφελος για την υγεία του σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Metabolism. 
Το όφελος προέρχεται από τον καλύτερο έλεγχο της ινσουλίνης, καθώς επίσης και από την καλύτερη λειτουργία του μυϊκού και του λιπώδους ιστού.
Επιστήμονες με επικεφαλής τον Samuel Klein, διευθυντή του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Ουάσιγκτον στο Σεν Λιούις, παρακολούθησαν 33 παχύσαρκα άτομα ηλικίας 32-56 ετών εκ των οποίων κανένας δεν είχε διαβήτη. Για λόγους σύγκρισης, οι 14 από αυτούς διατήρησαν το βάρος τους και οι άλλοι 19 μείωσαν το βάρος τους κατά 5-16% κάνοντας δίαιτα για έξι μήνες.
Η μελέτη έδειξε ότι μια απώλεια βάρους της τάξης του 5% αρκούσε για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός και να μειωθεί ο κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας.
Πολλές παθήσεις εμφανίζονται όταν ο οργανισμός χάνει την ικανότητα να ελέγχει την ινσουλίνη, μία ορμόνη που μπορεί, όταν δεν λειτουργεί σωστά, να ανοίξει το δρόμο σε μεταβολικές ασθένειες.
Το μεγαλύτερο όφελος από την απώλεια βάρους ήταν η μείωση των τριγλυκεριδίων (από 153 mg/dl σε 105 mg/dl). H γλυκόζη από τα 95 mg/dl πήγε στα 91 mg/dl. Ο καρδιακός ρυθμός βελτιώθηκε από 78 παλμούς το λεπτό στους 74. Η κακή χοληστερίνη ωστόσο δεν βελτιώθηκε αρκετά καθώς από τα 100 mg/dl πήγε στα 98 mg/dl. Οι αναφερόμενες τιμές είναι μέσοι όροι και αφορούν μια μείωση του βάρους κατά 5%.
Οι ερευνητές συνέλεξαν επίσης στοιχεία για 9 άτομα που έχασαν το 16% του βάρους τους. Δείτε τη μελέτη σε pdf εδώ.
Σπλαχνικό λίπος και κορτιζόλη
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το λίπος είναι όταν αυτό συσσωρεύεται στα σπλάχνα και όχι στον υποδόριο ιστό (κάτω από το δέρμα).
Το λίπος που συγκεντρώνεται στο όργανα της κοιλιάς αρχικά δεν προκαλεί ενοχλήσεις,  όμως αλλάζει τη δράση ορισμένων ορμονών. Πάνω από 20 ορμόνες καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του λιπώδους ιστού και αυτή η διαδικασία επηρεάζεται από την ποσότητα του σπλαχνικού λίπους.
Να σημειωθεί ότι υπάρχουν ενδείξεις πως μια μικρή μείωση τουσπλαχνικού λίπους που υπάρχει στο πάγκρεας (το όργανο που παράγει την ινσουλίνη) μπορεί όχι μόνο να προστατεύει από την εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2 αλλά και να αποτελεί θεραπεία της ασθένειας. Από την άλλη μεριά το λιπαρό συκώτι, είτε λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είτε λόγω ανθυγιεινής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος.
Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνει το κοιλιακό πάχος. Επιπλέον, η κορτιζόλη ρυθμίζει το μεταβολισμό και μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών ή έντονο αίσθημα πείνας. Το ίδιο μπορεί και όταν κάποιος λαμβάνει θεραπεία με κορτιζόνη (η φαρμακευτική μορφή της κορτιζόλης).
Πρέπει  να σημειωθεί ότι η μελέτη δεν κατέγραψε μείωση των δεικτών φλεγμονής με μείωση του σωματικού βάρους κατά 5%. Μια μείωση κατά 10-15% παρέχει περισσότερο όφελος. Σημειώνεται ότι η μελέτη δεν περιείχε διαβητικούς, άρα δεν είναι γνωστό αν το όφελος είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο από την απώλεια βάρους σ’ αυτήν την περίπτωση.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ο Business Insider παρουσίασε την έρευνα του ψυχοθεραπευτή Γκάρι Νούμεν που περιελάμβανε 200 άνδρες οι οποίοι παραδέχτηκαν  ότι ήταν άπιστοι προς της σύντροφό τους. Τα συμπεράσματά είναι τα εξής:
Το 48% των ερωτηθέντων είπαν ότι η αιτία που αναζήτησαν μία παράλληλη σχέση ήταν καθαρά συναισθηματική.
Ο Νούμεν εξηγεί ότι οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύουν οι γυναίκες και έχουν ανάγκη αναγνώρισης και επιβεβαίωσης από τη σύντροφό τους. Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του θα την αναζητήσει πιθανότατα σε μια άλλη γυναίκα.
Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό περιβάλλον.
Η έλξη επίσης παίζει ρόλο, όχι όμως στο βαθμό που θεωρούν οι γυναίκες. Το 88% των ανδρών ανέφερε ότι η γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο όμορφη και ελκυστική από τη σύντροφο.
Ένα άλλο στοιχείο το οποίο επιβεβαιώνει τις υποψίες των γυναικών για τις “κακές” παρέες των συντρόφων τους είναι ότι το 77% των ανδρών που απίστησαν είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του.  Το 68% των συμμετεχόντων είπε ότι ένιωθε ενοχές ενώ το υπόλοιπο 32% δεν είχε ενοχές.
Σχετικά με το γιατί απατούν οι άνδρες δείτε εδώ.
ο Business Insider παρουσίασε την έρευνα του ψυχοθεραπευτή Γκάρι Νούμεν που περιελάμβανε 200 άνδρες οι οποίοι παραδέχτηκαν  ότι ήταν άπιστοι προς της σύντροφό τους. Τα συμπεράσματά είναι τα εξής:
Το 48% των ερωτηθέντων είπαν ότι η αιτία που αναζήτησαν μία παράλληλη σχέση ήταν καθαρά συναισθηματική.
Ο Νούμεν εξηγεί ότι οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύουν οι γυναίκες και έχουν ανάγκη αναγνώρισης και επιβεβαίωσης από τη σύντροφό τους. Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του θα την αναζητήσει πιθανότατα σε μια άλλη γυναίκα.
Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό περιβάλλον.
Η έλξη επίσης παίζει ρόλο, όχι όμως στο βαθμό που θεωρούν οι γυναίκες. Το 88% των ανδρών ανέφερε ότι η γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο όμορφη και ελκυστική από τη σύντροφο.
Ένα άλλο στοιχείο το οποίο επιβεβαιώνει τις υποψίες των γυναικών για τις “κακές” παρέες των συντρόφων τους είναι ότι το 77% των ανδρών που απίστησαν είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του.  Το 68% των συμμετεχόντων είπε ότι ένιωθε ενοχές ενώ το υπόλοιπο 32% δεν είχε ενοχές.
Σχετικά με το γιατί απατούν οι άνδρες δείτε εδώ.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Από το χώρο εργασίας οι απιστίες των ανδρών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Business Insider παρουσίασε την έρευνα του ψυχοθεραπευτή Γκάρι Νούμεν που περιελάμβανε 200 άνδρες οι οποίοι παραδέχτηκαν  ότι ήταν άπιστοι προς της σύντροφό τους. Τα συμπεράσματά είναι τα εξής:
Το 48% των ερωτηθέντων είπαν ότι η αιτία που αναζήτησαν μία παράλληλη σχέση ήταν καθαρά συναισθηματική.
Ο Νούμεν εξηγεί ότι οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύουν οι γυναίκες και έχουν ανάγκη αναγνώρισης και επιβεβαίωσης από τη σύντροφό τους. Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του θα την αναζητήσει πιθανότατα σε μια άλλη γυναίκα.
Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό περιβάλλον.
Η έλξη επίσης παίζει ρόλο, όχι όμως στο βαθμό που θεωρούν οι γυναίκες. Το 88% των ανδρών ανέφερε ότι η γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο όμορφη και ελκυστική από τη σύντροφο.
Ένα άλλο στοιχείο το οποίο επιβεβαιώνει τις υποψίες των γυναικών για τις “κακές” παρέες των συντρόφων τους είναι ότι το 77% των ανδρών που απίστησαν είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του.  Το 68% των συμμετεχόντων είπε ότι ένιωθε ενοχές ενώ το υπόλοιπο 32% δεν είχε ενοχές.
Σχετικά με το γιατί απατούν οι άνδρες δείτε εδώ.
ο Business Insider παρουσίασε την έρευνα του ψυχοθεραπευτή Γκάρι Νούμεν που περιελάμβανε 200 άνδρες οι οποίοι παραδέχτηκαν  ότι ήταν άπιστοι προς της σύντροφό τους. Τα συμπεράσματά είναι τα εξής:
Το 48% των ερωτηθέντων είπαν ότι η αιτία που αναζήτησαν μία παράλληλη σχέση ήταν καθαρά συναισθηματική.
Ο Νούμεν εξηγεί ότι οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι από ό,τι πιστεύουν οι γυναίκες και έχουν ανάγκη αναγνώρισης και επιβεβαίωσης από τη σύντροφό τους. Αν ένας άντρας δεν εισπράττει αναγνώριση και επιβεβαίωση από τη σύντροφό του θα την αναζητήσει πιθανότατα σε μια άλλη γυναίκα.
Το 40% δήλωσαν ότι γνώρισαν τη γυναίκα με την οποία απάτησαν τη σύντροφό τους στο εργασιακό περιβάλλον.
Η έλξη επίσης παίζει ρόλο, όχι όμως στο βαθμό που θεωρούν οι γυναίκες. Το 88% των ανδρών ανέφερε ότι η γυναίκα που μπήκε στη ζωή τους ήταν λιγότερο όμορφη και ελκυστική από τη σύντροφο.
Ένα άλλο στοιχείο το οποίο επιβεβαιώνει τις υποψίες των γυναικών για τις “κακές” παρέες των συντρόφων τους είναι ότι το 77% των ανδρών που απίστησαν είχε έναν φίλο που επίσης απατούσε τη σύντροφό του.  Το 68% των συμμετεχόντων είπε ότι ένιωθε ενοχές ενώ το υπόλοιπο 32% δεν είχε ενοχές.
Σχετικά με το γιατί απατούν οι άνδρες δείτε εδώ.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Ορισμένα άτομα που εκδηλώνουν Αλτσχάιμερ έκαναν στο παρελθόν πνευματική εργασία η οποία όμως δεν τους προστάτευσε από την ασθένεια. Αυτό παρακίνησε τους επιστήμονες να ασχοληθούν με το γιατί η πνευματική άσκηση φαίνεται να προστατεύει ορισμένα άτομα από την άνοια και άλλα όχι.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology από ερευνητές από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, οι πνευματικές ασκήσεις προστατεύουν μόνο αυτούς που διαθέτουν ένα γονίδιο το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για τη νόσο, το ApoE4. Το γονίδιο αυτό υπάρχει στο 20% του πληθυσμού.
Ο καθένας φέρει δύο αντίγραφα του γονιδίου APOE το οποίο φτιάχνει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται απολιποπρωτεΐνης Ε (APOE). Η απολιποπρωτεΐνη Ε είναι μια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερίνης. Το γονίδιο APOE4 είναι μια παραλλαγή του APOE και αποτελεί τον πιο γνωστό γενετικό παράγοντα κινδύνου για Αλτσχάιμερ. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι του γονιδίου APOE που ονομάζονται αλληλόμορφα. Σε προηγούμενη μελέτη, δύο αλληλόμορφα APOE4 αποδείχθηκε ότι ανέβαζαν 3-15 φορές τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer σε προχωρημένη ηλικία.
Εξετάζοντας άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών, οι επιστήμονες βρήκαν ότι τα σταυρόλεξα, τα δύσκολα μαθηματικά και οι κάθε είδους απαιτητικές δραστηριότητες για το μυαλό δρούσαν προστατευτικά μόνο σε αυτούς που ήταν φορείς του APOE4. Χωρίς αυτό το γονίδιο δεν υπήρχε ιδιαίτερη προστασία.
Το εύρημα μπορεί να εξηγεί το γιατί είναι αντιφατικά τα μέχρι τώρα ευρήματα σχετικά με το όφελος που έχει η πνευματική δραστηριότητα στη μνήμη και τη νόηση.
Το γονίδιο ApoE4
Η νόσος Αλτσχάιμερ αρχίζει δεκαετίες πριν εκδηλωθούν τα συμπτώματα και το χαρακτηριστικό εύρημά της στις μαγνητικές τομογραφίες είναι η συσσώρευση μιας πρωτεΐνης που λέγεται βήτα-αμυλοειδές.
Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, 393 άτομα (340 ήταν κλινικώς φυσιολογικά και 53 είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση) χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με το μορφωτικό επίπεδο το βαθμό εξάσκησης του μυαλού τους και το αν ήταν φορείς του γονιδίου ApoE4. Στη συνέχεια, υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσα άτομα είχαν το γονίδιο ApoE4 και είχαν περάσει τουλάχιστον 14 χρόνια στα θρανία φροντίζοντας να διατηρούν δραστήριο το μυαλό τους στην μέση ηλικία, είχαν χαμηλότερα επίπεδα της πρωτεΐνης βήτα-αμυλοειδούς απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους οι οποίοι δεν έφεραν το γονίδιο.
Σε όλους τους άλλους εθελοντές όμως, το μορφωτικό επίπεδο, το επάγγελμα και η εξάσκηση του μυαλού με σταυρόλεξα, κουίζ κ.λπ. δεν φάνηκε να έχει ιδιαίτερη προστατευτική δράση έναντι της συσσώρευσης της βήτα-αμυλοειδούς πρωτεΐνης.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Αλτσχάιμερ: Η πνευματική άσκηση προστατεύει όσους φέρουν το γονίδιο ApoE4

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ορισμένα άτομα που εκδηλώνουν Αλτσχάιμερ έκαναν στο παρελθόν πνευματική εργασία η οποία όμως δεν τους προστάτευσε από την ασθένεια. Αυτό παρακίνησε τους επιστήμονες να ασχοληθούν με το γιατί η πνευματική άσκηση φαίνεται να προστατεύει ορισμένα άτομα από την άνοια και άλλα όχι.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology από ερευνητές από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, οι πνευματικές ασκήσεις προστατεύουν μόνο αυτούς που διαθέτουν ένα γονίδιο το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για τη νόσο, το ApoE4. Το γονίδιο αυτό υπάρχει στο 20% του πληθυσμού.
Ο καθένας φέρει δύο αντίγραφα του γονιδίου APOE το οποίο φτιάχνει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται απολιποπρωτεΐνης Ε (APOE). Η απολιποπρωτεΐνη Ε είναι μια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερίνης. Το γονίδιο APOE4 είναι μια παραλλαγή του APOE και αποτελεί τον πιο γνωστό γενετικό παράγοντα κινδύνου για Αλτσχάιμερ. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι του γονιδίου APOE που ονομάζονται αλληλόμορφα. Σε προηγούμενη μελέτη, δύο αλληλόμορφα APOE4 αποδείχθηκε ότι ανέβαζαν 3-15 φορές τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer σε προχωρημένη ηλικία.
Εξετάζοντας άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών, οι επιστήμονες βρήκαν ότι τα σταυρόλεξα, τα δύσκολα μαθηματικά και οι κάθε είδους απαιτητικές δραστηριότητες για το μυαλό δρούσαν προστατευτικά μόνο σε αυτούς που ήταν φορείς του APOE4. Χωρίς αυτό το γονίδιο δεν υπήρχε ιδιαίτερη προστασία.
Το εύρημα μπορεί να εξηγεί το γιατί είναι αντιφατικά τα μέχρι τώρα ευρήματα σχετικά με το όφελος που έχει η πνευματική δραστηριότητα στη μνήμη και τη νόηση.
Το γονίδιο ApoE4
Η νόσος Αλτσχάιμερ αρχίζει δεκαετίες πριν εκδηλωθούν τα συμπτώματα και το χαρακτηριστικό εύρημά της στις μαγνητικές τομογραφίες είναι η συσσώρευση μιας πρωτεΐνης που λέγεται βήτα-αμυλοειδές.
Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, 393 άτομα (340 ήταν κλινικώς φυσιολογικά και 53 είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση) χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες, ανάλογα με το μορφωτικό επίπεδο το βαθμό εξάσκησης του μυαλού τους και το αν ήταν φορείς του γονιδίου ApoE4. Στη συνέχεια, υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσα άτομα είχαν το γονίδιο ApoE4 και είχαν περάσει τουλάχιστον 14 χρόνια στα θρανία φροντίζοντας να διατηρούν δραστήριο το μυαλό τους στην μέση ηλικία, είχαν χαμηλότερα επίπεδα της πρωτεΐνης βήτα-αμυλοειδούς απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους οι οποίοι δεν έφεραν το γονίδιο.
Σε όλους τους άλλους εθελοντές όμως, το μορφωτικό επίπεδο, το επάγγελμα και η εξάσκηση του μυαλού με σταυρόλεξα, κουίζ κ.λπ. δεν φάνηκε να έχει ιδιαίτερη προστατευτική δράση έναντι της συσσώρευσης της βήτα-αμυλοειδούς πρωτεΐνης.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Αν και οι περισσότερες γυναίκες είναι βιολογικά ικανές να έρθουν σε οργασμό, ένα ποσοστό δεν το επιτυγχάνει ποτέ, άλλες έχουν οργασμό μόνο μερικές φορές και άλλες έχουν οργασμό σε κάθε σεξουαλική επαφή.
Σύμφωνα με εκτιμήσεις, το 10% των γυναικών δεν έχουν έρθει ποτέ σε οργασμό, το 15% αναφέρουν δυσκολία στην επίτευξη οργασμού και το 50% αναφέρουν ότι έχουν έρθει σε οργασμό χωρίς να είναι ικανοποιημένες από τη ποιότητά του και τη συχνότητά του.
Ως οργασμική διαταραχή στη γυναίκα ορίζεται η επίμονη ή επαναλαμβανόμενη δυσκολία ή καθυστέρηση επίτευξης οργασμού μετά από επαρκή διέγερση.
Όταν γίνεται διάγνωση σε μια γυναίκα που δεν είχε ποτέ οργασμό, ο όρος είναι πρωτογενής οργασμική διαταραχή. Σε μια γυναίκα που είχε προηγουμένως οργασμούς, αλλά δεν έχει πια, ο όρος είναι δευτερογενής οργασμική διαταραχή. Φυσικά, αν η κατάσταση δε σας ενοχλεί, δεν θεωρείται διαταραχή και πολύ περισσότερο δεν θεωρείται πάθηση.
Η γυναικεία σεξουαλική αντίδραση είναι πολύπλοκη και αφορά τη σεξουαλική επιθυμία και τη σεξουαλική διέγερση. Η κατανόηση του πώς αντιδρά το σώμα σας στη σεξουαλική διέγερση, η γνώση του τι σας ευχαριστεί και η γνωστοποίηση των σεξουαλικών σας αναγκών σε ένα σύντροφο με κατανόηση είναι σημαντικά για την επίτευξη οργασμού.
Η διαταραχή οργασμού συνδέεται στενά με τη διαταραχή σεξουαλικής διέγερσης. Γενικά, αν δε νιώθετε ευχαρίστηση από τη σεξουαλική δραστηριότητα, δε θα έχετε οργασμό. Σε μερικές περιπτώσεις οργασμικής διαταραχής μια γυναίκα έχει οργασμό, αλλά πρέπει να προσπαθήσει υπερβολικά έντονα ή επί μακρό χρόνο, για να τον επιτύχει.
Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών – οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από το 1/3 έως τα 2/3 όλων των γυναικών – χρειάζονται ερεθισμό της κλειτορίδας για να φτάσουν σε οργασμό. Μην υποθέσετε ότι έχετε οργασμική διαταραχή μέχρι να δοκιμάσετε εσείς ή ο σύντροφος σας άμεση διέγερση της κλειτορίδας και διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να φτάσετε σε οργασμό.
Μια συνηθισμένη αιτία της διαταραχής είναι μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, γνωστών ως εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).  Άλλες φυσικές αιτίες είναι οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού, ορισμένες νευρολογικές διαταραχές ή τραύματα.
Στις ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνονται η σεξουαλική αναστολή, ο φόβος απώλειας ελέγχου ή άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα σας να εστιάσετε σε ευχάριστα σεξουαλικά αισθήματα.
Σημεία και συμπτώματα
Αδυναμία να φτάσετε σε οργασμό στη διάρκεια του σεξ μετά από επαρκή διέγερση.
Καθυστέρηση οργασμού παρά την επαρκή διέγερση.
Στενοχώρια για την έλλειψη οργασμού.
Είναι η ανοργασμία διαταραχή;
Η έλλειψη γυναικείου οργασμού δεν είναι απαραιτήτως ιατρικό πρόβλημα. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που νιώθουν πληρότητα χωρίς να έχουν νιώσει ποτέ οργασμό ή έχοντας σπανίως οργασμούς. Πρόκειται για πρόβλημα μόνο αν εσείς θεωρείται ότι είναι έτσι. Πριν μερικές δεκαετίες η δυσκολία των γυναικών να φτάσουν σε οργασμό θεωρούνταν φυσιολογική. Οι ειδικοί πίστευαν ότι η γυναίκα μπορεί να έχει μία ικανοποιητική σεξουαλική επαφή ανεξάρτητα από την παρουσία οργασμού.
Ο θηλυκός οργασμός δεν είναι ο κανόνας στη φύση. Τα περισσότερα αρσενικά ζώα είναι πολύ γρήγορα στο σεξ. Ο αρσενικός χιμπατζής, π.χ. εκσπερματώνει ύστερα από λίγες γρήγορες “κινήσεις” κι αυτό δεν δίνει μεγάλες ευκαιρίες για οργασμό στο θηλυκό. Καλώς ή κακώς, ο οργασμός του θηλυκού δεν είναι απαραίτητος για την αναπαραγωγή. Μόνο το αρσενικό πρέπει να φτάσει σε οργασμό, δηλαδή να εκσπερματώσει, για να γεννηθεί η νέα ζωή. Η εγκυμοσύνη δεν εξαρτάται από τον οργασμό του θηλυκού διότι είτε υπάρχει διαθέσιμο ωάριο και γονιμοποιείται είτε όχι. Αυτός είναι ο λόγος που, σε αντίθεση με τον άνδρα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία σεξουαλικών ερεθισμών στις γυναίκες (κολπικές, κλειτοριδικές ή ανοργασμικές).
Το πρόβλημα με την απουσία οργασμού είναι πως όταν συνδυάζεται και με άλλες καταστάσεις που θεωρούνται σεξουαλικές διαταραχές όπως η έλλειψη επιθυμίας για σεξ και η απουσία σεξουαλικής διέγερσης, η γυναίκα δεν έχει κίνητρο να κάνει σεξ και άρα υπάρχουν μικρές πιθανότητες να γίνει μητέρα. Επιπλέον, αν αυτή η κατάσταση εμφανιστεί μετά την τεκνοποίηση, μπορεί να διαλύσει το γάμο. Πολλές λοιπόν γυναίκες υπερβάλλουν ως προς την σεξουαλικότητά τους προκειμένου να διατηρούν μια σταθερή σχέση και μερικές φορές να προσποιούνται ότι φτάνουν σε οργασμό ώστε να αποτρέψουν το σύντροφό τους να τις χαρακτηρίσει “ψυχρές” και να αναζητήσει άλλη σύντροφο. Έτσι, ένα ποσοστό γυναικών εμπλέκεται στη σεξουαλική πράξη όχι επειδή το επιθυμεί και το ευχαριστιέται αλλά επειδή πρέπει να εξασφαλίσει τη “μονογαμία” στη σχέση.
Σε παλιότερες εποχές η ανοργασμία δεν αποτελούσε πρόβλημα διότι οι γάμοι γίνονταν κατά κανόνα από υποχρέωση και με συνοικέσιο. Σήμερα όμως που ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών (και ανδρών) δεν παντρεύεται και εξ’ αυτού του λόγου ίσως να μην αφήσει απογόνους, η έλλειψη σεξουαλικής διέγερση και οργασμού θεωρούνται δυσλειτουργίες ενώ πριν από έναν αιώνα θεωρούνται ως κάτι φυσικό.
Επειδή στη γυναίκα -σε αντίθεση με τον άνδρα- η έλλειψη οργασμού δεν είναι πάθηση, οι σεξολόγοι θεωρούν ότι υπάρχει πρόβλημα μόνο όταν προκαλεί δυσχέρεια για το ίδιο το άτομο. Μια δυσχέρεια που μπορεί να είναι καθαρά ψυχολογική, ειδικά οι ανοργασμικές γυναίκες νιώθουν ότι αποτελούν “εξαίρεση”. Κάτι τέτοιο φαίνεται πράγματι να συμβαίνει τα τελευταία χρόνια αφού μετά την σεξουαλική απελευθέρωση και τη μείωση των γάμων το ποσοστό των γυναικών που φτάνουν σε οργασμό αυξάνεται στο καθώς είναι λογικό να αφήνουν περισσότερους απογόνους.
Θεραπεία
Αν η γυναίκα δεν μπορεί να φτάσει σε οργασμό ούτε μόνη της,  δηλαδή μέσω αυνανισμού, θα πρέπει να αναζητήσει τη συνεργασία ενός ειδικού και αν κριθεί απαραίτητο να κάνει οργανικές εξετάσεις.
Τα θεραπευτικά προγράμματα έχουν στόχο να μάθει η γυναίκα να βιώνει οργασμό και βασίζονται σε δραστηριότητες όπου η γυναίκα προοδευτικά αποκτά γνώση του εαυτού της, πώς να διεγείρεται μόνη της και να αυτοϊκανοποιείται. Ένα πλεονέκτημα της αυτοδιέγερσης είναι ότι ακόμα κι αν η γυναίκα δεν έχει σύντροφο, μπορεί να μάθει να βιώνει οργασμό. Είναι άγνωστα τα ποσοστά επιτυχίας μιας τέτοιας θεραπείας.
Πρόσφατη, χρησιμοποιήθηκε σε μια κλινική δοκιμή που περιέλαβε 253 γυναίκες η τεστοστερόνη σε μορφή ρινικού σπρέι. Η τεστοστερόνη αύξησε τη συχνότητα των οργασμών σε 2,3 από 1,7 σε διάστημα 84 ημερών.
Τέλος, ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει μια σειρά απλών ασκήσεων (ασκήσεις Kegel) που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τους μυς στο εξωτερικό μέρος του κόλπου όπου προκαλείται η αίσθηση της ευχαρίστησης. Οι ίδιοι μύες βοηθούν στον έλεγχο της ροής των ούρων.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Η σεξουαλική διαταραχή στις γυναίκες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αν και οι περισσότερες γυναίκες είναι βιολογικά ικανές να έρθουν σε οργασμό, ένα ποσοστό δεν το επιτυγχάνει ποτέ, άλλες έχουν οργασμό μόνο μερικές φορές και άλλες έχουν οργασμό σε κάθε σεξουαλική επαφή.
Σύμφωνα με εκτιμήσεις, το 10% των γυναικών δεν έχουν έρθει ποτέ σε οργασμό, το 15% αναφέρουν δυσκολία στην επίτευξη οργασμού και το 50% αναφέρουν ότι έχουν έρθει σε οργασμό χωρίς να είναι ικανοποιημένες από τη ποιότητά του και τη συχνότητά του.
Ως οργασμική διαταραχή στη γυναίκα ορίζεται η επίμονη ή επαναλαμβανόμενη δυσκολία ή καθυστέρηση επίτευξης οργασμού μετά από επαρκή διέγερση.
Όταν γίνεται διάγνωση σε μια γυναίκα που δεν είχε ποτέ οργασμό, ο όρος είναι πρωτογενής οργασμική διαταραχή. Σε μια γυναίκα που είχε προηγουμένως οργασμούς, αλλά δεν έχει πια, ο όρος είναι δευτερογενής οργασμική διαταραχή. Φυσικά, αν η κατάσταση δε σας ενοχλεί, δεν θεωρείται διαταραχή και πολύ περισσότερο δεν θεωρείται πάθηση.
Η γυναικεία σεξουαλική αντίδραση είναι πολύπλοκη και αφορά τη σεξουαλική επιθυμία και τη σεξουαλική διέγερση. Η κατανόηση του πώς αντιδρά το σώμα σας στη σεξουαλική διέγερση, η γνώση του τι σας ευχαριστεί και η γνωστοποίηση των σεξουαλικών σας αναγκών σε ένα σύντροφο με κατανόηση είναι σημαντικά για την επίτευξη οργασμού.
Η διαταραχή οργασμού συνδέεται στενά με τη διαταραχή σεξουαλικής διέγερσης. Γενικά, αν δε νιώθετε ευχαρίστηση από τη σεξουαλική δραστηριότητα, δε θα έχετε οργασμό. Σε μερικές περιπτώσεις οργασμικής διαταραχής μια γυναίκα έχει οργασμό, αλλά πρέπει να προσπαθήσει υπερβολικά έντονα ή επί μακρό χρόνο, για να τον επιτύχει.
Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών – οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από το 1/3 έως τα 2/3 όλων των γυναικών – χρειάζονται ερεθισμό της κλειτορίδας για να φτάσουν σε οργασμό. Μην υποθέσετε ότι έχετε οργασμική διαταραχή μέχρι να δοκιμάσετε εσείς ή ο σύντροφος σας άμεση διέγερση της κλειτορίδας και διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να φτάσετε σε οργασμό.
Μια συνηθισμένη αιτία της διαταραχής είναι μια κατηγορία αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, γνωστών ως εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).  Άλλες φυσικές αιτίες είναι οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού, ορισμένες νευρολογικές διαταραχές ή τραύματα.
Στις ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνονται η σεξουαλική αναστολή, ο φόβος απώλειας ελέγχου ή άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα σας να εστιάσετε σε ευχάριστα σεξουαλικά αισθήματα.
Σημεία και συμπτώματα
Αδυναμία να φτάσετε σε οργασμό στη διάρκεια του σεξ μετά από επαρκή διέγερση.
Καθυστέρηση οργασμού παρά την επαρκή διέγερση.
Στενοχώρια για την έλλειψη οργασμού.
Είναι η ανοργασμία διαταραχή;
Η έλλειψη γυναικείου οργασμού δεν είναι απαραιτήτως ιατρικό πρόβλημα. Υπάρχουν πολλές γυναίκες που νιώθουν πληρότητα χωρίς να έχουν νιώσει ποτέ οργασμό ή έχοντας σπανίως οργασμούς. Πρόκειται για πρόβλημα μόνο αν εσείς θεωρείται ότι είναι έτσι. Πριν μερικές δεκαετίες η δυσκολία των γυναικών να φτάσουν σε οργασμό θεωρούνταν φυσιολογική. Οι ειδικοί πίστευαν ότι η γυναίκα μπορεί να έχει μία ικανοποιητική σεξουαλική επαφή ανεξάρτητα από την παρουσία οργασμού.
Ο θηλυκός οργασμός δεν είναι ο κανόνας στη φύση. Τα περισσότερα αρσενικά ζώα είναι πολύ γρήγορα στο σεξ. Ο αρσενικός χιμπατζής, π.χ. εκσπερματώνει ύστερα από λίγες γρήγορες “κινήσεις” κι αυτό δεν δίνει μεγάλες ευκαιρίες για οργασμό στο θηλυκό. Καλώς ή κακώς, ο οργασμός του θηλυκού δεν είναι απαραίτητος για την αναπαραγωγή. Μόνο το αρσενικό πρέπει να φτάσει σε οργασμό, δηλαδή να εκσπερματώσει, για να γεννηθεί η νέα ζωή. Η εγκυμοσύνη δεν εξαρτάται από τον οργασμό του θηλυκού διότι είτε υπάρχει διαθέσιμο ωάριο και γονιμοποιείται είτε όχι. Αυτός είναι ο λόγος που, σε αντίθεση με τον άνδρα, υπάρχει μεγάλη ποικιλία σεξουαλικών ερεθισμών στις γυναίκες (κολπικές, κλειτοριδικές ή ανοργασμικές).
Το πρόβλημα με την απουσία οργασμού είναι πως όταν συνδυάζεται και με άλλες καταστάσεις που θεωρούνται σεξουαλικές διαταραχές όπως η έλλειψη επιθυμίας για σεξ και η απουσία σεξουαλικής διέγερσης, η γυναίκα δεν έχει κίνητρο να κάνει σεξ και άρα υπάρχουν μικρές πιθανότητες να γίνει μητέρα. Επιπλέον, αν αυτή η κατάσταση εμφανιστεί μετά την τεκνοποίηση, μπορεί να διαλύσει το γάμο. Πολλές λοιπόν γυναίκες υπερβάλλουν ως προς την σεξουαλικότητά τους προκειμένου να διατηρούν μια σταθερή σχέση και μερικές φορές να προσποιούνται ότι φτάνουν σε οργασμό ώστε να αποτρέψουν το σύντροφό τους να τις χαρακτηρίσει “ψυχρές” και να αναζητήσει άλλη σύντροφο. Έτσι, ένα ποσοστό γυναικών εμπλέκεται στη σεξουαλική πράξη όχι επειδή το επιθυμεί και το ευχαριστιέται αλλά επειδή πρέπει να εξασφαλίσει τη “μονογαμία” στη σχέση.
Σε παλιότερες εποχές η ανοργασμία δεν αποτελούσε πρόβλημα διότι οι γάμοι γίνονταν κατά κανόνα από υποχρέωση και με συνοικέσιο. Σήμερα όμως που ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών (και ανδρών) δεν παντρεύεται και εξ’ αυτού του λόγου ίσως να μην αφήσει απογόνους, η έλλειψη σεξουαλικής διέγερση και οργασμού θεωρούνται δυσλειτουργίες ενώ πριν από έναν αιώνα θεωρούνται ως κάτι φυσικό.
Επειδή στη γυναίκα -σε αντίθεση με τον άνδρα- η έλλειψη οργασμού δεν είναι πάθηση, οι σεξολόγοι θεωρούν ότι υπάρχει πρόβλημα μόνο όταν προκαλεί δυσχέρεια για το ίδιο το άτομο. Μια δυσχέρεια που μπορεί να είναι καθαρά ψυχολογική, ειδικά οι ανοργασμικές γυναίκες νιώθουν ότι αποτελούν “εξαίρεση”. Κάτι τέτοιο φαίνεται πράγματι να συμβαίνει τα τελευταία χρόνια αφού μετά την σεξουαλική απελευθέρωση και τη μείωση των γάμων το ποσοστό των γυναικών που φτάνουν σε οργασμό αυξάνεται στο καθώς είναι λογικό να αφήνουν περισσότερους απογόνους.
Θεραπεία
Αν η γυναίκα δεν μπορεί να φτάσει σε οργασμό ούτε μόνη της,  δηλαδή μέσω αυνανισμού, θα πρέπει να αναζητήσει τη συνεργασία ενός ειδικού και αν κριθεί απαραίτητο να κάνει οργανικές εξετάσεις.
Τα θεραπευτικά προγράμματα έχουν στόχο να μάθει η γυναίκα να βιώνει οργασμό και βασίζονται σε δραστηριότητες όπου η γυναίκα προοδευτικά αποκτά γνώση του εαυτού της, πώς να διεγείρεται μόνη της και να αυτοϊκανοποιείται. Ένα πλεονέκτημα της αυτοδιέγερσης είναι ότι ακόμα κι αν η γυναίκα δεν έχει σύντροφο, μπορεί να μάθει να βιώνει οργασμό. Είναι άγνωστα τα ποσοστά επιτυχίας μιας τέτοιας θεραπείας.
Πρόσφατη, χρησιμοποιήθηκε σε μια κλινική δοκιμή που περιέλαβε 253 γυναίκες η τεστοστερόνη σε μορφή ρινικού σπρέι. Η τεστοστερόνη αύξησε τη συχνότητα των οργασμών σε 2,3 από 1,7 σε διάστημα 84 ημερών.
Τέλος, ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει μια σειρά απλών ασκήσεων (ασκήσεις Kegel) που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τους μυς στο εξωτερικό μέρος του κόλπου όπου προκαλείται η αίσθηση της ευχαρίστησης. Οι ίδιοι μύες βοηθούν στον έλεγχο της ροής των ούρων.
ΠΗΓΗ: HealthyLiving.gr

Σε μια φτωχή συνοικία.

-Βάλε μου να φάω.
-Δεν έχει τίποτα, αν είχε θα σου έβαζα.
-Γιατί;
-Δεν έχουμε χρήματα.
-Πρέπει να βγω έξω.
-Που θα πας;
-Θα ληστέψω όποιον βρω.
-Μην το κάνεις είναι επικίνδυνο.
-Σιγά, το ίδιο κάνουν και οι χώρες, ληστεύει η μια την άλλη.

Σε μια πλούσια συνοικία.

-Βάλε μου να φάω.
-Σου έβαλα, δε βλέπεις.
-Είναι πολλά.
-Δεν πειράζει φάε όσα θέλεις.
-Πρέπει να βγω έξω.
-Που θα πας;
-Θα «δανείσω» όποιον έχει ανάγκη.
-Μην το κάνεις είναι επικίνδυνο.
-Σιγά, το ίδιο κάνουν και οι τράπεζες, ληστεύουν τους πελάτες.-


Κεντρική ιδέα: Αυτός που κλέβει λέγεται ληστής, αυτός που δανείζει με τόκο λέγεται «επενδυτής», όμως ο τελευταίος δεν είναι καλύτερος από τον πρώτο.

Σπύρος Α. Ηλιάδης
Δημοσιογράφος - Εκδότης


Η κουβέντα (στην κουβέντα)

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σε μια φτωχή συνοικία.

-Βάλε μου να φάω.
-Δεν έχει τίποτα, αν είχε θα σου έβαζα.
-Γιατί;
-Δεν έχουμε χρήματα.
-Πρέπει να βγω έξω.
-Που θα πας;
-Θα ληστέψω όποιον βρω.
-Μην το κάνεις είναι επικίνδυνο.
-Σιγά, το ίδιο κάνουν και οι χώρες, ληστεύει η μια την άλλη.

Σε μια πλούσια συνοικία.

-Βάλε μου να φάω.
-Σου έβαλα, δε βλέπεις.
-Είναι πολλά.
-Δεν πειράζει φάε όσα θέλεις.
-Πρέπει να βγω έξω.
-Που θα πας;
-Θα «δανείσω» όποιον έχει ανάγκη.
-Μην το κάνεις είναι επικίνδυνο.
-Σιγά, το ίδιο κάνουν και οι τράπεζες, ληστεύουν τους πελάτες.-


Κεντρική ιδέα: Αυτός που κλέβει λέγεται ληστής, αυτός που δανείζει με τόκο λέγεται «επενδυτής», όμως ο τελευταίος δεν είναι καλύτερος από τον πρώτο.

Σπύρος Α. Ηλιάδης
Δημοσιογράφος - Εκδότης


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)