Τι να προσέχεις στις ετικέτες τροφίμων

Σε αρκετές περιπτώσεις οι ετικέτες των τροφίμων στα ράφια είναι παραπλανητικές. Τι πρέπει να κοιτάξεις πριν αγοράσεις.

Σε μια ισορροπημένη διατροφή όλα τα τρόφιμα – επεξεργασμένα και μη - έχουν τη θέση τους.
Το κακό με τα επεξεργασμένα τρόφιμα όμως, είναι πώς η επεξεργασία τους περιλαμβάνει την προσθήκη συστατικών που τα «φορτώνουν» με θερμίδες οι οποίες σε αρκετές περιπτώσεις μας διαφεύγουν.
Οι απαντήσεις βρίσκονται στις ετικέτες με τα συστατικά τους και την θρεπτική τους αξία. Όμως και αυτές μπορούν να μας παραπλανήσουν.
Δες παρακάτω τι πρέπει να προσέξεις όταν τις διαβάζεις.
Μην σε παραπλανεί η μπροστινή πλευρά 
Μια από τις καλύτερες συμβουλές είναι να αγνοήσεις παντελώς τους ισχυρισμούς στην μπροστινή πλευρά της ετικέτας. Οι εταιρίες αναγράφουν εκεί διάφορους ισχυρισμούς περί υγείας οι οποίοι βάσει ερευνών έχουν στόχο να σε προσελκύσουν να αγοράσεις το προϊόν. Το κακό είναι πώς αρκετές φορές οι ισχυρισμοί αυτοί δεν είναι τόσο ειλικρινείς. Για παράδειγμα,πολλά από τα δημητριακά πρωινού πλασάρονται ως «υγιεινά», ενώ στην πραγματικότητα είναι γεμάτα ζάχαρη.
Δώσε βάση στα συστατικά
Τα συστατικά στην πίσω πλευρά αναγράφονται κατά σειρά ποσότητας, από τη μεγαλύτερη στη μικρότερη. 

Δηλαδή το πρώτο συστατικό, είναι εκείνο το οποίο ο κατασκευαστής έχει χρησιμοποιήσει περισσότερο. 

Δώσε λοιπόν βάση στα πρώτα τρία συστατικά, μιας και αυτά αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του προϊόντος. Αν σε αυτά περιλαμβάνονται επεξεργασμένα σιτηρά, κάποιας μορφής ζάχαρη ή υδρογονωμένα έλαια, τότε αυτό το προϊόν δεν θεωρείται υγιεινό.
Προτίμησε προϊόντα τα οποία έχουν μη επεξεργασμένες τροφές στις πρώτες θέσεις των συστατικών. Αν πάλι η λίστα με τα συστατικά έχει περισσότερες από τρεις γραμμές, τότε κατά πάσα πιθανότητα το προϊόν έχει υποστεί αρκετή επεξεργασία.

Περισσότερα εδώ. 

tips για να την βγάλει καθαρή το δέρμα σας

Καθώς η εποχή αλλάζει το ίδιο θα πρέπει να κάνει και η καθημερινή ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας σας. Ο πιο ζεστός καιρός σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξετε τα «βαριά» προϊόντα που χρησιμοποιούσατε το χειμώνα με πιο «ελαφριά» για να μην ταλαιπωρείται η επιδερμίδα σας. Για δέρμα καθαρό, λαμπερό και φρέσκο ακολουθήστε τα πέντε παρακάτω tips και δε θα χάσετε.

Χρησιμοποιήστε πιο απαλά προϊόντα για να δείχνετε λαμπερή

Το χειμώνα εμείς οι γυναίκες συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε πιο βαριές ενυδατικές κρέμες και προϊόντα make up που θρέφουν καλύτερα το δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Την άνοιξη όμως, αν χρησιμοποιήσετε τα ίδια προϊόντα, τότε το δέρμα σας θα γίνει λιπαρό και θα φαίνεται θολό. Επομένως όταν ο  καιρός γίνεται λίγο πιο ζεστός καλό είναι να χρησιμοποιείτε πιο ελαφριά ενυδατική κρέμα , με λιγότερα έλαια που δεν βαραίνουν την επιδερμίδα.
Απολέπιση
Με το που μπαίνει η άνοιξη, το δέρμα γίνεται λίγο πιο λιπαρό, οπότε θα πρέπει να προσέχετε λίγο περισσότερο το πώς καθαρίζετε το δέρμα σας το πρωί. Επιλέξτε ένα απαλό προϊόν απολέπισης ή ένα θρεπτικό γαλάκτωμα καθαρισμού για να καθαρίζετε το πρόσωπό σας. Την άνοιξη είναι επίσης πολύ πιθανόν να χρειάζεστε ένα toner για να διατηρεί το δέρμα σας καθαρό και λαμπερό μετά τον καθαρισμό και φυσικά μετά μην ξεχνάτε την ενυδατική. Μία με δύο φορές την εβδομάδα χρησιμοποιήστε ένα scrub απολέπισης για να καθαρίσουν οι πόροι στη μύτη και το πιγούνι σας.
Μην ξεχνάτε την κρέμα ματιών
Πολλές γυναίκες ξεχνούν να βάλουν κρέμα ματιών. Όμως το προϊόν αυτό είναι απαραίτητο για τις γυναίκες σε όλες τις ηλικίες. Την άνοιξη αν δεν βάζετε κρέμα ματιών, τα μάτια σας μπορεί να δείχνουν κουρασμένα και οι μαύροι κύκλοι να είναι πιο έντονοι. Μια κρέμα ματιών με χρώμα είναι ιδανική για να καλύψετε ρυτίδες, μαύρους κύκλους και να φαίνονται πιο λαμπερά τα μάτια σας.
Πιείτε πάρα πολύ νερό
Καθώς ο καιρός γίνεται πιο ζεστός καλό είναι να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Ο ζεστός καιρός σημαίνει ότι μπορεί να αφυδατωθούμε πιο γρήγορα με αποτέλεσμα το δέρμα μας να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο. Καλό είναι να πίνετε τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό ημερησίως, για να παραμείνει το δέρμα σας λαμπερό, καθαρό και ενυδατωμένο.
Περιποιηθείτε τα πόδια σας
Το χειμώνα παραμελούμε εντελώς τα πόδια μας, αφού τα κρατάμε μακριά από τα… αδιάκριτα βλέμματα, κρυμμένα μέσα σε κάλτσες και μπότες. Για να φορέσετε όμως τα σανδαλάκια σας όταν ο καιρός ζεστάνει, καλό είναι να περιποιηθείτε δεόντως τα ποδαράκια σας. Μια καλή ιδέα είναι να τα αφήσετε να μουλιάσουν σε νερό που έχετε ρίξει σαπούνι μέντας και μετά να τα διατηρήσετε μαλακά με κρέμα σώματος.

Πηγή: ΤΣΕΚΟΥΡΑΤΟΙ

Ασταθής κύκλος

Μπορεί να είναι αιτία υπογονιμότητας αλλά και μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, αφού δεν είναι δυνατό να υπολογιστεί η ημέρα της ωορρηξίας (αν υπάρχει).

Αμμηνόρροια (απουσία περιόδου για διάστημα μεγαλύτερο των 6 μηνών), αραιομηνόρροια (συχνότητα εμφάνισης περιόδου μεγαλύτερη των 35 ημερών), συχνομηνόρροια (επαναλαμβανόμενη εμφάνιση περιόδου ανά διαστήματα μικρότερα των 24 ημερών), μηνορραγία (παρατεταμένη περίοδος) και μητρορραγία (περίοδος σε ακανόνιστα χρονικά διαστήματα και με ακανόνιστα χαρακτηριστικά) στα αναπαραγωγικά χρόνια μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλων δυσλειτουργιών ή ασθενειών, γι' αυτό σε κάθε περίπτωση η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη.

Ωστόσο μπορεί απλώς να οφείλονται σε παράγοντες όπως η εντατική άσκηση, η παχυσαρκία, η σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής, τα ταξίδια, ενώ το άγχος έχει για μια ακόμα φορά την «τιμητική» του. Όποια κι αν είναι η αιτία, αντιμετωπίζεται με την καθοδήγηση του γυναικολόγου.

Μαγικές τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες

Yπάρχουν κάποιες μαγικές τροφές που θα σας βοηθήσουν σε ζητήματα καρδιάς. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι οι βουλωμένες αρτηρίες, οι οποίες είναι το αποτέλεσμα μια αλληλουχίας λανθασμένων επιλογών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας. Η λύση βρίσκεται στο πιάτο σας!
Αβοκάντο
Αυτή η υπερτροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο. Eναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο βασικές ενώσεις για τη θεραπεία της υπέρτασης. Μάλιστα, περιέχει αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά περισσότερο από άλλα φρούτα, όπως οι μπανάνες ή τα ακτινίδια.
Λάδι
Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι όταν τα μόρια της κακής χοληστερόλης αναμειγνύονται με μονοακόρεστα λιπαρά (όπως αυτά που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο), έχουν μικρότερη πιθανότητα να οδηγηθούν σε οξείδωση. Είναι νόστιμο, υγιεινό και κάνει καλό στην υγεία.

Σπαράγγια
Είναι μια πραγματική υπερτροφή. Περιέχει βιταμίνες A, E και C, K που δυναμώνουν το νευρικό μας σύστημα, μας προστατεύουν από μυκητιάσεις και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Άτομα που πάσχουν από υπέρταση πρέπει να τιμούν τα συγκεκριμένα λαχανικά αφού το μεταλλικό άλας του καλίου που περιέχουν, κατεβάζει την αρτηριακή πίεση.
Ρόδι
Ο χυμός του έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην καταπολέμηση της σκλήρυνσης των αρτηριών. Μειώνει τις βλάβες στα αγγεία και επιβραδύνοντας την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού μειώνει τις επιδράσεις του στρες στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο δρα ως αγγειοδιασταλτικό.
Μπρόκολο
Είναι νόστιμο, υγιεινό και σύμφωνα με έρευνες, οι χημικές ουσίες που έχει προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο του πνεύμονα. Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν πως μια ουσία του, η σουλφοραφάνη, ενεργοποιεί ένα μηχανισμό που εμποδίζει την απόφραξη των αρτηριών.
Καφές
Μια έρευνα καρδιολόγων της Καρδιολογικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που πραγματοποιήθηκε στο νησί της Ικαρίας, δείχνει ότι η με μέτρο κατανάλωση καφέ, ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα, από ηλικιωμένα άτομα, τα οποία πάσχουν από υπέρταση, μπορεί να επιφέρει βελτιώσεις στην κατάσταση των αρτηριών τους. Το κλειδί φυσικά είναι το μέτρο. Μην πιείτε πάνω από έναν καφέ, πόσο μάλλον τρεις…

Μέλι
Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και «σώζει» από καρδιακή προσβολή. Η τακτική χρήση βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς. Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.
Πηγή: clickatlife.gr

Διώξτε τους πόνους της περιόδου

Αν υποφέρετε από πόνους στην διάρκεια της περιόδου σας, απομακρύνετε τους με τους παρακάτω φυσικούς τρόπους.
1. Δίνουμε προσοχή στο τι τρώμε. Ενισχύουμε την διατροφή μας τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
2. Θέλουμε ζέστη. Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι μας και ακουμπάμε μια θερμοφόρα στη μέση για να χαλαρώσουν οι μύες και να μειωθεί ο πόνος.
3. Λέμε όχι στην καφεΐνη. Όσες μέρες υποφέρουμε από πόνους στην περίοδο σταματάμε να πίνουμε καφέδες και ανθρακούχα αναψυκτικά.
4. Λέμε ναι στο πολύ νερό, γιατί είναι απαραίτητο να είναι καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός μας, έτσι ώστε να τον βοηθήσει να απομακρύνει τους πόνους.
5. Κινηθείτε. Όσο και αν ακούγεται αντίθετο, όταν κινούμαστε ο οργανισμός μας απελευθερώνει ενδορφίνες, που λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό.

13+1 πράγματα για το τσιγάρο

Η ουσία είναι μια: Το κάπνισμα σκοτώνει. Δολοφονεί αργά, αλλά δολοφονεί.

Με το κάπνισμα εμφανίζεται καρκίνος, ή απλά σταματάει η καρδιά. Ακόμη όμως και ο καπνιστής που θα τη “γλυτώσει”, θα αντιμετωπίσει σίγουρα άλλου είδους προβλήματα στον οργανισμό του. Θα “φουσκώνει”, δεν θα μπορεί να ανέβει τις σκάλες, θα έχει δύσπνοιες, θα εμφανίσει σεξουαλικά προβλήματα και πολλά άλλα. Σήμερα θα διαβάσετε 13 ανατριχιαστικά πράγματα για το τσιγάρο που ίσως δεν ξέρετε:
1. Το τσιγάρο είναι γεμάτο δηλητήρια, τα οποία μπαίνουν μέσα στον οργανισμό όταν το καπνίζουμε. Τα τσιγάρα περιέχουν αρσενικό, φορμαλδεΰδη, μόλυβδο, υδροκυάνιο, οξείδιο του αζώτου, μονοξείδιο του άνθρακα, αμμωνία και 43 γνωστά καρκινογόνα στοιχεία.
2. Τα τσιγάρα περιέχουν περισσότερα από 4.000 συστατικά. Αυτά με την καύση παράγουν τουλάχιστον 200 χημικές ενώσεις, πολλές από τις οποίες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με βλάβες στους πνεύμονες.
3. Το τσιγάρο καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνει ευάλωτους, στις ασθένειες. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός καπνιστή πρέπει να εργάζεται σκληρότερα από εκείνο των μη καπνιστών, σε καθημερινή βάση. Επακόλουθο είναι επίσης ότι το αίμα των καπνιστών, περιέχει λιγότερα αντιοξειδωτικά στοιχεία.

4. Το τσιγάρο κόβει χρόνια ζωής. Κάθε τσιγάρο που καπνίζουμε μας στερεί 5 λεπτά από τη ζωή μας. Οι επιστήμονες έχουν μετρήσει τον μέσο όρο τσιγάρων και διαπίστωσαν ότι συνολικά ο καπνιστής θα πεθάνει 14 χρόνια νωρίτερα.
5. Από τη στιγμή που θα ανάψουμε ένα τσιγάρο, μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, ποσότητα νικοτίνης έχει φτάσει μέσω του αίματος, στον εγκέφαλο μας. Η νικοτίνη επίσης φθάνει και στο μητρικό γάλα, άρα και στον αγνό και καθάριο οργανισμό του βρέφους. Αυτό για όσες μανούλες καπνίζουν και θηλάζουν.
6. Και αφού μιλάμε για νικοτίνη, διαβάστε και τα εξής σοκαριστικά: Η νικοτίνη είναι μία από τις πιο εθιστικές ουσίες. Η επήρεια της περνά μετά από 20 λεπτά με την προυπόθεση ότι δεν θα ξανακαπνίσουμε. Όταν ο οργανισμός εθιστεί χρειάζεται νικοτίνη και για αυτό δεν κόβουμε εύκολα το κάπνισμα.
7. Νομίζετε ότι όταν κόψετε το κάπνισμα, τότε θα παχύνετε. Ξέρετε γιατί; Η έλλειψη νικοτίνης είναι αυτή, που προκαλεί τη λαιμαργία για λιπαρά φαγητά και γλυκά, γεγονός που αιτιολογεί, εν μέρει, την αύξηση του βάρους, όταν κάποιος σταματά το κάπνισμα.
8. Το τσιγάρο χαλαρώνει; Απατάστε. Στον κάθε οργανισμό λειτουργεί διαφορετικά. Άλλους τους χαλαρώνει, άλλους όμως τους “ενεργοποιεί”. Στην πραγματικότητα, η μόνη “χαλάρωση” που προσφέρει το κάπνισμα αφορά στον εγκέφαλο, ο οποίος ικανοποιεί την πείνα του για νικοτίνη.
9. “Ένα τσιγαράκι μετά το φαγητό, είναι η μεγαλύτερη απόλαυση” λένε πολλοί καπνιστές που σπεύδουν να ανάψουν τσιγάρο μόλις τελειώσουν το φαγητό του. Ισχύει όμως; Όχι φυσικά. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι, ότι ο οργανισμός διακόπτει τη διαδικασία της πέψης, προκειμένου να ασχοληθεί με την προστασία των κυττάρων του αίματος και την έξαψη των τοξινών στον εγκέφαλο, που προκαλεί ο καπνός.
10. Πιστεύετε ότι το τσιγάρο σας αφήνει μια ευχάριστη γεύση; Ξανασκεφτείτε το. Η ουρία, μια χημική ένωση που βρίσκεται στα ούρα, χρησιμοποιείται για να προσθέσει «γεύση» στα τσιγάρα.
11. Και ορισμένα οικονομικά στοιχεία, έτσι για να ξέρουμε τι μας γίνετε: Το τσιγάρο είναι το πιο εμπορεύσιμο προϊόν στον πλανήτη, με παγκόσμιο κέρδος που αγγίζει το χρόνο τα 400 δισεκατομμύρια δολάρια.
12. Οι Αμερικανοί καπνοπαραγωγοί σήμερα βγάζουν μεγαλύτερο κέρδος από τις πωλήσεις σε ξένες χώρες παρά στις ΗΠΑ.
13. Στις ΗΠΑ, οι γυναίκες καπνίζουν σχεδόν όσο οι άνδρες. Το 22% που καπνίζει είναι γυναίκες ενώ το 35%, είναι άνδρες. Στον υπόλοιπο κόσμο τα ποσοστά έχουν ως εξής: Στην Ευρώπη καπνίζει το 46% των ανδρών και το 26% των γυναικών. Στην Αφρική καπνίζει το 29% των ανδρών και μόλις το 4% των γυναικών, στην Νοτιοανατολική Ασία, το 44% των ανδρών και το 4% των γυναικών, ενώ στον Δυτικό Ειρηνικό καπνίζει το 60% των ανδρών και μόλις το 8% των γυναικών

 +1 Τι παθαίνει κανείς όταν καπνίζει πριν τον ύπνο
Μέχρι τώρα ξέραμε τις θανατηφόρες επιπτώσεις του καπνίσματος στον ανθρώπινο οργανισμό. Το τσιγάρο είναι υπεύθυνο για χίλια μύρια κακά, που ξεκινάνε από το έμφραγμα και καταλήγουν στους καρκίνους διαφόρων μορφών. Τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα καταστρέφει και κάτι άλλο. Τον ήρεμο ύπνο.

Οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες και κάνουν γενικά χειρότερο ύπνο, σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα. Μια άλλη αμερικανική μελέτη ανακάλυψε ότι οι καπνιστές που έχουν πάθει καρκίνο των πνευμόνων, έχουν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες γενετικές μεταλλάξεις στους όγκους τους, σε σχέση με όσους ποτέ δεν είχαν καπνίσει. 

Οι γερμανοί ερευνητές, με επικεφαλής τον Στέφαν Κορς της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου Charite του Βερολίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα βιολογίας του εθισμού "Addiction Biology", μελέτησαν πάνω από 2.000 άτομα.
Όπως διαπιστώθηκε, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα σαφώς χαμηλότερα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήσαν 7% και 19%.
«Η μελέτη αναδεικνύει για πρώτη φορά την αυξημένη πιθανότητα διαταραχών στον ύπνο των καπνιστών σε σύγκριση με τους μη καπνιστές», δήλωσε ο Στέφαν Κορς. Πάντως η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι είναι το κάπνισμα που ευθύνεται άμεσα για τα προβλήματα του ύπνου, καθώς οι καπνιστές συνήθως έχουν κι άλλες συνήθειες που δεν τους βοηθούν να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν έως αργά τηλεόραση ή να μην ασκούνται αρκετά σωματικά.
Όμως οι Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη έχει τη δική της ευθύνη, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κανείς καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ένα ακόμα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο Γερμανός επικεφαλής της έρευνας. Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.
Στη δεύτερη έρευνα, οι αμερικανοί επιστήμονες, με επικεφαλής τον Ρίτσαρντ Γουίλσον της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας "Cell" (Κύτταρο), διαπίστωσαν ότι οι καρκινοπαθείς με όγκο στους πνεύμονες και ιστορικό καπνίσματος έχουν δέκα φορές περισσότερες μεταλλάξεις στον όγκο τους σε σχέση με τους καρκινοπαθείς που ποτέ δεν υπήρξαν καπνιστές.
«Αποτέλεσε έκπληξη που είδαμε τόσες περισσότερες μεταλλάξεις. Η ανακάλυψη έρχεται να ενισχύσει το παλαιό μήνυμα: Μην καπνίζετε», τόνισε ο Ρίτσαρντ Γουίλσον.

πηγή: iatropedia.gr 

Τέσσερις τροφές που θα καθαρίζουν το συκώτι σας

Πολλοί πιστεύουν ότι για να κάνουμε αποτοξίνωση στο συκώτι χρειάζεται αυστηρή νηστεία και περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων. Το μυστικό όμως βρίσκεται σε συγκεκριμένες τροφές που μπορούμε να …επιλέξουμε.

Δείτε ποιες είναι αυτές και ποια τα πολύτιμα συστατικά που περιέχουν και βοηθούν το σώμα μας να κάνει τη φυσική του αποτοξίνωση.

1. Ξηροί καρποί
Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και δεν περιέχουν ζάχαρη. Περιέχουν επίσης απαραίτητα λιπαρά οξέα. Τα καρύδια, συγκεκριμένα, είναι καλή πηγή L-αργινίνης και γλουταθειόνης, δύο συστατικά που αποτοξινώνουν το συκώτι και οξυγονώνουν το αίμα.

2. Γκρέιπφρουτ
Το ζουμερό εσπεριδοειδές είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, στοιχεία απαραίτητα για να καθαρίσει το συκώτι από τις τοξίνες. Επίσης, το γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν το συκώτι να καταναλώνει το λίπος αντί να το αποθηκεύει.

3. Κρεμμύδι και σκόρδο
Οι τροφές που περιέχουν θείο απελευθερώνουν χρήσιμα μόρια που αποτοξινώνουν το συκώτι αλλά και ολόκληρο το σώμα. Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη και σελήνιο, συστατικά που προστατεύουν το συκώτι από τη συσσώρευση τοξινών.

4. Πράσινο τσάι
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Χάρη στις κατεχίνες που περιέχει, προλαμβάνει τη συσσώρευση του λίπους και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του ήπατος.

Οι εξετάσεις που σώζουν ζωές

Ποιες εξετάσεις θα πρέπει να κάνουμε προληπτικά ώστε να εξασφαλίσουμε πώς δε θα χρειαστεί να βρεθούμε προ δυσάρεστων εκπλήξεων;

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία, και οι προληπτικές εξετάσεις μπορούν να «δείξουν» προβλήματα σε πρώιμο στάδιο διευκολύνοντας έτσι την αντιμετώπισή τους.
Σε περιπτώσεις κληρονομικότητας από την άλλη πλευρά είναι απαραίτητο να γίνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Σκοπός των εξετάσεων δεν είναι να τρομάξετε, αλλά να έχετε μια όσο το δυνατόν σφαιρική εικόνα της υγείας σας σε διάφορους τομείς.
Αιματολογικές για τη γενικότερη κατάσταση
Γενική αίματος, Τ.Κ.Ε, χολερυθρίνη, τρανσαμινάσες, ζάχαρο, ουρία, γενική ούρων και λοιπές αιματολογικές εξετάσεις δίνουν μια γενική εικόνα της κατάστασης της υγείας σας και καλό θα ήταν να πραγματοποιούνται μια φορά τον χρόνο.
Εξετάσεις αίματος και απεικονίσεις για το συκώτι
Στα πρώιμά τους στάδια, οι συχνότερες παθήσεις του ήπατος δεν εκδηλώνονται με κλινική συμπτωματολογία και είναι «σιωπηλές». Ο προληπτικός έλεγχος λοιπόν με εξετάσεις αίματος και υπέρηχο μπορεί να αναδείξει τυχόν προβλήματα.
Γυναικολογικές εξετάσεις
Ο τακτικός γυναικολογικός έλεγχος μπορεί να εντοπίσει προβλήματα υγείας πριν καν ή μόλις αρχίσουν, αυξάνοντας τις πιθανότητες ίασης. Εξετάσεις όπως ο έλεγχος του στήθους (υπέρηχος και μαστογραφία), η ψηλάφηση και το τεστ Παπανικολάου επιβάλλονται για όλες τις γυναίκες.
Δερματολογική εξέταση
Αν υπάρχει ιστορικό στην οικογένεια για καρκίνο του δέρματος και πολλές ελιές, θα πρέπει κάθε έξι μήνες να γίνεται επίσκεψη στον δερματολόγο για να τσεκάρει πως όλα είναι εντάξει, χωρίς ύποπτες ελιές ή όγκους.
Κολονοσκόπηση για το παχύ έντερο
Μετά την ηλικία των 50, ή των 40 αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, θα πρέπει να πραγματοποιείτε κολονοσκόπηση για τυχόν πολύποδες, οι οποίοι μπορεί να εξελιχθούν σε καρκίνο του παχέος εντέρου.
Μέτρηση της πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση ευθύνεται για μια σειρά ασθενειών, γι’ αυτό καλό θα ήταν να μετράτε την πίεσή σας στο πλαίσιο του ετήσιου τσεκ απ. Φυσιολογική τιμή πίεσης θεωρείται η 13/9.
Καρδιολογικές εξετάσεις
Ανεξαρτήτως φύλου, αν δεν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους θα πρέπει να κάνετε ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα στα 30 και έναν υπέρηχο καρδιάς στα 40. Αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου (κάπνισμα, υπέρταση, ιστορικό για στεφανιαία νόσο κ.α.), τότε στα 30 θα πρέπει να γίνεται υπέρηχος καρδιάς και τεστ κόπωσης.
Προστάτης
Οι άνδρες μετά τα 50 θα πρέπει να ελέγχουν μια φορά τον χρόνο το PSA και να κάνουν κλινική εξέταση με ουρολόγο για τυχόν υπερπλασία, φλεγμονή ή αδενοκαρκίνωμα του προστάτη.
Οφθαλμολογικές εξετάσεις
Ακόμα και αν δεν έχετε μυωπία ή κάποια άλλη πάθηση των ματιών, ενδείκνυται αν έχετε συμπτώματα ή ιστορικό για κληρονομικές παθήσεις των ματιών να κάνετε μια ή δύο επισκέψεις τον χρόνο στον οφθαλμίατρό σας για να εξετάσει την πίεση των ματιών και να κάνει βυθοσκόπηση.

in2life.gr

Γιατί ζαλίζομαι;

Από τι επηρεάζεται το αίσθημα της ζαλάδας, με ποιους τρόπους εκφράζεται στο σώμα, και γιατί την αισθανόμαστε;

Η ζάλη είναι συνηθισμένο και συχνά ενοχλητικό σύμπτωμα, που παρατηρείται σε ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού.
Ο όρος ‘ζάλη’ χρησιμοποιείται για να περιγράψει μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων, τα οποία οφείλονται σε διαφορετικά ιατρικά σύνδρομα και παθήσεις, όπως:
*Αίσθημα περιστροφής
*Διαταραχή ή αίσθημα διαταραχής κατά την βάδιση ή κατά την όρθια θέση με αστάθεια
*Τάση προς λιποθυμία, χωρίς αστάθεια
*Διανοητική σύγχυση
*Θόλωση όρασης
*Δυσάρεστα αισθήματα, που εντοπίζονται στο κεφάλι, όπως μυρμηγκιάσματα
Η ζάλη μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έξαψη, εφίδρωση, λιποθυμία.
Στο υγιές άτομο, η αίσθηση της ισορροπίας και της φυσιολογικής αίσθησης του σώματος ρυθμίζεται από ποικιλία παραγόντων, που λειτουργούν σωστά, όταν συντρέχουν οι προϋποθέσεις που αναφέρονται παρακάτω:
*Όταν υπάρχει φυσιολογική αρτηριακή πίεση του αίματος, στην συστηματική κυκλοφορία
*Όταν η αιμάτωση του εγκεφάλου δεν διαταράσσεται από τοπικές ανωμαλίες στην περιοχή του νευρικού συστήματος ή από γενικότερα νοσήματα
*Όταν τα τρία αισθητήρια συστήματα του ανθρώπου, που εξυπηρετούν τον προσανατολισμό και την θέση στον χώρο (το αιθουσαίο, το οπτικό και το σωματοαισθητικό σύστημα), λειτουργούν ομαλά. Τα συστήματα αυτά αλληλεπιδρούν με σύνθετο τρόπο και περιλαμβάνουν όργανα στο αυτί, στο μάτι, στον εγκέφαλο, στο δέρμα, στους μύες και στις αρθρώσεις.
Υπάρχουν περιπτώσεις, που η ζάλη προκαλείται από καλοήθεις διαταραχές των ανωτέρω σταθεροποιητικών συστημάτων, όπως για παράδειγμα παρατηρείται σε ορισμένες περιπτώσεις καλοήθους ορθοστατικής υπότασης, στην περίπτωση της ναυτίας του ταξιδιού, σε συνθήκες έλλειψης βαρύτητας, σε περιπτώσεις παρατεταμένων ασυνήθιστων θέσεων της κεφαλής, σε αγχώδη σύνδρομα.
Σοβαρά και χρόνια νοσήματα
Υπάρχουν όμως και σοβαρά νοσήματα, που προκαλούν διαταραχή των ανωτέρω σταθεροποιητικών συστημάτων, νοσήματα που μπορεί να έχουν ως μόνο σύμπτωμα την ζάλη και εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή αναπηρία ή θάνατο, όπως σοβαρά καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικά νοσήματα, σοβαρή στένωση καρωτιδικών αγγείων, νοσήματα επινεφριδίων, παγκρεατικά νοσήματα, ηπατικά νοσήματα, οξεία σιωπηλή αιμορραγία.
Επιπροσθέτως, η δυσλειτουργία των παραγόντων που συμμετέχουν στην απρόσκοπτη αίσθηση της θέσης και της ισορροπίας, προκαλεί ιδιαιτέρως επίμονες και ενοχλητικές κρίσεις ζάλης σε ορισμένα απλά ιατρικά νοσήματα, που ανταποκρίνονται σε ήπιες φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως κακή όραση, λαβυρινθίτιδα, καλοήθη αναιμία, στερητική νευροπάθεια, ενώ άλλες φορές προκαλείται από παρενέργειες φαρμάκων, όπως η ινσουλίνη και τα διουρητικά.
Χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης, όταν δεν θεραπεύονται σωστά, προκαλούν μακροπρόθεσμα εκφύλιση των σταθεροποιητικών συστημάτων και ζάλη.
Κατά την λεπτομερή κλινική διερεύνηση ενός επεισοδίου ζάλης στο ιατρείο, θα εντοπιστεί εάν αυτό οφείλεται σε απλές καλοήθεις διαταραχές ή απλά ιατρικά νοσήματα, εάν απαιτούνται απλές εργαστηριακές εξετάσεις προς αξιολόγηση, ή εάν πρόκειται για πιθανό προάγγελο σοβαρών παθολογικών καταστάσεων, που χρήζουν ειδικό εργαστηριακό έλεγχο, ή άμεση νοσηλεία.
Πηγή: iatronet.gr 

Τα φάρμακα που μάλλον χρησιμοποιείς λάθος

Πώς πρέπει να λαμβάνουμε τα χάπια για τον θυρεοειδή και τι πρέπει να προσέχουμε με την αντιβίωση;

Δέκα πράγματα που οφείλετε να ξέρετε για τα φάρμακα που λαμβάνετε.
Φάρμακα κατά της διάρροιας
Φάρμακα που «κόβουν» τη διάρροια, όπως το Immodium, δρουν συμπτωματικά άρα δεν αντιμετωπίζουν το αίτιο της διάρροιας. Αν λοιπόν η αιτία είναι κάτι σοβαρό, αυτά τα φάρμακα απλώς την συγκαλύπτουν.

Αντιβιοτικά
Η χρήση αντιβιοτικών συχνά παρερμηνεύεται από πολλές απόψεις: αρχικά, πρέπει να κάνετε ολόκληρη την θεραπεία που σας είπε ο γιατρός, και όχι να σταματήσετε μετά από 2-3 μέρες επειδή νιώθετε καλύτερα.
Όσον αφορά την κατανάλωση αλκοόλ, ο γενικός κανόνας είναι να αποφεύγεται, όχι γιατί θα γίνει κάποιο «μπαμ» -με συγκεκριμένα μόνο αντιβιοτικά συμβαίνει αυτό - αλλά γιατί ο συνδυασμός μπορεί να επιτείνει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η στομαχική διαταραχή ή η διάρροια. Σε πιο σοβαρές λοιμώξεις, το αλκοόλ θα σαμποτάρει το ανοσοποιητικό, μιας και προκαλεί ανοσοκαταστολή.
Τα αντιβιοτικά που έχουν κακή «σχέση» με το αλκοόλ είναι η μετρονιδαζόλη (Flagyl), η κεφουροξίμη (Zinadol), η τριμεθοπρίμη/σουλφαμεθοξαζόλη (Bactrimel), η νιτροφουραντοϊνη (Furolin), κι επίσης τα αντιμυκητιακά κετοκοναζόλη και γκριζεοφουλβίνη.
Τέλος, θα πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε αντιβιοτικά χωρίς σοβαρό λόγο, μιας και μακροπρόθεσμα τα μικρόβια αποκτούν ανοσία.
Χάπια με υμένιο
Τα χάπια που είναι καλυμμένα με υμένιο δεν πρέπει να τα σπάτε για να τα καταπιείτε ευκολότερα, γιατί έτσι δεν απορροφώνται 100%. Τα χάπια αυτά είναι κατασκευασμένα έτσι ώστε να μπαίνουν στο στομάχι… αρτιμελή.
Χάπια για τον θυρεοειδή
Αν παίρνετε χάπια για τον θυρεοειδή, θα πρέπει να τα λαμβάνετε με άδειο στομάχι για σωστή απορρόφηση. Δηλαδή δεν θα πρέπει να φάτε αμέσως μετά γιατί δεν θα απορροφηθούν όπως πρέπει.
Καραμέλες για τον λαιμό
Τα στοματικά διαλύματα και οι καραμέλες για τον λαιμό θα πρέπει επίσης μετά τη χρήση τους να μην συνοδεύονται με γεύμα ή ποτό για να μπορέσει να μείνει το αντισηπτικό στην περιοχή του λαιμού όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο.
Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τις κρέμες/αλοιφές. Θα πρέπει πρώτα να τις αφήσετε να απορροφηθούν και μετά να φορέσετε ρούχα.
Παυσίπονα έμπλαστρα
Αν χρησιμοποιείτε έμπλαστρα για πόνους ενδεχομένως να χρειαστεί να τα αφαιρέσετε μετά από 10-12 ώρες γιατί μπορεί να προκαλέσουν δερματίτιδες στην περιοχή εφαρμογής λόγω της κόλλας που έχουν.
Κορτιζόνη
Αν παίρνετε κορτιζόνη σε χάπι θα πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι γιατί κάνει κατακράτηση υγρών και προκαλεί «φούσκωμα». Επίσης καλό θα ήταν να καταναλώνεται σε σοβαρές περιπτώσεις και μόνο. Λόγω της ανακούφισης που προσφέρει πολύς κόσμος την καταναλώνει και σε απλά περιστατικά, με αποτέλεσμα όταν έρθουν τα… δύσκολα να μην βοηθά το ίδιο.
Αντιαλλεργικά
Αντιαλλεργικά φάρμακα –aerius, xozal, zirtek κ.α. φέρνουν έντονη υπνηλία, επομένως πρέπει να λαμβάνονται βράδυ και όχι πριν από δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση όπως η οδήγηση.
Αντιτετανικός ορός
Ο τέτανος είναι θανατηφόρος – αν και σπάνιος. Ο ορός επομένως είναι απαραίτητο να γίνεται ανεξαρτήτως από το αν το αντικείμενο ή το ζώο το οποίο προκάλεσε το τραύμα είναι «καθαρό» ή δεσποζόμενο. Επίσης, καλό είναι ο ορός να γίνεται άμεσα, ακόμα και αν οι γενικές οδηγίες αναφέρουν εντός 24 ωρών.
Χάπι της επόμενης ημέρας
Το ίδιο ισχύει και για το χάπι της επόμενης ημέρας – όσο πιο σύντομα τόσο το καλύτερο. Επίσης, προφανώς και όσο λιγότερα τέτοια χάπια ληφθούν τόσο το καλύτερο για την γυναίκα.

Νικόλας Γεωργιακώδης

in2life.gr

Πόσες τηγανιτές πατάτες επιτρέπεται να τρώμε;

Αμερικανός καθηγητής καταλήγει στον αριθμό τηγανιτών πατατών που μπορείς να φας παραμένοντας υγιής, το ίντερνετ βρίσκει τον νέο αγαπημένο εχθρό του.

Καθώς οι μερίδες του πλέον αγαπημένου φαγητού στον κόσμο μεγαλώνουν, ένας καθηγητής του Χάρβαρντ αποφάσισε να γίνει ο πιο μισητός άνθρωπος του πλανήτη, ερευνώντας μέχρι πόσες τηγανιτές πατάτες μπορούμε να φάμε παραμένοντας υγιείς. Και η απάντηση στην οποία κατέληξε είναι έξι.
Έξι πατάτες, όχι έξι μερίδες.
Ο Καθηγητής Έρικ Ριμ, από το τμήμα διατροφής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, λέει ότι αν μετά τις έξι πατάτες εξακολουθείς να πεινάς (που θα εξακολουθείς, προφανώς) το υπόλοιπο… κενό στο στομάχι σου θα το συμπληρώνεις με σαλάτα, γιατί καραδοκούν και καρδιακά νοσήματα και δεν θέλεις να μπλέξεις –ειδικά αν συνυπολογίσεις ότι άλλη πρόσφατη έρευνα ιταλών ερευνητών κατέληξε πως οι άνθρωποι που απέφευγαν εντελώς τις τηγανιτές πατάτες, ζούσαν 6 μήνες περισσότερο.
Σύμφωνα με το σχετικό δημοσίευμα των New York Times, «κανένα φαγητό δεν είναι ανθυγιεινό αν καταναλώνεται με μέτρο. Δοκίμασε να πάρεις μισή τηγανιτή πατάτα, να τη βάλεις στη γλώσσα σου και να κλείσεις τα μάτια σου. Αν τρως τις πατάτες σου έτσι, πιθανότατα θα είσαι ικανοποιημένος με 10». Σιγά σιγά, και με έξι. Λέμε τώρα. 

in2life.gr

Τι προληπτικές εξετάσεις πρέπει να κάνω μετά τα 30;

Επειδή μια έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές, αυτές είναι οι πιο απαραίτητες εξετάσεις που πρέπει να κάνετε αφού μπείτε στα 30.

Δεν πρέπει να παίζουμε με την υγεία μας. Ειδικά από τα 30 και μετά, ορισμένες εξετάσεις πρέπει να γίνονται τακτικά. Ποιες είναι όμως αυτές; Και πότε θα ήταν καλό να τις ξεκινήσουμε, και μήπως υπάρχουν εξετάσεις που πρέπει να προσέξουν περισσότεροι οι άντρες ή οι γυναίκες;
Μαζέψαμε σε μια εύκολη λίστα όλα αυτά τα ιατρικά check-ups που πρέπει να γνωρίζατε, χωρισμένα κατά ηλικία και φύλο. Τώρα, λοιπόν, δεν έχετε καμία δικαιολογία για να αποφεύγετε τον γιατρό.
Τι check-άρουμε στα 30
Οι γυναίκες:
- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Θυρεοειδής κάθε 5 χρόνια
- Μαστογραφία, στα 35 χρόνια
- Γυναικολογικό υπερηχογράφημα μία φορά τον χρόνο
- Τεστ Παπ μία φορά τον χρόνο
Οι άνδρες:
- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Ηλεκτροκαρδιογράφημα κάθε 5 χρόνια
Τι check-άρουμε στα 40
Οι γυναίκες:
- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Όραση κάθε τρία χρόνια
- Αρτηριακή πίεση κάθε 2 χρόνια
- Τεστ Παπ μία φορά τον χρόνο
- Θυρεοειδής κάθε 5 χρόνια
- Μαστογραφία μία φορά τον χρόνο ή κάθε δύο χρόνια, αναλόγως ιατρικού ιστορικού και κληρονομικών παραγόντων
- Σάκχαρο κάθε 2 χρόνια
Οι άνδρες:
- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Όραση κάθε τρία χρόνια
- Αρτηριακή πίεση κάθε 2 χρόνια
- Σάκχαρο κάθε 2 χρόνια
- Υπέρηχος καρδιάς κάθε τρία χρόνια
- Υπέρηχο άνω κοιλίας, μία φορά κάθε 10 χρόνια
Τι check-άρουμε στα 50
Οι γυναίκες: 

- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Όραση κάθε δύο χρόνια
- Αρτηριακή πίεση κάθε 2 χρόνια
- Τεστ Παπ μία φορά τον χρόνο
- Θυρεοειδής κάθε 5 χρόνια
- Μαστογραφία μία φορά τον χρόνο
- Σάκχαρο κάθε 2 χρόνια
- Εξέταση κοπράνων για ίχνη αίματος μία φορά τον χρόνο
- Κολονοσκόπηση κάθε 10 χρόνια
- Ακοή κάθε 3 χρόνια 

Οι άνδρες:
- Γενική αίματος και ούρων μία φορά τον χρόνο
- Χοληστερίνη και τριγλυκερίδια μία φορά τον χρόνο
- Όραση κάθε δύο χρόνια
- Αρτηριακή πίεση κάθε 2 χρόνια
- Σάκχαρο κάθε 2 χρόνια
- Κολονοσκόπηση κάθε 10 χρόνια
- Ακοή κάθε 3 χρόνια
- Ηλεκτροκαρδιογράφημα και καρδιολογική εξέταση, κάθε τρία χρόνια ή συχνότερα για καπνιστές και όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
- Triplex καρδιάς, καρωτίδων, αγγείων κάτω άκρων, αορτής, Τεστ Κοπώσεως κάθε δύο - χρόνια
- Κολονοσκόπηση κάθε 5 χρόνια
- Εξέταση PSA για τον προστάτη κάθε τρία χρόνια

in2life.gr

Έντεκα τροφές που καταστρέφουν το δέρμα -Προκαλούν ρυτίδες, κυτταρίτιδα, κοκκινίλες

Κρέμες, αισθητικές θεραπείες αλλά και επεμβάσεις επιστρατεύονται, κυρίως, από τις γυναίκες σε μια προσπάθεια να κατακτήσουν την αιώνια νεότητα. Η γυμναστική και ο ύπνος βοηθούν επίσης, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Πέρα από τα τρόφιμα που βοηθούν στην προσπάθεια αυτή υπάρχουν και κάποια άλλα που την σαμποτάρουν και για το λόγο αυτό πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή μας.

Τα 11 τρόφιμα που, θεωρούνται ακόμη και... άκακες, αλλά  στην ουσία μας γερνάνε πολύ γρήγορα είναι οι εξής:

Ζάχαρη

Η ζάχαρη προσκολλάται στο κολλαγόνο, κάνοντας το δέρμα  να φαίνεται άκαμπτο και σκληρό, με αποτέλεσμα να χάνει την ελαστικότητά του και να δημιουργούνται ρυτίδες.

Ακόρεστα Λιπαρά

Τα περιττά ακόρεστα λιπαρά, κάνουν το δέρμα να φαίνεται άκαμπτο, ενώ ταυτόχρονα σκληραίνουν τις αρτηρίες και τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία, με πολλά αρνητικά για τον οργανισμό γενικά αλλά και για το δέρμα ειδικά.

Αλάτι

Το αλάτι αφυδατώνει το σώμα, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε κόπωση και να φαινόμαστε κουρασμένοι.

Καφές

Ο καφές και τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, επίσης σε αφυδατώνουν με τις ίδιες συνέπειες που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Γλυκίσματα

Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονές στο δέρμα με αποτέλεσμα να δημιουργείται κυτταρίτιδα.

Γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά και ειδικά εκείνα που περιέχουν ασπαρτάμη, έχουν συσχετιστεί με πονοκεφάλους, πόνους αρθρώσεων και αυξάνουν την επιθυμία σου για γλυκά.

Αλκοόλ

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, αφυδατώνει το σώμα με όλα τα αρνητικά επακόλουθα που αναφέραμε παραπάνω.

Ενεργειακά Ποτά

Τα ενεργειακά ποτά  αποδυναμώνουν το σμάλτο των δοντιών σου οκτώ φορές περισσότερο από ότι τα αναψυκτικά.

Υδατάνθρακες

Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και τις ίνες του δέρματος σου.

Τηγανητά

Τα τηγανητά φαγητά, συμβάλουν στη διάσπαση του κολλαγόνου του δέρματος, κάνοντας το σκληρό και άκαμπτο.

Αναψυκτικά

Ως ένα ρόφημα πλούσιο σε ζάχαρη, τα αναψυκτικά αφυδατώνουν το σώμα σου, κάνοντας σε να αισθάνεσαι κούραση.

Πηγή: gr.news.yahoo.com

Κάπνισμα και αλκοόλ στην εγκυμοσύνη

Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ότι ευθύνεται για το 20-30% των παιδιών που γεννιούνται λιποβαρή, για το 14% των πρόωρων τοκετών και για το 10% των νεογνικών θανάτων. Επίσης, σχετίζεται με την ανάπτυξη άσθματος στα νεογνά και τα μικρά παιδιά.

Όταν μια έγκυος γυναίκα ανάβει ένα τσιγάρο τα βλαβερά και επικίνδυνα συστατικά του τσιγάρου όπως η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα φτάνουν στον πλακούντα απ’ όπου το έμβρυο απορροφά θρεπτικά συστατικά τα οποία επηρεάζουν την ανάπτυξη του.

Σύμφωνα με όλα αυτά η φυσιολογική λειτουργία του πλακούντα εμποδίζεται κυρίως λόγω της έλλειψης οξυγόνου.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Διανύετε την πιο όμορφη περίοδο στη ζωής σας. Δικαιούστε να την απολαύσετε και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ιδανικό για το μωρό σας. Η διατροφή σας είναι καθοριστική για την ανάπτυξη του εμβρύου και καθορίζει τους δείκτες υγείας του αφού γεννηθεί. Να  ξέρετε ότι το έμβρυο αντιλαμβάνεται τα πάντα. Το βασικότερο την περίοδο αυτή είναι να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Μην επιτρέπετε εξωγενείς παράγοντες να σας εκνευρίσουν και ιδιαίτερα την ώρα του φαγητού.

Τρώω για δύο! Πόσο βάρος μπορώ να πάρω; Διατροφή της μητέρας.

Με τίποτα δεν ισχύει η παραδοσιακή ρύση  "τρώω για δυο". Αυτό είναι  ένα άλλοθι που ανήκει σε παλαιότερες εποχές και δεν επιτρέπεται να υποστηρίζεται από νέες  κοπέλες ευαισθητοποιημένες και ενημερωμένες.

Για να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης  θα αναφέρω ορισμένους αριθμούς:

1. τα βάρος του μωρού είναι γύρω στα 3,3 – 3,5kg

Ο πλακούντας ~0,5

Το αμνιακό υγρό ~1kg

Η μήτρα ~1,2kg

Σύνολο 6,2kg

Το στήθος αυξάνεται κατά 1000 με 1400 γρ

Το αίμα  αυξάνεται περίπου 2L

Άρα τα κιλά που είναι βασικά για την εγκυμοσύνη είναι περίπου 9kg

Μαρία Ψωμά

Βιοπαθολόγος

Οι τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση

Το ότι "είμαστε ότι τρώμε" είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός. Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι τα συναισθήματα μας και κατά συνέπεια η διάθεση μας επηρεάζονται αισθητά από την ποιότητα της διατροφής μας.
Μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν τη χημική σύσταση των νευροδιαβιβαστών (χημικών ουσιών που συντελούν στη μεταβίβαση νευρικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο) και κατά συνέπεια επιδρούν σημαντικά στη διαμόρφωση της τελικής μας διάθεσης.
Το σημαντικότερο ρόλο στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή μας διάθεση και την ενεργητικότητα μας παίζει ένα αμινοξύ που λέγεται τυροσίνη που προκύπτει από τη διάσπαση πρωτεϊνικών τροφών.
Επιπροσθέτως, το σύμπλεγμα βιταμινών B (όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12) επηρεάζουν σημαντικά την ενεργητικότητα, τη μνήμη μας αλλά και τη διάθεση μας.
Το φυλλικό οξύ επιδρά στην επαρκή σύνθεση θειοαδενοσυλομεθειονίνης, ουσία με αντικαταθλιπτική δράση που επιδρά στην σύνθεση σεροτονίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει το αίσθημα ευτυχίας και χαλάρωσης. Η προτεινόμενη ποσότητα φυλλικού οξέος για τους άντρες είναι 400mg και για τις γυναίκες 200mg ημερησίως.

Οι πλουσιότερες τροφές σε φυλλικό οξύ είναι το παντζάρι, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (το σπανάκι, ο μαϊντανός, το μαρούλι και το γογγύλι) και τα ξερά φασόλια.
Οι κυριότερες τροφές που περιέχουν βιταμίνη Β6 που είναι απαραίτητη για την υγεία του νευρικού συστήματος είναι το σπανάκι, οι κόκκινες πιπεριές και το σκόρδο. Άλλες πηγές είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η μπανάνα, το πεπόνι και το σέλινο.
Τέλος, η βιταμίνη B12 που είναι απαραίτητη για ένα υγιές νευρικό σύστημα βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και τα αυγά.
Συμπερασματικά, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες B12, B6 και φυλλικό οξύ είναι σημαντικές για τη διαφύλαξη της ενεργητικότητας, αυξάνουν τη μνήμη και βελτιώνουν την συγκέντρωση. Συνεπώς, οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές θα πρέπει να βρίσκονται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε η διάθεση μας να βρίσκεται τα ύψη!

Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD

Kαταστρέφει τον εγκέφαλο o εθισμός στο internet

Σοβαρό εθισμό προκαλεί η πολύωρη χρήση του internet κυρίως στους νέους.Μάλιστα οι επιστήμονες δεν διστάζουν να συγκρίνουν τον εθισμό του διαδικτύου με τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ , ή με την χρήση κοκαΐνης.

Την  νέα  αυτή πάθηση οι επιστήμονες την ονομάζουν Διαταραχή Εθισμού στο Διαδίκτυο και  προσβάλλει κυρίως τους νέους αλλά και όσους ξοδεύουν πάνω από πέντε ώρες καθημερινά στα δίκτυα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτός ο εθισμός μπορεί να αποβεί εξίσου καταστρεπτικός για τον οργανισμό, όπως ακριβώς θα ήταν εάν κάποιος έπαιρνε κοκαΐνη, αφού διαταράσσει ολόκληρη τη νευρική λειτουργία και καταστρέφει τον εγκέφαλο. Τονίζουν επίσης ότι η συμπεριφορά κάποιου τέτοιου ατόμου όταν του “κόψεις” το internet είναι ίδια με την συμπεριφορά ατόμων με σύνδρομο στέρησης.

Σύμφωνα με στοιχεία έρευνας, η Ελλάδα είναι μια χώρα που έχει πάρα πολλούς καθημερινούς χρήστες του ίντερνετ καθώς το 53% των ελληνικών νοικοκυριών είναι στο διαδίκτυο και το 92% των εφήβων ηλικίας 12-16 ετών είναι καθημερινά στο διαδίκτυο από 2-4,5 ώρες.

Τα συμπτώματα στέρησης σε τέτοια άτομα εμφανίζονται με ρίγη, με παραμιλητά με έμμονες ιδέες και με ακούσιες κινήσεις των χεριών και των δαχτύλων τους σαν να γράφουν σε κάποιο αόρατο πληκτρολόγιο. Όπως τονίζουν Άγγλοι επιστήμονες: “μέχρι τώρα η έρευνα για την ΔΕΔ, είχε επικεντρωθεί στις επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και όχι στις επιπτώσεις στο σώμα. Τώρα κοιτάμε και τι συμβαίνει και στο κορμί”

Και πράγματι, αυτή τη φορά Κινέζοι επιστήμονες μελέτησαν τις μαγνητικές τομογραφίες από τους εγκεφάλους ατόμων εθισμένων αλλά και ατόμων μη εξαρτημένων από το ...internet.Εξετάστηκαν 17 εγκέφαλοι εφήβων εθισμένων και 16 μη εθισμένων και τα αποτελέσματα τα ανακοίνωσε ο Δρ Λέι Χάο από την Κινέζικη Ακαδημία Επιστημών:

“Βρήκαμε ενδείξεις” αναφέρει ο Δρ Χάο, “ότι στους εθισμένους έφηβους έχει διαταραχθεί η φαιά ουσία αλλά και οι νευρικές ίνες που συνδέουν ζωτικά τμήματα του εγκεφάλου που έχουν να κάνουν με τα συναισθήματα, τον αυτοέλεγχο και τη λήψη αποφάσεων. Η ίδια εικόνα που παρουσιάζουν δηλαδή, άτομα τα οποία κάνουν χρήση ναρκωτικών ή και αλκοόλ”.

Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι η ζημιά προκαλείται στην μυελίνη, το μονωτικό λιπαρόι περίβλημα στον εγκέφαλο που βοηθά στη λειτουργία των νεύρων του εγκεφάλου. Η ψυχίατρος Εριέττα Τζόουνς από το imperial college του Λονδίνου χαρακτήρισε την έρευνα των Κινέζων πρωτοποριακή αλλά θα πρέπει η έρευνα να γίνει και σε μεγαλύτερο δείγμα για ασφαλέστερα συμπεράσματα. 

Πηγή: iatropedia.gr

Ψυχολογική πίεση και άγχος ευνοούν το Αλτσχάιμερ

Εάν κάποιος ηλικιωμένος ζει μια ζωή χωρίς πολλές σκοτούρες και δίχως άγχος, προστατεύεται καλύτερα από το Αλτσχάιμερ, από έναν άλλο ηλικιωμένο που ζει μέσα στην πίεση και το στρες. Βέβαια θα αναρωτηθείτε στην Ελλάδα του σήμερα ποιος ηλικιωμένος δεν έχει άγχος και πίεση, αυτό είναι μια άλλη ιστορία...

Και ενώ οι επιστήμονες τονίζουν, ότι το στρες από μόνο του δεν μπορεί να προκαλέσει Αλτσχάιμερ, διευκρινίζουν ότι μπορεί να επιδράσει σαν καταλύτης, για τον ταχύτερο εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων.

Επιστήμονες από την Αργεντινή ανακοίνωσαν στο παγκόσμιο συνέδριο της “Ευρωπαϊκής Νευρολογικής Εταιρίας”, που έγινε στην Πράγα, ότι το στρες και ο ρόλος που διαδραματίζει στο Αλτσχάιμερ και την Άνοια, είναι αρκετός λόγος για να δοθεί περισσότερη προσοχή στην ψυχική υγεία των ηλικιωμένων.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν αφού εξέτασαν 107 ασθενείς, του ιδίου φύλλου και επιπέδου μόρφωσης, με ήπια συμπτώματα της νόσου και ηλικία, κατά μέσον όρο, τα 72 χρόνια. Υπήρχε ένα κενό 2,5 ετών κατά μέσον όρο από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων μέχρι την διάγνωση.

Τόσο οι συμμετέχοντες όσο και οι συγγενείς τους και όσοι τους φρόντιζαν κλήθηκαν να απαντήσουν στο αν συνέβη κάτι αξιομνημόνευτο κατά τα τρία χρόνια πριν από την διάγνωση.

Απ΄ότι προέκυψε το 73% των ασθενών με Αλτσχάιμερ βρίσκονταν κάτω από έντονο ψυχολογικό στρες, συχνά εξαιτίας του θανάτου ενός συντρόφου ή παιδιού ή τους είχε συμβεί ένα περιστατικό βίας όπως ένα τροχαίο ή μια επίθεση, όχι τόσο με σωματικές επιπτώσεις όσο με ψυχολογικές.

Μόνο το 24% εκείνων που εντάχθηκαν στην ομάδα ελέγχου είχαν βιώσει παρόμοια περιστατικά.

Το Αλτσχάιμερ θεωρείται ότι είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας στον κόσμο και οι παράγοντες κινδύνου είναι η ηλικία, η υπέρταση, ο διαβήτης, η σωματική και πνευματική νωθρότητα.

Σύμφωνα με την ομάδα των Αργεντίνων επιστημόνων, ο αντίκτυπος περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως το στρες, στην εμφάνιση του Αλτσχάιμερ, χρήζει περαιτέρω διερεύνησης.

Πηγή: iatropedia.gr

Μα μπορώ να κόψω το τσιγάρο με βελονισμό; Μπορώ!

Γράφει ο Φυσίατρος, ειδικός βελονισμού και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Βελονισμού, Μιλτιάδης Καράβης.

Σύμφωνα με πρόσφατα στατιστικά στοιχεία που προέρχονται πάλι από τις Ηνωμένες Πολιτείες, 38 εκατομμύρια αμερικανοί έχουν διακόψει το κάπνισμα τα τελευταία 15 χρόνια ενώ 50 εκατομμύρια άτομα  (περίπου το 25,7% του ενήλικου πληθυσμού) συνεχίζουν να καπνίζουν. Κάθε χρόνο, 1,3 εκατομμύρια Αμερικανοί σταματούν το κάπνισμα. Οι υπόλοιποι δεν προσπαθούν σοβαρά φοβούμενοι τις παρενέργειες από την έλλειψη νικοτίνης και τις αλλαγές που η έλλειψη τσιγάρου θα φέρει στη ζωή τους. Στοιχεία για την Ελλάδα δεν υπάρχουν, εκτιμάται όμως ότι τα 2/3 (70%) των καπνιστών θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα. Αναφορικά με τα ποσοστά επιτυχίας, μόνο το 2,5 % των καπνιστών καταφέρνουν από μόνοι τους να κόψουν το κάπνισμα. Αντίθετα, οι διάφορες μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος φαίνεται να είναι αποτελεσματικές στο 20 – 40% των καπνιστών.
Παρόμοιο ποσοστό επιτυχίας ανακοινώνεται και με τον βελονισμό (από 40-75%). Ο Βελονισμός είναι μία φυσική μέθοδος απεξάρτησης από τη νικοτίνη, ανώδυνη, ακίνδυνη και προσιτή. Με μία έως πέντε επισκέψεις, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, την ψυχική και σωματική κατάσταση του ατόμου, το περιβάλλον στο οποίο ζει και εργάζεται, την χρήση ή όχι ψυχοφαρμάκων κλπ, υπάρχουν πολλές δυνατότητες να απαλλαγεί ο καπνιστής από την εξάρτησή του. Δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία τα χρόνια και ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζει. Σημασία έχει να προσπαθήσει όταν αισθανθεί έτοιμος.
Πως όμως δρα ο βελονισμός; Πώς είναι δυνατόν μερικές μεταλλικές βελόνες στο δέρμα ή στους μυς να μειώνουν την ένταση των συμπτωμάτων έλλειψης νικοτίνης (στέρηση), να βοηθούν τον αυτοέλεγχο, νa δημιουργούν απέχθεια στον καπνό; Πώς δρα ο βελονισμός σαν μέσο απεξάρτησης από το κάπνισμα; Μετά από χρόνια ερευνών, η απάντηση στα ερωτήματα αυτά έχει δοθεί (αν και όχι πλήρως). Το σώμα μας διαθέτει ένα σημαντικό οπλοστάσιο το οποίο δεν μπορεί πάντοτε να ενεργοποιηθεί από μόνο του. Με τις ειδικές τεχνικές του βελονισμού, μεγάλος αριθμός ενδογενών ουσιών (ουσίες που παράγονται από κύτταρα ή ιστούς του σώματος) μεταφέρονται με την κυκλοφορία του αίματος, με το εγκεφαλονωτιαίο υγρό και με τις νευρικές ίνες σε ειδικά κύτταρα – στόχους στον εγκέφαλο (ενδορφινεργικούς, σεροτονινεργικούς και ντοπαμινεργικούς νευρώνες του εγκεφάλου). Εκεί, οι ουσίες αυτές μιμούνται από τη δράση της νικοτίνης «συμπληρώνοντας» με ενδογενείς ουσίες  το κενό που δημιουργείται από την έλλειψη της. Πιο συγκεκριμένα, οι μικρές (αλλά συχνές)  δόσεις νικοτίνης λειτουργούν διεγερτικά στον οργανισμό (κυρίως στο αυτόνομο νευρικό σύστημα). Το κάπνισμα ωθεί το νευρικό σύστημα σε ταχείς ρυθμούς λειτουργίας. Κατά τη διάρκεια του καπνίσματος αυξάνει η αρτηριακή πίεση (5-10 mmHg), αυξάνουν οι καρδιακοί παλμοί, επιταχύνεται ο ρυθμός της αναπνοής, αυξάνει η επιθετικότητα και η ετοιμότητα, πολλαπλασιάζονται οι περισταλτικές κινήσεις του στομάχου και του εντέρου ενώ παρατηρείται χαλάρωση των σκελετικών και των αναπνευστικών μυών.  Η νικοτίνη δρα διεγερτικά και στις ορμόνες. Αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και τη  παραγωγή ινσουλίνης ενώ επιταχύνει τη συμπύκνωση των αιμοπεταλίων παράγοντας θρόμβους. Η χρόνια λήψη αυτού του ψυχοδραστικού φαρμάκου που ονομάζεται νικοτίνη και μάλιστα από την αναπνευστική οδό (οι εισπνεόμενες ουσίες δρουν αμεσότερα) προκαλεί, όπως αναφέρθηκε και στην αρχή, εθισμό. Το νευρικό σύστημα μαθαίνει να ζει, να εργάζεται, να διασκεδάζει, να χαίρεται, να λυπάται, να χαλαρώνει ή να γλεντάει στο ρυθμό που του επιβάλλει η νικοτίνη. Μοιραία λοιπόν, η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος  επηρεάζει άμεσα το νευρικό σύστημα το οποίο με τη δική του γλώσσα δηλώνει την ανισορροπία που εμφανίζεται. Έτσι, λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο εμφανίζονται τα συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης. Σαν τέτοια περιγράφονται: ευερεθιστότητα, εκνευρισμός, νευρικότητα, αίσθημα ανησυχίας, αμηχανία στα χέρια, τρέμουλο στα χέρια, έλλειψη συγκέντρωσης, αϋπνία ή υπνηλία, ακεφιά, μελαγχολία, κόπωση, τάση για φαγητό, κεφαλαλγίες, έντονη διάθεση και έντονη σκέψη για τσιγάρο και πολλά άλλα. Μία από τις δράσεις του βελονισμού είναι να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων αυτών, να ανακουφίσει από την ψυχική πίεση, το άγχος, τη κατάθλιψη, την ένταση και το αίσθημα κενού (έλλειψη) που προκαλείται μετά από τη διακοπή της μακρόχρονης χρήσης μιας εξαρτησιογόνου ουσίας. Πολλές μελέτες που σχετίζονται με απεξάρτηση από ουσίες αναφέρουν ότι ο βελονισμός αυξάνει την ανάγκη για θετική δράση, δημιουργεί ζωτικότητα και ευφορία, βοηθά το μυαλό να σκεφθεί καθαρά και να ελέγξει την επιθυμία. Η δουλειά του βελονισμού είναι να μειώσει στο ελάχιστο τη δική σας προσπάθεια.
Η δράση του βελονισμού
Σύμφωνα με πρόσφατη κλινική εργασία (A. Apostolopoulos, M. Karavis, ΄΄cessation of Smoking with the Help of Acupuncture΄΄, Cyprus 1997) που έγινε σε 190 καπνιστές και καπνίστριες, το 75% (οι επτά στους δέκα των καπνιστών) αναγνώρισαν τη σημαντική βοηθητική επίδραση του βελονισμού στην προσπάθεια τους να κόψουν το κάπνισμα. Μεταξύ άλλων ανέφεραν ότι μετά τον βελονισμό είχαν μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα, συμπτώματα απέχθειας στον καπνό, ένοιωσαν ναυτία, ζάλη ή εμετό στην προσπάθεια να ξανακαπνίσουν και το σημαντικότερο, δεν παρουσίασαν τα συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης που προαναφέραμε. Από τους 190 καπνιστές, που συμμετείχαν στην εργασία, οι 130 (68.4%) έκοψαν εύκολα το κάπνισμα για 1 έως 3 μήνες ενώ οι 83 (43.7%) παρέμειναν μη καπνιστές για περισσότερο από ένα χρόνο, όσο δηλαδή διήρκεσε η μελέτη.
Απαιτείται εγρήγορση για αρκετά μεγάλο διάστημα. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει κοινωνική αντικαπνιστική πολιτική .  Έτσι, οι δημόσιοι χώροι και οι χώροι εργασίας ωθούν μάλλον τους πολίτες να καπνίσουν παρά τους αποτρέπουν. Είναι γνωστό ότι η υποτροπή εξαρτάται από τις συνθήκες του περιβάλλοντος. Αν ζείτε σε ένα περιβάλλον ελεγχόμενο οι πιθανότητες να κρατηθείτε μακριά από το τσιγάρο είναι μεγάλες.  Ο βελονισμός μπορεί να σας στηρίξει και για να αποφύγετε την υποτροπή. Οι περισσότεροι ιατροί που εφαρμόζουν βελονισμό για απεξάρτηση από το κάπνισμα γνωρίζουν τις δυσκολίες και έχουν τη διάθεση και τον τρόπο να συνεργαστούν μαζί σας για τη διατήρηση του αποτελέσματος. Εκείνο που χρειάζεται είναι τηλεφωνική επικοινωνία, παρακολούθηση του αποτελέσματος και επανάληψη της θεραπευτικής αγωγής σε περίπτωση υποτροπής. Για τη διατήρηση ενός καλού αποτελέσματος χρειάζεται σταθερή απόφαση και ένα σταθερό και ισχυρό κίνητρο.
Τρόπος εφαρμογής του βελονισμού
Ο βελονισμός είναι απλός στην εφαρμογή του. Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται είναι μιας χρήσεως. Τοποθετούνται σε ειδικά επιλεγμένα σημεία του σώματος, χωρίς πόνο. Για το κάπνισμα, τοποθετούνται 6-10 βελόνες στον λοβό του αυτιού, στο πρόσωπο και ίσως στα χέρια. Το πρωτόκολλο είναι συγκεκριμένο και αφορά μόνο το κάπνισμα. Δεν έχει καμία παρενέργεια. Οι βελόνες παραμένουν στη  θέση τους για διάστημα 15 - 20 λεπτών και στην συνέχεια αφαιρούνται. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται σε 6 – 8 ώρες μετά τη θεραπεία. Την επομένη ημέρα ο καπνιστής θα αισθανθεί μειωμένη επιθυμία για κάπνισμα, δεν θα υπάρχουν τα συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης, η επιθυμία, όταν υπάρχει, θα είναι ήπια, απόλυτα ελεγχόμενη και λιγότερο βασανιστική απ’ ότι συνήθως συμβαίνει, ενώ δεν θα υπάρχουν τα συμπτώματα ενός καπνιστή που κόβει το κάπνισμα. Παράλληλα θα εμφανιστούν κάποια συμπτώματα απέχθειας στον καπνό, τα οποία όσο περνά ο καιρός θα είναι πιο έντονα.  Το τελικό αποτέλεσμα είναι να μειωθεί η δική σας η συμμετοχή, η δική σας η προσπάθεια. Δεν θα χρειαστεί να πιεστείτε τόσο, όσο θα χρειαζόταν αν παλεύατε μόνος σας. Βέβαια, δεν είναι υποχρεωτικό τα πράγματα να πάνε καλά με την πρώτη φορά. Συχνά απαιτείται επανάληψη της αγωγής με βελονισμό και ίσως η χρήση ενός πολυπλοκότερου πρωτοκόλλου θεραπείας. Αυτό θα το αποφασίσει ο ιατρός που είναι υπεύθυνος για την αγωγή.  Η θεραπεία επαναλαμβάνεται σε δύο περιπτώσεις: α) αν υπάρχουν βασανιστικά συμπτώματα έλλειψης νικοτίνης και β) αν ο καπνιστής υποκύψει στην επιθυμία του και καπνίσει.
Αρκετοί ρωτούν αν μπορούν να καπνίζουν 3-5 τσιγάρα την ημέρα. Ρωτούν αν μπορούν να εξακολουθούν να καπνίζουν τα τσιγάρα εκείνα που πράγματι τους ευχαριστούν . Η απάντηση είναι όχι. Δυστυχώς, τα στοιχεία δείχνουν ότι δεν υπάρχει ούτε ένας καπνιστής στους εκατό (εκτός από το αρχικό ποσοστό 2%  των τυχερών που αναφέραμε) που να κατάφερε να μειώσει τον αριθμό των τσιγάρων στο μισό για περισσότερο από ένα μήνα.

Τι πρέπει να κάνω σε περίπτωση υπογλυκαιμίας;

Λέγοντας υπογλυκαιμία εννοούμε την παθολογική κατάσταση η οποία οφείλεται στην ελάττωση του σακχάρου του αίματος σε επίπεδα τέτοια που να προκαλούν κλινικές εκδηλώσεις δηλαδή συμπτώματα.
Όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πέφτει κάτω από το φυσιολογικό, η λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζεται αμέσως. Η κατάσταση αυτή είναι γνωστή ως υπογλυκαιμία και συνήθως εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί, σπανιότερα, ύστερα από ιδιαίτερα έντονη μέθη, εξάντληση λόγω ζέστης και υποθερμία ή να έπεται μιας επιληπτικής κρίσης.
Η υπογλυκαιμία δεν είναι πάθηση αλλά μία παθολογική κατάσταση που συνοδεύει ποικίλες παθήσεις από τις πιο καλοήθεις (π.χ. υπογλυκαιμία της νηστείας) μέχρι τις πιο κακοήθεις (π.χ. διάφοροι κακοήθεις όγκοι που εκκρίνουν ουσίες που προκαλούν υπογλυκαιμία). Στην καθημερινή όμως πράξη η υπογλυκαιμία, στη συντριπτική της πλειοψηφία παρουσιάζεται σε άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και τα οποία είτε κάνουν υπέρβαση της δόσεως της λαμβανόμενης ινσουλίνης ή των αντιδιαβητικών δισκίων είτε σε καθυστέρηση της λήψεως γεύματος είτε σε έντονη και ασυνήθιστη σωματική άσκηση. Εκτός όμως από αυτή την αιτία υπάρχουν και άλλες οι οποίες όμως είναι σπανιότερες.
Γενικά η υπογλυκαιμία μπορούμε να πούμε ότι προκαλείται από δύο βασικούς μηχανισμούς ήτοι:
α) της μειωμένης παροχής γλυκόζης στο αίμα και
β) της αυξημένης απομάκρυνσης της γλυκόζης από το αίμα λόγω αυξημένης

Πηγή: madata.gr