Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Δευτέρα 16 Ιουλίου 2018

-Οι ιθαγενείς της Νοτιοδυτικής Αμερικής (Κολοράντο), ήταν κανίβαλοι!
-Πριν 10.000 χρόνια, η μετάλλαξη ενός γονιδίου στον εγκέφαλο ενός και μόνου ανθρώπου, οδήγησε στην ομιλία και στις ψυχικές νόσους!
-Την φωτιά ο άνθρωπος την χρησιμοποίησε για πρώτη φορά πριν 1,6 εκατ. χρόνια!
-Η έλλειψη ιωδίου σε 1,3 δις ανθρώπους, που δεν έχουν πρόσβαση σε αλάτι, οφείλετε για την νοητική και σωματική καθυστέρηση των παιδιών!
-1.400 είδη κουνουπιών υπάρχουν στον κόσμο!
-Ο μεγαλύτερος σιδηρόδρομος στον κόσμος είναι ο υπερσιβηρικός, με μήκος 9.297 χιλ.!
-Τα ποντίκια πολλαπλασιάζονται τόσο γρήγορα ώστε σε 18 μήνες δυο ποντίκια μπορούν να δώσουν πάνω από ένα εκατομμύριο απογόνους.
-Ο οργασμός στα γουρούνια διαρκεί 30 λεπτά!
-Στον γνωστό άθλο του Ηρακλή τα γνωστά «χρυσά μήλα των Εσπερίδων» ήταν …πορτοκάλια!
-Η φράση «έφαγε χυλόπιτα» προέρχεται από το παρασκεύασμα χυλού που έδιναν παλιά οι ψευτογιατροί για τον περιορισμό του καημού των ερωτευμένων.
-Οι οδηγοί των πρώτων αυτοκινήτων ατμού ονομάστηκαν «σοφέρ» δηλαδή «θερμαστές» γιατί ζέσταιναν το νερό της μηχανής πριν ξεκινήσουν!

Γνωρίζετε ότι…..

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-Οι ιθαγενείς της Νοτιοδυτικής Αμερικής (Κολοράντο), ήταν κανίβαλοι!
-Πριν 10.000 χρόνια, η μετάλλαξη ενός γονιδίου στον εγκέφαλο ενός και μόνου ανθρώπου, οδήγησε στην ομιλία και στις ψυχικές νόσους!
-Την φωτιά ο άνθρωπος την χρησιμοποίησε για πρώτη φορά πριν 1,6 εκατ. χρόνια!
-Η έλλειψη ιωδίου σε 1,3 δις ανθρώπους, που δεν έχουν πρόσβαση σε αλάτι, οφείλετε για την νοητική και σωματική καθυστέρηση των παιδιών!
-1.400 είδη κουνουπιών υπάρχουν στον κόσμο!
-Ο μεγαλύτερος σιδηρόδρομος στον κόσμος είναι ο υπερσιβηρικός, με μήκος 9.297 χιλ.!
-Τα ποντίκια πολλαπλασιάζονται τόσο γρήγορα ώστε σε 18 μήνες δυο ποντίκια μπορούν να δώσουν πάνω από ένα εκατομμύριο απογόνους.
-Ο οργασμός στα γουρούνια διαρκεί 30 λεπτά!
-Στον γνωστό άθλο του Ηρακλή τα γνωστά «χρυσά μήλα των Εσπερίδων» ήταν …πορτοκάλια!
-Η φράση «έφαγε χυλόπιτα» προέρχεται από το παρασκεύασμα χυλού που έδιναν παλιά οι ψευτογιατροί για τον περιορισμό του καημού των ερωτευμένων.
-Οι οδηγοί των πρώτων αυτοκινήτων ατμού ονομάστηκαν «σοφέρ» δηλαδή «θερμαστές» γιατί ζέσταιναν το νερό της μηχανής πριν ξεκινήσουν!

Κυριακή 15 Ιουλίου 2018

Πέθανε ο Σωκράτης Κόκκαλης Jr.
Σε ανακοίνωσή του το Ίδρυμα Κόκκαλη αναφέρει: «Η οικογένεια Κόκκαλη με βαθύτατη θλίψη ανακοινώνει τον αιφνίδιο θάνατο του Σωκράτη Σ. Κόκκαλη, ετών 34, κατά τη διάρκεια επαγγελματικού ταξιδιού στο Κλίβελαντ των ΗΠΑ, Σάββατο 14 Ιουλίου 2018».
Ο 34χρονος, βρέθηκε νεκρός στο δωμάτιο του ξενοδοχείου, όπου διέμενε, αναφέρει το Αθηναϊκό/Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Ποιος ήταν ο Σωκράτης Κόκκαλης Jr
O Σωκράτης Σ. Κόκκαλης γεννήθηκε το 1984 στο Μιλάνο. Ήταν γιος του Σωκράτη Κόκκαλη από τον γάμο του με την Ελένη Κόκκαλη.
Αποφοίτησε από το Κολλέγιο Αθηνών το 2001. Σπούδασε Πολιτικές Επιστήμες και Διεθνείς Σχέσεις στο Boston University (B.A. International Relations 2005).
Εργάστηκε στη Γενική Εμπορική Διεύθυνση / Ανάπτυξη Αγορών της INTRALOT (2007) και ασχολήθηκε με την Εμπορική Δ/νση της ΠΑΕ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ το 2010. Υπήρξε αντιπρόεδρός της.
Από το 2010 ήταν Business Development Executive στην Intralot Interactive και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου. Επίσης, από το Φεβρουάριο 2009 ήταν Μη Εκτελεστικό Μέλος του Δ.Σ. της INTRAKAT.
ΠΗΓΗ: cnn.gr


Έφυγε στα 34! ο Σωκράτης Κόκκαλης. Jr

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πέθανε ο Σωκράτης Κόκκαλης Jr.
Σε ανακοίνωσή του το Ίδρυμα Κόκκαλη αναφέρει: «Η οικογένεια Κόκκαλη με βαθύτατη θλίψη ανακοινώνει τον αιφνίδιο θάνατο του Σωκράτη Σ. Κόκκαλη, ετών 34, κατά τη διάρκεια επαγγελματικού ταξιδιού στο Κλίβελαντ των ΗΠΑ, Σάββατο 14 Ιουλίου 2018».
Ο 34χρονος, βρέθηκε νεκρός στο δωμάτιο του ξενοδοχείου, όπου διέμενε, αναφέρει το Αθηναϊκό/Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Ποιος ήταν ο Σωκράτης Κόκκαλης Jr
O Σωκράτης Σ. Κόκκαλης γεννήθηκε το 1984 στο Μιλάνο. Ήταν γιος του Σωκράτη Κόκκαλη από τον γάμο του με την Ελένη Κόκκαλη.
Αποφοίτησε από το Κολλέγιο Αθηνών το 2001. Σπούδασε Πολιτικές Επιστήμες και Διεθνείς Σχέσεις στο Boston University (B.A. International Relations 2005).
Εργάστηκε στη Γενική Εμπορική Διεύθυνση / Ανάπτυξη Αγορών της INTRALOT (2007) και ασχολήθηκε με την Εμπορική Δ/νση της ΠΑΕ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ το 2010. Υπήρξε αντιπρόεδρός της.
Από το 2010 ήταν Business Development Executive στην Intralot Interactive και μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου. Επίσης, από το Φεβρουάριο 2009 ήταν Μη Εκτελεστικό Μέλος του Δ.Σ. της INTRAKAT.
ΠΗΓΗ: cnn.gr


Η κακή διάθεση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει τις ζωές όλων μας κάθε μέρα.
Για πολλούς και διάφορους λόγους στον καθένα μας μπορεί να δημιουργηθεί κακή διάθεση.
Το ερώτημα δεν είναι πως μπορούμε να αποτρέπουμε να δημιουργείται κακή διάθεση αλλά το πώς μπορούμε να τη διαχειριζόμαστε σωστά, να την καταπολεμάμε και να κερδίζουμε καλύτερες μέρες νικώντας την.
Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κακής διάθεσης που μπορείτε να προσθέσετε στο οπλοστάσιο σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι:
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε όταν βρίσκεστε σε κακή διάθεση. Αναγνωρίζοντάς την, θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε
2. Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση, για καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και της απογοήτευσης. Η άσκηση, η γυμναστική, τα σπορ ευεργετούν τη συναισθηματική ισορροπία
3. Χαλαρώστε: Το μασάζ χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση. Το ζεστό μπάνιο και το σάουνα βοηθούν στη χαλάρωση
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία, μιλήστε με ένα φίλο, αλλάξτε περιβάλλον, πηγαίνετε σε χώρους που σας ευχαριστούν και έχουν συσχετιστεί με ευτυχισμένες για σας στιγμές
5. Το καλό χιούμορ μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πράγματα καλύτερα
6. Συναναστραφείτε με αισιόδοξους, ευχάριστους, ευτυχισμένους, δυναμικούς ανθρώπους. Μπορούν να σας μεταδώσουν θετικά αισθήματα που θα σας βοηθήσουν.

Μυστικά για να πολεμήσετε και να νικήσετε την κακή διάθεση

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η κακή διάθεση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει τις ζωές όλων μας κάθε μέρα.
Για πολλούς και διάφορους λόγους στον καθένα μας μπορεί να δημιουργηθεί κακή διάθεση.
Το ερώτημα δεν είναι πως μπορούμε να αποτρέπουμε να δημιουργείται κακή διάθεση αλλά το πώς μπορούμε να τη διαχειριζόμαστε σωστά, να την καταπολεμάμε και να κερδίζουμε καλύτερες μέρες νικώντας την.
Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κακής διάθεσης που μπορείτε να προσθέσετε στο οπλοστάσιο σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι:
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε όταν βρίσκεστε σε κακή διάθεση. Αναγνωρίζοντάς την, θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε
2. Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση, για καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και της απογοήτευσης. Η άσκηση, η γυμναστική, τα σπορ ευεργετούν τη συναισθηματική ισορροπία
3. Χαλαρώστε: Το μασάζ χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση. Το ζεστό μπάνιο και το σάουνα βοηθούν στη χαλάρωση
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία, μιλήστε με ένα φίλο, αλλάξτε περιβάλλον, πηγαίνετε σε χώρους που σας ευχαριστούν και έχουν συσχετιστεί με ευτυχισμένες για σας στιγμές
5. Το καλό χιούμορ μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πράγματα καλύτερα
6. Συναναστραφείτε με αισιόδοξους, ευχάριστους, ευτυχισμένους, δυναμικούς ανθρώπους. Μπορούν να σας μεταδώσουν θετικά αισθήματα που θα σας βοηθήσουν.

Δημήτριος Παλιογιάννης Αστυνομικός Διευθυντής.
Ο ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ
Α. Έχοντας υπόψη:
α) Τα άρθρα 9,10,47,52 Ν.2696/99 (Κ.Ο.Κ) όπως τροποποιήθηκε και ισχύει.
β) Η από 13-07-2018 αίτηση της «Κοινοπραξίας ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ Α.Ε.».
γ) Η υπ’ αριθ. οικ.43579 από 21-03-2018 (ΑΔΑ : 6ΠΧΞΟΡ1Γ-Ν91) απόφαση με το συνημμένο σ΄ αυτή χάρτη της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας/Γενική Διεύθυνση Χωροταξικής & Περιβαλλοντικής Πολιτικής/Διεύθυνση Περιβάλλοντος & Χωρικού Σχεδιασμού Δυτικής Μακεδονίας/ Τμήμα Πολεοδομικού Σχεδιασμού και Εφαρμογών, έγκρισης μέτρων ρύθμισης οδικής κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια εκτέλεσης εργασιών του εν θέματι έργου.
δ) Υπ’ αριθ. 19202/472 από 01-03-2018 έγγραφο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας/Γενική Διεύθυνση Αναπτυξιακού Προγραμματισμού, Περιβάλλοντος και Υποδομών/Διεύθυνση Τεχνικών Έργων (ΕΔΡΑ)/Τμήμα Συγκοινωνιακών Έργων.
ε) Η από 26-03-2018 αίτηση της Δημοτικής Επιχείρησης Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας με τα συνημμένα σ’ αυτή έγγραφα.
στ) Υπ’ αριθ. 1815 από 29-03-2018 απόφαση (ΑΔΑ: Ω57ΚΟΕΕΖ-ΕΙΑ) έγκρισης μελέτης εργοταξιακής σήμανσης της Δημοτικής Επιχείρησης Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας κατά τη διάρκεια εκτέλεσης εργασιών του εν θέματι έργου.
ζ) Η υπ’ αριθ. ΔΙΠΑΔ/οικ./502/2003 (ΦΕΚ 946/Β/09-07-2003) Υ.Α. «Έγκριση Τεχνικής προδιαγραφής σήμανσης εκτελούμενων οδικών έργων εντός και εκτός κατοικημένων περιοχών ως ελάχιστα όρια».
η) Η υπ’ αριθ. ΔΜΕΟ/Ο/613/2011 (Φ.Ε.Κ. 905/Β/20-05-2011) Υ.Α. «Έγκριση Προδιαγραφών και οδηγιών σήμανσης εκτελούμενων έργων (ΟΜΟΕ-ΣΕΕΟ)».
θ) Την υπ’ αριθ. 6028/18/1426737 από 13-7-2018 πρόταση-αναφορά του Τ.Τ. Φλώρινας.
Β. Αποβλέποντας στην ομαλή και ασφαλή διεξαγωγή της οδικής κυκλοφορίας, την πρόληψη των τροχαίων ατυχημάτων, την εξυπηρέτηση και ασφάλεια του κοινού κατά την εκτέλεση του εν θέματι έργου,
Α Π Ο Φ Α Σ Ι Ζ Ο Υ Μ Ε
ΑΡΘΡΟ 1ο
α) Τη διακοπή κυκλοφορίας κατά την εκτέλεση εργασιών του έργου «ΤΗΛΕΘΕΡΜΑΝΣΗ ΦΛΩΡΙΝΑΣ» – Υποέργο : «Αγωγός Μεταφοράς Φλώρινας – Δίκτυο Διανομής Φλώρινας – Αντλιοστάσια» στην εθνική οδό 3 Φλώρινας – Κοζάνης (παλαιό τμήμα) από το ύψος της διασταύρωσης Παλαίστρας έως τη διασταύρωση στην περιοχή Αγ. Αθανασίου (χιλ. θέσεις 9+800 έως 11+050), για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018.
β) Την προσωρινή ρύθμιση κυκλοφορίας στη διασταύρωση Αγ. Αθανασίου – Μελίτη (χιλ. θέσεις 11+050 έως 11+110) για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018.
ΑΡΘΡΟ 2ο
α) Κατά τη διάρκεια διακοπής κυκλοφορίας στην εθνική οδό 3 Φλώρινας – Κοζάνης (παλαιό τμήμα) από το ύψος της διασταύρωσης Παλαίστρας έως τη διασταύρωση στην περιοχή Αγ. Αθανασίου (χιλ. θέσεις 9+800 έως 11+050), για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018, η κυκλοφορία των οχημάτων θα διεξάγεται από την Ε.Ο.3 Φλώρινας – Κοζάνης (νέο τμήμα) ενώ οι κάτοικοι των όμορων οικισμών θα εξυπηρετούνται από υφιστάμενες συνδετήριες οδούς μεταξύ των οικισμών.
β) Κατά τη διάρκεια της προσωρινής ρύθμισης κυκλοφορίας στη διασταύρωση Αγ. Αθανασίου – Μελίτη (χιλ. θέσεις 11+050 έως 11+110) για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018, η κυκλοφορία των οχημάτων θα διεξάγεται εναλλάξ και θα ρυθμίζεται με φωτεινούς σηματοδότες και με σηματωρούς οι οποίοι σε 24ωρη βάση θα ενημερώνουν τους χρήστες της οδού.
ΑΡΘΡΟ 3ο
Σύμφωνα με την ανωτέρω (β) σχετική απόφαση, η επιβλέπουσα το έργο Υπηρεσία καθώς και ο ανάδοχος του έργου «ΚΟΙΝΟΠΡΑΞΙΑ ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ» οφείλουν:
α) Σε όλη τη διάρκεια των εργασιών να τηρούν πλήρως τα μέτρα ρύθμισης της οδικής κυκλοφορίας που εγκρίθηκαν με τις ανωτέρω (β) και (ε) σχετικές και να τοποθετήσουν και να συντηρούν τις απαιτούμενες προειδοποιητικές και πληροφοριακές πινακίδες σήμανσης μεγάλου μεγέθους, φανούς, αντανακλαστικά προστατευτικά πλαίσια κλπ καθώς και όλων των λοιπών αναγκαίων παρεμβάσεων που ορίζονται στην εγκεκριμένη μελέτη εφαρμογής της εργοταξιακής σήμανσης του έργου σύμφωνα με την ισχύουσα Νομοθεσία, τον Κ.Ο.Κ., την «Τεχνική Προδιαγραφή σήμανσης εκτελούμενων οδικών έργων εντός και εκτός κατοικημένων περιοχών ως ελάχιστα όρια» (ΦΕΚ 946Β/09-07-2003) και των «Προδιαγραφών και Οδηγιών Σήμανσης Εκτελούμενων Έργων» (ΦΕΚ 905Β/20-05-2011).
β) Σε περίπτωση που προκύψει λόγω ιδιαίτερων συνθηκών ή λόγω αδυναμίας τήρησης των ρυθμίσεων ανάγκη τροποποίησης των μέτρων ρύθμισης της οδικής κυκλοφορίας που εγκρίθηκαν, να προβούν άμεσα σε αίτημα τροποποίησής της.
γ) Να αποκαταστήσουν αμέσως τυχόν φθορές στην υπάρχουσα, οριζόντια και κατακόρυφη σήμανση ή οπουδήποτε αλλού.
δ) Να λαμβάνεται μέριμνα ώστε από την εφαρμογή των προσωρινών κυκλοφοριακών ρυθμίσεων να μην επηρεάζονται οι υπηρεσίες των μέσων οδικής μαζικής μεταφοράς.
ε) Μόνιμη υφιστάμενη σήμανση η οποία έρχεται σε σύγκρουση με αυτήν που προτείνεται θα πρέπει να απομακρυνθεί ή να καλυφθεί ώστε να αποφεύγεται η σύγχυση των χρηστών του οδικού δικτύου κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες (ημέρα-νύχτα).
στ) Να μην εκτελούνται εργασίες σε ώρες μειωμένου φωτισμού (βραδινές ώρες).
ζ) Οι αναγκαίες παρεμβάσεις για την υλοποίηση των εν λόγω κυκλοφοριακών ρυθμίσεων (π.χ. τοποθέτηση κατάλληλης οριζόντιας & κατακόρυφης σήμανσης, χρήση κατάλληλων υλικών κλπ) να είναι σύμφωνες με τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας, με τις προδιαγραφές του Υπουργείου Υποδομών Μεταφορών & Δικτύων και τις ισχύουσες ευρωπαϊκές προδιαγραφές.
η) Να εξασφαλιστεί η συντήρηση (τακτική & έκτακτη) της σήμανσης ώστε να διασφαλιστεί ότι θα παραμένει σε καλή κατάσταση καθ’ όλη τη χρονική διάρκεια εφαρμογής των ρυθμίσεων, όπως προβλέπεται από την σχετική νομοθεσία. Προς τούτο αλλά και για να διασφαλιστεί αποδεκτό επίπεδο λειτουργίας να γίνεται συστηματική επιτήρηση τόσο της σήμανσης όσο και της ασφάλειας με κατάλληλη οργάνωση και προγραμματισμό των εκάστοτε αναγκαίων ενεργειών από τον ανάδοχο του έργου και έλεγχο από την αρμόδια Διευθύνουσα Υπηρεσία του έργου.
θ) Η εγκατάσταση της εργοταξιακής σήμανσης να προηγηθεί της εκτέλεσης οποιασδήποτε άλλης εργασίας.
ι) Σε κάθε περίπτωση οι προτεινόμενες προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις πρέπει να υποστηρίζουν την ταχεία και ασφαλή διέλευση οχημάτων έκτακτης ανάγκης (ασθενοφόρα, πυροσβεστική, περιπολικά αστυνομίας).
ια) Μετά το πέρας των εργασιών (ολοκλήρωση του έργου) οι εργοταξιακές πινακίδες και άλλα μέσα εργοταξιακής σήμανσης δεν επιτρέπεται να παραμένουν στην περιοχή. Η αφαίρεση της εργοταξιακής σήμανσης και ασφάλισης θα πρέπει να εκτελεστεί σε ώρες μειωμένου κυκλοφοριακού φόρτου, επαναφέροντας την πρότερα σήμανση του οδικού δικτύου της περιοχής.
ΑΡΘΡΟ 4ο
Ο ανάδοχος του έργου «ΚΟΙΝΟΠΡΑΞΙΑ ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ» να λάβει τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας και να τοποθετήσει την εργοταξιακή σήμανση που εγκρίθηκε από τη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας (επιβλέπουσα υπηρεσία) για την προσωρινή κυκλοφοριακή ρύθμιση στα προαναφερόμενα τμήματα της εθνική οδό 3 Φλώρινας-
Κοζάνης (παλιό τμήμα).
ΑΡΘΡΟ 5ο
Τα προσωρινά μέτρα ρύθμισης κυκλοφορίας θα ισχύουν από την έκδοση της απόφασης, την ανάρτηση της στο διαδίκτυο, την τοποθέτηση της εγκεκριμένης μελέτης εργοταξιακής σήμανσης και αφού ελεγχθεί η τοποθετημένη εργοταξιακή σήμανση από τη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας (επιβλέπουσα υπηρεσία) και το Τ.Τ. Φλώρινας.
ΑΡΘΡΟ 6ο
Οι παραβάτες της ΑΠΟΦΑΣΗΣ αυτής διώκονται και τιμωρούνται σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 420 του Ποινικού Κώδικα και των άρθρων 4, 5, 52, 103, 104 και 105 του Ν. 2696/99 «περί κυρώσεως του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας», όπως τροποποιήθηκε με το Ν. 3542/2007.

Προσωρινά μέτρα ρύθμισης κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια εκτέλεσης του έργου τηλεθέρμανσης Φλώρινας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δημήτριος Παλιογιάννης Αστυνομικός Διευθυντής.
Ο ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ
Α. Έχοντας υπόψη:
α) Τα άρθρα 9,10,47,52 Ν.2696/99 (Κ.Ο.Κ) όπως τροποποιήθηκε και ισχύει.
β) Η από 13-07-2018 αίτηση της «Κοινοπραξίας ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ Α.Ε.».
γ) Η υπ’ αριθ. οικ.43579 από 21-03-2018 (ΑΔΑ : 6ΠΧΞΟΡ1Γ-Ν91) απόφαση με το συνημμένο σ΄ αυτή χάρτη της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας/Γενική Διεύθυνση Χωροταξικής & Περιβαλλοντικής Πολιτικής/Διεύθυνση Περιβάλλοντος & Χωρικού Σχεδιασμού Δυτικής Μακεδονίας/ Τμήμα Πολεοδομικού Σχεδιασμού και Εφαρμογών, έγκρισης μέτρων ρύθμισης οδικής κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια εκτέλεσης εργασιών του εν θέματι έργου.
δ) Υπ’ αριθ. 19202/472 από 01-03-2018 έγγραφο της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας/Γενική Διεύθυνση Αναπτυξιακού Προγραμματισμού, Περιβάλλοντος και Υποδομών/Διεύθυνση Τεχνικών Έργων (ΕΔΡΑ)/Τμήμα Συγκοινωνιακών Έργων.
ε) Η από 26-03-2018 αίτηση της Δημοτικής Επιχείρησης Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας με τα συνημμένα σ’ αυτή έγγραφα.
στ) Υπ’ αριθ. 1815 από 29-03-2018 απόφαση (ΑΔΑ: Ω57ΚΟΕΕΖ-ΕΙΑ) έγκρισης μελέτης εργοταξιακής σήμανσης της Δημοτικής Επιχείρησης Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας κατά τη διάρκεια εκτέλεσης εργασιών του εν θέματι έργου.
ζ) Η υπ’ αριθ. ΔΙΠΑΔ/οικ./502/2003 (ΦΕΚ 946/Β/09-07-2003) Υ.Α. «Έγκριση Τεχνικής προδιαγραφής σήμανσης εκτελούμενων οδικών έργων εντός και εκτός κατοικημένων περιοχών ως ελάχιστα όρια».
η) Η υπ’ αριθ. ΔΜΕΟ/Ο/613/2011 (Φ.Ε.Κ. 905/Β/20-05-2011) Υ.Α. «Έγκριση Προδιαγραφών και οδηγιών σήμανσης εκτελούμενων έργων (ΟΜΟΕ-ΣΕΕΟ)».
θ) Την υπ’ αριθ. 6028/18/1426737 από 13-7-2018 πρόταση-αναφορά του Τ.Τ. Φλώρινας.
Β. Αποβλέποντας στην ομαλή και ασφαλή διεξαγωγή της οδικής κυκλοφορίας, την πρόληψη των τροχαίων ατυχημάτων, την εξυπηρέτηση και ασφάλεια του κοινού κατά την εκτέλεση του εν θέματι έργου,
Α Π Ο Φ Α Σ Ι Ζ Ο Υ Μ Ε
ΑΡΘΡΟ 1ο
α) Τη διακοπή κυκλοφορίας κατά την εκτέλεση εργασιών του έργου «ΤΗΛΕΘΕΡΜΑΝΣΗ ΦΛΩΡΙΝΑΣ» – Υποέργο : «Αγωγός Μεταφοράς Φλώρινας – Δίκτυο Διανομής Φλώρινας – Αντλιοστάσια» στην εθνική οδό 3 Φλώρινας – Κοζάνης (παλαιό τμήμα) από το ύψος της διασταύρωσης Παλαίστρας έως τη διασταύρωση στην περιοχή Αγ. Αθανασίου (χιλ. θέσεις 9+800 έως 11+050), για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018.
β) Την προσωρινή ρύθμιση κυκλοφορίας στη διασταύρωση Αγ. Αθανασίου – Μελίτη (χιλ. θέσεις 11+050 έως 11+110) για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018.
ΑΡΘΡΟ 2ο
α) Κατά τη διάρκεια διακοπής κυκλοφορίας στην εθνική οδό 3 Φλώρινας – Κοζάνης (παλαιό τμήμα) από το ύψος της διασταύρωσης Παλαίστρας έως τη διασταύρωση στην περιοχή Αγ. Αθανασίου (χιλ. θέσεις 9+800 έως 11+050), για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018, η κυκλοφορία των οχημάτων θα διεξάγεται από την Ε.Ο.3 Φλώρινας – Κοζάνης (νέο τμήμα) ενώ οι κάτοικοι των όμορων οικισμών θα εξυπηρετούνται από υφιστάμενες συνδετήριες οδούς μεταξύ των οικισμών.
β) Κατά τη διάρκεια της προσωρινής ρύθμισης κυκλοφορίας στη διασταύρωση Αγ. Αθανασίου – Μελίτη (χιλ. θέσεις 11+050 έως 11+110) για χρονικό διάστημα από την έκδοση της απόφασης έως την 20-07-2018, η κυκλοφορία των οχημάτων θα διεξάγεται εναλλάξ και θα ρυθμίζεται με φωτεινούς σηματοδότες και με σηματωρούς οι οποίοι σε 24ωρη βάση θα ενημερώνουν τους χρήστες της οδού.
ΑΡΘΡΟ 3ο
Σύμφωνα με την ανωτέρω (β) σχετική απόφαση, η επιβλέπουσα το έργο Υπηρεσία καθώς και ο ανάδοχος του έργου «ΚΟΙΝΟΠΡΑΞΙΑ ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ» οφείλουν:
α) Σε όλη τη διάρκεια των εργασιών να τηρούν πλήρως τα μέτρα ρύθμισης της οδικής κυκλοφορίας που εγκρίθηκαν με τις ανωτέρω (β) και (ε) σχετικές και να τοποθετήσουν και να συντηρούν τις απαιτούμενες προειδοποιητικές και πληροφοριακές πινακίδες σήμανσης μεγάλου μεγέθους, φανούς, αντανακλαστικά προστατευτικά πλαίσια κλπ καθώς και όλων των λοιπών αναγκαίων παρεμβάσεων που ορίζονται στην εγκεκριμένη μελέτη εφαρμογής της εργοταξιακής σήμανσης του έργου σύμφωνα με την ισχύουσα Νομοθεσία, τον Κ.Ο.Κ., την «Τεχνική Προδιαγραφή σήμανσης εκτελούμενων οδικών έργων εντός και εκτός κατοικημένων περιοχών ως ελάχιστα όρια» (ΦΕΚ 946Β/09-07-2003) και των «Προδιαγραφών και Οδηγιών Σήμανσης Εκτελούμενων Έργων» (ΦΕΚ 905Β/20-05-2011).
β) Σε περίπτωση που προκύψει λόγω ιδιαίτερων συνθηκών ή λόγω αδυναμίας τήρησης των ρυθμίσεων ανάγκη τροποποίησης των μέτρων ρύθμισης της οδικής κυκλοφορίας που εγκρίθηκαν, να προβούν άμεσα σε αίτημα τροποποίησής της.
γ) Να αποκαταστήσουν αμέσως τυχόν φθορές στην υπάρχουσα, οριζόντια και κατακόρυφη σήμανση ή οπουδήποτε αλλού.
δ) Να λαμβάνεται μέριμνα ώστε από την εφαρμογή των προσωρινών κυκλοφοριακών ρυθμίσεων να μην επηρεάζονται οι υπηρεσίες των μέσων οδικής μαζικής μεταφοράς.
ε) Μόνιμη υφιστάμενη σήμανση η οποία έρχεται σε σύγκρουση με αυτήν που προτείνεται θα πρέπει να απομακρυνθεί ή να καλυφθεί ώστε να αποφεύγεται η σύγχυση των χρηστών του οδικού δικτύου κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες (ημέρα-νύχτα).
στ) Να μην εκτελούνται εργασίες σε ώρες μειωμένου φωτισμού (βραδινές ώρες).
ζ) Οι αναγκαίες παρεμβάσεις για την υλοποίηση των εν λόγω κυκλοφοριακών ρυθμίσεων (π.χ. τοποθέτηση κατάλληλης οριζόντιας & κατακόρυφης σήμανσης, χρήση κατάλληλων υλικών κλπ) να είναι σύμφωνες με τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας, με τις προδιαγραφές του Υπουργείου Υποδομών Μεταφορών & Δικτύων και τις ισχύουσες ευρωπαϊκές προδιαγραφές.
η) Να εξασφαλιστεί η συντήρηση (τακτική & έκτακτη) της σήμανσης ώστε να διασφαλιστεί ότι θα παραμένει σε καλή κατάσταση καθ’ όλη τη χρονική διάρκεια εφαρμογής των ρυθμίσεων, όπως προβλέπεται από την σχετική νομοθεσία. Προς τούτο αλλά και για να διασφαλιστεί αποδεκτό επίπεδο λειτουργίας να γίνεται συστηματική επιτήρηση τόσο της σήμανσης όσο και της ασφάλειας με κατάλληλη οργάνωση και προγραμματισμό των εκάστοτε αναγκαίων ενεργειών από τον ανάδοχο του έργου και έλεγχο από την αρμόδια Διευθύνουσα Υπηρεσία του έργου.
θ) Η εγκατάσταση της εργοταξιακής σήμανσης να προηγηθεί της εκτέλεσης οποιασδήποτε άλλης εργασίας.
ι) Σε κάθε περίπτωση οι προτεινόμενες προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις πρέπει να υποστηρίζουν την ταχεία και ασφαλή διέλευση οχημάτων έκτακτης ανάγκης (ασθενοφόρα, πυροσβεστική, περιπολικά αστυνομίας).
ια) Μετά το πέρας των εργασιών (ολοκλήρωση του έργου) οι εργοταξιακές πινακίδες και άλλα μέσα εργοταξιακής σήμανσης δεν επιτρέπεται να παραμένουν στην περιοχή. Η αφαίρεση της εργοταξιακής σήμανσης και ασφάλισης θα πρέπει να εκτελεστεί σε ώρες μειωμένου κυκλοφοριακού φόρτου, επαναφέροντας την πρότερα σήμανση του οδικού δικτύου της περιοχής.
ΑΡΘΡΟ 4ο
Ο ανάδοχος του έργου «ΚΟΙΝΟΠΡΑΞΙΑ ΤΟΞΟΤΗΣ Α.Ε.-ΟΜΑΔΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΩΝ» να λάβει τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας και να τοποθετήσει την εργοταξιακή σήμανση που εγκρίθηκε από τη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας (επιβλέπουσα υπηρεσία) για την προσωρινή κυκλοφοριακή ρύθμιση στα προαναφερόμενα τμήματα της εθνική οδό 3 Φλώρινας-
Κοζάνης (παλιό τμήμα).
ΑΡΘΡΟ 5ο
Τα προσωρινά μέτρα ρύθμισης κυκλοφορίας θα ισχύουν από την έκδοση της απόφασης, την ανάρτηση της στο διαδίκτυο, την τοποθέτηση της εγκεκριμένης μελέτης εργοταξιακής σήμανσης και αφού ελεγχθεί η τοποθετημένη εργοταξιακή σήμανση από τη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης & Αποχέτευσης Φλώρινας (επιβλέπουσα υπηρεσία) και το Τ.Τ. Φλώρινας.
ΑΡΘΡΟ 6ο
Οι παραβάτες της ΑΠΟΦΑΣΗΣ αυτής διώκονται και τιμωρούνται σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 420 του Ποινικού Κώδικα και των άρθρων 4, 5, 52, 103, 104 και 105 του Ν. 2696/99 «περί κυρώσεως του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας», όπως τροποποιήθηκε με το Ν. 3542/2007.

Δεν υπάρχει καμμιά αμφιβολία ότι η έλευση του πρώτου παιδιού αλλάζει πολλά πράγματα στη ζωή ενός ζευγαριού. Κι όσο κι εάν οι υποψήφιοι νέοι γονείς έχουν προετοιμαστεί διαβάζοντας σχετικά βιβλία, απευθυνόμενοι σε ειδικούς και κυρίως μιλώντας με φίλους και γνωστούς που είναι ήδη γονείς, η πραγματικότητα έρχεται να ξεπεράσει την όποια προεργασία!
Συγκεντρώσαμε λοιπόν 6 βασικά tips που θα μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε καλύτερα στην νέα πραγματικότητα που η έλευση του νέου μέλους της οικογένειας έρχεται να φέρει στη ζωή μας. Πιο συγκεκριμένα:
1. Ακούμε τις συμβουλές των άλλων αλλά κρατάμε πάντα ''μικρό καλάθι''.
Είναι βέβαιο ότι όλοι έχουν κάτι να μας πουν για την αλλαγή που επέρχεται στη ζωή μας. Φίλοι, συγγενείς, απλοί γνωστοί, συνάδελφοι στο γραφείο. Όλοι έχουν από μια συμβουλή να δώσουν. Τους ακούμε (μερικές φορές δεν μπορούμε να κάνουμε και διαφορετικά…) αλλά διατηρούμε μία κριτική στάση σε όσα ακούμε και κυρίως δεν αγχωνόμαστε. Άλλωστε, όλες οι απόψεις έχουν ως κυρίαρχο χαρακτηριστικό την υποκειμενικότητα – και πως θα γινόταν διαφορετικά. Σπάνια όμως 2 διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν με τον ίδιο τρόπο μία κατάσταση.
Έτσι είναι πολύ πιθανό να περιμένουμε ότι θα αντιμετωπίσουμε ένα ''βουνό'' και να βρούμε τελικά ένα ''λοφάκι'''.
2. H σχέση μας με τον άνθρωπό μας παραμένει στο επίκεντρο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ερχομός του μωρού  αποτελεί το κέντρο του ενδιαφέροντός μας, ειδικά το πρώτο διάστημα, ωστόσο αυτό -σε καμμία περίπτωση- δεν πρέπει να μας κάνει να παραμελήσουμε τη σχέση μας με τον ή την σύντροφό μας.
Είναι σφάλμα να παραμελήσουμε τον άνθρωπό μας εξαιτίας της νέας αυτή πραγματικότητας στη ζωή μας. Όσο κι εάν ο μικρούλης αυτός ανθρωπάκος που ήλθε για να ολοκληρώσει την οικογενειακή μας χαρά, θα καταλαμβάνει αναπόφευκτα ένα μεγάλο κομμάτι του χρόνου μας, θα πρέπει πάντα οι γονείς να βρίσκουν τον απαραίτητο χρόνο για συζήτηση, ουσιαστική επικοινωνία αλλά και όλα αυτά τα όμορφα μικρά πράγματα που δίνουν χρώμα στη ζωή όπως μια μικρή ημερήσια απόδραση για δύο ή μια βραδυνή έξοδος για φαγητό.
3. Προσοχή στα υπερβολικά έξοδα.
Είναι βέβαιον ότι θέλουμε να κάνουμε πάντα το καλύτερο για τα παιδιά μας. Ωστόσο αυτό μας οδηγεί πολλές φορές σε υπερβολικά και άσκοπα έξοδα – κάτι που ειδικά αυτή την περίοδο  δεν ενδείκνυται. Ας έχουμε πάντα κατά νου ότι τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και πολλά από τα πράγματα που θ' αγοράσουμε για ένα μωρό 1-2 μηνών, σε λίγο καιρό θα του είναι άχρηστα. Τι μπορούμε να κάνουμε;
Πρώτον να ζητήσουμε την εμπειρία ανθρώπων που πέρασαν από αυτή τη φάση (εδώ χρειάζεται!) αλλά και ν' απευθυνθούμε σε φίλους και γνωστούς ζητώντας πράγματα που αγόρασαν για το παιδί τους όταν ήταν στην ηλικία του δικού μας και τώρα τους είναι άχρηστα – τουλάχιστον μέχρι το επόμενο! Έτσι π.χ. δεν χρειάζεται ν' αγοράσουμε μία καινούρια καλαθούνα (που στην πράξη θα τη χρειαστούμε για κάποιους μήνες) όταν κάποιος γνωστός μπορεί να έχει μία, σε αχρηστεία στη ντουλάπα του. 
4. Το άγχος δεν βοηθάει. 
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του νέου γονιού είναι το έντονο άγχος – το οποίο βέβαια είναι απόλυτα κατανοητό. 
Γιατί το παιδί κλαίει δυνατά - μήπως είναι άρρωστο;
Τι μπορεί να είναι αυτός ο βηχάκος που του παρουσιάστηκε τελευταία;
Πως θα τα πάει με τη νταντά μια και η μαμά πρέπει να επιστρέψει στο γραφείο;
Αυτές κι ένα πλήθος άλλες ερωτήσεις συχνά μας ''πνίγουν'' δημιουργώντας ένα μεγάλο βάρος – δυσανάλογο της πραγματικότητας.
Ας θυμόμαστε λοιπόν πως για το βηχάκο υπάρχει ο γιατρός, ότι το κλάμα είναι φυσιολογικό (κι εάν είναι συνεχόμενο κι έντονο υπάρχει πάλι ο γιατρός) και πως εκατομμύρια παιδιά μεγάλωσαν και μεγαλώνουν με γυναίκες που τα προσέχουν καθώς οι γονείς πρέπει να εργαστούν.
Και κυρίως ας θυμόμαστε πως δεν είμαστε αλάνθαστοι και κανείς δεν μας ζητάει κάτι τέτοιο. Ο νέος γονιός δεν μπορεί να τα ξέρει όλα, ούτε να τα μάθει σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα - η εμπειρία σιγά σιγά θα του δείξει το δρόμο.
5. Πρoσοχή στο internet.
Οι περισσότεροι γονείς έχουν την τάση να σερφάρουν στο διαδίκτυο αναζητώντας πληροφορίες για διάφορα ζητήματα που αφορούν τη νέα τους ιδιότητα ως γονείς. Και σε πολλές περιπτώσεις η επιλογή τους αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη καθώς από το internet μπορούν να αντλήσουν ένα μεγάλο όγκο πληροφοριών.
Χρειάζεται όμως μεγάλη προσοχή στο που και τι ψάχνουν αλλά και μια κριτική ματιά καθώς σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να 'τρελαθούν'. Αναφερόμαστε ιδιαίτερα σε θέματα που άπτονται της υγείας του παιδιού και που μόνο ο παιδίατρος μπορεί να τα αξιολογήσει. Μόλις λοιπόν δούμε ένα σύμπτωμα που μας ανησυχεί, η πρώτη κίνηση είναι να τηλεφωνήσουμε άμεσα στον παιδίατρό μας κι όχι να χαθούμε στις μηχανές αναζήτησης!   
6. Και η ζωή συνεχίζεται.
Τέλος, ας θυμόμαστε πάντα ότι παρά τις ανατροπές που θα φέρει στην καθημερινότητά μας το νέο μέλος της οικογένειας, η ζωή τραβάει τον δρόμο της κανονικότατα.  Με τις αγωνίες της, τα άγχη της αλλά και τις μεγάλες και μικρές χαρές της. Απλά η οικογένειά μας πλέον θα περιλαμβάνει τρία αντί για δύο άτομα!

Έξι πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι γονείς

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δεν υπάρχει καμμιά αμφιβολία ότι η έλευση του πρώτου παιδιού αλλάζει πολλά πράγματα στη ζωή ενός ζευγαριού. Κι όσο κι εάν οι υποψήφιοι νέοι γονείς έχουν προετοιμαστεί διαβάζοντας σχετικά βιβλία, απευθυνόμενοι σε ειδικούς και κυρίως μιλώντας με φίλους και γνωστούς που είναι ήδη γονείς, η πραγματικότητα έρχεται να ξεπεράσει την όποια προεργασία!
Συγκεντρώσαμε λοιπόν 6 βασικά tips που θα μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε καλύτερα στην νέα πραγματικότητα που η έλευση του νέου μέλους της οικογένειας έρχεται να φέρει στη ζωή μας. Πιο συγκεκριμένα:
1. Ακούμε τις συμβουλές των άλλων αλλά κρατάμε πάντα ''μικρό καλάθι''.
Είναι βέβαιο ότι όλοι έχουν κάτι να μας πουν για την αλλαγή που επέρχεται στη ζωή μας. Φίλοι, συγγενείς, απλοί γνωστοί, συνάδελφοι στο γραφείο. Όλοι έχουν από μια συμβουλή να δώσουν. Τους ακούμε (μερικές φορές δεν μπορούμε να κάνουμε και διαφορετικά…) αλλά διατηρούμε μία κριτική στάση σε όσα ακούμε και κυρίως δεν αγχωνόμαστε. Άλλωστε, όλες οι απόψεις έχουν ως κυρίαρχο χαρακτηριστικό την υποκειμενικότητα – και πως θα γινόταν διαφορετικά. Σπάνια όμως 2 διαφορετικοί άνθρωποι βιώνουν με τον ίδιο τρόπο μία κατάσταση.
Έτσι είναι πολύ πιθανό να περιμένουμε ότι θα αντιμετωπίσουμε ένα ''βουνό'' και να βρούμε τελικά ένα ''λοφάκι'''.
2. H σχέση μας με τον άνθρωπό μας παραμένει στο επίκεντρο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ερχομός του μωρού  αποτελεί το κέντρο του ενδιαφέροντός μας, ειδικά το πρώτο διάστημα, ωστόσο αυτό -σε καμμία περίπτωση- δεν πρέπει να μας κάνει να παραμελήσουμε τη σχέση μας με τον ή την σύντροφό μας.
Είναι σφάλμα να παραμελήσουμε τον άνθρωπό μας εξαιτίας της νέας αυτή πραγματικότητας στη ζωή μας. Όσο κι εάν ο μικρούλης αυτός ανθρωπάκος που ήλθε για να ολοκληρώσει την οικογενειακή μας χαρά, θα καταλαμβάνει αναπόφευκτα ένα μεγάλο κομμάτι του χρόνου μας, θα πρέπει πάντα οι γονείς να βρίσκουν τον απαραίτητο χρόνο για συζήτηση, ουσιαστική επικοινωνία αλλά και όλα αυτά τα όμορφα μικρά πράγματα που δίνουν χρώμα στη ζωή όπως μια μικρή ημερήσια απόδραση για δύο ή μια βραδυνή έξοδος για φαγητό.
3. Προσοχή στα υπερβολικά έξοδα.
Είναι βέβαιον ότι θέλουμε να κάνουμε πάντα το καλύτερο για τα παιδιά μας. Ωστόσο αυτό μας οδηγεί πολλές φορές σε υπερβολικά και άσκοπα έξοδα – κάτι που ειδικά αυτή την περίοδο  δεν ενδείκνυται. Ας έχουμε πάντα κατά νου ότι τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και πολλά από τα πράγματα που θ' αγοράσουμε για ένα μωρό 1-2 μηνών, σε λίγο καιρό θα του είναι άχρηστα. Τι μπορούμε να κάνουμε;
Πρώτον να ζητήσουμε την εμπειρία ανθρώπων που πέρασαν από αυτή τη φάση (εδώ χρειάζεται!) αλλά και ν' απευθυνθούμε σε φίλους και γνωστούς ζητώντας πράγματα που αγόρασαν για το παιδί τους όταν ήταν στην ηλικία του δικού μας και τώρα τους είναι άχρηστα – τουλάχιστον μέχρι το επόμενο! Έτσι π.χ. δεν χρειάζεται ν' αγοράσουμε μία καινούρια καλαθούνα (που στην πράξη θα τη χρειαστούμε για κάποιους μήνες) όταν κάποιος γνωστός μπορεί να έχει μία, σε αχρηστεία στη ντουλάπα του. 
4. Το άγχος δεν βοηθάει. 
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του νέου γονιού είναι το έντονο άγχος – το οποίο βέβαια είναι απόλυτα κατανοητό. 
Γιατί το παιδί κλαίει δυνατά - μήπως είναι άρρωστο;
Τι μπορεί να είναι αυτός ο βηχάκος που του παρουσιάστηκε τελευταία;
Πως θα τα πάει με τη νταντά μια και η μαμά πρέπει να επιστρέψει στο γραφείο;
Αυτές κι ένα πλήθος άλλες ερωτήσεις συχνά μας ''πνίγουν'' δημιουργώντας ένα μεγάλο βάρος – δυσανάλογο της πραγματικότητας.
Ας θυμόμαστε λοιπόν πως για το βηχάκο υπάρχει ο γιατρός, ότι το κλάμα είναι φυσιολογικό (κι εάν είναι συνεχόμενο κι έντονο υπάρχει πάλι ο γιατρός) και πως εκατομμύρια παιδιά μεγάλωσαν και μεγαλώνουν με γυναίκες που τα προσέχουν καθώς οι γονείς πρέπει να εργαστούν.
Και κυρίως ας θυμόμαστε πως δεν είμαστε αλάνθαστοι και κανείς δεν μας ζητάει κάτι τέτοιο. Ο νέος γονιός δεν μπορεί να τα ξέρει όλα, ούτε να τα μάθει σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα - η εμπειρία σιγά σιγά θα του δείξει το δρόμο.
5. Πρoσοχή στο internet.
Οι περισσότεροι γονείς έχουν την τάση να σερφάρουν στο διαδίκτυο αναζητώντας πληροφορίες για διάφορα ζητήματα που αφορούν τη νέα τους ιδιότητα ως γονείς. Και σε πολλές περιπτώσεις η επιλογή τους αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη καθώς από το internet μπορούν να αντλήσουν ένα μεγάλο όγκο πληροφοριών.
Χρειάζεται όμως μεγάλη προσοχή στο που και τι ψάχνουν αλλά και μια κριτική ματιά καθώς σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να 'τρελαθούν'. Αναφερόμαστε ιδιαίτερα σε θέματα που άπτονται της υγείας του παιδιού και που μόνο ο παιδίατρος μπορεί να τα αξιολογήσει. Μόλις λοιπόν δούμε ένα σύμπτωμα που μας ανησυχεί, η πρώτη κίνηση είναι να τηλεφωνήσουμε άμεσα στον παιδίατρό μας κι όχι να χαθούμε στις μηχανές αναζήτησης!   
6. Και η ζωή συνεχίζεται.
Τέλος, ας θυμόμαστε πάντα ότι παρά τις ανατροπές που θα φέρει στην καθημερινότητά μας το νέο μέλος της οικογένειας, η ζωή τραβάει τον δρόμο της κανονικότατα.  Με τις αγωνίες της, τα άγχη της αλλά και τις μεγάλες και μικρές χαρές της. Απλά η οικογένειά μας πλέον θα περιλαμβάνει τρία αντί για δύο άτομα!

Της Αθανασίας Κουτσούκου
Ψυχολόγου- Παιδοψυχολόγου
Ειδικής Παιδαγωγού.
Οικογένεια …μια λέξη, που η σημασία της στη σύγχρονη κοινωνία, αμφισβητείται από πολλούς. Ένας θεσμός όμως, που δεν πρέπει να εξαφανιστεί. Οι ειδικοί έρχονται να στηρίξουν το ρόλο της και να προσδώσουν στην οικογένεια την αξία που θα πρέπει να έχει στην ανάπτυξη και διαμόρφωση του παιδιού και μέλους αυτής της κοινωνίας.
Αναλύοντας τον όρο ετυμολογικά, καταλήγουμε πως:
Οικογένεια είναι μια ομάδα ατόμων τα οποία ανήκουν στο ίδιο γένος, πράγμα το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή ψυχική ισορροπία του παιδιού. Εκτός του ότι όμως, τους ενώνει το ίδιο αίμα, τα άτομα αυτά συμμετέχουν συναισθηματικά και μοιράζονται μια κοινή ζωή και αναλαμβάνουν από κοινού τις πολλαπλές ευθύνες που συνεπάγεται αυτή ζωή.
Η οικογένεια είναι ο πρώτος χώρος στον οποίο το παιδί αναπτύσσεται σωματικά, πνευματικά και ψυχικά. Κάτι τέτοιο αυτομάτως κάνει το ρόλο της, πολύ βαρύ. Από μόνη της, είναι δύσκολο να καταφέρει να ανταπεξέλθει σε αυτό. Γι αυτό ακριβώς ακούμε, συνειδητοποιούμε και προσπαθούμε πάντα με αγάπη και σεβασμό προς το παιδί.
Να δούμε τώρα αναλυτικά τη συμβολή της, στα στάδια ανάπτυξης του παιδιού.
Το Βρέφος στα δύο πρώτα του χρόνια δεν χρειάζεται μόνο τροφή. Είναι ακριβώς η ηλικία που διαμορφώνει τη λεγόμενη «συναισθηματική ασφάλεια». Αν η οικογένεια δεν καταφέρει να εξασφαλίσει αυτή την συναισθηματική ασφάλεια τώρα, θα μεγαλώσει ένα παιδί ανασφαλές, που δε θα είναι ποτέ σίγουρο για τον εαυτό του και θα απορεί πάντοτε αν οι άλλοι το αγαπούν. Αυτό εξασφαλίζεται κυρίως μέσα από τη διασφάλιση ενός ήρεμου περιβάλλοντος, χωρίς εντάσεις, όπου το βρέφος θα μπορεί να έχει το πρόγραμμά του, το χώρο του και εκφράζει τα συναισθήματά του. Η καλή βλεμματική επαφή με το βρέφος, η απαλή χροιά της φωνής και η ζεστασιά της αγκαλιάς είναι τα όπλα της οικογένειας.
Από 2 μέχρι και 5 χρόνων το νήπιο διαμορφώνει χαρακτήρα. Η οικογένεια συμβάλλει σε αυτό, με το να το μάθει να σέβεται, να υπακούει, να διεκδικεί με υγεία κάτι και όχι με υστερικά ξεσπάσματα. Η κοινή αντιμετώπιση από όλα τα μέλη της οικογένειας είναι ο μόνος τρόπος να το διδάξει αυτό. Όλοι ακολουθούν την ίδια γραμμή, με μόνο σκοπό να δείξουν στο παιδί μέχρι πού μπορεί να φτάσει και με ποιόν τρόπο οφείλει να προσπαθεί γι αυτό.
Στη συνέχεια το παιδί μπαίνει στη σχολική ηλικία. Εκεί το παιδί κοινωνικοποιείται απόλυτα. Μπαίνει στο πρόγραμμα του σχολείου, εντάσσεται σε ένα νέο, ολοκληρωμένο πλαίσιο, στο οποίο καθημερινά κρίνεται για τις επιδόσεις του. Ταυτόχρονα είναι και ο χώρος που το παιδί κάνει τον πρώτο του κύκλο γνωριμιών και φιλιών εκτός της οικογένειας. Η οικογένεια εδώ καλείται να παρέχει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα στο σπίτι, με ηρεμία στο περιβάλλον. Το παιδί πρέπει να έχει το δικό του χώρο μελέτης και παιχνιδιού, να έχει ένα σταθερό πρόγραμμα εξωσχολικό, στο οποίο και θα καλύπτει τις υποχρεώσεις του στο σχολειό, αλλά και θα παίζει και θα ξεκουράζεται. Σωστή στήριξη και επιβράβευση για την προσπάθειά του από την οικογένεια. Όμως, όπου χρειάζεται μπαίνει πάντοτε και ο περιορισμός. Όταν κάτι δεν έγινε όπως έπρεπε ή παραμελήθηκε.
Προχωρώντας στην Εφηβεία, τα πράγματα δυσκολεύουν πολύ για την οικογένεια. Σε αυτή την τόσο κρίσιμη ηλικία, η οικογένεια οφείλει να ελέγχει απόλυτα τον τρόπο που διαχειρίζεται τον νέο έφηβο. Η στάση του ξεκινά από το να είναι αρνητική σε όλα, συνεχίζει να γίνεται απορριπτικός προς τους γονείς και να καταρρίπτει την αυθεντία τους και καταλήγει σε μια επαναστατικότητα προς όλα τα μέτωπα. Σε όλα αυτά που νιώθει ο έφηβος και στην πραγματικά μεγάλη εσωτερική του πάλη, καλείται η οικογένεια να γίνει ένας διαμεσολαβητής, ένας καλός ακροατής και όχι ένα ακόμη μέτωπο. Εκεί είναι που πρέπει να κατανοήσουμε πως πρέπει να βρισκόμαστε δίπλα του και όχι απέναντί του.
Πρέπει να κατανοήσουμε ότι στην κοινωνία που ζούμε τα προβλήματα έχουν από μόνα τους διογκωθεί. Πλέον η σύσταση της κοινωνίας και οι γρήγοροι ρυθμοί μας θέλουν πιο ανοιχτούς και ευαισθητοποιημένους στα διάφορα ζητήματα διαχείρισης των ανθρωπίνων σχέσεων. Ανοίγουμε λοιπόν όχι μόνο τα αυτιά του σώματός μας, αλλά και της ψυχής μας για να πλάσουμε ανθρώπους υγιείς και έτοιμους να αντιμετωπίσουν τη νέα πραγματικότητα.


Ο ρόλος της οικογένειας στη διαμόρφωση του χαρακτήρα του παιδιού

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Αθανασίας Κουτσούκου
Ψυχολόγου- Παιδοψυχολόγου
Ειδικής Παιδαγωγού.
Οικογένεια …μια λέξη, που η σημασία της στη σύγχρονη κοινωνία, αμφισβητείται από πολλούς. Ένας θεσμός όμως, που δεν πρέπει να εξαφανιστεί. Οι ειδικοί έρχονται να στηρίξουν το ρόλο της και να προσδώσουν στην οικογένεια την αξία που θα πρέπει να έχει στην ανάπτυξη και διαμόρφωση του παιδιού και μέλους αυτής της κοινωνίας.
Αναλύοντας τον όρο ετυμολογικά, καταλήγουμε πως:
Οικογένεια είναι μια ομάδα ατόμων τα οποία ανήκουν στο ίδιο γένος, πράγμα το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή ψυχική ισορροπία του παιδιού. Εκτός του ότι όμως, τους ενώνει το ίδιο αίμα, τα άτομα αυτά συμμετέχουν συναισθηματικά και μοιράζονται μια κοινή ζωή και αναλαμβάνουν από κοινού τις πολλαπλές ευθύνες που συνεπάγεται αυτή ζωή.
Η οικογένεια είναι ο πρώτος χώρος στον οποίο το παιδί αναπτύσσεται σωματικά, πνευματικά και ψυχικά. Κάτι τέτοιο αυτομάτως κάνει το ρόλο της, πολύ βαρύ. Από μόνη της, είναι δύσκολο να καταφέρει να ανταπεξέλθει σε αυτό. Γι αυτό ακριβώς ακούμε, συνειδητοποιούμε και προσπαθούμε πάντα με αγάπη και σεβασμό προς το παιδί.
Να δούμε τώρα αναλυτικά τη συμβολή της, στα στάδια ανάπτυξης του παιδιού.
Το Βρέφος στα δύο πρώτα του χρόνια δεν χρειάζεται μόνο τροφή. Είναι ακριβώς η ηλικία που διαμορφώνει τη λεγόμενη «συναισθηματική ασφάλεια». Αν η οικογένεια δεν καταφέρει να εξασφαλίσει αυτή την συναισθηματική ασφάλεια τώρα, θα μεγαλώσει ένα παιδί ανασφαλές, που δε θα είναι ποτέ σίγουρο για τον εαυτό του και θα απορεί πάντοτε αν οι άλλοι το αγαπούν. Αυτό εξασφαλίζεται κυρίως μέσα από τη διασφάλιση ενός ήρεμου περιβάλλοντος, χωρίς εντάσεις, όπου το βρέφος θα μπορεί να έχει το πρόγραμμά του, το χώρο του και εκφράζει τα συναισθήματά του. Η καλή βλεμματική επαφή με το βρέφος, η απαλή χροιά της φωνής και η ζεστασιά της αγκαλιάς είναι τα όπλα της οικογένειας.
Από 2 μέχρι και 5 χρόνων το νήπιο διαμορφώνει χαρακτήρα. Η οικογένεια συμβάλλει σε αυτό, με το να το μάθει να σέβεται, να υπακούει, να διεκδικεί με υγεία κάτι και όχι με υστερικά ξεσπάσματα. Η κοινή αντιμετώπιση από όλα τα μέλη της οικογένειας είναι ο μόνος τρόπος να το διδάξει αυτό. Όλοι ακολουθούν την ίδια γραμμή, με μόνο σκοπό να δείξουν στο παιδί μέχρι πού μπορεί να φτάσει και με ποιόν τρόπο οφείλει να προσπαθεί γι αυτό.
Στη συνέχεια το παιδί μπαίνει στη σχολική ηλικία. Εκεί το παιδί κοινωνικοποιείται απόλυτα. Μπαίνει στο πρόγραμμα του σχολείου, εντάσσεται σε ένα νέο, ολοκληρωμένο πλαίσιο, στο οποίο καθημερινά κρίνεται για τις επιδόσεις του. Ταυτόχρονα είναι και ο χώρος που το παιδί κάνει τον πρώτο του κύκλο γνωριμιών και φιλιών εκτός της οικογένειας. Η οικογένεια εδώ καλείται να παρέχει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα στο σπίτι, με ηρεμία στο περιβάλλον. Το παιδί πρέπει να έχει το δικό του χώρο μελέτης και παιχνιδιού, να έχει ένα σταθερό πρόγραμμα εξωσχολικό, στο οποίο και θα καλύπτει τις υποχρεώσεις του στο σχολειό, αλλά και θα παίζει και θα ξεκουράζεται. Σωστή στήριξη και επιβράβευση για την προσπάθειά του από την οικογένεια. Όμως, όπου χρειάζεται μπαίνει πάντοτε και ο περιορισμός. Όταν κάτι δεν έγινε όπως έπρεπε ή παραμελήθηκε.
Προχωρώντας στην Εφηβεία, τα πράγματα δυσκολεύουν πολύ για την οικογένεια. Σε αυτή την τόσο κρίσιμη ηλικία, η οικογένεια οφείλει να ελέγχει απόλυτα τον τρόπο που διαχειρίζεται τον νέο έφηβο. Η στάση του ξεκινά από το να είναι αρνητική σε όλα, συνεχίζει να γίνεται απορριπτικός προς τους γονείς και να καταρρίπτει την αυθεντία τους και καταλήγει σε μια επαναστατικότητα προς όλα τα μέτωπα. Σε όλα αυτά που νιώθει ο έφηβος και στην πραγματικά μεγάλη εσωτερική του πάλη, καλείται η οικογένεια να γίνει ένας διαμεσολαβητής, ένας καλός ακροατής και όχι ένα ακόμη μέτωπο. Εκεί είναι που πρέπει να κατανοήσουμε πως πρέπει να βρισκόμαστε δίπλα του και όχι απέναντί του.
Πρέπει να κατανοήσουμε ότι στην κοινωνία που ζούμε τα προβλήματα έχουν από μόνα τους διογκωθεί. Πλέον η σύσταση της κοινωνίας και οι γρήγοροι ρυθμοί μας θέλουν πιο ανοιχτούς και ευαισθητοποιημένους στα διάφορα ζητήματα διαχείρισης των ανθρωπίνων σχέσεων. Ανοίγουμε λοιπόν όχι μόνο τα αυτιά του σώματός μας, αλλά και της ψυχής μας για να πλάσουμε ανθρώπους υγιείς και έτοιμους να αντιμετωπίσουν τη νέα πραγματικότητα.


Το πλύσιμο των ρούχων, αν και μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δουλειές του σπιτιού, έχει κι αυτό τα μικρά ''μυστικά του'' – ας δούμε τα πιο σημαντικά από αυτά:
1. Αδειάζουμε με μεγάλη προσοχή και επιμέλεια όλες τις τσέπες σε παντελόνια, πουκάμισα, ζακέτες κ.ο.κ. Εάν δεν το κάνουμε είναι πολύ πιθανόν μετά το πλύσιμο να βρεθούμε  μπροστά σε δυσάρεστες εκπλήξεις, είτε π.χ. επειδή μπορεί να ξεχαστούν πράγματα που…ξεβάφουν, είτε και πολύτιμα πράγματα όπως χρήματα τα οποία και θα δούμε …αγνώριστα μετά το πλύσιμο.
2. Γυρίζουμε τα ρούχα που πρόκειται να πλυθούν από την ανάποδη και κλείνουμε όλα τα φερμουάρ.
3. Μελετάμε τις ετικέτες που κάθε ρούχο έχει στο εσωτερικό του και περιέχουν ειδικές οδηγίες για το πως πρέπει να πλυθεί. Σε ορισμένα ιδιαίτερα ρούχα εάν δεν προσέξουμε τις συγκεκριμένες οδηγίες θα βρεθούμε προ μεγάλων προβλημάτων.
4. Βάζουμε διαφορετικές πλύσεις με βάση το χρώμα των ρούχων. Διαφορετικά μάλλον θα δούμε στην πράξη τους στίχους του γνωστού τραγουδιού ''ρούχα μαζί που πλύθηκαν κι έχουν γίνει…ροζ''.
5. Εντοπίζουμε τους λεκέδες προτού βάλουμε τα ρούχα στο πλυντήριο. Με μια προσεκτική εξέταση του κάθε …ύποπτου ρούχου εντοπίζουμε τους όποιους λεκέδες και κάνουμε την απαραίτητη προεργασία χρησιμοποιώντας το κατάλληλο καθαριστικό (ανάλογα με το ρούχο) προτού τα βάλουμε στο πλυντήριο. Εάν δεν το κάνουμε το πιθανότερο είναι η πλύση να μην έχει κανένα αποτέλεσμα όσον αφορά το λεκέ.
6. Γεμίζουμε κατά το δυνατόν τον κάδο του πλυντηρίου – κερδίζοντας έτσι χρόνο αλλά και χρήμα καθώς εξοικονομούμε νερό και ενέργεια. Δεν πρέπει να το παρακάνουμε όμως γιατί με τον τρόπο αυτό και ταλαιπωρείται ο κάδος αλλά και τσαλακώνονται πολύ τα ρούχα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια στο σιδέρωμα που θ' ακολουθήσει.
7. Προσέχουμε να μην βάζουμε περισσότερο απορρυπαντικό ή μαλακτικό απ' όσο χρειάζεται. Δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στον καθαρισμό ενώ δημιουργεί και δυσκολίες στο ξέβγαλμα.
8. Τα ρούχα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, είναι ασφαλέστερο να τα βάλουμε πρώτα σε μια μαξιλαροθήκη και μετά στον κάδο.  
9. Καλό είναι να βγάζουμε τα ρούχα από το πλυντήριο αμέσως μετά την πλύση και πάντως σε κάθε περίπτωση προτού περάσει πολύς χρόνος από τότε που έχει ολοκληρωθεί η πλύση.
10. Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο για επιτυχημένα πλυσίματα είναι η σωστή και τακτική συντήρηση του πλυντηρίου μας. Πέραν της διατήρησης της απόδοσής του στα επιθυμητά επίπεδα , μας προφυλάσσει από αναπιθύμητες βλάβες ενώ επιμηκύνει και τη διάρκεια ζωής του – και δεν είναι εποχές για συχνές αλλαγές οικιακών συσκευών…

Χρήσιμες συμβουλές για το πλύσιμο ρούχων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το πλύσιμο των ρούχων, αν και μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δουλειές του σπιτιού, έχει κι αυτό τα μικρά ''μυστικά του'' – ας δούμε τα πιο σημαντικά από αυτά:
1. Αδειάζουμε με μεγάλη προσοχή και επιμέλεια όλες τις τσέπες σε παντελόνια, πουκάμισα, ζακέτες κ.ο.κ. Εάν δεν το κάνουμε είναι πολύ πιθανόν μετά το πλύσιμο να βρεθούμε  μπροστά σε δυσάρεστες εκπλήξεις, είτε π.χ. επειδή μπορεί να ξεχαστούν πράγματα που…ξεβάφουν, είτε και πολύτιμα πράγματα όπως χρήματα τα οποία και θα δούμε …αγνώριστα μετά το πλύσιμο.
2. Γυρίζουμε τα ρούχα που πρόκειται να πλυθούν από την ανάποδη και κλείνουμε όλα τα φερμουάρ.
3. Μελετάμε τις ετικέτες που κάθε ρούχο έχει στο εσωτερικό του και περιέχουν ειδικές οδηγίες για το πως πρέπει να πλυθεί. Σε ορισμένα ιδιαίτερα ρούχα εάν δεν προσέξουμε τις συγκεκριμένες οδηγίες θα βρεθούμε προ μεγάλων προβλημάτων.
4. Βάζουμε διαφορετικές πλύσεις με βάση το χρώμα των ρούχων. Διαφορετικά μάλλον θα δούμε στην πράξη τους στίχους του γνωστού τραγουδιού ''ρούχα μαζί που πλύθηκαν κι έχουν γίνει…ροζ''.
5. Εντοπίζουμε τους λεκέδες προτού βάλουμε τα ρούχα στο πλυντήριο. Με μια προσεκτική εξέταση του κάθε …ύποπτου ρούχου εντοπίζουμε τους όποιους λεκέδες και κάνουμε την απαραίτητη προεργασία χρησιμοποιώντας το κατάλληλο καθαριστικό (ανάλογα με το ρούχο) προτού τα βάλουμε στο πλυντήριο. Εάν δεν το κάνουμε το πιθανότερο είναι η πλύση να μην έχει κανένα αποτέλεσμα όσον αφορά το λεκέ.
6. Γεμίζουμε κατά το δυνατόν τον κάδο του πλυντηρίου – κερδίζοντας έτσι χρόνο αλλά και χρήμα καθώς εξοικονομούμε νερό και ενέργεια. Δεν πρέπει να το παρακάνουμε όμως γιατί με τον τρόπο αυτό και ταλαιπωρείται ο κάδος αλλά και τσαλακώνονται πολύ τα ρούχα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια στο σιδέρωμα που θ' ακολουθήσει.
7. Προσέχουμε να μην βάζουμε περισσότερο απορρυπαντικό ή μαλακτικό απ' όσο χρειάζεται. Δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στον καθαρισμό ενώ δημιουργεί και δυσκολίες στο ξέβγαλμα.
8. Τα ρούχα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, είναι ασφαλέστερο να τα βάλουμε πρώτα σε μια μαξιλαροθήκη και μετά στον κάδο.  
9. Καλό είναι να βγάζουμε τα ρούχα από το πλυντήριο αμέσως μετά την πλύση και πάντως σε κάθε περίπτωση προτού περάσει πολύς χρόνος από τότε που έχει ολοκληρωθεί η πλύση.
10. Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο για επιτυχημένα πλυσίματα είναι η σωστή και τακτική συντήρηση του πλυντηρίου μας. Πέραν της διατήρησης της απόδοσής του στα επιθυμητά επίπεδα , μας προφυλάσσει από αναπιθύμητες βλάβες ενώ επιμηκύνει και τη διάρκεια ζωής του – και δεν είναι εποχές για συχνές αλλαγές οικιακών συσκευών…

Οι γυναίκες συνηθίζουν να μιλάνε ακατάπαυστα με αποτέλεσμα να προκαλούν αρκετά συχνά τον εκνευρισμό στον αντρικό πληθυσμό.. Η επιστήμη έρχεται να τις αθωώσει αφού απ' ότι φαίνεται τελικά δεν φταίνε οι ίδιες, αλλά ο τρόπος με τον οποίο είναι κατασκευασμένος ο εγκέφαλος τους! Ναι, καλά διαβάσατε!
Όπως είναι γνωστό, τόσο το μέγεθος του εγκεφάλου, όσο και οι διάφορες λειτουργίες του διαφέρουν στους άντρες και στις γυναίκες. Ο γυναικείος εγκέφαλος είναι μικρότερος, όμως για κάποιο λόγο καταφέρνει να σκέφτεται και να διατυπώνει πολύ περισσότερα πράγματα από ότι ο αντρικός. Μια από αυτές τις διαφορές ευθύνεται και για την τάση των γυναικών να μην βάζουν γλώσσα μέσα: το κέντρο ομιλίας του γυναικείου εγκεφάλου, το οποίο διαθέτει 11% περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα από ότι εκείνο του αντρικού!
Οι γυναίκες λένε κατά μέσο όρο 20.000 λέξεις τη μέρα, ενώ οι άντρες μόνο 7.000! Μέχρι στιγμής οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αίσθηση προσανατολισμού και αναγνωρίζουν πως οι γυναίκες τους κερδίζουν σε ότι αφορά το πνευματικό επίπεδο. Ακόμη, ότι έχουν μεγαλύτερη φαντασία και μπορούν να επικοινωνήσουν καλύτερα από ότι οι άντρες, οι οποίοι σκέφτονται ανά 58 δευτερόλεπτα το σεξ.


Γιατί οι γυναίκες μιλάνε πολύ.

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι γυναίκες συνηθίζουν να μιλάνε ακατάπαυστα με αποτέλεσμα να προκαλούν αρκετά συχνά τον εκνευρισμό στον αντρικό πληθυσμό.. Η επιστήμη έρχεται να τις αθωώσει αφού απ' ότι φαίνεται τελικά δεν φταίνε οι ίδιες, αλλά ο τρόπος με τον οποίο είναι κατασκευασμένος ο εγκέφαλος τους! Ναι, καλά διαβάσατε!
Όπως είναι γνωστό, τόσο το μέγεθος του εγκεφάλου, όσο και οι διάφορες λειτουργίες του διαφέρουν στους άντρες και στις γυναίκες. Ο γυναικείος εγκέφαλος είναι μικρότερος, όμως για κάποιο λόγο καταφέρνει να σκέφτεται και να διατυπώνει πολύ περισσότερα πράγματα από ότι ο αντρικός. Μια από αυτές τις διαφορές ευθύνεται και για την τάση των γυναικών να μην βάζουν γλώσσα μέσα: το κέντρο ομιλίας του γυναικείου εγκεφάλου, το οποίο διαθέτει 11% περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα από ότι εκείνο του αντρικού!
Οι γυναίκες λένε κατά μέσο όρο 20.000 λέξεις τη μέρα, ενώ οι άντρες μόνο 7.000! Μέχρι στιγμής οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και αίσθηση προσανατολισμού και αναγνωρίζουν πως οι γυναίκες τους κερδίζουν σε ότι αφορά το πνευματικό επίπεδο. Ακόμη, ότι έχουν μεγαλύτερη φαντασία και μπορούν να επικοινωνήσουν καλύτερα από ότι οι άντρες, οι οποίοι σκέφτονται ανά 58 δευτερόλεπτα το σεξ.


Υπάρχει ένα ρολόι που λειτουργεί χωρίς γρανάζια, χαλαζίες και ηλεκτρονικά τσιπ. Ένα ρολόι από λουλούδια.
Έχει ωστόσο δύο μειονεκτήματα: δεν καλύπτει όλες τις ώρες της ημέρας, ενώ η συννεφιά μπορεί να υπονομεύσει την αξιοπιστία του. Πού βασίζεται ο μηχανισμός του; Στους λεγόμενους κιρκαδικούς ρυθμούς, χάρη στους οποίους τα πέταλα των λουλουδιών ανοίγουν και κλείνουν σε περιοδική βάση κάθε εικοσιτετράωρο. Αυτά τα «ρολόγια» ανακαλύφτηκαν το 1729 από τον αστρονόμο Ζαν-Ζακ Ντ’ Ορτού ντε Μαρέν. Ένα χρόνο αργότερα ο Σουηδός φυσιοδίφης Κάρολος Λινναίος (1707-1778) εκμεταλλεύτηκε την εν λόγω ανακάλυψη και την παρατηρητικότητά του, για να φυτέψει στον κήπο του διαφορετικά λουλούδια τα οποία άνοιγαν και έκλειναν διαδοχικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας την εντύπωση ότι ήταν δείκτες ρολογιού. Οι βοτανολόγοι αποδίδουν το άνοιγμα και το κλείσιμο των πετάλων στο λεγόμενο μηχανισμό της φωτοναστίας, κινήσεις των φυτών που πυροδοτούνται από φωτεινά ερεθίσματα.


Μπορούν τα λουλούδια να μας πουν την ώρα;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Υπάρχει ένα ρολόι που λειτουργεί χωρίς γρανάζια, χαλαζίες και ηλεκτρονικά τσιπ. Ένα ρολόι από λουλούδια.
Έχει ωστόσο δύο μειονεκτήματα: δεν καλύπτει όλες τις ώρες της ημέρας, ενώ η συννεφιά μπορεί να υπονομεύσει την αξιοπιστία του. Πού βασίζεται ο μηχανισμός του; Στους λεγόμενους κιρκαδικούς ρυθμούς, χάρη στους οποίους τα πέταλα των λουλουδιών ανοίγουν και κλείνουν σε περιοδική βάση κάθε εικοσιτετράωρο. Αυτά τα «ρολόγια» ανακαλύφτηκαν το 1729 από τον αστρονόμο Ζαν-Ζακ Ντ’ Ορτού ντε Μαρέν. Ένα χρόνο αργότερα ο Σουηδός φυσιοδίφης Κάρολος Λινναίος (1707-1778) εκμεταλλεύτηκε την εν λόγω ανακάλυψη και την παρατηρητικότητά του, για να φυτέψει στον κήπο του διαφορετικά λουλούδια τα οποία άνοιγαν και έκλειναν διαδοχικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας την εντύπωση ότι ήταν δείκτες ρολογιού. Οι βοτανολόγοι αποδίδουν το άνοιγμα και το κλείσιμο των πετάλων στο λεγόμενο μηχανισμό της φωτοναστίας, κινήσεις των φυτών που πυροδοτούνται από φωτεινά ερεθίσματα.


Τα "αγωνιστικά" ποδήλατα. Κάποτε ήταν ο "φόβος και ο τρόμος του χομπίστα". Σήμερα γίνονται σιγά σιγά από τους καλύτερους φίλους αυτών που δοκίμασαν τα ποδήλατα πόλης, ανέβηκαν τα βουνά και θέλουν τώρα να ανοίξουν τα φτερά τους και να πάνε μακρύτερα και γρηγορότερα, να νοιώσουν την καρδιά τους να δουλεύει σε υψηλότερους παλμούς και τα πόδια τους να γυμνάζονται περισσότερο χωρίς το "κοπάνημα" του βουνού. Μετά την εξοικείωση με το ποδήλατο, μετά τη μετακίνηση και τη βόλτα στην πόλη και το βουνό, τα ποδήλατα δρόμου ή οι "κούρσες", όπως ονομάζονται, έρχονται σα φυσική συνέχεια στην αναζήτηση για καλιτέρευση της φυσικής κατάστασης ενός ποδηλάτη.
Ποδήλατο δρόμου. Μια κυρία έχει πάντα λεπτούς τρόπους. Στα ποδήλατα δρόμου λεπτές είναι οι γραμμές. Λεπτά λάστιχα, λεπτούς σωλήνες, λεπτές ρόδες. Ταχύτητα και κομψότητα είναι τα χαρατηριστικά των ποδηλάτων του δρόμου, χωρίς όμως να λείπει και η άνεση.

ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΔΡΟΜΟΥ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα "αγωνιστικά" ποδήλατα. Κάποτε ήταν ο "φόβος και ο τρόμος του χομπίστα". Σήμερα γίνονται σιγά σιγά από τους καλύτερους φίλους αυτών που δοκίμασαν τα ποδήλατα πόλης, ανέβηκαν τα βουνά και θέλουν τώρα να ανοίξουν τα φτερά τους και να πάνε μακρύτερα και γρηγορότερα, να νοιώσουν την καρδιά τους να δουλεύει σε υψηλότερους παλμούς και τα πόδια τους να γυμνάζονται περισσότερο χωρίς το "κοπάνημα" του βουνού. Μετά την εξοικείωση με το ποδήλατο, μετά τη μετακίνηση και τη βόλτα στην πόλη και το βουνό, τα ποδήλατα δρόμου ή οι "κούρσες", όπως ονομάζονται, έρχονται σα φυσική συνέχεια στην αναζήτηση για καλιτέρευση της φυσικής κατάστασης ενός ποδηλάτη.
Ποδήλατο δρόμου. Μια κυρία έχει πάντα λεπτούς τρόπους. Στα ποδήλατα δρόμου λεπτές είναι οι γραμμές. Λεπτά λάστιχα, λεπτούς σωλήνες, λεπτές ρόδες. Ταχύτητα και κομψότητα είναι τα χαρατηριστικά των ποδηλάτων του δρόμου, χωρίς όμως να λείπει και η άνεση.

Η σημασία του να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (έστω τα Σαββατοκύριακα που αυτό είναι περισσότερο εφικτό), τονίζεται από ειδικούς και μη ότι είναι όντως πολύ μεγάλη. 
Ποιοι είναι όμως οι βασικοί λόγοι που κάνουν αυτή την καλή συνήθεια τόσο σημαντική;
1. Ενισχύεται σημαντικά η επικοινωνία των μελών της οικογένειας μεταξύ τους. Στο τραπέζι πέρα από το φαγητό γίνεται συζήτηση και μάλιστα πολύ πιο χαλαρά απ΄ ότι σε άλλες στιγμές της ημέρας – γονείς και παιδιά ανταλλάσσουν εμπειρίες και απόψεις. Καλό είναι μάλιστα κατά τη διάρκεια του γεύματος να μην είναι η τηλεόραση ανοιχτή ώστε να μην αποσπάται η προσοχή.
2. Τα παιδιά συνειδητοποιούν ότι το φαγητό είναι μία ευχάριστη κι όχι καταναγκαστική διαδικασία όπου τόσο αυτά όσο και οι γονείς και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας περνάνε καλά και απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου. Γι'αυτό και ίσως είναι καλύτερο να αποφεύγονται στο τραπέζι οι πολύ 'βαριές' συζητήσεις αλλά να υπάρχει ένα γενικότερα ευχάριστο και χαλαρό κλίμα.
3. Τα παιδιά μαθαίνουν στη σωστή διατροφή καθώς το μενού του οικογενειακού τραπεζιού θα περιλαμβάνει μία γκάμα από διαφορετικά φαγητά (π.χ κρέας αλλά και λαχανικά και φρούτα) τα οποία συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξή τους. Επίσης, μέσα από το οικογενειακό τραπέζι μπορούν να συνηθίσουν να τρώνε και φαγητά απολύτως απαραίτητα για τη σωστή διατροφή τους, τα οποία όμως, ίσως δε συμπαθούν ιδιαίτερα.
4. Όταν κάποιος τρώει μόνος του ή μπροστά στην τηλεόραση έχει παρατηρηθεί ότι προσέχει λιγότερο τι και πόσο τρώει. Αυτό μάλιστα ισχύει ακόμη περισσότερο για τα παιδιά. Όντας απορροφημένα από την ΤV (ή τον υπολογιστή) δε συνειδητοποιούν πότε έχουν χορτάσει τρώγοντας πολλές φορές πολύ περισσότερο απ' όσο πρέπει και χρειάζονται. Πρόσφατη μάλιστα έρευνα στην Αμερική κατέδειξε ότι τα παιδιά που τρώνε μαζί με τους γονείς τους στο οικογενειακό τραπέζι, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, έχουν χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας, καλύτερη απόδοση στο σχολείο και βέβαια μεγαλύτερη σύνδεση με τους γονείς τους.
Επειδή τέλος, είναι κοινά παραδεκτό ότι δίνεται σπάνια μέσα στην εβδομάδα η δυνατότητα να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (πλην ίσως του Κυριακάτικου τραπεζιού), μία πολύ καλή εναλλακτική επιλογή είναι να προσπαθήσουν μικροί και μεγάλοι να παίρνουν πρωινό μαζί. Κι εάν υπάρχει μια μικρή απόκλιση στις ώρες που καθένας ξεκινά για τις υποχρεώσεις του ας γίνει μία μικρή θυσία από τις ώρες του πρωινού ύπνου – το αποτέλεσμα μιας τέτοιας προσπάθειας σίγουρα θα την δικαιώσει.

Τέσσερις λόγοι για να τρώει όλη η οικογένεια μαζί

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η σημασία του να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (έστω τα Σαββατοκύριακα που αυτό είναι περισσότερο εφικτό), τονίζεται από ειδικούς και μη ότι είναι όντως πολύ μεγάλη. 
Ποιοι είναι όμως οι βασικοί λόγοι που κάνουν αυτή την καλή συνήθεια τόσο σημαντική;
1. Ενισχύεται σημαντικά η επικοινωνία των μελών της οικογένειας μεταξύ τους. Στο τραπέζι πέρα από το φαγητό γίνεται συζήτηση και μάλιστα πολύ πιο χαλαρά απ΄ ότι σε άλλες στιγμές της ημέρας – γονείς και παιδιά ανταλλάσσουν εμπειρίες και απόψεις. Καλό είναι μάλιστα κατά τη διάρκεια του γεύματος να μην είναι η τηλεόραση ανοιχτή ώστε να μην αποσπάται η προσοχή.
2. Τα παιδιά συνειδητοποιούν ότι το φαγητό είναι μία ευχάριστη κι όχι καταναγκαστική διαδικασία όπου τόσο αυτά όσο και οι γονείς και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας περνάνε καλά και απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου. Γι'αυτό και ίσως είναι καλύτερο να αποφεύγονται στο τραπέζι οι πολύ 'βαριές' συζητήσεις αλλά να υπάρχει ένα γενικότερα ευχάριστο και χαλαρό κλίμα.
3. Τα παιδιά μαθαίνουν στη σωστή διατροφή καθώς το μενού του οικογενειακού τραπεζιού θα περιλαμβάνει μία γκάμα από διαφορετικά φαγητά (π.χ κρέας αλλά και λαχανικά και φρούτα) τα οποία συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξή τους. Επίσης, μέσα από το οικογενειακό τραπέζι μπορούν να συνηθίσουν να τρώνε και φαγητά απολύτως απαραίτητα για τη σωστή διατροφή τους, τα οποία όμως, ίσως δε συμπαθούν ιδιαίτερα.
4. Όταν κάποιος τρώει μόνος του ή μπροστά στην τηλεόραση έχει παρατηρηθεί ότι προσέχει λιγότερο τι και πόσο τρώει. Αυτό μάλιστα ισχύει ακόμη περισσότερο για τα παιδιά. Όντας απορροφημένα από την ΤV (ή τον υπολογιστή) δε συνειδητοποιούν πότε έχουν χορτάσει τρώγοντας πολλές φορές πολύ περισσότερο απ' όσο πρέπει και χρειάζονται. Πρόσφατη μάλιστα έρευνα στην Αμερική κατέδειξε ότι τα παιδιά που τρώνε μαζί με τους γονείς τους στο οικογενειακό τραπέζι, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, έχουν χαμηλότερα επίπεδα παχυσαρκίας, καλύτερη απόδοση στο σχολείο και βέβαια μεγαλύτερη σύνδεση με τους γονείς τους.
Επειδή τέλος, είναι κοινά παραδεκτό ότι δίνεται σπάνια μέσα στην εβδομάδα η δυνατότητα να τρώει όλη η οικογένεια μαζί (πλην ίσως του Κυριακάτικου τραπεζιού), μία πολύ καλή εναλλακτική επιλογή είναι να προσπαθήσουν μικροί και μεγάλοι να παίρνουν πρωινό μαζί. Κι εάν υπάρχει μια μικρή απόκλιση στις ώρες που καθένας ξεκινά για τις υποχρεώσεις του ας γίνει μία μικρή θυσία από τις ώρες του πρωινού ύπνου – το αποτέλεσμα μιας τέτοιας προσπάθειας σίγουρα θα την δικαιώσει.

-Στην Δανία το 2,6% των παιδιών γεννιούνται με εξωσωματική γονιμοποίηση!
-Μασώντας τσίχλα, αποφεύγεται σε μεγάλο βαθμό το δάκρυσμα από τα κρεμμύδια.
-Πρώτη σε αυτοκτονίες χώρα είναι η Ιαπωνία με 33.000 τον χρόνο περίπου!
-Όποιος δεν μπορεί να ελέγξει τα νεύρα του έχει τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθει έμφραγμα!
-Μόνο το 0,01% των γονιδίων φαίνονται εξωτερικά στον άνθρωπο (χρώμα ματιών, δέρματος)!
-Στην Βρετανία το 24% των παιδιών κάτω των 4 χρονών, έχει τηλεόραση στο δωμάτιο του!
-Μέχρι τώρα η θεωρία της δημιουργίας ζωής, εκτός από τις θρησκευτικές δοξασίες, ήταν πως η ζωή ξεκίνησε στην θάλασσα. Πλέον υπάρχει και άλλη μία θεωρία που ισχυρίζεται πως η ζωή προήλθε από το μικροσκοπικά σταγονίδια που αιωρούνται ψηλά στον ουρανό και δημιούργησαν τις κατάλληλες συνθήκες για τον σχηματισμό σύνθετων μορίων!
-Οι άνθρωποι που επισκέπτονται γορίλες σε εξωτικά ταξίδια, μόνο για να φωτογραφηθούν μαζί τους, ευθύνονται για τον θάνατο 6 από τους 400 τελευταίους που έχουν μείνει. Και άλλοι 26 είναι σοβαρά. Η αιτία είναι πως τους κολλάνε ασθένειες όπως ιλαρά, πολιομυελίτιδα και ψώρα!
-Η πανούκλα, ο λιμός, το τέλος της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας και ο Μεσαίωνας οφείλετε στην διαστημική σκόνη ενός κομήτη που πέρασε κοντά από την γη, σύμφωνα με Μάικ Μπέιλ, αυθεντία παλαιό-οικολογίας!
-Ο δορυφόρος ΚΕΟ που θα εκτοξευτεί θα μεταφέρει κομμάτια και αποσπάσματα της συλλογικής μας μνήμης στο διάστημα. θα ξαναγυρίσει μετά από 50.000 χρόνια. Το πρόγραμμα ΚΕΟ περιέχει 3 ήχους που είναι κοινοί σε όλες τις γλώσσες του κόσμου!

Γνωρίζετε ότι…..

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-Στην Δανία το 2,6% των παιδιών γεννιούνται με εξωσωματική γονιμοποίηση!
-Μασώντας τσίχλα, αποφεύγεται σε μεγάλο βαθμό το δάκρυσμα από τα κρεμμύδια.
-Πρώτη σε αυτοκτονίες χώρα είναι η Ιαπωνία με 33.000 τον χρόνο περίπου!
-Όποιος δεν μπορεί να ελέγξει τα νεύρα του έχει τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθει έμφραγμα!
-Μόνο το 0,01% των γονιδίων φαίνονται εξωτερικά στον άνθρωπο (χρώμα ματιών, δέρματος)!
-Στην Βρετανία το 24% των παιδιών κάτω των 4 χρονών, έχει τηλεόραση στο δωμάτιο του!
-Μέχρι τώρα η θεωρία της δημιουργίας ζωής, εκτός από τις θρησκευτικές δοξασίες, ήταν πως η ζωή ξεκίνησε στην θάλασσα. Πλέον υπάρχει και άλλη μία θεωρία που ισχυρίζεται πως η ζωή προήλθε από το μικροσκοπικά σταγονίδια που αιωρούνται ψηλά στον ουρανό και δημιούργησαν τις κατάλληλες συνθήκες για τον σχηματισμό σύνθετων μορίων!
-Οι άνθρωποι που επισκέπτονται γορίλες σε εξωτικά ταξίδια, μόνο για να φωτογραφηθούν μαζί τους, ευθύνονται για τον θάνατο 6 από τους 400 τελευταίους που έχουν μείνει. Και άλλοι 26 είναι σοβαρά. Η αιτία είναι πως τους κολλάνε ασθένειες όπως ιλαρά, πολιομυελίτιδα και ψώρα!
-Η πανούκλα, ο λιμός, το τέλος της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας και ο Μεσαίωνας οφείλετε στην διαστημική σκόνη ενός κομήτη που πέρασε κοντά από την γη, σύμφωνα με Μάικ Μπέιλ, αυθεντία παλαιό-οικολογίας!
-Ο δορυφόρος ΚΕΟ που θα εκτοξευτεί θα μεταφέρει κομμάτια και αποσπάσματα της συλλογικής μας μνήμης στο διάστημα. θα ξαναγυρίσει μετά από 50.000 χρόνια. Το πρόγραμμα ΚΕΟ περιέχει 3 ήχους που είναι κοινοί σε όλες τις γλώσσες του κόσμου!

Η αποθήκευση τροφίμων έχει γίνει ιδιαίτερα της 'μόδας' τελευταία λόγω της οικονομικής κρίσης που σοβεί και των διαφόρων σεναρίων που κυκλοφορούν.
Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να δώσει υπόσταση σε αυτά, αλλά να καταδείξει πως και τι τρόφιμα μπορούμε ν'  αποθηκεύουμε και πότε είναι έξυπνο να το κάνουμε.
Αναλυτικά λοιπόν:
Α. Επιλέγουμε τα βασικά τρόφιμα για την διατροφή μας για ένα διάστημα κάποιων μηνών.
Μερικά από τα βασικότερα είναι αναμφισβήτητα το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, το αλεύρι για ψωμί, το λάδι. 
Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε αρχικά, τα εξής:
Για την αποθήκευση κρέατος, ψαριού και πουλερικών απολύτως απαραίτητα είναι ψυγείο και καταψύκτης. Ειδικά ένας μεγάλος ανεξάρτητος καταψύκτης μοιάζει να είναι ιδανικός για αποθήκευση αυτού του είδους των τροφίμων.
Για τα ζυμαρικά και τα όσπρια τα πράγματα είναι ευκολότερα. Επιλέγουμε προσεκτικά τα όσπρια και τα ζυμαρικά που θ' αποθηκεύσουμε με βάση την ημερομηνία λήξεως του κάθε προιόντος. Στα super market μπορούμε να βρούμε τέτοια προιόντα με ημερομηνίες λήξεως έως και 2 ετών.
Το  άσπρο αλεύρι διατηρείται έως και 12 μήνες σε κάποιο δοχείο πολύ καλά κλεισμένο ενώ το ολικής άλεσης έως 3 μήνες.
Όσον αφορά το λάδι, όπως αναφέρεται σε παλαιότερο άρθρο του Praktikesidees διατηρείται 12 έως 18 μήνες κάτω από τις εξής προυποθέσεις:
-να μην έρχεται σε επαφή με φως και αέρα,
-να φυλάσσεται σε καλά κλεισμένα μη διαφανή μπουκάλια ή ανοξείδωτα δοχεία και σε μέρη που δεν έχουν πολύ υγρασία (συνεπώς ο χώρος κάτω από τη κουζίνα που πολλοί επιλέγουμε για την τοποθέτηση των δοχείων με το λάδι δεν αποτελεί μία ιδιαίτερα καλή επιλογή - λόγω υγρασίας).
Β. Ποιες είναι οι "Έξυπνες επιλογές".
Έξυπνες επιλογές τροφίμων που έχουν μακρά διάρκεια ζωής είναι:
- το μέλι,
- η ζάχαρη,
- το αλάτι,
- τα όσπρια,
- τα κονσερβοποιημένα προιόντα,
- τα προιόντα σε αεροστεγώς κλεισμένα βαζάκια όπως, τουρσιά, μαρμελάδες, ωμά λαχανικά σε λάδι ή ξύδι, γλυκά του κουταλιού,
- οι ξηροί καρποί και τα απoξηραμένα φρούτα,
- η σκόνη και η πρωτείνη γάλακτος.
Γ.  Πως η αποθήκευση τροφίμων μπορεί ν' αποδειχθεί μία  έξυπνη επιλογή;
Εξαιτίας της όλης οικονομικής κατάστασης οι περισσότερες εταιρίες και  τα σούπερ μάρκετ κάνουν καθημερινά μεγάλες προσφορές σε προιόντα που πολλές φορές φθάνουν ή και ξεπερνούν το 50% είτε ως έκπτωση στην τιμή είτε με προσφορές του τύπου ''1+1''.  
Εκμεταλλευόμενοι τις προσφορές αυτές λοιπόν, μπορούμε ν' αγοράζουμε μεγάλες ποσότητες τροφίμων με μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά και άλλων προιόντων (απορρυπαντικών, χαρτικών κλπ) τα οποία θεωρούνται από τα 'βασικά' για κάθε οικογένεια και να τα αποθηκεύουμε εξασφαλίζοντας ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ χαμηλότερες τιμές. 
Τρία θα λέγαμε είναι τα βασικά κριτήρια για να 'επενδύσουμε' στην επιλογή ν' αγοράσουμε και ν' αποθηκεύσουμε ποσότητες τροφίμων μακράς διάρκειας ζωής :
i. Nα πρόκειται για τρόφιμα που όντως πρόκειται να τα καταναλώσουμε μέχρι την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία τους.
ii. Nα είναι σημαντικά φθηνότερα απ' ότι συνήθως, καθώς για να αγοράσουμε ποσότητες θα πρέπει να δαπανήσουμε ένα αξιοσέβαστο ποσό.
iii. Nα έχουμε εξασφαλίσει εκ των προτέρων τον κατάλληλο χώρο για να τ' αποθηκεύσουμε.
Δ. Χρήσιμα tips:
- Αποφεύγουμε ν' αποθηκεύουμε στον ίδιο χώρο απορρυπαντικά και τρόφιμα – η μυρωδιά από τ' απορρυπαντικά εισχωρεί παντού …
- Προτιμούμε για την αποθήκευση τροφίμων, χώρους που να είναι ξηροί και δροσεροί.

Τι πρέπει να ξέρουμε για την αποθήκευση τροφίμων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η αποθήκευση τροφίμων έχει γίνει ιδιαίτερα της 'μόδας' τελευταία λόγω της οικονομικής κρίσης που σοβεί και των διαφόρων σεναρίων που κυκλοφορούν.
Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να δώσει υπόσταση σε αυτά, αλλά να καταδείξει πως και τι τρόφιμα μπορούμε ν'  αποθηκεύουμε και πότε είναι έξυπνο να το κάνουμε.
Αναλυτικά λοιπόν:
Α. Επιλέγουμε τα βασικά τρόφιμα για την διατροφή μας για ένα διάστημα κάποιων μηνών.
Μερικά από τα βασικότερα είναι αναμφισβήτητα το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, το αλεύρι για ψωμί, το λάδι. 
Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε αρχικά, τα εξής:
Για την αποθήκευση κρέατος, ψαριού και πουλερικών απολύτως απαραίτητα είναι ψυγείο και καταψύκτης. Ειδικά ένας μεγάλος ανεξάρτητος καταψύκτης μοιάζει να είναι ιδανικός για αποθήκευση αυτού του είδους των τροφίμων.
Για τα ζυμαρικά και τα όσπρια τα πράγματα είναι ευκολότερα. Επιλέγουμε προσεκτικά τα όσπρια και τα ζυμαρικά που θ' αποθηκεύσουμε με βάση την ημερομηνία λήξεως του κάθε προιόντος. Στα super market μπορούμε να βρούμε τέτοια προιόντα με ημερομηνίες λήξεως έως και 2 ετών.
Το  άσπρο αλεύρι διατηρείται έως και 12 μήνες σε κάποιο δοχείο πολύ καλά κλεισμένο ενώ το ολικής άλεσης έως 3 μήνες.
Όσον αφορά το λάδι, όπως αναφέρεται σε παλαιότερο άρθρο του Praktikesidees διατηρείται 12 έως 18 μήνες κάτω από τις εξής προυποθέσεις:
-να μην έρχεται σε επαφή με φως και αέρα,
-να φυλάσσεται σε καλά κλεισμένα μη διαφανή μπουκάλια ή ανοξείδωτα δοχεία και σε μέρη που δεν έχουν πολύ υγρασία (συνεπώς ο χώρος κάτω από τη κουζίνα που πολλοί επιλέγουμε για την τοποθέτηση των δοχείων με το λάδι δεν αποτελεί μία ιδιαίτερα καλή επιλογή - λόγω υγρασίας).
Β. Ποιες είναι οι "Έξυπνες επιλογές".
Έξυπνες επιλογές τροφίμων που έχουν μακρά διάρκεια ζωής είναι:
- το μέλι,
- η ζάχαρη,
- το αλάτι,
- τα όσπρια,
- τα κονσερβοποιημένα προιόντα,
- τα προιόντα σε αεροστεγώς κλεισμένα βαζάκια όπως, τουρσιά, μαρμελάδες, ωμά λαχανικά σε λάδι ή ξύδι, γλυκά του κουταλιού,
- οι ξηροί καρποί και τα απoξηραμένα φρούτα,
- η σκόνη και η πρωτείνη γάλακτος.
Γ.  Πως η αποθήκευση τροφίμων μπορεί ν' αποδειχθεί μία  έξυπνη επιλογή;
Εξαιτίας της όλης οικονομικής κατάστασης οι περισσότερες εταιρίες και  τα σούπερ μάρκετ κάνουν καθημερινά μεγάλες προσφορές σε προιόντα που πολλές φορές φθάνουν ή και ξεπερνούν το 50% είτε ως έκπτωση στην τιμή είτε με προσφορές του τύπου ''1+1''.  
Εκμεταλλευόμενοι τις προσφορές αυτές λοιπόν, μπορούμε ν' αγοράζουμε μεγάλες ποσότητες τροφίμων με μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά και άλλων προιόντων (απορρυπαντικών, χαρτικών κλπ) τα οποία θεωρούνται από τα 'βασικά' για κάθε οικογένεια και να τα αποθηκεύουμε εξασφαλίζοντας ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ χαμηλότερες τιμές. 
Τρία θα λέγαμε είναι τα βασικά κριτήρια για να 'επενδύσουμε' στην επιλογή ν' αγοράσουμε και ν' αποθηκεύσουμε ποσότητες τροφίμων μακράς διάρκειας ζωής :
i. Nα πρόκειται για τρόφιμα που όντως πρόκειται να τα καταναλώσουμε μέχρι την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία τους.
ii. Nα είναι σημαντικά φθηνότερα απ' ότι συνήθως, καθώς για να αγοράσουμε ποσότητες θα πρέπει να δαπανήσουμε ένα αξιοσέβαστο ποσό.
iii. Nα έχουμε εξασφαλίσει εκ των προτέρων τον κατάλληλο χώρο για να τ' αποθηκεύσουμε.
Δ. Χρήσιμα tips:
- Αποφεύγουμε ν' αποθηκεύουμε στον ίδιο χώρο απορρυπαντικά και τρόφιμα – η μυρωδιά από τ' απορρυπαντικά εισχωρεί παντού …
- Προτιμούμε για την αποθήκευση τροφίμων, χώρους που να είναι ξηροί και δροσεροί.

Η συγκεκριμένη σειρά φουσκωτών NEPTUNE διακρίνεται για τη μοντέρνα σχεδιαστική προσέγγιση. Η “στρογγυλή” πλώρη αποτελεί σημείο αναφοράς για σκάφη που προωθούν την ασφάλεια, την άνεση και την ομαλή πλεύση. Διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, για όλες τις χρήσεις, με επιλογή δαπέδου μεταξύ αλουμινίου, ξύλινου και φουσκωτού και διαθέτουν φουσκωτή καρίνα.
ΦΟΥΣΚΩΤΑ ΣΚΑΦΗ ΜΕ ΦΟΥΣΚΩΤΟ ΔΑΠΕΔΟ
Το φουσκωτό δάπεδο είναι κατασκευασμένο από χιλιάδες νήματα με υψηλής πυκνότητας πλέξη. Όταν φουσκώνεται είναι τόσο σκληρό και συμπαγές όσο ένα συμβατικό ξύλινο δάπεδο, αλλά πιο ελαφρύ και άνετο. Το μικρό του μέγεθος επιτρέπει την εύκολη μεταφορά και αποθήκευσή του. Στα σκάφη που είναι μεγαλύτερα από 3,60 m παρέχεται χωρίς επιβάρυνση ένα δεύτερο ξύλινο κάθισμα


Φουσκωτό σκάφος NEPTUNE με φουσκωτό δάπεδο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η συγκεκριμένη σειρά φουσκωτών NEPTUNE διακρίνεται για τη μοντέρνα σχεδιαστική προσέγγιση. Η “στρογγυλή” πλώρη αποτελεί σημείο αναφοράς για σκάφη που προωθούν την ασφάλεια, την άνεση και την ομαλή πλεύση. Διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, για όλες τις χρήσεις, με επιλογή δαπέδου μεταξύ αλουμινίου, ξύλινου και φουσκωτού και διαθέτουν φουσκωτή καρίνα.
ΦΟΥΣΚΩΤΑ ΣΚΑΦΗ ΜΕ ΦΟΥΣΚΩΤΟ ΔΑΠΕΔΟ
Το φουσκωτό δάπεδο είναι κατασκευασμένο από χιλιάδες νήματα με υψηλής πυκνότητας πλέξη. Όταν φουσκώνεται είναι τόσο σκληρό και συμπαγές όσο ένα συμβατικό ξύλινο δάπεδο, αλλά πιο ελαφρύ και άνετο. Το μικρό του μέγεθος επιτρέπει την εύκολη μεταφορά και αποθήκευσή του. Στα σκάφη που είναι μεγαλύτερα από 3,60 m παρέχεται χωρίς επιβάρυνση ένα δεύτερο ξύλινο κάθισμα


Σάββατο 14 Ιουλίου 2018

Αναφερόμενη στην ταυτόχρονη διεξαγωγή αυτοδιοικητικών εκλογών και ευρωεκλογών η Ντόρα Μπακογιάννη συμπεραίνει ότι «η κυβέρνηση είναι πανικόβλητη και πιστεύει ότι με τέτοια τερτίπια θα προκαλέσει σύγχυση στους πολίτες. Ας μην έχει και σε αυτό αυταπάτες. Όσες κάλπες και αν στήσει, όποτε και αν τις στήσει, οι πολίτες θα της δείξουν την πόρτα της εξόδου», σημειώνει.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/politiki/story/138678/ethnikes-ekloges-prin-to-maio-vlepei-i-ntora-mpakogianni


Εθνικές εκλογές πριν το Μάιο «βλέπει» η Ντόρα Μπακογιάννη

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αναφερόμενη στην ταυτόχρονη διεξαγωγή αυτοδιοικητικών εκλογών και ευρωεκλογών η Ντόρα Μπακογιάννη συμπεραίνει ότι «η κυβέρνηση είναι πανικόβλητη και πιστεύει ότι με τέτοια τερτίπια θα προκαλέσει σύγχυση στους πολίτες. Ας μην έχει και σε αυτό αυταπάτες. Όσες κάλπες και αν στήσει, όποτε και αν τις στήσει, οι πολίτες θα της δείξουν την πόρτα της εξόδου», σημειώνει.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/politiki/story/138678/ethnikes-ekloges-prin-to-maio-vlepei-i-ntora-mpakogianni


Μέχρι και τις 20 Ιουλίου παρατείνεται η απαγόρευση κυκλοφορίας από το 31ο χιλ. (α/κ κεραμοποιείων) μέχρι το 34ο χιλ. (α/κ Αμυνταίου-Λεβαίας - Κάφκα) της  Εθνική Οδού Φλώρινας-Κοζάνης. Η  κίνηση των οχημάτων γίνεται από παρακαμπτήριες οδούς και προς Φλώρινα και προς Κοζάνη.


Παράταση διακοπής κυκλοφορίας στην Ε.Ο. Φλώρινας-Κοζάνης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μέχρι και τις 20 Ιουλίου παρατείνεται η απαγόρευση κυκλοφορίας από το 31ο χιλ. (α/κ κεραμοποιείων) μέχρι το 34ο χιλ. (α/κ Αμυνταίου-Λεβαίας - Κάφκα) της  Εθνική Οδού Φλώρινας-Κοζάνης. Η  κίνηση των οχημάτων γίνεται από παρακαμπτήριες οδούς και προς Φλώρινα και προς Κοζάνη.


Το ξέρετε ότι περνάμε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα καθιστοί; Πρώτιστα δε, λόγω του ότι οι περισσότερες δουλειές είναι πλέον άρρηκτα  συνδεδεμένες με τον υπολογιστή (άρα την καρέκλα…).  Το γεγονός αυτό σε συνάρτηση με την καθιστική ζωή που κάνουμε και στο σπίτι, δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία μας. 
Έτσι, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Leicester δημοσίευσαν στο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την Μελέτη του Διαβήτη "Diabetologia" σχετική μελέτη τα αποτελέσματα της οποία είναι όντως αποκαλυπτικά καθώς καταδεικνύουν ότι ο διαβήτης προτιμάει τους ανθρώπους που περνάνε αρκετές ώρες καθισμένοι στο γραφείο ή στο σπίτι.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου μελέτησαν 2 ομάδες ανθρώπων: μια με μέσο όρο ηλικίας τα 33 χρόνια και μια άλλη με μέσο όρο τα 64. Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα υψηλού κινδύνου για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, ωφελούνται περισσότερο αν κάθονται λιγότερο και σηκώνονται όρθιοι πιο συχνά (π.χ. διακόπτοντας περιοδικά τη δουλειά τους στο γραφείο). Μάλιστα τα οφέλη είναι περισσότερα από το να ασκούνταν σωματικά για 150 λεπτά την εβδομάδα. Ο χρόνος που περνάμε καθιστοί επιδρά αρνητικά στα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) και χοληστερόλης στο αίμα. Και αυτό δεν έχει να κάνει με την ηλικία. Επιδρά το ίδιο αρνητικά τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους. Εξάλλου, κατά το παρελθόν κι άλλες έρευνες έχουν συσχετίσει την καθιστική ζωή με αυξημένο κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις στην καρδιά και τον εγκέφαλο, καθώς επίσης με κάποιες μορφές καρκίνου όπως αναφέρει το iatropedia.
Ποια όμως είναι η λύση – δεδομένου ότι έτσι έχουν οι συνθήκες της ζωής μας σήμερα και δεν είναι εύκολο ν' αλλάξουν; Η λύση λοιπόν είναι κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας  – όπως ενδεικτικά:
- ένα σύντομο διάλλειμα (έστω και λίγων λεπτών) από την καθιστική εργασία μπροστά από τον υπολογιστή. Ας σηκωθούμε από το γραφείο κι ας κινηθούμε λίγο. Ας μιλήσουμε με τους συναδέλφους, ας φτιάξουμε ένα καφέ, ας περπατήσουμε στο διάδρομο. 
- Να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας. Εάν δεν έχουμε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο, ας αφιερώνουμε μία-δύο ώρες την εβδομάδα γαι λίγο τρέξιμο σε κάποιο κοντινό πάρκο.
- Να καθιερώσουμε ένα, έστω 15 λεπτο, περπάτημα καθημερινά - είτε το πρωί πριν πάμε γραφείο είτε το βράδυ προτού γυρίσουμε σπίτι (που είναι και το ευκολότερο).
- Να εκμεταλλευτούμε τα Σαββατοκύριακα για να "κινηθούμε' περισσότερο. Ας πάμε μια βόλτα με τα παιδιά μας στην εξοχή – ας αποφύγουμε να τα περάσουμε ξαπλωμένοι στον καναπέ μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης.
- Να ξεφύγουμε από την κλασική ελληνική νοοτροπία του ''πηγαίνω παντού με το αυτοκίνητο''. Για σχετικά κοντινές αποστάσεις ας επιλέξουμε το περπάτημα.
Εντάσσοντας τις παραπάνω (εφικτές νομίζουμε) αλλαγές στην καθημερινότητά μας (ή έστω κάποιες από αυτές) μπορούμε να περιορίσουμε κάπως τους κινδύνους που ελλοχεύουν για την υγεία μας από την συνεχή  καθιστική ζωή τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι.

Οι κίνδυνοι της καθιστική ζωή & πως να τους μειώσουμε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το ξέρετε ότι περνάμε τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα καθιστοί; Πρώτιστα δε, λόγω του ότι οι περισσότερες δουλειές είναι πλέον άρρηκτα  συνδεδεμένες με τον υπολογιστή (άρα την καρέκλα…).  Το γεγονός αυτό σε συνάρτηση με την καθιστική ζωή που κάνουμε και στο σπίτι, δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία μας. 
Έτσι, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Leicester δημοσίευσαν στο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την Μελέτη του Διαβήτη "Diabetologia" σχετική μελέτη τα αποτελέσματα της οποία είναι όντως αποκαλυπτικά καθώς καταδεικνύουν ότι ο διαβήτης προτιμάει τους ανθρώπους που περνάνε αρκετές ώρες καθισμένοι στο γραφείο ή στο σπίτι.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου μελέτησαν 2 ομάδες ανθρώπων: μια με μέσο όρο ηλικίας τα 33 χρόνια και μια άλλη με μέσο όρο τα 64. Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα υψηλού κινδύνου για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2, ωφελούνται περισσότερο αν κάθονται λιγότερο και σηκώνονται όρθιοι πιο συχνά (π.χ. διακόπτοντας περιοδικά τη δουλειά τους στο γραφείο). Μάλιστα τα οφέλη είναι περισσότερα από το να ασκούνταν σωματικά για 150 λεπτά την εβδομάδα. Ο χρόνος που περνάμε καθιστοί επιδρά αρνητικά στα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) και χοληστερόλης στο αίμα. Και αυτό δεν έχει να κάνει με την ηλικία. Επιδρά το ίδιο αρνητικά τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους. Εξάλλου, κατά το παρελθόν κι άλλες έρευνες έχουν συσχετίσει την καθιστική ζωή με αυξημένο κίνδυνο για αγγειακές παθήσεις στην καρδιά και τον εγκέφαλο, καθώς επίσης με κάποιες μορφές καρκίνου όπως αναφέρει το iatropedia.
Ποια όμως είναι η λύση – δεδομένου ότι έτσι έχουν οι συνθήκες της ζωής μας σήμερα και δεν είναι εύκολο ν' αλλάξουν; Η λύση λοιπόν είναι κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας  – όπως ενδεικτικά:
- ένα σύντομο διάλλειμα (έστω και λίγων λεπτών) από την καθιστική εργασία μπροστά από τον υπολογιστή. Ας σηκωθούμε από το γραφείο κι ας κινηθούμε λίγο. Ας μιλήσουμε με τους συναδέλφους, ας φτιάξουμε ένα καφέ, ας περπατήσουμε στο διάδρομο. 
- Να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας. Εάν δεν έχουμε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο, ας αφιερώνουμε μία-δύο ώρες την εβδομάδα γαι λίγο τρέξιμο σε κάποιο κοντινό πάρκο.
- Να καθιερώσουμε ένα, έστω 15 λεπτο, περπάτημα καθημερινά - είτε το πρωί πριν πάμε γραφείο είτε το βράδυ προτού γυρίσουμε σπίτι (που είναι και το ευκολότερο).
- Να εκμεταλλευτούμε τα Σαββατοκύριακα για να "κινηθούμε' περισσότερο. Ας πάμε μια βόλτα με τα παιδιά μας στην εξοχή – ας αποφύγουμε να τα περάσουμε ξαπλωμένοι στον καναπέ μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης.
- Να ξεφύγουμε από την κλασική ελληνική νοοτροπία του ''πηγαίνω παντού με το αυτοκίνητο''. Για σχετικά κοντινές αποστάσεις ας επιλέξουμε το περπάτημα.
Εντάσσοντας τις παραπάνω (εφικτές νομίζουμε) αλλαγές στην καθημερινότητά μας (ή έστω κάποιες από αυτές) μπορούμε να περιορίσουμε κάπως τους κινδύνους που ελλοχεύουν για την υγεία μας από την συνεχή  καθιστική ζωή τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι.

H Ρίτα Αντωνοπούλου για το αφιέρωμα στα 80 χρόνια του ποιητή και συγγραφέα Μάνου Ελευθερίου από το ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης! Δευτέρα 16 Ιουλίου στην Κοζάνη, Τρίτη 17 Ιουλίου Καστοριά, Τετάρτη 18 Πτολεμαΐδα
https://www.youtube.com/watch?v=pssCwA3eZWQ&feature=youtu.be
H Ρίτα Αντωνοπούλου για το αφιέρωμα στα 80 χρόνια του ποιητή και συγγραφέα Μάνου Ελευθερίου από το ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης!
Μια παράσταση-γιορτή, αφιερωμένη σε έναν άνθρωπο που σφράγισε με τα λόγια του το ελληνικό τραγούδι.
* Δευτέρα 16 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης
* Τρίτη 17 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Θέατρο του Βουνού, Καστοριά
* Τετάρτη 18 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Πάρκο Εκτάκτων Αναγκών, Πτολεμαΐδα
Ερμηνεία τραγουδιών: Ρίτα Αντωνοπούλου
Πιάνο: Θοδωρής Οικονόμου
Αφήγηση: Τάσος Νούσιας
Επιλογή κειμένων: Κωνσταντίνα Βαρσάμη
Επιμέλεια σκηνικού χώρου: Λευτέρης Γιοβανίδης
Τιμή εισιτηρίου: 10 ευρώ, γενική είσοδος
Ισχύουν εισιτήρια ΟΓΑ
Προπώληση: στα καταστήματα Seven Spots, και ηλεκτρονικά στο https://www.viva.gr/…/pollaplo…/80-xronia-manos-eleftheriou/
Πληροφορίες: ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. Κοζάνης, τηλ. 24610-24062 εσωτ. 1 ή 6944070216

H Ρίτα Αντωνοπούλου για το αφιέρωμα στα 80 χρόνια του ποιητή και συγγραφέα Μάνου Ελευθερίου από το ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
H Ρίτα Αντωνοπούλου για το αφιέρωμα στα 80 χρόνια του ποιητή και συγγραφέα Μάνου Ελευθερίου από το ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης! Δευτέρα 16 Ιουλίου στην Κοζάνη, Τρίτη 17 Ιουλίου Καστοριά, Τετάρτη 18 Πτολεμαΐδα
https://www.youtube.com/watch?v=pssCwA3eZWQ&feature=youtu.be
H Ρίτα Αντωνοπούλου για το αφιέρωμα στα 80 χρόνια του ποιητή και συγγραφέα Μάνου Ελευθερίου από το ΔΗΠΕΘΕ Κοζάνης!
Μια παράσταση-γιορτή, αφιερωμένη σε έναν άνθρωπο που σφράγισε με τα λόγια του το ελληνικό τραγούδι.
* Δευτέρα 16 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης
* Τρίτη 17 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Θέατρο του Βουνού, Καστοριά
* Τετάρτη 18 Ιουλίου, 9:15 μ.μ. στο Πάρκο Εκτάκτων Αναγκών, Πτολεμαΐδα
Ερμηνεία τραγουδιών: Ρίτα Αντωνοπούλου
Πιάνο: Θοδωρής Οικονόμου
Αφήγηση: Τάσος Νούσιας
Επιλογή κειμένων: Κωνσταντίνα Βαρσάμη
Επιμέλεια σκηνικού χώρου: Λευτέρης Γιοβανίδης
Τιμή εισιτηρίου: 10 ευρώ, γενική είσοδος
Ισχύουν εισιτήρια ΟΓΑ
Προπώληση: στα καταστήματα Seven Spots, και ηλεκτρονικά στο https://www.viva.gr/…/pollaplo…/80-xronia-manos-eleftheriou/
Πληροφορίες: ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. Κοζάνης, τηλ. 24610-24062 εσωτ. 1 ή 6944070216


 Οι άνδρες καπνίζουν για την ευχαρίστηση του τσιγάρου, ενώ οι γυναίκες προκειμένου να ηρεμήσουν τα τεντωμένα τους νεύρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Στην πλειονότητά τους (56%), οι άνδρες καπνίζουν τα περισσότερα τσιγάρα όταν είναι έξω με φίλους, συγκριτικά με το 48% των γυναικών, γεγονός που υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μάλλον είναι περισσότερο κοινωνικά αποδεκτό για αυτούς.
Σύμφωνα με την έρευνα, το 33% των γυναικών καπνιστών καταφεύγει στο τσιγάρο όταν έχει πολύ στρες. Επίσης, είναι ενδιαφέρον ότι το 55% των καπνιστών πιστεύει ότι εθίστηκε πρώτα στην ψυχολογική συνήθεια του καπνίσματος και μετά στη νικοτίνη.
Τα δύο τρίτα των γυναικών καθώς και οι μισοί από τους άνδρες καπνιστές δήλωσαν ότι έχουν προσπαθήσει να κόψουν το τσιγάρο τουλάχιστον έξι φορές, ενώ το 11% επιθυμεί διακαώς να σταματήσει τη συνήθεια του καπνίσματος.
Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από έναν διανομέα ηλεκτρονικών τσιγάρων (SKYCIG). Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ενδιαφέρον πως πολλές μοντέρνες γυναίκες εξακολουθούν να ντρέπονται να καπνίσουν στην παρέα (κοινωνικό κάπνισμα), αλλά καταφεύγουν στο τσιγάρο για να καταπολεμήσουν το στρες.

Γιατί καπνίζουμε;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with

Οι άνδρες καπνίζουν για την ευχαρίστηση του τσιγάρου, ενώ οι γυναίκες προκειμένου να ηρεμήσουν τα τεντωμένα τους νεύρα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Στην πλειονότητά τους (56%), οι άνδρες καπνίζουν τα περισσότερα τσιγάρα όταν είναι έξω με φίλους, συγκριτικά με το 48% των γυναικών, γεγονός που υποδηλώνει ότι το κάπνισμα μάλλον είναι περισσότερο κοινωνικά αποδεκτό για αυτούς.
Σύμφωνα με την έρευνα, το 33% των γυναικών καπνιστών καταφεύγει στο τσιγάρο όταν έχει πολύ στρες. Επίσης, είναι ενδιαφέρον ότι το 55% των καπνιστών πιστεύει ότι εθίστηκε πρώτα στην ψυχολογική συνήθεια του καπνίσματος και μετά στη νικοτίνη.
Τα δύο τρίτα των γυναικών καθώς και οι μισοί από τους άνδρες καπνιστές δήλωσαν ότι έχουν προσπαθήσει να κόψουν το τσιγάρο τουλάχιστον έξι φορές, ενώ το 11% επιθυμεί διακαώς να σταματήσει τη συνήθεια του καπνίσματος.
Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από έναν διανομέα ηλεκτρονικών τσιγάρων (SKYCIG). Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ενδιαφέρον πως πολλές μοντέρνες γυναίκες εξακολουθούν να ντρέπονται να καπνίσουν στην παρέα (κοινωνικό κάπνισμα), αλλά καταφεύγουν στο τσιγάρο για να καταπολεμήσουν το στρες.

 Η συνθέτης & βιρτουόζος του ακορντεόν Ζωή Τηγανούρια, ξεκινάει τις καλοκαιρινές της εμφανίσεις, με το γνωστό πολυ-Πολιτισμικό χαρακτήρα που την κάνει να ξεχωρίζει όλα αυτά τα χρόνια, χαρίζοντάς μας μοναδικές μουσικές στιγμές.
Η περιοδεία ανοίγει με τη συναυλία της στο Ζάππειο, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων “SummERTime” της ΕΡΤ, σεζωντανή τηλεοπτική και ραδιοφωνική αναμετάδοση από την ΕΡΤ2, το Δεύτερο Πρόγραμμα, 19 Περιφερειακούς Ρ/Σ της ΕΡΤ σε όλη την Ελλάδα, τη Φωνή της Ελλάδας στο εξωτερικό και φυσικά, στο Web TV της ΕΡΤ.
Συνεχίζοντας, θα εμφανιστεί σε αρκετές πόλεις της Ελλάδας, με το εκπληκτικό μουσικό σύνολο που την πλαισιώνει, εντυπωσιακούς ανερχόμενους ερμηνευτές και όμορφες χορογραφίες.
Κλείνοντας την καλοκαιρινή της περιοδεία, θα βρούμε τη συνθέτη & βιρτουόζο του ακορντεόν στο Θέατρο Κολωνού, να παρουσιάζει έργα της με τη σύμπραξη της Συμφωνικής Ορχήστρας του Δήμου Αθηναίων, υπό τη διεύθυνση του μαέστρου Ελευθέριου Καλκάνη.
Πρόγραμμα συναυλιών:
20 Ιουλίου: Ζάππειο (Εκδηλώσεις SummERTime της ΕΡΤ
22 Ιουλίου: Κορωπί (Θέατρο Δεξαμενής - Φεστιβάλ “Σφήττεια 2018”)
10 Αυγούστου: Διδυμοτείχο (Βυζαντινό Κάστρο)
11 Αυγούστου: Αλεξανδρούπολη (Μουσείο Φυσικής Ιστορίας - Πλατανότοπος Μαΐστρου)
12 Αυγούστου: Σαμοθράκη (Παλαιόπολη)
18 Αυγούστου: Νάξος (Κεντρική Πλατεία Χώρας)
21 Αυγούστου: Φλώρινα (Εκδηλώσεις Δήμου “Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2018”)
 2 Σεπτεμβρίου: Ν. Ηράκλειο (Ηράκλεια 2018: Η Γυναίκα είναι Τέχνη)
 7 Σεπτεμβρίου: Κομοτηνή (Φεστιβάλ Μπύρας)
 9 Σεπτεμβρίου: Θέατρο Κολωνού με τη Συμφωνική Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων
22 Σεπτεμβρίου: Δράμα (Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους)

* Το πρόγραμμα ενδέχεται να τροποποιηθεί καθώς επίκεινται ανακοινώσεις ημερομηνιών και για άλλες πόλεις όπως Σπάρτη, Καλλιθέα, Μέγαρα, Γλυφάδα, Δομοκό, Μοσχάτο, Σαρωνίδα, κ.ά..


Ζωή Τηγανούρια: Καλοκαιρινή περιοδεία 2018

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
 Η συνθέτης & βιρτουόζος του ακορντεόν Ζωή Τηγανούρια, ξεκινάει τις καλοκαιρινές της εμφανίσεις, με το γνωστό πολυ-Πολιτισμικό χαρακτήρα που την κάνει να ξεχωρίζει όλα αυτά τα χρόνια, χαρίζοντάς μας μοναδικές μουσικές στιγμές.
Η περιοδεία ανοίγει με τη συναυλία της στο Ζάππειο, στο πλαίσιο των εκδηλώσεων “SummERTime” της ΕΡΤ, σεζωντανή τηλεοπτική και ραδιοφωνική αναμετάδοση από την ΕΡΤ2, το Δεύτερο Πρόγραμμα, 19 Περιφερειακούς Ρ/Σ της ΕΡΤ σε όλη την Ελλάδα, τη Φωνή της Ελλάδας στο εξωτερικό και φυσικά, στο Web TV της ΕΡΤ.
Συνεχίζοντας, θα εμφανιστεί σε αρκετές πόλεις της Ελλάδας, με το εκπληκτικό μουσικό σύνολο που την πλαισιώνει, εντυπωσιακούς ανερχόμενους ερμηνευτές και όμορφες χορογραφίες.
Κλείνοντας την καλοκαιρινή της περιοδεία, θα βρούμε τη συνθέτη & βιρτουόζο του ακορντεόν στο Θέατρο Κολωνού, να παρουσιάζει έργα της με τη σύμπραξη της Συμφωνικής Ορχήστρας του Δήμου Αθηναίων, υπό τη διεύθυνση του μαέστρου Ελευθέριου Καλκάνη.
Πρόγραμμα συναυλιών:
20 Ιουλίου: Ζάππειο (Εκδηλώσεις SummERTime της ΕΡΤ
22 Ιουλίου: Κορωπί (Θέατρο Δεξαμενής - Φεστιβάλ “Σφήττεια 2018”)
10 Αυγούστου: Διδυμοτείχο (Βυζαντινό Κάστρο)
11 Αυγούστου: Αλεξανδρούπολη (Μουσείο Φυσικής Ιστορίας - Πλατανότοπος Μαΐστρου)
12 Αυγούστου: Σαμοθράκη (Παλαιόπολη)
18 Αυγούστου: Νάξος (Κεντρική Πλατεία Χώρας)
21 Αυγούστου: Φλώρινα (Εκδηλώσεις Δήμου “Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2018”)
 2 Σεπτεμβρίου: Ν. Ηράκλειο (Ηράκλεια 2018: Η Γυναίκα είναι Τέχνη)
 7 Σεπτεμβρίου: Κομοτηνή (Φεστιβάλ Μπύρας)
 9 Σεπτεμβρίου: Θέατρο Κολωνού με τη Συμφωνική Ορχήστρα του Δήμου Αθηναίων
22 Σεπτεμβρίου: Δράμα (Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους)

* Το πρόγραμμα ενδέχεται να τροποποιηθεί καθώς επίκεινται ανακοινώσεις ημερομηνιών και για άλλες πόλεις όπως Σπάρτη, Καλλιθέα, Μέγαρα, Γλυφάδα, Δομοκό, Μοσχάτο, Σαρωνίδα, κ.ά..


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)