1.Να μειώσετε το άγχος. Το άγχος, αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία κάνει το περιττό λίπος να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.
2.Να κοιμάστε περισσότερο
-τουλάχιστον 8 ώρες. Αν δε κοιμάστε αρκετά ενεργοποιείται η κορτιζόλη, η οποία
ενισχύει το αίσθημα της πείνας.
3.Να επιλέγετε τα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά μειώνουν το πρήξιμο και το φούσκωμα στην κοιλιά. Πλούσια πηγή σε
προβιοτικά αποτελούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
4.Αποφύγετε το αλκοόλ κυρίως
το βράδυ γιατί φουσκώνει τη κοιλιά καθώς επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού
συστήματος. Φούσκωμα για τον ίδιο λόγο προκαλούν επίσης ο καφές και τα
αναψυκτικά.
Ακολουθώντας τις συμβουλές
αυτές θα δεις σε λίγο χρονικό διάστημα την κοιλιά σου επίπεδη και θα έχεις
μεγαλύτερη ενέργεια.
ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/
