Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο, 7 Δεκεμβρίου 2019

Πώς θα χρησιμοποιήσεις το γάλα σε μάσκες ομορφιάς και περιποίησης;
Ωφελεί με περισσότερους από έναν τρόπους το σώμα. “Το πλήρες γάλα είναι ένα φυσικό ενυδατικό που είναι πλούσιο σε γαλακτικο οξύ, το οποίο απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και ηρεμεί τις φλεγμονές”, λέει η δερματολόγος Ellen Marmur.
Χρησιμοποίησέ το για να…
1. Φτιάξεις μια κομπρέσα λάμψης για την επιδερμίδα σου
Γέμισε ένα μπολ με παγωμένο γάλα και μούλιασε μέσα ένα καινούργιο, απαλό σφουγγαράκι κουζίνας. Στύψε το σφουγγάρι και πέρασέ το στο πρόσωπό σου για πέντε με δέκα λεπτά, βουτώντας το ξανά στο γάλα στη διάρκεια της διαδικασίας. “Η απαλή πιεσοθεραπεία βοηθά να μειωθεί το πρήξιμο”, λέει η Marmur.
2. Ανακουφίσεις το ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα
“Ένα μπάνιο σε γάλα κάνει θαύματα”, λέει η Price, που συστήνει να γεμίσεις τη μπανιέρα σου με ζεστό νερό και να προσθέσεις μισό λίτρο πλήρες γάλα και να μουλιάσεις μέσα για 15 λεπτά.
3. Ανακουφίσεις ένα έγκαυμα από τον ήλιο
Αν καείς, μούλιασε μια μικρή σε ένα μπολ με παγωμένο πλήρες γάλα και άπλωσέ το επάνω στο έγκαυμα μέχρι η πετσέτα να πάρει θερμοκρασία περιβάλλοντος. Θα καλμάρει τον πόνο και την κοκκινίλα.
ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

3 ιδιοφυείς χρήσεις για το γάλα στο δέρμα σου!

Πώς θα χρησιμοποιήσεις το γάλα σε μάσκες ομορφιάς και περιποίησης;
Ωφελεί με περισσότερους από έναν τρόπους το σώμα. “Το πλήρες γάλα είναι ένα φυσικό ενυδατικό που είναι πλούσιο σε γαλακτικο οξύ, το οποίο απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και ηρεμεί τις φλεγμονές”, λέει η δερματολόγος Ellen Marmur.
Χρησιμοποίησέ το για να…
1. Φτιάξεις μια κομπρέσα λάμψης για την επιδερμίδα σου
Γέμισε ένα μπολ με παγωμένο γάλα και μούλιασε μέσα ένα καινούργιο, απαλό σφουγγαράκι κουζίνας. Στύψε το σφουγγάρι και πέρασέ το στο πρόσωπό σου για πέντε με δέκα λεπτά, βουτώντας το ξανά στο γάλα στη διάρκεια της διαδικασίας. “Η απαλή πιεσοθεραπεία βοηθά να μειωθεί το πρήξιμο”, λέει η Marmur.
2. Ανακουφίσεις το ξηρό, αφυδατωμένο δέρμα
“Ένα μπάνιο σε γάλα κάνει θαύματα”, λέει η Price, που συστήνει να γεμίσεις τη μπανιέρα σου με ζεστό νερό και να προσθέσεις μισό λίτρο πλήρες γάλα και να μουλιάσεις μέσα για 15 λεπτά.
3. Ανακουφίσεις ένα έγκαυμα από τον ήλιο
Αν καείς, μούλιασε μια μικρή σε ένα μπολ με παγωμένο πλήρες γάλα και άπλωσέ το επάνω στο έγκαυμα μέχρι η πετσέτα να πάρει θερμοκρασία περιβάλλοντος. Θα καλμάρει τον πόνο και την κοκκινίλα.
ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

Παρασκευή, 6 Δεκεμβρίου 2019


Ο έρωτας και το πάθος φέρνουν ζήλια και υποψίες. Μάθε πώς να καθησυχάσεις τον εαυτό σου.
Μέχρι πρόσφατα μπορούσες να ελέγχεις τον/η σύντροφό σου από τη δυνατότητα που σου έδινε το facebook να τον/ην προσθέσεις στους κοντινούς σου φίλους και να εξετάζεις ανά πάσα στιγμή τη δραστηριότητά του/ης. Αυτή η τόσο εύχρηστη λειτουργία δυστυχώς λείπει πια από τις οθόνες μας, αλλά ένα πολυμήχανο και εφευρετικό μυαλό μπορεί να βρει καινούριους τρόπους. Τρόπους απλούς οι οποίοι αν αποδείξουν ότι τελικά ο σύντροφός σου δε σε απατά, δε θα σε αφήσουν να εκτεθείς.
Φτιάξε ένα ακάουντ στο Τίντερ ή όπου δραστηριοποιείται
Είναι τόσο απλό, και στο Τίντερ είναι ευκολότερο. Στο facebook η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται περισσότερο μεράκι: πρέπει να κάνεις add πολύ κόσμο και να το κάνεις να φανεί αληθοφανές. Στο τίντερ είναι αρκετά πιο απλό, βάζεις μερικές ωραίες φωτογραφίες και του κάνεις λάηκ. Αν γίνει ματς, είναι αρκετά πιθανό να σου στείλει μήνυμα. Αν σου στείλει μήνυμα, τότε ψύχραιμα μπορείς να τον/ην πάρεις τηλέφωνο και να τον/ην διαολοστείλεις. Ή απλώς να εξαφανιστείς.
Βάλε μία φίλη σου
Υπάρχει κάποιο μέρος που συχνάζει; Δεν μπορεί, κάποιο θα έχει. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να στείλεις έναν/μία ακαταμάχητο/η φίλο/η σου εκεί σαν δόλωμα. Το δόλωμα με περίτεχνο τρόπο θα έχει ως αποστολή να τον/ην φλερτάρει κι αν το ψάρι τσιμπήσει, τότε εμφανίζεσαι εσύ από την κρυψώνα σου και του/ης λες «Το ‘ξερα ότι δεν αξίζεις». Αποχωρείς, χωρίς να προβείς σε βία κατά της σχέσης σου ή του μαγαζιού.
Στόχευσε
Δε χρειάζεται να τον/ην παρακολουθήσεις για να διαπιστώσεις αν σε απατά ή αν έχει σκοπό να σε απατήσει. Μπορείς με δύο-τρεις κινήσεις ματ να το καταλάβεις από μόνος/η σου. Για παράδειγμα: αν μπαίνει συχνά στα σόσιαλ από το PC του, αλλά κάθε (μα κάθε) φορά αποσυνδέεται, ένα «χμμμ» πλανάται στον αέρα. Έπειτα, μπορείς να ελέγξεις αυτόν τον χαμό από αποδείξεις που ίσως έχει στο αυτοκίνητο ή στο πορτοφόλι. Ύποπτες αποδείξεις διοδίων, γευμάτων σε εστιατόρια για ζευγαράκια, αποδείξεις από βενζινάδικα εκτός περιοχών που συνηθίζει να πηγαίνει, θα πρέπει να χτυπήσουν το καμπανάκι του κινδύνου.
Μήπως απλά να ρωτήσεις;
Κοίτα, αν ψύλλοι στ’ αυτιά σου μπήκανε και θέλεις οπωσδήποτε να μάθεις αν ο/η σύντροφός σου σε απατά, μπορείς απλά να τον/η ρωτήσεις. Αν το ένστικτό σου λέει ότι υπάρχει κι άλλο πρόσωπο στη ζωή του, τότε είναι πολύ πιθανό να έχει. Αν όμως δεν έχει, τότε, λυπούμαστε αλλά τη δεδομένη στιγμή ξεχειλίζει η σχέση τοξικότητα. Το σίγουρο είναι ότι καλό είναι να κάνετε μία ειλικρινή συζήτηση. Και μάλλον ένα restart.
Αν δεν έφτασες καν μέχρι εδώ και έσπευσες να δοκιμάσεις κάποια τεχνική, τότε ίσως και να πρέπει να το συζητήσεις τουλάχιστον με κάποιον φίλο σου, ίσως και με ψυχολόγο.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

4 ύπουλοι τρόποι να τον/ην πιάσεις στα πράσα


Ο έρωτας και το πάθος φέρνουν ζήλια και υποψίες. Μάθε πώς να καθησυχάσεις τον εαυτό σου.
Μέχρι πρόσφατα μπορούσες να ελέγχεις τον/η σύντροφό σου από τη δυνατότητα που σου έδινε το facebook να τον/ην προσθέσεις στους κοντινούς σου φίλους και να εξετάζεις ανά πάσα στιγμή τη δραστηριότητά του/ης. Αυτή η τόσο εύχρηστη λειτουργία δυστυχώς λείπει πια από τις οθόνες μας, αλλά ένα πολυμήχανο και εφευρετικό μυαλό μπορεί να βρει καινούριους τρόπους. Τρόπους απλούς οι οποίοι αν αποδείξουν ότι τελικά ο σύντροφός σου δε σε απατά, δε θα σε αφήσουν να εκτεθείς.
Φτιάξε ένα ακάουντ στο Τίντερ ή όπου δραστηριοποιείται
Είναι τόσο απλό, και στο Τίντερ είναι ευκολότερο. Στο facebook η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται περισσότερο μεράκι: πρέπει να κάνεις add πολύ κόσμο και να το κάνεις να φανεί αληθοφανές. Στο τίντερ είναι αρκετά πιο απλό, βάζεις μερικές ωραίες φωτογραφίες και του κάνεις λάηκ. Αν γίνει ματς, είναι αρκετά πιθανό να σου στείλει μήνυμα. Αν σου στείλει μήνυμα, τότε ψύχραιμα μπορείς να τον/ην πάρεις τηλέφωνο και να τον/ην διαολοστείλεις. Ή απλώς να εξαφανιστείς.
Βάλε μία φίλη σου
Υπάρχει κάποιο μέρος που συχνάζει; Δεν μπορεί, κάποιο θα έχει. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να στείλεις έναν/μία ακαταμάχητο/η φίλο/η σου εκεί σαν δόλωμα. Το δόλωμα με περίτεχνο τρόπο θα έχει ως αποστολή να τον/ην φλερτάρει κι αν το ψάρι τσιμπήσει, τότε εμφανίζεσαι εσύ από την κρυψώνα σου και του/ης λες «Το ‘ξερα ότι δεν αξίζεις». Αποχωρείς, χωρίς να προβείς σε βία κατά της σχέσης σου ή του μαγαζιού.
Στόχευσε
Δε χρειάζεται να τον/ην παρακολουθήσεις για να διαπιστώσεις αν σε απατά ή αν έχει σκοπό να σε απατήσει. Μπορείς με δύο-τρεις κινήσεις ματ να το καταλάβεις από μόνος/η σου. Για παράδειγμα: αν μπαίνει συχνά στα σόσιαλ από το PC του, αλλά κάθε (μα κάθε) φορά αποσυνδέεται, ένα «χμμμ» πλανάται στον αέρα. Έπειτα, μπορείς να ελέγξεις αυτόν τον χαμό από αποδείξεις που ίσως έχει στο αυτοκίνητο ή στο πορτοφόλι. Ύποπτες αποδείξεις διοδίων, γευμάτων σε εστιατόρια για ζευγαράκια, αποδείξεις από βενζινάδικα εκτός περιοχών που συνηθίζει να πηγαίνει, θα πρέπει να χτυπήσουν το καμπανάκι του κινδύνου.
Μήπως απλά να ρωτήσεις;
Κοίτα, αν ψύλλοι στ’ αυτιά σου μπήκανε και θέλεις οπωσδήποτε να μάθεις αν ο/η σύντροφός σου σε απατά, μπορείς απλά να τον/η ρωτήσεις. Αν το ένστικτό σου λέει ότι υπάρχει κι άλλο πρόσωπο στη ζωή του, τότε είναι πολύ πιθανό να έχει. Αν όμως δεν έχει, τότε, λυπούμαστε αλλά τη δεδομένη στιγμή ξεχειλίζει η σχέση τοξικότητα. Το σίγουρο είναι ότι καλό είναι να κάνετε μία ειλικρινή συζήτηση. Και μάλλον ένα restart.
Αν δεν έφτασες καν μέχρι εδώ και έσπευσες να δοκιμάσεις κάποια τεχνική, τότε ίσως και να πρέπει να το συζητήσεις τουλάχιστον με κάποιον φίλο σου, ίσως και με ψυχολόγο.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Η φαλάκρα ταλαιπωρεί πολλούς άνδρες και γυναίκες έστω και σε ψυχολογικό επίπεδο μόνο. Eίναι καλό να γνωρίζουμε τις πραγματικά αξιόπιστες -από ιατρικής πλευράς- λύσεις. Ποιες είναι αυτές και σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυνται;
Τα μαλλιά αποτελούν από αρχαιοτάτων χρόνων σημαντικό στοιχείο
ομορφιάς για τις γυναίκες και σύμβολο ανδρείας και δύναμης για τους άνδρες, γι’ αυτό και η απώλειά τους, «η αλωπεκία», δημιουργεί έντονα ψυχολογικά προβλήματα σε κάθε ηλικίας άτομα.
Η συνηθέστερη μορφή αλωπεκίας είναι η ανδρογενετική αλωπεκία (ΑΓΑ), γνωστή και ως φαλάκρα.
Λέγοντας ΑΓΑ εννοούμε την προοδευτική, ποσοτική και ποιοτική μείωση των τριχών της κεφαλής, που έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση και τελικά την εξαφάνισή τους. Η ΑΓΑ προσβάλλει το 60% των ανδρών ηλικίας 50 ετών και άνω και το 35% των γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών.
Πιστεύεται ότι η ανδρογενετική αλωπεκία είναι ένα πολυπαραγοντικό πολυγονιδιακό νόσημα, κληρονομούμενο, ιδιαίτερα στους άνδρες.
Οι παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της ανδρογενετικής αλωπεκίας είναι τα ανδρογόνα και η κληρονομικότητα. Κύρια αιτία αποτελεί ο παθολογικός ενδοκυτταρικός μεταβολισμός των ανδρογόνων στους τριχικούς θυλάκους και του τριχωτού της κεφαλής σε γενετικά προδιατεθειμένα άτομα.
Το ασθενές ανδρογόνο τεστοστερόνη με τη δράση ενός ειδικού ενζύμου της 5α-αναγωγάσης μετατρέπεται στο ισχυρό ανδρογόνο διυδροτεστοστερόνη, της οποίας η σύνδεση με τους υποδοχείς ανδρογόνων έπειτα από πολύπλοκους μηχανισμούς έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση παραγωγής τριχών.
Τα επίπεδα των ανδρογόνων δεν είναι απαραίτητο να είναι αυξημένα. Μάλιστα, ο θύλακας της τρίχας είναι πιο ευαίσθητος όταν είναι φυσιολογικά τα ανδρογόνα.
Πώς εμφανίζεται
Η αραίωση των μαλλιών αρχίζει μετά τα 20-25 χρόνια και εξελίσσεται σταδιακά. Γίνεται, όμως, πιο έντονη κοντά στην κλιμακτήριο. Στην ηλικία αυτή οι άντρες που έχουν την προδιάθεση, μπορεί να φτάσουν σε σημείο πλήρους αλωπεκίας (φαλάκρας).
Οι γυναίκες προστατεύονται από τα οιστρογόνα τους. Μπορεί όμως να έχουν μια αραίωση, που συχνά αποδεικνύεται πολύ σημαντική.
Η διάχυτη ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες έχει διαφορετικό κλινικό τύπο: παρατηρείται αραίωση στην κορυφή της κεφαλής, ενώ η περιφέρεια παραμένει άθικτη. Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάχυτη ανδρογενετική αλωπεκία, σε μικρό βαθμό όμως, είναι το άγχος και η λοχεία.
Υπάρχει και η αλωπεκία που εμφανίζεται μετά τον τοκετό. Επειδή ο οργανισμός της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης… πλημμυρίζει από οιστρογόνα, δεν έχει πρόβλημα τριχόπτωσης. Όμως, τον τέταρτο μήνα μετά τον τοκετό παρατηρείται μια μεγάλη πτώση των τριχών, που ευτυχώς διαρκεί λίγους μήνες.
Ειδικότερα όσον αφορά τις γυναίκες με ΑΓΑ, ένα μικρό ποσοστό παρουσιάζει αυξημένες τιμές ανδρογόνων ως αποτέλεσμα ενδοκρινοπάθειας, όπως πολυκυστικές ωοθήκες, συγγενής υπερπλασία επινε-φριδίων και μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση.
Εργαστηριακός έλεγχος ορμονών στην ΑΓΑ γίνεται μόνο σε γυναίκες, κυρίως όταν η ΑΓΑ συνοδεύεται από διαταραχές εμμήνου ρύσης και δασυτριχισμό. Επίσης καλό είναι να ελέγχεται η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και η τυχόν ύπαρξη σιδηροπενικής αναιμίας.
Αντικειμενική εκτίμηση του βαθμού της ανδρογενετικής αλωπεκίας γίνεται με ειδικές μεθόδους όπως το τριχοριζόγραμμα, το οποίο ελέγχει την αναλογία υγιών τριχών και αδύναμων τριχών και επίσης εκτιμά την πορεία της θεραπείας, το φωτοτριχοριζόγραμμα, η ανάλυση εικόνας τριχών με ηλεκτρονικό υπολογιστή και η μέτρηση βάρους τριχών.
Η αντιμετώπιση
Οι προοπτικές για τη θεραπευτική αντιμετώπιση της ΑΓΑ τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες έχουν βελτιωθεί τα τελευταία χρόνια. Η θεραπεία περιλαμβάνει τοπικά ή συστηματικά χορηγούμενα φάρμακα ή και τα δύο:
Όσον αφορά στις γυναίκες, η συστηματική αγωγή στοχεύει στην καταστολή έκκρισης ανδρογόνων από τα επινεφρίδια ή τις ωοθήκες και στον ανταγωνισμό-αποκλεισμό των ανδρογόνων στο επίπεδο του τριχικού θυλάκου. Συγκεκριμένα μπορούν να χορηγηθούν αντισυλληπτικά, οξική κυπροτερόνη, κορτικοειδή, σπιρονολακτόνη, φλουταμίδη. Τοπικά εφαρμόζονται αντιανδρογόνα, διαλύματα οιστραδιόλης και κορτικοειδών, διάλυμα μινοξιδίλης 2%-5% και διάλυμα τρετινοΐνης με μινοξιδίλη. Στις γυναίκες η τοπική χρήση διαλύματος μινοξιδίλης 2%-3%, είτε μόνη είτε σε συνδυασμό με συστηματική αγωγή, έχει δώσει αξιόλογα αποτελέσματα, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες, μειώνοντας την απώλεια τριχών, αυξάνοντας τον αριθμό τους και βελτιώνοντας την ποιότητά τους.
Όσον αφορά στη συστηματική θεραπεία της ΑΓΑ στους άνδρες, τα τελευταία χρόνια μεγάλες ελπίδες έχουν εναποτεθεί στη χρησιμοποίηση αναστολέων της 5α-αναγωγάσης. Ένα τέτοιο φάρμακο είναι η φιναστερίδη (αναστολέας της 5α-αναγώγασης τύπου ΙΙ), η οποία χρησιμοποιείται σήμερα στη θεραπεία της υπερτροφίας του προστάτη. Η φιναστερίδη σε δόση 1 mg ημερησίως επιβραδύνει την εκφύλιση των τριχών, διεγείρει την ανάπτυξη νέων και βοηθά στη μετατροπή τους σε τελικές (ώριμες) τρίχες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν παρατηρηθεί σε ποσοστό μόνο 0,5%-1%, είναι μείωση της libido, διαταραχές εκσπερμάτωσης και στυτική δυσλειτουργία και είναι αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου. Η φιναστερίδη δε χορηγείται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Η χορήγησή της σε γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας δεν είχε αποτελέσματα στη θεραπεία της ΑΓΑ. Η τοπική θεραπεία στους άνδρες συνίσταται στην εφαρμογή διαλύματος μινοξιδίλης 5%, η οποία βελτιώνει το πρόβλημα κατά 40%-55% έπειτα από ένα χρόνο θεραπείας. Η χορήγηση επίσης βιταμινών, ιχνοστοιχείων και βασικών αμινοξέων δρα επικουρικά σε αρκετές περιπτώσεις.
Όταν η συστηματική ή η τοπική θεραπεία αποτυγχάνουν, η μεταμόσχευση και η προσθετική τριχών μπορεί να χρησιμοποιηθούν με καλά αποτελέσματα.
Προσοχή στα… θαύματα
Όλοι οι τρόποι θεραπείας που αναφέρθηκαν έχουν υποβληθεί σε αυστηρούς ελέγχους με κλινικές μελέτες οι οποίες αποδεικνύουν τη δράση τους. Στη αγορά βέβαια κυκλοφορούν πολλά προϊόντα και μέθοδοι που υπόσχονται «θαύματα». Οι ασθενείς πρέπει να απευθύνονται στο δερματολόγο τους ώστε να ενημερώνονται και να καθοδηγούνται σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια τέτοιων τρόπων θεραπείας πριν ξοδέψουν άδικα τα χρήματά τους.
Τα τελευταία χρόνια έχουν σημειωθεί σημαντικές εξελίξεις στη γνώση της βιολογίας του τριχικού θυλάκου και των διαταραχών του μεταβολισμού των ανδρογόνων στα κύτταρα των τριχικών θυλάκων. Αυτές οι εξελίξεις μας κάνουν αισιόδοξους να πιστεύουμε ότι θ’ αποτελέσουν τη βάση στο άμεσο μέλλον για την ανάπτυξη αποτελεσματικότερων φαρμάκων για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας, χαρίζοντας σε άνδρες και γυναίκες πυκνά και υγιή μαλλιά.
Η ζωή της τρίχας
Η διάρκεια ζωής της τρίχας είναι περίπου 4-5 χρόνια. Κάθε άνθρωπος χάνει καθημερινά γύρω στις 100-150 τρίχες, γεγονός απόλυτα φυσιολογικό. Αυτό που πρέπει να προκαλεί ανησυχία είναι ο ρυθμός της αντικατάστασης. Μια τρίχα πέφτει στο λούσιμο και όχι από το λούσιμο.
Αν μια γυναίκα χάνει 100 τρίχες τη μέρα και λούζεται καθημερινά, η απώλεια αυτή θα γίνεται κατά τη διάρκεια του λουσίματος (700 την εβδομάδα). Αν τυχόν λούζεται μια φορά την εβδομάδα, θα τις χάνει όλες τότε.
Ανδρέας Κατσάμπας, Ομ. Καθηγητής Δερματολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθυντής Δερματολογικού Τμήματος ΥΓΕΙΑ 
Πηγή: Art of Life & Health

Τριχόπτωση: Η ορθή αντιμετώπιση για άνδρες και γυναίκες

Η φαλάκρα ταλαιπωρεί πολλούς άνδρες και γυναίκες έστω και σε ψυχολογικό επίπεδο μόνο. Eίναι καλό να γνωρίζουμε τις πραγματικά αξιόπιστες -από ιατρικής πλευράς- λύσεις. Ποιες είναι αυτές και σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυνται;
Τα μαλλιά αποτελούν από αρχαιοτάτων χρόνων σημαντικό στοιχείο
ομορφιάς για τις γυναίκες και σύμβολο ανδρείας και δύναμης για τους άνδρες, γι’ αυτό και η απώλειά τους, «η αλωπεκία», δημιουργεί έντονα ψυχολογικά προβλήματα σε κάθε ηλικίας άτομα.
Η συνηθέστερη μορφή αλωπεκίας είναι η ανδρογενετική αλωπεκία (ΑΓΑ), γνωστή και ως φαλάκρα.
Λέγοντας ΑΓΑ εννοούμε την προοδευτική, ποσοτική και ποιοτική μείωση των τριχών της κεφαλής, που έχει ως αποτέλεσμα την αραίωση και τελικά την εξαφάνισή τους. Η ΑΓΑ προσβάλλει το 60% των ανδρών ηλικίας 50 ετών και άνω και το 35% των γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών.
Πιστεύεται ότι η ανδρογενετική αλωπεκία είναι ένα πολυπαραγοντικό πολυγονιδιακό νόσημα, κληρονομούμενο, ιδιαίτερα στους άνδρες.
Οι παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της ανδρογενετικής αλωπεκίας είναι τα ανδρογόνα και η κληρονομικότητα. Κύρια αιτία αποτελεί ο παθολογικός ενδοκυτταρικός μεταβολισμός των ανδρογόνων στους τριχικούς θυλάκους και του τριχωτού της κεφαλής σε γενετικά προδιατεθειμένα άτομα.
Το ασθενές ανδρογόνο τεστοστερόνη με τη δράση ενός ειδικού ενζύμου της 5α-αναγωγάσης μετατρέπεται στο ισχυρό ανδρογόνο διυδροτεστοστερόνη, της οποίας η σύνδεση με τους υποδοχείς ανδρογόνων έπειτα από πολύπλοκους μηχανισμούς έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση παραγωγής τριχών.
Τα επίπεδα των ανδρογόνων δεν είναι απαραίτητο να είναι αυξημένα. Μάλιστα, ο θύλακας της τρίχας είναι πιο ευαίσθητος όταν είναι φυσιολογικά τα ανδρογόνα.
Πώς εμφανίζεται
Η αραίωση των μαλλιών αρχίζει μετά τα 20-25 χρόνια και εξελίσσεται σταδιακά. Γίνεται, όμως, πιο έντονη κοντά στην κλιμακτήριο. Στην ηλικία αυτή οι άντρες που έχουν την προδιάθεση, μπορεί να φτάσουν σε σημείο πλήρους αλωπεκίας (φαλάκρας).
Οι γυναίκες προστατεύονται από τα οιστρογόνα τους. Μπορεί όμως να έχουν μια αραίωση, που συχνά αποδεικνύεται πολύ σημαντική.
Η διάχυτη ανδρογενετική αλωπεκία στις γυναίκες έχει διαφορετικό κλινικό τύπο: παρατηρείται αραίωση στην κορυφή της κεφαλής, ενώ η περιφέρεια παραμένει άθικτη. Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάχυτη ανδρογενετική αλωπεκία, σε μικρό βαθμό όμως, είναι το άγχος και η λοχεία.
Υπάρχει και η αλωπεκία που εμφανίζεται μετά τον τοκετό. Επειδή ο οργανισμός της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης… πλημμυρίζει από οιστρογόνα, δεν έχει πρόβλημα τριχόπτωσης. Όμως, τον τέταρτο μήνα μετά τον τοκετό παρατηρείται μια μεγάλη πτώση των τριχών, που ευτυχώς διαρκεί λίγους μήνες.
Ειδικότερα όσον αφορά τις γυναίκες με ΑΓΑ, ένα μικρό ποσοστό παρουσιάζει αυξημένες τιμές ανδρογόνων ως αποτέλεσμα ενδοκρινοπάθειας, όπως πολυκυστικές ωοθήκες, συγγενής υπερπλασία επινε-φριδίων και μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση.
Εργαστηριακός έλεγχος ορμονών στην ΑΓΑ γίνεται μόνο σε γυναίκες, κυρίως όταν η ΑΓΑ συνοδεύεται από διαταραχές εμμήνου ρύσης και δασυτριχισμό. Επίσης καλό είναι να ελέγχεται η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και η τυχόν ύπαρξη σιδηροπενικής αναιμίας.
Αντικειμενική εκτίμηση του βαθμού της ανδρογενετικής αλωπεκίας γίνεται με ειδικές μεθόδους όπως το τριχοριζόγραμμα, το οποίο ελέγχει την αναλογία υγιών τριχών και αδύναμων τριχών και επίσης εκτιμά την πορεία της θεραπείας, το φωτοτριχοριζόγραμμα, η ανάλυση εικόνας τριχών με ηλεκτρονικό υπολογιστή και η μέτρηση βάρους τριχών.
Η αντιμετώπιση
Οι προοπτικές για τη θεραπευτική αντιμετώπιση της ΑΓΑ τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες έχουν βελτιωθεί τα τελευταία χρόνια. Η θεραπεία περιλαμβάνει τοπικά ή συστηματικά χορηγούμενα φάρμακα ή και τα δύο:
Όσον αφορά στις γυναίκες, η συστηματική αγωγή στοχεύει στην καταστολή έκκρισης ανδρογόνων από τα επινεφρίδια ή τις ωοθήκες και στον ανταγωνισμό-αποκλεισμό των ανδρογόνων στο επίπεδο του τριχικού θυλάκου. Συγκεκριμένα μπορούν να χορηγηθούν αντισυλληπτικά, οξική κυπροτερόνη, κορτικοειδή, σπιρονολακτόνη, φλουταμίδη. Τοπικά εφαρμόζονται αντιανδρογόνα, διαλύματα οιστραδιόλης και κορτικοειδών, διάλυμα μινοξιδίλης 2%-5% και διάλυμα τρετινοΐνης με μινοξιδίλη. Στις γυναίκες η τοπική χρήση διαλύματος μινοξιδίλης 2%-3%, είτε μόνη είτε σε συνδυασμό με συστηματική αγωγή, έχει δώσει αξιόλογα αποτελέσματα, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες, μειώνοντας την απώλεια τριχών, αυξάνοντας τον αριθμό τους και βελτιώνοντας την ποιότητά τους.
Όσον αφορά στη συστηματική θεραπεία της ΑΓΑ στους άνδρες, τα τελευταία χρόνια μεγάλες ελπίδες έχουν εναποτεθεί στη χρησιμοποίηση αναστολέων της 5α-αναγωγάσης. Ένα τέτοιο φάρμακο είναι η φιναστερίδη (αναστολέας της 5α-αναγώγασης τύπου ΙΙ), η οποία χρησιμοποιείται σήμερα στη θεραπεία της υπερτροφίας του προστάτη. Η φιναστερίδη σε δόση 1 mg ημερησίως επιβραδύνει την εκφύλιση των τριχών, διεγείρει την ανάπτυξη νέων και βοηθά στη μετατροπή τους σε τελικές (ώριμες) τρίχες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν παρατηρηθεί σε ποσοστό μόνο 0,5%-1%, είναι μείωση της libido, διαταραχές εκσπερμάτωσης και στυτική δυσλειτουργία και είναι αναστρέψιμες με τη διακοπή του φαρμάκου. Η φιναστερίδη δε χορηγείται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Η χορήγησή της σε γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας δεν είχε αποτελέσματα στη θεραπεία της ΑΓΑ. Η τοπική θεραπεία στους άνδρες συνίσταται στην εφαρμογή διαλύματος μινοξιδίλης 5%, η οποία βελτιώνει το πρόβλημα κατά 40%-55% έπειτα από ένα χρόνο θεραπείας. Η χορήγηση επίσης βιταμινών, ιχνοστοιχείων και βασικών αμινοξέων δρα επικουρικά σε αρκετές περιπτώσεις.
Όταν η συστηματική ή η τοπική θεραπεία αποτυγχάνουν, η μεταμόσχευση και η προσθετική τριχών μπορεί να χρησιμοποιηθούν με καλά αποτελέσματα.
Προσοχή στα… θαύματα
Όλοι οι τρόποι θεραπείας που αναφέρθηκαν έχουν υποβληθεί σε αυστηρούς ελέγχους με κλινικές μελέτες οι οποίες αποδεικνύουν τη δράση τους. Στη αγορά βέβαια κυκλοφορούν πολλά προϊόντα και μέθοδοι που υπόσχονται «θαύματα». Οι ασθενείς πρέπει να απευθύνονται στο δερματολόγο τους ώστε να ενημερώνονται και να καθοδηγούνται σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια τέτοιων τρόπων θεραπείας πριν ξοδέψουν άδικα τα χρήματά τους.
Τα τελευταία χρόνια έχουν σημειωθεί σημαντικές εξελίξεις στη γνώση της βιολογίας του τριχικού θυλάκου και των διαταραχών του μεταβολισμού των ανδρογόνων στα κύτταρα των τριχικών θυλάκων. Αυτές οι εξελίξεις μας κάνουν αισιόδοξους να πιστεύουμε ότι θ’ αποτελέσουν τη βάση στο άμεσο μέλλον για την ανάπτυξη αποτελεσματικότερων φαρμάκων για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας, χαρίζοντας σε άνδρες και γυναίκες πυκνά και υγιή μαλλιά.
Η ζωή της τρίχας
Η διάρκεια ζωής της τρίχας είναι περίπου 4-5 χρόνια. Κάθε άνθρωπος χάνει καθημερινά γύρω στις 100-150 τρίχες, γεγονός απόλυτα φυσιολογικό. Αυτό που πρέπει να προκαλεί ανησυχία είναι ο ρυθμός της αντικατάστασης. Μια τρίχα πέφτει στο λούσιμο και όχι από το λούσιμο.
Αν μια γυναίκα χάνει 100 τρίχες τη μέρα και λούζεται καθημερινά, η απώλεια αυτή θα γίνεται κατά τη διάρκεια του λουσίματος (700 την εβδομάδα). Αν τυχόν λούζεται μια φορά την εβδομάδα, θα τις χάνει όλες τότε.
Ανδρέας Κατσάμπας, Ομ. Καθηγητής Δερματολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθυντής Δερματολογικού Τμήματος ΥΓΕΙΑ 
Πηγή: Art of Life & Health

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Φλωρινιώτης οδηγός αγώνων και πρωταθλητής Τάσος Χατζηχρήστος και η ομάδα Chatzichristos Racing Team Florina σας δίνει χρήσιμες οδηγίες για την συντήρηση επισκευή και σωστή οδήγηση κατά τους χειμερινούς μήνες.


Χρήσιμες συμβουλές από τον Τάσο Χατζηχρήστο για την συντήρηση επισκευή και σωστή οδήγηση κατά τους χειμερινούς μήνες

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Φλωρινιώτης οδηγός αγώνων και πρωταθλητής Τάσος Χατζηχρήστος και η ομάδα Chatzichristos Racing Team Florina σας δίνει χρήσιμες οδηγίες για την συντήρηση επισκευή και σωστή οδήγηση κατά τους χειμερινούς μήνες.


Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να επιλέξεις τον άνθρωπο με τον οποίο θα περάσεις την υπόλοιπη σου ζωή ή μήπως το περιπλέκουμε εμείς;
Πόσες φορές αναρωτήθηκες πότε θα βρεις τη γυναίκα των ονείρων σου; Πόσες ακόμη αναρωτήθηκες τι κάνεις εσύ λάθος και ενώ οι κολλητοί σου έχουν βρει το άλλο τους μισό, εσύ έχεις μείνει μόνος; Μην αργοσβήνεις (μόνος), επανακαθόρισε τα στάνταρ σου.
Να είναι καλή νοικοκυρά. Λάθος, δε χρειάζεσαι μία σύντροφο η οποία να είναι καλή νοικοκυρά. Εκτός κι αν είναι βίτσιο της ίδιας. Αντί να ψάχνεις για έναν άνθρωπο που θα φροντίζει το σπίτι να γυαλίζει και τα παντελόνια να έχουν την τέλεια τσάκιση, ψάξε για μία γυναίκα η οποία να θέλει να είστε και οι δύο ελεύθεροι να κάνετε αυτά που σας αρέσουν, να έχετε καλή ψυχολογία και να υπάρχει ένα όμορφο κλίμα μέσα στο σπίτι.
Να είναι καλή μητέρα. Τώρα που σου τραβήξαμε την προσοχή, ας μιλήσουμε και γι’ αυτό. Κατ’ αρχάς, έχεις σκεφτεί σοβαρά αν θέλεις εσύ παιδιά ή αν το έχεις δεχτεί ως επιταγή της κοινωνίας; Δεύτερον, αν έχεις κατασταλάξει στο ότι θέλεις να κάνεις οικογένεια, πρέπει να σκεφτείς ότι η μητέρα του παιδιού σου καλό είναι να αποτελεί πρότυπο για το ίδιο κι όχι να είναι κλεισμένη μέσα στο σπίτι μέχρι το παιδί να φτάσει τα 10. Ακόμη κι αν είναι δική της πρωτοβουλία, κάποια στιγμή θα πιεστεί τόσο που ίσως και να μην έχει άλλο κουράγιο. Καλό είναι ένας άνθρωπος να έχει και τα δικά του όνειρα και επιπλέον κίνητρα τα οποία θα τον βοηθήσουν να διατηρεί καλή ψυχολογία ακόμη κι όταν τα παιδιά μεγαλώσουν. Το συμπέρασμα; Βρες μία γυναίκα η οποία θα αγαπάει και τα παιδιά, αλλά και τον εαυτό της.
Να μην έχει βεβαρημένο ερωτικό μητρώο. Λοιπόν, εδώ δεν τίθεται θέμα γούστου, αλλά θέμα προκατάληψης. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να ψάχνεις γυναίκα η οποία δεν είχε πολλούς ερωτικούς συντρόφους στο παρελθόν. Ίσα-ίσα ένας άνθρωπος που δεν έχει αποκτήσει εμπειρίες είναι αρκετά πιθανό κάποια στιγμή να νιώσει την ανάγκη να αναζητήσει τον χαμένο χρόνο. Στη σπάνια περίπτωση που περιμένεις την άδεια της εκκλησίας για να κάνεις έρωτα με μία γυναίκα, πάμε πάσο, είναι λογικό να ψάχνεις κάποια χωρίς εμπειρίες. Κατά τ’ άλλα, το σεξουαλικό παρελθόν μίας γυναίκας είναι καθαρά δική της υπόθεση κι εσένα αυτό που θα πρέπει να σε ενδιαφέρει είναι το αν ήταν καλή σύντροφος στις προηγούμενες σχέσεις της.
Να είναι δοτική. Οι άνθρωποι, όταν αγαπάμε, έχουμε την τάση να είμαστε αρκετά δοτικοί. Θέλουμε να κάνουμε μικρές εκπλήξεις στους αγαπημένους και να τους φροντίζουμε. Ωστόσο, αυτό ισχύει και για τις δύο πλευρές. Ναι, είναι καλό να βρεις μία γυναίκα η οποία να σου δείχνει ότι σε αγαπάει με πράξεις κι όχι με λόγια, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να έχεις την απαίτηση να γυρίζει ο κόσμος της γύρω σου. Βρες μία γυναίκα η οποία θα είναι δοτική και θα απαιτεί το ίδιο κι από εσένα. Έτσι λειτουργούν οι σχέσεις.
Κι αφού καλύψαμε τις προκαταλήψεις, ας περάσουμε σε κάποια σοβαρά κριτήρια.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει το μοτίβο της τέλειας γυναίκας. Σκέψου ότι το σκεπτικό πίσω από την αναζήτηση της ιδανικής –για εσένα- συντρόφου είναι παρόμοιο με αυτό της αναζήτησης φίλων. Άλλοι ψάχνουν τον κολλητό που θα παρακολουθήσει μαζί τους όλο το Champion’s league και στο καπάκι θα παίξουν Pro και άλλοι αυτόν που θα γουστάρει να κάνει μαραθώνιο ταινιών Marvel και μετά να παίξουν ένα μίνι τουρνουά Tekken. Είναι καθαρά θέμα οπτικής και ενδιαφερόντων.
#1 Να έχετε ορισμένα κοινά ενδιαφέροντα. Δε χρειάζεται να μοιράζεστε όλον τον ελεύθερο χρόνο σας χέρι-χέρι, παρ’ όλα αυτά, ένα κοινό έστω, καλό είναι να υπάρχει. Από το να βλέπετε όλες τις καινούριες ταινίες που βγαίνουν στο σινεμά, να εκτελείτε νέες συνταγές, μέχρι να παίζετε μαζί WOW. Είναι εκπληκτικό πόσο μία δραστηριότητα μπορεί να δέσει το ζευγάρι.
#2 Να σε κάνει να νιώθεις οικεία. Έχεις παρατηρήσει πως τα τραγούδια που δε βαριέσαι σού φαίνονταν οικεία από την αρχή, σαν να τα είχες ξανακούσει; Αυτή ίσως και να είναι μία καλή «τακτική» για να βρεις τον άνθρωπο που σου ταιριάζει. Οι συζητήσεις κυλούν αβίαστα, το γέλιο είναι αυθόρμητο και ο χρόνος περνά γρήγορα.
#3 Να ταιριάζουν κάπως οι στόχοι σας. Αναζήτησε τον άνθρωπο με τον οποίο θα μοιράζεστε κοινούς στόχους. Αν εσύ θέλεις κάποια στιγμή να εγκαταλείψεις το κλεινόν άστυ και να γίνεις ερημίτης στη ορεινή Αρκαδία, αλλά η σύντροφός σου αγαπάει τη ζωή της πόλης, θα υπάρξουν συγκρούσεις. Και λύσεις σε αυτές τις συγκρούσεις δε βρίσκονται εύκολα.
#4 Να έχετε παρόμοιες ιδεολογίες. Για παράδειγμα, αν εσύ αυστηρά είσαι της άποψης ότι η γυναίκα πρέπει τον πρώτο χρόνο να αφήνει τη δουλειά της και να μένει στο σπίτι με το παιδί, τότε θα πρέπει να βρεις τη γυναίκα η οποία θα είναι της ίδιας άποψης. Πλέον, υπάρχουν αρκετοί σύζυγοι οι οποίοι επιλέγουν να πάρουν εκείνοι την γονική άδεια –οπότε, δεν υπάρχουν τέτοιας φύσεως δικαιολογίες. Το ίδιο ισχύει για θρησκευτικά και πολιτικά ζητήματα. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ακριβώς την ίδια γραμμή, αλλά κάπου να τέμνονται οι απόψεις σας.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/


Με τι κριτήρια να επιλέξεις γυναίκα (συμβουλές από γυναίκα)

Είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να επιλέξεις τον άνθρωπο με τον οποίο θα περάσεις την υπόλοιπη σου ζωή ή μήπως το περιπλέκουμε εμείς;
Πόσες φορές αναρωτήθηκες πότε θα βρεις τη γυναίκα των ονείρων σου; Πόσες ακόμη αναρωτήθηκες τι κάνεις εσύ λάθος και ενώ οι κολλητοί σου έχουν βρει το άλλο τους μισό, εσύ έχεις μείνει μόνος; Μην αργοσβήνεις (μόνος), επανακαθόρισε τα στάνταρ σου.
Να είναι καλή νοικοκυρά. Λάθος, δε χρειάζεσαι μία σύντροφο η οποία να είναι καλή νοικοκυρά. Εκτός κι αν είναι βίτσιο της ίδιας. Αντί να ψάχνεις για έναν άνθρωπο που θα φροντίζει το σπίτι να γυαλίζει και τα παντελόνια να έχουν την τέλεια τσάκιση, ψάξε για μία γυναίκα η οποία να θέλει να είστε και οι δύο ελεύθεροι να κάνετε αυτά που σας αρέσουν, να έχετε καλή ψυχολογία και να υπάρχει ένα όμορφο κλίμα μέσα στο σπίτι.
Να είναι καλή μητέρα. Τώρα που σου τραβήξαμε την προσοχή, ας μιλήσουμε και γι’ αυτό. Κατ’ αρχάς, έχεις σκεφτεί σοβαρά αν θέλεις εσύ παιδιά ή αν το έχεις δεχτεί ως επιταγή της κοινωνίας; Δεύτερον, αν έχεις κατασταλάξει στο ότι θέλεις να κάνεις οικογένεια, πρέπει να σκεφτείς ότι η μητέρα του παιδιού σου καλό είναι να αποτελεί πρότυπο για το ίδιο κι όχι να είναι κλεισμένη μέσα στο σπίτι μέχρι το παιδί να φτάσει τα 10. Ακόμη κι αν είναι δική της πρωτοβουλία, κάποια στιγμή θα πιεστεί τόσο που ίσως και να μην έχει άλλο κουράγιο. Καλό είναι ένας άνθρωπος να έχει και τα δικά του όνειρα και επιπλέον κίνητρα τα οποία θα τον βοηθήσουν να διατηρεί καλή ψυχολογία ακόμη κι όταν τα παιδιά μεγαλώσουν. Το συμπέρασμα; Βρες μία γυναίκα η οποία θα αγαπάει και τα παιδιά, αλλά και τον εαυτό της.
Να μην έχει βεβαρημένο ερωτικό μητρώο. Λοιπόν, εδώ δεν τίθεται θέμα γούστου, αλλά θέμα προκατάληψης. Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να ψάχνεις γυναίκα η οποία δεν είχε πολλούς ερωτικούς συντρόφους στο παρελθόν. Ίσα-ίσα ένας άνθρωπος που δεν έχει αποκτήσει εμπειρίες είναι αρκετά πιθανό κάποια στιγμή να νιώσει την ανάγκη να αναζητήσει τον χαμένο χρόνο. Στη σπάνια περίπτωση που περιμένεις την άδεια της εκκλησίας για να κάνεις έρωτα με μία γυναίκα, πάμε πάσο, είναι λογικό να ψάχνεις κάποια χωρίς εμπειρίες. Κατά τ’ άλλα, το σεξουαλικό παρελθόν μίας γυναίκας είναι καθαρά δική της υπόθεση κι εσένα αυτό που θα πρέπει να σε ενδιαφέρει είναι το αν ήταν καλή σύντροφος στις προηγούμενες σχέσεις της.
Να είναι δοτική. Οι άνθρωποι, όταν αγαπάμε, έχουμε την τάση να είμαστε αρκετά δοτικοί. Θέλουμε να κάνουμε μικρές εκπλήξεις στους αγαπημένους και να τους φροντίζουμε. Ωστόσο, αυτό ισχύει και για τις δύο πλευρές. Ναι, είναι καλό να βρεις μία γυναίκα η οποία να σου δείχνει ότι σε αγαπάει με πράξεις κι όχι με λόγια, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να έχεις την απαίτηση να γυρίζει ο κόσμος της γύρω σου. Βρες μία γυναίκα η οποία θα είναι δοτική και θα απαιτεί το ίδιο κι από εσένα. Έτσι λειτουργούν οι σχέσεις.
Κι αφού καλύψαμε τις προκαταλήψεις, ας περάσουμε σε κάποια σοβαρά κριτήρια.
Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει το μοτίβο της τέλειας γυναίκας. Σκέψου ότι το σκεπτικό πίσω από την αναζήτηση της ιδανικής –για εσένα- συντρόφου είναι παρόμοιο με αυτό της αναζήτησης φίλων. Άλλοι ψάχνουν τον κολλητό που θα παρακολουθήσει μαζί τους όλο το Champion’s league και στο καπάκι θα παίξουν Pro και άλλοι αυτόν που θα γουστάρει να κάνει μαραθώνιο ταινιών Marvel και μετά να παίξουν ένα μίνι τουρνουά Tekken. Είναι καθαρά θέμα οπτικής και ενδιαφερόντων.
#1 Να έχετε ορισμένα κοινά ενδιαφέροντα. Δε χρειάζεται να μοιράζεστε όλον τον ελεύθερο χρόνο σας χέρι-χέρι, παρ’ όλα αυτά, ένα κοινό έστω, καλό είναι να υπάρχει. Από το να βλέπετε όλες τις καινούριες ταινίες που βγαίνουν στο σινεμά, να εκτελείτε νέες συνταγές, μέχρι να παίζετε μαζί WOW. Είναι εκπληκτικό πόσο μία δραστηριότητα μπορεί να δέσει το ζευγάρι.
#2 Να σε κάνει να νιώθεις οικεία. Έχεις παρατηρήσει πως τα τραγούδια που δε βαριέσαι σού φαίνονταν οικεία από την αρχή, σαν να τα είχες ξανακούσει; Αυτή ίσως και να είναι μία καλή «τακτική» για να βρεις τον άνθρωπο που σου ταιριάζει. Οι συζητήσεις κυλούν αβίαστα, το γέλιο είναι αυθόρμητο και ο χρόνος περνά γρήγορα.
#3 Να ταιριάζουν κάπως οι στόχοι σας. Αναζήτησε τον άνθρωπο με τον οποίο θα μοιράζεστε κοινούς στόχους. Αν εσύ θέλεις κάποια στιγμή να εγκαταλείψεις το κλεινόν άστυ και να γίνεις ερημίτης στη ορεινή Αρκαδία, αλλά η σύντροφός σου αγαπάει τη ζωή της πόλης, θα υπάρξουν συγκρούσεις. Και λύσεις σε αυτές τις συγκρούσεις δε βρίσκονται εύκολα.
#4 Να έχετε παρόμοιες ιδεολογίες. Για παράδειγμα, αν εσύ αυστηρά είσαι της άποψης ότι η γυναίκα πρέπει τον πρώτο χρόνο να αφήνει τη δουλειά της και να μένει στο σπίτι με το παιδί, τότε θα πρέπει να βρεις τη γυναίκα η οποία θα είναι της ίδιας άποψης. Πλέον, υπάρχουν αρκετοί σύζυγοι οι οποίοι επιλέγουν να πάρουν εκείνοι την γονική άδεια –οπότε, δεν υπάρχουν τέτοιας φύσεως δικαιολογίες. Το ίδιο ισχύει για θρησκευτικά και πολιτικά ζητήματα. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ακριβώς την ίδια γραμμή, αλλά κάπου να τέμνονται οι απόψεις σας.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/


Εννιά σημάδια που αποδεικνύουν ότι η σχέση σου δεν είναι παιδαριώδης, αλλά ώριμη, στιβαρή με πιθανότητες να αντέξει στον χρόνο.
Όταν συναντάς τον έναν και μοναδικό έρωτα της ζωής σου, τον εκλεκτό, σύντομα το καταλαβαίνεις. Είναι έρωτας με ανταπόδοση, η εμπιστοσύνη είναι πηγαία και το ταίριασμα φαντάζει ιδανικό. Ξαφνικά, όλες οι χαζές σχέσεις του παρελθόντος, αυτές που θεωρούσες παθιασμένες, αλλά σε πλήγωσαν, διαπιστώνεις ότι ήταν επιφανειακές και καμία σχέση δεν είχαν με τον αληθινό έρωτα μιας ώριμης σχέσης.
Μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για το σεξ
Δεν παίζει ρόλο η ηλικία σε αυτά. Πολλά ζευγάρια, δυστυχώς, δεν μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για το σεξ ακόμα κι αν έχουν περάσει αρκετά χρόνια σχέσης. Για μερικού τι να κάνουμε, θεωρείται ταμπού; Δε γίνεται όμως μία σχέση να κυλήσει όμορφα χωρίς επικοινωνία, πόσο μάλλον στο σεξουαλικό κομμάτι. Σίγουρα η συζήτηση γύρω από το σεξ είναι λιγάκι αμήχανη και μπορεί να φέρει κάποιον από τους δύο (ή και τους δύο) σε δύσκολη θέση. Ωστόσο, είναι ένα τρανταχτό σημάδι ότι το ζευγάρι έχει ξεπεράσει αυτά τα κόμπλεξ και δε φοβάται να ανοιχτεί μεταξύ του.
Δε ζηλεύεις για τους συναδέλφους της/ου
Φταίνε οι ταινίες πορνό; Φταίει η ζήλια που νιώθει ένας ερωτευμένος εν γένει; Όποιος κι αν είναι ο υπεύθυνος, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ζηλεύουν τους συναδέλφους του συντρόφου τους. Κάποια στιγμή όμως η σχέση ωριμάζει και τέτοιου είδους ζήλιες εκφράζονται αραιά και πού. Εξάλλου, είναι αρκετά ψυχοφθόρο για κάποιον να σκέφτεται καθημερινά ότι ο σύντροφός του είναι κρυφά ερωτευμένος με κάποιον από το εργασιακό περιβάλλον του.
Δεν υπάρχει γκρίνια αν κάποιος από τους δύο θέλει λίγο χρόνο μόνος
Αυτός που συνειδητοποιεί ένα ώριμο άτομο το οποίο βρίσκεται σε μία ώριμη σχέση είναι ότι πρέπει να διαχωρίζει το πραγματικό πρόβλημα από το «εγωιστικό» πρόβλημα. Όταν ένας από τους δύο ζητάει λίγο χρόνο για να δει μία ταινία μόνος, να διαβάσει ένα βιβλίο, να κάνει εν πάσει περιπτώσει ό,τι γουστάρει, είναι κι αυτό μία ανθρώπινη ανάγκη. Ορισμένοι όμως το μεταφράζουν ως προσβολή, το βλέπουν εγωιστικά, σκέφτονται «με βαρέθηκε». Στις ώριμες σχέσεις δε χωράνε αυτά, έχουν και οι δύο δικαίωμα στην κατά μόνας διασκέδαση.
Δεν περιμένει κανένας από τους δύο τον ουρανό με τ’ άστρα
Οι ρομαντικές ταινίες για τον έρωτα είναι ό,τι οι ταινίες πορνό για το σεξ. Αφού τις δεις, αποκτάς εξωπραγματικές προσδοκίες για το τι είναι σεξ και έκφραση αγάπης. Πολλοί περιμένουν από τον σύντροφό τους να κάνει τα πάντα γι’ αυτούς και έχουν παράλογες απαιτήσεις, επειδή έτσι συνήθισαν. Κάποια στιγμή όμως ένας συνειδητοποιημένος άνθρωπος καταλαβαίνει ότι δεν μπορεί να ζητάει αυτά που έχει δει στις ρομαντικές ταινίες. Μπορεί να εκφράσει και να νιώσει στοργή και αγάπη από τα απλά και καθημερινά.
Τα σχέδια σας δε διαφέρουν και πολύ
Οι ώριμες σχέσεις επιβάλλουν και συζητήσεις για το μέλλον. Δε γίνεται να είστε μαζί για αρκετό χρονικό διάστημα και να μην έχετε αναφέρει έστω σε μία συζήτηση περί ανέμων και υδάτων κάποια σχέδια σας για το μέλλον. Και πιθανότατα αν η σχέση σας είναι ώριμη, έχετε μιλήσει λίγο για το μέλλον και έχετε διαπιστώσει ότι οι στόχοι σας συγκλίνουν κάπως.
Είστε σίγουρα εκτός από ζευγάρι, φίλοι
Καλό είναι να υπάρχει λίγο μυστήριο στη σχέση, όσα χρόνια κι αν περάσουν. Αυτό που ξεχνούν πολλοί άνθρωποι, όμως, είναι ότι το μυστήριο πρέπει να συνυπάρχει και με τη φιλία. Γιατί αν δεν εκμυστηρευτείς στον σύντροφό σου τα πιο απόκρυφα μυστικά σου, τότε σε ποιον;
Δεν έρχεται το τέλος αν χρειαστεί να μείνετε για λίγο χώρια
Μερικά ζευγάρια όταν χωρίζονται, τρελαίνονται. Οι κλήσεις, οι βιντεοκλήσεις και τα μηνύματα πάνε και έρχονται και η εμπιστοσύνη πάει περίπατο. Ειδικά τα ζευγάρια που μένουν μαζί, εκτός από λίγες ώρες μοναξιάς, ανά καιρούς έχουν και την ανάγκη να περάσουν ένα σαββατοκύριακο ο καθένας με την παρέα του. Στις ώριμες σχέσεις αυτό είναι αυτονόητο και σεβαστό.
Δεν προσπαθείτε να πικάρετε ο ένας τον άλλο
Σε μία στιβαρή σχέση, κανένας από τους δύο δε νιώθει την ανάγκη να πικάρει τον άλλο με αυτές τις παιδαριώδεις τακτικές που χρησιμοποιούν οι μικρότερες ηλικίες. Δεν περνάει καν σαν σκέψη. Είναι σπατάλη φαιάς ουσίας.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Κάπως έτσι είναι οι ώριμες σχέσεις

Εννιά σημάδια που αποδεικνύουν ότι η σχέση σου δεν είναι παιδαριώδης, αλλά ώριμη, στιβαρή με πιθανότητες να αντέξει στον χρόνο.
Όταν συναντάς τον έναν και μοναδικό έρωτα της ζωής σου, τον εκλεκτό, σύντομα το καταλαβαίνεις. Είναι έρωτας με ανταπόδοση, η εμπιστοσύνη είναι πηγαία και το ταίριασμα φαντάζει ιδανικό. Ξαφνικά, όλες οι χαζές σχέσεις του παρελθόντος, αυτές που θεωρούσες παθιασμένες, αλλά σε πλήγωσαν, διαπιστώνεις ότι ήταν επιφανειακές και καμία σχέση δεν είχαν με τον αληθινό έρωτα μιας ώριμης σχέσης.
Μπορείς να μιλήσεις ανοιχτά για το σεξ
Δεν παίζει ρόλο η ηλικία σε αυτά. Πολλά ζευγάρια, δυστυχώς, δεν μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά για το σεξ ακόμα κι αν έχουν περάσει αρκετά χρόνια σχέσης. Για μερικού τι να κάνουμε, θεωρείται ταμπού; Δε γίνεται όμως μία σχέση να κυλήσει όμορφα χωρίς επικοινωνία, πόσο μάλλον στο σεξουαλικό κομμάτι. Σίγουρα η συζήτηση γύρω από το σεξ είναι λιγάκι αμήχανη και μπορεί να φέρει κάποιον από τους δύο (ή και τους δύο) σε δύσκολη θέση. Ωστόσο, είναι ένα τρανταχτό σημάδι ότι το ζευγάρι έχει ξεπεράσει αυτά τα κόμπλεξ και δε φοβάται να ανοιχτεί μεταξύ του.
Δε ζηλεύεις για τους συναδέλφους της/ου
Φταίνε οι ταινίες πορνό; Φταίει η ζήλια που νιώθει ένας ερωτευμένος εν γένει; Όποιος κι αν είναι ο υπεύθυνος, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ζηλεύουν τους συναδέλφους του συντρόφου τους. Κάποια στιγμή όμως η σχέση ωριμάζει και τέτοιου είδους ζήλιες εκφράζονται αραιά και πού. Εξάλλου, είναι αρκετά ψυχοφθόρο για κάποιον να σκέφτεται καθημερινά ότι ο σύντροφός του είναι κρυφά ερωτευμένος με κάποιον από το εργασιακό περιβάλλον του.
Δεν υπάρχει γκρίνια αν κάποιος από τους δύο θέλει λίγο χρόνο μόνος
Αυτός που συνειδητοποιεί ένα ώριμο άτομο το οποίο βρίσκεται σε μία ώριμη σχέση είναι ότι πρέπει να διαχωρίζει το πραγματικό πρόβλημα από το «εγωιστικό» πρόβλημα. Όταν ένας από τους δύο ζητάει λίγο χρόνο για να δει μία ταινία μόνος, να διαβάσει ένα βιβλίο, να κάνει εν πάσει περιπτώσει ό,τι γουστάρει, είναι κι αυτό μία ανθρώπινη ανάγκη. Ορισμένοι όμως το μεταφράζουν ως προσβολή, το βλέπουν εγωιστικά, σκέφτονται «με βαρέθηκε». Στις ώριμες σχέσεις δε χωράνε αυτά, έχουν και οι δύο δικαίωμα στην κατά μόνας διασκέδαση.
Δεν περιμένει κανένας από τους δύο τον ουρανό με τ’ άστρα
Οι ρομαντικές ταινίες για τον έρωτα είναι ό,τι οι ταινίες πορνό για το σεξ. Αφού τις δεις, αποκτάς εξωπραγματικές προσδοκίες για το τι είναι σεξ και έκφραση αγάπης. Πολλοί περιμένουν από τον σύντροφό τους να κάνει τα πάντα γι’ αυτούς και έχουν παράλογες απαιτήσεις, επειδή έτσι συνήθισαν. Κάποια στιγμή όμως ένας συνειδητοποιημένος άνθρωπος καταλαβαίνει ότι δεν μπορεί να ζητάει αυτά που έχει δει στις ρομαντικές ταινίες. Μπορεί να εκφράσει και να νιώσει στοργή και αγάπη από τα απλά και καθημερινά.
Τα σχέδια σας δε διαφέρουν και πολύ
Οι ώριμες σχέσεις επιβάλλουν και συζητήσεις για το μέλλον. Δε γίνεται να είστε μαζί για αρκετό χρονικό διάστημα και να μην έχετε αναφέρει έστω σε μία συζήτηση περί ανέμων και υδάτων κάποια σχέδια σας για το μέλλον. Και πιθανότατα αν η σχέση σας είναι ώριμη, έχετε μιλήσει λίγο για το μέλλον και έχετε διαπιστώσει ότι οι στόχοι σας συγκλίνουν κάπως.
Είστε σίγουρα εκτός από ζευγάρι, φίλοι
Καλό είναι να υπάρχει λίγο μυστήριο στη σχέση, όσα χρόνια κι αν περάσουν. Αυτό που ξεχνούν πολλοί άνθρωποι, όμως, είναι ότι το μυστήριο πρέπει να συνυπάρχει και με τη φιλία. Γιατί αν δεν εκμυστηρευτείς στον σύντροφό σου τα πιο απόκρυφα μυστικά σου, τότε σε ποιον;
Δεν έρχεται το τέλος αν χρειαστεί να μείνετε για λίγο χώρια
Μερικά ζευγάρια όταν χωρίζονται, τρελαίνονται. Οι κλήσεις, οι βιντεοκλήσεις και τα μηνύματα πάνε και έρχονται και η εμπιστοσύνη πάει περίπατο. Ειδικά τα ζευγάρια που μένουν μαζί, εκτός από λίγες ώρες μοναξιάς, ανά καιρούς έχουν και την ανάγκη να περάσουν ένα σαββατοκύριακο ο καθένας με την παρέα του. Στις ώριμες σχέσεις αυτό είναι αυτονόητο και σεβαστό.
Δεν προσπαθείτε να πικάρετε ο ένας τον άλλο
Σε μία στιβαρή σχέση, κανένας από τους δύο δε νιώθει την ανάγκη να πικάρει τον άλλο με αυτές τις παιδαριώδεις τακτικές που χρησιμοποιούν οι μικρότερες ηλικίες. Δεν περνάει καν σαν σκέψη. Είναι σπατάλη φαιάς ουσίας.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Πέμπτη, 5 Δεκεμβρίου 2019

Στο δρόμο από την παραλία προς την πόλη κυριαρχούν συχνά η θλίψη, η νοσταλγία, η μελαγχολία, η απογοήτευση, το άγχος ή η ανησυχία για όσα αφήσαμε πίσω και τις υποχρεώσεις που μας περιμένουν. Υπάρχουν τρόποι να αποφύγετε τα αρνητικά αυτά συναισθήματα;
Γράφει: Δηλάκη Γεωργία
Κοινωνιολόγος, Διδάκτωρ Ψυχολογίας.
Μπορείτε να κάνετε την επιστροφή σας από τις διακοπές πιο ομαλή και ευχάριστη και γιατί όχι…να τη δείτε και σα μια νέα αρχή. Η προσέγγιση αυτή θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ανανεωμένοι και για τους υπόλοιπους έντεκα μήνες του χρόνου, αφού οι διακοπές δεν είναι ένα «χάπι» που το πήρατε και τελειώσατε :
«Εκτεθείτε» σταδιακά στα προβλήματα της καθημερινότητας, ώστε να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε αποτελεσματικά στις δυσκολίες, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Προσπαθήστε να μην απορροφηθείτε πλήρως από προβλήματα, γιατί έτσι θα εξαντλήσετε γρήγορα τη ζωτική ενέργεια που σας πρόσφεραν οι διακοπές και θα νιώσετε ξανά κουρασμένοι. Έχετε, εξάλλου, υπόψη σας ότι οι δυσχέρειες δεν τελειώνουν ποτέ!
Γυρίστε λίγο νωρίτερα. Όσοι ξέρετε ότι δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε εύκολα ψυχολογικά ή σωματικά ή αντιμετωπίζετε και κάποιο πρόβλημα υγείας, επιστρέψτε έγκαιρα, ώστε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί θερμοκρασιακά και κλιματολογικά.
Χαρίστε στον εαυτό σας μια ομαλή προσαρμογή στο χώρο εργασίας. Επιστρέφοντας στην εργασία είναι σίγουρο ότι θα βρείτε εκκρεμότητες, «φορτωμένο» το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο, συσσωρευμένη δουλειά και ανθρώπους που περιμένουν από εσάς διεκπεραίωση υποθέσεων. Μην πελαγώσετε, θα σας βοηθήσει η μεθοδικότητα και η οργάνωση. Τις πρώτες μέρες της επιστροφής δώστε προτεραιότητα στα πιο επείγοντα θέματα και αφήστε για πιο μετά εκείνα που μπορούν να περιμένουν, μέχρι να επανέλθετε στους κανονικούς γρήγορους ρυθμούς σας. 
Δημιουργήστε θετικό κλίμα εργασίας. Επιστρατεύστε την καλή σας διάθεση, το χαμόγελό σας και γιατί όχι ένα νέο «look» προκειμένου να κερδίσετε θετικά σχόλια, ικανοποιητικές σχέσεις με τους συναδέλφους και ευχάριστη συνεργασία. Έτσι, και βοήθεια θα έχετε, και θα αποφύγετε φράσεις όπως «γύρισε ο κατσούφης/α», «ήρθε ο μίζερος/η»!
Διακοσμήστε το γραφείο σας με κάποιο αναμνηστικό από τις διακοπές σας. Θα διατηρήσει «ζωντανές» τις όμορφες στιγμές των διακοπών και θα σας φτιάχνει στη συνέχεια τη διάθεση. Επιπλέον, μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας μοναδικά παραδοσιακά προϊόντα που φέρατε από τον τόπο των διακοπών σας. Η γεύση τους θα σας «ξυπνήσει» όμορφα συναισθήματα.
Συνεχίστε τις διακοπές στην πόλη. Μην κλείνεστε στο σπίτι, εξάλλου ο Σεπτέμβριος είναι ένας πλούσιος πολιτιστικός μήνας. Επιλέξτε να παρακολουθήσετε, με…καλή παρέα, από συναυλίες μέχρι θεατρικές παραστάσεις ή ταινίες σε θερινά σινεμά, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η χαλάρωση και η ψυχαγωγία θα σας κάνουν να νιώσετε ότι παρατείνετε τις διακοπές σας. 
Απολαύστε την κοινωνική σας ζωή. Κανονίστε συναντήσεις με φίλους που έχετε καιρό να δείτε λόγω των διακοπών ή και με άτομα που γνωρίσατε το διάστημα του καλοκαιριού. Ο καύσωνας μας απέτρεψε πολλές φορές από δραστηριότητες που επιθυμούσαμε, όπως περιπάτους στο κέντρο της πόλης ή αγορές που δεν προλάβαμε πριν φύγουμε. Καιρός, λοιπόν, να τις κάνουμε τώρα πραγματικότητα!
Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας. Εμπλουτίστε την καθημερινότητά σας με πράγματα που σας ευχαριστούν και ξεκινήστε σταδιακά μια σωματική ή πνευματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στην προσωπικότητά σας, κάνοντας στους νέους χώρους συναναστροφής καινούριες γνωριμίες και κερδίζοντας αυξημένη συναισθηματική ευεξία.
Μην παραλείπετε να φροντίζετε το σώμα σας. Ενυδατώστε το, βρείτε τρόπους για να κρατήσετε σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα και την ενέργεια που του πρόσφερε το κολύμπι και τα άλλα αθλήματα του καλοκαιριού και γενικά διατηρήστε το σε καλή φυσική κατάσταση, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες και τις αντοχές του.
Συνδυάστε την επιστροφή στην πόλη με την επιστροφή στην υγιεινή διατροφή, αφού το καλοκαίρι είναι γεμάτο «θερμιδικούς πειρασμούς», στους οποίους λίγο ως πολύ όλοι ενδώσαμε. Ανοίξτε την ντουλάπα, δοκιμάστε το αγαπημένο σας τζιν και…πράξτε ανάλογα για να παραμείνει το σώμα σας και ο «πρωταγωνιστής» του φθινοπώρου!
Πηγή: iatronet.gr


Δέκα στρατηγικές για να στείλετε διακοπές τη μελαγχολία

Στο δρόμο από την παραλία προς την πόλη κυριαρχούν συχνά η θλίψη, η νοσταλγία, η μελαγχολία, η απογοήτευση, το άγχος ή η ανησυχία για όσα αφήσαμε πίσω και τις υποχρεώσεις που μας περιμένουν. Υπάρχουν τρόποι να αποφύγετε τα αρνητικά αυτά συναισθήματα;
Γράφει: Δηλάκη Γεωργία
Κοινωνιολόγος, Διδάκτωρ Ψυχολογίας.
Μπορείτε να κάνετε την επιστροφή σας από τις διακοπές πιο ομαλή και ευχάριστη και γιατί όχι…να τη δείτε και σα μια νέα αρχή. Η προσέγγιση αυτή θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ανανεωμένοι και για τους υπόλοιπους έντεκα μήνες του χρόνου, αφού οι διακοπές δεν είναι ένα «χάπι» που το πήρατε και τελειώσατε :
«Εκτεθείτε» σταδιακά στα προβλήματα της καθημερινότητας, ώστε να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε αποτελεσματικά στις δυσκολίες, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Προσπαθήστε να μην απορροφηθείτε πλήρως από προβλήματα, γιατί έτσι θα εξαντλήσετε γρήγορα τη ζωτική ενέργεια που σας πρόσφεραν οι διακοπές και θα νιώσετε ξανά κουρασμένοι. Έχετε, εξάλλου, υπόψη σας ότι οι δυσχέρειες δεν τελειώνουν ποτέ!
Γυρίστε λίγο νωρίτερα. Όσοι ξέρετε ότι δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε εύκολα ψυχολογικά ή σωματικά ή αντιμετωπίζετε και κάποιο πρόβλημα υγείας, επιστρέψτε έγκαιρα, ώστε να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί θερμοκρασιακά και κλιματολογικά.
Χαρίστε στον εαυτό σας μια ομαλή προσαρμογή στο χώρο εργασίας. Επιστρέφοντας στην εργασία είναι σίγουρο ότι θα βρείτε εκκρεμότητες, «φορτωμένο» το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο, συσσωρευμένη δουλειά και ανθρώπους που περιμένουν από εσάς διεκπεραίωση υποθέσεων. Μην πελαγώσετε, θα σας βοηθήσει η μεθοδικότητα και η οργάνωση. Τις πρώτες μέρες της επιστροφής δώστε προτεραιότητα στα πιο επείγοντα θέματα και αφήστε για πιο μετά εκείνα που μπορούν να περιμένουν, μέχρι να επανέλθετε στους κανονικούς γρήγορους ρυθμούς σας. 
Δημιουργήστε θετικό κλίμα εργασίας. Επιστρατεύστε την καλή σας διάθεση, το χαμόγελό σας και γιατί όχι ένα νέο «look» προκειμένου να κερδίσετε θετικά σχόλια, ικανοποιητικές σχέσεις με τους συναδέλφους και ευχάριστη συνεργασία. Έτσι, και βοήθεια θα έχετε, και θα αποφύγετε φράσεις όπως «γύρισε ο κατσούφης/α», «ήρθε ο μίζερος/η»!
Διακοσμήστε το γραφείο σας με κάποιο αναμνηστικό από τις διακοπές σας. Θα διατηρήσει «ζωντανές» τις όμορφες στιγμές των διακοπών και θα σας φτιάχνει στη συνέχεια τη διάθεση. Επιπλέον, μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας μοναδικά παραδοσιακά προϊόντα που φέρατε από τον τόπο των διακοπών σας. Η γεύση τους θα σας «ξυπνήσει» όμορφα συναισθήματα.
Συνεχίστε τις διακοπές στην πόλη. Μην κλείνεστε στο σπίτι, εξάλλου ο Σεπτέμβριος είναι ένας πλούσιος πολιτιστικός μήνας. Επιλέξτε να παρακολουθήσετε, με…καλή παρέα, από συναυλίες μέχρι θεατρικές παραστάσεις ή ταινίες σε θερινά σινεμά, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η χαλάρωση και η ψυχαγωγία θα σας κάνουν να νιώσετε ότι παρατείνετε τις διακοπές σας. 
Απολαύστε την κοινωνική σας ζωή. Κανονίστε συναντήσεις με φίλους που έχετε καιρό να δείτε λόγω των διακοπών ή και με άτομα που γνωρίσατε το διάστημα του καλοκαιριού. Ο καύσωνας μας απέτρεψε πολλές φορές από δραστηριότητες που επιθυμούσαμε, όπως περιπάτους στο κέντρο της πόλης ή αγορές που δεν προλάβαμε πριν φύγουμε. Καιρός, λοιπόν, να τις κάνουμε τώρα πραγματικότητα!
Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας. Εμπλουτίστε την καθημερινότητά σας με πράγματα που σας ευχαριστούν και ξεκινήστε σταδιακά μια σωματική ή πνευματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στην προσωπικότητά σας, κάνοντας στους νέους χώρους συναναστροφής καινούριες γνωριμίες και κερδίζοντας αυξημένη συναισθηματική ευεξία.
Μην παραλείπετε να φροντίζετε το σώμα σας. Ενυδατώστε το, βρείτε τρόπους για να κρατήσετε σε υψηλά επίπεδα τη φόρμα και την ενέργεια που του πρόσφερε το κολύμπι και τα άλλα αθλήματα του καλοκαιριού και γενικά διατηρήστε το σε καλή φυσική κατάσταση, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες και τις αντοχές του.
Συνδυάστε την επιστροφή στην πόλη με την επιστροφή στην υγιεινή διατροφή, αφού το καλοκαίρι είναι γεμάτο «θερμιδικούς πειρασμούς», στους οποίους λίγο ως πολύ όλοι ενδώσαμε. Ανοίξτε την ντουλάπα, δοκιμάστε το αγαπημένο σας τζιν και…πράξτε ανάλογα για να παραμείνει το σώμα σας και ο «πρωταγωνιστής» του φθινοπώρου!
Πηγή: iatronet.gr


Πώς επηρεάζονται τα παιδιά από ένα διαζύγιο; Πότε και πώς θα μιλήσετε στα παιδιά σας για τη σημαντική αλλαγή στην οικογενειακή σας ζωή.
Γράφει η Φρίντα Κωνσταντοπούλου, 
Παιδοψυχίατρος, Ιατρός ΚΕΕΛΠΝΟ.
Αναμφίβολα, το διαζύγιο αποτελεί μια ανατρεπτική διαδικασία στη λειτουργία της οικογένειας. Θα πρέπει όμως να επαναξιολογήσουμε και πιθανόν να αναθεωρήσουμε την ισχύουσα αντίληψη ότι αποτελεί πάντα ένα τραυματικό γεγονός για τα παιδιά.
Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, 40% των παιδιών, επηρεάζονται από ένα διαζύγιο αρνητικά, 40% επηρεάζονται θετικά, ενώ ένα 20% το αντιμετωπίζει πιο ουδέτερα.
Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η κυριότερη δυσκολία, που αντιμετωπίζουν τα παιδιά έχει να κάνει με την έλλειψη ή τη διαταραγμένη επικοινωνία των γονιών την περίοδο της συμβίωσης. Αν η οικογένεια βιώνει έντονη κρίση επικοινωνίας, τότε το διαζύγιο αποτελεί μια ανακουφιστική λύση τόσο για τους ενήλικες, όσο και για τα παιδιά. Ας μην ξεχνάμε, ότι οι γονείς μαθαίνουμε στα παιδιά μας τον τρόπο να επικοινωνούν στις σχέσεις τους, να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, να διαχειρίζονται τις δυσκολίες τους.
Συνεπώς, η παραμονή ή όχι σε μια κλονισμένη σχέση αποτελεί μάθημα ζωής για τα παιδιά και έτσι θα πρέπει να το αντιμετωπίζουν και οι γονείς.
Με βάση αυτά τα δεδομένα, ο χρόνος και ο τρόπος με τον οποίο θα ανακοινώσουμε το διαζύγιο στα παιδιά είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Εξαρτάται βέβαια από διάφορους παράγοντες όπως:
Η ηλικία του παιδιού.
Η ψυχοσυναισθηματική του ωριμότητα.
Η δομή του χαρακτήρα του.
Η ύπαρξη υποστηρικτικού οικογενειακού ή φιλικού δικτύου.
Η ύπαρξη δραστηριοτήτων, από τις οποίες το παιδί αντλεί ευχαρίστηση και αυτοπεποίθηση.
Από το αν πρόκειται να συμβούν αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού, όπως μετακόμισή του σε άλλο σπίτι, σχολείο ή χώρα.
Εάν πρόκειται ο ένας γονιός να μετακομίσει, καλό θα είναι να προηγηθεί η ανακοίνωση κάποιες εβδομάδες πριν, έτσι ώστε να προσαρμοστεί σταδιακά στην απώλεια. Θα πρέπει να γίνει στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού, και το παιδί να είναι ήρεμο, να μην είναι άρρωστο ή κουρασμένο. Α ν υπάρχουν περισσότερα παιδιά, η ανακοίνωση θα πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα, έτσι ώστε να μη νιώθουν ότι διαχωρίζονται, αντίθετα να νιώθουν υποστηρικτικά το ένα με το άλλο.
Είναι βέβαια αυτονόητο ότι σε μεγαλύτερης ηλικίας παιδιά θα εξηγούνται περισσότερες λεπτομέρειες σε πιο ιδιαίτερες συζητήσεις.
Ένας βασικός κανόνας της επικοινωνίας γονιών –παιδιών είναι ότι δίνουμε πάντα πληροφορίες που μπορεί το παιδί να διαχειριστεί ηλικιακά και συναισθηματικά.
Συχνά οι γονείς κάνουν το λάθος να αντιμετωπίζουν τα παιδιά τους ως ενήλικες υπερεκτιμώντας το νοητικό και αναπτυξιακό τους επίπεδο.
Επίσης, ήρεμοι θα πρέπει να είναι και οι γονείς, και η ανακοίνωση θα πρέπει να γίνει ταυτοχρόνως και από τους δύο, χωρίς εντάσεις και συναισθηματικά ξεσπάσματα. Δεν είναι σωστό εκείνη την ώρα να μπουν στη διαδικασία να επιλύσουν τις διαφορές τους, ή να αναζητήσουν συμμαχίες από τα παιδιά τους. Τέλος, είναι αυτονόητο ότι θα υπάρχει κοινή προσέγγιση και από τους δύο γονείς , έτσι ώστε να μη δημιουργείται επιπλέον σύγχυση στα παιδιά.
Τι λέμε στα παιδιά
Αρχικά ξεκαθαρίστε στα παιδιά ότι δεν ευθύνονται για το διαζύγιο. Τα παιδιά σχεδόν όλων των ηλικιών έχουν έντονα ενοχικό συναίσθημα, ειδικότερα όταν έχουν προηγηθεί καυγάδες που έχουν σχέση με την ανατροφή των παιδιών. 
Αποφύγετε τη στερεότυπη έκφραση ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν αγαπιούνται πια. Τα μαθαίνετε ότι η αγάπη είναι ένα πολύ μεταβλητό συναίσθημα και θα ανησυχούν για το αν στο μέλλον σταματήσετε να τα αγαπάτε, μειώνοντας ουσιαστικά την αυτοεκτίμησή τους.
Μιλήστε τους με σιγουριά και δημιουργήστε τους αίσθημα ασφάλειας. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη σταθερότητα στην καθημερινότητα της ρουτίνας τους. (Σχολικό, φιλικό, οικογενειακό περιβάλλον)
Ένα σημαντικό λάθος που κάνουν οι γονείς, ειδικότερα οι πιο ευάλωτοι συναισθηματικά, είναι να αφήνουν στο παιδί την προοπτική ότι θα πρέπει να αναλάβει το ίδιο τις ευθύνες του απόντος γονιού. Αυτό φορτίζει το παιδί και το ενηλικιώνει απότομα. Ξεκαθαρίστε λοιπόν στο παιδί πως οι ευθύνες και οι υποχρεώσεις του είναι όποιες ακριβώς ήταν και πριν το διαζύγιο.
Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τα δικαιώματά του, τα οποία θα πρέπει και αυτά να είναι συμφωνημένα και από τους δυο γονείς και να τηρούνται με τον ίδιο τρόπο.
Αφήστε τα παιδιά να εκφράσουν τη δυσαρέσκεια, την απογοήτευση και το θυμό τους. 
Απαντήστε με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις τους, χωρίς να κατηγορεί ο ένας τον άλλον. Τα παιδιά έχουν ανάγκη να αγαπούν και τους δύο τους γονείς.
Προσπαθήστε να βρείτε θετικά σημεία στην απόφασή σας και εστιάστε σε αυτά.
Τέλος, αναγνωρίστε την αλλαγή σαν μια δύσκολη διαδικασία η οποία όμως θα επιφέρει μια καινούργια ισορροπία στην οικογένεια.
Πηγή: iatronet.gr

Διαζύγιο: τι λέμε στα παιδιά;

Πώς επηρεάζονται τα παιδιά από ένα διαζύγιο; Πότε και πώς θα μιλήσετε στα παιδιά σας για τη σημαντική αλλαγή στην οικογενειακή σας ζωή.
Γράφει η Φρίντα Κωνσταντοπούλου, 
Παιδοψυχίατρος, Ιατρός ΚΕΕΛΠΝΟ.
Αναμφίβολα, το διαζύγιο αποτελεί μια ανατρεπτική διαδικασία στη λειτουργία της οικογένειας. Θα πρέπει όμως να επαναξιολογήσουμε και πιθανόν να αναθεωρήσουμε την ισχύουσα αντίληψη ότι αποτελεί πάντα ένα τραυματικό γεγονός για τα παιδιά.
Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, 40% των παιδιών, επηρεάζονται από ένα διαζύγιο αρνητικά, 40% επηρεάζονται θετικά, ενώ ένα 20% το αντιμετωπίζει πιο ουδέτερα.
Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η κυριότερη δυσκολία, που αντιμετωπίζουν τα παιδιά έχει να κάνει με την έλλειψη ή τη διαταραγμένη επικοινωνία των γονιών την περίοδο της συμβίωσης. Αν η οικογένεια βιώνει έντονη κρίση επικοινωνίας, τότε το διαζύγιο αποτελεί μια ανακουφιστική λύση τόσο για τους ενήλικες, όσο και για τα παιδιά. Ας μην ξεχνάμε, ότι οι γονείς μαθαίνουμε στα παιδιά μας τον τρόπο να επικοινωνούν στις σχέσεις τους, να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, να διαχειρίζονται τις δυσκολίες τους.
Συνεπώς, η παραμονή ή όχι σε μια κλονισμένη σχέση αποτελεί μάθημα ζωής για τα παιδιά και έτσι θα πρέπει να το αντιμετωπίζουν και οι γονείς.
Με βάση αυτά τα δεδομένα, ο χρόνος και ο τρόπος με τον οποίο θα ανακοινώσουμε το διαζύγιο στα παιδιά είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Εξαρτάται βέβαια από διάφορους παράγοντες όπως:
Η ηλικία του παιδιού.
Η ψυχοσυναισθηματική του ωριμότητα.
Η δομή του χαρακτήρα του.
Η ύπαρξη υποστηρικτικού οικογενειακού ή φιλικού δικτύου.
Η ύπαρξη δραστηριοτήτων, από τις οποίες το παιδί αντλεί ευχαρίστηση και αυτοπεποίθηση.
Από το αν πρόκειται να συμβούν αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού, όπως μετακόμισή του σε άλλο σπίτι, σχολείο ή χώρα.
Εάν πρόκειται ο ένας γονιός να μετακομίσει, καλό θα είναι να προηγηθεί η ανακοίνωση κάποιες εβδομάδες πριν, έτσι ώστε να προσαρμοστεί σταδιακά στην απώλεια. Θα πρέπει να γίνει στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού, και το παιδί να είναι ήρεμο, να μην είναι άρρωστο ή κουρασμένο. Α ν υπάρχουν περισσότερα παιδιά, η ανακοίνωση θα πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα, έτσι ώστε να μη νιώθουν ότι διαχωρίζονται, αντίθετα να νιώθουν υποστηρικτικά το ένα με το άλλο.
Είναι βέβαια αυτονόητο ότι σε μεγαλύτερης ηλικίας παιδιά θα εξηγούνται περισσότερες λεπτομέρειες σε πιο ιδιαίτερες συζητήσεις.
Ένας βασικός κανόνας της επικοινωνίας γονιών –παιδιών είναι ότι δίνουμε πάντα πληροφορίες που μπορεί το παιδί να διαχειριστεί ηλικιακά και συναισθηματικά.
Συχνά οι γονείς κάνουν το λάθος να αντιμετωπίζουν τα παιδιά τους ως ενήλικες υπερεκτιμώντας το νοητικό και αναπτυξιακό τους επίπεδο.
Επίσης, ήρεμοι θα πρέπει να είναι και οι γονείς, και η ανακοίνωση θα πρέπει να γίνει ταυτοχρόνως και από τους δύο, χωρίς εντάσεις και συναισθηματικά ξεσπάσματα. Δεν είναι σωστό εκείνη την ώρα να μπουν στη διαδικασία να επιλύσουν τις διαφορές τους, ή να αναζητήσουν συμμαχίες από τα παιδιά τους. Τέλος, είναι αυτονόητο ότι θα υπάρχει κοινή προσέγγιση και από τους δύο γονείς , έτσι ώστε να μη δημιουργείται επιπλέον σύγχυση στα παιδιά.
Τι λέμε στα παιδιά
Αρχικά ξεκαθαρίστε στα παιδιά ότι δεν ευθύνονται για το διαζύγιο. Τα παιδιά σχεδόν όλων των ηλικιών έχουν έντονα ενοχικό συναίσθημα, ειδικότερα όταν έχουν προηγηθεί καυγάδες που έχουν σχέση με την ανατροφή των παιδιών. 
Αποφύγετε τη στερεότυπη έκφραση ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν αγαπιούνται πια. Τα μαθαίνετε ότι η αγάπη είναι ένα πολύ μεταβλητό συναίσθημα και θα ανησυχούν για το αν στο μέλλον σταματήσετε να τα αγαπάτε, μειώνοντας ουσιαστικά την αυτοεκτίμησή τους.
Μιλήστε τους με σιγουριά και δημιουργήστε τους αίσθημα ασφάλειας. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη σταθερότητα στην καθημερινότητα της ρουτίνας τους. (Σχολικό, φιλικό, οικογενειακό περιβάλλον)
Ένα σημαντικό λάθος που κάνουν οι γονείς, ειδικότερα οι πιο ευάλωτοι συναισθηματικά, είναι να αφήνουν στο παιδί την προοπτική ότι θα πρέπει να αναλάβει το ίδιο τις ευθύνες του απόντος γονιού. Αυτό φορτίζει το παιδί και το ενηλικιώνει απότομα. Ξεκαθαρίστε λοιπόν στο παιδί πως οι ευθύνες και οι υποχρεώσεις του είναι όποιες ακριβώς ήταν και πριν το διαζύγιο.
Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τα δικαιώματά του, τα οποία θα πρέπει και αυτά να είναι συμφωνημένα και από τους δυο γονείς και να τηρούνται με τον ίδιο τρόπο.
Αφήστε τα παιδιά να εκφράσουν τη δυσαρέσκεια, την απογοήτευση και το θυμό τους. 
Απαντήστε με ειλικρίνεια στις ερωτήσεις τους, χωρίς να κατηγορεί ο ένας τον άλλον. Τα παιδιά έχουν ανάγκη να αγαπούν και τους δύο τους γονείς.
Προσπαθήστε να βρείτε θετικά σημεία στην απόφασή σας και εστιάστε σε αυτά.
Τέλος, αναγνωρίστε την αλλαγή σαν μια δύσκολη διαδικασία η οποία όμως θα επιφέρει μια καινούργια ισορροπία στην οικογένεια.
Πηγή: iatronet.gr

Υπάρχει τρόπος να εμποδίσουμε την τριχόπτωση; Ποιοι παράγοντες ευθύνονται και πώς μπορούμε να την καθυστερήσουμε;
Σε άντρες που αρχίζουν να παρουσιάζουν τριχόπτωση, η φαλάκρα μπορεί να αποτελεί σημαντικό λόγο ανησυχίας. Παρόλο που δεν μπορείτε να εμποδίσετε τη φαλάκρα υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να υιοθετήσετε για να επιβραδύνετε την τριχόπτωση.
Η φαλάκρα αντρικού τύπου συνδέεται με τα γονίδια και τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει τη συχνή αυτή κατάσταση.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Δερματολόγων, 2 στους 3 άντρες αναπτύσσουν κάποιας μορφής φαλάκρα στη ζωή τους.
Η κληρονομικότητα δεν είναι η μοναδική αιτία. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στους οποίους περιλαμβάνονται
Ορισμένα φάρμακα
Ελλείψεις στη διατροφή
Στρες
Ο έλεγχος του επιπέδου του στρες θα σας βοηθήσει να σταματήσει η απώλεια μαλλιών, καθώς σημαντικά προβλήματα της ζωής μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση.
Κοιτάξτε τις ιατρικές σας συνταγές, καθώς μπορεί να ευθύνονται για την τριχόπτωση που εμφανίζετε. Ορισμένα αντιπηκτικά σκευάσματα και φάρμακα για ψυχικές νόσους είναι γνωστό ότι έχουν την παρενέργεια απώλειας μαλλιών.
Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα -3 λιπαρά, όπως ο σολομός και τα καρύδια.
Τα συγκεκριμένα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες και μέταλλα, τα οποία έχουν συνδεθεί με την πρόληψη της απώλειας μαλλιών σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
Επίσης, προσπαθήστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης Β, αν παρουσιάζετε έλλειψη.
Μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για περισσότερες λύσεις, αν ανησυχείτε για την τριχόπτωσή σας.
Πηγή: iatronet.gr

Πώς θα καθυστερήσετε την τριχόπτωση

Υπάρχει τρόπος να εμποδίσουμε την τριχόπτωση; Ποιοι παράγοντες ευθύνονται και πώς μπορούμε να την καθυστερήσουμε;
Σε άντρες που αρχίζουν να παρουσιάζουν τριχόπτωση, η φαλάκρα μπορεί να αποτελεί σημαντικό λόγο ανησυχίας. Παρόλο που δεν μπορείτε να εμποδίσετε τη φαλάκρα υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να υιοθετήσετε για να επιβραδύνετε την τριχόπτωση.
Η φαλάκρα αντρικού τύπου συνδέεται με τα γονίδια και τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει τη συχνή αυτή κατάσταση.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Δερματολόγων, 2 στους 3 άντρες αναπτύσσουν κάποιας μορφής φαλάκρα στη ζωή τους.
Η κληρονομικότητα δεν είναι η μοναδική αιτία. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στους οποίους περιλαμβάνονται
Ορισμένα φάρμακα
Ελλείψεις στη διατροφή
Στρες
Ο έλεγχος του επιπέδου του στρες θα σας βοηθήσει να σταματήσει η απώλεια μαλλιών, καθώς σημαντικά προβλήματα της ζωής μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση.
Κοιτάξτε τις ιατρικές σας συνταγές, καθώς μπορεί να ευθύνονται για την τριχόπτωση που εμφανίζετε. Ορισμένα αντιπηκτικά σκευάσματα και φάρμακα για ψυχικές νόσους είναι γνωστό ότι έχουν την παρενέργεια απώλειας μαλλιών.
Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ωμέγα -3 λιπαρά, όπως ο σολομός και τα καρύδια.
Τα συγκεκριμένα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνες και μέταλλα, τα οποία έχουν συνδεθεί με την πρόληψη της απώλειας μαλλιών σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία.
Επίσης, προσπαθήστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης Β, αν παρουσιάζετε έλλειψη.
Μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για περισσότερες λύσεις, αν ανησυχείτε για την τριχόπτωσή σας.
Πηγή: iatronet.gr

Το να κόψουμε το κάπνισμα είναι ήδη πολύ δύσκολο, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την πρώτη μέρα. Ευτυχώς, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στον πειρασμό.
 Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το τσιγάρο είναι άκρως εθιστικό και σύντομα αρχίζουμε να νιώθουμε τα συμπτώματα της στέρησης. Το παραμικρό που θα συμβεί και θα ταράξει τις ισορροπίες μας, μας κάνει να θέλουμε να αρπάξουμε το πακέτο και να ανακουφίσουμε τα νεύρα μας. Από την άλλη πλευρά, όλοι ξέρουμε πόσο καταστροφικό είναι το κάπνισμα και πόσο τεράστια οφέλη μπορεί να έχει για την υγεία μας το να το σταματήσουμε. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να βγούμε… αλώβητοι από τη δύσκολη εκείνη πρώτη μέρα.
Διαλέξτε την κατάλληλη μέρα
Διαλέξτε μια αρκετά “γεμάτη” μέρα για να κόψετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο απασχολείτε το μυαλό σας με πράγματα που έχετε να κάνετε, τόσο λιγότερο θα σκέφτεστε ότι έχετε ανάγκη ένα τσιγάρο.
Ξεκινήστε την ημέρα χωρίς τσιγάρο
Για τους περισσότερους καπνιστές, το πρώτο τσιγάρο της ημέρας αποτελεί σχεδόν ιεροτελεστία. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα σας διαφορετικά. Κάντε ένα ντους, ετοιμάστε πρωινό, κάντε λίγη γυμναστική. Ίσως μερικές ασκήσεις αναπνοής σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανάγκη για νικοτίνη.
Καφές χωρίς τσιγάρο
Το ίδιο ισχύει και για τα διαλείμματά σας για καφέ. Αντί να απολαύσετε τον καφέ σας συνοδεία τσιγάρου, νιώστε κάθε γουλιά, τη γεύση και το άρωμα, και αν η ανάγκη σας χτυπήσει την πόρτα, τελειώστε τον καφέ σας γρήγορα και συνεχίστε τις δουλειές σας.
Μην καπνίζετε στο αυτοκίνητο
Αν το αυτοκίνητό σας μυρίζει σαν τασάκι, καθαρίστε το και τοποθετήστε ένα διακριτικό αποσμητικό. Βάλτε μουσική στο αυτοκίνητο και τραγουδήστε. Μπορείτε να έχετε πρόχειρο ένα από σνακ για να απασχοληθείτε, όπως μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Βρείτε άλλους τρόπους να διαχειρίζεστε το στρες
Όταν τα πράγματα φαίνονται να δυσκολεύουν, πρέπει να θυμάστε πως το κάπνισμα δεν πρόκειται να βοηθήσει—είναι όλα στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και πίεση. Για άλλη μια φορά, οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες.
Αποφύγετε τις παλιές συνήθειες
Αν συνηθίζατε στο διάλειμμά σας από τη δουλειά να βγαίνετε έξω για ένα τσιγάρο, μην το κάνετε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες που είχατε συνδυάσει με το κάπνισμα.
Ζητήστε στήριξη
Αν σας φαίνεται πραγματικά δύσκολο να μην ενδώσετε στην ανάγκη, μιλήστε με κάποιον φίλο σας, που θα σας πει ότι νιώθει περήφανος για την προσπάθειά σας. Επιπλέον, υπάρχουν οργανισμοί και ομάδες υποστήριξης για όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μετά το φαγητό, το τσιγάρο αποτελεί φυσική συνέχεια για πολλούς καπνιστές. Καταπολεμήστε αυτή την κακή συνήθεια βουρτσίζοντας τα δόντια σας μετά το γεύμα σας. Η καθαρή, φρέσκια αναπνοή είναι αρκετά καλό κίνητρο για να μην βάλετε το τσιγάρο στο στόμα σας.
Σκεφτείτε την εναλλακτική λύση
Είναι πολύ λιγότερο βλαβερό να λαμβάνετε νικοτίνη από ειδικά αυτοκόλλητα, τσίχλες ή σπρέι, καθώς ο καπνός περιέχει πολλές βλαβερές χημικές ουσίες. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν αργά και σταθερά να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
Προσέξτε το αλκοόλ
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές (αν όχι όλοι) συνδυάζουν το αλκοόλ με τσιγάρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ για λίγο καιρό και επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο ποτό. Τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για τσιγάρο περνάει έπειτα από λίγα λεπτά. Μπορείτε να τα καταφέρετε!

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
Πηγή: iatronet.gr


Διακοπή καπνίσματος: Συμβουλές για την πρώτη ημέρα

Το να κόψουμε το κάπνισμα είναι ήδη πολύ δύσκολο, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την πρώτη μέρα. Ευτυχώς, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στον πειρασμό.
 Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το τσιγάρο είναι άκρως εθιστικό και σύντομα αρχίζουμε να νιώθουμε τα συμπτώματα της στέρησης. Το παραμικρό που θα συμβεί και θα ταράξει τις ισορροπίες μας, μας κάνει να θέλουμε να αρπάξουμε το πακέτο και να ανακουφίσουμε τα νεύρα μας. Από την άλλη πλευρά, όλοι ξέρουμε πόσο καταστροφικό είναι το κάπνισμα και πόσο τεράστια οφέλη μπορεί να έχει για την υγεία μας το να το σταματήσουμε. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να βγούμε… αλώβητοι από τη δύσκολη εκείνη πρώτη μέρα.
Διαλέξτε την κατάλληλη μέρα
Διαλέξτε μια αρκετά “γεμάτη” μέρα για να κόψετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο απασχολείτε το μυαλό σας με πράγματα που έχετε να κάνετε, τόσο λιγότερο θα σκέφτεστε ότι έχετε ανάγκη ένα τσιγάρο.
Ξεκινήστε την ημέρα χωρίς τσιγάρο
Για τους περισσότερους καπνιστές, το πρώτο τσιγάρο της ημέρας αποτελεί σχεδόν ιεροτελεστία. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα σας διαφορετικά. Κάντε ένα ντους, ετοιμάστε πρωινό, κάντε λίγη γυμναστική. Ίσως μερικές ασκήσεις αναπνοής σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανάγκη για νικοτίνη.
Καφές χωρίς τσιγάρο
Το ίδιο ισχύει και για τα διαλείμματά σας για καφέ. Αντί να απολαύσετε τον καφέ σας συνοδεία τσιγάρου, νιώστε κάθε γουλιά, τη γεύση και το άρωμα, και αν η ανάγκη σας χτυπήσει την πόρτα, τελειώστε τον καφέ σας γρήγορα και συνεχίστε τις δουλειές σας.
Μην καπνίζετε στο αυτοκίνητο
Αν το αυτοκίνητό σας μυρίζει σαν τασάκι, καθαρίστε το και τοποθετήστε ένα διακριτικό αποσμητικό. Βάλτε μουσική στο αυτοκίνητο και τραγουδήστε. Μπορείτε να έχετε πρόχειρο ένα από σνακ για να απασχοληθείτε, όπως μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Βρείτε άλλους τρόπους να διαχειρίζεστε το στρες
Όταν τα πράγματα φαίνονται να δυσκολεύουν, πρέπει να θυμάστε πως το κάπνισμα δεν πρόκειται να βοηθήσει—είναι όλα στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και πίεση. Για άλλη μια φορά, οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες.
Αποφύγετε τις παλιές συνήθειες
Αν συνηθίζατε στο διάλειμμά σας από τη δουλειά να βγαίνετε έξω για ένα τσιγάρο, μην το κάνετε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες που είχατε συνδυάσει με το κάπνισμα.
Ζητήστε στήριξη
Αν σας φαίνεται πραγματικά δύσκολο να μην ενδώσετε στην ανάγκη, μιλήστε με κάποιον φίλο σας, που θα σας πει ότι νιώθει περήφανος για την προσπάθειά σας. Επιπλέον, υπάρχουν οργανισμοί και ομάδες υποστήριξης για όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μετά το φαγητό, το τσιγάρο αποτελεί φυσική συνέχεια για πολλούς καπνιστές. Καταπολεμήστε αυτή την κακή συνήθεια βουρτσίζοντας τα δόντια σας μετά το γεύμα σας. Η καθαρή, φρέσκια αναπνοή είναι αρκετά καλό κίνητρο για να μην βάλετε το τσιγάρο στο στόμα σας.
Σκεφτείτε την εναλλακτική λύση
Είναι πολύ λιγότερο βλαβερό να λαμβάνετε νικοτίνη από ειδικά αυτοκόλλητα, τσίχλες ή σπρέι, καθώς ο καπνός περιέχει πολλές βλαβερές χημικές ουσίες. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν αργά και σταθερά να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
Προσέξτε το αλκοόλ
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές (αν όχι όλοι) συνδυάζουν το αλκοόλ με τσιγάρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ για λίγο καιρό και επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο ποτό. Τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για τσιγάρο περνάει έπειτα από λίγα λεπτά. Μπορείτε να τα καταφέρετε!

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
Πηγή: iatronet.gr


Αναρωτήθηκες ποτέ αν οι υπερπροστατευτικοί σου φίλοι δείχνουν υπερβάλλοντα ζήλο σχετικά με εσένα και τις σχέσεις σου;
Πριν αναφέρουμε εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σου σαμποτάρει τη σχέση σου, οφείλουμε να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν είναι απαραίτητο το σαμποτάζ να γίνετε συνειδητά ή με κακές προθέσεις· εστιάζουμε στο αποτέλεσμα. Δε σκοπεύουμε να βάλουμε φυτιλιές στις σχέση σου με τον φίλο σου, αλλά να σε βοηθήσουμε να διαπιστώσεις κατά πόσο μπαίνει σφήνα και αν συμβαίνει αυτό, προτείνουμε να το λύσεις με μία πολιτισμένη συζήτηση.
(Εφόσον κατάλαβες τις δικές μας προθέσεις, μπορείς να συνεχίσεις.)
Αξίζεις περισσότερα
Φυσικά και οι φίλοι μας πιστεύουν ότι αξίζουμε το καλύτερο, ακόμα κι αν εμείς δεν είμαστε ο ορισμός του ιδανικού συντρόφου. Η υπερπροστασία ξεπερνά τα όρια και γίνεται σαμποτάζ , όταν για πολλοστή φορά, ο φίλος σου θα θεωρήσει –και θα το μοιραστεί μαζί σου- ότι «μπορείς και καλύτερα». Μία τέτοια συμπεριφορά είναι ανεκτή από γονείς και παππούδες, από φίλους είναι λιγάκι άρρωστη.
Σε υπερασπίζεται χωρίς να το ζητήσεις
Έχεις παρατηρήσει ποτέ πώς αντιδρά ο/η φίλος σου όταν διαφωνείς με τον/η σύντροφό σου; Μήπως υψώνει ανάστημα και αγορεύει για χάρη σου; Μήπως μιλάει για λογαριασμό σου και «καρφώνει» τον προβληματισμό σου, τον οποίο μοιράστηκες μαζί του/ης πριν λίγο, ενώ εσύ μπορεί να μην ήσουν σίγουρος αν ήθελες να το αναφέρεις; Δε λέμε, οι φίλοι μας είναι οικογένεια, κάπου όμως πρέπει να μπαίνει και ένα όριο. Η υποστήριξη είναι θεμιτή, η υπερπροστασία ξεπερνά τα όρια του επιτρεπτού.
Ελέγχει τον/η σύντροφό σου περισσότερο από εσένα
Ο επιθεωρητής Κλουζώ θα έλεγες ότι ωχριά μπροστά στις ιχνηλατικές ικανότητες του φίλου σου. Συχνά, αν είναι πιο εξοικειωμένος με τα σόσιαλ από εσένα, έχεις παρατηρήσει ότι θα έρθει να σου δείξει το λάηκ που πάτησε ο/η σύντροφός σου και να σου επισημάνει πράγματα που δεν θα παρατηρούσες, πχ.  τα τελευταία φόλοου που έκανε. Μολονότι έχει καλές προθέσεις, προκαλεί κακό στη σχέση σου.
Υπεραναλύει τους τσακωμούς σας
Με τους φίλους μας θα μοιραστούμε και τα καλά και τα κακά και τα άσχημα. Ο φίλος που –έστω και άθελά του- σαμποτάρει τη σχέση, θα αγνοήσει τα καλά και θα εστιάσει στα κακά και τα άσχημα, αφού τα μεγαλοποιήσει πρώτα. Μετά, μέσω επιχειρηματολογίας θα σου αποδείξει ότι ο/η σύντροφός σου είναι σκάρτος/η. Εσύ φταις εδώ· δε μοιραζόμαστε τόσες λεπτομέρειες για την προσωπική μας ζωή.
Η σχέση σου είναι συνέχεια στο επίκεντρο
Προσπάθησε να παρατηρήσεις πόσο συχνά η θεματολογία της παρέας σου αφορά τη σχέση σου και κυρίως, ποιος ξεκινάει αυτήν την κουβέντα. Οκέι, ίσως είστε παράξενο ζευγάρι και τους προκαλείτε γέλιο, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αναφέρεται σε εσάς ο φίλος/η, ενέχει και λίγο το συναίσθημα της ζήλιας. Υπάρχουν άπειρα θέματα τα οποία μπορείτε να συζητήσετε, αν ο φίλος/η σου έχει εμμονή με τη σχέση σου, κάτι άλλο κρύβεται από πίσω.
Σου δίνει συμβουλές τις οποίες θα μετανιώσεις
Έστω ότι μαλώσατε με τον/η σύντροφό σου. Σπεύδεις να συναντήσεις τον φίλο/η σου για μπίρα. Του λες το πρόβλημά σου και αφού υπεραναλύσει τον τσακωμό σου, κι αφού συνδυάσει αυτά που του είπες με τα ατοπήματά του συντρόφου σου στα σόσιαλ, σου δίνει τις χειρότερες συμβουλές που έχεις ακούσει. Για ένα θέμα ήσσονος σημασίας, ίσως και να σου έχει προτείνει «να κάνετε ένα διάλειμμα»
ή «να φλερτάρεις λίγο για να ξεχαστείς».
Σε μειώνει
Αδιαμφισβήτητα είναι αρκετά αστείο να συμμαχεί ο φίλος σου με τον σύντροφό σου για να σε πειράξουν. Ο ένας σχολιάζει τις αστείες συνήθειες σου κι ο άλλος συμπληρώνει. Υπάρχει όμως μια λεπτή γραμμή μεταξύ πειράγματος και κακεντρέχειας. Αν ο/η φίλη σου φτάνει στο σημείο να σε πειράζει τόσο που εσύ προσβάλλεσαι, ίσως και να ζηλεύει.
Σε αντιμετωπίζει σαν σινγκλ
Όποτε βγαίνετε έξω συμπεριφέρεται σαν να μην έχεις σχέση. Από τη μία αυτό είναι καλό γιατί δε θέλεις να βγαίνεις με τον φίλο σου και να σε αντιμετωπίζει σαν τον ξενέρωτο που σε λίγο καιρό θα παντρευτεί, από την άλλη όμως, αν αγνοεί με ζήλο το γεγονός ότι έχεις σχέση, υπάρχει πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν όρια, κι αν δεν τα θέσεις εσύ, δε θα τα θέσει κανείς άλλος για χάρη σου.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Μήπως ο φίλος σου σαμποτάρει τη σχέση σου;

Αναρωτήθηκες ποτέ αν οι υπερπροστατευτικοί σου φίλοι δείχνουν υπερβάλλοντα ζήλο σχετικά με εσένα και τις σχέσεις σου;
Πριν αναφέρουμε εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι ο φίλος σου σαμποτάρει τη σχέση σου, οφείλουμε να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν είναι απαραίτητο το σαμποτάζ να γίνετε συνειδητά ή με κακές προθέσεις· εστιάζουμε στο αποτέλεσμα. Δε σκοπεύουμε να βάλουμε φυτιλιές στις σχέση σου με τον φίλο σου, αλλά να σε βοηθήσουμε να διαπιστώσεις κατά πόσο μπαίνει σφήνα και αν συμβαίνει αυτό, προτείνουμε να το λύσεις με μία πολιτισμένη συζήτηση.
(Εφόσον κατάλαβες τις δικές μας προθέσεις, μπορείς να συνεχίσεις.)
Αξίζεις περισσότερα
Φυσικά και οι φίλοι μας πιστεύουν ότι αξίζουμε το καλύτερο, ακόμα κι αν εμείς δεν είμαστε ο ορισμός του ιδανικού συντρόφου. Η υπερπροστασία ξεπερνά τα όρια και γίνεται σαμποτάζ , όταν για πολλοστή φορά, ο φίλος σου θα θεωρήσει –και θα το μοιραστεί μαζί σου- ότι «μπορείς και καλύτερα». Μία τέτοια συμπεριφορά είναι ανεκτή από γονείς και παππούδες, από φίλους είναι λιγάκι άρρωστη.
Σε υπερασπίζεται χωρίς να το ζητήσεις
Έχεις παρατηρήσει ποτέ πώς αντιδρά ο/η φίλος σου όταν διαφωνείς με τον/η σύντροφό σου; Μήπως υψώνει ανάστημα και αγορεύει για χάρη σου; Μήπως μιλάει για λογαριασμό σου και «καρφώνει» τον προβληματισμό σου, τον οποίο μοιράστηκες μαζί του/ης πριν λίγο, ενώ εσύ μπορεί να μην ήσουν σίγουρος αν ήθελες να το αναφέρεις; Δε λέμε, οι φίλοι μας είναι οικογένεια, κάπου όμως πρέπει να μπαίνει και ένα όριο. Η υποστήριξη είναι θεμιτή, η υπερπροστασία ξεπερνά τα όρια του επιτρεπτού.
Ελέγχει τον/η σύντροφό σου περισσότερο από εσένα
Ο επιθεωρητής Κλουζώ θα έλεγες ότι ωχριά μπροστά στις ιχνηλατικές ικανότητες του φίλου σου. Συχνά, αν είναι πιο εξοικειωμένος με τα σόσιαλ από εσένα, έχεις παρατηρήσει ότι θα έρθει να σου δείξει το λάηκ που πάτησε ο/η σύντροφός σου και να σου επισημάνει πράγματα που δεν θα παρατηρούσες, πχ.  τα τελευταία φόλοου που έκανε. Μολονότι έχει καλές προθέσεις, προκαλεί κακό στη σχέση σου.
Υπεραναλύει τους τσακωμούς σας
Με τους φίλους μας θα μοιραστούμε και τα καλά και τα κακά και τα άσχημα. Ο φίλος που –έστω και άθελά του- σαμποτάρει τη σχέση, θα αγνοήσει τα καλά και θα εστιάσει στα κακά και τα άσχημα, αφού τα μεγαλοποιήσει πρώτα. Μετά, μέσω επιχειρηματολογίας θα σου αποδείξει ότι ο/η σύντροφός σου είναι σκάρτος/η. Εσύ φταις εδώ· δε μοιραζόμαστε τόσες λεπτομέρειες για την προσωπική μας ζωή.
Η σχέση σου είναι συνέχεια στο επίκεντρο
Προσπάθησε να παρατηρήσεις πόσο συχνά η θεματολογία της παρέας σου αφορά τη σχέση σου και κυρίως, ποιος ξεκινάει αυτήν την κουβέντα. Οκέι, ίσως είστε παράξενο ζευγάρι και τους προκαλείτε γέλιο, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αναφέρεται σε εσάς ο φίλος/η, ενέχει και λίγο το συναίσθημα της ζήλιας. Υπάρχουν άπειρα θέματα τα οποία μπορείτε να συζητήσετε, αν ο φίλος/η σου έχει εμμονή με τη σχέση σου, κάτι άλλο κρύβεται από πίσω.
Σου δίνει συμβουλές τις οποίες θα μετανιώσεις
Έστω ότι μαλώσατε με τον/η σύντροφό σου. Σπεύδεις να συναντήσεις τον φίλο/η σου για μπίρα. Του λες το πρόβλημά σου και αφού υπεραναλύσει τον τσακωμό σου, κι αφού συνδυάσει αυτά που του είπες με τα ατοπήματά του συντρόφου σου στα σόσιαλ, σου δίνει τις χειρότερες συμβουλές που έχεις ακούσει. Για ένα θέμα ήσσονος σημασίας, ίσως και να σου έχει προτείνει «να κάνετε ένα διάλειμμα»
ή «να φλερτάρεις λίγο για να ξεχαστείς».
Σε μειώνει
Αδιαμφισβήτητα είναι αρκετά αστείο να συμμαχεί ο φίλος σου με τον σύντροφό σου για να σε πειράξουν. Ο ένας σχολιάζει τις αστείες συνήθειες σου κι ο άλλος συμπληρώνει. Υπάρχει όμως μια λεπτή γραμμή μεταξύ πειράγματος και κακεντρέχειας. Αν ο/η φίλη σου φτάνει στο σημείο να σε πειράζει τόσο που εσύ προσβάλλεσαι, ίσως και να ζηλεύει.
Σε αντιμετωπίζει σαν σινγκλ
Όποτε βγαίνετε έξω συμπεριφέρεται σαν να μην έχεις σχέση. Από τη μία αυτό είναι καλό γιατί δε θέλεις να βγαίνεις με τον φίλο σου και να σε αντιμετωπίζει σαν τον ξενέρωτο που σε λίγο καιρό θα παντρευτεί, από την άλλη όμως, αν αγνοεί με ζήλο το γεγονός ότι έχεις σχέση, υπάρχει πρόβλημα. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν όρια, κι αν δεν τα θέσεις εσύ, δε θα τα θέσει κανείς άλλος για χάρη σου.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Τετάρτη, 4 Δεκεμβρίου 2019

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος; Σε ποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσει.
Το παθητικό κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού των καπνιστών από ανθρώπους που δεν καπνίζουν. Εισπνέοντας τον καπνό, οι μη-καπνιστές εκτίθενται στις ίδιες χημικές ουσίες με τους καπνιστές, όπως τη νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να συμβεί παντού, σε όσους χώρους δηλαδή υπάρχουν άτομα που καπνίζουν. Ποιες είναι όμως οι επιδράσεις του παθητικού καπνίσματος; Βρίσκονται οι παθητικοί καπνιστές σε παρόμοιο κίνδυνο με όσους καπνίζουν;
Παθητικό κάπνισμα και παιδί
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οδηγώντας σε προβλήματα όπως σοβαρό άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα και μολύνσεις των αυτιών. Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ήταν παθητικές καπνίστριες συχνά έχουν μικρότερο βάρος, και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Επιπλέον, τα χημικά του καπνού μπορούν να περάσουν και μέσω του μητρικού γάλακτος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;
Έχουν αναγνωριστεί περισσότερες από επτά χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου. Από αυτές, οι 250 θεωρούνται επικίνδυνες, με 69 από αυτές να είναι καρκινογόνες. Κάποιες από αυτές τις τοξικές ουσίες είναι το αρσενικό, το βενζόλιο, το τοξικό μέταλλο βηρύλλιο και η φορμαλδεΰδη. Συνεπώς, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Πέρα όμως από τους καρκινογενείς παράγοντές του, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Ας δούμε μερικές από αυτές.
Καρκίνος των πνευμόνων
Το να ζούμε με έναν καπνιστή και να εισπνέουμε τον καπνό του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των πνευμόνων από 20% μέχρι και 30%. Υπάρχουν κάθε χρόνο χιλιάδες θάνατοι μη καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων λόγω της έκθεσης σε καπνό τσιγάρου.
Καρδιοπάθεια
Η εισπνοή του καπνού μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, ειδικά σε όσους πάσχουν ήδη από κάποια ασθένεια της καρδιάς. Οι μη καπνιστές που εκτίθενται στον καπνό των άλλων έχουν 25-30% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιοπάθεια. Υπολογίζεται πως 46.000 μη καπνιστές πεθαίνουν από κάποια ασθένεια της καρδιάς λόγω του παθητικού καπνίσματος. Επιπλέον, οι πιθανότητες εγκεφαλικού αυξάνονται.
Άλλες νόσοι των πνευμόνων, αναπνευστικά προβλήματα
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή. Συμπτώματα όπως βήχας, συσσώρευση φλέγματος, κομμένη ανάσα, ακόμα και υπολειτουργία των πνευμόνων έχουν όλα συνδεθεί με το παθητικό κάπνισμα – αλλά και πιο σοβαρές ασθένειες, ειδικά σε πολύ μικρά παιδιά, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία
Άλλες συνέπειες για τα παιδιά
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν μολύνσεις στα αυτιά, να συσσωρεύουν υγρά στα αυτιά τους και μπορεί να χρειαστούν εγχείρηση για να τα ξεμπλοκάρουν. Για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, ακόμα και η μικρότερη έκθεση σε καπνό τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.
Πιθανή σύνδεση με τον καρκίνο του μαστού
Πιστεύεται πως το παθητικό κάπνισμα συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα καταλήξει σε ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα, αλλά το σίγουρο είναι πως ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλές καρκινογόνες ουσίες.
Δεν υπάρχει κάποιο “ασφαλές” όριο παθητικού καπνίσματος. Οποιαδήποτε έκθεση σε καπνό, ακόμα και μικρή, μπορεί να είναι βλαβερή. Το χρόνιο παθητικό κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο όλων των παραπάνω παθήσεων. Αν είστε καπνιστής, είναι πολύ σημαντικό να κόψετε το κάπνισμα. Η οικογένεια και οι φίλοι σας βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως και εσείς. Υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
Αν υποφέρετε από τον καπνό των άλλων, απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας. Βρείτε μέρη για να συχνάζετε, στα οποία το κάπνισμα να απαγορεύεται και, ακόμα πιο σημαντικό, μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει κοντά στο παιδί σας. Τα παιδιά είναι πάρα πολύ ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του καπνού.
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του παθητικού καπνίσματος

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος; Σε ποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσει.
Το παθητικό κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού των καπνιστών από ανθρώπους που δεν καπνίζουν. Εισπνέοντας τον καπνό, οι μη-καπνιστές εκτίθενται στις ίδιες χημικές ουσίες με τους καπνιστές, όπως τη νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να συμβεί παντού, σε όσους χώρους δηλαδή υπάρχουν άτομα που καπνίζουν. Ποιες είναι όμως οι επιδράσεις του παθητικού καπνίσματος; Βρίσκονται οι παθητικοί καπνιστές σε παρόμοιο κίνδυνο με όσους καπνίζουν;
Παθητικό κάπνισμα και παιδί
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οδηγώντας σε προβλήματα όπως σοβαρό άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα και μολύνσεις των αυτιών. Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ήταν παθητικές καπνίστριες συχνά έχουν μικρότερο βάρος, και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Επιπλέον, τα χημικά του καπνού μπορούν να περάσουν και μέσω του μητρικού γάλακτος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;
Έχουν αναγνωριστεί περισσότερες από επτά χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου. Από αυτές, οι 250 θεωρούνται επικίνδυνες, με 69 από αυτές να είναι καρκινογόνες. Κάποιες από αυτές τις τοξικές ουσίες είναι το αρσενικό, το βενζόλιο, το τοξικό μέταλλο βηρύλλιο και η φορμαλδεΰδη. Συνεπώς, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Πέρα όμως από τους καρκινογενείς παράγοντές του, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Ας δούμε μερικές από αυτές.
Καρκίνος των πνευμόνων
Το να ζούμε με έναν καπνιστή και να εισπνέουμε τον καπνό του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των πνευμόνων από 20% μέχρι και 30%. Υπάρχουν κάθε χρόνο χιλιάδες θάνατοι μη καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων λόγω της έκθεσης σε καπνό τσιγάρου.
Καρδιοπάθεια
Η εισπνοή του καπνού μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, ειδικά σε όσους πάσχουν ήδη από κάποια ασθένεια της καρδιάς. Οι μη καπνιστές που εκτίθενται στον καπνό των άλλων έχουν 25-30% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιοπάθεια. Υπολογίζεται πως 46.000 μη καπνιστές πεθαίνουν από κάποια ασθένεια της καρδιάς λόγω του παθητικού καπνίσματος. Επιπλέον, οι πιθανότητες εγκεφαλικού αυξάνονται.
Άλλες νόσοι των πνευμόνων, αναπνευστικά προβλήματα
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή. Συμπτώματα όπως βήχας, συσσώρευση φλέγματος, κομμένη ανάσα, ακόμα και υπολειτουργία των πνευμόνων έχουν όλα συνδεθεί με το παθητικό κάπνισμα – αλλά και πιο σοβαρές ασθένειες, ειδικά σε πολύ μικρά παιδιά, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία
Άλλες συνέπειες για τα παιδιά
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν μολύνσεις στα αυτιά, να συσσωρεύουν υγρά στα αυτιά τους και μπορεί να χρειαστούν εγχείρηση για να τα ξεμπλοκάρουν. Για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, ακόμα και η μικρότερη έκθεση σε καπνό τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.
Πιθανή σύνδεση με τον καρκίνο του μαστού
Πιστεύεται πως το παθητικό κάπνισμα συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα καταλήξει σε ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα, αλλά το σίγουρο είναι πως ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλές καρκινογόνες ουσίες.
Δεν υπάρχει κάποιο “ασφαλές” όριο παθητικού καπνίσματος. Οποιαδήποτε έκθεση σε καπνό, ακόμα και μικρή, μπορεί να είναι βλαβερή. Το χρόνιο παθητικό κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο όλων των παραπάνω παθήσεων. Αν είστε καπνιστής, είναι πολύ σημαντικό να κόψετε το κάπνισμα. Η οικογένεια και οι φίλοι σας βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως και εσείς. Υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
Αν υποφέρετε από τον καπνό των άλλων, απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας. Βρείτε μέρη για να συχνάζετε, στα οποία το κάπνισμα να απαγορεύεται και, ακόμα πιο σημαντικό, μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει κοντά στο παιδί σας. Τα παιδιά είναι πάρα πολύ ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του καπνού.
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

Όταν το παρακάνετε με τις βαφές…
Λίγες είναι οι γυναίκες που δεν καταφεύγουν πια στις βαφές μαλλιών, οι οποίες αν δε χρησιμοποιούνται σωστά μπορούν να καταστρέψουν τα μαλλιά σας.
Τι θα λέγατε για μια «επιχείρηση διάσωσης;»
Και όταν λέμε να «σώσετε», εννοούμε απλά να… διατηρήσετε ό.τι έχει απομείνει και να σταματήσετε μια μεγαλύτερη ζημιά.
Τα «υλικά» που θα χρειαστείτε:
– Σαμπουάν
– Μαλακτικό
– Βαθύ κοντίσιονερ
Οδηγίες
1. Πλένετε τα μαλλιά κάθε δεύτερη μέρα με ένα σαμπουάν και κοντίσιονερ. Τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν στην παλάμη σας. Εφαρμόστε στα μαλλιά σας και κάντε απαλό μασάζ μέχρι τα άκρα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε χρησιμοποιώντας ένα κοντίσιονερ αποκατάστασης μετά από κάθε λούσιμο.
2. Εφαρμόστε ένα κοντίσιονερ με έλαια, όπως jojoba, μία φορά την εβδομάδα μετά το λούσιμο. Εφαρμόστε το έλαιο σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Τοποθετήστε ένα σκουφάκι πάνω από το κεφάλι σας για 30 λεπτά, ενώ το έλαιο αυτό διεισδύει στην τρίχα. Αφαιρέστε το σκουφάκι και ξεπλύνετε τα μαλλιά με ζεστό νερό.
3. Γεμίστε ένα μπουκάλι σπρέι με ένα τέταρτο του μπουκαλιού με ξίδι και το υπόλοιπο με ζεστό νερό. Ψεκάστε τις καμένες περιοχές λίγο πριν φύγετε από το σπίτι. Αυτό θα αφαιρέσει τη μυρωδιά από τα καμένα μαλλιά.
4. Συμβουλευτείτε τον κομμωτή σας. Μάθετε πόσο θα πρέπει να κόψετε τα μαλλιά σας για να φύγουν τα καμένα μέρη.
5. Μην χρησιμοποιείτε περιττά χημικά και θερμότητα για τρεις μήνες. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε σκληρές βαφές μαλλιών και σίδερο για το ίσιωμα.
6. Χρησιμοποιήστε μια φυσική βούρτσα, όπως μια με τρίχες αγριογούρουνου. Βουρτσίστε τα μαλλιά σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ξεκινώντας από τις ρίζες και συνεχίστε απαλά προς τα κάτω άκρα. Αυτό διανέμει τα φυσικά έλαια των μαλλιών σας, που βοηθούν στη θρέψη της τρίχας.
ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

Επιχείρηση «διάσωσης» καμένων μαλλιών

Όταν το παρακάνετε με τις βαφές…
Λίγες είναι οι γυναίκες που δεν καταφεύγουν πια στις βαφές μαλλιών, οι οποίες αν δε χρησιμοποιούνται σωστά μπορούν να καταστρέψουν τα μαλλιά σας.
Τι θα λέγατε για μια «επιχείρηση διάσωσης;»
Και όταν λέμε να «σώσετε», εννοούμε απλά να… διατηρήσετε ό.τι έχει απομείνει και να σταματήσετε μια μεγαλύτερη ζημιά.
Τα «υλικά» που θα χρειαστείτε:
– Σαμπουάν
– Μαλακτικό
– Βαθύ κοντίσιονερ
Οδηγίες
1. Πλένετε τα μαλλιά κάθε δεύτερη μέρα με ένα σαμπουάν και κοντίσιονερ. Τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν στην παλάμη σας. Εφαρμόστε στα μαλλιά σας και κάντε απαλό μασάζ μέχρι τα άκρα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επαναλάβετε χρησιμοποιώντας ένα κοντίσιονερ αποκατάστασης μετά από κάθε λούσιμο.
2. Εφαρμόστε ένα κοντίσιονερ με έλαια, όπως jojoba, μία φορά την εβδομάδα μετά το λούσιμο. Εφαρμόστε το έλαιο σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Τοποθετήστε ένα σκουφάκι πάνω από το κεφάλι σας για 30 λεπτά, ενώ το έλαιο αυτό διεισδύει στην τρίχα. Αφαιρέστε το σκουφάκι και ξεπλύνετε τα μαλλιά με ζεστό νερό.
3. Γεμίστε ένα μπουκάλι σπρέι με ένα τέταρτο του μπουκαλιού με ξίδι και το υπόλοιπο με ζεστό νερό. Ψεκάστε τις καμένες περιοχές λίγο πριν φύγετε από το σπίτι. Αυτό θα αφαιρέσει τη μυρωδιά από τα καμένα μαλλιά.
4. Συμβουλευτείτε τον κομμωτή σας. Μάθετε πόσο θα πρέπει να κόψετε τα μαλλιά σας για να φύγουν τα καμένα μέρη.
5. Μην χρησιμοποιείτε περιττά χημικά και θερμότητα για τρεις μήνες. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε σκληρές βαφές μαλλιών και σίδερο για το ίσιωμα.
6. Χρησιμοποιήστε μια φυσική βούρτσα, όπως μια με τρίχες αγριογούρουνου. Βουρτσίστε τα μαλλιά σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ξεκινώντας από τις ρίζες και συνεχίστε απαλά προς τα κάτω άκρα. Αυτό διανέμει τα φυσικά έλαια των μαλλιών σας, που βοηθούν στη θρέψη της τρίχας.
ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

Τρίτη, 3 Δεκεμβρίου 2019

Αναρωτιέστε ποιά είναι τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν για να ζήσετε μία τρομερή ζωή και ακόμα τα ψάχνετε;
Η καλύτερη πηγή είναι ο Τσαρλς Μπουκόφσκι, ο Αμερικανός συγγραφέας, ποιητής και μυθιστοριογράφος, που μοιράστηκε τις «αφιλτράριστες» απόψεις του για τα πάντα, από την τέχνη μέχρι το θάνατο. Απολαύστε τη σοφία του μέσα από τις πολύτιμες συμβουλές του, μέσα από γνωστά αποσπάσματα.
1. Μην συμβιβάζεστε
«Ηθελα όλο τον κόσμο ή τίποτα».
Δεν θα έπρεπε να συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο από αυτό που απολύτως αξίζετε ή επιθυμείτε. Προσπαθήστε για το καλύτερο και μην δέχεστε τίποτα άλλο εκτός από αυτό που θα σας ικανοποιήσει πλήρως. Δεν έχει αξία να παρατήσετε τους στόχους σας απλά και μόνο για να συμβιβαστείτε για κάτι λιγότερο που θα σας αφήσει να εύχεστε για κάτι περισσότερο και να ζείτε μέσα στη θλίψη.
2. Αγαπήστε τον εαυτό σας
«Ποτέ δεν γνώρισα κανέναν άλλο άνδρα, ο οποίος θα προτιμούσα να είμαι. Και ακόμα και αν αυτό είναι μια αυταπάτη, είναι μια τυχερή αυταπάτη».
Κανείς δεν είναι τέλειος, αυτό είναι σίγουρο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να τυραννάτε τον εαυτό σας για αυτό το λόγο. Σταματήστε να κριτικάρετε το κάθε τι στον εαυτό σας, κάθε τι που θα μπορούσατε να αλλάξετε και δείξτε στον εαυτό σας λίγη αγάπη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθείτε για αυτοβελτίωση, αλλά απλά γίνετε ο μεγαλύτερος θαυμαστής του εαυτού σας, ό,τι και αν συμβαίνει. 
3. Ζήστε τη ζωή στο έπακρο
«Αυτό που είναι τρομερό, δεν είναι ο θάνατος αλλά οι ζωές που οι άνθρωποι ζουν ή δεν ζουν μέχρι να πεθάνουν» - «Μερικοί άνθρωποι δεν τρελαίνονται ποτέ. Πραγματικά τι απαίσιες ζωές θα πρέπει να ζουν».
Θέλετε να κάνετε ελεύθερη πτώση αλλά δεν το έχετε κάνει ποτέ; Κάντε το βήμα. Θέλετε να πάρετε πτυχίο στην ιστορία της τέχνης αλλά δεν ξέρετε σε τι θα σας χρησίμευε; Είναι καιρός να γραφτείτε. Εχετε μόνο μια ζωή, οπότε καλύτερα να τη ζήσετε στο έπακρο , τώρα αμέσως. Γιατί να περιμένετε για αργότερα;
4. Μην φοβάστε τον πόνο, χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσατε να βιώσετε την ευτυχία.
«Πρέπει να πεθάνεις μερικές φορές, πριν μπορέσεις πραγματικά να ζήσεις»
Πόνος, θλίψη, θυμός, άγχος – αρνητικά αισθήματα σαν και αυτά μπορεί να είναι επίπονα μερικές φορές. Όμως, δεν μπορείς να εκτιμήσεις πλήρως τα καλά συναισθήματα που έχει να σου προσφέρει η ζωή χωρίς πρώτα να βιώσεις τα άσχημα. Οπότε, όταν νομίζετε πως έχετε πιάσει πάτο, θυμηθείτε πως ο μόνος δρόμος πλέον είναι η ανηφόρα και ο πόνος που νιώθετε τη συγκεκριμένη στιγμή θα κάνει την ευτυχία πιο γλυκιά αργότερα.
5. Να είστε ο εαυτός σας και χωρίς ντροπή να το εκφράζετε σε ο,τιδήποτε κάνετε.
«Είναι καλύτερο να κάνετε κάτι βαρετό με στυλ, παρά κάτι επικίνδυνο χωρίς στυλ».
Μην φοβάστε να είστε ο εαυτός σας - ο Τσαρλς Μπουκόφσκι σίγουρα δεν δίσταζε. Πάντα να δείχνετε τον πραγματικό σας εαυτό και τον πραγματικό σας χαρακτήρα. Είναι καλύτερα να ζήσετε πραγματικά παρά να προσπαθείτε να προσποιείστε να γίνετε κάτι που δεν είστε, μόνο και μόνο για να είστε αρεστοί στους άλλους. Αλλωστε, ποιος νοιάζεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι;
6. Είστε δυνατότεροι απ’ ότι νομίζετε
«Μερικές φορές σηκώνεστε απ’ το κρεβάτι το πρωί και σκέφτεστε δεν πρόκειται να τα καταφέρω, αλλά γελάτε μέσα σας… θυμηθείτε όλες τις στιγμές που έχετε νιώσει έτσι».
Η ζωή είναι γεμάτη δοκιμασίες και δυσκολίες – το ξέρετε, και πιθανόν το έχετε ζήσει πολλές φορές. Παρ’ όλα αυτά πάντα καταφέρνετε να επιβιώσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Θυμηθείτε πάντα πως είστε δυνατότεροι απ’ ότι νομίζετε και ότι το έχετε μέσα σας αυτό που χρειάζεται για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. 
7. Μην φοβάστε τον θάνατο
«Εχω τον θάνατο μέσα στην αριστερή μου τσέπη. Μερικές φορές τον βγάζω έξω και του μιλάω: Γεια σου μωρό μου, τι κάνεις; Πότε θα έλθεις να με πάρεις; Θα είμαι έτοιμος» - «Δεν υπάρχει τίποτα για να θρηνήσεις για τον θάνατο, περισσότερο απ’ ότι δεν υπάρχει για να θρηνήσεις για ένα λουλούδι που μεγαλώνει».
Ο θάνατος είναι αναπόφευκτος, οπότε γιατί να περάσεις τη ζωή του ανησυχώντας για αυτόν; Αντί να τρελαίνεστε για το πότε θα πεθάνετε, επωφεληθείτε από τη ζωή που έχετε. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να γιορτάζετε τη ζωή από το να φοβάστε τον θάνατο, και μάλλον θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.
8. Εχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
«Το πρόβλημα με τον κόσμο είναι ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι γεμάτοι αμφιβολίες»
Είστε καταπληκτικοί και το μόνο που έχετε να κάνετε για να αφήσετε να λάμψουν τα πραγματικά σας ταλέντα είναι να τα πιστέψετε. Εχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ίσως εκπλαγείτε με όσα μπορείτε να καταφέρετε.
9. Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από την μοναξιά.
«Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από το να είσαι μόνος, όμως συχνά παίρνει δεκαετίες να το συνειδητοποιήσετε και συχνά όταν το κάνετε είναι πολύ αργά και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το πολύ αργά» - «Δεν ήμουν μισάνθρωπος ούτε μισογύνης, αλλά μου άρεσε να είμαι μόνος μου. Ενιωθε ωραία να κάθομαι μόνος σε έναν μικρό χώρο, να καπνίζω και να πίνω. Ημουν πάντα καλή παρέα για τον εαυτό μου».
Είναι εύκολο να φοβάσαι να είσαι μόνος σου, και η συντροφιά των άλλων πολλές φορές λειτουργεί σαν δίκτυ ασφαλείας. Όμως, υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από τη μοναξιά, και δεν υπάρχει λόγος να παγιδευτείτε στο να είστε μόνος σας όταν αυτός ο χρόνος μπορεί να «δαπανηθεί» σε πιο ικανοποιητικά και χαρούμενα πράγματα. Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας χωρίς να υπάρχουν άλλοι και εκτιμήστε τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας.
10. Η ζωή απλά συμβαίνει, μην την παίρνετε πάντα τόσο σοβαρά.
«Μερικές φορές απλά πρέπει να κατουρήσεις στον νεροχύτη».
Απρόσμενα, ακόμα και τρελά πράγματα είναι βέβαιο ότι θα συμβούν στη ζωή και μερικές φορές απλά θα πρέπει να τα δέχεστε. Μην παγιδεύεστε στην τελειότητα και φροντίστε να ξελαφρώνετε μερικές φορές. Δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε τα πάντα σοβαρά και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να διασκεδάσετε! 
Πηγή postin.gr

10 συμβουλές από τον Τ. Μπουκόφσκι για μια καλή ζωή

Αναρωτιέστε ποιά είναι τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν για να ζήσετε μία τρομερή ζωή και ακόμα τα ψάχνετε;
Η καλύτερη πηγή είναι ο Τσαρλς Μπουκόφσκι, ο Αμερικανός συγγραφέας, ποιητής και μυθιστοριογράφος, που μοιράστηκε τις «αφιλτράριστες» απόψεις του για τα πάντα, από την τέχνη μέχρι το θάνατο. Απολαύστε τη σοφία του μέσα από τις πολύτιμες συμβουλές του, μέσα από γνωστά αποσπάσματα.
1. Μην συμβιβάζεστε
«Ηθελα όλο τον κόσμο ή τίποτα».
Δεν θα έπρεπε να συμβιβάζεστε με τίποτα λιγότερο από αυτό που απολύτως αξίζετε ή επιθυμείτε. Προσπαθήστε για το καλύτερο και μην δέχεστε τίποτα άλλο εκτός από αυτό που θα σας ικανοποιήσει πλήρως. Δεν έχει αξία να παρατήσετε τους στόχους σας απλά και μόνο για να συμβιβαστείτε για κάτι λιγότερο που θα σας αφήσει να εύχεστε για κάτι περισσότερο και να ζείτε μέσα στη θλίψη.
2. Αγαπήστε τον εαυτό σας
«Ποτέ δεν γνώρισα κανέναν άλλο άνδρα, ο οποίος θα προτιμούσα να είμαι. Και ακόμα και αν αυτό είναι μια αυταπάτη, είναι μια τυχερή αυταπάτη».
Κανείς δεν είναι τέλειος, αυτό είναι σίγουρο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να τυραννάτε τον εαυτό σας για αυτό το λόγο. Σταματήστε να κριτικάρετε το κάθε τι στον εαυτό σας, κάθε τι που θα μπορούσατε να αλλάξετε και δείξτε στον εαυτό σας λίγη αγάπη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθείτε για αυτοβελτίωση, αλλά απλά γίνετε ο μεγαλύτερος θαυμαστής του εαυτού σας, ό,τι και αν συμβαίνει. 
3. Ζήστε τη ζωή στο έπακρο
«Αυτό που είναι τρομερό, δεν είναι ο θάνατος αλλά οι ζωές που οι άνθρωποι ζουν ή δεν ζουν μέχρι να πεθάνουν» - «Μερικοί άνθρωποι δεν τρελαίνονται ποτέ. Πραγματικά τι απαίσιες ζωές θα πρέπει να ζουν».
Θέλετε να κάνετε ελεύθερη πτώση αλλά δεν το έχετε κάνει ποτέ; Κάντε το βήμα. Θέλετε να πάρετε πτυχίο στην ιστορία της τέχνης αλλά δεν ξέρετε σε τι θα σας χρησίμευε; Είναι καιρός να γραφτείτε. Εχετε μόνο μια ζωή, οπότε καλύτερα να τη ζήσετε στο έπακρο , τώρα αμέσως. Γιατί να περιμένετε για αργότερα;
4. Μην φοβάστε τον πόνο, χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσατε να βιώσετε την ευτυχία.
«Πρέπει να πεθάνεις μερικές φορές, πριν μπορέσεις πραγματικά να ζήσεις»
Πόνος, θλίψη, θυμός, άγχος – αρνητικά αισθήματα σαν και αυτά μπορεί να είναι επίπονα μερικές φορές. Όμως, δεν μπορείς να εκτιμήσεις πλήρως τα καλά συναισθήματα που έχει να σου προσφέρει η ζωή χωρίς πρώτα να βιώσεις τα άσχημα. Οπότε, όταν νομίζετε πως έχετε πιάσει πάτο, θυμηθείτε πως ο μόνος δρόμος πλέον είναι η ανηφόρα και ο πόνος που νιώθετε τη συγκεκριμένη στιγμή θα κάνει την ευτυχία πιο γλυκιά αργότερα.
5. Να είστε ο εαυτός σας και χωρίς ντροπή να το εκφράζετε σε ο,τιδήποτε κάνετε.
«Είναι καλύτερο να κάνετε κάτι βαρετό με στυλ, παρά κάτι επικίνδυνο χωρίς στυλ».
Μην φοβάστε να είστε ο εαυτός σας - ο Τσαρλς Μπουκόφσκι σίγουρα δεν δίσταζε. Πάντα να δείχνετε τον πραγματικό σας εαυτό και τον πραγματικό σας χαρακτήρα. Είναι καλύτερα να ζήσετε πραγματικά παρά να προσπαθείτε να προσποιείστε να γίνετε κάτι που δεν είστε, μόνο και μόνο για να είστε αρεστοί στους άλλους. Αλλωστε, ποιος νοιάζεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι;
6. Είστε δυνατότεροι απ’ ότι νομίζετε
«Μερικές φορές σηκώνεστε απ’ το κρεβάτι το πρωί και σκέφτεστε δεν πρόκειται να τα καταφέρω, αλλά γελάτε μέσα σας… θυμηθείτε όλες τις στιγμές που έχετε νιώσει έτσι».
Η ζωή είναι γεμάτη δοκιμασίες και δυσκολίες – το ξέρετε, και πιθανόν το έχετε ζήσει πολλές φορές. Παρ’ όλα αυτά πάντα καταφέρνετε να επιβιώσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Θυμηθείτε πάντα πως είστε δυνατότεροι απ’ ότι νομίζετε και ότι το έχετε μέσα σας αυτό που χρειάζεται για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. 
7. Μην φοβάστε τον θάνατο
«Εχω τον θάνατο μέσα στην αριστερή μου τσέπη. Μερικές φορές τον βγάζω έξω και του μιλάω: Γεια σου μωρό μου, τι κάνεις; Πότε θα έλθεις να με πάρεις; Θα είμαι έτοιμος» - «Δεν υπάρχει τίποτα για να θρηνήσεις για τον θάνατο, περισσότερο απ’ ότι δεν υπάρχει για να θρηνήσεις για ένα λουλούδι που μεγαλώνει».
Ο θάνατος είναι αναπόφευκτος, οπότε γιατί να περάσεις τη ζωή του ανησυχώντας για αυτόν; Αντί να τρελαίνεστε για το πότε θα πεθάνετε, επωφεληθείτε από τη ζωή που έχετε. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να γιορτάζετε τη ζωή από το να φοβάστε τον θάνατο, και μάλλον θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.
8. Εχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
«Το πρόβλημα με τον κόσμο είναι ότι οι έξυπνοι άνθρωποι είναι γεμάτοι αμφιβολίες»
Είστε καταπληκτικοί και το μόνο που έχετε να κάνετε για να αφήσετε να λάμψουν τα πραγματικά σας ταλέντα είναι να τα πιστέψετε. Εχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ίσως εκπλαγείτε με όσα μπορείτε να καταφέρετε.
9. Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από την μοναξιά.
«Υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από το να είσαι μόνος, όμως συχνά παίρνει δεκαετίες να το συνειδητοποιήσετε και συχνά όταν το κάνετε είναι πολύ αργά και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το πολύ αργά» - «Δεν ήμουν μισάνθρωπος ούτε μισογύνης, αλλά μου άρεσε να είμαι μόνος μου. Ενιωθε ωραία να κάθομαι μόνος σε έναν μικρό χώρο, να καπνίζω και να πίνω. Ημουν πάντα καλή παρέα για τον εαυτό μου».
Είναι εύκολο να φοβάσαι να είσαι μόνος σου, και η συντροφιά των άλλων πολλές φορές λειτουργεί σαν δίκτυ ασφαλείας. Όμως, υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα από τη μοναξιά, και δεν υπάρχει λόγος να παγιδευτείτε στο να είστε μόνος σας όταν αυτός ο χρόνος μπορεί να «δαπανηθεί» σε πιο ικανοποιητικά και χαρούμενα πράγματα. Μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας χωρίς να υπάρχουν άλλοι και εκτιμήστε τον χρόνο που περνάτε μόνοι σας.
10. Η ζωή απλά συμβαίνει, μην την παίρνετε πάντα τόσο σοβαρά.
«Μερικές φορές απλά πρέπει να κατουρήσεις στον νεροχύτη».
Απρόσμενα, ακόμα και τρελά πράγματα είναι βέβαιο ότι θα συμβούν στη ζωή και μερικές φορές απλά θα πρέπει να τα δέχεστε. Μην παγιδεύεστε στην τελειότητα και φροντίστε να ξελαφρώνετε μερικές φορές. Δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε τα πάντα σοβαρά και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να διασκεδάσετε! 
Πηγή postin.gr

Βλέπεις ζευγάρια να μη ζηλεύουν και τα φθονείς; Έχει γίνει η ζήλια το βασικό σου συναίσθημα; Απαλλάξου τώρα.
Όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Σε αυτά που απαγορεύονται, όμως, δύσκολα βάζεις μέτρο. Η ζήλια, κατά έναν περίεργο τρόπο είναι δελεαστική· θέλεις και δεν θέλεις ταυτόχρονα να ζηλεύεις. Είναι ένα συναίσθημα το οποίο δεν μπορείς να διαχειριστείς εύκολα, χρειάζεται δουλίτσα με τον σύντροφό σου, αλλά κυρίως με τον εαυτό σου. Δε θα σου πούμε να μη ζηλεύεις καθόλου, θα σου πούμε όμως ότι η ζήλια του Καλ στον Τιτανικό τον έκανε να φαίνεται ακόμη πιο αντιπαθητικός.
Εμείς το μόνο που μπορούμε κάνουμε είναι να σου δώσουμε μερικές συμβουλές για να μη καταντήσεις σαν τη νέμεση του Τζακ.
Αρχικά αποδέξου ότι το να είσαι ζηλιάρης είναι αρνητικό
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια με το ενδιαφέρον, ίσως και να είσαι ένας από αυτούς. Λοιπόν, σου έχουμε νέα: το ενδιαφέρον πηγάζει από ανιδιοτελή συναισθήματα, ενώ η ζήλια από εγωισμό. Σκέψου το λίγο, σε ενδιαφέρει αν ο σύντροφός σου σε απατάει, όχι αν είναι καλά στην υγεία του.
Δεύτερον, όσο κι αν σου φαίνεται φαιδρό, όσο κι αν το υποτιμάς, η εμπιστοσύνη είναι το βασικότερο συστατικό σε μία σχέση. Κάποια στιγμή εσύ θα κουραστείς να ζηλεύεις και ο σύντροφός σου θα έχει πιεστεί, συνεπώς ίσως και να λήξει η σχέση. Και εσύ μετά θα λες «τον/ην αγαπούσα, αλλά δεν ταιριάζαμε· όχι, τον/ην αγαπούσες, αλλά τον έδιωξες.
Μπες στη θέση του άλλου
Φαντάσου ένα ηλιόλουστο πρωινό, την ώρα που έχεις ανοίξει την καφετιέρα και το σπίτι έχει μοσχομυρίσει καφέ, να συνδεθείς στο ίντερνετ και να λάβεις γκρινιάρικα μηνύματα ζήλιας από το πουθενά. Ή ενώ έχεις βγει για ποτό με τον σύντροφό σου να ξεκινήσει ένα λογύδριο ζήλιας επειδή π.χ. ήσουν ευγενικός/ή με το σερβιτόρο κι εκείνος/η το παρεξήγησε. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα νιώσεις την αδικία να σε πνίγει και ότι ούτε να τσακωθείς δε θα μπεις στον κόπο.
Γιατί ζηλεύεις;
Μήπως στο παρελθόν σε είχαν απατήσει και τώρα ανησυχείς ότι η ιστορία θα επαναληφθεί; Μήπως έχεις θέματα με την αυτοπεποίθησή σου και το πρόβλημα της ζήλιας είναι βαθύτερο; Μήπως, ακόμα χειρότερα, ζηλεύεις επειδή εσύ φλερτάρεις και κρίνεις εξ ιδίων; Αν συμβαίνει κάτι από αυτά, τότε δεν υπάρχει λόγος να ζηλεύεις.
Κόψε τις κακές συνήθειες
Αντιστάσου στην επιθυμία να δεις το κινητό του/ης ή να ξεψαχνίσεις το προφίλ του/ης. Όταν τον/ην πάρεις τηλέφωνο προσπάθησε να μη ρωτήσεις με ποιους είναι. Τι άλλο κάνεις όταν σε πιάνουν οι παράνοιες; Προσπάθησε να μην το κάνεις, ναι θέλεις τόσο πολύ να το κάνεις, αλλά πρέπει να πεις ένα βροντερό «όχι».
Ξεκίνα καλές συνήθειες
Ένας πολύ καλός τρόπος να αποβάλεις τη ζήλια είναι να αντιστρέψεις το παιχνίδι. Συνήθως, οι εμπλεκόμενοι σε αυτές τις σχέσεις είναι κώλος και βρακί, έχουν κοινό προφίλ κι άλλα τέτοια ωραία πιεστικά. Σπάσε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε καινούριες. Για παράδειγμα, θεώρησε σαν υποχρέωση στον εαυτό σου και στη σχέση σου να βγαίνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χώρια. Ανεξαρτητοποιήσου λίγο, ενήλικας άνθρωπος.
Μοιράσου αυτό που σου πυροδοτεί τη ζήλια
Όταν βγάζεις κάτι από μέσα σου, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να το αποδεχτείς και να το αφήσεις πίσω. Ίσως και αυτά που έχει να σου πει ο σύντροφός σου σε βοηθήσουν, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να έχει στο μυαλό του.
Σκέψου πώς μπορεί να φαίνεσαι
Αν σε έχει κυριεύσει η ζήλια, πίστεψέ μας, αυτό θα βγαίνει προς τα έξω. Η ζήλια μάς κάνει να φερόμαστε απότομα, να είμαστε αγενείς και να βγάζουμε αυθαίρετα συμπεράσματα. Σκέψου πώς μπορεί να σε βλέπει ένα καινούριο μέλος στην παρέα αν εσύ φέρεσαι έτσι.
Βάλτε όρια
Κάθισε με τον σύντροφό σου, κάποια στιγμή που κανένας από τους δύο σας δεν θα είναι κουρασμένος ή άκεφος και συζητήστε για το τι θεωρεί ο καθένας απιστία. Το φλερτ θεωρείται απιστία; Μια αθώα συνομιλία στο τσατ είναι κατακριτέα; Μιλήστε!
Το χειρότερο σενάριο
Το χειρότερο σενάριο είναι πράγματι να σε κερατώνει, κάτι που αργά ή γρήγορα θα το μάθεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να «χαλιέσαι» για έναν άνθρωπο που υπάρχει περίπτωση να αποδειχθεί ακατάλληλος. Κράτα απλώς μικρό καλάθι και όλα καλά.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr


Απαλλάξου τώρα από τη ζήλια με αυτά τα απλά βήματα

Βλέπεις ζευγάρια να μη ζηλεύουν και τα φθονείς; Έχει γίνει η ζήλια το βασικό σου συναίσθημα; Απαλλάξου τώρα.
Όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Σε αυτά που απαγορεύονται, όμως, δύσκολα βάζεις μέτρο. Η ζήλια, κατά έναν περίεργο τρόπο είναι δελεαστική· θέλεις και δεν θέλεις ταυτόχρονα να ζηλεύεις. Είναι ένα συναίσθημα το οποίο δεν μπορείς να διαχειριστείς εύκολα, χρειάζεται δουλίτσα με τον σύντροφό σου, αλλά κυρίως με τον εαυτό σου. Δε θα σου πούμε να μη ζηλεύεις καθόλου, θα σου πούμε όμως ότι η ζήλια του Καλ στον Τιτανικό τον έκανε να φαίνεται ακόμη πιο αντιπαθητικός.
Εμείς το μόνο που μπορούμε κάνουμε είναι να σου δώσουμε μερικές συμβουλές για να μη καταντήσεις σαν τη νέμεση του Τζακ.
Αρχικά αποδέξου ότι το να είσαι ζηλιάρης είναι αρνητικό
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια με το ενδιαφέρον, ίσως και να είσαι ένας από αυτούς. Λοιπόν, σου έχουμε νέα: το ενδιαφέρον πηγάζει από ανιδιοτελή συναισθήματα, ενώ η ζήλια από εγωισμό. Σκέψου το λίγο, σε ενδιαφέρει αν ο σύντροφός σου σε απατάει, όχι αν είναι καλά στην υγεία του.
Δεύτερον, όσο κι αν σου φαίνεται φαιδρό, όσο κι αν το υποτιμάς, η εμπιστοσύνη είναι το βασικότερο συστατικό σε μία σχέση. Κάποια στιγμή εσύ θα κουραστείς να ζηλεύεις και ο σύντροφός σου θα έχει πιεστεί, συνεπώς ίσως και να λήξει η σχέση. Και εσύ μετά θα λες «τον/ην αγαπούσα, αλλά δεν ταιριάζαμε· όχι, τον/ην αγαπούσες, αλλά τον έδιωξες.
Μπες στη θέση του άλλου
Φαντάσου ένα ηλιόλουστο πρωινό, την ώρα που έχεις ανοίξει την καφετιέρα και το σπίτι έχει μοσχομυρίσει καφέ, να συνδεθείς στο ίντερνετ και να λάβεις γκρινιάρικα μηνύματα ζήλιας από το πουθενά. Ή ενώ έχεις βγει για ποτό με τον σύντροφό σου να ξεκινήσει ένα λογύδριο ζήλιας επειδή π.χ. ήσουν ευγενικός/ή με το σερβιτόρο κι εκείνος/η το παρεξήγησε. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα νιώσεις την αδικία να σε πνίγει και ότι ούτε να τσακωθείς δε θα μπεις στον κόπο.
Γιατί ζηλεύεις;
Μήπως στο παρελθόν σε είχαν απατήσει και τώρα ανησυχείς ότι η ιστορία θα επαναληφθεί; Μήπως έχεις θέματα με την αυτοπεποίθησή σου και το πρόβλημα της ζήλιας είναι βαθύτερο; Μήπως, ακόμα χειρότερα, ζηλεύεις επειδή εσύ φλερτάρεις και κρίνεις εξ ιδίων; Αν συμβαίνει κάτι από αυτά, τότε δεν υπάρχει λόγος να ζηλεύεις.
Κόψε τις κακές συνήθειες
Αντιστάσου στην επιθυμία να δεις το κινητό του/ης ή να ξεψαχνίσεις το προφίλ του/ης. Όταν τον/ην πάρεις τηλέφωνο προσπάθησε να μη ρωτήσεις με ποιους είναι. Τι άλλο κάνεις όταν σε πιάνουν οι παράνοιες; Προσπάθησε να μην το κάνεις, ναι θέλεις τόσο πολύ να το κάνεις, αλλά πρέπει να πεις ένα βροντερό «όχι».
Ξεκίνα καλές συνήθειες
Ένας πολύ καλός τρόπος να αποβάλεις τη ζήλια είναι να αντιστρέψεις το παιχνίδι. Συνήθως, οι εμπλεκόμενοι σε αυτές τις σχέσεις είναι κώλος και βρακί, έχουν κοινό προφίλ κι άλλα τέτοια ωραία πιεστικά. Σπάσε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε καινούριες. Για παράδειγμα, θεώρησε σαν υποχρέωση στον εαυτό σου και στη σχέση σου να βγαίνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χώρια. Ανεξαρτητοποιήσου λίγο, ενήλικας άνθρωπος.
Μοιράσου αυτό που σου πυροδοτεί τη ζήλια
Όταν βγάζεις κάτι από μέσα σου, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να το αποδεχτείς και να το αφήσεις πίσω. Ίσως και αυτά που έχει να σου πει ο σύντροφός σου σε βοηθήσουν, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να έχει στο μυαλό του.
Σκέψου πώς μπορεί να φαίνεσαι
Αν σε έχει κυριεύσει η ζήλια, πίστεψέ μας, αυτό θα βγαίνει προς τα έξω. Η ζήλια μάς κάνει να φερόμαστε απότομα, να είμαστε αγενείς και να βγάζουμε αυθαίρετα συμπεράσματα. Σκέψου πώς μπορεί να σε βλέπει ένα καινούριο μέλος στην παρέα αν εσύ φέρεσαι έτσι.
Βάλτε όρια
Κάθισε με τον σύντροφό σου, κάποια στιγμή που κανένας από τους δύο σας δεν θα είναι κουρασμένος ή άκεφος και συζητήστε για το τι θεωρεί ο καθένας απιστία. Το φλερτ θεωρείται απιστία; Μια αθώα συνομιλία στο τσατ είναι κατακριτέα; Μιλήστε!
Το χειρότερο σενάριο
Το χειρότερο σενάριο είναι πράγματι να σε κερατώνει, κάτι που αργά ή γρήγορα θα το μάθεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να «χαλιέσαι» για έναν άνθρωπο που υπάρχει περίπτωση να αποδειχθεί ακατάλληλος. Κράτα απλώς μικρό καλάθι και όλα καλά.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr


Η λεβάντα και τα αιθέρια έλαια του λεμονιού έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν το δέρμα να επουλώσεις διάφορα σημάδια. Φτιάξε μια κρέμα στο σπίτι που απαλείφει τις ραγάδες και χαρίζει δέρμα σαν βελούδο!
Θα χρειαστείτε:
15gr Κερί από μέλισσα
15gr βούτυρο κακάο
50 γραμμάρια λάδι καρύδας
2 κουταλιές της σούπας (30ml) αιθέριο έλαιο νυχτολούλουδου
1 κουταλάκια του γλυκού (5ml) αιθέριο έλαιο Ylang Ylang
1/2 κουταλάκι του γλυκού (3 ml) αιθέριο έλαιο λεβάντας
1/2 κουταλάκι του γλυκού (2 ml) αιθέριο έλαιο λεμονιού
4 κουταλιές της σούπας (60 ml) μεταλλικό νερό
Εξοπλισμός:
Βαριά κατσαρόλα από ανοξείδωτο χάλυβα
Ξύλινο κουτάλι
Γυάλινα βάζα (με σκούρο γυαλί, κατά προτίμηση)
Εκτέλεση:
Παίρνετε την κατσαρόλα και σε χαμηλή φωτιά λιώνετε το κερί και το βούτυρο κακάο ενώ προσθέτετε λάδι καρύδας και το έλαιο νυχτολούλουδου.
Προσθέστε και το νερό, μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα μέχρι να έρθει σε θερμοκρασία σώματος (37 ° C).
Προσθέστε το ylang ylang, τη λεβάντα και το αιθέριο έλαιο λεμονιού, και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να έχετε μια λεία κρέμα.
Για να μην φαίνεται το μείγμα σαν “κομμένο” και να μην ξεχωρίζει το λάδι και το νερό από τα υπόλοιπα, ανακατέψτε δυνατά και μόλις κρυώσει η κρέμα σας, βάλτε το μείγμα σε αεροστεγώς κλεισμένο βάζο.
Προκειμένου να διασφαλίσετε ότι θα διατηρηθούν και τα αιθέρια έλαια, τα βάζα πρέπει να διατηρούνται σε σκοτεινό μέρος
Χρήση:
Τρίψτε την κρέμα απαλά στο δέρμα σας, όπου έχετε ραγάδες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σπιτική κρέμα καθημερινά είτε μετά από ένα μπάνιο ή ντους και θα νιώσετε διαφορά στο δέρμα σας μετά από λίγες ημέρες.
ΠΗΓΗ: youweekly.gr

Εξαφάνισε τις ραγάδες, φτιάχνοντας μια σπιτική κρέμα!

Η λεβάντα και τα αιθέρια έλαια του λεμονιού έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν το δέρμα να επουλώσεις διάφορα σημάδια. Φτιάξε μια κρέμα στο σπίτι που απαλείφει τις ραγάδες και χαρίζει δέρμα σαν βελούδο!
Θα χρειαστείτε:
15gr Κερί από μέλισσα
15gr βούτυρο κακάο
50 γραμμάρια λάδι καρύδας
2 κουταλιές της σούπας (30ml) αιθέριο έλαιο νυχτολούλουδου
1 κουταλάκια του γλυκού (5ml) αιθέριο έλαιο Ylang Ylang
1/2 κουταλάκι του γλυκού (3 ml) αιθέριο έλαιο λεβάντας
1/2 κουταλάκι του γλυκού (2 ml) αιθέριο έλαιο λεμονιού
4 κουταλιές της σούπας (60 ml) μεταλλικό νερό
Εξοπλισμός:
Βαριά κατσαρόλα από ανοξείδωτο χάλυβα
Ξύλινο κουτάλι
Γυάλινα βάζα (με σκούρο γυαλί, κατά προτίμηση)
Εκτέλεση:
Παίρνετε την κατσαρόλα και σε χαμηλή φωτιά λιώνετε το κερί και το βούτυρο κακάο ενώ προσθέτετε λάδι καρύδας και το έλαιο νυχτολούλουδου.
Προσθέστε και το νερό, μέχρι να έχετε ένα λείο μείγμα.
Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα μέχρι να έρθει σε θερμοκρασία σώματος (37 ° C).
Προσθέστε το ylang ylang, τη λεβάντα και το αιθέριο έλαιο λεμονιού, και συνεχίστε το ανακάτεμα μέχρι να έχετε μια λεία κρέμα.
Για να μην φαίνεται το μείγμα σαν “κομμένο” και να μην ξεχωρίζει το λάδι και το νερό από τα υπόλοιπα, ανακατέψτε δυνατά και μόλις κρυώσει η κρέμα σας, βάλτε το μείγμα σε αεροστεγώς κλεισμένο βάζο.
Προκειμένου να διασφαλίσετε ότι θα διατηρηθούν και τα αιθέρια έλαια, τα βάζα πρέπει να διατηρούνται σε σκοτεινό μέρος
Χρήση:
Τρίψτε την κρέμα απαλά στο δέρμα σας, όπου έχετε ραγάδες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σπιτική κρέμα καθημερινά είτε μετά από ένα μπάνιο ή ντους και θα νιώσετε διαφορά στο δέρμα σας μετά από λίγες ημέρες.
ΠΗΓΗ: youweekly.gr

Δευτέρα, 2 Δεκεμβρίου 2019

Είναι ενοχλητικά, φέρονται σαν μην υπάρχει κανείς τριγύρω, σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Κυρίες και κύριοι, σας παρουσιάζουμε τα χειρότερα πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια.
Πριν έρθουν τα πρωτοβρόχια στη σχέση, το κάθε ζευγάρι ζει στη δική του φούσκα. Έχουν δηλητηριαστεί από τον έρωτα και δε βλέπουν τι πραγματικά συμβαίνει γύρω τους· αν θέλεις μπορείς και να τους παρομοιάσεις με μεθυσμένους. Αλλάζει η φωνή τους, φέρονται σα να βρίσκονται στο δωμάτιο τους, μιλάνε –υπερβολικά- για το σεξ, με λίγα λόγια η παρέα μαζί τους δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο. Και θα το αποδείξουμε ευθύς αμέσως.
Μιλάνε σαν να τα περιτριγυρίζουν κουτάβια
Αυτό το αστείο κάποια στιγμή πρέπει να σταματήσει. Όσοι κάθονται τριγύρω νιώθουν ετεροντροπή. «Θέλεις να μοιλαστούμε το επιδόρπιο;» «Αχνε μωγιάκι μου». Θα ήταν υπέροχο -για τον υπόλοιπο κόσμο- αν τα ζευγάρια περνούσαν απευθείας στο στάδιο που ρεύεται ο ένας μπροστά στον άλλο.
Είναι αυτοί και κανένας άλλος
Υπάρχουν ζευγάρια που σέβονται την παρέα τους και υπάρχουν και ζευγάρια που δε δείχνουν έλεος. Πιάνουν πάντα τον καναπέ και μετά από δύο μπύρες αρχίζουν να χουφτώνονται. Εννοείται πως έχουν την ψευδή εντύπωση ότι δεν τους έχει πάρει μύτη κανείς.
Τα ποστ τους είναι πιο βαρετά και από το σιδέρωμα
Σέλφι στα βουνά, σέλφι στις θάλασσες, σέλφι στις προβλήτες, σέλφι στα λιμάνια. Ο μόνος λόγος που καταλαβαίνεις ότι βρίσκονται σε αυτές τις τοποθεσίες είναι κάποια υπολείμματα τοπίου γύρω από τις φάτσες τους και η λεζάντα τους. Τα μπραντς και τις ναπολιτάνες που ανεβάζουν σε στόρι, δε θα τα σχολιάσουμε.
Γκρινιάζουν με το παραμικρό
Όταν βρίσκονται μεσ’ τα μέλια και κάτι διαταράξει αυτήν την τη πανδαισία συναισθημάτων, νιώθουν ότι γκρεμίστηκε η γη κάτω από τα πόδια τους. Θα σε πάρουν τηλέφωνο για να σου πουν ότι είχανε κανονίσει να πάνε σινεμά, αλλά κανείς από τους δύο δεν έκλεισε εισιτήρια ενώ είχε πει αυτός ότι θα κλείσει, και τελικά κατέληξαν να βλέπουν ισπανικό κινηματογράφο. Εκεί χρειάζεται μία μητέρα να σου πάρει το τηλέφωνο από τα χέρια και να του/ης πει «Τα παιδάκια στην Αφρική δεν έχουν σινεμά και εσύ παραπονιέσαι γι’ αυτό;». Πραγματικά, αυτή η θυμόσοφη ρήση της μάνας ταιριάζει παντού.
Φουσκώνουν από περηφάνεια για το σεξ που κάνουν
Κατ’ αρχάς το τι κάνει ο καθένας στο κρεβάτι του, είναι δικό του θέμα. Σε δεύτερη ανάλυση, οφείλουν να δείξουν ενσυναίσθηση απέναντι στον φίλο που έχει να κάνει δύο μήνες σεξ.
Γίνονται μία οντότητα
Παίρνεις τηλέφωνο τον φίλο σου να πάτε για καφέ, σου απαντάει «αχ, θα έρθουμε, τι ώρα;». Δεν τίθεται θέμα συμπάθειας εδώ, αλλά αν θέλει ο φίλος/η να μιλήσει για το σεξ που έκανε μετά από δύο μήνες ξηρασίας, με τι άνεση να το πει;
Αδιαφορούν για τους φίλους τους
Η γνωστή ιστορία: φίλος ερωτεύεται, φίλος κάνει σχέση, φίλος εξαφανίζεται. Το κάρμα όμως εκδικείται, κι όταν χωρίσει θα μάθει ότι όλη η παρέα του έχει κάνει σχέση.
Συγκρίνουν τους εαυτούς τους με φανταστικούς χαρακτήρες
Προφανώς και όλα τα ζευγάρια είναι: ο Μάρσαλ και η Λίλι από το How I met your Mother και ο Τσάντλερ και η Μόνικα από τα Φιλαράκια· στη χειρότερη των περιπτώσεων θα σου πουν ότι είναι ο Ρος και η Ρέητσελ. Ας πρωτοτυπήσουν τουλάχιστον.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Τα ενοχλητικά πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια

Είναι ενοχλητικά, φέρονται σαν μην υπάρχει κανείς τριγύρω, σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Κυρίες και κύριοι, σας παρουσιάζουμε τα χειρότερα πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια.
Πριν έρθουν τα πρωτοβρόχια στη σχέση, το κάθε ζευγάρι ζει στη δική του φούσκα. Έχουν δηλητηριαστεί από τον έρωτα και δε βλέπουν τι πραγματικά συμβαίνει γύρω τους· αν θέλεις μπορείς και να τους παρομοιάσεις με μεθυσμένους. Αλλάζει η φωνή τους, φέρονται σα να βρίσκονται στο δωμάτιο τους, μιλάνε –υπερβολικά- για το σεξ, με λίγα λόγια η παρέα μαζί τους δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο. Και θα το αποδείξουμε ευθύς αμέσως.
Μιλάνε σαν να τα περιτριγυρίζουν κουτάβια
Αυτό το αστείο κάποια στιγμή πρέπει να σταματήσει. Όσοι κάθονται τριγύρω νιώθουν ετεροντροπή. «Θέλεις να μοιλαστούμε το επιδόρπιο;» «Αχνε μωγιάκι μου». Θα ήταν υπέροχο -για τον υπόλοιπο κόσμο- αν τα ζευγάρια περνούσαν απευθείας στο στάδιο που ρεύεται ο ένας μπροστά στον άλλο.
Είναι αυτοί και κανένας άλλος
Υπάρχουν ζευγάρια που σέβονται την παρέα τους και υπάρχουν και ζευγάρια που δε δείχνουν έλεος. Πιάνουν πάντα τον καναπέ και μετά από δύο μπύρες αρχίζουν να χουφτώνονται. Εννοείται πως έχουν την ψευδή εντύπωση ότι δεν τους έχει πάρει μύτη κανείς.
Τα ποστ τους είναι πιο βαρετά και από το σιδέρωμα
Σέλφι στα βουνά, σέλφι στις θάλασσες, σέλφι στις προβλήτες, σέλφι στα λιμάνια. Ο μόνος λόγος που καταλαβαίνεις ότι βρίσκονται σε αυτές τις τοποθεσίες είναι κάποια υπολείμματα τοπίου γύρω από τις φάτσες τους και η λεζάντα τους. Τα μπραντς και τις ναπολιτάνες που ανεβάζουν σε στόρι, δε θα τα σχολιάσουμε.
Γκρινιάζουν με το παραμικρό
Όταν βρίσκονται μεσ’ τα μέλια και κάτι διαταράξει αυτήν την τη πανδαισία συναισθημάτων, νιώθουν ότι γκρεμίστηκε η γη κάτω από τα πόδια τους. Θα σε πάρουν τηλέφωνο για να σου πουν ότι είχανε κανονίσει να πάνε σινεμά, αλλά κανείς από τους δύο δεν έκλεισε εισιτήρια ενώ είχε πει αυτός ότι θα κλείσει, και τελικά κατέληξαν να βλέπουν ισπανικό κινηματογράφο. Εκεί χρειάζεται μία μητέρα να σου πάρει το τηλέφωνο από τα χέρια και να του/ης πει «Τα παιδάκια στην Αφρική δεν έχουν σινεμά και εσύ παραπονιέσαι γι’ αυτό;». Πραγματικά, αυτή η θυμόσοφη ρήση της μάνας ταιριάζει παντού.
Φουσκώνουν από περηφάνεια για το σεξ που κάνουν
Κατ’ αρχάς το τι κάνει ο καθένας στο κρεβάτι του, είναι δικό του θέμα. Σε δεύτερη ανάλυση, οφείλουν να δείξουν ενσυναίσθηση απέναντι στον φίλο που έχει να κάνει δύο μήνες σεξ.
Γίνονται μία οντότητα
Παίρνεις τηλέφωνο τον φίλο σου να πάτε για καφέ, σου απαντάει «αχ, θα έρθουμε, τι ώρα;». Δεν τίθεται θέμα συμπάθειας εδώ, αλλά αν θέλει ο φίλος/η να μιλήσει για το σεξ που έκανε μετά από δύο μήνες ξηρασίας, με τι άνεση να το πει;
Αδιαφορούν για τους φίλους τους
Η γνωστή ιστορία: φίλος ερωτεύεται, φίλος κάνει σχέση, φίλος εξαφανίζεται. Το κάρμα όμως εκδικείται, κι όταν χωρίσει θα μάθει ότι όλη η παρέα του έχει κάνει σχέση.
Συγκρίνουν τους εαυτούς τους με φανταστικούς χαρακτήρες
Προφανώς και όλα τα ζευγάρια είναι: ο Μάρσαλ και η Λίλι από το How I met your Mother και ο Τσάντλερ και η Μόνικα από τα Φιλαράκια· στη χειρότερη των περιπτώσεων θα σου πουν ότι είναι ο Ρος και η Ρέητσελ. Ας πρωτοτυπήσουν τουλάχιστον.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/