Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο, 23 Ιουνίου 2018

Συγγραφέας: Ιουλία Χριστοδουλίδου, ΜD, PhD Ακτινοδιαγνώστρια Μαστού, Ευρωκλινική Αθηνών.
Ερωτήσεις και απαντήσεις για τη σωτήρια εξέταση της μαστογραφίας με σκοπό να αποσαφηνισθούν οι μύθοι που έχουν επικρατήσει γύρω από τη μαστογραφία.
Γιατί να κάνω μαστογραφία;
Κάνω μαστογραφία όχι για να μην πάθω καρκίνο αλλά για να ανακαλύψω μία ενδεχόμενη κακοήθεια σε πολύ αρχικό στάδιο και να αποφύγω τα χειρότερα.
Τι είναι η ψηφιακή μαστογραφία;
Βασίζεται στην ψηφιακή τεχνολογία, έχει καλύτερη ανάλυση στην εικόνα, υψηλότερη ευκρίνεια και μεγαλύτερη ακρίβεια στη διάγνωση.
Με τη μαστογραφία κινδυνεύω να πάθω καρκίνο λόγω της ακτινοβολίας;
Η ακτινοβολία της μαστογραφίας πλέον δεν ξεπερνά εκείνη ενός αεροπορικού ταξιδιού.
Σήμερα η ψηφιακή μαστογραφία εγγυάται έως και 75% μείωση της δόσης ακτινοβολίας συγκριτικά με την παλαιά αναλογική εξέταση.  Επιπλέον ο αριθμός των γυναικών που σώζονται με την έγκαιρη διάγνωση είναι αστρονομικά μεγαλύτερος από τον αριθμό εκείνων που πιθανόν να πάθουν καρκίνο λόγω της μαστογραφίας.
Στην οικογένειά μου δεν υπάρχει ιστορικό καρκίνου. Συνεπώς, εγώ δεν κινδυνεύω;
Ο κληρονομουμένος καρκίνος του μαστού αφορά μόνο το 5-8% του συνόλου. Οι παράγοντες χαμηλού και μέτριου κινδύνου (περιβάλλον, διατροφή, άγχος,) που ενοχοποιούνται για τον καρκίνο είναι απρόβλεπτοι και αστάθμητοι. Επιπλέον η συντριπτική πλειοψηφία των καρκίνων σήμερα θεωρούνται ένα τυχαίο γεγονός.
Δεν κάνω μαστογραφία γιατί πονάει.                                                                    
Όσο περισσότερη είναι η πίεση, τόσο λιγότερη είναι η δόση ακτινοβολίας και τόσο καλύτερα τα στοιχεία του μαστού διαχωρίζονται και αναλύονται, ώστε τίποτα να μην μπορεί να κρυφτεί.
Σε ποια ηλικία πρέπει να κάνω την πρώτη μαστογραφία;
Πλέον το όριο ηλικίας τείνει να πέσει από τα 40 στα 38 έτη. Για τις γυναίκες κάτω των 38 ετών, που έχουν μητέρα ή αδερφή με καρκίνο του μαστού ωοθηκών σε ηλικία κάτω των 45 ετών, προτείνεται μια πρώτη μαστογραφία αναφοράς σε ηλικία 32-35 ετών.
Η μαστογραφία γίνεται σε συγκεκριμένη ημέρα του κύκλου;
Συστήνεται η περίοδος μεταξύ 4ης έως 12ης ημέρας του κύκλου για να αποφευχθεί πιθανή εγκυμοσύνη και γιατί ο μαστός είναι μαλακός και λιγότερο επώδυνος.
Καλύτερα να κάνω εναλλάξ τον ένα χρόνο μαστογραφία και τον άλλο υπερηχογράφημα;
Το υπερηχογράφημα αν και δεν έχει ακτινοβολία είναι μια μέθοδος υποδεέστερη σε διαγνωστική ακρίβεια από τη μαστογραφία (τη συμπληρώνει για να λύσει απορίες ή να διερευνήσει περαιτέρω). Στην περίπτωση που δεν υπάρχουν ειδικά ευρήματα, χρησιμοποιείται ως ενδιάμεσος έλεγχος μεταξύ 2 μαστογραφιών (6 μήνες μετά την ετήσια μαστογραφία).
Είναι η μέθοδος εκλογής για τα νέα κορίτσια κάτω των 30 ετών με αρνητικό οικογενειακό ιστορικό. Επίσης προτείνεται η περίοδος μεταξύ 4ης έως 12ης ημέρας του κύκλου όπου ο μαστός είναι ορμονικά πιο ήρεμος.
Η ελαστογραφία είναι μια νέα τεχνική υπερηχογραφικού ελέγχου, σύμφωνα με την οποία ένα εύρημα χαρακτηρίζεται ανάλογα με το πόσο σκληρό είναι.
Η 3D/4D τεχνική εξετάζει ένα υπερηχογραφικό εύρημα στις 3διαστάσεις και σε πραγματικό χρόνο (real time imaging).
Καλύτερα να κάνω μαγνητική μαστογραφία που τα βλέπει όλα;
Η μαγνητική είναι η μέθοδος όπου καταλήγουμε για να ελέγξουμε ευρημάτων τα ευρήματα είτε της μαστογραφίας είτε του υπερηχογραφήματος και δεν έχουμε καταλήξει σε συμπεράσματα. Γίνεται υπό αυστηρές προϋποθέσεις και ακόμη αυστηρότερες ενδείξεις.
Τι είναι οι αποτιτανώσεις;
Φανταστείτε τις σαν κόκκους άμμου μέσα στο μαστό (στην εικόνα μοιάζουν με άσπρες τελείες). Μερικές φορές είναι το πρώτο σημάδι κακοήθειας και έτσι υπάρχουν περιπτώσεις που προτείνεται η εξαίρεση τους. Καμία άλλη απεικονιστική μέθοδος δε βλέπει τις μικραποτιτανώσεις όπως η μαστογραφία.
Δεν είναι όλες οι αποτιτανώσεις του μαστού ύποπτες και η απόφαση για βιοψία έγκειται στην εμπειρία του ειδικού.
Έκανα μαστογραφία και συμπληρωματικά και άλλη λήψη.
Μην τρομάζετε. Συχνά μια συμπληρωματική εικόνα επιλύει απορίες - διευκρινίζει -αναιρεί αρχικές εντυπώσεις. Συχνά προτείνεται μια λήψη επανέλεγχου - παρακολούθησης  ενός ευρήματος μετά πάροδο 6μηνων από τη μαστογραφία.
Μη βιαστείτε να επανελεγχτείτε (2-3 μήνες μετά) κατά 90% δε θα υπάρχει κάποια αξιολογήσιμη μεταβολή. Μην το ξεχάσετε (10 μήνες μετά) καταργείται η έννοια του ενδιάμεσου ελέγχου.
Η τομοσύνθεση είναι μια νέα μέθοδος που επιτρέπει τη μελέτη του μαστού σε διαφορετικά βάθη (τομές). Αν και αποτελείται από περισσότερες εικόνες η τεχνική είναι τέτοια που η συνολική ακτινοβόληση του μαστού είναι ίση με μία μόνο λήψη.
Τι σημαίνει πυκνοί μαστοί;
Φανταστείτε το μαστό σας σαν ένα δέντρο: όσο νεότερες είμαστε, το πλούσιο φύλλωμα μπορεί να κρύψει ευρήματα. Οι γυναίκες με πυκνούς μαστούς είναι χρήσιμο να συμπληρώνουν τη μαστογραφία με υπερηχογράφημα. Η πυκνότητα των μαστών αλλάζει με την ηλικία - όσο η γυναίκα μεγαλώνει τόσο ο μαστός «αδειάζει».
Ο όρος «ινοκυστική μαστοπάθεια» σημαίνει ότι έχω μαστούς δυσανάλογους με την πραγματική ηλικία (όχι στην εμφάνιση, αλλά στην πυκνότητα).
Συχνά ένα υπερηχογράφημα 6 μήνες μετά τη μαστογραφία χρησιμοποιείται για την  ενδιάμεση παρακολούθηση.
Οι εξωσωματικές προκαλούν καρκίνο;
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική μελέτη που να επιβεβαιώνει τη συσχέτιση. Οι προβληματισμοί εγείρονται επειδή οι γυναίκες που κάνουν εξωσωματική και οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού συνεχώς αυξάνονται. Προτού ξεκινήσετε την προσπάθεια IVF, φροντίστε να έχετε κάνει μια μαστογραφία ελέγχου.
Έχω ενθέματα σιλικόνης. Να κάνω μαστογραφία;     
Απαραιτήτως αλλά μόνο με συγκεκριμένη ειδική τεχνική. Θυμηθείτε ότι δεν μας ενδιαφέρει να μαστογραφήσουμε τη σιλικόνη αλλά το μαστό γύρω από αυτή.
Η σιλικόνη δεν κινδυνεύει να σπάσει με τη  μαστογραφία  προτού μπείτε στο χειρουργείο για μαστοπλαστική, φροντίστε να έχετε κάνει μια μαστογραφία ελέγχου.
Δεν κάνω αυτοψηλάφηση. Δεν είμαι γιατρός.
Οφείλετε να γνωρίζετε το σώμα σας. Εσείς πρώτες θα «ενοχλήσετε» το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές.
Ποτέ δεν ψηλαφούμαστε παραμονές περιόδου ή ωορρηξίας. Στο γιατρό μας συνεχίζουμε τα τακτικά ραντεβού μας ετήσια ή ανά εξάμηνο.
Πρέπει να με παρακολουθεί ειδικός;

Όσον αφορά τις μαστογραφίες, την ψηλάφηση ή ένα χειρουργείο, πρέπει να απευθύνεστε σε γιατρό εξειδικευμένο στο μαστό.

Μαστογραφία: Μύθοι και Πραγματικότητα

Συγγραφέας: Ιουλία Χριστοδουλίδου, ΜD, PhD Ακτινοδιαγνώστρια Μαστού, Ευρωκλινική Αθηνών.
Ερωτήσεις και απαντήσεις για τη σωτήρια εξέταση της μαστογραφίας με σκοπό να αποσαφηνισθούν οι μύθοι που έχουν επικρατήσει γύρω από τη μαστογραφία.
Γιατί να κάνω μαστογραφία;
Κάνω μαστογραφία όχι για να μην πάθω καρκίνο αλλά για να ανακαλύψω μία ενδεχόμενη κακοήθεια σε πολύ αρχικό στάδιο και να αποφύγω τα χειρότερα.
Τι είναι η ψηφιακή μαστογραφία;
Βασίζεται στην ψηφιακή τεχνολογία, έχει καλύτερη ανάλυση στην εικόνα, υψηλότερη ευκρίνεια και μεγαλύτερη ακρίβεια στη διάγνωση.
Με τη μαστογραφία κινδυνεύω να πάθω καρκίνο λόγω της ακτινοβολίας;
Η ακτινοβολία της μαστογραφίας πλέον δεν ξεπερνά εκείνη ενός αεροπορικού ταξιδιού.
Σήμερα η ψηφιακή μαστογραφία εγγυάται έως και 75% μείωση της δόσης ακτινοβολίας συγκριτικά με την παλαιά αναλογική εξέταση.  Επιπλέον ο αριθμός των γυναικών που σώζονται με την έγκαιρη διάγνωση είναι αστρονομικά μεγαλύτερος από τον αριθμό εκείνων που πιθανόν να πάθουν καρκίνο λόγω της μαστογραφίας.
Στην οικογένειά μου δεν υπάρχει ιστορικό καρκίνου. Συνεπώς, εγώ δεν κινδυνεύω;
Ο κληρονομουμένος καρκίνος του μαστού αφορά μόνο το 5-8% του συνόλου. Οι παράγοντες χαμηλού και μέτριου κινδύνου (περιβάλλον, διατροφή, άγχος,) που ενοχοποιούνται για τον καρκίνο είναι απρόβλεπτοι και αστάθμητοι. Επιπλέον η συντριπτική πλειοψηφία των καρκίνων σήμερα θεωρούνται ένα τυχαίο γεγονός.
Δεν κάνω μαστογραφία γιατί πονάει.                                                                    
Όσο περισσότερη είναι η πίεση, τόσο λιγότερη είναι η δόση ακτινοβολίας και τόσο καλύτερα τα στοιχεία του μαστού διαχωρίζονται και αναλύονται, ώστε τίποτα να μην μπορεί να κρυφτεί.
Σε ποια ηλικία πρέπει να κάνω την πρώτη μαστογραφία;
Πλέον το όριο ηλικίας τείνει να πέσει από τα 40 στα 38 έτη. Για τις γυναίκες κάτω των 38 ετών, που έχουν μητέρα ή αδερφή με καρκίνο του μαστού ωοθηκών σε ηλικία κάτω των 45 ετών, προτείνεται μια πρώτη μαστογραφία αναφοράς σε ηλικία 32-35 ετών.
Η μαστογραφία γίνεται σε συγκεκριμένη ημέρα του κύκλου;
Συστήνεται η περίοδος μεταξύ 4ης έως 12ης ημέρας του κύκλου για να αποφευχθεί πιθανή εγκυμοσύνη και γιατί ο μαστός είναι μαλακός και λιγότερο επώδυνος.
Καλύτερα να κάνω εναλλάξ τον ένα χρόνο μαστογραφία και τον άλλο υπερηχογράφημα;
Το υπερηχογράφημα αν και δεν έχει ακτινοβολία είναι μια μέθοδος υποδεέστερη σε διαγνωστική ακρίβεια από τη μαστογραφία (τη συμπληρώνει για να λύσει απορίες ή να διερευνήσει περαιτέρω). Στην περίπτωση που δεν υπάρχουν ειδικά ευρήματα, χρησιμοποιείται ως ενδιάμεσος έλεγχος μεταξύ 2 μαστογραφιών (6 μήνες μετά την ετήσια μαστογραφία).
Είναι η μέθοδος εκλογής για τα νέα κορίτσια κάτω των 30 ετών με αρνητικό οικογενειακό ιστορικό. Επίσης προτείνεται η περίοδος μεταξύ 4ης έως 12ης ημέρας του κύκλου όπου ο μαστός είναι ορμονικά πιο ήρεμος.
Η ελαστογραφία είναι μια νέα τεχνική υπερηχογραφικού ελέγχου, σύμφωνα με την οποία ένα εύρημα χαρακτηρίζεται ανάλογα με το πόσο σκληρό είναι.
Η 3D/4D τεχνική εξετάζει ένα υπερηχογραφικό εύρημα στις 3διαστάσεις και σε πραγματικό χρόνο (real time imaging).
Καλύτερα να κάνω μαγνητική μαστογραφία που τα βλέπει όλα;
Η μαγνητική είναι η μέθοδος όπου καταλήγουμε για να ελέγξουμε ευρημάτων τα ευρήματα είτε της μαστογραφίας είτε του υπερηχογραφήματος και δεν έχουμε καταλήξει σε συμπεράσματα. Γίνεται υπό αυστηρές προϋποθέσεις και ακόμη αυστηρότερες ενδείξεις.
Τι είναι οι αποτιτανώσεις;
Φανταστείτε τις σαν κόκκους άμμου μέσα στο μαστό (στην εικόνα μοιάζουν με άσπρες τελείες). Μερικές φορές είναι το πρώτο σημάδι κακοήθειας και έτσι υπάρχουν περιπτώσεις που προτείνεται η εξαίρεση τους. Καμία άλλη απεικονιστική μέθοδος δε βλέπει τις μικραποτιτανώσεις όπως η μαστογραφία.
Δεν είναι όλες οι αποτιτανώσεις του μαστού ύποπτες και η απόφαση για βιοψία έγκειται στην εμπειρία του ειδικού.
Έκανα μαστογραφία και συμπληρωματικά και άλλη λήψη.
Μην τρομάζετε. Συχνά μια συμπληρωματική εικόνα επιλύει απορίες - διευκρινίζει -αναιρεί αρχικές εντυπώσεις. Συχνά προτείνεται μια λήψη επανέλεγχου - παρακολούθησης  ενός ευρήματος μετά πάροδο 6μηνων από τη μαστογραφία.
Μη βιαστείτε να επανελεγχτείτε (2-3 μήνες μετά) κατά 90% δε θα υπάρχει κάποια αξιολογήσιμη μεταβολή. Μην το ξεχάσετε (10 μήνες μετά) καταργείται η έννοια του ενδιάμεσου ελέγχου.
Η τομοσύνθεση είναι μια νέα μέθοδος που επιτρέπει τη μελέτη του μαστού σε διαφορετικά βάθη (τομές). Αν και αποτελείται από περισσότερες εικόνες η τεχνική είναι τέτοια που η συνολική ακτινοβόληση του μαστού είναι ίση με μία μόνο λήψη.
Τι σημαίνει πυκνοί μαστοί;
Φανταστείτε το μαστό σας σαν ένα δέντρο: όσο νεότερες είμαστε, το πλούσιο φύλλωμα μπορεί να κρύψει ευρήματα. Οι γυναίκες με πυκνούς μαστούς είναι χρήσιμο να συμπληρώνουν τη μαστογραφία με υπερηχογράφημα. Η πυκνότητα των μαστών αλλάζει με την ηλικία - όσο η γυναίκα μεγαλώνει τόσο ο μαστός «αδειάζει».
Ο όρος «ινοκυστική μαστοπάθεια» σημαίνει ότι έχω μαστούς δυσανάλογους με την πραγματική ηλικία (όχι στην εμφάνιση, αλλά στην πυκνότητα).
Συχνά ένα υπερηχογράφημα 6 μήνες μετά τη μαστογραφία χρησιμοποιείται για την  ενδιάμεση παρακολούθηση.
Οι εξωσωματικές προκαλούν καρκίνο;
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική μελέτη που να επιβεβαιώνει τη συσχέτιση. Οι προβληματισμοί εγείρονται επειδή οι γυναίκες που κάνουν εξωσωματική και οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού συνεχώς αυξάνονται. Προτού ξεκινήσετε την προσπάθεια IVF, φροντίστε να έχετε κάνει μια μαστογραφία ελέγχου.
Έχω ενθέματα σιλικόνης. Να κάνω μαστογραφία;     
Απαραιτήτως αλλά μόνο με συγκεκριμένη ειδική τεχνική. Θυμηθείτε ότι δεν μας ενδιαφέρει να μαστογραφήσουμε τη σιλικόνη αλλά το μαστό γύρω από αυτή.
Η σιλικόνη δεν κινδυνεύει να σπάσει με τη  μαστογραφία  προτού μπείτε στο χειρουργείο για μαστοπλαστική, φροντίστε να έχετε κάνει μια μαστογραφία ελέγχου.
Δεν κάνω αυτοψηλάφηση. Δεν είμαι γιατρός.
Οφείλετε να γνωρίζετε το σώμα σας. Εσείς πρώτες θα «ενοχλήσετε» το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές.
Ποτέ δεν ψηλαφούμαστε παραμονές περιόδου ή ωορρηξίας. Στο γιατρό μας συνεχίζουμε τα τακτικά ραντεβού μας ετήσια ή ανά εξάμηνο.
Πρέπει να με παρακολουθεί ειδικός;

Όσον αφορά τις μαστογραφίες, την ψηλάφηση ή ένα χειρουργείο, πρέπει να απευθύνεστε σε γιατρό εξειδικευμένο στο μαστό.

Συγγραφέας: Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστημονική Διευθύντρια Cosmetic Derma Medicine Center.
Όνειρο όλων είναι ένα πρόσωπο χωρίς σημάδια, καφέ κηλίδες, ανοιχτούς πόρους, ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Επιθυμία των περισσότερων είναι ένα σώμα χωρίς αντιαισθητικές ραγάδες, κόκκινες ή λευκές, κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Δεν θα ήταν υπερβολή αν λέγαμε ότι ένα laser μπορεί να δώσει λύση σε όλα αυτά τα προβλήματα, το Fractional Laser.
Το Fractional Laser είναι ένα πρωτοποριακό και καινοτόμο Laser που συνδυάζει τις δυνατότητες των επεμβατικών και μη επεμβατικών Laser. Πρόκειται για ένα Laser που βασίζεται στην αρχή λειτουργίας του Laser CO2 που είναι ένα laser δοκιμασμένο επί δεκαετίες στην ιατρική. Ονομάζεται Fractional  γιατί η ακτίνες του Laser διαχωρίζονται σε εκατοντάδες μικροσκοπικές δέσμες που σαρώνουν επιλεκτικά το δέρμα μας αφήνοντας γύρω υγιή ιστό από τον οποίο ξεκινά η διαδικασία της επούλωσης. Αυτή οδηγεί σε παραγωγή νέου κολλαγόνου και ελαστίνης με φυσικό τρόπο με αποτέλεσμα ένα δέρμα πιο σφριγηλό και λαμπερό. 
Εξάλειψη κηλίδων με Fractional Laser 
Κηλίδες ή μέλασμα μπορεί να υπάρχουν στο δέρμα μας ως αποτέλεσμα της υπέρμετρης έκθεσής μας στον ήλιο, της λήψης αντισυλληπτικών, της εγκυμοσύνης. Ρόλο παίζουν επίσης η κληρονομικότητα και η χρήση ακατάλληλων καλλυντικών.
Με το Fractional Laser οι κηλίδες εξαφανίζονται πολύ εύκολα ίσως και με μία μόνο συνεδρία. Εφαρμόζεται στο πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ, χέρια και οπουδήποτε στο σώμα υπάρχουν δυσχρωμίες. Εφόσον αυτές φύγουν και υπάρξει η κατάλληλη προστασία από τον ήλιο δεν επανεμφανίζονται ποτέ.
Εξάλειψη ουλών ακμής με Fractional Laser 
Οι ουλές της ακμής ήταν από τα πιο δύσκολα προβλήματα στην κοσμητική δερματολογία. Πριν λίγα χρόνια όσοι έπασχαν από κυστική ακμή ήταν καταδικασμένοι να έχουν ουλές και σημάδια. Σήμερα υπάρχει πια λύση. Το Fractional Laser αφήνοντας ανέπαφη την εξωτερική στιβάδα του δέρματός μας εισχωρεί στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας και ξαναδημιουργεί τον ιστό κάτω από αυτήν. Το δέρμα μας ξαναγεννιέται, οι ουλές σβήνουν και αποκτούμε λαμπερό, φωτεινό, λείο και αναζωογονημένο δέρμα.
Απαιτούνται 4 με 5 συνεδρίες ανά 4 εβδομάδες.
Εξάλειψη ραγάδων δέρματος με Fractional Laser
Το 90% των γυναικών και το 60% των ανδρών εμφανίζουν στο δέρμα τους λευκές ή κόκκινες ραγάδες ή ραβδώσεις. Αυτές δεν είναι παρά ουλές κάτω από την επιδερμίδα που δημιουργούνται σε απότομη αύξηση της τάσης του δέρματός μας, π.χ. σε απότομη αύξηση του σωματικού μας βάρους, απότομη αύξηση του ύψους στην εφηβεία, εγκυμοσύνη. Το Fractional Laser είναι η μόνη λύση για αυτές. Όταν είναι κόκκινες η εξαφάνισή τους είναι απλή υπόθεση 2 ή 3 συνεδριών. Και στις λευκές ραγάδες έχουμε θεαματικά αποτελέσματα με 6 έως 8 συνεδρίες. Το δέρμα μας ξαναχτίζεται από την αρχή και κάθε ραγάδα ή ουλή σβήνει. Ταυτόχρονα με το Fractional Laser  επιτυγχάνεται και σύσφιξη του δέρματος και βελτίωση της χαλάρωσης.
Αντιγήρανση με Fractional Laser
To Fractional Laser είναι η κορυφαία θεραπεία αντιγήρανσης που έχει να επιδείξει η κοσμητική δερματολογία σήμερα. Κάνει resurfacing της επιδερμίδας χωρίς να την ξεφλουδίζει. Οι εκατοντάδες μικροσκοπικές λεπτές δέσμες Laser εισέρχονται στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας ξυπνώντας τους ινοβλάστες που είναι τα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη στο δέρμα μας. Επιτυγχάνουμε έτσι βαθιά ανάπλαση του δέρματός μας, ενώ λεπτές ρυτίδες και γραμμές σβήνουν. Οι πιο βαθιές ρυτίδες λειαίνουν και το δέρμα μας γίνεται πιο σφριγηλό και νεανικό. Είναι ιδανική θεραπεία για τη φωτογήρανση καθώς εκτός από ανάπλαση σβήνει τις καφέ κηλίδες και κάνει σύσφιξη του δέρματος.
Απαιτούνται 4 περίπου θεραπείες ανά 4 εβδομάδες.
Αντιμετώπιση χαλάρωσης, κυτταρίτιδας, ουλών με Fractional Laser
To Fractional Laser επιτυγχάνει σύσφιξη του δέρματος. Είναι ιδανικό για την περιοχή της κοιλιάς π.χ. μετά από εγκυμοσύνη, τα μπράτσα, τον λαιμό, τους γλουτούς και τους μηρούς. Ουσιαστικά το δέρμα μας αναδομείται και το νέο δέρμα έχει μεγαλύτερη ελαστικότητα και καλύτερη εικόνα. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» της κυτταρίτιδας βελτιώνεται κατά πολύ και το περίγραμμα του σώματος επαναπροσδιορίζεται.
Επίσης διορθώνονται ουλές από προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις ή τραύματα καθιστώντας τις αισθητικά πιο αποδεκτές.
Διορθώστε τις ατέλειες στο πρόσωπο και το σώμα σας γρήγορα, ανώδυνα, αποτελεσματικά, χωρίς παρενέργειες ή μακρύ χρόνο αποθεραπείας. Συνδυάστε τις θεραπείες αντιγήρανσης που σας προτείνει ο εξειδικευμένος δερματολόγος για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα κάθε φορά.

Εξάλειψη κηλίδων, ουλών ακμής, ραγάδων δέρματος και ρυτίδων

Συγγραφέας: Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστημονική Διευθύντρια Cosmetic Derma Medicine Center.
Όνειρο όλων είναι ένα πρόσωπο χωρίς σημάδια, καφέ κηλίδες, ανοιχτούς πόρους, ρυτίδες και λεπτές γραμμές. Επιθυμία των περισσότερων είναι ένα σώμα χωρίς αντιαισθητικές ραγάδες, κόκκινες ή λευκές, κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Δεν θα ήταν υπερβολή αν λέγαμε ότι ένα laser μπορεί να δώσει λύση σε όλα αυτά τα προβλήματα, το Fractional Laser.
Το Fractional Laser είναι ένα πρωτοποριακό και καινοτόμο Laser που συνδυάζει τις δυνατότητες των επεμβατικών και μη επεμβατικών Laser. Πρόκειται για ένα Laser που βασίζεται στην αρχή λειτουργίας του Laser CO2 που είναι ένα laser δοκιμασμένο επί δεκαετίες στην ιατρική. Ονομάζεται Fractional  γιατί η ακτίνες του Laser διαχωρίζονται σε εκατοντάδες μικροσκοπικές δέσμες που σαρώνουν επιλεκτικά το δέρμα μας αφήνοντας γύρω υγιή ιστό από τον οποίο ξεκινά η διαδικασία της επούλωσης. Αυτή οδηγεί σε παραγωγή νέου κολλαγόνου και ελαστίνης με φυσικό τρόπο με αποτέλεσμα ένα δέρμα πιο σφριγηλό και λαμπερό. 
Εξάλειψη κηλίδων με Fractional Laser 
Κηλίδες ή μέλασμα μπορεί να υπάρχουν στο δέρμα μας ως αποτέλεσμα της υπέρμετρης έκθεσής μας στον ήλιο, της λήψης αντισυλληπτικών, της εγκυμοσύνης. Ρόλο παίζουν επίσης η κληρονομικότητα και η χρήση ακατάλληλων καλλυντικών.
Με το Fractional Laser οι κηλίδες εξαφανίζονται πολύ εύκολα ίσως και με μία μόνο συνεδρία. Εφαρμόζεται στο πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ, χέρια και οπουδήποτε στο σώμα υπάρχουν δυσχρωμίες. Εφόσον αυτές φύγουν και υπάρξει η κατάλληλη προστασία από τον ήλιο δεν επανεμφανίζονται ποτέ.
Εξάλειψη ουλών ακμής με Fractional Laser 
Οι ουλές της ακμής ήταν από τα πιο δύσκολα προβλήματα στην κοσμητική δερματολογία. Πριν λίγα χρόνια όσοι έπασχαν από κυστική ακμή ήταν καταδικασμένοι να έχουν ουλές και σημάδια. Σήμερα υπάρχει πια λύση. Το Fractional Laser αφήνοντας ανέπαφη την εξωτερική στιβάδα του δέρματός μας εισχωρεί στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας και ξαναδημιουργεί τον ιστό κάτω από αυτήν. Το δέρμα μας ξαναγεννιέται, οι ουλές σβήνουν και αποκτούμε λαμπερό, φωτεινό, λείο και αναζωογονημένο δέρμα.
Απαιτούνται 4 με 5 συνεδρίες ανά 4 εβδομάδες.
Εξάλειψη ραγάδων δέρματος με Fractional Laser
Το 90% των γυναικών και το 60% των ανδρών εμφανίζουν στο δέρμα τους λευκές ή κόκκινες ραγάδες ή ραβδώσεις. Αυτές δεν είναι παρά ουλές κάτω από την επιδερμίδα που δημιουργούνται σε απότομη αύξηση της τάσης του δέρματός μας, π.χ. σε απότομη αύξηση του σωματικού μας βάρους, απότομη αύξηση του ύψους στην εφηβεία, εγκυμοσύνη. Το Fractional Laser είναι η μόνη λύση για αυτές. Όταν είναι κόκκινες η εξαφάνισή τους είναι απλή υπόθεση 2 ή 3 συνεδριών. Και στις λευκές ραγάδες έχουμε θεαματικά αποτελέσματα με 6 έως 8 συνεδρίες. Το δέρμα μας ξαναχτίζεται από την αρχή και κάθε ραγάδα ή ουλή σβήνει. Ταυτόχρονα με το Fractional Laser  επιτυγχάνεται και σύσφιξη του δέρματος και βελτίωση της χαλάρωσης.
Αντιγήρανση με Fractional Laser
To Fractional Laser είναι η κορυφαία θεραπεία αντιγήρανσης που έχει να επιδείξει η κοσμητική δερματολογία σήμερα. Κάνει resurfacing της επιδερμίδας χωρίς να την ξεφλουδίζει. Οι εκατοντάδες μικροσκοπικές λεπτές δέσμες Laser εισέρχονται στα βαθύτερα στρώματα της επιδερμίδας ξυπνώντας τους ινοβλάστες που είναι τα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη στο δέρμα μας. Επιτυγχάνουμε έτσι βαθιά ανάπλαση του δέρματός μας, ενώ λεπτές ρυτίδες και γραμμές σβήνουν. Οι πιο βαθιές ρυτίδες λειαίνουν και το δέρμα μας γίνεται πιο σφριγηλό και νεανικό. Είναι ιδανική θεραπεία για τη φωτογήρανση καθώς εκτός από ανάπλαση σβήνει τις καφέ κηλίδες και κάνει σύσφιξη του δέρματος.
Απαιτούνται 4 περίπου θεραπείες ανά 4 εβδομάδες.
Αντιμετώπιση χαλάρωσης, κυτταρίτιδας, ουλών με Fractional Laser
To Fractional Laser επιτυγχάνει σύσφιξη του δέρματος. Είναι ιδανικό για την περιοχή της κοιλιάς π.χ. μετά από εγκυμοσύνη, τα μπράτσα, τον λαιμό, τους γλουτούς και τους μηρούς. Ουσιαστικά το δέρμα μας αναδομείται και το νέο δέρμα έχει μεγαλύτερη ελαστικότητα και καλύτερη εικόνα. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» της κυτταρίτιδας βελτιώνεται κατά πολύ και το περίγραμμα του σώματος επαναπροσδιορίζεται.
Επίσης διορθώνονται ουλές από προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις ή τραύματα καθιστώντας τις αισθητικά πιο αποδεκτές.
Διορθώστε τις ατέλειες στο πρόσωπο και το σώμα σας γρήγορα, ανώδυνα, αποτελεσματικά, χωρίς παρενέργειες ή μακρύ χρόνο αποθεραπείας. Συνδυάστε τις θεραπείες αντιγήρανσης που σας προτείνει ο εξειδικευμένος δερματολόγος για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα κάθε φορά.

Έχετε σκεφτεί ότι τα χέρια μας είναι το δεύτερο πιο εκφραστικό μέρος του σώματóς μας μετά το πρόσωπο, καθώς με αυτά ενισχύουμε τη λεκτική επικοινωνία, αισθανόμαστε και αγγίζουμε; Ωστόσο, τα χέρια είναι διαρκώς εκτεθειμένα σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να χάνουν την άμυνά τους και να γίνονται τραχιά. Όσο πιο σύντομα αρχίζουμε να τα φροντίζουμε, τόσο πιο απαλά και όμορφα θα είναι. Μπορούμε με απλά βήματα να αποκτήσουμε αλλά και να διατηρήσουμε ωραία τα χέρια μας, αρκεί να μας γίνουν καθημερινή συνήθεια…
1. Φρόντισε να χρησιμοποιείς πάντα για το πλύσιμο των χεριών αγνά κρεμοσάπουνα.
2. Μην ξεχνάς να βάζεις ενυδατική κρέμα κάθε φορά που πλένεις τα χέρια σου.
3. Απολέπιζε τακτικά τα χέρια σου και χρησιμοποίησε κρέμα πλούσια σε βιταμίνες, λιπαρά στοιχεία και δείκτη προστασίας που θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις καφέ κηλίδες που προκαλούνται λόγω ηλικίας.
4. Προτίμησε να φοράς λαστιχένια γάντια για τις δουλειές, ώστε να μην έρχονται σε άμεση επαφή τα χέρια σου με χημικές ουσίες.
Και κάτι ακόμη πριν πέσεις για ύπνο!
5. Μπορείς να φορέσεις βαμβακερά γάντια κατά τη διάρκεια της νύχτας και όταν ξυπνήσεις, θα διαπιστώσεις ότι τα χέρια σου είναι πιο μαλακά και απαλά.

5 απλές συμβουλές για όμορφα χέρια…όλη μέρα!

Έχετε σκεφτεί ότι τα χέρια μας είναι το δεύτερο πιο εκφραστικό μέρος του σώματóς μας μετά το πρόσωπο, καθώς με αυτά ενισχύουμε τη λεκτική επικοινωνία, αισθανόμαστε και αγγίζουμε; Ωστόσο, τα χέρια είναι διαρκώς εκτεθειμένα σε περιβαλλοντικά ερεθίσματα, με αποτέλεσμα να χάνουν την άμυνά τους και να γίνονται τραχιά. Όσο πιο σύντομα αρχίζουμε να τα φροντίζουμε, τόσο πιο απαλά και όμορφα θα είναι. Μπορούμε με απλά βήματα να αποκτήσουμε αλλά και να διατηρήσουμε ωραία τα χέρια μας, αρκεί να μας γίνουν καθημερινή συνήθεια…
1. Φρόντισε να χρησιμοποιείς πάντα για το πλύσιμο των χεριών αγνά κρεμοσάπουνα.
2. Μην ξεχνάς να βάζεις ενυδατική κρέμα κάθε φορά που πλένεις τα χέρια σου.
3. Απολέπιζε τακτικά τα χέρια σου και χρησιμοποίησε κρέμα πλούσια σε βιταμίνες, λιπαρά στοιχεία και δείκτη προστασίας που θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις καφέ κηλίδες που προκαλούνται λόγω ηλικίας.
4. Προτίμησε να φοράς λαστιχένια γάντια για τις δουλειές, ώστε να μην έρχονται σε άμεση επαφή τα χέρια σου με χημικές ουσίες.
Και κάτι ακόμη πριν πέσεις για ύπνο!
5. Μπορείς να φορέσεις βαμβακερά γάντια κατά τη διάρκεια της νύχτας και όταν ξυπνήσεις, θα διαπιστώσεις ότι τα χέρια σου είναι πιο μαλακά και απαλά.

Παρασκευή, 22 Ιουνίου 2018

Νιώθετε πολύ συχνά κουρασμένοι, εξουθενωμένοι; Νιώθετε πως δεν έχετε αντοχές κατά τη διάρκεια της μέρας; Ο τρόπος, οι ώρες και κυρίως η ποιότητα του ύπνου μας είναι αυτά που καθορίζουν τις αντοχές και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της μέρας. Το άγχος, οι ώρες ύπνου, το φαγητό και το φως είναι μερικά στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου σας.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικά tips για έναν ξεκούραστο ύπνο, κερδίζοντας ενέργεια και αντοχές κατά τη διάρκεια της μέρας.
Πριν ξεκινήσουμε με τα πιο βασικά tips, καλό είναι να γνωρίζετε πόσες ώρες ύπνου σας είναι απαραίτητες για να ξεκουραστείτε. Αυτό είναι κάτι που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
Αρχικά, το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα (όσο μπορείτε να το πετύχετε αυτό). Έτσι, ο οργανισμός σας και το σώμα σας θα συντονιστούν με το συγκεκριμένο πρόγραμμα και θα νιώθετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Ακόμα, κι αν κοιμάστε τον ίδιο αριθμό ωρών αλλά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές δεν θα έχετε την ενέργεια που σας είναι απαραίτητη. Ακόμα και η μεταβολή στην ώρα του ύπνου κατά 1 ή 2 ώρες μπορούν να βγάλουν από το σωστό πρόγραμμα τον οργανισμό σας.
Το ικανοποιητικό επίπεδο μελατονίνης στον οργανισμό σας επηρεάζει κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου σας. Η μελατονίνη είναι μία φυσική ορμόνη του οργανισμού που ελέγχεται από την έκθεσή μας στο φυσικό φως και βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου μας. Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη το βράδυ, για να μπορούμε να κοιμηθούμε, και λιγότερη κατά τη διάρκεια της μέρας, για να μη νιώθουμε υπνηλία. Όμως, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η τηλεόραση, η οθόνη του υπολογιστή κ.ά. στο φως των οποίων εκθέτουμε τον εαυτό μας αρκετές ώρες κάθε μέρα, δεν βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου μας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φυσικό έλεγχο της μελατονίνης είναι να εκθέτετε τον εαυτό σας στον ήλιο κατά τη διάρκεια της μέρας. Όσο σας το επιτρέπει το πρόγραμμα σας, μπορείτε να πάτε για έναν περίπατο το πρωί, να βγάλετε το σκύλο βόλτα τη μέρα και όχι το βράδυ, να έχετε ανοιχτές κουρτίνες και να αφήσετε το φως του ήλιου να μπει μέσα στο σπίτι, το ίδιο μπορείτε να κάνετε και στο χώρο εργασίας σας, να έχετε δηλαδή ανοιχτά τα στόρια. Κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την τηλεόραση και την έκθεσή σας στον υπολογιστή. Με όλα τα παραπάνω βήματα μπορείτε να κρατήσετε τη μελατονίνη του οργανισμού σας σε ικανοποιητικό επίπεδο.
Χαλαρώστε λίγο πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ σημαντικό λίγο πριν πάτε στο κρεβάτι σας για ύπνο ο εγκέφαλός σας να λάβει το μήνυμα πως είναι η ώρα για ύπνο. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό λίγο πριν κοιμηθείτε να μην είστε σε εγρήγορση, έτσι θα κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο βαθιά. Ακούστε λίγη μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο με απαλό φως, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, κρατήστε το θόρυβο μακριά από το υπνοδωμάτιό σας, έχετε ένα σταθερά δροσερό δωμάτιο και ένα άνετο κρεβάτι και θα πετύχετε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι δύο ακόμα τρόποι ώστε ο ύπνος να σας προσφέρει την ξεκούραση που χρειάζεστε. Καλό είναι να αποφύγετε τα βαριά και μεγάλα γεύματα το βράδυ, όπως επίσης και το αλκοόλ, τα οποία μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Επίσης, η μείωση της καφεΐνης είναι πολύ σημαντική. Η επίδρασή της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο ακόμα και 10-12 ώρες μετά την κατανάλωσή της. Επιπροσθέτως, 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης η οποία μπορεί να είναι είτε γρήγορο περπάτημα, είτε μία βόλτα με το ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να κοιμηθεί καλύτερα.
Ο σωστός έλεγχος του άγχους και του στρες. Προσπαθήστε να ελέγχετε το άγχος σας και να μην το αφήνετε να σας καταβάλλει μένοντας ξύπνιοι το βράδυ. Ελέγξτε τις σκέψεις σας και διακρίνετε αν είναι τόσο σημαντικές ώστε να χάσετε την ξεκούρασή σας. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας μπορείτε πριν κοιμηθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε βαθιές αναπνοές. Έτσι, θα χαλαρώσετε αρκετά και θα αποβάλλετε τις κακές σκέψεις και το άγχος σας με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε σωστά.
Αυτές ήταν κάποιες συμβουλές ώστε να επιτύχετε ένα βαθύ, καλό και ξεκούραστο ύπνο. Να τονίσουμε για ακόμα μία φορά πως οι παραπάνω τακτικές μπορεί να μην λειτουργήσουν σε όλους όσους το έχουν ανάγκη. Καλό είναι να γίνει αρχικά μία δοκιμή όλων των παραπάνω και η τακτική που λειτουργεί καλύτερα σε εσάς να την ακολουθήσετε πιστά.
Πηγή: www.helpguide.org

Νιώθετε κουρασμένοι; Tips για έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο

Νιώθετε πολύ συχνά κουρασμένοι, εξουθενωμένοι; Νιώθετε πως δεν έχετε αντοχές κατά τη διάρκεια της μέρας; Ο τρόπος, οι ώρες και κυρίως η ποιότητα του ύπνου μας είναι αυτά που καθορίζουν τις αντοχές και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της μέρας. Το άγχος, οι ώρες ύπνου, το φαγητό και το φως είναι μερικά στοιχεία που μπορούν να επηρεάσουν κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου σας.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικά tips για έναν ξεκούραστο ύπνο, κερδίζοντας ενέργεια και αντοχές κατά τη διάρκεια της μέρας.
Πριν ξεκινήσουμε με τα πιο βασικά tips, καλό είναι να γνωρίζετε πόσες ώρες ύπνου σας είναι απαραίτητες για να ξεκουραστείτε. Αυτό είναι κάτι που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.
Αρχικά, το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα (όσο μπορείτε να το πετύχετε αυτό). Έτσι, ο οργανισμός σας και το σώμα σας θα συντονιστούν με το συγκεκριμένο πρόγραμμα και θα νιώθετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Ακόμα, κι αν κοιμάστε τον ίδιο αριθμό ωρών αλλά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές δεν θα έχετε την ενέργεια που σας είναι απαραίτητη. Ακόμα και η μεταβολή στην ώρα του ύπνου κατά 1 ή 2 ώρες μπορούν να βγάλουν από το σωστό πρόγραμμα τον οργανισμό σας.
Το ικανοποιητικό επίπεδο μελατονίνης στον οργανισμό σας επηρεάζει κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου σας. Η μελατονίνη είναι μία φυσική ορμόνη του οργανισμού που ελέγχεται από την έκθεσή μας στο φυσικό φως και βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου μας. Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη το βράδυ, για να μπορούμε να κοιμηθούμε, και λιγότερη κατά τη διάρκεια της μέρας, για να μη νιώθουμε υπνηλία. Όμως, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η τηλεόραση, η οθόνη του υπολογιστή κ.ά. στο φως των οποίων εκθέτουμε τον εαυτό μας αρκετές ώρες κάθε μέρα, δεν βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου μας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φυσικό έλεγχο της μελατονίνης είναι να εκθέτετε τον εαυτό σας στον ήλιο κατά τη διάρκεια της μέρας. Όσο σας το επιτρέπει το πρόγραμμα σας, μπορείτε να πάτε για έναν περίπατο το πρωί, να βγάλετε το σκύλο βόλτα τη μέρα και όχι το βράδυ, να έχετε ανοιχτές κουρτίνες και να αφήσετε το φως του ήλιου να μπει μέσα στο σπίτι, το ίδιο μπορείτε να κάνετε και στο χώρο εργασίας σας, να έχετε δηλαδή ανοιχτά τα στόρια. Κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την τηλεόραση και την έκθεσή σας στον υπολογιστή. Με όλα τα παραπάνω βήματα μπορείτε να κρατήσετε τη μελατονίνη του οργανισμού σας σε ικανοποιητικό επίπεδο.
Χαλαρώστε λίγο πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ σημαντικό λίγο πριν πάτε στο κρεβάτι σας για ύπνο ο εγκέφαλός σας να λάβει το μήνυμα πως είναι η ώρα για ύπνο. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό λίγο πριν κοιμηθείτε να μην είστε σε εγρήγορση, έτσι θα κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο βαθιά. Ακούστε λίγη μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο με απαλό φως, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, κρατήστε το θόρυβο μακριά από το υπνοδωμάτιό σας, έχετε ένα σταθερά δροσερό δωμάτιο και ένα άνετο κρεβάτι και θα πετύχετε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι δύο ακόμα τρόποι ώστε ο ύπνος να σας προσφέρει την ξεκούραση που χρειάζεστε. Καλό είναι να αποφύγετε τα βαριά και μεγάλα γεύματα το βράδυ, όπως επίσης και το αλκοόλ, τα οποία μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Επίσης, η μείωση της καφεΐνης είναι πολύ σημαντική. Η επίδρασή της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο ακόμα και 10-12 ώρες μετά την κατανάλωσή της. Επιπροσθέτως, 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης η οποία μπορεί να είναι είτε γρήγορο περπάτημα, είτε μία βόλτα με το ποδήλατο μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να κοιμηθεί καλύτερα.
Ο σωστός έλεγχος του άγχους και του στρες. Προσπαθήστε να ελέγχετε το άγχος σας και να μην το αφήνετε να σας καταβάλλει μένοντας ξύπνιοι το βράδυ. Ελέγξτε τις σκέψεις σας και διακρίνετε αν είναι τόσο σημαντικές ώστε να χάσετε την ξεκούρασή σας. Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας μπορείτε πριν κοιμηθείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε βαθιές αναπνοές. Έτσι, θα χαλαρώσετε αρκετά και θα αποβάλλετε τις κακές σκέψεις και το άγχος σας με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε σωστά.
Αυτές ήταν κάποιες συμβουλές ώστε να επιτύχετε ένα βαθύ, καλό και ξεκούραστο ύπνο. Να τονίσουμε για ακόμα μία φορά πως οι παραπάνω τακτικές μπορεί να μην λειτουργήσουν σε όλους όσους το έχουν ανάγκη. Καλό είναι να γίνει αρχικά μία δοκιμή όλων των παραπάνω και η τακτική που λειτουργεί καλύτερα σε εσάς να την ακολουθήσετε πιστά.
Πηγή: www.helpguide.org

Dr Anastasios Vekris, MD.
Η ανδρογενετική αλωπεκία ή ανδρική φαλάκρα, αποτελεί σήμερα το σημαντικότερο πρόβλημα στην εμφάνιση και ψυχολογία του σύγχρονου άνδρα. Περίπου ένας στους δύο άνδρες στην Ελλάδα και στο εξωτερικό υποφέρουν από κάποιου βαθμού αλωπεκία ή τριχόπτωση. Πρόσφατη έρευνα (2010) του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου ανεβάζει το ποσοστό των ελλήνων ανδρών που πάσχουν από κάποιου βαθμού αλωπεκία, σε 38% του πληθυσμού μεταξύ 35-40 ετών.
Το πρόβλημα της τριχόπτωσης αφορά πλέον και τις γυναίκες, ακόμα και τις νέες σε ηλικία. Οι ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις της τριχόπτωσης είναι πολύ σημαντικές, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της αυτοπεποίθησης, και να επηρεάσει τις σχέσεις των ανθρώπων τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Έχει παρατηρηθεί ότι  όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες προσφεύγουν στους ειδικούς για να λύσουν το πρόβλημα της απώλειας μαλλιών.
Η μεταμόσχευση μαλλιών αποτελεί σήμερα την πιο διαδεδομένη αισθητική επέμβαση στους άνδρες στο Δυτικό κόσμο. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία της ISHRS (International Society of Hair Restoration Surgery), το 2010 παρατηρείται παγκοσμίως αύξηση των επεμβάσεων μεταμόσχευσης μαλλιών κατά 11% σε σχέση με το 2008, εν μέσω οικονομικής κρίσης. Επιπλέον, η μεταμόσχευση μαλλιών έχει πάψει πλέον να θεωρείται ταμπού.
Με τις σύγχρονες μεθόδους μεταμόσχευσης μαλλιών είναι πλέον δυνατή η οριστική αντιμετώπιση του προβλήματος της απώλειας μαλλιών με φυσικό, πρακτικά ανώδυνο και μόνιμο τρόπο, χωρίς αντιαισθητικά σημάδια και μόνιμες ουλές.
Άνδρες και γυναίκες που επιθυμούν να υποβληθούν σε θεραπεία για την τριχόπτωση, οφείλουν πρώτα να συμβουλευτούν έναν εξειδικευμένο δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό, ο οποίος θα τους προτείνει την κατάλληλη μέθοδο αντιμετώπισης του προβλήματός τους.
Οι θεραπείες για την τριχόπτωση διακρίνονται σε συντηρητικές και χειρουργικές.
Με τις συντηρητικές θεραπείες επιτυγχάνεται η επιβράδυνση ή διακοπή της τριχόπτωσης, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται η φύτρωση νέων μαλλιών. Οι συντηρητικές θεραπείες της τριχόπτωσης απευθύνονται κυρίως σε νέους και σε άτομα που βρίσκονται σε αρχικό στάδιο της τριχόπτωσης.
Σε αντίθεση με τις επεμβατικές θεραπείες, τα αποτελέσματα των συντηρητικών θεραπειών δεν είναι μόνιμα και υποχωρούν μετά τη διακοπή της αγωγής.
Στο Cosmetic Derma Medecine, το εξειδικευμένο προσωπικό μας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης με μία από τις συντηρητικές θεραπείες που εφαρμόζονται στο κέντρο μας:
Θεραπεία τριχόπτωσης με laser LLLT
Θεραπεία τριχόπτωσης με μινοξιδίλη
Θεραπεία τριχόπτωσης με φιναστερίδη
Μεσοθεραπεία τριχόπτωσης με εφαρμογή αυξητικών παραγόντων (growth factors)
Σε ό,τι αφορά τις χειρουργικές μεθόδους αντιμετώπισης της τριχόπτωσης, η δημοφιλέστερη μέθοδος μεταμόσχευσης μαλλιών σήμερα είναι η FUT (Follicular Unit Transplant)- τεχνική Strip. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ωστόσο η εφαρμογή της μπορεί να δημιουργήσει ουλές στη δότρια ινιακή χώρα ή να προκαλέσει κάκωση στα τριχοθυλάκια.
Πολλές φορές, ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση μαλλιών με τη μέθοδο strip, απευθύνονται σε ειδικούς πλαστικούς χειρουργούς σε μια προσπάθεια αποκατάστασης ή μείωσης της ουλής που έχει δημιουργηθεί από το strip.
Τα τελευταία χρόνια αναπτύσσεται μια νέα καινοτόμος τεχνική μεταμόσχευσης μαλλιών χωρίς σημάδια και ουλές, η FUE (Follicular Unit Extraction). Τα βασικά πλεονεκτήματα της FUE είναι ο ελάχιστα επεμβατικός χαρακτήρας της, η αποφυγή ουλών, καθώς και τα άριστα αποτελέσματά της στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Η τεχνική FUE εφαρμόζεται ευρέως σε περιπτώσεις αποκατάστασης φρυδιών, καθώς  αποτελεί την πιο ασφαλή, αποτελεσματική και ανώδυνη μέθοδο μεταμόσχευσης μαλλιών.
Εισήχθη το 2003 και σήμερα κερδίζει συνεχώς έδαφος λόγω του ελάχιστα επεμβατικού χαρακτήρα της. Κύριος σκοπός της τεχνικής αυτής, είναι η λήψη μεμονωμένων τριχοθυλακίων από τη δότρια χώρα χωρίς τη δημιουργία μόνιμης εμφανούς ουλής. Λόγω της μακράς καμπύλης εκμάθησης και της μεγάλης λεπτομέρειας που απαιτεί η εφαρμογή της, θεωρείται εξαιρετικά απαιτητική μέθοδος από τεχνικής πλευράς.
Το τμήμα μεταμόσχευσης μαλλιών του Cosmetic Derma Medicine είναι ένα από τα πλέον εξειδικευμένα και έμπειρα κέντρα μεταμόσχευσης μαλλιών με τη μέθοδο FUE παγκοσμίως. Δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότεροι άνδρες και ανάμεσα τους αρκετοί επώνυμοι επιλέγουν τη μέθοδο FUE για την αποκατάσταση των μαλλιών τους με μόνιμο και φυσικό τρόπο.

Θεραπείες Τριχόπτωσης

Dr Anastasios Vekris, MD.
Η ανδρογενετική αλωπεκία ή ανδρική φαλάκρα, αποτελεί σήμερα το σημαντικότερο πρόβλημα στην εμφάνιση και ψυχολογία του σύγχρονου άνδρα. Περίπου ένας στους δύο άνδρες στην Ελλάδα και στο εξωτερικό υποφέρουν από κάποιου βαθμού αλωπεκία ή τριχόπτωση. Πρόσφατη έρευνα (2010) του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου ανεβάζει το ποσοστό των ελλήνων ανδρών που πάσχουν από κάποιου βαθμού αλωπεκία, σε 38% του πληθυσμού μεταξύ 35-40 ετών.
Το πρόβλημα της τριχόπτωσης αφορά πλέον και τις γυναίκες, ακόμα και τις νέες σε ηλικία. Οι ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις της τριχόπτωσης είναι πολύ σημαντικές, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της αυτοπεποίθησης, και να επηρεάσει τις σχέσεις των ανθρώπων τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Έχει παρατηρηθεί ότι  όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες προσφεύγουν στους ειδικούς για να λύσουν το πρόβλημα της απώλειας μαλλιών.
Η μεταμόσχευση μαλλιών αποτελεί σήμερα την πιο διαδεδομένη αισθητική επέμβαση στους άνδρες στο Δυτικό κόσμο. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία της ISHRS (International Society of Hair Restoration Surgery), το 2010 παρατηρείται παγκοσμίως αύξηση των επεμβάσεων μεταμόσχευσης μαλλιών κατά 11% σε σχέση με το 2008, εν μέσω οικονομικής κρίσης. Επιπλέον, η μεταμόσχευση μαλλιών έχει πάψει πλέον να θεωρείται ταμπού.
Με τις σύγχρονες μεθόδους μεταμόσχευσης μαλλιών είναι πλέον δυνατή η οριστική αντιμετώπιση του προβλήματος της απώλειας μαλλιών με φυσικό, πρακτικά ανώδυνο και μόνιμο τρόπο, χωρίς αντιαισθητικά σημάδια και μόνιμες ουλές.
Άνδρες και γυναίκες που επιθυμούν να υποβληθούν σε θεραπεία για την τριχόπτωση, οφείλουν πρώτα να συμβουλευτούν έναν εξειδικευμένο δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό, ο οποίος θα τους προτείνει την κατάλληλη μέθοδο αντιμετώπισης του προβλήματός τους.
Οι θεραπείες για την τριχόπτωση διακρίνονται σε συντηρητικές και χειρουργικές.
Με τις συντηρητικές θεραπείες επιτυγχάνεται η επιβράδυνση ή διακοπή της τριχόπτωσης, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται η φύτρωση νέων μαλλιών. Οι συντηρητικές θεραπείες της τριχόπτωσης απευθύνονται κυρίως σε νέους και σε άτομα που βρίσκονται σε αρχικό στάδιο της τριχόπτωσης.
Σε αντίθεση με τις επεμβατικές θεραπείες, τα αποτελέσματα των συντηρητικών θεραπειών δεν είναι μόνιμα και υποχωρούν μετά τη διακοπή της αγωγής.
Στο Cosmetic Derma Medecine, το εξειδικευμένο προσωπικό μας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης με μία από τις συντηρητικές θεραπείες που εφαρμόζονται στο κέντρο μας:
Θεραπεία τριχόπτωσης με laser LLLT
Θεραπεία τριχόπτωσης με μινοξιδίλη
Θεραπεία τριχόπτωσης με φιναστερίδη
Μεσοθεραπεία τριχόπτωσης με εφαρμογή αυξητικών παραγόντων (growth factors)
Σε ό,τι αφορά τις χειρουργικές μεθόδους αντιμετώπισης της τριχόπτωσης, η δημοφιλέστερη μέθοδος μεταμόσχευσης μαλλιών σήμερα είναι η FUT (Follicular Unit Transplant)- τεχνική Strip. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ωστόσο η εφαρμογή της μπορεί να δημιουργήσει ουλές στη δότρια ινιακή χώρα ή να προκαλέσει κάκωση στα τριχοθυλάκια.
Πολλές φορές, ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση μαλλιών με τη μέθοδο strip, απευθύνονται σε ειδικούς πλαστικούς χειρουργούς σε μια προσπάθεια αποκατάστασης ή μείωσης της ουλής που έχει δημιουργηθεί από το strip.
Τα τελευταία χρόνια αναπτύσσεται μια νέα καινοτόμος τεχνική μεταμόσχευσης μαλλιών χωρίς σημάδια και ουλές, η FUE (Follicular Unit Extraction). Τα βασικά πλεονεκτήματα της FUE είναι ο ελάχιστα επεμβατικός χαρακτήρας της, η αποφυγή ουλών, καθώς και τα άριστα αποτελέσματά της στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Η τεχνική FUE εφαρμόζεται ευρέως σε περιπτώσεις αποκατάστασης φρυδιών, καθώς  αποτελεί την πιο ασφαλή, αποτελεσματική και ανώδυνη μέθοδο μεταμόσχευσης μαλλιών.
Εισήχθη το 2003 και σήμερα κερδίζει συνεχώς έδαφος λόγω του ελάχιστα επεμβατικού χαρακτήρα της. Κύριος σκοπός της τεχνικής αυτής, είναι η λήψη μεμονωμένων τριχοθυλακίων από τη δότρια χώρα χωρίς τη δημιουργία μόνιμης εμφανούς ουλής. Λόγω της μακράς καμπύλης εκμάθησης και της μεγάλης λεπτομέρειας που απαιτεί η εφαρμογή της, θεωρείται εξαιρετικά απαιτητική μέθοδος από τεχνικής πλευράς.
Το τμήμα μεταμόσχευσης μαλλιών του Cosmetic Derma Medicine είναι ένα από τα πλέον εξειδικευμένα και έμπειρα κέντρα μεταμόσχευσης μαλλιών με τη μέθοδο FUE παγκοσμίως. Δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότεροι άνδρες και ανάμεσα τους αρκετοί επώνυμοι επιλέγουν τη μέθοδο FUE για την αποκατάσταση των μαλλιών τους με μόνιμο και φυσικό τρόπο.

Τα παιδιά συνηθίζουν να πιάνουν κάθε τι που παρατηρούν. Αντικείμενα πεταμένα στο χώμα ή στο πάτωμα, λάσπες με τις οποίες μπορούν να φτιάξουν «κουλουράκια», πέτρες ή ξύλα, κατοικίδια ή αδέσποτα ζώα και αναρίθμητα άλλα πράγματα που τραβούν την προσοχή τους, είναι εστίες μικροβίων. Αν το παιδί έρθει σε επαφή με αυτά τα αντικείμενα μπορεί στη συνέχεια να μολυνθεί, αγγίζοντας απλά τη μύτη, τα μάτια ή το στόμα του.
Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η μετάδοση μικροβίων και να προφυλαχθούν τα παιδιά σας από κάποια αρρώστια -και δεν εννοούμε μόνο το κοινό κρυολόγημα. Σοβαρότερες αρρώστιες, όπως η μηνιγγίτιδα, η βρογχιολίτιδα, η γρίπη, η ηπατίτιδα Α και οι περισσότεροι τύποι μολυσματικής διάρροιας μπορούν να αποφευχθούν με ένα απλό πλύσιμο των χεριών.
-Πότε πρέπει το παιδί να πλένει τα χέρια του;
Πριν από το φαγητό ή την προετοιμασία του
μετά τη χρήση της τουαλέτας
μετά την επαφή με ζώα, συμπεριλαμβανομένων και των κατοικίδιων
μετά την επίσκεψη σε άρρωστους φίλους ή συγγενείς
αφού φυσήξει τη μύτη του, βήξει ή φταρνιστεί
όταν επιστρέψει στο σπίτι (μετά από παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο, βόλτα με το σκύλο κ.λπ.).
-Πώς πρέπει να πλένει τα χέρια του;
Είναι καλύτερα το πλύσιμο να γίνεται με ζεστό νερό και όχι με κρύο γιατί έτσι σκοτώνονται καλύτερα τα μικρόβια.
Τα χέρια πρέπει να σαπουνίζονται και να τρίβονται για περίπου 10 με 15 δευτερόλεπτα, ώστε να καθαριστούν και τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα ή κάτω από τα νύχια. Αν το παιδί προσπαθεί να αποφύγει το πλύσιμο των χεριών, μπορείτε να το δελεάσετε δίνοντάς του να χρησιμοποιήσει σαπούνια με διάφορα χρώματα ή σε αστεία σχήματα. Επίσης, μια καλή ιδέα για να μην τελειώσει το πλύσιμο των χεριών μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, είναι να συνηθίσει να λέει παράλληλα το αγαπημένο του τραγουδάκι!
Μετά το σαπούνισμα, ακολουθεί ξέπλυμα των χεριών και σκούπισμα σε καθαρή πετσέτα.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθει το παιδί από μικρό να πλένει σωστά και τακτικά τα χέρια του. Όσο πιο νωρίς αποκτήσει αυτή τη συνήθεια, τόσο πιθανότερο είναι να τη διατηρήσει στο μέλλον.
Ασφαλώς, η καλύτερη μέθοδος για να το εκπαιδεύσετε είναι να του δώσετε το καλό παράδειγμα, καθώς δεν θα μπορέσετε να το πείσετε να πλένει τα χέρια του αν δεν κάνετε κι εσείς το ίδιο.
Με τη συνεργασία της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας.

Πλύσιμο των χεριών

Τα παιδιά συνηθίζουν να πιάνουν κάθε τι που παρατηρούν. Αντικείμενα πεταμένα στο χώμα ή στο πάτωμα, λάσπες με τις οποίες μπορούν να φτιάξουν «κουλουράκια», πέτρες ή ξύλα, κατοικίδια ή αδέσποτα ζώα και αναρίθμητα άλλα πράγματα που τραβούν την προσοχή τους, είναι εστίες μικροβίων. Αν το παιδί έρθει σε επαφή με αυτά τα αντικείμενα μπορεί στη συνέχεια να μολυνθεί, αγγίζοντας απλά τη μύτη, τα μάτια ή το στόμα του.
Το πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η μετάδοση μικροβίων και να προφυλαχθούν τα παιδιά σας από κάποια αρρώστια -και δεν εννοούμε μόνο το κοινό κρυολόγημα. Σοβαρότερες αρρώστιες, όπως η μηνιγγίτιδα, η βρογχιολίτιδα, η γρίπη, η ηπατίτιδα Α και οι περισσότεροι τύποι μολυσματικής διάρροιας μπορούν να αποφευχθούν με ένα απλό πλύσιμο των χεριών.
-Πότε πρέπει το παιδί να πλένει τα χέρια του;
Πριν από το φαγητό ή την προετοιμασία του
μετά τη χρήση της τουαλέτας
μετά την επαφή με ζώα, συμπεριλαμβανομένων και των κατοικίδιων
μετά την επίσκεψη σε άρρωστους φίλους ή συγγενείς
αφού φυσήξει τη μύτη του, βήξει ή φταρνιστεί
όταν επιστρέψει στο σπίτι (μετά από παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο, βόλτα με το σκύλο κ.λπ.).
-Πώς πρέπει να πλένει τα χέρια του;
Είναι καλύτερα το πλύσιμο να γίνεται με ζεστό νερό και όχι με κρύο γιατί έτσι σκοτώνονται καλύτερα τα μικρόβια.
Τα χέρια πρέπει να σαπουνίζονται και να τρίβονται για περίπου 10 με 15 δευτερόλεπτα, ώστε να καθαριστούν και τα σημεία ανάμεσα στα δάχτυλα ή κάτω από τα νύχια. Αν το παιδί προσπαθεί να αποφύγει το πλύσιμο των χεριών, μπορείτε να το δελεάσετε δίνοντάς του να χρησιμοποιήσει σαπούνια με διάφορα χρώματα ή σε αστεία σχήματα. Επίσης, μια καλή ιδέα για να μην τελειώσει το πλύσιμο των χεριών μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, είναι να συνηθίσει να λέει παράλληλα το αγαπημένο του τραγουδάκι!
Μετά το σαπούνισμα, ακολουθεί ξέπλυμα των χεριών και σκούπισμα σε καθαρή πετσέτα.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθει το παιδί από μικρό να πλένει σωστά και τακτικά τα χέρια του. Όσο πιο νωρίς αποκτήσει αυτή τη συνήθεια, τόσο πιθανότερο είναι να τη διατηρήσει στο μέλλον.
Ασφαλώς, η καλύτερη μέθοδος για να το εκπαιδεύσετε είναι να του δώσετε το καλό παράδειγμα, καθώς δεν θα μπορέσετε να το πείσετε να πλένει τα χέρια του αν δεν κάνετε κι εσείς το ίδιο.
Με τη συνεργασία της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας.

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018

Ένα από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματός μας, ο μαστός, μπορεί να παρουσιάσει πολλές φορές έντονο πόνο. Τι μπορεί να σημαίνει;
Γιατί πονάω ανάμεσα στις περιόδους;
Η πιο συνήθης αιτία που προκαλεί πόνο στο στήθος στις γυναίκες (ή αλλιώς μαστοδυνία) είναι η μείωση της παραγωγής της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που ασκεί προστατευτική δράση στο γυναικείο οργανισμό. Η έλλειψη της προγεστερόνης όμως συμβάλλει στην απελευθέρωση των οιστρογόνων, τα οποία ευθύνονται για την ευαισθησία που μπορεί να παρουσιάσουν οι μαστοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότερες από εμάς στη μέση του κύκλου μας, και κυρίως στο τελευταίο δεκαήμερο πριν από την επόμενη περίοδο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να νιώσουμε κάποια στιγμή πόνο. Πολλές φορές ο πόνος αυτός μπορεί να είναι συνεχόμενος και να μειώνεται μετά την περίοδο αλλά να διατηρείται για κάποιους μήνες.
Γιατί πονάω σε ένα συγκεκριμένο σημείο;
Πολλές φορές ο πόνος επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του μαστού. Αν λοιπόν η γυναίκα τον περιγράφει σαν σουβλιά και μπορεί να τον εντοπίσει σε αυτό το σημείο, τότε τις περισσότερες φορές πρόκειται για νευρόπονο και ο μαστός δεν παρουσιάζει κάποια παθολογία. Η εξήγηση του φαινομένου είναι απλή, καθώς πίσω από το μαστό, στο θωρακικό τοίχωμα, υπάρχουν νεύρα τα οποία «χτυπούν» στο στήθος.
Τι άλλο μπορεί να φταίει;
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας ή περισσότερων κύστεων, φλεγμονής, ιναδενώματος (καλοήθης διόγκωση μέσα στο μαστό) αλλά και κακοήθειας. Γι’ αυτό καλό είναι να του δίνουμε την απαραίτητη προσοχή.
Τι πρέπει να κάνω αν ο πόνος δεν σταματά;
Αν ο πόνος δεν υποχωρεί, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως τον γιατρό σας, καθώς όσο το πρόβλημα χρονίζει τόσο περισσότερο εγκαθίσταται.
Πώς θα φύγει;
Ανάλογα με την κάθε περίπτωση χορηγείται και η κατάλληλη θεραπεία που συνήθως είναι φαρμακευτική. Σε ό,τι αφορά τις κύστες ωστόσο, αν αυξηθούν σε μέγεθος, ίσως χρειαστεί να γίνει κάποια παρακέντηση ή αφαίρεση. Αν πάλι υπάρχει υποψία κακοήθειας, ο γιατρός συστήνει μαστογραφία και, αν απαιτείται μεγαλύτερη διερεύνηση κάποιου όγκου, θα πρέπει να γίνει υπέρηχος.
info
Όταν ο πόνος στο στήθος οφείλεται σε ορμονική διαταραχή, μπορεί να συνοδεύεται από πρήξιμο και έντονη ευαισθησία. Γι’ αυτό και η γυναίκα μπορεί να ενοχλείται ακόμη και με ένα απαλό άγγιγμα.

Της Φλώρενς Τοκατλιάν
Με τη συνεργασία του Σαράντη Κωστίκογλου, μαιευτήρα - χειρουργού γυναικολόγου, διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών

5 απαντήσεις για τον πόνο στο μαστό

Ένα από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματός μας, ο μαστός, μπορεί να παρουσιάσει πολλές φορές έντονο πόνο. Τι μπορεί να σημαίνει;
Γιατί πονάω ανάμεσα στις περιόδους;
Η πιο συνήθης αιτία που προκαλεί πόνο στο στήθος στις γυναίκες (ή αλλιώς μαστοδυνία) είναι η μείωση της παραγωγής της προγεστερόνης, μιας ορμόνης που ασκεί προστατευτική δράση στο γυναικείο οργανισμό. Η έλλειψη της προγεστερόνης όμως συμβάλλει στην απελευθέρωση των οιστρογόνων, τα οποία ευθύνονται για την ευαισθησία που μπορεί να παρουσιάσουν οι μαστοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότερες από εμάς στη μέση του κύκλου μας, και κυρίως στο τελευταίο δεκαήμερο πριν από την επόμενη περίοδο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να νιώσουμε κάποια στιγμή πόνο. Πολλές φορές ο πόνος αυτός μπορεί να είναι συνεχόμενος και να μειώνεται μετά την περίοδο αλλά να διατηρείται για κάποιους μήνες.
Γιατί πονάω σε ένα συγκεκριμένο σημείο;
Πολλές φορές ο πόνος επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο του μαστού. Αν λοιπόν η γυναίκα τον περιγράφει σαν σουβλιά και μπορεί να τον εντοπίσει σε αυτό το σημείο, τότε τις περισσότερες φορές πρόκειται για νευρόπονο και ο μαστός δεν παρουσιάζει κάποια παθολογία. Η εξήγηση του φαινομένου είναι απλή, καθώς πίσω από το μαστό, στο θωρακικό τοίχωμα, υπάρχουν νεύρα τα οποία «χτυπούν» στο στήθος.
Τι άλλο μπορεί να φταίει;
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας ή περισσότερων κύστεων, φλεγμονής, ιναδενώματος (καλοήθης διόγκωση μέσα στο μαστό) αλλά και κακοήθειας. Γι’ αυτό καλό είναι να του δίνουμε την απαραίτητη προσοχή.
Τι πρέπει να κάνω αν ο πόνος δεν σταματά;
Αν ο πόνος δεν υποχωρεί, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως τον γιατρό σας, καθώς όσο το πρόβλημα χρονίζει τόσο περισσότερο εγκαθίσταται.
Πώς θα φύγει;
Ανάλογα με την κάθε περίπτωση χορηγείται και η κατάλληλη θεραπεία που συνήθως είναι φαρμακευτική. Σε ό,τι αφορά τις κύστες ωστόσο, αν αυξηθούν σε μέγεθος, ίσως χρειαστεί να γίνει κάποια παρακέντηση ή αφαίρεση. Αν πάλι υπάρχει υποψία κακοήθειας, ο γιατρός συστήνει μαστογραφία και, αν απαιτείται μεγαλύτερη διερεύνηση κάποιου όγκου, θα πρέπει να γίνει υπέρηχος.
info
Όταν ο πόνος στο στήθος οφείλεται σε ορμονική διαταραχή, μπορεί να συνοδεύεται από πρήξιμο και έντονη ευαισθησία. Γι’ αυτό και η γυναίκα μπορεί να ενοχλείται ακόμη και με ένα απαλό άγγιγμα.

Της Φλώρενς Τοκατλιάν
Με τη συνεργασία του Σαράντη Κωστίκογλου, μαιευτήρα - χειρουργού γυναικολόγου, διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών

Το στρες της ημέρας, οι δουλειές, οι υποχρεώσεις σας καταπονούν. Έχετε την ανάγκη για ένα μπάνιο. Ένα μπάνιο που θα σας χαλαρώσει και θα σας ανανεώσει. Ύστερα από τόσο άγχος και ταλαιπωρίες, δικαιούστε να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε υπέροχη στιγμή αναζωογόνησης.
-Ειδυλλιακή ατμόσφαιρα
Το μπάνιο δεν αποτελεί απλή διαδικασία υγιεινής και καθαριότητας. Αντιμετωπίστε το, λοιπόν, σαν κάτι ξεχωριστό, που ξεφεύγει από την καθημερινότητα και σας μυεί σ' έναν κόσμο απόλαυσης και ευφορίας. «Σκηνοθετήστε» το καίγοντας αρωματικά κεριά ή στικ, για όση ώρα το απολαμβάνετε, και ακούγοντας απαλή μουσική, που ταιριάζει στην περίσταση - κατά προτίμηση new age ή ethic ακούσματα με άρωμα... Ινδίας. Κυρίως προσπαθήστε να αδειάσετε εντελώς το μυαλό σας από δυσάρεστες ή αρνητικές σκέψεις, έγνοιες και σκοτούρες (προσοχή, όμως: μη χαλαρώσετε υπερβολικά, σε σημείο που να σας πάρει ο ύπνος...). Εννοείται ότι προηγουμένως έχετε φροντίσει να κλείσετε το κινητό σας, για να μη διακοπεί το... πρόγραμμα χαλάρωσης από κάποια ξαφνική (και δυσάρεστη ίσως...) κλήση που θα αναστατώσει τη νιρβάνα σας.
Μην παρατείνετε επ' άπειρον την παραμονή σας μέσα στην μπανιέρα. Δεν είναι ανάγκη να... μουλιάσετε.
Φροντίστε ώστε η θερμοκρασία του νερού να είναι λογικά χλιαρή. Το πολύ ζεστό δεν κάνει καλό στο δέρμα.
Ξεπλυθείτε με σκοτσέζικο ντους, εναλλάσσοντας ζεστό με κρύο, έτσι ώστε να τονώσετε τη μικροκυκλοφορία.
-Τα βασικά της προετοιμασίας
Προτού βυθιστείτε στο μυρωδάτο νερό, χρησιμοποιήστε κάποιο ειδικό προϊόν σκραμπ. Μπορείτε, επίσης, να τρίψετε το σώμα σας με μια βούρτσα που θα έχει μακριά ξύλινη λαβή και θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα μαζί με τις συσσωρευμένες τοξίνες. Ξεκινήστε από το δεξί σας πόδι, αρχίζοντας χαμηλά από την πατούσα. Προωθηθείτε στη γάμπα και, με κάπως πιο «πλατιές» κινήσεις, φτάστε στην περιοχή του μηρού και του γοφού.
-Η μαγεία των αρωμάτων
Επιλέγετε πάντα αφρόλουτρα αρωματισμένα με τις ευωδιές τις αρεσκείας σας. Αν δεν χρησιμοποιήσετε το αφρόλουτρο από τη σειρά σώματος του αρώματός σας, επιλέξτε παρεμφερείς ευωδιές που θα σας παραπέμπουν στην ίδια περίπου... οσφρητική εμπειρία. Όσο ο καιρός γίνεται κρύος, η εποχή προσφέρεται για «βαριά» αρώματα και συνδυασμούς από musk, σαντανόξυλο και βανίλια. Τα εσπεριδοειδή, πιο δροσερά και ανάλαφρα, είναι περισσότερο κατάλληλα για την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία υπαγορεύει πιο ανάλαφρες και αιθέριες ευωδιές. Οι έντονες ανατολίτικες εσάνς ταιριάζουν ιδανικά στη χειμωνιάτικη ατμόσφαιρα, γιατί διακρίνονται για την πληθωρική αίσθηση «ζεστασιάς» και θαλπωρής που εκπέμπουν.
-Εκλεπτυσμένες απολαύσεις πολυτελείας
Ανακατέψτε 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου με 2 κουταλιές της σούπας λάδι jojoba. Προσθέστε το μείγμα στην μπανιέρα με το ζεστό νερό και, για ακόμη περισσότερο άρωμα, ρίξτε λίγη... κανέλα.
Μιμηθείτε τις... αυτοκρατορικές συνήθειες της Κλεοπάτρας: ρίξτε 200 γρ. γάλα και 10 γρ. μέλι σε μια μικρή κατσαρόλα και, προτού το μείγμα βράσει, βγάλτε το από τη φωτιά και αμέσως προσθέστε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γιασεμιού και 3 σταγόνες λεβάντα. Ρίξτε το... ελιξίριο στη γεμάτη με νερό μπανιέρα και βυθιστείτε στην απόλαυση!
-Πειραματιστείτε
Για μια έξτρα αισθησιακή εμπειρία, δοκιμάστε να εντάξετε στην τελετουργία του μπάνιου και μερικές σταγόνες από τα αιθέρια έλαια που έχουν πάνω σας χαλαρωτική επίδραση (π.χ., ιλάνγκ-ιλάνγ, γιασεμί, χαμομήλι). Τα περισσότερα αφρόλουτρα περιέχουν ήδη στη σύνθεσή τους μικρές ποσότητες από αιθέρια έλαια, έτσι ώστε να μετατρέπεται αυτομάτως το μπάνιο σας σε Spa εμπειρία. Μπορείτε, όμως, κι εσείς να τα χρησιμοποιήσετε απευθείας, ακολουθώντας, όμως, κατά γράμμα τις οδηγίες χρήσης, γιατί απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Μ' αυτό τον τρόπο, εφαρμόζετε και μόνες σας στο σπίτι μια απλή μορφή αρωματοθεραπείας και επωφελείστε από τις καταπραϋντικές, αλλά και αναζωογονητικές ιδιότητες των πολύτιμων αυτών ελιξίριων ευεξίας.
Εμποτίστε μια μικρή πετσέτα με ένα διάλυμα που θα φτιάξετε εσείς οι ίδιες από χλιαρό νερό και τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας σας. Τοποθετήστε την γύρω από το λαιμό ή την πλάτη σας και... χαλαρώστε.
Δοκιμάστε κάτι εξαιρετικό: βράστε λεβάντα, κέδρο και λίγο σέλινο για 20 λεπτά περίπου και προσθέστε το μείγμα στο νερό της μπανιέρας.
-Βελούδινη αίσθηση
Αμέσως μετά την απόλαυση του μπάνιου, το σώμα «διψά» για εντατική ενυδάτωση. Σε μορφή κρέμας, λοσιόν ή ακόμη και μη λιπαρού ελαίου, απλώστε μια γενναία δόση από το ενυδατικό προϊόν σε ολόκληρο το σώμα, με κινήσεις απαλού μασάζ που θα έχουν φορά προς την καρδιά. Κάντε το, αφού πρώτα σκουπιστείτε με μια βαμβακερή μαλακή πετσέτα, αλλά φροντίστε ν' αφήσετε το δέρμα ελαφρώς νωπό.
Επιμείνετε σε περιοχές που αισθάνεστε πως χρειάζονται έξτρα δόσεις ενυδάτωσης, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα, και μην παραλείψετε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα για τα πέλματα, αν, βέβαια, υπάρχει ανάγκη.

Απολαυστική εμπειρία το μπάνιο!

Το στρες της ημέρας, οι δουλειές, οι υποχρεώσεις σας καταπονούν. Έχετε την ανάγκη για ένα μπάνιο. Ένα μπάνιο που θα σας χαλαρώσει και θα σας ανανεώσει. Ύστερα από τόσο άγχος και ταλαιπωρίες, δικαιούστε να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε υπέροχη στιγμή αναζωογόνησης.
-Ειδυλλιακή ατμόσφαιρα
Το μπάνιο δεν αποτελεί απλή διαδικασία υγιεινής και καθαριότητας. Αντιμετωπίστε το, λοιπόν, σαν κάτι ξεχωριστό, που ξεφεύγει από την καθημερινότητα και σας μυεί σ' έναν κόσμο απόλαυσης και ευφορίας. «Σκηνοθετήστε» το καίγοντας αρωματικά κεριά ή στικ, για όση ώρα το απολαμβάνετε, και ακούγοντας απαλή μουσική, που ταιριάζει στην περίσταση - κατά προτίμηση new age ή ethic ακούσματα με άρωμα... Ινδίας. Κυρίως προσπαθήστε να αδειάσετε εντελώς το μυαλό σας από δυσάρεστες ή αρνητικές σκέψεις, έγνοιες και σκοτούρες (προσοχή, όμως: μη χαλαρώσετε υπερβολικά, σε σημείο που να σας πάρει ο ύπνος...). Εννοείται ότι προηγουμένως έχετε φροντίσει να κλείσετε το κινητό σας, για να μη διακοπεί το... πρόγραμμα χαλάρωσης από κάποια ξαφνική (και δυσάρεστη ίσως...) κλήση που θα αναστατώσει τη νιρβάνα σας.
Μην παρατείνετε επ' άπειρον την παραμονή σας μέσα στην μπανιέρα. Δεν είναι ανάγκη να... μουλιάσετε.
Φροντίστε ώστε η θερμοκρασία του νερού να είναι λογικά χλιαρή. Το πολύ ζεστό δεν κάνει καλό στο δέρμα.
Ξεπλυθείτε με σκοτσέζικο ντους, εναλλάσσοντας ζεστό με κρύο, έτσι ώστε να τονώσετε τη μικροκυκλοφορία.
-Τα βασικά της προετοιμασίας
Προτού βυθιστείτε στο μυρωδάτο νερό, χρησιμοποιήστε κάποιο ειδικό προϊόν σκραμπ. Μπορείτε, επίσης, να τρίψετε το σώμα σας με μια βούρτσα που θα έχει μακριά ξύλινη λαβή και θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα μαζί με τις συσσωρευμένες τοξίνες. Ξεκινήστε από το δεξί σας πόδι, αρχίζοντας χαμηλά από την πατούσα. Προωθηθείτε στη γάμπα και, με κάπως πιο «πλατιές» κινήσεις, φτάστε στην περιοχή του μηρού και του γοφού.
-Η μαγεία των αρωμάτων
Επιλέγετε πάντα αφρόλουτρα αρωματισμένα με τις ευωδιές τις αρεσκείας σας. Αν δεν χρησιμοποιήσετε το αφρόλουτρο από τη σειρά σώματος του αρώματός σας, επιλέξτε παρεμφερείς ευωδιές που θα σας παραπέμπουν στην ίδια περίπου... οσφρητική εμπειρία. Όσο ο καιρός γίνεται κρύος, η εποχή προσφέρεται για «βαριά» αρώματα και συνδυασμούς από musk, σαντανόξυλο και βανίλια. Τα εσπεριδοειδή, πιο δροσερά και ανάλαφρα, είναι περισσότερο κατάλληλα για την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν η θερμοκρασία υπαγορεύει πιο ανάλαφρες και αιθέριες ευωδιές. Οι έντονες ανατολίτικες εσάνς ταιριάζουν ιδανικά στη χειμωνιάτικη ατμόσφαιρα, γιατί διακρίνονται για την πληθωρική αίσθηση «ζεστασιάς» και θαλπωρής που εκπέμπουν.
-Εκλεπτυσμένες απολαύσεις πολυτελείας
Ανακατέψτε 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου με 2 κουταλιές της σούπας λάδι jojoba. Προσθέστε το μείγμα στην μπανιέρα με το ζεστό νερό και, για ακόμη περισσότερο άρωμα, ρίξτε λίγη... κανέλα.
Μιμηθείτε τις... αυτοκρατορικές συνήθειες της Κλεοπάτρας: ρίξτε 200 γρ. γάλα και 10 γρ. μέλι σε μια μικρή κατσαρόλα και, προτού το μείγμα βράσει, βγάλτε το από τη φωτιά και αμέσως προσθέστε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο γιασεμιού και 3 σταγόνες λεβάντα. Ρίξτε το... ελιξίριο στη γεμάτη με νερό μπανιέρα και βυθιστείτε στην απόλαυση!
-Πειραματιστείτε
Για μια έξτρα αισθησιακή εμπειρία, δοκιμάστε να εντάξετε στην τελετουργία του μπάνιου και μερικές σταγόνες από τα αιθέρια έλαια που έχουν πάνω σας χαλαρωτική επίδραση (π.χ., ιλάνγκ-ιλάνγ, γιασεμί, χαμομήλι). Τα περισσότερα αφρόλουτρα περιέχουν ήδη στη σύνθεσή τους μικρές ποσότητες από αιθέρια έλαια, έτσι ώστε να μετατρέπεται αυτομάτως το μπάνιο σας σε Spa εμπειρία. Μπορείτε, όμως, κι εσείς να τα χρησιμοποιήσετε απευθείας, ακολουθώντας, όμως, κατά γράμμα τις οδηγίες χρήσης, γιατί απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Μ' αυτό τον τρόπο, εφαρμόζετε και μόνες σας στο σπίτι μια απλή μορφή αρωματοθεραπείας και επωφελείστε από τις καταπραϋντικές, αλλά και αναζωογονητικές ιδιότητες των πολύτιμων αυτών ελιξίριων ευεξίας.
Εμποτίστε μια μικρή πετσέτα με ένα διάλυμα που θα φτιάξετε εσείς οι ίδιες από χλιαρό νερό και τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας σας. Τοποθετήστε την γύρω από το λαιμό ή την πλάτη σας και... χαλαρώστε.
Δοκιμάστε κάτι εξαιρετικό: βράστε λεβάντα, κέδρο και λίγο σέλινο για 20 λεπτά περίπου και προσθέστε το μείγμα στο νερό της μπανιέρας.
-Βελούδινη αίσθηση
Αμέσως μετά την απόλαυση του μπάνιου, το σώμα «διψά» για εντατική ενυδάτωση. Σε μορφή κρέμας, λοσιόν ή ακόμη και μη λιπαρού ελαίου, απλώστε μια γενναία δόση από το ενυδατικό προϊόν σε ολόκληρο το σώμα, με κινήσεις απαλού μασάζ που θα έχουν φορά προς την καρδιά. Κάντε το, αφού πρώτα σκουπιστείτε με μια βαμβακερή μαλακή πετσέτα, αλλά φροντίστε ν' αφήσετε το δέρμα ελαφρώς νωπό.
Επιμείνετε σε περιοχές που αισθάνεστε πως χρειάζονται έξτρα δόσεις ενυδάτωσης, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα, και μην παραλείψετε να χρησιμοποιήσετε ειδικά προϊόντα για τα πέλματα, αν, βέβαια, υπάρχει ανάγκη.

Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας απασχολεί πλήθος γυναικών ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν τα αποτελέσματά του είναι δυσάρεστα αποκαλυπτικά. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με καθημερινή άσκηση, σωστή διατροφή, ειδικά προϊόντα... ψυχραιμία και υπομονή.
Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια, αλλά σωματικό λίπος, όμοιο με εκείνο που υπάρχει σε κάθε μέρος του σώματός μας. Απασχολεί ιδιαίτερα τις γυναίκες -αφού εμφανίζεται σε 8 στις 10- και αποτελεί παράγοντα αλλοίωσης του δέρματος, καθώς παραμορφώνει τη σιλουέτα και καταστρέφει τη υφή της επιδερμίδας δίνοντας σε ορισμένα σημεία την όψη "φλούδας πορτοκαλιού". Είναι το αντιαισθητικό αποτέλεσμα που προκύπτει όταν η θρέψη των ιστών και η απομάκρυνση των τοξικών δεν γίνεται σε βάθος. Δεν έχει ηλικία και δεν συνδέεται άμεσα με το δείκτη της ζυγαριάς. Προτιμά ιδιαιτέρα τις περιοχές από τους ώμους μέχρι τους αγκώνες, τα οπίσθια, τους μηρούς,  τα "ψωμάκια" και τη εσωτερική πλευρά των γονάτων. Στα σημεία όπου εμφανίζεται, οι ιστοί έχουν την τάση να συγκρατούν νερό και να συσσωρεύουν τοξίνες. 
-Αιτίες είναι: Οι ορμονικές διαταραχές, η κακή διατροφή και η έλλειψη της άσκησης. Οι περισσότερες έρευνες συνδέουν την κυτταρίτιδα με ορμονικά αίτια, συνήθως και με τη διατροφή, αλλά επιβαρυντικοί παράγοντες, είναι και η έλλειψη της άσκησης, το κάπνισμα, η κατανάλωση αναψυκτικών, αλκοόλ και καφέ. Ενώ δεν παρουσιάζεται από τη στιγμή της γέννησης, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που έχουν κληρονομική προδιάθεση στην κυτταρίτιδα. Το γυναικείο σώμα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θηλυκές ορμόνες, που συμβάλλουν στη συσσώρευση του λίπους, γι' αυτό και το πρόβλημα εντείνεται ιδιαιτέρα σε περιόδους ορμονικών μεταβολών, όπως είναι η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση ή όταν η γυναίκα παίρνει αντισυλληπτικά χάπια. Η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή είναι ένας ακόμα λόγος συσσώρευσης περιττού λίπους και επομένως εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
-Τα στάδια της κυτταρίτιδας
1 Στο προκαταρκτικό στάδιο, η κυτταρίτιδα αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της.
2 Στο δεύτερο στάδιο, το πρόβλημα έχει πια εγκατασταθεί σε μηρούς, γλουτούς, μπράτσα και κοιλιά.
3 Στο τρίτο και τελευταίο στάδιο (οιδηματώδης κυτταρίτιδα) το πρόβλημα γίνεται πλέον τόσο έντονο και οξύ, ώστε να προκαλεί ακόμα και πόνο.
-Δώστε τέλος στον "εφιάλτη"
Είτε οφείλεται σε γενετικούς λόγους, είτε σε κάποιες κακές συνήθειές μας, η κυτταρίτιδα αντιμετωπίζεται με διάφορους τρόπους, οι οποίοι θα πρέπει να συντονίζονται μεταξύ τους. Ποιοι είναι αυτοί;
-Η σωστή διατροφή: Πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφών, να είναι φτωχή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία μας παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, μεταλλικά άλατα και βιταμίνες A και C, που τονώνουν την επιδερμίδα.
  - Προτιμάτε το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα άπαχα τυριά, το ψωμί και τα ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως, τα βραστά και τα ψητά φαγητά αντί τα τηγανητά.
  - Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα γλυκά την κρέμα γάλακτος, τον καφέ και το τσάι (αντικαταστήστε τα με φυσικούς χυμούς), το αλάτι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
  - Πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό (2 λίτρα την μέρα) και χυμό λεμονιού.
 Όλα τα παραπάνω βοηθούν τον οργανισμό μας να αποβάλλει καλύτερα τις τοξίνες και να μην κατακρατά υγρά.
-Η άσκηση: Η γυμναστική είναι ένα ακόμα καλό "χαρτί" εναντίον της κυτταρίτιδας. Μπορείτε, απλώς, να περπατάτε, να κολυμπάτε ή να κάνετε ποδήλατο. Όμως, υπάρχουν και άλλες, ειδικές ασκήσεις, που βοηθούν τους γλουτούς και το "κάψιμο" του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο. Το αερόμπικ, ο διάδρομος και το στέπερ είναι κατάλληλες ασκήσεις για την καλύτερη "οξυγόνωση" του κυκλοφορικού συστήματος. Όλη η προσπάθεια πρέπει να γίνεται με σύστημα και όχι περιστασιακά. Αυτό σημαίνει ότι θα ασχολείστε με τα παραπάνω, τουλάχιστον για 20 λεπτά, 4-5 φορές την εβδομάδα, για να αυξήσετε έτσι τις καύσεις του οργανισμού σας και να καίτε τις θερμίδες, ώστε να μειωθεί το στρες σας και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του σώματός σας.
-Κυτταρίτιδα και βελονισμός
Η ρύθμιση του μεταβολισμού είναι μια διαδικασία, στην οποία -σύμφωνα με τους Κινέζους- πρέπει κάθε οργανισμός να υποβάλλεται μια φορά το χρόνο. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα ξανανιώνει και επανακτά την υγεία, την ισορροπία και τη λάμψη του. Αρκεί μια φορά το χρόνο, για ένα διάστημα περίπου δύο εβδομάδων. Όταν, όμως, έχουν ήδη  παρουσιαστεί παθολογικά σημεία, όταν δηλαδή υπάρχει ορατή κυτταρίτιδα, τότε η παραπάνω θεραπεία χρειάζεται να ενισχυθεί τοπικά, με σκοπό να βελτιωθεί η λειτουργία των κυττάρων και να αυξηθεί η αναγέννησή τους τοπικά. Και εκεί ακριβώς που παρουσιάζεται το πρόβλημα, κινητοποιούνται οι μηχανισμοί θρέψης και ανάπλασης. Η λειτουργία είναι εσωτερική και γίνεται με την κινητοποίηση του ίδιου του οργανισμού, για επαναφορά των κυττάρων στη φυσική τους κατάσταση. Έτσι, το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, λύνεται με τον πιο υγιή τρόπο.

Πολεμήστε την κυτταρίτιδα

Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας απασχολεί πλήθος γυναικών ιδιαίτερα το καλοκαίρι, όταν τα αποτελέσματά του είναι δυσάρεστα αποκαλυπτικά. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα με καθημερινή άσκηση, σωστή διατροφή, ειδικά προϊόντα... ψυχραιμία και υπομονή.
Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια, αλλά σωματικό λίπος, όμοιο με εκείνο που υπάρχει σε κάθε μέρος του σώματός μας. Απασχολεί ιδιαίτερα τις γυναίκες -αφού εμφανίζεται σε 8 στις 10- και αποτελεί παράγοντα αλλοίωσης του δέρματος, καθώς παραμορφώνει τη σιλουέτα και καταστρέφει τη υφή της επιδερμίδας δίνοντας σε ορισμένα σημεία την όψη "φλούδας πορτοκαλιού". Είναι το αντιαισθητικό αποτέλεσμα που προκύπτει όταν η θρέψη των ιστών και η απομάκρυνση των τοξικών δεν γίνεται σε βάθος. Δεν έχει ηλικία και δεν συνδέεται άμεσα με το δείκτη της ζυγαριάς. Προτιμά ιδιαιτέρα τις περιοχές από τους ώμους μέχρι τους αγκώνες, τα οπίσθια, τους μηρούς,  τα "ψωμάκια" και τη εσωτερική πλευρά των γονάτων. Στα σημεία όπου εμφανίζεται, οι ιστοί έχουν την τάση να συγκρατούν νερό και να συσσωρεύουν τοξίνες. 
-Αιτίες είναι: Οι ορμονικές διαταραχές, η κακή διατροφή και η έλλειψη της άσκησης. Οι περισσότερες έρευνες συνδέουν την κυτταρίτιδα με ορμονικά αίτια, συνήθως και με τη διατροφή, αλλά επιβαρυντικοί παράγοντες, είναι και η έλλειψη της άσκησης, το κάπνισμα, η κατανάλωση αναψυκτικών, αλκοόλ και καφέ. Ενώ δεν παρουσιάζεται από τη στιγμή της γέννησης, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που έχουν κληρονομική προδιάθεση στην κυτταρίτιδα. Το γυναικείο σώμα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θηλυκές ορμόνες, που συμβάλλουν στη συσσώρευση του λίπους, γι' αυτό και το πρόβλημα εντείνεται ιδιαιτέρα σε περιόδους ορμονικών μεταβολών, όπως είναι η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση ή όταν η γυναίκα παίρνει αντισυλληπτικά χάπια. Η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή είναι ένας ακόμα λόγος συσσώρευσης περιττού λίπους και επομένως εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
-Τα στάδια της κυτταρίτιδας
1 Στο προκαταρκτικό στάδιο, η κυτταρίτιδα αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της.
2 Στο δεύτερο στάδιο, το πρόβλημα έχει πια εγκατασταθεί σε μηρούς, γλουτούς, μπράτσα και κοιλιά.
3 Στο τρίτο και τελευταίο στάδιο (οιδηματώδης κυτταρίτιδα) το πρόβλημα γίνεται πλέον τόσο έντονο και οξύ, ώστε να προκαλεί ακόμα και πόνο.
-Δώστε τέλος στον "εφιάλτη"
Είτε οφείλεται σε γενετικούς λόγους, είτε σε κάποιες κακές συνήθειές μας, η κυτταρίτιδα αντιμετωπίζεται με διάφορους τρόπους, οι οποίοι θα πρέπει να συντονίζονται μεταξύ τους. Ποιοι είναι αυτοί;
-Η σωστή διατροφή: Πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφών, να είναι φτωχή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία μας παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, μεταλλικά άλατα και βιταμίνες A και C, που τονώνουν την επιδερμίδα.
  - Προτιμάτε το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα άπαχα τυριά, το ψωμί και τα ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως, τα βραστά και τα ψητά φαγητά αντί τα τηγανητά.
  - Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα γλυκά την κρέμα γάλακτος, τον καφέ και το τσάι (αντικαταστήστε τα με φυσικούς χυμούς), το αλάτι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
  - Πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό (2 λίτρα την μέρα) και χυμό λεμονιού.
 Όλα τα παραπάνω βοηθούν τον οργανισμό μας να αποβάλλει καλύτερα τις τοξίνες και να μην κατακρατά υγρά.
-Η άσκηση: Η γυμναστική είναι ένα ακόμα καλό "χαρτί" εναντίον της κυτταρίτιδας. Μπορείτε, απλώς, να περπατάτε, να κολυμπάτε ή να κάνετε ποδήλατο. Όμως, υπάρχουν και άλλες, ειδικές ασκήσεις, που βοηθούν τους γλουτούς και το "κάψιμο" του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο. Το αερόμπικ, ο διάδρομος και το στέπερ είναι κατάλληλες ασκήσεις για την καλύτερη "οξυγόνωση" του κυκλοφορικού συστήματος. Όλη η προσπάθεια πρέπει να γίνεται με σύστημα και όχι περιστασιακά. Αυτό σημαίνει ότι θα ασχολείστε με τα παραπάνω, τουλάχιστον για 20 λεπτά, 4-5 φορές την εβδομάδα, για να αυξήσετε έτσι τις καύσεις του οργανισμού σας και να καίτε τις θερμίδες, ώστε να μειωθεί το στρες σας και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του σώματός σας.
-Κυτταρίτιδα και βελονισμός
Η ρύθμιση του μεταβολισμού είναι μια διαδικασία, στην οποία -σύμφωνα με τους Κινέζους- πρέπει κάθε οργανισμός να υποβάλλεται μια φορά το χρόνο. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα ξανανιώνει και επανακτά την υγεία, την ισορροπία και τη λάμψη του. Αρκεί μια φορά το χρόνο, για ένα διάστημα περίπου δύο εβδομάδων. Όταν, όμως, έχουν ήδη  παρουσιαστεί παθολογικά σημεία, όταν δηλαδή υπάρχει ορατή κυτταρίτιδα, τότε η παραπάνω θεραπεία χρειάζεται να ενισχυθεί τοπικά, με σκοπό να βελτιωθεί η λειτουργία των κυττάρων και να αυξηθεί η αναγέννησή τους τοπικά. Και εκεί ακριβώς που παρουσιάζεται το πρόβλημα, κινητοποιούνται οι μηχανισμοί θρέψης και ανάπλασης. Η λειτουργία είναι εσωτερική και γίνεται με την κινητοποίηση του ίδιου του οργανισμού, για επαναφορά των κυττάρων στη φυσική τους κατάσταση. Έτσι, το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, λύνεται με τον πιο υγιή τρόπο.

Τετάρτη, 20 Ιουνίου 2018

Λίγα φρύδια όμως είναι τέλεια.
Τα περισσότερα χρειάζονται την παρέμβασή μας για να διορθωθεί το σχήμα τους. Μην ανησυχείτε, μπορείτε και μόνες σας να τα βελτιώσετε.
Πρώτα απ' όλα θα χρειαστείτε τα απαραίτητα εργαλεία. Καλό τσιμπιδάκι, μολύβι και βουρτσάκι φρυδιών, οινόπνευμα και ενυδατική κρέμα. 
Πριν ξεκινήσετε απλώστε λίγο οινόπνευμα στην περιοχή των φρυδιών. Αν αισθάνεστε έντονα τον πόνο μπορείτε πριν την αποτρίχωση να τρίψετε το δέρμα με ένα παγάκι.
Ξεκινήστε μ' ένα καλό καθάρισμα της περιοχής από τις περιττές τρίχες. Η αποτρίχωση των τριχών πρέπει να γίνεται με φορά ίδια με αυτή της τρίχας – ποτέ αντίστροφα. Ποτέ μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το φυσικό σχήμα του φρυδιού σας. Είναι πιο ασφαλές να ακολουθήσετε το φυσικό σας σχήμα απλά καθαρίζοντας τις περιττές τρίχες. Εάν σας ξεφύγει και αφαιρέσετε και καμιά τρίχα που δεν πρέπει μην ανησυχήσετε …θα ξαναφυτρώσει.
Τα φρύδια μας πρέπει να είναι δύο καλοσχηματισμένα, όμορφα τόξα πάνω από τα μάτια μας. Όταν δεν έχετε ευδιάκριτο τόξο, ολοκληρώνοντας το καθάρισμα, επικεντρωθείτε στο κατάλληλο σημείο και αφαιρώντας μια – μια τρίχα να κοιτάτε το αποτέλεσμα. Αν δεν σας πέτυχε με την πρώτη, μην επιμείνετε και αν υπάρχει ατέλεια καλύψτε την με ένα μολύβι φρυδιών.
Για να διορθώσετε τα πολύ ίσια φρύδια σας μπορείτε να αφαιρέσετε τις τρίχες από το πάνω μέρος, ξεκινώντας από τη μύτη προς τα έξω για να χαμηλώσετε το εσωτερικό μέρος. Ύστερα αφαιρέστε τις τρίχες που είναι κάτω από την κορυφή του φρυδιού για να φαίνεται ψηλότερο το σημείο αυτό. 
Αποφύγετε το κόψιμο των φρυδιών αφήστε το για τους επαγγελματίες.
Το μολύβι φρυδιών είναι άκρως απαραίτητο για το νεσεσέρ κάθε γυναίκας. Μερικές μικρές πινελιές με το μολύβι βελτιώνουν αμέσως το σχήμα των φρυδιών – προσφέροντας φυσικό αποτέλεσμα. Με τη βοήθεια ενός μαλακού καφέ μολυβιού, σχεδιάστε το μήκος του και γεμίστε τα φρύδια μ' ένα μολύβι για να τονίσετε το σχήμα τους, κάνοντας μικρές κινήσεις προς τη φορά που φυτρώνουν οι τρίχες. Εάν είστε υπομονετική μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μια σκιά για να βάψετε μόνο τις τρίχες και όχι το δέρμα. Αυτό το τελευταίο θα βοηθήσει στον να μην σας αγριεύει το αποτέλεσμα. 
Το χρώμα του μολυβιού θα το διαλέξετε ανάλογα με το χρώμα των φρυδιών σας. Για ξανθιά φρύδια προτιμήστε το ανοιχτό καφέ, για καφέ φρύδια χρησιμοποιήστε το φωτεινό καφέ και για τα σκούρα καφέ φρύδια προτιμήστε το σοκολατί. Σε όλες τις περιπτώσεις αποφύγετε το μαύρο γιατί αγριεύει το βλέμμα.
Όταν ολοκληρώσετε την αποτρίχωση, χτενίστε τα φρύδια με το ειδικό βουρτσάκι.

Τα φρύδια παίζουν καθοριστικό ρόλο στην έκφραση του προσώπου

Λίγα φρύδια όμως είναι τέλεια.
Τα περισσότερα χρειάζονται την παρέμβασή μας για να διορθωθεί το σχήμα τους. Μην ανησυχείτε, μπορείτε και μόνες σας να τα βελτιώσετε.
Πρώτα απ' όλα θα χρειαστείτε τα απαραίτητα εργαλεία. Καλό τσιμπιδάκι, μολύβι και βουρτσάκι φρυδιών, οινόπνευμα και ενυδατική κρέμα. 
Πριν ξεκινήσετε απλώστε λίγο οινόπνευμα στην περιοχή των φρυδιών. Αν αισθάνεστε έντονα τον πόνο μπορείτε πριν την αποτρίχωση να τρίψετε το δέρμα με ένα παγάκι.
Ξεκινήστε μ' ένα καλό καθάρισμα της περιοχής από τις περιττές τρίχες. Η αποτρίχωση των τριχών πρέπει να γίνεται με φορά ίδια με αυτή της τρίχας – ποτέ αντίστροφα. Ποτέ μην προσπαθήσετε να αλλάξετε το φυσικό σχήμα του φρυδιού σας. Είναι πιο ασφαλές να ακολουθήσετε το φυσικό σας σχήμα απλά καθαρίζοντας τις περιττές τρίχες. Εάν σας ξεφύγει και αφαιρέσετε και καμιά τρίχα που δεν πρέπει μην ανησυχήσετε …θα ξαναφυτρώσει.
Τα φρύδια μας πρέπει να είναι δύο καλοσχηματισμένα, όμορφα τόξα πάνω από τα μάτια μας. Όταν δεν έχετε ευδιάκριτο τόξο, ολοκληρώνοντας το καθάρισμα, επικεντρωθείτε στο κατάλληλο σημείο και αφαιρώντας μια – μια τρίχα να κοιτάτε το αποτέλεσμα. Αν δεν σας πέτυχε με την πρώτη, μην επιμείνετε και αν υπάρχει ατέλεια καλύψτε την με ένα μολύβι φρυδιών.
Για να διορθώσετε τα πολύ ίσια φρύδια σας μπορείτε να αφαιρέσετε τις τρίχες από το πάνω μέρος, ξεκινώντας από τη μύτη προς τα έξω για να χαμηλώσετε το εσωτερικό μέρος. Ύστερα αφαιρέστε τις τρίχες που είναι κάτω από την κορυφή του φρυδιού για να φαίνεται ψηλότερο το σημείο αυτό. 
Αποφύγετε το κόψιμο των φρυδιών αφήστε το για τους επαγγελματίες.
Το μολύβι φρυδιών είναι άκρως απαραίτητο για το νεσεσέρ κάθε γυναίκας. Μερικές μικρές πινελιές με το μολύβι βελτιώνουν αμέσως το σχήμα των φρυδιών – προσφέροντας φυσικό αποτέλεσμα. Με τη βοήθεια ενός μαλακού καφέ μολυβιού, σχεδιάστε το μήκος του και γεμίστε τα φρύδια μ' ένα μολύβι για να τονίσετε το σχήμα τους, κάνοντας μικρές κινήσεις προς τη φορά που φυτρώνουν οι τρίχες. Εάν είστε υπομονετική μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μια σκιά για να βάψετε μόνο τις τρίχες και όχι το δέρμα. Αυτό το τελευταίο θα βοηθήσει στον να μην σας αγριεύει το αποτέλεσμα. 
Το χρώμα του μολυβιού θα το διαλέξετε ανάλογα με το χρώμα των φρυδιών σας. Για ξανθιά φρύδια προτιμήστε το ανοιχτό καφέ, για καφέ φρύδια χρησιμοποιήστε το φωτεινό καφέ και για τα σκούρα καφέ φρύδια προτιμήστε το σοκολατί. Σε όλες τις περιπτώσεις αποφύγετε το μαύρο γιατί αγριεύει το βλέμμα.
Όταν ολοκληρώσετε την αποτρίχωση, χτενίστε τα φρύδια με το ειδικό βουρτσάκι.

Η επιδερμίδα μας εκκρίνει συνήθως έως και δύο σταγόνες ιδρώτα ανά δευτερόλεπτο, ενώ κάτω από συνθήκες καύσωνα ή έντονης δραστηριότητας η εφίδρωση μπορεί να φτάσει και το 1 λίτρο την ώρα! Ωστόσο, ο ιδρώτας αποτελεί αναγκαία λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η έκκριση αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, η οποία προκαλείται από την ενεργοποίηση 2-5 εκατομμυρίων ιδρωτοποιών αδένων, κατανεμημένων στο σύνολο του σώματος. Γιατί όμως κάθε καλοκαίρι υποφέρουμε τόσο πολύ από αυτές τις εκκρίσεις και τι πρέπει να γνωρίζουμε, ώστε να αντιμετωπίσουμε τον ιδρώτα μας κατάλληλα και να νιώθουμε κάθε στιγμή ασφάλεια σε κάθε μας κίνηση; Οι απαντήσεις σ' αυτές και σε πολλές άλλες απορίες είναι εδώ!
Ιδρώτας και κακοσμία
Επί της ουσίας, ο ρόλος της εφίδρωσης είναι τριπλός, και ιδιαίτερα σημαντικός: α) Ρυθμίζει και διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος στους 37° C, β) Βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα «απόβλητα», τις λεγόμενες τοξίνες, και γ) συμβάλλει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, δημιουργώντας ένα άοσμο υδρολιπιδικό φιλμ στην επιφάνεια της.
Αν και άοσμο υγρό (στο μεγαλύτερο ποσοστό του αποτελείται από νερό, μαζί με λιπίδια και μεταλλικά άλατα), ο ιδρώτας δίνει -και θεωρείται-«άσχημη αίσθηση» τόσο γι' αυτόν που τον εκκρίνει όσο και για τους υπόλοιπους γύρω του. Και δεν είναι λάθος αυτή η αντίληψη, αφού η ανυπόφορη -καμιά φορά- μυρωδιά προκύπτει από τπ στιγμή που ο ιδρώτας θα έρθει σε επαφή με τη βακτηριδιακή χλωρίδα που υπάρχει στην επιφάνεια του δέρματος. 
Το πρόβλημα είναι σαφώς πιο έντονο στις μασχάλες, ένα από τα πιο ζεστά, υγρά και μη σωστά αεριζόμενα σημεία του σώματος μας, και άρα ιδανικό περιβάλλον για τη δημιουργία βακτηριδίων.
Στη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα παίζουν επίσης ρόλο η διατροφή και το φύλο (οι άντρες, λόγω τεστοστερόνης, μυρίζουν πιο έντονα). 
Όσο για την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται, διαφέρει και αυτή από άτομο σε άτομο: η έκκριση περίπου μισού λίτρου ιδρώτα την ημέρα θεωρείται φυσιολογική, όμως 1 στις 4 γυναίκες εμφανίζει υπερβολική δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων. Υπερβολική εφίδρωση εμφανίζεται και στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες, ενώ, όταν ο άνθρωπος φτάνει στην ηλικία των 40, η εφίδρωση περιορίζεται, για να εξαφανιστεί με το πέρασμα του χρόνου σχεδόν ολοκληρωτικά στα ηλικιωμένα άτομα. 
Οι παράγοντες που προκαλούν υπερβολική εφίδρωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ποικίλλουν. Η εφίδρωση μπορεί να οφείλεται σε ψυχοσωματικά αίτια (στρες και άγχος), στη λήψη φαρμακευτικών ουσιών (αντικαταθλιπτικά, ινσουλίνη), σε ενδοκρινικές διαταραχές (εμμηνόπαυση, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμοί), σε νευρολογικές διαταραχέ5, αλλά και στις διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, μπαχαρικών, αλκοολούχων ποτών κ.λπ.). 
Αποσμητικά
Η φυσιολογική εφίδρωση δεν είναι απαραίτητα αποτέλεσμα κακής υγιεινής φροντίδας, ωστόσο αποτελεί πρόβλημα λόγω της κακοσμίας. Και δεν υπάρχει άλλος τρόπος αντιμετώπισής της από τα αποσμητικά.
Αυτά χωρίζονται σε δύο ομάδες, ανάλογα με το μηχανισμό δράσης τους: τα παραδοσιακά κοινά αποσμητικά (deodorants) και τα αντιιδρωτικά (antiperspirants). Τα πρώτα καλύπτουν την κακοσμία κυρίως με τη βοήθεια του αρώματος, ενώ συχνά υποστηρίζονται και με συστατικά που έχουν αντιβακτηριδιακή δράση. Από την άλλη, τα antiperspirants δρουν ένα βήμα πριν, δηλαδή κατά τη διάρκεια της παραγωγής του ιδρώτα, ρυθμίζοντας την εφίδρωση. Τα συστατικά τους εμποδίζουν την υγρασία να φτάσει στην επιδερμίδα, ελαττώνοντας έτσι τη ροή του ιδρώτα σε ποσοστό 20-60%. Επιπλέον, εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων, καθιστώντας την προστασία πιο αποτελεσματική. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι μόνο το 1 % των ιδρωτοποιών αδένων βρίσκονται κάτω από τη μασχάλη, και ως εκ τούτου η χρήση των antiperspirants σε αυτή και μόνο την περιοχή είναι απόλυτα ακίνδυνη.
Και οι δύο κατηγορίες αποσμητικών είναι αποτελεσματικές μόνο εφόσον απλώνονται σε φρεσκοπλυμένη και στεγνή επιδερμίδα.

Αποσμητικά…να μην ιδρώνει ούτε το... αυτί σας!

Η επιδερμίδα μας εκκρίνει συνήθως έως και δύο σταγόνες ιδρώτα ανά δευτερόλεπτο, ενώ κάτω από συνθήκες καύσωνα ή έντονης δραστηριότητας η εφίδρωση μπορεί να φτάσει και το 1 λίτρο την ώρα! Ωστόσο, ο ιδρώτας αποτελεί αναγκαία λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η έκκριση αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, η οποία προκαλείται από την ενεργοποίηση 2-5 εκατομμυρίων ιδρωτοποιών αδένων, κατανεμημένων στο σύνολο του σώματος. Γιατί όμως κάθε καλοκαίρι υποφέρουμε τόσο πολύ από αυτές τις εκκρίσεις και τι πρέπει να γνωρίζουμε, ώστε να αντιμετωπίσουμε τον ιδρώτα μας κατάλληλα και να νιώθουμε κάθε στιγμή ασφάλεια σε κάθε μας κίνηση; Οι απαντήσεις σ' αυτές και σε πολλές άλλες απορίες είναι εδώ!
Ιδρώτας και κακοσμία
Επί της ουσίας, ο ρόλος της εφίδρωσης είναι τριπλός, και ιδιαίτερα σημαντικός: α) Ρυθμίζει και διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος στους 37° C, β) Βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα «απόβλητα», τις λεγόμενες τοξίνες, και γ) συμβάλλει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, δημιουργώντας ένα άοσμο υδρολιπιδικό φιλμ στην επιφάνεια της.
Αν και άοσμο υγρό (στο μεγαλύτερο ποσοστό του αποτελείται από νερό, μαζί με λιπίδια και μεταλλικά άλατα), ο ιδρώτας δίνει -και θεωρείται-«άσχημη αίσθηση» τόσο γι' αυτόν που τον εκκρίνει όσο και για τους υπόλοιπους γύρω του. Και δεν είναι λάθος αυτή η αντίληψη, αφού η ανυπόφορη -καμιά φορά- μυρωδιά προκύπτει από τπ στιγμή που ο ιδρώτας θα έρθει σε επαφή με τη βακτηριδιακή χλωρίδα που υπάρχει στην επιφάνεια του δέρματος. 
Το πρόβλημα είναι σαφώς πιο έντονο στις μασχάλες, ένα από τα πιο ζεστά, υγρά και μη σωστά αεριζόμενα σημεία του σώματος μας, και άρα ιδανικό περιβάλλον για τη δημιουργία βακτηριδίων.
Στη δυσάρεστη οσμή του ιδρώτα παίζουν επίσης ρόλο η διατροφή και το φύλο (οι άντρες, λόγω τεστοστερόνης, μυρίζουν πιο έντονα). 
Όσο για την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται, διαφέρει και αυτή από άτομο σε άτομο: η έκκριση περίπου μισού λίτρου ιδρώτα την ημέρα θεωρείται φυσιολογική, όμως 1 στις 4 γυναίκες εμφανίζει υπερβολική δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων. Υπερβολική εφίδρωση εμφανίζεται και στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες, ενώ, όταν ο άνθρωπος φτάνει στην ηλικία των 40, η εφίδρωση περιορίζεται, για να εξαφανιστεί με το πέρασμα του χρόνου σχεδόν ολοκληρωτικά στα ηλικιωμένα άτομα. 
Οι παράγοντες που προκαλούν υπερβολική εφίδρωση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ποικίλλουν. Η εφίδρωση μπορεί να οφείλεται σε ψυχοσωματικά αίτια (στρες και άγχος), στη λήψη φαρμακευτικών ουσιών (αντικαταθλιπτικά, ινσουλίνη), σε ενδοκρινικές διαταραχές (εμμηνόπαυση, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμοί), σε νευρολογικές διαταραχέ5, αλλά και στις διατροφικές συνήθειες (υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, μπαχαρικών, αλκοολούχων ποτών κ.λπ.). 
Αποσμητικά
Η φυσιολογική εφίδρωση δεν είναι απαραίτητα αποτέλεσμα κακής υγιεινής φροντίδας, ωστόσο αποτελεί πρόβλημα λόγω της κακοσμίας. Και δεν υπάρχει άλλος τρόπος αντιμετώπισής της από τα αποσμητικά.
Αυτά χωρίζονται σε δύο ομάδες, ανάλογα με το μηχανισμό δράσης τους: τα παραδοσιακά κοινά αποσμητικά (deodorants) και τα αντιιδρωτικά (antiperspirants). Τα πρώτα καλύπτουν την κακοσμία κυρίως με τη βοήθεια του αρώματος, ενώ συχνά υποστηρίζονται και με συστατικά που έχουν αντιβακτηριδιακή δράση. Από την άλλη, τα antiperspirants δρουν ένα βήμα πριν, δηλαδή κατά τη διάρκεια της παραγωγής του ιδρώτα, ρυθμίζοντας την εφίδρωση. Τα συστατικά τους εμποδίζουν την υγρασία να φτάσει στην επιδερμίδα, ελαττώνοντας έτσι τη ροή του ιδρώτα σε ποσοστό 20-60%. Επιπλέον, εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων, καθιστώντας την προστασία πιο αποτελεσματική. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι μόνο το 1 % των ιδρωτοποιών αδένων βρίσκονται κάτω από τη μασχάλη, και ως εκ τούτου η χρήση των antiperspirants σε αυτή και μόνο την περιοχή είναι απόλυτα ακίνδυνη.
Και οι δύο κατηγορίες αποσμητικών είναι αποτελεσματικές μόνο εφόσον απλώνονται σε φρεσκοπλυμένη και στεγνή επιδερμίδα.

Κυριακή, 17 Ιουνίου 2018

Το ένα αρνείται να μασήσει, το άλλο διαλέγει τι θα φάει, ένα τρίτο δεν θέλει καθόλου λαχανικά. Πόσο επικίνδυνες είναι οι αρνήσεις των παιδιών σε ό,τι αφορά τη διατροφή;Όλες οι μαμάδες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών τους. θα ήθελαν πολύ να τα έβλεπαν να εκτιμούν τα φαγητά που τους ετοιμάζουν, να αδειάζουν το πιάτο τους χωρίς να μετατρέπεται η κουζίνα σε αρένα... Η εκμάθηση των γεύσεων, της δοκιμής, του ρυθμού των γευμάτων και της ποσότητας των τροφών είναι κομμάτι της γενικότερης παιδείας που τους προσφέρουμε. Μερικές φορές, όμως, η συμπεριφορά τους στο τραπέζι κρύβει ανησυχητικά σημάδια. Ας τα αποκωδικοποιήσουμε...
-Διαλέγουν.
Στην παιδική ηλικία, μερικά παιδιά επιλέγουν να τρώνε μερικές μόνο τροφές. Κάθε τι το καινούργιο απορρίπτεται. Η συμπεριφορά αυτή ονομάζεται νεοφοβία και είναι φυσιολογική στην ηλικία από 5 ως 7 ετών. Μπορεί, όμως, να συνεχιστεί ως την ενηλικίωση. Φυσικά, το πρόβλημα εξαλείφεται από μόνο του.
-Τσιμπάνε.
Τα δύσκολα παιδιά είναι, κατά κανόνα, δύσκολα και στο φαγητό. Τρώνε μικρές ποσότητες και συνήθως δεν δέχονται αυτά που τους δίνουν. Αυτή η στάση, που έχει τη ρίζα της στη βρεφική ακόμα ηλικία, στο πέρασμα από το μπουκάλι στις στερεές τροφές, μπορεί να προκαλεί ιδιαίτερο εκνευρισμό στις μαμάδες. Συνήθως, δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά χρειάζεται κάποια προσοχή, γιατί μερικές φορές μπορεί να εξελιχθεί σε νευρική ανορεξία.
-Η ανορεξία του βρέφους
Πρόκειται για μία κατάσταση που δεν πρέπει να θεωρηθεί αντίστοιχη της ανορεξίας ενός παιδιού ή ενός εφήβου. Αφορά παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών, τα οποία σταματάνε τα τρέφονται. Η άρνηση αυτή ανησυχεί τους γονείς, αν και τις περισσότερες φορές είναι τελείως παροδική. Το παιδί μπορεί να υιοθετήσει μια τέτοια στάση μετά από μια ασθένεια (κρυολόγημα, ρινοφαρυγγίτιδα, ωτίτιδα...). Αν το πιέσετε, απλώς θα επιδεινώσετε την κατάσταση.
-Μασάνε χωρίς να καταπίνουν.
Πολλά παιδιά μασάνε ώρες ατελείωτες μηρυκάζουν για να αποφύγουν να φάνε. Το γεύμα κρατάει πάρα πολλή ώρα και συνήθως η ατμόσφαιρα είναι γεμάτη εκνευρισμό. Συχνά, το πρόβλημα είναι συναισθηματικής φύσης και αν δεν υποχωρήσει σύντομα μπορεί να χρειαστεί η βοήθεια παιδοψυχολόγου.
-Καταπίνουν μικρά αντικείμενα.
Πολλές φορές, τα παιδιά βάζουν τα πάντα στο στόμα, με κίνδυνο να καταπιούν μικρά πράγματα. Αυτή η μανία είναι φυσιολογική στην ηλικία του ενός ή των δύο ετών, οπότε εξερευνούν το περιβάλλον. Από κει και πέρα, όμως, μπορεί να αποκαλύπτει δυσκολίες στις σχέσεις.
-Φοβία κατάποσης.
«Δεν θέλω να καταπίνω κομμάτια». Είναι μια φράση που λένε πολλά παιδιά. Δεν δέχονται παρά μόνο ρευστά ή κρεμώδη φαγητά. Αν τους προτείνετε κάτι άλλο, το αρνούνται. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποιο προηγούμενο πνίξιμο που τα έχει τρομάξει. Αρχίστε λοιπόν πάλι από μικρά κομμάτια.
-Ανορεξία: ακόμα και σε μικρά παιδιά.
Μέχρι τώρα, η ανορεξία θεωρούνταν πρόβλημα της εφηβείας και περισσότερο των κοριτσιών ή των νέων γυναικών. Τώρα τελευταία, όμως, φαίνεται πως μπορεί να παρουσιαστεί σε κορίτσια ακόμα και 8 ετών. Είναι σημαντικό το πρόβλημα αυτό να διαπιστώνεται έγκαιρα και να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Σημάδια που θα πρέπει να τραβάνε την προσοχή σας είναι τα ακόλουθα:
- Το παιδί αποφεύγει ορισμένες τροφές, κάτι που δεν έκανε παλαιότερα.
- Χάνει βάρος: μισό με ένα  Kg την εβδομάδα.
- Φοβάται ότι θα κάνει εμετό.
- Παραπονιέται ότι το πονάει η κοιλιά του την ώρα του φαγητού, αλλά και ενδιάμεσα.
- Δυσκολεύεται να καταπιεί και δεν θέλει να πίνει πάνω από ένα με δύο ποτήρια νερό την ημέρα.
- Θεωρεί ότι είναι πολύ παχύ και αρχίζει να μετράει θερμίδες.
- Κάνει εμετό μετά τα γεύματα.
- Γυμνάζεται υπερβολικά.
- Πολλές φορές αρνείται να καθίσει για να φάει.
- Είναι πολύ καλός / ή μαθητής/τρια.
- Βλέπει τους φίλους του όλο και πιο λίγο.

Όταν το παιδί αρνείται να φάει

Το ένα αρνείται να μασήσει, το άλλο διαλέγει τι θα φάει, ένα τρίτο δεν θέλει καθόλου λαχανικά. Πόσο επικίνδυνες είναι οι αρνήσεις των παιδιών σε ό,τι αφορά τη διατροφή;Όλες οι μαμάδες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή των παιδιών τους. θα ήθελαν πολύ να τα έβλεπαν να εκτιμούν τα φαγητά που τους ετοιμάζουν, να αδειάζουν το πιάτο τους χωρίς να μετατρέπεται η κουζίνα σε αρένα... Η εκμάθηση των γεύσεων, της δοκιμής, του ρυθμού των γευμάτων και της ποσότητας των τροφών είναι κομμάτι της γενικότερης παιδείας που τους προσφέρουμε. Μερικές φορές, όμως, η συμπεριφορά τους στο τραπέζι κρύβει ανησυχητικά σημάδια. Ας τα αποκωδικοποιήσουμε...
-Διαλέγουν.
Στην παιδική ηλικία, μερικά παιδιά επιλέγουν να τρώνε μερικές μόνο τροφές. Κάθε τι το καινούργιο απορρίπτεται. Η συμπεριφορά αυτή ονομάζεται νεοφοβία και είναι φυσιολογική στην ηλικία από 5 ως 7 ετών. Μπορεί, όμως, να συνεχιστεί ως την ενηλικίωση. Φυσικά, το πρόβλημα εξαλείφεται από μόνο του.
-Τσιμπάνε.
Τα δύσκολα παιδιά είναι, κατά κανόνα, δύσκολα και στο φαγητό. Τρώνε μικρές ποσότητες και συνήθως δεν δέχονται αυτά που τους δίνουν. Αυτή η στάση, που έχει τη ρίζα της στη βρεφική ακόμα ηλικία, στο πέρασμα από το μπουκάλι στις στερεές τροφές, μπορεί να προκαλεί ιδιαίτερο εκνευρισμό στις μαμάδες. Συνήθως, δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά χρειάζεται κάποια προσοχή, γιατί μερικές φορές μπορεί να εξελιχθεί σε νευρική ανορεξία.
-Η ανορεξία του βρέφους
Πρόκειται για μία κατάσταση που δεν πρέπει να θεωρηθεί αντίστοιχη της ανορεξίας ενός παιδιού ή ενός εφήβου. Αφορά παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών, τα οποία σταματάνε τα τρέφονται. Η άρνηση αυτή ανησυχεί τους γονείς, αν και τις περισσότερες φορές είναι τελείως παροδική. Το παιδί μπορεί να υιοθετήσει μια τέτοια στάση μετά από μια ασθένεια (κρυολόγημα, ρινοφαρυγγίτιδα, ωτίτιδα...). Αν το πιέσετε, απλώς θα επιδεινώσετε την κατάσταση.
-Μασάνε χωρίς να καταπίνουν.
Πολλά παιδιά μασάνε ώρες ατελείωτες μηρυκάζουν για να αποφύγουν να φάνε. Το γεύμα κρατάει πάρα πολλή ώρα και συνήθως η ατμόσφαιρα είναι γεμάτη εκνευρισμό. Συχνά, το πρόβλημα είναι συναισθηματικής φύσης και αν δεν υποχωρήσει σύντομα μπορεί να χρειαστεί η βοήθεια παιδοψυχολόγου.
-Καταπίνουν μικρά αντικείμενα.
Πολλές φορές, τα παιδιά βάζουν τα πάντα στο στόμα, με κίνδυνο να καταπιούν μικρά πράγματα. Αυτή η μανία είναι φυσιολογική στην ηλικία του ενός ή των δύο ετών, οπότε εξερευνούν το περιβάλλον. Από κει και πέρα, όμως, μπορεί να αποκαλύπτει δυσκολίες στις σχέσεις.
-Φοβία κατάποσης.
«Δεν θέλω να καταπίνω κομμάτια». Είναι μια φράση που λένε πολλά παιδιά. Δεν δέχονται παρά μόνο ρευστά ή κρεμώδη φαγητά. Αν τους προτείνετε κάτι άλλο, το αρνούνται. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποιο προηγούμενο πνίξιμο που τα έχει τρομάξει. Αρχίστε λοιπόν πάλι από μικρά κομμάτια.
-Ανορεξία: ακόμα και σε μικρά παιδιά.
Μέχρι τώρα, η ανορεξία θεωρούνταν πρόβλημα της εφηβείας και περισσότερο των κοριτσιών ή των νέων γυναικών. Τώρα τελευταία, όμως, φαίνεται πως μπορεί να παρουσιαστεί σε κορίτσια ακόμα και 8 ετών. Είναι σημαντικό το πρόβλημα αυτό να διαπιστώνεται έγκαιρα και να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
Σημάδια που θα πρέπει να τραβάνε την προσοχή σας είναι τα ακόλουθα:
- Το παιδί αποφεύγει ορισμένες τροφές, κάτι που δεν έκανε παλαιότερα.
- Χάνει βάρος: μισό με ένα  Kg την εβδομάδα.
- Φοβάται ότι θα κάνει εμετό.
- Παραπονιέται ότι το πονάει η κοιλιά του την ώρα του φαγητού, αλλά και ενδιάμεσα.
- Δυσκολεύεται να καταπιεί και δεν θέλει να πίνει πάνω από ένα με δύο ποτήρια νερό την ημέρα.
- Θεωρεί ότι είναι πολύ παχύ και αρχίζει να μετράει θερμίδες.
- Κάνει εμετό μετά τα γεύματα.
- Γυμνάζεται υπερβολικά.
- Πολλές φορές αρνείται να καθίσει για να φάει.
- Είναι πολύ καλός / ή μαθητής/τρια.
- Βλέπει τους φίλους του όλο και πιο λίγο.

Στη σχέση με το σύντροφό μας υπάρχουν και δυσάρεστες στιγμές οι οποίες, μερικές φορές, δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς εντάσεις. Όμως, το να τσακώνεστε δεν είναι εύκολη υπόθεση, γι' αυτό και υπάρχει μία τέχνη ακόμη και για τους καβγάδες. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, ότι το σεξ μετά από έναν τσακωμό είναι πολύ καυτό...
Κάντε ένα διάλειμμα και επιλέξτε τη σωστή στιγμή. Είναι καλύτερα να μην ''επιτεθείτε'' στο σύντροφό σας όταν εκείνος βλέπει τελικό ποδοσφαίρου.
2. Κρατήστε το θυμό σας έξω από το "κρεβάτι", γιατί είναι καλύτερο να μην ανακατεύετε τα δύο.
3. Αφήστε τις εξάρσεις και τα δράματα. Δεν είναι ανάγκη να γίνετε "μαλλιά κουβάρια" για να λύσετε το πρόβλημά σας.
4. Εξασκήστε την ακοή σας. Ακούστε πρώτα τι έχει να πει εκείνος που έχει ξεκινήσει τον καβγά και μετά απαντήστε.
5. Η πολλή ειλικρίνεια βλάπτει! Κάποιες φορές η υπερβολική ειλικρίνεια κάνει κακό, γατί πάνω στο θυμό σας μπορεί να σας ξεφύγει κάποια κακία για την οποία θα μετανιώσετε μόλις την ξεστομίσετε.
6. Εστιάστε στο θέμα σας. Επικεντρώστε τη συζήτηση στο πρόβλημα που σας απασχολεί. Είναι καλύτερα να μην ξεθάβετε παλιές διαμάχες, γιατί δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος με δυσαρέσκειες και ενοχές.
7. Μην ρίχνετε όλο το φταίξιμο στον άλλο. Συνήθως, σε μια σχέση την ευθύνη για τα λάθη φέρουν και οι δύο.
8. Μην "φορτώνετε" όλα σας τα προβλήματα στο σύντροφό σας. Τουλάχιστο όχι όλα μαζί. Μοιραστείτε κάποια πράγματα με τους φίλους σας.
9. Όταν λήξει ο καβγάς, δείξτε λίγη τρυφερότητα για να καταλάβει ο σύντροφός σας ότι ενδιαφέρεστε για εκείνον.
10. Διατηρήστε το χιούμορ σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα πάντα... ακόμη και τους καβγάδες!

Ο δεκάλογος του καβγά

Στη σχέση με το σύντροφό μας υπάρχουν και δυσάρεστες στιγμές οι οποίες, μερικές φορές, δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς εντάσεις. Όμως, το να τσακώνεστε δεν είναι εύκολη υπόθεση, γι' αυτό και υπάρχει μία τέχνη ακόμη και για τους καβγάδες. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, ότι το σεξ μετά από έναν τσακωμό είναι πολύ καυτό...
Κάντε ένα διάλειμμα και επιλέξτε τη σωστή στιγμή. Είναι καλύτερα να μην ''επιτεθείτε'' στο σύντροφό σας όταν εκείνος βλέπει τελικό ποδοσφαίρου.
2. Κρατήστε το θυμό σας έξω από το "κρεβάτι", γιατί είναι καλύτερο να μην ανακατεύετε τα δύο.
3. Αφήστε τις εξάρσεις και τα δράματα. Δεν είναι ανάγκη να γίνετε "μαλλιά κουβάρια" για να λύσετε το πρόβλημά σας.
4. Εξασκήστε την ακοή σας. Ακούστε πρώτα τι έχει να πει εκείνος που έχει ξεκινήσει τον καβγά και μετά απαντήστε.
5. Η πολλή ειλικρίνεια βλάπτει! Κάποιες φορές η υπερβολική ειλικρίνεια κάνει κακό, γατί πάνω στο θυμό σας μπορεί να σας ξεφύγει κάποια κακία για την οποία θα μετανιώσετε μόλις την ξεστομίσετε.
6. Εστιάστε στο θέμα σας. Επικεντρώστε τη συζήτηση στο πρόβλημα που σας απασχολεί. Είναι καλύτερα να μην ξεθάβετε παλιές διαμάχες, γιατί δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος με δυσαρέσκειες και ενοχές.
7. Μην ρίχνετε όλο το φταίξιμο στον άλλο. Συνήθως, σε μια σχέση την ευθύνη για τα λάθη φέρουν και οι δύο.
8. Μην "φορτώνετε" όλα σας τα προβλήματα στο σύντροφό σας. Τουλάχιστο όχι όλα μαζί. Μοιραστείτε κάποια πράγματα με τους φίλους σας.
9. Όταν λήξει ο καβγάς, δείξτε λίγη τρυφερότητα για να καταλάβει ο σύντροφός σας ότι ενδιαφέρεστε για εκείνον.
10. Διατηρήστε το χιούμορ σας. Είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα πάντα... ακόμη και τους καβγάδες!

Η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο έχει άμεση επίδραση στην επαγγελματική εξέλιξη, την αυτοπεποίθηση,το ηθικό και την απόδοση του εργαζομένου.
Τα τελευταία χρόνια η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο έχει γίνει θέμα πολλών συζητήσεων και ερευνών και έχει πάρει νομικές προεκτάσεις αφού ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που έχει υποστεί σεξουαλική παρενόχληση καταφεύγει στην δικαιοσύνη.
Για να διασφαλίσετε την αποφυγή της σεξουαλικής παρενόχλησης προς εσάς ,Βεβαιωθείτε ότι στην εταιρία που επιλέξατε να εργαστείτε υπάρχει κάποια σταθερή πολιτική ενάντια στην σεξουαλική παρενόχληση.

Πως αντιμετωπίζεται η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο

Η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο έχει άμεση επίδραση στην επαγγελματική εξέλιξη, την αυτοπεποίθηση,το ηθικό και την απόδοση του εργαζομένου.
Τα τελευταία χρόνια η σεξουαλική παρενόχληση στον εργασιακό χώρο έχει γίνει θέμα πολλών συζητήσεων και ερευνών και έχει πάρει νομικές προεκτάσεις αφού ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που έχει υποστεί σεξουαλική παρενόχληση καταφεύγει στην δικαιοσύνη.
Για να διασφαλίσετε την αποφυγή της σεξουαλικής παρενόχλησης προς εσάς ,Βεβαιωθείτε ότι στην εταιρία που επιλέξατε να εργαστείτε υπάρχει κάποια σταθερή πολιτική ενάντια στην σεξουαλική παρενόχληση.

Πέμπτη, 14 Ιουνίου 2018

Το καλοκαίρι, τα γυαλιά ηλίου και τα αντηλιακά είναι απαραίτητα για να είναι ασφαλής η έκθεσή μας στον ήλιο, τόσο στην παραλία, όσο και στις καθημερινές μετακινήσεις στην πόλη, καθώς η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς προφύλαξη μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες στην υγεία μας.
Με αφορμή, λοιπόν, τη μεγάλη ζήτηση, λόγω καλοκαιριού, που παρατηρείται τόσο στα γυαλιά ηλίου, όσο και στα αντηλιακά, η Γενική Γραμματεία Καταναλωτή, επισημαίνει, ότι πρέπει να γνωρίζουμε πως η υπεριώδης ακτινοβολία UVA & UVB μπορεί να προκαλέσει μεγάλες βλάβες στα μάτια, αν δεν τα προφυλάξουμε με τα κατάλληλα γυαλιά, που πρέπει να τα φοράμε απαραίτητα τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδιαίτερα όταν μένουμε εκτεθειμένοι στον ήλιο από τις 11.00 π.μ. μέχρι τις 4.00 μ.μ.
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν την αγορά των γυαλιών ηλίου:
1. Προσέχουμε να φέρουν την ένδειξη CE, που σημαίνει, ότι ο κατασκευαστής του δηλώνει, ότι αυτό έχει παραχθεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις ασφάλειας των ευρωπαϊκών προτύπων.
2. Προσέχουμε την ποιότητα των φακών, ώστε να μας εξασφαλίσουν τη μέγιστη απορροφητικότητα (100%) από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA & UVB και να μην δημιουργούν παραμορφώσεις
3. Φροντίζουμε τα γυαλιά που επιλέγουμε για τα μικρά παιδιά να έχουν πλαστικούς φακούς, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος πιθανών τραυματισμών από το σπάσιμο του φακού
4. Ελέγχουμε το υλικό κατασκευής του σκελετού να μην προκαλεί ερεθισμούς και αλλεργίες στο δέρμα
5. Συμβουλευόμαστε οπτικούς, προκειμένου να λάβουμε τις απαραίτητες εγγυήσεις για την ασφάλεια των γυαλιών που πρόκειται να αγοράσουμε.
6. Αποφεύγουμε την αγορά γυαλιών από πλανόδιους πωλητές και άλλα σημεία πώλησης που δεν εγγυώνται την ασφάλεια της επιλογής μας και δεν παρασυρόμαστε από τις αντιγραφές μοντέλων και Οίκων Μόδας που είναι μεν μικρής αξίας, αλλά αμφίβολης ποιότητας και κανείς δε μπορεί να μας εγγυηθεί για την ποιότητα κατασκευής τους.

Τι πρέπει να προσέχουμε σε γυαλιά ηλίου και αντηλιακά

Το καλοκαίρι, τα γυαλιά ηλίου και τα αντηλιακά είναι απαραίτητα για να είναι ασφαλής η έκθεσή μας στον ήλιο, τόσο στην παραλία, όσο και στις καθημερινές μετακινήσεις στην πόλη, καθώς η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς προφύλαξη μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες στην υγεία μας.
Με αφορμή, λοιπόν, τη μεγάλη ζήτηση, λόγω καλοκαιριού, που παρατηρείται τόσο στα γυαλιά ηλίου, όσο και στα αντηλιακά, η Γενική Γραμματεία Καταναλωτή, επισημαίνει, ότι πρέπει να γνωρίζουμε πως η υπεριώδης ακτινοβολία UVA & UVB μπορεί να προκαλέσει μεγάλες βλάβες στα μάτια, αν δεν τα προφυλάξουμε με τα κατάλληλα γυαλιά, που πρέπει να τα φοράμε απαραίτητα τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδιαίτερα όταν μένουμε εκτεθειμένοι στον ήλιο από τις 11.00 π.μ. μέχρι τις 4.00 μ.μ.
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν την αγορά των γυαλιών ηλίου:
1. Προσέχουμε να φέρουν την ένδειξη CE, που σημαίνει, ότι ο κατασκευαστής του δηλώνει, ότι αυτό έχει παραχθεί σύμφωνα με τις απαιτήσεις ασφάλειας των ευρωπαϊκών προτύπων.
2. Προσέχουμε την ποιότητα των φακών, ώστε να μας εξασφαλίσουν τη μέγιστη απορροφητικότητα (100%) από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA & UVB και να μην δημιουργούν παραμορφώσεις
3. Φροντίζουμε τα γυαλιά που επιλέγουμε για τα μικρά παιδιά να έχουν πλαστικούς φακούς, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος πιθανών τραυματισμών από το σπάσιμο του φακού
4. Ελέγχουμε το υλικό κατασκευής του σκελετού να μην προκαλεί ερεθισμούς και αλλεργίες στο δέρμα
5. Συμβουλευόμαστε οπτικούς, προκειμένου να λάβουμε τις απαραίτητες εγγυήσεις για την ασφάλεια των γυαλιών που πρόκειται να αγοράσουμε.
6. Αποφεύγουμε την αγορά γυαλιών από πλανόδιους πωλητές και άλλα σημεία πώλησης που δεν εγγυώνται την ασφάλεια της επιλογής μας και δεν παρασυρόμαστε από τις αντιγραφές μοντέλων και Οίκων Μόδας που είναι μεν μικρής αξίας, αλλά αμφίβολης ποιότητας και κανείς δε μπορεί να μας εγγυηθεί για την ποιότητα κατασκευής τους.

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018

1. Επειδή η τρίχα αποτελείται κυρίως από μια πρωτεΐνη που παράγεται από τα αμινοξέα «κυστίνη» και «μεθειονίνη» ενισχύουμε το διαιτολόγιό μας με πηγές πρωτεϊνών, όπως είναι τα πουλερικά, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και τα τυριά.
2. Επίσης καταναλώνουμε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
3. Σημαντικό ρόλο παίζουν, επίσης, οπές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως οι Β5, Β6 και Β9, που συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Ακόμα κι αν η διατροφή μας περιλαμβάνει επαρκείς πηγές του συμπλέγματος βιταμινών Β (γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και αβγά) μπορούμε να πάρουμε επιπλέον ένα συμπλήρωμα, ειδικά όταν διανύουμε περιόδους κούρασης και άγχους ή όταν είμαστε άρρωστοι.
4. Για να δυναμώσουμε τα μαλλιά χρησιμοποιούμε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.
5. Κατά τη διάρκεια του λουσίματος κάνουμε απαλό μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό του κεφαλιού, για 3-5 λεπτά. Ετσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνεται η «τροφοδοσία» του θύλακα της τρίχας με τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.
6. Συμπληρωματικά, κάνουμε 1 φορά την εβδομάδα μια θρεπτική μάσκα στα μαλλιά, την οποία παρασκευάζουμε αναμιγνύοντας 100 g ουδέτερης χένας (σε σκόνη) με 20 ml  λάδι τζοτζόμπα, 20 ml ελαιόλαδο, 20 ml δαφνέλαιο, 20 ml καρυδέλαιο και 20 ml μαγιά διαλυμένη σε νερό. Αν έχουμε πολύ λιπαρά μαλλιά, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη μισή ποσότητα από τα έλαια με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.
7. Αποφεύγουμε να εφαρμόσουμε εκείνο το μυστικό «της γιαγιάς», σύμφωνα με το οποίο πρέπει να γυρίζουμε ανάποδα το κεφάλι και να βουρτσίζουμε με δύναμη 100 φορές τα μαλλιά το βράδυ πριν κοιμηθούμε.
8. Αν έχουμε μακριά μαλλιά δεν βλάπτει να τα πιάνουμε μ' ένα ειδικό λαστιχάκι με υφασμάτινη επένδυση προτού πέσουμε στο κρεβάτι, ώστε να μην μπλέκονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
9. Περιορίζουμε όσο μπορούμε το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κ.λπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση (φθινόπωρο-άνοιξη).
10. Προτιμούμε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχουμε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.


10 tips για γερά μαλλιά

1. Επειδή η τρίχα αποτελείται κυρίως από μια πρωτεΐνη που παράγεται από τα αμινοξέα «κυστίνη» και «μεθειονίνη» ενισχύουμε το διαιτολόγιό μας με πηγές πρωτεϊνών, όπως είναι τα πουλερικά, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και τα τυριά.
2. Επίσης καταναλώνουμε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
3. Σημαντικό ρόλο παίζουν, επίσης, οπές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως οι Β5, Β6 και Β9, που συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Ακόμα κι αν η διατροφή μας περιλαμβάνει επαρκείς πηγές του συμπλέγματος βιταμινών Β (γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και αβγά) μπορούμε να πάρουμε επιπλέον ένα συμπλήρωμα, ειδικά όταν διανύουμε περιόδους κούρασης και άγχους ή όταν είμαστε άρρωστοι.
4. Για να δυναμώσουμε τα μαλλιά χρησιμοποιούμε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.
5. Κατά τη διάρκεια του λουσίματος κάνουμε απαλό μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό του κεφαλιού, για 3-5 λεπτά. Ετσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνεται η «τροφοδοσία» του θύλακα της τρίχας με τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.
6. Συμπληρωματικά, κάνουμε 1 φορά την εβδομάδα μια θρεπτική μάσκα στα μαλλιά, την οποία παρασκευάζουμε αναμιγνύοντας 100 g ουδέτερης χένας (σε σκόνη) με 20 ml  λάδι τζοτζόμπα, 20 ml ελαιόλαδο, 20 ml δαφνέλαιο, 20 ml καρυδέλαιο και 20 ml μαγιά διαλυμένη σε νερό. Αν έχουμε πολύ λιπαρά μαλλιά, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη μισή ποσότητα από τα έλαια με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.
7. Αποφεύγουμε να εφαρμόσουμε εκείνο το μυστικό «της γιαγιάς», σύμφωνα με το οποίο πρέπει να γυρίζουμε ανάποδα το κεφάλι και να βουρτσίζουμε με δύναμη 100 φορές τα μαλλιά το βράδυ πριν κοιμηθούμε.
8. Αν έχουμε μακριά μαλλιά δεν βλάπτει να τα πιάνουμε μ' ένα ειδικό λαστιχάκι με υφασμάτινη επένδυση προτού πέσουμε στο κρεβάτι, ώστε να μην μπλέκονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
9. Περιορίζουμε όσο μπορούμε το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κ.λπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση (φθινόπωρο-άνοιξη).
10. Προτιμούμε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχουμε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.


Συμβουλές για την κατάλληλη επιλογή.
Δεν ξέρεις πώς να διαλέξεις το άρωμα που σου ταιριάζει; Παρακάτω θα βρεις τις κατάλληλα συμβουλές για να ξεχωρίσεις με όπλο όσο το απόλυτο άρωμα που θα έχει κάτι από εσένα!
Επιλέγοντας τα επιθυμητά αρώματα: Το να ξέρεις ποια αρώματα είναι εκείνα που σου αρέσουν είναι μεγάλη υπόθεση που σε βγάζει από πολύ κόπο. Για να βρεις ποια σου αρέσουν και ποια όχι κάνε μια λίστα με ένα «Ναι» ή «Όχι» σχετικά με τα συστατικά των αρωμάτων που σου αρέσουν για να ξέρεις τι να ψάξεις.
Πες ναι στα αρώματα με έλαια λουλουδιών που είναι σούπερ για την άνοιξη και ξέχασε τις βαριές νότες του χειμώνα.
Σκέψου την προσωπικότητα σου: Το να καταλάβεις την προσωπικότητα σου είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη φάση. Θέλεις μόλις κάποιος μυρίζει ένα άρωμα να του έρχεσαι εσύ στο μυαλό; Τότε πρέπει να φροντίσεις να το αποπνέει αυτό το άρωμα σου.
Βρες ποια είναι εκείνα τα συστατικά που ταιριάζουν στο δέρμα σου και φρόντισε το άρωμα με την υπογραφή σου να περιέχει κάποιο από αυτά τα συστατικά. Σκέψου απλά πως αν είσαι γενικά ντροπαλή δεν θέλεις ένα άρωμα που να είναι βαρύ και να κάνει «μπαμ».
Πέσε για ύπνο με αυτό: Αφού δοκιμάσεις μπόλικα αρώματα μέχρι να βρεις εκείνο που θα σου ταιριάξει πέσε για ύπνο με το άρωμα που σου άρεσε περισσότερο. Αυτό είναι πολύ βασικό για να δεις όντως πόσο πολύ σου αρέσει κάποιο άρωμα.
Αν και όταν ξυπνήσεις το πρωί θέλεις να το φορέσεις αυτό είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι μπορεί να γίνει το άρωμα-υπογραφή σου!
Oι κατάλληλες νότες: Νότες ξύλου ή εσπεριδοειδών; Ποια είναι αυτά τα συστατικά που θέλεις να έχει το άρωμα σου; Τώρα για την άνοιξη τα εσπεριδοειδή είναι μια πολύ καλή λύση και σε γεμίζουν θετική ενέργεια και αισιοδοξία.
Οι ξύλινες νότες και εκείνες με άρωμα φουντουκιού, βανίλιας είναι ιδανικές για πιο φθινοπωρινές επιλογές ενώ το καλοκαίρι η βανίλια μπλεγμένη με εξωτικά λουλούδια αφήνει μια πιο δροσερή μυρωδιά.
Πηγή: womenonly.gr

Διαλέξτε το άρωμα που σας ταιριάζει

Συμβουλές για την κατάλληλη επιλογή.
Δεν ξέρεις πώς να διαλέξεις το άρωμα που σου ταιριάζει; Παρακάτω θα βρεις τις κατάλληλα συμβουλές για να ξεχωρίσεις με όπλο όσο το απόλυτο άρωμα που θα έχει κάτι από εσένα!
Επιλέγοντας τα επιθυμητά αρώματα: Το να ξέρεις ποια αρώματα είναι εκείνα που σου αρέσουν είναι μεγάλη υπόθεση που σε βγάζει από πολύ κόπο. Για να βρεις ποια σου αρέσουν και ποια όχι κάνε μια λίστα με ένα «Ναι» ή «Όχι» σχετικά με τα συστατικά των αρωμάτων που σου αρέσουν για να ξέρεις τι να ψάξεις.
Πες ναι στα αρώματα με έλαια λουλουδιών που είναι σούπερ για την άνοιξη και ξέχασε τις βαριές νότες του χειμώνα.
Σκέψου την προσωπικότητα σου: Το να καταλάβεις την προσωπικότητα σου είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη φάση. Θέλεις μόλις κάποιος μυρίζει ένα άρωμα να του έρχεσαι εσύ στο μυαλό; Τότε πρέπει να φροντίσεις να το αποπνέει αυτό το άρωμα σου.
Βρες ποια είναι εκείνα τα συστατικά που ταιριάζουν στο δέρμα σου και φρόντισε το άρωμα με την υπογραφή σου να περιέχει κάποιο από αυτά τα συστατικά. Σκέψου απλά πως αν είσαι γενικά ντροπαλή δεν θέλεις ένα άρωμα που να είναι βαρύ και να κάνει «μπαμ».
Πέσε για ύπνο με αυτό: Αφού δοκιμάσεις μπόλικα αρώματα μέχρι να βρεις εκείνο που θα σου ταιριάξει πέσε για ύπνο με το άρωμα που σου άρεσε περισσότερο. Αυτό είναι πολύ βασικό για να δεις όντως πόσο πολύ σου αρέσει κάποιο άρωμα.
Αν και όταν ξυπνήσεις το πρωί θέλεις να το φορέσεις αυτό είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι μπορεί να γίνει το άρωμα-υπογραφή σου!
Oι κατάλληλες νότες: Νότες ξύλου ή εσπεριδοειδών; Ποια είναι αυτά τα συστατικά που θέλεις να έχει το άρωμα σου; Τώρα για την άνοιξη τα εσπεριδοειδή είναι μια πολύ καλή λύση και σε γεμίζουν θετική ενέργεια και αισιοδοξία.
Οι ξύλινες νότες και εκείνες με άρωμα φουντουκιού, βανίλιας είναι ιδανικές για πιο φθινοπωρινές επιλογές ενώ το καλοκαίρι η βανίλια μπλεγμένη με εξωτικά λουλούδια αφήνει μια πιο δροσερή μυρωδιά.
Πηγή: womenonly.gr

Δευτέρα, 11 Ιουνίου 2018

Τι να προσέξετε για ένα ωραίο αποτέλεσμα.
Πολλές είναι οι γυναίκες που επιλέγουν να βάψουν τα μαλλιά τους στο σπίτι γεγονός που εγκυμονεί πολλές παγίδες καθώς πολλά είναι τα λάθη που γίνονται κατά τη διαδικασία. Τα συνηθέστερα από αυτά που πρέπει να αποφύγετε είναι τα εξής:
Μην αγοράσετε κάποια βαφή προτού καθορίσετε πρώτα τον τόνο του δέρματός σας και το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας, προκειμένου να διαπιστώσετε αν έχετε ένα «ζεστό» ή «ψυχρό» χρώμα.
Μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε «ζεστό» χρώμα, αν το δέρμα σας μαυρίζει εύκολα και αν το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας είναι περισσότερο πολυεπίπεδο, ενώ εάν το δέρμα σας είναι πιο ανοιχτόχρωμο και το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας έχει ένα πιο ομοιόμορφο χρώμα, τότε ανήκετε στην κατηγορία των πιο «ψυχρών» χρωμάτων.
Μην επιλέξετε, λοιπόν, μία βαφή που δεν έχει σχεδιαστεί για τον τόνο του δέρματος σας. Αντίθετα, εξετάστε προσεκτικά τα διαθέσιμα χρώματα βαφών που υπάρχουν και επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει.
Καλό είναι, επίσης, να έχετε υπόψη σας, ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε απόλυτα την απόχρωση που δείχνουν οι εικόνες που υπάρχουν επάνω στα κουτιά των βαφών. Αφήστε τα ίδια σας τα μαλλιά να σας καθοδηγήσουν και ποτέ μην προσπαθήσετε να τα βάψετε περισσότερο από δύο αποχρώσεις πιο ανοιχτά ή πιο σκούρα από το φυσικό τους χρώμα.
Μόλις επιλέξετε το κατάλληλο χρώμα για τα μαλλιά σας και είστε έτοιμες να τα βάψετε, μην παραλείψετε να διαβάσετε τις οδηγίες που περιέχονται στο κουτί, καθώς, ανάλογα με την εταιρεία και το χρώμα, κάθε κιτ βαφής μαλλιών περιέχει και διαφορετικές οδηγίες.
Επιπλέον, μην βάφετε τα μαλλιά σας σε χώρο που δεν καθαρίζεται εύκολα και δεν αερίζεται καλά, ενώ πρέπει να φοράτε πάντα γάντια προκειμένου να προστατεύετε τα χέρια σας από τη βαφή.
Αποφύγετε, επίσης, να φοράτε «καλά» ρούχα όταν βάφετε τα μαλλιά σας, μιας και, σε περίπτωση που πέσει βαφή επάνω τους, θα μπορούσε να τα καταστρέψει. Αντίθετα, επιλέξτε να φορέσετε πρόχειρα ρούχα για μέσα στο σπίτι ή να καλύψετε τη μπλούζα σας με μία πετσέτα.
Τέλος, αφού βάψετε τα μαλλιά σας, μην χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για να ξεβγάλετε τη βαφή. Ξεβγάλτε πρώτα τα μαλλιά σας με άφθονο νερό μέχρι να σταματήσουν να βγάζουν πολύ χρώμα και ύστερα λουστείτε κανονικά. Αν, επίσης, θέλετε να διατηρήσετε το χρώμα των μαλλιών σας για όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να ξεθωριάσει, αποφύγετε τη χρήση κανονικών μαλακτικών κρεμών.
Πολλά κουτιά βαφής ενδέχεται να περιλαμβάνουν ειδικές μαλακτικές, αλλά μπορείτε, επίσης, και να αγοράσετε κάποια από τις μαλακτικές κρέμες του εμπορίου που βοηθούν στη διατήρηση του χρώματος.
Πηγή: fe-mail

Τα κύρια λάθη όταν βάφετε μόνες σας τα μαλλιά σας

Τι να προσέξετε για ένα ωραίο αποτέλεσμα.
Πολλές είναι οι γυναίκες που επιλέγουν να βάψουν τα μαλλιά τους στο σπίτι γεγονός που εγκυμονεί πολλές παγίδες καθώς πολλά είναι τα λάθη που γίνονται κατά τη διαδικασία. Τα συνηθέστερα από αυτά που πρέπει να αποφύγετε είναι τα εξής:
Μην αγοράσετε κάποια βαφή προτού καθορίσετε πρώτα τον τόνο του δέρματός σας και το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας, προκειμένου να διαπιστώσετε αν έχετε ένα «ζεστό» ή «ψυχρό» χρώμα.
Μπορείτε να καταλάβετε αν έχετε «ζεστό» χρώμα, αν το δέρμα σας μαυρίζει εύκολα και αν το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας είναι περισσότερο πολυεπίπεδο, ενώ εάν το δέρμα σας είναι πιο ανοιχτόχρωμο και το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας έχει ένα πιο ομοιόμορφο χρώμα, τότε ανήκετε στην κατηγορία των πιο «ψυχρών» χρωμάτων.
Μην επιλέξετε, λοιπόν, μία βαφή που δεν έχει σχεδιαστεί για τον τόνο του δέρματος σας. Αντίθετα, εξετάστε προσεκτικά τα διαθέσιμα χρώματα βαφών που υπάρχουν και επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει.
Καλό είναι, επίσης, να έχετε υπόψη σας, ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε απόλυτα την απόχρωση που δείχνουν οι εικόνες που υπάρχουν επάνω στα κουτιά των βαφών. Αφήστε τα ίδια σας τα μαλλιά να σας καθοδηγήσουν και ποτέ μην προσπαθήσετε να τα βάψετε περισσότερο από δύο αποχρώσεις πιο ανοιχτά ή πιο σκούρα από το φυσικό τους χρώμα.
Μόλις επιλέξετε το κατάλληλο χρώμα για τα μαλλιά σας και είστε έτοιμες να τα βάψετε, μην παραλείψετε να διαβάσετε τις οδηγίες που περιέχονται στο κουτί, καθώς, ανάλογα με την εταιρεία και το χρώμα, κάθε κιτ βαφής μαλλιών περιέχει και διαφορετικές οδηγίες.
Επιπλέον, μην βάφετε τα μαλλιά σας σε χώρο που δεν καθαρίζεται εύκολα και δεν αερίζεται καλά, ενώ πρέπει να φοράτε πάντα γάντια προκειμένου να προστατεύετε τα χέρια σας από τη βαφή.
Αποφύγετε, επίσης, να φοράτε «καλά» ρούχα όταν βάφετε τα μαλλιά σας, μιας και, σε περίπτωση που πέσει βαφή επάνω τους, θα μπορούσε να τα καταστρέψει. Αντίθετα, επιλέξτε να φορέσετε πρόχειρα ρούχα για μέσα στο σπίτι ή να καλύψετε τη μπλούζα σας με μία πετσέτα.
Τέλος, αφού βάψετε τα μαλλιά σας, μην χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για να ξεβγάλετε τη βαφή. Ξεβγάλτε πρώτα τα μαλλιά σας με άφθονο νερό μέχρι να σταματήσουν να βγάζουν πολύ χρώμα και ύστερα λουστείτε κανονικά. Αν, επίσης, θέλετε να διατηρήσετε το χρώμα των μαλλιών σας για όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να ξεθωριάσει, αποφύγετε τη χρήση κανονικών μαλακτικών κρεμών.
Πολλά κουτιά βαφής ενδέχεται να περιλαμβάνουν ειδικές μαλακτικές, αλλά μπορείτε, επίσης, και να αγοράσετε κάποια από τις μαλακτικές κρέμες του εμπορίου που βοηθούν στη διατήρηση του χρώματος.
Πηγή: fe-mail
Πολλοί από εκείνους που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ρίχνουν το φταίξιμο στον αργό μεταβολισμό τους. Μήπως όμως μπορούν να τον αλλάξουν;
Πολλές από τις δημοφιλείς δίαιτες των προηγούμενων δεκαετιών συμπεριελάμβαναν στα μενού τους διατροφικούς συνδυασμούς που υποτίθεται ότι έδιναν ώθηση στο μεταβολισμό, βοηθώντας τον οργανισμό να κάψει το συσσωρευμένο λίπος. Όλοι θυμόμαστε, για παράδειγμα, τις περίφημες χημικές δίαιτες και κάποιοι από εμάς πιθανόν να τις έχουμε δοκιμάσει.
Ωστόσο μύθοι όπως το να μην συνοδεύουμε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες, όπως κρέας με μακαρόνια, ή να μην τρώμε φρούτα αμέσως μετά το φαγητό ή διάφορες δίαιτες μονοφαγίας έχουν σήμερα καταρριφθεί αφού δεν τεκμηριώνονται επιστημονικά.
Πράγματι όμως ο μεταβολικός μας ρυθμός δεν είναι αμετάβλητος και υπάρχουν άλλοι επιστημονικά έγκυροι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να τον ενισχύσουμε.
Διαβάστε χρήσιμες συμβουλές για να δώσετε «ώθηση» στο μεταβολισμό σας...
Μην παραλείπετε το πρωινό: Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε πρωινό όχι μόνο δεν παίρνουν αλλά, αντίθετα, χάνουν πιο εύκολα βάρος. Καλές επιλογές είναι ένα γιαούρτι (2% λιπαρά) με ένα μπολ δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή γάλα (1,5% λιπαρά) με βρώμη.
Τρώτε περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες: Ίσως δεν το γνωρίζετε, όμως κάθε φορά που καταναλώνουμε άπαχες πρωτεΐνες όπως ασπράδια αυγών, τυριά χαμηλά σε λιπαρά, άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, ο οργανισμός μας εκκρίνει την ορμόνη γλυκαγόνη.
Η γλυκαγόνη με τη σειρά της στέλνει σήμα στα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν λίπος στο αίμα, ενθαρρύνοντας το σώμα να το χρησιμοποιήσει. Με άλλα λόγια, όταν καταναλώνουμε περισσότερες από αυτές τις πρωτεΐνες, καίμε περισσότερο λίπος, με αποτέλεσμα να χάνουμε περισσότερο βάρος.
Περιορίστε στο ελάχιστο τα επεξεργασμένα δημητριακά: Τρόφιμα που φτιάχνονται από επεξεργασμένα δημητριακά, όπως λευκά ψωμιά και ζυμαρικά, μπισκότα, κουλουράκια, κέικ, κρουασάν και άλλα αρτοσκευάσματα προκαλούν υπερέκκριση της ινσουλίνης, η οποία έχει την αντίθετη επίδραση στον οργανισμό μας από αυτή που έχει η γλυκαγόνη.
Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που υπό κανονικές συνθήκες εκκρίνεται από το πάγκρεας διευκολύνοντας τη λήψη της γλυκαγόνης από τα κύτταρα. Όταν όμως τρώμε μεγάλη ποσότητα από το λάθος είδος υδατανθράκων, όπως είναι η ζάχαρη και τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, εκκρίνεται υπερβολική ινσουλίνη, η οποία τελικά ενθαρρύνει το σώμα μας να αποθηκεύσει λίπος.
Προτιμήστε τους υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Προτιμήστε δηλαδή φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί και ζυμαρικά) και όσπρια. Έρευνες δείχνουν ότι ειδικά τα προϊόντα ολικής άλεσης ωφελούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου του έντερου και της δυσκοιλιότητας.
Πίνετε πράσινο τσάι: Αντί για καφέ το πρωί προτιμήστε να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο εκτός του ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία βοηθάει και στην απώλεια περιττών κιλών. Μελέτες δείχνουν ότι οι κατεχίνες, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι, βοηθούν τον οργανισμό μας να κάψει λίπος.
Επίσης έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την απορρόφηση του λίπους από το έντερο. Η δόση που θεωρείται αποτελεσματική για σημαντική απώλεια βάρους είναι 3-4 φλιτζάνια την ημέρα.
Μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας εντάσσοντας στο πρόγραμμά σας τη γυμναστική, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθάει επίσης στην αύξηση των καύσεων.
Πηγή: myworld.gr

Χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους

Πολλοί από εκείνους που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ρίχνουν το φταίξιμο στον αργό μεταβολισμό τους. Μήπως όμως μπορούν να τον αλλάξουν;
Πολλές από τις δημοφιλείς δίαιτες των προηγούμενων δεκαετιών συμπεριελάμβαναν στα μενού τους διατροφικούς συνδυασμούς που υποτίθεται ότι έδιναν ώθηση στο μεταβολισμό, βοηθώντας τον οργανισμό να κάψει το συσσωρευμένο λίπος. Όλοι θυμόμαστε, για παράδειγμα, τις περίφημες χημικές δίαιτες και κάποιοι από εμάς πιθανόν να τις έχουμε δοκιμάσει.
Ωστόσο μύθοι όπως το να μην συνοδεύουμε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες, όπως κρέας με μακαρόνια, ή να μην τρώμε φρούτα αμέσως μετά το φαγητό ή διάφορες δίαιτες μονοφαγίας έχουν σήμερα καταρριφθεί αφού δεν τεκμηριώνονται επιστημονικά.
Πράγματι όμως ο μεταβολικός μας ρυθμός δεν είναι αμετάβλητος και υπάρχουν άλλοι επιστημονικά έγκυροι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να τον ενισχύσουμε.
Διαβάστε χρήσιμες συμβουλές για να δώσετε «ώθηση» στο μεταβολισμό σας...
Μην παραλείπετε το πρωινό: Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε πρωινό όχι μόνο δεν παίρνουν αλλά, αντίθετα, χάνουν πιο εύκολα βάρος. Καλές επιλογές είναι ένα γιαούρτι (2% λιπαρά) με ένα μπολ δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή γάλα (1,5% λιπαρά) με βρώμη.
Τρώτε περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες: Ίσως δεν το γνωρίζετε, όμως κάθε φορά που καταναλώνουμε άπαχες πρωτεΐνες όπως ασπράδια αυγών, τυριά χαμηλά σε λιπαρά, άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, ο οργανισμός μας εκκρίνει την ορμόνη γλυκαγόνη.
Η γλυκαγόνη με τη σειρά της στέλνει σήμα στα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν λίπος στο αίμα, ενθαρρύνοντας το σώμα να το χρησιμοποιήσει. Με άλλα λόγια, όταν καταναλώνουμε περισσότερες από αυτές τις πρωτεΐνες, καίμε περισσότερο λίπος, με αποτέλεσμα να χάνουμε περισσότερο βάρος.
Περιορίστε στο ελάχιστο τα επεξεργασμένα δημητριακά: Τρόφιμα που φτιάχνονται από επεξεργασμένα δημητριακά, όπως λευκά ψωμιά και ζυμαρικά, μπισκότα, κουλουράκια, κέικ, κρουασάν και άλλα αρτοσκευάσματα προκαλούν υπερέκκριση της ινσουλίνης, η οποία έχει την αντίθετη επίδραση στον οργανισμό μας από αυτή που έχει η γλυκαγόνη.
Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που υπό κανονικές συνθήκες εκκρίνεται από το πάγκρεας διευκολύνοντας τη λήψη της γλυκαγόνης από τα κύτταρα. Όταν όμως τρώμε μεγάλη ποσότητα από το λάθος είδος υδατανθράκων, όπως είναι η ζάχαρη και τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, εκκρίνεται υπερβολική ινσουλίνη, η οποία τελικά ενθαρρύνει το σώμα μας να αποθηκεύσει λίπος.
Προτιμήστε τους υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Προτιμήστε δηλαδή φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί και ζυμαρικά) και όσπρια. Έρευνες δείχνουν ότι ειδικά τα προϊόντα ολικής άλεσης ωφελούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου του έντερου και της δυσκοιλιότητας.
Πίνετε πράσινο τσάι: Αντί για καφέ το πρωί προτιμήστε να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο εκτός του ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία βοηθάει και στην απώλεια περιττών κιλών. Μελέτες δείχνουν ότι οι κατεχίνες, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι, βοηθούν τον οργανισμό μας να κάψει λίπος.
Επίσης έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την απορρόφηση του λίπους από το έντερο. Η δόση που θεωρείται αποτελεσματική για σημαντική απώλεια βάρους είναι 3-4 φλιτζάνια την ημέρα.
Μπορείτε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας εντάσσοντας στο πρόγραμμά σας τη γυμναστική, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθάει επίσης στην αύξηση των καύσεων.
Πηγή: myworld.gr

Πέμπτη, 31 Μαΐου 2018

Σε ηλικία τριών ετών τα παιδιά συμπληρώνουν την πρώτη τους οδοντοστοιχία, τη νεογιλή οδοντοστοιχία, που αποτελείται από 20 δοντάκια. Αυτά τα 20 αστραφτερά μαργαριταράκια που στολίζουν το στόμα του παιδιού είναι όμως ιδιαίτερα ευάλωτα στους κινδύνους που τα περιβάλλουν.
Αρκεί να σκεφτείτε ότι αποτελέσματα ερευνών απέδειξαν ότι στην ηλικία των δύο ετών το 8% των παιδιών έχουν ήδη ένα ή περισσότερα χαλασμένα δόντια, ενώ στην ηλικία των 3 ετών το ποσοστό ανέρχεται στο 60%.Η σωστή διατροφή παίζει τον πιο ουσιαστικό ρόλο ώστε τα δόντια των παιδιών να είναι γεμάτα υγεία. Προσπαθήστε λοιπόν το καθημερινό του διαιτολόγιο να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε λευκώματα, ασβέστιο και βιταμίνες, αποφεύγοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και βέβαια τη ζάχαρη, που όμως είπαμε, είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Όμως, μεγάλος εχθρός των δοντιών είναι και η παραμονή της τροφής για πολλή ώρα στο στόμα του παιδιού, καθώς προλειαίνει το έδαφος για την ανάπτυξη τερηδόνας. Επίσης η κατάχρηση του μπιμπερό και ειδικά όταν αυτό παίρνει τη θέση της πιπιλάς είναι ικανή να δημιουργήσει τερηδόνα. 
Προσπαθήστε να μάθετε από πολύ νωρίς στα παιδιά να φροντίζουν τα δόντια τους. Στην ηλικία των δύο ετών θα πρέπει τα δόντια του παιδιού να βουρτσίζονται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν το βραδινό ύπνο. Μεγαλώνοντας το παιδί θα πρέπει να συνηθίσει να καθαρίζει τα δόντια του μετά από κάθε γεύμα. Μια οδοντόβουρτσα πολύχρωμη σίγουρα θα ενθουσιάσει το παιδί, όμως θα πρέπει να είναι αρκετά μαλακή. Μια μικρή ποσότητα οδοντόπαστας στο μέγεθος μπιζελιού είναι αρκετή, καθώς η μεγάλη ποσότητα φθορίου μπορεί να προκαλέσει μόνιμα στίγματα πάνω στα δόντια, ενώ η δική σας βοήθεια είναι απαραίτητη αρχικά ώστε να απομακρυνθεί εντελώς η οδοντική πλάκα. Θα πρέπει να είσαστε επίσης σχολαστικοί με την οδοντόβουρτσα του παιδιού. Πρέπει να την ξεπλένετε καλά και να μη μένει εκτεθειμένη σε μικρόβια και βακτηρίδια, ενώ θα πρέπει να την αλλάζετε κάθε τρεις με τέσσερις μήνες.
Θα έχετε ακούσει σίγουρα διάφορες απόψεις σχετικά με τους σωστούς τρόπους βουρτσίσματος των δοντιών. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει και τόσο μεγάλη σημασία η κίνηση της βούρτσας, αλλά εκείνο που προέχει είναι τα δόντια να καθαρίζονται σωστά, τόσο στην εξωτερική τους πλευρά όσο και την εσωτερική. Βέβαια, τα περισσότερα παιδιά δείχνουν μεγαλύτερη προτίμηση στα μπροστινά δοντάκια τους, καθώς βλέπουν μόνο εκείνα. Προσπαθήστε λοιπόν να τους εξηγήσετε ότι ανάγκη από καθαριότητα έχουν όλα τα δόντια και τα πίσω ακόμη περισσότερη, καθώς κάνουν τη μεγαλύτερη δουλειά και κουράζονται περισσότερο. Ο οδοντίατρος θα πρέπει να παρακολουθεί τουλάχιστον μια φορά το χρόνο προληπτικά τα δόντια του παιδιού.


Στοματική υγιεινή: Μάθετε για τη φροντίδα των πρώτων παιδικών δοντιών

Σε ηλικία τριών ετών τα παιδιά συμπληρώνουν την πρώτη τους οδοντοστοιχία, τη νεογιλή οδοντοστοιχία, που αποτελείται από 20 δοντάκια. Αυτά τα 20 αστραφτερά μαργαριταράκια που στολίζουν το στόμα του παιδιού είναι όμως ιδιαίτερα ευάλωτα στους κινδύνους που τα περιβάλλουν.
Αρκεί να σκεφτείτε ότι αποτελέσματα ερευνών απέδειξαν ότι στην ηλικία των δύο ετών το 8% των παιδιών έχουν ήδη ένα ή περισσότερα χαλασμένα δόντια, ενώ στην ηλικία των 3 ετών το ποσοστό ανέρχεται στο 60%.Η σωστή διατροφή παίζει τον πιο ουσιαστικό ρόλο ώστε τα δόντια των παιδιών να είναι γεμάτα υγεία. Προσπαθήστε λοιπόν το καθημερινό του διαιτολόγιο να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε λευκώματα, ασβέστιο και βιταμίνες, αποφεύγοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και βέβαια τη ζάχαρη, που όμως είπαμε, είναι ο μεγαλύτερος εχθρός. Όμως, μεγάλος εχθρός των δοντιών είναι και η παραμονή της τροφής για πολλή ώρα στο στόμα του παιδιού, καθώς προλειαίνει το έδαφος για την ανάπτυξη τερηδόνας. Επίσης η κατάχρηση του μπιμπερό και ειδικά όταν αυτό παίρνει τη θέση της πιπιλάς είναι ικανή να δημιουργήσει τερηδόνα. 
Προσπαθήστε να μάθετε από πολύ νωρίς στα παιδιά να φροντίζουν τα δόντια τους. Στην ηλικία των δύο ετών θα πρέπει τα δόντια του παιδιού να βουρτσίζονται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν το βραδινό ύπνο. Μεγαλώνοντας το παιδί θα πρέπει να συνηθίσει να καθαρίζει τα δόντια του μετά από κάθε γεύμα. Μια οδοντόβουρτσα πολύχρωμη σίγουρα θα ενθουσιάσει το παιδί, όμως θα πρέπει να είναι αρκετά μαλακή. Μια μικρή ποσότητα οδοντόπαστας στο μέγεθος μπιζελιού είναι αρκετή, καθώς η μεγάλη ποσότητα φθορίου μπορεί να προκαλέσει μόνιμα στίγματα πάνω στα δόντια, ενώ η δική σας βοήθεια είναι απαραίτητη αρχικά ώστε να απομακρυνθεί εντελώς η οδοντική πλάκα. Θα πρέπει να είσαστε επίσης σχολαστικοί με την οδοντόβουρτσα του παιδιού. Πρέπει να την ξεπλένετε καλά και να μη μένει εκτεθειμένη σε μικρόβια και βακτηρίδια, ενώ θα πρέπει να την αλλάζετε κάθε τρεις με τέσσερις μήνες.
Θα έχετε ακούσει σίγουρα διάφορες απόψεις σχετικά με τους σωστούς τρόπους βουρτσίσματος των δοντιών. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει και τόσο μεγάλη σημασία η κίνηση της βούρτσας, αλλά εκείνο που προέχει είναι τα δόντια να καθαρίζονται σωστά, τόσο στην εξωτερική τους πλευρά όσο και την εσωτερική. Βέβαια, τα περισσότερα παιδιά δείχνουν μεγαλύτερη προτίμηση στα μπροστινά δοντάκια τους, καθώς βλέπουν μόνο εκείνα. Προσπαθήστε λοιπόν να τους εξηγήσετε ότι ανάγκη από καθαριότητα έχουν όλα τα δόντια και τα πίσω ακόμη περισσότερη, καθώς κάνουν τη μεγαλύτερη δουλειά και κουράζονται περισσότερο. Ο οδοντίατρος θα πρέπει να παρακολουθεί τουλάχιστον μια φορά το χρόνο προληπτικά τα δόντια του παιδιού.