Τρίτη 14 Αυγούστου 2018

Ο Εμπορικός Σύλλογος Γρεβενών στηρίζει την 15η  Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού,  καλωσορίζει τους απανταχού Γρεβενιώτες στα πάτρια εδάφη για το 2ο συνέδριο με  τριήμερο προσφορών και εκπτώσεων από τα καταστήματα της πόλης μας και με ταυτόχρονη επιβράβευση των καταναλωτών  με πλούσια δώρα.
Οι καταναλωτές μπορούν προσκομίζοντας τις αποδείξεις αγορών από τα καταστήματα που συμμετέχουν στη νέα αυτή δράση του εμπορικού να τις ανταλλάξουν με λαχνούς που αντιστοιχούν σε πλούσια δώρα.
Για κάθε αγορά των 5€ ο καταναλωτής θα παίρνει ΔΩΡΕΑΝ ένα λαχνό από τα δύο περίπτερα του συλλόγου (κεντρική πλατεία και πλατεία 25ης Μαρτίου) ώστε να συμμετέχει στην μεγάλη κλήρωση.
Επίσης θα υπάρχει ενημερωτικό περίπτερο του Εμπορικού Συλλόγου  στο πάρκο των Μανιταριών.
Η αγορά της πόλης μας θα είναι ανοιχτή το Σάββατο 18 Αυγούστου  έως τις 20:00 ενώ οι αποδείξεις αυτής της ημέρας θα αντιστοιχούν σε διπλούς λαχνούς.
Ψωνίζω  από τα Γρεβενά, Κερδίζω Μεγάλα Δώρα!

Με τιμή
Το Δ.Σ. του Εμπορικού Συλλόγου Γρεβενών


ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ: Τυχερό τριήμερο – 16,17,18 Αυγούστου 2018 – Ψωνίζω κερδίζω!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Εμπορικός Σύλλογος Γρεβενών στηρίζει την 15η  Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού,  καλωσορίζει τους απανταχού Γρεβενιώτες στα πάτρια εδάφη για το 2ο συνέδριο με  τριήμερο προσφορών και εκπτώσεων από τα καταστήματα της πόλης μας και με ταυτόχρονη επιβράβευση των καταναλωτών  με πλούσια δώρα.
Οι καταναλωτές μπορούν προσκομίζοντας τις αποδείξεις αγορών από τα καταστήματα που συμμετέχουν στη νέα αυτή δράση του εμπορικού να τις ανταλλάξουν με λαχνούς που αντιστοιχούν σε πλούσια δώρα.
Για κάθε αγορά των 5€ ο καταναλωτής θα παίρνει ΔΩΡΕΑΝ ένα λαχνό από τα δύο περίπτερα του συλλόγου (κεντρική πλατεία και πλατεία 25ης Μαρτίου) ώστε να συμμετέχει στην μεγάλη κλήρωση.
Επίσης θα υπάρχει ενημερωτικό περίπτερο του Εμπορικού Συλλόγου  στο πάρκο των Μανιταριών.
Η αγορά της πόλης μας θα είναι ανοιχτή το Σάββατο 18 Αυγούστου  έως τις 20:00 ενώ οι αποδείξεις αυτής της ημέρας θα αντιστοιχούν σε διπλούς λαχνούς.
Ψωνίζω  από τα Γρεβενά, Κερδίζω Μεγάλα Δώρα!

Με τιμή
Το Δ.Σ. του Εμπορικού Συλλόγου Γρεβενών


Γράφει ο: Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
Η άρνηση των μικρών παιδιών, αλλά και των εφήβων, να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα καλό πρωινό είναι ένα μόνιμο θέμα διένεξης σχεδόν σε κάθε οικογένεια. Το θέμα αυτό δεν πρέπει να είναι αμελητέο καθώς το πρωινό όχι μόνο προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται στο ξεκίνημα της ημέρας, αλλά έχει βρεθεί πως τα παιδιά που παίρνουν καλό πρωινό έχουν 2-5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να καλύψουν τα 2/3 των συνιστώμενων ημερήσιων προσλήψεων από τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Σε έρευνα που έγινε σε σχολείο της Louisiana και δημοσιεύτηκε στο Journal of Adolescent Health βρέθηκε ότι το 19% των μαθητών που παρέλειπαν εντελώς το πρωινό εμφάνιζαν πολύ χαμηλότερα ποσά διαφόρων μετάλλων και βιταμινών, συγκριτικά με τους συμμαθητές τους που έπαιρναν κανονικά πρωινό. Αυτό που είναι πολύ βασικό να κατανοήσουν οι γονείς είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά που χάνουν τα παιδιά και οι έφηβοι όταν παραλείπουν το πρωινό τους, σπάνια αναπληρώνονται από άλλα γεύματα. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι ένα σωστό πρωινό βελτιώνει την απόδοση στο σχολείο και την ευκολία παρακολούθησης του μαθήματος. Ακόμη, τα παιδιά που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν σπανιότερα κατάθλιψη, άγχος ή υπερκινητικότητα. Επίσης, σκέφτονται γρηγορότερα και πιο καθαρά, αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία (ιδιαίτερα κατά τα πρωινά μαθήματα) και έχουν μικρότερες πιθανότητες να παραπονεθούν για πόνους στην κοιλιά ή ζάλη.
Ιδιαίτερης σημασίας, όμως, δεν είναι μόνο η ύπαρξη του πρωινού ως γεύμα αλλά και η ποιότητά του. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να παρέχει στο παιδί το 25-30% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να παρέχει πρωτεΐνες, καλής ποιότητας λιπαρά, υδατάνθρακες καθώς και πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά που τα παιδιά συχνά δεν προσλαμβάνουν επαρκώς όπως οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη C, το φυλικό οξύ, ο σίδηρος και το ασβέστιο.
Μια εξαιρετική επιλογή στο πρωινό γεύμα των παιδιών μπορεί να αποτελέσει το ταχίνι, που είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Το ταχίνι είναι ένα κατεξοχήν φυσικό προϊόν που περιέχει πολύ καλής ποιότητας πρωτεΐνες (υψηλής βιολογικής αξίας) απαραίτητες για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος των παιδιών και των εφήβων, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία συμβάλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και σχετίζονται με την καλύτερη πνευματική ανάπτυξη των παιδιών και υδατάνθρακες,οι οποίοι παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια που θα τους επιτρέψει να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της καθημερινής πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας. Παράλληλα, το ταχίνι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ενεργοποιούν ακόμη καλύτερα τις πνευματικές διαδικασίες του παιδιού και ασβέστιο, απαραίτητο για την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Στην ίδια κατηγορία εντάσσονται και άλλα προϊόντα που παράγονται από το σουσάμι, όπως το παστέλι με σουσάμι και ο χαλβάς από ταχίνι.
Συνεπώς, γίνεται εύκολα αντιληπτό το πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε στα παιδιά μας πριν ξεκινήσουν τις δραστηριότητες της ημέρας να τρώνε στο σπίτι πρωινό που να περιλαμβάνει συστατικά όπως το ταχίνι καθώς επίσης και να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά (π.χ. τυρόπιτες, πατατάκια, γαριδάκια κ.α.) στο σχολείο ή και έξω από αυτό.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr/

Η διατροφική σημασία του πρωινού γεύματος στα παιδιά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Γράφει ο: Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
Η άρνηση των μικρών παιδιών, αλλά και των εφήβων, να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ένα καλό πρωινό είναι ένα μόνιμο θέμα διένεξης σχεδόν σε κάθε οικογένεια. Το θέμα αυτό δεν πρέπει να είναι αμελητέο καθώς το πρωινό όχι μόνο προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται στο ξεκίνημα της ημέρας, αλλά έχει βρεθεί πως τα παιδιά που παίρνουν καλό πρωινό έχουν 2-5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να καλύψουν τα 2/3 των συνιστώμενων ημερήσιων προσλήψεων από τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Σε έρευνα που έγινε σε σχολείο της Louisiana και δημοσιεύτηκε στο Journal of Adolescent Health βρέθηκε ότι το 19% των μαθητών που παρέλειπαν εντελώς το πρωινό εμφάνιζαν πολύ χαμηλότερα ποσά διαφόρων μετάλλων και βιταμινών, συγκριτικά με τους συμμαθητές τους που έπαιρναν κανονικά πρωινό. Αυτό που είναι πολύ βασικό να κατανοήσουν οι γονείς είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά που χάνουν τα παιδιά και οι έφηβοι όταν παραλείπουν το πρωινό τους, σπάνια αναπληρώνονται από άλλα γεύματα. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι ένα σωστό πρωινό βελτιώνει την απόδοση στο σχολείο και την ευκολία παρακολούθησης του μαθήματος. Ακόμη, τα παιδιά που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν σπανιότερα κατάθλιψη, άγχος ή υπερκινητικότητα. Επίσης, σκέφτονται γρηγορότερα και πιο καθαρά, αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία (ιδιαίτερα κατά τα πρωινά μαθήματα) και έχουν μικρότερες πιθανότητες να παραπονεθούν για πόνους στην κοιλιά ή ζάλη.
Ιδιαίτερης σημασίας, όμως, δεν είναι μόνο η ύπαρξη του πρωινού ως γεύμα αλλά και η ποιότητά του. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να παρέχει στο παιδί το 25-30% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να παρέχει πρωτεΐνες, καλής ποιότητας λιπαρά, υδατάνθρακες καθώς και πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά που τα παιδιά συχνά δεν προσλαμβάνουν επαρκώς όπως οι φυτικές ίνες, η βιταμίνη C, το φυλικό οξύ, ο σίδηρος και το ασβέστιο.
Μια εξαιρετική επιλογή στο πρωινό γεύμα των παιδιών μπορεί να αποτελέσει το ταχίνι, που είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Το ταχίνι είναι ένα κατεξοχήν φυσικό προϊόν που περιέχει πολύ καλής ποιότητας πρωτεΐνες (υψηλής βιολογικής αξίας) απαραίτητες για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος των παιδιών και των εφήβων, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία συμβάλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και σχετίζονται με την καλύτερη πνευματική ανάπτυξη των παιδιών και υδατάνθρακες,οι οποίοι παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια που θα τους επιτρέψει να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της καθημερινής πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας. Παράλληλα, το ταχίνι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ενεργοποιούν ακόμη καλύτερα τις πνευματικές διαδικασίες του παιδιού και ασβέστιο, απαραίτητο για την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Στην ίδια κατηγορία εντάσσονται και άλλα προϊόντα που παράγονται από το σουσάμι, όπως το παστέλι με σουσάμι και ο χαλβάς από ταχίνι.
Συνεπώς, γίνεται εύκολα αντιληπτό το πόσο σημαντικό είναι να μάθουμε στα παιδιά μας πριν ξεκινήσουν τις δραστηριότητες της ημέρας να τρώνε στο σπίτι πρωινό που να περιλαμβάνει συστατικά όπως το ταχίνι καθώς επίσης και να αποφεύγουν την κατανάλωση τροφίμων που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά (π.χ. τυρόπιτες, πατατάκια, γαριδάκια κ.α.) στο σχολείο ή και έξω από αυτό.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr/

Η συχνή χρήση των smartphones και των tablets μπορεί να εμποδίσει την ομαλή κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές που αξιολόγησαν όλες τις μέχρι σήμερα δημοσιευμένες μελέτες επί του θέματος.
Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics, επιστημονική ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, με επικεφαλής την Δρ Τζένι Ραντέσκι, έκανε εκτεταμένη ανασκόπηση της διαθέσιμης βιβλιογραφίας για τις επιπτώσεις των «έξυπνων» συσκευών στα παιδιά.
Από την επεξεργασία των δεδομένων κατέληξαν στο συμπεράσματα ότι, η συχνή χρήση των tablets και smartphones συντελεί σε ελλιπή συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό, όπως υποστηρίζουν, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να επικοινωνεί με τους άλλους και να ελέγχει τον εαυτό του. Επίσης, προέκυψαν ενδείξεις ότι, η χρήση των διαδραστικών αυτών συσκευών από παιδιά κάτω των τριών ετών μπορεί να συντελέσει σε δυσχερή ανάπτυξη των μαθηματικών δεξιοτήτων τους.
Η Δρ Ραντέσκι συστήνει στους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά για «άμεση διαδραστική επαφή ανθρώπου με άνθρωπο. Είναι ζωτικό όλη η οικογένεια να αφιερώνει καθημερινά χρόνο για επαφή και επικοινωνία, αφήνοντας στην άκρη την τηλεόραση, τους υπολογιστές και τα κινητά».
Μελέτες έχουν ήδη αποδείξει ότι τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα πράγματα και αναπτύσσονται πιο φυσιολογικά και καλλιεργούν καλύτερα την ενσυναίσθηση, όταν εντάσσονται σε ομάδες και επικοινωνούν με το κοινωνικό περίγυρό τους.
Επιπλέον, σύμφωνα τους ερευνητές, το να παίζει ένα μικρό παιδί με τα «τουβλάκια» του, μπορεί τελικά να το βοηθήσει περισσότερο να αναπτύξει μαθηματικές ικανότητες, παρά όταν είναι «καρφωμένο» σε μια οθόνη, έστω και διαδραστική. Βέβαια, υπάρχουν και διαδραστικά προγράμματα, όπως τα ηλεκτρονικά παιδικά βιβλία, που είναι όντως χρήσιμα για την ανάπτυξη του παιδιού, όταν πρόκειται όμως για την σχολική ηλικία και όχι νωρίτερα.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr/


Tablet και smartphone μπορεί να «φρενάρουν» την ανάπτυξη των παιδιών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η συχνή χρήση των smartphones και των tablets μπορεί να εμποδίσει την ομαλή κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές που αξιολόγησαν όλες τις μέχρι σήμερα δημοσιευμένες μελέτες επί του θέματος.
Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics, επιστημονική ομάδα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, με επικεφαλής την Δρ Τζένι Ραντέσκι, έκανε εκτεταμένη ανασκόπηση της διαθέσιμης βιβλιογραφίας για τις επιπτώσεις των «έξυπνων» συσκευών στα παιδιά.
Από την επεξεργασία των δεδομένων κατέληξαν στο συμπεράσματα ότι, η συχνή χρήση των tablets και smartphones συντελεί σε ελλιπή συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη του παιδιού. Αυτό, όπως υποστηρίζουν, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να επικοινωνεί με τους άλλους και να ελέγχει τον εαυτό του. Επίσης, προέκυψαν ενδείξεις ότι, η χρήση των διαδραστικών αυτών συσκευών από παιδιά κάτω των τριών ετών μπορεί να συντελέσει σε δυσχερή ανάπτυξη των μαθηματικών δεξιοτήτων τους.
Η Δρ Ραντέσκι συστήνει στους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά για «άμεση διαδραστική επαφή ανθρώπου με άνθρωπο. Είναι ζωτικό όλη η οικογένεια να αφιερώνει καθημερινά χρόνο για επαφή και επικοινωνία, αφήνοντας στην άκρη την τηλεόραση, τους υπολογιστές και τα κινητά».
Μελέτες έχουν ήδη αποδείξει ότι τα παιδιά μαθαίνουν περισσότερα πράγματα και αναπτύσσονται πιο φυσιολογικά και καλλιεργούν καλύτερα την ενσυναίσθηση, όταν εντάσσονται σε ομάδες και επικοινωνούν με το κοινωνικό περίγυρό τους.
Επιπλέον, σύμφωνα τους ερευνητές, το να παίζει ένα μικρό παιδί με τα «τουβλάκια» του, μπορεί τελικά να το βοηθήσει περισσότερο να αναπτύξει μαθηματικές ικανότητες, παρά όταν είναι «καρφωμένο» σε μια οθόνη, έστω και διαδραστική. Βέβαια, υπάρχουν και διαδραστικά προγράμματα, όπως τα ηλεκτρονικά παιδικά βιβλία, που είναι όντως χρήσιμα για την ανάπτυξη του παιδιού, όταν πρόκειται όμως για την σχολική ηλικία και όχι νωρίτερα.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr/


Είτε αναφέρεται κανείς σε αυτό ως κουτσομπολιό, είτε ως -το πιο εύηχο- «κοινωνικός σχολιασμός»… η αλήθεια είναι μία. Το κουτσομπολιό μάς κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Ιδιαίτερα όταν διαβάζουμε κάτι αρνητικό, «ζουμερό» ή κακό για κάποιο διάσημο πρόσωπο. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια ομάδα ερευνητών από την Κίνα, οι οποίοι αναφέρουν ότι όταν ακούει κανείς κουτσομπολιά για διασημότητες, πυροδοτείται το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, με τον ίδιο τρόπο όπως όταν τρώει το αγαπημένο του φαγητό ή ακόμη και όταν κερδίζει το λαχείο!
Μάλιστα, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, δεν είναι τα καλά νέα που προκαλούν αυτήν την αντίδραση, αλλά αντίθετα τα… κακά. Οι ειδήσεις για τα προβλήματα των διασήμων, τα σκάνδαλα, τα ατοπήματά τους και άλλα αρνητικά σχόλια είναι αυτά που ενεργοποιούν το αίσθημα ευχαρίστησης και την παραγωγή των αντίστοιχων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλό μας. Οι περισσότεροι δε θα παραδέχονταν ποτέ, ότι απολαμβάνουν τέτοιου είδους κοινωνικά σχόλια, ωστόσο οι μαγνητικές τομογραφίες που έκαναν οι ερευνητές στο πλαίσιο της μελέτης τους… δεν ψεύδονται! Κατά βάθος, όλοι μας βρίσκουμε διασκεδαστικά… τα προβλήματα των άλλων, αναφέρει σχετικό δημοσίευμα της MailOnline.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας που διεξήχθη από ερευνητές του πανεπιστημίου Shenzhen της Κίνας, τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα παρατηρήθηκαν στις αρνητικές ιστορίες γύρω από διάφορους σελέμπριτις, οι οποίες φάνηκε να «ξυπνούν» τα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλων χημικών ουσιών που προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης στην περιοχή ανταμοιβής του εγκεφάλου. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Social Neuroscience.
Πηγή: MedicalNews


Γιατί το κουτσομπολιό μάς κάνει να αισθανόμαστε καλά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Είτε αναφέρεται κανείς σε αυτό ως κουτσομπολιό, είτε ως -το πιο εύηχο- «κοινωνικός σχολιασμός»… η αλήθεια είναι μία. Το κουτσομπολιό μάς κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Ιδιαίτερα όταν διαβάζουμε κάτι αρνητικό, «ζουμερό» ή κακό για κάποιο διάσημο πρόσωπο. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια ομάδα ερευνητών από την Κίνα, οι οποίοι αναφέρουν ότι όταν ακούει κανείς κουτσομπολιά για διασημότητες, πυροδοτείται το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, με τον ίδιο τρόπο όπως όταν τρώει το αγαπημένο του φαγητό ή ακόμη και όταν κερδίζει το λαχείο!
Μάλιστα, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, δεν είναι τα καλά νέα που προκαλούν αυτήν την αντίδραση, αλλά αντίθετα τα… κακά. Οι ειδήσεις για τα προβλήματα των διασήμων, τα σκάνδαλα, τα ατοπήματά τους και άλλα αρνητικά σχόλια είναι αυτά που ενεργοποιούν το αίσθημα ευχαρίστησης και την παραγωγή των αντίστοιχων χημικών ουσιών από τον εγκέφαλό μας. Οι περισσότεροι δε θα παραδέχονταν ποτέ, ότι απολαμβάνουν τέτοιου είδους κοινωνικά σχόλια, ωστόσο οι μαγνητικές τομογραφίες που έκαναν οι ερευνητές στο πλαίσιο της μελέτης τους… δεν ψεύδονται! Κατά βάθος, όλοι μας βρίσκουμε διασκεδαστικά… τα προβλήματα των άλλων, αναφέρει σχετικό δημοσίευμα της MailOnline.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας που διεξήχθη από ερευνητές του πανεπιστημίου Shenzhen της Κίνας, τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα παρατηρήθηκαν στις αρνητικές ιστορίες γύρω από διάφορους σελέμπριτις, οι οποίες φάνηκε να «ξυπνούν» τα επίπεδα ντοπαμίνης και άλλων χημικών ουσιών που προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης στην περιοχή ανταμοιβής του εγκεφάλου. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Social Neuroscience.
Πηγή: MedicalNews


Δευτέρα 13 Αυγούστου 2018

Συντάκτης: Ευαγγελία Νεονάκη.
Το παράξενο φαινόμενο συμβαίνει κάθε χρόνο την άνοιξη στη Νότια Κρήτη, διακόσια ναυτικά μίλια απο τις ακτές της Λιβύης. Ντόπιοι και επιστήμονες δίνουν τη δική τους εκδοχή για τους Δροσουλίτες.
Το Βενετσιάνικο Φρούριο Φραγκοκάστελλο (1370μ.Χ. Κτίστηκε από τους Ενετούς).
Σύμφωνα με τη Λαϊκη παράδοση οι Δροσουλίτες περνούν μέσα από το κάστρο τις πρώτες ώρες και κατευθύνονται προς τη θάλασσα.
Ποιοι είναι οι Δροσουλίτες
Είναι σκιές  αρματωμένων πολεμιστών που εμφανίζονται μια φορα το χρονό τον Μάιο λένε οι κάτοικοι του χωριού. Βγαίνουν πριν την ανατολή του ήλιου με την πρώϊνή δροσιά και όταν δεν πνέει βόρειος άνεμος. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες των ντόπιων οι αποκαλούμενοι «δροσουλίτες» ξεκινούν από το ερειπωμένο Μοναστήρι του Αγίου Χαραλάμπου και κατευθύνονται προς την  περιοχή  του Φραγκοκάστελου και του ομώνυμου φρουρίου (ενετικό κτίσμα, απομεινάρι της ενετοκρατίας), αφήνοντας άφωνους όσους τους αντικρίσουν. Ο μύθος λέει πως οι  δροσουλίτες είναι οι πεσόντες της Μάχης του Φραγκοκάστελου. Στη μάχη ενεπλάκησαν οι  κατοίκοι της περιοχής και  Τούρκοι κατακτητές και συνέβη στις 18 Μαϊου 1828.
Οι μαρτυρίες των κατοίκων για την αντίδραση των γερμανών στρατιωτών που είδαν τους δροσουλίτες, έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Γιατί νομίζοντας ότι είναι αντάρτες άρχισαν να πυροβολούν στον αέρα. Φυσικά οι δροσουλίτες απτόητοι διέσχισαν την καθιερωμένη πορεία τους, κάνοντας τους  γερμανούς να το βάλουν στα πόδια και να φύγουν άρον άρον απο το κάστρο. Το όνομα δροσουλίτες το έδωσαν οι κάτοικοι της περιοχής και σημαίνει πρωϊνη δροσιά. Το φαινόμενο διαρκεί περίπου οκτώ με δέκα λέπτα ενώ εξαφανίζεται με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου.Οι ντόπιοι ισχυρίζονται οτι οι δροσουλίτες έκαναν την εμφανισή τους το 1890.
Οι επιστήμονες ερμηνεύουν το φαινόμενο των Δροσουλιτών με τη θεωρία του αντικατοπτρισμούδηλαδή η εμφάνιση ενός αντικειμένου σε διαφορετική θέση στην ατμόσφαιρα απο εκείνη που πράγματι είναι. Στην προκειμένη περίπτωση υποστηρίζουν οτι  οι σκιές είναι  τα σώματα των στρατιωτών που γυμνάζονται στις ακτές της Λιβύης, που βρίσκονται νότια της περιοχής του Φραγκοκάστελου. Όμως και πάλι αυτή η θεωρία δεν ευσταθεί για τον απλούστατο λόγο: Το κάστρο απέχει διακόσια ναυτικά μίλια άρα εκ των πραγμάτων δεν μπορεί να γίνει ο αντικατοπτρισμός διότι η απόσταση είναι πάνω από σαράντα χιλιόμετρα.
Υπάρχει και μια άλλη εξήγηση που λέει οτι οι δροσουλίτες προέρχονται απο τη διάθλαση των ακτίνων του ήλιου όπως συμβαίνει αντίστοιχα με το ουράνιο τόξο. Ούτε και αυτή η εκδοχή έχει αποδειχθεί. Συνεπώς το αξιοπερίεργο φαινόμενο των Δροσουλιτών θα παράμεινει απλά ένας μύθος. Το ταξίδι των φαντασμάτων στρατιωτών απο την ανατολή προς τη δύση, εχει προκαλέσει  το ενδιαφέρον πολλών ξένων που συχνά επισκέπτονται το μέρος για να δουν και ν' ακούσουν τους δροσουλίτες.
ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr

Οι Δροσουλίτες και ο Θρύλος τους

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Συντάκτης: Ευαγγελία Νεονάκη.
Το παράξενο φαινόμενο συμβαίνει κάθε χρόνο την άνοιξη στη Νότια Κρήτη, διακόσια ναυτικά μίλια απο τις ακτές της Λιβύης. Ντόπιοι και επιστήμονες δίνουν τη δική τους εκδοχή για τους Δροσουλίτες.
Το Βενετσιάνικο Φρούριο Φραγκοκάστελλο (1370μ.Χ. Κτίστηκε από τους Ενετούς).
Σύμφωνα με τη Λαϊκη παράδοση οι Δροσουλίτες περνούν μέσα από το κάστρο τις πρώτες ώρες και κατευθύνονται προς τη θάλασσα.
Ποιοι είναι οι Δροσουλίτες
Είναι σκιές  αρματωμένων πολεμιστών που εμφανίζονται μια φορα το χρονό τον Μάιο λένε οι κάτοικοι του χωριού. Βγαίνουν πριν την ανατολή του ήλιου με την πρώϊνή δροσιά και όταν δεν πνέει βόρειος άνεμος. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες των ντόπιων οι αποκαλούμενοι «δροσουλίτες» ξεκινούν από το ερειπωμένο Μοναστήρι του Αγίου Χαραλάμπου και κατευθύνονται προς την  περιοχή  του Φραγκοκάστελου και του ομώνυμου φρουρίου (ενετικό κτίσμα, απομεινάρι της ενετοκρατίας), αφήνοντας άφωνους όσους τους αντικρίσουν. Ο μύθος λέει πως οι  δροσουλίτες είναι οι πεσόντες της Μάχης του Φραγκοκάστελου. Στη μάχη ενεπλάκησαν οι  κατοίκοι της περιοχής και  Τούρκοι κατακτητές και συνέβη στις 18 Μαϊου 1828.
Οι μαρτυρίες των κατοίκων για την αντίδραση των γερμανών στρατιωτών που είδαν τους δροσουλίτες, έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Γιατί νομίζοντας ότι είναι αντάρτες άρχισαν να πυροβολούν στον αέρα. Φυσικά οι δροσουλίτες απτόητοι διέσχισαν την καθιερωμένη πορεία τους, κάνοντας τους  γερμανούς να το βάλουν στα πόδια και να φύγουν άρον άρον απο το κάστρο. Το όνομα δροσουλίτες το έδωσαν οι κάτοικοι της περιοχής και σημαίνει πρωϊνη δροσιά. Το φαινόμενο διαρκεί περίπου οκτώ με δέκα λέπτα ενώ εξαφανίζεται με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου.Οι ντόπιοι ισχυρίζονται οτι οι δροσουλίτες έκαναν την εμφανισή τους το 1890.
Οι επιστήμονες ερμηνεύουν το φαινόμενο των Δροσουλιτών με τη θεωρία του αντικατοπτρισμούδηλαδή η εμφάνιση ενός αντικειμένου σε διαφορετική θέση στην ατμόσφαιρα απο εκείνη που πράγματι είναι. Στην προκειμένη περίπτωση υποστηρίζουν οτι  οι σκιές είναι  τα σώματα των στρατιωτών που γυμνάζονται στις ακτές της Λιβύης, που βρίσκονται νότια της περιοχής του Φραγκοκάστελου. Όμως και πάλι αυτή η θεωρία δεν ευσταθεί για τον απλούστατο λόγο: Το κάστρο απέχει διακόσια ναυτικά μίλια άρα εκ των πραγμάτων δεν μπορεί να γίνει ο αντικατοπτρισμός διότι η απόσταση είναι πάνω από σαράντα χιλιόμετρα.
Υπάρχει και μια άλλη εξήγηση που λέει οτι οι δροσουλίτες προέρχονται απο τη διάθλαση των ακτίνων του ήλιου όπως συμβαίνει αντίστοιχα με το ουράνιο τόξο. Ούτε και αυτή η εκδοχή έχει αποδειχθεί. Συνεπώς το αξιοπερίεργο φαινόμενο των Δροσουλιτών θα παράμεινει απλά ένας μύθος. Το ταξίδι των φαντασμάτων στρατιωτών απο την ανατολή προς τη δύση, εχει προκαλέσει  το ενδιαφέρον πολλών ξένων που συχνά επισκέπτονται το μέρος για να δουν και ν' ακούσουν τους δροσουλίτες.
ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr

Οι καούρες ταλαιπωρούν μεγάλο τμήμα του πληθυσμού, που μπορεί να αντιμετωπίζει πρόβλημα με το στομάχι του αλλά μπορεί απλά να έφαγε κάτι που προκάλεσε αυτή την αίσθηση καψίματος που ξεκινά από το στομάχι και φτάνει ως τον λαιμό.
Το περιοδικό Health παρουσιάζει 6 τροφές που ανακουφίζουν από τις καούρες στο στομάχι.
Τζίντζερ: Έχει χρησιμοποιηθεί ως αντιφλεγμονώδες και ιδανική θεραπεία για γαστρεντερικά προβλήματα.
Μπανάνα: Οι μπανάνες αποτελούν το τέλειο σνακ για τις καούρες. Επιπλέον, περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα και επομένως έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Πράσινα λαχανικά: Τα πράσινα λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια είναι ανεκτά από το στομάχι και συμβάλλουν στη ρύθμιση της οξύτητάς του, χάρη στις πολύτιμες βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν.
Κοτόπουλο και Γαλοπούλα: Τα πουλερικά αποτελούν καλές πηγές ζωϊκής πρωτεΐνης με χαμηλό λίπος, οι οποίες παρέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα για την αναδόμηση και την επούλωση του βλεννογόνου του στομάχου.
Σέλινο: Το σέλινο περιέχει φλαβονοειδή, δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που συμβάλλουν στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων που σχετίζονται με την εμφάνιση της οισοφαγικής παλινδρόμησης.
Μαϊντανός: Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, και ιδιαίτερα η παρουσία του αιθέριου ελαίου ευγενόλης ενισχύει τις θεραπευτικές του ιδιότητες.


Τροφές που ανακουφίζουν από τις καούρες στο στομάχι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι καούρες ταλαιπωρούν μεγάλο τμήμα του πληθυσμού, που μπορεί να αντιμετωπίζει πρόβλημα με το στομάχι του αλλά μπορεί απλά να έφαγε κάτι που προκάλεσε αυτή την αίσθηση καψίματος που ξεκινά από το στομάχι και φτάνει ως τον λαιμό.
Το περιοδικό Health παρουσιάζει 6 τροφές που ανακουφίζουν από τις καούρες στο στομάχι.
Τζίντζερ: Έχει χρησιμοποιηθεί ως αντιφλεγμονώδες και ιδανική θεραπεία για γαστρεντερικά προβλήματα.
Μπανάνα: Οι μπανάνες αποτελούν το τέλειο σνακ για τις καούρες. Επιπλέον, περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, πολλές βιταμίνες και μέταλλα και επομένως έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Πράσινα λαχανικά: Τα πράσινα λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια είναι ανεκτά από το στομάχι και συμβάλλουν στη ρύθμιση της οξύτητάς του, χάρη στις πολύτιμες βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχουν.
Κοτόπουλο και Γαλοπούλα: Τα πουλερικά αποτελούν καλές πηγές ζωϊκής πρωτεΐνης με χαμηλό λίπος, οι οποίες παρέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα για την αναδόμηση και την επούλωση του βλεννογόνου του στομάχου.
Σέλινο: Το σέλινο περιέχει φλαβονοειδή, δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που συμβάλλουν στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων που σχετίζονται με την εμφάνιση της οισοφαγικής παλινδρόμησης.
Μαϊντανός: Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, και ιδιαίτερα η παρουσία του αιθέριου ελαίου ευγενόλης ενισχύει τις θεραπευτικές του ιδιότητες.


Δεν είναι λίγοι οι καπνιστές που δηλώνουν, ότι θα ήθελαν να κόψουν το τσιγάρο, όμως δυσκολεύονται να το καταφέρουν.
Μια ομάδα ερευνητών από τον Καναδά ισχυρίζεται, ότι ο καλύτερος χρόνος για να κόψει μια γυναίκα το κάπνισμα είναι λίγο πριν την περίοδό της. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους ειδικούς οι γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας στην προσπάθειά τους για διακοπή του καπνίσματος, πρέπει να κάνουν πράξη την απόφασή τους στο μέσο της ωχρινικής φάσης του έμμηνου κύκλου, δηλαδή μετά την ωορηξία.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο από τους άντρες να απαλλαγούν από τη βλαβερή αυτή για την υγεία τους συνήθεια και πως αυτό μπορεί να οφείλεται στον έμμηνο κύκλο.
Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και το πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας του Μόντρεαλ, αναφέρουν ότι για τις γυναίκες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κόψουν το τσιγάρο στην έναρξη της φάσης των ωοθυλακίων, η οποία ξεκινά μετά την έμμηνο ρύση.
Τα ευρήματά τους δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Psychiatry Journal.
Επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας ήταν η καθηγήτρια Adrianna Mendrek. Στην έρευνα συμμετείχαν 34 γυναίκες και άντρες, οι οποίοι κάπνιζαν περισσότερα από 15 τσιγάρα την ημέρα.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια και υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες, καθώς παρατηρούσαν είτε «ουδέτερες» εικόνες, είτε εικόνες που τους προκαλούσαν μια επιθυμία να ανάψουν ένα τσιγάρο.
Οι γυναίκες υποβλήθηκαν δύο φορές σε διαφορετικά στάδια του έμμηνου κύκλου τους σε μαγνητική τομογραφία, ενώ οι ερευνητές μέτρησαν και τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στον οργανισμό τους.
Η καθηγήτρια Mendrek υποστήριξε, σύμφωνα με όσα αναφέρει δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, ότι οι γυναίκες που θέλουν να κόψουν το τσιγάρο πρέπει να λάβουν υπόψη τους την περίοδό τους. «Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν, ότι οι ανεξέλεγκτες παρορμήσεις για τσιγάρο είναι πιο έντονες κατά την έναρξη της φάσης των ωοθυλακίων, που αρχίζει μετά την έμμηνο ρύση. Οι ορμονικές αυξομειώσεις στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης επηρεάζουν κατά πάσα πιθανότητα το στερητικό σύνδρομο και αυξάνουν τη δραστηριότητα εκείνων των νευρικών κυκλωμάτων, που σχετίζονται με το αίσθημα έντονης επιθυμίας».
Η καθηγήτρια πρόσθεσε ωστόσο, ότι άλλοι παράγοντες –όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη- είναι πιθανώς πιο σημαντικοί και πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.
Πηγή: MedicalNews

Η καλύτερη στιγμή για να κόψει μια γυναίκα το κάπνισμα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δεν είναι λίγοι οι καπνιστές που δηλώνουν, ότι θα ήθελαν να κόψουν το τσιγάρο, όμως δυσκολεύονται να το καταφέρουν.
Μια ομάδα ερευνητών από τον Καναδά ισχυρίζεται, ότι ο καλύτερος χρόνος για να κόψει μια γυναίκα το κάπνισμα είναι λίγο πριν την περίοδό της. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους ειδικούς οι γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας στην προσπάθειά τους για διακοπή του καπνίσματος, πρέπει να κάνουν πράξη την απόφασή τους στο μέσο της ωχρινικής φάσης του έμμηνου κύκλου, δηλαδή μετά την ωορηξία.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν, ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο από τους άντρες να απαλλαγούν από τη βλαβερή αυτή για την υγεία τους συνήθεια και πως αυτό μπορεί να οφείλεται στον έμμηνο κύκλο.
Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ και το πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας του Μόντρεαλ, αναφέρουν ότι για τις γυναίκες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κόψουν το τσιγάρο στην έναρξη της φάσης των ωοθυλακίων, η οποία ξεκινά μετά την έμμηνο ρύση.
Τα ευρήματά τους δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Psychiatry Journal.
Επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας ήταν η καθηγήτρια Adrianna Mendrek. Στην έρευνα συμμετείχαν 34 γυναίκες και άντρες, οι οποίοι κάπνιζαν περισσότερα από 15 τσιγάρα την ημέρα.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια και υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες, καθώς παρατηρούσαν είτε «ουδέτερες» εικόνες, είτε εικόνες που τους προκαλούσαν μια επιθυμία να ανάψουν ένα τσιγάρο.
Οι γυναίκες υποβλήθηκαν δύο φορές σε διαφορετικά στάδια του έμμηνου κύκλου τους σε μαγνητική τομογραφία, ενώ οι ερευνητές μέτρησαν και τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στον οργανισμό τους.
Η καθηγήτρια Mendrek υποστήριξε, σύμφωνα με όσα αναφέρει δημοσίευμα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, ότι οι γυναίκες που θέλουν να κόψουν το τσιγάρο πρέπει να λάβουν υπόψη τους την περίοδό τους. «Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν, ότι οι ανεξέλεγκτες παρορμήσεις για τσιγάρο είναι πιο έντονες κατά την έναρξη της φάσης των ωοθυλακίων, που αρχίζει μετά την έμμηνο ρύση. Οι ορμονικές αυξομειώσεις στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης επηρεάζουν κατά πάσα πιθανότητα το στερητικό σύνδρομο και αυξάνουν τη δραστηριότητα εκείνων των νευρικών κυκλωμάτων, που σχετίζονται με το αίσθημα έντονης επιθυμίας».
Η καθηγήτρια πρόσθεσε ωστόσο, ότι άλλοι παράγοντες –όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη- είναι πιθανώς πιο σημαντικοί και πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.
Πηγή: MedicalNews

Αν τα προβατάκια που μετρούσατε παλιά δεν έχουν αποτέλεσμα, τότε βάλτε στην κρεβατοκάμαρά σας άλλα.. κόλπα για να κοιμάστε γρήγορα και κυρίως, χωρίς διακοπές.
Ακολουθήστε τα παρακάτω έξυπνα τρικ, και κοιμηθείτε σαν… μωρό:
1.Να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα
Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν πέσετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ- το τελετουργικό αυτό δίνει σήμα σε μυαλό και σώμα, ότι ήρθε η ώρα του ύπνου. Για παράδειγμα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, ή να διαβάζετε μερικές σελίδες από αγαπημένα σας βιβλία.
2.Διαμορφώστε το δωμάτιό σας κατάλληλα
Διατηρείστε στην κρεβατοκάμαρά σας μια σταθερή θερμοκρασία. Να αποφεύγετε τα φώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κλείνετε τα παραθυρόφυλλα.
3 Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας για ξυπνητήρι
Πολλοί βασίζονται στο κινητό τους για ξυπνητήρι. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε θα σας πιάσει «φαγούρα» για να παίξετε με το κινητό σας, το οποίο θα σας κρατήσει ξύπνιους. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να προορίζεται μόνο για σεξ και ύπνο, λένε οι ειδικοί.
4. Κάντε εξάσκηση με αναπνοές
Αφιερώστε ορισμένα λεπτά και αφοσιωθείτε στις αναπνοές-θα χαλαρώσουν το σώμα σας. Κατά την εισπνοή, φανταστείτε ότι ένα καθαρό αεράκι εισέρχεται στα πνευμόνια σας, ταξιδεύει στο σώμα σας και καθαρίσει τα κύταρρά σας. Κατά την εκπνοή, φανταστείτε ότι όλες οι τοξίνες και οι αρνητικές σκέψεις απομακρύνονται στην ατμόσφαιρα.
5. Χαλαρώστε τους μυείς και τα πόδια σας
Ξαπλώστε στο κρεβάτι και αρχίστε να δουλεύετε με τους μυείς σας. Τεντώστε, χαλαρώστε, τεντώστε ξανά διάφορα σημεία του σώματός σας. Σφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μετρήστε ως το 7 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε ξανά και ξανά.
6. Απασχολήστε το μυαλό σας με χαλαρωτικές ασκήσεις
Το να μετράτε προβατάκια, είναι τόσο πασέ! Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αρχίσετε να μετράτε αντίστροφα από το 100 και πίσω.
7. Σηκωθείτε από το κρεβάτι
Αν αδυνατείτε να κοιμηθείτε στα 30 λεπτά που βρίσκεστε στο κρεβάτι, σηκωθείτε και κάντε κάτι χαλαρωτικό: διάβασμα ακόμα και πλύσιμο πιάτων.
8.Βάλτε το ξυπνητήρι μακριά σας
Ένα από τα χειρότερα όταν κάποιος πάσχει από αϋπνία, είναι να κοιτάζει διαρκώς το ξυπνητήρι.
Μερικά ακόμα τρικ:
9. Πάρτε ένα καλό, αναπαυτικό μαξιλάρι
10. Συμβουλευτείτε γιστρό
11. Φανταστείτε ένα ειδυλλιακό περιβάλλον
12.Κρατήστε εκτός κρεβατοκάμαρας τις έγνοιες
13. Κάντε γυμναστική
Πηγή: MedicalNews

Έξυπνα τρικ για να αποκοιμηθείτε αμέσως

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αν τα προβατάκια που μετρούσατε παλιά δεν έχουν αποτέλεσμα, τότε βάλτε στην κρεβατοκάμαρά σας άλλα.. κόλπα για να κοιμάστε γρήγορα και κυρίως, χωρίς διακοπές.
Ακολουθήστε τα παρακάτω έξυπνα τρικ, και κοιμηθείτε σαν… μωρό:
1.Να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη ρουτίνα
Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν πέσετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ- το τελετουργικό αυτό δίνει σήμα σε μυαλό και σώμα, ότι ήρθε η ώρα του ύπνου. Για παράδειγμα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, ή να διαβάζετε μερικές σελίδες από αγαπημένα σας βιβλία.
2.Διαμορφώστε το δωμάτιό σας κατάλληλα
Διατηρείστε στην κρεβατοκάμαρά σας μια σταθερή θερμοκρασία. Να αποφεύγετε τα φώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κλείνετε τα παραθυρόφυλλα.
3 Μη χρησιμοποιείτε το κινητό σας για ξυπνητήρι
Πολλοί βασίζονται στο κινητό τους για ξυπνητήρι. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε θα σας πιάσει «φαγούρα» για να παίξετε με το κινητό σας, το οποίο θα σας κρατήσει ξύπνιους. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να προορίζεται μόνο για σεξ και ύπνο, λένε οι ειδικοί.
4. Κάντε εξάσκηση με αναπνοές
Αφιερώστε ορισμένα λεπτά και αφοσιωθείτε στις αναπνοές-θα χαλαρώσουν το σώμα σας. Κατά την εισπνοή, φανταστείτε ότι ένα καθαρό αεράκι εισέρχεται στα πνευμόνια σας, ταξιδεύει στο σώμα σας και καθαρίσει τα κύταρρά σας. Κατά την εκπνοή, φανταστείτε ότι όλες οι τοξίνες και οι αρνητικές σκέψεις απομακρύνονται στην ατμόσφαιρα.
5. Χαλαρώστε τους μυείς και τα πόδια σας
Ξαπλώστε στο κρεβάτι και αρχίστε να δουλεύετε με τους μυείς σας. Τεντώστε, χαλαρώστε, τεντώστε ξανά διάφορα σημεία του σώματός σας. Σφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μετρήστε ως το 7 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε ξανά και ξανά.
6. Απασχολήστε το μυαλό σας με χαλαρωτικές ασκήσεις
Το να μετράτε προβατάκια, είναι τόσο πασέ! Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αρχίσετε να μετράτε αντίστροφα από το 100 και πίσω.
7. Σηκωθείτε από το κρεβάτι
Αν αδυνατείτε να κοιμηθείτε στα 30 λεπτά που βρίσκεστε στο κρεβάτι, σηκωθείτε και κάντε κάτι χαλαρωτικό: διάβασμα ακόμα και πλύσιμο πιάτων.
8.Βάλτε το ξυπνητήρι μακριά σας
Ένα από τα χειρότερα όταν κάποιος πάσχει από αϋπνία, είναι να κοιτάζει διαρκώς το ξυπνητήρι.
Μερικά ακόμα τρικ:
9. Πάρτε ένα καλό, αναπαυτικό μαξιλάρι
10. Συμβουλευτείτε γιστρό
11. Φανταστείτε ένα ειδυλλιακό περιβάλλον
12.Κρατήστε εκτός κρεβατοκάμαρας τις έγνοιες
13. Κάντε γυμναστική
Πηγή: MedicalNews

Η μείωση της πρόσληψης αλατιού θα μπορούσε να μειώσει την εμφάνιση πονοκεφάλων έως και κατά ένα τρίτο, σύμφωνα με όσα υποστηρίζει μια νέα έρευνα που διεξήχθη στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι όσοι μείωσαν την κατανάλωση αλατιού στα τρία γραμμάρια την ημέρα, υπέφεραν από σημαντικά λιγότερους πονοκεφάλους. Τρία γραμμάρια αλατιού ισοδυναμούν (σε ποσότητα) περίπου σε μισό κουταλάκι του γλυκού –όση περιέχεται σε ένα χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές από fast food.
Οι ειδικοί τονίζουν, ότι η μείωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνει κανείς μέσα από τη διατροφή του θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την… ποσότητα των πονοκεφάλων που βιώνει, καθώς μειώνεται η αρτηριακή πίεση και οι σφυγμοί της καρδιάς. Επισημαίνουν, ωστόσο, ότι ακόμη και όσοι έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, μπορούν να δουν διαφορά στον οργανισμό τους, σε ό,τι έχει να κάνει με τη συχνότητα εμφάνισης κεφαλαλγιών, αν μειώσουν την πρόσληψη αλατιού.
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Τζον Χόπκινς ανακάλυψαν, ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού από εννιά γραμμάρια την ημέρα σε μόλις τρία γραμμάρια την ημέρα, επέφερε μείωση των πονοκεφάλων σε ποσοστό της τάξης του 31%. «Η μειωμένη πρόσληψη νατρίου συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλου. Η διαπίστωση αυτή προσφέρει μια νέα προσέγγιση για την πρόληψη των πονοκεφάλων» ανέφερε ο ερευνητής Lawrence Appel από το αμερικανικό πανεπιστήμιο.


Το πολύ αλάτι προκαλεί πονοκέφαλο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού θα μπορούσε να μειώσει την εμφάνιση πονοκεφάλων έως και κατά ένα τρίτο, σύμφωνα με όσα υποστηρίζει μια νέα έρευνα που διεξήχθη στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν, ότι όσοι μείωσαν την κατανάλωση αλατιού στα τρία γραμμάρια την ημέρα, υπέφεραν από σημαντικά λιγότερους πονοκεφάλους. Τρία γραμμάρια αλατιού ισοδυναμούν (σε ποσότητα) περίπου σε μισό κουταλάκι του γλυκού –όση περιέχεται σε ένα χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές από fast food.
Οι ειδικοί τονίζουν, ότι η μείωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνει κανείς μέσα από τη διατροφή του θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την… ποσότητα των πονοκεφάλων που βιώνει, καθώς μειώνεται η αρτηριακή πίεση και οι σφυγμοί της καρδιάς. Επισημαίνουν, ωστόσο, ότι ακόμη και όσοι έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, μπορούν να δουν διαφορά στον οργανισμό τους, σε ό,τι έχει να κάνει με τη συχνότητα εμφάνισης κεφαλαλγιών, αν μειώσουν την πρόσληψη αλατιού.
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Τζον Χόπκινς ανακάλυψαν, ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού από εννιά γραμμάρια την ημέρα σε μόλις τρία γραμμάρια την ημέρα, επέφερε μείωση των πονοκεφάλων σε ποσοστό της τάξης του 31%. «Η μειωμένη πρόσληψη νατρίου συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλου. Η διαπίστωση αυτή προσφέρει μια νέα προσέγγιση για την πρόληψη των πονοκεφάλων» ανέφερε ο ερευνητής Lawrence Appel από το αμερικανικό πανεπιστήμιο.


 Μετά την πετυχημένη ανάβαση στο Island Peak (6189m) η οποία ήταν η πρώτη του αποστολή στα Ιμαλάια, ο έμπειρος ορειβάτης υψηλού βουνού και μέλος του ΣΕΟΦ, Θεόδωρος Φάτσης βρίσκεται και πάλι σε φάση προετοιμασίας για τα Ιμαλάια. Αυτή τη φορά ο στόχος είναι η κορυφή Ama Dablam με υψόμετρο 6856m και η αποστολή θα είναι ατομική καθώς ο Θοδωρής θα επιχειρήσει την κατάκτηση της συνοδευόμενος μόνο από έναν οδηγό βουνού σέρπα.
Η Ama Dablam θεωρείται μια πολύ δύσκολη και αρκετά τεχνική κορυφή καθώς το μεγαλύτερο μέρος της πορείας προς την κορυφή απαιτεί αναρρίχηση σε πάγο. Με την κατασκήνωση βάσης να βρίσκεται στα 4400m υπάρχουν τρεις ενδιάμεσες κατασκηνώσεις για την κορυφή. Η πρόσβαση και μόνο στις κατασκηνώσεις αυτές είναι δύσκολη υπόθεση και απαιτεί υψηλή τεχνική κατάρτιση. Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί θα είναι από τη νότια πλευρά του βουνού.
Δεδομένων των παραπάνω συνθηκών της ατομικής αποστολής σε μια δύσκολη κορυφή το επιχείρημα του Θοδωρή μόνο απλό δεν μπορεί να θεωρηθεί. Απαιτεί πολύ καλή προετοιμασία, γνώσεις, εμπειρία και αποθέματα ψυχής. Ο Θοδωρής είναι εφοδιασμένος με όλα τα παραπάνω από όλες τις προηγούμενες αποστολές (Ανταρκτική, Άλπεις, Κιλιμάντζαρο, Καύκασο, Island Peak κ.ά) και αντλεί δύναμη από την αγάπη της κορούλας του, της οικογένειας του και των φίλων του.
Η επιλογή όμως της κορυφής δεν ήταν τυχαία. Υπάρχει ο συμβολισμός της δυσκολίας και του αγώνα που απαιτείται για την υπέρβαση της και την κατάκτηση της κορυφής, των θυσιών που απαιτούνται για την επιτυχία και της νίκης της θέλησης και της υπομονής ενάντια στις δυσκολίες της ζωής. Έναν αγώνα που δίνει από τα βάθη των αιώνων ο ελληνικός λαός και ξαναδίνει και πάλι τα τελευταία χρόνια δοκιμαζόμενος από την κρίση και τις μεταβαλλόμενες διεθνείς καταστάσεις. Εκτός όμως από τον ελληνικό λαό η προσπάθεια αυτή είναι αφιερωμένη και στα δύο παλληκάρια, τους δύο Έλληνες στρατιωτικούς, τον Ανθυπολοχαγό Άγγελο Μητρετώδη και τον ΕΠΟΠ Λοχία Δημήτρη Κούκλατζη που έχουν συλληφθεί από τον τουρκικό στρατό και κρατούνται πέρα από κάθε έννοια δικαίου στις φυλακές της Αδριανούπολης απο την 1η Μαρτίου του 2018.
Η αναχώρηση για την αποστολή θα γίνει στις 8 Οκτωβρίου και θα διαρκέσει για ένα μήνα μέχρι τις 8 Νοεμβρίου με πιθανή ημερομηνία κορυφής από 20 έως 23 Οκτωβρίου 2018.  Ελπίζουμε και ευχόμαστε να πάνε όλα καλά και να υπάρχουν όλες οι ευνοϊκές συνθήκες που θα επιτρέψουν την κατάκτηση της κορυφής και την επιτυχή ολοκλήρωση της αποστολής. Ευχόμαστε επίσης μέχρι τότε να έχει λήξει η άδικη και καταχρηστική κράτηση των δυο Ελλήνων στρατιωτικών και να γιορτάσουμε όλοι μαζί μια ακόμα επιτυχία του Θοδωρή αλλά και της Φλώρινας και της Ελλάδας ταυτόχρονα.

Το ΔΣ του ΣΕΟΦ



O Θεόδωρος Φάτσης σε προετοιμασία για το Ama Dablam (6.856m) στα Ιμαλάια. Αποστολή αφιερωμένη στον Ελληνικό λαό και τους δύο κρατούμενους Έλληνες Στρατιωτικούς

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
 Μετά την πετυχημένη ανάβαση στο Island Peak (6189m) η οποία ήταν η πρώτη του αποστολή στα Ιμαλάια, ο έμπειρος ορειβάτης υψηλού βουνού και μέλος του ΣΕΟΦ, Θεόδωρος Φάτσης βρίσκεται και πάλι σε φάση προετοιμασίας για τα Ιμαλάια. Αυτή τη φορά ο στόχος είναι η κορυφή Ama Dablam με υψόμετρο 6856m και η αποστολή θα είναι ατομική καθώς ο Θοδωρής θα επιχειρήσει την κατάκτηση της συνοδευόμενος μόνο από έναν οδηγό βουνού σέρπα.
Η Ama Dablam θεωρείται μια πολύ δύσκολη και αρκετά τεχνική κορυφή καθώς το μεγαλύτερο μέρος της πορείας προς την κορυφή απαιτεί αναρρίχηση σε πάγο. Με την κατασκήνωση βάσης να βρίσκεται στα 4400m υπάρχουν τρεις ενδιάμεσες κατασκηνώσεις για την κορυφή. Η πρόσβαση και μόνο στις κατασκηνώσεις αυτές είναι δύσκολη υπόθεση και απαιτεί υψηλή τεχνική κατάρτιση. Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί θα είναι από τη νότια πλευρά του βουνού.
Δεδομένων των παραπάνω συνθηκών της ατομικής αποστολής σε μια δύσκολη κορυφή το επιχείρημα του Θοδωρή μόνο απλό δεν μπορεί να θεωρηθεί. Απαιτεί πολύ καλή προετοιμασία, γνώσεις, εμπειρία και αποθέματα ψυχής. Ο Θοδωρής είναι εφοδιασμένος με όλα τα παραπάνω από όλες τις προηγούμενες αποστολές (Ανταρκτική, Άλπεις, Κιλιμάντζαρο, Καύκασο, Island Peak κ.ά) και αντλεί δύναμη από την αγάπη της κορούλας του, της οικογένειας του και των φίλων του.
Η επιλογή όμως της κορυφής δεν ήταν τυχαία. Υπάρχει ο συμβολισμός της δυσκολίας και του αγώνα που απαιτείται για την υπέρβαση της και την κατάκτηση της κορυφής, των θυσιών που απαιτούνται για την επιτυχία και της νίκης της θέλησης και της υπομονής ενάντια στις δυσκολίες της ζωής. Έναν αγώνα που δίνει από τα βάθη των αιώνων ο ελληνικός λαός και ξαναδίνει και πάλι τα τελευταία χρόνια δοκιμαζόμενος από την κρίση και τις μεταβαλλόμενες διεθνείς καταστάσεις. Εκτός όμως από τον ελληνικό λαό η προσπάθεια αυτή είναι αφιερωμένη και στα δύο παλληκάρια, τους δύο Έλληνες στρατιωτικούς, τον Ανθυπολοχαγό Άγγελο Μητρετώδη και τον ΕΠΟΠ Λοχία Δημήτρη Κούκλατζη που έχουν συλληφθεί από τον τουρκικό στρατό και κρατούνται πέρα από κάθε έννοια δικαίου στις φυλακές της Αδριανούπολης απο την 1η Μαρτίου του 2018.
Η αναχώρηση για την αποστολή θα γίνει στις 8 Οκτωβρίου και θα διαρκέσει για ένα μήνα μέχρι τις 8 Νοεμβρίου με πιθανή ημερομηνία κορυφής από 20 έως 23 Οκτωβρίου 2018.  Ελπίζουμε και ευχόμαστε να πάνε όλα καλά και να υπάρχουν όλες οι ευνοϊκές συνθήκες που θα επιτρέψουν την κατάκτηση της κορυφής και την επιτυχή ολοκλήρωση της αποστολής. Ευχόμαστε επίσης μέχρι τότε να έχει λήξει η άδικη και καταχρηστική κράτηση των δυο Ελλήνων στρατιωτικών και να γιορτάσουμε όλοι μαζί μια ακόμα επιτυχία του Θοδωρή αλλά και της Φλώρινας και της Ελλάδας ταυτόχρονα.

Το ΔΣ του ΣΕΟΦ



Μάτια μου μεγάλα
μάτια μελαγχολικά
ήπια στάλα στάλα
τα βαθιά σας μυστικά

Τι γλυκό να σ' αγαπούν
και να σου το λένε
μάτια που μελαγχολούν
και κρυφά σου κλαίνε
και κρυφά σου σιγοκλαίνε

Άντρας μου δικός μου
Θεέ μου γλυκαπαντοχή
η καρδιά του κόσμου
στη καρδούλα μου αντηχεί.

Στίχοι: Λευτέρης Παπαδόπουλος
Μουσική: Γιώργος Ζαμπέτας
Στίχοι: Σ.Τσώτου
Μουσική: Γ.Κριμιζάκης
Χαρούλα Αλεξίου

ΤΙ ΓΛΥΚΟ ΝΑ Σ ΑΓΑΠΟΥΝ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μάτια μου μεγάλα
μάτια μελαγχολικά
ήπια στάλα στάλα
τα βαθιά σας μυστικά

Τι γλυκό να σ' αγαπούν
και να σου το λένε
μάτια που μελαγχολούν
και κρυφά σου κλαίνε
και κρυφά σου σιγοκλαίνε

Άντρας μου δικός μου
Θεέ μου γλυκαπαντοχή
η καρδιά του κόσμου
στη καρδούλα μου αντηχεί.

Στίχοι: Λευτέρης Παπαδόπουλος
Μουσική: Γιώργος Ζαμπέτας
Στίχοι: Σ.Τσώτου
Μουσική: Γ.Κριμιζάκης
Χαρούλα Αλεξίου

Στο φως ο ομαδικός τάφος των σφαγιασθέντων Ελλήνων το 390 μ.χ. στην Θεσσαλονίκη
Βρέθηκε ο ομαδικός τάφος των 17.000 Ελλήνων που δολοφονήθηκαν από τον Θεοδόσιο Α΄ υπερασπίζοντας
την Πατρώα Ελληνική Θρησκεία.
Έπεσαν ΥΠΕΡ ΒΩΜΩΝ ΚΑΙ ΕΣΤΙΩΝ.
Στον ανασκαφικό χώρο της Μοναστηρίου στην Θεσσαλονίκη ανακαλύφθηκε τμήμα του ομαδικού τάφου των 17.000 δολοφονημένων από τον Θεοδόσιο Α”. Πρόκειται περί κοινοταφίου και όχι περί κανονικών ταφών δεδομένης της πλήρους απουσίας κτερισμάτων.
Στο μικρό αυτό τμήμα, όπως φαίνεται και από τις φωτογραφίες, ανακαλύφθηκε μεγάλη ποσότητα σκελετών, με φανερές κρανιακές κακοποιήσεις, που για την μεταφορά τους χρησιμοποιήθηκαν μεγάλοι γερανοί και αριθμός από φορτηγά.
Σχετικά με το θέμα αυτό είναι χρήσιμο να δούμε τα Ιστορικά γεγονότα:
Τον Δεκέμβριο του 390 μ.χ. ο χριστιανός Γότθος στρατηγός Βοθέριχος αρχηγός της Ρωμαϊκής φρουράς της Θεσσαλονίκης, προσπαθώντας να επιβάλλει με την βία τον Χριστιανισμό στους Έλληνες κατοίκους της πόλεως, βρίσκεται αντιμέτωπος με την εξέγερση του λαού που προσπαθούσε απεγνωσμένα να διατηρήσει την Εθνική του ταυτότητά του υπερασπίζοντας την ΠΑΤΡΩΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΘΡΗΣΚΕΙΑ. Η Ρωμαϊκή φρουρά της πόλεως, που αποτελείτο από μισθοφόρους Γότθους Χριστιανούς,  στην αρχή αιφνιδιάστηκε και πολλοί αξιωματικοί και στρατιώτες σκοτώθηκαν.   «Οι Έλληνες εξεγείρονταί και σκοτώνουν πολλούς αξιωματικούς και στρατιώτες της φρουράς (εξ αυτών και τον Βοδέριχο) γράφουν οι ιστορικοί.
Ο Θεοδόσιος πληροφορείται το συμβάν και με δόλιο τρόπο, τάχα για να εξευμενίσει τα οξυμένα πνεύματα, καλεί τον λαό της πόλεως στον Ιππόδρομο, για να παρακολουθήσουν την ιπποδρομία.  Όταν έκλεισαν ερμητικά οι πύλες και ξεχύθηκαν πάνοπλοι στις κερκίδες του σταδίου οι Γότθοι μισθοφόροι του αυτοκράτορα, ήταν αργά για οποιαδήποτε διαφυγή.
Ο πανικός, οι αγωνιώδεις οιμωγές, το αίμα χιλιάδων άοπλων πολιτών που έρεε σαν ποτάμι στις κερκίδες, ήταν τα μόνα που επικρατούσαν.  Εκεί μέσα, μόνο σε τρεις ώρες, κατασφάζει με την βοήθεια των Γότθων 7.000 Έλληνες , σύμφωνα με τον ιστορικό Θεοδώρητο, ενώ κατά τον Κεδρηνό, τον Θεοφάνη και άλλους, ο αριθμός των θυμάτων ξεπερνά τις 15.000. «Τους θέρισαν όλους», γράφει ο Θεοδώρητος, «σαν καλαμιές στον θερισμό».
Λίγες τέτοιες θηριώδεις σφαγές, κατευθυνόμενες υπό οργανωμένης και θεσμοθετημένης εξουσίας κατά των ιδίων των πολιτών της, έχουν καταγραφεί στην διάρκεια της ιστορίας. Μία απ’ αυτές είχαν την οδυνηρή ατυχία να βιώσουν με το αίμα τους οι Θεσσαλονικείς.
Η σφαγή της Θεσσαλονίκης θεωρείται από τους ιστορικούς το πιο αποτρόπαιο, εν ψυχρώ έγκλημα, ενός μονάρχη της αρχαιότητας. Πραγματική θηριωδία. Το πιο βδελυρό της ιστορίας. Ξεπέρασε σε αγριότητα και διαστροφή και τα πιο ειδεχθή εγκλήματα.
Ο Θεοδόσιος ενώ θα έπρεπε να κατατάσσεται στον εφιαλτικό πίνακα των πλέον κατάπτυστων αιμοβόρων μοναρχών, αναβιβάζεται από την Εκκλησία, χωρίς αιδώ, στο βάθρο του «αγίου» και «μέγα». Ο «άγιος» Αυγουστίνος τον αποκαλεί «τέλειο χριστιανό μονάρχη», ενώ ο Θεοδώρητος «Πανεύφημο βασιλέα και θεοφιλέστατο».
«Τους θέρισαν όλους! Σαν καλαμιές στον θερισμό. Μέσα σε λίγες ώρες έσφαξαν 15.000 άνδρες. γυναίκες, παιδιά γέροντες….» γράφει ο Θεοδώρητος Κύρου στην «Εκκλησιαστική Ιστορία».
Η σφαγή στον Ιππόδρομο της Θεσσαλονίκης στα 390 μχ από τον Αυτοκράτορα Θεοδόσιο τον επονομαζόμενο «Μέγα» και «Άγιο», σηματοδοτεί την έναρξη του Χριστιανικού Μεσαίωνα για την πόλη της Θεσσαλονίκης και θέτοντας εκτός νόμου την Πατρώα Ελληνική Θρησκεία έδωσε εντολή να αφανιστούν όλα τα αρχαία μνημεία της πόλης.
Όσοι επιμένουν να λατρεύουν τους Θεούς των πατέρων τους καταγγέλλονται ως «παράφρονες και αγριάνθρωποι», στιγματίζονται, κατακεραυνώνονται από την θεϊκή κατάρα και εξοντώνονται από τον ίδιο τον αυτοκράτορα που εκτελεί Ουράνιες εντολές!
Συγχρόνως χάνουν όλα τα δικαιώματα τους ως πολίτες της Αυτοκρατορίας, οι περιουσίες τους δημεύονται και τα παιδιά τους πουλιούνται σκλάβοι.
Η επίσημη δικαιολογία για την σφαγή της Θεσσαλονίκης είναι «αντίποινα» για τον θάνατο του Γότθου μισθοφόρου Βουδερίχου που ήταν ευνοούμενος του Αυτοκράτορα Θεοδοσίου. 15.000 νεκροί Έλληνες για έναν Γότθο Μισθοφόρο!
Η σφαγή της Θεσσαλονίκης θεωρείται από τους μελετητές το πιο αποτρόπαιο, εν ψυχρώ έγκλημα ενός μονάρχη στην Ιστορία. Πραγματική θηριωδία!
Όμως δεν ήταν μόνον ο Θεοδόσιος απηνής διώκτης του Ελληνισμού.
Η Ρωμαική Ανατολική Αυτοκρατορία (Βυζάντιο) δεν υπήρξε ποτέ Ελληνικό ούτε φιλελληνικό. Ούτε καν ανεκτικό προς την Ελληνικότητα.
Δεν ονομάστηκε ποτέ «Ελλάς», ούτε «Νέα Ελλάς», ούτε «Νέαι Αθήναι» ούτε καν Βυζάντιο.
Το συνηθισμένο όνομα, αυτό που απαντάται στα επίσημα κείμενα της Αυτοκρατορίας, στους χρονικογράφους και τους ιστορικούς της εποχής είναι «το Κράτος», «Η Βασιλεία των Ρωμαίων», «Το Χριστιανικό Κράτος», «Το Ορθόδοξον Βασίλειον», «η Ρωμανία».
Για τον ίδιο συγγραφέα – αυτοκράτορα οι Βυζαντινοί είναι «εκλεκτόν γένος», «Αγία Σιών», «Νέα Ιερουσαλήμ» «λαός ως αληθώς περιούσιος».
Το όνομα Έλλην για αιώνες ήταν απαγορευμένο επί ποινή θανάτου και συνώνυμο του ειδωλολάτρη.
Κανένας από τους Αυτοκράτορες του Βυζαντίου δεν υπήρξε Έλληνας:
Ο Κωνσταντίνος ο επονομαζόμενος Μέγας δεν γνώριζε ούτε καν Ελληνικά.
Ο Θεοδόσιος ήταν Ισπανός, «ευγενής εξ Ιβήρων» σύμφωνα με τον Λέοντα τον Γραμματικό.
Ο Ηράκλειτος ήταν Καππαδόκης.
Ο Βασίλειος, ο ιδρυτής της Μακεδονικής Δυναστείας ήταν Αρμένιος.
Ο Ιωάννης Τσιμισκής ήταν Αρμένιος.
Ο Παλαιολόγος ήταν Σέρβος.
Ο συνεκτικός κρίκος του Βυζαντινού κράτους ήταν η ορθοδοξία.
Οι υπήκοοι του δεν ήταν όλοι Έλληνες.
Τα ξένα στοιχεία (Σλάβοι η Αρμένιοι) ήταν πολύ πιο πολυάριθμα και πολύ πιο ισχυρά.
Κατά την Βυζαντινή περίοδο ο Ελληνισμός απλά επιβίωνε χωρίς εθνική υπόσταση, διωκόμενος ανηλεώς ως έθνος και ως πολιτισμός.
Η ανθρωπότητα ανά τους αιώνες βυθίστηκε πολλές φορές στο σκοτάδι της αμάθειας και τηςδεισιδαιμονίας από τους δυνάστες που την επιβουλεύτηκαν.
Πάντοτε όμως το Φως που την βοηθά να αναγεννηθεί είναι ένα, κι αυτό είναι Ελληνικό!

Πηγές:
ermionh.blogspot.com
maiandros.blog-spot.gr
thehistoryofthehellenes.blogspot.com
www.palo.gr
dionios.blogspot.com
el-gr
axortagos.gr


Ο ομαδικός τάφος των 17.000 Ελλήνων που δολοφονήθηκαν από τον Θεοδόσιο Α΄

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Στο φως ο ομαδικός τάφος των σφαγιασθέντων Ελλήνων το 390 μ.χ. στην Θεσσαλονίκη
Βρέθηκε ο ομαδικός τάφος των 17.000 Ελλήνων που δολοφονήθηκαν από τον Θεοδόσιο Α΄ υπερασπίζοντας
την Πατρώα Ελληνική Θρησκεία.
Έπεσαν ΥΠΕΡ ΒΩΜΩΝ ΚΑΙ ΕΣΤΙΩΝ.
Στον ανασκαφικό χώρο της Μοναστηρίου στην Θεσσαλονίκη ανακαλύφθηκε τμήμα του ομαδικού τάφου των 17.000 δολοφονημένων από τον Θεοδόσιο Α”. Πρόκειται περί κοινοταφίου και όχι περί κανονικών ταφών δεδομένης της πλήρους απουσίας κτερισμάτων.
Στο μικρό αυτό τμήμα, όπως φαίνεται και από τις φωτογραφίες, ανακαλύφθηκε μεγάλη ποσότητα σκελετών, με φανερές κρανιακές κακοποιήσεις, που για την μεταφορά τους χρησιμοποιήθηκαν μεγάλοι γερανοί και αριθμός από φορτηγά.
Σχετικά με το θέμα αυτό είναι χρήσιμο να δούμε τα Ιστορικά γεγονότα:
Τον Δεκέμβριο του 390 μ.χ. ο χριστιανός Γότθος στρατηγός Βοθέριχος αρχηγός της Ρωμαϊκής φρουράς της Θεσσαλονίκης, προσπαθώντας να επιβάλλει με την βία τον Χριστιανισμό στους Έλληνες κατοίκους της πόλεως, βρίσκεται αντιμέτωπος με την εξέγερση του λαού που προσπαθούσε απεγνωσμένα να διατηρήσει την Εθνική του ταυτότητά του υπερασπίζοντας την ΠΑΤΡΩΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΘΡΗΣΚΕΙΑ. Η Ρωμαϊκή φρουρά της πόλεως, που αποτελείτο από μισθοφόρους Γότθους Χριστιανούς,  στην αρχή αιφνιδιάστηκε και πολλοί αξιωματικοί και στρατιώτες σκοτώθηκαν.   «Οι Έλληνες εξεγείρονταί και σκοτώνουν πολλούς αξιωματικούς και στρατιώτες της φρουράς (εξ αυτών και τον Βοδέριχο) γράφουν οι ιστορικοί.
Ο Θεοδόσιος πληροφορείται το συμβάν και με δόλιο τρόπο, τάχα για να εξευμενίσει τα οξυμένα πνεύματα, καλεί τον λαό της πόλεως στον Ιππόδρομο, για να παρακολουθήσουν την ιπποδρομία.  Όταν έκλεισαν ερμητικά οι πύλες και ξεχύθηκαν πάνοπλοι στις κερκίδες του σταδίου οι Γότθοι μισθοφόροι του αυτοκράτορα, ήταν αργά για οποιαδήποτε διαφυγή.
Ο πανικός, οι αγωνιώδεις οιμωγές, το αίμα χιλιάδων άοπλων πολιτών που έρεε σαν ποτάμι στις κερκίδες, ήταν τα μόνα που επικρατούσαν.  Εκεί μέσα, μόνο σε τρεις ώρες, κατασφάζει με την βοήθεια των Γότθων 7.000 Έλληνες , σύμφωνα με τον ιστορικό Θεοδώρητο, ενώ κατά τον Κεδρηνό, τον Θεοφάνη και άλλους, ο αριθμός των θυμάτων ξεπερνά τις 15.000. «Τους θέρισαν όλους», γράφει ο Θεοδώρητος, «σαν καλαμιές στον θερισμό».
Λίγες τέτοιες θηριώδεις σφαγές, κατευθυνόμενες υπό οργανωμένης και θεσμοθετημένης εξουσίας κατά των ιδίων των πολιτών της, έχουν καταγραφεί στην διάρκεια της ιστορίας. Μία απ’ αυτές είχαν την οδυνηρή ατυχία να βιώσουν με το αίμα τους οι Θεσσαλονικείς.
Η σφαγή της Θεσσαλονίκης θεωρείται από τους ιστορικούς το πιο αποτρόπαιο, εν ψυχρώ έγκλημα, ενός μονάρχη της αρχαιότητας. Πραγματική θηριωδία. Το πιο βδελυρό της ιστορίας. Ξεπέρασε σε αγριότητα και διαστροφή και τα πιο ειδεχθή εγκλήματα.
Ο Θεοδόσιος ενώ θα έπρεπε να κατατάσσεται στον εφιαλτικό πίνακα των πλέον κατάπτυστων αιμοβόρων μοναρχών, αναβιβάζεται από την Εκκλησία, χωρίς αιδώ, στο βάθρο του «αγίου» και «μέγα». Ο «άγιος» Αυγουστίνος τον αποκαλεί «τέλειο χριστιανό μονάρχη», ενώ ο Θεοδώρητος «Πανεύφημο βασιλέα και θεοφιλέστατο».
«Τους θέρισαν όλους! Σαν καλαμιές στον θερισμό. Μέσα σε λίγες ώρες έσφαξαν 15.000 άνδρες. γυναίκες, παιδιά γέροντες….» γράφει ο Θεοδώρητος Κύρου στην «Εκκλησιαστική Ιστορία».
Η σφαγή στον Ιππόδρομο της Θεσσαλονίκης στα 390 μχ από τον Αυτοκράτορα Θεοδόσιο τον επονομαζόμενο «Μέγα» και «Άγιο», σηματοδοτεί την έναρξη του Χριστιανικού Μεσαίωνα για την πόλη της Θεσσαλονίκης και θέτοντας εκτός νόμου την Πατρώα Ελληνική Θρησκεία έδωσε εντολή να αφανιστούν όλα τα αρχαία μνημεία της πόλης.
Όσοι επιμένουν να λατρεύουν τους Θεούς των πατέρων τους καταγγέλλονται ως «παράφρονες και αγριάνθρωποι», στιγματίζονται, κατακεραυνώνονται από την θεϊκή κατάρα και εξοντώνονται από τον ίδιο τον αυτοκράτορα που εκτελεί Ουράνιες εντολές!
Συγχρόνως χάνουν όλα τα δικαιώματα τους ως πολίτες της Αυτοκρατορίας, οι περιουσίες τους δημεύονται και τα παιδιά τους πουλιούνται σκλάβοι.
Η επίσημη δικαιολογία για την σφαγή της Θεσσαλονίκης είναι «αντίποινα» για τον θάνατο του Γότθου μισθοφόρου Βουδερίχου που ήταν ευνοούμενος του Αυτοκράτορα Θεοδοσίου. 15.000 νεκροί Έλληνες για έναν Γότθο Μισθοφόρο!
Η σφαγή της Θεσσαλονίκης θεωρείται από τους μελετητές το πιο αποτρόπαιο, εν ψυχρώ έγκλημα ενός μονάρχη στην Ιστορία. Πραγματική θηριωδία!
Όμως δεν ήταν μόνον ο Θεοδόσιος απηνής διώκτης του Ελληνισμού.
Η Ρωμαική Ανατολική Αυτοκρατορία (Βυζάντιο) δεν υπήρξε ποτέ Ελληνικό ούτε φιλελληνικό. Ούτε καν ανεκτικό προς την Ελληνικότητα.
Δεν ονομάστηκε ποτέ «Ελλάς», ούτε «Νέα Ελλάς», ούτε «Νέαι Αθήναι» ούτε καν Βυζάντιο.
Το συνηθισμένο όνομα, αυτό που απαντάται στα επίσημα κείμενα της Αυτοκρατορίας, στους χρονικογράφους και τους ιστορικούς της εποχής είναι «το Κράτος», «Η Βασιλεία των Ρωμαίων», «Το Χριστιανικό Κράτος», «Το Ορθόδοξον Βασίλειον», «η Ρωμανία».
Για τον ίδιο συγγραφέα – αυτοκράτορα οι Βυζαντινοί είναι «εκλεκτόν γένος», «Αγία Σιών», «Νέα Ιερουσαλήμ» «λαός ως αληθώς περιούσιος».
Το όνομα Έλλην για αιώνες ήταν απαγορευμένο επί ποινή θανάτου και συνώνυμο του ειδωλολάτρη.
Κανένας από τους Αυτοκράτορες του Βυζαντίου δεν υπήρξε Έλληνας:
Ο Κωνσταντίνος ο επονομαζόμενος Μέγας δεν γνώριζε ούτε καν Ελληνικά.
Ο Θεοδόσιος ήταν Ισπανός, «ευγενής εξ Ιβήρων» σύμφωνα με τον Λέοντα τον Γραμματικό.
Ο Ηράκλειτος ήταν Καππαδόκης.
Ο Βασίλειος, ο ιδρυτής της Μακεδονικής Δυναστείας ήταν Αρμένιος.
Ο Ιωάννης Τσιμισκής ήταν Αρμένιος.
Ο Παλαιολόγος ήταν Σέρβος.
Ο συνεκτικός κρίκος του Βυζαντινού κράτους ήταν η ορθοδοξία.
Οι υπήκοοι του δεν ήταν όλοι Έλληνες.
Τα ξένα στοιχεία (Σλάβοι η Αρμένιοι) ήταν πολύ πιο πολυάριθμα και πολύ πιο ισχυρά.
Κατά την Βυζαντινή περίοδο ο Ελληνισμός απλά επιβίωνε χωρίς εθνική υπόσταση, διωκόμενος ανηλεώς ως έθνος και ως πολιτισμός.
Η ανθρωπότητα ανά τους αιώνες βυθίστηκε πολλές φορές στο σκοτάδι της αμάθειας και τηςδεισιδαιμονίας από τους δυνάστες που την επιβουλεύτηκαν.
Πάντοτε όμως το Φως που την βοηθά να αναγεννηθεί είναι ένα, κι αυτό είναι Ελληνικό!

Πηγές:
ermionh.blogspot.com
maiandros.blog-spot.gr
thehistoryofthehellenes.blogspot.com
www.palo.gr
dionios.blogspot.com
el-gr
axortagos.gr


Όλα τελείωσαν
κι όμως υπάρχουν!!!
κοίτα τα μάτια μου,
εσένα ψάχνουν…
Μα όταν σε βλέπω
αλλού τα γυρίζω,
να μην καταλάβεις
πως για 'σένα δακρύζω.
Για 'σένα δακρύζουν,
για 'σένα πονάνε
και ό,  τι κι αν γίνει
εσένα ζητάνε….
Μα κοίτα κι εσένα,
η θλίψη του κόσμου,
στα μάτια σου κλείνεται
μα φαίνεται φως μου!!!!
Τις ήσυχες νύχτες
Λίγο πριν το χάραμα
σαν άρωμα γλιστρώ.
Να προλάβω να σε φτάσω
να σε αγγίξω….
να σε φιλήσω…
Και μες από τον ύπνο σου
να ξυπνάς
να διψάς
Και μένα να αναζητάς!


Ο κόσμος μέσα από δύο μάτια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Όλα τελείωσαν
κι όμως υπάρχουν!!!
κοίτα τα μάτια μου,
εσένα ψάχνουν…
Μα όταν σε βλέπω
αλλού τα γυρίζω,
να μην καταλάβεις
πως για 'σένα δακρύζω.
Για 'σένα δακρύζουν,
για 'σένα πονάνε
και ό,  τι κι αν γίνει
εσένα ζητάνε….
Μα κοίτα κι εσένα,
η θλίψη του κόσμου,
στα μάτια σου κλείνεται
μα φαίνεται φως μου!!!!
Τις ήσυχες νύχτες
Λίγο πριν το χάραμα
σαν άρωμα γλιστρώ.
Να προλάβω να σε φτάσω
να σε αγγίξω….
να σε φιλήσω…
Και μες από τον ύπνο σου
να ξυπνάς
να διψάς
Και μένα να αναζητάς!


-Στην γιαγιά μου άρεσε να ράβει, κεντούσε διπλοβελονιά και καρίκωνε τα παλιά καθαρά ρούχα μας.
-Με το φώς του καπνισμένου λαμπόγυαλου τις νύχτες περνούσε πολλές ώρες ράβοντας, εμένα μου άρεσε να περνάω την κλωστή στην βελόνα, περίμενα ανυπόμονα να τελειώσει για να βάλω καινούργια.
-Η γιαγιά μου ήταν βαθιά θρησκευόμενη! έκανε μεγάλες οικονομίες μάζευε χρήματα και τα έδινε στον Παπά του χωριού, της άρεσε να βοηθά τους ανθρώπους ήθελε να τους βλέπει ευτυχισμένους.
-Σήμερα ο Παπάς είναι πλούσιος, η γιαγιά μου συγχωρέθηκε φτωχή και εγώ αισθάνομαι ηλίθιος διότι όταν οι άλλοι γέμιζαν τις τσέπες τους εγώ πέρναγα κλωστή στην βελόνα.-

Κεντρική ιδέα: Η υπερβολική πίστη οδηγεί σε πνευματική ασθένεια την οποία εκμεταλλεύονται οι επιτήδειοι.

Σπύρος Α. Ηλιάδης
Δημοσιογράφος Εκδότης
iliadisspiros@hotmail.com


Η γιαγιά μου (η θρησκευόμενη)

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-Στην γιαγιά μου άρεσε να ράβει, κεντούσε διπλοβελονιά και καρίκωνε τα παλιά καθαρά ρούχα μας.
-Με το φώς του καπνισμένου λαμπόγυαλου τις νύχτες περνούσε πολλές ώρες ράβοντας, εμένα μου άρεσε να περνάω την κλωστή στην βελόνα, περίμενα ανυπόμονα να τελειώσει για να βάλω καινούργια.
-Η γιαγιά μου ήταν βαθιά θρησκευόμενη! έκανε μεγάλες οικονομίες μάζευε χρήματα και τα έδινε στον Παπά του χωριού, της άρεσε να βοηθά τους ανθρώπους ήθελε να τους βλέπει ευτυχισμένους.
-Σήμερα ο Παπάς είναι πλούσιος, η γιαγιά μου συγχωρέθηκε φτωχή και εγώ αισθάνομαι ηλίθιος διότι όταν οι άλλοι γέμιζαν τις τσέπες τους εγώ πέρναγα κλωστή στην βελόνα.-

Κεντρική ιδέα: Η υπερβολική πίστη οδηγεί σε πνευματική ασθένεια την οποία εκμεταλλεύονται οι επιτήδειοι.

Σπύρος Α. Ηλιάδης
Δημοσιογράφος Εκδότης
iliadisspiros@hotmail.com


Νέες ελπίδες έρχονται να δώσουν επιστήμονες στις ΗΠΑ σε όσους -και όσες- έχουν χάσει τα μαλλιά τους, καθώς κατάφεραν να αναγεννήσουν νέες τρίχες, χάρη σε μια νέα τεχνική που βασίζεται στην χρήση ανθρωπίνων βλαστοκυττάρων.
Οι ερευνητές από τις ΗΠΑ και τη Ρωσία, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Αλεξέι Τέρσκιχ του Ιατρικού Ερευνητικού Ινστιτούτου Σάνφορντ - Μπέρνχαμ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One, δήλωσαν ότι είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη μιας νέας κυτταρικής θεραπείας για τους φαλακρούς.
Πολλά εκατομμύρια άνθρωποι, κυρίως άνδρες, σε όλο τον κόσμο έχουν πρόωρα χάσει τα μαλλιά τους ολικά ή μερικά. Συνήθως, μέχρι σήμερα, η αποκατάσταση βασίζεται στην μεταφύτευση θυλάκων των τριχών από το ένα μέρος του κεφαλιού στο άλλο.
Η νέα μέθοδος ακολουθεί διαφορετική οδό, χρησιμοποιώντας πολυδύναμα βλαστικά κύτταρα για να δημιουργήσει εξ αρχής νέα κύτταρα ικανά να γεννήσουν νέες τρίχες. Η μέθοδος θεωρείται σημαντικά καλύτερη σε σχέση με τις υπάρχουσες, καθώς παρέχει μια ανεξάντλητη πηγή νέων κυττάρων και δεν περιορίζεται από τον διαθέσιμο αριθμό των υφισταμένων θυλάκων των τριχών.
Οι ερευνητές δοκίμασαν με επιτυχία την μέθοδό τους σε ποντίκια. Θα ακολουθήσουν δοκιμές σε ανθρώπους και αναζητούνται ήδη εθελοντές.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr


Ελπίδες για την αντιμετώπιση της φαλάκρας με τη βοήθεια βλαστοκυττάρων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Νέες ελπίδες έρχονται να δώσουν επιστήμονες στις ΗΠΑ σε όσους -και όσες- έχουν χάσει τα μαλλιά τους, καθώς κατάφεραν να αναγεννήσουν νέες τρίχες, χάρη σε μια νέα τεχνική που βασίζεται στην χρήση ανθρωπίνων βλαστοκυττάρων.
Οι ερευνητές από τις ΗΠΑ και τη Ρωσία, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Αλεξέι Τέρσκιχ του Ιατρικού Ερευνητικού Ινστιτούτου Σάνφορντ - Μπέρνχαμ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One, δήλωσαν ότι είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη μιας νέας κυτταρικής θεραπείας για τους φαλακρούς.
Πολλά εκατομμύρια άνθρωποι, κυρίως άνδρες, σε όλο τον κόσμο έχουν πρόωρα χάσει τα μαλλιά τους ολικά ή μερικά. Συνήθως, μέχρι σήμερα, η αποκατάσταση βασίζεται στην μεταφύτευση θυλάκων των τριχών από το ένα μέρος του κεφαλιού στο άλλο.
Η νέα μέθοδος ακολουθεί διαφορετική οδό, χρησιμοποιώντας πολυδύναμα βλαστικά κύτταρα για να δημιουργήσει εξ αρχής νέα κύτταρα ικανά να γεννήσουν νέες τρίχες. Η μέθοδος θεωρείται σημαντικά καλύτερη σε σχέση με τις υπάρχουσες, καθώς παρέχει μια ανεξάντλητη πηγή νέων κυττάρων και δεν περιορίζεται από τον διαθέσιμο αριθμό των υφισταμένων θυλάκων των τριχών.
Οι ερευνητές δοκίμασαν με επιτυχία την μέθοδό τους σε ποντίκια. Θα ακολουθήσουν δοκιμές σε ανθρώπους και αναζητούνται ήδη εθελοντές.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr


Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιθανό να αυξήσουν τον κίνδυνο για λοίμωξη από γρίπη και για πνευμονία, επειδή εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που έγινε σε πειραματόζωα.
Οι επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One, εξέθεσαν ποντίκια σε καπνό ηλεκτρονικού τσιγάρου δύο φορές την ημέρα επί δύο εβδομάδες. Η ποσότητα του καπνού ήταν ανάλογη εκείνης που εισπνέει ένας τακτικός χρήστης ηλεκτρονικών τσιγάρων.
Οι ερευνητές εξέθεσαν δύο ομάδες πειραματόζωων (μία που «κάπνιζε» ηλεκτρονικά τσιγάρα και μία όχι) σε έναν ιό της γρίπης, καθώς και σε ένα βακτήριο (στρεπτόκοκκο) που προκαλεί πνευμονία. Τα πειραματόζωα που είχαν εκτεθεί στον καπνό του ηλεκτρονικού τσιγάρου, ήσαν λιγότερο ικανά να καταπολεμήσουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς, σε σχέση με τα ποντίκια που δεν είχαν εκτεθεί στον ίδιο καπνό.
Η μελέτη βρήκε, επίσης, ότι και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν τοξικές ουσίες (ελεύθερες ρίζες) που κάνουν ζημιά στο DNA, αλλά σε επίπεδο μόνο 1% του επιπέδου που υπάρχει στα κανονικά τσιγάρα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα όντως βοηθούν κάποιον να κόψει το κανονικό τσιγάρο. Υπάρχει μια σχεδόν ομοφωνία των επιστημόνων ότι τα ηλεκτρονικά είναι λιγότερο επιβλαβή από τα παραδοσιακά τσιγάρα, όμως συνεχώς έρχονται στο φως νέα στοιχεία για τους πιθανούς κινδύνους τους.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr


Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αυξάνουν τον κίνδυνο γρίπης και πνευμονίας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιθανό να αυξήσουν τον κίνδυνο για λοίμωξη από γρίπη και για πνευμονία, επειδή εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που έγινε σε πειραματόζωα.
Οι επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό PLoS One, εξέθεσαν ποντίκια σε καπνό ηλεκτρονικού τσιγάρου δύο φορές την ημέρα επί δύο εβδομάδες. Η ποσότητα του καπνού ήταν ανάλογη εκείνης που εισπνέει ένας τακτικός χρήστης ηλεκτρονικών τσιγάρων.
Οι ερευνητές εξέθεσαν δύο ομάδες πειραματόζωων (μία που «κάπνιζε» ηλεκτρονικά τσιγάρα και μία όχι) σε έναν ιό της γρίπης, καθώς και σε ένα βακτήριο (στρεπτόκοκκο) που προκαλεί πνευμονία. Τα πειραματόζωα που είχαν εκτεθεί στον καπνό του ηλεκτρονικού τσιγάρου, ήσαν λιγότερο ικανά να καταπολεμήσουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς, σε σχέση με τα ποντίκια που δεν είχαν εκτεθεί στον ίδιο καπνό.
Η μελέτη βρήκε, επίσης, ότι και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν τοξικές ουσίες (ελεύθερες ρίζες) που κάνουν ζημιά στο DNA, αλλά σε επίπεδο μόνο 1% του επιπέδου που υπάρχει στα κανονικά τσιγάρα.
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα όντως βοηθούν κάποιον να κόψει το κανονικό τσιγάρο. Υπάρχει μια σχεδόν ομοφωνία των επιστημόνων ότι τα ηλεκτρονικά είναι λιγότερο επιβλαβή από τα παραδοσιακά τσιγάρα, όμως συνεχώς έρχονται στο φως νέα στοιχεία για τους πιθανούς κινδύνους τους.
ΠΗΓΗ: stogiatro.gr


Ο Ήλιος υπήρξε το πρώτο ανθρώπινο ρολόι. Πριν από εκατοντάδες χρόνια οι άν­θρωποι μάντευαν την ώρα παρατηρώντας την κίνηση του Ήλιου στον ουρανό. Μπορούσαν εύκολα να ανα­γνωρίσουν την ανατολή και τη δύση, όμως δύσκολα το μεσημέρι, δηλαδή την ώρα που ο Ήλιος βρίσκεται στο ψηλότερο σημείο του ορίζο­ντα. Αργότερα παρατηρήθηκε ότι το μήκος της σκιάς μετα­βάλλεται και μετακινείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι οι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι μπορούν να λένε με πε­ρισσότερη ακρίβεια το χρόνο παρατηρώντας τη σκιά παρά τον Ήλιο. Αυτό υπήρξε το πρώτο βήμα για την εφεύ­ρεση του ηλιακού ρολογιού, το οποίο είναι μάλλον «ρολόι σκιάς». Τα πρώτα ηλιακά ρο­λόγια ήταν πάσσαλοι στερε­ωμένοι στο έδαφος, γύρω τους υπήρχαν πέτρες που έδειχναν τις θέσεις της μετα­κινούμενης σκιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ένα ακριβές ηλιακό ρολόι ο δεί­κτης πρέπει να είναι κεκλιμέ­νος σε γωνία ίση με το πλά­τος του τόπου όπου χρησιμο­ποιείται.


Τι είναι το ηλιακό ρολόι;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Ήλιος υπήρξε το πρώτο ανθρώπινο ρολόι. Πριν από εκατοντάδες χρόνια οι άν­θρωποι μάντευαν την ώρα παρατηρώντας την κίνηση του Ήλιου στον ουρανό. Μπορούσαν εύκολα να ανα­γνωρίσουν την ανατολή και τη δύση, όμως δύσκολα το μεσημέρι, δηλαδή την ώρα που ο Ήλιος βρίσκεται στο ψηλότερο σημείο του ορίζο­ντα. Αργότερα παρατηρήθηκε ότι το μήκος της σκιάς μετα­βάλλεται και μετακινείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι οι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι μπορούν να λένε με πε­ρισσότερη ακρίβεια το χρόνο παρατηρώντας τη σκιά παρά τον Ήλιο. Αυτό υπήρξε το πρώτο βήμα για την εφεύ­ρεση του ηλιακού ρολογιού, το οποίο είναι μάλλον «ρολόι σκιάς». Τα πρώτα ηλιακά ρο­λόγια ήταν πάσσαλοι στερε­ωμένοι στο έδαφος, γύρω τους υπήρχαν πέτρες που έδειχναν τις θέσεις της μετα­κινούμενης σκιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε ένα ακριβές ηλιακό ρολόι ο δεί­κτης πρέπει να είναι κεκλιμέ­νος σε γωνία ίση με το πλά­τος του τόπου όπου χρησιμο­ποιείται.


Μια απλή χειρονομία αρκεί για να κρατήσει τη φλόγα στην σχέση ζωντανή! Μπορεί να ακούγεται πολύ κλισέ, αλλά είναι η αλήθεια, όπως αναφέρει και δημοσίευμα του Business Insider!
Τα ζευγάρια που ο ένας εκφράζει την ευγνωμοσύνη του όταν ο άλλος κάνει μία καλή κίνηση (από το κούρεμα του γρασιδιού μέχρι το να βγάλει έξω τα σκουπίδια ή να φέρει τον αγαπημένο καφέ του συντρόφου του γυρίζοντας στο σπίτι) δεν νιώθουν ένα περιστασιακό αίσθημα χαράς και ικανοποίησης αλλά αισθάνονται συνολικά καλύτερα για τη σχέση τους.
Αυτά τα θετικά συναισθήματα κρατούν για ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Συγκεκριμένα, η Δρ. Σάρα Αλγκόε, ψυχολόγος του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, ζήτησε από ζευγάρια να κρατήσουν ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο. Σε αυτό, κατέγραφαν ό,τι έκανε ο σύντροφός τους για εκείνους με αποτέλεσμα να νιώσουν ευγνωμοσύνη, όπως και τα συναισθήματα που τους προκάλεσαν αυτές οι κινήσεις.
Τις ημέρες που ανέφεραν ότι ένιωθαν μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για τις πράξεις του συντρόφου τους, έλεγαν επίσης πως ένιωθαν πιο συνδεδεμένοι μαζί τους. Αυτά τα συναισθήματα κρατούσαν και την επόμενη ημέρα.
Αλλες πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι αυτά τα αισθήματα ευγνωμοσύνης επηρεάζουν τη σχέση για πολύ μεγαλύτερο διάστημα από εκείνο των λίγων ημερών. Μία σειρά από μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπιστώσε ότι όσο μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη νιώθουν τα ζευγάρια, τόσο πιο πιθανό είναι να βρίσκονται ακόμη στη σχέση εννέα μήνες αργότερα.

Το «μυστικό» μιας καλής σχέσης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μια απλή χειρονομία αρκεί για να κρατήσει τη φλόγα στην σχέση ζωντανή! Μπορεί να ακούγεται πολύ κλισέ, αλλά είναι η αλήθεια, όπως αναφέρει και δημοσίευμα του Business Insider!
Τα ζευγάρια που ο ένας εκφράζει την ευγνωμοσύνη του όταν ο άλλος κάνει μία καλή κίνηση (από το κούρεμα του γρασιδιού μέχρι το να βγάλει έξω τα σκουπίδια ή να φέρει τον αγαπημένο καφέ του συντρόφου του γυρίζοντας στο σπίτι) δεν νιώθουν ένα περιστασιακό αίσθημα χαράς και ικανοποίησης αλλά αισθάνονται συνολικά καλύτερα για τη σχέση τους.
Αυτά τα θετικά συναισθήματα κρατούν για ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Συγκεκριμένα, η Δρ. Σάρα Αλγκόε, ψυχολόγος του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, ζήτησε από ζευγάρια να κρατήσουν ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο. Σε αυτό, κατέγραφαν ό,τι έκανε ο σύντροφός τους για εκείνους με αποτέλεσμα να νιώσουν ευγνωμοσύνη, όπως και τα συναισθήματα που τους προκάλεσαν αυτές οι κινήσεις.
Τις ημέρες που ανέφεραν ότι ένιωθαν μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη για τις πράξεις του συντρόφου τους, έλεγαν επίσης πως ένιωθαν πιο συνδεδεμένοι μαζί τους. Αυτά τα συναισθήματα κρατούσαν και την επόμενη ημέρα.
Αλλες πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι αυτά τα αισθήματα ευγνωμοσύνης επηρεάζουν τη σχέση για πολύ μεγαλύτερο διάστημα από εκείνο των λίγων ημερών. Μία σειρά από μελέτες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπιστώσε ότι όσο μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη νιώθουν τα ζευγάρια, τόσο πιο πιθανό είναι να βρίσκονται ακόμη στη σχέση εννέα μήνες αργότερα.

Το φιλί είναι φαινομενικά μια απλή πράξη αγγίγματος των χειλιών μεταξύ δύο ερωτευμένων ανθρώπων...Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα κάποια πράγματα που δεν γνωρίζατε για το φιλί, όπως π.χ ότι το 37% των ανδρών έχουν τα μάτια τους ανοιχτά όταν φιλάνε, ενώ 97% των γυναικών τα κρατούν κλειστά.
Ειδικότερα, όπως αναφέρει το περιοδικό TIME:
Οι άνδρες και οι γυναίκες φιλιούνται για διαφορετικούς λόγους. Τα αρσενικά επιδιώκουν μια σεξουαλική ικανοποίηση, ενώ οι γυναίκες χρησιμοποιούν το φιλί ως «μέσο» επιλογής ιδανικού συντρόφου.
Οι πιθανότητες μια γυναίκα να φιληθεί στο πρώτο ραντεβού είναι 1 προς 1,85, ή περίπου 54%.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να γυρίζουν το κεφάλι τους προς τα δεξιά όταν φιλιούνται, ανεξάρτητα αν είναι αριστερόχειρες ή δεξιόχειρες.
Το φιλί είναι υγεία. Γι’ αυτό και τα ζευγάρια εμφανίζουν βελτιώσεις ως προς την αντίληψη του στρες, την ικανοποίηση της σχέσης κλπ.
Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να απολαύσουν το πρώτο φιλί τους από ό, τι οι γυναίκες. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να θυμόμαστε το πρώτο ζευγάρι παπούτσια που αγοράσαμε παρά το πρώτο μας φιλί.

Πέντε πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το φιλί!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το φιλί είναι φαινομενικά μια απλή πράξη αγγίγματος των χειλιών μεταξύ δύο ερωτευμένων ανθρώπων...Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα κάποια πράγματα που δεν γνωρίζατε για το φιλί, όπως π.χ ότι το 37% των ανδρών έχουν τα μάτια τους ανοιχτά όταν φιλάνε, ενώ 97% των γυναικών τα κρατούν κλειστά.
Ειδικότερα, όπως αναφέρει το περιοδικό TIME:
Οι άνδρες και οι γυναίκες φιλιούνται για διαφορετικούς λόγους. Τα αρσενικά επιδιώκουν μια σεξουαλική ικανοποίηση, ενώ οι γυναίκες χρησιμοποιούν το φιλί ως «μέσο» επιλογής ιδανικού συντρόφου.
Οι πιθανότητες μια γυναίκα να φιληθεί στο πρώτο ραντεβού είναι 1 προς 1,85, ή περίπου 54%.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να γυρίζουν το κεφάλι τους προς τα δεξιά όταν φιλιούνται, ανεξάρτητα αν είναι αριστερόχειρες ή δεξιόχειρες.
Το φιλί είναι υγεία. Γι’ αυτό και τα ζευγάρια εμφανίζουν βελτιώσεις ως προς την αντίληψη του στρες, την ικανοποίηση της σχέσης κλπ.
Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να απολαύσουν το πρώτο φιλί τους από ό, τι οι γυναίκες. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να θυμόμαστε το πρώτο ζευγάρι παπούτσια που αγοράσαμε παρά το πρώτο μας φιλί.

Κυριακή 12 Αυγούστου 2018

Από την πρώτη στιγμή που εκδηλώθηκε η πυρκαγιά στην Εύβοια κινητοποιήθηκαν όλες οι δυνάμεις πυρόσβεσης για την κατάσβεση της, δήλωσε ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης Βαγγέλης Αποστόλου, ο οποίος έχει μεταβεί στην περιοχή.
Ο υπουργός επισήμανε πως για προληπτικούς μόνο και μόνο λόγους εκκενώθηκαν τα δύο χωριά και ουδείς κίνδυνος υπήρξε για ανθρώπινες ζωές.
Ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης είπε πως έχουν μεταφερθεί δυνάμεις πυρόσβεσης από όλη την περιφέρεια και προσέθεσε πως σύμφωνα με πληροφορίες, έχουν καεί δύο αγροικίες στην ευρύτερη περιοχή.
Τέλος, ο κ. Αποστόλου τόνισε πως ολόκληρη τη νύχτα οι επίγειες δυνάμεις θα δώσουν τη μάχη για να θέσουν υπό έλεγχο την πυρκαγιά.
ΠΗΓΗ: cnn.gr



Πυρκαγιά Εύβοια: Για προληπτικούς λόγους οι εκκενώσεις δεν κινδύνευσαν ζωές, τονίζει ο Αποστόλου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Από την πρώτη στιγμή που εκδηλώθηκε η πυρκαγιά στην Εύβοια κινητοποιήθηκαν όλες οι δυνάμεις πυρόσβεσης για την κατάσβεση της, δήλωσε ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης Βαγγέλης Αποστόλου, ο οποίος έχει μεταβεί στην περιοχή.
Ο υπουργός επισήμανε πως για προληπτικούς μόνο και μόνο λόγους εκκενώθηκαν τα δύο χωριά και ουδείς κίνδυνος υπήρξε για ανθρώπινες ζωές.
Ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης είπε πως έχουν μεταφερθεί δυνάμεις πυρόσβεσης από όλη την περιφέρεια και προσέθεσε πως σύμφωνα με πληροφορίες, έχουν καεί δύο αγροικίες στην ευρύτερη περιοχή.
Τέλος, ο κ. Αποστόλου τόνισε πως ολόκληρη τη νύχτα οι επίγειες δυνάμεις θα δώσουν τη μάχη για να θέσουν υπό έλεγχο την πυρκαγιά.
ΠΗΓΗ: cnn.gr



Να είσαι απλά ο εαυτός σου. Η συμβουλή δείχνει εν μέρει «διακινδυνευμένη», ωστόσο σε πολλές περιπτώσεις και αναπόφευκτη.
Είναι η προεπιλεγμένη συνταγή για κάθε έντονη κατάσταση: ένα ραντεβού στα τυφλά, μία συνέντευξη για δουλειά, ένα πρώτο δείπνο με τα δυνητικά πεθερικά. Χαλάρωσε. Φέρσου φυσιολογικά. Να είσαι απλά ο εαυτός σου.
Όταν έχεις όμως νευρικότητα, πώς μπορείς να είσαι ο εαυτός σου; Πώς μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει;
Δεν βγάζει κανένα νόημα, αλλά το παράδοξο είναι απαραίτητο συστατικό του πολιτισμού, σύμφωνα με τον Εντουαρντ Σλίνγκερλαντ, ο οποίος έχει αναπτύξει μία θεωρία αυθορμητισμού βασισμένος σε χιλιετίες ασιατικής φιλοσοφίας και δεκαετίες έρευνας από ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες. 
Ονομάζει τη θεωρία του το παράδοξο του wu wei (ου-ουέι), ο κινεζικός όρος για την «αβίαστη προσπάθεια». Το wu wei παρουσιάζει ομοιότητες με την έννοια της ροής, την απόδοση χωρίς προσπάθεια που αποζητούν οι αθλητές, αλλά είναι ζωτικής σημασίας και σε άλλους τομείς, όπως σε ένα ειδύλλιο, στη θρησκεία, την πολιτική και το εμπόριο.
Ο δρ Σλίνγκερλαντ, καθηγητής Ασιατικών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο του British Columbia, υποστηρίζει ότι η αναζήτηση του wu wei υφίσταται από την εποχή που οι άνθρωποι άρχισαν να ζουν σε μεγαλύτερες ομάδες από αυτές των κυνηγών-συλλεκτών.
Xωρίς να μπορούν πια να στηριχθούν στους συγγενικούς δεσμούς, οι πρώτοι αστικoί οικισμοί επιβίωσαν αναπτύσσοντας κοινές αξίες βοηθώντας έτσι τους ανθρώπους να εμπιστεύονται ο ένας το ήθος του άλλου και να συνεργάζονται για το κοινό καλό.
Πάντα όμως υπήρχε ο κίνδυνος ότι κάποιος μπορεί να υποκρίνεται, βάζοντας πάνω απ’ όλα το προσωπικό του συμφέρον. Για να σε εμπιστευτούν, δεν φτάνει μόνο να είσαι συνετός και νομοταγής πολίτης και να πασχίζεις φιλότιμα, να είσαι ενάρετος. Πρέπει να αποδείξεις ότι το ήθος σου είναι τόσο «φυσικό» που σου βγαίνει αβίαστα.
Η αρχαία σημασία
Έτσι λοιπόν εξηγείται και η εμμονή με το wu wei, του οποίου η αρχαία σημασία έγινε σαφέστερη το 1993 όταν ανακαλύφθηκαν κάποιες λωρίδες μπαμπού σε έναν τάφο στο χωριό Guodian της Κεντρικής Κίνας.
To κείμενο πάνω στο μπαμπού, το οποίο γράφτηκε πολύ πριν από τον 3ο αιώνα π.Χ., συμβούλευε τους επίδοξους πολιτικούς ότι εάν θέλουν να διατηρήσουν την κοινωνική εντολή δεν είναι αρκετό να ακολουθούν τους κανόνες και να εκπληρώνουν τις υποχρεώσεις σου, αλλά χρειάζεται να έχουν μία ενστικτώδη αίσθηση των καθηκόντων τους: «Αν προσπαθείς να είσαι πατρικός, αυτό δεν αποτελεί πραγματική πατρικότητα.
Αν προσπαθείς να είσαι υπάκουος, αυτό δεν αποτελεί πραγματική υπακοή. Δεν πρέπει να προσπαθείς, όμως δεν πρέπει και να μην προσπαθείς».
Από τότε, το παράδοξο αυτό συνεχίζει να προβληματίζει φιλοσόφους και θεολόγους, όπως επιδέξια εξηγεί ο δρ Σλίνγκερλαντ στο νέο του βιβλίο «Προσπαθώντας να μην προσπαθείς: Η τέχνη και η επιστήμη του αυθορμητισμού» ("Trying Not to Try: The Art and Science of Spontaneity").
Μία σχολή σκέψης είναι υπέρ της Κομφουκιανής προσέγγισης και της αβίαστης προσήλωσης, η οποία στην πραγματικότητα προϋποθέτει μία αρχική υπερπροσπάθεια. Μέσα από τη δύναμη της θέλησης και την αυστηρή προσκόλληση στους κανόνες, τις παραδόσεις και τα τελετουργικά, ο Κομφουκιανός «κύριος» θεωρείται ότι μαθαίνει τόσο διεξοδικά την πρέπουσα συμπεριφορά που τελικά γίνεται δεύτερη φύση του.
Είναι όμως αυτό αυθεντικό wu wei; Οχι, σύμφωνα με την αντίπαλη σχολή των Ταοϊστών που εμφανίστηκε περίπου την ίδια εποχή με αυτή του Κομφουκιανισμού, τον 5ο αιώνα π.Χ., και απάντησε ευθέως ότι: «Το χείριστο είδος Αρετής δεν σταματά ποτέ να πασχίζει για την Αρετή, και έτσι δεν μπορεί να φτάσει ποτέ στην Αρετή».
Οι Tαοϊστές δεν πάσχιζαν. Αντί να ακολουθούν την άκαμπτη εκπαίδευση και τα τελετουργικά όπως υπαγόρευε ο Κομφούκιος, αποσκοπούσαν στην απελευθέρωση της φυσικής αρετής που κρύβεται μέσα μας.
Πήγαιναν με τη ροή των πραγμάτων. Παραλλαγές αυτής της αντιπαράθεσης έλαβαν χώρα ανάμεσα σε βουδιστές Ζεν, ινδουιστές και χριστιανούς φιλοσόφους, και συνεχίζουν μέχρι σήμερα μεταξύ ψυχολόγων και νευροεπιστημόνων, οι οποίοι διαφωνούν σχετικά με το κατά πόσο η ηθική και η συμπεριφορά καθοδηγείται από ορθολογιστικές επιλογές ή από ασυνείδητα συναισθήματα.
Πειστικά ψέματα
Κάποιοι άνθρωποι, όπως οι πολιτικοί και οι πωλητές, μπορούν να γίνουν εξαιρετικά ικανοί στο να προσποιούνται τον αυθορμητισμό, ενώ οι υπόλοιποι ψάχνουμε τρόπους να τους ξεσκεπάσουμε. Οι επιχειρηματίες, πριν υπογράψουν μεγάλες συμφωνίες, επιμένουν στη γνωριμία τους με τους δυνητικούς τους συνεργάτες κατά τη διάρκεια ενός δείπνου, γιατί η κατανάλωση αλκοόλ καθιστά δύσκολη την προσποίηση συναισθημάτων. 
Οι νευροεπιστήμονες, αντίστοιχα, χρησιμοποιούν σαρωτές εγκεφάλου και μαγνητικά πεδία για να καταστείλουν την ικανότητα ελέγχου του νου, δυσκολεύοντας τους συμμετέχοντες στα πειράματα να πουν πειστικά ψέματα. 
Αν όμως το να μεθάς δεν αποτελεί επιλογή, ποια είναι η καλύτερη στρατηγική του wu wei, δηλαδή του να προσπαθείς να μην προσπαθείς; Ο δρ Σλίνγκερλαντ προτείνει έναν συνδυασμό μεθόδων. Η συνειδητή προσπάθεια είναι απαραίτητη για να μάθεις μία δεξιότητα, και η Κομφουκιανή έμφαση σε τελετουργικά έρχεται σε συμφωνία με την έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας που δείχνει ότι έχουμε μειωμένη δύναμη θέλησης.
Το να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να ακολουθεί αυτόματα κανόνες μπορεί να είναι λυτρωτικό, επειδή κατ’ αυτόν τον τρόπο έχεις απόθεμα νοητικής ενέργειας για άλλες δραστηριότητες.
Η προσπάθεια όμως μπορεί να αποβεί αντιπαραγωγική, όπως διαπίστωσαν οι Ταοϊστές και οι ψυχολόγοι το απέδειξαν με το πείραμα του εκκρεμούς. 
Όταν σε κάποιον ζητηθεί να κρατήσει το εκκρεμές ακίνητο, η προσπάθεια τον κάνει να το κινεί ακόμα περισσότερο. Ο δρ Σλίνγκερλαντ συμφωνεί με τη συμβιβαστική προσέγγιση του Κινέζου φιλοσόφου Μένκιου, που έζησε τον 4ο αιώνα π.Χ., και συνδύασε την Κομφουκιανή με την Ταοϊστική προσέγγιση: προσπάθησε, αλλά όχι πολύ σκληρά.
Για να εξηγήσει την προσέγγισή του ο Μένκιος παρέθεσε μία παραβολή: «Ημουν έξω στα χωράφια βοηθώντας τα βλαστάρια να μεγαλώσουν», εξήγησε, οπότε και οι γιοι του έτρεξαν να δουν τα αποτελέσματα.
Βρήκαν ένα μάτσο μαραμένα βλαστάρια που είχαν ξεριζωθεί. Τα βλαστάρια είναι η αντίληψη του Μένκιου για το wu wei: Κάτι φυσικό που απαιτεί ήπια καλλιέργεια.
Φυτεύεις τον σπόρο και ποτίζεις τους βλαστούς, αλλά κάποια στιγμή χρειάζεται να αφήσεις τη φύση να κάνει τη δουλειά της. Άφησε απλά τα βλαστάρια να είναι ο εαυτός τους.
JOHN TIERNEY / ΤΗΕ ΝΕW YORK TIMES/ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
Πηγή : enallaktikidrasi.com

Η τέχνη του αυθορμητισμού

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Να είσαι απλά ο εαυτός σου. Η συμβουλή δείχνει εν μέρει «διακινδυνευμένη», ωστόσο σε πολλές περιπτώσεις και αναπόφευκτη.
Είναι η προεπιλεγμένη συνταγή για κάθε έντονη κατάσταση: ένα ραντεβού στα τυφλά, μία συνέντευξη για δουλειά, ένα πρώτο δείπνο με τα δυνητικά πεθερικά. Χαλάρωσε. Φέρσου φυσιολογικά. Να είσαι απλά ο εαυτός σου.
Όταν έχεις όμως νευρικότητα, πώς μπορείς να είσαι ο εαυτός σου; Πώς μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει;
Δεν βγάζει κανένα νόημα, αλλά το παράδοξο είναι απαραίτητο συστατικό του πολιτισμού, σύμφωνα με τον Εντουαρντ Σλίνγκερλαντ, ο οποίος έχει αναπτύξει μία θεωρία αυθορμητισμού βασισμένος σε χιλιετίες ασιατικής φιλοσοφίας και δεκαετίες έρευνας από ψυχολόγους και νευροεπιστήμονες. 
Ονομάζει τη θεωρία του το παράδοξο του wu wei (ου-ουέι), ο κινεζικός όρος για την «αβίαστη προσπάθεια». Το wu wei παρουσιάζει ομοιότητες με την έννοια της ροής, την απόδοση χωρίς προσπάθεια που αποζητούν οι αθλητές, αλλά είναι ζωτικής σημασίας και σε άλλους τομείς, όπως σε ένα ειδύλλιο, στη θρησκεία, την πολιτική και το εμπόριο.
Ο δρ Σλίνγκερλαντ, καθηγητής Ασιατικών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο του British Columbia, υποστηρίζει ότι η αναζήτηση του wu wei υφίσταται από την εποχή που οι άνθρωποι άρχισαν να ζουν σε μεγαλύτερες ομάδες από αυτές των κυνηγών-συλλεκτών.
Xωρίς να μπορούν πια να στηριχθούν στους συγγενικούς δεσμούς, οι πρώτοι αστικoί οικισμοί επιβίωσαν αναπτύσσοντας κοινές αξίες βοηθώντας έτσι τους ανθρώπους να εμπιστεύονται ο ένας το ήθος του άλλου και να συνεργάζονται για το κοινό καλό.
Πάντα όμως υπήρχε ο κίνδυνος ότι κάποιος μπορεί να υποκρίνεται, βάζοντας πάνω απ’ όλα το προσωπικό του συμφέρον. Για να σε εμπιστευτούν, δεν φτάνει μόνο να είσαι συνετός και νομοταγής πολίτης και να πασχίζεις φιλότιμα, να είσαι ενάρετος. Πρέπει να αποδείξεις ότι το ήθος σου είναι τόσο «φυσικό» που σου βγαίνει αβίαστα.
Η αρχαία σημασία
Έτσι λοιπόν εξηγείται και η εμμονή με το wu wei, του οποίου η αρχαία σημασία έγινε σαφέστερη το 1993 όταν ανακαλύφθηκαν κάποιες λωρίδες μπαμπού σε έναν τάφο στο χωριό Guodian της Κεντρικής Κίνας.
To κείμενο πάνω στο μπαμπού, το οποίο γράφτηκε πολύ πριν από τον 3ο αιώνα π.Χ., συμβούλευε τους επίδοξους πολιτικούς ότι εάν θέλουν να διατηρήσουν την κοινωνική εντολή δεν είναι αρκετό να ακολουθούν τους κανόνες και να εκπληρώνουν τις υποχρεώσεις σου, αλλά χρειάζεται να έχουν μία ενστικτώδη αίσθηση των καθηκόντων τους: «Αν προσπαθείς να είσαι πατρικός, αυτό δεν αποτελεί πραγματική πατρικότητα.
Αν προσπαθείς να είσαι υπάκουος, αυτό δεν αποτελεί πραγματική υπακοή. Δεν πρέπει να προσπαθείς, όμως δεν πρέπει και να μην προσπαθείς».
Από τότε, το παράδοξο αυτό συνεχίζει να προβληματίζει φιλοσόφους και θεολόγους, όπως επιδέξια εξηγεί ο δρ Σλίνγκερλαντ στο νέο του βιβλίο «Προσπαθώντας να μην προσπαθείς: Η τέχνη και η επιστήμη του αυθορμητισμού» ("Trying Not to Try: The Art and Science of Spontaneity").
Μία σχολή σκέψης είναι υπέρ της Κομφουκιανής προσέγγισης και της αβίαστης προσήλωσης, η οποία στην πραγματικότητα προϋποθέτει μία αρχική υπερπροσπάθεια. Μέσα από τη δύναμη της θέλησης και την αυστηρή προσκόλληση στους κανόνες, τις παραδόσεις και τα τελετουργικά, ο Κομφουκιανός «κύριος» θεωρείται ότι μαθαίνει τόσο διεξοδικά την πρέπουσα συμπεριφορά που τελικά γίνεται δεύτερη φύση του.
Είναι όμως αυτό αυθεντικό wu wei; Οχι, σύμφωνα με την αντίπαλη σχολή των Ταοϊστών που εμφανίστηκε περίπου την ίδια εποχή με αυτή του Κομφουκιανισμού, τον 5ο αιώνα π.Χ., και απάντησε ευθέως ότι: «Το χείριστο είδος Αρετής δεν σταματά ποτέ να πασχίζει για την Αρετή, και έτσι δεν μπορεί να φτάσει ποτέ στην Αρετή».
Οι Tαοϊστές δεν πάσχιζαν. Αντί να ακολουθούν την άκαμπτη εκπαίδευση και τα τελετουργικά όπως υπαγόρευε ο Κομφούκιος, αποσκοπούσαν στην απελευθέρωση της φυσικής αρετής που κρύβεται μέσα μας.
Πήγαιναν με τη ροή των πραγμάτων. Παραλλαγές αυτής της αντιπαράθεσης έλαβαν χώρα ανάμεσα σε βουδιστές Ζεν, ινδουιστές και χριστιανούς φιλοσόφους, και συνεχίζουν μέχρι σήμερα μεταξύ ψυχολόγων και νευροεπιστημόνων, οι οποίοι διαφωνούν σχετικά με το κατά πόσο η ηθική και η συμπεριφορά καθοδηγείται από ορθολογιστικές επιλογές ή από ασυνείδητα συναισθήματα.
Πειστικά ψέματα
Κάποιοι άνθρωποι, όπως οι πολιτικοί και οι πωλητές, μπορούν να γίνουν εξαιρετικά ικανοί στο να προσποιούνται τον αυθορμητισμό, ενώ οι υπόλοιποι ψάχνουμε τρόπους να τους ξεσκεπάσουμε. Οι επιχειρηματίες, πριν υπογράψουν μεγάλες συμφωνίες, επιμένουν στη γνωριμία τους με τους δυνητικούς τους συνεργάτες κατά τη διάρκεια ενός δείπνου, γιατί η κατανάλωση αλκοόλ καθιστά δύσκολη την προσποίηση συναισθημάτων. 
Οι νευροεπιστήμονες, αντίστοιχα, χρησιμοποιούν σαρωτές εγκεφάλου και μαγνητικά πεδία για να καταστείλουν την ικανότητα ελέγχου του νου, δυσκολεύοντας τους συμμετέχοντες στα πειράματα να πουν πειστικά ψέματα. 
Αν όμως το να μεθάς δεν αποτελεί επιλογή, ποια είναι η καλύτερη στρατηγική του wu wei, δηλαδή του να προσπαθείς να μην προσπαθείς; Ο δρ Σλίνγκερλαντ προτείνει έναν συνδυασμό μεθόδων. Η συνειδητή προσπάθεια είναι απαραίτητη για να μάθεις μία δεξιότητα, και η Κομφουκιανή έμφαση σε τελετουργικά έρχεται σε συμφωνία με την έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας που δείχνει ότι έχουμε μειωμένη δύναμη θέλησης.
Το να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να ακολουθεί αυτόματα κανόνες μπορεί να είναι λυτρωτικό, επειδή κατ’ αυτόν τον τρόπο έχεις απόθεμα νοητικής ενέργειας για άλλες δραστηριότητες.
Η προσπάθεια όμως μπορεί να αποβεί αντιπαραγωγική, όπως διαπίστωσαν οι Ταοϊστές και οι ψυχολόγοι το απέδειξαν με το πείραμα του εκκρεμούς. 
Όταν σε κάποιον ζητηθεί να κρατήσει το εκκρεμές ακίνητο, η προσπάθεια τον κάνει να το κινεί ακόμα περισσότερο. Ο δρ Σλίνγκερλαντ συμφωνεί με τη συμβιβαστική προσέγγιση του Κινέζου φιλοσόφου Μένκιου, που έζησε τον 4ο αιώνα π.Χ., και συνδύασε την Κομφουκιανή με την Ταοϊστική προσέγγιση: προσπάθησε, αλλά όχι πολύ σκληρά.
Για να εξηγήσει την προσέγγισή του ο Μένκιος παρέθεσε μία παραβολή: «Ημουν έξω στα χωράφια βοηθώντας τα βλαστάρια να μεγαλώσουν», εξήγησε, οπότε και οι γιοι του έτρεξαν να δουν τα αποτελέσματα.
Βρήκαν ένα μάτσο μαραμένα βλαστάρια που είχαν ξεριζωθεί. Τα βλαστάρια είναι η αντίληψη του Μένκιου για το wu wei: Κάτι φυσικό που απαιτεί ήπια καλλιέργεια.
Φυτεύεις τον σπόρο και ποτίζεις τους βλαστούς, αλλά κάποια στιγμή χρειάζεται να αφήσεις τη φύση να κάνει τη δουλειά της. Άφησε απλά τα βλαστάρια να είναι ο εαυτός τους.
JOHN TIERNEY / ΤΗΕ ΝΕW YORK TIMES/ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ
Πηγή : enallaktikidrasi.com

Οι επιστήμονες «ξεκλειδώνουν» τις φάσεις μιας σχέσης και αποκαλύπτουν πώς η καθεμιά από αυτές επηρεάζει την υγεία μας.
Ο κεραυνός της έλξης πέφτει, το βλέμμα μιλάει από μόνο του. Οι πεταλούδες αρχίζουν τον ξέφρενο χορό τους στο στομάχι προσπαθώντας να σκαρφαλώσουν στα χείλη και να εκφράσουν έναν καταρράκτη συναισθημάτων. 
Η όρεξη κόβεται και οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας σβήνει ρίχνοντας τον προβολέα αποκλειστικά και μόνο στο αντικείμενο του πόθου μας που έχει ήδη κυριεύσει την κάθε μας σκέψη. Κάπως έτσι ο έρωτας μας χτυπάει την πόρτα.
Τις περισσότερες φορές όμως όλος αυτός ο εσωτερικός «πόλεμος» συναισθημάτων και... ορμονών συνοδεύεται από συμπτώματα που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν το στάδιο της σχέσης στην οποία βρισκόμαστε.
Νέα μελέτη της ιστοσελίδας σχέσεων eHarmony ανέλυσε την καθημερινότητα ατόμων που δήλωναν ερωτευμένα ξεκλειδώνοντας τα πέντε βασικά στάδια μιας σχέσης: εκείνο του πεταλουδίσματος, της δόμησης της σχέσης, της αφομοίωσης όλου αυτού που συμβαίνει, της ειλικρίνειας και της σταθερότητας.
Στο πλαίσιο της μελέτης, στην οποία συμμετείχε και η κυπριακής καταγωγής ψυχολόγος δρ Λίντα Παπαδόπουλος - που ζει και εργάζεται στο Λονδίνο - από τους 1.393 εθελοντές της μελέτης ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο γύρω από τη συμπεριφορά και την καθημερινότητά τους.
Στόχος των ειδικών ήταν να δουν κατά πόσον υπάρχουν πραγματικά διαφορετικά στάδια στον έρωτα, πώς νιώθουν οι ερωτευμένοι σε καθένα από αυτά, αλλά και πώς θα μπορούσαν να τα εξωτερικεύσουν από πλευράς φυσιολογίας.
«Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, αν αναλογιστούμε ότι ένα τόσο δυνατό συναίσθημα μπορεί να σπάσει σε διαφορετικά επίπεδα» λέει η δρ Παπαδόπουλος. «Αυτό όμως που θεωρώ ότι είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι ένα ζευγάρι μπορεί να αναβιώσει συγκεκριμένα στάδια του έρωτά του στην πορεία της σχέσης του και ανάλογα με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει κάθε φορά».
Μια ωραία πεταλούδα
Από τα στοιχεία της μελέτης και με βάση τη μέθοδο της επαγωγής φάνηκε ότι από τα 33 εκατ. των Βρετανών που βρίσκονται σε σχέση περίπου το 2% - που μεταφράζεται σε 588.000 άτομα - απολαμβάνει το «μαγικό» πρώτο στάδιο του έρωτα.
Πέρα από τα έντονα συναισθήματα και την ακατανίκητη σεξουαλική έλξη, το 30% αυτών δήλωσε ότι βασικό «σύμπτωμα» του συγκεκριμένου σταδίου είναι η απώλεια σωματικού βάρους. Το 39% πάλι ανέφερε έλλειψη παραγωγικότητας και αδυναμία συγκέντρωσης.
Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, από βιολογικής απόψεως, κατά τα πρώτα ραντεβού τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες τα επίπεδα των ορμονών του φύλου (τεστοστερόνη, οιστρογόνα) αυξάνονται. Αυτό, σύμφωνα με το 56% των εθελοντών, κάνει τη λίμπιντο να ανεβαίνει στα ύψη. 
«Οι πεταλούδες αποτελούν έναν πολύ καλό τρόπο να περιγράψει κάποιος ότι δεν μπορεί να σταματήσει να κάνει σεξ» λέει γελώντας η δρ Παπαδόπουλος. «Από τη μελέτη φάνηκε ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες απλά ξεχνούσαν να φάνε. Η παραγωγικότητα φάνηκε να πέφτει σημαντικά καθώς οι ερωτευμένοι τείνουν να ονειροπολούν διαρκώς.
Επίσης, το συγκεκριμένο στάδιο του έρωτα φάνηκε να συνοδεύεται συχνά-πυκνά από... σπυράκια. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών που παρατηρούνται τότε».
Λιθαράκι, λιθαράκι…
Μόλις υποχωρήσει ο «πυρετός» του έρωτα το ζευγάρι αρχίζει να ανακαλύπτει ο ένας τον άλλον και να χτίζει τη σχέση του. Ο οργανισμός τότε απελευθερώνει μονοαμίνες, νευροδιαβιβαστές οι οποίοι μεταξύ άλλων επιταχύνουν τους καρδιακούς παλμούς, πυροδοτούν την αίσθηση της έντονης ικανοποίησης και μιμούνται την επίδραση των ναρκωτικών ουσιών.
Το συναίσθημα που χαρακτηρίζει το στάδιο αυτό είναι μια «χαρούμενη ανησυχία», με επίκεντρο πάντα το έτερον ήμισυ. Το 44% των εθελοντών ανέφερε έλλειψη ύπνου, ενώ το 29% δήλωσε προβλήματα συγκέντρωσης. 
«Με την πάροδο του χρόνου περνάμε στο στάδιο κατά το οποίο ερχόμαστε πιο κοντά με τον σύντροφό μας και τον γνωρίζουμε καλύτερα» λέει η δρ Παπαδόπουλος. «Σε αυτό το στάδιο παρατηρούνται προβλήματα προσοχής και συγκέντρωσης, ενώ υπάρχει το αίσθημα μιας διαρκούς ερωτικής "μέθης"».
Όταν το «ροζ» συννεφάκι διαλύεται
Στο τρίτο στάδιο, κατά τους ειδικούς, το ροζ συννεφάκι του έρωτα ξεθολώνει ελαφρώς επιτρέποντας στους δύο συντρόφους να αναρωτηθούν αν αυτός που έχουν απέναντί τους είναι ο «σωστός».
Εδώ τίθενται και τα ερωτήματα γύρω από το ποιο θα μπορούσε να είναι το μέλλον μιας σχέσης, γεγονός που κατά το 27% των ερωτηθέντων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες.
«Πρόκειται για το στάδιο όπου πολλές φορές καταλήγουμε λέγοντας "αυτό τελικά είναι σοβαρότερο από ό,τι πίστευα" ή αναρωτιόμαστε "άραγε θέλουμε το ίδιο πράγμα;".
Πρόκειται για τη φάση όπου αρχίζουμε να ενσωματώνουμε τον νέο μας σύντροφο στη ζωή μας» εξηγεί η ψυχολόγος.
Ειλικρίνεια πάνω από όλα  
Όταν οι μάσκες πέφτουν και αποκαλύπτονται οι πραγματικοί εαυτοί των δύο συντρόφων, τότε είναι που τα νεύρα και η υπομονή τεστάρονται πραγματικά. «Το τέταρτο στάδιο αφορά την ειλικρίνεια.
Ως τώρα όλα ήταν τέλεια και τα συναισθήματα που βίωναν οι δύο ερωτευμένοι βασίζονταν κυρίως στη χαρά και στον ενθουσιασμό. Τώρα όμως ανοίγουν τα χαρτιά τους, γίνονται ευάλωτοι και πολλές φορές φτάνουν ακόμα και σε σημείο αμφισβήτησης» τονίζει η δρ Παπαδόπουλος.
Πιο κοντά από κάθε άλλη φορά
Όσοι από τους ερωτευμένους περάσουν από τα τέσσερα στάδια «αλώβητοι» φτάνουν στο πέμπτο σκαλοπάτι της σταθερότητας. Αυτό ανοίγει την πόρτα στην εμπιστοσύνη και στην οικειότητα δημιουργώντας το λεγόμενο «δέσιμο» στο ζευγάρι.
Από τη μελέτη φάνηκε ότι το 50% των ερωτηθέντων βρισκόταν στο στάδιο αυτό, με το 23% μάλιστα να δηλώνει πιο ευτυχισμένο από ποτέ. Από βιολογικής απόψεως, οι ειδικοί αναφέρουν ότι κατά τη συγκεκριμένη περίοδο τα επίπεδα της ορμόνης βασοπρεσίνης αυξάνονται, γεγονός που ενισχύει το συναίσθημα της εγγύτητας και του δεσίματος μεταξύ των συντρόφων. Η ωκυτοκίνη πάλι έρχεται να εμβαθύνει τα συναισθήματα αυτά.
«Το πέμπτο στάδιο του έρωτα συνοδεύεται από συναισθήματα πραγματικής ευτυχίας. Ο οργανισμός τότε απελευθερώνει ορμόνες οι οποίες βοηθούν το ζευγάρι να δεθεί ακόμη περισσότερο» καταλήγει η δρ Παπαδόπουλος.
Ειρήνη Βένιου
Πηγή : tovima.gr

Τα πέντε στάδια του έρωτα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι επιστήμονες «ξεκλειδώνουν» τις φάσεις μιας σχέσης και αποκαλύπτουν πώς η καθεμιά από αυτές επηρεάζει την υγεία μας.
Ο κεραυνός της έλξης πέφτει, το βλέμμα μιλάει από μόνο του. Οι πεταλούδες αρχίζουν τον ξέφρενο χορό τους στο στομάχι προσπαθώντας να σκαρφαλώσουν στα χείλη και να εκφράσουν έναν καταρράκτη συναισθημάτων. 
Η όρεξη κόβεται και οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας σβήνει ρίχνοντας τον προβολέα αποκλειστικά και μόνο στο αντικείμενο του πόθου μας που έχει ήδη κυριεύσει την κάθε μας σκέψη. Κάπως έτσι ο έρωτας μας χτυπάει την πόρτα.
Τις περισσότερες φορές όμως όλος αυτός ο εσωτερικός «πόλεμος» συναισθημάτων και... ορμονών συνοδεύεται από συμπτώματα που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν το στάδιο της σχέσης στην οποία βρισκόμαστε.
Νέα μελέτη της ιστοσελίδας σχέσεων eHarmony ανέλυσε την καθημερινότητα ατόμων που δήλωναν ερωτευμένα ξεκλειδώνοντας τα πέντε βασικά στάδια μιας σχέσης: εκείνο του πεταλουδίσματος, της δόμησης της σχέσης, της αφομοίωσης όλου αυτού που συμβαίνει, της ειλικρίνειας και της σταθερότητας.
Στο πλαίσιο της μελέτης, στην οποία συμμετείχε και η κυπριακής καταγωγής ψυχολόγος δρ Λίντα Παπαδόπουλος - που ζει και εργάζεται στο Λονδίνο - από τους 1.393 εθελοντές της μελέτης ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο γύρω από τη συμπεριφορά και την καθημερινότητά τους.
Στόχος των ειδικών ήταν να δουν κατά πόσον υπάρχουν πραγματικά διαφορετικά στάδια στον έρωτα, πώς νιώθουν οι ερωτευμένοι σε καθένα από αυτά, αλλά και πώς θα μπορούσαν να τα εξωτερικεύσουν από πλευράς φυσιολογίας.
«Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, αν αναλογιστούμε ότι ένα τόσο δυνατό συναίσθημα μπορεί να σπάσει σε διαφορετικά επίπεδα» λέει η δρ Παπαδόπουλος. «Αυτό όμως που θεωρώ ότι είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι το γεγονός ότι ένα ζευγάρι μπορεί να αναβιώσει συγκεκριμένα στάδια του έρωτά του στην πορεία της σχέσης του και ανάλογα με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει κάθε φορά».
Μια ωραία πεταλούδα
Από τα στοιχεία της μελέτης και με βάση τη μέθοδο της επαγωγής φάνηκε ότι από τα 33 εκατ. των Βρετανών που βρίσκονται σε σχέση περίπου το 2% - που μεταφράζεται σε 588.000 άτομα - απολαμβάνει το «μαγικό» πρώτο στάδιο του έρωτα.
Πέρα από τα έντονα συναισθήματα και την ακατανίκητη σεξουαλική έλξη, το 30% αυτών δήλωσε ότι βασικό «σύμπτωμα» του συγκεκριμένου σταδίου είναι η απώλεια σωματικού βάρους. Το 39% πάλι ανέφερε έλλειψη παραγωγικότητας και αδυναμία συγκέντρωσης.
Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, από βιολογικής απόψεως, κατά τα πρώτα ραντεβού τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες τα επίπεδα των ορμονών του φύλου (τεστοστερόνη, οιστρογόνα) αυξάνονται. Αυτό, σύμφωνα με το 56% των εθελοντών, κάνει τη λίμπιντο να ανεβαίνει στα ύψη. 
«Οι πεταλούδες αποτελούν έναν πολύ καλό τρόπο να περιγράψει κάποιος ότι δεν μπορεί να σταματήσει να κάνει σεξ» λέει γελώντας η δρ Παπαδόπουλος. «Από τη μελέτη φάνηκε ότι πολλοί από τους συμμετέχοντες απλά ξεχνούσαν να φάνε. Η παραγωγικότητα φάνηκε να πέφτει σημαντικά καθώς οι ερωτευμένοι τείνουν να ονειροπολούν διαρκώς.
Επίσης, το συγκεκριμένο στάδιο του έρωτα φάνηκε να συνοδεύεται συχνά-πυκνά από... σπυράκια. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών που παρατηρούνται τότε».
Λιθαράκι, λιθαράκι…
Μόλις υποχωρήσει ο «πυρετός» του έρωτα το ζευγάρι αρχίζει να ανακαλύπτει ο ένας τον άλλον και να χτίζει τη σχέση του. Ο οργανισμός τότε απελευθερώνει μονοαμίνες, νευροδιαβιβαστές οι οποίοι μεταξύ άλλων επιταχύνουν τους καρδιακούς παλμούς, πυροδοτούν την αίσθηση της έντονης ικανοποίησης και μιμούνται την επίδραση των ναρκωτικών ουσιών.
Το συναίσθημα που χαρακτηρίζει το στάδιο αυτό είναι μια «χαρούμενη ανησυχία», με επίκεντρο πάντα το έτερον ήμισυ. Το 44% των εθελοντών ανέφερε έλλειψη ύπνου, ενώ το 29% δήλωσε προβλήματα συγκέντρωσης. 
«Με την πάροδο του χρόνου περνάμε στο στάδιο κατά το οποίο ερχόμαστε πιο κοντά με τον σύντροφό μας και τον γνωρίζουμε καλύτερα» λέει η δρ Παπαδόπουλος. «Σε αυτό το στάδιο παρατηρούνται προβλήματα προσοχής και συγκέντρωσης, ενώ υπάρχει το αίσθημα μιας διαρκούς ερωτικής "μέθης"».
Όταν το «ροζ» συννεφάκι διαλύεται
Στο τρίτο στάδιο, κατά τους ειδικούς, το ροζ συννεφάκι του έρωτα ξεθολώνει ελαφρώς επιτρέποντας στους δύο συντρόφους να αναρωτηθούν αν αυτός που έχουν απέναντί τους είναι ο «σωστός».
Εδώ τίθενται και τα ερωτήματα γύρω από το ποιο θα μπορούσε να είναι το μέλλον μιας σχέσης, γεγονός που κατά το 27% των ερωτηθέντων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες.
«Πρόκειται για το στάδιο όπου πολλές φορές καταλήγουμε λέγοντας "αυτό τελικά είναι σοβαρότερο από ό,τι πίστευα" ή αναρωτιόμαστε "άραγε θέλουμε το ίδιο πράγμα;".
Πρόκειται για τη φάση όπου αρχίζουμε να ενσωματώνουμε τον νέο μας σύντροφο στη ζωή μας» εξηγεί η ψυχολόγος.
Ειλικρίνεια πάνω από όλα  
Όταν οι μάσκες πέφτουν και αποκαλύπτονται οι πραγματικοί εαυτοί των δύο συντρόφων, τότε είναι που τα νεύρα και η υπομονή τεστάρονται πραγματικά. «Το τέταρτο στάδιο αφορά την ειλικρίνεια.
Ως τώρα όλα ήταν τέλεια και τα συναισθήματα που βίωναν οι δύο ερωτευμένοι βασίζονταν κυρίως στη χαρά και στον ενθουσιασμό. Τώρα όμως ανοίγουν τα χαρτιά τους, γίνονται ευάλωτοι και πολλές φορές φτάνουν ακόμα και σε σημείο αμφισβήτησης» τονίζει η δρ Παπαδόπουλος.
Πιο κοντά από κάθε άλλη φορά
Όσοι από τους ερωτευμένους περάσουν από τα τέσσερα στάδια «αλώβητοι» φτάνουν στο πέμπτο σκαλοπάτι της σταθερότητας. Αυτό ανοίγει την πόρτα στην εμπιστοσύνη και στην οικειότητα δημιουργώντας το λεγόμενο «δέσιμο» στο ζευγάρι.
Από τη μελέτη φάνηκε ότι το 50% των ερωτηθέντων βρισκόταν στο στάδιο αυτό, με το 23% μάλιστα να δηλώνει πιο ευτυχισμένο από ποτέ. Από βιολογικής απόψεως, οι ειδικοί αναφέρουν ότι κατά τη συγκεκριμένη περίοδο τα επίπεδα της ορμόνης βασοπρεσίνης αυξάνονται, γεγονός που ενισχύει το συναίσθημα της εγγύτητας και του δεσίματος μεταξύ των συντρόφων. Η ωκυτοκίνη πάλι έρχεται να εμβαθύνει τα συναισθήματα αυτά.
«Το πέμπτο στάδιο του έρωτα συνοδεύεται από συναισθήματα πραγματικής ευτυχίας. Ο οργανισμός τότε απελευθερώνει ορμόνες οι οποίες βοηθούν το ζευγάρι να δεθεί ακόμη περισσότερο» καταλήγει η δρ Παπαδόπουλος.
Ειρήνη Βένιου
Πηγή : tovima.gr

Οι περισσότεροι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν ένα θέμα με τη ζάχαρη και γενικά με τη γλυκιά γεύση. Και μόνο στη σκέψη να την αποχωριστούν μπορεί να πάθουν υστερία, ενώ γνωρίζουν ότι η δίαιτά τους καταστρέφεται όποτε ενδίδουν στα λαχταριστά αγαπημένα τους γλυκίσματα… (είναι που τα τρώνε και σε ποσότητες). Μάλιστα περιγράφουν πως όσο τρώνε γλυκά τόσο τα ζητάνε και αυτό βγάζει λίγο νόημα, τόσο γιατί με την απότομη άνοδο του σακχάρου ανεβαίνει εξίσου απότομα και η ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να παθαίνουμε υπογλυκαιμία, όσο και γιατί τα γλυκά, ειδικά τα σοκολατένια, ανεβάζουν τις ορμόνες της διάθεσης.
Ιδού λοιπόν κάποιοι τρόποι/προτάσεις που αξίζει να δοκιμάσουμε:
Πρώτα από όλα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε και να παραδεχτούμε το ζήτημα. Να αρχίσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να σημειώνουμε κάθε πότε τρώμε γλυκό. Αν είναι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα ή αν εκνευριστούμε αν έχει τελειώσει η σοκολάτα, τότε ήρθε η ώρα να πάρουμε τα μέτρα μας.
Όποτε τρώγαμε το γλυκό, πχ. μετά το φαγητό να το αντικαταστήσουμε με κάτι άλλο, όπως με ένα φρούτο. Δε θα πιάσει από την πρώτη φορά, αλλά τουλάχιστον η δικαιολογία για την υπογλυκαιμία δε θα υπάρχει.
Τρώμε ανά τρίωρο κάτι που θα μας δίνει ενέργεια, είτε αυτό είναι ένας χυμός, είτε ένα γιαούρτι με λίγη βρώμη, είτε ένα φρούτο και λίγους ξηρούς καρπούς. Η τήρηση των ωραρίων στοχεύει στο να κρατάει τα επίπεδα της ενέργειάς μας σταθερά, οπότε και πάλι να μην έχουμε τη δικαιολογία ότι «χρειαζόμαστε» οπωσδήποτε το γλυκό γιατί αλλιώς δε θα αντέξουμε την υπόλοιπη μέρα.
Ορίζουμε κάποιες μέρες που θα επιτρέπουμε στον εαυτό μας να φάει γλυκό, γιατί η απόλυτη στέρηση είναι κάτι που δεν μπορεί να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όταν αυτός ο περιορισμός σταματήσει να υπάρχει, τότε το πιο πιθανό είναι να γίνει χαμός. Το θέμα είναι ότι τα γλυκά δεν είναι σαν το τσιγάρο να μην πρέπει να τα ξαναφάμε ποτέ. Είναι μια τροφή που μπορεί να υπάρχει στο διαιτολόγιό μας αλλά με μέτρο.
Αν δεν μπορούμε να συμμορφωθούμε στις συγκεκριμένες μέρες, αρχίζουμε σταδιακά τη μείωση. Αν δηλαδή τρώγαμε μια ολόκληρη σοκοφρέτα κάθε απόγευμα, προσπαθούμε αρχικά να φάμε τη μισή και στη συνέχεια ακόμα λιγότερο και έπειτα μέρα παρά μέρα κ.ο.κ. Τα γλυκά είναι πολύ γευστικά και αυτό δεν αλλάζει. Μας δίνουν όμως θερμίδες και μάλιστα κενές θερμίδες, οπότε πρέπει να το ξανασκεφτούμε για το πόσο θα καταναλώσουμε.
Σε περίπτωση που τρώμε τα γλυκά για να ανεβούμε ψυχολογικά, αναζητούμε άλλα τρόφιμα που φτιάχνουν τη διάθεση όπως: η μπανάνα, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια, το γάλα ή το κοτόπουλο.
Ας βρούμε και την κρυμμένη ζάχαρη! Μπορεί κάποιος να θεωρεί ότι δεν τρώει γλυκά αλλά να πίνει ένα γλυκό διπλό καπουτσίνο, δηλαδή να προσλαμβάνει 2 κουτ. της σούπας ζάχαρη (όταν τον παραγγέλνει απ’έξω)… Δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα υποκατάστατα της ζάχαρης που μπορεί να δώσουν τη λύση! Και ναι το ξέρω ότι ίσως αλλάζουν λίγο τη γεύση, αλλά σε πρώτη φάση μπορούμε να ζητήσουμε τον καφέ μας μέτριο και να προσθέσουμε λίγο υποκατάστατο στη συνέχεια για να γίνει γλυκός.
Στην αρχή ειδικά, καλό είναι να μην έχουμε τον πειρασμό μέσα στο σπίτι μας, γιατί πολλές φορές μπορεί να μας πιάνει λιγούρα και μόνο στη σκέψη της ύπαρξης τους γλυκού. Στη συνέχεια που θα έχουμε βρει το ρυθμό μας, δε θα μας επηρεάζει ιδιαίτερα η παρουσία των γλυκών.
Δεν επιβραβεύουμε τον εαυτό μας όταν κάνουμε κάποια πρόοδο τρώγοντας γλυκό. Είναι σαν να γιορτάζει ο πρώην καπνιστής την πρώτη του βδομάδα χωρίς τσιγάρο με ένα τσιγαράκι… Το γλυκό όπως είπαμε θα πρέπει να ανήκει στο φυσιολογικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα και η επιβράβευση θα πρέπει να είναι κάτι άλλο που θα μας ευχαριστήσει!
Όποτε ζητάμε γλυκό είναι καλό να διαπραγματευόμαστε με τον εαυτό μας, πριν το καταναλώσουμε, δηλαδή να αναρωτιόμαστε αν το θέλουμε πραγματικά, πώς θα νιώσουμε αφού το φάμε (και δεν εννοώ ωραία, εννοώ αν θα νιώσουμε τύψεις), μήπως είμαστε απλά κουρασμένοι ή διψασμένοι ή τελικά μήπως είναι μια διαδικασία που έχει γίνει συνήθεια…
Πηγή: savoirville.gr


10 Τρόποι για να κόψεις την ζάχαρη

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι περισσότεροι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν ένα θέμα με τη ζάχαρη και γενικά με τη γλυκιά γεύση. Και μόνο στη σκέψη να την αποχωριστούν μπορεί να πάθουν υστερία, ενώ γνωρίζουν ότι η δίαιτά τους καταστρέφεται όποτε ενδίδουν στα λαχταριστά αγαπημένα τους γλυκίσματα… (είναι που τα τρώνε και σε ποσότητες). Μάλιστα περιγράφουν πως όσο τρώνε γλυκά τόσο τα ζητάνε και αυτό βγάζει λίγο νόημα, τόσο γιατί με την απότομη άνοδο του σακχάρου ανεβαίνει εξίσου απότομα και η ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να παθαίνουμε υπογλυκαιμία, όσο και γιατί τα γλυκά, ειδικά τα σοκολατένια, ανεβάζουν τις ορμόνες της διάθεσης.
Ιδού λοιπόν κάποιοι τρόποι/προτάσεις που αξίζει να δοκιμάσουμε:
Πρώτα από όλα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε και να παραδεχτούμε το ζήτημα. Να αρχίσουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να σημειώνουμε κάθε πότε τρώμε γλυκό. Αν είναι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα ή αν εκνευριστούμε αν έχει τελειώσει η σοκολάτα, τότε ήρθε η ώρα να πάρουμε τα μέτρα μας.
Όποτε τρώγαμε το γλυκό, πχ. μετά το φαγητό να το αντικαταστήσουμε με κάτι άλλο, όπως με ένα φρούτο. Δε θα πιάσει από την πρώτη φορά, αλλά τουλάχιστον η δικαιολογία για την υπογλυκαιμία δε θα υπάρχει.
Τρώμε ανά τρίωρο κάτι που θα μας δίνει ενέργεια, είτε αυτό είναι ένας χυμός, είτε ένα γιαούρτι με λίγη βρώμη, είτε ένα φρούτο και λίγους ξηρούς καρπούς. Η τήρηση των ωραρίων στοχεύει στο να κρατάει τα επίπεδα της ενέργειάς μας σταθερά, οπότε και πάλι να μην έχουμε τη δικαιολογία ότι «χρειαζόμαστε» οπωσδήποτε το γλυκό γιατί αλλιώς δε θα αντέξουμε την υπόλοιπη μέρα.
Ορίζουμε κάποιες μέρες που θα επιτρέπουμε στον εαυτό μας να φάει γλυκό, γιατί η απόλυτη στέρηση είναι κάτι που δεν μπορεί να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και όταν αυτός ο περιορισμός σταματήσει να υπάρχει, τότε το πιο πιθανό είναι να γίνει χαμός. Το θέμα είναι ότι τα γλυκά δεν είναι σαν το τσιγάρο να μην πρέπει να τα ξαναφάμε ποτέ. Είναι μια τροφή που μπορεί να υπάρχει στο διαιτολόγιό μας αλλά με μέτρο.
Αν δεν μπορούμε να συμμορφωθούμε στις συγκεκριμένες μέρες, αρχίζουμε σταδιακά τη μείωση. Αν δηλαδή τρώγαμε μια ολόκληρη σοκοφρέτα κάθε απόγευμα, προσπαθούμε αρχικά να φάμε τη μισή και στη συνέχεια ακόμα λιγότερο και έπειτα μέρα παρά μέρα κ.ο.κ. Τα γλυκά είναι πολύ γευστικά και αυτό δεν αλλάζει. Μας δίνουν όμως θερμίδες και μάλιστα κενές θερμίδες, οπότε πρέπει να το ξανασκεφτούμε για το πόσο θα καταναλώσουμε.
Σε περίπτωση που τρώμε τα γλυκά για να ανεβούμε ψυχολογικά, αναζητούμε άλλα τρόφιμα που φτιάχνουν τη διάθεση όπως: η μπανάνα, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια, το γάλα ή το κοτόπουλο.
Ας βρούμε και την κρυμμένη ζάχαρη! Μπορεί κάποιος να θεωρεί ότι δεν τρώει γλυκά αλλά να πίνει ένα γλυκό διπλό καπουτσίνο, δηλαδή να προσλαμβάνει 2 κουτ. της σούπας ζάχαρη (όταν τον παραγγέλνει απ’έξω)… Δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα υποκατάστατα της ζάχαρης που μπορεί να δώσουν τη λύση! Και ναι το ξέρω ότι ίσως αλλάζουν λίγο τη γεύση, αλλά σε πρώτη φάση μπορούμε να ζητήσουμε τον καφέ μας μέτριο και να προσθέσουμε λίγο υποκατάστατο στη συνέχεια για να γίνει γλυκός.
Στην αρχή ειδικά, καλό είναι να μην έχουμε τον πειρασμό μέσα στο σπίτι μας, γιατί πολλές φορές μπορεί να μας πιάνει λιγούρα και μόνο στη σκέψη της ύπαρξης τους γλυκού. Στη συνέχεια που θα έχουμε βρει το ρυθμό μας, δε θα μας επηρεάζει ιδιαίτερα η παρουσία των γλυκών.
Δεν επιβραβεύουμε τον εαυτό μας όταν κάνουμε κάποια πρόοδο τρώγοντας γλυκό. Είναι σαν να γιορτάζει ο πρώην καπνιστής την πρώτη του βδομάδα χωρίς τσιγάρο με ένα τσιγαράκι… Το γλυκό όπως είπαμε θα πρέπει να ανήκει στο φυσιολογικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα και η επιβράβευση θα πρέπει να είναι κάτι άλλο που θα μας ευχαριστήσει!
Όποτε ζητάμε γλυκό είναι καλό να διαπραγματευόμαστε με τον εαυτό μας, πριν το καταναλώσουμε, δηλαδή να αναρωτιόμαστε αν το θέλουμε πραγματικά, πώς θα νιώσουμε αφού το φάμε (και δεν εννοώ ωραία, εννοώ αν θα νιώσουμε τύψεις), μήπως είμαστε απλά κουρασμένοι ή διψασμένοι ή τελικά μήπως είναι μια διαδικασία που έχει γίνει συνήθεια…
Πηγή: savoirville.gr



Χωρίς λόγια!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with

Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)