Γυναίκες με καρκίνο μπορούν να ελπίζουν ότι θα γίνουν μητέρες

Υπάρχει πλέον η δυνατότητα διατήρησης της γονιμότητας σε γυναίκες με καρκίνο.

Πολλές από τις νεαρές γυναίκες που διαγιγνώσκονται με καρκίνο, πιστεύουν, λανθασμένα, ότι δεν μπορούν να διατηρήσουν τη γονιμότητά τους. Δεν είναι έτσι όμως τα πράγματα. «Παλιότερα, η γονιμότητα ήταν παράπλευρη απώλεια των θεραπειών του καρκίνου, σήμερα όχι», ανέφερε ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Σωτήρης Τρομπούκης, μιλώντας στο Πανελλήνιο Forum των Γυναικών στην Ογκολογία, με θέμα: «Γυναίκα & Καρκίνος: Ιδιαιτερότητες και διαφορές» που πραγματοποιήθηκε 20-22 Σεπτεμβρίου στην Αθήνα.

Οι γυναίκες, πρόσθεσε, πρέπει να γνωρίζουν ότι έχουν τη δυνατότητα να γίνουν μητέρες ακόμη και μετά την υποβολή τους σε χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν αναλογιστούμε πως το 10% των γυναικών που εμφανίζουν καρκίνο είναι κάτω των 40 ετών.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

Παιδική παχυσαρκία και διατροφή: Υγιεινές διατροφικές συμβουλές αντιμετώπισης

Μικρές συμβουλές για σωστές διατροφικές συνήθειες και πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας!

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα χωρίς μία και μοναδική αιτία. Για να αποτρέψετε την παιδική παχυσαρκία και να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ξεκινήστε απλά ενθαρρύνοντας την εμπλοκή ολόκληρης της οικογένειας.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

Εσύ πόσο φροντίζεις την υγεία της ψυχής σου;

Νεαρή έφηβη, μάθε να προσέχεις τον εαυτό σου και την ψυχική σου υγεία!

Μιλάμε σήμερα για την ψυχική υγεία και για το πόσο σημαντικό είναι να μπορείς να θωρακίσεις τον εαυτό σου ψυχολογικά, ώστε να αντιμετωπίσεις τη ζωή και όλες τις πιθανές αντιξοότητες. Με αφορμή λοιπόν την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, χρειάζεται να ξέρεις νεαρή έφηβη ότι οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές και μάλιστα οι μισές από αυτές ξεκινούν γύρω στα 14 χρόνια. «Τόσο νωρίς;» μπορεί να σκεφτείς!

Και όμως, όσο και αν το νιώθεις άδικο, εφόσον κατά κάποιο τρόπο δεν έχεις καν ολοκληρώσει την ψυχοσυναισθηματική σου ωρίμανση, είναι μία πραγματικότητα.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr

Διάβασε ποια ποτά κάνουν περισσότερο κακό στην επιδερμίδα σου και ποια λιγότερο

Ναι, τα βάλαμε στη σειρά

Το ποτό είναι απόλαυση και μερικές φορές (μετά από μία δύσκολη μέρα) ανάγκη… Βγαίνουμε για ποτό, συζητάμε με ένα ποτό, χαλαρώνουμε με ένα ποτό, συνοδεύουμε το φαγητό μας με ένα ποτό… Το ποτό είναι για πολλές αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Ξέρουμε ότι η κατάχρηση φυσικά δεν κάνει καλό και είμαστε μετρημένες όμως, ακόμα και ένα ποτήρι από το λάθος αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει στη γήρανση της επιδερμίδας μας και αυτό μας έχει κάνει να πάθουμε μία συντριβή. Κατατάξαμε λοιπόν τα αλκοολούχα ποτά από το λιγότερο βλαβερό στο πιο βλαβερό και σου εξηγούμε γιατί πρέπει να προτιμάς κάποια ενώ κάποια άλλα να τα αποφεύγεις.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

9 οφέλη που θα χαρίσεις στον οργανισμό σου αν πιείς νερό με μέλι Θα γίνει η νέα πρωινή σου συνήθεια

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας και αυτό είναι κάτι που γνωρίζεις πολύ καλά. Ακόμη και αν μερικές φορές το παραλείπεις, μπορείς να το αντικαταστήσεις έστω και με ένα μόνο ρόφημα, που μπορεί να σου προσφέρει όλα όσα έχει ένα ολοκληρωμένο πρωινό γεύμα.

Αυτήν τη φορά θα μιλήσουμε για το τι μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό και την υγεία σου γενικότερα το νερό με το μέλι. Και έχει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεσαι.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

Η μνήμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό της;

Επηρεάζει και με ποιο τρόπο η εγκυμοσύνη τη μνήμη της γυναίκας;

Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στη μνήμη σας τώρα που είστε έγκυος; Ξεχνάτε εύκολα ή θυμάστε τα πάντα με ακρίβεια;

Σύμφωνα με μελέτες επιστημόνων η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση!

Η εγκυμοσύνη και γενικά η μητρότητα μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διαύγεια μια γυναίκας και να την κάνει πιο έξυπνη, η εξυπνάδα όμως αυτή αφορά συγκεκριμένα πράγματα και καταστάσεις. Η ιδιαίτερη αυτή ευφυΐα έχει να κάνει αποκλειστικά με ό,τι αφορά τη μητρότητα, την εγκυμοσύνη ή ακόμα και τον τοκετό.. Ασφαλώς σε αυτό συμβάλλουν και κάποια έμφυτα χαρακτηριστικά που έχουμε.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

Οι συνήθειες που αμελείς και σου χαρίζουν τέλεια επιδερμίδα

Η τέλεια επιδερμίδα είναι στόχος κάθε γυναίκας αλλά καθόλου εύκολη υπόθεση για τις περισσότερες.

Οι ανάγκες τις διαφοροποιούνται και αλλάζουν ανάλογα με την εποχή, την ηλικία, τον τρόπο ζωής, τις ορμόνες και ένα σωρό ακόμα παράγοντες που δεν μπορείς να προβλέψεις. Σίγουρα, η σωστή ρουτίνα είναι ένα μόνιμο παιχνίδι του χαμένου θησαυρού για το ποια προϊόντα να χρησιμοποιείς και πώς. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι απαράβατοι κανόνες που αποδεδειγμένα βλάπτουν την επιδερμίδα και κάποιες συνήθειες που μόνο καλό μπορούν να τις κάνουν.

Διαβάστε περισσότερα στο limeandlife.com

Εσύ πόσο φροντίζεις την υγεία της ψυχής σου;

Νεαρή έφηβη, μάθε να προσέχεις τον εαυτό σου και την ψυχική σου υγεία!

Μιλάμε σήμερα για την ψυχική υγεία και για το πόσο σημαντικό είναι να μπορείς να θωρακίσεις τον εαυτό σου ψυχολογικά, ώστε να αντιμετωπίσεις τη ζωή και όλες τις πιθανές αντιξοότητες. Με αφορμή λοιπόν την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, χρειάζεται να ξέρεις νεαρή έφηβη ότι οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές και μάλιστα οι μισές από αυτές ξεκινούν γύρω στα 14 χρόνια. «Τόσο νωρίς;» μπορεί να σκεφτείς!

Και όμως, όσο και αν το νιώθεις άδικο, εφόσον κατά κάποιο τρόπο δεν έχεις καν ολοκληρώσει την ψυχοσυναισθηματική σου ωρίμανση, είναι μία πραγματικότητα.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.Queen.gr

8 συμπτώματα της εγκυμοσύνης που οι περισσότερες γυναίκες ντρέπονται να παραδεχτούν

Πέρα από τα κλασικά συμπτώματα που γνωρίζουμε ότι συνοδεύουν την εγκυμοσύνη , όπως είναι η αδιαθεσία και η ναυτία, υπάρχουν άλλα που πιο δύσκολα θα μοιραστούμε με τους γύρω μας, ακόμα και με τους πιο κοντινούς μας. 

Δείτε λοιπόν 8 από τα πιο κοινά:

Φαγούρα στις θηλές

Το στήθος προετοιμάζεται για τον θηλασμό οπότε αρχίζει να πρήζεται.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr

Διώξε το φούσκωμα με τρεις εναλλακτικούς τρόπους Φούσκωμα τέλος!

Δεν είναι περίεργο. Βάζεις ξαφνικά στη διατροφή σου πολλές υγιεινές τροφές (φρούτα και λαχανικά) αλλά αντί να γίνει η κοιλιά σου επίπεδη, τυμπανίζεται.

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να πυροδοτήσουν το φούσκωμα αλλά υπάρχουν και λύσεις μη διατροφικές, για να το ξεφορτωθείς.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

Τι συμβαίνει στο σώμα μας ότι δεν πίνουμε αρκετό νερό

Παρόλο που όλοι μας γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι για την υγεία μας το νερό, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε. Όμως ο οργανισμός μας το έχει μεγάλη ανάγκη γι’ αυτό και μας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια.

Εάν αναγνωρίσετε ένα από τα παρακάτω, τότε ξέρετε τι πρέπει να κάνετε. Αρχίστε να πίνετε περισσότερο νερό.

Το στόμα είναι ξηρό

Τα αναψυκτικά ή άλλου είδους ροφήματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό. Γι’ αυτό θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι πολλές φορές το στόμα σας στεγνώνει ή νιώθετε ότι κολλάει. Το νερό λιπαίνει τις μεμβράνες βλέννας στο στόμα και το λαιμό σας, οι οποίες θα συνεχίσουν να κρατούν το στόμα σας υγρό με σάλιο πολύ μετά από την πρώτη γουλιά νερού.

Το δέρμα είναι ξηρό

Το δέρμα σας πρέπει να παραμένει ενυδατωμένο. Στην πραγματικότητα, το ξηρό δέρμα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια πλήρους αφυδάτωσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Η έλλειψη νερού σημαίνει έλλειψη ιδρώτα, η οποία οδηγεί στην ανικανότητα του οργανισμού να ξεπλένει την υπερβολική ακαθαρσία και το έλαιο που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα μάτια είναι στεγνά

Η έλλειψη πρόσληψης νερού επηρεάζει και τα μάτια. Χωρίς νερό στο σώμα, τα δάκρυά σας στεγνώσουν. Εάν σκέφτεστε «ε, και τι γίνεται αν δεν μπορώ να κλαίω;», συνειδητοποιήστε ότι αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερη ζημιά στα μάτια σας, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφές σε καθημερινή βάση.

Νιώθετε πόνο στις αρθρώσεις

Οι χόνδροι και οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης αποτελούνται από περίπου 80% νερό. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο, εξασφαλίζετε ότι οι αρθρώσεις σας μπορούν να απορροφήσουν το σοκ από τις ξαφνικές κινήσεις, όπως το τρέξιμο, το άλμα ή την πτώση άβολα.

Η μυϊκή μάζα μειώνεται

Οι μύες σας, επίσης, αποτελούνται κυρίως από νερό. Προφανώς, λιγότερο νερό στο σώμα σημαίνει λιγότερη μυϊκή μάζα. Το πόσιμο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση όχι μόνο σας κρατά ενυδατωμένη αλλά μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης φλεγμονής και πόνου που σχετίζονται με την άσκηση και την άρση βαρών.

Αισθάνεστε κουρασμένες

Όταν ένα σώμα είναι αφυδατωμένο, "δανείζεται" νερό από το αίμα σας. Η έλλειψη κατάλληλα ενυδατωμένου αίματος οδηγεί σε έλλειψη οξυγόνου που μεταφέρεται σε όλο το σώμα. Φυσικά, η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε υπνηλία και σε κόπωση.

Πεινάτε συνεχώς

Όταν είστε αφυδατωμένες, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται ότι χρειάζεται φαγητό. Αυτό συμβαίνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα

Χωρίς σωστή ενυδάτωση, μειώνεται η ποσότητα και η ισχύς της βλέννας στο στομάχι, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου να κάνει μερικές μεγάλες βλάβες στο εσωτερικό του. Ως αποτέλεσμα αυτού, είναι να νοιώθετε καούρα και δυσπεψία.

www.mothersblog.gr

Κοτόπουλο και αθλητική διατροφή - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η αθλητική διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στη ζωή ενός αθλητή, καθώς βοηθά να διατηρείται το σώμα σε καλή κατάσταση πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η βέλτιστη απόδοση.

Για τον λόγο, διερευνώνται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για τη δυνατότητα βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων.

Η πρωτεΐνη αποτελεί ίσως και το σημαντικότερο θρεπτικό συστατικό για τον αθλητή και η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 1,2 -1,6 g/kg, ανάλογα με το αν η άσκηση εστιάζει σε ένταση ή αντοχή. Επιπλέον, ο χρόνος γεύματος αλλά και η ποιότητα της πρωτεΐνης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ποσότητα της πρωτεΐνης που τελικά απορροφά το σώμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει το πώς δημιουργείται αλλά και αναδομείται η μυϊκή μάζα μετά την άσκηση (η οποία είναι επίσης γνωστή ως άλιπη μάζα σώματος).

Είναι γεγονός πως οι αθλητές λόγω των μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών που χρειάζονται πρέπει να εστιάζουν στην κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, που δεν θα τους επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά.

Μια από τις καταλληλότερες πηγές πρωτεΐνης για έναν αθλητή είναι το κοτόπουλο. Το κοτόπουλο περιέχει υψηλής διατροφικής αξίας, πλήρη σε αμινοξέα πρωτεΐνη, ταχύτατα απορροφήσιμη από τον οργανισμό και χαμηλή ποσότητα λιπαρών και θερμίδων σε σχέση με τα υπόλοιπα κρέατα.  Μια μερίδα στήθος κοτόπουλο (100γρ) περιέχει μόνο 4 γραμμάρια λίπος, και 31 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ποιο κοτόπουλο όμως να προτιμάτε;

Το καλύτερο μέρος του κοτόπουλου για τις ανάγκες ενός αθλητή είναι το στήθος. Οι αθλητές όπως και όλοι μας έχουμε ανάγκη από ένα κοτόπουλο άριστης ποιότητας και πάνω από όλα νόστιμο.

Ιδανική επιλογή αποτελεί το κοτόπουλο που είναι πιστοποιημένο για 100% φυτική διατροφή, βασισμένη στο καλαμπόκι στην οποία προστίθεται αγνό ελαιόλαδο.

Το κρέας του συγκεκριμένου κοτόπουλου, έχει μοναδική γεύση χάρις τον συνδυασμό Ελαιολάδου και καλαμποκιού στην διατροφή του. Το ελαιόλαδο, περά από την διαφοροποίηση στη γεύση, προσφέρει ένα κρέας ζουμερό και ταυτόχρονα πλούσιο σε σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα θεμελιώδους σημασίας ιχνοστοιχείο για την υγεία του ανθρώπου, γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, αλλά και τις ευεργετικές του ιδιότητες στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Συνεπώς, ένα κοτόπουλο που τρέφεται αποκλειστικά με φυτικές τροφές, βασισμένες στο καλαμπόκι, και ελαιόλαδο, χάρη στα οποία συμβάλλει, εκτός από τη θρεπτική αξία που προσφέρει και στην θωράκιση του οργανισμού, ειδικά όταν όλα αυτά συνδυάζονται με μια ασύγκριτη γεύση, δεν μπορεί παρά να αποτελεί ιδανική επιλογή για την αυστηρή και απαιτητική διατροφή ενός αθλητή.

Γεωργία  Καπώλη- Διατροφολόγος - Λόγω Διατροφής

Πηγή: onmed.gr

Πώς να κόψεις τη ζάχαρη σε 10 βήματα

Είτε θες να προσέξεις τη διατροφή σου και να χάσεις βάρος, είτε θες να κάνεις ένα μεγάλο καλό στην υγεία του οργανισμού σου, το να κόψεις τη ζάχαρη θα σε βοηθήσει όσο δεν φαντάζεσαι. Πάμε να δούμε πώς θα το καταφέρεις λίγο πιο εύκολα με τα παρακάτω.
10 tips των ειδικών

1. Κάνε το σιγά σιγά. Αν έχεις συνηθίσει να πίνεις γλυκό τον καφέ σου, να ξεκινάς τη μέρα σου με muffins και να κλείνεις το γεύμα σου με λίγη σοκολάτα, το απότομο κόψιμο της ζάχαρης θα είναι μια σοκαριστική διαδικασία για το σώμα σου. Προσπάθησε να μειώνεις σταδιακά τις ποσότητες της ζάχαρης μέχρι να είσαι έτοιμη να την αποχωριστείς εντελώς.

2. Βάλε πρωτεΐνη στο πρωινό. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχουν τη δυνατότητα να μας προκαλούν κορεσμό για αρκετές ώρες και να αποτρέπουν τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκίνα τη μέρα σου με λίγο γιαούρτι ή μια ομελέτα και άσε στην άκρη τα μπισκότα σοκολάτας.

3. Μάθε να διαβάζεις τις ετικέτες. Σε περίπτωση που ως ζάχαρη μετράς μόνο αυτή που βάζεις στον καφέ σου, κάνεις λάθος. Τα περισσότερα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Σε αυτά περιλαμβάνονται όλα τα αρτοσκευάσματα, τα αλλαντικά και πολλά αλμυρά σνακ. Η ζάχαρη είναι κρυμμένη ως γλυκόζη, σιρόπι γλυκόζης, σιρόπι καλαμποκιού στη πλειοψηφία των τυποποιημένων προϊόντων, οπότε μάθε να αποφεύγεις τα τρόφιμα που περιέχουν κάποια από αυτά τα συστατικά.

4. Πες όχι στα αναψυκτικά. Ένα κουτάκι αναψυκτικού μαζί με το φαγητό σου, μπορεί να σου δώσει τόση ζάχαρη όσο ένα γλυκό. Απέφευγε τη κατανάλωση αναψυκτικών, ειδικά όσων έχουν ζάχαρη. Ακόμη και οι light ή green εκδόσεις τους όμως περιλαμβάνουν γλυκαντικά τα οποία σταδιακά θα σε κάνουν να επιθυμείς γλυκό, οπότε περιόρισε τα σε 1-2 κουτάκια την εβδομάδα.

5. Φάε φρούτα. Ο πιο υγιεινός και τρόπος να αποχωριστείς τη ζάχαρη χωρίς να σου λείψουν οι γλυκές γεύσεις είναι να εντάξεις τα φρούτα στη καθημερινή σου διατροφή. Προτίμησέ τα ως ένα ελαφρύ απογευματινό ή αν είσαι από τους ανθρώπους που προτιμούν γλυκές γεύσεις το πρωί, φτιάξε ένα smoothie φρούτων.

6. Γράφε όσα τρώς. Όπως όταν γράφεις τα συναισθήματά σου είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβεις τι σου φταίει, έτσι και αν γράφεις τι τρώς και τι ώρα, θα αντιληφθείς τι είδους ανάγκες έχει ο οργανισμός σου και θα φροντίσεις να προσαρμόσεις τις διατροφικές σου συνήθειες σε αυτές.

7. Βάλε μέλι. Ακόμη και αν θες κάτι γλυκό, μπορείς να το έχεις. Προτίμησε όμως να φας λίγο μέλι με τους ξηρούς καρπούς σου ή με το γιαούρτι σου, μιας και είναι φυσική τροφή, αποτελεί super food και μόνο καλό μπορεί να κάνει στο σώμα σου. Extra tip: αντικατέστησε τη ζάχαρη με λίγο μέλι στον καφέ σου και θα μας θυμηθείς.

8. Οι πειρασμοί ας μείνουν εκτός. Είπαμε ότι θα κάνουμε μια συνειδητή και ώριμη προσπάθεια, αλλά δεν έχουμε και τη πειθαρχία Βουδιστή μοναχού. Προφανώς και αν τα ντουλάπια του σπιτιού σου είναι γεμάτα γλυκίσματα θα μπεις στο πειρασμό να φας ένα μπισκοτάκι με τον καφέ σου, και όπως όλοι γνωρίζουμε το πακέτο θα αδειάσει εντός 24ώρου. ΑΠΛΑ ΠΕΤΑ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ.

9. Πιές πολύ νερό και τσάι. Το νερό θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο εύκολα κορεσμό και το τσάι θα σου δώσει τόνωση και ενέργεια παράλληλα με μια ευχάριστη γεύση. Προτίμησε φακελάκια με αρώματα φρούτων ή μπαχαρικών που θα σου δώσουν τη ψευδαίσθηση του γλυκού με 0 θερμίδες.

10. Επέμεινε για 21 μέρες. Μια συνήθεια χρειάζεται 21 μέρες για να εγκατασταθεί. Αν καταφέρεις να κρατηθείς αυτές τις πρώτες 3 εβδομάδες, οι πιθανότητες να κρατηθείς μακριά από τη ζάχαρη για πολύ καιρό ακόμη αυξάνονται κατακόρυφα.

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Πόσα χρόνια ζωής σου στερεί ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα;

Νέα επιστημονική μελέτη βασισμένη σε στοιχεία 600.000 ανθρώπων από 19 διαφορετικές χώρες -η οποία δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση «The Lancet»-, έρχεται να προκαλέσει πονοκέφαλο σε όσους αρέσκονται να πίνουν ένα ποτηράκι αλκοόλ παραπάνω. 

Όπως έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά, η κατανάλωση αλκοόλ σε ποσότητες άνω του επιτρεπτού έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα στην καρδιά, το συκώτι, τους νεφρούς, ακόμα και τον εγκέφαλο. Τώρα, έρχεται να προστεθεί ακόμα ένας κίνδυνος: Αυτούς του πρόωρου θανάτου.

Έχεις, όμως, ποτέ αναρωτηθεί πόσα χρόνια ζωής μπορεί να σου στερήσει ένα επιπλέον ποτήρι κρασί ή μπύρα; 

Δεδομένου ότι το ανώτερο επιτρεπτό όριο κατανάλωσης είναι τα πέντε ποτήρια των 175ml κρασί ή τα πέντε μπουκάλια του μισού λίτρου μπύρα την εβδομάδα (δηλαδή τα 100 ml ή οι 12,5 μονάδες καθαρού αλκοόλ), κάθε επιπλέον ποτήρι ή μπουκάλι, μειώνει το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου κατά 30 λεπτά!

Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ένας άνθρωπος 40 ετών ο οποίος καταναλώνει 200 – 350 ml αλκοόλ περισσότερα από το επιτρεπτό όριο, χάνει από ένα έως δύο χρόνια ζωής.

«Οι κίνδυνοι από την κατανάλωση αλκοόλ που ξεπερνά το συνιστώμενο όριο είναι αντίστοιχοι με αυτούς που προκύπτουν λόγω του καπνίσματος», ανέφεραν χαρακτηριστικά επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Cambridge.

Κάπως έτσι, καταλαβαίνουμε πως ακόμα και μερικά ml παραπάνω από το αγαπημένο μας ποτό, μπορούν να μας κάνουν περισσότερο κακό από ό,τι θα περίμενε κανείς

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Τα καινούρια ρούχα θα πρέπει να πλένονται δύο φορές πριν φορεθούν!

Τα καινούρια ρούχα, όσο «του κουτιού» κι αν είναι, έχουν κάνει μια μεγάλη διαδρομή μέσα από χημικά, εργοστάσια και χέρια. Το καινούριο πουκάμισο μπορεί να είναι «ποτισμένο» με χημικά ή και μικρόβια. Ακόμα κι αν θεωρείτε βαρετό να βάζετε πλυντήριο, είναι 1.000 φορές πιο ενοχλητικό να κολλήσετε ψείρες, έκζεμα ή κάποια δερματοπάθεια. 
Τα καινούρια ρούχα θα πρέπει να πλένονται δύο φορές, πριν φορεθούν, σύμφωνα με άρθρο της Wall Street Journal. 

«Χημικά από τις βαφές των υφασμάτων και ίχνη φορμαλδεΰδης ανιχνεύονται συχνά στα ρούχα, που παράγονται στα εργοστάσια και μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στο ανθρώπινο δέρμα», λέει ο δρ. Ντόναλντ Μπελσίτο, καθηγητής Δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

Τα περισσότερα συνθετικά υφάσματα βάφονται με χρώματα ανιλίνης - κατάλοιπα της οποίας φεύγουν με δύο πλυσίματα - αλλά αρκετοί ανυπόμονοι αγοραστές παρατηρούν εξανθήματα που προκαλούν κνησμό «κυρίως σε περιοχές όπου υπάρχει τριβή ή εφίδρωση, όπως η μέση, ο λαιμός, οι μηροί και οι μασχάλες».

Η ρητίνη ουρίας-φορμαλδεΰδης χρησιμοποιείται για να μην τσαλακώνονται τα συνθετικά υφάσματα, που περιέχουν βαμβάκι και πολυεστέρα. Παρά το γεγονός ότι στις περισσότερες χώρες υπάρχουν κανονισμοί για τα επιτρεπόμενα όρια της φορμαλδεΰδης, σύμφωνα με έρευνα που είχε γίνει πριν από πέντε χρόνια στις Ηνωμένες Πολιτείες, αρκετά από τα υφάσματα που πωλούνται στις ΗΠΑ ξεπερνούν τα επιτρεπόμενα όρια ρητίνης. Πολλά υφάσματα περιέχουν υλικά που φτιάχνονται σε μια χώρα, βάφονται σε άλλη και ράβονται σε μια τρίτη, όπου σε κάθε μια από αυτές τις χώρες ισχύει διαφορετική νομοθεσία όσον αφορά τα επιτρεπόμενα όρια στη χρήση χημικών.
«Τα υψηλά επίπεδα δεν συσχετίζονται με κάποιο συγκεκριμένο ύφασμα ή χώρα προέλευσης» λέει ο Δρ. Μπελσίτο, ο οποίος προσθέτει ότι «η επαφή με κάποια υφάσματα μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα ή έκζεμα, εξαιτίας των χημικών που χρησιμοποιούνται για να μην τσαλακώνουν τα υφάσματα».

Από την άλλη, κανείς δεν γνωρίζει πόσα χέρια έχουν ακουμπήσει το ρούχο πριν το αγοράσετε γι' αυτό ο Μπελσίτο προειδοποιεί: «έχω δει περιπτώσεις όπου ο πελάτης μπορεί να κολλήσει ψείρες δοκιμάζοντας ένα ρούχο και υπάρχουν και αρκετές μεταδοτικές δερματοπάθειες που μεταδίδονται από τα ρούχα, όπως η ψώρα».  

«Άλλωστε, κανείς δεν ξέρει τι «κουβαλούν» όσοι έχουν δοκιμάσει ένα ρούχο ή πόσοι το έχουν δοκιμάσει. Αυτό ισχύει και για τα καρτελάκια που εγγυώνται το 100% των φυσικών ινών. Οι ψείρες, οι οποίες δεν μπορούν να ζήσουν πολύ καιρό χωρίς οικοδεσπότη, προτιμούν να φυσικά υφάσματα και όχι τα συνθετικά. Μπουγάδα, λοιπόν, στα καινούρια ρούχα σας και μάλιστα δύο φορές, ακόμα και με σκέτο νερό. Και όταν τελειώσετε πλύντε σεντόνια, πετσέτες, και χαλάκια μπάνιου. Στο κάτω-κάτω η καθαριότητα είναι μισή αρχοντιά. Μην το παρακάνετε μόνο με τα τζιν. Δύο φορές είναι πάρα πολλές για... όλη τους τη ζωή. Όπως παραδέχθηκε ενώπιον ακροατηρίου ο διευθύνων σύμβουλος της πιο «αμερικάνικης» μάρκας τζιν «το παντελόνι μου έχει να μπει στο πλυντήριο εδώ και ένα χρόνο».

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Το σύνδρομο της κούκλας Barbie ανησυχεί τους γιατρούς

Γυναίκες παραμορφωμένες από τις αισθητικές παρεμβάσεις στο πρόσωπο ή το σώμα τους στην αέναη προσπάθειά τους να μοιάσουν με την κούκλα των παιδικών τους χρόνων, που δεν καταλαβαίνουν καν ότι έχουν παραμορφωθεί και πιστεύουν ότι είναι όμορφες, το πιο πιθανό είναι να πάσχουν από το Barbie doll Syndrom ή Σύνδρομο Μπάρμπı. 

Πρόκειται για ένα σύνδρομο το οποίο όμως εκτός από τους ψυχιάτρους απασχολεί και τους πλαστικούς χειρουργούς από τους οποίους οι ασθενείς αυτές ζητούν επίμονα διάφορες αισθητικές παρεμβάσεις. Για το Σύνδρομο Μπάρμπι, σε ποιες περιπτώσεις οι γυναίκες που ζητούν αισθητικές παρεμβάσεις χρήζουν ψυχιατρικής αντιμετώπισης και πως μπορούν να χειριστούν αυτά τα περιστατικά οι γιατροί που κάνουν τέτοιες παρεμβάσεις, μίλησε στο Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων το μέλος του ΔΣ της Ελληνικής Εταιρείας Πλαστικής Επανορθωτικής και Αισθητικής Χειρουργικής, πλαστικός χειρουργός Ιωάννης Λύρας.

«Το Barbie doll Syndrome ή Σύνδρομο Μπάρμπι είναι ένα ψυχιατρικό σύνδρομο το οποίο έχει έρθει τώρα στην επιστημονική συζήτηση τόσο της ψυχιατρικής όσο και της πλαστικής χειρουργικής. Έχει να κάνει με την αέναη προσπάθεια γυναικών που μεγάλωσαν έχοντας την κούκλα Barbie σαν παιχνίδι τους και οι οποίες θέλουν να παραμείνουν όπως εκείνη κούκλα που είχανε στα παιδικά τους χρόνια.
Μην ξεχνάμε ότι η Μπάρμπι ως κούκλα, είναι ένα προϊόν 59 ετών. Υπάρχουν γυναίκες 59 ετών, 55 ετών ή 50 ετών που έχουν μεγαλώσει έχοντας αυτή την κούκλα ως αγαπημένο παιχνίδι τους. Η ομορφιά της κούκλας αυτής είναι το ζητούμενο ανεξαρτήτως ηλικίας, κάτι που δεν είναι εφικτό. Η προσπάθεια λοιπόν να μοιάσουν σε αυτή την κούκλα ή να παραμείνουν σαν αυτή την κούκλα για πάντα τις φέρνει στον πλαστικό χειρουργό ζητώντας τόσες πολλές υπηρεσίες που σε κάποια στιγμή αυτό γίνεται εμμονή» εξηγεί ο κ. Λύρας.
Στο ερώτημα πόσο δεοντολογικό είναι να κάνει ένας γιατρός τέτοιες παρεμβάσεις και πως μπορεί να αντιμετωπίσει αυτές τις ασθενείς όταν επιμένουν, ο κ. Λύρας, απαντά:
«Όσοι επαγγελματίες υποκύπτουν στα θέλω της γυναίκας που έρχεται και τους ζητάει τέτοιες παρεμβάσεις ουσιαστικά δρουν σε βάρος της επιστημονικής τους ομάδας, αν αυτοί είναι πλαστικοί χειρουργοί, ή άλλης ειδικότητας. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι, δεν είναι οι πλαστικοί χειρουργοί που διαχειρίζονται τα περισσότερα περιστατικά, αλλά οι δερματολόγοι και οι γιατροί άλλων ειδικοτήτων, που έχουν αρχίσει, μέσω διήμερων ή τριήμερων μικρών σεμιναρίων, να αποκτούν γνώσεις πολύ ατελείς τις οποίες εφαρμόζουν σε γυναίκες που πηγαίνουν στα ιατρεία τους για φθηνότερες υπηρεσίες. Δεν θέλω να βάλω βέβαια επαγγελματικό θέμα σε αυτή ιστορία, ούτε δεοντολογικό. Αλλά, από την άλλη μεριά, δεν υπάρχει και τρόπος να ελέγξεις τα κριτήρια αισθητικής του κάθε ανθρώπου, γιατί και οι επαγγελματίες έχουν μια δικιά τους αισθητική, είναι άνθρωποι και έχουν υποκειμενικότητα.
Νομίζω ότι εδώ υπάρχει μία χρυσή τομή που έχει να κάνει με την κοινή λογική και την οποία πρέπει να ακολουθήσει ο κάθε επαγγελματίας. Όταν έρχονται γυναίκες και ζητούν διάφορες παρεμβάσεις οι γιατροί να τους ζητούν να φέρουν τις φωτογραφίες του νιότης τους, από την εποχή που ήταν 30- 35 ετών, που είχαν την πρώτη ωριμότητα αλλά είναι ακόμα νέες και να ρωτήσουν αυτές τις γυναίκες "είναι αυτό που θέλεις από τις υπηρεσίες μου;" Αν εκείνες πουν "Όχι, θέλω να γίνω κάτι άλλο (Μπάρμπι)", τότε έχουν ψυχιατρικό περιστατικό μπροστά τους στο οποίο πρέπει να αρνηθούν τις υπηρεσίες για το καλό της ασθενούς».
Το κακό στις περιπτώσεις αυτών των γυναικών είναι ότι δεν καταλαβαίνουν ότι παραμορφώνονται και εκεί είναι η ρίζα του προβλήματος, επισημαίνει ο κ. Λύρας. «Αυτό που είναι εντυπωσιακό στις γυναίκες που έχουν το Σύνδρομο Μπάρμπι είναι ότι δεν καταλαβαίνουν ότι είναι παραμορφωμένες. Αντίθετα είναι πολύ ικανοποιημένες με αυτό το αποτέλεσμα των πολλών αισθητικών παρεμβάσεων και γι’ αυτό το επιζητούν περισσότερο. Γι’ αυτό λέω ότι αυτό το Σύνδρομο ανήκει στη σφαίρα της ψυχιατρικής. Δεν έχεις να κάνεις με φυσιολογικά άτομα, αλλά με άτομα που μοιάζουν με αυτά τα οποία πάσχουν από νευρική ανορεξία και δεν καταλαβαίνουν ότι είναι πολύ αδύνατα, ή από το σύνδρομο της δυσμορφοφοβίας, το οποίο είναι ένα άλλο σύνδρομο που οι ρίζες, επίσης, βρίσκονται στην παιδική ηλικία, διότι οι άνθρωποι αυτοί έχουν μία διαταραγμένη αισθητική. Δεν βλέπουν το ίδιο πράγμα που βλέπουμε εμείς. Αυτοί βλέπουν κάτι όμορφο εμείς βλέπουμε κάτι αφύσικο», προθέτει ο κ. Λύρας.
Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

Να πως θα κόψεις το κάπνισμα μια για πάντα!

Έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να κόψεις το τσιγάρο, αλλά μάταια; Σου έχουμε ευχάριστα νέα, αφού μία νέα έρευνα από το Buffalo University της Αμερικής έδειξε ότι μπορείς να κόψεις το κάπνισμα με τον πιο φυσικό τρόπο, χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων ή υποκατάστατων (τσίχλες νικοτίνης, αυτοκόλλητα, ηλεκτρονικό τσιγάρο).

Το μυστικό;

Αρκεί να αυξήσεις κατά πολύ την ημερήσια ποσότητα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνεις!

Στην έρευνα συμμετείχαν περίπου 1.000 καπνιστές άνω των 25 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών κάπνιζαν πολύ λιγότερο από τους άλλους συμμετέχοντες και μάλιστα είχαν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να κόψουν οριστικά το κάπνισμα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά προκαλούν αίσθηση πληρότητας και κορεσμού στο στομάχι και στον εγκέφαλο και εκκρίνουν ουσίες που αποτρέπουν την ανάγκη καπνίσματος.

Αντιθέτως, η κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και κρέατος αυξάνει το αίσθημα της πείνας που ερμηνεύεται από τον εγκέφαλο σαν έλλειψη νικοτίνης.

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Αρκεί μια ματιά για να καταλάβει κανείς έναν άρρωστο από το πρόσωπό του

Η αρρώστια είναι «γραμμένη» πάνω στο πρόσωπο, ακόμη και λίγες μόνο ώρες μετά την αρχή της λοίμωξης, σύμφωνα με μια νέα μικρή σουηδική επιστημονική έρευνα.
Και δεν μιλάμε για τα ορατά σημάδια, όπως ο βήχας και το φτάρνισμα, αλλά για αδιόρατα σημάδια, τα οποία προδίδουν την αρρώστια που μόλις αρχίζει. 

Συνεπώς, ορισμένες φορές δεν χρειάζεται, σύμφωνα με τους επιστήμονες, κάτι περισσότερο από μια γρήγορη ματιά σε κάποιον για να καταλάβουμε αν είναι υγιής ή άρρωστος. Ο μηχανισμός αυτός διευκολύνει τους ανθρώπους να αποφεύγουν όσους θα μπορούσαν να τους κολλήσουν κάποιο μικρόβιο.

Οι άρρωστοι, όπως επιβεβαιώνει η μελέτη, έχουν διάφορα κοινά σημάδια πάνω τους, όπως πιο ωχρό δέρμα, πιο πρησμένο πρόσωπο, πιο κόκκινα μάτια, πιο πεσμένα βλέφαρα και άκρες του στόματος, καθώς και μια αίσθηση διάχυτης κόπωσης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζον Άξελσον του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Proceedings of the Royal Society B» της Βασιλικής Εταιρείας επιστημών της Βρετανίας, σύμφωνα με το «Science» και τη «Guardian», πειραματίσθηκαν με 16 υγιείς εθελοντές.

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Κόψετε το κάπνισμα χωρίς να πάρετε κιλά

Πολλοί από εμάς έχουμε πάρει την απόφαση να κόψουμε το κάπνισμα αλλά μας προβληματίζει το ενδεχόμενο να πάρουμε κιλά μετά τη διακοπή του.

Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές και απαλλαγείτε από το κάπνισμα μια για πάντα!

Συμβουλή 1:

Να θυμάστε ότι ένας σημαντικός προδιαθεσικός παράγοντας για να πάρετε βάρος εάν κόψετε το κάπνισμα είναι το πόσο πολύ ανησυχείτε για την πιθανότητα αυτή, καθώς και το αν δεν έχετε αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας. Γι’ αυτό λοιπόν δείτε τη διακοπή του καπνίσματος όχι σαν πιθανή αιτία αύξησης βάρους, αλλά σαν μια ευκαιρία -δώρο- για να αλλάξετε τον τρόπο διατροφής και τις δραστηριότητές σας. Είναι αρκετά βοηθητικό, μαζί με την διακοπή του τσιγάρου, να απαλλαγείτε και από άλλα πράγματα που έχετε «μπουχτίσει», όποια κι αν είναι αυτά.

Συμβουλή 2η:

Καλό θα είναι να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά πριν την διακοπή του καπνίσματος. Γεμίστε το σπίτι και τα ντουλάπια με υγιεινές επιλογές. Φροντίστε να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα. Φροντίστε να έχετε σε εμφανή σημεία φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, αγγούρια, κτλ. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, κτλ. Οι αλλαγές αυτές θα σας βοηθήσουν και στο να περιοριστούν κάποιες παροδικές γαστρεντερικές διαταραχές (συνήθως φουσκώματα και δυσκοιλιότητα) που πιθανόν να εμφανίσετε με την διακοπή του τσιγάρου, μέχρι να επανέλθει η φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου σας (το να λειτουργεί δηλαδή χωρίς να χρειάζεται την βοήθεια της νικοτίνης).

Συμβουλή 3η:

Φροντίστε να μην έχετε στο σπίτι τρόφιμα τα οποία θεωρείτε πειρασμούς και έχετε διαπιστώσει πολλές φορές ότι χάνετε τον έλεγχο. Καλό θα είναι τα τρόφιμα να είναι καλυμμένα σε ντουλάπια ή σε συσκευές και όχι σε κοινή θέα. Καλό θα ήταν επίσης να μην έχετε μεγάλες ποσότητες από τρόφιμα και φαγητά στο σπίτι, διότι όταν ξέρετε ότι υπάρχουν στο σπίτι είναι πολύ πιο πιθανόν να τα καταναλώσετε. Όταν θελήσετε κάτι πραγματικά, θα πάτε εκείνη την ώρα που θα το θελήσετε να το πάρετε. Έτσι αποφεύγετε τα αναίτια τσιμπολογήματα, που λόγω διακοπής του τσιγάρου ίσως να είναι πιο έντονα.

Συμβουλή 4η:

Επειδή το τσιγάρο είναι συνδυασμένο τις περισσότερες φορές με τον καφέ και τις βραδινές εξόδους, αντικαταστήστε τον πρώτο καιρό τον καφέ και τα οινοπνευματώδη ποτά με χυμούς και νερό. Επιπλέον σε μία περίοδο που είστε ήδη σε ένταση, η αποφυγή της καφεΐνης θα είναι ευεργετική. Η αποφυγή του αλκοόλ από την άλλη θα σας προφυλάξει τόσο από την κατανάλωση «κενών» θερμίδων -θερμίδων δηλαδή χωρίς θρεπτική αξία- όσο και από τις υπογλυκαιμίες που ακολουθούν συνήθως την κατανάλωση αλκοόλ. Τέλος το να πίνετε αρκετό νερό, θα σας βοηθήσει επίσης στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Συμβουλή 5η:

Κρατήστε ημερολόγιο καταγραφής της ώρας, του είδους και της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε. Θα σας βοηθήσει πολύ να παρατηρείτε τον εαυτό σας και να περιορίζονται τα ξεσπάσματα. Ακόμα όμως και να χάσετε τον έλεγχο, θα μπορείτε πιο εύκολα να διαπιστώσετε τι σας επηρέασε. Από εκεί και πέρα καλό θα είναι να προσπαθείτε να αποφεύγετε αυτές τις συνθήκες που σας κάνουν να τρώτε χωρίς έλεγχο. Αν για παράδειγμα είχατε σαν συνήθεια να καπνίζετε μετά από τα γεύματα και βλέπετε ότι μετά το μεσημεριανό θέλετε να φάτε κι άλλο, βρείτε κάτι άλλο να κάνετε, όπως να βουρτσίσετε τα δόντια σας ή να μασήσετε τσίχλα.

Συμβουλή 6η:

Μασήστε κανέλα ή γαρύφαλλο ως εναλλακτική του τσιγάρου! Πέραν από το ότι θα έχετε κάτι να απασχολείτε τα χέρια και το στόμα σας, θα σας προσφέρει και ωραία γεύση και αναπνοή.

Συμβουλή 7η:

Μια αιτία που οι άνθρωποι καπνίζουν είναι ότι η νικοτίνη τους βοηθά να χαλαρώνουν. Όταν διακόψετε το κάπνισμα, θα χρειαστεί να βρείτε άλλο τρόπο να αντιμετωπίστε το στρες, αλλά και την ανία. Δοκιμάστε το μασάζ, τη χαλαρωτική μουσική ή να μάθετε γιόγκα ή Τάι Τσι. Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε τις στρεσογόνες καταστάσεις τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή. Κάντε μία λίστα με τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε όταν σας έρχεται η επιθυμία για τσιγάρο, προκειμένου να αποφύγετε το αντανακλαστικό του τσιμπολογήματος. Καλό θα ήταν να είναι πράγματα που απασχολούν τόσο το μυαλό όσο και τα χέρια σας (πάζλ, σταυρόλεξα, κηπουρική, καθαριότητα, μανικιούρ, περιποίηση προσώπου και μαλλιών, κέντημα, πλέξιμο, κατασκευές, περίπατος στη γειτονιά, κτλ). Γενικά βοηθάει εάν φροντίσετε να είστε απασχολημένοι συνέχεια με κάτι, και να έχετε σκεφτεί από πριν τι θα κάνετε μετά.

Συμβουλή 8η:

Ξεκινήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά παραπάνω από ότι κάνατε μέχρι τώρα. Οι λόγοι; Πολλοί! Πρώτον, όταν κάποιος καπνίζει αρκετά, «καίει» κάποιες θερμίδες περισσότερες σε σχέση με το να μην κάπνιζε (περίπου 200 θερμίδες). Όταν λοιπόν κόψει το τσιγάρο, ακόμα και το ίδιο ακριβώς να τρώει, καίει 200 θερμίδες λιγότερες, όποτε θα ήταν καλό να κινείται παραπάνω μέσα στην ημέρα του προκειμένου να αντισταθμίσει την διαφορά. Πέραν από αυτό όμως, η άσκηση και η ενασχόληση μάλιστα με μια αθλητική δραστηριότητα που απολαμβάνει κάποιος, θα τον βοηθήσει να διαχειρίζεται το άγχος του και την υπερδιέγερση, θα τον απασχολεί και θα τον ευχαριστεί. Καθώς κιόλας θα βλέπει και διαφορά στις αντοχές του και στο σώμα του, αυτό θα ενισχύει την ευεξία του και το κίνητρό του.

Συμβουλή 9η:

Εκτός από τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, ένα πλεονέκτημα της διακοπής του τσιγάρου είναι τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε. Ανταμείψτε τον εαυτό σας ξοδεύοντας μέρος των χρημάτων σε κάτι διασκεδαστικό. Προγραμματίστε κάθε μέρα να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί!

Συμβουλή 10η:

Ακόμα και αν δεν καταφέρετε να διατηρήσετε απόλυτα σταθερό το βάρος σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας την πρόσληψη 2-3 κιλών για το πρώτο εξάμηνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Τα οφέλη που θα απολαύσετε από τη διακοπή είναι πολλαπλάσια μίας μικρής αύξησης βάρους. Πέραν όμως αυτού, σύμφωνα με μελέτες αυτά τα λίγα κιλά θα χαθούν μετά τους 6 μήνες!

ΠΗΓΗ: www.govastileto.gr/

Τα ζαχαρούχα αναψυκτικά κάνουν κακό στην υγεία μας

Τα σακχαρούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά μπορεί να προκαλούν 184.000 θανάτους ενηλίκων παγκοσμίως κάθε χρόνο, εκτιμά μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι θάνατοι αυτοί αφορούν κυρίως τον διαβήτη, τις καρδιοπάθειες και τους καρκίνους που σχετίζονται άμεσα με τη συχνή κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων με ζάχαρη (κοινών αναψυκτικών, ενεργειακών-αθλητικών ποτών, παγωμένου τσαγιού, φρουτοχυμών κ.ά.).

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Νταρίους Μοζαφαριάν του Πανεπιστημίου Ταφτς της Μασαχουσέτης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "Circulation", μελέτησαν (μετα-ανάλυση) στοιχεία για συνολικά 612.000 άτομα σε 51 χώρες.

Οι επιστήμονες εκτίμησαν ότι τα ροφήματα με ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν περίπου όσους θανάτους προκαλεί και η γρίπη μέσα σε ένα έτος. Από τους 184.000 θανάτους, οι περισσότεροι (133.000) αποδίδονται στον διαβήτη τύπου 2 και οι υπόλοιποι σε καρδιαγγειακά προβλήματα (45.000) και σε καρκίνους (6.000).

«Θα έπρεπε να αποτελεί παγκόσμια προτεραιότητα η μείωση ή εξαφάνιση των ποτών με ζάχαρη από τη διατροφή μας» δήλωσε ο Μοζαφαριάν. Όπως είπε, αυτά τα ροφήματα οδηγούν σε παχυσαρκία και αυτή, με τη σειρά της, ευθύνεται για τα σοβαρά και εν δυνάμει θανατηφόρα χρόνια προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, προκαλούν πάνω από 17 εκατομμύρια θανάτους ετησίως.
Ένα μέρος από αυτούς σχετίζεται με τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Το Μεξικό φαίνεται να είναι η χώρα με τους περισσότερους θανάτους εξαιτίας τέτοιων γλυκών ροφημάτων, ενώ η Ιαπωνία η χώρα με τους λιγότερους.

Πάντως, εκ των πραγμάτων, μια μελέτη όπως αυτή, δεν μπορεί να αποδείξει ότι υπάρχει σχέση αιτίου-αποτελέσματος ανάμεσα στα ποτά με ζάχαρη και στην πρόκληση θανάτων. Μπορεί μόνο να διαπιστώσει μια στατιστική συσχέτιση, κάτι που φροντίζει να αναδεικνύει η βιομηχανία ποτών-αναψυκτικών.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ