Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Ενημέρωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τετάρτη 20 Σεπτεμβρίου 2017

Πόσο κακό μπορεί να μας κάνει ένα τσιγάρο ή ένα ποτό; Το κάθε τσιγάρο μας κοστίζει 14 λεπτά ζωής και το κάθε ποτό 7 ώρες.
Έτσι: Το να καπνίζουμε ένα πακέτο 20 τσιγάρων την ημέρα μας κόβει 10 χρόνια από τη ζωή μας. Ενώ η ηλικία που πεθαίνει ένας καπνιστής εκτιμήθηκε ότι είναι τα 69.  4,6 ώρες από τη ζωή του χάνει ένας χρόνιος καπνιστής ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα.
Το να πίνουμε 2 ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα μας κοστίζει 23 χρόνια ζωής με την εκτιμώμενη ηλικία θανάτου τα 56.  Ενώ κάθε ποτό ενός συστηματικού πότη του κλέβει 6,6 ώρες από τη ζωή του.
Μία γραμμή κοκαΐνης φέρνει τον χρήστη 5 λεπτά πιο κοντά στον θάνατο. Οι χρήστες μεθαδόνης χάνουν 38 χρόνια ζωής και πεθαίνουν κατά μέσο όρο στα 41 τους. Η εξάρτηση από την ηρωίνη θα κόψει 42 χρόνια από τη ζωή ενός ατόμου, σκοτώνοντάς τον περίπου στα 38. 
ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/


Πόσα χρόνια μας κλέβουν οι κακές μας συνήθειες;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πόσο κακό μπορεί να μας κάνει ένα τσιγάρο ή ένα ποτό; Το κάθε τσιγάρο μας κοστίζει 14 λεπτά ζωής και το κάθε ποτό 7 ώρες.
Έτσι: Το να καπνίζουμε ένα πακέτο 20 τσιγάρων την ημέρα μας κόβει 10 χρόνια από τη ζωή μας. Ενώ η ηλικία που πεθαίνει ένας καπνιστής εκτιμήθηκε ότι είναι τα 69.  4,6 ώρες από τη ζωή του χάνει ένας χρόνιος καπνιστής ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα.
Το να πίνουμε 2 ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα μας κοστίζει 23 χρόνια ζωής με την εκτιμώμενη ηλικία θανάτου τα 56.  Ενώ κάθε ποτό ενός συστηματικού πότη του κλέβει 6,6 ώρες από τη ζωή του.
Μία γραμμή κοκαΐνης φέρνει τον χρήστη 5 λεπτά πιο κοντά στον θάνατο. Οι χρήστες μεθαδόνης χάνουν 38 χρόνια ζωής και πεθαίνουν κατά μέσο όρο στα 41 τους. Η εξάρτηση από την ηρωίνη θα κόψει 42 χρόνια από τη ζωή ενός ατόμου, σκοτώνοντάς τον περίπου στα 38. 
ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/


Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου 2017

Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά πως σε μικρές δόσεις το άγχος είναι ακίνδυνο, σε μεγάλες δόσεις είναι καταστροφικό και σε μεσαίες δόσεις μας κινητοποιεί, προκειμένου να επιτύχουμε τους μικρούς και μεγάλους στόχους μας. Το στρες λοιπόν θεωρείται ωφέλιμο σε «μεσαίες δόσεις», δηλαδή όταν η έντασή του δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής του καθενός. Από την άλλη μεριά, όμως, όταν υπερβεί τα όρια της ανοχής μας (το «βέλτιστο σημείο απόδοσης», όπως το αποκαλούμε οι Ειδικοί), η σχέση του με την απόδοση γίνεται αντιστρόφως ανάλογη. Με άλλα λόγια, το στρες σε μεγάλες δόσεις μπορεί να «μπλοκάρει» τις επιδόσεις μας και να απειλήσει την ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Γι' αυτό :
Το πρωί: Ανοίξτε τα μάτια σας με έναν φιλικό προς τα αυτιά σας ήχο και μην πατάτε ‘αναβολή’ στο κινητό σας! Πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όσοι πατούν ‘snooze’ καταλήγουν να ξεκινούν την ημέρα τους με υψηλά επίπεδα άγχους αφού μειώνουν την ποιότητα ύπνου τους με τις συνεχείς διακοπές και καθυστερούν να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, ασκώντας από το πρωί σημαντική πίεση στον εαυτό τους.
Ξεκινήστε την ημέρα σας σκεπτόμενοι θετικά χωρίς να προσπαθείτε να προβλέψετε πώς θα είναι η ημέρα που μόλις ξεκίνησε! Απλά απολαύστε την νέα ημέρα με ότι ευκαιρίες φέρει χωρίς να αγχώνεστε για πράγματα που -συνήθως- δεν μπορείτε να ελέγξετε!
Το μεσημέρι: Δώστε στο χώρο εργασίας σας το δικό σας στίγμα! Ένα φόντο υπολογιστή που σας ηρεμεί, μια φωτογραφία που σας κάνει να χαμογελάτε, ένα post-it με το μότο που σας παρακινεί!
Επιπλέον, όσος κι αν είναι ο φόρτος εργασίας σας μην παραλείπετε το διάλειμμά σας, κι αν έχετε την ευκαιρία βγείτε έξω στο φυσικό φως κι απολαύστε ποιοτικά το μεσημεριανό σας γεύμα!
Το απόγευμα: Εάν είστε ακόμη στο γραφείο και νιώθετε το άγχος να σας κυριεύει δοκιμάστε μια άσκηση αναπνοών που οι Ειδικοί χρησιμοποιούμε κατά κόρον στην διαχείριση άγχους αλλά και κρίσεων πανικού:
Εισπνεύστε από την μύτη μετρώντας μέχρι το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το πέντε και απελευθερώστε αργά την αναπνοή σας από το στόμα μετρώντας μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε τρεις- πέντε φορές ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Αυτή είναι μία τεχνική αναπνοών για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε ψυχικά.
Το βράδυ: Η ημέρα σας έχει τελειώσει και όμως κάποιοι από εσάς κουβαλάτε το άγχος της δουλειάς στο σπίτι ή ακόμη και... στο κρεβάτι σας! Κλείστε τα μάτια και αφιερώστε λίγα λεπτά για να οραματιστείτε και να ‘ταξιδέψετε’ σε ένα τοπίο ή σε μια στιγμή που σας χαλαρώνει. Ο οραματισμός μπορεί να δράσει καταλυτικά στο άγχος και το στρες και να προετοιμάσει το υποσυνείδητό σας για έναν ξεκούραστο και ‘ξέγνοιαστο’ ύπνο απαλλαγμένο από άγχος και ένταση.
Πηγή: adapokrites.gr

Αυτά είναι τα τρικ που μειώνουν το άγχος πρωί-μεσημέρι-βράδυ!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά πως σε μικρές δόσεις το άγχος είναι ακίνδυνο, σε μεγάλες δόσεις είναι καταστροφικό και σε μεσαίες δόσεις μας κινητοποιεί, προκειμένου να επιτύχουμε τους μικρούς και μεγάλους στόχους μας. Το στρες λοιπόν θεωρείται ωφέλιμο σε «μεσαίες δόσεις», δηλαδή όταν η έντασή του δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής του καθενός. Από την άλλη μεριά, όμως, όταν υπερβεί τα όρια της ανοχής μας (το «βέλτιστο σημείο απόδοσης», όπως το αποκαλούμε οι Ειδικοί), η σχέση του με την απόδοση γίνεται αντιστρόφως ανάλογη. Με άλλα λόγια, το στρες σε μεγάλες δόσεις μπορεί να «μπλοκάρει» τις επιδόσεις μας και να απειλήσει την ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Γι' αυτό :
Το πρωί: Ανοίξτε τα μάτια σας με έναν φιλικό προς τα αυτιά σας ήχο και μην πατάτε ‘αναβολή’ στο κινητό σας! Πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όσοι πατούν ‘snooze’ καταλήγουν να ξεκινούν την ημέρα τους με υψηλά επίπεδα άγχους αφού μειώνουν την ποιότητα ύπνου τους με τις συνεχείς διακοπές και καθυστερούν να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, ασκώντας από το πρωί σημαντική πίεση στον εαυτό τους.
Ξεκινήστε την ημέρα σας σκεπτόμενοι θετικά χωρίς να προσπαθείτε να προβλέψετε πώς θα είναι η ημέρα που μόλις ξεκίνησε! Απλά απολαύστε την νέα ημέρα με ότι ευκαιρίες φέρει χωρίς να αγχώνεστε για πράγματα που -συνήθως- δεν μπορείτε να ελέγξετε!
Το μεσημέρι: Δώστε στο χώρο εργασίας σας το δικό σας στίγμα! Ένα φόντο υπολογιστή που σας ηρεμεί, μια φωτογραφία που σας κάνει να χαμογελάτε, ένα post-it με το μότο που σας παρακινεί!
Επιπλέον, όσος κι αν είναι ο φόρτος εργασίας σας μην παραλείπετε το διάλειμμά σας, κι αν έχετε την ευκαιρία βγείτε έξω στο φυσικό φως κι απολαύστε ποιοτικά το μεσημεριανό σας γεύμα!
Το απόγευμα: Εάν είστε ακόμη στο γραφείο και νιώθετε το άγχος να σας κυριεύει δοκιμάστε μια άσκηση αναπνοών που οι Ειδικοί χρησιμοποιούμε κατά κόρον στην διαχείριση άγχους αλλά και κρίσεων πανικού:
Εισπνεύστε από την μύτη μετρώντας μέχρι το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το πέντε και απελευθερώστε αργά την αναπνοή σας από το στόμα μετρώντας μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε τρεις- πέντε φορές ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Αυτή είναι μία τεχνική αναπνοών για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε ψυχικά.
Το βράδυ: Η ημέρα σας έχει τελειώσει και όμως κάποιοι από εσάς κουβαλάτε το άγχος της δουλειάς στο σπίτι ή ακόμη και... στο κρεβάτι σας! Κλείστε τα μάτια και αφιερώστε λίγα λεπτά για να οραματιστείτε και να ‘ταξιδέψετε’ σε ένα τοπίο ή σε μια στιγμή που σας χαλαρώνει. Ο οραματισμός μπορεί να δράσει καταλυτικά στο άγχος και το στρες και να προετοιμάσει το υποσυνείδητό σας για έναν ξεκούραστο και ‘ξέγνοιαστο’ ύπνο απαλλαγμένο από άγχος και ένταση.
Πηγή: adapokrites.gr
Μπορεί πολλά απορρυπαντικά να διαφημίζονται ότι καθαρίζουν τα ρούχα και σε κρύο νερό (15 βαθμών), οι ειδικοί όμως φαίνεται πως έχουν αντίθετη άποψη. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ερευνητές…
μικροβιολόγοι πήραν δείγματα από περισσότερα από 100 παιδικά ρούχα, ειδή και παιχνίδια.
Τα μισά από αυτά είχαν πλυθεί στους 40 βαθμούς Κελσίου και τα υπόλοιπα ήταν άπλυτα.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν από τις αναλύσεις, το πλύσιμο ρούχων και παιχνιδιών μέχρι τους 40 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει λίγα μικρόβια.
Πιο συγκεκριμένα, το μικροβιακό φορτίο των ρούχων και των παιχνιδιών μετά το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου ήταν μόλις 14% μικρότερο από αυτό που είχαν όταν ήταν άπλυτα.
Παράλληλα, φάνηκε ότι, μετά από το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου, 1 στα 4 ρούχα και παιχνίδια είχαν ίχνη βακτηρίων που υπάρχουν στα κόπρανα.
Μάλιστα, τα περισσότερα βακτήρια που σχετίζονται με τα κόπρανα υπήρχαν στα πλυμένα παιχνίδια με τα οποία κοιμούνται αγκαλιά τα μικρά παιδιά, ενώ τα εσώρουχά τους είχαν το υψηλότερο βακτηριακό φορτίο.
Ποια είναι η σωστή θερμοκρασία
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ρούχα θα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον στους 60 βαθμούς Κελσίου και ιδανικά στους 90.
Είναι ενδεικτικό ότι κάθε καθαρό εσώρουχο που έχει πλυθεί με κρύο νερό μπορεί να περιέχει μέχρι 10.000 μικρόβια που σχετίζονται με τα κόπρανα.
Αναλυτικά
- Τα ακάρεα αρχίζουν να πεθαίνουν στους 35-55 βαθμούς Κελσίου.
- Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται σε θερμοκρασία 55 – 60 βαθμούς Κελσίου, το ίδιο και οι θήκες των μαξιλαριών.
- Τα εσώρουχα, θα πρέπει να πλένονται σε καυτό νερό και ξεχωριστά από τα άλλα ρούχα (μπλούζες, παντελόνια, φορέματα κλπ) γιατί έχουν υψηλό μικροβιακό φορτίο.
- Να θυμάστε ότι τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης, του AIDS και της ηπατίτιδας πεθαίνουν σε θερμοκρασίες πάνω από 70 βαθμούς Κελσίου.
- Όλα τα ρούχα θα πρέπει να σιδερώνονται καλά.
Πηγή: trelokouneli.gr

Δείτε σε ποια θερμοκρασία σκοτώνονται όλα τα μικρόβια στο πλυντήριο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μπορεί πολλά απορρυπαντικά να διαφημίζονται ότι καθαρίζουν τα ρούχα και σε κρύο νερό (15 βαθμών), οι ειδικοί όμως φαίνεται πως έχουν αντίθετη άποψη. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ερευνητές…
μικροβιολόγοι πήραν δείγματα από περισσότερα από 100 παιδικά ρούχα, ειδή και παιχνίδια.
Τα μισά από αυτά είχαν πλυθεί στους 40 βαθμούς Κελσίου και τα υπόλοιπα ήταν άπλυτα.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν από τις αναλύσεις, το πλύσιμο ρούχων και παιχνιδιών μέχρι τους 40 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει λίγα μικρόβια.
Πιο συγκεκριμένα, το μικροβιακό φορτίο των ρούχων και των παιχνιδιών μετά το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου ήταν μόλις 14% μικρότερο από αυτό που είχαν όταν ήταν άπλυτα.
Παράλληλα, φάνηκε ότι, μετά από το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου, 1 στα 4 ρούχα και παιχνίδια είχαν ίχνη βακτηρίων που υπάρχουν στα κόπρανα.
Μάλιστα, τα περισσότερα βακτήρια που σχετίζονται με τα κόπρανα υπήρχαν στα πλυμένα παιχνίδια με τα οποία κοιμούνται αγκαλιά τα μικρά παιδιά, ενώ τα εσώρουχά τους είχαν το υψηλότερο βακτηριακό φορτίο.
Ποια είναι η σωστή θερμοκρασία
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ρούχα θα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον στους 60 βαθμούς Κελσίου και ιδανικά στους 90.
Είναι ενδεικτικό ότι κάθε καθαρό εσώρουχο που έχει πλυθεί με κρύο νερό μπορεί να περιέχει μέχρι 10.000 μικρόβια που σχετίζονται με τα κόπρανα.
Αναλυτικά
- Τα ακάρεα αρχίζουν να πεθαίνουν στους 35-55 βαθμούς Κελσίου.
- Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται σε θερμοκρασία 55 – 60 βαθμούς Κελσίου, το ίδιο και οι θήκες των μαξιλαριών.
- Τα εσώρουχα, θα πρέπει να πλένονται σε καυτό νερό και ξεχωριστά από τα άλλα ρούχα (μπλούζες, παντελόνια, φορέματα κλπ) γιατί έχουν υψηλό μικροβιακό φορτίο.
- Να θυμάστε ότι τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης, του AIDS και της ηπατίτιδας πεθαίνουν σε θερμοκρασίες πάνω από 70 βαθμούς Κελσίου.
- Όλα τα ρούχα θα πρέπει να σιδερώνονται καλά.
Πηγή: trelokouneli.gr
Της Έλλης Ισμαηλίδου
Δικηγόρου Αθηνών.
Ο μικρός αυτός οδηγός θα σας δώσει ορισμένες πρακτικές οδηγίες για τα δικαιώματα που έχετε και το τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, σε περίπτωση «δυσάρεστης επαφής» με τις αστυνομικές αρχές.Είτε πρόκειται για εξακρίβωση στοιχείων, είτε για σωματική έρευνα, είτε για προσαγωγή, είτε για έρευνα σε σπίτι, είτε για σύλληψη, πρέπει όλοι να θυμόμαστε πως το Σύνταγμα και οι νόμοι προστατεύουν τον κατηγορούμενο. Αυτό σημαίνει πως έχετε δικαιώματα και πρέπει να απαιτήσετε να τα ασκήσετε! Η αστυνομία δε θα σας τα χαρίσει, αντιθέτως θα βασιστεί στην…
άγνοια, τον πανικό και τις βεβιασμένες κινήσεις σας, αν χάσετε την ψυχραιμία σας.
1. Εξακρίβωση στοιχείων
Αν σας σταματήσει αστυνόμος στο δρόμο και απαιτήσει να του δείξετε την αστυνομική σας ταυτότητα, οφείλετε να το κάνετε. Αν αρνηθείτε, μπορεί να τιμωρηθείτε με φυλάκιση από 10 ημέρες ως 1 χρόνο. (άρθρο 157 του νόμου 2458/1953).
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αφού δείξετε την ταυτότητά σας, έχετε εκπληρώσει τις νόμιμες υποχρεώσεις σας. Μην απαντάτε σε άλλες ερωτήσεις, τύπου «τι κάνεις εδώ;» «πού πηγαίνεις;» κλπ διότι είναι παράνομες.
Μπορεί στη συνέχεια οι αστυνόμοι να σας ζητήσουν να τους ακολουθήσετε στο τμήμα για «εξακρίβωση στοιχείων». Εφόσον έχετε δείξει την ταυτότητά σας, αυτό είναι παράνομο, γι’ αυτό οφείλετε να διαμαρτυρηθείτε. Αν παρ’ όλα αυτά σας αναγκάσουν να τους ακολουθήσετε, τότε αυτό που συμβαίνει είναι στην πραγματικότητα μία παράνομη σύλληψη, αφού σας πηγαίνουν στο τμήμα χωρίς να υπάρχει ούτε ένταλμα σύλληψης ούτε κλήση για προσαγωγή μάρτυρα! Άρα στο τμήμα πρέπει απλώς να δώσετε και πάλι τα στοιχεία σας και να αρνηθείτε να απαντήσετε σε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση. Να επαναλαμβάνετε διαρκώς πως είναι παράνομο να σας κρατούν εκεί και να απαιτείτε να μιλήσετε με το δικηγόρο σας.
2.Σύλληψη
Η αστυνομία μπορεί να σας συλλάβει μόνο αν συντρέχει μία από τις παρακάτω προϋποθέσεις:
Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα.
Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Α. ΕΝΤΑΛΜΑ ΣΥΛΛΗΨΗΣ
Το ένταλμα σύλληψης είναι έγγραφο το οποίο εκδίδεται από τον ανακριτή και επιδίδεται από την αστυνομία στον ύποπτο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Πολύς κόσμος πιστεύει πως ο ανακριτής είναι ένας αστυνομικός. Αυτό είναι λάθος. Ο ανακριτής είναι δικαστής, που διενεργεί την ανάκριση, και μόνο αυτός μπορεί να υπογράψει ένταλμα σύλληψης.
Επιπλέον το ένταλμα, σύμφωνα με το νόμο, πρέπει να αναφέρει τα στοιχεία σας και ακριβώς την πράξη για την οποία κατηγορείστε! Τα γενικά και αόριστα εντάλματα είναι παράνομα. Ο κατηγορούμενος έχει δικαίωμα να ξέρει ακριβώς για τι κατηγορείται. Ελέγξετε το ένταλμα και απαιτείστε να υπογράψετε την «έκθεση σύλληψης», ένα έγγραφο που θα αποδεικνύει τον τόπο και το χρόνο της σύλληψης.
Στη συνέχεια, ακολουθείστε τους αστυνομικούς, χωρίς να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Εννοείται πως οποιαδήποτε βιαιοπραγία ή εξύβριση προς κατηγορούμενο που συνεργάζεται είναι παράνομη. Αν σας συμβεί, οι αστυνομικοί θα διαπράττουν ποινικά αδικήματα και μπορείτε να τους μηνύσετε.
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα
 «Αυτόφωρο» ονομάζεται ένα έγκλημα από τη στιγμή στην οποία τελείται μέχρι το τέλος της επόμενης ημέρας. Σε περίπτωση αυτόφωρου εγκλήματος, ο νόμος δίνει στην αστυνομία το δικαίωμα να συλλάβει το δράστη, χωρίς δικαστικό ένταλμα σύλληψης. Αυτό κατ’ αρχήν είναι σωστό, διότι θα ήταν παράλογο να έβλεπε π.χ. ένας αστυνόμος κάποιον βιαστή ή ληστή επί τω έργω και να έπρεπε να περιμένει να εκδώσει ο ανακριτής το ένταλμα! Ως τότε, ο δράστης θα είχε ήδη εξαφανισθεί.
Από την άλλη, όμως, η ελευθερία αυτή της αστυνομίας, οδηγεί συχνά σε αυθαιρεσία, γι’ αυτό πρέπει να είστε ιδιαίτερα ψύχραιμοι και να ξέρετε ακριβώς ποια είναι τα δικαιώματά σας.
Οι αστυνόμοι που σας συλλαμβάνουν οφείλουν να σας δηλώσουν το έγκλημα για το οποίο σας πηγαίνουν στο τμήμα. Επαναλαμβάνουμε πως γενικές και αόριστες αιτίες συλλήψεως είναι παράνομες. Ζητήστε να υπογράψετε «έκθεση σύλληψης». Αυτό το έγγραφο θα αποδεικνύει το πώς ακριβώς έγινε η σύλληψη και θα σας είναι χρήσιμο στη συνέχεια.
Στο τμήμα δηλώστε τα στοιχεία σας και μην απαντήσετε σε άλλες ερωτήσεις. Μην αφήσετε να σας ξεγελάσουν, λέγοντας πως «δεν θα σας πουν ακόμα για τι κατηγορείστε» Απαιτείστε είτε να σας αφήσουν να φύγετε είτε να σας «αποδώσουν κατηγορία». Αυτό σημαίνει να σας πουν για τι ακριβώς κατηγορείστε, να σας ονομάσουν «κατηγορούμενο».
Το να είσαι «κατηγορούμενος», έχει τεράστια νομική σημασία. Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ είναι μάρτυρας, δεν οφείλει «να πει την αλήθεια, και μόνο την αλήθεια, χωρίς φόβο και πάθος»! Το αντίθετο, ο κατηγορούμενος έχει το λεγόμενο «δικαίωμα της σιωπής». Δηλαδή σε όλες τις ερωτήσεις δεν οφείλει να πει την αλήθεια, δεν οφείλει να πει τίποτα, μπορεί απλώς να πει «αρνούμαι την κατηγορία» ή απλά να πει «δεν απαντώ»!
Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ ορκίζεται και κάθε τι που δήλωσε, αν είχε αναγκασθεί να ορκισθεί, απαγορεύεται να χρησιμοποιηθεί στη μετέπειτα διαδικασία. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι πως αυτή η διάταξη δεν εφαρμόζεται αυστηρά και συχνά παραβλέπεται. Γι΄αυτό, για να μη χειροτερεύσετε τη θέση σας, αρνηθείτε να ορκισθείτε ή να υπογράψετε οποιοδήποτε έγγραφο που λέει πως κάνατε δηλώσεις υπό όρκο.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Μέχρι να έρθει ο δικηγόρος σας, μη δίνετε εξηγήσεις, μην προσπαθείτε να δικαιολογηθείτε, μη λέτε καν «δεν ξέρω», μην υπογράφετε τίποτα. Δεν είστε υποχρεωμένοι να απαντήσετε, οι ελληνικοί νόμοι και η Ευρωπαϊκή Σύμβαση Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων σας δίνουν το δικαίωμα να μην δώσετε ΚΑΜΙΑ εξήγηση.
Να ζητάτε διαρκώς το δικηγόρο σας. Μη σταματήσετε να το απαιτείτε, μέχρι να σας επιτρέψουν να μιλήσετε μαζί του. Είναι πρωταρχικό δικαίωμά σας, είναι παράνομο να σας το στερήσουν! Μάλιστα, αν δεν έχετε δικηγόρο, είναι υποχρεωμένοι να σας διορίσουν έναν.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το μέγιστο χρονικό διάστημα που μπορούν να σας κρατήσουν στο τμήμα είναι 24 ώρες. Μετά πρέπει να σας οδηγήσουν στον εισαγγελέα ή να σας αφήσουν ελεύθερους. Αν σας κρατήσουν πάνω από 24 ώρες, διαπράττουν βαρύτατο ποινικό αδίκημα, και το ίδιο το Σύνταγμα και ο Ποινικός Κώδικας επιβάλλουν ποινές. Διαμαρτυρηθείτε έντονα και φυσικά, μετά το τέλος της διαδικασίας έχετε δικαίωμα να τους μηνύσετε.
3.Έρευνα σε ιδιωτικό χώρο
Η έρευνα σε ιδιωτικό χώρο, όπως σπίτι, γραφείο κλπ, μπορεί να γίνει μόνο με «ένταλμα έρευνας» που πρέπει να το ζητήσετε πριν ανοίξετε την πόρτα. Επιπλέον, απαιτείται να διενεργήσουν την έρευνα τουλάχιστον δύο άτομα, από τα οποία ο ένας πρέπει να είναι δικαστικός, όχι αστυνομικός! Ελέγξτε τα στοιχεία των αστυνομικών και του δικαστικού, ελέγξτε το ένταλμα έρευνας και μόνο τότε ανοίξτε την πόρτα.
Αν η έρευνα γίνει μέσα στην ημέρα, τότε αρκούν τα παραπάνω.
Αν, όμως, η έρευνα γίνει νύχτα, πρέπει να υπάρχει και ένταλμα σύλληψης συγκεκριμένου προσώπου ή να διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα. Σημειωτέον πως νύχτα είναι από τις 8μ.μ.-6π.μ. το χειμώνα (1 Οκτωβρίου – 31 Μαρτίου) και 9μ.μ.-5π.μ. το καλοκαίρι (1 Απριλίου – 30 Σεπτεμβρίου).
ΠΡΟΣΟΧΗ! Άλλο είναι το «ένταλμα έρευνας» και άλλο το «ένταλμα σύλληψης». Το ένταλμα έρευνας αναφέρεται σε συγκεκριμένο χώρο, ενώ το ένταλμα σύλληψης σε συγκεκριμένο άτομο, το οποίο πρέπει να βρίσκεται στο σπίτι, την ώρα που θέλουν να εισέλθουν για να τον συλλάβουν. Αν δεν υπάρχει ένταλμα σύλληψης τη νύχτα, τότε οι αστυνόμοι πρέπει να σας πουν ότι διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα και θέλουν να ερευνήσουν γι’ αυτό. Πρέπει να μιλήσουν συγκεκριμένα και ειδικά πχ «Ακούστηκε πυροβολισμός και κραυγές, κάνουμε έρευνα για ανθρωποκτονία και σωματικές βλάβες».
Τελειώνοντας, να υπενθυμίσουμε πως ο οδηγός αυτός παρέχει νομικές συμβουλές σε πολύ απλό και πρακτικό επίπεδο, προσπαθώντας να σας «προετοιμάσει», ώστε να μη πανικοβληθείτε και προβείτε σε λόγια ή έργα που θα καταστήσουν χειρότερη τη θέση σας. Ο οδηγός αυτός ΔΕΝ αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την ειδική νομική συμβουλή του δικηγόρου, που ο καθένας πρέπει αμέσως να καλέσει, σε περίπτωση κλήσης του από τις αρχές.
Ευελπιστούμε, ωστόσο, πως οι πρακτικές αυτές συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες, καθώς «μπλεξίματα» με την αστυνομική αυθαιρεσία μπορεί να έχει ο καθένας, ακόμα και άτομα που δεν έχουν διαπράξει κανένα απολύτως έγκλημα. Και τότε θα διεξαχθεί ένας μικρός πόλεμος… η ψυχραιμία σας απέναντι στην αυθαιρεσία τους.
Πηγή: news24gr

Μάθετε τα δικαιώματά σας σε περίπτωση που έχετε μπλέξει με την αστυνομία

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Έλλης Ισμαηλίδου
Δικηγόρου Αθηνών.
Ο μικρός αυτός οδηγός θα σας δώσει ορισμένες πρακτικές οδηγίες για τα δικαιώματα που έχετε και το τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, σε περίπτωση «δυσάρεστης επαφής» με τις αστυνομικές αρχές.Είτε πρόκειται για εξακρίβωση στοιχείων, είτε για σωματική έρευνα, είτε για προσαγωγή, είτε για έρευνα σε σπίτι, είτε για σύλληψη, πρέπει όλοι να θυμόμαστε πως το Σύνταγμα και οι νόμοι προστατεύουν τον κατηγορούμενο. Αυτό σημαίνει πως έχετε δικαιώματα και πρέπει να απαιτήσετε να τα ασκήσετε! Η αστυνομία δε θα σας τα χαρίσει, αντιθέτως θα βασιστεί στην…
άγνοια, τον πανικό και τις βεβιασμένες κινήσεις σας, αν χάσετε την ψυχραιμία σας.
1. Εξακρίβωση στοιχείων
Αν σας σταματήσει αστυνόμος στο δρόμο και απαιτήσει να του δείξετε την αστυνομική σας ταυτότητα, οφείλετε να το κάνετε. Αν αρνηθείτε, μπορεί να τιμωρηθείτε με φυλάκιση από 10 ημέρες ως 1 χρόνο. (άρθρο 157 του νόμου 2458/1953).
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αφού δείξετε την ταυτότητά σας, έχετε εκπληρώσει τις νόμιμες υποχρεώσεις σας. Μην απαντάτε σε άλλες ερωτήσεις, τύπου «τι κάνεις εδώ;» «πού πηγαίνεις;» κλπ διότι είναι παράνομες.
Μπορεί στη συνέχεια οι αστυνόμοι να σας ζητήσουν να τους ακολουθήσετε στο τμήμα για «εξακρίβωση στοιχείων». Εφόσον έχετε δείξει την ταυτότητά σας, αυτό είναι παράνομο, γι’ αυτό οφείλετε να διαμαρτυρηθείτε. Αν παρ’ όλα αυτά σας αναγκάσουν να τους ακολουθήσετε, τότε αυτό που συμβαίνει είναι στην πραγματικότητα μία παράνομη σύλληψη, αφού σας πηγαίνουν στο τμήμα χωρίς να υπάρχει ούτε ένταλμα σύλληψης ούτε κλήση για προσαγωγή μάρτυρα! Άρα στο τμήμα πρέπει απλώς να δώσετε και πάλι τα στοιχεία σας και να αρνηθείτε να απαντήσετε σε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση. Να επαναλαμβάνετε διαρκώς πως είναι παράνομο να σας κρατούν εκεί και να απαιτείτε να μιλήσετε με το δικηγόρο σας.
2.Σύλληψη
Η αστυνομία μπορεί να σας συλλάβει μόνο αν συντρέχει μία από τις παρακάτω προϋποθέσεις:
Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα.
Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Α. ΕΝΤΑΛΜΑ ΣΥΛΛΗΨΗΣ
Το ένταλμα σύλληψης είναι έγγραφο το οποίο εκδίδεται από τον ανακριτή και επιδίδεται από την αστυνομία στον ύποπτο.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Πολύς κόσμος πιστεύει πως ο ανακριτής είναι ένας αστυνομικός. Αυτό είναι λάθος. Ο ανακριτής είναι δικαστής, που διενεργεί την ανάκριση, και μόνο αυτός μπορεί να υπογράψει ένταλμα σύλληψης.
Επιπλέον το ένταλμα, σύμφωνα με το νόμο, πρέπει να αναφέρει τα στοιχεία σας και ακριβώς την πράξη για την οποία κατηγορείστε! Τα γενικά και αόριστα εντάλματα είναι παράνομα. Ο κατηγορούμενος έχει δικαίωμα να ξέρει ακριβώς για τι κατηγορείται. Ελέγξετε το ένταλμα και απαιτείστε να υπογράψετε την «έκθεση σύλληψης», ένα έγγραφο που θα αποδεικνύει τον τόπο και το χρόνο της σύλληψης.
Στη συνέχεια, ακολουθείστε τους αστυνομικούς, χωρίς να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Εννοείται πως οποιαδήποτε βιαιοπραγία ή εξύβριση προς κατηγορούμενο που συνεργάζεται είναι παράνομη. Αν σας συμβεί, οι αστυνομικοί θα διαπράττουν ποινικά αδικήματα και μπορείτε να τους μηνύσετε.
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα
 «Αυτόφωρο» ονομάζεται ένα έγκλημα από τη στιγμή στην οποία τελείται μέχρι το τέλος της επόμενης ημέρας. Σε περίπτωση αυτόφωρου εγκλήματος, ο νόμος δίνει στην αστυνομία το δικαίωμα να συλλάβει το δράστη, χωρίς δικαστικό ένταλμα σύλληψης. Αυτό κατ’ αρχήν είναι σωστό, διότι θα ήταν παράλογο να έβλεπε π.χ. ένας αστυνόμος κάποιον βιαστή ή ληστή επί τω έργω και να έπρεπε να περιμένει να εκδώσει ο ανακριτής το ένταλμα! Ως τότε, ο δράστης θα είχε ήδη εξαφανισθεί.
Από την άλλη, όμως, η ελευθερία αυτή της αστυνομίας, οδηγεί συχνά σε αυθαιρεσία, γι’ αυτό πρέπει να είστε ιδιαίτερα ψύχραιμοι και να ξέρετε ακριβώς ποια είναι τα δικαιώματά σας.
Οι αστυνόμοι που σας συλλαμβάνουν οφείλουν να σας δηλώσουν το έγκλημα για το οποίο σας πηγαίνουν στο τμήμα. Επαναλαμβάνουμε πως γενικές και αόριστες αιτίες συλλήψεως είναι παράνομες. Ζητήστε να υπογράψετε «έκθεση σύλληψης». Αυτό το έγγραφο θα αποδεικνύει το πώς ακριβώς έγινε η σύλληψη και θα σας είναι χρήσιμο στη συνέχεια.
Στο τμήμα δηλώστε τα στοιχεία σας και μην απαντήσετε σε άλλες ερωτήσεις. Μην αφήσετε να σας ξεγελάσουν, λέγοντας πως «δεν θα σας πουν ακόμα για τι κατηγορείστε» Απαιτείστε είτε να σας αφήσουν να φύγετε είτε να σας «αποδώσουν κατηγορία». Αυτό σημαίνει να σας πουν για τι ακριβώς κατηγορείστε, να σας ονομάσουν «κατηγορούμενο».
Το να είσαι «κατηγορούμενος», έχει τεράστια νομική σημασία. Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ είναι μάρτυρας, δεν οφείλει «να πει την αλήθεια, και μόνο την αλήθεια, χωρίς φόβο και πάθος»! Το αντίθετο, ο κατηγορούμενος έχει το λεγόμενο «δικαίωμα της σιωπής». Δηλαδή σε όλες τις ερωτήσεις δεν οφείλει να πει την αλήθεια, δεν οφείλει να πει τίποτα, μπορεί απλώς να πει «αρνούμαι την κατηγορία» ή απλά να πει «δεν απαντώ»!
Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ ορκίζεται και κάθε τι που δήλωσε, αν είχε αναγκασθεί να ορκισθεί, απαγορεύεται να χρησιμοποιηθεί στη μετέπειτα διαδικασία. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι πως αυτή η διάταξη δεν εφαρμόζεται αυστηρά και συχνά παραβλέπεται. Γι΄αυτό, για να μη χειροτερεύσετε τη θέση σας, αρνηθείτε να ορκισθείτε ή να υπογράψετε οποιοδήποτε έγγραφο που λέει πως κάνατε δηλώσεις υπό όρκο.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Μέχρι να έρθει ο δικηγόρος σας, μη δίνετε εξηγήσεις, μην προσπαθείτε να δικαιολογηθείτε, μη λέτε καν «δεν ξέρω», μην υπογράφετε τίποτα. Δεν είστε υποχρεωμένοι να απαντήσετε, οι ελληνικοί νόμοι και η Ευρωπαϊκή Σύμβαση Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων σας δίνουν το δικαίωμα να μην δώσετε ΚΑΜΙΑ εξήγηση.
Να ζητάτε διαρκώς το δικηγόρο σας. Μη σταματήσετε να το απαιτείτε, μέχρι να σας επιτρέψουν να μιλήσετε μαζί του. Είναι πρωταρχικό δικαίωμά σας, είναι παράνομο να σας το στερήσουν! Μάλιστα, αν δεν έχετε δικηγόρο, είναι υποχρεωμένοι να σας διορίσουν έναν.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το μέγιστο χρονικό διάστημα που μπορούν να σας κρατήσουν στο τμήμα είναι 24 ώρες. Μετά πρέπει να σας οδηγήσουν στον εισαγγελέα ή να σας αφήσουν ελεύθερους. Αν σας κρατήσουν πάνω από 24 ώρες, διαπράττουν βαρύτατο ποινικό αδίκημα, και το ίδιο το Σύνταγμα και ο Ποινικός Κώδικας επιβάλλουν ποινές. Διαμαρτυρηθείτε έντονα και φυσικά, μετά το τέλος της διαδικασίας έχετε δικαίωμα να τους μηνύσετε.
3.Έρευνα σε ιδιωτικό χώρο
Η έρευνα σε ιδιωτικό χώρο, όπως σπίτι, γραφείο κλπ, μπορεί να γίνει μόνο με «ένταλμα έρευνας» που πρέπει να το ζητήσετε πριν ανοίξετε την πόρτα. Επιπλέον, απαιτείται να διενεργήσουν την έρευνα τουλάχιστον δύο άτομα, από τα οποία ο ένας πρέπει να είναι δικαστικός, όχι αστυνομικός! Ελέγξτε τα στοιχεία των αστυνομικών και του δικαστικού, ελέγξτε το ένταλμα έρευνας και μόνο τότε ανοίξτε την πόρτα.
Αν η έρευνα γίνει μέσα στην ημέρα, τότε αρκούν τα παραπάνω.
Αν, όμως, η έρευνα γίνει νύχτα, πρέπει να υπάρχει και ένταλμα σύλληψης συγκεκριμένου προσώπου ή να διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα. Σημειωτέον πως νύχτα είναι από τις 8μ.μ.-6π.μ. το χειμώνα (1 Οκτωβρίου – 31 Μαρτίου) και 9μ.μ.-5π.μ. το καλοκαίρι (1 Απριλίου – 30 Σεπτεμβρίου).
ΠΡΟΣΟΧΗ! Άλλο είναι το «ένταλμα έρευνας» και άλλο το «ένταλμα σύλληψης». Το ένταλμα έρευνας αναφέρεται σε συγκεκριμένο χώρο, ενώ το ένταλμα σύλληψης σε συγκεκριμένο άτομο, το οποίο πρέπει να βρίσκεται στο σπίτι, την ώρα που θέλουν να εισέλθουν για να τον συλλάβουν. Αν δεν υπάρχει ένταλμα σύλληψης τη νύχτα, τότε οι αστυνόμοι πρέπει να σας πουν ότι διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα και θέλουν να ερευνήσουν γι’ αυτό. Πρέπει να μιλήσουν συγκεκριμένα και ειδικά πχ «Ακούστηκε πυροβολισμός και κραυγές, κάνουμε έρευνα για ανθρωποκτονία και σωματικές βλάβες».
Τελειώνοντας, να υπενθυμίσουμε πως ο οδηγός αυτός παρέχει νομικές συμβουλές σε πολύ απλό και πρακτικό επίπεδο, προσπαθώντας να σας «προετοιμάσει», ώστε να μη πανικοβληθείτε και προβείτε σε λόγια ή έργα που θα καταστήσουν χειρότερη τη θέση σας. Ο οδηγός αυτός ΔΕΝ αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την ειδική νομική συμβουλή του δικηγόρου, που ο καθένας πρέπει αμέσως να καλέσει, σε περίπτωση κλήσης του από τις αρχές.
Ευελπιστούμε, ωστόσο, πως οι πρακτικές αυτές συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες, καθώς «μπλεξίματα» με την αστυνομική αυθαιρεσία μπορεί να έχει ο καθένας, ακόμα και άτομα που δεν έχουν διαπράξει κανένα απολύτως έγκλημα. Και τότε θα διεξαχθεί ένας μικρός πόλεμος… η ψυχραιμία σας απέναντι στην αυθαιρεσία τους.
Πηγή: news24gr
Το πρόγραμμα ανταλλαγής νέων “FUTURE VALUES FOR YOUTHS” που συγχρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το πρόγραμμα Erasmus+ και υποστηρίχθηκε από την Ιρλανδική Υπηρεσία προγραμμάτων για την ΕΕ, είχε στόχο να προωθήσει την ιδέα μιας ανοιχτής Ευρώπης χωρίς διακρίσεις. Γνωρίζοντας ότι η ευρεία μετανάστευση είναι γεγονός στις μέρες μας, μπορούμε αν οργανωθούμε κατάλληλα να βγούμε κερδισμένοι κοινωνικά αλλά και ατομικά. Μέσα από συζητήσεις και ομαδικές εργασίες , οι συμμετέχοντες κατάφεραν να αποκτήσουν μια βαθύτερη γνώση πάνω στις αξίες της Ευρώπης και να καταπολεμήσουν τυχόν προκαταλήψεις.
Το σχέδιο υλοποιήθηκε σε δύο φάσεις. Η πρώτη φάση, ήταν η επίσκεψη των νέων Ιρλανδών από το Δουβλίνο στη Φλώρινα (Ιούνιος 2017) και η δεύτερη φάση, ήταν η επίσκεψη των νέων από τη Φλώρινα και το Αμύνταιο στο Δουβλίνο (Αύγουστος 2017).
Οι σχέσεις με τους συμμετέχοντες από την Ιρλανδία ήταν από την αρχή άριστες. Καταφέραμε να φέρουμε εις πέρας όλες τις δραστηριότητες που είχαμε σχεδιάσει από κοινού με τους Ιρλανδούς εταίρους μας. Μέσα σε ένα πολύ θετικό κλίμα τα 10 παιδιά, ηλικίας 15-18 ετών από τη Φλώρινα και το Αμύνταιο και οι δυο συνοδοί τους Φιλιππίδης Κώστας (Πρόεδρος του ΟΕΝΕΦ) και Μογλενίδης Χρήστος (Μέλος του ΔΣ) έδωσαν τον καλύτερό τους εαυτό και στη δεύτερη φάση του προγράμματος στην πρωτεύουσα της Ιρλανδίας, το Δουβλίνο.
Ο Ιρλανδικός οργανισμός Bradog Youth Service συνεργάστηκε άψογα με τον Όμιλο Ενεργών Νέων Φλώρινας, και το αποτέλεσμα ήταν εξαιρετικό. Επίσης, κατά τη διάρκεια της παραμονής μας στο Δουβλίνο είχαμε την ευκαιρία να συναντήσουμε και να ενημερωθούμε για την ζωή στην Ιρλανδία από τον Πέτρο Μάλλιο και την Αυγή Μάσση, δύο νέους εθελοντές του ΟΕΝΕΦ που εδώ και 1 περίπου χρόνο βρίσκονται στην Ιρλανδία δουλεύοντας σε σχέδιο εθελοντικής εργασίας σε ένα από του μεγαλύτερους φορείς Youth Work της χώρας με το πρόγραμμα της Ευρωπαϊκής Εθελοντικής Υπηρεσίας EVS.
Το πρόγραμμα αυτό και το ταξίδι στο Δουβλίνο ήταν άλλη μια μοναδική εμπειρία, όπως περιγράφουν παρακάτω, τα ενεργά πλέον μέλη του ΟΕΝΕΦ, τα παιδιά που συμμετείχαν και στις δύο φάσεις του προγράμματος.
«Η συμμετοχή μου σε αυτή την ανταλλαγή ήταν μοναδική. Αρχικά στη Φλώρινα όπου και γνωριστήκαμε με τα παιδιά, περάσαμε πολύ καλά. Μέσω των δραστηριοτήτων συζητήσαμε καθημερινά θέματα που δεν είχαμε ξανασκεφτεί να αναλύσουμε, ενώ είναι σημαντικά όπως το «Νo hate speech movement».  Άλλες δραστηριότητες όπως η επίσκεψη στον ζωολογικό κήπο του Δουβλίνου και η εκδρομή στον Αρκτούρο μας έκανε να γνωρίσουμε καλυτέρα τα παιδιά και να μη θέλουμε να αποχωριστούμε. Αυτό ήταν όμως μια πρώτη γεύση καθώς αναμέναμε το ταξίδι μας στο Δουβλίνο. Εκεί, αναζωπυρώσαμε τη φιλία μας με τα παιδιά αλλά και μεταξύ μας, αναλύσαμε το social inclusion και περάσαμε φανταστικά. Νιώθω πολύ τυχερή που μου δόθηκε η ευκαιρία να ζήσω τέτοιες εμπειρίες . Επομένως ευχαριστώ πολύ τον κ. Κώστα Φιλλιπίδη, τον κ. Κωνσταντίνο Στεργίου, τον κ. Χρηστό Μογλενίδη και την Μαρία Ζυγομάνη που μας έδωσαν την ευκαιρία αυτή.»
Μιχαέλα Ζωγράφου - Φλώρινα
«Αυτο το youth exchange θα μου μείνει πραγματικά αξέχαστο. Χάρη στις διάφορες εμπειρίες που αποκόμισα τόσο στη Φλώρινα όσο και στο Δουβλίνο νιώθω πλέον πολύ πιο μορφωμένη σε διαφόρους τομείς, έτοιμη να συνεργαστώ, ακόμη και με άτομα που δεν γνωρίζω, ώστε να πετύχουμε έναν κοινό στόχο. Έχω αποκτήσει μεγαλύτερη άνεση στο να μιλώ μπροστά σε κοινό, στο να ετοιμάζω μια παρουσίαση, στο να αντιδρώ γρήγορα και έξυπνα σε διάφορες καταστάσεις. Και φυσικά δεν υπάρχουν λόγια που να μπορούν να περιγράψουν τα συναισθήματα μου σχετικά με τους φίλους που απέκτησα και τις αναμνήσεις που δημιούργησα μαζί τους. Είμαι πολύ τυχερή που μου δόθηκε αυτή η ευκαιρία ενώ βρίσκομαι σε μια τόσο μικρή ηλικία. Είναι μια εμπειρία που θα κρατήσω για όλη μου τη ζωή.»
Ράνια Κουτσοτόλη – Φλώρινα
«Η συμμετοχή τόσο η δική μου όσο και των υπολοίπων παιδιών στις δραστηριότητες του youth exchange ήταν μια πραγματικά εξαιρετική εμπειρία. Η μια βδομάδα που ήμασταν στο Δουβλίνο της Ιρλανδίας αλλά και ομαδικές εργασίες που κάναμε τόσο στην Φλώρινα όσο και στην Ιρλανδία μας βοήθησαν να έρθουμε πιο κοντά με τα παιδιά, να αρχίσουμε να συνεργαζόμαστε μαζί τους και να αρχίσουμε να μιλάμε την αγγλική γλώσσα κάτι το οποίο για μας στην αρχή ήταν δύσκολο γιατί φοβόμασταν μήπως και κάνουμε κάποιο λάθος. Στην αρχή η επικοινωνία με τα παιδιά ήταν λίγο δύσκολη γιατί η προφορά τους ήταν περίεργη αλλά με λίγη προσπάθεια τους καταλαβαίναμε. Οι δραστηριότητες στην Φλώρινα με τις δραστηριότητες στην Ιρλανδία ήταν διαφορετικές. Ο κύριος σκοπός τους ήταν να μιλήσουμε για κάτι το διαφορετικό, αλλά και να μπερδευτούμε μεταξύ μας και να αρχίσουμε να μιλάμε Αγγλικά, μια γλώσσα που μαθαίνουμε εδώ και χρόνια. Οι μέρες πέρασαν πολύ γρήγορα και πριν καν το καταλάβουμε ήρθε η μέρα να γυρίσουμε. Θα μας λείψουν όλοι τόσο πολύ. Είχαμε υπέροχες στιγμές με όλους και αν θα έχω ξανά την ευκαιρία με κάποιο άλλο πρόγραμμα να πάω θα δηλώσω συμμετοχή χωρίς δεύτερη σκέψη.»
Γεωργιάδου Χριστίνα – Αμύνταιο
«Το δέσιμο με τα παιδιά ήταν στενό από την πρώτη κιόλας στιγμή, από τότε που τον Ιούνιο πριν περίπου δύο μήνες γνωριστήκαμε στην Ελλάδα. Στις 19 Αυγούστου ήταν η σειρά μας να επισκεφτούμε τη χώρα τους και να ζήσουμε για ένα μικρό χρονικό διάστημα την καθημερινότητα τους. Η εμπειρία ήταν μοναδική! Η επίσκεψη στο ζωολογικό κήπο του Δουβλίνου, οι δραστηριότητες με τα κανό, η αναπαράσταση ενός ελληνικού γάμου, η διδασκαλία παραδοσιακών ιρλανδικών χορών, οι φιλίες, οι συζητήσεις για όλα τα θέματα που ταλανίζουν την κοινωνία του σήμερα είτε την Ελληνική είτε την Ιρλανδική, η διασκέδαση και το γέλιο, όλα αυτά και άλλα, πράγματα που τα λόγια δεν αρκούν για να περιγράψουν, μ' έκαναν να πιστέψω πως αυτή η ευκαιρία που μου δόθηκε για το ταξίδι αυτό και για τη γνωριμία μου με άτομα της ηλικίας μου που προέρχονται από ένα διαφορετικό μα ταυτόχρονα παρόμοιο περιβάλλον όπως εγώ, ήταν ένα από τα καλύτερα εφόδια, από τις καλύτερες αναμνήσεις που θα κουβαλάω για όλη μου τη ζωή.»
Αλεξάνδρα Μητρούση - Φλώρινα
«Η παραμονή στο Δουβλίνο ήταν φανταστική. Από την στιγμή που φτάσαμε μέχρι το τέλος τα παιδιά και οι leaders ήταν μαζί μας. Οι δραστηριότητες ήταν πολύ ωραίες γιατί μέσω αυτών είχαμε την δυνατότητα να δεθούμε πιο πολύ με τα παιδιά και να γνωρίσουμε την πόλη. Επιπλέον μάθαμε πιο πολλά για τον πολιτισμό και την κουλτούρα των Ιρλανδών. Η εμπειρία αυτή ήταν φανταστική και θα μου μείνει αξέχαστη ως μια από της καλύτερες αναμνήσεις της εφηβείας. Ελπίζω κάποια μέρα στο μέλλον να επισκεφτώ το Δουβλίνο για τουρισμό και όχι μόνο.»
Γιώργος Λαζαρίδης – Αμύνταιο
«Ήταν μια αξέχαστη εμπειρία! Η Ιρλανδία αποτελούσε πάντα έναν από τους "τοπ" προορισμούς που ήθελα να επισκεφθώ και χάρη στον ΟΕΝΕΦ το κατάφερα. Οι εμπειρίες, που περίμενα να ζήσω, ξεπέρασαν κάθε προσδοκία: επισκεφτήκαμε εντυπωσιακά μέρη, όπως το Phoenix Park που είναι το δεύτερο μεγαλύτερο κλειστό πάρκο του κόσμου μετά το Yellowstone, τον ζωολογικό κήπο, το Croke Park, το Howth αλλά και μέσα από τις δραστηριότητες, που κάναμε με τα παιδιά από την Ιρλανδία, είδαμε ακόμα πολλά όμορφα πράγματα στο κέντρο του Δουβλίνου. Η πιο διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα για μένα ήταν τα water sports στις εκβολές του ποταμού Liffey, όπου κάναμε κανό και πολλές βουτιές! Με τα παιδιά από την Ιρλανδία δεθήκαμε ακόμα περισσότερο από την τελευταία φορά που συναντηθήκαμε στη Φλώρινα, τον Ιούνιο. Συνεργαστήκαμε, ανταλλάξαμε ιδέες και πιστεύω ότι μέσα από κάθε δραστηριότητα αποκομίσαμε σημαντικά εφόδια ζωής. Το μόνο πράγμα για το οποίο δεν είμαι ικανοποιημένη ήταν το φαγητό. Η μεσογειακή διατροφή δε συγκρίνεται με καμία άλλη. Παρ' όλα αυτά, θα μου λείψει πολύ το Δουβλίνο και ιδιαίτερα τα παιδιά, έχοντας όμως πάντα την ελπίδα ότι θα ξανά βρεθούμε κάποτε. Ο ΟΕΝΕΦ μου έδωσε την ευκαιρία να ζήσω μια μοναδική εμπειρία, να μάθω πολύτιμα πράγματα, να δραστηριοποιηθώ και φυσικά να διαπιστώσω το νοήμα του να έρχεσαι κοντά με ανθρώπους από διαφορετικό πολιτισμό, οι οποίοι τελικά δεν είναι και τόσο διαφορετικοί από εμένα. Ευχαριστώ για όλα!»
Παπαδημητρίου Έλενα - Φλώρινα
«Το πρόγραμμα ανταλλαγής μαθητών στο οποίο πήρα μέρος μου έδωσε την ευκαιρία να επισκεφτώ την Ιρλανδία, μια ξένη χώρα που δεν είχα ξαναπάει ποτέ και να γνωρίσω μέσω αυτού πολλά καινούρια άτομα οχι μόνο από την Ιρλανδία αλλά και από την Ελλάδα και να δημιουργήσω πολλές νέες γνωριμίες αλλά και πολυ καλές φιλίες. Συγχρόνως, κατά τη διάρκεια του προγράμματος κατάφερα να ανακαλύψω πολλές πλευρές της προσωπικότητας μου καθώς συνεργάστηκα με άλλα άτομα και έγινα πιο ανεξάρτητη. Επιπλέον, το πρόγραμμα μου έδωσε τη δυνατότητα να συμμετέχω σε δραστηριότητες που ανέπτυξαν τη κριτική μου σκέψη. Εκτός από όλα αυτά τα προτερήματα του προγράμματος, που βέβαια είναι πολύ σημαντικά, θα ήθελα να επισημάνω το σημαντικότερο πλεονέκτημα του προγράμματος, το οποίο είναι η τεράστια εμπειρία που προσφέρει στους συμμετέχοντες του. Πιο συγκεκριμένα, η αλληλεπίδραση νέων διαφορετικής καταγωγής έδωσε την ευκαιρία στον καθένα από μας να γνωρίσει νέους πολιτισμούς και κουλτούρες και να γίνει πιο υπεύθυνος. Μέσα από τη καρδιά μου η εμπειρία που έζησα φέτος συμμετέχοντας σε αυτό το πρόγραμμα είναι εμπειρία ζωής. Θα ήθελα να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ για την ευκαιρία που μου δόθηκε και να παροτρύνω όλους τους νέους που διψάνε για εμπειρίες να συμμετέχουν εάν έχουν αυτή τη χρυσή ευκαιρία»
Μωυσιάδου Αναστασία – Αμύνταιο
«Τις τελευταίες εννιά ημέρες που πέρασαν είχα μια απίθανη εμπειρία στην Ιρλανδία. Μέσω του προγράμματος ERASMUS+ μου δόθηκε η ευκαιρία να ταξιδέψω και να γνωρίσω από κοντά παιδιά από την Ιρλανδία πραγματοποιώντας διάφορες δραστηριότητες. Οι δραστηριότητες ήταν αλήθεια ενδιαφέρουσες και αποτέλεσαν έναν σπουδαίο τρόπο γνωριμίας , συνεργασίας και ομαδικότητας. Η αγαπημένη δραστηριότητα ήταν το κανό στον ποταμό αλλά μου άρεσαν και οι γενικές συζητήσεις που με έκαναν να κατανοήσω κάποια σημαντικά πράγματα αλλά και να βελτιώσω τα Αγγλικά μου. Οι άνθρωποι στην Ιρλανδία μου φάνηκαν πολύ καλοσυνάτοι. Επίσης το ξενοδοχείο ήταν άψογο όπως και το προσωπικό του . Οι υπεύθυνοι του προγράμματος ήταν πολύ φιλικοί και μας φέρθηκαν με καλοσύνη και ευγένεια επιδιώκοντας να δημιουργήσουν ένα ωραίο φιλικό κλίμα συνεργασίας. Τέλος ανακάλυψα τα κοινά στοιχεία μας και κατάλαβα πόσο σημαντικές είναι οι σχέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών. Ελπίζω να κρατήσω επαφή με όλα τα παιδιά και είμαι ευγνώμων στους υπεύθυνους του προγράμματος για αυτήν τη μοναδική ευκαιρία.»
Σπύρος Παπαδόπουλος - Μελίτη
Όμιλος Ενεργών Νέων Φλώρινας
Οι Νέοι μπροστά!

Δουβλίνο – Φλώρινα, Φλώρινα – Δουβλίνο, μια διαδρομή γεμάτη εμπειρίες με τον Όμιλο Ενεργών Νέων Φλώρινας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το πρόγραμμα ανταλλαγής νέων “FUTURE VALUES FOR YOUTHS” που συγχρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση και το πρόγραμμα Erasmus+ και υποστηρίχθηκε από την Ιρλανδική Υπηρεσία προγραμμάτων για την ΕΕ, είχε στόχο να προωθήσει την ιδέα μιας ανοιχτής Ευρώπης χωρίς διακρίσεις. Γνωρίζοντας ότι η ευρεία μετανάστευση είναι γεγονός στις μέρες μας, μπορούμε αν οργανωθούμε κατάλληλα να βγούμε κερδισμένοι κοινωνικά αλλά και ατομικά. Μέσα από συζητήσεις και ομαδικές εργασίες , οι συμμετέχοντες κατάφεραν να αποκτήσουν μια βαθύτερη γνώση πάνω στις αξίες της Ευρώπης και να καταπολεμήσουν τυχόν προκαταλήψεις.
Το σχέδιο υλοποιήθηκε σε δύο φάσεις. Η πρώτη φάση, ήταν η επίσκεψη των νέων Ιρλανδών από το Δουβλίνο στη Φλώρινα (Ιούνιος 2017) και η δεύτερη φάση, ήταν η επίσκεψη των νέων από τη Φλώρινα και το Αμύνταιο στο Δουβλίνο (Αύγουστος 2017).
Οι σχέσεις με τους συμμετέχοντες από την Ιρλανδία ήταν από την αρχή άριστες. Καταφέραμε να φέρουμε εις πέρας όλες τις δραστηριότητες που είχαμε σχεδιάσει από κοινού με τους Ιρλανδούς εταίρους μας. Μέσα σε ένα πολύ θετικό κλίμα τα 10 παιδιά, ηλικίας 15-18 ετών από τη Φλώρινα και το Αμύνταιο και οι δυο συνοδοί τους Φιλιππίδης Κώστας (Πρόεδρος του ΟΕΝΕΦ) και Μογλενίδης Χρήστος (Μέλος του ΔΣ) έδωσαν τον καλύτερό τους εαυτό και στη δεύτερη φάση του προγράμματος στην πρωτεύουσα της Ιρλανδίας, το Δουβλίνο.
Ο Ιρλανδικός οργανισμός Bradog Youth Service συνεργάστηκε άψογα με τον Όμιλο Ενεργών Νέων Φλώρινας, και το αποτέλεσμα ήταν εξαιρετικό. Επίσης, κατά τη διάρκεια της παραμονής μας στο Δουβλίνο είχαμε την ευκαιρία να συναντήσουμε και να ενημερωθούμε για την ζωή στην Ιρλανδία από τον Πέτρο Μάλλιο και την Αυγή Μάσση, δύο νέους εθελοντές του ΟΕΝΕΦ που εδώ και 1 περίπου χρόνο βρίσκονται στην Ιρλανδία δουλεύοντας σε σχέδιο εθελοντικής εργασίας σε ένα από του μεγαλύτερους φορείς Youth Work της χώρας με το πρόγραμμα της Ευρωπαϊκής Εθελοντικής Υπηρεσίας EVS.
Το πρόγραμμα αυτό και το ταξίδι στο Δουβλίνο ήταν άλλη μια μοναδική εμπειρία, όπως περιγράφουν παρακάτω, τα ενεργά πλέον μέλη του ΟΕΝΕΦ, τα παιδιά που συμμετείχαν και στις δύο φάσεις του προγράμματος.
«Η συμμετοχή μου σε αυτή την ανταλλαγή ήταν μοναδική. Αρχικά στη Φλώρινα όπου και γνωριστήκαμε με τα παιδιά, περάσαμε πολύ καλά. Μέσω των δραστηριοτήτων συζητήσαμε καθημερινά θέματα που δεν είχαμε ξανασκεφτεί να αναλύσουμε, ενώ είναι σημαντικά όπως το «Νo hate speech movement».  Άλλες δραστηριότητες όπως η επίσκεψη στον ζωολογικό κήπο του Δουβλίνου και η εκδρομή στον Αρκτούρο μας έκανε να γνωρίσουμε καλυτέρα τα παιδιά και να μη θέλουμε να αποχωριστούμε. Αυτό ήταν όμως μια πρώτη γεύση καθώς αναμέναμε το ταξίδι μας στο Δουβλίνο. Εκεί, αναζωπυρώσαμε τη φιλία μας με τα παιδιά αλλά και μεταξύ μας, αναλύσαμε το social inclusion και περάσαμε φανταστικά. Νιώθω πολύ τυχερή που μου δόθηκε η ευκαιρία να ζήσω τέτοιες εμπειρίες . Επομένως ευχαριστώ πολύ τον κ. Κώστα Φιλλιπίδη, τον κ. Κωνσταντίνο Στεργίου, τον κ. Χρηστό Μογλενίδη και την Μαρία Ζυγομάνη που μας έδωσαν την ευκαιρία αυτή.»
Μιχαέλα Ζωγράφου - Φλώρινα
«Αυτο το youth exchange θα μου μείνει πραγματικά αξέχαστο. Χάρη στις διάφορες εμπειρίες που αποκόμισα τόσο στη Φλώρινα όσο και στο Δουβλίνο νιώθω πλέον πολύ πιο μορφωμένη σε διαφόρους τομείς, έτοιμη να συνεργαστώ, ακόμη και με άτομα που δεν γνωρίζω, ώστε να πετύχουμε έναν κοινό στόχο. Έχω αποκτήσει μεγαλύτερη άνεση στο να μιλώ μπροστά σε κοινό, στο να ετοιμάζω μια παρουσίαση, στο να αντιδρώ γρήγορα και έξυπνα σε διάφορες καταστάσεις. Και φυσικά δεν υπάρχουν λόγια που να μπορούν να περιγράψουν τα συναισθήματα μου σχετικά με τους φίλους που απέκτησα και τις αναμνήσεις που δημιούργησα μαζί τους. Είμαι πολύ τυχερή που μου δόθηκε αυτή η ευκαιρία ενώ βρίσκομαι σε μια τόσο μικρή ηλικία. Είναι μια εμπειρία που θα κρατήσω για όλη μου τη ζωή.»
Ράνια Κουτσοτόλη – Φλώρινα
«Η συμμετοχή τόσο η δική μου όσο και των υπολοίπων παιδιών στις δραστηριότητες του youth exchange ήταν μια πραγματικά εξαιρετική εμπειρία. Η μια βδομάδα που ήμασταν στο Δουβλίνο της Ιρλανδίας αλλά και ομαδικές εργασίες που κάναμε τόσο στην Φλώρινα όσο και στην Ιρλανδία μας βοήθησαν να έρθουμε πιο κοντά με τα παιδιά, να αρχίσουμε να συνεργαζόμαστε μαζί τους και να αρχίσουμε να μιλάμε την αγγλική γλώσσα κάτι το οποίο για μας στην αρχή ήταν δύσκολο γιατί φοβόμασταν μήπως και κάνουμε κάποιο λάθος. Στην αρχή η επικοινωνία με τα παιδιά ήταν λίγο δύσκολη γιατί η προφορά τους ήταν περίεργη αλλά με λίγη προσπάθεια τους καταλαβαίναμε. Οι δραστηριότητες στην Φλώρινα με τις δραστηριότητες στην Ιρλανδία ήταν διαφορετικές. Ο κύριος σκοπός τους ήταν να μιλήσουμε για κάτι το διαφορετικό, αλλά και να μπερδευτούμε μεταξύ μας και να αρχίσουμε να μιλάμε Αγγλικά, μια γλώσσα που μαθαίνουμε εδώ και χρόνια. Οι μέρες πέρασαν πολύ γρήγορα και πριν καν το καταλάβουμε ήρθε η μέρα να γυρίσουμε. Θα μας λείψουν όλοι τόσο πολύ. Είχαμε υπέροχες στιγμές με όλους και αν θα έχω ξανά την ευκαιρία με κάποιο άλλο πρόγραμμα να πάω θα δηλώσω συμμετοχή χωρίς δεύτερη σκέψη.»
Γεωργιάδου Χριστίνα – Αμύνταιο
«Το δέσιμο με τα παιδιά ήταν στενό από την πρώτη κιόλας στιγμή, από τότε που τον Ιούνιο πριν περίπου δύο μήνες γνωριστήκαμε στην Ελλάδα. Στις 19 Αυγούστου ήταν η σειρά μας να επισκεφτούμε τη χώρα τους και να ζήσουμε για ένα μικρό χρονικό διάστημα την καθημερινότητα τους. Η εμπειρία ήταν μοναδική! Η επίσκεψη στο ζωολογικό κήπο του Δουβλίνου, οι δραστηριότητες με τα κανό, η αναπαράσταση ενός ελληνικού γάμου, η διδασκαλία παραδοσιακών ιρλανδικών χορών, οι φιλίες, οι συζητήσεις για όλα τα θέματα που ταλανίζουν την κοινωνία του σήμερα είτε την Ελληνική είτε την Ιρλανδική, η διασκέδαση και το γέλιο, όλα αυτά και άλλα, πράγματα που τα λόγια δεν αρκούν για να περιγράψουν, μ' έκαναν να πιστέψω πως αυτή η ευκαιρία που μου δόθηκε για το ταξίδι αυτό και για τη γνωριμία μου με άτομα της ηλικίας μου που προέρχονται από ένα διαφορετικό μα ταυτόχρονα παρόμοιο περιβάλλον όπως εγώ, ήταν ένα από τα καλύτερα εφόδια, από τις καλύτερες αναμνήσεις που θα κουβαλάω για όλη μου τη ζωή.»
Αλεξάνδρα Μητρούση - Φλώρινα
«Η παραμονή στο Δουβλίνο ήταν φανταστική. Από την στιγμή που φτάσαμε μέχρι το τέλος τα παιδιά και οι leaders ήταν μαζί μας. Οι δραστηριότητες ήταν πολύ ωραίες γιατί μέσω αυτών είχαμε την δυνατότητα να δεθούμε πιο πολύ με τα παιδιά και να γνωρίσουμε την πόλη. Επιπλέον μάθαμε πιο πολλά για τον πολιτισμό και την κουλτούρα των Ιρλανδών. Η εμπειρία αυτή ήταν φανταστική και θα μου μείνει αξέχαστη ως μια από της καλύτερες αναμνήσεις της εφηβείας. Ελπίζω κάποια μέρα στο μέλλον να επισκεφτώ το Δουβλίνο για τουρισμό και όχι μόνο.»
Γιώργος Λαζαρίδης – Αμύνταιο
«Ήταν μια αξέχαστη εμπειρία! Η Ιρλανδία αποτελούσε πάντα έναν από τους "τοπ" προορισμούς που ήθελα να επισκεφθώ και χάρη στον ΟΕΝΕΦ το κατάφερα. Οι εμπειρίες, που περίμενα να ζήσω, ξεπέρασαν κάθε προσδοκία: επισκεφτήκαμε εντυπωσιακά μέρη, όπως το Phoenix Park που είναι το δεύτερο μεγαλύτερο κλειστό πάρκο του κόσμου μετά το Yellowstone, τον ζωολογικό κήπο, το Croke Park, το Howth αλλά και μέσα από τις δραστηριότητες, που κάναμε με τα παιδιά από την Ιρλανδία, είδαμε ακόμα πολλά όμορφα πράγματα στο κέντρο του Δουβλίνου. Η πιο διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα για μένα ήταν τα water sports στις εκβολές του ποταμού Liffey, όπου κάναμε κανό και πολλές βουτιές! Με τα παιδιά από την Ιρλανδία δεθήκαμε ακόμα περισσότερο από την τελευταία φορά που συναντηθήκαμε στη Φλώρινα, τον Ιούνιο. Συνεργαστήκαμε, ανταλλάξαμε ιδέες και πιστεύω ότι μέσα από κάθε δραστηριότητα αποκομίσαμε σημαντικά εφόδια ζωής. Το μόνο πράγμα για το οποίο δεν είμαι ικανοποιημένη ήταν το φαγητό. Η μεσογειακή διατροφή δε συγκρίνεται με καμία άλλη. Παρ' όλα αυτά, θα μου λείψει πολύ το Δουβλίνο και ιδιαίτερα τα παιδιά, έχοντας όμως πάντα την ελπίδα ότι θα ξανά βρεθούμε κάποτε. Ο ΟΕΝΕΦ μου έδωσε την ευκαιρία να ζήσω μια μοναδική εμπειρία, να μάθω πολύτιμα πράγματα, να δραστηριοποιηθώ και φυσικά να διαπιστώσω το νοήμα του να έρχεσαι κοντά με ανθρώπους από διαφορετικό πολιτισμό, οι οποίοι τελικά δεν είναι και τόσο διαφορετικοί από εμένα. Ευχαριστώ για όλα!»
Παπαδημητρίου Έλενα - Φλώρινα
«Το πρόγραμμα ανταλλαγής μαθητών στο οποίο πήρα μέρος μου έδωσε την ευκαιρία να επισκεφτώ την Ιρλανδία, μια ξένη χώρα που δεν είχα ξαναπάει ποτέ και να γνωρίσω μέσω αυτού πολλά καινούρια άτομα οχι μόνο από την Ιρλανδία αλλά και από την Ελλάδα και να δημιουργήσω πολλές νέες γνωριμίες αλλά και πολυ καλές φιλίες. Συγχρόνως, κατά τη διάρκεια του προγράμματος κατάφερα να ανακαλύψω πολλές πλευρές της προσωπικότητας μου καθώς συνεργάστηκα με άλλα άτομα και έγινα πιο ανεξάρτητη. Επιπλέον, το πρόγραμμα μου έδωσε τη δυνατότητα να συμμετέχω σε δραστηριότητες που ανέπτυξαν τη κριτική μου σκέψη. Εκτός από όλα αυτά τα προτερήματα του προγράμματος, που βέβαια είναι πολύ σημαντικά, θα ήθελα να επισημάνω το σημαντικότερο πλεονέκτημα του προγράμματος, το οποίο είναι η τεράστια εμπειρία που προσφέρει στους συμμετέχοντες του. Πιο συγκεκριμένα, η αλληλεπίδραση νέων διαφορετικής καταγωγής έδωσε την ευκαιρία στον καθένα από μας να γνωρίσει νέους πολιτισμούς και κουλτούρες και να γίνει πιο υπεύθυνος. Μέσα από τη καρδιά μου η εμπειρία που έζησα φέτος συμμετέχοντας σε αυτό το πρόγραμμα είναι εμπειρία ζωής. Θα ήθελα να πω ένα τεράστιο ευχαριστώ για την ευκαιρία που μου δόθηκε και να παροτρύνω όλους τους νέους που διψάνε για εμπειρίες να συμμετέχουν εάν έχουν αυτή τη χρυσή ευκαιρία»
Μωυσιάδου Αναστασία – Αμύνταιο
«Τις τελευταίες εννιά ημέρες που πέρασαν είχα μια απίθανη εμπειρία στην Ιρλανδία. Μέσω του προγράμματος ERASMUS+ μου δόθηκε η ευκαιρία να ταξιδέψω και να γνωρίσω από κοντά παιδιά από την Ιρλανδία πραγματοποιώντας διάφορες δραστηριότητες. Οι δραστηριότητες ήταν αλήθεια ενδιαφέρουσες και αποτέλεσαν έναν σπουδαίο τρόπο γνωριμίας , συνεργασίας και ομαδικότητας. Η αγαπημένη δραστηριότητα ήταν το κανό στον ποταμό αλλά μου άρεσαν και οι γενικές συζητήσεις που με έκαναν να κατανοήσω κάποια σημαντικά πράγματα αλλά και να βελτιώσω τα Αγγλικά μου. Οι άνθρωποι στην Ιρλανδία μου φάνηκαν πολύ καλοσυνάτοι. Επίσης το ξενοδοχείο ήταν άψογο όπως και το προσωπικό του . Οι υπεύθυνοι του προγράμματος ήταν πολύ φιλικοί και μας φέρθηκαν με καλοσύνη και ευγένεια επιδιώκοντας να δημιουργήσουν ένα ωραίο φιλικό κλίμα συνεργασίας. Τέλος ανακάλυψα τα κοινά στοιχεία μας και κατάλαβα πόσο σημαντικές είναι οι σχέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών. Ελπίζω να κρατήσω επαφή με όλα τα παιδιά και είμαι ευγνώμων στους υπεύθυνους του προγράμματος για αυτήν τη μοναδική ευκαιρία.»
Σπύρος Παπαδόπουλος - Μελίτη
Όμιλος Ενεργών Νέων Φλώρινας
Οι Νέοι μπροστά!
Η Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας ενημερώνει ότι οι εξετάσεις των Φαρμακοποιών για την άδεια άσκησης επαγγέλματος Φαρμακοποιού, περιόδου ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2017, θα διεξαχθούν στη Θεσσαλονίκη και συγκεκριμένα στο Εργαστήριο Φαρμακοτεχνίας και Ελέγχου Φαρμάκων στο 2ο όροφο του κτιρίου Βιολογίας Φαρμακευτικής στο ΑΠΘ ως εξής:
ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 
ΔΕΥΤΕΡΑ    2-10-17          9.00 –12.00 Έλεγχος Φαρμάκων
                                              12.00-15.00 Παρασκευή Φαρμακοτεχνικών ή χημικών σκευασμάτων
ΤΡΙΤΗ          3-10-17           9.00-12.00   Εκτέλεση συνταγών
                                              12.00-15.00 Αναγνώριση πλειόνων φαρμάκων

ΠΡΟΦΟΡΙΚΕΣ( ή ΓΡΑΠΤΕΣ) ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ   
ΤΕΤΑΡΤΗ    4-10-17         9.00-12.00  Ελληνική Φαρμακοποιϊα-Φαρμακοτεχνία                            
                                              12.00-15.00 Φαρμακευτική Εμπορευματολογία-Στοιχεία Ιστορίας-Νομοθεσία
ΠΕΜΠΤΗ     5-10-17         9.00-12.00 Φαρμακολογία
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ   6-10-17   9.00-12.00 Τοξικολογία
Τα δικαιολογητικά των υποψηφίων πρέπει να περιέλθουν στην Υπηρεσία μας το αργότερο  μέχρι 27-9-2017. Οι υποψήφιοι θα παραλάβουν το παραπεμπτικό τους, τη Δευτέρα 2-10-17 και ώρα 9.00 π.μ στο Εργαστήριο Φαρμακοτεχνίας και Ελέγχου Φαρμάκων στο 2ο όροφο του κτιρίου της Φαρμακευτικής στο Α.Π.Θ. 
Τροποποίηση του προγράμματος γίνεται από τους εξεταστές, σύμφωνα και με το υπόλοιπο πρόγραμμα λειτουργίας της Σχολής και ενημερώνεστε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.     
Το παράβολο 11,74 ευρώ, όσοι είναι από άλλη Περ/κή Ενότητα,  το προμηθεύονται από το Τ.Π.& Δανείων της Θεσσαλονίκης, Ερμού & Καρ.Ντήλ γωνία και το καταθέτουν στη γραμματέα της Επιτροπής, την πρώτη μέρα των εξετάσεων.

Εξετάσεις Φαρμακοποιών για την άδεια άσκησης επαγγέλματος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας ενημερώνει ότι οι εξετάσεις των Φαρμακοποιών για την άδεια άσκησης επαγγέλματος Φαρμακοποιού, περιόδου ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2017, θα διεξαχθούν στη Θεσσαλονίκη και συγκεκριμένα στο Εργαστήριο Φαρμακοτεχνίας και Ελέγχου Φαρμάκων στο 2ο όροφο του κτιρίου Βιολογίας Φαρμακευτικής στο ΑΠΘ ως εξής:
ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 
ΔΕΥΤΕΡΑ    2-10-17          9.00 –12.00 Έλεγχος Φαρμάκων
                                              12.00-15.00 Παρασκευή Φαρμακοτεχνικών ή χημικών σκευασμάτων
ΤΡΙΤΗ          3-10-17           9.00-12.00   Εκτέλεση συνταγών
                                              12.00-15.00 Αναγνώριση πλειόνων φαρμάκων

ΠΡΟΦΟΡΙΚΕΣ( ή ΓΡΑΠΤΕΣ) ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ   
ΤΕΤΑΡΤΗ    4-10-17         9.00-12.00  Ελληνική Φαρμακοποιϊα-Φαρμακοτεχνία                            
                                              12.00-15.00 Φαρμακευτική Εμπορευματολογία-Στοιχεία Ιστορίας-Νομοθεσία
ΠΕΜΠΤΗ     5-10-17         9.00-12.00 Φαρμακολογία
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ   6-10-17   9.00-12.00 Τοξικολογία
Τα δικαιολογητικά των υποψηφίων πρέπει να περιέλθουν στην Υπηρεσία μας το αργότερο  μέχρι 27-9-2017. Οι υποψήφιοι θα παραλάβουν το παραπεμπτικό τους, τη Δευτέρα 2-10-17 και ώρα 9.00 π.μ στο Εργαστήριο Φαρμακοτεχνίας και Ελέγχου Φαρμάκων στο 2ο όροφο του κτιρίου της Φαρμακευτικής στο Α.Π.Θ. 
Τροποποίηση του προγράμματος γίνεται από τους εξεταστές, σύμφωνα και με το υπόλοιπο πρόγραμμα λειτουργίας της Σχολής και ενημερώνεστε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.     
Το παράβολο 11,74 ευρώ, όσοι είναι από άλλη Περ/κή Ενότητα,  το προμηθεύονται από το Τ.Π.& Δανείων της Θεσσαλονίκης, Ερμού & Καρ.Ντήλ γωνία και το καταθέτουν στη γραμματέα της Επιτροπής, την πρώτη μέρα των εξετάσεων.
Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου, αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου και να αγγίξεις τα όνειρά σου!
Δυστυχώς, πριν ακόμα ξεκινήσεις το ταξίδι σου για την εκπλήρωση των ονείρων σου, οι άνθρωποι που σε περιτριγυρίζουν, ακόμα και αυτοί που νοιάζονται για σένα, θα σου δώσουν απαίσιες συμβουλές. Και αυτό, όχι γιατί έχουν κακές προθέσεις. Απλά δεν μπορούν να κατανοήσουν την μεγαλύτερη εικόνα που βλέπεις εσύ στο μυαλό σου, τα όνειρα σου, το πάθος σου και τους στόχους που έχεις θέσει για την ζωή σου. Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι το κέρδος που θα έχεις από την επίτευξη των ονείρων σου, αξίζει το ρίσκο… Έτσι λοιπόν, προσπαθούν να σε προστατέψουν υψώνοντας μια ασπίδα ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα της αποτυχίας. Η ασπίδα όμως αυτή, μπαίνει και ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα πραγματοποίησης των ονείρων σου.
Όπως έχει πει και ο Steve Jobs:
“Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, όπως το να ζεις με τα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν ακούς μόνο ότι σου προτείνουν οι άλλοι. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις σκέψεις των άλλων να καταπνίξουν την φωνή μέσα σου, την καρδιά σου και την διαίσθηση σου. Αυτά κατά ένα περίεργο τρόπο, ήδη ξέρουν τι πραγματικά θες να γίνεις. Όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.»
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές , που πιθανόν θα ακούσετε όταν αποφασίσετε να κυνηγήσετε τα όνειρα σας και οι λόγοι για τους οποίους είναι λάθος.
1. Μπορείς να ακολουθήσεις τα όνειρα σου κάποια μέρα, αλλά τώρα πρέπει να συγκεντρωθείς και να είσαι υπεύθυνος.
Κάποια μέρα; Ποια μέρα; Το κάποια μέρα δεν είναι καν μέρα. Είναι μια ομιχλώδης γενίκευση του χρόνου, που πιθανότατα δεν θα έρθει ποτέ. Σήμερα είναι η μόνη μέρα! Σήμερα είναι η μόνη μέρα που μπορείς να αρχίσεις να κάνεις την διαφορά στην ζωή σου. Και η επιδίωξη πραγματοποίησης των ονείρων σου, είναι το πραγματικό νόημα. Για αυτό σταμάτα να είσαι ανεύθυνος. Μην περιμένεις αυτήν την «κάποια μέρα». Κάνε σήμερα την πρώτη μέρα, της υπόλοιπης ζωής σου.
2. Την έχεις γ@μ…. αν αυτό που πας να κάνεις δεν πετύχει.
Λάθος!!! Αυτό είναι τεράστιο ψέμα γεμάτο βλακείες. Δεν είσαι καν κοντά στο να την έχεις γ@μ…. αν δεν πετύχει. Αντιθέτως το χειρότερο σενάριο, είναι τα πράγματα να μην πάνε όπως περίμενες και να πρέπει να επιστρέψεις πίσω σε αυτό που κάνεις τώρα.
3. Είναι ασφαλέστερο να μείνεις στην τωρινή σου εργασία.
Σίγουρα, υποθέτω. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο ασφαλές; Να πάς στο σπίτι σου, να κλειδωθείς στην κρεβατοκάμαρα σου και να μην βγεις ποτέ ξανά έξω. Και έτσι θα έχεις διώξει μακριά ολόκληρη την ζωή και τα όνειρα σου. Θυμήσου, ασφαλέστερο δεν σημαίνει πάντα και το καλύτερο…
4. Αυτό είναι αδύνατο!
Είναι αδύνατο αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα για αυτό. Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάποια πράγματα φαίνονται αδύνατα να συμβούν, είναι απλά γιατί κανείς δεν τα έχει επιτύχει ακόμη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την βοήθεια σου αυτά τα πράγματα δεν θα καταστούν δυνατά στο μέλλον. Εάν αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ένα τελικό αποτέλεσμα, σχεδόν όλα είναι δυνατά. Απλά πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ.
5. Μόνο λίγοι και τυχεροί τα καταφέρνουν.
Αυτό συμβαίνει γιατί αυτοί οι «λίγοι και τυχεροί» έστρωσαν τον κώλο τους κάτω και έκαναν κάτι για αυτό που ήθελαν. Είχαν την αποφασιστικότητα και την δύναμη της θέλησης για να το επιτύχουν. Μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ένας από αυτούς. Εξαρτάται από εσένα και μόνο εσένα.
6. Μπορεί να αποτύχεις. Και το να αποτύχεις είναι κακό.
Οι αποτυχίες είναι απλώς εμπόδια προς την επιτυχία. Δεν έχει σημασία με τι είναι ο δρόμος στρωμένος, σημασία έχει ότι στο τέλος του βρίσκεται αυτό που ήθελες. Είτε καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος είτε όχι, θα είσαι κερδισμένος γιατί θα έχεις μάθει κάτι.
Το μεγαλύτερο λάθος θα είναι να μην κάνεις τίποτα, απλά γιατί φοβάσαι μην κάνεις λάθος. Αν δεν μπορείς να αποδεχθείς την αποτυχία, τότε δεν μπορείς να δεχθείς και την επιτυχία.
7. Δεν έχεις τα κατάλληλα εφόδια για να το πετύχεις.
Το θέμα δεν είναι να έχεις τα σωστά εφόδια. Είναι να μπορείς να εκμεταλλευτείς κατάλληλα τα υπάρχοντα εφόδια που έχεις. Ο Stevie Wonder δεν μπορούσε να δει. Έτσι αξιοποίησε την αίσθηση της ακοής σε πάθος για την μουσική και τώρα έχει 25 βραβεία Grammy.
8. Χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα για να μπορέσεις να κάνεις το πρώτο βήμα.
Δεν χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα. Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Χρειάζεσαι ένα προϋπολογισμό. Εξάλειψε όλα τα ασήμαντα έξοδα στην ζωή σου. Αν η επιδίωξη πραγματοποίησης του ονείρου σου απαιτεί να αφήσεις την καθημερινή σου εργασία, υπολόγισε το ελάχιστο ποσό εισοδήματος που απαιτείται για να ζήσεις. Το να μελετήσεις άλλους που τα έχουν καταφέρει με παρόμοιο τρόπο επίσης βοηθάει. Αλλά πάνω απ’ όλα, κάνε μικρά βήματα. Μην είσαι ανόητος και πιστεύεις ότι πρέπει να έχεις μαζέψει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων ή πρέπει να εγκαταλείψεις την καθημερινή σου εργασία για να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου. Αντιθέτως, αναρωτήσου «Τι ενέργειες μπορώ να κάνω με τα χρήματα και τους πόρους που έχω αυτήν την στιγμή, έτσι ώστε να πετύχω τον στόχο μου;».
9. Δεν χρειάζεσαι καμία βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κυνηγήσεις μόνος σου.
Είσαι ότι και το σύνολο των ανθρώπων με τους οποίους περνάς και τον περισσότερο χρόνο μαζί. Αν κάνεις παρέα με τους λάθος ανθρώπους, τότε σίγουρα θα επηρεαστείς αρνητικά. Αλλά αν είσαι με τους σωστούς ανθρώπους, θα είσαι πολύ πιο ικανός και ισχυρός από ότι θα ήσουν μόνος σου. Βρες τους και δουλέψτε όλοι μαζί, ώστε να κάνετε την διαφορά στις ζωές όλων σας.
10. Φαίνεται ότι θέλει πολύ σκληρή δουλειά.
Και βέβαια θέλει! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από έναν σημαντικό παράγοντα: να βρεις μια δουλειά που να σου αρέσει να την κάνεις, όσο σκληρή και αν είναι. Όσο παραμένεις πραγματικά ο εαυτό σου και ακολουθείς τα δικά σου ενδιαφέροντα, αξίες και όνειρα μπορείς να πετύχεις. Και το πιο σημαντικό. Δεν θα ξυπνήσεις μετά από λίγα χρόνια, εργαζόμενος σε ένα περιβάλλον που μισείς, και θα αναρωτιέσαι πως στο διάολο θα συνεχίσεις να κάνεις αυτό το πράγμα και για τα επόμενα τριάντα χρόνια.
Έτσι λοιπόν, αν διαπιστώσεις ότι δουλεύεις σκληρά και αγαπάς αυτό που κάνεις, κάθε λεπτό, μην σταματάς. Έχεις καταφέρει κάτι τεράστιο. Επειδή η σκληρή δουλειά δεν είναι όντως σκληρή όταν επικεντρώνεσαι στα πάθη σου και τα όνειρα σου.
Αγνόησε λοιπόν αυτές τις ανόητες συμβουλές και θα είσαι στον σωστό δρόμο προς την εκπλήρωση των ονείρων σου!!!!!
Πηγή:dailyarticle.gr

Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου, αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου και να αγγίξεις τα όνειρά σου!
Δυστυχώς, πριν ακόμα ξεκινήσεις το ταξίδι σου για την εκπλήρωση των ονείρων σου, οι άνθρωποι που σε περιτριγυρίζουν, ακόμα και αυτοί που νοιάζονται για σένα, θα σου δώσουν απαίσιες συμβουλές. Και αυτό, όχι γιατί έχουν κακές προθέσεις. Απλά δεν μπορούν να κατανοήσουν την μεγαλύτερη εικόνα που βλέπεις εσύ στο μυαλό σου, τα όνειρα σου, το πάθος σου και τους στόχους που έχεις θέσει για την ζωή σου. Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι το κέρδος που θα έχεις από την επίτευξη των ονείρων σου, αξίζει το ρίσκο… Έτσι λοιπόν, προσπαθούν να σε προστατέψουν υψώνοντας μια ασπίδα ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα της αποτυχίας. Η ασπίδα όμως αυτή, μπαίνει και ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα πραγματοποίησης των ονείρων σου.
Όπως έχει πει και ο Steve Jobs:
“Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, όπως το να ζεις με τα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν ακούς μόνο ότι σου προτείνουν οι άλλοι. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις σκέψεις των άλλων να καταπνίξουν την φωνή μέσα σου, την καρδιά σου και την διαίσθηση σου. Αυτά κατά ένα περίεργο τρόπο, ήδη ξέρουν τι πραγματικά θες να γίνεις. Όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.»
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές , που πιθανόν θα ακούσετε όταν αποφασίσετε να κυνηγήσετε τα όνειρα σας και οι λόγοι για τους οποίους είναι λάθος.
1. Μπορείς να ακολουθήσεις τα όνειρα σου κάποια μέρα, αλλά τώρα πρέπει να συγκεντρωθείς και να είσαι υπεύθυνος.
Κάποια μέρα; Ποια μέρα; Το κάποια μέρα δεν είναι καν μέρα. Είναι μια ομιχλώδης γενίκευση του χρόνου, που πιθανότατα δεν θα έρθει ποτέ. Σήμερα είναι η μόνη μέρα! Σήμερα είναι η μόνη μέρα που μπορείς να αρχίσεις να κάνεις την διαφορά στην ζωή σου. Και η επιδίωξη πραγματοποίησης των ονείρων σου, είναι το πραγματικό νόημα. Για αυτό σταμάτα να είσαι ανεύθυνος. Μην περιμένεις αυτήν την «κάποια μέρα». Κάνε σήμερα την πρώτη μέρα, της υπόλοιπης ζωής σου.
2. Την έχεις γ@μ…. αν αυτό που πας να κάνεις δεν πετύχει.
Λάθος!!! Αυτό είναι τεράστιο ψέμα γεμάτο βλακείες. Δεν είσαι καν κοντά στο να την έχεις γ@μ…. αν δεν πετύχει. Αντιθέτως το χειρότερο σενάριο, είναι τα πράγματα να μην πάνε όπως περίμενες και να πρέπει να επιστρέψεις πίσω σε αυτό που κάνεις τώρα.
3. Είναι ασφαλέστερο να μείνεις στην τωρινή σου εργασία.
Σίγουρα, υποθέτω. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο ασφαλές; Να πάς στο σπίτι σου, να κλειδωθείς στην κρεβατοκάμαρα σου και να μην βγεις ποτέ ξανά έξω. Και έτσι θα έχεις διώξει μακριά ολόκληρη την ζωή και τα όνειρα σου. Θυμήσου, ασφαλέστερο δεν σημαίνει πάντα και το καλύτερο…
4. Αυτό είναι αδύνατο!
Είναι αδύνατο αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα για αυτό. Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάποια πράγματα φαίνονται αδύνατα να συμβούν, είναι απλά γιατί κανείς δεν τα έχει επιτύχει ακόμη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την βοήθεια σου αυτά τα πράγματα δεν θα καταστούν δυνατά στο μέλλον. Εάν αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ένα τελικό αποτέλεσμα, σχεδόν όλα είναι δυνατά. Απλά πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ.
5. Μόνο λίγοι και τυχεροί τα καταφέρνουν.
Αυτό συμβαίνει γιατί αυτοί οι «λίγοι και τυχεροί» έστρωσαν τον κώλο τους κάτω και έκαναν κάτι για αυτό που ήθελαν. Είχαν την αποφασιστικότητα και την δύναμη της θέλησης για να το επιτύχουν. Μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ένας από αυτούς. Εξαρτάται από εσένα και μόνο εσένα.
6. Μπορεί να αποτύχεις. Και το να αποτύχεις είναι κακό.
Οι αποτυχίες είναι απλώς εμπόδια προς την επιτυχία. Δεν έχει σημασία με τι είναι ο δρόμος στρωμένος, σημασία έχει ότι στο τέλος του βρίσκεται αυτό που ήθελες. Είτε καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος είτε όχι, θα είσαι κερδισμένος γιατί θα έχεις μάθει κάτι.
Το μεγαλύτερο λάθος θα είναι να μην κάνεις τίποτα, απλά γιατί φοβάσαι μην κάνεις λάθος. Αν δεν μπορείς να αποδεχθείς την αποτυχία, τότε δεν μπορείς να δεχθείς και την επιτυχία.
7. Δεν έχεις τα κατάλληλα εφόδια για να το πετύχεις.
Το θέμα δεν είναι να έχεις τα σωστά εφόδια. Είναι να μπορείς να εκμεταλλευτείς κατάλληλα τα υπάρχοντα εφόδια που έχεις. Ο Stevie Wonder δεν μπορούσε να δει. Έτσι αξιοποίησε την αίσθηση της ακοής σε πάθος για την μουσική και τώρα έχει 25 βραβεία Grammy.
8. Χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα για να μπορέσεις να κάνεις το πρώτο βήμα.
Δεν χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα. Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Χρειάζεσαι ένα προϋπολογισμό. Εξάλειψε όλα τα ασήμαντα έξοδα στην ζωή σου. Αν η επιδίωξη πραγματοποίησης του ονείρου σου απαιτεί να αφήσεις την καθημερινή σου εργασία, υπολόγισε το ελάχιστο ποσό εισοδήματος που απαιτείται για να ζήσεις. Το να μελετήσεις άλλους που τα έχουν καταφέρει με παρόμοιο τρόπο επίσης βοηθάει. Αλλά πάνω απ’ όλα, κάνε μικρά βήματα. Μην είσαι ανόητος και πιστεύεις ότι πρέπει να έχεις μαζέψει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων ή πρέπει να εγκαταλείψεις την καθημερινή σου εργασία για να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου. Αντιθέτως, αναρωτήσου «Τι ενέργειες μπορώ να κάνω με τα χρήματα και τους πόρους που έχω αυτήν την στιγμή, έτσι ώστε να πετύχω τον στόχο μου;».
9. Δεν χρειάζεσαι καμία βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κυνηγήσεις μόνος σου.
Είσαι ότι και το σύνολο των ανθρώπων με τους οποίους περνάς και τον περισσότερο χρόνο μαζί. Αν κάνεις παρέα με τους λάθος ανθρώπους, τότε σίγουρα θα επηρεαστείς αρνητικά. Αλλά αν είσαι με τους σωστούς ανθρώπους, θα είσαι πολύ πιο ικανός και ισχυρός από ότι θα ήσουν μόνος σου. Βρες τους και δουλέψτε όλοι μαζί, ώστε να κάνετε την διαφορά στις ζωές όλων σας.
10. Φαίνεται ότι θέλει πολύ σκληρή δουλειά.
Και βέβαια θέλει! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από έναν σημαντικό παράγοντα: να βρεις μια δουλειά που να σου αρέσει να την κάνεις, όσο σκληρή και αν είναι. Όσο παραμένεις πραγματικά ο εαυτό σου και ακολουθείς τα δικά σου ενδιαφέροντα, αξίες και όνειρα μπορείς να πετύχεις. Και το πιο σημαντικό. Δεν θα ξυπνήσεις μετά από λίγα χρόνια, εργαζόμενος σε ένα περιβάλλον που μισείς, και θα αναρωτιέσαι πως στο διάολο θα συνεχίσεις να κάνεις αυτό το πράγμα και για τα επόμενα τριάντα χρόνια.
Έτσι λοιπόν, αν διαπιστώσεις ότι δουλεύεις σκληρά και αγαπάς αυτό που κάνεις, κάθε λεπτό, μην σταματάς. Έχεις καταφέρει κάτι τεράστιο. Επειδή η σκληρή δουλειά δεν είναι όντως σκληρή όταν επικεντρώνεσαι στα πάθη σου και τα όνειρα σου.
Αγνόησε λοιπόν αυτές τις ανόητες συμβουλές και θα είσαι στον σωστό δρόμο προς την εκπλήρωση των ονείρων σου!!!!!
Πηγή:dailyarticle.gr
Η διακοπή της περιόδου ή αμηνόρροια όπως λέγεται στην ιατρική ορολογία, ταλαιπωρεί δυστυχώς έναν μεγάλο αριθμό γυναικών, σε διάφορες φάσεις της ζωής τους γι αυτό και χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: Αυτήν της πρωτοπαθούς που αναφέρεται στην μη εμφάνισή της κατά την εφηβεία και αυτήν της δευτεροπαθούς που διακόπτεται για μερικούς μήνες ή και περισσότερο.
Σε σοβαρότερες περιπτώσεις μπορεί να προκύψει και ως ανεπιθύμητη ενέργεια αν μια γυναίκα είναι εξαιρετικά ελλιποβαρής ή ταλαιπωρείται από χρόνιες παθήσεις (π.χ. θυρεοειδή) ή που επιβάλλεται μακροχρόνια λήψη φαρμάκων (π.χ. αντικαταθλιπτικά).
Επιπλέον, το στρες, η υπερκόπωση και η υπερβολική σωματική προπόνηση (αν μειώσει κατά πολύ το δείκτη μάζας σώματος) είναι και αυτοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση αμηνόρροιας.
Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά:
Πρωτοπαθής αμηνόρροια.
Συνήθως οφείλεται σε όψιμη έναρξη της ήβης αλλά μπορεί να προκληθεί επίσης από διαταραχή του αναπαραγωγικού ή ορμονικού συστήματος. Η καθυστερημένη έναρξη όμως μπορεί να οφείλεται και σε κληρονομικούς παράγοντες γι αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε την ηλικία που ξεκίνησε η περίοδος της μητέρας σας. Σε κάθε περίπτωση όμως και εφόσον έχετε περάσει το 16ο έτος της ηλικίας σας και δεν έχει ξεκινήσει η περίοδός σας θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο ώστε να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις και να μετρηθεί το επίπεδο των υποφυσιακών ορμονών γιατί η αδυναμία έναρξης της εμμηνόρροιας μπορεί να προκαλέσει εμπόδιο στην εφηβική ανάπτυξη (π.χ. σωματική τριχοφυΐα, διαπλάτυνση της λεκάνης κ.α.).
Δευτεροπαθής αμηνόρροια
Ο συνηθέστερος λόγος δευτεροπαθούς αμηνόρροιας είναι η εγκυμοσύνη όμως λόγω διαταραχής αποτελεί και η διατάραξη της ορμονικής ισορροπίας όπως για παράδειγμα κατά την περίοδο του θηλασμού μπορεί να διαπιστωθεί καθυστέρηση της εμφάνισης της περιόδου μέχρι τον απογαλακτισμό. Είτε όμως πρόκειται για ξαφνική είτε για σταδιακή παύση και εφόσον αποκλειστεί το ενδεχόμενο της εγκυμοσύνης και της κλιμακτηρίου, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας προκειμένου να σας υποβάλλει στις ανάλογες εξετάσεις αλλά και να ελέγξει τυχόν επίδραση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής που ακολουθείτε. Παράλληλα για την περίπτωση που δεν έχετε ωορρηξία και θέλετε να συλλάβετε θα σας συστήσει αγωγή με φάρμακα που υποβοηθούν την γονιμότητα ή υποφυσιακές ορμόνες.
Φυσιολογικός κύκλος
Χωρίς να μπορούμε να μπορούμε να κατατάξουμε όλες τις γυναίκες σε μια κατηγορία ο φυσιολογικός κύκλος κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες.

Περίοδος σε… αστάθεια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η διακοπή της περιόδου ή αμηνόρροια όπως λέγεται στην ιατρική ορολογία, ταλαιπωρεί δυστυχώς έναν μεγάλο αριθμό γυναικών, σε διάφορες φάσεις της ζωής τους γι αυτό και χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: Αυτήν της πρωτοπαθούς που αναφέρεται στην μη εμφάνισή της κατά την εφηβεία και αυτήν της δευτεροπαθούς που διακόπτεται για μερικούς μήνες ή και περισσότερο.
Σε σοβαρότερες περιπτώσεις μπορεί να προκύψει και ως ανεπιθύμητη ενέργεια αν μια γυναίκα είναι εξαιρετικά ελλιποβαρής ή ταλαιπωρείται από χρόνιες παθήσεις (π.χ. θυρεοειδή) ή που επιβάλλεται μακροχρόνια λήψη φαρμάκων (π.χ. αντικαταθλιπτικά).
Επιπλέον, το στρες, η υπερκόπωση και η υπερβολική σωματική προπόνηση (αν μειώσει κατά πολύ το δείκτη μάζας σώματος) είναι και αυτοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση αμηνόρροιας.
Ας τα δούμε όμως πιο αναλυτικά:
Πρωτοπαθής αμηνόρροια.
Συνήθως οφείλεται σε όψιμη έναρξη της ήβης αλλά μπορεί να προκληθεί επίσης από διαταραχή του αναπαραγωγικού ή ορμονικού συστήματος. Η καθυστερημένη έναρξη όμως μπορεί να οφείλεται και σε κληρονομικούς παράγοντες γι αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε την ηλικία που ξεκίνησε η περίοδος της μητέρας σας. Σε κάθε περίπτωση όμως και εφόσον έχετε περάσει το 16ο έτος της ηλικίας σας και δεν έχει ξεκινήσει η περίοδός σας θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο ώστε να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις και να μετρηθεί το επίπεδο των υποφυσιακών ορμονών γιατί η αδυναμία έναρξης της εμμηνόρροιας μπορεί να προκαλέσει εμπόδιο στην εφηβική ανάπτυξη (π.χ. σωματική τριχοφυΐα, διαπλάτυνση της λεκάνης κ.α.).
Δευτεροπαθής αμηνόρροια
Ο συνηθέστερος λόγος δευτεροπαθούς αμηνόρροιας είναι η εγκυμοσύνη όμως λόγω διαταραχής αποτελεί και η διατάραξη της ορμονικής ισορροπίας όπως για παράδειγμα κατά την περίοδο του θηλασμού μπορεί να διαπιστωθεί καθυστέρηση της εμφάνισης της περιόδου μέχρι τον απογαλακτισμό. Είτε όμως πρόκειται για ξαφνική είτε για σταδιακή παύση και εφόσον αποκλειστεί το ενδεχόμενο της εγκυμοσύνης και της κλιμακτηρίου, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας προκειμένου να σας υποβάλλει στις ανάλογες εξετάσεις αλλά και να ελέγξει τυχόν επίδραση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής που ακολουθείτε. Παράλληλα για την περίπτωση που δεν έχετε ωορρηξία και θέλετε να συλλάβετε θα σας συστήσει αγωγή με φάρμακα που υποβοηθούν την γονιμότητα ή υποφυσιακές ορμόνες.
Φυσιολογικός κύκλος
Χωρίς να μπορούμε να μπορούμε να κατατάξουμε όλες τις γυναίκες σε μια κατηγορία ο φυσιολογικός κύκλος κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες.
Ο Πλάτων εξ όλων των πολεμικών ορχήσεων θεωρεί ως σπουδαιοτέραν και περιφημοτέραν την Πυρρίχην, τον Πυρρίχιον χορόν, τον οποίον δέχεται, ότι οι Θεοί έδωσαν εις τον άνθρωπον ως θείον δώρον, διότι μόνον οι Θεοί γνωρίζουν τον ρυθμόν και την αρμονίαν.
Ο Πλάτων διακρίνει δύο είδη χορού, την ειρηνικήν όρχησιν, την οποίαν ονομάζει Εμμέλειαν, και την πολεμικήν, την ένοπλον όρχησιν, τον Πυρρίχιον χορόν, ο οποίος αποτελεί το κύριον μέρος της λατρείας του Θεού Διονύσου, αλλά και της πολεμικής προπαρασκευής.
Ο Πλάτων εις τους Νόμους περιγράφει τον Πυρρίχιον, ως μιμικήν πολεμικήν όρχησιν, κατά την οποίαν διά των κινήσεων του σώματος καταδεικνύετο εις την μάχην ο τρόπος της επιθέσεως και της αποφυγής των εχθρικών προσβολών. 
Ο Πυρρίχιος χορός, κατά την μαρτυρίαν του Πλάτωνος, ως ανωτέρω ελέχθη, διακρίνεται εις τον ειρηνικόν και τον πολεμικόν. Ο ειρηνικός μιμείται την κίνησιν των ασχημοτέρων σωμάτων, προς εξευτελισμόν αυτών και κυρίως δια ν' αποδείξη, ότι ο χορός όταν δεν αποβλέπη εις την εκγύμνασιν του σώματος και την διέγερσιν του φρονήματος, εξευτελίζει τον άνθρωπον.
Πηγή: egriechen.info

Ο Πλάτωνας για τον Πυρρίχιο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Πλάτων εξ όλων των πολεμικών ορχήσεων θεωρεί ως σπουδαιοτέραν και περιφημοτέραν την Πυρρίχην, τον Πυρρίχιον χορόν, τον οποίον δέχεται, ότι οι Θεοί έδωσαν εις τον άνθρωπον ως θείον δώρον, διότι μόνον οι Θεοί γνωρίζουν τον ρυθμόν και την αρμονίαν.
Ο Πλάτων διακρίνει δύο είδη χορού, την ειρηνικήν όρχησιν, την οποίαν ονομάζει Εμμέλειαν, και την πολεμικήν, την ένοπλον όρχησιν, τον Πυρρίχιον χορόν, ο οποίος αποτελεί το κύριον μέρος της λατρείας του Θεού Διονύσου, αλλά και της πολεμικής προπαρασκευής.
Ο Πλάτων εις τους Νόμους περιγράφει τον Πυρρίχιον, ως μιμικήν πολεμικήν όρχησιν, κατά την οποίαν διά των κινήσεων του σώματος καταδεικνύετο εις την μάχην ο τρόπος της επιθέσεως και της αποφυγής των εχθρικών προσβολών. 
Ο Πυρρίχιος χορός, κατά την μαρτυρίαν του Πλάτωνος, ως ανωτέρω ελέχθη, διακρίνεται εις τον ειρηνικόν και τον πολεμικόν. Ο ειρηνικός μιμείται την κίνησιν των ασχημοτέρων σωμάτων, προς εξευτελισμόν αυτών και κυρίως δια ν' αποδείξη, ότι ο χορός όταν δεν αποβλέπη εις την εκγύμνασιν του σώματος και την διέγερσιν του φρονήματος, εξευτελίζει τον άνθρωπον.
Πηγή: egriechen.info
Της Θεοδώρας Τζανή.
Η δυσανεξία της λακτόζης είναι η πιο συχνή δυσανεξία σε υδατάνθρακες η οποία εκδηλώνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ένα παιδί μπορεί είτε να γεννηθεί με δυσανεξία στη λακτόζη, είτε σπανίως να την αποκτήσει στη μετέπειτα πορεία της ζωής του. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 6% του γενετικού παιδικού πληθυσμού πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη.
Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;
Η δυσανεξία στη λακτόζη εκδηλώνεται όταν απουσιάζει από το έντερο το ένζυμο λακτάση. Η λακτάση διασπά τη λακτόζη σε απλούστερα μόρια τα οποία πέπτονται ευκολότερα από τον οργανισμό.  Κατά συνέπεια τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορούν να την πέψουν και η κατανάλωση της θα πρέπει είτε να περιορίζεται όταν η ανεπάρκεια λακτάσης είναι μερική, είτε να αποφεύγεται όταν υπάρχει ολική έλλειψη λακτάσης. Συμπτώματα όπως φούσκωμα, κολικοί, διάρροια, εμετοί εκδηλώνονται μέσα στην πρώτη ώρα μετά την κατανάλωση γάλακτος. 
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη;
Ο δισακχαρίτης λακτόζη υπάρχει κυρίως στο γάλα σε ποσοστό 2,0-8,5%. Συνεπώς το γάλα και τα παράγωγα του δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν η ανεπάρκεια της λακτάσης  είναι πλήρης. Αντιθέτως τα άτομα με μερική έλλειψη του ενζύμου δεν είναι απαραίτητο να ακολουθούν ένα διαιτολόγιο με πλήρης αποχή λακτόζης. Τα άτομα αυτά μπορούν να καταναλώσουν τυρί και γιαούρτι τα οποία λόγω των ζυμώσεων που έχουν υποστεί περιέχουν πολύ μικρότερα ποσοστά λακτόζης. Άλλα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν λακτόζη είναι το ψωμί, τα ψημένα αγαθά, μίγματα για τηγανίτες, στιγμιαίες πατάτες, μαργαρίνη, σος για σαλάτες, μπισκότα. Εντούτοις τα τρόφιμα αυτά παρουσιάζουν συμπτώματα μόνο στα άτομα με παντελή ένδεια της λακτάσης.
Αφού το μητρικό γάλα περιέχει 4% λακτόζη, ένα παιδί με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορεί να θηλάσει;
Σύμφωνα με την παιδίατρο Άννα-Μαρία Γραμμένου η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται μετά την ηλικία των έξι ετών. Συνεπώς στη μέχρι τότε ανάπτυξη του το παιδί μπορεί να καταναλώνει γαλακτοκομική ενώ σε καμία περίπτωση δεν παρουσιάζεται ανάγκη για διακοπή του θηλασμού.
Ενδείκνυται το γάλα αμυγδάλου για τη δυσανεξία στη λακτόζη;
Το γάλα αμυγδάλου ΔΕΝ περιέχει καθόλου λακτόζη, έναντι του αγελαδινού γάλακτος το οποίο περιέχει το ένζυμο σε ποσοστό 4,5%. ‘Έτσι μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά.
-Επίσης δεν περιέχει χοληστερόλη, γλουτένη, ζάχαρη και αλάτι ενώ η χαμηλή περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά  οξέα (καλά λιπαρά) συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.  Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και βιταμινών A, E, D, B.
Για τους παραπάνω λόγους το γάλα αμυγδάλου μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος, κατάλληλο για παιδιά και για ενήλικες.
Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να καλύψει τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο;
Όταν διαγνωστεί σ’ ένα παιδί δυσανεξία στη λακτόζη του γάλακτος, παρατηρείτε μια έντονη σύγχυση από την πλευρά των γονέων πως θα λείπει από τη διατροφή των μικρών τους ένα τόσο σημαντικό ρόφημα για την ανάπτυξη τους. Κυρίως πως θα καλυφτούν οι ανάγκες τους σε ασβέστιο, που είναι το κυριότερο συστατικό του γάλακτος, δομικό συστατικό οστών και δοντιών  και ο οργανισμός το χρειάζεται άμεσα σ’ αυτή τη φάση της ζωής του που δημιουργείτε η οστική μάζα που θα διαθέτει ο άνθρωπος καθ όλη τη διάρκεια της ύπαρξης του.
-Το αμυγδαλόγαλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου καθώς σε 100gr γεύματος περιέχονται 172mg ασβεστίου.  Σε 100gr αγελαδινού γάλακτος περιέχονται 118mg ασβεστίου.  Το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης υψηλά ποσοστά μαγγανίου και φωσφόρου τα οποία έχουν ενεργή δράση στη διατήρηση της καλής υγείας κόκκαλων και δοντιών.
Συνεπώς  το γάλα αμυγδάλου, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε ασβέστιο και να συμβάλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Παρακάτω σας παραθέτουμε συγκριτικό πίνακα της διατροφικής αξίας του γάλακτος αμυγδάλου και του αγελαδινού γάλακτος
Διατροφικά στοιχεία ανά 100gr

Γάλα Αγελάδας
Γάλα Αμυγδάλου
Ενέργεια
1.578kj/ 372kcal
1.844kj/ 437kcal
Λίπη
1.4gr
11.2gr
Εκ των οποίων κορεσμένα
0.14gr
1.2gr
Υδατάνθρακες
78.4gr
69.2gr
Εκ των οποίων σάκχαρα
17.2gr
11.4gr
Φυτικές ίνες
5.9gr
0.3gr
Πρωτεΐνες
8.4gr
15.2gr
Ασβέστιο
118mg
172mg
Φώσφορος
93mg
300mg
Προσοχή στις ετικέτες τροφίμων
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη θα πρέπει να διαβάζουν σχολαστικά τις ετικέτες των τροφίμων. Πέρα από το γάλα και τη λακτόζη, αν σε κάποιο προϊόν  περιέχονται συστατικά όπως
ορός γάλακτος
πέτσα γάλακτος
υποπροϊόντα γάλακτος
ξηρά στερεά γάλακτος
ξηρό γάλα σε σκόνη
τότε το προϊόν περιέχει λακτόζη και δεν πρέπει να καταναλωθεί.
Σημαντικό!!!
Πριν προβούμε στη χορήγηση γάλακτος σ’ ένα παιδί θα πρέπει να ελέγξουμε τυχόν αλλεργία του σε ξηρούς καρπούς.

Γάλα Αμυγδάλου για Δυσανεξία στη Λακτόζη

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Της Θεοδώρας Τζανή.
Η δυσανεξία της λακτόζης είναι η πιο συχνή δυσανεξία σε υδατάνθρακες η οποία εκδηλώνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ένα παιδί μπορεί είτε να γεννηθεί με δυσανεξία στη λακτόζη, είτε σπανίως να την αποκτήσει στη μετέπειτα πορεία της ζωής του. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 6% του γενετικού παιδικού πληθυσμού πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη.
Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;
Η δυσανεξία στη λακτόζη εκδηλώνεται όταν απουσιάζει από το έντερο το ένζυμο λακτάση. Η λακτάση διασπά τη λακτόζη σε απλούστερα μόρια τα οποία πέπτονται ευκολότερα από τον οργανισμό.  Κατά συνέπεια τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορούν να την πέψουν και η κατανάλωση της θα πρέπει είτε να περιορίζεται όταν η ανεπάρκεια λακτάσης είναι μερική, είτε να αποφεύγεται όταν υπάρχει ολική έλλειψη λακτάσης. Συμπτώματα όπως φούσκωμα, κολικοί, διάρροια, εμετοί εκδηλώνονται μέσα στην πρώτη ώρα μετά την κατανάλωση γάλακτος. 
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη;
Ο δισακχαρίτης λακτόζη υπάρχει κυρίως στο γάλα σε ποσοστό 2,0-8,5%. Συνεπώς το γάλα και τα παράγωγα του δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν η ανεπάρκεια της λακτάσης  είναι πλήρης. Αντιθέτως τα άτομα με μερική έλλειψη του ενζύμου δεν είναι απαραίτητο να ακολουθούν ένα διαιτολόγιο με πλήρης αποχή λακτόζης. Τα άτομα αυτά μπορούν να καταναλώσουν τυρί και γιαούρτι τα οποία λόγω των ζυμώσεων που έχουν υποστεί περιέχουν πολύ μικρότερα ποσοστά λακτόζης. Άλλα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν λακτόζη είναι το ψωμί, τα ψημένα αγαθά, μίγματα για τηγανίτες, στιγμιαίες πατάτες, μαργαρίνη, σος για σαλάτες, μπισκότα. Εντούτοις τα τρόφιμα αυτά παρουσιάζουν συμπτώματα μόνο στα άτομα με παντελή ένδεια της λακτάσης.
Αφού το μητρικό γάλα περιέχει 4% λακτόζη, ένα παιδί με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορεί να θηλάσει;
Σύμφωνα με την παιδίατρο Άννα-Μαρία Γραμμένου η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται μετά την ηλικία των έξι ετών. Συνεπώς στη μέχρι τότε ανάπτυξη του το παιδί μπορεί να καταναλώνει γαλακτοκομική ενώ σε καμία περίπτωση δεν παρουσιάζεται ανάγκη για διακοπή του θηλασμού.
Ενδείκνυται το γάλα αμυγδάλου για τη δυσανεξία στη λακτόζη;
Το γάλα αμυγδάλου ΔΕΝ περιέχει καθόλου λακτόζη, έναντι του αγελαδινού γάλακτος το οποίο περιέχει το ένζυμο σε ποσοστό 4,5%. ‘Έτσι μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά.
-Επίσης δεν περιέχει χοληστερόλη, γλουτένη, ζάχαρη και αλάτι ενώ η χαμηλή περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά  οξέα (καλά λιπαρά) συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.  Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και βιταμινών A, E, D, B.
Για τους παραπάνω λόγους το γάλα αμυγδάλου μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος, κατάλληλο για παιδιά και για ενήλικες.
Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να καλύψει τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο;
Όταν διαγνωστεί σ’ ένα παιδί δυσανεξία στη λακτόζη του γάλακτος, παρατηρείτε μια έντονη σύγχυση από την πλευρά των γονέων πως θα λείπει από τη διατροφή των μικρών τους ένα τόσο σημαντικό ρόφημα για την ανάπτυξη τους. Κυρίως πως θα καλυφτούν οι ανάγκες τους σε ασβέστιο, που είναι το κυριότερο συστατικό του γάλακτος, δομικό συστατικό οστών και δοντιών  και ο οργανισμός το χρειάζεται άμεσα σ’ αυτή τη φάση της ζωής του που δημιουργείτε η οστική μάζα που θα διαθέτει ο άνθρωπος καθ όλη τη διάρκεια της ύπαρξης του.
-Το αμυγδαλόγαλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου καθώς σε 100gr γεύματος περιέχονται 172mg ασβεστίου.  Σε 100gr αγελαδινού γάλακτος περιέχονται 118mg ασβεστίου.  Το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης υψηλά ποσοστά μαγγανίου και φωσφόρου τα οποία έχουν ενεργή δράση στη διατήρηση της καλής υγείας κόκκαλων και δοντιών.
Συνεπώς  το γάλα αμυγδάλου, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε ασβέστιο και να συμβάλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Παρακάτω σας παραθέτουμε συγκριτικό πίνακα της διατροφικής αξίας του γάλακτος αμυγδάλου και του αγελαδινού γάλακτος
Διατροφικά στοιχεία ανά 100gr

Γάλα Αγελάδας
Γάλα Αμυγδάλου
Ενέργεια
1.578kj/ 372kcal
1.844kj/ 437kcal
Λίπη
1.4gr
11.2gr
Εκ των οποίων κορεσμένα
0.14gr
1.2gr
Υδατάνθρακες
78.4gr
69.2gr
Εκ των οποίων σάκχαρα
17.2gr
11.4gr
Φυτικές ίνες
5.9gr
0.3gr
Πρωτεΐνες
8.4gr
15.2gr
Ασβέστιο
118mg
172mg
Φώσφορος
93mg
300mg
Προσοχή στις ετικέτες τροφίμων
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη θα πρέπει να διαβάζουν σχολαστικά τις ετικέτες των τροφίμων. Πέρα από το γάλα και τη λακτόζη, αν σε κάποιο προϊόν  περιέχονται συστατικά όπως
ορός γάλακτος
πέτσα γάλακτος
υποπροϊόντα γάλακτος
ξηρά στερεά γάλακτος
ξηρό γάλα σε σκόνη
τότε το προϊόν περιέχει λακτόζη και δεν πρέπει να καταναλωθεί.
Σημαντικό!!!
Πριν προβούμε στη χορήγηση γάλακτος σ’ ένα παιδί θα πρέπει να ελέγξουμε τυχόν αλλεργία του σε ξηρούς καρπούς.
Η Διοίκηση του «Συνδέσμου Ελλήνων Γουνοποιών» σας προσκαλεί στην ειδική εκδήλωση που θα πραγματοποιήσειτην Τετάρτη 27 Σεπτεμβρίου 2017, και ώρα 20.00, στο
Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς για την παρουσίαση της 8ηςΔιεθνούς Έκθεσης Γούνας “Fur Excellence in Athens” – 2018. Η εκδήλωση σηματοδοτεί την έναρξη της φετινής εκθεσιακής περιόδου και των δηλώσεων συμμετοχής για το Διεθνές Εκθεσιακό γεγονός του Μαρτίου.
Η παρουσία σας θα μας τιμήσει ιδιαίτερα.
Εκ μέρους της Διοίκησης  
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΓΟΥΝΟΠΟΙΩΝ
ΤΗΛ.:2467083380
ΦΑΞ: 2467086751

8η Διεθνούς Έκθεσης Γούνας “Fur Excellence in Athens” – 2018

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η Διοίκηση του «Συνδέσμου Ελλήνων Γουνοποιών» σας προσκαλεί στην ειδική εκδήλωση που θα πραγματοποιήσειτην Τετάρτη 27 Σεπτεμβρίου 2017, και ώρα 20.00, στο
Ναυτικό Όμιλο Καστοριάς για την παρουσίαση της 8ηςΔιεθνούς Έκθεσης Γούνας “Fur Excellence in Athens” – 2018. Η εκδήλωση σηματοδοτεί την έναρξη της φετινής εκθεσιακής περιόδου και των δηλώσεων συμμετοχής για το Διεθνές Εκθεσιακό γεγονός του Μαρτίου.
Η παρουσία σας θα μας τιμήσει ιδιαίτερα.
Εκ μέρους της Διοίκησης  
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΓΟΥΝΟΠΟΙΩΝ
ΤΗΛ.:2467083380
ΦΑΞ: 2467086751
-Τα δύο μέχρι πρότινος κραταιά κόμματα, η ΝΔ και το ΠΑΣΟΚ που έχουν υπερδανειστεί και τα δάνεια και των δύο φτάνουν στο εξωφρενικό ποσό των 400.000.000 ευρώ θα συνεχίζουν τη
δράση τους ανενόχλητα;
-Θυμίζουμε ότι κατά την πρόσφατη εξεταστική Επιτροπή της Βουλής για τα θαλασσοδάνεια αυτά σύμφωνα με την κατάθεση του διευθύνοντος συμβούλου της Attica Bank Αλέξανδρου Αντωνόπουλου προέκυψαν τα εξής στοιχεία:
Η ΝΔ οφείλει 210.835.840 ευρώ.
Το ΠΑΣΟΚ οφείλει 189.695.073 ευρώ


400 εκατομμύρια χρωστούν ΝΔ και ΠΑΣΟΚ, την ιδία ώρα οργιάζουν οι κατασχέσεις για χρέη σε πολίτες!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-Τα δύο μέχρι πρότινος κραταιά κόμματα, η ΝΔ και το ΠΑΣΟΚ που έχουν υπερδανειστεί και τα δάνεια και των δύο φτάνουν στο εξωφρενικό ποσό των 400.000.000 ευρώ θα συνεχίζουν τη
δράση τους ανενόχλητα;
-Θυμίζουμε ότι κατά την πρόσφατη εξεταστική Επιτροπή της Βουλής για τα θαλασσοδάνεια αυτά σύμφωνα με την κατάθεση του διευθύνοντος συμβούλου της Attica Bank Αλέξανδρου Αντωνόπουλου προέκυψαν τα εξής στοιχεία:
Η ΝΔ οφείλει 210.835.840 ευρώ.
Το ΠΑΣΟΚ οφείλει 189.695.073 ευρώ


Δευτέρα 18 Σεπτεμβρίου 2017

Τρεις μήνες Oδύσσειας. Σεριάνι από γιατρό σε γιατρό, με τις εξετάσεις υπό μάλλης. Φορτίο ολοένα και πιο ασήκωτο. Με τις γνώμες να αυξάνονται και δυστυχώς να συγκλίνουν. Υστερεκτομή. Πάλεψε για καιρό με συντηρητική φαρμακευτική αγωγή κι ορμόνες. Εναπόθεσε στη χημεία και την καλή της νεράιδα, όλες τις ελπίδες της για μια αναίμακτη λύση. Άδικα. Μήτε ενδομητρίωση, μήτε πολύποδες, μήτε ινομυώματα. Δυσλειτουργική αιμορραγία, η διάγνωση. Ανώμαλη αιμορραγία της μήτρας, απουσία οργανικής νόσου, η μετάφραση. Ήταν το 20%. Η διάγνωση, δια της εις άτοπον επαγωγής. Κοινώς έπρεπε ν’ αγοράσει επειγόντως λαχείο, καθώς η τύχη της δεν παιζόταν. Η Ξένια ήταν μόλις 29 ετών. Χωρίς οικογένεια και παιδιά. Κι όπως φαίνεται, δε θα αποκτούσε ποτέ. Το χειρουργείο ήταν μονόδρομος. Βιοψίες, υπέρηχοι, καρκινικοί δείκτες κι άπειρες αιμοληψίες. Κι ύστερα, η ώρα του χειρουργείου. Με τη νεράιδα της να είναι ακόμη απούσα κι εκείνη να τραβά ολοένα το δέκα το καλό. Η φυσιολογία της απαγόρευε την εύκολη λύση, τη λαπαροσκοπική αφαίρεση μήτρας και τραχήλου. Αναγκάστηκε να κάνει κοιλιακή υστερεκτομή. Μια βαθιά χαρακιά στο σώμα και την ψυχή της. Την άφησαν μισή. Της στέρησαν τη γονιμότητα και την έμμηνο ρύση της. Της χάρισαν ως αντάλλαγμα ωοθήκες και σάλπιγγες. Κι αυτή έπρεπε να πει ευχαριστώ, που γλίτωσε τουλάχιστον από τις ορμονικές διαταραχές μιας εγκληματικά πρόωρης εμμηνόπαυσης. Έξι βδομάδες είπαν πως θα κρατούσε η ανάρρωση. Αυτή από τις πρώτες μέρες ήθελε να τα σπάσει όλα. Κι εκείνο το γαμημένο κρεβάτι σιχάθηκε να το βλέπει. Πρώτα στο νοσοκομείο και μετά στο σπίτι. Με τα λευκά αποστειρωμένα σεντόνια, που στα όνειρα της γινόταν κόκκινα από το αίμα. Όνειρα, όχι εφιάλτες. Τόση ταλαιπωρία για να της λείπει η αβάσταχτα γλυκερή μυρωδιά του. Προφανώς έχανε και το μυαλό της. Ο πόνος κι η αγωνία ενός ενδεχόμενου καρκίνου, έδωσαν τη θέση τους στη θλίψη και την απώλεια. Καμία ανακούφιση. Κλεισμένη στο σπίτι, βυθισμένη στη σιωπή. Τη σιωπή ενός αναγκαστικά βουβού βιολογικου ρολογιού. Συντροφιά με το φάντασμα ενός αγέννητου παιδιού. Τη μάνα έχανε, όχι τη γυναίκα. Ποτέ δε φοβήθηκε για την απώλεια της σεξουαλικής της ελκυστικότητας κι αίσθησης. Το ερωτικό κομμάτι της ζωής της θα επανερχόταν με την ανάρρωση. Είχε διαβάσει σχετικά, το περίμενε. Την άτυχα χαμένη μητρότητα θρηνούσε. Αυτό την πονούσε περισσότερο απ’ όλα. Το αμετάκλητο. Το σώμα που ποτέ δε θα άλλαζε για να θρέψει μια νέα ζωή. Το πρώτο κλάμα που ποτέ δε θα συνταίριαζε με την τελευταία κραυγή της γέννας. Η σωματική της ανάρρωση θα τελείωνε σύντομα. Η ψυχική της, άγνωστο πόσο θα κρατούσε. Σε περιπτώσεις όπως η δική της, ο χρόνος είναι αντιστρόφως ανάλογος της ηλικίας. Θα πενθούσε όσο είχε ανάγκη. Θα βούλιαζε σε ποτάμια δακρύων αν χρειαζόταν. Μα δε θα ήταν μόνη. Είχε ανθρώπους δίπλα της να τη στηρίξουν. Γονείς κι ένα σύντροφο που την αγαπούσε αληθινά. Για τους τρίτους που μπορεί να ψιθύριζαν πίσω από την πλάτη της, αδιαφορούσε πάντα. Έτσι και τώρα. Θα γινόταν καλά μέσα κι έξω. Κι όταν ερχόταν η ώρα, εκείνη, με την ατσάλινη της θέληση, θα έκανε το βιολογικό της ρολόι να χτυπήσει ξανά. Μέσα από ένα παιδί που θα γινόταν δικό της. Δικό τους. Και που θα του έδινε όση αγάπη κουβαλούσε. Γιατί τη μαμά μέσα της, την έννοια, την αγάπη και τη στοργή, δε μπορούσε να την αφαιρέσει κανένα χειρουργικό νυστέρι.
Πηγή: pillowfights.gr

Βαθιά χαρακιά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τρεις μήνες Oδύσσειας. Σεριάνι από γιατρό σε γιατρό, με τις εξετάσεις υπό μάλλης. Φορτίο ολοένα και πιο ασήκωτο. Με τις γνώμες να αυξάνονται και δυστυχώς να συγκλίνουν. Υστερεκτομή. Πάλεψε για καιρό με συντηρητική φαρμακευτική αγωγή κι ορμόνες. Εναπόθεσε στη χημεία και την καλή της νεράιδα, όλες τις ελπίδες της για μια αναίμακτη λύση. Άδικα. Μήτε ενδομητρίωση, μήτε πολύποδες, μήτε ινομυώματα. Δυσλειτουργική αιμορραγία, η διάγνωση. Ανώμαλη αιμορραγία της μήτρας, απουσία οργανικής νόσου, η μετάφραση. Ήταν το 20%. Η διάγνωση, δια της εις άτοπον επαγωγής. Κοινώς έπρεπε ν’ αγοράσει επειγόντως λαχείο, καθώς η τύχη της δεν παιζόταν. Η Ξένια ήταν μόλις 29 ετών. Χωρίς οικογένεια και παιδιά. Κι όπως φαίνεται, δε θα αποκτούσε ποτέ. Το χειρουργείο ήταν μονόδρομος. Βιοψίες, υπέρηχοι, καρκινικοί δείκτες κι άπειρες αιμοληψίες. Κι ύστερα, η ώρα του χειρουργείου. Με τη νεράιδα της να είναι ακόμη απούσα κι εκείνη να τραβά ολοένα το δέκα το καλό. Η φυσιολογία της απαγόρευε την εύκολη λύση, τη λαπαροσκοπική αφαίρεση μήτρας και τραχήλου. Αναγκάστηκε να κάνει κοιλιακή υστερεκτομή. Μια βαθιά χαρακιά στο σώμα και την ψυχή της. Την άφησαν μισή. Της στέρησαν τη γονιμότητα και την έμμηνο ρύση της. Της χάρισαν ως αντάλλαγμα ωοθήκες και σάλπιγγες. Κι αυτή έπρεπε να πει ευχαριστώ, που γλίτωσε τουλάχιστον από τις ορμονικές διαταραχές μιας εγκληματικά πρόωρης εμμηνόπαυσης. Έξι βδομάδες είπαν πως θα κρατούσε η ανάρρωση. Αυτή από τις πρώτες μέρες ήθελε να τα σπάσει όλα. Κι εκείνο το γαμημένο κρεβάτι σιχάθηκε να το βλέπει. Πρώτα στο νοσοκομείο και μετά στο σπίτι. Με τα λευκά αποστειρωμένα σεντόνια, που στα όνειρα της γινόταν κόκκινα από το αίμα. Όνειρα, όχι εφιάλτες. Τόση ταλαιπωρία για να της λείπει η αβάσταχτα γλυκερή μυρωδιά του. Προφανώς έχανε και το μυαλό της. Ο πόνος κι η αγωνία ενός ενδεχόμενου καρκίνου, έδωσαν τη θέση τους στη θλίψη και την απώλεια. Καμία ανακούφιση. Κλεισμένη στο σπίτι, βυθισμένη στη σιωπή. Τη σιωπή ενός αναγκαστικά βουβού βιολογικου ρολογιού. Συντροφιά με το φάντασμα ενός αγέννητου παιδιού. Τη μάνα έχανε, όχι τη γυναίκα. Ποτέ δε φοβήθηκε για την απώλεια της σεξουαλικής της ελκυστικότητας κι αίσθησης. Το ερωτικό κομμάτι της ζωής της θα επανερχόταν με την ανάρρωση. Είχε διαβάσει σχετικά, το περίμενε. Την άτυχα χαμένη μητρότητα θρηνούσε. Αυτό την πονούσε περισσότερο απ’ όλα. Το αμετάκλητο. Το σώμα που ποτέ δε θα άλλαζε για να θρέψει μια νέα ζωή. Το πρώτο κλάμα που ποτέ δε θα συνταίριαζε με την τελευταία κραυγή της γέννας. Η σωματική της ανάρρωση θα τελείωνε σύντομα. Η ψυχική της, άγνωστο πόσο θα κρατούσε. Σε περιπτώσεις όπως η δική της, ο χρόνος είναι αντιστρόφως ανάλογος της ηλικίας. Θα πενθούσε όσο είχε ανάγκη. Θα βούλιαζε σε ποτάμια δακρύων αν χρειαζόταν. Μα δε θα ήταν μόνη. Είχε ανθρώπους δίπλα της να τη στηρίξουν. Γονείς κι ένα σύντροφο που την αγαπούσε αληθινά. Για τους τρίτους που μπορεί να ψιθύριζαν πίσω από την πλάτη της, αδιαφορούσε πάντα. Έτσι και τώρα. Θα γινόταν καλά μέσα κι έξω. Κι όταν ερχόταν η ώρα, εκείνη, με την ατσάλινη της θέληση, θα έκανε το βιολογικό της ρολόι να χτυπήσει ξανά. Μέσα από ένα παιδί που θα γινόταν δικό της. Δικό τους. Και που θα του έδινε όση αγάπη κουβαλούσε. Γιατί τη μαμά μέσα της, την έννοια, την αγάπη και τη στοργή, δε μπορούσε να την αφαιρέσει κανένα χειρουργικό νυστέρι.
Πηγή: pillowfights.gr
Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι…
 full στη ζάχαρη.
Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:
- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας
Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!
Πηγή: greece-24.com

Μερικοί λόγοι για να κόψετε την ζάχαρη!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι…
 full στη ζάχαρη.
Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:
- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας
Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!
Πηγή: greece-24.com
ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΕ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ
Καλείστε όπως προσέλθετε, σύμφωνα με τα άρθρα 65, 67 του  Ν. 3852/2010 (Φ.Ε.Κ. Α΄/87/7-6-2010) με τις διατάξεις του οποίου τροποποιούνται – αντικαθίστανται και διαφοροποιούνται ορισμένες διατάξεις του Κώδικα Δήμων και Κοινοτήτων (Ν. 3463/2006, Φ.Ε.Κ. Α΄/114/2006) ο οποίος εξακολουθεί να ισχύει, στην αίθουσα Συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας (αίθουσα συνεδριάσεων του πρώην Δήμου Περάσματος) (ΑΔΣ 38/2011), στις 19 Σεπτεμβρίου 2017, ημέρα Τρίτη και ώρα 15:00 μ.μ., σε τακτική συνεδρίαση με θέματα ημερήσιας διάταξης:
1. «Ορισμός εκπροσώπων του Δήμου Φλώρινας με τους αναπληρωτές τους για συμμετοχή τους στην Τακτική Γενική Συνέλευσης της ΔΙΑΔΥΜΑ Α.Ε.»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
2. «Συμμετοχή του Δήμου Φλώρινας στην ¨Αμφικτυονία Αρχαίων Ελληνικών Πόλεων¨»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
3. «Συνδιοργάνωση με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας συνεδρίου με θέμα ¨Η Δυτική Μακεδονία τη δεκαετία 1940-1950¨, στις 13 και 14 Οκτωβρίου 2017»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
4. «Έγκριση της υπ’ αριθ. 161/2017 απόφασης του Διοικητικού Συμβουλίου της Δ.Ε.Υ.Α.Φ.»
Εισηγητής κος Δημήτριος Λουκάς, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
5. «Αλλαγή χρώματος ΤΑΞΙ με έδρα την πόλη της Φλώρινας από άσπρο – γαλάζιο σε άσπρο».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
6. «Γνωμοδότηση σε θέματα κυκλοφοριακών ρυθμίσεων».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
7. «Μέτρα ρύθμισης κυκλοφορίας».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
8. «Τροποποίηση του εγκεκριμένου ρυμοτομικού σχεδίου πόλεως Φλώρινας, Δήμου Φλώρινας, νομού Φλώρινας επί της οδού Αβέρωφ στο ΟΤ  που περιβάλλεται από τις οδούς Αβέρωφ-Καυκάσου-Αιμιλιανού-Ελλησπόντου».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
9. «Γνωμοδότηση και έγκριση αναφορικά με τις διαδρομές αστικών συγκοινωνιών Φλώρινας».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
10. «Δέσμευση πιστώσεων για την μετακίνηση των αιρετών στον Δήμο Levashogo της Αγίας Πετρούπολης (Ρωσική Ομοσπονδία) ».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
11. Δέσμευση πιστώσεων για την μετακίνηση των αιρετών στον Δήμο Santa Maria a Vico της Ιταλίας.
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ
ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ Φλώρινας
Σερίδης Πέτρος


Δήμος Φλώρινας: Πρόσκληση σε τακτική συνεδρίαση

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΕ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ
Καλείστε όπως προσέλθετε, σύμφωνα με τα άρθρα 65, 67 του  Ν. 3852/2010 (Φ.Ε.Κ. Α΄/87/7-6-2010) με τις διατάξεις του οποίου τροποποιούνται – αντικαθίστανται και διαφοροποιούνται ορισμένες διατάξεις του Κώδικα Δήμων και Κοινοτήτων (Ν. 3463/2006, Φ.Ε.Κ. Α΄/114/2006) ο οποίος εξακολουθεί να ισχύει, στην αίθουσα Συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας (αίθουσα συνεδριάσεων του πρώην Δήμου Περάσματος) (ΑΔΣ 38/2011), στις 19 Σεπτεμβρίου 2017, ημέρα Τρίτη και ώρα 15:00 μ.μ., σε τακτική συνεδρίαση με θέματα ημερήσιας διάταξης:
1. «Ορισμός εκπροσώπων του Δήμου Φλώρινας με τους αναπληρωτές τους για συμμετοχή τους στην Τακτική Γενική Συνέλευσης της ΔΙΑΔΥΜΑ Α.Ε.»
Εισηγητής κος Νικόλαος Αλεξιάδης, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
2. «Συμμετοχή του Δήμου Φλώρινας στην ¨Αμφικτυονία Αρχαίων Ελληνικών Πόλεων¨»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
3. «Συνδιοργάνωση με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας συνεδρίου με θέμα ¨Η Δυτική Μακεδονία τη δεκαετία 1940-1950¨, στις 13 και 14 Οκτωβρίου 2017»
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
4. «Έγκριση της υπ’ αριθ. 161/2017 απόφασης του Διοικητικού Συμβουλίου της Δ.Ε.Υ.Α.Φ.»
Εισηγητής κος Δημήτριος Λουκάς, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
5. «Αλλαγή χρώματος ΤΑΞΙ με έδρα την πόλη της Φλώρινας από άσπρο – γαλάζιο σε άσπρο».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
6. «Γνωμοδότηση σε θέματα κυκλοφοριακών ρυθμίσεων».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
7. «Μέτρα ρύθμισης κυκλοφορίας».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
8. «Τροποποίηση του εγκεκριμένου ρυμοτομικού σχεδίου πόλεως Φλώρινας, Δήμου Φλώρινας, νομού Φλώρινας επί της οδού Αβέρωφ στο ΟΤ  που περιβάλλεται από τις οδούς Αβέρωφ-Καυκάσου-Αιμιλιανού-Ελλησπόντου».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
9. «Γνωμοδότηση και έγκριση αναφορικά με τις διαδρομές αστικών συγκοινωνιών Φλώρινας».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
10. «Δέσμευση πιστώσεων για την μετακίνηση των αιρετών στον Δήμο Levashogo της Αγίας Πετρούπολης (Ρωσική Ομοσπονδία) ».
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
11. Δέσμευση πιστώσεων για την μετακίνηση των αιρετών στον Δήμο Santa Maria a Vico της Ιταλίας.
Εισηγητής κος Αριστείδης Αριστείδου, Αντιδήμαρχος Φλώρινας.
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ
ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ Φλώρινας
Σερίδης Πέτρος


 Κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις «Γράφημα» το νέο παραμύθι της Φλωρινιώτισσας Δόξας Κωτσαλίδου με τον τίτλο «Ο Γύρος του Κόσμου με μια Βαλίτσα»!
Μέσα από μια διαμάχη του βασιλιά του Θανάτου και της βασίλισσας της Ζωής, και μια μαγική βαλίτσα που πρέπει να ταξιδέψει σε ολόκληρη τη γη για να λύσει τα μάγια, ο αναγνώστης αντιλαμβάνεται τη διπλή όψη της ζωής, που είναι πόνος και χαρά, θάνατος και ζωή, κακό και καλό… εάν ταξιδέψεις σε όλη τη γη, θα τα δεις όλα…
ΠΗΓΗ: neaflorina.gr


Κυκλοφόρησε «Ο Γύρος του Κόσμου με μια Βαλίτσα», το νέο παραμύθι της Δόξας Κωτσαλίδου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
 Κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις «Γράφημα» το νέο παραμύθι της Φλωρινιώτισσας Δόξας Κωτσαλίδου με τον τίτλο «Ο Γύρος του Κόσμου με μια Βαλίτσα»!
Μέσα από μια διαμάχη του βασιλιά του Θανάτου και της βασίλισσας της Ζωής, και μια μαγική βαλίτσα που πρέπει να ταξιδέψει σε ολόκληρη τη γη για να λύσει τα μάγια, ο αναγνώστης αντιλαμβάνεται τη διπλή όψη της ζωής, που είναι πόνος και χαρά, θάνατος και ζωή, κακό και καλό… εάν ταξιδέψεις σε όλη τη γη, θα τα δεις όλα…
ΠΗΓΗ: neaflorina.gr


Φίλοι και φίλες του Λυκείου των Ελληνίδων, αρχίζει η νέα Λυκειακή περίοδος τη Δευτέρα στις 18 Σεπτεμβρίου στις 7 το απόγευμα στον χώρο του 1ου Δημοτικού σχολείου Φλώρινας, με νέα διοίκηση και νέα χοροδιδάσκαλο.Τη Ρίτσα Τρύφωνος. 
Σας περιμένουμε να γιορτάσουμε όλοι μαζί την έναρξη της χορευτικής περιόδου και να συνεχίσουμε την επιτυχημένη παρουσία του Λυκείου των Ελληνίδων στα πολιτιστικά δρώμενα του τόπου μας !!!

Λύκειο Ελληνίδων: αρχίζει η νέα Λυκειακή περίοδος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Φίλοι και φίλες του Λυκείου των Ελληνίδων, αρχίζει η νέα Λυκειακή περίοδος τη Δευτέρα στις 18 Σεπτεμβρίου στις 7 το απόγευμα στον χώρο του 1ου Δημοτικού σχολείου Φλώρινας, με νέα διοίκηση και νέα χοροδιδάσκαλο.Τη Ρίτσα Τρύφωνος. 
Σας περιμένουμε να γιορτάσουμε όλοι μαζί την έναρξη της χορευτικής περιόδου και να συνεχίσουμε την επιτυχημένη παρουσία του Λυκείου των Ελληνίδων στα πολιτιστικά δρώμενα του τόπου μας !!!

Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου 2017

Γράφει η ψυχολόγος και συγγραφέας Εlyane Savage.
Μπορεί να αλλάξει η ζωή μας βάζοντας όρια στους άλλους; Ποια και πως;
Τα προσωπικά μας όρια που πρέπει να βάζουμε στους άλλους συνηθίζονται πολλές φορές να κατηγοριοπούνται σε 7 κατηγορίες. Αυτές τις κατηγορίες θα σας παρουσιάσω σήμερα, προσθέτοντας και τις δικές μου παρατηρήσεις.
Γράφει η ψυχολόγος και συγγραφέας Εlyane Savage.
Φυσικά όρια:
Αναφέρονται στο σεβασμό που πρέπει να δείχνουν οι άλλοι για τον δικό σου προσωπικό χώρο. Παραβιάζονται όταν κάποιος μπαίνει στο δωμάτιό σου χωρίς να σου ζητήσει την άδεια, χρησιμοποιεί τα πράγματά σου χωρίς να σε ρωτήσει ή διαβάζει προσωπικές σου σημειώσεις όπως το ημερολόγιό σου, ακόμα και τα μηνύματα στο κινητό σου στα κρυφά. Στα φυσικά όρια συμπεριλαμβάνονται φυσικά και τα σωματικά, όταν κάποιος σε αγγίξει ή σε πειράξει σωματικά χωρίς να το θέλεις. 
Διανοητικά όρια:
Αναφέρονται στο σεβασμό για τις ιδέες και τις σκέψεις σου. Παραβιάζονται όταν κάποιος προσπαθεί να υποτιμήσει την αντίληψή σου λέγοντας πράγματα όπως «αυτό είναι μονάχα στη φαντασία σου» ή «αυτό δεν μπορεί να το πιστεύεις πραγματικά» κτλ.
Συναισθηματικά όρια:
Συνεχίζονται με το σεβασμό για τα αισθήματά σου. Παραβιάζονται όταν κάποιος προσπαθεί να τα ακυρώσει ή τα αγνοεί. Επίσης όταν σε θεωρεί δεδομένο ή σου επιτίθεται μειώνοντάς σε ή ντροπιάζοντάς σε.
Κοινωνικά όρια:
Αφορούν το σεβασμό για τις επιλογές των κοινωνικών σου επαφών. Παραβιάζονται όταν κάποιος σου κάνει κριτική γι αυτές τις επιλογές. Μα τι στο καλό θες μαζί της! Γιατί θες να πας να δεις την ταινία; Και όλα τα παρόμοια…
Σεξουαλικά όρια:
Ορίζουν τον δικό σου ιδιωτικό χώρο : Ποιον θα αγγίξεις και ποιος θέλεις να σε αγγίξει. Έτσι, κανείς δεν μπορεί να σε αγγίξει σωματικά. Ορισμένες από τις παραβιάσεις αυτών των ορίων είναι προφανείς όπως ο βιασμός από έναν άγνωστο ή γνωστό. Άλλες όμως όπως το πονηρό βλέμμα το γδύσιμο με τα μάτια και το δήθεν αθώο πείραγμα είναι λιγότερο προφανείς γι αυτό και προκαλούν σύγχυση.
Οικονομικά όρια:
Αναφέρονται στον δικό σου τρόπο να κερδίζεις να ξοδεύεις και να αποταμιεύεις τα χρήματά σου καθώς και στο ελάχιστο που χρειάζεσαι για να νιώσεις ασφάλεια. Οι διαφορετικές στάσεις απέναντι στο χρήμα μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στις σχέσεις ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει σεβασμός για τον τρόπο ζωής του άλλου ανθρώπου. 
Χρονικά όρια:
Αφορούν το σεβασμό για τους τρόπους διεκπεραίωσης των πραγμάτων τους δικούς μας και των άλλων. Μερικοί είναι ακριβείς και τακτοποιούν τις υποθέσεις τους έγκαιρα. Άλλοι πάλι είναι της τελευταίας στιγμής και προτιμούν να ζουν με την ένταση που φέρνει η εκπνοή μιας προθεσμίας.
Δυστυχώς αυτό που δεν είναι παρά ασαφή προσωπικά όρια συχνά παρερμηνεύεται.
Εκλαμβάνεται ως προσβολή. Εγώ λόγου χάρη δεν είχα καλή σχέση με την ώρα. Πήγαινα πάντα καθυστερημένη. Αυτό προσέβαλλε τους ανθρώπους που με περίμεναν. Φαινόταν σαν να μην μπορούσα να σχεδιάσω τον χρόνο μου. Προγραμμάτιζα να κάνω πολλά πράγματα πριν συναντήσω κάποιον και έτσι δεν προλάβαινα να είμαι στην ώρα μου.
Αυτός όμως ήταν ο προφανής λόγος. Στην πραγματικότητα χωρίς να το συνειδητοποιώ  επέλεγα να πάω στο ραντεβού αργότερα από τον άλλο. Ήταν γιατί η αναμονή μου προξενούσε μεγάλο άγχος. Σκεφτόμουν ότι με ξέχασαν ότι με έστησαν ανησυχούσα για την απόρριψη. Καλύτερα λοιπόν να με περιμένουν παρά να τους περιμένω εγώ.
Η σύγχυση των ορίων
Τα όρια είναι ένας φράχτης γύρω από το σπίτι σου. Αυτοί οι συμβολικοί φραγμοί έχουν τρεις στόχους.
-Να κρατήσουν μακριά τους άλλους από τον δικό μας χώρο
-Να μας κρατήσουν μακριά από τον χώρο των άλλων
-Να μας δώσουν μια αίσθηση ολότητας.
Ένας χαμηλός φράχτης επιτρέπει την επικοινωνία μεταξύ των γειτόνων. Δεν εμποδίζει την ροή της ενέργειας (από και προς). Παρόλα αυτά ξέρουμε που τελειώνει ο ένας και που αρχίζει ο άλλος. Όμως όταν κάποιος φτιάξει έναν πολύ υψηλό τοίχο η επικοινωνία σταματά. Οι άνθρωποι που αντί να θέτουν όρια χτίζουν τείχη το κάνουν γιατί χρειάζονται επιπλέον προστασία και ασφάλεια. Αν όμως ήξεραν να χαράξουν σαφή όρια, ίσως δεν θα ήταν αναγκαίο να κλειστούν μέσα σε τείχη. 
Πηγή: boro.gr

Γνωρίζεις πώς να βάζεις όρια στους άλλους;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Γράφει η ψυχολόγος και συγγραφέας Εlyane Savage.
Μπορεί να αλλάξει η ζωή μας βάζοντας όρια στους άλλους; Ποια και πως;
Τα προσωπικά μας όρια που πρέπει να βάζουμε στους άλλους συνηθίζονται πολλές φορές να κατηγοριοπούνται σε 7 κατηγορίες. Αυτές τις κατηγορίες θα σας παρουσιάσω σήμερα, προσθέτοντας και τις δικές μου παρατηρήσεις.
Γράφει η ψυχολόγος και συγγραφέας Εlyane Savage.
Φυσικά όρια:
Αναφέρονται στο σεβασμό που πρέπει να δείχνουν οι άλλοι για τον δικό σου προσωπικό χώρο. Παραβιάζονται όταν κάποιος μπαίνει στο δωμάτιό σου χωρίς να σου ζητήσει την άδεια, χρησιμοποιεί τα πράγματά σου χωρίς να σε ρωτήσει ή διαβάζει προσωπικές σου σημειώσεις όπως το ημερολόγιό σου, ακόμα και τα μηνύματα στο κινητό σου στα κρυφά. Στα φυσικά όρια συμπεριλαμβάνονται φυσικά και τα σωματικά, όταν κάποιος σε αγγίξει ή σε πειράξει σωματικά χωρίς να το θέλεις. 
Διανοητικά όρια:
Αναφέρονται στο σεβασμό για τις ιδέες και τις σκέψεις σου. Παραβιάζονται όταν κάποιος προσπαθεί να υποτιμήσει την αντίληψή σου λέγοντας πράγματα όπως «αυτό είναι μονάχα στη φαντασία σου» ή «αυτό δεν μπορεί να το πιστεύεις πραγματικά» κτλ.
Συναισθηματικά όρια:
Συνεχίζονται με το σεβασμό για τα αισθήματά σου. Παραβιάζονται όταν κάποιος προσπαθεί να τα ακυρώσει ή τα αγνοεί. Επίσης όταν σε θεωρεί δεδομένο ή σου επιτίθεται μειώνοντάς σε ή ντροπιάζοντάς σε.
Κοινωνικά όρια:
Αφορούν το σεβασμό για τις επιλογές των κοινωνικών σου επαφών. Παραβιάζονται όταν κάποιος σου κάνει κριτική γι αυτές τις επιλογές. Μα τι στο καλό θες μαζί της! Γιατί θες να πας να δεις την ταινία; Και όλα τα παρόμοια…
Σεξουαλικά όρια:
Ορίζουν τον δικό σου ιδιωτικό χώρο : Ποιον θα αγγίξεις και ποιος θέλεις να σε αγγίξει. Έτσι, κανείς δεν μπορεί να σε αγγίξει σωματικά. Ορισμένες από τις παραβιάσεις αυτών των ορίων είναι προφανείς όπως ο βιασμός από έναν άγνωστο ή γνωστό. Άλλες όμως όπως το πονηρό βλέμμα το γδύσιμο με τα μάτια και το δήθεν αθώο πείραγμα είναι λιγότερο προφανείς γι αυτό και προκαλούν σύγχυση.
Οικονομικά όρια:
Αναφέρονται στον δικό σου τρόπο να κερδίζεις να ξοδεύεις και να αποταμιεύεις τα χρήματά σου καθώς και στο ελάχιστο που χρειάζεσαι για να νιώσεις ασφάλεια. Οι διαφορετικές στάσεις απέναντι στο χρήμα μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα στις σχέσεις ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει σεβασμός για τον τρόπο ζωής του άλλου ανθρώπου. 
Χρονικά όρια:
Αφορούν το σεβασμό για τους τρόπους διεκπεραίωσης των πραγμάτων τους δικούς μας και των άλλων. Μερικοί είναι ακριβείς και τακτοποιούν τις υποθέσεις τους έγκαιρα. Άλλοι πάλι είναι της τελευταίας στιγμής και προτιμούν να ζουν με την ένταση που φέρνει η εκπνοή μιας προθεσμίας.
Δυστυχώς αυτό που δεν είναι παρά ασαφή προσωπικά όρια συχνά παρερμηνεύεται.
Εκλαμβάνεται ως προσβολή. Εγώ λόγου χάρη δεν είχα καλή σχέση με την ώρα. Πήγαινα πάντα καθυστερημένη. Αυτό προσέβαλλε τους ανθρώπους που με περίμεναν. Φαινόταν σαν να μην μπορούσα να σχεδιάσω τον χρόνο μου. Προγραμμάτιζα να κάνω πολλά πράγματα πριν συναντήσω κάποιον και έτσι δεν προλάβαινα να είμαι στην ώρα μου.
Αυτός όμως ήταν ο προφανής λόγος. Στην πραγματικότητα χωρίς να το συνειδητοποιώ  επέλεγα να πάω στο ραντεβού αργότερα από τον άλλο. Ήταν γιατί η αναμονή μου προξενούσε μεγάλο άγχος. Σκεφτόμουν ότι με ξέχασαν ότι με έστησαν ανησυχούσα για την απόρριψη. Καλύτερα λοιπόν να με περιμένουν παρά να τους περιμένω εγώ.
Η σύγχυση των ορίων
Τα όρια είναι ένας φράχτης γύρω από το σπίτι σου. Αυτοί οι συμβολικοί φραγμοί έχουν τρεις στόχους.
-Να κρατήσουν μακριά τους άλλους από τον δικό μας χώρο
-Να μας κρατήσουν μακριά από τον χώρο των άλλων
-Να μας δώσουν μια αίσθηση ολότητας.
Ένας χαμηλός φράχτης επιτρέπει την επικοινωνία μεταξύ των γειτόνων. Δεν εμποδίζει την ροή της ενέργειας (από και προς). Παρόλα αυτά ξέρουμε που τελειώνει ο ένας και που αρχίζει ο άλλος. Όμως όταν κάποιος φτιάξει έναν πολύ υψηλό τοίχο η επικοινωνία σταματά. Οι άνθρωποι που αντί να θέτουν όρια χτίζουν τείχη το κάνουν γιατί χρειάζονται επιπλέον προστασία και ασφάλεια. Αν όμως ήξεραν να χαράξουν σαφή όρια, ίσως δεν θα ήταν αναγκαίο να κλειστούν μέσα σε τείχη. 
Πηγή: boro.gr
Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.
Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.
1) Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.
2) Τσιμιτσιφούνγκα ρίζα (Cimicifuga racemosa) Ιδανική για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις .Η λειτουργία της συγκεκριμένης ρίζας δεν είναι απόλυτα κατανοητή ακόμα από τους επιστήμονες και μια αρκετά θεμιτή θεωρία αναφέρει πως αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερα οιστρογόνα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα από τα κυριότερα προβλήματα της εμμηνόπαυσης είναι τα χαμηλά οιστρογόνα, αιτιολογείται η δραστική επίδραση της ρίζας στις εξάψεις της περιόδου. (Για τη λήψη της ρίζας, καλό είναι ωστόσο, να λάβετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ενώ δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. )
3) Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.
4) Βιβούρνο (Viburnum opulus) Ιδανικό για τους πόνους της περιόδου Για έντονους πόνους στην περίοδο, δοκιμάστε το άκρως χαλαρωτικό για τη μήτρα βιβούρνο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς χρησιμοποιείται και από μαίες για την αντιμετώπιση του πρώιμου τοκετού. 5)Φασκόμηλο (Salvia officinalis) Κατευνάζει τις εξάψεις Το φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας σε ένα χώρο,ή τον καθαρισμό του χαλαζία μπορεί να λειτουργήσει ηρεμιστικά στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και πλημμυρίζονται από πλήθος φοβιών. Μείνετε μακριά από τη φαρμακευτική χρήση του φασκόμηλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίπτωση που πάσχετε από επιληψία.
6) Κράνμπερι (Vaccinium macrocarpon) Ιδανικό κατά των ουρολοιμώξεων Η ουρολοίμωξη ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, ενώ 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει σίγουρα μια φορά στη ζωή της. Η πάθηση οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη, ενώ η δράση του κράνμπερι εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα και την μη ανάπτυξη της λοίμωξης. Δυστυχώς ωστόσο, η δράση του κράνμπερι είναι προληπτική και αν καταφέρει το βακτήριο και εγκατασταθεί, απαιτούνται αντιβιωτικά για να καταπολεμηθεί. Προσοχή, για όσες πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πεπτικό έλκος, καθώς μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων.
7) Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.
8) Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.
9) Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
10) Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.
Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου

10 θεραπευτικά βότανα για γυναίκες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.
Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.
1) Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.
2) Τσιμιτσιφούνγκα ρίζα (Cimicifuga racemosa) Ιδανική για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις .Η λειτουργία της συγκεκριμένης ρίζας δεν είναι απόλυτα κατανοητή ακόμα από τους επιστήμονες και μια αρκετά θεμιτή θεωρία αναφέρει πως αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερα οιστρογόνα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα από τα κυριότερα προβλήματα της εμμηνόπαυσης είναι τα χαμηλά οιστρογόνα, αιτιολογείται η δραστική επίδραση της ρίζας στις εξάψεις της περιόδου. (Για τη λήψη της ρίζας, καλό είναι ωστόσο, να λάβετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ενώ δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. )
3) Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.
4) Βιβούρνο (Viburnum opulus) Ιδανικό για τους πόνους της περιόδου Για έντονους πόνους στην περίοδο, δοκιμάστε το άκρως χαλαρωτικό για τη μήτρα βιβούρνο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς χρησιμοποιείται και από μαίες για την αντιμετώπιση του πρώιμου τοκετού. 5)Φασκόμηλο (Salvia officinalis) Κατευνάζει τις εξάψεις Το φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας σε ένα χώρο,ή τον καθαρισμό του χαλαζία μπορεί να λειτουργήσει ηρεμιστικά στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και πλημμυρίζονται από πλήθος φοβιών. Μείνετε μακριά από τη φαρμακευτική χρήση του φασκόμηλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίπτωση που πάσχετε από επιληψία.
6) Κράνμπερι (Vaccinium macrocarpon) Ιδανικό κατά των ουρολοιμώξεων Η ουρολοίμωξη ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, ενώ 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει σίγουρα μια φορά στη ζωή της. Η πάθηση οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη, ενώ η δράση του κράνμπερι εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα και την μη ανάπτυξη της λοίμωξης. Δυστυχώς ωστόσο, η δράση του κράνμπερι είναι προληπτική και αν καταφέρει το βακτήριο και εγκατασταθεί, απαιτούνται αντιβιωτικά για να καταπολεμηθεί. Προσοχή, για όσες πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πεπτικό έλκος, καθώς μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων.
7) Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.
8) Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.
9) Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
10) Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.
Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 18 Σεπτεμβρίου έως 24 Σεπτεμβρίου του έτους 2017) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας θα είναι τα ακόλουθα:
ΝΟΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00          ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα - Γρεβενά.
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00         ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Μαυραναίοι - Ζιάκας - Αβδέλλα - Περιβόλι - Σπήλαιο - Τρίκωμο - Κοσμάτι - Μοναχίτι – Μικρολίβαδο - Γρεβενά.  
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00           ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Πόρος – Κνίδη – Έξαρχος – Ποντινή – Παλαιοχώρι – Σαρακίνα – Δίπορο – Ιτέα - Γρεβενά. 
Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00          ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: : Γρεβενά - Μαυραναίοι - Αναβρυτά - Πολυνέρι- Αλατόπετρα - Πρόσβορο - Αετιά - Φιλιππαίοι - Μεσολούρι - Δοτσικό - Σαμαρίνα - Σμίξη - Πανόραμα - Λάβδα - Γρεβενά.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες 09.00 έως 15.00 από ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Γρεβενά - Μεγ. Σειρήνι - Αμυγδαλιά - Ελεύθερο - Άγιος Γεώργιος - Κιβωτός - Μηλιά - Βατόλακκος - Ταξιάρχης – Κοκκινιά - Γρεβενά.
Κυριακή (24-09-2017) και ώρες από 20.00 έως 02.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Έλατος - Καληράχη - Μέγαρο - Κυπαρίσσι - Καλλονή - Τρίκορφο - Άγιος Κοσμάς - Λείψι - Εκκλησιές - Ροδιά - Σύδενδρο – Οροπέδιο - Γρεβενά.
ΝΟΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δισπηλιό-Μαυροχώρι-Πολυκάρπη-Τοιχιό-Μεταμόρφωση-Φωτεινή-Σταυροπόταμος- Μελισσότοπος- Βασιλειάδα-Βέργα-Κλεισούρα-Λιθιά-Κορησός-Αμπελόκηποι- Μηλίτσα-Κωσταράζι-Βογατσικό-Γέρμας-Δισπηλιό-Καστοριά.
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
 Καστοριά-Δενδροχώρι-Ιεροπηγή-Αγία Κυριακή-Οινόη-Άνω και Κάτω Πτεριά-Πολυάνεμος-Καλοχώρι-Τσάκωνη-Πεντάβρυσος-Ομορφοκκλησιά-Υψηλό-Αυγή-Χιλιόδενδρο-Ποριά-Καστοριά.
Τετάρτη (20-09-2017)και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Μανιάκοι - Κρανοχώρι– Άνω και Κάτω Πτελέα - Αγία Άννα – Νεστόριο – Κοτύλη –     
Κυψέλη – Επταχώρι -Χρυσή-Πευκόφυτο-Πεύκο- Καστοριά
Πέμπτη (21-09-2017)και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Κολοκυνθού-Μεσοποταμία-Καλοχώρι-Άνω και Κάτω Πτεριά-Κομνηνάδες-     Διποταμία-Χιονάτο-Νεστόριο- Μελάνθιο-Νίκη-Λάγγα-Βράχος-Πετροπουλάκι-Καστοριά.
Παρασκευή (22-09-2017)και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λεύκη-Κορομηλιά-Ν.Οικισμός Κορεστίων-Κρανιώνας-Μαυρόκαμπος-Χαλάρα-Μακροχώρι-Μελάς-Άνω Μελάς-ΑγιοςΑντώνιος-Βυσσινιά-Οξυά-Πολυκέρασος-Τοιχιό-Σιδηροχώρι-Κεφαλάρι-Απόσκεπος-Καστοριά
Σάββατο (23-09-2017)και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λαχανόκηποι-Λακκώματα-Κρύα Νερά-Σπήλαια-Ζευγοστάσιο-Άνω και Κάτω  Περιβόλι-Καστανόφυτο-Άγ.Ηλίας-Σπήλιος-Κερασώνα-Ανθηρό-Νόστιμο- Βέλος-Διαλεκτό-Βοτάνι-Αμμουδάρα-Ασπροκκλησιά-Αμπελοχώρι-Ασπρονέρι-Κρεμαστή-Λάγουρα-Καστοριά.
ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 19.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: : Καλαμιά-Αλωνάκια- Ανθότοπος- Κηπάρι- Κοκκιναράς-Σκήτη- Ξηρολίμνη Δαφνερό- Παλιόκαστρο- Μικρόκαστρο- Μεσοπόταμος -Γαλατινή-Καλονέρι-Εράτυρα-Πελεκάνος- Δρυόβουνο- Βλάστη- Νάμματα -Ανναράχη-Μηλοχώρι-Φούφας-N. Νικόπολη –Σιδερά –Λιβερά –Κτενάς.        
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 19.00 έως 02.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Δροσερό-Γαλάτεια-Ολυμπιάδα-Περδίκκας-Πεντάβρυσος-Ανατολικό-Κομνηνά-Μαυροδένδρι- Ποντοκώμη - Μεσόβουνο- Πύργοι-Άγιος Χριστόφορος –Καρυοχώρι- Σκάφη-Σπηλιά- Ερμακιά-Πτελεώνας -Ακρινή –Προφήτης Ηλίας (Παρχάρια)–Άγιος Δημήτριος -Ρυάκιο-Άγιο Πνεύμα-Παρχάρι Τετραλόφου –Τετράλοφος-Άγιος Χαράλαμπος- Βοσκοχώρι-Αυγή- Καπνοχώρι- Άγιοι Θεόδωροι -Λεβέντης-Πολύμυλος – Ζωοδόχος Πηγή-Αγία Παρασκευή.   
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ρύμνιο -Φρούριο- Μικρόβαλτο- Τρανόβαλτο- Λαζαράδες - Ελάτη- Λιβαδερό- Μεταξά-Τριγωνικό- Πολύραχο- Προσήλιο-Λάβα-Καστανιά- Παλαιογράτσανο Καταφύγιο- Βελβεντό- Αγία Κυριακή-Αυλές- Γούλες-Κρανίδια.  
 Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 10.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ομαλή- Αγίασμα- Σταυροδρόμι- Διχείμαρο- Πλακίδα- Δαμασκηνιά- Κλεισώρεια- Δραγασιά-Ζώνη- - Λυκνάδες- Λεύκη – Άγιος Θεόδωρος- Αχλαδιά- Κοιλάδι- Άγιοι Ανάργυροι- Πολυκάστανο- Δάφνη -Ανθούσα- Τριάδα- Αυγερινός- Βυθός -Πεντάλοφος Δίλοφος-Σωτήρας- Μόρφη- Βουχωρίνα- Κορυφή- Χρυσαυγή.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 14.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Αλιάκμωνας- Μελιδόνι-Χειμερινό-Μολόχα- Πλατανιά-Σήμαντρο- Βελανιδιά- Στέρνα-Κρυονέρι-Ασπρούλα- Μεσολλόγι-Χορηγός- Λευκοθέα-Λευκαδιό-Βροντή-Απιδέα- Ρόκαστρο-Λούβρη-Κριμήνι- Ροδοχώρι-Ανθοχώρι-Φυτόκιο-Λουκόμι-Πυλωρί-Αξιόκαστρο-  Κλήμα-Τραπεζίτσα-Πανάρετη –Πολύλλακο.
Σάββατο (23-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 14.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Νέο Κλείτος-Πρωτοχώρι- Λευκοπηγή-Αγία Παρασκευή Ροδιανή-Κερασιά- Κτένι-Αιανή-Χρώμιο-Καισαρειά-Κήπος-Κάτω Κώμη- Μηλιά-Άνω Κώμη- Σπάρτο -Κοντοβούνι-Σταυρωτή-Πύργος-Ανατολή-Αμυγδαλιά-Βαθύλακκος-Νεραΐδα-Αύρα-Ίμερα-Πολύφυτος -Πετρανά- Μεσσιανή- Κουβούκλια-Ροδίτης- Λεύκαρα- Οινόη-Πτελέα.
ΝΟΜΟΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Πρώτη- Κλαδοράχη- Άνω Κλεινές- Ακρίτας- Παρόρι- Εθνικό-Κρατερό-Αγ. Παρασκευή-Νίκη-Πολυπλάτανος- Κάτω Κλεινές-Άνω/Κάτω Καλλινίκη-Μαρίνα- Μεσοχώρι-Μεσόκαμπος
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Σκοπός-Αχλάδα-Μελίτη-Νεοχωράκι-Λόφοι-Κέλλη -Αγ. Βαρθολομαίος
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Φλάμπουρο-Λεπτοκαρύα-Κολχική-Υδρούσα-Άνω Υδρούσα-Δροσοπηγή-Τροπαιούχος-Ατραπός-Τριανταφυλλιά-Πολυπόταμος
Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Κλειδί-Φαράγγι-Μανιάκι-Αντίγονο-Πελαργός-Φιλώτας-Λεβαία-Βεγόρα-Αγ. Παντελεήμονας-Πέτρες.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Βαρικό-Λέχοβο-Ασπρόγεια- Σκλήθρο-Νυμφαίο-Αγραπιδιές- Αετός-Βαλτόνερα- Λιμνοχώρι-Ανάργυροι.
Σάββατο (23-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :Βροντερό-Πύλη-Ψαράδες-Πλατύ-Καλλιθέα-Λευκώνας-Καρυές-Μικρολίμνη-Πράσινο-Ανταρτικό-Πισοδέρι.


Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 18-09-2017 έως 24-09-2017)

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 18 Σεπτεμβρίου έως 24 Σεπτεμβρίου του έτους 2017) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας θα είναι τα ακόλουθα:
ΝΟΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00          ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Άγιοι Θεόδωροι – Ανθρακιά – Κηπουρείο – Κρανιά – Πριόνια – Καλλιθέα - Γρεβενά.
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 18.00 έως 01.00         ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Μαυραναίοι - Ζιάκας - Αβδέλλα - Περιβόλι - Σπήλαιο - Τρίκωμο - Κοσμάτι - Μοναχίτι – Μικρολίβαδο - Γρεβενά.  
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00           ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Πόρος – Κνίδη – Έξαρχος – Ποντινή – Παλαιοχώρι – Σαρακίνα – Δίπορο – Ιτέα - Γρεβενά. 
Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00          ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: : Γρεβενά - Μαυραναίοι - Αναβρυτά - Πολυνέρι- Αλατόπετρα - Πρόσβορο - Αετιά - Φιλιππαίοι - Μεσολούρι - Δοτσικό - Σαμαρίνα - Σμίξη - Πανόραμα - Λάβδα - Γρεβενά.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες 09.00 έως 15.00 από ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Γρεβενά - Μεγ. Σειρήνι - Αμυγδαλιά - Ελεύθερο - Άγιος Γεώργιος - Κιβωτός - Μηλιά - Βατόλακκος - Ταξιάρχης – Κοκκινιά - Γρεβενά.
Κυριακή (24-09-2017) και ώρες από 20.00 έως 02.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Γρεβενά - Έλατος - Καληράχη - Μέγαρο - Κυπαρίσσι - Καλλονή - Τρίκορφο - Άγιος Κοσμάς - Λείψι - Εκκλησιές - Ροδιά - Σύδενδρο – Οροπέδιο - Γρεβενά.
ΝΟΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Δισπηλιό-Μαυροχώρι-Πολυκάρπη-Τοιχιό-Μεταμόρφωση-Φωτεινή-Σταυροπόταμος- Μελισσότοπος- Βασιλειάδα-Βέργα-Κλεισούρα-Λιθιά-Κορησός-Αμπελόκηποι- Μηλίτσα-Κωσταράζι-Βογατσικό-Γέρμας-Δισπηλιό-Καστοριά.
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
 Καστοριά-Δενδροχώρι-Ιεροπηγή-Αγία Κυριακή-Οινόη-Άνω και Κάτω Πτεριά-Πολυάνεμος-Καλοχώρι-Τσάκωνη-Πεντάβρυσος-Ομορφοκκλησιά-Υψηλό-Αυγή-Χιλιόδενδρο-Ποριά-Καστοριά.
Τετάρτη (20-09-2017)και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:
Καστοριά-Μανιάκοι - Κρανοχώρι– Άνω και Κάτω Πτελέα - Αγία Άννα – Νεστόριο – Κοτύλη –     
Κυψέλη – Επταχώρι -Χρυσή-Πευκόφυτο-Πεύκο- Καστοριά
Πέμπτη (21-09-2017)και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Κολοκυνθού-Μεσοποταμία-Καλοχώρι-Άνω και Κάτω Πτεριά-Κομνηνάδες-     Διποταμία-Χιονάτο-Νεστόριο- Μελάνθιο-Νίκη-Λάγγα-Βράχος-Πετροπουλάκι-Καστοριά.
Παρασκευή (22-09-2017)και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λεύκη-Κορομηλιά-Ν.Οικισμός Κορεστίων-Κρανιώνας-Μαυρόκαμπος-Χαλάρα-Μακροχώρι-Μελάς-Άνω Μελάς-ΑγιοςΑντώνιος-Βυσσινιά-Οξυά-Πολυκέρασος-Τοιχιό-Σιδηροχώρι-Κεφαλάρι-Απόσκεπος-Καστοριά
Σάββατο (23-09-2017)και ώρες από 09.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :
Καστοριά-Λαχανόκηποι-Λακκώματα-Κρύα Νερά-Σπήλαια-Ζευγοστάσιο-Άνω και Κάτω  Περιβόλι-Καστανόφυτο-Άγ.Ηλίας-Σπήλιος-Κερασώνα-Ανθηρό-Νόστιμο- Βέλος-Διαλεκτό-Βοτάνι-Αμμουδάρα-Ασπροκκλησιά-Αμπελοχώρι-Ασπρονέρι-Κρεμαστή-Λάγουρα-Καστοριά.
ΝΟΜΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 19.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: : Καλαμιά-Αλωνάκια- Ανθότοπος- Κηπάρι- Κοκκιναράς-Σκήτη- Ξηρολίμνη Δαφνερό- Παλιόκαστρο- Μικρόκαστρο- Μεσοπόταμος -Γαλατινή-Καλονέρι-Εράτυρα-Πελεκάνος- Δρυόβουνο- Βλάστη- Νάμματα -Ανναράχη-Μηλοχώρι-Φούφας-N. Νικόπολη –Σιδερά –Λιβερά –Κτενάς.        
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 19.00 έως 02.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Δροσερό-Γαλάτεια-Ολυμπιάδα-Περδίκκας-Πεντάβρυσος-Ανατολικό-Κομνηνά-Μαυροδένδρι- Ποντοκώμη - Μεσόβουνο- Πύργοι-Άγιος Χριστόφορος –Καρυοχώρι- Σκάφη-Σπηλιά- Ερμακιά-Πτελεώνας -Ακρινή –Προφήτης Ηλίας (Παρχάρια)–Άγιος Δημήτριος -Ρυάκιο-Άγιο Πνεύμα-Παρχάρι Τετραλόφου –Τετράλοφος-Άγιος Χαράλαμπος- Βοσκοχώρι-Αυγή- Καπνοχώρι- Άγιοι Θεόδωροι -Λεβέντης-Πολύμυλος – Ζωοδόχος Πηγή-Αγία Παρασκευή.   
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 17.00 έως 24.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ρύμνιο -Φρούριο- Μικρόβαλτο- Τρανόβαλτο- Λαζαράδες - Ελάτη- Λιβαδερό- Μεταξά-Τριγωνικό- Πολύραχο- Προσήλιο-Λάβα-Καστανιά- Παλαιογράτσανο Καταφύγιο- Βελβεντό- Αγία Κυριακή-Αυλές- Γούλες-Κρανίδια.  
 Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 10.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Ομαλή- Αγίασμα- Σταυροδρόμι- Διχείμαρο- Πλακίδα- Δαμασκηνιά- Κλεισώρεια- Δραγασιά-Ζώνη- - Λυκνάδες- Λεύκη – Άγιος Θεόδωρος- Αχλαδιά- Κοιλάδι- Άγιοι Ανάργυροι- Πολυκάστανο- Δάφνη -Ανθούσα- Τριάδα- Αυγερινός- Βυθός -Πεντάλοφος Δίλοφος-Σωτήρας- Μόρφη- Βουχωρίνα- Κορυφή- Χρυσαυγή.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες από 09.00 έως 14.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Αλιάκμωνας- Μελιδόνι-Χειμερινό-Μολόχα- Πλατανιά-Σήμαντρο- Βελανιδιά- Στέρνα-Κρυονέρι-Ασπρούλα- Μεσολλόγι-Χορηγός- Λευκοθέα-Λευκαδιό-Βροντή-Απιδέα- Ρόκαστρο-Λούβρη-Κριμήνι- Ροδοχώρι-Ανθοχώρι-Φυτόκιο-Λουκόμι-Πυλωρί-Αξιόκαστρο-  Κλήμα-Τραπεζίτσα-Πανάρετη –Πολύλλακο.
Σάββατο (23-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 14.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Νέο Κλείτος-Πρωτοχώρι- Λευκοπηγή-Αγία Παρασκευή Ροδιανή-Κερασιά- Κτένι-Αιανή-Χρώμιο-Καισαρειά-Κήπος-Κάτω Κώμη- Μηλιά-Άνω Κώμη- Σπάρτο -Κοντοβούνι-Σταυρωτή-Πύργος-Ανατολή-Αμυγδαλιά-Βαθύλακκος-Νεραΐδα-Αύρα-Ίμερα-Πολύφυτος -Πετρανά- Μεσσιανή- Κουβούκλια-Ροδίτης- Λεύκαρα- Οινόη-Πτελέα.
ΝΟΜΟΣ ΦΛΩΡΙΝΑΣ:
Δευτέρα (18-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ:  Πρώτη- Κλαδοράχη- Άνω Κλεινές- Ακρίτας- Παρόρι- Εθνικό-Κρατερό-Αγ. Παρασκευή-Νίκη-Πολυπλάτανος- Κάτω Κλεινές-Άνω/Κάτω Καλλινίκη-Μαρίνα- Μεσοχώρι-Μεσόκαμπος
Τρίτη (19-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ: Σκοπός-Αχλάδα-Μελίτη-Νεοχωράκι-Λόφοι-Κέλλη -Αγ. Βαρθολομαίος
Τετάρτη (20-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Φλάμπουρο-Λεπτοκαρύα-Κολχική-Υδρούσα-Άνω Υδρούσα-Δροσοπηγή-Τροπαιούχος-Ατραπός-Τριανταφυλλιά-Πολυπόταμος
Πέμπτη (21-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Κλειδί-Φαράγγι-Μανιάκι-Αντίγονο-Πελαργός-Φιλώτας-Λεβαία-Βεγόρα-Αγ. Παντελεήμονας-Πέτρες.
Παρασκευή (22-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ : Βαρικό-Λέχοβο-Ασπρόγεια- Σκλήθρο-Νυμφαίο-Αγραπιδιές- Αετός-Βαλτόνερα- Λιμνοχώρι-Ανάργυροι.
Σάββατο (23-09-2017) και ώρες από 08.00 έως 15.00 ΔΡΟΜΟΛΟΓΙΟ :Βροντερό-Πύλη-Ψαράδες-Πλατύ-Καλλιθέα-Λευκώνας-Καρυές-Μικρολίμνη-Πράσινο-Ανταρτικό-Πισοδέρι.


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)