Κυριακή, 8 Δεκεμβρίου 2019

5 tips για να μην πάρεις κιλά τον χειμώνα!

Γράφει: Μαρία Καραμέτου.
Χειμώνας σημαίνει κρύο και κρύο σημαίνει αυξημένες καύσεις. Από την άλλη, είναι μια εποχή που αυξάνεται η επιθυμία για λιχουδιές και γλυκά. Τελικά, τι μπορείς να κάνεις ώστε και τον αυξημένο μεταβολισμό να εκμεταλλευθείς και την όρεξή σου να χορτάσεις χωρίς κόστος;
Σύμφωνα με το WebMed υπάρχουν κάποια tipsπου θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά η τουλάχιστον να παραμείνεις σε όσα είσαι…
Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική
Ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής είναι το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους χειμώνα-καλοκαίρι. Μπορεί ο καιρός να σας προδιαθέτει να κάτσετε σπίτι και να δείτε τηλεόραση, αλλά προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα που θα περιλαμβάνει και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο, με εναλλαγές στις ασκήσεις ώστε να μην βαρεθείτε.
Ποτέ σε πάρτι νηστικοί
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αυτά που θα σας προσφέρουν τους κατάλληλους υδατάνθρακες και όχι το αλκοόλ και τα μπράουνις. Ειδικά, όταν τρώμε έξω, έχει αποδειχθεί πως καταναλώνουμε 40% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν καθόμασταν σπίτι. Το περιβάλλον μπορεί να σας δελεάσει με αλκοόλ και junkfoodγι’ αυτό καλύτερα να έχετε φάει πριν οποιαδήποτε κοινωνική εκδήλωση ώστε να μην παρασυρθείτε…
Αλκοόλ με μέτρο
Το αλκοόλ σας προσφέρει τζάμπα θερμίδες. Και επειδή το χειμώνα έχουμε πολλές γιορτές, έχουμε και πολλές ευκαιρίες να πίνουμε αλκοόλ και να παίρνουμε θερμίδες χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Καταναλώστε με μέτρο και δοκιμάστε να συνοδεύετε πάντα το ποτό σας με ένα ποτήρι νερό ώστε να μην χρειαστεί να καταναλώσετε αρκετό αλκοόλ.
Ελέγξτε τις θερμίδες που καταναλώνετε
Δεν θα πεθάνουμε κιόλας αν μια μέρα το ρίξουμε έξω…Ακόμα και εάν φάγατε λίγο παραπάνω μια ημέρα, μπορείτε να το διορθώσετε εάν φάτε λίγο λιγότερο τις επόμενες ημέρες και αυξήσετε λίγο την άθληση σας.
Μην ξεχνάτε να περνάτε καλά
Ο κύριος λόγος που πάτε σε ένα πάρτι είναι για να δείτε φίλους και να διασκεδάσετε παρέα, και όχι για να καταναλώσετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας…
ΠΗΓΗ: http://www.stogiatro.gr/

Αντιδράσεις: