Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο 5 Αυγούστου 2017

Είναι το πιο σύνηθες να έχεις τα προιόντα μακιγιάζ στο μπάνιο, καθώς συνήθως εκεί βάφεσαι, αλλά ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες!
Κρατώντας τα προιόντα του μακιγιάζ σου στο μπάνιο τα εκθέτεις σε πάρα πολλά αερομεταφερόμενα βακτήρια, πολύ ζέστη, πολύ ατμό και υγρασία ... Μήπως αυτό ακούγεται σαν ένα ιδανικό μέρος για το μακιγιάζ σου; Σίγουρα όχι, καθώ το σωστρό είναι να τα φυλάς σε ένα μέρος δροσερό και ξηρό.
Επίσης πρέπει να γνωρίζεις το ότι το μέρος όπου κρατάς τα καλλυντικά σου καθορίζει όχι μόνο τη διάρκεια ζωής τους χωρίς αλλοιώσεις αλλά και το πόσο κρατά το μακιγιάζ σου. Όσο πιο μακριά τα έχεις από ζέτη και υγρασία τόσο καλύτερο και με μεγαλύτερη διάρκεια το αποτέλεσμα.

Κρατάς τα καλλυντικά σου στο μπάνιο; Για ξανασκέψου το...

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Είναι το πιο σύνηθες να έχεις τα προιόντα μακιγιάζ στο μπάνιο, καθώς συνήθως εκεί βάφεσαι, αλλά ήρθε η ώρα να αλλάξεις συνήθειες!
Κρατώντας τα προιόντα του μακιγιάζ σου στο μπάνιο τα εκθέτεις σε πάρα πολλά αερομεταφερόμενα βακτήρια, πολύ ζέστη, πολύ ατμό και υγρασία ... Μήπως αυτό ακούγεται σαν ένα ιδανικό μέρος για το μακιγιάζ σου; Σίγουρα όχι, καθώ το σωστρό είναι να τα φυλάς σε ένα μέρος δροσερό και ξηρό.
Επίσης πρέπει να γνωρίζεις το ότι το μέρος όπου κρατάς τα καλλυντικά σου καθορίζει όχι μόνο τη διάρκεια ζωής τους χωρίς αλλοιώσεις αλλά και το πόσο κρατά το μακιγιάζ σου. Όσο πιο μακριά τα έχεις από ζέτη και υγρασία τόσο καλύτερο και με μεγαλύτερη διάρκεια το αποτέλεσμα.

Νίκησε την πλήξη, κάψε θερμίδες και σπίνταρε στην καύση λίπους με αυτό το πρόγραμμα για διάδρομο και ελλειπτικό...
Κάψε λίπος και θερμίδες : γιατί μας αρέσει αυτή η προπόνηση
Όσον αφορά την αεροβική, όλες έχουμε την τάση να κολλάμε σε «αγαπημένες» δραστηριότητες. Το να κάνεις, όμως, την ίδια 30λεπτη προπόνηση σε ένα μόνο μηχάνημα, κάθε μέρα, μπορεί να εξαντλήσει μυαλό και σώμα. Τη λύση δίνει το πρόγραμμα του προπονητή διασήμων Jay Cardiello. Θα κάνεις μια γρήγορη προπόνηση σε διάδρομο ακολουθούμενη από άσκηση σε ελλειπτικό, με εναλλαγές υψηλής και μέτριας έντασης σε κάθε μηχάνημα.
Η αλλαγή στα μηχανήματα κάνει τη δύσκολη άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη(αφού θα σκέφτεσαι «Μου μένουν λιγότερα από 15 λεπτά»), πράγμα που αυξάνει τις καύσεις. Επιπλέον, η διαλειμματική άσκηση καίει περισσότερο θερμίδες τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση απ’ όσες αν γυμναζόσουν σε σταθερή ένταση. Ακολούθησε αυτή την προπόνηση, εκτέλεσε την άσκηση γρήγορης σμίλευσης (παρακάτω) και σίγουρα θα αναρωτιέσαι πώς πέρασε έτσι η ώρα


Ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψεις 300 θερμίδες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Νίκησε την πλήξη, κάψε θερμίδες και σπίνταρε στην καύση λίπους με αυτό το πρόγραμμα για διάδρομο και ελλειπτικό...
Κάψε λίπος και θερμίδες : γιατί μας αρέσει αυτή η προπόνηση
Όσον αφορά την αεροβική, όλες έχουμε την τάση να κολλάμε σε «αγαπημένες» δραστηριότητες. Το να κάνεις, όμως, την ίδια 30λεπτη προπόνηση σε ένα μόνο μηχάνημα, κάθε μέρα, μπορεί να εξαντλήσει μυαλό και σώμα. Τη λύση δίνει το πρόγραμμα του προπονητή διασήμων Jay Cardiello. Θα κάνεις μια γρήγορη προπόνηση σε διάδρομο ακολουθούμενη από άσκηση σε ελλειπτικό, με εναλλαγές υψηλής και μέτριας έντασης σε κάθε μηχάνημα.
Η αλλαγή στα μηχανήματα κάνει τη δύσκολη άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη(αφού θα σκέφτεσαι «Μου μένουν λιγότερα από 15 λεπτά»), πράγμα που αυξάνει τις καύσεις. Επιπλέον, η διαλειμματική άσκηση καίει περισσότερο θερμίδες τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση απ’ όσες αν γυμναζόσουν σε σταθερή ένταση. Ακολούθησε αυτή την προπόνηση, εκτέλεσε την άσκηση γρήγορης σμίλευσης (παρακάτω) και σίγουρα θα αναρωτιέσαι πώς πέρασε έτσι η ώρα


Αυτοί είναι τέσσερις απλοί τρόποι να κερδίσετε χώρο και να ομορφύνετε το μικρό σας μπάνιο...
1. Προσθέστε ένα ράφι κάτω από το νιπτήρα. Αντί να κρατάτε τις προμήθειές σας σε ένα ψάθινο καλαθάκι σε σημείο που ενοχλεί ή πέφτει, προσθέστε ένα ράφι ή κομοδίνο κάτω από το νιπτήρα. Μπορεί να βάλετε εκεί είδη πρώτης ανάγκης ή καθαρές πετσέτες χεριών και προσώπου.
2. Ένα ράφι πάνω από την πόρτα. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται λίγο παράξενο αλλά σκεφτείτε πόσα πράγματα θα μπορούσαν να χωρέσουν σε καλάθια και κουτάκια.
3. Μια παλιά, ξύλινη σκάλα. Είναι διακοσμητικό στοιχείο, δίνει χαρακτήρα στο μπάνιο, καλύπτει ατέλειες στους τοίχους. Εκεί μπορείτε να κρεμάσετε τις πετσέτες του μπάνιου σας.
4. Καλύψτε με ταπετσαρίες στους τοίχους: Πολλές φορές αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε ακατάστατα ράφια. Ακόμα, όμως ομορφαίνουν το χώρο ενώ αυτό το αποτέλεσμα του «τακτοποιημένου» κάνει τον μπάνιο σας να δείχνει πιο περιποιημένο.


4 τρόποι να οργανώσετε το μπάνιο σας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αυτοί είναι τέσσερις απλοί τρόποι να κερδίσετε χώρο και να ομορφύνετε το μικρό σας μπάνιο...
1. Προσθέστε ένα ράφι κάτω από το νιπτήρα. Αντί να κρατάτε τις προμήθειές σας σε ένα ψάθινο καλαθάκι σε σημείο που ενοχλεί ή πέφτει, προσθέστε ένα ράφι ή κομοδίνο κάτω από το νιπτήρα. Μπορεί να βάλετε εκεί είδη πρώτης ανάγκης ή καθαρές πετσέτες χεριών και προσώπου.
2. Ένα ράφι πάνω από την πόρτα. Μπορεί στην αρχή να φαίνεται λίγο παράξενο αλλά σκεφτείτε πόσα πράγματα θα μπορούσαν να χωρέσουν σε καλάθια και κουτάκια.
3. Μια παλιά, ξύλινη σκάλα. Είναι διακοσμητικό στοιχείο, δίνει χαρακτήρα στο μπάνιο, καλύπτει ατέλειες στους τοίχους. Εκεί μπορείτε να κρεμάσετε τις πετσέτες του μπάνιου σας.
4. Καλύψτε με ταπετσαρίες στους τοίχους: Πολλές φορές αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε ακατάστατα ράφια. Ακόμα, όμως ομορφαίνουν το χώρο ενώ αυτό το αποτέλεσμα του «τακτοποιημένου» κάνει τον μπάνιο σας να δείχνει πιο περιποιημένο.


Παρασκευή 4 Αυγούστου 2017

Ταχύτητες
Τα ποδήλατα έχουν ταχύτητες πλέον, τα περισσότερα τουλάχιστον, και τα πιο κοινά ποδήλατα πόλης, βουνού και δρόμου έχουν από 21 έως και 30 ταχύτητες. Οπότε η δικαιολογία ότι η Αθήνα ή η πολή μου γενικότερα είναι ανηφορική και το ποδήλατο δεν βολεύει, δεν ισχύει. Τα νέα ποδήλατα ανεβαίνουν παντού κι εύκολα!
Αναρτήσεις
Υπάρχουν ποδήλατα που έχουν αναρτήσεις (ή μπουκάλες όπως λέγαμε πιστιρικάδες). Χρησιμοποιούνται σε κάποια ποδήλατα μόνο στο εμπρόσθιο μέρος και προσδίδουν μια επιπλέον αποροφητικότητα στους ώμους και τα χέρια μας όταν το ποδήλατο περνάει πάνω από λακούβες ή κακοτράχαλο έδαφος γενικότερα. Ορισμένα ποδήλατα έχουν και αναρτήσεις στο πίσω μέρος τους για να προσφέρουν ακόμα μεγαλύτερη άνεση στη μέση μας όταν τα χρησιμοποιούμε στο βουνό.
Ελαστικά
Όπως και στα αυτοκίνητα υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ελαστικών. Τα ποδήλατα βουνού έχουν συνήθως πιο χοντρά λάστιχα με μεγάλα τακάκια για να γαντζώνουν καλύτερα στο χώμα. Τα ποδήλατα πόλης έχουν λεπτότερα λάστιχα και χωρίς μεγάλα, ή καθόλου τακάκια ώστε να κινούνται με περισσότερη άνεση στους ασφάλτινους δρόμους, αλλά να μπορούν να μπουν και σε ένα ήπιο χωματόδρομο. Το ποδήλατα δρόμου, έχουν τα πολύ λεπτά λάστιχα που έχουν τη μικρότερη δυνατή τριβή με το δρόμο. Είναι κι ένας λόγος από τους οποιούς τα ποδήλατα αυτά είναι πολύ πιο γρήγογορα από όλα τα υπόλοιπα.
Φρένα
Υπάρχουν συμβατά φρένα και λέγονται V-Brakes ενώ υπάρχουν και τα δισκόφρενα τα οποία χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: σε μηχανικά, τα οποία λειτουργούν με συρματόσχοινο και υδραυλικά που λειτουργούν όπως και στις μηχανές, με λάδι. Τα δισκόφρενα κοστίζουν λίγο παραπάνω αλλά εξασφαλίζουν λίγο καλύτερο φρενάρισμα. Η μεγαλύτερη προσφορά των δισκόφρενων έρχεται στα ποδήλατα βουνού όταν αυτά "κυλιούνται" μέσα στις λάσπες. Ενώ οι δαγκάνες των συμβατών φρένων v-brakes "μπουκώνουν" από τη λάσπη και μειώνεται η απόδοσή τους, τα δισκόφρενα συνεχίζουν ακάθεκτα.
Μεγέθη
Δεν έχουν όλα τα ποδήλατο το ίδιο μέγεθος. Ανάλογα το ύψος τους αναβάτη υπάρχει και το κατάλληλο μέγεθος. Στο ποδήλατό σας, όσα χρόνια κι αν το έχετε αφήσει, η θέση οδήγησης θα πρέπει να είναι άνετη. Δεν θα πρέπει ούτε να καμπουριάζετε, ούτε να τεντώνεστε πάρα πολύ για να φτάσετε τα πετάλια ή το τιμόνι σας. Θα ακούσετε διάφορα νούμερα, 18", 16", 22", 48, 52 κ.λ.π. Αυτά είναι τα νούμερα τα οποία καθορίζουν το ύψος του κάθετου σωλήνα του ποδηλάτου σας. Άλλες εταιρίες το μετράνε σε ίντσες και άλλες σε εκατοστά. Για παράδειγμα, ένας ποδηλάτης με ύψος 1,75 χρειάζεται ένα ποδήλατο 18 ιντσών.

Βασικά σημεία για τα ποδήλατα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ταχύτητες
Τα ποδήλατα έχουν ταχύτητες πλέον, τα περισσότερα τουλάχιστον, και τα πιο κοινά ποδήλατα πόλης, βουνού και δρόμου έχουν από 21 έως και 30 ταχύτητες. Οπότε η δικαιολογία ότι η Αθήνα ή η πολή μου γενικότερα είναι ανηφορική και το ποδήλατο δεν βολεύει, δεν ισχύει. Τα νέα ποδήλατα ανεβαίνουν παντού κι εύκολα!
Αναρτήσεις
Υπάρχουν ποδήλατα που έχουν αναρτήσεις (ή μπουκάλες όπως λέγαμε πιστιρικάδες). Χρησιμοποιούνται σε κάποια ποδήλατα μόνο στο εμπρόσθιο μέρος και προσδίδουν μια επιπλέον αποροφητικότητα στους ώμους και τα χέρια μας όταν το ποδήλατο περνάει πάνω από λακούβες ή κακοτράχαλο έδαφος γενικότερα. Ορισμένα ποδήλατα έχουν και αναρτήσεις στο πίσω μέρος τους για να προσφέρουν ακόμα μεγαλύτερη άνεση στη μέση μας όταν τα χρησιμοποιούμε στο βουνό.
Ελαστικά
Όπως και στα αυτοκίνητα υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ελαστικών. Τα ποδήλατα βουνού έχουν συνήθως πιο χοντρά λάστιχα με μεγάλα τακάκια για να γαντζώνουν καλύτερα στο χώμα. Τα ποδήλατα πόλης έχουν λεπτότερα λάστιχα και χωρίς μεγάλα, ή καθόλου τακάκια ώστε να κινούνται με περισσότερη άνεση στους ασφάλτινους δρόμους, αλλά να μπορούν να μπουν και σε ένα ήπιο χωματόδρομο. Το ποδήλατα δρόμου, έχουν τα πολύ λεπτά λάστιχα που έχουν τη μικρότερη δυνατή τριβή με το δρόμο. Είναι κι ένας λόγος από τους οποιούς τα ποδήλατα αυτά είναι πολύ πιο γρήγογορα από όλα τα υπόλοιπα.
Φρένα
Υπάρχουν συμβατά φρένα και λέγονται V-Brakes ενώ υπάρχουν και τα δισκόφρενα τα οποία χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: σε μηχανικά, τα οποία λειτουργούν με συρματόσχοινο και υδραυλικά που λειτουργούν όπως και στις μηχανές, με λάδι. Τα δισκόφρενα κοστίζουν λίγο παραπάνω αλλά εξασφαλίζουν λίγο καλύτερο φρενάρισμα. Η μεγαλύτερη προσφορά των δισκόφρενων έρχεται στα ποδήλατα βουνού όταν αυτά "κυλιούνται" μέσα στις λάσπες. Ενώ οι δαγκάνες των συμβατών φρένων v-brakes "μπουκώνουν" από τη λάσπη και μειώνεται η απόδοσή τους, τα δισκόφρενα συνεχίζουν ακάθεκτα.
Μεγέθη
Δεν έχουν όλα τα ποδήλατο το ίδιο μέγεθος. Ανάλογα το ύψος τους αναβάτη υπάρχει και το κατάλληλο μέγεθος. Στο ποδήλατό σας, όσα χρόνια κι αν το έχετε αφήσει, η θέση οδήγησης θα πρέπει να είναι άνετη. Δεν θα πρέπει ούτε να καμπουριάζετε, ούτε να τεντώνεστε πάρα πολύ για να φτάσετε τα πετάλια ή το τιμόνι σας. Θα ακούσετε διάφορα νούμερα, 18", 16", 22", 48, 52 κ.λ.π. Αυτά είναι τα νούμερα τα οποία καθορίζουν το ύψος του κάθετου σωλήνα του ποδηλάτου σας. Άλλες εταιρίες το μετράνε σε ίντσες και άλλες σε εκατοστά. Για παράδειγμα, ένας ποδηλάτης με ύψος 1,75 χρειάζεται ένα ποδήλατο 18 ιντσών.

Τετάρτη 2 Αυγούστου 2017

Η επί 29 συναπτά έτη αρχιφύλακας ενός εκ των αστυνομικών τμημάτων του Σικάγο, Betsy Brantner Smith, κυκλοφόρησε πρόσφατα βιβλίο-οδηγό στον οποίον συμβουλεύει τις εργαζόμενες γυναίκες πώς να επιβιώσουν στον ανδροκρατούμενο χώρο εργασίας.
Όπως η ίδια λέει στην εισαγωγή του βιβλίου «μακάρι να ήξερα στα 21 μου, όταν πρωτοέγινα αστυνομικός, πώς να λειτουργώ σε έναν τόσο ανδροκρατούμενο χώρο. Δεν θα προσπαθούσα συνεχώς να γίνω μία από αυτούς –όλα θα ήταν πολύ πιο εύκολα».
Δείτε τις τρεις σπουδαιότερες συμβουλές που δίνει στις γυναίκες που εργάζονται σε τέτοιους χώρους, σύμφωνα με τις διαφορές που εμφανίζουν τα δύο φύλα στον χώρο εργασίας τους.
-Σωματικές διαφορές
Οι γυναίκες δεν αποτελούνται απλά από διαφορετικά «μέρη» σε σχέση με τους άνδρες, αλλά έχουν και πολλές φυσικές διαφορές, οι οποίες επηρεάζουν, συχνά βελτιώνουν, τον τρόπο με τον οποίον δουλεύουν. Ενδεικτικά, οι γυναίκες έχουν στα χέρια το 60% της δύναμης των ανδρών, τα δάκτυλά τους είναι περίπου κατά έναν κόνδυλο πιο κοντά και -αυτό μάλλον το ξέρατε ήδη- οι γοφοί τους είναι πιο φαρδιοί. Έχουν χαμηλότερο κέντρο βάρους, καλύτερες αρθρώσεις και ελαστικότητα στη σπονδυλική στήλη, καθώς και εξαίρετη επιδεξιότητα στα χέρια. Όλες οι αισθήσεις των γυναικών, με εξαίρεση τη μετωπική όραση, είναι ανώτερες από αυτές των ανδρών. Η καλύτερη όραση της γυναίκας είναι η περιφερική. Οι γυναίκες ακούν καλύτερα, οι αισθήσεις της αφής και της όσφρησης είναι πιο ευαίσθητες, ενώ και η αίσθηση της γεύσης είναι πιο ακριβής.
Η Betsy Brantner Smith γράφει χαρακτηριστικά «αν εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ακούμε πραγματικά, με όλες μας τις αισθήσεις, θα παρατηρήσουμε μικρές διαφορές στους ανθρώπους που θα μας βοηθήσουν να αντιλαμβανόμαστε μία κατάσταση με μεγαλύτερη ακρίβεια. Είναι αυτό που γνωρίζουμε ως «γυναικεία διαίσθηση». Το ότι είμαστε διαφορετικοί δεν σημαίνει ότι βρισκόμαστε σε μειονεκτική θέση». Το να γνωρίζουν την φυσιολογία τους μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες (και τους προϊσταμένους τους) να λάβουν πιο ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τους μηχανισμούς εργασίας τους, τον εξοπλισμό του γραφείου τους, ακόμα και με το πληκτρολόγιό τους στον υπολογιστή.
-Επικοινωνιακές διαφορές
Στις γυναίκες αρέσει να μιλούν. Για την ακρίβεια, η επικοινωνία είναι σημαντικό κομμάτι της συναισθηματικής τους επιβίωσης. Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες μιλούν είναι για να δεθούν. Οι γυναίκες μιλούν με ρυθμό περίπου 250 λέξεων ανά λεπτό, συγκριτικά με τον μέσο άνδρα που λέει περίπου 125 λέξεις ανά λεπτό. Οι άνδρες επιστρατεύουν περίπου 7.000 λέξεις καθημερινά για να μιλήσουν ή να γράψουν, ενώ ο ίδιος αριθμός για τις γυναίκες είναι τριπλάσιος. Οι γυναίκες έρχονται πολύ πιο συχνά σε οπτική επαφή από τους άνδρες, σταματούν αυτό που κάνουν για να ακούσουν τους άλλους και συνηθίζουν να περιμένουν να τελειώσει αυτός που μιλάει, για να συμμετέχουν και εκείνες στη συζήτηση. Οι γυναίκες, σε γενικές γραμμές, δεν δυσκολεύονται να μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες, ενώ οι άνδρες τείνουν να κρατούν τα πράγματα «αυστηρά επαγγελματικά» σε ομαδικές συνευρέσεις.
«Κατανοώντας τις παραπάνω διαφορές θα βοηθήσει αρκετά τις γυναίκες να εργάζονται πιο επιτυχημένα με τους άνδρες, αλλά και με άλλες γυναίκες», λέει η Brantner Smith και συμβουλεύει. Αναγνωρίστε ότι σε μία ανδροκρατούμενη περίσταση, όπως ένα επαγγελματικό μίτινγκ, πρέπει να εκφράζετε σύντομες και εύστοχες δηλώσεις, αν θέλετε να σας ακούν. Μάθετε πώς να «διακόπτετε» ή να εισέρχεστε τη συζήτηση ευγενικά αλλά αποφασιστικά αν έχετε κάτι να πείτε και προσπαθήστε να μην τελειώνετε τις φράσεις με τόνο ερωτηματικό, που εκφράζει αμφιβολία. Περιορίστε την έκταση των e-mail σας σε δύο σύντομες παραγράφους και αν έχετε περισσότερες πληροφορίες να μοιραστείτε κάντε το με ένα συνημμένο αρχείο. Κρατήστε τα κουτσομπολιά μακριά από τον χώρο εργασίας και τις προσωπικές πληροφορίες στο ελάχιστον, μέχρι να βρεθείτε έξω με φίλους ή στο διάλειμμα από την δουλειά.
-Συγκρουσιακές διαφορές
Οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες στον χώρο εργασίες –είναι όμως και απαραίτητες γιατί από αυτές μπορεί να λυθούν προβλήματα ή να προκύψει κάτι παραγωγικό. Ωστόσο, οι άνδρες διαχειρίζονται τις συγκρούσεις με διαφορετικό τρόπο απ'ό,τι οι γυναίκες, και οι δεύτερες πρέπει να γνωρίζουν πώς να μοχλεύουν αυτές τις διαφορές προς όφελός τους. «Ελέγξτε τα συναισθήματά σας και μην επανέρχεστε σε γεγονότα του παρελθόντος», συμβουλεύει η Brantner Smith.
Και συνεχίζει «Αντίθετα, επικοινωνήστε με ευθύτητα: Αναγνωρίστε το πρόβλημα και πείτε 'ωραία, πώς προχωράμε τώρα παραπέρα;'. Μην εμπλακείτε σε προσωπικές επιθέσεις –κρατήστε τα πράγματα σε επαγγελματικό επίπεδο. Μην στέλνετε e-mail όταν είστε θυμωμένες και μην εκφράζετε συναισθήματα στα γραπτά σας κείμενα. Αφήστε τις μνησικακίες. Όταν μία σύγκρουση τελειώσει δώστε χέρια με τους συναδέλφους, σηκώστε το κεφάλι ψηλά και επιστρέψτε στη δουλειά. Πιστέψτε στην καταπληκτική δύναμη της συγχώρεσης και μάθετε να ξεπερνάτε καταστάσεις».
Είτε βρίσκεστε σε ανδροκρατούμενο χώρο εργασίας για έναν μήνα ή για μία δεκαετία, αναζητήστε και μάθετε από άλλους που όχι μόνο επιβίωσαν αλλά και ευδοκίμησαν!
Πηγή: Excelle.monster
Tags: Ψυχολογία


Πώς θα επιβιώσετε σε έναν ανδροκρατούμενο χώρο εργασίας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η επί 29 συναπτά έτη αρχιφύλακας ενός εκ των αστυνομικών τμημάτων του Σικάγο, Betsy Brantner Smith, κυκλοφόρησε πρόσφατα βιβλίο-οδηγό στον οποίον συμβουλεύει τις εργαζόμενες γυναίκες πώς να επιβιώσουν στον ανδροκρατούμενο χώρο εργασίας.
Όπως η ίδια λέει στην εισαγωγή του βιβλίου «μακάρι να ήξερα στα 21 μου, όταν πρωτοέγινα αστυνομικός, πώς να λειτουργώ σε έναν τόσο ανδροκρατούμενο χώρο. Δεν θα προσπαθούσα συνεχώς να γίνω μία από αυτούς –όλα θα ήταν πολύ πιο εύκολα».
Δείτε τις τρεις σπουδαιότερες συμβουλές που δίνει στις γυναίκες που εργάζονται σε τέτοιους χώρους, σύμφωνα με τις διαφορές που εμφανίζουν τα δύο φύλα στον χώρο εργασίας τους.
-Σωματικές διαφορές
Οι γυναίκες δεν αποτελούνται απλά από διαφορετικά «μέρη» σε σχέση με τους άνδρες, αλλά έχουν και πολλές φυσικές διαφορές, οι οποίες επηρεάζουν, συχνά βελτιώνουν, τον τρόπο με τον οποίον δουλεύουν. Ενδεικτικά, οι γυναίκες έχουν στα χέρια το 60% της δύναμης των ανδρών, τα δάκτυλά τους είναι περίπου κατά έναν κόνδυλο πιο κοντά και -αυτό μάλλον το ξέρατε ήδη- οι γοφοί τους είναι πιο φαρδιοί. Έχουν χαμηλότερο κέντρο βάρους, καλύτερες αρθρώσεις και ελαστικότητα στη σπονδυλική στήλη, καθώς και εξαίρετη επιδεξιότητα στα χέρια. Όλες οι αισθήσεις των γυναικών, με εξαίρεση τη μετωπική όραση, είναι ανώτερες από αυτές των ανδρών. Η καλύτερη όραση της γυναίκας είναι η περιφερική. Οι γυναίκες ακούν καλύτερα, οι αισθήσεις της αφής και της όσφρησης είναι πιο ευαίσθητες, ενώ και η αίσθηση της γεύσης είναι πιο ακριβής.
Η Betsy Brantner Smith γράφει χαρακτηριστικά «αν εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ακούμε πραγματικά, με όλες μας τις αισθήσεις, θα παρατηρήσουμε μικρές διαφορές στους ανθρώπους που θα μας βοηθήσουν να αντιλαμβανόμαστε μία κατάσταση με μεγαλύτερη ακρίβεια. Είναι αυτό που γνωρίζουμε ως «γυναικεία διαίσθηση». Το ότι είμαστε διαφορετικοί δεν σημαίνει ότι βρισκόμαστε σε μειονεκτική θέση». Το να γνωρίζουν την φυσιολογία τους μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες (και τους προϊσταμένους τους) να λάβουν πιο ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τους μηχανισμούς εργασίας τους, τον εξοπλισμό του γραφείου τους, ακόμα και με το πληκτρολόγιό τους στον υπολογιστή.
-Επικοινωνιακές διαφορές
Στις γυναίκες αρέσει να μιλούν. Για την ακρίβεια, η επικοινωνία είναι σημαντικό κομμάτι της συναισθηματικής τους επιβίωσης. Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες μιλούν είναι για να δεθούν. Οι γυναίκες μιλούν με ρυθμό περίπου 250 λέξεων ανά λεπτό, συγκριτικά με τον μέσο άνδρα που λέει περίπου 125 λέξεις ανά λεπτό. Οι άνδρες επιστρατεύουν περίπου 7.000 λέξεις καθημερινά για να μιλήσουν ή να γράψουν, ενώ ο ίδιος αριθμός για τις γυναίκες είναι τριπλάσιος. Οι γυναίκες έρχονται πολύ πιο συχνά σε οπτική επαφή από τους άνδρες, σταματούν αυτό που κάνουν για να ακούσουν τους άλλους και συνηθίζουν να περιμένουν να τελειώσει αυτός που μιλάει, για να συμμετέχουν και εκείνες στη συζήτηση. Οι γυναίκες, σε γενικές γραμμές, δεν δυσκολεύονται να μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες, ενώ οι άνδρες τείνουν να κρατούν τα πράγματα «αυστηρά επαγγελματικά» σε ομαδικές συνευρέσεις.
«Κατανοώντας τις παραπάνω διαφορές θα βοηθήσει αρκετά τις γυναίκες να εργάζονται πιο επιτυχημένα με τους άνδρες, αλλά και με άλλες γυναίκες», λέει η Brantner Smith και συμβουλεύει. Αναγνωρίστε ότι σε μία ανδροκρατούμενη περίσταση, όπως ένα επαγγελματικό μίτινγκ, πρέπει να εκφράζετε σύντομες και εύστοχες δηλώσεις, αν θέλετε να σας ακούν. Μάθετε πώς να «διακόπτετε» ή να εισέρχεστε τη συζήτηση ευγενικά αλλά αποφασιστικά αν έχετε κάτι να πείτε και προσπαθήστε να μην τελειώνετε τις φράσεις με τόνο ερωτηματικό, που εκφράζει αμφιβολία. Περιορίστε την έκταση των e-mail σας σε δύο σύντομες παραγράφους και αν έχετε περισσότερες πληροφορίες να μοιραστείτε κάντε το με ένα συνημμένο αρχείο. Κρατήστε τα κουτσομπολιά μακριά από τον χώρο εργασίας και τις προσωπικές πληροφορίες στο ελάχιστον, μέχρι να βρεθείτε έξω με φίλους ή στο διάλειμμα από την δουλειά.
-Συγκρουσιακές διαφορές
Οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες στον χώρο εργασίες –είναι όμως και απαραίτητες γιατί από αυτές μπορεί να λυθούν προβλήματα ή να προκύψει κάτι παραγωγικό. Ωστόσο, οι άνδρες διαχειρίζονται τις συγκρούσεις με διαφορετικό τρόπο απ'ό,τι οι γυναίκες, και οι δεύτερες πρέπει να γνωρίζουν πώς να μοχλεύουν αυτές τις διαφορές προς όφελός τους. «Ελέγξτε τα συναισθήματά σας και μην επανέρχεστε σε γεγονότα του παρελθόντος», συμβουλεύει η Brantner Smith.
Και συνεχίζει «Αντίθετα, επικοινωνήστε με ευθύτητα: Αναγνωρίστε το πρόβλημα και πείτε 'ωραία, πώς προχωράμε τώρα παραπέρα;'. Μην εμπλακείτε σε προσωπικές επιθέσεις –κρατήστε τα πράγματα σε επαγγελματικό επίπεδο. Μην στέλνετε e-mail όταν είστε θυμωμένες και μην εκφράζετε συναισθήματα στα γραπτά σας κείμενα. Αφήστε τις μνησικακίες. Όταν μία σύγκρουση τελειώσει δώστε χέρια με τους συναδέλφους, σηκώστε το κεφάλι ψηλά και επιστρέψτε στη δουλειά. Πιστέψτε στην καταπληκτική δύναμη της συγχώρεσης και μάθετε να ξεπερνάτε καταστάσεις».
Είτε βρίσκεστε σε ανδροκρατούμενο χώρο εργασίας για έναν μήνα ή για μία δεκαετία, αναζητήστε και μάθετε από άλλους που όχι μόνο επιβίωσαν αλλά και ευδοκίμησαν!
Πηγή: Excelle.monster
Tags: Ψυχολογία


Οι δουλειές του σπιτιού, το πληκτρολόγιο στο γραφείο, τα απορρυπαντικά, είναι κάποιοι από τους βασικούς εχθρούς των νυχιών μας.
Από την άλλη, δεν είναι πάντα εύκολο να τρέχουμε όλη την ώρα στα nails’s stores, για να μας περιποιηθούν τον καθρέφτη των χεριών μας.
Ας δούμε λοιπόν καλές μου φίλες, τι είναι αυτό που μπορούμε να κάνουμε μόνες μας, για να διατηρούμε τα νύχια μας σε καλή κατάσταση.
Νύχια μακριά ή κοντά
Το ψαλιδάκι για τα νύχια και ο νυχοκόπτης, είναι απαραίτητα μόνο εάν θέλετε να κοντύνετε τα νύχια σας, επειδή είναι πολύ μακριά.
Σ’ αυτήν λοιπόν την περίπτωση και αφού τα κόψετε, θα πρέπει να τα λειάνετε στρογγυλεύοντάς τα, με μια μαλακή λίμα για τα νύχια.
Το ιδανικό βέβαια είναι, τακτικά να τα κονταίνετε με τη λίμα και να μην χρησιμοποιείτε ψαλιδάκι, νυχοκόπτη ή πενσάκι κοπής.
Ντελικάτη περιποίηση
Ο υγιέστερος τρόπος για να λιμάρετε τα νύχια σας, είναι η χρησιμοποίηση μια μεταλλικής ή μια λίμας με κρυστάλλους με ξύλινη ή χαρτονένια λαβή.
Είναι καλό να προσέχετε να τα λιμάρετε πάντα προς την ίδια κατεύθυνση, έτσι ώστε να μην καταστρέφετε τις άκρες τους, επειδή στη δομή τους οι ίνες των νυχιών έχουν έναν ορισμένο προσανατολισμό.
Εάν τα λιμάρετε μια φορά την εβδομάδα, θα έχετε εύκολα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εάν κάποιο νύχι σας εμφανίσει ρωγμή ή σπάσει, μπορείτε να το περιποιηθείτε με τη λίμα ή αν δεν είναι αρκετό, να το κόψετε λίγο.
Λαμπερή εικόνα
Οι ανομοιόμορφες και τραχιές επιφάνειες των νυχιών, μπορούν να λειανθούν με μια στιλβωτική λίμα. Αυτές οι λίμες, θα σας βοηθήσουν για να δώσετε στα νύχια σας μια όμορφη και γυαλιστερή εικόνα. Στα καταστήματα θα βρείτε διάφορους τύπους από τέτοιες λίμες και μπορείτε να διαλέξετε τον τύπο που σας ικανοποιεί.
Συντήρηση και δύναμη
Όλες μας ξέρουμε ότι η ομορφιά προέρχεται από μέσα μας. Αυτό φυσικά ισχύει και για τα νύχια μας. Για να έχουμε λοιπόν πάντα νύχια υγιή και ανθεκτικά, χρειάζεται να παίρνουμε βιταμίνη Α (που υπάρχει στα καρότα, στα μπιζέλια, στο συκώτι, στις νιφάδες βρώμης, στη σόγια). Επιπλέον, στα φρούτα, στα πράσινα λαχανικά, στο μαύρο ψωμί και στα καρύδια, υπάρχουν άλλες βιταμίνες και απαραίτητα ανόργανα άλατα, που βοηθούν στο μεγάλωμα των νυχιών.

Όμορφα και υγιή νύχια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι δουλειές του σπιτιού, το πληκτρολόγιο στο γραφείο, τα απορρυπαντικά, είναι κάποιοι από τους βασικούς εχθρούς των νυχιών μας.
Από την άλλη, δεν είναι πάντα εύκολο να τρέχουμε όλη την ώρα στα nails’s stores, για να μας περιποιηθούν τον καθρέφτη των χεριών μας.
Ας δούμε λοιπόν καλές μου φίλες, τι είναι αυτό που μπορούμε να κάνουμε μόνες μας, για να διατηρούμε τα νύχια μας σε καλή κατάσταση.
Νύχια μακριά ή κοντά
Το ψαλιδάκι για τα νύχια και ο νυχοκόπτης, είναι απαραίτητα μόνο εάν θέλετε να κοντύνετε τα νύχια σας, επειδή είναι πολύ μακριά.
Σ’ αυτήν λοιπόν την περίπτωση και αφού τα κόψετε, θα πρέπει να τα λειάνετε στρογγυλεύοντάς τα, με μια μαλακή λίμα για τα νύχια.
Το ιδανικό βέβαια είναι, τακτικά να τα κονταίνετε με τη λίμα και να μην χρησιμοποιείτε ψαλιδάκι, νυχοκόπτη ή πενσάκι κοπής.
Ντελικάτη περιποίηση
Ο υγιέστερος τρόπος για να λιμάρετε τα νύχια σας, είναι η χρησιμοποίηση μια μεταλλικής ή μια λίμας με κρυστάλλους με ξύλινη ή χαρτονένια λαβή.
Είναι καλό να προσέχετε να τα λιμάρετε πάντα προς την ίδια κατεύθυνση, έτσι ώστε να μην καταστρέφετε τις άκρες τους, επειδή στη δομή τους οι ίνες των νυχιών έχουν έναν ορισμένο προσανατολισμό.
Εάν τα λιμάρετε μια φορά την εβδομάδα, θα έχετε εύκολα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εάν κάποιο νύχι σας εμφανίσει ρωγμή ή σπάσει, μπορείτε να το περιποιηθείτε με τη λίμα ή αν δεν είναι αρκετό, να το κόψετε λίγο.
Λαμπερή εικόνα
Οι ανομοιόμορφες και τραχιές επιφάνειες των νυχιών, μπορούν να λειανθούν με μια στιλβωτική λίμα. Αυτές οι λίμες, θα σας βοηθήσουν για να δώσετε στα νύχια σας μια όμορφη και γυαλιστερή εικόνα. Στα καταστήματα θα βρείτε διάφορους τύπους από τέτοιες λίμες και μπορείτε να διαλέξετε τον τύπο που σας ικανοποιεί.
Συντήρηση και δύναμη
Όλες μας ξέρουμε ότι η ομορφιά προέρχεται από μέσα μας. Αυτό φυσικά ισχύει και για τα νύχια μας. Για να έχουμε λοιπόν πάντα νύχια υγιή και ανθεκτικά, χρειάζεται να παίρνουμε βιταμίνη Α (που υπάρχει στα καρότα, στα μπιζέλια, στο συκώτι, στις νιφάδες βρώμης, στη σόγια). Επιπλέον, στα φρούτα, στα πράσινα λαχανικά, στο μαύρο ψωμί και στα καρύδια, υπάρχουν άλλες βιταμίνες και απαραίτητα ανόργανα άλατα, που βοηθούν στο μεγάλωμα των νυχιών.

Τρίτη 1 Αυγούστου 2017

Μαρία Φαλίδη.
Καλό το μακιγιάζ κορίτσια αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την φυσική ομορφιά που πηγάζει από μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Το υπερβολικό makeup δεν ξεγελά κανένα και δημιουργεί μια όψη μάσκας πού δεν είναι καθόλου ελκυστική.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας και κατά συνέπεια να αποκτήσουμε την πολυπόθητη υγιή λάμψη στο πρόσωπό μας; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και σίγουρα η επιδερμίδα σας θα σας ανταμείψει σύντομα!
1. Προστατευθείτε από τον ήλιο
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ακόμα και τον χειμώνα και αποφύγετε το καλοκαίρι την ηλιοθεραπεία μεταξύ 10.00 π.μ και 2.00 μ.μ.
2. Μην καπνίζετε ή τουλάχιστον ελαττώστε το σημαντικά
Το δέρμα σας είναι ένα μεγάλο όργανο και χρειάζεται καλή κυκλοφορία και οξυγόνο.
Το κάπνισμα δρα καταστρεπτικά σε αυτή τη διαδικασία.
Γι’ αυτό το δέρμα των καπνιστών φαίνεται θαμπό και γκρίζο. Αντί το δέρμα να λαμβάνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα παίρνει δηλητήρια και οξειδωτικά.
3. Πλύντε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
 Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό με ουδέτερο PH πρωί και βράδυ.
Για το βραδινό ντεμακιγιάζ δεν το συζητάμε όλες γνωρίζουμε την σημασία του αλλά και το πρωί το δέρμα χρειάζεται ένα απαλό καθάρισμα γιατί συλλέγει κατά τη διάρκεια του ύπνου νεκρά σωματικά κύτταρα, ρύπους και σκόνη!
4. Προσέξτε τα συχνά πήλινγκ
Η υπερβολική χρήση κουράζει το δέρμα σας, διαταράσσει και εξασθενίζει το υδρολιπιδικό φιλμ αφήνοντας εκτεθιμένη την επιδερμίδα σε μικρόβια.
5. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας συχνά και πλύντε τα χέρια σας περισσότερο!
Μην πειράζετε όλη την ώρα τα τυχόν σπυράκια.
Βάλτε τις ειδικές φαρμακευτικές κρέμες και ξεχάστε τα.
Εάν το πρόβλημα είναι έντονο επισκεφτείτε έναν καλό δερματολόγο που θα σας προτείνει την κατάλληλη για σας θεραπεία.
6. Κρατήστε το make up σας καθαρό
Αντικαταστήστε τα σφουγγαράκια, πλύντε συχνά τα πινέλα και πετάξτε κρέμες που τις έχετε πάνω από έξι μήνες ανοιχτές.
7. Φροντίστε τη διατροφή σας
Το υγιές δέρμα απαιτεί συνεχή τροφοδοσία με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Μην αμελείτε την λήψη υγιών λιπών -παρθένο ελαιόλαδο, έλαια ψαριών, ωμούς ξηρούς καρπούς- που υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.
Επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που παλεύουν την ελεύθερες ρίζες σε όλο το σώμα.
8. Πιείτε άφθονο νερό
Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Μην ξεχνάτε πως ότι και να «αλείψετε» στην επιφάνεια, εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο η επιδερμίδα σας και το πρόσωπο σας θα είναι επίσης.
9. Για αντιγήρανση χρησιμοποιείστε κάθε βράδυ μια κρέμα ρετινόλης
Είναι από τα συστατικά με τα πλέον αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
10. Τέλος, μην το παρακάνετε με τα καλλυντικά
Κάθε κρέμα περιέχει 20 με 40 διαφορετικά συστατικά και δεν είναι όλα ακίνδυνα. Διαλέξτε όσον γίνεται περισσότερο προιόντα με φυσικά συστατικά και μόνο αυτά που καλύπτουν τις δικές σας ανάγκες.
Στη σημερινή εποχή κυκλοφορεί πληθώρα προιόντων και είναι πανεύκολο να παρασυρθούμε σε υπερβολικά πολλές αγορές που βλάπτουν και το πορτοφόλι μας και την επιδερμίδα μας! Σκεφτείτε και ζυγίστε αν χρειάζεστε περισσότερο ενυδάτωση, σύσφιξη, αντιρυτιδική φροντίδα και αγοράστε το κατάλληλο προϊόν.

Τα 10 απαραίτητα βήματα για υγιή και όμορφη επιδερμίδα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μαρία Φαλίδη.
Καλό το μακιγιάζ κορίτσια αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την φυσική ομορφιά που πηγάζει από μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Το υπερβολικό makeup δεν ξεγελά κανένα και δημιουργεί μια όψη μάσκας πού δεν είναι καθόλου ελκυστική.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας και κατά συνέπεια να αποκτήσουμε την πολυπόθητη υγιή λάμψη στο πρόσωπό μας; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και σίγουρα η επιδερμίδα σας θα σας ανταμείψει σύντομα!
1. Προστατευθείτε από τον ήλιο
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ακόμα και τον χειμώνα και αποφύγετε το καλοκαίρι την ηλιοθεραπεία μεταξύ 10.00 π.μ και 2.00 μ.μ.
2. Μην καπνίζετε ή τουλάχιστον ελαττώστε το σημαντικά
Το δέρμα σας είναι ένα μεγάλο όργανο και χρειάζεται καλή κυκλοφορία και οξυγόνο.
Το κάπνισμα δρα καταστρεπτικά σε αυτή τη διαδικασία.
Γι’ αυτό το δέρμα των καπνιστών φαίνεται θαμπό και γκρίζο. Αντί το δέρμα να λαμβάνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα παίρνει δηλητήρια και οξειδωτικά.
3. Πλύντε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
 Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό με ουδέτερο PH πρωί και βράδυ.
Για το βραδινό ντεμακιγιάζ δεν το συζητάμε όλες γνωρίζουμε την σημασία του αλλά και το πρωί το δέρμα χρειάζεται ένα απαλό καθάρισμα γιατί συλλέγει κατά τη διάρκεια του ύπνου νεκρά σωματικά κύτταρα, ρύπους και σκόνη!
4. Προσέξτε τα συχνά πήλινγκ
Η υπερβολική χρήση κουράζει το δέρμα σας, διαταράσσει και εξασθενίζει το υδρολιπιδικό φιλμ αφήνοντας εκτεθιμένη την επιδερμίδα σε μικρόβια.
5. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας συχνά και πλύντε τα χέρια σας περισσότερο!
Μην πειράζετε όλη την ώρα τα τυχόν σπυράκια.
Βάλτε τις ειδικές φαρμακευτικές κρέμες και ξεχάστε τα.
Εάν το πρόβλημα είναι έντονο επισκεφτείτε έναν καλό δερματολόγο που θα σας προτείνει την κατάλληλη για σας θεραπεία.
6. Κρατήστε το make up σας καθαρό
Αντικαταστήστε τα σφουγγαράκια, πλύντε συχνά τα πινέλα και πετάξτε κρέμες που τις έχετε πάνω από έξι μήνες ανοιχτές.
7. Φροντίστε τη διατροφή σας
Το υγιές δέρμα απαιτεί συνεχή τροφοδοσία με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Μην αμελείτε την λήψη υγιών λιπών -παρθένο ελαιόλαδο, έλαια ψαριών, ωμούς ξηρούς καρπούς- που υποστηρίζουν τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.
Επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που παλεύουν την ελεύθερες ρίζες σε όλο το σώμα.
8. Πιείτε άφθονο νερό
Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Μην ξεχνάτε πως ότι και να «αλείψετε» στην επιφάνεια, εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο η επιδερμίδα σας και το πρόσωπο σας θα είναι επίσης.
9. Για αντιγήρανση χρησιμοποιείστε κάθε βράδυ μια κρέμα ρετινόλης
Είναι από τα συστατικά με τα πλέον αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
10. Τέλος, μην το παρακάνετε με τα καλλυντικά
Κάθε κρέμα περιέχει 20 με 40 διαφορετικά συστατικά και δεν είναι όλα ακίνδυνα. Διαλέξτε όσον γίνεται περισσότερο προιόντα με φυσικά συστατικά και μόνο αυτά που καλύπτουν τις δικές σας ανάγκες.
Στη σημερινή εποχή κυκλοφορεί πληθώρα προιόντων και είναι πανεύκολο να παρασυρθούμε σε υπερβολικά πολλές αγορές που βλάπτουν και το πορτοφόλι μας και την επιδερμίδα μας! Σκεφτείτε και ζυγίστε αν χρειάζεστε περισσότερο ενυδάτωση, σύσφιξη, αντιρυτιδική φροντίδα και αγοράστε το κατάλληλο προϊόν.
Πολλές φορές τυχαίνει να κοιμηθούμε λίγες ώρες λόγω βραδινής διασκέδασης ή λόγω στρες από κάτι που μας βασανίζει.
Το πρόβλημα είναι πως το επόμενο πρωί είμαστε μια σκέτη καταστροφή: πρησμένα μάτια, επιδερμίδα λιπαρή και άχρωμη και μια γενική εικόνα που μας κάνει να μην θέλουμε να βγούμε από το σπίτι!
Κι όμως υπάρχουν τα μικρά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να δείχνουμε φρέσκες και ξεκούραστες:
Κινηθείτε
Ακόμα κι αν το μόνο που θέλουμε είναι να πέσουμε στο κρεβάτι μας για ύπνο αλλά λίγη αεροβική γυμναστική κάνει καλό στο κυκλοφορικό μας και μας χαρίζει ένα ωραίο χρώμα.
Νικήστε τις σακούλες στα μάτια
Τοποθετήστε δυο χρησιμοποιημένα φακελάκια τσάι σε ένα πιατάκι και βάλτε τα στο ψυγείο. Μόλις παγώσουν τοποθετήστε τα κάτω από τα μάτια σας.
Κλείστε τους πόρους του δέρματος
Περάστε ένα παγάκι στο δέρμα σας για ένα περίπου λεπτό
Χρησιμοποιήστε το άρωμά σας
Συχνά όταν δεν κοιμόμαστε καλά ξυπνάμε με άσχημη διάθεση αλλά το άρωμά μας θα μας βοηθήσει να ξαναβρούμε το κέφι μας
Κάντε ένα σινιόν κότσο
Μια χαμηλή ή ψηλή σινιόν κοτσίδα μας βοηθάει να κρύψουμε τα αχτένιστα ή άπλυτα μαλλιά μας
Χρησιμοποιήστε μια στέκα
Ένα αξεσουάρ για τα μαλλιά μπορεί να μας κάνει να νοιώσουμε κουλ ακόμα και όταν νοιώθουμε την κούραση να μας καταβάλει
Φτιάξτε τα μαλλιά σας
Μπορείτε να επαναφέρετε το χθεσινοβραδινό χτένισμα των μαλλιών σας μόνες σας. Δεν θα είναι το ίδιο ακριβώς αλλά θα είναι όμορφα
Κόκκινα μάτια
Χρησιμοποιήστε ένα κολλύριο για να διώξουμε την κοκκινίλα
Χρησιμοποιήστε ένα έντονο κραγιόν
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φανταστικό εκθαμβωτικό κατακκόκινο κραγιόν που σας φτιάχνει τη διάθεση και τραβάει τα βλέμματα στα χείλη
Πιείτε
Όχι μόνο πολλά νερά αλλά και ζεστά ροφήματα από βότανα με λίγο λεμόνι: Η βιταμίνη C είναι ότι χρειάζεται μια όμορφη επιδερμίδα
Φάτε σοκολάτα και σολομό
Και η σοκολάτα βοηθάει να καλυτερεύσει η εμφάνισή μας αφού αυξάνει την προστασία στις ακτίνες του ήλιου και μας κάνει να φαινόμαστε πιο νέες!
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 που καταπραΰνει τις φλεγμονές και κάνει πιο μαλακή και λεία την επιδερμίδα.

Πώς να φαίνεστε όμορφες μετά από το ξενύχτι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πολλές φορές τυχαίνει να κοιμηθούμε λίγες ώρες λόγω βραδινής διασκέδασης ή λόγω στρες από κάτι που μας βασανίζει.
Το πρόβλημα είναι πως το επόμενο πρωί είμαστε μια σκέτη καταστροφή: πρησμένα μάτια, επιδερμίδα λιπαρή και άχρωμη και μια γενική εικόνα που μας κάνει να μην θέλουμε να βγούμε από το σπίτι!
Κι όμως υπάρχουν τα μικρά μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να δείχνουμε φρέσκες και ξεκούραστες:
Κινηθείτε
Ακόμα κι αν το μόνο που θέλουμε είναι να πέσουμε στο κρεβάτι μας για ύπνο αλλά λίγη αεροβική γυμναστική κάνει καλό στο κυκλοφορικό μας και μας χαρίζει ένα ωραίο χρώμα.
Νικήστε τις σακούλες στα μάτια
Τοποθετήστε δυο χρησιμοποιημένα φακελάκια τσάι σε ένα πιατάκι και βάλτε τα στο ψυγείο. Μόλις παγώσουν τοποθετήστε τα κάτω από τα μάτια σας.
Κλείστε τους πόρους του δέρματος
Περάστε ένα παγάκι στο δέρμα σας για ένα περίπου λεπτό
Χρησιμοποιήστε το άρωμά σας
Συχνά όταν δεν κοιμόμαστε καλά ξυπνάμε με άσχημη διάθεση αλλά το άρωμά μας θα μας βοηθήσει να ξαναβρούμε το κέφι μας
Κάντε ένα σινιόν κότσο
Μια χαμηλή ή ψηλή σινιόν κοτσίδα μας βοηθάει να κρύψουμε τα αχτένιστα ή άπλυτα μαλλιά μας
Χρησιμοποιήστε μια στέκα
Ένα αξεσουάρ για τα μαλλιά μπορεί να μας κάνει να νοιώσουμε κουλ ακόμα και όταν νοιώθουμε την κούραση να μας καταβάλει
Φτιάξτε τα μαλλιά σας
Μπορείτε να επαναφέρετε το χθεσινοβραδινό χτένισμα των μαλλιών σας μόνες σας. Δεν θα είναι το ίδιο ακριβώς αλλά θα είναι όμορφα
Κόκκινα μάτια
Χρησιμοποιήστε ένα κολλύριο για να διώξουμε την κοκκινίλα
Χρησιμοποιήστε ένα έντονο κραγιόν
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φανταστικό εκθαμβωτικό κατακκόκινο κραγιόν που σας φτιάχνει τη διάθεση και τραβάει τα βλέμματα στα χείλη
Πιείτε
Όχι μόνο πολλά νερά αλλά και ζεστά ροφήματα από βότανα με λίγο λεμόνι: Η βιταμίνη C είναι ότι χρειάζεται μια όμορφη επιδερμίδα
Φάτε σοκολάτα και σολομό
Και η σοκολάτα βοηθάει να καλυτερεύσει η εμφάνισή μας αφού αυξάνει την προστασία στις ακτίνες του ήλιου και μας κάνει να φαινόμαστε πιο νέες!
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 που καταπραΰνει τις φλεγμονές και κάνει πιο μαλακή και λεία την επιδερμίδα.
Ξέρετε ήδη ότι ο γάμος της καλύτερής σας φίλης δεν είναι σε καμία περίπτωση η κατάλληλη περίσταση για να φορέσετε το νέο κολλητό σας τζιν, ούτε τις εσπαντρίγιες σας για να νιώθετε πιο άνετα.
Αναφορικά με το ντύσιμο των καλεσμένων ενός γάμου, όμως, υπάρχουν και κάποιες «γκρίζες ζώνες», τις οποίες χρήσιμο είναι να γνωρίζετε –και πιθανώς να αποφεύγετε- αν δεν θέλετε να φέρετε σε δύσκολη θέση ούτε τον εαυτό σας ούτε τους νεόνυμφους.
Δείτε λοιπόν τα ενδυματολογικά «ναι» και «όχι» της πρόσκλησης σε γάμο, για άνδρες και για γυναίκες:
-Μαύρο
Εντάξει, το πιθανότερο είναι ότι θα δείτε πολλούς άνδρες να φορούν μαύρο κοστούμι σε έναν γάμο (αν και δεν αποτελεί την καλύτερη επιλογή, όταν υπάρχει το σκούρο μπλε). Για τις γυναίκες, όμως, το μαύρο θα πρέπει να αποφεύγεται. Πρόκειται για ένα χρώμα πένθιμο που παραπέμπει σε κηδεία. Και παρόλο που μπορείτε κάλλιστα να το προτιμήσετε για το βραδινό σας ποτό, στον γάμο της φίλης σας θα δείξει μάλλον δυσάρεστο. Υπάρχουν πολλά σκούρα χρώματα που μπορείτε να επιλέξετε, αν τα προτιμάτε, ακόμα και το καλοκαίρι (π.χ. σε ημιδιάφανα υφάσματα).
-Κάτι... ελλιπές
Επιλέγοντας ένα ρούχο που αφήνει πολλά τετραγωνικά εκατοστά του σώματός σας ακάλυπτα είναι σαν να προκαλείτε το βλέμματα του κόσμου. Δεν είναι κακό να δείχνετε λίγο ντεκολτέ ή τα πόδια σας, πού και πού, όμως ο γάμος δεν αποτελεί τέτοια περίσταση. Η μέρα του γάμου είναι η μέρα της νύφης. Και όλα τα βλέμματα πρέπει να είναι στραμμένα σε εκείνη, όχι στην αναζήτηση του χρώματος του εσωρούχου σας!
-Τζιν και μπλουζάκι
Ανεξαρτήτως με το πόσο λιτός μπορεί να είναι ένας γάμος και με το πόσο άνετη μπορεί να είναι η νύφη, το να εμφανιστείτε με τζιν και ένα μπλουζάκι είναι απλά ανεπίτρεπτο. Ακόμα κι αν ο γάμος λαμβάνει χώρα στην παραλία, πάνω στην αμμουδιά, μπορείτε τουλάχιστον να φορέσετε ένα λιτό, αέρινο φόρεμα ή -έστω!- ένα λινό παντελόνι με ένα πουκάμισο. Εξυπακούεται ότι απαγορεύονται και οι πλαστικές σαγιονάρες!
-Σμόκιν
Μόνο ένας άνδρας επιτρέπεται να φορά σμόκιν σε έναν γάμο και αυτός δεν είναι άλλος από τον γαμπρό. Μόνο αν η πρόσκληση σαφώς αναφέρει ότι το ένδυμα πρέπει να είναι αυστηρά επίσημο μπορεί ο καλεσμένος να φορέσει σμόκιν. Αλλά επειδή κάτι τέτοιο είναι μάλλον απίθανο, καλά θα κάνετε να αποφεύγετε γενικώς τα πολύ αμπιγιέ κοστούμια, με παπιόν και γιλέκα, τα οποία παραπέμπουν σε γαμπριάτικα. Είναι απλά ζήτημα ευγενείας να μην επιδιώκει ένας άνδρας να δείχνει πιο εντυπωσιακός από τον γαμπρό.
-Καμπάνες (και άλλα ξεπερασμένα ρούχα)
Μπορείτε να φορέσετε τις καμπάνες σας στο beach bar που θα πάτε κάποιο βράδυ. Στον γάμο της φίλης σας, όμως, θα δείχνετε τουλάχιστον αστεία με ένα τέτοιο παντελόνι. Αν είστε από τις γυναίκες που λατρεύουν το ρετρό ή το vintage ντύσιμο, μπορείτε να επιλέξετε μία πένσιλ φούστα από τα 1960's ή ένα ψηλόμεσο φόρεμα με φαρδιά μανίκια από τα 1940s, αρκεί και τα δύο να είναι αρκετά επίσημα, στην υφή και τη ραφή τους, για γάμο.
-Τιάρα
Αναφέρεται γιατί έχει θεαθεί: Υπάρχουν στέκες που μοιάζουν με τιάρες και υπάρχουν καλεσμένες σε γάμους που δεν έχουν διστάσει να τις φορέσουν. Μην το κάνετε για κανέναν λόγο –εκτός κι αν πρόκειται για τον δικό σας γάμο. Όχι μόνο θα δείξετε ασέβεια προς τη νύφη αλλά θα σας κάνει να δείχνετε απεγνωσμένη για την προσοχή όλων και γελοία. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε αξεσουάρ μαλλιών που θα μπορούσε να φορά μία νύφη.
-Φόρεμα σχολικού χορού
Μπορεί το φόρεμα που φορέσατε στον χορό της αποφοίτησής να σας κάνει ακόμα (τα συγχαρητήριά μας). Μπορεί, επίσης, να το πληρώσατε μία περιουσία και να μην βρήκατε ευκαιρία να το ξαναφορέσετε. Απέχετε, όμως, περισσότερο από μία δεκαετία από τότε και υπάρχει κίνδυνος, με ένα τέτοιο φόρεμα να δείχνετε από ντεμοντέ έως και γελοία (σα να επιδιώκετε να δείχνετε πιτσιρίκα). Αν φορώντας το σας περνά από το μυαλό ότι μπορεί να δείχνετε σα γεροντο-μπεμπέκα... βγάλτε το και προτιμήστε κάτι πιο «ενήλικο».
-Κοστούμι
Ακόμα και η Hilary Clinton, στον γάμο της κόρης της, φόρεσε μία πολύ κομψή τουαλέτα. Αφήστε, λοιπόν, το προφίλ της business-woman στο γραφείο για την Δευτέρα και βρείτε μία κομψή φούστα ή ένα φόρεμα που να μην έχει λεκέδες από καφέ. Ο γάμος είναι γιορτή, όχι ένα βαρετό event, στο οποίο πάτε καταναγκαστικά, άρα βάζετε ό,τι βρήκατε πρώτο στη ντουλάπα σας. Εννοείται ότι και η τσάντα της δουλειάς θα πρέπει να αντικατασταθεί από ένα κομψό βραδινό φάκελο.
-Οτιδήποτε υπερβολικά εκκεντρικό
Οι καλεσμένοι σε έναν γάμο θέλουν να κοιτάζουν τη νύφη, όχι το καπέλο σας με τα πουλιά / την τσάντα σας με τα καρφιά / ή τη σκιά σας με το φούξια γκλίτερ. Κάποιες γυναίκες σκόπιμα επιλέγουν πολύ εκκεντρικά αξεσουάρ, με σκοπό πράγματι να κλέψουν την παράσταση από τη νύφη. Επιτυγχάνουν, έτσι, τον σκοπό του να μιλούν όλοι για εκείνες –αλλά όχι με σχόλια που θα τους άρεσε να ακούσουν.
-Λευκά
Το να επιλέγει μία γυναίκα να φορά σε έναν γάμο οτιδήποτε θα μπορούσε να παραπέμπει σε νυφικό (ή νυφικό αξεσουάρ) είναι κακή ιδέα. Το λευκό δεν αποτελεί εξαίρεση, ειδικά αν πρόκειται για ένα φόρεμα που θυμίζει, έστω και ελάχιστα, νυφικό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα off-white ρούχο, με εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα, π.χ. ένα αυστηρό pencil dress σε πολύ ανοιχτό γκρι, ή ένα ροζ φόρεμα, ή ακόμα και ένα λευκό μεταξωτό πουκάμισο. Αν μπορείτε, μάλιστα, δείτε και το νυφικό της φίλης σας για να είστε βέβαιη ότι το φόρεμά σας απέχει πολύ από αυτό.
Πηγή: TLC.Howstuffworks

10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ -μα ποτέ- να φορέσετε σε έναν γάμο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ξέρετε ήδη ότι ο γάμος της καλύτερής σας φίλης δεν είναι σε καμία περίπτωση η κατάλληλη περίσταση για να φορέσετε το νέο κολλητό σας τζιν, ούτε τις εσπαντρίγιες σας για να νιώθετε πιο άνετα.
Αναφορικά με το ντύσιμο των καλεσμένων ενός γάμου, όμως, υπάρχουν και κάποιες «γκρίζες ζώνες», τις οποίες χρήσιμο είναι να γνωρίζετε –και πιθανώς να αποφεύγετε- αν δεν θέλετε να φέρετε σε δύσκολη θέση ούτε τον εαυτό σας ούτε τους νεόνυμφους.
Δείτε λοιπόν τα ενδυματολογικά «ναι» και «όχι» της πρόσκλησης σε γάμο, για άνδρες και για γυναίκες:
-Μαύρο
Εντάξει, το πιθανότερο είναι ότι θα δείτε πολλούς άνδρες να φορούν μαύρο κοστούμι σε έναν γάμο (αν και δεν αποτελεί την καλύτερη επιλογή, όταν υπάρχει το σκούρο μπλε). Για τις γυναίκες, όμως, το μαύρο θα πρέπει να αποφεύγεται. Πρόκειται για ένα χρώμα πένθιμο που παραπέμπει σε κηδεία. Και παρόλο που μπορείτε κάλλιστα να το προτιμήσετε για το βραδινό σας ποτό, στον γάμο της φίλης σας θα δείξει μάλλον δυσάρεστο. Υπάρχουν πολλά σκούρα χρώματα που μπορείτε να επιλέξετε, αν τα προτιμάτε, ακόμα και το καλοκαίρι (π.χ. σε ημιδιάφανα υφάσματα).
-Κάτι... ελλιπές
Επιλέγοντας ένα ρούχο που αφήνει πολλά τετραγωνικά εκατοστά του σώματός σας ακάλυπτα είναι σαν να προκαλείτε το βλέμματα του κόσμου. Δεν είναι κακό να δείχνετε λίγο ντεκολτέ ή τα πόδια σας, πού και πού, όμως ο γάμος δεν αποτελεί τέτοια περίσταση. Η μέρα του γάμου είναι η μέρα της νύφης. Και όλα τα βλέμματα πρέπει να είναι στραμμένα σε εκείνη, όχι στην αναζήτηση του χρώματος του εσωρούχου σας!
-Τζιν και μπλουζάκι
Ανεξαρτήτως με το πόσο λιτός μπορεί να είναι ένας γάμος και με το πόσο άνετη μπορεί να είναι η νύφη, το να εμφανιστείτε με τζιν και ένα μπλουζάκι είναι απλά ανεπίτρεπτο. Ακόμα κι αν ο γάμος λαμβάνει χώρα στην παραλία, πάνω στην αμμουδιά, μπορείτε τουλάχιστον να φορέσετε ένα λιτό, αέρινο φόρεμα ή -έστω!- ένα λινό παντελόνι με ένα πουκάμισο. Εξυπακούεται ότι απαγορεύονται και οι πλαστικές σαγιονάρες!
-Σμόκιν
Μόνο ένας άνδρας επιτρέπεται να φορά σμόκιν σε έναν γάμο και αυτός δεν είναι άλλος από τον γαμπρό. Μόνο αν η πρόσκληση σαφώς αναφέρει ότι το ένδυμα πρέπει να είναι αυστηρά επίσημο μπορεί ο καλεσμένος να φορέσει σμόκιν. Αλλά επειδή κάτι τέτοιο είναι μάλλον απίθανο, καλά θα κάνετε να αποφεύγετε γενικώς τα πολύ αμπιγιέ κοστούμια, με παπιόν και γιλέκα, τα οποία παραπέμπουν σε γαμπριάτικα. Είναι απλά ζήτημα ευγενείας να μην επιδιώκει ένας άνδρας να δείχνει πιο εντυπωσιακός από τον γαμπρό.
-Καμπάνες (και άλλα ξεπερασμένα ρούχα)
Μπορείτε να φορέσετε τις καμπάνες σας στο beach bar που θα πάτε κάποιο βράδυ. Στον γάμο της φίλης σας, όμως, θα δείχνετε τουλάχιστον αστεία με ένα τέτοιο παντελόνι. Αν είστε από τις γυναίκες που λατρεύουν το ρετρό ή το vintage ντύσιμο, μπορείτε να επιλέξετε μία πένσιλ φούστα από τα 1960's ή ένα ψηλόμεσο φόρεμα με φαρδιά μανίκια από τα 1940s, αρκεί και τα δύο να είναι αρκετά επίσημα, στην υφή και τη ραφή τους, για γάμο.
-Τιάρα
Αναφέρεται γιατί έχει θεαθεί: Υπάρχουν στέκες που μοιάζουν με τιάρες και υπάρχουν καλεσμένες σε γάμους που δεν έχουν διστάσει να τις φορέσουν. Μην το κάνετε για κανέναν λόγο –εκτός κι αν πρόκειται για τον δικό σας γάμο. Όχι μόνο θα δείξετε ασέβεια προς τη νύφη αλλά θα σας κάνει να δείχνετε απεγνωσμένη για την προσοχή όλων και γελοία. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε αξεσουάρ μαλλιών που θα μπορούσε να φορά μία νύφη.
-Φόρεμα σχολικού χορού
Μπορεί το φόρεμα που φορέσατε στον χορό της αποφοίτησής να σας κάνει ακόμα (τα συγχαρητήριά μας). Μπορεί, επίσης, να το πληρώσατε μία περιουσία και να μην βρήκατε ευκαιρία να το ξαναφορέσετε. Απέχετε, όμως, περισσότερο από μία δεκαετία από τότε και υπάρχει κίνδυνος, με ένα τέτοιο φόρεμα να δείχνετε από ντεμοντέ έως και γελοία (σα να επιδιώκετε να δείχνετε πιτσιρίκα). Αν φορώντας το σας περνά από το μυαλό ότι μπορεί να δείχνετε σα γεροντο-μπεμπέκα... βγάλτε το και προτιμήστε κάτι πιο «ενήλικο».
-Κοστούμι
Ακόμα και η Hilary Clinton, στον γάμο της κόρης της, φόρεσε μία πολύ κομψή τουαλέτα. Αφήστε, λοιπόν, το προφίλ της business-woman στο γραφείο για την Δευτέρα και βρείτε μία κομψή φούστα ή ένα φόρεμα που να μην έχει λεκέδες από καφέ. Ο γάμος είναι γιορτή, όχι ένα βαρετό event, στο οποίο πάτε καταναγκαστικά, άρα βάζετε ό,τι βρήκατε πρώτο στη ντουλάπα σας. Εννοείται ότι και η τσάντα της δουλειάς θα πρέπει να αντικατασταθεί από ένα κομψό βραδινό φάκελο.
-Οτιδήποτε υπερβολικά εκκεντρικό
Οι καλεσμένοι σε έναν γάμο θέλουν να κοιτάζουν τη νύφη, όχι το καπέλο σας με τα πουλιά / την τσάντα σας με τα καρφιά / ή τη σκιά σας με το φούξια γκλίτερ. Κάποιες γυναίκες σκόπιμα επιλέγουν πολύ εκκεντρικά αξεσουάρ, με σκοπό πράγματι να κλέψουν την παράσταση από τη νύφη. Επιτυγχάνουν, έτσι, τον σκοπό του να μιλούν όλοι για εκείνες –αλλά όχι με σχόλια που θα τους άρεσε να ακούσουν.
-Λευκά
Το να επιλέγει μία γυναίκα να φορά σε έναν γάμο οτιδήποτε θα μπορούσε να παραπέμπει σε νυφικό (ή νυφικό αξεσουάρ) είναι κακή ιδέα. Το λευκό δεν αποτελεί εξαίρεση, ειδικά αν πρόκειται για ένα φόρεμα που θυμίζει, έστω και ελάχιστα, νυφικό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα off-white ρούχο, με εντελώς διαφορετικό χαρακτήρα, π.χ. ένα αυστηρό pencil dress σε πολύ ανοιχτό γκρι, ή ένα ροζ φόρεμα, ή ακόμα και ένα λευκό μεταξωτό πουκάμισο. Αν μπορείτε, μάλιστα, δείτε και το νυφικό της φίλης σας για να είστε βέβαιη ότι το φόρεμά σας απέχει πολύ από αυτό.
Πηγή: TLC.Howstuffworks

Δευτέρα 31 Ιουλίου 2017

Ίσως εκπλαγείς από τα πράγματα που σε κάνουν να μετράς προβατάκια κάθε βράδυ – και όχι, δε μιλάμε για συναγερμούς, καφεΐνη ή το ότι θέλεις να σηκωθείς για να πας τουαλέτα!
Μάθε τις πέντε πραγματικές αιτίες που σου στερούν τον ποιοτικό ύπνο.
-Ο καλός, αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει σπάνια πολυτέλεια στις ημέρες μας και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με αρκετά προβλήματα υγείας, όπως η αύξηση βάρους, η μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, οι παθήσεις της καρδιάς, ο διαβήτης και η κατάθλιψη.
-«Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία σου όσο η άσκηση και η καλή διατροφή – και μετράει τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα» τονίζει ο Ιωάννης Σιδέρης, παθολόγος. Τι γίνεται, όμως, όταν ακολουθείς τους βασικούς κανόνες κατά της αϋπνίας (αποφεύγεις τον καφέ μετά το βραδινό, χαλαρώνεις μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο και φοράς ωτασπίδες) και, παρ’ όλα αυτά, στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου; Φαίνεται πως υπάρχουν λιγότερο προφανείς ένοχοι που μπορεί να μειώνουν τις ώρες που κοιμάσαι. Δες τι σε κρατάει ξύπνια, καθώς και εύκολες αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς επαρκώς απόψε – αλλά και κάθε νύχτα στο εξής.
-Σαμποτέρ ύπνου Ν:1
-Το Smartphone
Όταν είσαι 24 ώρες το 24ωρο κολλημένη στο κινητό, τα επίπεδα του στρες φτάνουν στα ύψη και παραμένουν αυξημένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μάλιστα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι το 34% των γυναικών που κάνουν ή δέχονται τουλάχιστον 11 τηλεφωνήματα και στέλνουν ή λαμβάνουν πάνω από 11 γραπτά μηνύματα την ημέρα –όχι και τόσο υπερβολικός αριθμός– υποφέρουν από αϋπνία και διακεκομμένο ύπνο. Ακόμη χειρότερο είναι να κάθεσαι στο κρεβάτι και να γράφεις στο twitter για το αγαπημένο σου σίριαλ ή να στέλνεις μηνύματα στο φίλο σου για τα αυριανά σου σχέδια. Αυτή είναι υπερβολική διανοητική δραστηριότητα για τόσο αργά το βράδυ, ενώ ο φωτισμός της οθόνης αυξάνει την υπερδιέγερση. Σε νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Applied Ergonomics διαπιστώθηκε ότι η χρήση iPad για 2 ώρες πριν από τον ύπνο κατέστειλε τα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού, κατά 22%. Η έκθεση στο φως –ειδικά στα μπλε μήκη κύματος– διαταράσσει το βιολογικό ρολόι και στέλνει σήμα στον οργανισμό ότι είναι ώρα να ξυπνήσεις.
-Διασώστες του Ύπνου
Με μία λέξη: αποσυνδέσου. Κλείσε το τηλέφωνό σου –ή τουλάχιστον βάλ’ το στο αθόρυβο– για λίγες ώρες στη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείς. Το βράδυ απενεργοποίησε τελείως το κινητό σου και άφησε μόνο το σταθερό. Εάν δεν έχεις σταθερό τηλέφωνο, τουλάχιστον χαμήλωσε τον ήχο των ειδοποιήσεων από μηνύματα και e-mails μέχρι το πρωί (αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη, θα τηλεφωνήσουν). Στη συνέχεια, τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσεις για ύπνο, κλείσε τον υπολογιστή σου και χρησιμοποίησε το tablet μόνο για χαλαρωτικό διάβασμα. Εάν σκοπεύεις να διαβάσεις το αγαπημένο σου μυθιστόρημα στο κρεβάτι, χαμήλωσε το φωτισμό της οθόνης και περιόρισε το διάβασμα το πολύ σε μία ώρα. Η μελέτη της επιθεώρηση Applied Ergonomics έδειξε ότι δεν υπάρχει σημαντική διαταραχή στην παραγωγή μελατονίνης στους ανθρώπους που εκτίθενται στο φωτισμό της οθόνης για λιγότερα από 60 λεπτά.

5 αιτίες που σου στερούν τον ύπνο & οι λύσεις

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ίσως εκπλαγείς από τα πράγματα που σε κάνουν να μετράς προβατάκια κάθε βράδυ – και όχι, δε μιλάμε για συναγερμούς, καφεΐνη ή το ότι θέλεις να σηκωθείς για να πας τουαλέτα!
Μάθε τις πέντε πραγματικές αιτίες που σου στερούν τον ποιοτικό ύπνο.
-Ο καλός, αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει σπάνια πολυτέλεια στις ημέρες μας και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με αρκετά προβλήματα υγείας, όπως η αύξηση βάρους, η μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, οι παθήσεις της καρδιάς, ο διαβήτης και η κατάθλιψη.
-«Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία σου όσο η άσκηση και η καλή διατροφή – και μετράει τόσο η ποσότητα όσο και η ποιότητα» τονίζει ο Ιωάννης Σιδέρης, παθολόγος. Τι γίνεται, όμως, όταν ακολουθείς τους βασικούς κανόνες κατά της αϋπνίας (αποφεύγεις τον καφέ μετά το βραδινό, χαλαρώνεις μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο και φοράς ωτασπίδες) και, παρ’ όλα αυτά, στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου; Φαίνεται πως υπάρχουν λιγότερο προφανείς ένοχοι που μπορεί να μειώνουν τις ώρες που κοιμάσαι. Δες τι σε κρατάει ξύπνια, καθώς και εύκολες αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς επαρκώς απόψε – αλλά και κάθε νύχτα στο εξής.
-Σαμποτέρ ύπνου Ν:1
-Το Smartphone
Όταν είσαι 24 ώρες το 24ωρο κολλημένη στο κινητό, τα επίπεδα του στρες φτάνουν στα ύψη και παραμένουν αυξημένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μάλιστα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι το 34% των γυναικών που κάνουν ή δέχονται τουλάχιστον 11 τηλεφωνήματα και στέλνουν ή λαμβάνουν πάνω από 11 γραπτά μηνύματα την ημέρα –όχι και τόσο υπερβολικός αριθμός– υποφέρουν από αϋπνία και διακεκομμένο ύπνο. Ακόμη χειρότερο είναι να κάθεσαι στο κρεβάτι και να γράφεις στο twitter για το αγαπημένο σου σίριαλ ή να στέλνεις μηνύματα στο φίλο σου για τα αυριανά σου σχέδια. Αυτή είναι υπερβολική διανοητική δραστηριότητα για τόσο αργά το βράδυ, ενώ ο φωτισμός της οθόνης αυξάνει την υπερδιέγερση. Σε νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Applied Ergonomics διαπιστώθηκε ότι η χρήση iPad για 2 ώρες πριν από τον ύπνο κατέστειλε τα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού, κατά 22%. Η έκθεση στο φως –ειδικά στα μπλε μήκη κύματος– διαταράσσει το βιολογικό ρολόι και στέλνει σήμα στον οργανισμό ότι είναι ώρα να ξυπνήσεις.
-Διασώστες του Ύπνου
Με μία λέξη: αποσυνδέσου. Κλείσε το τηλέφωνό σου –ή τουλάχιστον βάλ’ το στο αθόρυβο– για λίγες ώρες στη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείς. Το βράδυ απενεργοποίησε τελείως το κινητό σου και άφησε μόνο το σταθερό. Εάν δεν έχεις σταθερό τηλέφωνο, τουλάχιστον χαμήλωσε τον ήχο των ειδοποιήσεων από μηνύματα και e-mails μέχρι το πρωί (αν υπάρχει έκτακτη ανάγκη, θα τηλεφωνήσουν). Στη συνέχεια, τουλάχιστον μία ώρα πριν ξαπλώσεις για ύπνο, κλείσε τον υπολογιστή σου και χρησιμοποίησε το tablet μόνο για χαλαρωτικό διάβασμα. Εάν σκοπεύεις να διαβάσεις το αγαπημένο σου μυθιστόρημα στο κρεβάτι, χαμήλωσε το φωτισμό της οθόνης και περιόρισε το διάβασμα το πολύ σε μία ώρα. Η μελέτη της επιθεώρηση Applied Ergonomics έδειξε ότι δεν υπάρχει σημαντική διαταραχή στην παραγωγή μελατονίνης στους ανθρώπους που εκτίθενται στο φωτισμό της οθόνης για λιγότερα από 60 λεπτά.

Ο τύπος του σώματός σου θα σε βοηθήσει να ντυθείς σωστά και να κολακέψεις το σώμα σου, ακόμα και αν έχεις ανοιχτή λεκάνη, στενή πλάτη ή μεγάλη μέση.
-Σωματότυπος μήλο
Φρόντισε να μην καλύπτεις το σώμα σου με πολύ φαρδιά ρούχα. Αντίθετα, ανάδειξε ένα άλλο σημείο του σώματός σου, όπως, π.χ., το πλούσιο στήθος, τα πόδια κ.λπ., με αθλητικά τοπ με V ή σε σκούρα απόχρωση ή κάπρι που αναδεικνύουν τις γάμπες.
-Σωματότυπος αχλάδι
Ξέχασε τις πλαϊνές τσέπες σε φόρμες που δίνουν έμφαση στην περιοχή, φόρεσε σκουρότερη φόρμα και τράβηξε την προσοχή στο πάνω μέρος του σώματος με μπλούζες που τονίζουν τους ώμους και στενεύουν στη μέση, ώστε να δημιουργηθεί ισορροπία στη σιλουέτα.
-Σωματότυπος σωλήνας
Σπάσε την εικόνα του τηλεγραφόξυλου, αποφεύγοντας τα κολλητά ρούχα, π.χ., κολάν, και προτίμησε άνετες φόρμες σε ζωηρά χρώματα. Εάν είσαι ψηλή, τα ρούχα θα στρώνουν εύκολα και ωραία πάνω σου, απλώς απόφυγε τα πολύ κολλητά. Πετσετέ φόρμες ή με βελούδινη υφή θα απαλύνουν το σχήμα σου.
-Σωματότυπος κλεψύδρα
Διαλέξε κάτι που θα τονίζει αξιοπρεπώς τις θηλυκές σου καμπύλες, όπως V-neck tοps, που αναδεικνύουν το ντεκολτέ. Επίσης, μια φόρμα στους τόνους του μοβ, του μπλε ή ακόμη του γκρι και του κόκκινου μπορεί να προσδώσει μία εύθυμη, παιχνιδιάρικη και συγχρόνως θηλυκή διάθεση. Απόφυγε τα ρούχα από λίκρα.


Ντύσου σύμφωνα με τον σωματότυπό σου!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο τύπος του σώματός σου θα σε βοηθήσει να ντυθείς σωστά και να κολακέψεις το σώμα σου, ακόμα και αν έχεις ανοιχτή λεκάνη, στενή πλάτη ή μεγάλη μέση.
-Σωματότυπος μήλο
Φρόντισε να μην καλύπτεις το σώμα σου με πολύ φαρδιά ρούχα. Αντίθετα, ανάδειξε ένα άλλο σημείο του σώματός σου, όπως, π.χ., το πλούσιο στήθος, τα πόδια κ.λπ., με αθλητικά τοπ με V ή σε σκούρα απόχρωση ή κάπρι που αναδεικνύουν τις γάμπες.
-Σωματότυπος αχλάδι
Ξέχασε τις πλαϊνές τσέπες σε φόρμες που δίνουν έμφαση στην περιοχή, φόρεσε σκουρότερη φόρμα και τράβηξε την προσοχή στο πάνω μέρος του σώματος με μπλούζες που τονίζουν τους ώμους και στενεύουν στη μέση, ώστε να δημιουργηθεί ισορροπία στη σιλουέτα.
-Σωματότυπος σωλήνας
Σπάσε την εικόνα του τηλεγραφόξυλου, αποφεύγοντας τα κολλητά ρούχα, π.χ., κολάν, και προτίμησε άνετες φόρμες σε ζωηρά χρώματα. Εάν είσαι ψηλή, τα ρούχα θα στρώνουν εύκολα και ωραία πάνω σου, απλώς απόφυγε τα πολύ κολλητά. Πετσετέ φόρμες ή με βελούδινη υφή θα απαλύνουν το σχήμα σου.
-Σωματότυπος κλεψύδρα
Διαλέξε κάτι που θα τονίζει αξιοπρεπώς τις θηλυκές σου καμπύλες, όπως V-neck tοps, που αναδεικνύουν το ντεκολτέ. Επίσης, μια φόρμα στους τόνους του μοβ, του μπλε ή ακόμη του γκρι και του κόκκινου μπορεί να προσδώσει μία εύθυμη, παιχνιδιάρικη και συγχρόνως θηλυκή διάθεση. Απόφυγε τα ρούχα από λίκρα.


Τα περισσότερα ζευγάρια περνούν μήνες και χρόνια προσπαθώντας να αποτρέψουν μια εγκυμοσύνη που φαντάζονται ότι η σύλληψη θα έρθει αμέσως μόλις σταματήσουν να προσέχουν. 
Είναι πραγματικά αποκαρδιωτικό όταν συνειδητοποιείς, ότι θέλει περισσότερη προσπάθεια για να συλλάβεις από το να διακόψεις απλά τις μεθόδους αντισύλληψης που χρησιμοποιούσες. Σήμερα θα δούμε 10 απλά πράγματα που μπορούν να στρέψουν τις στατιστικές της σύλληψης προς όφελός σας.
1.Διατροφή
Τα χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου στον άνδρα έχει συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων, γι’ αυτό οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως άπαχο κρέας, αυγά, θαλασσινά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Επίσης το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα, γι’ αυτό… ο καλός σας πρέπει να πίνει όλο το γάλα του!
Και μια συμβουλή για τις γυναίκες: Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 1998, παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες που έπιναν περισσότερο από μισή κούπα τσάι την ημέρα παρουσίασαν αυξημένη, κατά 7 φορές, πιθανότητα σύλληψης κατά τη διάρκεια αυτής της έρευνας που κράτησε τρεις μήνες.
Αν λοιπόν η επιθυμία σας να γίνεται σύντομα μαμά είναι έντονη, βάλτε το τσάι στην καθημερινότητά σας.
2.Αποτοξίνωση
Η αποχή από το αλκοόλ, το κάπνισμα (ακόμα και το παθητικό) και τα φάρμακα (ακόμα και τα φυτικά) και η κατάργηση από την ζωή σας των τοξικών χημικών, συμπεριλαμβανομένων και των προϊόντων που χρησιμοποιείτε για την καθαριότητα του σπιτιού είναι τα βασικά όπλα σας στην προσπάθειά σας να συλλάβετε. Περιορίζοντας επίσης την σοκολάτα, την καφεΐνη και τα αναψυκτικά θα βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί και να είναι έτοιμο για την πολυπόθητη εγκυμοσύνη.
Τέλος θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική άσκηση και τα χαμηλά επίπεδα λίπους (δείκτης μάζας σώματος κάτω του φυσιολογικού) μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα μειωμένης γονιμότητας στις γυναίκες. Γι’ αυτό μην το παρακάνετε με εξαντλητικές δίαιτες.
3.Δροσιά και χαλαρότητα
Η παραγωγή σπέρματος εμποδίζεται όταν οι όρχεις του άνδρα υπερθερμαίνονται. Οι άνδρες λοιπόν πρέπει να φορούν βαμβακερά εσώρουχα και παντελόνια που να μην τους σφίγγουν, να αποφεύγουν τα καυτά μπάνια και την σάουνα, ακόμα και να μειώσουν τον χρόνο που κάνουν ποδήλατο ή έντονα σπορ.
4.Οι ημερομηνίες
Θα έχετε ακούσει ένα σωρό εικασίες για το πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την γονιμότητα. Πριν τις υιοθετήσετε καλό θα είναι να συμβουλεύεστε πρώτα τον γυναικολόγο σας. Και πάνω απ’ όλα να γνωρίζεται πως έχει το θέμα με τις ημερομηνίες γονιμότητας μέσα στον κύκλο σας.
-Η ωορρηξία συμβαίνει 14 ημέρες πριν να έρθει η περίοδός σας. Αν ο κύκλος σας κυμαίνεται από 24 ως 30 ημέρες μπορείτε να υπολογίζετε την ωορρηξία σας ανάμεσα στην 10η και την 16η ημέρα.
- Το ωάριο ζει για 12 ως 24 ώρες, οπότε η σεξουαλική επαφή αργότερα από την ωορρηξία δεν θα οδηγήσει πιθανόν σε σύλληψη.
- Το σπερματοζωάριο ζει ως 72 ώρες, οπότε η σεξουαλική επαφή ακόμα και 3 ημέρες πριν την ωορρηξία μπορεί να οδηγήσει σε σύλληψη.
5.Η χρήση τεστ γονιμότητας
Τα καλά τεστ γονιμότητας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των πιθανοτήτων σύλληψης. Μετρούν τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης που αυξάνεται 24-36 ώρες πριν την ωορρηξία. Άρα από την στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι αυξημένα μπορείτε να ξέρετε ότι οι πιθανότητες σύλληψης είναι αυξημένες μέσα στις επόμενες 36 ώρες.
6.Ο γυναικολόγος
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας και προγραμματίστε κάποιες εξετάσεις. Ο γυναικολόγος σας θα σημειώσει το οικογενειακό σας ιστορικό, θα διαπιστώσει την καλή σας υγεία και θα σας συμβουλεύσει για της μεθόδους που θα βοηθήσουν στην σύλληψη. Αν παίρνατε χάπι αντισύλληψης θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης αυξάνονται τουλάχιστον τρεις μήνες μετά την διακοπή του, αφού ο κύκλος σας θα έχει επιστρέψει στην φυσιολογική λειτουργία του.
Ο γιατρός σας επίσης μπορεί να σας προτείνει κάποιο σκεύασμα βιταμινών που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να προετοιμαστεί για την πολυπόθητη εγκυμοσύνη.
7.Η συχνότητα
Οι γυναικολόγοι και οι ειδικοί στην γονιμότητα προτείνουν σεξουαλική επαφή κάθε μία ή δύο ημέρες τη περίοδο της ωορρηξίας σας. Πολλά ζευγάρια ανησυχούν αν το σπέρμα είναι αρκετά «δυνατό» για καθημερινή σεξουαλική επαφή. Αυτό όμως δεν μπορεί να μπει σε κανόνες. Σε μερικούς άνδρες το σπέρμα αδυνατίζει με την συχνή επαφή και με άλλους όχι.
Αξίζει επίσης να σημειώσουμε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης στον άνδρα είναι υψηλότερα τις πρωινές ώρες, άρα το πρωινό σεξ μπορεί να αποδειχθεί πιο… αποδοτικό.
8.Οι στάσεις
Δεν μετράει μόνο η συχνότητα αλλά και ο τρόπος. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς σε θέματα γονιμότητας, η ιεραποστολική στάση επιτρέπει βαθύτερη διείσδυση και μπορεί να τοποθετήσει το σπέρμα βαθύτερα μέσα στον κόλπο σας.
Επίσης ο γυναικείος οργασμός και οι συσπάσεις που τον συνοδεύουν μπορεί να ωθήσει το σπέρμα ακόμα βαθύτερα και πιο κοντά στο ωάριο που περιμένει να γονιμοποιηθεί.
Αποφύγετε τέλος τεχνητά λιπαντικά. Τα τζελ, η βαζελίνη αλλά ακόμα και το σάλιο πολλές φορές μπορούν να σκοτώσουν το σπέρμα.
9.Το άγχος
Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι πολύ πιθανό οι μηχανισμοί σύλληψης μπορούν να επισκιαστούν από το άγχος. Δυστυχώς το στρες μπορεί να καθυστερήσει τους μηχανισμούς σύλληψης στην γυναίκα, να μειώσει την επιθυμία για σεξουαλική επαφή, ακόμα και να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος στον άνδρα.
Γι’ αυτό αν θέλετε να γίνετε γονείς, κάντε έρωτα και όχι σεξ με σκοπό την τεκνοποίηση. Κάντε έρωτα με τον πιο αξέχαστο τρόπο, χαλαρώστε και απολαύστε το γιατί έτσι θα αυξήσετε τις πιθανότητες αυτή η αξέχαστη νύχτα να σας φέρει το μεγαλύτερο δώρο της ζωής σας.
10.Η βοήθεια
Παρόλο που θεωρητικά η σύλληψη μπορεί να συντελεστεί «εν μία νυκτί», αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Πόσο όμως θα πρέπει να προσπαθήσετε πριν αναζητήσετε βοήθεια;
Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον έναν χρόνο, από τη στιγμή που αποφασίσατε να τεκνοποιήσετε, πριν επισκεφτείτε κάποιον ειδικό σε προβλήματα γονιμότητας.
Ωστόσο αν κρίνετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, μερικές εξετάσεις γονιμότητας μετά τους 3-6 μήνες ίσως βοηθήσουν.
Έχει παρατηρηθεί, η εγκυμοσύνη να έρχεται λίγες ημέρες μόλις, μετά τις εξετάσεις, γεγονός που μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι το να ξεαγχωθεί το ζευγάρι, αφού τους έχουν διαβεβαιώσει ότι δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας, μπορεί να οδηγήσει γρηγορότερα στη σύλληψη.


Τρόποι για να αυξήσετε την πιθανότητα να συλλάβετε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα περισσότερα ζευγάρια περνούν μήνες και χρόνια προσπαθώντας να αποτρέψουν μια εγκυμοσύνη που φαντάζονται ότι η σύλληψη θα έρθει αμέσως μόλις σταματήσουν να προσέχουν. 
Είναι πραγματικά αποκαρδιωτικό όταν συνειδητοποιείς, ότι θέλει περισσότερη προσπάθεια για να συλλάβεις από το να διακόψεις απλά τις μεθόδους αντισύλληψης που χρησιμοποιούσες. Σήμερα θα δούμε 10 απλά πράγματα που μπορούν να στρέψουν τις στατιστικές της σύλληψης προς όφελός σας.
1.Διατροφή
Τα χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου στον άνδρα έχει συσχετιστεί με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων, γι’ αυτό οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως άπαχο κρέας, αυγά, θαλασσινά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Επίσης το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα, γι’ αυτό… ο καλός σας πρέπει να πίνει όλο το γάλα του!
Και μια συμβουλή για τις γυναίκες: Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 1998, παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες που έπιναν περισσότερο από μισή κούπα τσάι την ημέρα παρουσίασαν αυξημένη, κατά 7 φορές, πιθανότητα σύλληψης κατά τη διάρκεια αυτής της έρευνας που κράτησε τρεις μήνες.
Αν λοιπόν η επιθυμία σας να γίνεται σύντομα μαμά είναι έντονη, βάλτε το τσάι στην καθημερινότητά σας.
2.Αποτοξίνωση
Η αποχή από το αλκοόλ, το κάπνισμα (ακόμα και το παθητικό) και τα φάρμακα (ακόμα και τα φυτικά) και η κατάργηση από την ζωή σας των τοξικών χημικών, συμπεριλαμβανομένων και των προϊόντων που χρησιμοποιείτε για την καθαριότητα του σπιτιού είναι τα βασικά όπλα σας στην προσπάθειά σας να συλλάβετε. Περιορίζοντας επίσης την σοκολάτα, την καφεΐνη και τα αναψυκτικά θα βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί και να είναι έτοιμο για την πολυπόθητη εγκυμοσύνη.
Τέλος θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική άσκηση και τα χαμηλά επίπεδα λίπους (δείκτης μάζας σώματος κάτω του φυσιολογικού) μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα μειωμένης γονιμότητας στις γυναίκες. Γι’ αυτό μην το παρακάνετε με εξαντλητικές δίαιτες.
3.Δροσιά και χαλαρότητα
Η παραγωγή σπέρματος εμποδίζεται όταν οι όρχεις του άνδρα υπερθερμαίνονται. Οι άνδρες λοιπόν πρέπει να φορούν βαμβακερά εσώρουχα και παντελόνια που να μην τους σφίγγουν, να αποφεύγουν τα καυτά μπάνια και την σάουνα, ακόμα και να μειώσουν τον χρόνο που κάνουν ποδήλατο ή έντονα σπορ.
4.Οι ημερομηνίες
Θα έχετε ακούσει ένα σωρό εικασίες για το πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την γονιμότητα. Πριν τις υιοθετήσετε καλό θα είναι να συμβουλεύεστε πρώτα τον γυναικολόγο σας. Και πάνω απ’ όλα να γνωρίζεται πως έχει το θέμα με τις ημερομηνίες γονιμότητας μέσα στον κύκλο σας.
-Η ωορρηξία συμβαίνει 14 ημέρες πριν να έρθει η περίοδός σας. Αν ο κύκλος σας κυμαίνεται από 24 ως 30 ημέρες μπορείτε να υπολογίζετε την ωορρηξία σας ανάμεσα στην 10η και την 16η ημέρα.
- Το ωάριο ζει για 12 ως 24 ώρες, οπότε η σεξουαλική επαφή αργότερα από την ωορρηξία δεν θα οδηγήσει πιθανόν σε σύλληψη.
- Το σπερματοζωάριο ζει ως 72 ώρες, οπότε η σεξουαλική επαφή ακόμα και 3 ημέρες πριν την ωορρηξία μπορεί να οδηγήσει σε σύλληψη.
5.Η χρήση τεστ γονιμότητας
Τα καλά τεστ γονιμότητας μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των πιθανοτήτων σύλληψης. Μετρούν τα επίπεδα της ωχρινοτρόπου ορμόνης που αυξάνεται 24-36 ώρες πριν την ωορρηξία. Άρα από την στιγμή που θα διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι αυξημένα μπορείτε να ξέρετε ότι οι πιθανότητες σύλληψης είναι αυξημένες μέσα στις επόμενες 36 ώρες.
6.Ο γυναικολόγος
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας και προγραμματίστε κάποιες εξετάσεις. Ο γυναικολόγος σας θα σημειώσει το οικογενειακό σας ιστορικό, θα διαπιστώσει την καλή σας υγεία και θα σας συμβουλεύσει για της μεθόδους που θα βοηθήσουν στην σύλληψη. Αν παίρνατε χάπι αντισύλληψης θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης αυξάνονται τουλάχιστον τρεις μήνες μετά την διακοπή του, αφού ο κύκλος σας θα έχει επιστρέψει στην φυσιολογική λειτουργία του.
Ο γιατρός σας επίσης μπορεί να σας προτείνει κάποιο σκεύασμα βιταμινών που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να προετοιμαστεί για την πολυπόθητη εγκυμοσύνη.
7.Η συχνότητα
Οι γυναικολόγοι και οι ειδικοί στην γονιμότητα προτείνουν σεξουαλική επαφή κάθε μία ή δύο ημέρες τη περίοδο της ωορρηξίας σας. Πολλά ζευγάρια ανησυχούν αν το σπέρμα είναι αρκετά «δυνατό» για καθημερινή σεξουαλική επαφή. Αυτό όμως δεν μπορεί να μπει σε κανόνες. Σε μερικούς άνδρες το σπέρμα αδυνατίζει με την συχνή επαφή και με άλλους όχι.
Αξίζει επίσης να σημειώσουμε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης στον άνδρα είναι υψηλότερα τις πρωινές ώρες, άρα το πρωινό σεξ μπορεί να αποδειχθεί πιο… αποδοτικό.
8.Οι στάσεις
Δεν μετράει μόνο η συχνότητα αλλά και ο τρόπος. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς σε θέματα γονιμότητας, η ιεραποστολική στάση επιτρέπει βαθύτερη διείσδυση και μπορεί να τοποθετήσει το σπέρμα βαθύτερα μέσα στον κόλπο σας.
Επίσης ο γυναικείος οργασμός και οι συσπάσεις που τον συνοδεύουν μπορεί να ωθήσει το σπέρμα ακόμα βαθύτερα και πιο κοντά στο ωάριο που περιμένει να γονιμοποιηθεί.
Αποφύγετε τέλος τεχνητά λιπαντικά. Τα τζελ, η βαζελίνη αλλά ακόμα και το σάλιο πολλές φορές μπορούν να σκοτώσουν το σπέρμα.
9.Το άγχος
Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι πολύ πιθανό οι μηχανισμοί σύλληψης μπορούν να επισκιαστούν από το άγχος. Δυστυχώς το στρες μπορεί να καθυστερήσει τους μηχανισμούς σύλληψης στην γυναίκα, να μειώσει την επιθυμία για σεξουαλική επαφή, ακόμα και να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος στον άνδρα.
Γι’ αυτό αν θέλετε να γίνετε γονείς, κάντε έρωτα και όχι σεξ με σκοπό την τεκνοποίηση. Κάντε έρωτα με τον πιο αξέχαστο τρόπο, χαλαρώστε και απολαύστε το γιατί έτσι θα αυξήσετε τις πιθανότητες αυτή η αξέχαστη νύχτα να σας φέρει το μεγαλύτερο δώρο της ζωής σας.
10.Η βοήθεια
Παρόλο που θεωρητικά η σύλληψη μπορεί να συντελεστεί «εν μία νυκτί», αυτό δεν συμβαίνει συνήθως. Πόσο όμως θα πρέπει να προσπαθήσετε πριν αναζητήσετε βοήθεια;
Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον έναν χρόνο, από τη στιγμή που αποφασίσατε να τεκνοποιήσετε, πριν επισκεφτείτε κάποιον ειδικό σε προβλήματα γονιμότητας.
Ωστόσο αν κρίνετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, μερικές εξετάσεις γονιμότητας μετά τους 3-6 μήνες ίσως βοηθήσουν.
Έχει παρατηρηθεί, η εγκυμοσύνη να έρχεται λίγες ημέρες μόλις, μετά τις εξετάσεις, γεγονός που μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι το να ξεαγχωθεί το ζευγάρι, αφού τους έχουν διαβεβαιώσει ότι δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας, μπορεί να οδηγήσει γρηγορότερα στη σύλληψη.


Κυριακή 30 Ιουλίου 2017

Μισείς τους γοφούς σου; Φοβάσαι ότι τα χείλη σου είναι πολύ λεπτά; Η Dr. Erica Goodstone εξηγεί πως ότι ενοχλεί τις γυναίκες στην εμφάνιση τους, οι άντρες το λατρεύουν!
Γοφοί: Ανησυχείς ότι έχεις μεγάλους γοφούς; Και που είναι το πρόβλημα; Πρέπει να ξέρεις ότι υπάρχουν πάρα πολλοί άντρες, αν όχι οι περισσότεροι, που λατρεύουν τους μεγάλους γοφούς! Η αίσθηση της στρογγυλότητας και της καμπύλης τους ξετρελαίνει. Το αντρικό σώμα είναι γεμάτο με γωνίες για αυτό και ενθουσιάζονται με οποιαδήποτε καμπύλη.
Χείλη: Τα χείλη σου μπορεί να μην είναι σαρκώδη και καλοσχηματισμένα. Μπορεί να είναι λεπτά και μικρά. Μην ξεχνάς ότι αυτό που έχει σημασία για τους άντρες είναι τι κάνεις με αυτά, που τον αγγίζεις και κυρίως τι του λες.
Πέλμα: Πάρα πολλοί άντρες λατρεύουν τα γυναικεία πέλματα. Συνήθως δεν τους ενοχλούν όλες εκείνες οι ατέλειες ή τα ψωμάκια σημεία για τα οποία εσύ γκρινιάζεις... Γι' αυτό κάνε πεντικιούρ ακόμα και μόνη σου στο σπίτι (δες Shape τεύχος Ιουλίου), βάψε τα νύχια στο αγαπημένο σου χρώμα, ενυδάτωσε τις φτέρνες σου και τα πιο ξηρά σημεία με μία ενυδατική κρέμα και εντυπωσίασε τον!
Νύχια: Πόσο περιποιημένα είναι τα νύχια σου; Είναι καλοκομμένα; Τα όμορφα βαμμένα και ενυδατωμένα νύχια τους ενθουσιάζουν γιατί συνειρμικά φαντάζονται ότι με αυτά τα χέρια θα τους χαϊδέψεις ή θα τους προσφέρεις ένα χαλαρωτικό μασάζ. Στους άντρες πιο πολύ τους ενδιαφέρει να είναι περιποιημένα τα χέρια σου παρά αν έχεις τα πιο γραμμωμένα μπράτσα.
Make-up: Οι γυναίκες συνήθως αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν έχουν φορέσει make-up και έχουν πλήρως μακιγιαριστεί. Η αλήθεια είναι όμως ότι οι περισσότεροι άντρες σε προτιμούν άβαφη ή ελαφρώς μακιγιαρισμένη. Απόλαυσε το!


Μάθε τι τον τρελαίνει πάνω σου (& φέρσου έξυπνα)!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μισείς τους γοφούς σου; Φοβάσαι ότι τα χείλη σου είναι πολύ λεπτά; Η Dr. Erica Goodstone εξηγεί πως ότι ενοχλεί τις γυναίκες στην εμφάνιση τους, οι άντρες το λατρεύουν!
Γοφοί: Ανησυχείς ότι έχεις μεγάλους γοφούς; Και που είναι το πρόβλημα; Πρέπει να ξέρεις ότι υπάρχουν πάρα πολλοί άντρες, αν όχι οι περισσότεροι, που λατρεύουν τους μεγάλους γοφούς! Η αίσθηση της στρογγυλότητας και της καμπύλης τους ξετρελαίνει. Το αντρικό σώμα είναι γεμάτο με γωνίες για αυτό και ενθουσιάζονται με οποιαδήποτε καμπύλη.
Χείλη: Τα χείλη σου μπορεί να μην είναι σαρκώδη και καλοσχηματισμένα. Μπορεί να είναι λεπτά και μικρά. Μην ξεχνάς ότι αυτό που έχει σημασία για τους άντρες είναι τι κάνεις με αυτά, που τον αγγίζεις και κυρίως τι του λες.
Πέλμα: Πάρα πολλοί άντρες λατρεύουν τα γυναικεία πέλματα. Συνήθως δεν τους ενοχλούν όλες εκείνες οι ατέλειες ή τα ψωμάκια σημεία για τα οποία εσύ γκρινιάζεις... Γι' αυτό κάνε πεντικιούρ ακόμα και μόνη σου στο σπίτι (δες Shape τεύχος Ιουλίου), βάψε τα νύχια στο αγαπημένο σου χρώμα, ενυδάτωσε τις φτέρνες σου και τα πιο ξηρά σημεία με μία ενυδατική κρέμα και εντυπωσίασε τον!
Νύχια: Πόσο περιποιημένα είναι τα νύχια σου; Είναι καλοκομμένα; Τα όμορφα βαμμένα και ενυδατωμένα νύχια τους ενθουσιάζουν γιατί συνειρμικά φαντάζονται ότι με αυτά τα χέρια θα τους χαϊδέψεις ή θα τους προσφέρεις ένα χαλαρωτικό μασάζ. Στους άντρες πιο πολύ τους ενδιαφέρει να είναι περιποιημένα τα χέρια σου παρά αν έχεις τα πιο γραμμωμένα μπράτσα.
Make-up: Οι γυναίκες συνήθως αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν έχουν φορέσει make-up και έχουν πλήρως μακιγιαριστεί. Η αλήθεια είναι όμως ότι οι περισσότεροι άντρες σε προτιμούν άβαφη ή ελαφρώς μακιγιαρισμένη. Απόλαυσε το!


Η2Ο: ναι, το νερό και συγκεκριμένα η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού (ειδικά τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει) μπορεί να σε κάνει να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα!
To Nερό Σε Αδυνατίζει
Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και, άρα, δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να σε παχύνει. Οι διακυμάνσεις του βάρους που μπορεί να διαπιστώνεις μετά την κατανάλωση νερού είναι απλώς παροδικές.
Η κατακράτηση υγρών δεν εξαρτάται από την ποσότητά του που πίνεις, αλλά από τα άλατα που περιέχουν οι τροφές. «Όταν ακολουθείς δίαιτα, οι ανάγκες σε νερό (που δίνει επίσης την αίσθηση κορεσμού) παραμένουν ίδιες, εκτός αν η δίαιτα είναι υπερπρωτεϊνική (η μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνών στα νεφρά και το συκώτι απαιτεί ποσότητα νερού αυξημένη κατά 1 λίτρο την ημέρα). Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντική επίσης η παρουσία καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου».
Το Νερό Σε Ομορφαίνει
Το νερό κάνει καλό στο δέρμα. Σε ό,τι αφορά ολόκληρο τον οργανισμό, η ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι που εξαρτάται ως επί το πλείστον από αυτό: όταν είναι ανεπαρκής, οι «αποθήκες» νερού της αδειάζουν. Έτσι, γίνεται ξηρή και με τον καιρό αποκτά ρυτίδες.
Το Νερό Εξαφανίζει την Κυτταρίτιδα
Για τα προβλήματα της κυτταρίτιδας, το ιαματικό νερό μπορεί να κάνει θαύματα. «Ενδείκνυται το υπερτονικό νερό με βρωμιούχα και ιωδιούχα άλατα, δηλαδή με υψηλή συγκέντρωση αλάτων.
Το ιαματικό νερό όχι μόνο βοηθά με το συνδυασμό ολιγοστοιχείων που περιέχει, αλλά και μέσω της δράσης του υδρομασάζ, που ενεργοποιεί το κυκλοφορικό. Επίσης, το μπάνιο μπορεί να συνδυαστεί και με άλλες θεραπείες, όπως αποσυμφορητικό μασάζ, λεμφική παροχέτευση (τεχνική που κινητοποιεί το λεμφικό σύστημα) και φύκια.
Το Νερό Σε Χαλαρώνει
«Το χλιαρό νερό είναι καταπραϋντικό και αναλγητικό και το μπάνιο με αυτό μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς σε ολόκληρο το σώμα», εξηγεί ο γυναικολόγος και προσθέτει:
«Κάθε φορά που νιώθεις συσπάσεις ή την αίσθηση ότι είναι σκληρή η κοιλιά σου, μπες στην μπανιέρα που έχεις γεμίσει με χλιαρό νερό: έτσι, ο αμνιακός σάκος χαλαρώνει. Για τον ίδιο λόγο, αν είναι δυνατό, είναι σημαντικό να περάσεις τουλάχιστον 2-3 ώρες σε χλιαρό νερό όταν ξεκινήσουν οι πόνοι πριν πας στο νοσοκομείο».
Το Νερό Μειώνει την Κατακράτηση
Υποφέρεις από αντιαισθητικά και επώδυνα πρηξίματα στις γάμπες και στα μπράτσα, για τα οποία ευθύνονται οι ορμόνες; Κάνε το εξής: σε χλιαρό νερό στην μπανιέρα διάλυσε 1 κιλό ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι και πρόσθεσε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου και γκρέιπφρουτ. Μετά το μπάνιο, κάνε δυνατό μασάζ στους γλουτούς με τρίχινο γάντι, βρεγμένο με απόσταγμα centella asiatica (θα το βρεις στα φαρμακεία και τα καταστήματα με βότανα). Έτσι, καταπολεμάται η κατακράτηση υγρών.
Πηγή: http://shape.gr

Πιες νερό και αποχαιρέτα την κυτταρίτιδα!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η2Ο: ναι, το νερό και συγκεκριμένα η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού (ειδικά τώρα που ο υδράργυρος ανεβαίνει) μπορεί να σε κάνει να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα!
To Nερό Σε Αδυνατίζει
Το νερό δεν περιέχει θερμίδες και, άρα, δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να σε παχύνει. Οι διακυμάνσεις του βάρους που μπορεί να διαπιστώνεις μετά την κατανάλωση νερού είναι απλώς παροδικές.
Η κατακράτηση υγρών δεν εξαρτάται από την ποσότητά του που πίνεις, αλλά από τα άλατα που περιέχουν οι τροφές. «Όταν ακολουθείς δίαιτα, οι ανάγκες σε νερό (που δίνει επίσης την αίσθηση κορεσμού) παραμένουν ίδιες, εκτός αν η δίαιτα είναι υπερπρωτεϊνική (η μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνών στα νεφρά και το συκώτι απαιτεί ποσότητα νερού αυξημένη κατά 1 λίτρο την ημέρα). Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντική επίσης η παρουσία καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου».
Το Νερό Σε Ομορφαίνει
Το νερό κάνει καλό στο δέρμα. Σε ό,τι αφορά ολόκληρο τον οργανισμό, η ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι που εξαρτάται ως επί το πλείστον από αυτό: όταν είναι ανεπαρκής, οι «αποθήκες» νερού της αδειάζουν. Έτσι, γίνεται ξηρή και με τον καιρό αποκτά ρυτίδες.
Το Νερό Εξαφανίζει την Κυτταρίτιδα
Για τα προβλήματα της κυτταρίτιδας, το ιαματικό νερό μπορεί να κάνει θαύματα. «Ενδείκνυται το υπερτονικό νερό με βρωμιούχα και ιωδιούχα άλατα, δηλαδή με υψηλή συγκέντρωση αλάτων.
Το ιαματικό νερό όχι μόνο βοηθά με το συνδυασμό ολιγοστοιχείων που περιέχει, αλλά και μέσω της δράσης του υδρομασάζ, που ενεργοποιεί το κυκλοφορικό. Επίσης, το μπάνιο μπορεί να συνδυαστεί και με άλλες θεραπείες, όπως αποσυμφορητικό μασάζ, λεμφική παροχέτευση (τεχνική που κινητοποιεί το λεμφικό σύστημα) και φύκια.
Το Νερό Σε Χαλαρώνει
«Το χλιαρό νερό είναι καταπραϋντικό και αναλγητικό και το μπάνιο με αυτό μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς σε ολόκληρο το σώμα», εξηγεί ο γυναικολόγος και προσθέτει:
«Κάθε φορά που νιώθεις συσπάσεις ή την αίσθηση ότι είναι σκληρή η κοιλιά σου, μπες στην μπανιέρα που έχεις γεμίσει με χλιαρό νερό: έτσι, ο αμνιακός σάκος χαλαρώνει. Για τον ίδιο λόγο, αν είναι δυνατό, είναι σημαντικό να περάσεις τουλάχιστον 2-3 ώρες σε χλιαρό νερό όταν ξεκινήσουν οι πόνοι πριν πας στο νοσοκομείο».
Το Νερό Μειώνει την Κατακράτηση
Υποφέρεις από αντιαισθητικά και επώδυνα πρηξίματα στις γάμπες και στα μπράτσα, για τα οποία ευθύνονται οι ορμόνες; Κάνε το εξής: σε χλιαρό νερό στην μπανιέρα διάλυσε 1 κιλό ακατέργαστο θαλασσινό αλάτι και πρόσθεσε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου και γκρέιπφρουτ. Μετά το μπάνιο, κάνε δυνατό μασάζ στους γλουτούς με τρίχινο γάντι, βρεγμένο με απόσταγμα centella asiatica (θα το βρεις στα φαρμακεία και τα καταστήματα με βότανα). Έτσι, καταπολεμάται η κατακράτηση υγρών.
Πηγή: http://shape.gr
Η κακή διάθεση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει τις ζωές όλων μας κάθε μέρα.
Για πολλούς και διάφορους λόγους στον καθένα μας μπορεί να δημιουργηθεί κακή διάθεση.
Το ερώτημα δεν είναι πως μπορούμε να αποτρέπουμε να δημιουργείται κακή διάθεση αλλά το πώς μπορούμε να τη διαχειριζόμαστε σωστά, να την καταπολεμάμε και να κερδίζουμε καλύτερες μέρες νικώντας την.
Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κακής διάθεσης που μπορείτε να προσθέσετε στο οπλοστάσιο σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι:
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε όταν βρίσκεστε σε κακή διάθεση. Αναγνωρίζοντάς την, θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε
2. Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση, για καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και της απογοήτευσης. Η άσκηση, η γυμναστική, τα σπορ ευεργετούν τη συναισθηματική ισορροπία
3. Χαλαρώστε: Το μασάζ χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση. Το ζεστό μπάνιο και το σάουνα βοηθούν στη χαλάρωση
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία, μιλήστε με ένα φίλο, αλλάξτε περιβάλλον, πηγαίνετε σε χώρους που σας ευχαριστούν και έχουν συσχετιστεί με ευτυχισμένες για σας στιγμές
5. Το καλό χιούμορ μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πράγματα καλύτερα
6. Συναναστραφείτε με αισιόδοξους, ευχάριστους, ευτυχισμένους, δυναμικούς ανθρώπους. Μπορούν να σας μεταδώσουν θετικά αισθήματα που θα σας βοηθήσουν.

Μυστικά για να πολεμήσετε και να νικήσετε την κακή διάθεση

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η κακή διάθεση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει τις ζωές όλων μας κάθε μέρα.
Για πολλούς και διάφορους λόγους στον καθένα μας μπορεί να δημιουργηθεί κακή διάθεση.
Το ερώτημα δεν είναι πως μπορούμε να αποτρέπουμε να δημιουργείται κακή διάθεση αλλά το πώς μπορούμε να τη διαχειριζόμαστε σωστά, να την καταπολεμάμε και να κερδίζουμε καλύτερες μέρες νικώντας την.
Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κακής διάθεσης που μπορείτε να προσθέσετε στο οπλοστάσιο σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι:
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε όταν βρίσκεστε σε κακή διάθεση. Αναγνωρίζοντάς την, θα μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε
2. Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση, για καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και της απογοήτευσης. Η άσκηση, η γυμναστική, τα σπορ ευεργετούν τη συναισθηματική ισορροπία
3. Χαλαρώστε: Το μασάζ χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση. Το ζεστό μπάνιο και το σάουνα βοηθούν στη χαλάρωση
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία, μιλήστε με ένα φίλο, αλλάξτε περιβάλλον, πηγαίνετε σε χώρους που σας ευχαριστούν και έχουν συσχετιστεί με ευτυχισμένες για σας στιγμές
5. Το καλό χιούμορ μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας. Και στις πιο δύσκολες στιγμές, μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πράγματα καλύτερα
6. Συναναστραφείτε με αισιόδοξους, ευχάριστους, ευτυχισμένους, δυναμικούς ανθρώπους. Μπορούν να σας μεταδώσουν θετικά αισθήματα που θα σας βοηθήσουν.

Σάββατο 29 Ιουλίου 2017

Στην εποχή των smartphones, τα κινητά έχουν γίνει πραγματικά υπερεργαλεία που διευκολύνουν αφάνταστα την καθημερινότητά μας στη δουλειά, τη βόλτα, τα ταξίδια, τη διασκέδαση.
Ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις δεν είναι δύσκολο να χάσουμε τον έλεγχο στις χρεώσεις που αφορούν τη χρήση τους. Γι' αυτό και πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν μία σειρά από πολύ βασικά tips που θα κάνουν την προσπάθειά μας αυτή ευκολότερη:
1. Όταν αγοράζουμε ένα smartphone φροντίζουμε να μελετήσουμε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του εστιάζοντας ιδιαίτερα σε θέματα όπως η δυνατότητα απενεργοποίησης της αυτόματης σύνδεσης στο διαδίκτυο – καθώς η εκτεταμένη πρόσβαση στο internet μέσω κινητού, είναι μία από τις βασικές πηγές αυξημένων χρεώσεων.
2. Φροντίζουμε να ζητήσουμε από τον πάροχο υπηρεσιών κινητής τηλεφωνίας που έχουμε επιλέξει, να μας ενημερώνει με sms όταν προσεγγίζουμε το ανώτατο όριο χρόνου ομιλίας ή όγκου δεδομένων που περιλαμβάνεται στο πακέτο που χρησιμοποιούμε. Έτσι θα περιορίσουμε τον κίνδυνο να παρασυρθούμε και να ξεπεράσουμε τη μηνιαία χρήση που μας επιτρέπει το πακέτο μας και να δεχθούμε επιπλέον χρεώσεις.
Κάποιοι πάροχοι προσφέρουν τη δυνατότητα εγκατάστασης στο κινητό μας μίας εφαρμογής μέσω της οποίας μπορούμε να ελέγχουμε μόνοι μας-άμεσα το που βρισκόμαστε κάθε στιγμή σε σχέση με τις παροχές που μας προσφέρει μηνιαίως το συμβόλαιό μας. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
3. Προσέχουμε τι applications κατεβάζουμε στο κινητό μας.
Πολλά apps είναι όντως πολύ χρηστικά κάποια άλλα όμως μπορεί να προκαλέσουν υψηλές χρεώσεις καθώς μπορεί να περιλαμβάνουν κακόβουλο λογισμικό. Η πρώτη ενέργεια λοιπόν που θα πρέπει να κάνουμε, προτού κατεβάσουμε κάποιο, είναι να προβούμε σε μία έρευνα στο internet ώστε ν' αποκτήσουμε μία σαφή εικόνα περι τίνος πρόκειται – ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που υπάρχουν και σχόλια χρηστών που έχουν αντιμετωπίσει σχετικά προβλήματα κατά το παρελθόν.
Μάλιστα, μια πολύ πρακτική ιδέα που μπορεί ν' αποδειχτεί 'σωτήρια' είναι να προσέξουμε ιδιαίτερα στην περίπτωση που το κινητό μας αρχίζει να παρουσιάζει κάποια ασυνήθιστη 'συμπεριφορά' - π.χ. η μπαταρία του εξαντλείται ταχύτερα απ' ότι συνήθως (που μπορεί να σημαίνει ότι κάποια ενέργεια γίνεται στο ΄παρασκήνιο' η οποία καταναλώνει μπαταρία).
4. Καλό είναι να επιλέξουμε τη δυνατότητα φραγής εάν δε χρησιμοποιούμε τις διάφορες 'πολυμεσιτικές' υπηρεσίες (π.χ. για λήψη ringtones, συμμετοχή σε τηλεοπτικά παιχνίδια μέσω αποστολής sms κλ.π.) όπως είναι οι κλήσεις προς πενταψήφιους αριθμούς (π.χ., 13ΧΧΧ, 15ΧΧΧ) ή προς άλλες υπηρεσίες προστιθεμένης αξίας (π.χ., 901ΧΧΧΧ).
Πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου (σε περίπτωση που δεν έχουμε ενεργοποιήσει φραγή) ότι η χρέωση από κάθε πάροχο πολυμεσικών υπηρεσιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα €20 μηνιαίως (+ ΦΠΑ) για συνδρομητικές υπηρεσίες – με την εξαίρεση μόνο της συμμετοχής σε διαγωνισμούς.
5. Τέλος, εάν μέσω του κινητού μας συνδεόμαστε στο διαδίκτυο (κάτι που πλέον είναι πολύ συχνό λόγω της κυριαρχίας των smartphones) καλό είναι να έχουμε φορτώσει σε αυτό το απαραίτητο antivirus – πιθανότατα θα μας γλιτώσει από πολλές περιπέτειες. Πλέον η συγκεκριμένη τεχνολογία που αφορά τα κινητά έχει προχωρήσει πολύ και υπάρχουν αρκετά antivirus διαθέσιμα που κάνουν εξαιρετικά τη δουλειά τους.

Συμβουλές για να αποφύγουμε τις υπερβολικές χρεώσεις στα κινητά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Στην εποχή των smartphones, τα κινητά έχουν γίνει πραγματικά υπερεργαλεία που διευκολύνουν αφάνταστα την καθημερινότητά μας στη δουλειά, τη βόλτα, τα ταξίδια, τη διασκέδαση.
Ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις δεν είναι δύσκολο να χάσουμε τον έλεγχο στις χρεώσεις που αφορούν τη χρήση τους. Γι' αυτό και πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν μία σειρά από πολύ βασικά tips που θα κάνουν την προσπάθειά μας αυτή ευκολότερη:
1. Όταν αγοράζουμε ένα smartphone φροντίζουμε να μελετήσουμε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του εστιάζοντας ιδιαίτερα σε θέματα όπως η δυνατότητα απενεργοποίησης της αυτόματης σύνδεσης στο διαδίκτυο – καθώς η εκτεταμένη πρόσβαση στο internet μέσω κινητού, είναι μία από τις βασικές πηγές αυξημένων χρεώσεων.
2. Φροντίζουμε να ζητήσουμε από τον πάροχο υπηρεσιών κινητής τηλεφωνίας που έχουμε επιλέξει, να μας ενημερώνει με sms όταν προσεγγίζουμε το ανώτατο όριο χρόνου ομιλίας ή όγκου δεδομένων που περιλαμβάνεται στο πακέτο που χρησιμοποιούμε. Έτσι θα περιορίσουμε τον κίνδυνο να παρασυρθούμε και να ξεπεράσουμε τη μηνιαία χρήση που μας επιτρέπει το πακέτο μας και να δεχθούμε επιπλέον χρεώσεις.
Κάποιοι πάροχοι προσφέρουν τη δυνατότητα εγκατάστασης στο κινητό μας μίας εφαρμογής μέσω της οποίας μπορούμε να ελέγχουμε μόνοι μας-άμεσα το που βρισκόμαστε κάθε στιγμή σε σχέση με τις παροχές που μας προσφέρει μηνιαίως το συμβόλαιό μας. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη.
3. Προσέχουμε τι applications κατεβάζουμε στο κινητό μας.
Πολλά apps είναι όντως πολύ χρηστικά κάποια άλλα όμως μπορεί να προκαλέσουν υψηλές χρεώσεις καθώς μπορεί να περιλαμβάνουν κακόβουλο λογισμικό. Η πρώτη ενέργεια λοιπόν που θα πρέπει να κάνουμε, προτού κατεβάσουμε κάποιο, είναι να προβούμε σε μία έρευνα στο internet ώστε ν' αποκτήσουμε μία σαφή εικόνα περι τίνος πρόκειται – ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που υπάρχουν και σχόλια χρηστών που έχουν αντιμετωπίσει σχετικά προβλήματα κατά το παρελθόν.
Μάλιστα, μια πολύ πρακτική ιδέα που μπορεί ν' αποδειχτεί 'σωτήρια' είναι να προσέξουμε ιδιαίτερα στην περίπτωση που το κινητό μας αρχίζει να παρουσιάζει κάποια ασυνήθιστη 'συμπεριφορά' - π.χ. η μπαταρία του εξαντλείται ταχύτερα απ' ότι συνήθως (που μπορεί να σημαίνει ότι κάποια ενέργεια γίνεται στο ΄παρασκήνιο' η οποία καταναλώνει μπαταρία).
4. Καλό είναι να επιλέξουμε τη δυνατότητα φραγής εάν δε χρησιμοποιούμε τις διάφορες 'πολυμεσιτικές' υπηρεσίες (π.χ. για λήψη ringtones, συμμετοχή σε τηλεοπτικά παιχνίδια μέσω αποστολής sms κλ.π.) όπως είναι οι κλήσεις προς πενταψήφιους αριθμούς (π.χ., 13ΧΧΧ, 15ΧΧΧ) ή προς άλλες υπηρεσίες προστιθεμένης αξίας (π.χ., 901ΧΧΧΧ).
Πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου (σε περίπτωση που δεν έχουμε ενεργοποιήσει φραγή) ότι η χρέωση από κάθε πάροχο πολυμεσικών υπηρεσιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα €20 μηνιαίως (+ ΦΠΑ) για συνδρομητικές υπηρεσίες – με την εξαίρεση μόνο της συμμετοχής σε διαγωνισμούς.
5. Τέλος, εάν μέσω του κινητού μας συνδεόμαστε στο διαδίκτυο (κάτι που πλέον είναι πολύ συχνό λόγω της κυριαρχίας των smartphones) καλό είναι να έχουμε φορτώσει σε αυτό το απαραίτητο antivirus – πιθανότατα θα μας γλιτώσει από πολλές περιπέτειες. Πλέον η συγκεκριμένη τεχνολογία που αφορά τα κινητά έχει προχωρήσει πολύ και υπάρχουν αρκετά antivirus διαθέσιμα που κάνουν εξαιρετικά τη δουλειά τους.
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα στα smartphones, το οποίο δεν φαίνεται να έχει καταφέρει να υπερκεράσει έως τώρα η τεχνολογία, είναι η αυτονομία της μπαταρίας τους που συνήθως διαρκεί μία-δύο ημέρες.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν μία σειρά από χρηστικά tips που εάν και δε βοηθούν στο να λύσουμε το πρόβλημα, μπορούν ωστόσο να συνεισφέρουν στο να εξοικονομήσουμε σημαντική και πολύτιμη ενέργεια στην μπαταρία του κινητού μας.
Αναλυτικά λοιπόν:
1. Απενεργοποιούμε GPS, WiFi και Bluetooth όταν δεν τα χρησιμοποιούμε. Εάν δεν το κάνουμε είναι περίπου βέβαιο ότι η μπαταρία μας θα χρειαστεί φόρτιση συντομότερα απ' ότι κανονικά.
2. Ρυθμίζουμε τη φωτεινότητα της οθόνης μας σε χαμηλότερα επίπεδα – η οθόνη είναι ίσως η βασικότερη (ή μία από τις βασικότερες) αιτίες κατανάλωσης μπαταρίας.
3. Δεν κατεβάζουμε ανεξέλεγκτα δωρεάν εφαρμογές (apps). Έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα που δημοσίευσε το BBC κατέδειξε ότι οι δωρεάν εφαρμογές, οι ενημερώσεις και οι διαφημίσεις που φορτώνουν τα smartphones μπορούν να καταναλώσουν έως και το 75% της μπαταρίας τους.
4. Όταν φορτίζουμε για πρώτη φορά μία καινούρια συσκευή ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του κατασκευαστή όσον αφορά την διάρκεια της 1η φόρτισης. Η πρώτη φόρτιση είναι εξαιρετικά σημαντική για το πως θα ''συμπεριφερθεί'' η μπαταρία στη συνέχεια.
5. Κατεβάζουμε κάποια από τις δωρεάν ειδικές εφαρμογές που κυκλοφορούν (αφού φυσικά κάνουμε μια σχετική έρευνα μέσω Google) και οι οποίες μπορούν να μας προσφέρουν μία σχετικά αναλυτική εικόνα του ποιοί είναι οι βασικοί 'υπεύθυνοι' για την κατανάλωση μπαταρίας στο κινητό μας. Έτσι, στη συνέχεια μπορούμε να κάνουμε τις απαιτούμενες ρυθμίσεις, ώστε να μεγιστοποιούμε κάθε φορά το χρόνο διάρκειας της μπαταρίας έως την επόμενη φόρτιση.


Πέντε tips για να εξοικονομούμε μπαταρία στα Smartphones

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα στα smartphones, το οποίο δεν φαίνεται να έχει καταφέρει να υπερκεράσει έως τώρα η τεχνολογία, είναι η αυτονομία της μπαταρίας τους που συνήθως διαρκεί μία-δύο ημέρες.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν μία σειρά από χρηστικά tips που εάν και δε βοηθούν στο να λύσουμε το πρόβλημα, μπορούν ωστόσο να συνεισφέρουν στο να εξοικονομήσουμε σημαντική και πολύτιμη ενέργεια στην μπαταρία του κινητού μας.
Αναλυτικά λοιπόν:
1. Απενεργοποιούμε GPS, WiFi και Bluetooth όταν δεν τα χρησιμοποιούμε. Εάν δεν το κάνουμε είναι περίπου βέβαιο ότι η μπαταρία μας θα χρειαστεί φόρτιση συντομότερα απ' ότι κανονικά.
2. Ρυθμίζουμε τη φωτεινότητα της οθόνης μας σε χαμηλότερα επίπεδα – η οθόνη είναι ίσως η βασικότερη (ή μία από τις βασικότερες) αιτίες κατανάλωσης μπαταρίας.
3. Δεν κατεβάζουμε ανεξέλεγκτα δωρεάν εφαρμογές (apps). Έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα που δημοσίευσε το BBC κατέδειξε ότι οι δωρεάν εφαρμογές, οι ενημερώσεις και οι διαφημίσεις που φορτώνουν τα smartphones μπορούν να καταναλώσουν έως και το 75% της μπαταρίας τους.
4. Όταν φορτίζουμε για πρώτη φορά μία καινούρια συσκευή ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες του κατασκευαστή όσον αφορά την διάρκεια της 1η φόρτισης. Η πρώτη φόρτιση είναι εξαιρετικά σημαντική για το πως θα ''συμπεριφερθεί'' η μπαταρία στη συνέχεια.
5. Κατεβάζουμε κάποια από τις δωρεάν ειδικές εφαρμογές που κυκλοφορούν (αφού φυσικά κάνουμε μια σχετική έρευνα μέσω Google) και οι οποίες μπορούν να μας προσφέρουν μία σχετικά αναλυτική εικόνα του ποιοί είναι οι βασικοί 'υπεύθυνοι' για την κατανάλωση μπαταρίας στο κινητό μας. Έτσι, στη συνέχεια μπορούμε να κάνουμε τις απαιτούμενες ρυθμίσεις, ώστε να μεγιστοποιούμε κάθε φορά το χρόνο διάρκειας της μπαταρίας έως την επόμενη φόρτιση.


Είναι πολλές οι περιπτώσεις που ως καταναλωτές αισθανόμαστε ότι δεν λαμβάνουμε τις υπηρεσίες ή τα προιόντα που θα έπρεπε με βάση -εκτός των άλλων- και τα χρήματα που δίνουμε και δεν ξέρουμε που να απευθυνθούμε για να κάνουμε τις καταγγελίες μας.
Καταγράφουμε λοιπόν τους σημαντικότερους φορείς:
● Γενική Γραμματεία Καταναλωτή:
-Web site:  www.efpolis.gr
Πρόκειται για τον επίσημο φορέα για τα δικαιώματα του Καταναλωτή του υπουργείου Ανάπτυξης, Ανταγωνιστικότητας, Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων.
 Για παράπονα – καταγγελίες:
-Mέσω e-mail: http://www.efpolis.gr/el/form-ypovoli-paraponon.html
-Τηλεφωνικά στη Γραμμή Καταναλωτή: 1520
Πέραν από τη δυνατότητα υποβολής καταγγελιών από το site, ο Καταναλωτής μπορεί να λάβει πληθώρα πληροφοριών για ζητήματα της καθημερινότητας που τον απασχολούν. Ιδιαίτερα χρηστική είναι η ενότητα FAQ .
 ● Συνήγορος του Καταναλωτή:
-Web site:  www.synigoroskatanaloti.gr
Πρόκειται για μια Ανεξάρτητη Αρχή που εποπτεύεται από το Υπουργείο Ανάπτυξης. Λειτουργεί πρακτικά ως εξωδικαστικό όργανο συναινετικής επίλυσης των καταναλωτικών διαφορών, αλλά και ως συμβουλευτικός θεσμός στο πλευρό της πολιτείας για τη θεραπεία προβλημάτων που εμπίπτουν στις αρμοδιότητές του.
Καταγγελίες – αναφορές από καταναλωτές μπορούν να γίνουν:
-με αυτοπρόσωπη παρουσία στα γραφεία της Αρχής
-με αποστολή μέσω ταχυδρομείου (Λ.Αλεξάνδρας 144, 11471, Αθήνα)
-με αποστολή μέσω fax (210-6460414)
-με αποστολή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (grammateia@synigoroskatanaloti.gr)
 ● ΕΦΕΤ (Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων):
-Web site:  www.efet.gr
Ο ΕΦΕΤ καθορίζει τις προδιαγραφές ποιότητας τις οποίες πρέπει να πληρούν τα προσφερόμενα στην κατανάλωση τρόφιμα και διενεργεί τους σχετικούς  ελέγχους. 
Καταγγελίες μέσω e-mail:  http://www.efet.gr/portal/page/portal/efetnew/consumers/submit_complaint
Γραμμή εξυπηρέτησης πολιτών:  11717
● ΙΝΚΑ (Γενική Ομοσπονδία Καταναλωτών Ελλάδος) :
-Web site:  www.inka.gr
Πρόκειται για ένα ένας ανεξάρτητο, μη κερδοσκοπικό και μη κυβερνητικό οργανισμό.
Email επικοινωνίας :  inka@inka.gr
Τηλέφωνο επικοιννωνίας:  210 36.32.443
● ΕΚΠΟΙΖΩ (ΕΝΩΣΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ)
-Web site:  www.ekpizo.gr
Πρόκειται για μία δυναμική μη κυβερνητική και μη κερδοσκοπική οργάνωση με ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων με στόχο την εκπαίδευση κι ενημέρωση των καταναλωτών αλλά και την εξωδικαστική και δικαστική παρέμβαση για την προάσπιση των δικαιωμάτων τους.
Τηλέφωνα επικοινωνίας:
Αθήνα: Στουρνάρη 17, 106 83. Τηλ. Κέντρο: 210 330 44 44, Fax: 210 330 05 91
Θεσσαλονίκη: Αριστοτέλους 7, 546 24, Τηλ. 2310 25 77 76 & Fax: 2310 24 26 60
Πάτρα: Φιλοποίμενος 51,ΤΚ 262 21, Τηλ 2610 222626 & Fax: 2610 22 22 57
Email επικοινωνίας:
info@ekpizo,gr (για Αθήνα)
ekpizothess@ekpizo.gr (για Θεσσαλονίκη)
ekpizopatras@ekpizo.gr (για Πάτρα)
● ΚΕΚΠΑ (Κέντρο προστασίας Καταναλωτών)
-Web site:  www.kepka.org
Πρόκειται για μη κερδοσκοπική, μη κυβερνητική, πανελλαδική Ένωση Καταναλωτών με έδρα τη Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο καταγγελιών: 801-11-17200
Καταγγελία μέσω email: http://kepka.org

Καταγγελίες καταναλωτών - πού και πώς να τις κάνεις

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Είναι πολλές οι περιπτώσεις που ως καταναλωτές αισθανόμαστε ότι δεν λαμβάνουμε τις υπηρεσίες ή τα προιόντα που θα έπρεπε με βάση -εκτός των άλλων- και τα χρήματα που δίνουμε και δεν ξέρουμε που να απευθυνθούμε για να κάνουμε τις καταγγελίες μας.
Καταγράφουμε λοιπόν τους σημαντικότερους φορείς:
● Γενική Γραμματεία Καταναλωτή:
-Web site:  www.efpolis.gr
Πρόκειται για τον επίσημο φορέα για τα δικαιώματα του Καταναλωτή του υπουργείου Ανάπτυξης, Ανταγωνιστικότητας, Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων.
 Για παράπονα – καταγγελίες:
-Mέσω e-mail: http://www.efpolis.gr/el/form-ypovoli-paraponon.html
-Τηλεφωνικά στη Γραμμή Καταναλωτή: 1520
Πέραν από τη δυνατότητα υποβολής καταγγελιών από το site, ο Καταναλωτής μπορεί να λάβει πληθώρα πληροφοριών για ζητήματα της καθημερινότητας που τον απασχολούν. Ιδιαίτερα χρηστική είναι η ενότητα FAQ .
 ● Συνήγορος του Καταναλωτή:
-Web site:  www.synigoroskatanaloti.gr
Πρόκειται για μια Ανεξάρτητη Αρχή που εποπτεύεται από το Υπουργείο Ανάπτυξης. Λειτουργεί πρακτικά ως εξωδικαστικό όργανο συναινετικής επίλυσης των καταναλωτικών διαφορών, αλλά και ως συμβουλευτικός θεσμός στο πλευρό της πολιτείας για τη θεραπεία προβλημάτων που εμπίπτουν στις αρμοδιότητές του.
Καταγγελίες – αναφορές από καταναλωτές μπορούν να γίνουν:
-με αυτοπρόσωπη παρουσία στα γραφεία της Αρχής
-με αποστολή μέσω ταχυδρομείου (Λ.Αλεξάνδρας 144, 11471, Αθήνα)
-με αποστολή μέσω fax (210-6460414)
-με αποστολή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (grammateia@synigoroskatanaloti.gr)
 ● ΕΦΕΤ (Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων):
-Web site:  www.efet.gr
Ο ΕΦΕΤ καθορίζει τις προδιαγραφές ποιότητας τις οποίες πρέπει να πληρούν τα προσφερόμενα στην κατανάλωση τρόφιμα και διενεργεί τους σχετικούς  ελέγχους. 
Καταγγελίες μέσω e-mail:  http://www.efet.gr/portal/page/portal/efetnew/consumers/submit_complaint
Γραμμή εξυπηρέτησης πολιτών:  11717
● ΙΝΚΑ (Γενική Ομοσπονδία Καταναλωτών Ελλάδος) :
-Web site:  www.inka.gr
Πρόκειται για ένα ένας ανεξάρτητο, μη κερδοσκοπικό και μη κυβερνητικό οργανισμό.
Email επικοινωνίας :  inka@inka.gr
Τηλέφωνο επικοιννωνίας:  210 36.32.443
● ΕΚΠΟΙΖΩ (ΕΝΩΣΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ)
-Web site:  www.ekpizo.gr
Πρόκειται για μία δυναμική μη κυβερνητική και μη κερδοσκοπική οργάνωση με ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων με στόχο την εκπαίδευση κι ενημέρωση των καταναλωτών αλλά και την εξωδικαστική και δικαστική παρέμβαση για την προάσπιση των δικαιωμάτων τους.
Τηλέφωνα επικοινωνίας:
Αθήνα: Στουρνάρη 17, 106 83. Τηλ. Κέντρο: 210 330 44 44, Fax: 210 330 05 91
Θεσσαλονίκη: Αριστοτέλους 7, 546 24, Τηλ. 2310 25 77 76 & Fax: 2310 24 26 60
Πάτρα: Φιλοποίμενος 51,ΤΚ 262 21, Τηλ 2610 222626 & Fax: 2610 22 22 57
Email επικοινωνίας:
info@ekpizo,gr (για Αθήνα)
ekpizothess@ekpizo.gr (για Θεσσαλονίκη)
ekpizopatras@ekpizo.gr (για Πάτρα)
● ΚΕΚΠΑ (Κέντρο προστασίας Καταναλωτών)
-Web site:  www.kepka.org
Πρόκειται για μη κερδοσκοπική, μη κυβερνητική, πανελλαδική Ένωση Καταναλωτών με έδρα τη Θεσσαλονίκη
Τηλέφωνο καταγγελιών: 801-11-17200
Καταγγελία μέσω email: http://kepka.org

Η αποθήκευση τροφίμων έχει γίνει ιδιαίτερα της 'μόδας' τελευταία λόγω της οικονομικής κρίσης που σοβεί και των διαφόρων σεναρίων που κυκλοφορούν.
Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να δώσει υπόσταση σε αυτά, αλλά να καταδείξει πως και τι τρόφιμα μπορούμε ν'  αποθηκεύουμε και πότε είναι έξυπνο να το κάνουμε.
Αναλυτικά λοιπόν:
Α. Επιλέγουμε τα βασικά τρόφιμα για την διατροφή μας για ένα διάστημα κάποιων μηνών.
Μερικά από τα βασικότερα είναι αναμφισβήτητα το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, το αλεύρι για ψωμί, το λάδι. 
Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε αρχικά, τα εξής:
Για την αποθήκευση κρέατος, ψαριού και πουλερικών απολύτως απαραίτητα είναι ψυγείο και καταψύκτης. Ειδικά ένας μεγάλος ανεξάρτητος καταψύκτης μοιάζει να είναι ιδανικός για αποθήκευση αυτού του είδους των τροφίμων.
Για τα ζυμαρικά και τα όσπρια τα πράγματα είναι ευκολότερα. Επιλέγουμε προσεκτικά τα όσπρια και τα ζυμαρικά που θ' αποθηκεύσουμε με βάση την ημερομηνία λήξεως του κάθε προιόντος. Στα super market μπορούμε να βρούμε τέτοια προιόντα με ημερομηνίες λήξεως έως και 2 ετών.
Το  άσπρο αλεύρι διατηρείται έως και 12 μήνες σε κάποιο δοχείο πολύ καλά κλεισμένο ενώ το ολικής άλεσης έως 3 μήνες.
Όσον αφορά το λάδι, όπως αναφέρεται σε παλαιότερο άρθρο του Praktikesidees διατηρείται 12 έως 18 μήνες κάτω από τις εξής προυποθέσεις:
-να μην έρχεται σε επαφή με φως και αέρα,
-να φυλάσσεται σε καλά κλεισμένα μη διαφανή μπουκάλια ή ανοξείδωτα δοχεία και σε μέρη που δεν έχουν πολύ υγρασία (συνεπώς ο χώρος κάτω από τη κουζίνα που πολλοί επιλέγουμε για την τοποθέτηση των δοχείων με το λάδι δεν αποτελεί μία ιδιαίτερα καλή επιλογή - λόγω υγρασίας).
Β. Ποιες είναι οι "Έξυπνες επιλογές".
Έξυπνες επιλογές τροφίμων που έχουν μακρά διάρκεια ζωής είναι:
- το μέλι,
- η ζάχαρη,
- το αλάτι,
- τα όσπρια,
- τα κονσερβοποιημένα προιόντα,
- τα προιόντα σε αεροστεγώς κλεισμένα βαζάκια όπως, τουρσιά, μαρμελάδες, ωμά λαχανικά σε λάδι ή ξύδι, γλυκά του κουταλιού,
- οι ξηροί καρποί και τα απoξηραμένα φρούτα,
- η σκόνη και η πρωτείνη γάλακτος.
Γ.  Πως η αποθήκευση τροφίμων μπορεί ν' αποδειχθεί μία  έξυπνη επιλογή;
Εξαιτίας της όλης οικονομικής κατάστασης οι περισσότερες εταιρίες και  τα σούπερ μάρκετ κάνουν καθημερινά μεγάλες προσφορές σε προιόντα που πολλές φορές φθάνουν ή και ξεπερνούν το 50% είτε ως έκπτωση στην τιμή είτε με προσφορές του τύπου ''1+1''.  
Εκμεταλλευόμενοι τις προσφορές αυτές λοιπόν, μπορούμε ν' αγοράζουμε μεγάλες ποσότητες τροφίμων με μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά και άλλων προιόντων (απορρυπαντικών, χαρτικών κλπ) τα οποία θεωρούνται από τα 'βασικά' για κάθε οικογένεια και να τα αποθηκεύουμε εξασφαλίζοντας ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ χαμηλότερες τιμές. 
Τρία θα λέγαμε είναι τα βασικά κριτήρια για να 'επενδύσουμε' στην επιλογή ν' αγοράσουμε και ν' αποθηκεύσουμε ποσότητες τροφίμων μακράς διάρκειας ζωής :
i. Nα πρόκειται για τρόφιμα που όντως πρόκειται να τα καταναλώσουμε μέχρι την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία τους.
ii. Nα είναι σημαντικά φθηνότερα απ' ότι συνήθως, καθώς για να αγοράσουμε ποσότητες θα πρέπει να δαπανήσουμε ένα αξιοσέβαστο ποσό.
iii. Nα έχουμε εξασφαλίσει εκ των προτέρων τον κατάλληλο χώρο για να τ' αποθηκεύσουμε.
Δ. Χρήσιμα tips:
- Αποφεύγουμε ν' αποθηκεύουμε στον ίδιο χώρο απορρυπαντικά και τρόφιμα – η μυρωδιά από τ' απορρυπαντικά εισχωρεί παντού …
- Προτιμούμε για την αποθήκευση τροφίμων, χώρους που να είναι ξηροί και δροσεροί.


Τι πρέπει να ξέρουμε για την αποθήκευση τροφίμων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η αποθήκευση τροφίμων έχει γίνει ιδιαίτερα της 'μόδας' τελευταία λόγω της οικονομικής κρίσης που σοβεί και των διαφόρων σεναρίων που κυκλοφορούν.
Σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να δώσει υπόσταση σε αυτά, αλλά να καταδείξει πως και τι τρόφιμα μπορούμε ν'  αποθηκεύουμε και πότε είναι έξυπνο να το κάνουμε.
Αναλυτικά λοιπόν:
Α. Επιλέγουμε τα βασικά τρόφιμα για την διατροφή μας για ένα διάστημα κάποιων μηνών.
Μερικά από τα βασικότερα είναι αναμφισβήτητα το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, το αλεύρι για ψωμί, το λάδι. 
Θα πρέπει λοιπόν να γνωρίζουμε αρχικά, τα εξής:
Για την αποθήκευση κρέατος, ψαριού και πουλερικών απολύτως απαραίτητα είναι ψυγείο και καταψύκτης. Ειδικά ένας μεγάλος ανεξάρτητος καταψύκτης μοιάζει να είναι ιδανικός για αποθήκευση αυτού του είδους των τροφίμων.
Για τα ζυμαρικά και τα όσπρια τα πράγματα είναι ευκολότερα. Επιλέγουμε προσεκτικά τα όσπρια και τα ζυμαρικά που θ' αποθηκεύσουμε με βάση την ημερομηνία λήξεως του κάθε προιόντος. Στα super market μπορούμε να βρούμε τέτοια προιόντα με ημερομηνίες λήξεως έως και 2 ετών.
Το  άσπρο αλεύρι διατηρείται έως και 12 μήνες σε κάποιο δοχείο πολύ καλά κλεισμένο ενώ το ολικής άλεσης έως 3 μήνες.
Όσον αφορά το λάδι, όπως αναφέρεται σε παλαιότερο άρθρο του Praktikesidees διατηρείται 12 έως 18 μήνες κάτω από τις εξής προυποθέσεις:
-να μην έρχεται σε επαφή με φως και αέρα,
-να φυλάσσεται σε καλά κλεισμένα μη διαφανή μπουκάλια ή ανοξείδωτα δοχεία και σε μέρη που δεν έχουν πολύ υγρασία (συνεπώς ο χώρος κάτω από τη κουζίνα που πολλοί επιλέγουμε για την τοποθέτηση των δοχείων με το λάδι δεν αποτελεί μία ιδιαίτερα καλή επιλογή - λόγω υγρασίας).
Β. Ποιες είναι οι "Έξυπνες επιλογές".
Έξυπνες επιλογές τροφίμων που έχουν μακρά διάρκεια ζωής είναι:
- το μέλι,
- η ζάχαρη,
- το αλάτι,
- τα όσπρια,
- τα κονσερβοποιημένα προιόντα,
- τα προιόντα σε αεροστεγώς κλεισμένα βαζάκια όπως, τουρσιά, μαρμελάδες, ωμά λαχανικά σε λάδι ή ξύδι, γλυκά του κουταλιού,
- οι ξηροί καρποί και τα απoξηραμένα φρούτα,
- η σκόνη και η πρωτείνη γάλακτος.
Γ.  Πως η αποθήκευση τροφίμων μπορεί ν' αποδειχθεί μία  έξυπνη επιλογή;
Εξαιτίας της όλης οικονομικής κατάστασης οι περισσότερες εταιρίες και  τα σούπερ μάρκετ κάνουν καθημερινά μεγάλες προσφορές σε προιόντα που πολλές φορές φθάνουν ή και ξεπερνούν το 50% είτε ως έκπτωση στην τιμή είτε με προσφορές του τύπου ''1+1''.  
Εκμεταλλευόμενοι τις προσφορές αυτές λοιπόν, μπορούμε ν' αγοράζουμε μεγάλες ποσότητες τροφίμων με μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά και άλλων προιόντων (απορρυπαντικών, χαρτικών κλπ) τα οποία θεωρούνται από τα 'βασικά' για κάθε οικογένεια και να τα αποθηκεύουμε εξασφαλίζοντας ποσότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ χαμηλότερες τιμές. 
Τρία θα λέγαμε είναι τα βασικά κριτήρια για να 'επενδύσουμε' στην επιλογή ν' αγοράσουμε και ν' αποθηκεύσουμε ποσότητες τροφίμων μακράς διάρκειας ζωής :
i. Nα πρόκειται για τρόφιμα που όντως πρόκειται να τα καταναλώσουμε μέχρι την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία τους.
ii. Nα είναι σημαντικά φθηνότερα απ' ότι συνήθως, καθώς για να αγοράσουμε ποσότητες θα πρέπει να δαπανήσουμε ένα αξιοσέβαστο ποσό.
iii. Nα έχουμε εξασφαλίσει εκ των προτέρων τον κατάλληλο χώρο για να τ' αποθηκεύσουμε.
Δ. Χρήσιμα tips:
- Αποφεύγουμε ν' αποθηκεύουμε στον ίδιο χώρο απορρυπαντικά και τρόφιμα – η μυρωδιά από τ' απορρυπαντικά εισχωρεί παντού …
- Προτιμούμε για την αποθήκευση τροφίμων, χώρους που να είναι ξηροί και δροσεροί.


Το πλύσιμο των ρούχων, αν και μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δουλειές του σπιτιού, έχει κι αυτό τα μικρά ''μυστικά του'' – ας δούμε τα πιο σημαντικά από αυτά:
1. Αδειάζουμε με μεγάλη προσοχή και επιμέλεια όλες τις τσέπες σε παντελόνια, πουκάμισα, ζακέτες κ.ο.κ. Εάν δεν το κάνουμε είναι πολύ πιθανόν μετά το πλύσιμο να βρεθούμε  μπροστά σε δυσάρεστες εκπλήξεις, είτε π.χ. επειδή μπορεί να ξεχαστούν πράγματα που…ξεβάφουν, είτε και πολύτιμα πράγματα όπως χρήματα τα οποία και θα δούμε …αγνώριστα μετά το πλύσιμο.
2. Γυρίζουμε τα ρούχα που πρόκειται να πλυθούν από την ανάποδη και κλείνουμε όλα τα φερμουάρ.
3. Μελετάμε τις ετικέτες που κάθε ρούχο έχει στο εσωτερικό του και περιέχουν ειδικές οδηγίες για το πως πρέπει να πλυθεί. Σε ορισμένα ιδιαίτερα ρούχα εάν δεν προσέξουμε τις συγκεκριμένες οδηγίες θα βρεθούμε προ μεγάλων προβλημάτων.
4. Βάζουμε διαφορετικές πλύσεις με βάση το χρώμα των ρούχων. Διαφορετικά μάλλον θα δούμε στην πράξη τους στίχους του γνωστού τραγουδιού ''ρούχα μαζί που πλύθηκαν κι έχουν γίνει…ροζ''.
5. Εντοπίζουμε τους λεκέδες προτού βάλουμε τα ρούχα στο πλυντήριο. Με μια προσεκτική εξέταση του κάθε …ύποπτου ρούχου εντοπίζουμε τους όποιους λεκέδες και κάνουμε την απαραίτητη προεργασία χρησιμοποιώντας το κατάλληλο καθαριστικό (ανάλογα με το ρούχο) προτού τα βάλουμε στο πλυντήριο. Εάν δεν το κάνουμε το πιθανότερο είναι η πλύση να μην έχει κανένα αποτέλεσμα όσον αφορά το λεκέ.
6. Γεμίζουμε κατά το δυνατόν τον κάδο του πλυντηρίου – κερδίζοντας έτσι χρόνο αλλά και χρήμα καθώς εξοικονομούμε νερό και ενέργεια. Δεν πρέπει να το παρακάνουμε όμως γιατί με τον τρόπο αυτό και ταλαιπωρείται ο κάδος αλλά και τσαλακώνονται πολύ τα ρούχα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια στο σιδέρωμα που θ' ακολουθήσει.
7. Προσέχουμε να μην βάζουμε περισσότερο απορρυπαντικό ή μαλακτικό απ' όσο χρειάζεται. Δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στον καθαρισμό ενώ δημιουργεί και δυσκολίες στο ξέβγαλμα.
8. Τα ρούχα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, είναι ασφαλέστερο να τα βάλουμε πρώτα σε μια μαξιλαροθήκη και μετά στον κάδο.  
9. Καλό είναι να βγάζουμε τα ρούχα από το πλυντήριο αμέσως μετά την πλύση και πάντως σε κάθε περίπτωση προτού περάσει πολύς χρόνος από τότε που έχει ολοκληρωθεί η πλύση.
10. Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο για επιτυχημένα πλυσίματα είναι η σωστή και τακτική συντήρηση του πλυντηρίου μας. Πέραν της διατήρησης της απόδοσής του στα επιθυμητά επίπεδα , μας προφυλάσσει από αναπιθύμητες βλάβες ενώ επιμηκύνει και τη διάρκεια ζωής του – και δεν είναι εποχές για συχνές αλλαγές οικιακών συσκευών…


Χρήσιμες συμβουλές για το πλύσιμο ρούχων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το πλύσιμο των ρούχων, αν και μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές δουλειές του σπιτιού, έχει κι αυτό τα μικρά ''μυστικά του'' – ας δούμε τα πιο σημαντικά από αυτά:
1. Αδειάζουμε με μεγάλη προσοχή και επιμέλεια όλες τις τσέπες σε παντελόνια, πουκάμισα, ζακέτες κ.ο.κ. Εάν δεν το κάνουμε είναι πολύ πιθανόν μετά το πλύσιμο να βρεθούμε  μπροστά σε δυσάρεστες εκπλήξεις, είτε π.χ. επειδή μπορεί να ξεχαστούν πράγματα που…ξεβάφουν, είτε και πολύτιμα πράγματα όπως χρήματα τα οποία και θα δούμε …αγνώριστα μετά το πλύσιμο.
2. Γυρίζουμε τα ρούχα που πρόκειται να πλυθούν από την ανάποδη και κλείνουμε όλα τα φερμουάρ.
3. Μελετάμε τις ετικέτες που κάθε ρούχο έχει στο εσωτερικό του και περιέχουν ειδικές οδηγίες για το πως πρέπει να πλυθεί. Σε ορισμένα ιδιαίτερα ρούχα εάν δεν προσέξουμε τις συγκεκριμένες οδηγίες θα βρεθούμε προ μεγάλων προβλημάτων.
4. Βάζουμε διαφορετικές πλύσεις με βάση το χρώμα των ρούχων. Διαφορετικά μάλλον θα δούμε στην πράξη τους στίχους του γνωστού τραγουδιού ''ρούχα μαζί που πλύθηκαν κι έχουν γίνει…ροζ''.
5. Εντοπίζουμε τους λεκέδες προτού βάλουμε τα ρούχα στο πλυντήριο. Με μια προσεκτική εξέταση του κάθε …ύποπτου ρούχου εντοπίζουμε τους όποιους λεκέδες και κάνουμε την απαραίτητη προεργασία χρησιμοποιώντας το κατάλληλο καθαριστικό (ανάλογα με το ρούχο) προτού τα βάλουμε στο πλυντήριο. Εάν δεν το κάνουμε το πιθανότερο είναι η πλύση να μην έχει κανένα αποτέλεσμα όσον αφορά το λεκέ.
6. Γεμίζουμε κατά το δυνατόν τον κάδο του πλυντηρίου – κερδίζοντας έτσι χρόνο αλλά και χρήμα καθώς εξοικονομούμε νερό και ενέργεια. Δεν πρέπει να το παρακάνουμε όμως γιατί με τον τρόπο αυτό και ταλαιπωρείται ο κάδος αλλά και τσαλακώνονται πολύ τα ρούχα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια στο σιδέρωμα που θ' ακολουθήσει.
7. Προσέχουμε να μην βάζουμε περισσότερο απορρυπαντικό ή μαλακτικό απ' όσο χρειάζεται. Δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στον καθαρισμό ενώ δημιουργεί και δυσκολίες στο ξέβγαλμα.
8. Τα ρούχα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, είναι ασφαλέστερο να τα βάλουμε πρώτα σε μια μαξιλαροθήκη και μετά στον κάδο.  
9. Καλό είναι να βγάζουμε τα ρούχα από το πλυντήριο αμέσως μετά την πλύση και πάντως σε κάθε περίπτωση προτού περάσει πολύς χρόνος από τότε που έχει ολοκληρωθεί η πλύση.
10. Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο για επιτυχημένα πλυσίματα είναι η σωστή και τακτική συντήρηση του πλυντηρίου μας. Πέραν της διατήρησης της απόδοσής του στα επιθυμητά επίπεδα , μας προφυλάσσει από αναπιθύμητες βλάβες ενώ επιμηκύνει και τη διάρκεια ζωής του – και δεν είναι εποχές για συχνές αλλαγές οικιακών συσκευών…


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)