Η απόφαση αγοράς ποδηλάτου δρόμου

Υπάρχουν πολλές μεταβλητές στην απόφαση σας να αγοράσετε ένα ποδήλατο δρόμου. Στη συνέχεια αυτού του άρθρου θα εξηγήσουμε μερικές από αυτές έτσι ώστε να κάνουμε ευκολότερη την διαδικασία επιλογής του ποδηλάτου των ονείρων σας!

Σκελετός ποδηλάτου & υλικό κατασκευής

Παρ' όλα τα «παράξενα» υλικά, όπως πλαστικό και μπαμπού, από τα οποία έχουν κατασκευαστεί σκελετοί ποδηλάτων με το πέρασμα των χρόνων, σήμερα τα ποδήλατα δρόμου κατασκευάζονται από ένα ή από το μίγμα των παρακάτω τεσσαρών υλικών: ατσάλι, αλουμίνιο, τιτάνιο, και νήματα άνθρακα.

Πρώτα από όλα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι τα καλά ποδήλατα είναι κατασκευασμένα από όλα τα παραπάνω υλικά. Επίσης, δύο ποδήλατα τα οποία είναι φτιαγμένα από τα ίδια ακριβώς υλικά μπορεί να έχουν δύο εντελώς διαφορετικές συμπεριφορές κατά την οδήγησή τους εξαιτίας της γεωμετρίας, το «δέσιμο», το σχήμα των σωλήνων, και τη διαφορετική επεξεργασία αυτών, όπως για παράδειγμα την ενίσχυση τους με διάφορους και διαφορετικούς τρόπους. Γι' αυτό άλλωστε το λόγο είναι σημαντικό να δοκιμάζετε πρώτα το ποδήλατο που σκέφτεστε να αγοράσετε.

Μια χρήσιμη συμβουλή όσον αφορά τον έλεγχο του σκελετού: Κοιτάξτε για ένα αυτοκόλλητο στον κάθετο σωλήνα του ποδηλάτου προς το πάνω, κοντά στη σέλα, ή προς τα κάτω κοντά στους δίσκους. Πολλές φορές οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν τέτοια αυτοκόλλητα γιατί εξηγούν τη μάρκα και το υλικό από το οποίο κατακευάστηκε ο σκελετός.

Η διαφορά μιας 40αρας από μια 20αρα;

Ου γαρ έρχεται μόνον το γήρας, έλεγαν οι σοφοί πρόγονοί μας και αν το σκεφτείτε καλά… είχαν και το δίκιο τους…

Πριν ξεκινήσουμε λοιπόν να καταριόμαστε τον χρόνο που περνά και να μνημονεύουμε τα νιάτα που πέρασαν ανεπιστρεπτί, μάλλον πρέπει να δούμε κ τν άλλη πλευρά του νομίσματος.

Στα 20 ναι, η ζωή είναι πιο ανέμελη, πιο διασκεδαστική, με ανοιχτούς ορίζοντες και ευκαιρίες. Αλλά μήπως είναι και πιο ανώριμη, με στιγμές που όλοι θα ευχόμασταν να μην είχε;

Στα 40 από την άλλη, μία γυναίκα πλέον ξέρει τι ζητάει και πώς να δημιουργήσει μεταξύ αυτών όλα αυτά που ακολουθούν στη λίστα της ευτυχισμένης 40άρας.
1. Μπορεί να μαγειρέψει ένα σωστό γεύμα (οι περισσότερες τουλάχιστον).

2. Να φτιάξει έναν απολαυστικό καφέ (ισχύει το παραπάνω σχόλιο).

3. Να πει την αλήθεια (χωρίς φόβο και πάθος).

4. Να έχει μία υγιή σχέση (χωρίς να είναι drama queen).

5. Να αναγνωρίζει τα λάθη του άλλου (και τα δικά της).

6. Να μείνει σπίτι ένα σαββατόβραδο (και να περάσει καλά).

7. Να πληρώνει τους λογαριασμούς της μόνη της (επιτέλους).

8. Να βγει έξω χωρίς να χρειάζεται μέικ απ (στην καλύτερη των περιπτώσεων).

9. Να πάει στον γυναικολόγο της χωρίς ταμπού (η πολύχρονη εμπειρία βοηθά).

10. Να μιλήσει σε ξένους (δεν θα είναι δα και η πρώτη φορά).

11. Να διαχειριστεί την απόρριψη (been there, done that).

12. Να είναι χαρούμενη με την ευτυχία των άλλων (και σε καμία περίπτωση ζηλιάρα).

13. Να αγνοεί τη μόδα (επιδεικτικά μάλιστα).

14. Να αγνοεί τα σχόλια των άλλων (συμπεριλαμβανομένων και των πρώην).

15. Να μιλά για λογαριασμό της (και να υπερασπίζεται τον εαυτό της και όσους αγαπά).

16. Να καθίσει σε μία συναυλία (η εποχή του «μόνο μπροστά καταλαβαίνεις το live» είναι για όσους
μετρούν τις συναυλίες που έχουν πάει στα δάχτυλα του ενός χεριού).

17. Να πάρει ταξί (αντί να οδηγήσει μεθυσμένη).

18. Να πάρει το αυτοκίνητό της (αντί να περιμένει με τις ώρες το λεωφορείο).

19. Να είναι ο ορισμός της ανεξαρτησίας (είστε δεσμευμένη είτε όχι).

20. Να είναι ο ορισμός της ομορφιάς (με σημείο κλειδί την αυτοπεποίθηση).

21. Να απομακρυνθεί από έναν/μία τοξικό φίλο/η (χωρίς ενοχές).

22. Να αντικαταστήσει την κρέμα μαυρίσματος με κρέμα ματιών (που χρειάζεται).

23. Να γοητευτεί από έναν έξυπνο άντρα (και όχι απλά από έναν όμορφο).

24. Να πει όχι (όποτε και όταν το αποφασίσει η ίδια).

25. Να σταματήσει να προσπαθεί να είναι τέλεια (και ατσαλάκωτη).

26. Να εγκαταλείψει τις μεγάλες προσδοκίες (ναι στα όνειρα, αλλά και την πραγματικότητα).

27. Να προσαρμόζεται στις αλλαγές (με ευκολία).

28. Να πάει μόνη της για καφέ (χωρίς να παίζει με το κινητό της).

29. Να πάει μία βόλτα (αντί για το γυμναστήριο).

30. Αλλά κυρίως μία γυναίκα στα 40 ξέρει πολύ καλά ότι τα καλύτερα έρχονται

ΠΗΓΗ: http://totasaki.gr/

Τα οχτώ πρέπει που κλέβουν τη ζωή μας

Πόσο ακολουθούμε τις επιθυμίες και τα δικά μας θέλω; Πόσο προσπαθούμε να συμμορφωθούμε με τις προσδοκίες των άλλων; Ποια είναι εκείνα τα "πρέπει" που (περι)ορίζουν τη ζωή μας; 

1.Πρέπει να έχω την αγάπη και την αποδοχή των άλλων.

2.Πρέπει να είμαι τέλειος εστιασμένος στην επιτυχία. Δεν πρέπει να κάνω λάθη.

3.Πρέπει τα πράγματα να είναι όπως εγώ θέλω να είναι, γιατί αλλιώς δεν μπορώ να το αντέξω.

4.Πρέπει να ανησυχώ συνεχώς ότι τα πράγματα θα είναι μίζερα και τρομαχτικά, για να μη συμβούν. 

5.Πρέπει να εξαρτώμαι συνέχεια από τους άλλους, γιατί εγώ είμαι αδύναμος.

6.Πρέπει και εγώ να είμαι στενοχωρημένος, όταν οι άλλοι έχουν προβλήματα.

7.Το παρελθόν μου πρέπει να έχει τρομερή επιρροή επάνω μου, γιατί συνεχώς το επαναλαμβάνω.

8.Πρέπει να υπάρχει μόνο μια λύση σε κάθε πρόβλημα μου, και είναι τραγικό όταν δεν μπορώ να τη βρω.

ALBERT ELLIS

Πηγή : rotasapantaw.wordpress.com

Δεκατέσσερα πράγματα για τα οποία δεν αξίζει να σπαταλάτε το χρόνο σας

1. Ο ορισμός των άλλων για την επιτυχία και την ευτυχία
Δεν μπορείτε να βασίζετε τις απόψεις και τα όνειρα σας στις προσδοκίες και τις ιδέες των άλλων.
2. Άνθρωποι που επιμένουν να σας χρησιμοποιούν και να σας χειραγωγούν.
Ότι επιτρέπετε να συμβαίνει, είναι αυτό που θα συνεχίσει να συμβαίνει. Δώστε όσα περισσότερα μπορείτε, αλλά μην επιτρέψετε ποτέ και σε κανέναν να σας χρησιμοποιήσει. Ακούστε τις συμβουλές των άλλων, αλλά προσέξτε να μην χάσετε τη δική σας φωνή στην διαδικασία.
3. Η διαρκής προσπάθεια να εντυπωσιάσετε τους άλλους.
Ένα από τα πιο απελευθερωτικά μαθήματα της ζωής είναι πως δεν είστε υποχρεωμένοι να συμπαθείτε τους πάντες και αντίστροφα κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να σας συμπαθεί. Δεν έχει σημασία πόσο καλά θεωρείτε πως ζείτε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα πιστεύει πως κάτι κάνετε λάθος. Επιλέξτε λοιπόν να ζήσετε την δική σας πραγματικότητα – σιγουρευτείτε όμως πως δεν θα απογοητευτείτε στο τέλος.
4. Οι φόβοι που σας κρατούν πίσω.
Ο φόβος είναι συναίσθημα, όχι γεγονός. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση είναι να κάνετε πράγματα που φοβάστε. Τολμήστε να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε. Γιατί τελικά, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μπορεί να καταστήσει ένα όνειρο ανέφικτο – η έλλειψη δράσης.
5. Οι αμφιβολίες.
Όταν αμφιβάλλετε για κάτι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε το επόμενο βήμα. Μερικές φορές το επόμενο βήμα αυτό, όσο μικρό και αν είναι, μπορεί να αποδειχθεί το μεγαλύτερο βήμα της ζωής σας.
6. Οι άνθρωποι που απορρίπτουν και χλευάζουν συνεχώς τα όνειρά σας.
Είναι προτιμότερο να είστε μοναχικοί από το να επιτρέπετε σε ανθρώπους με αρνητική στάση και τις απόψεις τους να σας εκτροχιάσουν από τον δρόμο σας. Μην αφήνετε τους άλλους να συντρίψουν τα όνειρά σας. Επιλέξτε για μια φορά να κάνετε κάτι που άλλοι σας λένε πως δεν μπορείτε – θα παρατηρήσετε πως δεν θα ξαναδώσετε προσοχή στην αρνητικότητα τους ποτέ ξανά.
7. Η πίστη στην περιβόητη «κατάλληλη στιγμή».
Δεν μπορείτε να περιμένετε πάντα την τέλεια στιγμή. Μερικές φορές πρέπει απλώς να ρισκάρετε, η ζωή είναι μικρή για να κάθεστε και να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να συμβεί.
8. Τα «μπαλώματα».
Δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι αρνείστε να αντιμετωπίσετε. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να βρείτε τη γαλήνη εάν επιμένετε να αποφεύγετε τα πράγματα που δεν είναι βολικά. Ασχοληθείτε με τα προβλήματά σας άμεσα πριν μπουν εμπόδιο στην ευτυχία σας.
9. Η στενομυαλιά.
Ανοίξτε την πηγή του νου σας πριν ανοίξετε το στόμα σας. Μην βιαστείτε να μισήσετε ότι δεν ξέρετε. Το μυαλό είναι σαν αλεξίπτωτο, δεν λειτουργεί ποτέ όταν είναι κλειστό.
10. Τα λάθη και οι παραλείψεις των άλλων ανθρώπων.
Να είστε ανεκτικοί με τα λάθη των άλλων, μερικές φορές καλοί άνθρωποι κάνουν λάθος επιλογές. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι κακοί, σημαίνει απλώς πως είναι άνθρωποι.
11. Η δυσαρέσκεια.
Η καλοσύνη δεν πρέπει ποτέ να συγχέεται με την αδυναμία, ούτε η συγχώρεση για αποδοχή. Πρέπει να γνωρίζετε πως η δυσαρέσκεια είναι ένα μπόδιο στον δρόμο σας για την ευτυχία. Να θυμάστε, όταν συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει πως είστε αδύναμοι. Συγχωρείτε, επειδή είστε αρκετά δυνατοί για να καταλάβετε πως οι άνθρωποι μπορούν, και κάνουν λάθη.
12. Οι σκέψεις μίσους.
Δώστε το σωστό παράδειγμα. Αντιμετωπίστε τον κόσμο με ευγένεια και σεβασμό. Κάντε την καλοσύνη μια καθημερινή ιεροτελεστία – θα δείτε πως αυτή η μικρή λεπτομέρεια θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι.
13. Η μετάνοια για τα πάντα.
Τα πράγματα που κάνατε ή δεν κάνατε στο παρελθόν, δεν είναι αυτά που σας καθορίζουν. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελέγχεται από την λύπη και τη μετάνοια. Ίσως υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά, ίσως και όχι – ούτως ή άλλως είναι κάτι που ανήκει στο παρελθόν και πλέον δεν αλλάζει. Αφήστε το αμετάβλητο παρελθόν πίσω σας και αφεθείτε στο παρόν.
14. Η προσκόλληση στις στιγμές που δεν ανήκουν στο τώρα.
Μη κλαίτε για το παρελθόν, έχει πλέον φύγει. Μην αγχώνεστε για το μέλλον, δεν έχει έρθει ακόμα. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να ζήσετε στη στιγμή, και κάντε την να αξίζει!

Η Ευτυχία χαμογέλασε

Ταξίδευαν τρεις γυναίκες και, ξαφνικά, βλέπουν μες στο δρόμο ένα μεγάλο λάκκο και ανακαλύπτουν πως μέσα βρίσκεται παγιδευμένη η Ευτυχία.
Τότε η πρώτη γυναίκα λέει:
- Ευτυχία, θέλω να με κάνεις όμορφη.
Αμέσως, μεταμορφώθηκε σε μια καλλονή κι ευτυχισμένη έφυγε.
Η δεύτερη γυναίκα ζήτησε:
- Ευτυχία, θέλω να με κάνεις πλούσια.
Αμέσως, εμφανίσθηκε μπροστά της ένα σακούλι γεμάτο χρυσαφικά και διαμάντια, η γυναίκα το αρπάζει κι ευτυχισμένη φεύγει.
Μόνο η τρίτη γυναίκα δεν έλεγε τίποτα και τότε η Ευτυχία της είπε μεσ' από τον λάκκο:
- Πες μου κι εσύ τι θέλεις να σου δώσω;
Και τότε η γυναίκα έσκυψε, άπλωσε το χέρι της και είπε:
-"Δώσε μου το χέρι σου" κι έβγαλε την Ευτυχία από το λάκκο.
Μετά συνέχισε το δρόμο της..... Η Ευτυχία χαμογέλασε και την ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ....!!!

Πόσα χρόνια μας κλέβουν οι κακές συνήθειες;

Πόσο κακό μπορεί να μας κάνει ένα τσιγάρο ή ένα ποτό; Το κάθε τσιγάρο μας κοστίζει 14 λεπτά ζωής και το κάθε ποτό 7 ώρες.
Έτσι: Το να καπνίζουμε ένα πακέτο 20 τσιγάρων την ημέρα μας κόβει 10 χρόνια από τη ζωή μας. Ενώ η ηλικία που πεθαίνει ένας καπνιστής εκτιμήθηκε ότι είναι τα 69.  4,6 ώρες από τη ζωή του χάνει ένας χρόνιος καπνιστής ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα.
Το να πίνουμε 2 ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα μας κοστίζει 23 χρόνια ζωής με την εκτιμώμενη ηλικία θανάτου τα 56. Ενώ κάθε ποτό ενός συστηματικού πότη του κλέβει 6,6 ώρες από τη ζωή του.
Μία γραμμή κοκαΐνης φέρνει τον χρήστη 5 λεπτά πιο κοντά στον θάνατο. Οι χρήστες μεθαδόνης χάνουν 38 χρόνια ζωής και πεθαίνουν κατά μέσο όρο στα 41 τους. Η εξάρτηση από την ηρωίνη θα κόψει 42 χρόνια από τη ζωή ενός ατόμου, σκοτώνοντάς τον περίπου στα 38. 

ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/

Δέκα πράγματα για τα οποία δεν αξίζει να σπαταλάτε το χρόνο σας

Πολλές φορές ασχολούμαστε με πολλά – πολλά μικρά πράγματα τα οποία μας κάνουν να χάνουμε τη μεγαλύτερη εικόνα, αυτή της ζωής. Οι καθημερινές υποχρεώσεις, οι λεπτομέρειες, οι δευτερεύουσες ανάγκες, έρχονται να υπερκαλύψουν όλο αυτό το θαύμα που ονομάζεται βιωματική εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι που έχουν γλιτώσει από θανατηφόρα ατυχήματα ή από βαριές ασθένειες, φαίνεται σαν να ξυπνούν από έναν λήθαργο, όπως λένε οι ίδιοι, και συνειδητοποιούν πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος και ότι δεν αξίζει να σπαταλάς ούτε ένα δευτερόλεπτο από αυτόν.

Ας δούμε λοιπόν μια συνοπτική λίστα με πράγματα που κυριολεκτικά κλέβουν χρόνο από την πραγματική ζωή μας.

Σε αυτή την λίστα δεν θα βρείτε τίποτα που δεν έχει ήδη ειπωθεί. Είναι απλά μια υπενθύμιση…
1. Πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή από την απόλαυση των ιδιαίτερων στιγμών σας.
Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα – συνήθως όταν μας λείπει κάποιος, μας λείπουν κυρίως οι λεπτομέρειες που τον χαρακτηρίζουν, όπως για παράδειγμα το χαμόγελό τους ή οι στιγμές που γελούσατε μαζί. Αρχίστε να πηγαίνετε μεγάλες βόλτες, αφεθείτε στην μαγεία των συζητήσεων. Αφεθείτε ακόμα και αν είναι για λίγο.
2. Οι ψυχαναγκαστικές εργασίες.
Προγραμματίστε την μέρα σας έτσι ώστε να μην είναι ποτέ εξουθενωτική. Να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας – κρατήστε μερικά κενά στη μέρα σας για να ξεκουραστείτε και να επαναφορτιστείτε. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, δεν είναι δυνατόν να είστε τόσο πολυάσχολοι που να μην μπορείτε να εξασφαλίσετε ούτε λίγα λεπτά γαλήνης.
3. Οι αρνητικές σκέψεις.
Η ζωή είναι σαν καθρέφτης – τα καλύτερα αποτελέσματα ξεπροβάλλουν όταν χαμογελάμε. Επιλέξτε λοιπόν να μιλάτε για τα πράγματα που είναι καλά παρά για τα προβλήματα ή της ατυχίες σας. Όταν αγωνίζεστε για κάτι δεν σημαίνει πως αποτυγχάνετε. Κάθε μεγάλη επιτυχία απαιτεί και τον ανάλογο αγώνα.
4. Το περιττό δράμα γύρω σας.
Αποφύγετε τις ανοησίες γύρω σας. Εστιάστε στα θετικά, και θα παρατηρήσετε πως οτιδήποτε αρνητικό θα αρχίσει να εξασθενεί.
5. Η επιθυμία των πραγμάτων που δεν έχετε.
Δεν θα έχετε ποτέ ακριβώς αυτό που θέλετε, να θυμάστε όμως το εξής: Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που δεν έχουν ούτε τα μισά από αυτά που έχετε εσείς τώρα. Τα πράγματα που εσείς θεωρείτε δεδομένα, άλλοι τα θεωρούν ευλογία. Η ευτυχία δεν έρχεται ποτέ σε εκείνους που δεν θα την εκτιμήσουν. Βάλτε στόχους για να κατακτήσετε ό,τι πιθυμείτε αλλά έχετε πάντα ευγνωμοσύνη στην καρδιά σας για όλα όσα ήδη έχετε.
6. Η διαρκής σύγκριση με τους άλλους.
Η κοινωνική σύγκριση είναι ο κλέφτης της ευτυχίας. Μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη ζωή ανησυχώντας και ζηλεύοντας τα πράγματα ή τις συνθήκες των ανθρώπων γύρω σας, δε θα πάρετε όμως πίσω τίποτα.
7. Η διαρκής σύγκριση με τον εαυτό σας.
Δεν είστε το ίδιο άτομο που ήσασταν πριν από έναν χρόνο, ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Αναπτύσσεστε διαρκώς, οι εμπειρίες σας δε σταματούν ποτέ. Έτσι είναι η ζωή. Δεν έχει νόημα να αναπολείτε διαρκώς την ενεργητικότητά σας στα 18 σας. Αντ’ αυτού εστιάστε στη σοφία που έχετε στο παρόν.
8. Η συνεχής ανησυχία και μετάνοια για τα λάθη του παρελθόντος.
Δεν πειράζει αν κάνετε λάθος – τα λάθη είναι που μας κάνουν σοφότερους. Μην τα παρατάτε, οι μεγάλες επιτυχίες παίρνουν χρόνο. Επιλέξτε τα λάθη σας να αποτελέσουν κίνητρο, όχι δικαιολογία. Αποφασίστε, αυτήν τη στιγμή, πως οι εμπειρίες του παρελθόντος σας δεν θα επηρεάζουν πλέον το μέλλον σας.
9. Η ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.
Μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά, ακόμα και αν έτσι φαίνονται. Σπάνια θα είστε ο λόγος των πράξεων άλλων ανθρώπων – συνήθως ο λόγος των πράξεων τους θα είναι ο ίδιος τους ο εαυτός. Δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε τον τρόπο που θα σας φέρονται οι άλλοι. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε και να επιλέξετε τους ανθρώπους με τους οποίους θα συναναστρέφεστε.
10. Ένα μονοπάτι ζωής που δεν σας ταιριάζει.
Η ζωή είναι για να την απολαμβάνετε, όχι για να επιβιώνετε. Όταν πραγματικά πιστεύετε ότι κάνετε το σωστό, φαίνεται. Η επιτυχία στη ζωή είναι για εκείνους που αισθάνονται ενθουσιασμένοι για αυτά που ζουν. Η ζωή πρέπει να εκτιμάται. Ακολουθήστε τα όνειρά σας.

Η σημασία του σωστού μεγέθους του ποδηλάτου

Παναγιώτης Θεοφιλάς.

Η επιλογή ποδηλάτου στο κατάλληλο μέγεθος καθώς και η προσαρμογή των περιφερειακών τμημάτων του ποδηλάτου, όπως η σέλα και το τιμόνι, παίζουν βασικό ρόλο στη πρόληψη τραυματισμών του μυοσκελετικού συστήματος του ποδηλάτη.
Κάθε άτομο έχει ξεχωριστό σωματότυπο, ιδιαίτερες σωματομετρικές αναλογίες και ξεχωριστό "στυλ" πάνω στη σέλα, γεγονός που καθιστά απαραίτητη την αναλυτική καταγραφή αυτών των παραμέτρων προκειμένου να επιλεχθεί το κατάλληλο μέγεθος σκελετού. Για παράδειγμα, 2 άτομα με ύψος 1.80 σχεδόν πάντα έχουν διαφορετικό μήκος ποδιών (καβάλο), χεριών και κορμού, άρα και διαφορετικές ρυθμίσεις ως προς το ύψος του τιμονιού, της σέλας, ακόμη και του μήκους των δισκοβραχιόνων.

Λαθεμένη επιλογή στο μέγεθος του σκελετού μπορεί να επιφέρει διαφόρων ειδών τραυματισμούς και παθήσεις, όπως τενοντίτιδες, σύνδρομα τριβής, αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγία κτλ. Π.χ. ένας ποδηλάτης με μεγαλύτερο μήκος οριζόντιου σωλήνα από το κανονικό για τα σωματομετρικά του δεδομένα, συχνά αισθάνεται πόνο και μουδιάσματα στον αυχένα, καθώς το κέντρο βάρους του σώματος μεταφέρεται εμπρός και συνεπώς όλο το βάρος του κορμού πέφτει στα χέρια και κατ’ επέκταση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Στη συγκεκριμένη περίπτωση ακόμα και η προσπάθεια βελτίωσης της θέσης με βράχυνση («κόντυμα») του λαιμού τιμονιού ή μεταφορά της σέλας εμπρός δεν περιορίζει τα συμπτώματα, αντιθέτως η μεταφορά αυτή αλλάζει τη γωνία υπό την οποία ασκείται η δύναμη στο πετάλι. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται η μοχλικότητα και να ελαττώνεται η δύναμη και τα watt που τελικά φτάνουν στη ρόδα. Από την άλλη, ο κοντός οριζόντιος σωλήνας μεταφέρει το κέντρο βάρους στη σέλα και στη περιοχή του προστάτη, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.
Επίσης, η προσπάθεια προσαρμογής ενός ακατάλληλου μεγέθους σκελετού, συχνά προκαλεί την εμφάνιση τενοντίτιδων στην ευαίσθητη περιοχή του γόνατος αλλά και φλεγμονές στο ισχίο.
Το σωστό μέγεθος του ποδηλάτου και των περιφερειακών του εξαρτημάτων δεν είναι σημαντικά μόνο για την αποφυγή τραυματισμών, αλλά επηρεάζουν τις επιδόσεις και την τελική αίσθηση του οχήματος: Π.χ. Ενώ σε ένα πλαίσιο μακρύτερο απ’ ότι πρέπει, έχουμε το βάρος του αναβάτη να πέφτει μπροστά (στήριξη σε χέρια), σε ανηφορικά κομμάτια το βάρος αυτό μετατοπίζεται στον οπίσθιο τροχό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποφορτίζεται σημαντικά ο εμπρόσθιος τροχός, να χάνει πρόσφυση και κατά συνέπεια να μειώνεται ο έλεγχος του ποδηλάτου. Ειδικότερα στην ποδηλασία βουνού, το παραπάνω φαινόμενο κάνει τη διαφορά μεταξύ του ν’ ανέβει κανείς επιτυχώς μια απότομη πλαγιά, ή να αναγκαστεί να την περπατήσει, αφού το ποδήλατο πηγαίνει όπου θέλει αυτό.
Από τα παραπάνω κρίνεται αναγκαία η ακριβής και αναλυτική σωματομέτρηση προκειμένου να εξασφαλιστεί η σωστή επιλογή σκελετού και να αποφευχθούν μελλοντικοί τραυματισμοί και ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας.

Αντώνης

Αντώνη, το όνομά σου προέρχεται από την λέξη «άντωση» που σημαίνει άνωση, δηλαδή θα μπορούσε κανείς να ερμηνεύσει ότι είσαι ένας άνδρας που τάσσεσαι αντίθετα στο ρεύμα της εποχής. Στην Ορθόδοξη Εκκλησία, ο Άγιος Αντώνιος ο Μέγας, ήταν ο θεμελιωτής του μοναχισμού! Σύμφωνα με την αριθμολογία, ο προσωπικός σου λεξάριθμος είναι το 3 και αυτό σημαίνει ότι είσαι ένας άνδρας λάτρης της επικοινωνίας. Είσαι πολύ ομιλιτικός και μερικές φορές γίνεσαι και πολυλογάς. Έχεις κλίση προς την τεχνολογία και τις τέχνες και σου αρέσει η εξέλιξη και η γνώση. Έχεις μεγάλο κοινωνικό κύκλο, γίνεσαι η ψυχή της παρέας και ξέρεις τον τρόπο να διασκεδάζεις και να σκορπίζεις την χαρά. Η μεγάλη σου αδυναμία είναι τα ταξίδια, ιδιαίτερα στο εξωτερικό, που σου δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσεις νέες γνώσεις και να γνωρίσεις νέες κουλτούρες και πολιτισμούς!
ΠΗΓΗ: myastro.gr

Αυτά είναι τα τρικ που μειώνουν το άγχος πρωί-μεσημέρι-βράδυ

Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά πως σε μικρές δόσεις το άγχος είναι ακίνδυνο, σε μεγάλες δόσεις είναι καταστροφικό και σε μεσαίες δόσεις μας κινητοποιεί, προκειμένου να επιτύχουμε τους μικρούς και μεγάλους στόχους μας. Το στρες λοιπόν θεωρείται ωφέλιμο σε «μεσαίες δόσεις», δηλαδή όταν η έντασή του δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής του καθενός. Από την άλλη μεριά, όμως, όταν υπερβεί τα όρια της ανοχής μας (το «βέλτιστο σημείο απόδοσης», όπως το αποκαλούμε οι Ειδικοί), η σχέση του με την απόδοση γίνεται αντιστρόφως ανάλογη. Με άλλα λόγια, το στρες σε μεγάλες δόσεις μπορεί να «μπλοκάρει» τις επιδόσεις μας και να απειλήσει την ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Γι' αυτό:

Το πρωί: Ανοίξτε τα μάτια σας με έναν φιλικό προς τα αυτιά σας ήχο και μην πατάτε ‘αναβολή’ στο κινητό σας! Πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όσοι πατούν ‘snooze’ καταλήγουν να ξεκινούν την ημέρα τους με υψηλά επίπεδα άγχους αφού μειώνουν την ποιότητα ύπνου τους με τις συνεχείς διακοπές και καθυστερούν να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, ασκώντας από το πρωί σημαντική πίεση στον εαυτό τους.
Ξεκινήστε την ημέρα σας σκεπτόμενοι θετικά χωρίς να προσπαθείτε να προβλέψετε πώς θα είναι η ημέρα που μόλις ξεκίνησε! Απλά απολαύστε την νέα ημέρα με ότι ευκαιρίες φέρει χωρίς να αγχώνεστε για πράγματα που -συνήθως- δεν μπορείτε να ελέγξετε!
Το μεσημέρι: Δώστε στο χώρο εργασίας σας το δικό σας στίγμα! Ένα φόντο υπολογιστή που σας ηρεμεί, μια φωτογραφία που σας κάνει να χαμογελάτε, ένα post-it με το μότο που σας παρακινεί!
Επιπλέον, όσος κι αν είναι ο φόρτος εργασίας σας μην παραλείπετε το διάλειμμά σας, κι αν έχετε την ευκαιρία βγείτε έξω στο φυσικό φως κι απολαύστε ποιοτικά το μεσημεριανό σας γεύμα!
Το απόγευμα: Εάν είστε ακόμη στο γραφείο και νιώθετε το άγχος να σας κυριεύει δοκιμάστε μια άσκηση αναπνοών που οι Ειδικοί χρησιμοποιούμε κατά κόρον στην διαχείριση άγχους αλλά και κρίσεων πανικού:
Εισπνεύστε από την μύτη μετρώντας μέχρι το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το πέντε και απελευθερώστε αργά την αναπνοή σας από το στόμα μετρώντας μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε τρεις- πέντε φορές ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Αυτή είναι μία τεχνική αναπνοών για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε ψυχικά.
Το βράδυ: Η ημέρα σας έχει τελειώσει και όμως κάποιοι από εσάς κουβαλάτε το άγχος της δουλειάς στο σπίτι ή ακόμη και... στο κρεβάτι σας! Κλείστε τα μάτια και αφιερώστε λίγα λεπτά για να οραματιστείτε και να ‘ταξιδέψετε’ σε ένα τοπίο ή σε μια στιγμή που σας χαλαρώνει. Ο οραματισμός μπορεί να δράσει καταλυτικά στο άγχος και το στρες και να προετοιμάσει το υποσυνείδητό σας για έναν ξεκούραστο και ‘ξέγνοιαστο’ ύπνο απαλλαγμένο από άγχος και ένταση.

Πηγή: adapokrites.gr

Δείτε σε ποια θερμοκρασία σκοτώνονται όλα τα μικρόβια στο πλυντήριο

Μπορεί πολλά απορρυπαντικά να διαφημίζονται ότι καθαρίζουν τα ρούχα και σε κρύο νερό (15 βαθμών), οι ειδικοί όμως φαίνεται πως έχουν αντίθετη άποψη. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ερευνητές…

μικροβιολόγοι πήραν δείγματα από περισσότερα από 100 παιδικά ρούχα, ειδή και παιχνίδια.

Τα μισά από αυτά είχαν πλυθεί στους 40 βαθμούς Κελσίου και τα υπόλοιπα ήταν άπλυτα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν από τις αναλύσεις, το πλύσιμο ρούχων και παιχνιδιών μέχρι τους 40 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει λίγα μικρόβια.

Πιο συγκεκριμένα, το μικροβιακό φορτίο των ρούχων και των παιχνιδιών μετά το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου ήταν μόλις 14% μικρότερο από αυτό που είχαν όταν ήταν άπλυτα.

Παράλληλα, φάνηκε ότι, μετά από το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου, 1 στα 4 ρούχα και παιχνίδια είχαν ίχνη βακτηρίων που υπάρχουν στα κόπρανα.

Μάλιστα, τα περισσότερα βακτήρια που σχετίζονται με τα κόπρανα υπήρχαν στα πλυμένα παιχνίδια με τα οποία κοιμούνται αγκαλιά τα μικρά παιδιά, ενώ τα εσώρουχά τους είχαν το υψηλότερο βακτηριακό φορτίο.

Ποια είναι η σωστή θερμοκρασία

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ρούχα θα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον στους 60 βαθμούς Κελσίου και ιδανικά στους 90.

Είναι ενδεικτικό ότι κάθε καθαρό εσώρουχο που έχει πλυθεί με κρύο νερό μπορεί να περιέχει μέχρι 10.000 μικρόβια που σχετίζονται με τα κόπρανα.

Αναλυτικά

- Τα ακάρεα αρχίζουν να πεθαίνουν στους 35-55 βαθμούς Κελσίου.

- Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται σε θερμοκρασία 55 – 60 βαθμούς Κελσίου, το ίδιο και οι θήκες των μαξιλαριών.

- Τα εσώρουχα, θα πρέπει να πλένονται σε καυτό νερό και ξεχωριστά από τα άλλα ρούχα (μπλούζες, παντελόνια, φορέματα κλπ) γιατί έχουν υψηλό μικροβιακό φορτίο.

- Να θυμάστε ότι τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης, του AIDS και της ηπατίτιδας πεθαίνουν σε θερμοκρασίες πάνω από 70 βαθμούς Κελσίου.

- Όλα τα ρούχα θα πρέπει να σιδερώνονται καλά.

Πηγή: trelokouneli.gr

Ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου!

Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου, αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου και να αγγίξεις τα όνειρά σου!

Δυστυχώς, πριν ακόμα ξεκινήσεις το ταξίδι σου για την εκπλήρωση των ονείρων σου, οι άνθρωποι που σε περιτριγυρίζουν, ακόμα και αυτοί που νοιάζονται για σένα, θα σου δώσουν απαίσιες συμβουλές. Και αυτό, όχι γιατί έχουν κακές προθέσεις. Απλά δεν μπορούν να κατανοήσουν την μεγαλύτερη εικόνα που βλέπεις εσύ στο μυαλό σου, τα όνειρα σου, το πάθος σου και τους στόχους που έχεις θέσει για την ζωή σου. Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι το κέρδος που θα έχεις από την επίτευξη των ονείρων σου, αξίζει το ρίσκο… Έτσι λοιπόν, προσπαθούν να σε προστατέψουν υψώνοντας μια ασπίδα ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα της αποτυχίας. Η ασπίδα όμως αυτή, μπαίνει και ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα πραγματοποίησης των ονείρων σου.

Όπως έχει πει και ο Steve Jobs:

“Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, όπως το να ζεις με τα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν ακούς μόνο ότι σου προτείνουν οι άλλοι. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις σκέψεις των άλλων να καταπνίξουν την φωνή μέσα σου, την καρδιά σου και την διαίσθηση σου. Αυτά κατά ένα περίεργο τρόπο, ήδη ξέρουν τι πραγματικά θες να γίνεις. Όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.»
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές , που πιθανόν θα ακούσετε όταν αποφασίσετε να κυνηγήσετε τα όνειρα σας και οι λόγοι για τους οποίους είναι λάθος.

1. Μπορείς να ακολουθήσεις τα όνειρα σου κάποια μέρα, αλλά τώρα πρέπει να συγκεντρωθείς και να είσαι υπεύθυνος.

Κάποια μέρα; Ποια μέρα; Το κάποια μέρα δεν είναι καν μέρα. Είναι μια ομιχλώδης γενίκευση του χρόνου, που πιθανότατα δεν θα έρθει ποτέ. Σήμερα είναι η μόνη μέρα! Σήμερα είναι η μόνη μέρα που μπορείς να αρχίσεις να κάνεις την διαφορά στην ζωή σου. Και η επιδίωξη πραγματοποίησης των ονείρων σου, είναι το πραγματικό νόημα. Για αυτό σταμάτα να είσαι ανεύθυνος. Μην περιμένεις αυτήν την «κάποια μέρα». Κάνε σήμερα την πρώτη μέρα, της υπόλοιπης ζωής σου.

2. Την έχεις γ@μ…. αν αυτό που πας να κάνεις δεν πετύχει.
Λάθος!!! Αυτό είναι τεράστιο ψέμα γεμάτο βλακείες. Δεν είσαι καν κοντά στο να την έχεις γ@μ…. αν δεν πετύχει. Αντιθέτως το χειρότερο σενάριο, είναι τα πράγματα να μην πάνε όπως περίμενες και να πρέπει να επιστρέψεις πίσω σε αυτό που κάνεις τώρα.

3. Είναι ασφαλέστερο να μείνεις στην τωρινή σου εργασία.

Σίγουρα, υποθέτω. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο ασφαλές; Να πάς στο σπίτι σου, να κλειδωθείς στην κρεβατοκάμαρα σου και να μην βγεις ποτέ ξανά έξω. Και έτσι θα έχεις διώξει μακριά ολόκληρη την ζωή και τα όνειρα σου. Θυμήσου, ασφαλέστερο δεν σημαίνει πάντα και το καλύτερο…

4. Αυτό είναι αδύνατο!

Είναι αδύνατο αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα για αυτό. Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάποια πράγματα φαίνονται αδύνατα να συμβούν, είναι απλά γιατί κανείς δεν τα έχει επιτύχει ακόμη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την βοήθεια σου αυτά τα πράγματα δεν θα καταστούν δυνατά στο μέλλον. Εάν αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ένα τελικό αποτέλεσμα, σχεδόν όλα είναι δυνατά. Απλά πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ.

5. Μόνο λίγοι και τυχεροί τα καταφέρνουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί αυτοί οι «λίγοι και τυχεροί» έστρωσαν τον κώλο τους κάτω και έκαναν κάτι για αυτό που ήθελαν. Είχαν την αποφασιστικότητα και την δύναμη της θέλησης για να το επιτύχουν. Μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ένας από αυτούς. Εξαρτάται από εσένα και μόνο εσένα.
6. Μπορεί να αποτύχεις. Και το να αποτύχεις είναι κακό.

Οι αποτυχίες είναι απλώς εμπόδια προς την επιτυχία. Δεν έχει σημασία με τι είναι ο δρόμος στρωμένος, σημασία έχει ότι στο τέλος του βρίσκεται αυτό που ήθελες. Είτε καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος είτε όχι, θα είσαι κερδισμένος γιατί θα έχεις μάθει κάτι.
Το μεγαλύτερο λάθος θα είναι να μην κάνεις τίποτα, απλά γιατί φοβάσαι μην κάνεις λάθος. Αν δεν μπορείς να αποδεχθείς την αποτυχία, τότε δεν μπορείς να δεχθείς και την επιτυχία.

7. Δεν έχεις τα κατάλληλα εφόδια για να το πετύχεις.

Το θέμα δεν είναι να έχεις τα σωστά εφόδια. Είναι να μπορείς να εκμεταλλευτείς κατάλληλα τα υπάρχοντα εφόδια που έχεις. Ο Stevie Wonder δεν μπορούσε να δει. Έτσι αξιοποίησε την αίσθηση της ακοής σε πάθος για την μουσική και τώρα έχει 25 βραβεία Grammy.

8. Χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα για να μπορέσεις να κάνεις το πρώτο βήμα.

Δεν χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα. Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Χρειάζεσαι ένα προϋπολογισμό. Εξάλειψε όλα τα ασήμαντα έξοδα στην ζωή σου. Αν η επιδίωξη πραγματοποίησης του ονείρου σου απαιτεί να αφήσεις την καθημερινή σου εργασία, υπολόγισε το ελάχιστο ποσό εισοδήματος που απαιτείται για να ζήσεις. Το να μελετήσεις άλλους που τα έχουν καταφέρει με παρόμοιο τρόπο επίσης βοηθάει. Αλλά πάνω απ’ όλα, κάνε μικρά βήματα. Μην είσαι ανόητος και πιστεύεις ότι πρέπει να έχεις μαζέψει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων ή πρέπει να εγκαταλείψεις την καθημερινή σου εργασία για να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου. Αντιθέτως, αναρωτήσου «Τι ενέργειες μπορώ να κάνω με τα χρήματα και τους πόρους που έχω αυτήν την στιγμή, έτσι ώστε να πετύχω τον στόχο μου;».

9. Δεν χρειάζεσαι καμία βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κυνηγήσεις μόνος σου.

Είσαι ότι και το σύνολο των ανθρώπων με τους οποίους περνάς και τον περισσότερο χρόνο μαζί. Αν κάνεις παρέα με τους λάθος ανθρώπους, τότε σίγουρα θα επηρεαστείς αρνητικά. Αλλά αν είσαι με τους σωστούς ανθρώπους, θα είσαι πολύ πιο ικανός και ισχυρός από ότι θα ήσουν μόνος σου. Βρες τους και δουλέψτε όλοι μαζί, ώστε να κάνετε την διαφορά στις ζωές όλων σας.

10. Φαίνεται ότι θέλει πολύ σκληρή δουλειά.

Και βέβαια θέλει! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από έναν σημαντικό παράγοντα: να βρεις μια δουλειά που να σου αρέσει να την κάνεις, όσο σκληρή και αν είναι. Όσο παραμένεις πραγματικά ο εαυτό σου και ακολουθείς τα δικά σου ενδιαφέροντα, αξίες και όνειρα μπορείς να πετύχεις. Και το πιο σημαντικό. Δεν θα ξυπνήσεις μετά από λίγα χρόνια, εργαζόμενος σε ένα περιβάλλον που μισείς, και θα αναρωτιέσαι πως στο διάολο θα συνεχίσεις να κάνεις αυτό το πράγμα και για τα επόμενα τριάντα χρόνια.

Έτσι λοιπόν, αν διαπιστώσεις ότι δουλεύεις σκληρά και αγαπάς αυτό που κάνεις, κάθε λεπτό, μην σταματάς. Έχεις καταφέρει κάτι τεράστιο. Επειδή η σκληρή δουλειά δεν είναι όντως σκληρή όταν επικεντρώνεσαι στα πάθη σου και τα όνειρα σου.

Αγνόησε λοιπόν αυτές τις ανόητες συμβουλές και θα είσαι στον σωστό δρόμο προς την εκπλήρωση των ονείρων σου!!!!!

Πηγή:dailyarticle.gr

…σκέψου 3λεύθερα!

Σουρεαλιστικές εικόνες!

ΤΑ ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΔΡΟΜΟΥ

Τα "αγωνιστικά" ποδήλατα. Κάποτε ήταν ο "φόβος και ο τρόμος του χομπίστα". Σήμερα γίνονται σιγά σιγά από τους καλύτερους φίλους αυτών που δοκίμασαν τα ποδήλατα πόλης, ανέβηκαν τα βουνά και θέλουν τώρα να ανοίξουν τα φτερά τους και να πάνε μακρύτερα και γρηγορότερα, να νοιώσουν την καρδιά τους να δουλεύει σε υψηλότερους παλμούς και τα πόδια τους να γυμνάζονται περισσότερο χωρίς το "κοπάνημα" του βουνού. Μετά την εξοικείωση με το ποδήλατο, μετά τη μετακίνηση και τη βόλτα στην πόλη και το βουνό, τα ποδήλατα δρόμου ή οι "κούρσες", όπως ονομάζονται, έρχονται σα φυσική συνέχεια στην αναζήτηση για καλιτέρευση της φυσικής κατάστασης ενός ποδηλάτη.
Ποδήλατο δρόμου. Μια κυρία έχει πάντα λεπτούς τρόπους. Στα ποδήλατα δρόμου λεπτές είναι οι γραμμές. Λεπτά λάστιχα, λεπτούς σωλήνες, λεπτές ρόδες. Ταχύτητα και κομψότητα είναι τα χαρατηριστικά των ποδηλάτων του δρόμου, χωρίς όμως να λείπει και η άνεση.

Ο Πλάτων για τον Πυρρίχιο

Ο Πλάτων εξ όλων των πολεμικών ορχήσεων θεωρεί ως σπουδαιοτέραν και περιφημοτέραν την Πυρρίχην, τον Πυρρίχιον χορόν, τον οποίον δέχεται, ότι οι Θεοί έδωσαν εις τον άνθρωπον ως θείον δώρον, διότι μόνον οι Θεοί γνωρίζουν τον ρυθμόν και την αρμονίαν.

Ο Πλάτων διακρίνει δύο είδη χορού, την ειρηνικήν όρχησιν, την οποίαν ονομάζει Εμμέλειαν, και την πολεμικήν, την ένοπλον όρχησιν, τον Πυρρίχιον χορόν, ο οποίος αποτελεί το κύριον μέρος της λατρείας του Θεού Διονύσου, αλλά και της πολεμικής προπαρασκευής.

Ο Πλάτων εις τους Νόμους περιγράφει τον Πυρρίχιον, ως μιμικήν πολεμικήν όρχησιν, κατά την οποίαν διά των κινήσεων του σώματος καταδεικνύετο εις την μάχην ο τρόπος της επιθέσεως και της αποφυγής των εχθρικών προσβολών. 

Ο Πυρρίχιος χορός, κατά την μαρτυρίαν του Πλάτωνος, ως ανωτέρω ελέχθη, διακρίνεται εις τον ειρηνικόν και τον πολεμικόν. Ο ειρηνικός μιμείται την κίνησιν των ασχημοτέρων σωμάτων, προς εξευτελισμόν αυτών και κυρίως δια ν' αποδείξη, ότι ο χορός όταν δεν αποβλέπη εις την εκγύμνασιν του σώματος και την διέγερσιν του φρονήματος, εξευτελίζει τον άνθρωπον.

Πηγή: egriechen.info

Θεραπευτικά βότανα για γυναίκες

Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.

Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.

Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.

Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.

Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.

Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.

Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.

Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου

Σημαντικοί λόγοι για να κόψεις την ζάχαρη!

Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι… full στη ζάχαρη.

Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:

- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας

Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!

Πηγή: greece-24.com

Σε ένα λεπτό ώριμες μπανάνες

Δύο tips.

Αν οι μπανάνες που πήρατε είναι πράσινες, ένας τρόπος για να ωριμάσουν γρήγορα είναι να βάλετε δίπλα τους μια κίτρινη, πολύ ώριμη μπανάνα.

Στη γρήγορη ωρίμανσή τους βοηθάει επίσης το να τις ξεχωρίσετε από το κοτσάνι τους και να τις βάλετε σε μια χάρτινη σακούλα.

ΠΗΓΗ: www.vita.gr

Πώς θα αποκτήσετε απαλά και νεανικά χέρια

Τα χέρια μαρτυρούν την ηλικία μιας γυναίκας, γι΄ αυτό δεν πρέπει να παραμελείτε την περιποίησή τους.

Όλες οι γυναίκες ξοδεύουμε χρόνο και χρήμα για την περιποίηση του προσώπου και των μαλλιών μας, προσπαθώντας να τα κάνουμε λαμπερά και απαλά.

Ωστόσο, στην προσπάθειά μας να δείχνουμε όμορφες και νέες πολλές φορές ξεχνάμε τα χέρια μας, τα οποία μάλιστα είναι το σημείο που μαρτυρά την ηλικία μιας γυναίκας.

Αν θέλετε, λοιπόν, απαλά χέρια και νεανικά χέρια θα χρειαστείτε… μια πατάτα.

Πάρτε μία μεσαίου μεγέθους πατάτα και ψήστε την. Λιώστε τη με ένα πιρούνι και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας μέλι και λίγο γάλα και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα. Απλώστε το στην περιοχή των χεριών και αφήστε το για 15 λεπτά περίπου. Έπειτα, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι.

Αποθηκεύστε το μείγμα στο ψυγείο και χρησιμοποιείτε το 2-3 φορές την εβδομάδα.

Γενικά, καλό είναι να αποφεύγετε το καυτό νερό, καθώς αφυδατώνει το δέρμα, και να φοράτε γάντια όταν εκτίθεστε στο κρύο ή κάνετε δουλειές στο σπίτι.

ΠΗΓΗ: in.gr