Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου!

Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου, αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου και να αγγίξεις τα όνειρά σου!

Δυστυχώς, πριν ακόμα ξεκινήσεις το ταξίδι σου για την εκπλήρωση των ονείρων σου, οι άνθρωποι που σε περιτριγυρίζουν, ακόμα και αυτοί που νοιάζονται για σένα, θα σου δώσουν απαίσιες συμβουλές. Και αυτό, όχι γιατί έχουν κακές προθέσεις. Απλά δεν μπορούν να κατανοήσουν την μεγαλύτερη εικόνα που βλέπεις εσύ στο μυαλό σου, τα όνειρα σου, το πάθος σου και τους στόχους που έχεις θέσει για την ζωή σου. Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι το κέρδος που θα έχεις από την επίτευξη των ονείρων σου, αξίζει το ρίσκο… Έτσι λοιπόν, προσπαθούν να σε προστατέψουν υψώνοντας μια ασπίδα ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα της αποτυχίας. Η ασπίδα όμως αυτή, μπαίνει και ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα πραγματοποίησης των ονείρων σου.

Όπως έχει πει και ο Steve Jobs:

“Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, όπως το να ζεις με τα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν ακούς μόνο ότι σου προτείνουν οι άλλοι. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις σκέψεις των άλλων να καταπνίξουν την φωνή μέσα σου, την καρδιά σου και την διαίσθηση σου. Αυτά κατά ένα περίεργο τρόπο, ήδη ξέρουν τι πραγματικά θες να γίνεις. Όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.»
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές , που πιθανόν θα ακούσετε όταν αποφασίσετε να κυνηγήσετε τα όνειρα σας και οι λόγοι για τους οποίους είναι λάθος.

1. Μπορείς να ακολουθήσεις τα όνειρα σου κάποια μέρα, αλλά τώρα πρέπει να συγκεντρωθείς και να είσαι υπεύθυνος.

Κάποια μέρα; Ποια μέρα; Το κάποια μέρα δεν είναι καν μέρα. Είναι μια ομιχλώδης γενίκευση του χρόνου, που πιθανότατα δεν θα έρθει ποτέ. Σήμερα είναι η μόνη μέρα! Σήμερα είναι η μόνη μέρα που μπορείς να αρχίσεις να κάνεις την διαφορά στην ζωή σου. Και η επιδίωξη πραγματοποίησης των ονείρων σου, είναι το πραγματικό νόημα. Για αυτό σταμάτα να είσαι ανεύθυνος. Μην περιμένεις αυτήν την «κάποια μέρα». Κάνε σήμερα την πρώτη μέρα, της υπόλοιπης ζωής σου.

2. Την έχεις γ@μ…. αν αυτό που πας να κάνεις δεν πετύχει.
Λάθος!!! Αυτό είναι τεράστιο ψέμα γεμάτο βλακείες. Δεν είσαι καν κοντά στο να την έχεις γ@μ…. αν δεν πετύχει. Αντιθέτως το χειρότερο σενάριο, είναι τα πράγματα να μην πάνε όπως περίμενες και να πρέπει να επιστρέψεις πίσω σε αυτό που κάνεις τώρα.

3. Είναι ασφαλέστερο να μείνεις στην τωρινή σου εργασία.

Σίγουρα, υποθέτω. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο ασφαλές; Να πάς στο σπίτι σου, να κλειδωθείς στην κρεβατοκάμαρα σου και να μην βγεις ποτέ ξανά έξω. Και έτσι θα έχεις διώξει μακριά ολόκληρη την ζωή και τα όνειρα σου. Θυμήσου, ασφαλέστερο δεν σημαίνει πάντα και το καλύτερο…

4. Αυτό είναι αδύνατο!

Είναι αδύνατο αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα για αυτό. Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάποια πράγματα φαίνονται αδύνατα να συμβούν, είναι απλά γιατί κανείς δεν τα έχει επιτύχει ακόμη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την βοήθεια σου αυτά τα πράγματα δεν θα καταστούν δυνατά στο μέλλον. Εάν αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ένα τελικό αποτέλεσμα, σχεδόν όλα είναι δυνατά. Απλά πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ.

5. Μόνο λίγοι και τυχεροί τα καταφέρνουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί αυτοί οι «λίγοι και τυχεροί» έστρωσαν τον κώλο τους κάτω και έκαναν κάτι για αυτό που ήθελαν. Είχαν την αποφασιστικότητα και την δύναμη της θέλησης για να το επιτύχουν. Μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ένας από αυτούς. Εξαρτάται από εσένα και μόνο εσένα.
6. Μπορεί να αποτύχεις. Και το να αποτύχεις είναι κακό.

Οι αποτυχίες είναι απλώς εμπόδια προς την επιτυχία. Δεν έχει σημασία με τι είναι ο δρόμος στρωμένος, σημασία έχει ότι στο τέλος του βρίσκεται αυτό που ήθελες. Είτε καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος είτε όχι, θα είσαι κερδισμένος γιατί θα έχεις μάθει κάτι.
Το μεγαλύτερο λάθος θα είναι να μην κάνεις τίποτα, απλά γιατί φοβάσαι μην κάνεις λάθος. Αν δεν μπορείς να αποδεχθείς την αποτυχία, τότε δεν μπορείς να δεχθείς και την επιτυχία.

7. Δεν έχεις τα κατάλληλα εφόδια για να το πετύχεις.

Το θέμα δεν είναι να έχεις τα σωστά εφόδια. Είναι να μπορείς να εκμεταλλευτείς κατάλληλα τα υπάρχοντα εφόδια που έχεις. Ο Stevie Wonder δεν μπορούσε να δει. Έτσι αξιοποίησε την αίσθηση της ακοής σε πάθος για την μουσική και τώρα έχει 25 βραβεία Grammy.

8. Χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα για να μπορέσεις να κάνεις το πρώτο βήμα.

Δεν χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα. Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Χρειάζεσαι ένα προϋπολογισμό. Εξάλειψε όλα τα ασήμαντα έξοδα στην ζωή σου. Αν η επιδίωξη πραγματοποίησης του ονείρου σου απαιτεί να αφήσεις την καθημερινή σου εργασία, υπολόγισε το ελάχιστο ποσό εισοδήματος που απαιτείται για να ζήσεις. Το να μελετήσεις άλλους που τα έχουν καταφέρει με παρόμοιο τρόπο επίσης βοηθάει. Αλλά πάνω απ’ όλα, κάνε μικρά βήματα. Μην είσαι ανόητος και πιστεύεις ότι πρέπει να έχεις μαζέψει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων ή πρέπει να εγκαταλείψεις την καθημερινή σου εργασία για να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου. Αντιθέτως, αναρωτήσου «Τι ενέργειες μπορώ να κάνω με τα χρήματα και τους πόρους που έχω αυτήν την στιγμή, έτσι ώστε να πετύχω τον στόχο μου;».

9. Δεν χρειάζεσαι καμία βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κυνηγήσεις μόνος σου.

Είσαι ότι και το σύνολο των ανθρώπων με τους οποίους περνάς και τον περισσότερο χρόνο μαζί. Αν κάνεις παρέα με τους λάθος ανθρώπους, τότε σίγουρα θα επηρεαστείς αρνητικά. Αλλά αν είσαι με τους σωστούς ανθρώπους, θα είσαι πολύ πιο ικανός και ισχυρός από ότι θα ήσουν μόνος σου. Βρες τους και δουλέψτε όλοι μαζί, ώστε να κάνετε την διαφορά στις ζωές όλων σας.

10. Φαίνεται ότι θέλει πολύ σκληρή δουλειά.

Και βέβαια θέλει! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από έναν σημαντικό παράγοντα: να βρεις μια δουλειά που να σου αρέσει να την κάνεις, όσο σκληρή και αν είναι. Όσο παραμένεις πραγματικά ο εαυτό σου και ακολουθείς τα δικά σου ενδιαφέροντα, αξίες και όνειρα μπορείς να πετύχεις. Και το πιο σημαντικό. Δεν θα ξυπνήσεις μετά από λίγα χρόνια, εργαζόμενος σε ένα περιβάλλον που μισείς, και θα αναρωτιέσαι πως στο διάολο θα συνεχίσεις να κάνεις αυτό το πράγμα και για τα επόμενα τριάντα χρόνια.

Έτσι λοιπόν, αν διαπιστώσεις ότι δουλεύεις σκληρά και αγαπάς αυτό που κάνεις, κάθε λεπτό, μην σταματάς. Έχεις καταφέρει κάτι τεράστιο. Επειδή η σκληρή δουλειά δεν είναι όντως σκληρή όταν επικεντρώνεσαι στα πάθη σου και τα όνειρα σου.

Αγνόησε λοιπόν αυτές τις ανόητες συμβουλές και θα είσαι στον σωστό δρόμο προς την εκπλήρωση των ονείρων σου!!!!!

Πηγή:dailyarticle.gr

Ο Πλάτωνας για τον Πυρρίχιο

Ο Πλάτων εξ όλων των πολεμικών ορχήσεων θεωρεί ως σπουδαιοτέραν και περιφημοτέραν την Πυρρίχην, τον Πυρρίχιον χορόν, τον οποίον δέχεται, ότι οι Θεοί έδωσαν εις τον άνθρωπον ως θείον δώρον, διότι μόνον οι Θεοί γνωρίζουν τον ρυθμόν και την αρμονίαν.

Ο Πλάτων διακρίνει δύο είδη χορού, την ειρηνικήν όρχησιν, την οποίαν ονομάζει Εμμέλειαν, και την πολεμικήν, την ένοπλον όρχησιν, τον Πυρρίχιον χορόν, ο οποίος αποτελεί το κύριον μέρος της λατρείας του Θεού Διονύσου, αλλά και της πολεμικής προπαρασκευής.

Ο Πλάτων εις τους Νόμους περιγράφει τον Πυρρίχιον, ως μιμικήν πολεμικήν όρχησιν, κατά την οποίαν διά των κινήσεων του σώματος καταδεικνύετο εις την μάχην ο τρόπος της επιθέσεως και της αποφυγής των εχθρικών προσβολών. 

Ο Πυρρίχιος χορός, κατά την μαρτυρίαν του Πλάτωνος, ως ανωτέρω ελέχθη, διακρίνεται εις τον ειρηνικόν και τον πολεμικόν. Ο ειρηνικός μιμείται την κίνησιν των ασχημοτέρων σωμάτων, προς εξευτελισμόν αυτών και κυρίως δια ν' αποδείξη, ότι ο χορός όταν δεν αποβλέπη εις την εκγύμνασιν του σώματος και την διέγερσιν του φρονήματος, εξευτελίζει τον άνθρωπον.

Πηγή: egriechen.info

Γάλα Αμυγδάλου για Δυσανεξία στη Λακτόζη

Της Θεοδώρας Τζανή.

Η δυσανεξία της λακτόζης είναι η πιο συχνή δυσανεξία σε υδατάνθρακες η οποία εκδηλώνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών. Ένα παιδί μπορεί είτε να γεννηθεί με δυσανεξία στη λακτόζη, είτε σπανίως να την αποκτήσει στη μετέπειτα πορεία της ζωής του. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 6% του γενετικού παιδικού πληθυσμού πάσχει από δυσανεξία στη λακτόζη.

Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;

Η δυσανεξία στη λακτόζη εκδηλώνεται όταν απουσιάζει από το έντερο το ένζυμο λακτάση. Η λακτάση διασπά τη λακτόζη σε απλούστερα μόρια τα οποία πέπτονται ευκολότερα από τον οργανισμό.  Κατά συνέπεια τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορούν να την πέψουν και η κατανάλωση της θα πρέπει είτε να περιορίζεται όταν η ανεπάρκεια λακτάσης είναι μερική, είτε να αποφεύγεται όταν υπάρχει ολική έλλειψη λακτάσης. Συμπτώματα όπως φούσκωμα, κολικοί, διάρροια, εμετοί εκδηλώνονται μέσα στην πρώτη ώρα μετά την κατανάλωση γάλακτος. 

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται όταν υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη;

Ο δισακχαρίτης λακτόζη υπάρχει κυρίως στο γάλα σε ποσοστό 2,0-8,5%. Συνεπώς το γάλα και τα παράγωγα του δεν πρέπει να καταναλώνονται όταν η ανεπάρκεια της λακτάσης  είναι πλήρης. Αντιθέτως τα άτομα με μερική έλλειψη του ενζύμου δεν είναι απαραίτητο να ακολουθούν ένα διαιτολόγιο με πλήρης αποχή λακτόζης. Τα άτομα αυτά μπορούν να καταναλώσουν τυρί και γιαούρτι τα οποία λόγω των ζυμώσεων που έχουν υποστεί περιέχουν πολύ μικρότερα ποσοστά λακτόζης. Άλλα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν λακτόζη είναι το ψωμί, τα ψημένα αγαθά, μίγματα για τηγανίτες, στιγμιαίες πατάτες, μαργαρίνη, σος για σαλάτες, μπισκότα. Εντούτοις τα τρόφιμα αυτά παρουσιάζουν συμπτώματα μόνο στα άτομα με παντελή ένδεια της λακτάσης.

Αφού το μητρικό γάλα περιέχει 4% λακτόζη, ένα παιδί με δυσανεξία στη λακτόζη δεν μπορεί να θηλάσει;

Σύμφωνα με την παιδίατρο Άννα-Μαρία Γραμμένου η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται μετά την ηλικία των έξι ετών. Συνεπώς στη μέχρι τότε ανάπτυξη του το παιδί μπορεί να καταναλώνει γαλακτοκομική ενώ σε καμία περίπτωση δεν παρουσιάζεται ανάγκη για διακοπή του θηλασμού.

Ενδείκνυται το γάλα αμυγδάλου για τη δυσανεξία στη λακτόζη;

Το γάλα αμυγδάλου ΔΕΝ περιέχει καθόλου λακτόζη, έναντι του αγελαδινού γάλακτος το οποίο περιέχει το ένζυμο σε ποσοστό 4,5%. ‘Έτσι μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά.

-Επίσης δεν περιέχει χοληστερόλη, γλουτένη, ζάχαρη και αλάτι ενώ η χαμηλή περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά  οξέα (καλά λιπαρά) συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.  Είναι καλή πηγή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και βιταμινών A, E, D, B.

Για τους παραπάνω λόγους το γάλα αμυγδάλου μπορεί να θεωρηθεί ιδανικό υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος, κατάλληλο για παιδιά και για ενήλικες.

Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να καλύψει τις ανάγκες των παιδιών σε ασβέστιο;

Όταν διαγνωστεί σ’ ένα παιδί δυσανεξία στη λακτόζη του γάλακτος, παρατηρείτε μια έντονη σύγχυση από την πλευρά των γονέων πως θα λείπει από τη διατροφή των μικρών τους ένα τόσο σημαντικό ρόφημα για την ανάπτυξη τους. Κυρίως πως θα καλυφτούν οι ανάγκες τους σε ασβέστιο, που είναι το κυριότερο συστατικό του γάλακτος, δομικό συστατικό οστών και δοντιών  και ο οργανισμός το χρειάζεται άμεσα σ’ αυτή τη φάση της ζωής του που δημιουργείτε η οστική μάζα που θα διαθέτει ο άνθρωπος καθ όλη τη διάρκεια της ύπαρξης του.

-Το αμυγδαλόγαλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου καθώς σε 100gr γεύματος περιέχονται 172mg ασβεστίου.  Σε 100gr αγελαδινού γάλακτος περιέχονται 118mg ασβεστίου.  Το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης υψηλά ποσοστά μαγγανίου και φωσφόρου τα οποία έχουν ενεργή δράση στη διατήρηση της καλής υγείας κόκκαλων και δοντιών.

Συνεπώς  το γάλα αμυγδάλου, μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε ασβέστιο και να συμβάλει στην σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Παρακάτω σας παραθέτουμε συγκριτικό πίνακα της διατροφικής αξίας του γάλακτος αμυγδάλου και του αγελαδινού γάλακτος

Διατροφικά στοιχεία ανά 100gr

	Γάλα Αγελάδας	Γάλα Αμυγδάλου
Ενέργεια	1.578kj/ 372kcal	1.844kj/ 437kcal
Λίπη	1.4gr	11.2gr
Εκ των οποίων κορεσμένα	0.14gr	1.2gr
Υδατάνθρακες	78.4gr	69.2gr
Εκ των οποίων σάκχαρα	17.2gr	11.4gr
Φυτικές ίνες	5.9gr	0.3gr
Πρωτεΐνες	8.4gr	15.2gr
Ασβέστιο	118mg	172mg
Φώσφορος	93mg	300mg

Προσοχή στις ετικέτες τροφίμων

Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη θα πρέπει να διαβάζουν σχολαστικά τις ετικέτες των τροφίμων. Πέρα από το γάλα και τη λακτόζη, αν σε κάποιο προϊόν  περιέχονται συστατικά όπως

ορός γάλακτος

πέτσα γάλακτος

υποπροϊόντα γάλακτος

ξηρά στερεά γάλακτος

ξηρό γάλα σε σκόνη

τότε το προϊόν περιέχει λακτόζη και δεν πρέπει να καταναλωθεί.

Σημαντικό!!!

Πριν προβούμε στη χορήγηση γάλακτος σ’ ένα παιδί θα πρέπει να ελέγξουμε τυχόν αλλεργία του σε ξηρούς καρπούς.

Γνωμικά!

-Μην κρίνετε ποτέ τους ανθρώπους από την εξωτερική τους εμφάνιση γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τον πληγώσετε αλλά και να πληγωθείτε εσείς περισσότερο όταν καταλάβετε τι χάσατε!

-Κάποτε με είχες ρωτήσει τι θα έκανα αν με πρόδιδες... Τώρα που αυτό έγινε δεν μπορώ να σε μισήσω, μπορώ να σε ξεχάσω... Κάποια πράγματα πρέπει να τα αφήνεις πίσω, ακόμα και αν κάποτε αποτελούσαν τη ζωή σου.

-Η ζωή είναι ένα τίποτα, μα τίποτα δεν αξίζει όσο αυτή!!!

-Να θυμάσαι ότι στο πάρτι της ζωής σου εσύ δίνεις το ρυθμό!!! 

-Αν αγαπάς χωρίς να αγαπιέσαι είναι σαν να μιλάς χωρίς να ακούγεσαι.

-Τα όνειρά μας μπορεί να είναι κάπου εκεί... Μαζί με το ηλιοβασίλεμα. Μπορεί ποτέ να μην τα φτάσουμε αλλά κανένας δεν θα μας στερήσει το δικαίωμα να τα βλέπουμε από μακρυά.

-Δεν είναι που εμείς είμαστε σκλάβοι είναι που οι επιθυμίες μας δεν είναι ελεύθερες.

-Η σιωπή μπορεί να έχει τόσες αποχρώσεις όσες και η ομιλία.

-Η καρδιά σου αξίζει πολλά, γι' αυτό να την πουλήσεις ακριβά. Όχι σε αυτόν που θα την αγοράσει αλλά σε αυτόν που θα κάνει τα πάντα για να την αποκτήσει!

-Στην πιο μικρή στιγμή μαζί σου, έζησα όλη μου τη ζωή...

10 χαρακτηριστικά των πραγματικά αυθεντικών ανθρώπων

Το να είσαι αυθεντικός είναι μια φράση που λέμε συχνά ο ένας στον άλλον, αλλά τι σημαίνει πραγματικά; Τι σημαίνει να είσαι ένας αυθεντικός άνθρωπος; Αυθεντικό είναι κάτι που είναι πραγματικό ή γνήσιο. Είναι εύκολο να δημιουργήσουμε μια ψεύτικη ζωή στα κοινωνικά δίκτυα και να το πάρουμε αυτό και στην πραγματική μας ζωή με ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε καλά. Το να είσαι αυθεντικός σημαίνει να έχουμε το θάρρος να είμαστε ο εαυτός μας ανεξάρτητα από το τι πιστεύει ο κόσμος ή τι θα πει πίσω από πλάτη μας. Οι αυθεντικοί άνθρωποι ξεχωρίζουν εύκολα χάρη στα χαρακτηριστικά τους, τις πράξεις τους και τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Δείτε παρακάτω 10 χαρακτηριστικά των πραγματικά αυθεντικών ανθρώπων.

1. Είναι αυτο-στοχαστικοί Περνάνε χρόνο παρατηρώντας τον εαυτό τους και προσπαθώντας να καταλάβουν ποιοι είναι, τι θέλουν και τι είδους άνθρωποι θέλουν να είναι στην ζωή τους. Μελετούν τα λάθη τους χωρίς να έχουν εμμονές και προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις εμπειρίες για να γίνουν καλύτεροι άνθρωποι.

2. Δεν είναι επικριτικοί Επειδή κοιτάζουν τον εαυτό τους και τα λάθη τους σε τακτική βάση, δεν κρίνουν τους άλλους. Καταλαβαίνουν, ότι τα λάθη συμβαίνουν για να μαθαίνουμε από αυτά και είναι πολύτιμο εργαλείο για να ωριμάζουμε και να εξελισσόμαστε.

3. Ζουν στο παρόν Δεν παλεύουν με το παρελθόν τους, τις τύψεις ή τα λάθη τους. Δεν περνούν τον χρόνο τους σκεπτόμενοι το μέλλον. Ζουν στο παρόν και παίρνουν τα πράγματα μέρα με την μέρα. Ο αυθεντικός άνθρωπος καταλαβαίνει, ότι όλοι αλλάζουν και ότι η ζωή είναι μια καθημερινή μάχη.

4. Εστιάζουν σε μακροπρόθεσμα σχέδια Ενώ ζουν στο παρόν, κάνουν σχέδια για το μέλλον. Είναι επικεντρωμένοι σε μακροπρόθεσμους στόχους και όχι στα βραχυπρόθεσμα κέρδη. Επενδύουν τον χρόνο τους σε μακροπρόθεσμα σχέδια και δεν ακολουθούν τις τάσεις ή τα πλήθη. Ξέρουν ποιοι είναι και τι θέλουν και έχουν ένα σχέδιο για να το πετύχουν.

5. Έχουν χαρακτήρα Εκτιμούν πολύ τον χαρακτήρα τους. Θα κάνουν αυτό που είπαν ότι θα κάνουν και όταν είπαν ότι θα το κάνουν. Είναι αξιόπιστοι και ειλικρινείς. Μπορείτε να στηριχτείτε σε έναν αυθεντικό άνθρωπο, γιατί είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις τους.

6. Ακούνε Αν μιλάνε μαζί σας, σημαίνει ότι τους ενδιαφέρουν αυτά που έχετε να πείτε. Διαφορετικά δεν θα σπαταλούσαν τον χρόνο τους. Αυτό μπορείτε να το καταλάβετε, επειδή δεν περιμένουν απλά για να πουν τις δικές τους σκέψεις ή απόψεις, αλλά προσπαθούν να καταλάβουν πραγματικά αυτό που τους λέτε. Δίνουν σημασία στις λεπτομέρειες, επειδή προσπαθούν να καταλάβουν αυτό που τους λέτε.

7. Είναι συνεπείς Επειδή προσπαθούν να κατανοήσουν τις δικές τους πράξεις και παίρνουν την ευθύνη τους είναι πολύ περισσότερο συνεπείς συναισθηματικά. Ξέρουν ήδη ποιοι είναι και τι θέλουν. Περπατάνε στο μονοπάτι που οι ίδιοι έχουν φτιάξει και δεν αφήνουν περιφερειακά πράγματα να τους αποσπάσουν την προσοχή.

8. Είναι ειλικρινείς Επειδή είναι ειλικρινείς με το τι θέλουν από την ζωή τους δεν έχουν άλλη επιλογή από το να είναι ειλικρινείς και με τους άλλους. Λένε τα πράγματα όπως τα βλέπουν. Είναι ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τις απόψεις και τις σκέψεις τους. Δεν θεωρούν, ότι έχουν την ανάγκη να εξαπατήσουν κάποιον, γιατί δεν έχουν ανασφάλειες για τον εαυτό τους και δεν ανταγωνίζονται κανέναν. Το μόνο πράγμα που τους κατευθύνει είναι η ίδια η υπεροχή τους.

9. Σέβονται τον εαυτό τους Επειδή είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και περνούν χρόνο σκεπτόμενοι, σέβονται τον εαυτό τους. Πολλά από τα πράγματα που κάνουν έχουν ως κατευθυντήρια γραμμή το να μπορούν να σέβονται τον εαυτό τους και μετά από αυτό. Δεν συμβιβάζουν τις πεποιθήσεις τους, γιατί δεν θα μπορούν να κοιτάξουν τον εαυτό τους στον καθρέπτη την επόμενη μέρα. Σέβονται τον εαυτό τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεων τους.

10. Είναι θαρραλέοι Έχουν το κουράγιο να είναι ο εαυτό τους και να είναι πιστοί στα ιδανικά τους, ακόμα και αν αυτά δεν είναι δημοφιλή. Έχουν το θάρρος να πουν την γνώμη τους και να την υπερασπιστούν. Δεν υποκύπτουν στην κοινωνική πίεση και επιμένουν στις δικές τους απόψεις. Οι αυθεντικοί άνθρωποι ξεχωρίζουν, επειδή αρνούνται να συμμορφωθούν με όσα σκέφτονται οι άλλοι. Έχουν το θάρρος να είναι οι ξεχωριστοί άνθρωποι που είναι.
ΠΗΓΗ: tilestwra.com

Βαθιά χαρακιά

Τρεις μήνες Oδύσσειας. Σεριάνι από γιατρό σε γιατρό, με τις εξετάσεις υπό μάλλης. Φορτίο ολοένα και πιο ασήκωτο. Με τις γνώμες να αυξάνονται και δυστυχώς να συγκλίνουν. Υστερεκτομή. Πάλεψε για καιρό με συντηρητική φαρμακευτική αγωγή κι ορμόνες. Εναπόθεσε στη χημεία και την καλή της νεράιδα, όλες τις ελπίδες της για μια αναίμακτη λύση. Άδικα. Μήτε ενδομητρίωση, μήτε πολύποδες, μήτε ινομυώματα. Δυσλειτουργική αιμορραγία, η διάγνωση. Ανώμαλη αιμορραγία της μήτρας, απουσία οργανικής νόσου, η μετάφραση. Ήταν το 20%. Η διάγνωση, δια της εις άτοπον επαγωγής. Κοινώς έπρεπε ν’ αγοράσει επειγόντως λαχείο, καθώς η τύχη της δεν παιζόταν. Η Ξένια ήταν μόλις 29 ετών. Χωρίς οικογένεια και παιδιά. Κι όπως φαίνεται, δε θα αποκτούσε ποτέ. Το χειρουργείο ήταν μονόδρομος. Βιοψίες, υπέρηχοι, καρκινικοί δείκτες κι άπειρες αιμοληψίες. Κι ύστερα, η ώρα του χειρουργείου. Με τη νεράιδα της να είναι ακόμη απούσα κι εκείνη να τραβά ολοένα το δέκα το καλό. Η φυσιολογία της απαγόρευε την εύκολη λύση, τη λαπαροσκοπική αφαίρεση μήτρας και τραχήλου. Αναγκάστηκε να κάνει κοιλιακή υστερεκτομή. Μια βαθιά χαρακιά στο σώμα και την ψυχή της. Την άφησαν μισή. Της στέρησαν τη γονιμότητα και την έμμηνο ρύση της. Της χάρισαν ως αντάλλαγμα ωοθήκες και σάλπιγγες. Κι αυτή έπρεπε να πει ευχαριστώ, που γλίτωσε τουλάχιστον από τις ορμονικές διαταραχές μιας εγκληματικά πρόωρης εμμηνόπαυσης. Έξι βδομάδες είπαν πως θα κρατούσε η ανάρρωση. Αυτή από τις πρώτες μέρες ήθελε να τα σπάσει όλα. Κι εκείνο το γαμημένο κρεβάτι σιχάθηκε να το βλέπει. Πρώτα στο νοσοκομείο και μετά στο σπίτι. Με τα λευκά αποστειρωμένα σεντόνια, που στα όνειρα της γινόταν κόκκινα από το αίμα. Όνειρα, όχι εφιάλτες. Τόση ταλαιπωρία για να της λείπει η αβάσταχτα γλυκερή μυρωδιά του. Προφανώς έχανε και το μυαλό της. Ο πόνος κι η αγωνία ενός ενδεχόμενου καρκίνου, έδωσαν τη θέση τους στη θλίψη και την απώλεια. Καμία ανακούφιση. Κλεισμένη στο σπίτι, βυθισμένη στη σιωπή. Τη σιωπή ενός αναγκαστικά βουβού βιολογικου ρολογιού. Συντροφιά με το φάντασμα ενός αγέννητου παιδιού. Τη μάνα έχανε, όχι τη γυναίκα. Ποτέ δε φοβήθηκε για την απώλεια της σεξουαλικής της ελκυστικότητας κι αίσθησης. Το ερωτικό κομμάτι της ζωής της θα επανερχόταν με την ανάρρωση. Είχε διαβάσει σχετικά, το περίμενε. Την άτυχα χαμένη μητρότητα θρηνούσε. Αυτό την πονούσε περισσότερο απ’ όλα. Το αμετάκλητο. Το σώμα που ποτέ δε θα άλλαζε για να θρέψει μια νέα ζωή. Το πρώτο κλάμα που ποτέ δε θα συνταίριαζε με την τελευταία κραυγή της γέννας. Η σωματική της ανάρρωση θα τελείωνε σύντομα. Η ψυχική της, άγνωστο πόσο θα κρατούσε. Σε περιπτώσεις όπως η δική της, ο χρόνος είναι αντιστρόφως ανάλογος της ηλικίας. Θα πενθούσε όσο είχε ανάγκη. Θα βούλιαζε σε ποτάμια δακρύων αν χρειαζόταν. Μα δε θα ήταν μόνη. Είχε ανθρώπους δίπλα της να τη στηρίξουν. Γονείς κι ένα σύντροφο που την αγαπούσε αληθινά. Για τους τρίτους που μπορεί να ψιθύριζαν πίσω από την πλάτη της, αδιαφορούσε πάντα. Έτσι και τώρα. Θα γινόταν καλά μέσα κι έξω. Κι όταν ερχόταν η ώρα, εκείνη, με την ατσάλινη της θέληση, θα έκανε το βιολογικό της ρολόι να χτυπήσει ξανά. Μέσα από ένα παιδί που θα γινόταν δικό της. Δικό τους. Και που θα του έδινε όση αγάπη κουβαλούσε. Γιατί τη μαμά μέσα της, την έννοια, την αγάπη και τη στοργή, δε μπορούσε να την αφαιρέσει κανένα χειρουργικό νυστέρι.
Πηγή: pillowfights.gr

Μερικοί λόγοι για να κόψετε την ζάχαρη!

Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι…

 full στη ζάχαρη.

Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:

- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας

Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!

Πηγή: greece-24.com

24 πράγματα για τα οποία δεν αξίζει να σπαταλάτε το χρόνο σας

Πολλές φορές ασχολούμαστε με πολλά – πολλά μικρά πράγματα τα οποία μας κάνουν να χάνουμε τη μεγαλύτερη εικόνα, αυτή της ζωής. Οι καθημερινές υποχρεώσεις, οι λεπτομέρειες, οι δευτερεύουσες ανάγκες, έρχονται να υπερκαλύψουν όλο αυτό το θαύμα που ονομάζεται βιωματική εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι που έχουν γλιτώσει από θανατηφόρα ατυχήματα ή από βαριές ασθένειες, φαίνεται σαν να ξυπνούν από έναν λήθαργο, όπως λένε οι ίδιοι, και συνειδητοποιούν πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος και ότι δεν αξίζει να σπαταλάς ούτε ένα δευτερόλεπτο από αυτόν.

Ας δούμε λοιπόν μια συνοπτική λίστα με πράγματα που κυριολεκτικά κλέβουν χρόνο από την πραγματική ζωή μας.

Σε αυτή την λίστα δεν θα βρείτε τίποτα που δεν έχει ήδη ειπωθεί. Είναι απλά μια υπενθύμιση…
1. Πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή από την απόλαυση των ιδιαίτερων στιγμών σας.
Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα – συνήθως όταν μας λείπει κάποιος, μας λείπουν κυρίως οι λεπτομέρειες που τον χαρακτηρίζουν, όπως για παράδειγμα το χαμόγελό τους ή οι στιγμές που γελούσατε μαζί. Αρχίστε να πηγαίνετε μεγάλες βόλτες, αφεθείτε στην μαγεία των συζητήσεων. Αφεθείτε ακόμα και αν είναι για λίγο.
2. Οι ψυχαναγκαστικές εργασίες.
Προγραμματίστε την μέρα σας έτσι ώστε να μην είναι ποτέ εξουθενωτική. Να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας – κρατήστε μερικά κενά στη μέρα σας για να ξεκουραστείτε και να επαναφορτιστείτε. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, δεν είναι δυνατόν να είστε τόσο πολυάσχολοι που να μην μπορείτε να εξασφαλίσετε ούτε λίγα λεπτά γαλήνης.
3. Οι αρνητικές σκέψεις.
Η ζωή είναι σαν καθρέφτης – τα καλύτερα αποτελέσματα ξεπροβάλλουν όταν χαμογελάμε. Επιλέξτε λοιπόν να μιλάτε για τα πράγματα που είναι καλά παρά για τα προβλήματα ή της ατυχίες σας. Όταν αγωνίζεστε για κάτι δεν σημαίνει πως αποτυγχάνετε. Κάθε μεγάλη επιτυχία απαιτεί και τον ανάλογο αγώνα.
4. Το περιττό δράμα γύρω σας.
Αποφύγετε τις ανοησίες γύρω σας. Εστιάστε στα θετικά, και θα παρατηρήσετε πως οτιδήποτε αρνητικό θα αρχίσει να εξασθενεί.
5. Η επιθυμία των πραγμάτων που δεν έχετε.
Δεν θα έχετε ποτέ ακριβώς αυτό που θέλετε, να θυμάστε όμως το εξής: Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που δεν έχουν ούτε τα μισά από αυτά που έχετε εσείς τώρα. Τα πράγματα που εσείς θεωρείτε δεδομένα, άλλοι τα θεωρούν ευλογία. Η ευτυχία δεν έρχεται ποτέ σε εκείνους που δεν θα την εκτιμήσουν. Βάλτε στόχους για να κατακτήσετε ό,τι πιθυμείτε αλλά έχετε πάντα ευγνωμοσύνη στην καρδιά σας για όλα όσα ήδη έχετε.
6. Η διαρκής σύγκριση με τους άλλους.
Η κοινωνική σύγκριση είναι ο κλέφτης της ευτυχίας. Μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη ζωή ανησυχώντας και ζηλεύοντας τα πράγματα ή τις συνθήκες των ανθρώπων γύρω σας, δε θα πάρετε όμως πίσω τίποτα.
7. Η διαρκής σύγκριση με τον εαυτό σας.
Δεν είστε το ίδιο άτομο που ήσασταν πριν από έναν χρόνο, ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Αναπτύσσεστε διαρκώς, οι εμπειρίες σας δε σταματούν ποτέ. Έτσι είναι η ζωή. Δεν έχει νόημα να αναπολείτε διαρκώς την ενεργητικότητά σας στα 18 σας. Αντ’ αυτού εστιάστε στη σοφία που έχετε στο παρόν.
8. Η συνεχής ανησυχία και μετάνοια για τα λάθη του παρελθόντος.
Δεν πειράζει αν κάνετε λάθος – τα λάθη είναι που μας κάνουν σοφότερους. Μην τα παρατάτε, οι μεγάλες επιτυχίες παίρνουν χρόνο. Επιλέξτε τα λάθη σας να αποτελέσουν κίνητρο, όχι δικαιολογία. Αποφασίστε, αυτήν τη στιγμή, πως οι εμπειρίες του παρελθόντος σας δεν θα επηρεάζουν πλέον το μέλλον σας.
9. Η ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.
Μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά, ακόμα και αν έτσι φαίνονται. Σπάνια θα είστε ο λόγος των πράξεων άλλων ανθρώπων – συνήθως ο λόγος των πράξεων τους θα είναι ο ίδιος τους ο εαυτός. Δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε τον τρόπο που θα σας φέρονται οι άλλοι. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε και να επιλέξετε τους ανθρώπους με τους οποίους θα συναναστρέφεστε.
10. Ένα μονοπάτι ζωής που δεν σας ταιριάζει.
Η ζωή είναι για να την απολαμβάνετε, όχι για να επιβιώνετε. Όταν πραγματικά πιστεύετε ότι κάνετε το σωστό, φαίνεται. Η επιτυχία στη ζωή είναι για εκείνους που αισθάνονται ενθουσιασμένοι για αυτά που ζουν. Η ζωή πρέπει να εκτιμάται. Ακολουθήστε τα όνειρά σας.
11. Ο ορισμός των άλλων για την επιτυχία και την ευτυχία
Δεν μπορείτε να βασίζετε τις απόψεις και τα όνειρα σας στις προσδοκίες και τις ιδέες των άλλων.
12. Άνθρωποι που επιμένουν να σας χρησιμοποιούν και να σας χειραγωγούν.
Ότι επιτρέπετε να συμβαίνει, είναι αυτό που θα συνεχίσει να συμβαίνει. Δώστε όσα περισσότερα μπορείτε, αλλά μην επιτρέψετε ποτέ και σε κανέναν να σας χρησιμοποιήσει. Ακούστε τις συμβουλές των άλλων, αλλά προσέξτε να μην χάσετε τη δική σας φωνή στην διαδικασία.
13. Η διαρκής προσπάθεια να εντυπωσιάσετε τους άλλους.
Ένα από τα πιο απελευθερωτικά μαθήματα της ζωής είναι πως δεν είστε υποχρεωμένοι να συμπαθείτε τους πάντες και αντίστροφα κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να σας συμπαθεί. Δεν έχει σημασία πόσο καλά θεωρείτε πως ζείτε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα πιστεύει πως κάτι κάνετε λάθος. Επιλέξτε λοιπόν να ζήσετε την δική σας πραγματικότητα – σιγουρευτείτε όμως πως δεν θα απογοητευτείτε στο τέλος.
14. Οι φόβοι που σας κρατούν πίσω.
Ο φόβος είναι συναίσθημα, όχι γεγονός. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση είναι να κάνετε πράγματα που φοβάστε. Τολμήστε να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε. Γιατί τελικά, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μπορεί να καταστήσει ένα όνειρο ανέφικτο – η έλλειψη δράσης.
15. Οι αμφιβολίες.
Όταν αμφιβάλλετε για κάτι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε το επόμενο βήμα. Μερικές φορές το επόμενο βήμα αυτό, όσο μικρό και αν είναι, μπορεί να αποδειχθεί το μεγαλύτερο βήμα της ζωής σας.
16. Οι άνθρωποι που απορρίπτουν και χλευάζουν συνεχώς τα όνειρά σας.
Είναι προτιμότερο να είστε μοναχικοί από το να επιτρέπετε σε ανθρώπους με αρνητική στάση και τις απόψεις τους να σας εκτροχιάσουν από τον δρόμο σας. Μην αφήνετε τους άλλους να συντρίψουν τα όνειρά σας. Επιλέξτε για μια φορά να κάνετε κάτι που άλλοι σας λένε πως δεν μπορείτε – θα παρατηρήσετε πως δεν θα ξαναδώσετε προσοχή στην αρνητικότητα τους ποτέ ξανά.
17. Η πίστη στην περιβόητη «κατάλληλη στιγμή».
Δεν μπορείτε να περιμένετε πάντα την τέλεια στιγμή. Μερικές φορές πρέπει απλώς να ρισκάρετε, η ζωή είναι μικρή για να κάθεστε και να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να συμβεί.
18. Τα «μπαλώματα».
Δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι αρνείστε να αντιμετωπίσετε. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να βρείτε τη γαλήνη εάν επιμένετε να αποφεύγετε τα πράγματα που δεν είναι βολικά. Ασχοληθείτε με τα προβλήματά σας άμεσα πριν μπουν εμπόδιο στην ευτυχία σας.
19. Η στενομυαλιά.
Ανοίξτε την πηγή του νου σας πριν ανοίξετε το στόμα σας. Μην βιαστείτε να μισήσετε ότι δεν ξέρετε. Το μυαλό είναι σαν αλεξίπτωτο, δεν λειτουργεί ποτέ όταν είναι κλειστό.
20. Τα λάθη και οι παραλείψεις των άλλων ανθρώπων.
Να είστε ανεκτικοί με τα λάθη των άλλων, μερικές φορές καλοί άνθρωποι κάνουν λάθος επιλογές. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι κακοί, σημαίνει απλώς πως είναι άνθρωποι.
21. Η δυσαρέσκεια.
Η καλοσύνη δεν πρέπει ποτέ να συγχέεται με την αδυναμία, ούτε η συγχώρεση για αποδοχή. Πρέπει να γνωρίζετε πως η δυσαρέσκεια είναι ένα μπόδιο στον δρόμο σας για την ευτυχία. Να θυμάστε, όταν συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει πως είστε αδύναμοι. Συγχωρείτε, επειδή είστε αρκετά δυνατοί για να καταλάβετε πως οι άνθρωποι μπορούν, και κάνουν λάθη.
22. Οι σκέψεις μίσους.
Δώστε το σωστό παράδειγμα. Αντιμετωπίστε τον κόσμο με ευγένεια και σεβασμό. Κάντε την καλοσύνη μια καθημερινή ιεροτελεστία – θα δείτε πως αυτή η μικρή λεπτομέρεια θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι.
23. Η μετάνοια για τα πάντα.
Τα πράγματα που κάνατε ή δεν κάνατε στο παρελθόν, δεν είναι αυτά που σας καθορίζουν. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελέγχεται από την λύπη και τη μετάνοια. Ίσως υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά, ίσως και όχι – ούτως ή άλλως είναι κάτι που ανήκει στο παρελθόν και πλέον δεν αλλάζει. Αφήστε το αμετάβλητο παρελθόν πίσω σας και αφεθείτε στο παρόν.
24. Η προσκόλληση στις στιγμές που δεν ανήκουν στο τώρα.
Μη κλαίτε για το παρελθόν, έχει πλέον φύγει. Μην αγχώνεστε για το μέλλον, δεν έχει έρθει ακόμα. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να ζήσετε στη στιγμή, και κάντε την να αξίζει!

ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com 

Γνωμικά!

-Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τη μάσκα του "καλού παιδιού", που νομίζουν όλοι, ότι είναι κάποιος άνθρωπος. Γιατί στο τέλος θα απογοητευτείς ανακαλύπτοντας ότι είναι ένας άλλος, που δε θα αναγνωρίζεις και που κρύβεται πίσω από τη μάσκα αυτή μόνο για να σε πληγώσει.

-Είναι πολύ σκληρό να βλέπει κανείς ότι απομακρύνεται από μια καρδιά, στην οποία κατείχε άλλοτε την πρώτη θέση.

-Τα πιο σοβαρά πράγματα λέγονται στην πλάκα!

-Το να αγαπάς δεν είναι τίποτα το να σ' αγαπάνε είναι κάτι. Το αγαπάς και να σ' αγαπάνε είναι το παν!

-Το ψέμα είναι παράπτωμα για ένα παιδί, τέχνη για έναν εραστή, συμπλήρωμα για ένα γεροντοπαλίκαρο και δεύτερη φύση για μια γυναίκα.

 -Ο καλύτερος τρόπος να κρατάς το λόγο σου είναι να μην τον δίνεις.

-Αν ήξερα τι σημαίνει να αγαπάς, τότε σίγουρα δεν θα σε είχα αγαπήσει ποτέ! Όμως τώρα σε αγάπησα και δεν μπορώ να το σταματήσω!

-Οι φίλοι είναι σαν τα άστρα, υπάρχουν πολλά και λάμπουν τα περισσότερα, αλλά μόνο ένα ξεχωρίζεις κάθε φορά...

-Αν η καρδιά σου είναι από γυαλί, μην την εμπιστευτείς σε χέρια που τρέμουν.

-Ντροπή δεν είναι ν' αγαπάς, αλλά να μην εκτιμάς αυτό που έχεις να σ' αγαπάει...

-Όταν τολμάς, χάνεις για λίγο το βήμα σου. Όταν δεν τολμάς χάνεις για πάντα τον εαυτό σου!

10 θεραπευτικά βότανα για γυναίκες

Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.

Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.

1) Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.
2) Τσιμιτσιφούνγκα ρίζα (Cimicifuga racemosa) Ιδανική για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις .Η λειτουργία της συγκεκριμένης ρίζας δεν είναι απόλυτα κατανοητή ακόμα από τους επιστήμονες και μια αρκετά θεμιτή θεωρία αναφέρει πως αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερα οιστρογόνα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα από τα κυριότερα προβλήματα της εμμηνόπαυσης είναι τα χαμηλά οιστρογόνα, αιτιολογείται η δραστική επίδραση της ρίζας στις εξάψεις της περιόδου. (Για τη λήψη της ρίζας, καλό είναι ωστόσο, να λάβετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ενώ δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. )
3) Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.
4) Βιβούρνο (Viburnum opulus) Ιδανικό για τους πόνους της περιόδου Για έντονους πόνους στην περίοδο, δοκιμάστε το άκρως χαλαρωτικό για τη μήτρα βιβούρνο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς χρησιμοποιείται και από μαίες για την αντιμετώπιση του πρώιμου τοκετού. 5)Φασκόμηλο (Salvia officinalis) Κατευνάζει τις εξάψεις Το φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας σε ένα χώρο,ή τον καθαρισμό του χαλαζία μπορεί να λειτουργήσει ηρεμιστικά στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και πλημμυρίζονται από πλήθος φοβιών. Μείνετε μακριά από τη φαρμακευτική χρήση του φασκόμηλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίπτωση που πάσχετε από επιληψία.
6) Κράνμπερι (Vaccinium macrocarpon) Ιδανικό κατά των ουρολοιμώξεων Η ουρολοίμωξη ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, ενώ 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει σίγουρα μια φορά στη ζωή της. Η πάθηση οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη, ενώ η δράση του κράνμπερι εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα και την μη ανάπτυξη της λοίμωξης. Δυστυχώς ωστόσο, η δράση του κράνμπερι είναι προληπτική και αν καταφέρει το βακτήριο και εγκατασταθεί, απαιτούνται αντιβιωτικά για να καταπολεμηθεί. Προσοχή, για όσες πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πεπτικό έλκος, καθώς μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων.
7) Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.
8) Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.

9) Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
10) Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.

Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου

Γνωμικά!

-Η ευτυχία δεν είναι κάτι που ζεις, είναι κάτι που θυμάσαι.

-Να ζεις το παρόν, να ονειρεύεσαι το μέλλον και να μαθαίνεις από το παρελθόν.

 -Ποτέ μην λυπηθείς για κάτι που έφυγε. Πες μόνο ευχαριστώ που το έζησες!

-Μην ακολουθείς το μονοπάτι. Πήγαινε εκεί που δεν υπάρχει μονοπάτι και άφησε τα ίχνη σου.

-Να με θυμάσαι όταν γελάς, μα μη γελάς όταν με θυμάσαι.

-Όταν τα όνειρα σου δεν χωράνε πουθενά πέφτουν στα μάτια και γίνονται δάκρυα, είσαι το όνειρο της ζωής μου όσο ζωή δίνεις στο όνειρο μου.

-Στην παρέα ξεκινήσαμε ένα αστείο. Είπαμε να δώσουμε το 1ο βραβείο σ' όποιον θα'λεγε το καλύτερο ψέμα. Άλλος είπε πως είδε το Θεό, άλλος πως πέταξε με πλοίο.
Εσύ με κοίταξες κατάματα και μου 'πες "σ'αγαπώ".
Η παρέα σου έδωσε το 1ο βραβείο!

-Για να δεις τον κόσμο σε κόκκο άμμου και τον παράδεισο σε αγριολούλουδο, κράτα το άπειρο στη χούφτα σου και την αιωνιότητα σε μια ώρα.

-Επιτυχημένος άντρας είναι εκείνος που κερδίζει περισσότερα από όσα ξοδεύει η γυναίκα του. Επιτυχημένη γυναίκα είναι εκείνη που παντρεύτηκε τέτοιον άντρα.

-Άλλοι λένε πως ο έρωτας είναι ένα μαχαίρι που πληγώνει αλλά αφήνει σημάδι. Ξεχνούν όμως πως τα μαχαίρια καμιά φορά σκοτώνουν.

Τι προκαλεί πέτρες στα νεφρά χωρίς να το γνωρίζουμε...

Μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό περιβαλλοντικής υγείας «Environmental Health Perspectives» αποκαλύπτει έναν παράδοξο παράγοντα που μας επηρεάζει όλους και ευθύνεται για την εμφάνιση πετρών στα νεφρά, την ύπαρξη του οποίου μέχρι σήμερα αγνοούσαμε.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ουρολόγο και επιδημιολόγο Γκρέγκορι Τάζιαν του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφεια, ανέλυσαν στοιχεία από τα ιατρικά αρχεία για πάνω από 60.000 ενηλίκους και ανηλίκους που εμφάνισαν πέτρες στα νεφρά και μετά συσχέτισαν αυτά τα ιατρικά στοιχεία με μετεωρολογικά δεδομένα.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, τόσο οι άνθρωποι, μικροί και μεγάλοι, θα έχουν συχνότερα πέτρες στα νεφρά λόγω αυξημένης αφυδάτωσης.

Είναι ενδεικτικό ότι μετά από μια μέρα καύσωνα, η εισαγωγή σε νοσοκομείο για πέτρα στα νεφρά κορυφώνεται μέσα στο επόμενο τριήμερο, ενώ τα περιστατικά παραμένουν αυξημένα έως 20 μέρες μετά.

Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι όσες πιο πολλές «καυτές» μέρες μέσα στο έτος έχει μια πόλη ή περιοχή, αυξάνονται περισσότερο τα σχετικά ιατρικά περιστατικά από ό,τι αν έχει μια υψηλότερη μέση ετήσια θερμοκρασία.

Όπως σημειώνουν, οι υψηλότερες θερμοκρασίες βοηθάνε στην αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση ασβεστίου, φωσφόρου και άλλων μετάλλων στα ούρα, με συνέπεια να σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά. Όσο λιγότερα υγρά πίνει κανείς, τόσο εντείνεται το πρόβλημα.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όσο η κλιματική αλλαγή ανεβάζει το θερμόμετρο στη Γη, τόσο συχνότερα τα παιδιά -αλλά και οι ενήλικοι- θα εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά.

Μάλιστα, σημειώνουν ότι, όσο διαχρονικά αυξάνεται στις πόλεις η μέση ημερήσια θερμοκρασία, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των ασθενών που ζητούν θεραπεία για το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.

Οι πέτρες στα νεφρά, που είναι μια επώδυνη πάθηση, έχουν αυξηθεί σημαντικά παγκοσμίως κατά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Αν και είναι πιο συχνές στους ενηλίκους, έχουν επίσης αυξηθεί κατακόρυφα στα παιδιά.

Οι αιτίες γι' αυτή την αύξηση ποικίλλουν και αφορούν σε σημαντικό βαθμό τις αλλαγές στη διατροφή και την κατανάλωση ποτών, καθώς και την ελλιπή σωματική δραστηριότητα. Όταν οι πέτρες δεν φεύγουν μόνες τους, τότε μπορεί να καθίσταται αναγκαία η χειρουργική αφαίρεση.

Πηγή: www.google.gr

Το θαύμα της μουσικοθεραπείας

Η Πελίνα Ευαγγέλου είναι Μουσικοθεραπεύτρια και Ιδρυτικό μέλος του Ελληνικού Συλλόγου Πτυχιούχων Επαγγελματιών Μουσικοθεραπευτών, Mέλος της Αμερικανικής Ένωσης Mουσικοθεραπείας, Υπεύθυνη του Τομέα Μουσικοθεραπείας στο Ωδείο Φίλιππος Νάκας και Μουσικοθεραπεύτρια στο Kέντρο Hμέρας του Πανελληνίου Συλλόγου Γονέων, Κηδεμόνων και Φίλων Aτόμων με Προβλήματα Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες “Aμυμώνη”.

Η μουσικοθεραπεία είναι η απόδειξη ότι η τέχνη επιδρά θεραπευτικά στον άνθρωπo. Σε πολλές περιπτώσεις, μάλιστα, μπορεί να είναι η μόνη δίοδος προσέγγισης ενός παιδιού ή ενός ενήλικα…  Η ειδικός επί του θέματος Πελίνα Ευαγγέλου Μουσικοθεραπεύτρια στο κέντρο Αμυμώνη και Ιδρυτικό μέλος του Ελληνικού Συλλόγου Πτυχιούχων Επαγγελματιών Μουσικοθεραπευτών μας εξηγεί πώς λειτουργεί η μουσικοθεραπεία και ποιο είναι το αντικείμενο ενός μουσικοθεραπευτή.

Τι ακριβώς είναι η μουσικοθεραπεία;

Η μουσική ως αρχέγονο μέσο έκφρασης και επικοινωνίας αλλά και ως τέχνη αποκαλύπτει  και απελευθερώνει συναισθήματα. Έχει τη δύναμη να μας συγκινεί, να μας ταξιδεύει, να μας ενεργοποιεί ή να μας χαλαρώνει και να μας «φέρνει πιο κοντά». Έρευνες αναφέρουν πως ενώ η γλώσσα ενεργοποιεί κυρίως το ένα από τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, η μουσική ενεργοποιεί πολλά διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου, πραγματοποιώντας αλληλεπιδράσεις ανάμεσα σε αυτά.Η μουσικοθεραπεία συγκαταλέγεται στις ‘Θεραπείες μέσω Τέχνης’. Αξιοποιεί την έμφυτη ικανότητα του ανθρώπου να ανταποκρίνεται στην μουσικήκαθώς και την έμφυτη ικανότητά του για δημιουργία, με σκοπό τη θεραπευτική αλλαγή και την αναβάθμιση της ποιότητας ζωής του. 

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Μουσικοθεραπείας, «Μουσικοθεραπεία είναι η επιστημονικά τεκμηριωμένη, επαγγελματική χρήση της μουσικής και των στοιχείων της ως παρέμβαση σε ιατρικά, εκπαιδευτικά και θεραπευτικά πλαίσια με άτομα ή ομάδες που επιθυμούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα ζωής τους και να βελτιώσουν την σωματική, κοινωνική, συναισθηματική και πνευματική τους κατάσταση και υγεία».Πραγματοποιείται σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες, μόνο από εξειδικευμένο μουσικοθεραπευτή που έχει εκπαιδευτεί σε αναγνωρισμένο μεταπτυχιακό πρόγραμμα μουσικοθεραπείας, το οποίο περιλαμβάνει μαθήματα μουσικοθεραπείας, ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας, πρακτική άσκηση, εποπτεία και προσωπική ψυχοθεραπεία. Ο μουσικοθεραπευτής έχει άριστες γνώσεις μουσικής και μουσικού οργάνου. Αντίθετα, για τη συμμετοχή κάποιου ατόμου στη μουσικοθεραπεία δεν χρειάζεται η οποιαδήποτε γνώση μουσικής.

H μουσική μπορεί να δώσει φωνή σε αυτό που ακόμη δεν έχει ακουστεί, μπορεί να μας δώσει πρόσβαση στον αόρατο κόσμο.

Τι συμβαίνει στις συνεδρίες μουσικοθεραπείας;

Στο χώρο της μουσικοθεραπείας υπάρχουν ποικίλα μουσικά όργανα όπως: πιάνο ή αρμόνιο, κιθάρα, κρουστά και πνευστά όργανα. Σε ορισμένα πλαίσια γίνεται και χρήση της μουσικής τεχνολογίας. Στη διάρκεια των συνεδριών ο μουσικοθεραπευτής ενθαρρύνει το άτομο να εκφραστεί ελεύθερα μέσω του λόγου αλλά και μέσω της μουσικής. Ενθαρρύνει το παιδί, τον έφηβο ή τον ενήλικα να αυτοσχεδιάσει με τα μουσικά όργανα, να τραγουδήσει, να εκφραστεί ελεύθερα με τη φωνή του ή και με κίνηση και να φέρει τραγούδια/κομμάτια της επιλογής του για μουσική ακρόαση. Επίσης, ενθαρρύνει τον συμμετέχοντα να δημιουργήσει τους δικούς του ιδιαίτερους στίχους και τραγούδια, εκφράζοντας με αυτόν τον τρόπο, σκέψεις, επιθυμίες και βαθύτερα συναισθήματα του. Δημιουργώντας τα δικά του τραγούδια, πάντα με την υποστήριξη του μουσικοθεραπευτή, το παιδί, ο έφηβος ή ο ενήλικας, εκφράζεται, δημιουργεί, εισπράττει χαρά και ικανοποίηση και ενισχύει την αυτοεκτίμησή του. Tα τραγούδια του αποτελούν τα έργα και την απόδειξη της δημιουργικής του ικανότητας και της προσωπικής του επιτυχίας.Στη διάρκεια της μουσικοθεραπείας, ο μουσικοθεραπευτής συμμετέχει ενεργά, παίζει και αυτοσχεδιάζει μαζί με το άτομο υποστηρίζοντάς το μουσικά και συναισθηματικά. Μαζί δημιουργούν ένα εξελισσόμενο, και σε μεγάλο βαθμό, αυτοσχεδιαστικό μουσικό πλαίσιο επικοινωνίας το οποίο δεν είναι πάντα εύηχο όπως ένα μουσικό έργο αλλά αντικατοπτρίζει τη διάθεση, τα συναισθήματα και την ψυχοσωματική κατάσταση του ατόμου, καθώς και  τη σχέση του με τον θεραπευτή εκείνη τη δεδομένη στιγμή. Ο κλινικός μουσικός αυτοσχεδιασμός,  όπως ονομάζεται στη μουσικοθεραπεία, διευκολύνει την αλληλεπίδραση, την έκφραση και την επικοινωνία. Επιπλέον, μπορεί να διευκολύνει και την πρόσβαση στο ασυνείδητο. Σύμφωνα με την σημαντική Αμερικανίδα μουσικοθεραπεύτρια  Dr. Diane Austin, «H μουσική μπορεί να δώσει φωνή σε αυτό που ακόμη δεν έχει ακουστεί, μπορεί να μας δώσει πρόσβαση στον αόρατο κόσμο – τον κόσμο των εικόνων, των αναμνήσεων και των συνειρμών».
Ο μουσικοθεραπευτής συνοδεύει, στηρίζει και ενθαρρύνει τον άνθρωπο στο «μουσικό του ταξίδι» και τον βοηθά να εκφράσει συναισθήματα μέσω της μουσικής, κάτι που ενδεχομένως να ήταν εξαιρετικά δύσκολο να κάνει σε λεκτικό επίπεδο. Σε επόμενο στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας με συμμετέχοντες που έχουν τη νοητική και λεκτική δυνατότητα μπορεί να γίνει συζήτηση και επεξεργασία στα ζητήματα που αναδύονται με στόχο την διερεύνηση προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίζουν αλλά και τη διεύρυνση της αυτογνωσίας τους. Στη διάρκεια της μουσικοθεραπείας, ο μουσικοθεραπευτής μπορεί να συνδυάσει τον  αυτοσχεδιασμό, το τραγούδι, τη μουσική ακρόαση και τη δημιουργία στίχων και τραγουδιών με άλλες μορφές καλλιτεχνικής έκφρασης, όπως η ζωγραφική, ο χορός, η δραματοποίηση και η δημιουργική γραφή. Οι μουσικές-δημιουργικές δραστηριότητες προσαρμόζονται ανάλογα στο άτομο και στην ηλικία και αποτελούν εμπειρίες αυτοέκφρασης με προσωπικό νόημα που βιώνονται μέσα σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο με την υποστήριξη του θεραπευτή.Στη μουσικοθεραπεία συμμετέχουμε ενεργά με τον νου, με την ψυχή αλλά και με το σώμα μας: τα χέρια μας, την αναπνοή μας. Τα συναισθήματα βιώνονται με έναν πολύ δημιουργικό τρόπο από ολόκληρη την ύπαρξή μας και όπως γνωρίζουμε, οι βιωματικές-δημιουργικές εμπειρίες μας επηρεάζουν βαθιά και παρέχουν αφομοιωμένη γνώση.

Σε ποιους απευθύνεται η μουσικοθεραπεία;

Η μουσικοθεραπεία απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών που μπορεί να αντιμετωπίζουν ήπιες ή σοβαρότερες δυσκολίες και αναπηρίες όπως:

Μαθησιακές Δυσκολίες

Συναισθηματικές/ Αγχώδεις Διαταραχές

Διαταραχές στη Συμπεριφορά

Δυσκολία στην Κοινωνική Προσαρμογή

Προβλήματα ή Απουσία Λόγου

Διάχυτη Αναπτυξιακή Διαταραχή (Αυτισμό, Σύνδρομο Asperger)

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)

Σύνδρομο Down και άλλα Σύνδρομα

Χρόνιες Παθήσεις (όπως Σκλήρυνση κατά Πλάκας, Alzheimer κ.α.)

Νοητική, Κινητική  ή Αισθητηριακή Αναπηρία Πολλαπλές Αναπηρίες κ.α.Επιπλέον, απευθύνεται σε άτομα που επιθυμούν να διευρύνουν την αυτογνωσία τους και να αναπτύξουν την εκφραστική και δημιουργική τους ικανότητα. Η μουσική αποτελεί ένα ισχυρό και ελκυστικό κίνητρο για συμμετοχή, γι’ αυτό και στη μουσικοθεραπεία συχνά συμμετέχουν παιδιά και νέοι που μπορεί να αντιστέκονται σε άλλες μορφές θεραπείας.

Ποιοι είναι οι στόχοι της μουσικοθεραπείας;

Οι στόχοι είναι εξατομικευμένοι και διαμορφώνονται με βάση τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει το άτομο που συμμετέχει.Με την υποστήριξη του μουσικοθεραπευτή, το παιδί, ο έφηβος ή ο ενήλικας:

Εκφράζει και αποφορτίζει συγκινησιακές εντάσεις με δημιουργικό τρόπο.

Συνειδητοποιεί και επεξεργάζεται βαθύτερα συναισθήματα, δυσκολίες και επιθυμίες του.

Ενισχύει την αυτοεκτίμησή του και αποκτά αίσθηση και αποδοχή εαυτού.

Βελτιώνει την ικανότητα του να συγκεντρώνεται και να αλληλεπιδρά.

Ανακαλύπτει, εξελίσσει και αξιοποιεί την έμφυτη δημιουργική του ικανότητα.

Μειώνει το άγχος του, οργανώνει τη σκέψη και δομεί τον λόγο του.

Βελτιώνει την ικανότητα του να ελέγχει την παρορμητικότητά του και να  διοχετεύει την ενέργειά του με δημιουργικό τρόπο.

Βελτιώνει τις επικοινωνιακές και κοινωνικές του δεξιότητες.

Βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη μνήμη του.

Βελτιώνει την κίνηση, το εύρος, τον έλεγχο  και τον συγχρονισμό κινήσεων.

Εισπράττει χαρά και ικανοποίηση και αναβαθμίζει την ποιότητα της ζωής του.

Πόσα χρόνια εργάζεστε στην Αμυμώνη και πόσα παιδιά έχετε στο Τμήμα Μουσικοθεραπείας του Κέντρου Ημέρας της Αμυμώνης;

Στην Αμυμώνη εργάζομαι ως μουσικοθεραπεύτρια από το 2006. Στο τμήμα μουσικοθεραπείας εντάσσονται κάθε χρόνο περίπου 21-30 παιδιά, έφηβοι και ενήλικες από τους 35 εκπαιδευόμενους που παρακολουθούν το πρόγραμμα του Κέντρου Ημέρας της Αμυμώνης. Οι περισσότερες συνεδρίες μουσικοθεραπείας είναι ατομικές και κάποιες είναι ομαδικές. Επιπλέον, εκτός από τις συνεδρίες «τυπικής» μουσικοθεραπείας πραγματοποιώ συνεδρίες και έργο Κοινωνικής Μουσικοθεραπείας με τρία ενήλικα κορίτσια, εκπαιδευόμενες της Αμυμώνης, οι οποίες διαθέτουν μουσικό ταλέντο, υπέροχες φωνές και πολλή μεγάλη αγάπη για τη μουσική και το ελληνικό τραγούδι.

Η Κοινωνική Μουσικοθεραπεία μας προσκαλεί να δούμε και να νιώσουμε πως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.

Τι ακριβώς είναι η Κοινωνική Μουσικοθεραπεία και ποιο είναι το έργο Κοινωνικής Μουσικοθεραπείας που πραγματοποιείτε στην Αμυμώνη;

Η Κοινωνική Μουσικοθεραπεία έχει ως κύριο στόχο την κοινωνική ένταξη ευπαθών ομάδων και την αναβάθμιση της ποιότητας ζωής τους. Εστιάζοντας στις δυνατότητες τους και όχι στα ελλείμματα, η κοινωνική μουσικοθεραπεία βοηθά τα άτομα να εξελιχθούν, όχι μόνο σε προσωπικό αλλά και σε καλλιτεχνικό επίπεδο και να μπορέσουν με εξωστρέφεια να εκφράσουν και να αναδείξουν τον δημιουργικό εαυτό τους, συμμετέχοντας ενεργά σε πολιτιστικά-κοινωνικά δρώμενα. Πολιτιστικές εκδηλώσεις, όπως οι συναυλίες, αποτελούν σημαντικές ευκαιρίες προσωπικής, δημιουργικής έκφρασης και ενεργής κοινωνικής συμμετοχής και προσδίδουν νόημα και ποιότητα ζωής.Με ορισμένους από τους συμμετέχοντες στη μουσικοθεραπεία, όπως με τις εκπαιδευόμενες Μαρία Πόθου, Μαριαλένα Θεοφανίδη και Καλλιώ Μαρτυρίδου, έχουμε προχωρήσει σε έργο Κοινωνικής Μουσικοθεραπείας.Τα τελευταία πέντε χρόνια έχουμε πραγματοποιήσει αρκετές μουσικές εμφανίσεις και συναυλίες (στην αίθουσα συναυλιών του Ωδείου Φίλιππος Νάκας, στο Εκθεσιακό Κέντρο του Δήμου Περιστερίου, στον Φάρο Τυφλών, στο εμπορικό κέντρο Golden Hall, σε πάρτυ του ραδιοφωνικού σταθμού Mad με ζωντανή αναμετάδοση των τραγουδιών από το ραδιόφωνο του Mad, στο Διεθνές Φεστιβάλ Καρδίτσας κ.α.). Επιπλέον, δημιουργήσαμε το δικό μας CD, στο οποίο θα τραγουδήσουν τα κορίτσια μας μαζί με σημαντικούς μουσικούς και τραγουδιστές. Το CD είναι σχεδόν έτοιμο και είμαστε στη διαδικασία αναζήτησης χορηγών προκειμένου να κυκλοφορήσει.Η Κοινωνική Μουσικοθεραπεία μας προσκαλεί να δούμε και να νιώσουμε πως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και αν και μπορεί να αντιμετωπίζει μικρότερες ή σοβαρότερες δυσκολίες και αναπηρίες, ο ψυχικός του κόσμος, τα χαρίσματα και οι ιδιαίτερες δημιουργικές του ικανότητες τον κάνουν ξεχωριστό και σημαντικό.

Πόσο καιρό ασχολείστε με την μουσικοθεραπεία και σε ποια πλαίσια έχετε εργαστεί;

Μετά από μουσικές σπουδές στα ανώτερα θεωρητικά, στο πιάνο, στην κιθάρα και στη ‘Μουσική για Θέατρο και Κινηματογράφο’, ξεκίνησα την εκπαίδευση μου στη μουσικοθεραπεία το 2000, αρχικά στην Ελλάδα με την Ντόρα Ψαλτοπούλου, Λέκτορα Μουσικοθεραπείας της Σχολής Καλών Τεχνών του ΑΠΘ και στη συνέχεια στο Mεταπτυχιακό Tμήμα Mουσικοθεραπείας του New York University στην Nέα Yόρκη των Hνωμένων Πολιτειών.Από το 2001 έως σήμερα έχω εργαστεί ως μουσικοθεραπεύτρια στην κλινική αποκατάστασης Beth Abraham Family of Health Services στο Bronx στη Nέα Yόρκη, στο Kέντρο Ημέρας τουΣωματείου Ναυτικών Γονέων Παιδιών με Ειδικές Ανάγκες «Αργώ» στον Πειραιά, στο Ιατροπαιδαγωγικό Κέντρο του Iνστιτούτου Ψυχικής Yγείας Παίδων και Eνηλίκων στην Καλλιθέα και σε άλλα ιδιωτικά Κέντρα Ειδικών Θεραπειών της Αττικής.Από το 2006 έως σήμερα εργάζομαι στο Kέντρο Hμέρας της Αμυμώνης. Επίσης, από το 2012 είμαι Υπεύθυνη του Νέου Τομέα Μουσικοθεραπείας στο Ωδείο Φίλιππος Νάκας, όπου πραγματοποιώ συνεδρίες μουσικοθεραπείας με παιδιά και νέους, καθώς και «Σεμιναριακούς Κύκλους Εισαγωγής στη Μουσικοθεραπεία».

Όταν ήρθα σε επαφή με τη μουσικοθεραπεία ήταν μια από τις σημαντικότερες στιγμές στη ζωή μου γιατί ένιωσα πως εδώ ανήκω.

Τι σας ώθησε να ασχοληθείτε με τη μουσικοθεραπεία;

Νομίζω πως ήταν κυρίως η αγάπη μου για τη μουσική αλλά και το ενδιαφέρον μου να πλησιάσω και να εξερευνήσω το μυστήριο που κρύβεται πίσω από τη δύναμη της μουσικής να επηρεάζει την ψυχή, το σώμα και το πνεύμα μας. Παράλληλα, ήταν η αγάπη μου για τον άνθρωπο αλλά και το ενδιαφέρον μου να πλησιάσω και να εξερευνήσω το μυστήριο της ανθρώπινης ύπαρξης και κυρίως της ανθρώπινης ψυχής. Από πολύ μικρή δεν έγραφα τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τα συναισθήματά μου στο «αγαπημένο μου ημερολόγιο» όπως πολλά παιδιά αλλά έγραφα στίχους και τραγούδια εκφράζοντας με αυτόν τον τρόπο όλα όσα αισθανόμουν. Κάπως έτσι ήταν η αφετηρία. Όταν ήρθα σε επαφή με τη μουσικοθεραπεία ήταν μια από τις σημαντικότερες στιγμές στη ζωή μου γιατί ένιωσα πως εδώ ανήκω.

Γνωμικά!

 -Κανένας άντρας και καμία γυναίκα δεν αξίζει τα δάκρυα σου. Ο μόνος που τα αξίζει δεν θα σε κάνει ποτέ να κλάψεις...

-Δεν υπάρχει ευτυχισμένη ζωή, μόνο ευτυχισμένες στιγμές.

-Μερικές φορές το μόνο πράγμα, απ' το οποίο μπορείς να κρατηθείς, πρέπει να το αφήσεις να φύγει...

-Στον άνθρωπο ξεχωρίζουν δυο πράγματα: η ομορφιά και ο χαρακτήρας. Είδα το πρώτο και σ' αγάπησα, είδα το δεύτερο και σε μίσησα.

-Χωρίς την θλίψη δεν μπορούμε να νιώσουμε την χαρά, και χωρίς το σκοτάδι δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε την λάμψη της καινούριας μέρας...

-Όταν επιθυμείς κάτι πραγματικά όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να γίνει δικό σου!!!

-Ο καθένας έχει τρεις χαρακτήρες, αυτόν που δείχνει, αυτόν που έχει, και αυτόν που νομίζει ότι έχει!!!

-Το όνειρο του σήμερα είναι η πραγματικότητα του αύριο. Κι όμως, έχουμε ξεχάσει να ονειρευόμαστε ...

-Όλη η ζωή είναι μπροστά μου αλλά εγώ εξακολουθώ να κοιτάω πίσω.

-Μάθε να ελπίζεις, γιατί η ελπίδα πεθαίνει τελευταία.
Μάθε να κάνεις όνειρα στ' αστέρια.
Μάθε να γεύεσαι κάθε στιγμή κι ας ξέρεις ότι περνά και χάνεται στο χρόνο.
Μάθε να ζεις απλά στο δικό σου κόσμο.
Μάθε ν' αγαπάς τον εαυτό σου και μετά τους άλλους
και ανάμεσά τους ξεχώρισε μια θέση γι' αυτόν, τον παντοτινό έρωτά σου!

-Όταν για όλο τον κόσμο θα είσαι κάποιος, τότε για κάποιον θα είσαι όλος ο κόσμος!

Όταν Νόμιζες ότι Δεν Κοιτούσα

Γράμμα από ένα πρώην παιδί.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να φτιάχνεις για μένα το αγαπημένο μου γλυκό και έμαθα ότι μικρά πράγματα μπορεί να έχουν ξεχωριστή σημασία στη ζωή.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε παρακολουθούσα και έμαθα τα περισσότερα «μαθήματα ζωής», εφόδια για να γίνω καλύτερο και παραγωγικότερο άτομο όταν μεγαλώσω.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να κρεμάς την ζωγραφιά μου στο ψυγείο και αμέσως ήθελα να ζωγραφίσω την επόμενη.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, ακόμη και όταν ήσουν θυμωμένη με συμβούλευσες ήρεμα και απλά για να καταλάβω το γιατί και έτσι έμαθα ότι ο διάλογος και η επικοινωνία είναι σημαντικά ακόμη και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να φτιάχνεις φαγητό για κάποιο φίλο που ήταν άρρωστος και έμαθα ότι όλοι μας πρέπει να νοιαζόμαστε και να φροντίζουμε ο ένας τον άλλο.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να φροντίζεις το σπίτι και όσους ζούμε σε αυτό και έμαθα ότι πρέπει να εκτιμάμε ότι μας προσφέρεται.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να φροντίζεις ένα αδέσποτο γατάκι και έμαθα ότι είναι καλό να είσαι ευγενικός με τα ζώα.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, ένοιωσα ότι νοιαζόσουν και ήθελα να γίνω καλύτερος.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να κλαις και έμαθα ότι κάποια πράγματα στη ζωή πληγώνουν αλλά έχεις δικαίωμα να είσαι στενοχωρημένος.

Όταν νόμιζες ότι δεν κοιτούσα, σε είδα να αναλαμβάνεις τις ευθύνες ακόμα και όταν οι καταστάσεις ήταν δύσκολες και έμαθα ότι πρέπει να είμαι υπεύθυνο άτομο.

ΒΑΣΙΑ ΣΑΡΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ

ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ.

Το ένα, ο ένας σου, το απόλυτό σου

Όλα είναι αριθμοί, ψυχρή λογική που στόχο έχει να καταρρίψει το συναίσθημα.

Όλα είναι αριθμοί, εξισώσεις, ολοκληρώματα, τέλεια αποτελέσματα ολοστρόγγυλα. Δεδομένα.

Κι εκείνη που δεν τα πήγαινε καλά με τα μαθηματικά, που με τα νούμερα ήταν μαλωμένη και το μόνο που της άρεσε να μετρά ήταν τα αστέρια και τα γκελ που έκαναν τα βότσαλα όταν τα πετούσε στο νερό, βρέθηκε νύχτα σε μια αμμουδιά να μετρά τις πιθανότητές της.

Αν κλείσω τα μάτια, πόσες πιθανότητες έχω να τον δω μπροστά μου μόλις τα ανοίξω;

Μαθηματικά, κάτι τέτοιο θα ήταν ανέφικτο μα εγώ δεν είμαι τύπος των αριθμών.

Πιστεύω στην ανατροπή, στην πράξη εκείνη που απέχει μίλια μακριά από τη θεωρία - ποιες είναι οι πιθανότητές μου να τη ζήσω;

Αν αφεθώ στο συναίσθημα που οι εξισώσεις εγκλωβίζουν, τι πιθανότητες έχω να δικαιωθώ για την επανάστασή μου κόντρα στα στερεότυπα που ακρωτηριάζουν με μαθηματική ακρίβεια τα όνειρά μου;

Αν εμπιστευτώ και τολμήσω το δρόμο, θα γίνουν τα πρέπει τροχοπέδη που θα με αφήσει στα μισά;

Πόσες πιθανότητες έχουν τα "θέλω" να γίνουν οδοστρωτήρες ικανοί να με φτάσουν στον προορισμό;

Αν αγαπήσω, θα αγαπηθώ;

Πέρα από κάθε φαντασία, από κάθε ορισμό που προσπαθεί να εκλογικεύσει το συναίσθημα.

Τι απόδοση να δίνει η ζωή σε αυτήν την πιθανότητα...

Κανένα συν, πλην, επί και δια, δεν στάθηκε αρκετό να τη βγάλει στο αποτέλεσμα που θα έδιωχνε τις ανησυχίες της.

Τζάμπα κόπος τα μαθηματικά, το ήξερε από την αρχή άλλωστε, καμιά πιθανότητα δεν μπορεί να σου εγγυηθεί το αποτέλεσμα, και μόνο ένας αριθμός είναι τελικά ικανός να σε ολοκληρώσει.

Το ένα, ο ένας σου, το απόλυτό σου.

Όσες κι αν είναι οι πιθανότητες να το βρεις και να ευτυχίσεις στη ζωή, πολλές ή λίγες, το μόνο σίγουρο είναι πως με το να μένεις στους τύπους και τις θεωρίες, τις μηδενίζεις.

Δεν χρειάζεται να είσαι άσσος στα μαθηματικά για να καταλάβεις πως αυτό που ψάχνεις είναι κάπου εκεί έξω και αξίζει το ρίσκο.

Πως μηδέν από μηδέν, μας κάνει μηδέν...Και ένα προς ένα...για πάντα ένα.

Ξάπλωσε στη δροσερή άμμο και ασυναίσθητα την πέρασε ανάμεσα από τα δάχτυλά της, πριν υψώσει το βλέμμα στον ουρανό και μετρήσει και πάλι τα αστέρια.

Θα το ρίσκαρε. Μόνο έτσι θα μάθαινε.

Πηγή: eyedoll.gr

Πόση ώρα διαρκεί το ιδανικό ΣEΞ;

Πόση ώρα πιστεύεις ότι χρειάζεται για να ικανοποιηθείς εσύ και ο σύντροφος σου; Επιστήμονες σε Αμερική και Καναδά, εξέτασαν δεκάδες ζευγάρια για να βρουν τη… χρυσή τομή! Πριν μάθεις τα αποτελέσματα, να έχεις στο νου σου ότι ιδανικός τρόπος, χώρος, χρόνος, στιγμή για το σeξ δεν υπάρχουν! Αν ο καλός σου σε ικανοποιεί- και ικανοποιείται και εκείνος βεβαίως- τότε δεν χρειάζεται να υπάρχουν standards και δεδομένα που θα «καθορίσουν» τη σeξouαλιkή σας ζωή.
Σε γενικές γραμμές όμως, φαίνεται ότι η ιδανική διάρκεια για σeξ δεν ξεπερνά τα 15 λεπτά. Αν λοιπόν κορυφώνετε σε σeξ που διαρκεί από 7 έως 13 λεπτά, βρίσκεστε στην κατάλληλη κατηγορία. Αν πάλι το σeξ διαρκεί πάνω από 13 λεπτά, η επαφή χαρακτηρίζεται ως βαρετή ή κουραστική. Επαρκής είναι και η επαφή που κρατάει από 3 έως 7 λεπτά ενώ προφανώς η επαφή του 1 ή 2 λεπτών χαρακτηρίζεται επικίνδυνα σύντομη!!
Πηγή: greeksfun.org 

Γνωμικά!

-Η γλώσσα της καρδιάς δεν έχει ανάγκη από λέξεις για να εκφραστεί. Είναι γραμμένη στα μάτια.

-Αν κάποτε σου χαρίσουν τσουκνίδα ,εσύ… χάρισε τους τριαντάφυλλο και θα δεις ότι αυτοί θα πονέσουν πιο πολύ!

-Μη θυμώνεις ποτέ, μη κλαις για ασήμαντα πράγματα γιατί η ζωή είναι σύντομη και προσπάθησε να τη χαρείς όσο μπορείς όσο έχεις ακόμα καιρό και μη ξεχνάς ότι και τα πιο ασήμαντα πράγματα μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένο.

-Η πιο πικρή απογοήτευση που νιώθεις είναι, όταν προσφέρεις καλοσύνη και σου την ανταποδίδουν με την αδικία.

-Μιλήσαμε για αστέρια, μας είπαν ρομαντικούς μιλήσαμε για νόμους, μας είπαν αλήτες
μιλήσαμε για χρήματα, μας είπαν ανθρώπους.

-Αν οι άνθρωποι ήξεραν τι θα πει μοναξιά... δεν θα έλεγαν ποτέ και σε κανέναν... Αντίο!

-Αν ποτέ μπορέσεις και σταθείς στη στάχτη των ονείρων σου, χωρίς να ανοίξεις καμιά πληγή στην καρδιά σου, τότε μόνο μπορείς να πεις ζωή σε νίκησα... Είσαι τέλειος!!

-Αν νομίζεις ότι ο χρόνος περνάει, κάνεις λάθος. Ο χρόνος στέκεται, εμείς περνάμε...

8 καλοκαιρινοί μύθοι καταρρίπτονται

Μαζί με το καλοκαίρι έρχονται και οι παρανοήσεις και μαζί με τις παρανοήσεις και οι παρεξηγήσεις και με τις παρεξηγήσεις χαλάμε τις καρδιές μας και είναι κρίμα καλοκαιριάτικο.
Χωρίς βέβαια το πόσες επαναλήψεις χρειάζονται στην ανανέωση του αντιηλιακού και το αν το κλιματιστικό κάνει καλό ή κακό, να είναι λόγοι παρεξηγήσεων, είναι σίγουρα μερικές από τις καλοκαιρινές παρανοήσεις που πολλοί στηρίζουν με σθένος και πολλοί απορρίπτουν, επίσης, με σθένος. Ποιος έχει δίκιο και ποιος έχει άδικο, ακολουθεί παρακάτω:

Ο κλιματισμός κάνει κακό
Πολλοί είναι εκείνοι που υποστηρίζουν σθεναρά πως η εναλλαγή της θερμοκρασίας, από κλιματιζόμενα κτήρια στη ζέστη του δρόμου, μπορεί εύκολα να κρυολογήσει κάποιον. Οι ειδικοί όμως επιμένουν πως κάτι τέτοιο είναι μάλλον απίθανο, ενώ όπως συμβαίνει και με τα κρυολογήματα του χειμώνα, δεν φταίει η παγωνιά, αλλά οι ίδιοι οι ιοί.
Αν λοιπόν φέτος αρχίζετε να φτερνίζεστε, είναι πιθανότερο να έχετε αρπάξει κάποιον ιό ή ακόμα πιο πιθανό να προκείται για κάποιου είδους καλοκαιρινή αλλεργία, παρά να φταίει η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας.

«Το μαύρισμα κάνει καλό»
Μπορεί να επικρατεί η αντίληψη πως όσο πιο μελαχρινοί είμαστε, τόσο πιο υγιείς δείχνουμε, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι είναι και έγκυρη μια τέτοια αντίληψη. Ο οργανισμός έχει ανάγκη την ηλιακή ακτινοβολία για την παραγωγή της D, αλλά η υπερέκθεση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αφού υπονομεύει το ανοσοποιητικό καθιστώντας τον οργανισμό περισσότερο αδύναμο και ευάλωτο σε ιούς και λοιμώξεις.
Η αυξημένη δε, έκθεση στον ήλιο ακόμα, κάνει το δέρμα να χάνει τη σφριγηλότητά του, προξενώντας σημάδια πρόωρης γήρανσης. Αν και η ηλιοθεραπεία είναι μια από τις χαρές του καλοκαριού, και όσο είμαστε νέοι, δεν αντιλαμβανόμαστε το κακό που κάνουμε στο δέρμα μας, η αλήθεια είναι πως όταν το δέρμα μαυρίζει, είναι ένας τρόπος να μας δείξει, ότι δεν αντέχει πολύ ήλιο ακόμα.

«Το μελαχρινό δέρμα δεν χρειάζεται αντιηλιακό»
Μπορεί όσοι έχουν μελαχρινό δέρμα, να μην καίγονται το ίδιο εύκολα από τον ήλιο, όσο όσοι έχουν πιο λευκό δέρμα, αλλά η μελαμψή τους απόχρωση δεν σημαίνει ότι τους προστατεύει από την πρόωρη γήρανση που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Μπορεί οι μελαμψοί της παρέας να αρκούνται σε ένα αντιηλιακό με λιγότερους βαθμούς προστασίας, αλλά η ανάγκη της χρήσης και τακτικής ανανέωσής του, ισχύει και γι’ αυτούς, όπως για όλους. Στο δε πρόσωπο, χρειάζεται πάντα υψηλή προστασία λόγω του πάντα ευαίσθητου δέρματος.
«Πίνετε μονάχα όταν διψάτε»
Όσο πιο ζεστός είναι ο καιρός, τόσο περισσότερα υγρά χάνουμε και τόσο πιο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό, ώστε να προστατεύουμε τον οργανισμό από την αφυδάτωση. Η δίψα είναι ένας τρόπος να σας ζητήσει το σώμα σας νερό, αλλά δεν είναι ο μοναδικός τρόπος. Συμπτώματα, που είναι πιθανό να εμφανιστούν πριν τη δίψα, είναι η ζαλάδα, ο πονοκέφαλος, η κούραση, τα σκούρα ούρα και η ξηροδερμία, γι’ αυτό ανάλογα με τη θερμοκρασία και τη δραστηριότητα σας, φροντίστε να ακούτε όσα σας λέει το σώμα σας ή ακόμα καλύτερα να το προλαβαίνετε και να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα.

«Όλα τα γυαλιά ηλίου παρέχουν προστασία»
Οι επιβλαβείς ακτινοβολίες του ήλιου, μπορούν και διαπερνούν τους κακής ποιότητας φακούς, γι’ αυτό δεν παρέχουν όλα τα γυαλιά ηλίου την επιθυμητή προστασία στα μάτια σας. Οι φακοί πρέπει να συνοδεύονται από την ταμπέλα UV400, καθώς αυτή υποδηλώνει σχεδόν 100% προστασία των ματιών, από την υπεριώδη ακτινοβολία. Μην διστάζετε να επενδύετε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά και έχετε πάντα υπόψη σας πως η τιμή δεν ανεβαίνει λόγω του ποιοτικού φακού, αλλά του στυλάτου σκελετού.
«Ο χυμός από λεμόνι ξανθαίνει τα μαλλιά»
Η εφαρμογή χυμού λεμονιού στα μαλλιά σας και η έκθεσή τους στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα καταφέρει να τα ξηράνει και όχι να τα ξανθύνει, που είναι ο αρχικός σας στόχος. Μπορεί ωστόσο να παρατηρήσετε ένα μερικό «άνοιγμα» στο χρώμα, αλλά αυτό δεν θα οφείλεται στο λεμόνι.
Αντιθέτως, η εκτεταμμένη έκθεση των μαλλιών στον ήλιο τα κάνει περισσότερο εύθραστα και κατσαρά, ενώ είναι σημαντικό όπως προστατεύετε το δέρμα σας με αντιηλιακό, να προμηθευτείτε αντίστοιχο προϊόν για τα μαλλιά, αν σκοπεύετε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος των διακοπών σας στην παραλία.
«Το καλοκαίρι ενδείκνυται για περισσότερο αλκοόλ»
Η αλήθεια είναι πως οι διακοπές ενδείκνυνται για μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ, αλλά οι θερμοκρασιακές συνθήκες δεν ευνοούν αυτή την κατανάλωση. Καλό είναι το καλοκαίρι να μειώνεται η κατανάλωση αλκοόλ, καφέ και τσαγιού, καθώς αυξάνεται το ρίσκο αφυδάτωσης. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση συχνά παραβλέπεται και το αλκοολούχο ποτό ξεγελάει, αν δεν αντέχετε να μειώσετε τις μπύρες που θέλετε να πίνετε στην παραλία, τουλάχιστον πίνετε πολύ περισσότερο νερό, απ’ όσο συνηθίζατε.
«Το αντιηλιακό δεν χρειάζεται ανανέωση μετά το μπάνιο»
Η αλήθεια είναι μια και είναι παγκόσμια: η αντιηλιακή κρέμα χρειάζεται ανανέωση ανά τακτά χρονικά διαστήματα, που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ξεπερνούν τις δύο ώρες. Όσο περνάει η ώρα το δέρμα απορροφά την κρέμα και όσο περισσότερο ιδρώνετε ή κάνετε βουτιές στη θάλασσα, τόσο περισσότερο χάνετε από την αντιηλιακή σας προστασία.
Κανένα αντιηλιακό δεν είναι «αδιάβροχο» και καλό είναι να μην αμελείτε την ανανέωσή του μετά τα μακροβούτια σας. Εάν δε η ετικέτα του αντιηλιακού «επιμένει» για την αντοχή του στο νερό, έχετε υπόψη σας πως αυτή η αντοχή δεν ξεπερνά σε καμία περίπτωση τα 40-80 λεπτά.

Πηγή: www.clickatlife.gr

Γνωμικά!

-Κάθε δύση φέρνει μια ανάμνηση. Κάθε ανατολή μια ελπίδα. Ανάμεσα στη δύση και την ανατολή υπάρχουν ώρες χωρίς ήλιο. Εύχομαι να μη τις ξαναζήσεις ποτέ.

-Το παρελθόν είναι δάσκαλος του παρόντος και οδηγός του μέλλοντος!

-Η θάλασσα είναι η αγάπη. Ο έρωτας το κύμα. Το sex είναι ο αφρός.
Ο αφρός έχει ελάχιστη ζωή. Το κύμα λίγο παραπάνω και η θάλασσα ζει για πάντα.

-Πολλοί άνθρωποι λένε "σ' αγαπώ γιατί σε χρειάζομαι." Λίγοι όμως λένε "σε χρειάζομαι γιατί σε αγαπώ"... 

-Ρώτησα ένα λουλούδι, ένα πουλί και έναν άνθρωπο τι είναι η αγάπη
και το λουλούδι άνθισε, το πουλί κελάηδησε και ο άνθρωπος δάκρυσε.

-Μη με ρωτήσεις πόσο πολύ σ' αγαπώ, γιατί κανείς δε μπορεί να μετρήσει ως το ΑΠΕΙΡΟ!

-Κύκλος είναι η ζωή με κέντρο την αγάπη, διάμετρο τον έρωτα και εμβαδόν το δάκρυ.

-Αυτό που πραγματικά θέλουμε μπορούμε να το κρύβουμε απ' όλους, εκτός από τον ίδιο μας τον εαυτό.