«Πώς η Τοπική Αυτοδιοίκηση θα υποστηρίξει τις Γυναίκες στο Επιχειρείν».

Mία Πρωτοβουλία που ξεκινάει από το Δήμο Αμαρουσίου και ταξιδεύει σε όλη την Ελλάδα, όπου θα είμαστε και εμείς συνταξιδιώτες σε αυτό το υπέροχο ταξίδι. Οι Γυναίκες στις Επιχειρήσεις έχουν κατακτήσει κορφές και φιλοδοξούν να κατακτήσουν πολύ περισσότερες!
Παρακαλούμε θερμά να δηλώστε την συμμετοχή σας στο: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJkUAnhRdG--wHZU7yMDUJjPVx4jT76I4dF4cSXC3_GxJIxw/viewform
Ο κος Γιώργος Πατούλης, πρόεδρος της ΚΕΔΕ και Δήμαρχος Αμαρουσίου. στο πλαίσιο ενσωμάτωσης των 17 στόχων Βιώσιμης Ανάπτυξης του ΟΗΕ ( 17 SDG) από εταιρείες και οργανισμούς, οργανώνει μέσω της ΚΕΔΕ μία πρωτοβουλία με σκοπό την υποστήριξη των γυναικών στο επιχειρείν, προτάσσοντας το ρόλο των συμπράξεων «SDG 17: Συνεργασία για τους Στόχους», που περιλαμβάνει τους εξής άξονες:
Α) Πανελλήνια Διαβούλευση για την υλοποίηση προτεινόμενων δράσεων φορέων από τους ΟΤΑ με τίτλο «Πώς η Τοπική Αυτοδιοίκηση θα υποστηρίξει τις γυναίκες στο Επιχειρείν»
Β) Εφαρμογή προγραμμάτων εκπαίδευσης ή άλλων δράσεων σε γυναίκες τοπικών κοινωνιών, στο πλαίσιο της Εταιρικής Υπευθυνότητας των επιχειρήσεων
Η Πανελλήνια Διαβούλευση της ΚΕΔΕ έχει την Αιγίδα του Υπουργείου Οικονομίας και Ανάπτυξης και την Υποστήριξη της Αντιπροσωπείας της Ευρωπαϊκής Επιτροπής στην Ελλάδα καθώς και του Τομέα Ανάπτυξης Γυναικών Μάνατζερ κι Επιχειρηματιών της Ελληνικής Εταιρείας Διοίκησης Επιχειρήσεων.
Στις 13 Ιουνίου 2018, στο CIVITEL Οlympic και ώρα 18:00, ξεκινάει στο Δήμο Αμαρουσίου η 1η εκδήλωση – διαβούλευση, στην οποία κεντρικός ομιλητής θα είναι εκπρόσωπος του Υπουργείου Οικονομίας και Ανάπτυξης και πρόεδροι και εκπρόσωποι φορέων γυναικείας επιχειρηματικότητας, όπου θα διατυπώσουν τη θέση τους και θα προτείνουν συγκεκριμένες λύσεις- σχέδια για το άμεσο μέλλον, που μπορεί να υλοποιηθούν από τους Οργανισμούς Τοπικής Αυτοδιοίκησης.
Η διαβούλευση αυτή συνεχίζεται σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας αλλά και διαδικτυακά μέσω του business portal www.epixeiro.gr, για το ευρύ κοινό από τις 13 Ιουνίου έως τις 30 Νοεμβρίου 2018.
Παράλληλα με τη διαβούλευση θα συγκροτηθεί η Επιτροπή Επεξεργασίας θεμάτων από εκπροσώπους θεσμικών φορέων για τη γυναικεία επιχειρηματικότητα, η οποία θα έχει γνωμοδοτικό χαρακτήρα.
Υπεύθυνη Έργου και Επικοινωνίας Δρ. Αναστασία Ψωμιάδη, Ιδρύτρια και Πρόεδρος APSON CSR apsomiadi@apson.gr
Συγχαίρουμε όλους τους συντελεστές και τους ευχόμαστε καλή επιτυχία!

Δείτε το πρόγραμμα εδώ

«Ο Καρκίνος του Μαστού και η σημασία του προληπτικού ελέγχου»

Ενημερωτική εκδήλωση στο Φιλώτα με θέμα: «Ο Καρκίνος του Μαστού και η σημασία του προληπτικού ελέγχου».

Ο Σύνδεσμος Γυναικών Φιλώτα και ο Σύλλογος Καρκινοπαθών  Αμυνταίου και Περιχώρων «ΜΑΖΙ ΓΙΑ ΤΗ

ΖΩΗ» σας προσκαλούν  την Κυριακή 10 Ιουνίου 2018 και ώρα 18:00 στο καφέ «Caprise» στον Φιλώτα , στην ενημερωτική εκδήλωση με θέμα:

«Ο Καρκίνος του Μαστού και η σημασία του προληπτικού ελέγχου»

Ομιλητής: ιατρός  Νικόλαος Τσάγιας, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος, Διδάκτωρ Α.Π.Θ. 

Η παρουσία σας θα μας τιμήσει ιδιαίτερα.

Η μέλλουσα μητέρα

Πολλοί υποστηρίζουν ότι η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο όμορφη αλλά και η πιο αγχωτική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Η αίσθηση ότι μέσα στο σώμα της η γυναίκα φέρει ένα νέο πλάσμα, τον καρπό της αγάπης και της αρμονικής σχέσης με το σύζυγό της, την κάνει να νιώθει περήφανη, ικανοποιημένη αλλά ταυτόχρονα να ανησυχεί για το αν θα το διαπαιδαγωγήσει σωστά αν θα εκτελέσει σωστά το ρόλο της. Στην περίοδο της εγκυμοσύνης αναπτύσσεται το μητρικό συναίσθημα, η λεγόμενη μητρότητα κάτι που ενυπάρχει σε όλες τις γυναίκες, αλλά εκείνη την περίοδο αρχίζει και διαφαίνεται έντονα. Βέβαια η μητρότητα δεν υπάρχει σε όλες τις γυναίκες στον ίδιο βαθμό, γιατί εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι η ωριμότητα, (ψυχολογική και σωματική) της γυναίκας. Η γυναίκα που έχει ωριμάσει πνευματικά, ηθικά και σωματικά, αντιλαμβάνεται πιο βαθιά και ουσιαστικά την έννοια της μητρότητας, από κάποια άλλη που είναι ανώριμη στην ηλικία ή στον τρόπο σκέψης .Ένας άλλος παράγοντας είναι η στάση που έχει υιοθετήσει η μέλλουσα μητέρα απέναντι στο βρέφος που θα φέρει στον κόσμο. Δηλαδή, αν το παιδί είναι επιθυμητό και από τους δύο γονείς, ή αν η ίδια δεν ήθελε να μείνει έγκυος για διάφορους λόγους. Σημασία, επίσης, έχει το πώς αντιμετωπίζει την φάση της εγκυμοσύνης, την στιγμή του τοκετού και τον θηλασμό. Αναλυτικότερα: Αν πιστεύει ότι η διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια όμορφη περίοδος της ζωής της, ή αν έχει προκαταλήψεις αισθητικού χαρακτήρα (πάχος, ή ότι δεν είναι αρεστή), αν φοβάται τους πόνους και την ταλαιπωρία του τοκετού και τέλος αν έχει αποφασίσει να θηλάσει το παιδί της ή όχι. Σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της μητρότητας, είναι κοι οι σχέσεις που έχει η γυναίκα με τον σύζυγό της, αν δηλ. της συμπαραστέκεται, αν την αγαπά και αν ο ίδιος επιθυμεί το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι την περίοδο αυτή η γυναίκα έχει αυξημένες απαιτήσεις και ανάγκες· ανάγκες για φροντίδα, ενδιαφέρον, αγάπη, επιβεβαίωση και συνεχή προσοχή κυρίως από το σύζυγό της. Κάποια επιπλέον στοιχεία τα οποία παίζουν θετικό ρόλο στην ανάπτυξη της μητρότητας είναι τα εξής :α) Να αγαπά το σύζυγό της και να έχουν μια αρμονική σχέση συμβίωσης. β) Να έχει καλές σχέσεις με την μητέρα της, γιατί παίρνει η ίδια θετικά μηνύματα και πρότυπα για την σχέση που θα έχει με το παιδί της και γ) Το πόσο επιθυμεί η ίδια το παιδί και κατά πόσο το βλέπει ως ευτυχές γεγονός ή ως εμπόδιο στη ζωή της. Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι μια γυναίκα γίνεται μητέρα, όταν συνειδητοποιήσει τις ευθύνες που θα έχει για το παιδί της και η κρίση της είναι τόσο αναπτυγμένη ώστε να μπορεί η ίδια να την εμπιστεύεται και να πιστεύει ότι η κάθε της ενέργεια αποβαίνει για το καλό του. Ας δούμε όμως ποιος είναι ο ρόλος της μέλλουσας μητέρας προς το παιδί της. Κατ' αρχήν, θα πρέπει να κάνει έναν προγεννητικό έλεγχο, -μαζί με τον σύζυγο- για να προλάβει δυσάρεστες συνέπειες. Αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα την διατροφή της, να μην καπνίζει, να μην πίνει αλκοόλ και αν μπορεί να γυμνάζεται, κάτι που θα την ωφελήσει για να διατηρήσει την φόρμα της, αλλά και πιστεύεται ότι η γυμναστική την ευνοεί και την στιγμή του τοκετού. Πρέπει να είναι χαρούμενη και ευδιάθετη, να νιώθει περήφανη για το παιδί της, να μην αγχώνεται ή εκνευρίζεται γιατί κάθε συναισθηματική φόρτιση έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο έμβρυο. Τέλος, καλό θα είναι να προσπαθεί να ενημερώνεται για την κατάσταση που βρίσκεται και για την στιγμή του τοκετού από ειδικούς, από βιβλία και από γνωστούς της, για να μπορεί να χειριστεί κατάλληλα οποιαδήποτε περίσταση της τύχει.

Γυναικεία διαίσθηση - Μύθος η πραγματικότητα;

Η γυναικεία διαίσθηση είναι ένα χάρισμα που έχουν πολλές γυναίκες να αντιλαμβάνονται (διαισθάνονται) γεγονότα και καταστάσεις (συνήθως αρνητικά) τα οποία δεν έχουν συμβεί ακόμα ωστόσο πρόκειται να συμβούν στο άμεσο μέλλον. Μια άλλη εξήγηση της γυναικείας διαίσθησης είναι η σωστή διαίσθηση της ψυχολογίας και της ψυχοσύνθεσης ενός άλλου ανθρώπου.
Δηλαδή με άλλα λόγια η ικανότητα που έχει η γυναίκα να αντιλαμβάνεται τις προθέσεις και το ποιόν ενός ανθρώπου. Τι ισχύει άραγε από τα δύο; Υπάρχει η γυναικεία διαίσθηση ή μήπως είναι μύθος; Εμείς στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα προσπαθώντας να είμαστε όσο πιο αντικειμενικές γίνεται, συγκεντρώσαμε τα κυριότερα επιχειρήματα που έχουν οι άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι η γυναικεία διαίσθηση υπάρχει και μάλιστα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που αν χρησιμοποιηθεί σωστά μπορεί να γλιτώσει την γυναίκα από πολλούς μπελάδες, όπως επίσης και των ανθρώπων που υποστηρίζουν ότι η γυναικεία διαίσθηση δεν υπάρχει. Επίσης δημιουργήσαμε μία ψηφοφορία στην οποία μπορείτε να ψηφίσετε τι πιστεύετε σχετικά με την ύπαρξη ή όχι της γυναικείας διαίσθησης.
Η γυναικεία διαίσθηση υπάρχει:
Τα πιο γνωστά επιχειρήματα που έχουν οι άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι η γυναικεία διαίσθηση υπάρχει είναι τα εξής:
διαίσθηση της μητέρας: Μήπως σας έτυχε ποτέ όταν ήσασταν μικρές η μητέρα σας να διαισθάνθηκε κάτι κακό που έμελε να πάθετε πριν το πάθετε; Πολλές μητέρες ισχυρίζονται ότι ήταν κάπως ανήσυχες λίγο πριν συμβεί κάποιο ατύχημα στο παιδί τους. Αυτό όπως λένε δεν μπορεί να είναι σύμπτωση.διαίσθηση της ψυχοσύνθεσης ενός αγνώστου: Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι μπορούν να καταλάβουν τις προθέσεις, την ψυχολογία και την ψυχοσύνθεση ενός ανθρώπου που μόλις γνώρισαν. Έτσι είναι σε θέση να κρατήσουν απόσταση αν θεωρούν ότι δεν ταιριάζουν με τον άνθρωπο αυτό, ή αντίθετα να προσπαθήσουν να έρθουν πιο κοντά αν θεωρήσουν ότι ταιριάζουν. Είναι αυτό που λένε ότι η πρώτη εντύπωση μετράει με τη μόνη διαφορά ότι η εντύπωση μπορεί να είναι λανθασμένη ενώ η γυναικεία διαίσθηση όχι.διαίσθηση και ανησυχία: Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι πριν συμβεί κάτι κακό σε αυτές ή σαν κάποιον δικό τους άνθρωπο αισθάνονταν κάπως ανήσυχες γεγονός που δεν μπορούσαν να εξηγήσουν παρά μόνο αφού συνέβηκε το κακό και μετά.διαίσθηση και όνειρα: Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι είχαν ονειρευτεί ένα γεγονός ή μία κατάσταση και μετά από λίγο καιρό βίωσαν αυτό το γεγονός ακριβώς όπως το ονειρεύτηκαν λες και είχαν προβλέψει το μέλλον με απόλυτη ακρίβεια. γυναικεία διαίσθηση στον έρωτα: Πολλές γυναίκες φαίνεται ότι μπορούν να καταλάβουν αν ο υποψήφιος νέος έρωτας  έχει πράγματι καλές διαθέσεις.Η γυναικεία διαίσθηση δεν υπάρχει:
Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν ότι η γυναικεία διαίσθηση δεν υπάρχει έχουν τα εξής επιχειρήματα:
πρόβλεψη του μέλλοντος: Αν υπήρχε η γυναικεία διαίσθηση, τότε κατά κάποιο τρόπο θα ήταν μία πρόβλεψη του μέλλοντος. Οποιαδήποτε πρόβλεψη του μέλλοντος όμως περιλαμβάνει ρίσκο δεδομένου ότι το μέλλον δεν είναι προδιαγεγραμμένο αλλά μπορούμε να το αλλάξουμε.
Έτσι μια πρόβλεψη μπορεί να πέσει πολύ εύκολα έξω. Άρα δεν μπορεί να υπάρχει γυναικεία διαίσθηση.ανησυχία = φόβος και όχι διαίσθηση: Η ανησυχία σε πολλές περιπτώσεις είναι απλά ο φόβος της γυναίκας να μην συμβεί κάτι κακό. Η γυναίκα όταν τελικά δεν συμβεί το κακό απλά ξεχνάει ότι ανησυχούσε. Αν όμως τύχει η ανησυχία της να γίνει πραγματικότητα, τότε αυτή την ανησυχία την ονομάζει γυναικεία διαίσθηση και θεωρεί ότι πρόβλεψε το μέλλον.γυναικεία διαίσθηση στον έρωτα: Η γυναικεία διαίσθηση στον έρωτα έχει αποτύχει παταγωδώς δεδομένου ότι οι περισσότερες γυναίκες την έχουν πατήσει έστω και μια φορά στην ζωή τους να μπλέξουν με ακατάλληλους για αυτές άντρες. Σε πολλές περιπτώσεις μάλιστα ισχύει το ακριβώς αντίθετο δεδομένου ότι αρκετές κοπέλες σήμερα φαίνεται πως έχουν τον μ.....μαγνήτη στους άντρες. διαίσθηση και όνειρα: Τα όνειρα είναι

εμπνευσμένα από τα γεγονότα που ζήσαμε ή μπορεί να  φόβους ενός ανθρώπου. Πολλές φορές μπορεί να τύχει να είναι προφητικά ωστόσο υπάρχουν άλλες τόσες φορές που τελικά δεν συνέβηκε αυτό που είδαμε στα όνειρά μας.

Για ποιους λόγους οι κακοποιημένες γυναίκες ανέχονται την βίαιη συμπεριφορά των συζύγων τους;

Οι περισσότερες κακοποιημένες γυναίκες πιστεύουν ότι σαν σύζυγοι και κάποιες απ' αυτές σαν μητέρες, θα πρέπει να αποκαταστήσουν τη σχέση με τον σύζυγό τους και να διατηρήσουν τη συνοχή και τη ζωή της οικογένειάς τους με κάθε κόστος. Με τη σκέψη αυτή δικαιολογούν την κακοποίηση που βιώνουν πιστεύοντας ότι σύντομα θα αλλάξει η συμπεριφορά των συζύγων. Επίσης, σε έρευνα που έγινε, γυναίκες αποκάλυψαν πως απέδιδαν τη βίαιη συμπεριφορά των συζύγων τους στην πιθανότητα ότι ίσως να μην ήταν οι ίδιες σωστές στους ρόλους τους ως σύζυγοι, κατά συνέπεια αισθάνονταν ενοχές και έτσι έπαιρναν όλη την ευθύνη για την κατάσταση επάνω τους. Σαν αποτέλεσμα, στην προσπάθειά τους να "διορθωθούν" για να σταματήσει η κακοποίησή τους, προσπαθούν να προσαρμόσουν τη συμπεριφορά τους και τη ζωή τους στις επιθυμίες και τις απαιτήσεις του συζύγου. Ένας άλλος λόγος που έκανε τις γυναίκες να υπομένουν χρόνια την κακοποίηση, να σιωπούν και να μην αποκαλύπτουν το δράμα τους, ήταν τα παιδιά. Νόμιζαν πως οποιαδήποτε κι αν ήταν τα προβλήματα που βίωναν στο γάμο τους, θα έπρεπε να έχουν υπομονή και να είναι υπάκουες για το "χατίρι των παιδιών" Τέλος, κι αυτό είναι πολύ σημαντικό, αισθάνονταν άσχημα αλλά και ένοχα να "βγάλουν τα προσωπικά τους" σε δημόσια σχόλια και συζητήσεις.

Καλή εγκυμοσύνη

Όσο πιο ενημερωμένες είμαστε τόσο πιο πολύ θα απολαύσουμε την περίοδο της εγκυμοσύνης και θα αντιμετωπίσουμε πιο ήρεμα τα καθημερινά μικροπροβλήματα, τις αλλαγές στο σώμα και στη διάθεσή μας, τους φόβους μας, αλλά και τις απαραίτητες εξετάσεις.
Το πρώτο τρίμηνο.
Οι αλλαγές στο σώμα δεν είναι εμφανείς ακόμη, ωστόσο μας επηρεάζουν άμεσα. Από τις πρώτες στιγμές που συλλαμβάνουμε, οι ορμονικές μεταβολές επιδρούν στο συναισθηματικό μας κόσμο - γινόμαστε πιο ευσυγκίνητες, κυκλοθυμικές αλλά και νευρικές. Προτού ακόμη αντιληφθούμε την καθυστέρηση, μπορεί να αισθανόμαστε διαφορετικές, να έχει βαρύνει το στήθος μας, να νιώθουμε κουρασμένες και να νυστάζουμε. Επίσης, από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι οι ναυτίες και οι ζαλάδες.
Οι «πρωινές» ναυτίες μπορεί να παρουσιαστούν σε διάφορες ώρες της ημέρας. Τις αντιμετωπίζουμε με στεγνές τροφές, που απορροφούν τα υγρά από το στομάχι, όπως φρυγανιές και κριτσίνια.
Το δεύτερο τρίμηνο.
Ο οργανισμός μας έχει προσαρμοστεί στις ορμονικές αλλαγές, η εγκυμοσύνη αρχίζει να γίνεται φανερή και «ακούμε» το μωρό. Όλα αυτά μαζί μάς κάνουν να νιώθουμε μεγάλη ενεργητικότητα και πιο ευτυχισμένες από ποτέ.
Είναι η στιγμή να προμηθευτούμε ρούχα και εσώρουχα εγκυμοσύνης. Μέχρι να γίνει τελείως... απαραίτητο, μπορούμε να φοράμε μαλακές φόρμες με χαλαρό λάστιχο ή να πιάνουμε τα παντελόνια και τις φούστες μας με παραμάνα, αντί να τα κουμπώνουμε. Αν νιώθουμε άνετα με την καινούργια μας εμφάνιση, ακολουθούμε τη μόδα φορώντας στενά ρούχα που αναδεικνύουν τις καμπύλες μας.
Το τρίτο τρίμηνο.
Η κοιλιά και το στήθος μας μεγαλώνουν μέρα με τη μέρα. Τα μαλλιά και το δέρμα μας λάμπουν, αν και μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε ξανά κουρασμένες, αφού όσο φουσκώνει η κοιλιά τόσο αυξάνονται οι δυσκολίες στον ύπνο. Επίσης, γίνεται πιο συχνή η ανάγκη για ούρηση, αφού το μωρό πιέζει την ουροδόχο κύστη. Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία του τοκετού, οι μικροενοχλήσεις εντείνονται (πρήζονται τα πόδια, έχουμε φαγούρα στην κοιλιά επειδή «τσιτώνει» το δέρμα, δυσκολευόμαστε στην αναπνοή, δεν μπορούμε να φάμε μεγάλη ποσότητα φαγητού) και, βέβαια, μεγαλώνει η ανυπομονησία μας για τη μεγάλη στιγμή.
Δοκιμάζουμε στάσεις που θα κάνουν πιο άνετο τον ύπνο μας. Πολλές έγκυοι κοιμούνται με το ένα πόδι λυγισμένο πιο μπροστά και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Ανακαλύπτουμε τι μας βολεύει περισσότερο και επιτρέπουμε στον εαυτό μας στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας, που θα μας βοηθήσουν να υποδεχτούμε πιο ξεκούραστες το μωρό μας.
Οι απαραίτητες εξετάσεις.
Από την αρχή της εγκυμοσύνης ο γιατρός που μας παρακολουθεί μας υποβάλλει σε έναν προληπτικό έλεγχο, ώστε να επιβεβαιωθεί η καλή υγεία τόσο του εμβρύου όσο και η δική μας.
Τις πρώτες εβδομάδες γίνονται εξετάσεις που ελέγχουν την γενική κατάσταση της υγείας μας (γενική αίματος, ούρων, μέτρηση σακχάρου, έλεγχος για μεταδοτικά νοσήματα και λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στη διάπλαση του εμβρύου, όπως ερυθρά και τοξόπλασμα).
Επίσης, εξετάζεται η πιθανότητα για στίγμα μεσογειακής αναιμίας, μιας πάθησης σχετικά συχνής στην Ελλάδα.
Επιπλέον, κάθε μήνα γίνεται αιματολογικός έλεγχος, για μέτρηση του αιματοκρίτη και του σακχάρου.

Στο δεύτερο μήνα επιβεβαιώνουμε την ενδομήτρια κύηση με υπέρηχο. Είναι και η πρώτη φορά που θα ακούσουμε την καρδιά του μωρού μας. Στο πλαίσιο του προγεννητικού ελέγχου γίνεται και η μέτρηση της αυχενικής διαφάνειας (τη 13η εβδομάδα), που συνοδεύεται από εξετάσεις αίματος,γνωστές ως Α-τεστ. Ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό και την ηλικία μας, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αμνιοπαρακέντηση (γύρω στη 17η εβδομάδα), όπου λαμβάνεται αμνιακό υγρό.

Γύρω στον πέμπτο μήνα (περίπου την 20ή εβδομάδα) γίνεται αναλυτικό υπερηχογράφημα Β επιπέδου, που ελέγχει την αρτιμέλεια του εμβρύου και την ύπαρξη συγγενών παθολογικών ανωμαλιών. Εκτός από τις βασικές εξετάσεις, συχνά, στο πλαίσιο του προληπτικού ελέγχου, διενεργούνται ορισμένοι υπερηχογραφικοί έλεγχοι κάθε 4-6 εβδομάδες, που παρακολουθούν την ανάπτυξη του εμβρύου.
Προς τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης ελέγχεται η καρδιακή λειτουργία του εμβρύου με το καρδιοτοκογράφημα, καθώς και το βιοφυσικό προφίλ με αναλυτική υπερηχογραφική εξέταση, προκειμένου να διαπιστωθεί η καλή κατάστασή του.

Ό,τι πιο καινούργιο!
Μεταξύ της 24ης και 28ης εβδομάδας συνιστάται ο έλεγχος της καμπύλης σακχάρου, αφού ο διαβήτης της εγκυμοσύνης παρουσιάζεται σε μεγάλο ποσοστό και αν δεν ελέγχεται, μπορεί να βλάψει την υγεία τόσο του μωρού όσο και της γυναίκας.

Σημαντική η ισορροπημένη διατροφή.
Ο γυναικολόγος κατά την πρώτη επίσκεψη θα υπολογίσει τα κιλά που επιτρέπεται να πάρουμε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανάλογα με το σωματότυπο και το αρχικό μας βάρος. Επίσης, θα μας εξηγήσει τη σημασία της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, ώστε να καλύπτονται ανάγκες του εμβρύου και να μην επιβαρύνεται ο δικός μας οργανισμός. «Η λογική ποσότητα στο φαγητό είναι πολύ σημαντική», επισημαίνουν οι γυναικολόγοι. «Επίσης, η έγκυος θα πρέπει να αποφεύγει τις παχυντικές και λιπαρές τροφές και τα πολλά γλυκά. Ας μην ξεχνάμε πως στο δυτικό κόσμο οι έγκυοι κινδυνεύουν περισσότερο από το πολύ φαγητό παρά από την έλλειψή του. Η υπερβολική αύξηση βάρους βλάπτει όχι μόνο την ίδια τη γυναίκα, αλλά και το έμβρυο. Πείτε «ναι» στη μεγάλη ποσότητα λαχανικών και φρούτων και συνδυάστε τα με μια μέτρια μερίδα ψαριού, κρέατος και γαλακτοκομικά».
«Γιατί η διάθεσή μου αλλάζει τόσο συχνά;»
Η εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση που ανατρέπει τη ζωή μας. Κάθε γυναίκα, ανάλογα με το χαρακτήρα και τις συνθήκες της ζωής της, τη βιώνει διαφορετικά. Αν αποδεχτούμε τις αλλαγές, αν μάθουμε να «ακούμε» το σώμα μας και να σεβόμαστε τις ανάγκες του, θα ζήσουμε αυτή την τόσο έντονη σε συναισθήματα περίοδο με τον καλύτερο τρόπο.

Αλλαγές στην καθημερινότητα.
Τα τελευταία χρόνια οι γυναικολόγοι συνιστούν στις εγκύους να συνεχίζουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες, εφόσον, βέβαια, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Η γυναίκα που έχει μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, μπορεί να εργάζεται, να βγαίνει βόλτες, ακόμη και να γυμνάζεται με προσοχή. Φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγει κάθε είδους ακρότητες και να μη διστάζει να επικοινωνήσει με το γυναικολόγο της για οποιοδήποτε πρόβλημα ή απορία.

Οι όμορφες γυναίκες κάνουν τους άνδρες να τα χάνουν.

Σύμφωνα με έρευνα Καναδών ψυχολόγων, οι άνδρες χάνουν την ικανότητα να επιλέγουν αυτό που τους συμφέρει περισσότερο, μπροστά στη θέα όμορφων γυναικών.

Οι εθελοντές που συμμετείχαν στο πείραμα του Πανεπιστημίου του Χάμιλτον κλήθηκαν να κοιτάξουν σε μια οθόνη υπολογιστή πρόσωπα του αντίθετου φύλου. Στη συνέχεια τους δόθηκαν δύο επιλογές: είτε να αμοιφθούν με 15 έως 35 δολάρια την αμέσως επόμενη ημέρα, είτε με 50 έως 75 δολάρια έπειτα από κάποιο χρονικό διάστημα.

Διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες που είχαν κοιτάξει όμορφες γυναίκες προτίμησαν τη λιγότερο συμφέρουσα επιλογή της άμεσης αμοιβής, ενώ όσοι είχαν δει γυναίκες μέτριας εμφάνισης μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη λογική τους.

Η γυναικεία λογική, αντίθετα, δεν φάνηκε να επηρεάζεται από τη γοητεία του αντίθετου φύλου.

Όπως εξηγεί η ηλεκτρονική σελίδα του περιοδικού New Scientist, στόχος της ομάδας της Δρ Μάργκο Ουίλσον ήταν να μελετήσει την επίδραση της σεξουαλικής διέγερσης σε ένα ψυχολογικό φαινόμενο που ονομάζεται «παράβλεψη του μέλλοντος» (discounting the future).

Όλα τα ζώα εκδηλώνουν αυτή την τάση: προτιμούν τα οφέλη του τύπου «εδώ και τώρα» παρά οφέλη που θα έρθουν στο μέλλον, έστω και μεγαλύτερα.

Ακόμα και στον άνθρωπο, η άμεση καταβολή ενός ποσού είναι προτιμότερη από την καταβολή του ίδιου ποσού αργότερα στο μέλλον. Όταν όμως η μελλοντική αμοιβή είναι πολύ υψηλότερη, η λογική υποδεικνύει ότι είναι καλύτερα κανείς να περιμένει.

Η λογική αυτή σκέψη διαταράσσεται σε ορισμένους ανθρώπους, όπως για παράδειγμα σε χρήστες ναρκωτικών, που προτιμούν μια μικρή ποσότητα ναρκωτικού εδώ και τώρα από μια μεγαλύτερη ποσότητα στο μέλλον.

Φαίνεται όμως ότι και η γοητεία λειτουργεί κατά τον ίδιο τρόπο. Όπως αναφέρει η Δρ Ουίλσον: «Δεν έχουμε διαλευκάνει τους ψυχολογικούς μηχανισμούς στους οποίους οφείλονται τα αποτελέσματά μας. Αλλά υποθέτουμε ότι η θέα όμορφων γυναικών ήταν μέτρια διεγερτική, πυροδοτώντας νευρικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με το σεξουαλικό οπορτουνισμό».

Άλλοι ερευνητές δίνουν μια διαφορετική, εξελικτική εξήγηση στο φαινόμενο: όταν υπάρχει η πιθανότητα να έχει κανείς μια πολύ όμορφη σύντροφο, ίσως αξίζει να διακυνδυνεύσει να παραβλέψει την άμεσα διαθέσιμη, αλλά λιγότερο γοητευτική εναλλακτική λύση.

Οι υπερωρίες βλάπτουν τις γυναίκες!

Οι γυναίκες που εργάζονται πολλές ώρες είναι πιο πιθανό σε σχέση με τους άνδρες να ενδώσουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως είναι η κακή διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και το υπερβολικό κάπνισμα. 

Ερευνητική ομάδα από το πανεπιστήμιο Leeds της Βρετανίας βρήκε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες αντιδρούν πολύ διαφορετικά σε ένα επιβαρυμένο πρόγραμμα εργασίας, με τις γυναίκες να επηρεάζονται περισσότερο.
Και τα δύο φύλα είναι πιθανό να αυξήσουν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, κάτι τέτοιο είναι πιθανά απόρροια του άγχους που προκαλεί μια υψηλών απαιτήσεων εργασία.
Στη μελέτη τους βρήκαν ότι οι γυναίκες που εργάζονται πολλές ώρες, καταναλώνουν περισσότερες τροφές με πολλά λιπαρά και θερμίδες, γυμνάζονται λιγότερο και πίνουν περισσότερους καφέδες σε σχέση με τους άνδρες συναδέλφους τους που εργάζονται περίπου τις ίδιες ώρες.
Επίσης, αν είναι καπνίστριες, συνήθως καπνίζουν περισσότερο. Ωστόσο, τα επιβαρυμένα ωράρια εργασίας φαίνεται να μην έχουν κάποια αρνητική επίδραση στην άσκηση, το κάπνισμα και την κατανάλωση καφεΐνης στους άνδρες. Τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, παρατηρήθηκε μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ.
Τροφή της …παρηγοριάς
Τα ευρήματα αυτά είναι μέρος μιας ευρύτερης έρευνας σχετικά με την επίδραση του άγχους στις διατροφικές συνήθειες των ατόμων.
Ο επικεφαλής της μελέτης Dr Daryl O'Connor αναφέρει: "Το άγχος διαταράσσει τις φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες.
"Υπό την επήρεια του άγχους, τα άτομα συνήθως επιλέγουν τροφές με υψηλά λιπαρά και θερμίδες και δεν προτιμούν τις πιο υγιεινές τροφές.
"Επίσης, περιορίζουν την ποσότητα τροφής στα κυρίως γεύματά τους, τρώνε λιγότερα φρούτα και λαχανικά και στρέφονται περισσότερο σε αλμυρά ή γλυκά σνακ με πολλά λιπαρά."
Στην έρευνα μελετήθηκε το άγχος που προκαλούν περιστατικά μικρής σημασίας τόσο στο εργασιακό περιβάλλον όσο και εκτός, όπως είναι μια διαφωνία με ένα φίλο η συνεργάτη, μια συνάντηση με τον προϊστάμενο, μια επαγγελματική παρουσίαση ή η μη ολοκλήρωση ενός έργου στον προκαθορισμένο χρόνο.
Τα άτομα που δήλωσαν πως αντιμετωπίζουν ένα ή περισσότερα τέτοια περιστατικά κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανάλωναν περισσότερα σνακ ανάμεσα στα γεύματα, έτρωγαν λιγότερα φρούτα και λαχανικά και μικρότερης ποσότητας κυρίως γεύματα. 

Οι γυναίκες επιλέγουν συζύγους που μοιάζουν με τον πατέρα τους

Σύμφωνα με έρευνα Ούγγρων ερευνητών, οι γυναίκες έχουν την τάση να επιλέγουν ερωτικούς συντρόφους που μοιάζουν εμφανισιακά με τους πατέρες τους.

Φαίνεται ότι σε πολύ μικρή ηλικία οι γυναίκες συντάσσουν ασυνείδητα τις «προδιαγραφές» του μελλοντικού συζύγου τους βασιζόμενες στην πατρική εικόνα.

Οι άνθρωποι που μοιάζουν μεταξύ τους είναι πιθανότερο να διαθέτουν κοινά γονίδια. Και η γενετική ομοιότητα των γονέων είναι ως ένα βαθμό ωφέλιμη για τους απογόνους.

Σύμφωνα μάλιστα με τον Γκλεν Ουάισφιλντ του Πανεπιστημίου Wayne στο Ντιτρόιτ, ο οποίος δεν μετείχε στην έρευνα, υπάρχουν ενδείξεις ότι στον άνθρωπο τα ανδρόγυνα που μοιάζουν παρουσιάζουν μικρότερη συχνότητα αποβολών.

Όταν πάντως η γενετική ομοιότητα των γονέων είναι μεγάλη, συχνά δημιουργεί προβλήματα, όπως στις περιπτώσεις αιμομιξίας.

Οι ερευνητές μελέτησαν 26 οικογένειες με υιοθετημένα παιδιά, ώστε να αποκλείσουν τυχόν κληρονομήσιμες προτιμήσεις στην επιλογή συντρόφου. Περίπου 250 φοιτητές κλήθηκαν να βαθμολογήσουν την εμφανισιακή ομοιότητα των μελών κάθε οικογένειας σε τρεις σειρές φωτογραφιών.

Οι φοιτητές αντιστοίχισαν τις γυναίκες με τους συζύγους τους (εντόπισαν αυξημένη ομοιότητα) με ποσοστό επιτυχίας τόσο υψηλό που δεν μπορεί να οφείλεται στην τύχη. Ακόμα και οι σύζυγοι υιοθετημένων γυναικών αντιστοιχήθηκαν επιτυχώς με τους θετούς πατέρες. Το ποσοστό επιτυχίας στην περίπτωση αυτή ήταν 38%, ενώ αν οι απαντήσεις ήταν τυχαίες δεν θα ήταν δυνατό να υπερβαίνει το 25%.

Ομοιότητα ανάμεσα στις γυναίκες και στις θετές μητέρες τους δεν παρατηρήθηκε.

Ένα «μη αναμενόμενο εύρημα» σχολιάζει ο Ουάισφιλντ, ήταν ότι οι γυναίκες που θεωρούσαν ότι οι θετοί πατέρες τους ήταν δοτικοί συναισθηματικά είχαν αυξημένη πιθανότητα να παντρευτούν άντρες που έμοιαζαν στους θετούς πατέρες τους. Ο Ουάισφιλντ διευκρινίζει, πάντως, ότι στον άνθρωπο η διαδικασία επιλογής συντρόφου είναι περίπλοκη και εξαρτάται από πολλούς ακόμα παράγοντες, όπως η οσμή.

Η καρδιά των γυναικών

Το διαζύγιο φαίνεται ότι βλάπτει περισσότερο την καρδιά των μεσήλικων γυναικών από ότι βλάπτει την καρδιά των μεσήλικων ανδρών.

Οι συνέπειες του διαζυγίου στον οικονομικό και συναισθηματικό τομέα, ευθύνονται για τις μεγαλύτερες επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες.Παρά το γεγονός ότι το διαζύγιο δεν φαίνεται να επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία των μεσήλικων ανδρών που είναι διαζευγμένοι, χήροι ή που ξαναπαντρεύτηκαν, εντούτοις έχουν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα εξαιτίας μη καρδιακών λόγων από ότι οι άνδρες που παρέμειναν παντρεμένοι με την ίδια γυναίκα.Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από ενδιαφέρουσα έρευνα που διεξήγαγαν Αμερικανοί επιστήμονες σε 9.434 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες ηλικίας μεταξύ 51 και 61 ετών το 1992 όταν είχε αρχίσει η μελέτη. Κάθε 2 χρόνια μέχρι το 2000 γινόταν νέα αξιολόγηση της κατάστασης τους.Οι γυναίκες που είχαν διαζευχθεί, έμειναν χήρες ή ξαναπαντρεύτηκαν, είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιοπάθεια σε σύγκριση με τις γυναίκες που παρέμεναν συνεχώς παντρεμένες. Υπολογίστηκε ότι εάν μέχρι την ηλικία των 60 ετών καμία γυναίκα δεν πέθαινε, τότε 31% των γυναικών που ξαναπαντρεύτηκαν, 33% των γυναικών με διαζύγιο και 30% των γυναικών που έμειναν χήρες θα είχαν καρδιοπάθεια. Συγκριτικά μόνο 22% των γυναικών που παρέμεναν παντρεμένες με τον ίδιο άνδρα παρουσίαζαν καρδιοπάθεια.Αντίθετα καμία τέτοια διαφορά δεν καταγράφηκε μεταξύ των ανδρών που διαζεύχθηκαν και των ανδρών που παρέμεναν παντρεμένοι με την ίδια γυναίκα. Στην πραγματικότητα, οι άνδρες που ξαναπαντρεύτηκαν είχαν 19% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από καρδιοπάθεια σε σύγκριση με τους άνδρες που παρέμεναν παντρεμένοι με το ίδιο πρόσωπο.Οι γυναίκες που ξαναπαντρεύτηκαν είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιοπάθεια από ότι οι γυναίκες που παρέμεναν συνεχώς παντρεμένες με τον ίδιο άντρα και παρά το γεγονός ότι η οικονομική τους κατάσταση δεν ήταν ουσιαστικά χειρότερη.Οι ευεργετικές για την υγεία επιδράσεις της γαμήλιας ζωής, έχουν πλέον τεκμηριωθεί επαρκώς. Οι άνθρωποι που παντρεύτηκαν στη ζωή τους, έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής  από ότι ανάλογοι άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ παντρευτεί. Επίσης οι πιθανότητες τους να παρουσιάσουν προβλήματα της ψυχικής τους υγείας όπως κατάθλιψη και άγχος, είναι λιγότερες. Είναι όμως γεγονός ότι οι μελέτες των επιπτώσεων στην υγεία του.

Αντισυλληπτικό χάπι.

Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικό χάπι, έχουν αυξημένες πιθανότητες να έχουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα.

Το αντισυλληπτικό χάπι, μειώνει στο αίμα των γυναικών την ελεύθερη τεστοστερόνη. Η τεστοστερόνη ανήκει στα ανδρογόνα και στις γυναίκες διαμορφώνει τη σεξουαλική συμπεριφορά. Στις γυναίκες η τεστοστερόνη παράγεται από τις ωοθήκες και τα επινεφρίδια. Όταν οι γυναίκες λαμβάνουν αντισυλληπτικό χάπι, η παραγωγή ανδρογόνων από τις ωοθήκες, μειώνεται. Αντίθετα, αυξάνεται η σύνθεση από το συκώτι μιας άλλης πρωτεΐνης που ονομάζεται SHBG (sex hormone binding globulin). Πρόκειται για πρωτεΐνη που δεσμεύει την τεστοστερόνη. Το αποτέλεσμα των δύο αυτών βιολογικών επιδράσεων των αντισυλληπτικών χαπιών, είναι μειωμένη ελεύθερη τεστοστερόνη στο αίμα των γυναικών.

Η μείωση της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα των γυναικών, οδηγεί σε μειωμένη ερωτική ορμή. Ακόμη και 1 χρόνο μετά τη διακοπή της λήψης του χαπιού, η τεστοστερόνη στο αίμα των γυναικών παραμένει μειωμένη. Το γεγονός αυτό σημαίνει μείωση της ερωτικής επιθυμίας, της δυνατότητας διέγερσης και λίπανσης του κόλπου ακόμη και μετά από τη διακοπή του χαπιού για 1 χρόνο.

Τα σημαντικά αυτά νέα ευρήματα, προέκυψαν από έρευνα σε 124 προεμμηνοπαυσικές γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 32 ετών. Όλες οι γυναίκες είχαν προβλήματα της σεξουαλικής τους υγείας. Στις γυναίκες αυτές υπήρχαν εκείνες που δεν είχαν ποτέ πάρει αντισυλληπτικά χάπια, αυτές που λάμβαναν τα χάπια για περισσότερο από 6 μήνες και σταμάτησαν και τέλος οι γυναίκες που το λάμβαναν για περισσότερο από 6 μήνες αλλά συνέχιζαν να το παίρνουν.Οι ερευνητές έκαναν αναλύσεις αίματος στις γυναίκες των ομάδων αυτών για να μετρήσουν τις σεξουαλικές ορμόνες. Διαπίστωσαν ότι στις γυναίκες που λάμβαναν αντισυλληπτικά χάπια όπως επίσης και σε αυτές που βρίσκονταν στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα της πρωτεΐνης SHBG ήταν ψηλά.Στις γυναίκες που συνέχιζαν να παίρνουν το χάπι, τα επίπεδα της SHBG, που όπως έχουμε δει μειώνει την ερωτική ορμή λόγω δέσμευσης της τεστοστερόνης, ήταν 4 φορές ψηλότερα από ότι στις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ πάρει αντισυλληπτικό χάπι.Ακόμη και σε γυναίκες που σταματούσαν τη λήψη του χαπιού, τα επίπεδα της SHBG, παρέμεναν ψηλότερα (περίπου διπλάσια στους 11 μήνες από τη διακοπή) σε σύγκριση με αυτές που δεν είχαν ποτέ πάρει το χάπι.Είναι γεγονός ότι έστω και λίγο αυξημένα να είναι τα επίπεδα της SHBG, η σεξουαλική ορμή των γυναικών, μειώνεται. Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε στοιχεία για το τι συμβαίνει μετά την πάροδο 1 έτους από τη διακοπή του αντισυλληπτικού χαπιού.

Δεν είναι γνωστό εάν η μείωση της ερωτικής διάθεσης των γυναικών που έπαιρναν το χάπι, θα είναι επηρεασμένη μόνιμα ή όχι και εάν ναι, για πόσο χρονικό διάστημα θα υπάρχει μείωση. Το αντισυλληπτικό χάπι, είναι η πλέον δημοφιλής αντισυλληπτική μέθοδος. Η χρήση του είναι εύκολη και η αποτελεσματικότητα του εξαιρετική.Υπάρχει για περισσότερο από 40 χρόνια και σήμερα πέραν των 100 εκατομμυρίων γυναικών παγκόσμια το χρησιμοποιούν. Είναι βέβαιο ότι τα σεξουαλικά προβλήματα των γυναικών που σχετίζονται με το χάπι χρειάζονται περισσότερη διερεύνηση.Έρευνες μέχρι σήμερα, έδειξαν ορισμένες αρνητικές επιδράσεις των αντισυλληπτικών χαπιών στη σεξουαλική ζωή των γυναικών όπως μείωση της σεξουαλικής ορμής και διέγερσης, καταστολή των γυναικείων ερωτικών πρωτοβουλιών, μειωμένη συχνότητα συνουσίας και μείωση της απόλαυσης του σεξ.Παράλληλα με τις αρνητικές επιδράσεις του χαπιού στη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών λόγω μείωσης της ελεύθερης τεστοστερόνης, είναι αναγκαίο να γίνει περισσότερη διερεύνηση των επιπτώσεων στο μεταβολισμό και στην πνευματική υγεία.Πιστεύουμε ότι είναι πολύ σημαντικό οι γιατροί που χορηγούν σε γυναίκες αντισυλληπτικά χάπια, να τις ενημερώνουν πλήρως για τις πιθανές παρενέργειες τους στον τομέα της σεξουαλικής υγείας, όπως η μείωση της ερωτικής επιθυμίας και διέγερσης, η μείωση της λίπανσης του κόλπου και η αύξηση του πόνου κατά τη συνουσία.Επίσης εάν γυναίκες παρουσιάζονται στο γιατρό τους με αυτού του είδους τα προβλήματα, είναι εξαιρετικά σημαντικό, να είναι σε θέση ο γιατρός να καταλαβαίνει εάν πρόκειται για διαταραχές που οφείλονται σε ψυχολογικούς λόγους ή εάν πρόκειται για παρενέργειες των αντισυλληπτικών χαπιών.

ΒΙΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Το θέμα της βίας κατά των γυναικών μέσα στην οικογένεια, τέθηκε από το Γυναικείο Κίνημα στις αρχές της δεκαετίας του ΄70 στην Ευρώπη και Αμερική και μετά την μεταπολίτευση στην Ελλάδα, όταν οργανώθηκαν αυτόνομες γυναικείες ομάδες με φεμινιστικά αιτήματα.

Το 1986 η Γενική Γραμματεία Ισότητας έθιξε για πρώτη φορά σε κυβερνητικό επίπεδο το θέμα αυτό και ζήτησε από  ομάδα γυναικών επιστημόνων, μια μελέτη προσέγγισης του προβλήματος από γυναικεία σκοπιά και προτάσεις για κρατική παρέμβαση. Το 1988 η  Γενική Γραμματεία Ισότητας δημιούργησε το Κέντρο Υποδοχής Κακοποιημένων Γυναικών στην Αθήνα και το 1993 σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων, δημιουργήθηκε Ξενώνας για τις κακοποιημένες γυναίκες και τα παιδιά τους.

Από τότε μέχρι σήμερα αρκετά από τα αιτήματα του γυναικείου κινήματος έχουν κατακτηθεί και σε άλλα έχει αλλάξει ο τρόπος διεκδίκησης τους. Όμως η «αθέατη βία» όπως ονομάζεται η βία μέσα στο σπίτι  εξακολουθεί να αποτελεί μια σιωπηλή πτυχή της καθημερινής ζωής πολλών γυναικών.

Οι γυναίκες είναι ακόμη τα κύρια θύματα της δημόσιας και της ιδιωτικής βίας σε παγκόσμια κλίμακα. Το ζήτημα της κακοποίησης των γυναικών από τους συζύγους, εραστές, αδελφούς η πατέρες  δεν είναι μόνον ένα «γυναικείο θέμα» αλλά έχει ευρύτερες προεκτάσεις ψυχολογικές, ιατρικές, νομικές και κοινωνιολογικές .

Απαιτεί τη συνεργασία των γυναικείων οργανώσεων και όλων των κοινωνικών και επαγγελματικών φορέων που έρχονται σε επαφή με τους δράστες και τα θύματα κακοποίησης, αλλά και την ευαισθητοποίηση του κοινού πάνω στα θέματα ενδοοικογενειακής βίας γενικότερα. 

Ορισμός των μορφών βίας κατά των γυναικών

Η βία κατά των γυναικών μέσα στην οικογένεια περιλαμβάνει τις εξής μορφές:

	κακοποίηση
	σεξουαλική  παρενόχληση
	βιασμό και ασέλγεια

Η κακοποίηση γυναικών αναφέρεται στην άσκηση σωματικής, ψυχικής, οικονομικής ή /και σεξουαλικής βίας σε μια γυναίκα από το σύζυγο ή τον ερωτικό σύντροφο, νυν ή πρώην, με στόχο "την επιβολή ελέγχου". Ο όρος συμπεριλαμβάνει επομένως και το βιασμό στο ζευγάρι, με ή χωρίς γάμο. Ο ευρύτερος όρος "κακοποίηση γυναικών στην οικογένεια" αναφέρεται επιπλέον στην άσκηση βίας σε μια γυναίκα από πατέρα ή αδελφό η άλλο συγγενικό

πρόσωπο, αλλά και στην άσκηση βίας σε ηλικιωμένες γυναίκες από τα παιδιά τους.

Εγκυμοσύνη και διαβήτης

Ο αριθμός των γυναικών με σακχαρώδη διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη παρουσιάζει αύξηση. Ο διαβήτης δημιουργεί προβλήματα τόσο για την εγκυμονούσα μητέρα όσο και για το παιδί της.
Ο σακχαρώδης διαβήτης παρουσιάζεται με δύο βασικές μορφές, το διαβήτη τύπου 1 και το διαβήτη τύπου 2. Χαρακτηρίζεται από ανωμαλίες του μεταβολισμού και ψηλά επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα που προκαλούν σοβαρές παθήσεις στους ασθενείς.
Στο διαβήτη τύπου 1 η παραγωγή της ινσουλίνης είναι ανεπαρκής. Στο διαβήτη τύπου 2, που είναι ο συχνότερος τύπος και μπορεί να παρουσιαστεί σε ενήλικες αλλά και σε παιδιά, το πρόβλημα δεν είναι η παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας αλλά η αντίσταση που παρουσιάζουν τα κύτταρα του οργανισμού στη δράση της.
Ο διαβήτης δυνατόν να προϋπάρχει της εγκυμοσύνης. Ο διαβήτης κύησης εκδηλώνεται σε γυναίκα που πριν από την εγκυμοσύνη δεν είχε διαβήτη.
Η αύξηση του σωματικού βάρους και οι ορμονικές αλλαγές που παρατηρούνται στη γυναίκα που εγκυμονεί, συμβάλλουν στη γένεση του διαβήτη κύησης ή στην επιδείνωση προϋπάρχοντος διαβήτη.

Υπολογίζεται ότι ο διαβήτης
κύησης εκδηλώνεται στο 5% των γυναικών που εγκυμονούν.
Οι έγκυες γυναίκες που δεν ελέγχουν σωστά το διαβήτη τους, διατρέχουν σοβαρούς κινδύνους. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι κίνδυνοι για το παιδί και για την ίδια:
1.Μακροσωμία του παιδιού: Το νεογέννητο παιδί είναι μεγαλύτερο και έχει βάρος σώματος εκτός των φυσιολογικών ορίων
2. Υπογλυκαιμία του νεογνού: Το νεογέννητο παρουσιάζει χαμηλά
επίπεδα γλυκόζης στο αίμα του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές
3. Δυστοκία: Η γέννηση του παιδιού μπορεί να είναι δύσκολη λόγω
προβλημάτων διέλευσης του παιδιού από τις φυσικές οδούς λόγω των μεγαλύτερων του διαστάσεων
4. Εκ γενετής ανωμαλίες
5. Μεγαλύτερος κίνδυνος για αναπνευστικά προβλήματα και ίκτερου στο νεογνό
6. Αυξημένος κίνδυνος για γέννηση του παιδιού με καισαρική τομή
7. Οι γυναίκες κινδυνεύουν να έχουν αποβολή ή να γεννήσουν νεκρό παιδί
8. Ψηλή πίεση (υπέρταση), νεφρική πάθηση, καρδιοπάθεια, νευρική
πάθηση, παθήσεις στα μάτια (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια) και
τύφλωση: Τα προβλήματα αυτά μπορεί να δημιουργηθούν όταν εκδηλωθεί ο διαβήτης κύησης σε μια γυναίκα που δεν είχε πριν διαβήτη ή να προϋπάρχουν λόγω διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη

Ο σωστός έλεγχος και ρύθμιση του διαβήτη πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν αποτελεσματικά στην πρόληψη των κινδύνων που απειλούν την εγκυμονούσα μητέρα με διαβήτη και το παιδί της.
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο διαβήτης στην εγκυμοσύνη μπορεί να ρυθμιστεί με κατάλληλη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση ήπιας
έντασης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως για τη διατήρηση της γλυκόζης αίματος σε επιθυμητά επίπεδα απαιτείται χορήγηση ινσουλίνης. Συνήθως ο διαβήτης κύησης φεύγει μετά τη γέννηση του παιδιού. Ωστόσο πολλές γυναίκες, περίπου 50%, που παρουσίασαν διαβήτη κύησης παρουσιάζουν αργότερα στη ζωή τους σακχαρώδη διαβήτη τύπου

2. Επισημαίνεται ότι παιδιά των οποίων η μητέρα είχε διαβήτη κύησης έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παχυσαρκία, ανωμαλίες στην
ανεκτικότητα της γλυκόζης και διαβήτη. Για τους λόγους αυτούς απαιτείται η διαπαιδαγώγηση και η εφαρμογή των μέτρων πρόληψης εναντίον του διαβήτη
και της παχυσαρκίας.
Οι γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να προετοιμάζονται σωστά με τη βοήθεια του γιατρού τους και να προγραμματίζουν την εγκυμοσύνη του

Το τίμημα της ομορφιάς

Περίπου 10.000 Έλληνες κάθε χρόνο «διορθώνουν» κάτι με τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής. Αν όλα πάνε καλά, νιώθουν καλύτερα. Αλλά οι επεμβάσεις δε στερούνται κινδύνων.

Το 1923 οι θεατές αναρωτιούνταν γιατί η Φάνι Μπράις, καλλιτεχνικό ψευδώνυμο της Φάνια Μπόραχ (1891-1951), δημοφιλούς ηθοποιού του βαριετέ και του θεάτρου, είχε διορθώσει τη μύτη της. Μετά από σαράντα χρόνια, το 1964, η Μπάρμπαρα Στρέιζαντ έκανε το ντεμπούτο της στο Μπρόντγουεϊ στο ρόλο της Μπράις στο Ένα αστείο κορίτσι και οι θεατές αναρωτιούνταν γιατί δεν είχε διορθώσει τη μύτη της.

-Πολιτισμική επανάσταση

Μέσα σε εκείνα τα 40 χρόνια είχε αλλάξει η έννοια της ομορφιάς: από άθροισμα της προσωπικότητας και της υγείας, έγινε ένα επιφανειακό χαρακτηριστικό που μπορεί να μεταμορφωθεί. Στα επόμενα 40 χρόνια άλλαξε

και η έννοια των γηρατειών, ώστε σήμερα δεν αποτελούν εξαίρεση οι 70χρονες με πρόσωπα σμιλευμένα από το νυστέρι. Σήμερα, στη χώρα μας πραγματοποιούνται κάθε χρόνο περισσότερες από 10.000 χειρουργικές πλαστικές επεμβάσεις, από τις οποίες οι μισές αφορούν το πρόσωπο και οι 2.000 τη μύτη. Το 43% αυτών των επεμβάσεων πραγματοποιείται σε άντρες, το 50% σε γυναίκες και το 7% σε παιδιά.

Παγκοσμίως, η αισθητική χειρουργική θεωρείται μια συνηθισμένη επέμβαση και έχει εισβάλει ακόμα και στα τηλεοπτικά ριάλιτι σόου, όπως τα αμερικανικά «Swan» και «Extreme Makeover». Οι συνέπειες υπήρξαν άμεσες. «Έχει αυξηθεί η αγορά της αισθητικής χειρουργικής κατά 33%», λέει ο Ρόμπερτ Ρέι, ο χειρουργός του Μπέβερλι Χιλς που εμφανίζεται με το στηθοσκόπιο γύρω από το λαιμό στο αμερικανικό ριάλιτι σόου πλαστικής χειρουργικής Doctor 90210.

Το πρόβλημα είναι, όμως, ότι με τέτοια προβολή αυτές οι επεμβάσεις φαντάζουν «παιχνιδάκι». «Κάνουν την αισθητική χειρουργική να μοιάζει σαν μια οποιαδήποτε κοσμητική διαδικασία και όχι ως μια πραγματική και δύσκολη χειρουργική επέμβαση», λέει ο Μαρκ Τζούελ, πρόεδρος της αμερικανικής εταιρείας πλαστικής χειρουργικής. Ο Λέιγκ Τέρνερ, καθηγητής βιοϊατρικής ηθικής στο McGill University του Μόντρεαλ, στο καναδικό Κεμπέκ, καταγγέλλει ευθέως: «Κανένα από αυτά τα τηλεοπτικά προγράμματα δεν υπογραμμίζει τους κινδύνους της αναισθησίας, των χειρουργικών επεμβάσεων, των πιθανών μακροπρόθεσμων παρενεργειών. Αγνοούν όλες τις επιπλοκές, που είναι πάντα πιθανές. Το ίδιο το λεξιλόγιο που χρησιμοποιείται υπονοεί ότι οι επεμβάσεις δε διαφέρουν από τις δίαιτες ή την προπόνηση στο γυμναστήριο. Αλλά δεν είναι έτσι».

Όσο για τους χειρουργούς, κάποιοι έστω και μια μικρή μειονότητα πωλούν το έργο τους ακόμα και σε εκείνους που δεν το χρειάζονται.

Πριν από λίγα χρόνια η Ιταλίδα δημοσιογράφος Ρομπέρτα Πιάτσα επέλεξε από καταχωρήσεις σε εφημερίδες 10 χειρουργούς και πήγε να τους συναντήσει μαζί με τη Μιλένα, 23χρονο μοντέλο με τέλεια χαρακτηριστικά και αναλογίες. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης η Μιλένα έδειχνε αβέβαιη, δεν της άρεσε ο εαυτός της. Και οι χειρουργοί της βρήκαν χίλια ελαττώματα για να διορθώσουν, στο πρόσωπο, το στήθος, τους γλουτούς, προτείνοντας ακόμα και λίφτινγκ. Άχρηστες επιδιορθώσεις, που στην ουσία θα την έκαναν... άσχημη!

Οι έγκυες γυναίκες και ζώνη ασφάλειας

Οι έγκυες γυναίκες, όταν οδηγούν αυτοκίνητο ή όταν είναι επιβάτες σε αυτό, διερωτώνται κατά πόσο θα πρέπει να βάζουν ή όχι τη ζώνη ασφάλειας τους. Επίσης συχνά ρωτούν εάν πρέπει ή όχι να απενεργοποιούν τον αερόσακο της θέσης στην οποία κάθονται στο αυτοκίνητο.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντοτε να βάζουν τη ζώνη ασφάλειας τους στο αυτοκίνητο, σε οποιαδήποτε θέση κάθονται. Η ζώνη ασφάλειας προστατεύει την έγκυο γυναίκα και το παιδί της από σοβαρούς τραυματισμούς και θάνατο.
Η ζώνη πρέπει να χρησιμοποιείται κανονικά, καλύπτοντας διαγώνια από τον ώμο προς στη μέση και στη συνέχεια από το δεύτερο σταθερό σημείο να συγκροτεί τη μέση φτάνοντας στο τρίτο σταθερό σημείο πρόσδεσης της. Το διαγώνιο και οριζόντιο τμήμα της ζώνης, συγκροτούν την έγκυο γυναίκα σε περίπτωση ατυχήματος και δεν επιτρέπουν την εκτίναξη της προς τα εντός ή εκτός του αυτοκινήτου. 
Το μέρος της ζώνης που συγκροτεί τους ώμους, προστατεύει το παιδί από την πίεση που δημιουργείται προς αυτό από το σώμα της εγκύου σε περίπτωση δυστυχήματος.
Το δεύτερο οριζόντιο μέρος της ζώνης ασφάλειας, πρέπει να τοποθετείται κάτω από την κοιλιά της εγκύου, στο επίπεδο των αρθρώσεων του ισχίου και όσο το δυνατό πιο ψηλά στους μηρούς.
Το πρώτο διαγώνιο μέρος της ζώνης που ξεκινά από τον ώμο, να κατεβαίνει διαμέσου των μαστών, να διέρχεται από το πλάι της κοιλιάς και να φτάνει στο δεύτερο σημείο στήριξης της. Η ζώνη δεν πρέπει να διέρχεται ευθέως από πάνω από το στομάχι και την κοιλιά.
Η ζώνη ασφάλειας πρέπει να εφαρμόζει καλά και να είναι άνετη για την έγκυο. Το ύψος του πρώτου σημείου πρόσδεσης της ζώνης, στο επίπεδο του ώμου, μπορεί να ρυθμιστεί για καλύτερη, ορθότερη τοποθέτηση και εφαρμογή της.
Οι περισσότεροι ειδικοί, συμφωνούν ότι οι αερόσακοι είναι ασφαλείς και μπορούν να προστατεύουν τις γυναίκες από τραυματισμούς στο κεφάλι. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να απενεργοποιούν τους αερόσακους της θέσης στο αυτοκίνητο. Για την ασφάλεια τους, πρέπει να μετακινούν προς τα πίσω το κάθισμα τους όσο γίνεται και να κλίνουν το κάθισμα με τρόπο τέτοιο που να έχουν αρκετή απόσταση από το τιμόνι και το ταμπλό του αυτοκινήτου.
Οι αερόσακοι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη ζώνη ασφάλειας. Για αυτό οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βάζουν τη ζώνη ασφάλειας τους έστω και αν το αυτοκίνητο τους, διαθέτει αερόσακους.
Η θέση στην οποία κάθεται η γυναίκα, δεν έχει βρεθεί ότι επηρεάζει την ασφάλεια του αγέννητου παιδιού της σε περίπτωση δυστυχήματος. Ωστόσο, εάν δεν οδηγεί, είναι καλύτερα να κάθεται στα πίσω καθίσματα.
Πράγματι, έρευνες έχουν δείξει ότι οι τραυματισμοί σε αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, είναι συνήθως λιγότερο σοβαροί σε επιβάτες των πισινών καθισμάτων. Δεν πρέπει να ξεχνούν ότι και στα πίσω καθίσματα, είναι υποχρεωτικό να βάζουν τη ζώνη ασφάλειας τους.
Οι έγκυες γυναίκες που εμπλέκονται σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα, πρέπει άμεσα να εξετάζονται από γιατρό ακόμη και εάν έχουν την εντύπωση ότι δεν έχουν πάθει τίποτα. Οι περισσότερες βλάβες στα αγέννητα παιδιά, συμβαίνουν μέσα σε λίγες ώρες μετά από το δυστύχημα.
Ο γιατρός θα πρέπει μετά το δυστύχημα, να εξετάζει την έγκυο και το αγέννητο παιδί το ταχύτερο δυνατό μετά από το δυστύχημα, ιδιαίτερα εάν η γυναίκα είναι πέραν των 6 μηνών έγκυος.
Σε περίπτωση που η έγκυος, μετά από αυτοκινητιστικό δυστύχημα, αισθανθεί πόνο στην κοιλιά, έχει απώλεια υγρών ή αίματος από τον κόλπο ή ακόμη εάν αισθάνεται συσπάσεις, πρέπει να καλέσει άμεσα το γιατρό της.

Κρέμες κατά των ρυτίδων

Στην αγορά διατίθενται πληθώρα προϊόντων για την καταπολέμηση των ρυτίδων. Περιέχουν πολλές ουσίες για τις οποίες υπάρχουν ισχυρισμοί ότι βοηθούν κατά των ρυτίδων και ότι μπορούν να προλάβουν ή να επανορθώσουν βλάβες που έχουν προκληθεί από τον ήλιο.

Για μερικές κρέμες έχουν γίνει έρευνες που δείχνουν ότι οι ουσίες που περιέχουν μπορεί να βελτιώνουν τις ρυτίδες. Για πολλές άλλες κρέμες και για τις ουσίες που χρησιμοποιούνται, δεν έχουν γίνει επαρκείς, αυστηρές επιστημονικές εργασίες που να τεκμηριώνουν τις ευεργετικές τους επιδράσεις.Βέβαια κάποιος δεν μπορεί να περιμένει με μια κρέμα να πετύχει επανόρθωση του προσώπου από τη φθορά του χρόνου, του ήλιου ή του καπνίσματος. Όμως ανάλογα με τον τρόπο και τη διάρκεια χρήσης των κρεμών αυτών και το είδος των ενεργών συστατικών που περιέχουν, είναι δυνατόν να επιτευχθεί έστω και μερική βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Η αποτελεσματικότητα των αντιρυτιδικών κρεμών, εξαρτάται από το είδος και την ποσότητα των ενεργών ουσιών που περιέχουν. Το περιεχόμενο αυτό θα καθορίσει το βαθμό βελτίωσης που θα επιτευχθεί στις ρυτίδες του δέρματος.

Για ένα υγιές καλοκαίρι

Επειδή το καλοκαίρι ο φόβος για κολπίτιδες είναι μεγαλύτερος, οι γυναίκες θα πρέπει να … προσέξουν λίγο παραπάνω για να νιώσουν ήσυχες.

Οι κολπίτιδες προκαλούνται κυρίως από μύκητες που αναπτύσσονται στις βρεγμένες πετσέτες και την άμμο και εμφανίζονται κυρίως με κνησμό και λευκές εκκρίσεις. Για να τις αποφύγετε πρέπει πάντα να βγάζετε το μαγιό σας όταν βγαίνετε από τη θάλασσα και να χρησιμοποιείτε οπωσδήποτε δική σας πετσέτα στην ξαπλώστρα ή την άμμο.

Όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και όλο το χρόνο θα πρέπει να ακολουθούμε πιστά τους κανόνες υγιεινής που αφορούν το σεξ. Σε περίπτωση εμφάνισης οποιασδήποτε ενόχλησης καλό είναι να επικοινωνήσετε με το γυναικολόγο σας για να σας δώσει τις σωστές συμβουλές αντιμετώπισης.

Ένας ακόμη εφιάλτης των γυναικών είναι οι ουρολοιμώξεις και είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές. Ειδικά το καλοκαίρι αυξάνονται καθώς το μπάνιο σε ακατάλληλα νερά, η επαφή με την ξαπλώστρα ή την άμμο, η ζέστη και οι πιο συχνές σεξουαλικές επαφές είναι κακός συνδυασμός. Για την πρόληψη τους καλό θα ήταν να πίνετε οχτώ με δέκα ποτήρια νερό καθώς και ένα ποτήρι χυμό κράνμπερι καθημερινά. Ουρείτε αμέσως μετά το σεξ και αποφεύγετε την πολύωρη ηλιοθεραπεία στην ξαπλώστρα ή την άμμο, ειδικά αν δεν χρησιμοποιείτε δική σας πετσέτα.

Η πορεία της ψήφου της γυναικάς

1924.Η Εθνοσυνέλευση αποφασίζει να δώσει δικαίωμα ψήφου στις γυναίκες μετά από μία πενταετία. Θα ψηφίζουν μόνο στις δημοτικές εκλογές, χωρίς να μπορούν να εκλέγονται και αυτό με την προϋπόθεση να έχουν συμπληρώσει το 30ό έτος της ηλικίας τους και να γνωρίζουν γραφή και ανάγνωση.

1928.Πρώτη δημόσια συγκέντρωση για το δικαίωμα ψήφου των γυναικών (Θέατρο ΑΠΟΛΛΩΝ, 18 Μαρτίου).

1934.Οι γυναίκες καλούνται να ψηφίσουν στις δημοτικές εκλογές. Τελικά ψηφίζουν μόνο 240 γυναίκες, επειδή δεν έχει ληφθεί μέριμνα για να συμπεριληφθούν στους εκλογικούς καταλόγους και εξαιτίας των αρνητικών κοινωνικών αντιλήψεων και του μεγάλου αριθμού αναλφάβητων γυναικών.

1945.Το ψήφισμα του Εθνικού Συμβουλίου της πρώτης λαϊκής εξουσίας στην Ελλάδα (ΠΕΕΑ - Πανελλήνια Επιτροπή Εθνικής Απελευθέρωσης), που συνέρχεται στις Κορυσχάδες αναφέρει ρητά: «Όλοι οι Έλληνες, άνδρες και γυναίκες, έχουν τα ίδια πολιτικά και αστικά δικαιώματα», αναγνωρίζει δηλαδή για πρώτη φορά ίσα πολιτικά δικαιώματα για τα δύο φύλα. Το ψήφισμα έχει χαρακτήρα προσωρινού συνταγματικού χάρτη. Οι γυναίκες ψηφίζουν ισότιμα και εκλέγονται στο Εθνικό Συμβούλιο.

1952.Ο Νόμος 2159 κατοχυρώνει το δικαίωμα εκλέγειν και εκλέγεσθαι των γυναικών στις Δημοτικές αλλά και τις Βουλευτικές εκλογές. Ωστόσο οι γυναίκες αποκλείονται από τις εκλογές του Νοεμβρίου, γιατί δεν έχουν ενημερωθεί οι εκλογικοί κατάλογοι.Εκλέγεται η πρώτη γυναίκα βουλευτής. Είναι η Ελένη Σκούρα («Ελληνικός Συναγερμός»), που μαζί με τη Βιργινία Ζάννα (Κόμμα Φιλελευθέρων) είναι οι δύο πρώτες γυναίκες υποψήφιες για το βουλευτικό αξίωμα.

1956.Η πρώτη γυναίκα στην κυβέρνηση: η Λίνα Τσαλδάρη, Υπουργός Κοινωνικής Πρόνοιας (Ε.Ρ.Ε.) Επίσης εκλέγεται η πρώτη γυναίκα Δήμαρχος στην Κέρκυρα. Είναι η Μαρία Δεσύλλα.1964.Εκλέγονται 135 γυναίκες δημοτικοί σύμβουλοι.1975.Το πρώτο ελληνικό Σύνταγμα που ορίζει ρητά ότι «όλοι οι Έλληνες και οι Ελληνίδες είναι ίσοι ενώπιον του.

Η εγκυμοσύνη δεν αποκλείει το σεξ.

Όπως πολλοί μελλοντικοί γονείς, πιθανότατα θα έχετε απορίες σχετικά με το αν και κατά πόσο το σεξ επηρεάζει το αποτέλεσμα της επακόλουθης εγκυμοσύνης. Είναι ίσως πολύ δύσκολο να καθορίσει κάποιος τι είναι φυσιολογικό, αλλά γενικά υπάρχουν πολλές αλλαγές στην ερωτική ζωή των συντρόφων. Η ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ των δύο είναι αυτή που θα εξασφαλίσει μια ικανοποιητική και ασφαλή σεξουαλική ζωή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το σεξ θεωρείται πως δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη.

Τι είναι λοιπόν η φυσιολογική εγκυμοσύνη;

Φυσιολογική είναι η εγκυμοσύνη όπου υπάρχει χαμηλός κίνδυνος για αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Για να είστε σίγουρη ότι η εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική, συμβουλευτείτε το μαιευτήρα ή τη μαία σας.

Φυσικά, το γεγονός ότι το σεξ είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης" δεν σημαίνει πως απαραίτητα πρέπει και να κάνετε!

Πολλές έγκυες γυναίκες διαπιστώνουν πως η διάθεση τους για έρωτα μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης πολλές βρίσκουν πως το να κάνουν έρωτα δεν είναι και τόσο εύκολο καθώς το σώμα τους μεγαλώνει. Εσείς και ο σύντροφος σας πρέπει να διατηρήσετε τα κανάλια επικοινωνίας σχετικά με τη σεξουαλική σας σχέση. Μιλήστε για άλλους τρόπους ικανοποίησης - χάδια, φιλιά και απλή σωματική επαφή.

Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με διαφορετικές ερωτικές στάσεις για να βρείτε αυτή που σας βολεύει περισσότερο.

Επίσης πολλές γυναίκες χάνουν τη διάθεσή τους για έρωτα προς το τέλος της εγκυμοσύνης τους είτε λόγω του επικείμενου τοκετού είτε λόγω της επικείμενης μητρότητας.
Κάνοντας έρωτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε πολλές γυναίκες η εγκυμοσύνη προκαλεί αυξημένη ανάγκη για σωματική επαφή ίσως και περισσότερο απ' ότι για έρωτα. Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή ευκαιρία για το ζευγάρι να εξερευνήσει νέους τρόπους επαφής όπως αγκαλιά, φιλιά και νέες ερωτικές στάσεις που μπορεί να δώσουν  παραπάνω ευχαρίστηση.

Πολλές γυναίκες νιώθουν πιο ευαίσθητες κατά την εγκυμοσύνη και οι οργασμοί είναι πιο έντονοι και διαρκούν πιο πολύ απ' ότι πριν. Βεβαία ακόμη και ένα κράτημα του χεριού ή και μια ζεστή κουβέντα μπορεί να φέρει το ζευγάρι πιο κοντά.

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το σεξ στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης προκαλεί πρόωρο τοκετό ή μειωμένο βάρος ή ύψος του παιδιού ή προβλήματα υγείας σ' αυτό. Οι προσταγλανδίνες οι οποίες παράγονται κατά την διάρκεια του τοκετού, βρίσκονται και στο σπέρμα αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Επίσης οι μεμβράνες δεν σπάνε κατά τη σεξουαλική επαφή.

Πιθανές αντιδράσεις του άνδρα για το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι άνδρες έχουν κι αυτοί αρκετό άγχος όπως και οι γυναίκες, αλλά επίσης έχουν και τις δικές τους ανάγκες. Η διάθεση ενός άντρα για έρωτα μπορεί να αυξηθεί ή και να μειωθεί. Μερικοί αρέσκονται στις αλλαγές του γυναικείου σώματος και νιώθουν πιο κοντά στις συντρόφους τους. Άλλοι μπορεί να νιώθουν μειωμένη διάθεση λόγω του άγχους για την υγεία του εμβρύου και της μητέρας, αλλά και για την επερχόμενη πατρότητα. Ο σύντροφος σας μπορεί να μην μπορεί να συμφιλιωθεί με την ιδέα της αλλαγής της εικόνας σας όσο και της ιδιότητας σας ως μέλλουσας μητέρας. Να θυμάστε πάντα ότι η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ στην επίλυση αυτών των προβλημάτων.
Άγχη
- Μειωμένη επιθυμία για έρωτα
- Σωματική δυσκολία
- Φόβος για βλάβη του εμβρύου

Χαρές
- Μεγαλύτερη διάθεση λόγω ίου αυξημένου μεγέθους του στήθους
- Μεγαλύτερο βάρος και καμπύλες της γυναίκας
- Δεν υπάρχει αναγκαιότητα αντισύλληψης
- Νέες μέθοδοι ευχαρίστησης
- Η ανακάλυψη νέων ερωτικών στάσεων.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας
Καλέστε το γιατρό σας αν δεν είστε σίγουρη για το αν επιτρέπεται να κάνετε έρωτα ή όχι. Επίσης σε περίπτωση που έχετε ασυνήθιστα συμπτώματα όπως πόνο, αιμορραγία, κολπικές εκκρίσεις ή συσπάσεις που συνεχίζουν και μετά το σεξ. Θυμηθείτε πως ή έννοια του φυσιολογικού είναι πολύ σχετική κατά την εγκυμοσύνη και θα πρέπει να συζητάτε πολύ με το σύντροφό σας για το τι θέλετε.
Μπορεί το σεξ να βλάψει το έμβρυο;
Όχι άμεσα. Το μωρό είναι πλήρως προστατευμένο από τον αμνιακό σάκο (ο λεπτός σάκος που περιέχει το παιδί και το αμνιακό υγρό) και τους ισχυρούς μυς της μήτρας. Υπάρχει επίσης ένα χοντρό στρώμα βλέννης το οποίο σφραγίζει τον τράχηλο και βοηθά στην αποφυγή λοιμώξεων. Έτσι το πέος του άνδρα δεν έρχεται σε επαφή με το μωρό κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης.
Μπορούν να προκληθούν συσπάσεις από τη σεξουαλική επαφή ή τον οργασμό;
Σε φυσιολογικές, χαμηλού κινδύνου εγκυμοσύνες όχι. Οι συσπάσεις που μπορεί να νιώσετε κατά τη διάρκεια ή και αμέσως μετά τον οργασμό είναι τελείως διαφορετικές από τις συσπάσεις του τοκετού. Φυσικά θα πρέπει να ρωτήσετε το γυναικολόγο σας αν η εγκυμοσύνη σας είναι χαμηλού κινδύνου. Μερικοί γυναικολόγοι συνιστούν στις ασθενείς τους να απέχουν από το σεξ τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης γιατί το σπέρμα περιέχει κάποιες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις.
Είναι φυσιολογικό να μεταβάλλεται η διάθεση για έρωτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η διάθεση για σεξ μπορεί είτε να αυξηθεί είτε να μειωθεί. Πολλές γυναίκες έχουν κούραση, ναυτία, πόνο στο στήθος και συχνουρία κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης και βρίσκουν ότι το σεξ είναι γι' αυτές μια επίπονη διαδικασία. Γενικά όμως η ναυτία και η κούραση υποχωρούν στο δεύτερο τρίμηνο και η διάθεση επανέρχεται. Επίσης μερικές γυναίκες έλκονται περισσότερο από το σύντροφο τους και από το γεγονός ότι δεν χρειάζονται αντισύλληψη. Στο τρίτο τρίμηνο η διάθεση υποχωρεί πάλι γιατί καθώς η μήτρα μεγαλώνει γίνεται πιο κοντινή η αίσθηση της επερχόμενης γέννας.

Τι δεν είναι ασφαλές.
Δεν πρέπει να κάνετε έρωτα με το σύντροφο σας αν αυτός έχει λοίμωξη με έρπητα, χλαμύδια, κονδυλώματα ή HIV. Αν προσβληθείτε και εσείς, τότε η λοίμωξη μπορεί να περάσει και στο μωρό με επικίνδυνες συνέπειες. Ο γυναικολόγος σας ή και η μαία σας μπορεί να διαγνώσουν ότι είναι επικίνδυνο να έχετε σεξουαλικές επαφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και να σας τις απαγορεύσουν.

Οι πιο συχνοί παράγοντες κινδύνου είναι:
- Ιστορικό αποβολής ή επαπειλούμενη αποβολή
- Ανεξήγητη κολπική αιμορραγία, εκκρίσεις ή πόνοι
- Διαφυγή αμνιακού υγρού (που περιβάλλει το μωρό σας μέσα στη μήτρα)
- Ιστορικό πρόωρου τοκετού (πριν τις 37 εβδομάδες) ή συμπτώματα που συνιστούν κίνδυνο πρόωρου τοκετού (πρόωρες συσπάσεις της μήτρας)
- Πρόδρομος πλακούντας, όπου ο πλακούντας βρίσκεται κοντά στον τράχηλο της μήτρας
- Τραχηλική ανεπάρκεια, όπου ο τράχηλος είναι αδύναμος και διαστέλλεται πρόωρα αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για αποβολή ή πρόωρο τοκετό.

Εννέα βασικές αρχές για εννέα μήνες υγιεινής διατροφής

Η σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ουσιώδης. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι εάν η έγκυος μητέρα τρέφεται σωστά, αυξάνονται οι πιθανότητες για ασφαλή αλλά και άνετη εγκυμοσύνη. Ποια είναι όμως, η σωστή διατροφή;

Κάθε μπουκιά μετράει. Έχετε εννέα  μήνες κατά τους οποίους θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα για τη ζωή του. Πριν σηκώσετε το πιρούνι για να βάλετε στο στόμα σας την κάθε μπουκιά θα πρέπει να σκέφτεστε αν αυτή θα το ωφελήσει ή όχι. Σημείωση: παρόλο που οι περισσότερες μπουκιές θα πρέπει να αντιστοιχούν σε καλή διατροφή, μερικές μπορούν – και θα πρέπει – να αντιστοιχούν σε καθαρή απόλαυση. Αν μία τροφή που έχετε διαλέξει δεν είναι άριστη από θρεπτική άποψη, θα πρέπει τουλάχιστον πραγματικά να την ευχαριστηθείτε.

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίσες. Διαλέγετε τις θερμίδες σας με προσοχή προτιμώντας την ποιότητα και όχι τόσο την ποσότητα. Μπορεί να σας φαίνεται προφανές – και άδικο- αλλά οι 200 θερμίδες ενός ντόνατ δεν ισοδυναμούν με τις 200 θερμίδες μίας τηγανίτας από αλεύρι ολικής άλεσης και φυσικό χυμό φρούτου.

Αν λιμοκτονήσετε εσείς θα λιμοκτονήσει και το μωρό σας. Θα σκεφτόσασταν ποτέ να αφήσετε το νεογέννητο μωρό σας νηστικό; Έτσι ακριβώς δεν θα πρέπει να το αφήσετε να πεινάει όταν βρίσκεται ακόμη στη μήτρα. Το έμβρυο δεν μπορεί να αναπτυχθεί καλά αν τρέφεται μόνο από τα αποθέματά σας, ανεξαρτήτως ποσότητας. Χρειάζεται τακτική τροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμη κι αν εσείς δεν πεινάτε, πεινάει το μωρό σας. Τα τακτικά γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για ένα καλά σιτιζόμενο έμβρυο. Μην παραλείπετε λοιπόν κανένα.

Τρώτε αποδοτικά. Καλύψτε τις ημερήσιες διατροφικές σας ανάγκες με τον πιο αποδοτικό τρόπο, στα πλαίσια των αναγκών σας σε θερμίδες. Για παράδειγμα, για να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε μπορείτε να φάτε μιάμιση κούπα παγωτό ή ένα γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Επιλέγετε άπαχα κρέατα, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά και αποφεύγετε τα τηγανητά φαγητά.

Ο υδατάνθρακας είναι πολύπλοκο θέμα. Οι γυναίκες που ανησυχούν μήπως πάρουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, κάνουν λάθος όταν καταργούν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους. Είναι γεγονός ότι οι επεξεργασμένοι και οι απλοί υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, τούρτες, μπισκότα, γλυκά κλπ) είναι θρεπτικά ελλιπείς. Αλλά οι μη επεξεργασμένοι και οι σύμπλοκοι υδατάνθρακες ( ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, οι πατάτες με τη φλούδα τους) και τα φρέσκα φρούτα παρέχουν ουσιαστικής σημασίας βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και σημαντικές ίνες. Δεν είναι ωφέλιμοι μόνο για το μωρό σας αλλά και για εσάς. Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις ναυτίες και τη δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο και, επειδή χορταίνουν και είναι πλούσιοι σε ίνες χωρίς να παχαίνουν αρκεί να μην κολυμπάνε σε λιπαρές σάλτσες) θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε επίσης και τον έλεγχο της αύξησης του βάρους σας.

Τα γλυκά μικρο-αρτύματα δεν προσφέρουν τίποτα. Δυστυχώς, οι θερμίδες της ζάχαρης είναι άδειες θερμίδες.

Οι καλές τροφές θυμούνται από πού προέρχονται. Αν για παράδειγμα τα καρότα σας δεν έχουν δει τους αγρούς στους οποίους φύτρωσαν (έχουν βραστεί, υποστεί επεξεργασία, ή είναι σε κονσέρβες) πιθανότατα δεν διατηρούν πολλές από τις φυσικές αρετές τους. Διαλέγετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής.

Η υγιεινή διατροφή είναι οικογενειακή υπόθεση. Αν στο σπίτι υπάρχουν προκλήσεις που σας παρακινούν να ξεστρατίσετε είναι βέβαιο ότι θα δυσκολευθείτε. Κάνετε λοιπόν και τα άλλα μέλη της οικογένειας συμμάχους σας σε αυτή την προσπάθεια, βάζοντας όλη την οικογένεια να τρώει υγιεινά.

Οι κακές συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν μία καλή δίαιτα. Η καλή προγεννητική δίαιτα του κόσμου υπονομεύεται εάν η μέλλουσα μητέρα είναι επιρρεπής σε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, στο κάπνισμα και σε μη ασφαλή φάρμακΗ σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ουσιώδης. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι εάν η έγκυος μητέρα τρέφεται σωστά, αυξάνονται οι πιθανότητες για ασφαλή αλλά και άνετη εγκυμοσύνη. Ποια είναι όμως, η σωστή διατροφή;  

Κάθε μπουκιά μετράει. Έχετε εννέα  μήνες κατά τους οποίους θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα για τη ζωή του. Πριν σηκώσετε το πιρούνι για να βάλετε στο στόμα σας την κάθε μπουκιά θα πρέπει να σκέφτεστε αν αυτή θα το ωφελήσει ή όχι. Σημείωση: παρόλο που οι περισσότερες μπουκιές θα πρέπει να αντιστοιχούν σε καλή διατροφή, μερικές μπορούν – και θα πρέπει – να αντιστοιχούν σε καθαρή απόλαυση. Αν μία τροφή που έχετε διαλέξει δεν είναι άριστη από θρεπτική άποψη, θα πρέπει τουλάχιστον πραγματικά να την ευχαριστηθείτε. 

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίσες. Διαλέγετε τις θερμίδες σας με προσοχή προτιμώντας την ποιότητα και όχι τόσο την ποσότητα. Μπορεί να σας φαίνεται προφανές – και άδικο- αλλά οι 200 θερμίδες ενός ντόνατ δεν ισοδυναμούν με τις 200 θερμίδες μίας τηγανίτας από αλεύρι ολικής άλεσης και φυσικό χυμό φρούτου. 

Αν λιμοκτονήσετε εσείς θα λιμοκτονήσει και το μωρό σας. Θα σκεφτόσασταν ποτέ να αφήσετε το νεογέννητο μωρό σας νηστικό; Έτσι ακριβώς δεν θα πρέπει να το αφήσετε να πεινάει όταν βρίσκεται ακόμη στη μήτρα. Το έμβρυο δεν μπορεί να αναπτυχθεί καλά αν τρέφεται μόνο από τα αποθέματά σας, ανεξαρτήτως ποσότητας. Χρειάζεται τακτική τροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμη κι αν εσείς δεν πεινάτε, πεινάει το μωρό σας. Τα τακτικά γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για ένα καλά σιτιζόμενο έμβρυο. Μην παραλείπετε λοιπόν κανένα. 

Τα τρώτε αποδοτικά. Καλύψτε τις ημερήσιες διατροφικές σας ανάγκες με τον πιο αποδοτικό τρόπο, στα πλαίσια των αναγκών σας σε θερμίδες. Για παράδειγμα, για να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε μπορείτε να φάτε μιάμιση κούπα παγωτό ή ένα γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Επιλέγετε άπαχα κρέατα, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά και αποφεύγετε τα τηγανητά φαγητά. 

Ο υδατάνθρακας είναι πολύπλοκο θέμα. Οι γυναίκες που ανησυχούν μήπως πάρουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, κάνουν λάθος όταν καταργούν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους. Είναι γεγονός ότι οι επεξεργασμένοι και οι απλοί υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, τούρτες, μπισκότα, γλυκά κλπ) είναι θρεπτικά ελλιπείς. Αλλά οι μη επεξεργασμένοι και οι σύμπλοκοι υδατάνθρακες ( ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, οι πατάτες με τη φλούδα τους) και τα φρέσκα φρούτα παρέχουν ουσιαστικής σημασίας βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και σημαντικές ίνες. Δεν είναι ωφέλιμοι μόνο για το μωρό σας αλλά και για εσάς. Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις ναυτίες και τη δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο και, επειδή χορταίνουν και είναι πλούσιοι σε ίνες χωρίς να παχαίνουν αρκεί να μην κολυμπάνε σε λιπαρές σάλτσες) θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε επίσης και τον έλεγχο της αύξησης του βάρους σας. 

Τα γλυκά μικρο-αρτύματα δεν προσφέρουν τίποτα. Δυστυχώς, οι θερμίδες της ζάχαρης είναι άδειες θερμίδες. 

Οι καλές τροφές θυμούνται από πού προέρχονται. Αν για παράδειγμα τα καρότα σας δεν έχουν δει τους αγρούς στους οποίους φύτρωσαν (έχουν βραστεί, υποστεί επεξεργασία, ή είναι σε κονσέρβες) πιθανότατα δεν διατηρούν πολλές από τις φυσικές αρετές τους. Διαλέγετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής. • Η υγιεινή διατροφή είναι οικογενειακή υπόθεση. Αν στο σπίτι υπάρχουν προκλήσεις που σας παρακινούν να ξεστρατίσετε είναι βέβαιο ότι θα δυσκολευθείτε. Κάνετε λοιπόν και τα άλλα μέλη της οικογένειας συμμάχους σας σε αυτή την προσπάθεια, βάζοντας όλη την οικογένεια να τρώει υγιεινά.

Οι κακές συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν μία καλή δίαιτα. Η καλή προγεννητική δίαιτα του κόσμου υπονομεύεται εάν η μέλλουσα μητέρα είναι επιρρεπής σε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, στο κάπνισμα και σε μη ασφαλή φάρμακα.XX

Κάθε μπουκιά μετράει. Έχετε εννέα  μήνες κατά τους οποίους θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα για τη ζωή του. Πριν σηκώσετε το πιρούνι για να βάλετε στο στόμα σας την κάθε μπουκιά, θα πρέπει να σκέφτεστε αν αυτή θα το ωφελήσει ή όχι. Σημείωση: παρόλο που οι περισσότερες μπουκιές θα πρέπει να αντιστοιχούν σε καλή διατροφή, μερικές μπορούν – και θα πρέπει – να αντιστοιχούν σε καθαρή απόλαυση. Αν μία τροφή που έχετε διαλέξει δεν είναι άριστη από θρεπτική άποψη, θα πρέπει τουλάχιστον πραγματικά να την ευχαριστηθείτε!

Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίσες. Διαλέγετε τις θερμίδες σας με προσοχή, προτιμώντας την ποιότητα και όχι τόσο την ποσότητα. Μπορεί να σας φαίνεται προφανές – και άδικο- αλλά οι 200 θερμίδες ενός ντόνατ δεν ισοδυναμούν με τις 200 θερμίδες μίας τηγανίτας από αλεύρι ολικής άλεσης και φυσικό χυμό φρούτου.

Αν λιμοκτονήσετε εσείς θα λιμοκτονήσει και το μωρό σας. Θα σκεφτόσασταν ποτέ να αφήσετε το νεογέννητο μωρό σας νηστικό; Έτσι ακριβώς δεν θα πρέπει να το αφήσετε να πεινάει όταν βρίσκεται ακόμη στη μήτρα. Το έμβρυο δεν μπορεί να αναπτυχθεί καλά, αν τρέφεται μόνο από τα αποθέματά σας, ανεξαρτήτως ποσότητας. Χρειάζεται θρεπτική τροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμη κι αν εσείς δεν πεινάτε, πεινάει το μωρό σας. Τα τακτικά γεύματα είναι ο καλύτερος τρόπος για ένα καλά σιτιζόμενο έμβρυο. Μην παραλείπετε λοιπόν κανένα.

Τρώτε αποδοτικά. Καλύψτε τις ημερήσιες διατροφικές σας ανάγκες με τον πιο αποδοτικό τρόπο, στο πλαίσιο των αναγκών σας σε θερμίδες. Για παράδειγμα, για να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε μπορείτε να φάτε μιάμιση κούπα παγωτό ή ένα γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Επιλέγετε άπαχα κρέατα, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά και αποφεύγετε τα τηγανητά φαγητά.

Ο υδατάνθρακας είναι πολύπλοκο θέμα. Οι γυναίκες που ανησυχούν μήπως πάρουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, κάνουν λάθος όταν καταργούν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους. Είναι γεγονός, ότι οι επεξεργασμένοι και οι απλοί υδατάνθρακες (άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, τούρτες, μπισκότα, γλυκά, κλπ.) είναι θρεπτικά ελλιπείς. Αλλά οι μη επεξεργασμένοι και οι σύμπλοκοι υδατάνθρακες ( ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, οι πατάτες με τη φλούδα τους) και τα φρέσκα φρούτα παρέχουν ουσιαστικής σημασίας βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και σημαντικές ίνες. Δεν είναι ωφέλιμοι μόνο για το μωρό σας αλλά και για εσάς. Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις ναυτίες και τη δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο και, επειδή χορταίνουν και είναι πλούσιοι σε ίνες χωρίς να παχαίνουν (αρκεί να μην κολυμπάνε σε λιπαρές σάλτσες), θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε επίσης και τον έλεγχο της αύξησης του βάρους σας.

Τα γλυκά μικρο-αρτύματα δεν προσφέρουν τίποτα. Δυστυχώς, οι θερμίδες της ζάχαρης είναι άδειες θερμίδες.

Οι καλές τροφές ...θυμούνται από πού προέρχονται. Αν, για παράδειγμα, τα καρότα σας δεν έχουν δει τους αγρούς στους οποίους φύτρωσαν (έχουν βραστεί, υποστεί επεξεργασία, ή είναι σε κονσέρβες), πιθανότατα δεν διατηρούν πολλές από τις φυσικές αρετές τους. Διαλέγετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής.

Η υγιεινή διατροφή είναι οικογενειακή υπόθεση. Αν στο σπίτι υπάρχουν προκλήσεις που σας παρακινούν να ξεστρατίσετε, είναι βέβαιο ότι θα δυσκολευτείτε. Πείστε λοιπόν και τα άλλα μέλη της οικογένειας να γίνουν σύμμαχοί σας  σε αυτή την προσπάθεια, βάζοντας όλη την οικογένεια να τρώει υγιεινά.

Οι κακές συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν μία καλή δίαιτα. Η καλύτερη προγεννητική δίαιτα του κόσμου υπονομεύεται, εάν η μέλλουσα μητέρα είναι επιρρεπής σε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, στο κάπνισμα και σε μη ασφαλή φάρμακα.