Το περπάτημα είναι από τις
καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, κάτι που γνωρίζεις καλά. Εάν όμως θες να
επωφεληθείς στο μέγιστο από τις ευεργετικές του ιδιότητες, τότε φόρα άνετα
ρούχα και παπούτσια και πάρε τα βουνά!
Όπως τονίζει η Αμερικανική Hiking Society, η πεζοπορία στη φύση βελτιώνει
το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και συμβάλλει στην εκγύμναση όλου του σώματος και
κυρίως των ποδιών, όπως τα περισσότερα αερόβια αθλήματα.
Επιπλέον όμως, η γυμναστική στη φύση βελτιώνει την ψυχολογία και αυξάνει τις επιδόσεις σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας του University of Essex στην Αγγλία. Αυτό συμβαίνει γιατί η απουσία καθρέφτη και σωματικών προτύπων σε βοηθά να συμφιλιωθείς και να αγαπήσεις το σώμα σου και την πραγματική του εικόνα, αυξάνοντας ταυτόχρονα την αυτοπεποίθησή σου.
Τέλος, το πράσινο χρώμα της
φύσης έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες για τον εγκέφαλο, συντελώντας
στην έκκριση περισσότερων ενδορφινών, ορμονών δηλαδή που βοηθούν στη
μείωση του άγχους, της όρεξης και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Μία ώρα πεζοπορίας ισοδυναμεί
με καύση 350 θερμίδων.
Πηγή: www.myfit.gr
