Πολλοί ψάχνουν μεθόδους για
να αδυνατίσουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και ρωτάνε συνεχώς πώς να
χάσουν λίπος από τα μπράτσα, τη μέση, την περιφέρεια, τους γοφούς, τα μπούτια
κλπ.
Το χάσιμο τοπικού λίπους είναι ένας ακόμα μύθος του fitness. Δεν μπορεί κανείς
να χάσει τοπικά κιλά, ούτε με τις "ψεύτικες διατροφές τοπικού
αδυνατίσματος", ούτε με ασκήσεις που υπόσχονται απώλεια βάρους σε τοπικά
σημεία. Τα κιλά χάνονται ομοιόμορφα από όλο το σώμα και όχι τοπικά.
Ένας άλλο μεγάλος παράγοντας είναι κληρονομικότητα. Ο σωματότυπος του καθενός
ευθύνεται στο ότι κάποιος άνθρωπος έχει περισσότερα κιλά στους γλουτούς, στην
κοιλιά κ.ο.κ.
-Ο μόνος φυσικός και υγιής
τρόπος για «τοπικό αδυνάτισμα» είναι:
Η προσεγμένη διατροφή
Η καλή αερόβια άσκηση (μέσης έντασης και μεγάλης διάρκειας)
Η προπόνηση με βάρη
Εστιάστε τις ασκήσεις που κάνετε στα σημεία που θέλετε πιο άμεσο αποτέλεσμα
Επίσης κάτι πολύ βασικό που πρέπει να ξέρετε είναι η ημερήσια πρόσληψη
θερμίδων. Χωρίς θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Να μετράτε
πάντα τις θερμίδες που τρώτε. Μόλις δείτε "στασιμότητα" μειώστε ακόμα
λίγο τις θερμίδες.
