Την ώρα που νιώθετε πως όλα
γύρω σας υψώνονται σαν βουνό είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε ό,τι
κάνετε και να δώσετε time out στον εαυτό σας ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική
του κατάσταση, να ξεπεράσει το στρες και να ξαναβρεί τους σωστούς ρυθμούς του.
Αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε κάτι από τα παρακάτω:
-Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι: βοηθάει στην αποδέσμευση της έντασης.
-Φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και ισορροπεί το μεταβολισμό.
-Μασήστε την αγαπημένη σας τσίκλα: βοηθάει να χαλαρώσετε.
-Μετρήστε ανάποδα ως ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης ώστε το μυαλό σας να μπορέσει να ξεφύγει από τις έννοιες που έχετε.
-Κλείστε τα μάτια σας για να ξαναποκτήσετε ηρεμία και συγκέντρωση.
-Σφίξτε ένα μπαλάκι του στρες. Αντί να χτυπήσετε το τοίχο απέναντι σας όπως θα θέλατε βγάλτε το θυμό σας και τα νεύρα σας στο μπαλάκι.
-Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας. Όταν νιώθετε να κοκκινίζετε από τα νεύρα και την υπερένταση ρίξτε λίγο νερό στους καρπούς και πίσω από τα αυτιά σας. Εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματος και με αυτό τον τρόπο βοηθάτε να ρίξετε την θερμοκρασία και άρα να ηρεμήσετε.
-Χτενίστε τα μαλλιά σας: θυμηθείτε πόσο σας χαλαρώνει όταν το κάνουν στο κομμωτήριο.
-Πάρτε το χρόνο σας. Βρεθείτε σε ένα δωμάτιο μόνοι χωρίς κανέναν άλλο.
-Αναζητήστε τον ήλιο. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και επικεντρωθείτε τι γίνεται έξω.
-Πηγαίνετε για ένα σύντομο περπάτημα έστω μέχρι το περίπτερο.
-Μυρίστε κάτι που σας είναι ευχάριστο, τo άρωμά σας, ένα μπουκέτο με λουλούδια, εσπεριδοειδή φρούτα, ένα κερί.
-Μιλήστε με έναν φίλο ή συνάδελφο για κάτι άλλο από αυτό που σας απασχολεί και προσπαθήστε να γελάσετε.
