Παρασκευή, 17 Αυγούστου 2018

 Στο πλαίσιο  της 1ης Διεθνούς Κατασκήνωσης πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 09 Αυγούστου 2018 και ώρα 20:00 στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Δήμου Φλώρινας, αποχαιρετιστήρια γιορτή αφιερωμένη στην ελληνική και στην ρώσικη παράδοση με τίτλο «Ελλάδα- Ρωσία. Γέφυρες Πολιτισμού».
Την εκδήλωση χαιρέτισαν ο π. Θεωνάς και ο Δήμαρχος Φλώρινας Γιάννης Βοσκόπουλος.
Οι Πολιτιστικοί Σύλλογοι «Νέοι Ορίζοντες” Σιταριάς και «Προφήτης Ηλίας” Άνω Καλλινίκης έκαναν αναπαράσταση παραδοσιακού εθίμου ενώ ακολούθησαν παραδοσιακοί χοροί με τη συμμετοχή και των Ρώσων μαθητών από τον Φ.Σ.Φ. «Ο Αριστοτέλης”.
Ακούστηκαν ρεμπέτικα τραγούδια από τους Σωτηρία Τσορμπάρη και Μάκη Πασά.
Τέλος παρουσιάστηκαν παραδοσιακοί χοροί της Ρωσίας και Ρώσικα τραγούδια.
Παράλληλα λειτούργησε έκθεση ζωγραφικής και γλυπτικής με έργα των φιλοξενούμενων παιδιών από την Αγία Πετρούπολη, τα οποία δημιούργησαν κατά την παραμονή τους στην κατασκήνωση.
ΠΗΓΗ: http://florinapress.gr/











Αποχαιρετιστήρια γιορτή «Ελλάδα- Ρωσία. Γέφυρες Πολιτισμού» (φωτογραφίες και βίντεο)

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
 Στο πλαίσιο  της 1ης Διεθνούς Κατασκήνωσης πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 09 Αυγούστου 2018 και ώρα 20:00 στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Δήμου Φλώρινας, αποχαιρετιστήρια γιορτή αφιερωμένη στην ελληνική και στην ρώσικη παράδοση με τίτλο «Ελλάδα- Ρωσία. Γέφυρες Πολιτισμού».
Την εκδήλωση χαιρέτισαν ο π. Θεωνάς και ο Δήμαρχος Φλώρινας Γιάννης Βοσκόπουλος.
Οι Πολιτιστικοί Σύλλογοι «Νέοι Ορίζοντες” Σιταριάς και «Προφήτης Ηλίας” Άνω Καλλινίκης έκαναν αναπαράσταση παραδοσιακού εθίμου ενώ ακολούθησαν παραδοσιακοί χοροί με τη συμμετοχή και των Ρώσων μαθητών από τον Φ.Σ.Φ. «Ο Αριστοτέλης”.
Ακούστηκαν ρεμπέτικα τραγούδια από τους Σωτηρία Τσορμπάρη και Μάκη Πασά.
Τέλος παρουσιάστηκαν παραδοσιακοί χοροί της Ρωσίας και Ρώσικα τραγούδια.
Παράλληλα λειτούργησε έκθεση ζωγραφικής και γλυπτικής με έργα των φιλοξενούμενων παιδιών από την Αγία Πετρούπολη, τα οποία δημιούργησαν κατά την παραμονή τους στην κατασκήνωση.
ΠΗΓΗ: http://florinapress.gr/











Παρασκευή 17 Αυγούστου 2018
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών


Φλώρινα: «Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2018»

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Παρασκευή 17 Αυγούστου 2018
Αύλειος χώρος 3ου Γυμνασίου Φλώρινας, Ώρα, 21:00
Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών


Ο Κουέ, ο διάσημος Γάλλος ψυχολόγος, όρισε το νόμο της αντίστροφης προσπάθειας ως εξής: «Όταν οι επιθυμίες και η φαντασία σας συγκρούονται, στο τέλος νικά πάντα η φαντασία».
Αν, για παράδειγμα, σας ζητούσαν να περπατήσετε πάνω σε μια σανίδα του πατώματος, θα το κάνατε χωρίς πρόβλημα. Αν, όμως, η ίδια σανίδα ήταν τοποθετημένη σε ύψος έξι μέτρων ανάμεσα σε δύο τοίχους, θα περπατούσατε κατά μήκος της; 
Η επιθυμία σας να περπατήσετε πάνω στη σανίδα θα προσέκρουε στη φαντασία ή το φόβο σας που θα σας υπαγόρευε ότι θα πέσετε. Η ιδέα που θα κυριαρχούσε μέσα σας, και που θα ήταν η εικόνα της πτώσης, θα κέρδιζε τη μάχη. Η επιθυμία, η θέληση ή η προσπάθεια σας να περπατήσετε στη σανίδα θα αντιστρεφόταν και η ιδέα της αποτυχίας θα υπερίσχυε.
Η εσωτερική προσπάθεια πάντα καταλήγει στην αποτυχία και επιφέρει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η αυθυποβολή της ιδέας ότι δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε ένα πρόβλημα κυριαρχεί στο νου. Και το υποσυνείδητο μας ελέγχεται πάντα από την κυρίαρχη ιδέα. Από τις δύο αντιφατικές προτάσεις το υποσυνείδητο μας θα δεχτεί την ισχυρότερη. Ο καλύτερος τρόπος είναι αυτός πού δεν περιλαμβάνει προσπάθεια.
Αν πείτε «Θέλω να θεραπευτώ, αλλά δεν μπορώ», «Προσπαθώ τόσο σκληρά», «Πιέζω τον εαυτό μου να προσευχηθώ», «Χρησιμοποιώ όλη τη δύναμη της θέλησης μου», πρέπει να ξέρετε ότι το λάθος βρίσκεται στην προσπάθεια. Ποτέ μην προσπαθείτε να πιέσετε το υποσυνείδητο σας να δεχτεί μια ιδέα χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησης σας. 
Τέτοιου είδους προσπάθειες είναι καταδικασμένες σε αποτυχία και οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που ζητάτε.
Το παρακάτω παράδειγμα είναι μάλλον κοινή εμπειρία. Ένας σπουδαστής που δίνει εξετάσεις, παίρνει τα θέματα και προσπαθεί να γράψει. Και τότε διαπιστώνει ότι όλες οι γνώσεις του τον έχουν εγκαταλείψει.
Ξαφνικά νιώθει το κεφάλι του άδειο και δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτα από όσα ήξερε σχετικά με το θέμα. Και όσο περισσότερο σφίγγει τα δόντια του και καταβάλ-λει προσπάθεια για να σκεφτεί, τόσο δυσκολότερο του είναι να θυμηθεί.
Μόλις, όμως, βγει από την αίθουσα των εξετάσεων και απαλλαγεί από την ένταση, οι απαντήσεις στις ερωτήσεις έρχονται η μια μετά την άλλη. Η προσπάθεια να πιέσει τον εαυτό του να θυμηθεί ήταν η αιτία της αποτυχίας. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του νόμου της αντίστροφης προσπάθειας, εξαιτίας του οποίου παίρνουμε το αντίθετο από αυτό που ζητάμε.
Απόσπασμα από το βιβλίου του Dr Joseph Murphy «Η Δύναμη του Υποσυνείδητου», Εκδόσεις Διόπτρα
Πηγή: enallaktikidrasi.com


Ο λόγος που πετυχαίνουμε το αντίθετο από αυτό που επιθυμούμε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Κουέ, ο διάσημος Γάλλος ψυχολόγος, όρισε το νόμο της αντίστροφης προσπάθειας ως εξής: «Όταν οι επιθυμίες και η φαντασία σας συγκρούονται, στο τέλος νικά πάντα η φαντασία».
Αν, για παράδειγμα, σας ζητούσαν να περπατήσετε πάνω σε μια σανίδα του πατώματος, θα το κάνατε χωρίς πρόβλημα. Αν, όμως, η ίδια σανίδα ήταν τοποθετημένη σε ύψος έξι μέτρων ανάμεσα σε δύο τοίχους, θα περπατούσατε κατά μήκος της; 
Η επιθυμία σας να περπατήσετε πάνω στη σανίδα θα προσέκρουε στη φαντασία ή το φόβο σας που θα σας υπαγόρευε ότι θα πέσετε. Η ιδέα που θα κυριαρχούσε μέσα σας, και που θα ήταν η εικόνα της πτώσης, θα κέρδιζε τη μάχη. Η επιθυμία, η θέληση ή η προσπάθεια σας να περπατήσετε στη σανίδα θα αντιστρεφόταν και η ιδέα της αποτυχίας θα υπερίσχυε.
Η εσωτερική προσπάθεια πάντα καταλήγει στην αποτυχία και επιφέρει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Η αυθυποβολή της ιδέας ότι δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε ένα πρόβλημα κυριαρχεί στο νου. Και το υποσυνείδητο μας ελέγχεται πάντα από την κυρίαρχη ιδέα. Από τις δύο αντιφατικές προτάσεις το υποσυνείδητο μας θα δεχτεί την ισχυρότερη. Ο καλύτερος τρόπος είναι αυτός πού δεν περιλαμβάνει προσπάθεια.
Αν πείτε «Θέλω να θεραπευτώ, αλλά δεν μπορώ», «Προσπαθώ τόσο σκληρά», «Πιέζω τον εαυτό μου να προσευχηθώ», «Χρησιμοποιώ όλη τη δύναμη της θέλησης μου», πρέπει να ξέρετε ότι το λάθος βρίσκεται στην προσπάθεια. Ποτέ μην προσπαθείτε να πιέσετε το υποσυνείδητο σας να δεχτεί μια ιδέα χρησιμοποιώντας τη δύναμη της θέλησης σας. 
Τέτοιου είδους προσπάθειες είναι καταδικασμένες σε αποτυχία και οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που ζητάτε.
Το παρακάτω παράδειγμα είναι μάλλον κοινή εμπειρία. Ένας σπουδαστής που δίνει εξετάσεις, παίρνει τα θέματα και προσπαθεί να γράψει. Και τότε διαπιστώνει ότι όλες οι γνώσεις του τον έχουν εγκαταλείψει.
Ξαφνικά νιώθει το κεφάλι του άδειο και δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτα από όσα ήξερε σχετικά με το θέμα. Και όσο περισσότερο σφίγγει τα δόντια του και καταβάλ-λει προσπάθεια για να σκεφτεί, τόσο δυσκολότερο του είναι να θυμηθεί.
Μόλις, όμως, βγει από την αίθουσα των εξετάσεων και απαλλαγεί από την ένταση, οι απαντήσεις στις ερωτήσεις έρχονται η μια μετά την άλλη. Η προσπάθεια να πιέσει τον εαυτό του να θυμηθεί ήταν η αιτία της αποτυχίας. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του νόμου της αντίστροφης προσπάθειας, εξαιτίας του οποίου παίρνουμε το αντίθετο από αυτό που ζητάμε.
Απόσπασμα από το βιβλίου του Dr Joseph Murphy «Η Δύναμη του Υποσυνείδητου», Εκδόσεις Διόπτρα
Πηγή: enallaktikidrasi.com


Συμβουλές για το πως μπορούμε να εξοικονομήσουμε ενέργεια και νερό κατά τη χρήση του πλυντηρίου ρούχων και του πλυντηρίου πιάτων. Με απλές καθημερινές κινήσεις μπορείτε να αποταμιεύσετε χρήματα βοηθώντας παράλληλα το περιβάλλον 
Συμβουλές εξοικονόμησης νερού και ενέργειας στο πλυντήριο πιάτων
Τοποθετήστε τα μεγαλύτερα και πιο λερωμένα σκεύη στο κάτω μέρος, ώστε το νερό να ρέει ελεύθερα ανάμεσά τους και να επιτύχετε καλύτερη πλύση.
Ξεπλύνετε τα πιατικά σας με λίγο κρύο νερό προτού τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο, ώστε να απομακρυνθούν οι λεκέδες πριν στεγνώσουν πάνω σε αυτά.
Επιλέξτε πρόγραμμα χαμηλής θερμοκρασίας, αφού για την θέρμανση του νερού απαιτείται αρκετή ηλεκτρική ενέργεια
Συμβουλές για σωστή χρήση του πλυντήριο ρούχων
Για λίγα ρούχα μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείται την κατάλληλη λειτουργία του πλυντηρίου σας, διαβάστε στο manual.
Προσπαθήστε να μην πλένετε τα ρούχα σας σε υψηλές θερμοκρασίες.
Υπάρχουν απορρυπαντικά που σας επιτρέπουν να επιτύχετε άριστα αποτελέσματα πλύσης και σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Χρησιμοποιήστε την πρόπλυση μόνο για πολύ βρώμικα ρούχα και όχι σε κάθε πλύση.
Μην βάλετε υπερβολική ποσότητα απορρυπαντικού, διότι το πλυντήριο θα χρειαστεί περισσότερο νερό για να ξεπλύνει τα ρούχα σας.
Τα πλυντήρια με μεγαλύτερη χωρητικότητα κάδου εξοικονομούν ενέργεια και υδάτινους πόρους στο σύνολο των πλύσεων που πραγματοποιούν.
Η ενεργειακή κλάση Α++ (Α-20%) υπόσχεται εξοικονόμηση ενέργειας, νερού και σεβασμό προς το περιβάλλον!
ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr


Εξοικονόμηση ενέργειας στα πλυντήρια ρούχων και πιάτων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Συμβουλές για το πως μπορούμε να εξοικονομήσουμε ενέργεια και νερό κατά τη χρήση του πλυντηρίου ρούχων και του πλυντηρίου πιάτων. Με απλές καθημερινές κινήσεις μπορείτε να αποταμιεύσετε χρήματα βοηθώντας παράλληλα το περιβάλλον 
Συμβουλές εξοικονόμησης νερού και ενέργειας στο πλυντήριο πιάτων
Τοποθετήστε τα μεγαλύτερα και πιο λερωμένα σκεύη στο κάτω μέρος, ώστε το νερό να ρέει ελεύθερα ανάμεσά τους και να επιτύχετε καλύτερη πλύση.
Ξεπλύνετε τα πιατικά σας με λίγο κρύο νερό προτού τα τοποθετήσετε στο πλυντήριο, ώστε να απομακρυνθούν οι λεκέδες πριν στεγνώσουν πάνω σε αυτά.
Επιλέξτε πρόγραμμα χαμηλής θερμοκρασίας, αφού για την θέρμανση του νερού απαιτείται αρκετή ηλεκτρική ενέργεια
Συμβουλές για σωστή χρήση του πλυντήριο ρούχων
Για λίγα ρούχα μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείται την κατάλληλη λειτουργία του πλυντηρίου σας, διαβάστε στο manual.
Προσπαθήστε να μην πλένετε τα ρούχα σας σε υψηλές θερμοκρασίες.
Υπάρχουν απορρυπαντικά που σας επιτρέπουν να επιτύχετε άριστα αποτελέσματα πλύσης και σε χαμηλές θερμοκρασίες.
Χρησιμοποιήστε την πρόπλυση μόνο για πολύ βρώμικα ρούχα και όχι σε κάθε πλύση.
Μην βάλετε υπερβολική ποσότητα απορρυπαντικού, διότι το πλυντήριο θα χρειαστεί περισσότερο νερό για να ξεπλύνει τα ρούχα σας.
Τα πλυντήρια με μεγαλύτερη χωρητικότητα κάδου εξοικονομούν ενέργεια και υδάτινους πόρους στο σύνολο των πλύσεων που πραγματοποιούν.
Η ενεργειακή κλάση Α++ (Α-20%) υπόσχεται εξοικονόμηση ενέργειας, νερού και σεβασμό προς το περιβάλλον!
ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr


Τις περισσότερες φορές που μιλάμε με γονείς των οποίων τα παιδιά έχουν εξαφανιστεί, ερχόμαστε «αντιμέτωποι» με μια δυσκολία... Οι γονείς στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν τα παιδιά τους, συμβιώνουν απλώς στο ίδιο σπίτι αλλά δεν ξέρουν τι συμβαίνει στη ζωή του παιδιού τους, δεν ξέρουν τι το απασχολεί...
Η απουσία επικοινωνίας συμβάλλει έντονα στη χαμηλή αυτοπεποίθηση του παιδιού το οποίο επιλέγει τη φυγή ως τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων του. Χαρακτηριστικό είναι επίσης το γεγονός ότι πολλές φορές τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι και ο υποσυνείδητος σκοπός τους είναι να τους προσέξουν οι γονείς τους ή να τους «τιμωρήσουν» για την αδιαφορία τους.
Για αυτούς τους λόγους λοιπόν γονείς θυμηθείτε:
1. Μιλήστε με το παιδί σας. Ρωτήστε το απλά αλλά ουσιαστικά πράγματα όπως για παράδειγμα πως πέρασε τη μέρα του.
2. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του παιδιού σας και εντοπίστε τυχόν αλλαγές. Πολλές φορές δεν αποτελεί μόνο η «εφηβεία» αιτία για αυτές τις αλλαγές.
3. Γνωρίστε τους φίλους του παιδιού σας… Μάθετε τι του αρέσει να κάνει την ελεύθερη ώρα του… Μάθετε που του αρέσει να πηγαίνει.
4. Μην ασκείτε κριτική στο τρόπο με τον οποίο φέρετε και σκέφτεται το παιδί σας… Βρείτε άλλους τρόπους να δώσετε συμβουλές.
5. Πολλές φορές για το παιδί αρκεί να ξέρει απλώς ότι είστε εκεί για να το στηρίξετε.
6. Μην αφήνετε το παιδί ανεξέλεγκτο. Βάλτε όρια.
7. Ανακαλύψτε μια πρακτική συμφωνία – ένα «συμβιβασμό» όταν οι απόψεις σας είναι αντίθετες.
8. Εκφράστε τα δικά σας συναισθήματα στο παιδί με ειλικρίνεια για όλα τα θέματα.
9. Αξιολογήστε καταστάσεις πριν υπάρξει κρίση.
10. Θυμηθείτε ότι αποστολή του «καλού» γονέα είναι να προετοιμάσει το παιδί του για να ζήσει μόνο του.
Πηγή- http://www.hamogelo.gr/1.1/home

Γνωρίστε το παιδί σας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τις περισσότερες φορές που μιλάμε με γονείς των οποίων τα παιδιά έχουν εξαφανιστεί, ερχόμαστε «αντιμέτωποι» με μια δυσκολία... Οι γονείς στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν τα παιδιά τους, συμβιώνουν απλώς στο ίδιο σπίτι αλλά δεν ξέρουν τι συμβαίνει στη ζωή του παιδιού τους, δεν ξέρουν τι το απασχολεί...
Η απουσία επικοινωνίας συμβάλλει έντονα στη χαμηλή αυτοπεποίθηση του παιδιού το οποίο επιλέγει τη φυγή ως τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων του. Χαρακτηριστικό είναι επίσης το γεγονός ότι πολλές φορές τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι και ο υποσυνείδητος σκοπός τους είναι να τους προσέξουν οι γονείς τους ή να τους «τιμωρήσουν» για την αδιαφορία τους.
Για αυτούς τους λόγους λοιπόν γονείς θυμηθείτε:
1. Μιλήστε με το παιδί σας. Ρωτήστε το απλά αλλά ουσιαστικά πράγματα όπως για παράδειγμα πως πέρασε τη μέρα του.
2. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του παιδιού σας και εντοπίστε τυχόν αλλαγές. Πολλές φορές δεν αποτελεί μόνο η «εφηβεία» αιτία για αυτές τις αλλαγές.
3. Γνωρίστε τους φίλους του παιδιού σας… Μάθετε τι του αρέσει να κάνει την ελεύθερη ώρα του… Μάθετε που του αρέσει να πηγαίνει.
4. Μην ασκείτε κριτική στο τρόπο με τον οποίο φέρετε και σκέφτεται το παιδί σας… Βρείτε άλλους τρόπους να δώσετε συμβουλές.
5. Πολλές φορές για το παιδί αρκεί να ξέρει απλώς ότι είστε εκεί για να το στηρίξετε.
6. Μην αφήνετε το παιδί ανεξέλεγκτο. Βάλτε όρια.
7. Ανακαλύψτε μια πρακτική συμφωνία – ένα «συμβιβασμό» όταν οι απόψεις σας είναι αντίθετες.
8. Εκφράστε τα δικά σας συναισθήματα στο παιδί με ειλικρίνεια για όλα τα θέματα.
9. Αξιολογήστε καταστάσεις πριν υπάρξει κρίση.
10. Θυμηθείτε ότι αποστολή του «καλού» γονέα είναι να προετοιμάσει το παιδί του για να ζήσει μόνο του.
Πηγή- http://www.hamogelo.gr/1.1/home

Ο πόνος στις πατούσες έχει πολλές αιτίες ανάλογα με το σημείο που εκδηλώνεται,
φτέρνα, δάκτυλα, καμάρα πέλμα.
Οι πιο συχνές παθήσεις των κάτω άκρων που εκδηλώνουν πόνο στις πατούσες είναι οι εξής:
Μεταταρσαλγία
Η μεταταρσαλγία είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο στο κάτω και μπροστά μέρος του ποδιού (περιοχή των κεφαλών των μεταταρσίων οστών). Είναι πιο συνηθισμένη στις μεσήλικες γυναίκες, αλλά και στις γυναίκες που φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Η μεταταρσαλγία είναι μια κατάσταση κατά την οποία κάποιο από τα μετατάρσια οστά του ποδιού έχει υποστεί πτώση, δηλαδή το οστό ακουμπάει με μεγαλύτερη πίεση στο έδαφος. Έτσι ανάλογα με το βαθμό ορθοστασίας, το σωματικό βάρος, τον τύπο παπουτσιού που φοράει ο άνθρωπος και τα εδάφη στα οποία κινείται, τα συμπτώματα της μεταταρσαλγίας, δηλαδή ο πόνος σε κάποιο σημείο του ποδιού, θα εμφανιστούν αργά ή γρήγορα.
Συνήθως ο πόνος εντοπίζεται κάτω από τις κεφαλές του 2ου, 3ου, ή 4ου μεταταρσίου οστού. Χαρακτηρίζεται από τους ασθενείς ως βαθύ, σταθερό άλγος με ή χωρίς καυσαλγία (αίσθημα καψίματος).
Άλλες παθήσεις όπως η οστεοχονδρίτιδα ή μικρά κατάγματα από την καταπόνηση των μεταταρσίων, χωρίς να υπάρχει σημαντική κάκωση, μπορούν να δημιουργήσουν πόνο στα μετατάρσια.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποτελεί μία επώδυνη κατάσταση της πτέρνας και του πέλματος, η οποία αφορά τόσο άτομα σε καθιστική ζωή όσο και ενεργητικά άτομα και προσβάλει συχνότερα γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών.
Ο τραυματισμός, η παρατεταμένη ορθοστασία ή κούραση, το βάδισμα σε ανώμαλο έδαφος, τα καινούρια υποδήματα αλλά και η αύξηση βάρους αποτελούν παράγοντες οι οποίοι ερεθίζουν την πελματιαία απονεύρωση προκαλώντας μικροτραυματισμούς και φλεγμονώδη αντίδραση στην περιοχή με αποτέλεσμα τον επίμονο πόνο.
Οι σφικτοί γαστροκνήμιοι μύες, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υψηλή ή χαμηλή καμάρα και ο υπερπρηνισμός του ποδιού συμπεριλαμβάνονται στους προδιαθεσικούς παράγοντες μιας επικείμενης πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
Η τυπική συμπτωματολογία περιλαμβάνει έντονο πόνο και ευαισθησία στο πέλμα, στην περιοχή της πτέρνας και κυρίως στο εσωτερικό χείλος του οστού, όπου και προσφύεται η πελματιαία απονεύρωση.
Ο πόνος είναι εντονότερος το πρωί ή μετά από περιόδους παρατεταμένης ακινησίας ενώ μετά από μερικά βήματα μπορεί να σημειωθεί αισθητή υποχώρηση του. Αν η κατάσταση παραμείνει χωρίς θεραπεία, και εφόσον ο πάσχων συνεχίζει τις δραστηριότητες του, συνήθως σημειώνεται επιδείνωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άλλοι λόγοι που μπορεί να προκαλούν πόνο στις πατούσες είναι:
Κότσια
Μια προεξοχή στη βάση του μεγάλου δακτύλου, που μπορεί να φλεγμαίνει. Τα κότσια συχνά αναπτύσσονται σταδιακά από τη χρήση στενών παπουτσιών.
Κάλοι και υπερκερατώσεις
Παχυμένο δέρμα εξαιτίας τριβής ή πίεσης. Οι κάλοι βρίσκονται στο πέλμα ή την πτέρνα. Οι τύλοι βρίσκονται στα δάκτυλα.
-Πελματιαίες μυρμηγκιές – από πίεση στο πέλμα.
-Πλατυποδία
-Παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά συχνά προκαλούν τέτοια προβλήματα. Η γήρανση και το αυξημένο βάρος αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες να έχετε προβλήματα με τα πόδια.
-Το νεύρωμα Morton είναι ένας τύπος πόνου του άκρου ποδός που συνήθως επικεντρώνεται μεταξύ του τρίτου και τέταρτου δακτύλου. Οφείλεται σε πάχυνση και οίδημα των ιστών γύρω από ένα νεύρο στην περιοχή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο πέλμα (και μερικές φορές στα δάκτυλα), ιδιαίτερα όταν φοράτε παπούτσια ή πιέζετε την περιοχή. Σταδιακά ο πόνος επιδεινώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Το νεύρωμα του Morton είναι περισσότερο συχνό στις γυναίκες παρά στους άντρες.
ΠΗΓΗ: earthshareme

Πόνος στις πατούσες: Πού οφείλεται;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο πόνος στις πατούσες έχει πολλές αιτίες ανάλογα με το σημείο που εκδηλώνεται,
φτέρνα, δάκτυλα, καμάρα πέλμα.
Οι πιο συχνές παθήσεις των κάτω άκρων που εκδηλώνουν πόνο στις πατούσες είναι οι εξής:
Μεταταρσαλγία
Η μεταταρσαλγία είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο στο κάτω και μπροστά μέρος του ποδιού (περιοχή των κεφαλών των μεταταρσίων οστών). Είναι πιο συνηθισμένη στις μεσήλικες γυναίκες, αλλά και στις γυναίκες που φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Η μεταταρσαλγία είναι μια κατάσταση κατά την οποία κάποιο από τα μετατάρσια οστά του ποδιού έχει υποστεί πτώση, δηλαδή το οστό ακουμπάει με μεγαλύτερη πίεση στο έδαφος. Έτσι ανάλογα με το βαθμό ορθοστασίας, το σωματικό βάρος, τον τύπο παπουτσιού που φοράει ο άνθρωπος και τα εδάφη στα οποία κινείται, τα συμπτώματα της μεταταρσαλγίας, δηλαδή ο πόνος σε κάποιο σημείο του ποδιού, θα εμφανιστούν αργά ή γρήγορα.
Συνήθως ο πόνος εντοπίζεται κάτω από τις κεφαλές του 2ου, 3ου, ή 4ου μεταταρσίου οστού. Χαρακτηρίζεται από τους ασθενείς ως βαθύ, σταθερό άλγος με ή χωρίς καυσαλγία (αίσθημα καψίματος).
Άλλες παθήσεις όπως η οστεοχονδρίτιδα ή μικρά κατάγματα από την καταπόνηση των μεταταρσίων, χωρίς να υπάρχει σημαντική κάκωση, μπορούν να δημιουργήσουν πόνο στα μετατάρσια.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποτελεί μία επώδυνη κατάσταση της πτέρνας και του πέλματος, η οποία αφορά τόσο άτομα σε καθιστική ζωή όσο και ενεργητικά άτομα και προσβάλει συχνότερα γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών.
Ο τραυματισμός, η παρατεταμένη ορθοστασία ή κούραση, το βάδισμα σε ανώμαλο έδαφος, τα καινούρια υποδήματα αλλά και η αύξηση βάρους αποτελούν παράγοντες οι οποίοι ερεθίζουν την πελματιαία απονεύρωση προκαλώντας μικροτραυματισμούς και φλεγμονώδη αντίδραση στην περιοχή με αποτέλεσμα τον επίμονο πόνο.
Οι σφικτοί γαστροκνήμιοι μύες, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υψηλή ή χαμηλή καμάρα και ο υπερπρηνισμός του ποδιού συμπεριλαμβάνονται στους προδιαθεσικούς παράγοντες μιας επικείμενης πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
Η τυπική συμπτωματολογία περιλαμβάνει έντονο πόνο και ευαισθησία στο πέλμα, στην περιοχή της πτέρνας και κυρίως στο εσωτερικό χείλος του οστού, όπου και προσφύεται η πελματιαία απονεύρωση.
Ο πόνος είναι εντονότερος το πρωί ή μετά από περιόδους παρατεταμένης ακινησίας ενώ μετά από μερικά βήματα μπορεί να σημειωθεί αισθητή υποχώρηση του. Αν η κατάσταση παραμείνει χωρίς θεραπεία, και εφόσον ο πάσχων συνεχίζει τις δραστηριότητες του, συνήθως σημειώνεται επιδείνωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Άλλοι λόγοι που μπορεί να προκαλούν πόνο στις πατούσες είναι:
Κότσια
Μια προεξοχή στη βάση του μεγάλου δακτύλου, που μπορεί να φλεγμαίνει. Τα κότσια συχνά αναπτύσσονται σταδιακά από τη χρήση στενών παπουτσιών.
Κάλοι και υπερκερατώσεις
Παχυμένο δέρμα εξαιτίας τριβής ή πίεσης. Οι κάλοι βρίσκονται στο πέλμα ή την πτέρνα. Οι τύλοι βρίσκονται στα δάκτυλα.
-Πελματιαίες μυρμηγκιές – από πίεση στο πέλμα.
-Πλατυποδία
-Παπούτσια που δεν εφαρμόζουν καλά συχνά προκαλούν τέτοια προβλήματα. Η γήρανση και το αυξημένο βάρος αυξάνουν επίσης τις πιθανότητες να έχετε προβλήματα με τα πόδια.
-Το νεύρωμα Morton είναι ένας τύπος πόνου του άκρου ποδός που συνήθως επικεντρώνεται μεταξύ του τρίτου και τέταρτου δακτύλου. Οφείλεται σε πάχυνση και οίδημα των ιστών γύρω από ένα νεύρο στην περιοχή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο πέλμα (και μερικές φορές στα δάκτυλα), ιδιαίτερα όταν φοράτε παπούτσια ή πιέζετε την περιοχή. Σταδιακά ο πόνος επιδεινώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Το νεύρωμα του Morton είναι περισσότερο συχνό στις γυναίκες παρά στους άντρες.
ΠΗΓΗ: earthshareme

Πέμπτη, 16 Αυγούστου 2018


LINK ΑΠΟ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟ ΔΗΜΑΡΧΟΥ ΣΤΗΝ 1η ΔΙΕΘΝΗ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗ ΣΤΗΝ ΦΛΩΡΙΝΑ ΕΛΛΑΔΑΣ  ΡΩΣΙΑΣ
https://youtu.be/kAhO5_G-cA8

LINK ΑΠΟ ΓΙΟΡΤΗ ΑΠΟΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥ 1η ΔΙΕΘΝΟΥΣ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΦΛΩΡΙΝΑ ΕΛΛΑΔΑΣ ΡΩΣΙΑΣ
https://youtu.be/1mulPZNOjCM


1η Διεθνή Κατασκήνωση Ελλάδα- Ρωσία, στη Φλώρινα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with

LINK ΑΠΟ ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟ ΔΗΜΑΡΧΟΥ ΣΤΗΝ 1η ΔΙΕΘΝΗ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗ ΣΤΗΝ ΦΛΩΡΙΝΑ ΕΛΛΑΔΑΣ  ΡΩΣΙΑΣ
https://youtu.be/kAhO5_G-cA8

LINK ΑΠΟ ΓΙΟΡΤΗ ΑΠΟΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΥ 1η ΔΙΕΘΝΟΥΣ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗΣ ΣΤΗΝ ΦΛΩΡΙΝΑ ΕΛΛΑΔΑΣ ΡΩΣΙΑΣ
https://youtu.be/1mulPZNOjCM


Θα εμφανιστούν χορευτικά συγκροτήματα από τις Τ.Κ. Ακρίτα, Άνω Καλλινίκης, Ατραπού και Σκοπιάς.

Φλώρινα, εκδηλώσεις πολιτιστικό καλοκαίρι 2018

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Θα εμφανιστούν χορευτικά συγκροτήματα από τις Τ.Κ. Ακρίτα, Άνω Καλλινίκης, Ατραπού και Σκοπιάς.
Με κόκκινα τριαντάφυλλα
τους δρόμους θα στολίσω
Με περιστέρια τ ουρανού
το φόντο θα γεμίσω
Κι όλη τη γη με άρωμα
Για σένα θα ποτίσω

Λουλούδια κόκκινα
απόψε θα σου φέρω
λουλούδια που να έχουνε
του έρωτα το χρώμα
να δεις πως υποφέρω
και σ' αγαπώ ακόμα

Κόκκινα τριαντάφυλλα
απόψε θα μαζέψω
και μι ανθοδέσμη όμορφη
για σένανε θα πλέξω
και θα στη φέρω αγάπη μου
στη πόρτα σου απ' έξω

Λουλούδια κόκκινα
απόψε θα σου φέρω
λουλούδια που να έχουνε
του έρωτα το χρώμα
να δεις πως υποφέρω
και σ' αγαπώ ακόμα.

Πρώτη εκτέλεση: ΚΑΤΣΙΜΙΧΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ

ΚΟΚΚΙΝΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΑ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Με κόκκινα τριαντάφυλλα
τους δρόμους θα στολίσω
Με περιστέρια τ ουρανού
το φόντο θα γεμίσω
Κι όλη τη γη με άρωμα
Για σένα θα ποτίσω

Λουλούδια κόκκινα
απόψε θα σου φέρω
λουλούδια που να έχουνε
του έρωτα το χρώμα
να δεις πως υποφέρω
και σ' αγαπώ ακόμα

Κόκκινα τριαντάφυλλα
απόψε θα μαζέψω
και μι ανθοδέσμη όμορφη
για σένανε θα πλέξω
και θα στη φέρω αγάπη μου
στη πόρτα σου απ' έξω

Λουλούδια κόκκινα
απόψε θα σου φέρω
λουλούδια που να έχουνε
του έρωτα το χρώμα
να δεις πως υποφέρω
και σ' αγαπώ ακόμα.

Πρώτη εκτέλεση: ΚΑΤΣΙΜΙΧΑΣ ΓΙΑΝΝΗΣ

Σας προσκαλούμε να έρθετε στο Δημοτικό Κατάστημα του Δήμου Αμυνταίου 20 Αυγούστου 2018 ημέρα Δευτέρα  και ώρα  18:00 σε τακτική συνεδρίαση  του Δημοτικού Συμβουλίου Αμυνταίου με θέματα  ημερήσιας διάταξης τα παρακάτω:
1.     Έγκριση Τεχνικού αντικειμένου έργου με τίτλο 'Κατασκευή υποδομών και περιφράξεων για παιδικές χαρές', με ΚΑ 15.7322.007, προϋπολογισμό
108.600,00 €, καθορισμός τρόπου δημοπράτησης του έργου και έγκριση της δαπάνης του έργου.
2.      Παραλαβή αντικειμένου μελέτης με τίτλο 'Μελέτη εσωτερικού δικτύου ύδρευσης ΤΚ Πελαργού'.
3.      Παραλαβή αντικειμένου μελέτης με τίτλο 'Μελέτη εσωτερικού δικτύου ύδρευσης ΤΚ Βεγόρας και διασύνδεση δεξαμενής Βεγόρας με γεώτρηση Αντιγόνου'.
4.      Υποβολή αίτησης χρηματοδότησης στο Πρόγραμμα ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ Ι του Υπουργείου Εσωτερικών, στον άξονα προτεραιότητας 'Βελτίωση των υποδομών του δικτύου ύδρευσης', με τίτλο 'Υποδομές Ύδρευσης για την εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας και ποιότητας ύδατος για ανθρώπινη κατανάλωση'.
5.      Υποβολή αίτησης χρηματοδότησης στο Πρόγραμμα ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ Ι του Υπουργείου Εσωτερικών, στον άξονα προτεραιότητας 'Βελτίωση των βασικών περιβαλλοντικών υποδομών και ιδίως αυτών της επεξεργασίας των λυμάτων', με τίτλο 'Ολοκληρωμένη διαχείριση αστικών λυμάτων για την προστασία της δημόσιας υγείας και την βελτίωση της ποιότητας των υπόγειων, επιφανειακών υδάτων και των ακτών κολύμβησης'.
6.     ΄Εγκριση Τεχνικού Προγράμματος Δήμου Αμυνταίου, έτους 2018.
7.     ΄Εγκριση του 1ου Ανακεφαλαιωτικού πίνακα εργασιών του έργου «Αντικατάσταση τμήματος δικτύου ύδρευσης και καλλιέργεια πηγών στην Τ.Κ. Σκλήθρου».
8.     έγκριση του 2ου Ανακεφαλαιωτικού πίνακα εργασιών του έργου «ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥ ΑΠΟΧΕΤΕΥΤΙΚΟΥ ΑΓΩΓΟΥ Τ.Κ. ΛΕΧΟΒΟΥ».
9.     ΄Εγκριση Πρωτόκολλου προσωρινής και οριστικής παραλαβής του έργου: «Κατασκευή οδοποιίας ΤΚ Νυμφαίου».
10.  Συζήτηση και λήψη απόφασης για τη σύναψη σύμβασης καθαριότητας δημοτικών χώρων ετήσιας εμποροπανήγυρης έτους 2018.
11.  Συγκρότηση Επιτροπής Προσωρινής Παραλαβής του έργου: «Αντικατάσταση Κεντρικού Αποχετευτικού Αγωγού Τ.Κ. Λεχόβου»
12.   Συγκρότηση Επιτροπής Προσωρινής Παραλαβής του έργου : «Αντικατάσταση τμήματος δικτύου ύδρευσης και καλλιέργεια πηγών στην Τ.Κ. Σκλήθρου»
13.   ΄Εγκριση της με αριθμό 24/2018 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης – Αθλητισμού του Δήμου Αμυνταίου που αφορά την Τροποποίηση Προϋπολογισμού.
14.  Συζήτηση και λήψη απόφασης για την αναμόρφωση του προϋπολογισμού σύμφωνα με απόφαση της Οικονομικής επιτροπής. 
15.   ΄Εγκριση πρωτοκόλλων οριστικής παραλαβής γενικών υπηρεσιών Δήμου Αμυνταίου.
16.  ΄Εγκριση δαπανών.

Με τιμή
Ο Πρόεδρος
ΜΩΥΣΙΑΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ

Συνεδριάζει στις 20 Αυγούστου 2018 το δημοτικό συμβούλιο Αμυνταίου

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σας προσκαλούμε να έρθετε στο Δημοτικό Κατάστημα του Δήμου Αμυνταίου 20 Αυγούστου 2018 ημέρα Δευτέρα  και ώρα  18:00 σε τακτική συνεδρίαση  του Δημοτικού Συμβουλίου Αμυνταίου με θέματα  ημερήσιας διάταξης τα παρακάτω:
1.     Έγκριση Τεχνικού αντικειμένου έργου με τίτλο 'Κατασκευή υποδομών και περιφράξεων για παιδικές χαρές', με ΚΑ 15.7322.007, προϋπολογισμό
108.600,00 €, καθορισμός τρόπου δημοπράτησης του έργου και έγκριση της δαπάνης του έργου.
2.      Παραλαβή αντικειμένου μελέτης με τίτλο 'Μελέτη εσωτερικού δικτύου ύδρευσης ΤΚ Πελαργού'.
3.      Παραλαβή αντικειμένου μελέτης με τίτλο 'Μελέτη εσωτερικού δικτύου ύδρευσης ΤΚ Βεγόρας και διασύνδεση δεξαμενής Βεγόρας με γεώτρηση Αντιγόνου'.
4.      Υποβολή αίτησης χρηματοδότησης στο Πρόγραμμα ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ Ι του Υπουργείου Εσωτερικών, στον άξονα προτεραιότητας 'Βελτίωση των υποδομών του δικτύου ύδρευσης', με τίτλο 'Υποδομές Ύδρευσης για την εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας και ποιότητας ύδατος για ανθρώπινη κατανάλωση'.
5.      Υποβολή αίτησης χρηματοδότησης στο Πρόγραμμα ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ Ι του Υπουργείου Εσωτερικών, στον άξονα προτεραιότητας 'Βελτίωση των βασικών περιβαλλοντικών υποδομών και ιδίως αυτών της επεξεργασίας των λυμάτων', με τίτλο 'Ολοκληρωμένη διαχείριση αστικών λυμάτων για την προστασία της δημόσιας υγείας και την βελτίωση της ποιότητας των υπόγειων, επιφανειακών υδάτων και των ακτών κολύμβησης'.
6.     ΄Εγκριση Τεχνικού Προγράμματος Δήμου Αμυνταίου, έτους 2018.
7.     ΄Εγκριση του 1ου Ανακεφαλαιωτικού πίνακα εργασιών του έργου «Αντικατάσταση τμήματος δικτύου ύδρευσης και καλλιέργεια πηγών στην Τ.Κ. Σκλήθρου».
8.     έγκριση του 2ου Ανακεφαλαιωτικού πίνακα εργασιών του έργου «ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΕΝΤΡΙΚΟΥ ΑΠΟΧΕΤΕΥΤΙΚΟΥ ΑΓΩΓΟΥ Τ.Κ. ΛΕΧΟΒΟΥ».
9.     ΄Εγκριση Πρωτόκολλου προσωρινής και οριστικής παραλαβής του έργου: «Κατασκευή οδοποιίας ΤΚ Νυμφαίου».
10.  Συζήτηση και λήψη απόφασης για τη σύναψη σύμβασης καθαριότητας δημοτικών χώρων ετήσιας εμποροπανήγυρης έτους 2018.
11.  Συγκρότηση Επιτροπής Προσωρινής Παραλαβής του έργου: «Αντικατάσταση Κεντρικού Αποχετευτικού Αγωγού Τ.Κ. Λεχόβου»
12.   Συγκρότηση Επιτροπής Προσωρινής Παραλαβής του έργου : «Αντικατάσταση τμήματος δικτύου ύδρευσης και καλλιέργεια πηγών στην Τ.Κ. Σκλήθρου»
13.   ΄Εγκριση της με αριθμό 24/2018 του Ν.Π.Δ.Δ. Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης – Αθλητισμού του Δήμου Αμυνταίου που αφορά την Τροποποίηση Προϋπολογισμού.
14.  Συζήτηση και λήψη απόφασης για την αναμόρφωση του προϋπολογισμού σύμφωνα με απόφαση της Οικονομικής επιτροπής. 
15.   ΄Εγκριση πρωτοκόλλων οριστικής παραλαβής γενικών υπηρεσιών Δήμου Αμυνταίου.
16.  ΄Εγκριση δαπανών.

Με τιμή
Ο Πρόεδρος
ΜΩΥΣΙΑΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ

Αυτό το ρόφημα με το τσάι και το λεμόνι βοηθάει στην απώλεια του βάρους,…
στο διαβήτη, στις καρδιακές παθήσεις, στην χοληστερόλη, στην κατάθλιψη και σε πολλά άλλα. Πρέπει σίγουρα να το δοκιμάσεις και για να κάνεις καλύτερο το σώμα σου αλλά και για να κάνεις καλό και στην υγεία σου. Χρήσιμο και για αποτοξινωτική δίαιτα.
Τι θα χρειαστείς
700ml. ζεστό νερό
2 φακελάκια πράσινο τσάι
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Ξύσμα από 1 λεμόνι
90ml χυμός λεμονιού
Πώς θα το φτιάξεις
Πρόσθεσε τα φακελάκια με το τσάι στο ζεστό νερό για 3 λεπτά. Πίεσε τα φακελάκια και αφαίρεσε τα από το ζεστό νερό. Έπειτα πρόσθεσε το μέλι και ανακάτεψε μέχρι να διαλυθεί. Άφησε το τσάι να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσεις το λεμόνι. Αν θέλεις να επιταχύνεις την ψύξη μπορείς προσθέσεις και λίγο πάγο. Ρίξε το ξύσμα και το χυμό λεμονιού στο τσάι και απόλαυσε το!
ΠΗΓΗ: earthshareme


Το απόλυτο ρόφημα για να χάσεις ΟΛΑ τα παχάκια!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αυτό το ρόφημα με το τσάι και το λεμόνι βοηθάει στην απώλεια του βάρους,…
στο διαβήτη, στις καρδιακές παθήσεις, στην χοληστερόλη, στην κατάθλιψη και σε πολλά άλλα. Πρέπει σίγουρα να το δοκιμάσεις και για να κάνεις καλύτερο το σώμα σου αλλά και για να κάνεις καλό και στην υγεία σου. Χρήσιμο και για αποτοξινωτική δίαιτα.
Τι θα χρειαστείς
700ml. ζεστό νερό
2 φακελάκια πράσινο τσάι
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Ξύσμα από 1 λεμόνι
90ml χυμός λεμονιού
Πώς θα το φτιάξεις
Πρόσθεσε τα φακελάκια με το τσάι στο ζεστό νερό για 3 λεπτά. Πίεσε τα φακελάκια και αφαίρεσε τα από το ζεστό νερό. Έπειτα πρόσθεσε το μέλι και ανακάτεψε μέχρι να διαλυθεί. Άφησε το τσάι να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσεις το λεμόνι. Αν θέλεις να επιταχύνεις την ψύξη μπορείς προσθέσεις και λίγο πάγο. Ρίξε το ξύσμα και το χυμό λεμονιού στο τσάι και απόλαυσε το!
ΠΗΓΗ: earthshareme


Τα αστέρια σιγά-σιγά αρχίζουν
να τρελαίνονται το ένα μια και το άλλο δυο,
και να βλέπουν τα λουλούδια,
το ένα αστέρι μέσα στα μάτια του άλλου!
Και έτσι μ’ αυτό το τρόπο αρχίζουν
να ερωτεύονται τελικά!
Τα αστέρια ερωτεύονται πραγματικά
όταν συμβαίνει αυτό το πράγμα,
δηλαδή,
τα μάτια του ενός αστεριού να
γίνονται ο καθρέφτης στα μάτια του άλλου!
Όταν συμβαίνει να γίνονται διάφανα
και λαμπερά και η ψυχή τους
να αντανακλά μέσα από τα μάτια τους!
Τότε βρίσκει ευκαιρία
η Αγάπη
και φωλιάζει μέσα
στις καρδιές των αστεριών
και δε ξαναφεύγει πια.


Η Αγάπη

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα αστέρια σιγά-σιγά αρχίζουν
να τρελαίνονται το ένα μια και το άλλο δυο,
και να βλέπουν τα λουλούδια,
το ένα αστέρι μέσα στα μάτια του άλλου!
Και έτσι μ’ αυτό το τρόπο αρχίζουν
να ερωτεύονται τελικά!
Τα αστέρια ερωτεύονται πραγματικά
όταν συμβαίνει αυτό το πράγμα,
δηλαδή,
τα μάτια του ενός αστεριού να
γίνονται ο καθρέφτης στα μάτια του άλλου!
Όταν συμβαίνει να γίνονται διάφανα
και λαμπερά και η ψυχή τους
να αντανακλά μέσα από τα μάτια τους!
Τότε βρίσκει ευκαιρία
η Αγάπη
και φωλιάζει μέσα
στις καρδιές των αστεριών
και δε ξαναφεύγει πια.


Μην αφήσετε την προσωπική, ερωτική και σεξουαλική σας σχέση να χαθεί όταν το παιδί έρθει στη ζωή σας. Όχι μόνο για εσάς, αλλά και για εκείνο. Ξεκλέψτε το χρόνο σας και το αποτέλεσμα θα είναι για όλους το καλύτερο.
Η κοινή ζωή του ζευγαριού αλλάζει αναπόφευκτα με τη γέννηση ενός παιδιού, όχι μόνο επειδή μεταβάλλεται η καθημερινότητα τους, αλλά και επειδή η έλευση του παιδιού αλλάζει και τους ίδιους. Οι γονείς αντιμετωπίζουν μια πρωτόγνωρη αίσθηση πληρότητας αλλά και ευθύνης που χρειάζονται χρόνο για να μάθουν να τη χειρίζονται.
Μετά τον πρώτο καιρό, όταν έχει βρει το ζευγάρι κάποιες ισορροπίες, αρχίζει να «κινείται» στους προ παιδιού, ρυθμούς του. Δηλαδή, ανακύπτει η ανάγκη πιο στενής και ιδιαίτερης επαφής με το σύντροφο και η αναζήτηση των «δικών τους» στιγμών. Συνήθως και τα δύο μέλη του ζευγαριού νιώθουν την ίδια ανάγκη, αλλά πολλές φορές οι μητέρες αισθάνονται περισσότερο αγχωμένες με τη σκέψη να περάσουν κάποιες ώρες μακριά από το μωρό τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται κατανόηση και υπομονή.
Όταν ξεπεραστούν αυτά τα εμπόδια, το ζευγάρι είναι απαραίτητο να ξεκλέβει λίγη ώρα καθημερινά για να βρίσκεται και να περνά ουσιαστικό χρόνο μαζί. Δε μιλούμε μόνο για τη σεξουαλική επαφή, αλλά για το εκ νέου συναισθηματικό πλησίασμα και πλαισίωμα της ερωτικής σχέσης.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο οι σύντροφοι να εντάξουν σιγά-σιγά στο πρόγραμμά τους δραστηριότητες που μοιράζονταν και πριν τη γέννηση του παιδιού και γέμιζαν τη κοινή τους ζωή. Να γελούν, να συζητούν και να ανακαλύπτουν ξανά τα στοιχεία εκείνα που τους έφεραν κοντά.
Σίγουρα, από τη γέννηση του παιδιού και για πάντα, αυτή θα είναι η πρώτη τους προτεραιότητα. Όμως, είναι προσωπική ανάγκη του κάθε ατόμου να αισθάνεται την οικειότητα μιας σχέσης πέρα από την οικογενειακή, την οικειότητα της ερωτικής σχέσης και επικοινωνίας. Το ζευγάρι –πλέον γονείς- πρέπει να φροντίζουν τη μεταξύ τους σχέση τόσο για τους ίδιους, όσο και για το νέο μέλος της οικογένειας. Υγιές για το παιδί είναι να μεγαλώνει σε μία οικογένεια όπου οι γονείς έχουν μια δική τους προσωπική ζωή, πέρα από τη σχέση τους με το παιδί. Αυτό γιατί, μεγαλώνοντας σε μια οικογένεια όπου το μόνο κοινό στοιχείο των γονιών είναι το παιδί και όλο τους το βάρος είναι πάνω του, το παιδί αισθάνεται μεγάλο συναισθηματικό φορτίο, αλλά και ενοχές για την κάθε εναντίωση του με τη γνώμη των γονιών.
Ο έρωτας και η αγάπη που δημιούργησαν αυτό το παιδί, αυτή την οικογένεια, μπορεί να μεταλλάσσεται αλλά πρέπει πάντα να φροντίζεται όπως όλα τα υπόλοιπα στοιχεία που συμβάλλουν στην ευτυχία τη δική μας και αυτών που αγαπούμε.
Πηγή: faysbook.gr

Γονείς και έρωτας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μην αφήσετε την προσωπική, ερωτική και σεξουαλική σας σχέση να χαθεί όταν το παιδί έρθει στη ζωή σας. Όχι μόνο για εσάς, αλλά και για εκείνο. Ξεκλέψτε το χρόνο σας και το αποτέλεσμα θα είναι για όλους το καλύτερο.
Η κοινή ζωή του ζευγαριού αλλάζει αναπόφευκτα με τη γέννηση ενός παιδιού, όχι μόνο επειδή μεταβάλλεται η καθημερινότητα τους, αλλά και επειδή η έλευση του παιδιού αλλάζει και τους ίδιους. Οι γονείς αντιμετωπίζουν μια πρωτόγνωρη αίσθηση πληρότητας αλλά και ευθύνης που χρειάζονται χρόνο για να μάθουν να τη χειρίζονται.
Μετά τον πρώτο καιρό, όταν έχει βρει το ζευγάρι κάποιες ισορροπίες, αρχίζει να «κινείται» στους προ παιδιού, ρυθμούς του. Δηλαδή, ανακύπτει η ανάγκη πιο στενής και ιδιαίτερης επαφής με το σύντροφο και η αναζήτηση των «δικών τους» στιγμών. Συνήθως και τα δύο μέλη του ζευγαριού νιώθουν την ίδια ανάγκη, αλλά πολλές φορές οι μητέρες αισθάνονται περισσότερο αγχωμένες με τη σκέψη να περάσουν κάποιες ώρες μακριά από το μωρό τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται κατανόηση και υπομονή.
Όταν ξεπεραστούν αυτά τα εμπόδια, το ζευγάρι είναι απαραίτητο να ξεκλέβει λίγη ώρα καθημερινά για να βρίσκεται και να περνά ουσιαστικό χρόνο μαζί. Δε μιλούμε μόνο για τη σεξουαλική επαφή, αλλά για το εκ νέου συναισθηματικό πλησίασμα και πλαισίωμα της ερωτικής σχέσης.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο οι σύντροφοι να εντάξουν σιγά-σιγά στο πρόγραμμά τους δραστηριότητες που μοιράζονταν και πριν τη γέννηση του παιδιού και γέμιζαν τη κοινή τους ζωή. Να γελούν, να συζητούν και να ανακαλύπτουν ξανά τα στοιχεία εκείνα που τους έφεραν κοντά.
Σίγουρα, από τη γέννηση του παιδιού και για πάντα, αυτή θα είναι η πρώτη τους προτεραιότητα. Όμως, είναι προσωπική ανάγκη του κάθε ατόμου να αισθάνεται την οικειότητα μιας σχέσης πέρα από την οικογενειακή, την οικειότητα της ερωτικής σχέσης και επικοινωνίας. Το ζευγάρι –πλέον γονείς- πρέπει να φροντίζουν τη μεταξύ τους σχέση τόσο για τους ίδιους, όσο και για το νέο μέλος της οικογένειας. Υγιές για το παιδί είναι να μεγαλώνει σε μία οικογένεια όπου οι γονείς έχουν μια δική τους προσωπική ζωή, πέρα από τη σχέση τους με το παιδί. Αυτό γιατί, μεγαλώνοντας σε μια οικογένεια όπου το μόνο κοινό στοιχείο των γονιών είναι το παιδί και όλο τους το βάρος είναι πάνω του, το παιδί αισθάνεται μεγάλο συναισθηματικό φορτίο, αλλά και ενοχές για την κάθε εναντίωση του με τη γνώμη των γονιών.
Ο έρωτας και η αγάπη που δημιούργησαν αυτό το παιδί, αυτή την οικογένεια, μπορεί να μεταλλάσσεται αλλά πρέπει πάντα να φροντίζεται όπως όλα τα υπόλοιπα στοιχεία που συμβάλλουν στην ευτυχία τη δική μας και αυτών που αγαπούμε.
Πηγή: faysbook.gr

Η φοβία για τις πτήσεις θεωρείται υπερβλητή. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης αρχικά προβλέπει άσκηση σε προσομοιωτές πτήσης και ολοκληρώνεται με μια αληθινή πτήση, η οποία πραγματοποιείται με τη συνοδεία εξειδικευμένου προσωπικού. Επίσης, για τη θεραπεία της συγκεκριμένης φοβίας εφαρμόζονται τεχνικές χαλάρωσης, που βοηθούν  τους συμμετέχοντες να διατηρούν υπό έλεγχο αγχογόνες και παράλογες σκέψεις. Επίσης, στο πλαίσιο της εκπαίδευσης οι συμμετέχοντες μαθαίνουν σχεδόν τα πάντα γύρω από την ασφάλεια των αεροπορικών πτήσεων.
Ο φόβος της πτήσης δεν εκδηλώνεται πάντα για τους ίδιους λόγους. Κάποιοι υποφέρουν από κλειστοφοβία, άλλοι πανικοβάλλονται στη σκέψη ότι βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση από το έδαφος και άλλοι ανησυχούν υπερβολικά επειδή δεν έχουν τον έλεγχο του μεταφορικού μέσου με το οποίο ταξιδεύουν, όπως θα συνέβαινε με ένα αυτοκίνητο.
Το αντικείμενο της φοβίας διαφοροποιείται και ανάλογα με το φύλο: οι γυναίκες φοβούνται περισσότερο τα ατυχήματα που θα υπήρχε περίπτωση να συμβούν κατά τη διάρκεια της πτήσης, ενώ οι άνδρες φοβούνται κυρίως το υψόμετρο.


Μπορούμε να ξεπεράσουμε το φόβο της πτήσης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η φοβία για τις πτήσεις θεωρείται υπερβλητή. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης αρχικά προβλέπει άσκηση σε προσομοιωτές πτήσης και ολοκληρώνεται με μια αληθινή πτήση, η οποία πραγματοποιείται με τη συνοδεία εξειδικευμένου προσωπικού. Επίσης, για τη θεραπεία της συγκεκριμένης φοβίας εφαρμόζονται τεχνικές χαλάρωσης, που βοηθούν  τους συμμετέχοντες να διατηρούν υπό έλεγχο αγχογόνες και παράλογες σκέψεις. Επίσης, στο πλαίσιο της εκπαίδευσης οι συμμετέχοντες μαθαίνουν σχεδόν τα πάντα γύρω από την ασφάλεια των αεροπορικών πτήσεων.
Ο φόβος της πτήσης δεν εκδηλώνεται πάντα για τους ίδιους λόγους. Κάποιοι υποφέρουν από κλειστοφοβία, άλλοι πανικοβάλλονται στη σκέψη ότι βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση από το έδαφος και άλλοι ανησυχούν υπερβολικά επειδή δεν έχουν τον έλεγχο του μεταφορικού μέσου με το οποίο ταξιδεύουν, όπως θα συνέβαινε με ένα αυτοκίνητο.
Το αντικείμενο της φοβίας διαφοροποιείται και ανάλογα με το φύλο: οι γυναίκες φοβούνται περισσότερο τα ατυχήματα που θα υπήρχε περίπτωση να συμβούν κατά τη διάρκεια της πτήσης, ενώ οι άνδρες φοβούνται κυρίως το υψόμετρο.


Οι δύο καρδιές του IONIQ Plug - in Hybrid κτύπησαν, ο κινητήρας 1.6L και ο ηλεκτροκινητήρας φτάνουν τα 141PS, λειτουργούν επίσης ανεξάρτητα, όπως απαιτούν οι συνθήκες.


Hyundai IONIQ plug-in hybrid

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι δύο καρδιές του IONIQ Plug - in Hybrid κτύπησαν, ο κινητήρας 1.6L και ο ηλεκτροκινητήρας φτάνουν τα 141PS, λειτουργούν επίσης ανεξάρτητα, όπως απαιτούν οι συνθήκες.


Νεκρός εντοπίστηκε χθες το απόγευμα 26χρονος άντρας, σε αγροτική περιοχή του Κιλκίς. Ο 26χρονος βοσκός με καταγωγή από την Αλβανία, εντοπίστηκε από κάτοικο της περιοχής, στο Κοιλάδι του νομού Κιλκίς. Σύμφωνα με τις πρώτες ενδείξεις, τον άτυχο 26χρονο χτύπησε κεραυνός την ώρα που έβοσκε τα πρόβατά του.
Πηγή: thestival.gr

Νεαρός βοσκός χτυπήθηκε από κεραυνό ενώ έβοσκε το κοπάδι του

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Νεκρός εντοπίστηκε χθες το απόγευμα 26χρονος άντρας, σε αγροτική περιοχή του Κιλκίς. Ο 26χρονος βοσκός με καταγωγή από την Αλβανία, εντοπίστηκε από κάτοικο της περιοχής, στο Κοιλάδι του νομού Κιλκίς. Σύμφωνα με τις πρώτες ενδείξεις, τον άτυχο 26χρονο χτύπησε κεραυνός την ώρα που έβοσκε τα πρόβατά του.
Πηγή: thestival.gr
Πέμπτη 16 Αυγούστου 2018
Νέο Πάρκο Φλώρινας., Ώρα: 21:00
Συναυλία με τον Μύρωνα Στρατή και τη Μαλού


Φλώρινα: «Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2018»

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πέμπτη 16 Αυγούστου 2018
Νέο Πάρκο Φλώρινας., Ώρα: 21:00
Συναυλία με τον Μύρωνα Στρατή και τη Μαλού


Ο Πολιτιστικός Σύλλογος "Νέοι Ορίζοντες" μετά από επιθυμία πολλών νέων θα συνεχίσει για ώρες  το μεγάλο πάρτι μετά από την μεγαλειώδη συναυλία της Ελεονώρας Ζουγανέλη  με μουσική που θα παίξει ο  Resident D/J GEORGE NIKOLAOU . 
Ραντεβού με το κέφι  Το Σάββατο  18 Αυγούστου στο γήπεδο της Ιτιάς.

Ο πρόεδρος
Τσώτσης Ευάγγελος

ΕΚΠ/ΚΟΣ  ΠΕΡ/ΚΟΣ ΠΟΛ/ ΚΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΙΤΕΑΣ
«ΝΕΟΙ  ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ»
Πληροφορίες: Γώγος Στέργιος
Τηλ:6948102419

«EΚΔΗΛΩΣΗ 18-8-2018» Resident D/J GEORGE NIKOLAOU

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Πολιτιστικός Σύλλογος "Νέοι Ορίζοντες" μετά από επιθυμία πολλών νέων θα συνεχίσει για ώρες  το μεγάλο πάρτι μετά από την μεγαλειώδη συναυλία της Ελεονώρας Ζουγανέλη  με μουσική που θα παίξει ο  Resident D/J GEORGE NIKOLAOU . 
Ραντεβού με το κέφι  Το Σάββατο  18 Αυγούστου στο γήπεδο της Ιτιάς.

Ο πρόεδρος
Τσώτσης Ευάγγελος

ΕΚΠ/ΚΟΣ  ΠΕΡ/ΚΟΣ ΠΟΛ/ ΚΟΣ  ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΙΤΕΑΣ
«ΝΕΟΙ  ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ»
Πληροφορίες: Γώγος Στέργιος
Τηλ:6948102419
Τα γλυκά για τους περισσότερους είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Άλλωστε, το γλυκό το έχει ανάγκη και ο οργανισμός μας, μόνο που θα πρέπει να είναι στη μικρότερη δυνατή ποσότητα, για να μην επηρεάζουν το σωματικό βάρος και να μην επιβαρύνουν την υγεία με περιττό λίπος.
Τα πιο διαιτητικα και υγιεινά γλυκά, τα οποία συστήνουν και οι διαιτολόγοι, όχι μόνο για τις λίγες θερμίδες που έχουν αλλά και για την διατροφική τους αξία, είναι τα εξής:
Μους με κακάο 25 θερμίδες η μερίδα
Γλυκό του κουταλιού σταφύλι 50 θερμίδες
Κομπόστα κεράσι 75 θερμίδες η μερίδα
Παγωτό γιαούρτια με φράουλες 100 θερμίδες η μερίδα
Ζελέ ανανά 170 θερμίδες η μερίδα
Ρυζόγαλο 210 θερμίδες η μερίδα
Τάρτα μήλου 210 θερμίδες η μικρή τάρτα
Παστέλι 250 θερμίδες μέτριο
Αν όμως είστε από εκείνους που θέλουν κάτι ακόμα πιο γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε ή να δημιουργήσετε μόνοι σας γλυκά με ισορροπημένο διατροφικό προφίλ.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη στέβια, ειδικά όταν επιλέγετε να φτιάξετε ένα γλυκό στο σπίτι.
Απολαύστε, τη γλυκιά γεύση, αναζητώντας θρεπτικές επιλογές με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και το κυριότερο περιοριστείτε σε μικρές ποσότητες!
ΠΗΓΗ: onmed.gr

Τα 8 γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες!!!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα γλυκά για τους περισσότερους είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Άλλωστε, το γλυκό το έχει ανάγκη και ο οργανισμός μας, μόνο που θα πρέπει να είναι στη μικρότερη δυνατή ποσότητα, για να μην επηρεάζουν το σωματικό βάρος και να μην επιβαρύνουν την υγεία με περιττό λίπος.
Τα πιο διαιτητικα και υγιεινά γλυκά, τα οποία συστήνουν και οι διαιτολόγοι, όχι μόνο για τις λίγες θερμίδες που έχουν αλλά και για την διατροφική τους αξία, είναι τα εξής:
Μους με κακάο 25 θερμίδες η μερίδα
Γλυκό του κουταλιού σταφύλι 50 θερμίδες
Κομπόστα κεράσι 75 θερμίδες η μερίδα
Παγωτό γιαούρτια με φράουλες 100 θερμίδες η μερίδα
Ζελέ ανανά 170 θερμίδες η μερίδα
Ρυζόγαλο 210 θερμίδες η μερίδα
Τάρτα μήλου 210 θερμίδες η μικρή τάρτα
Παστέλι 250 θερμίδες μέτριο
Αν όμως είστε από εκείνους που θέλουν κάτι ακόμα πιο γλυκό, μπορείτε να επιλέξετε ή να δημιουργήσετε μόνοι σας γλυκά με ισορροπημένο διατροφικό προφίλ.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη στέβια, ειδικά όταν επιλέγετε να φτιάξετε ένα γλυκό στο σπίτι.
Απολαύστε, τη γλυκιά γεύση, αναζητώντας θρεπτικές επιλογές με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και το κυριότερο περιοριστείτε σε μικρές ποσότητες!
ΠΗΓΗ: onmed.gr

Ο Σύλλογος Μηχανοκίνητου Αθλητισμού Κοζάνης διοργανώνει το 5ο Drift Κοζάνης στις 1-2 Σεπτεμβρίου 2018, μετά από αλλαγή της αρχικής ημερομηνίας. Ο αγώνας επιστρέφει φέτος στον Κασλά Κοζάνης όπου αναμένεται να συγκεντρώσει χιλιάδες θεατές για άλλη μια χρονιά και προσμετράει στο Κύπελλο DRIFT Βορείου Ελλάδας της ΟΜΑΕ.                                                    
Το διήμερο πρόγραμμα ξεκινάει το Σάββατο 01/09 στις 14:00 με τον διοικητικό και τεχνικό έλεγχο ενώ στην συνέχεια η πίστα θα είναι διαθέσιμη για δοκιμαστικά περάσματα για προπόνηση στη διαδρομή του αγώνα.
Το πρωί της Κυριακής 02/09 θα ξεκινήσει στις 10:00πμ με ελεύθερα περάσματα.
Στις 12:00 θα ξεκινήσουν τα μονά βαθμολογημένα περάσματα για τις κατηγορίες PRO και Street Legal.
Τα διπλά περάσματα θα ξεκινήσουν στις 17:00 ώστε να φτάσουμε με μάχες στην ανάδειξη του νικητή στην κατηγορία Pro.
Όπως κάθε χρόνο θα υπάρχει οργανωμένο catering και τουαλέτες για το κοινό με εύκολη πρόσβαση στα pits για άμεση επαφή με τις ομάδες.
Η τιμή εισιτηρίου για το κοινό είναι 5€ με ισχύ και τις δύο ημέρες ενώ η είσοδος για τα παιδιά εώς 12 ετών είναι δωρεάν.
Οι παροχές προς τους συμμετέχοντες θα είναι:
Tyre service στο χώρο των pits με ελάχιστη χρέωση.
Γεύμα στους αθλητές Σάββατο βράδυ.
5 εισητήρια ελεύθερης εισόδου για τις ομάδες των αθλητών.
Τα παράβολα συμμετοχής είναι :

Κατηγορία
Παράβολο  ΟΜΑΕ
Παράβολο Οργανωτή
Σύνολο
PRO
40 €
20 €
60 €
STREET
30 €
20 €
50 €

Δηλώσεις συμμετοχών θα γίνονται δεκτές από τη Δευτέρα 20/08 μέχρι και την Παρασκευή 24/08 με κατάθεση του παράβολου. Οι αθλητές θα πρέπει να δηλώσουν μέσα από το σύστημα αγώνων της ΟΜΑΕ στη διεύθυνση https://www.e-omae-epa.gr
Συμμετοχή μπορούν να δηλώσουν οι κάτοχοι δελτίου αθλητή τύπου Α ενώ ειδικά για την κατηγορία Street Legal για τα μονά περάσματα μπορεί να εκδοθεί ετήσιο δελτίο αθλητή τύπου Β των 60€.
Σημειώνεται ότι υπάρχει πρόθεση να μπει αυτοκινητάμαξα από Αθήνα σε περίπτωση που μπορεί να γεμίσει.
Μέγας χορηγός του αγώνα είναι το EXPRESS IKTEO ΚΟΖΑΝΗΣ που στηρίζει κάθε μεγάλη διοργάνωση του ΣΜΑΚ. Το κάδρο των χορηγών περιλαμβάνει τους ΑΣΦΑΛΕΙΕΣ ΠΟΥΤΑ, GATZELAKIS TRANSMISSIONS, ΓΡΗΓΟΡΙΑΔΗΣ - ΖΑΧΟΣ ΚΕΝΤΡΟ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ, ΤΑΡΤΑΡΑΣ ΚΑΥΣΙΜΑ, ΧΟΛΕΒΑΣ POWER SERVICE, ΑΡΤΟΣ ΨΩΜΙ & ΑΛΛΑ.
Για περισσότερες πληροφορίες:
Λίτσιος Δημήτριος 6948075647  Πρόεδρος Οργανωτικής Επιτροπής
Τζολίδης Γεώργιος 694226406 Γραμματέας
Γραμματεία αγώνα και fax 2461036742 Γραφεία ΣΜΑΚ (Πέμπτη 20:30μμ-23:30μμ)
Ε-mail  info@smakracing.gr
Ιστοσελίδα www.smakracing.gr
Facebook facebook.com/smakracing/
Video του 3ου Drift που έγινε στον Κασλά, ελεύθερο προς δημοσίευση :
https://youtu.be/-b3Aa93BDGs?t=8s


To 5ο Drift Κοζάνης στις 1-2 Σεπτεμβρίου 2018

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ο Σύλλογος Μηχανοκίνητου Αθλητισμού Κοζάνης διοργανώνει το 5ο Drift Κοζάνης στις 1-2 Σεπτεμβρίου 2018, μετά από αλλαγή της αρχικής ημερομηνίας. Ο αγώνας επιστρέφει φέτος στον Κασλά Κοζάνης όπου αναμένεται να συγκεντρώσει χιλιάδες θεατές για άλλη μια χρονιά και προσμετράει στο Κύπελλο DRIFT Βορείου Ελλάδας της ΟΜΑΕ.                                                    
Το διήμερο πρόγραμμα ξεκινάει το Σάββατο 01/09 στις 14:00 με τον διοικητικό και τεχνικό έλεγχο ενώ στην συνέχεια η πίστα θα είναι διαθέσιμη για δοκιμαστικά περάσματα για προπόνηση στη διαδρομή του αγώνα.
Το πρωί της Κυριακής 02/09 θα ξεκινήσει στις 10:00πμ με ελεύθερα περάσματα.
Στις 12:00 θα ξεκινήσουν τα μονά βαθμολογημένα περάσματα για τις κατηγορίες PRO και Street Legal.
Τα διπλά περάσματα θα ξεκινήσουν στις 17:00 ώστε να φτάσουμε με μάχες στην ανάδειξη του νικητή στην κατηγορία Pro.
Όπως κάθε χρόνο θα υπάρχει οργανωμένο catering και τουαλέτες για το κοινό με εύκολη πρόσβαση στα pits για άμεση επαφή με τις ομάδες.
Η τιμή εισιτηρίου για το κοινό είναι 5€ με ισχύ και τις δύο ημέρες ενώ η είσοδος για τα παιδιά εώς 12 ετών είναι δωρεάν.
Οι παροχές προς τους συμμετέχοντες θα είναι:
Tyre service στο χώρο των pits με ελάχιστη χρέωση.
Γεύμα στους αθλητές Σάββατο βράδυ.
5 εισητήρια ελεύθερης εισόδου για τις ομάδες των αθλητών.
Τα παράβολα συμμετοχής είναι :

Κατηγορία
Παράβολο  ΟΜΑΕ
Παράβολο Οργανωτή
Σύνολο
PRO
40 €
20 €
60 €
STREET
30 €
20 €
50 €

Δηλώσεις συμμετοχών θα γίνονται δεκτές από τη Δευτέρα 20/08 μέχρι και την Παρασκευή 24/08 με κατάθεση του παράβολου. Οι αθλητές θα πρέπει να δηλώσουν μέσα από το σύστημα αγώνων της ΟΜΑΕ στη διεύθυνση https://www.e-omae-epa.gr
Συμμετοχή μπορούν να δηλώσουν οι κάτοχοι δελτίου αθλητή τύπου Α ενώ ειδικά για την κατηγορία Street Legal για τα μονά περάσματα μπορεί να εκδοθεί ετήσιο δελτίο αθλητή τύπου Β των 60€.
Σημειώνεται ότι υπάρχει πρόθεση να μπει αυτοκινητάμαξα από Αθήνα σε περίπτωση που μπορεί να γεμίσει.
Μέγας χορηγός του αγώνα είναι το EXPRESS IKTEO ΚΟΖΑΝΗΣ που στηρίζει κάθε μεγάλη διοργάνωση του ΣΜΑΚ. Το κάδρο των χορηγών περιλαμβάνει τους ΑΣΦΑΛΕΙΕΣ ΠΟΥΤΑ, GATZELAKIS TRANSMISSIONS, ΓΡΗΓΟΡΙΑΔΗΣ - ΖΑΧΟΣ ΚΕΝΤΡΟ ΤΕΧΝΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ, ΤΑΡΤΑΡΑΣ ΚΑΥΣΙΜΑ, ΧΟΛΕΒΑΣ POWER SERVICE, ΑΡΤΟΣ ΨΩΜΙ & ΑΛΛΑ.
Για περισσότερες πληροφορίες:
Λίτσιος Δημήτριος 6948075647  Πρόεδρος Οργανωτικής Επιτροπής
Τζολίδης Γεώργιος 694226406 Γραμματέας
Γραμματεία αγώνα και fax 2461036742 Γραφεία ΣΜΑΚ (Πέμπτη 20:30μμ-23:30μμ)
Ε-mail  info@smakracing.gr
Ιστοσελίδα www.smakracing.gr
Facebook facebook.com/smakracing/
Video του 3ου Drift που έγινε στον Κασλά, ελεύθερο προς δημοσίευση :
https://youtu.be/-b3Aa93BDGs?t=8s


Γιατί, άραγε, όλοι οι ενήλικοι απολαμβάνουμε το σεξ, αλλά όταν μας ρωτούν τα παιδιά μας γι’ αυτό, νιώθουμε άβολα και ενοχικά; Και πώς θα τους μιλήσουμε γι’ αυτό χωρίς να το αντιμετωπίσουμε ως ταμπού;
Ποια από εμάς δεν έχει σταθεί αμήχανα μπροστά στα απορημένα μάτια του παιδιού της όταν, με εντελώς φυσικό τρόπο, εκείνο μας βομβαρδίζει με ερωτήσεις: «μαμά, τι είναι το σεξ;», «από πού βγήκα;», «γιατί η αδερφή μου δεν έχει πουλάκι;», «γιατί φιλιέστε με τον μπαμπά;»;
Οι περισσότερες απαντήσεις μας συνήθως αποτελούν επίσης αμήχανα και κοινότυπα κλισέ, που αποδεικνύουν πόσο τεράστιο ταμπού είναι ακόμη το σεξ για εμάς.
Γιατί δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε για το σεξ στα παιδιά;
«Συνηθίζουμε να βλέπουμε τα παιδιά μας σαν την προσωποποίηση της αθωότητας», λέει η ειδικός Ψυχικής Υγείας-σεξολόγος Ελεάνα Ελευθερίου. «Κι όμως, από πολύ νωρίς τα νήπια απολαμβάνουν το άγγιγμά μας και είναι καθήκον μας να τα βοηθήσουμε να νιώσουν άνετα με το σώμα τους και να κρατήσουμε ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας στην πορεία τους προς τη σεξουαλική ωριμότητα».
Συχνά στα αγόρια παρατηρείται στύση του πέους, είτε είναι αποτέλεσμα ευχαρίστησης, ευδαιμονίας -κάτι που φυσικά δεν είναι συνειδητό- είτε αντανακλαστική και αυτόματη. Περίπου στο δεύτερο έτος της ζωής του το παιδί ενδιαφέρεται να γνωρίσει το σώμα του.
Τότε είναι που περνάει στο στάδιο του καθρέφτη, εξερευνά το σώμα του και το ψάξιμο αυτό το οδηγεί στα γεννητικά όργανα. Τα περιεργάζεται και με αυτόν τον τρόπο ανακαλύπτει τον αυνανισμό και την ευχαρίστηση, που έχει ένα καταπραϋντικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Τις περισσότερες φορές οι γονείς ανησυχούν όταν έκπληκτοι διαπιστώνουν τη σεξουαλικότητα του παιδιού σε αυτήν την πρώιμη ηλικία. Ωστόσο, αυτή τους η ανησυχία και οι ενοχές οφείλονται στις δικές τους αναστολές και στα προσωπικά τους ταμπού.
Αυτό που θα πρέπει να θυμόμαστε είναι πως ο τρόπος με τον οποίο θα αντιμετωπίσει ένα άτομο στην ενήλικη ζωή του τη σεξουαλικότητα του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση που πήρε στα πρώτα του χρόνια.
Τα παιδιά από πολύ νωρίς δείχνουν περιέργεια για το στήθος, τα οπίσθια και τα γεννητικά τους όργανα. Οι ερωτήσεις που εκφράζουν περιέργεια αρχίζουν συνήθως στην προσχολική ηλικία, και αρχικά αναφέρονται στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος: «Γιατί η μαμά έχει στήθος κι εγώ όχι;». Στη συνέχεια έρχονται οι ερωτήσεις σχετικά με την τεκνοποίηση: «Από πού βγαίνουν τα μωρά;»
Πότε να του μιλήσω για το σεξ;
Το ερώτημα που θέτουν οι γονείς είναι πότε πρέπει να αρχίσει η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Αυτό βέβαια είναι κάπως σχετικό, γιατί σε άλλα παιδιά κινητοποιείται η περιέργεια νωρίτερα, ενώ σε άλλα αργότερα. Η καταλληλότερη στιγμή, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι όταν ρωτήσει το ίδιο το παιδί.
Οι απαντήσεις μας θα πρέπει να είναι ξεκάθαρες και ακριβείς σε γλώσσα που αντιστοιχεί στην ηλικία του παιδιού. Ψέματα και απλοϊκές θεωρίες καλό είναι να αποφεύγονται. Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και διαρκεί όλη τη ζωή και είναι δόκιμο και θεμιτό να γίνεται με την καθοδήγηση των γονιών.
Αν το παιδί αφεθεί μόνο του θα διαμορφώσει άποψη με βάση τις πληροφορίες που παίρνει από τους φίλους του ή την τηλεόραση. Έτσι όμως υπάρχει ο κίνδυνος να λάβει λανθασμένες πληροφορίες και να κατασκευάσει θεωρίες αβάσιμες ή τρομακτικές, που θα επηρεάσουν τη μετέπειτα σεξουαλική συμπεριφορά του, αφού είναι πιθανό να επηρεαστεί η ψυχοσεξουαλική του ανάπτυξη.
Αντίθετα, η συνεπής και απαλλαγμένη από προκαταλήψεις συμμετοχή των γονιών θα του επιτρέψει να αντιμετωπίσει υγιώς τη σεξουαλικότητά του.0-3 ετών
Περίπου από 19 μηνών ξεκινά η ενασχόληση των παιδιών με τα γεννητικά τους όργανα, και αναφερόμαστε στον παιδικό αυνανισμό. Με την ευκαιρία, λοιπόν, του μπάνιου, του δίνουμε τις πρώτες πληροφορίες για τα όργανά του.
3-6 ετών
Επειδή ο λόγος του γίνεται πιο παραγωγικός, οι ερωτήσεις είναι αμέτρητες και αρκετές σχετίζονται με την αναπαραγωγή.
6-9 ετών
Αυτή είναι και η ηλικία που θα πρέπει να προσέξουμε να το πείσουμε να μοιραστεί μαζί μας τις γνώσεις του, να προσπαθούμε να μη σοκαριζόμαστε με τις πονηρές λέξεις και να μιλήσουμε μαζί του ανοιχτά για το σεξ, πάντα απαντώντας σε ερωτήσεις δικές του και όχι πιέζοντας το παιδί να μάθει και να ακούσει περισσότερα από αυτά που θέλει.
«Η καλύτερη ώρα για να μιλήσετε για τα σημαντικά γεγονότα της ζωής είναι η στιγμή που το παιδί ρωτά. Αν είναι αδύνατον να απαντήσουμε εκείνη την ώρα, επιλέγουμε σε άμεσο χρονικό διάστημα μια χαλαρή οικογενειακή στιγμή, χρησιμοποιώντας την κατάλληλη γλώσσα για την ηλικία του», μας λέει η κ. Ελευθερίου.
 Αν οι γονείς νιώθουν άνετα να μιλήσουν για το σεξ, έτσι θα νιώσουν και τα παιδιά. Και να εξηγείτε πάντα ότι όλα αυτά γίνονται μέσα στο πλαίσιο της αγάπης, όταν οι μαμάδες και οι μπαμπάδες έρχονται κοντά και δείχνουν ο ένας τον άλλο πόσο πολύ αγαπιούνται».
Η αλήθεια είναι πως κάποιες φορές οι λέξεις που ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα μας μοιάζουν κάπως άκομψες ή βαριές. Μπορεί να λέμε τον αγκώνα μας αγκώνα, αλλά δυσκολευόμαστε να πούμε τη λέξη πέος ή αιδοίο. Πόσο μάλλον σε ένα παιδάκι ενός ή δύο ετών.
Από την άλλη, κάποιοι ειδικοί υποστηρίζουν πως όλα αυτά τα «χαριτωμένα» ονόματα που βρίσκουμε συνήθως δεν σημαίνουν τίποτα και το παιδί μας μπορεί να μπερδευτεί καθώς μεγαλώνει. Η λύση βρίσκεται κάπου στη μέση. Χρησιμοποιήστε τις σωστές λέξεις συνοδεύοντάς τις με απλές επεξηγήσεις.
Γιατί είσαι γυμνός;
Το θέμα της γύμνιας είναι ένα ακόμη θέμα για τους γονείς. Κάποιοι ντρέπονται να αποκαλύπτονται στα παιδιά τους, ενώ κάποιοι άλλοι είναι υπερβολικά άνετοι. Και πάλι η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Μέχρι τα τέσσερα, όπως λένε οι ειδικοί, το παιδί μπορεί να βλέπει τους γονείς του γυμνούς, φτάνει εκείνοι να μη δείχνουν ότι ντρέπονται αλλά και να είναι σε θέση να εξηγήσουν στο παιδί τι βλέπει.
Μετά τα τέσσερα, καλό θα είναι να του δείξουν πως η γύμνια αποτελεί μια ιδιωτική στιγμή, και πάλι όμως δεν χρειάζεται να κρύβονται.
Οι «δύσκολες» ερωτήσεις
«Ναι, σίγουρα το θέμα του σεξ είναι ένα σοβαρό θέμα», μας λέει η ειδικός Ψυχικής Υγείας Ελεάνα Ελευθερίου. «Από την άλλη, δεν γίνεται πάντα μια τυπική συζήτηση γι’ αυτό. Μερικές φορές η σοβαρή συζήτηση γίνεται πολύ σοβαρή και τότε θα ντραπείτε και δεν θα τους μιλήσετε ανοιχτά.
Επιπλέον, η σοβαρή συζήτηση μπορεί μερικές φορές να καταλήξει στην άρνηση, καθώς τα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τι ακριβώς γίνεται κατά τη διάρκεια του σεξ». Αν οι ερωτήσεις τους είναι αδιάκριτες και νιώθετε πως δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε, παραμείνετε ψύχραιμοι, πείτε τους τα βασικά, δείτε πώς θα αντιδράσουν και θυμηθείτε, αν το παιδί σας κάνει την ερώτηση, θέλει να ακούσει και την απάντηση.
«Ας την ακούσει από εσάς, γιατί να είστε σίγουροι ότι θα την αναζητήσει αλλού», συμβουλεύει η κ. Ελευθερίου «Αν το παιδί σας μοιάζει ικανοποιημένο με την απάντηση που του δώσατε, επιβραβεύστε το για την ερώτηση που σας έκανε και αφήστε ανοιχτό το ενδεχόμενο να το ξανασυζητήσετε.
Αν νιώθετε περίεργα, θα νομίσει ότι έκανε κάτι κακό ή ότι το σεξ είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεται. Αν πάλι ντρέπεστε, ζητήστε υποστήριξη από το σύντροφό σας και εξασκηθείτε από πριν για την κουβέντα που θα κάνετε με το παιδί. Επιτρέψτε του να σας ρωτήσει ό,τι θέλει, ώστε να καταλάβει ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί και να σας μιλήσει πάλι».
Θυμηθείτε ότι οι απαντήσεις σας πρέπει να είναι απλές και ξεκάθαρες, ώστε να μπορεί να τις καταλάβει ανάλογα πάντα με το στάδιο της ανάπτυξης στο οποίο βρίσκεται. Τα παιδιά γύρω στα τρία συνηθίζουν να κάνουν ερωτήσεις για τις ορατές φυσικές διαφορές που βλέπουν ανάμεσα σε αυτά και στα άτομα του αντίθετου φύλου και σε αυτό το στάδιο της ζωής τους συνήθως το μόνο που θέλουν είναι να δώσουν ένα όνομα στο μέρος του σώματός τους που τα προβληματίζει.
Αν το παιδί σάς ρωτήσει κάτι και δεν ξέρετε την απάντηση, προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς και απαντήστε: «Θα φροντίσω άμεσα να το μάθω και θα σου απαντήσω». Και κάντε το. 
Με τη συνεργασία της Ελεάνας Ελευθερίου (ειδικός Ψυχικής Υγείας-σεξολόγος).
Χαδιαράκου Ελένη.
Πηγή : rotasapantaw.wordpress.com

Μαμά, τι είναι το σεξ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Γιατί, άραγε, όλοι οι ενήλικοι απολαμβάνουμε το σεξ, αλλά όταν μας ρωτούν τα παιδιά μας γι’ αυτό, νιώθουμε άβολα και ενοχικά; Και πώς θα τους μιλήσουμε γι’ αυτό χωρίς να το αντιμετωπίσουμε ως ταμπού;
Ποια από εμάς δεν έχει σταθεί αμήχανα μπροστά στα απορημένα μάτια του παιδιού της όταν, με εντελώς φυσικό τρόπο, εκείνο μας βομβαρδίζει με ερωτήσεις: «μαμά, τι είναι το σεξ;», «από πού βγήκα;», «γιατί η αδερφή μου δεν έχει πουλάκι;», «γιατί φιλιέστε με τον μπαμπά;»;
Οι περισσότερες απαντήσεις μας συνήθως αποτελούν επίσης αμήχανα και κοινότυπα κλισέ, που αποδεικνύουν πόσο τεράστιο ταμπού είναι ακόμη το σεξ για εμάς.
Γιατί δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε για το σεξ στα παιδιά;
«Συνηθίζουμε να βλέπουμε τα παιδιά μας σαν την προσωποποίηση της αθωότητας», λέει η ειδικός Ψυχικής Υγείας-σεξολόγος Ελεάνα Ελευθερίου. «Κι όμως, από πολύ νωρίς τα νήπια απολαμβάνουν το άγγιγμά μας και είναι καθήκον μας να τα βοηθήσουμε να νιώσουν άνετα με το σώμα τους και να κρατήσουμε ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας στην πορεία τους προς τη σεξουαλική ωριμότητα».
Συχνά στα αγόρια παρατηρείται στύση του πέους, είτε είναι αποτέλεσμα ευχαρίστησης, ευδαιμονίας -κάτι που φυσικά δεν είναι συνειδητό- είτε αντανακλαστική και αυτόματη. Περίπου στο δεύτερο έτος της ζωής του το παιδί ενδιαφέρεται να γνωρίσει το σώμα του.
Τότε είναι που περνάει στο στάδιο του καθρέφτη, εξερευνά το σώμα του και το ψάξιμο αυτό το οδηγεί στα γεννητικά όργανα. Τα περιεργάζεται και με αυτόν τον τρόπο ανακαλύπτει τον αυνανισμό και την ευχαρίστηση, που έχει ένα καταπραϋντικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Τις περισσότερες φορές οι γονείς ανησυχούν όταν έκπληκτοι διαπιστώνουν τη σεξουαλικότητα του παιδιού σε αυτήν την πρώιμη ηλικία. Ωστόσο, αυτή τους η ανησυχία και οι ενοχές οφείλονται στις δικές τους αναστολές και στα προσωπικά τους ταμπού.
Αυτό που θα πρέπει να θυμόμαστε είναι πως ο τρόπος με τον οποίο θα αντιμετωπίσει ένα άτομο στην ενήλικη ζωή του τη σεξουαλικότητα του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση που πήρε στα πρώτα του χρόνια.
Τα παιδιά από πολύ νωρίς δείχνουν περιέργεια για το στήθος, τα οπίσθια και τα γεννητικά τους όργανα. Οι ερωτήσεις που εκφράζουν περιέργεια αρχίζουν συνήθως στην προσχολική ηλικία, και αρχικά αναφέρονται στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος: «Γιατί η μαμά έχει στήθος κι εγώ όχι;». Στη συνέχεια έρχονται οι ερωτήσεις σχετικά με την τεκνοποίηση: «Από πού βγαίνουν τα μωρά;»
Πότε να του μιλήσω για το σεξ;
Το ερώτημα που θέτουν οι γονείς είναι πότε πρέπει να αρχίσει η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση. Αυτό βέβαια είναι κάπως σχετικό, γιατί σε άλλα παιδιά κινητοποιείται η περιέργεια νωρίτερα, ενώ σε άλλα αργότερα. Η καταλληλότερη στιγμή, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι όταν ρωτήσει το ίδιο το παιδί.
Οι απαντήσεις μας θα πρέπει να είναι ξεκάθαρες και ακριβείς σε γλώσσα που αντιστοιχεί στην ηλικία του παιδιού. Ψέματα και απλοϊκές θεωρίες καλό είναι να αποφεύγονται. Η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και διαρκεί όλη τη ζωή και είναι δόκιμο και θεμιτό να γίνεται με την καθοδήγηση των γονιών.
Αν το παιδί αφεθεί μόνο του θα διαμορφώσει άποψη με βάση τις πληροφορίες που παίρνει από τους φίλους του ή την τηλεόραση. Έτσι όμως υπάρχει ο κίνδυνος να λάβει λανθασμένες πληροφορίες και να κατασκευάσει θεωρίες αβάσιμες ή τρομακτικές, που θα επηρεάσουν τη μετέπειτα σεξουαλική συμπεριφορά του, αφού είναι πιθανό να επηρεαστεί η ψυχοσεξουαλική του ανάπτυξη.
Αντίθετα, η συνεπής και απαλλαγμένη από προκαταλήψεις συμμετοχή των γονιών θα του επιτρέψει να αντιμετωπίσει υγιώς τη σεξουαλικότητά του.0-3 ετών
Περίπου από 19 μηνών ξεκινά η ενασχόληση των παιδιών με τα γεννητικά τους όργανα, και αναφερόμαστε στον παιδικό αυνανισμό. Με την ευκαιρία, λοιπόν, του μπάνιου, του δίνουμε τις πρώτες πληροφορίες για τα όργανά του.
3-6 ετών
Επειδή ο λόγος του γίνεται πιο παραγωγικός, οι ερωτήσεις είναι αμέτρητες και αρκετές σχετίζονται με την αναπαραγωγή.
6-9 ετών
Αυτή είναι και η ηλικία που θα πρέπει να προσέξουμε να το πείσουμε να μοιραστεί μαζί μας τις γνώσεις του, να προσπαθούμε να μη σοκαριζόμαστε με τις πονηρές λέξεις και να μιλήσουμε μαζί του ανοιχτά για το σεξ, πάντα απαντώντας σε ερωτήσεις δικές του και όχι πιέζοντας το παιδί να μάθει και να ακούσει περισσότερα από αυτά που θέλει.
«Η καλύτερη ώρα για να μιλήσετε για τα σημαντικά γεγονότα της ζωής είναι η στιγμή που το παιδί ρωτά. Αν είναι αδύνατον να απαντήσουμε εκείνη την ώρα, επιλέγουμε σε άμεσο χρονικό διάστημα μια χαλαρή οικογενειακή στιγμή, χρησιμοποιώντας την κατάλληλη γλώσσα για την ηλικία του», μας λέει η κ. Ελευθερίου.
 Αν οι γονείς νιώθουν άνετα να μιλήσουν για το σεξ, έτσι θα νιώσουν και τα παιδιά. Και να εξηγείτε πάντα ότι όλα αυτά γίνονται μέσα στο πλαίσιο της αγάπης, όταν οι μαμάδες και οι μπαμπάδες έρχονται κοντά και δείχνουν ο ένας τον άλλο πόσο πολύ αγαπιούνται».
Η αλήθεια είναι πως κάποιες φορές οι λέξεις που ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα μας μοιάζουν κάπως άκομψες ή βαριές. Μπορεί να λέμε τον αγκώνα μας αγκώνα, αλλά δυσκολευόμαστε να πούμε τη λέξη πέος ή αιδοίο. Πόσο μάλλον σε ένα παιδάκι ενός ή δύο ετών.
Από την άλλη, κάποιοι ειδικοί υποστηρίζουν πως όλα αυτά τα «χαριτωμένα» ονόματα που βρίσκουμε συνήθως δεν σημαίνουν τίποτα και το παιδί μας μπορεί να μπερδευτεί καθώς μεγαλώνει. Η λύση βρίσκεται κάπου στη μέση. Χρησιμοποιήστε τις σωστές λέξεις συνοδεύοντάς τις με απλές επεξηγήσεις.
Γιατί είσαι γυμνός;
Το θέμα της γύμνιας είναι ένα ακόμη θέμα για τους γονείς. Κάποιοι ντρέπονται να αποκαλύπτονται στα παιδιά τους, ενώ κάποιοι άλλοι είναι υπερβολικά άνετοι. Και πάλι η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Μέχρι τα τέσσερα, όπως λένε οι ειδικοί, το παιδί μπορεί να βλέπει τους γονείς του γυμνούς, φτάνει εκείνοι να μη δείχνουν ότι ντρέπονται αλλά και να είναι σε θέση να εξηγήσουν στο παιδί τι βλέπει.
Μετά τα τέσσερα, καλό θα είναι να του δείξουν πως η γύμνια αποτελεί μια ιδιωτική στιγμή, και πάλι όμως δεν χρειάζεται να κρύβονται.
Οι «δύσκολες» ερωτήσεις
«Ναι, σίγουρα το θέμα του σεξ είναι ένα σοβαρό θέμα», μας λέει η ειδικός Ψυχικής Υγείας Ελεάνα Ελευθερίου. «Από την άλλη, δεν γίνεται πάντα μια τυπική συζήτηση γι’ αυτό. Μερικές φορές η σοβαρή συζήτηση γίνεται πολύ σοβαρή και τότε θα ντραπείτε και δεν θα τους μιλήσετε ανοιχτά.
Επιπλέον, η σοβαρή συζήτηση μπορεί μερικές φορές να καταλήξει στην άρνηση, καθώς τα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τι ακριβώς γίνεται κατά τη διάρκεια του σεξ». Αν οι ερωτήσεις τους είναι αδιάκριτες και νιώθετε πως δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε, παραμείνετε ψύχραιμοι, πείτε τους τα βασικά, δείτε πώς θα αντιδράσουν και θυμηθείτε, αν το παιδί σας κάνει την ερώτηση, θέλει να ακούσει και την απάντηση.
«Ας την ακούσει από εσάς, γιατί να είστε σίγουροι ότι θα την αναζητήσει αλλού», συμβουλεύει η κ. Ελευθερίου «Αν το παιδί σας μοιάζει ικανοποιημένο με την απάντηση που του δώσατε, επιβραβεύστε το για την ερώτηση που σας έκανε και αφήστε ανοιχτό το ενδεχόμενο να το ξανασυζητήσετε.
Αν νιώθετε περίεργα, θα νομίσει ότι έκανε κάτι κακό ή ότι το σεξ είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεται. Αν πάλι ντρέπεστε, ζητήστε υποστήριξη από το σύντροφό σας και εξασκηθείτε από πριν για την κουβέντα που θα κάνετε με το παιδί. Επιτρέψτε του να σας ρωτήσει ό,τι θέλει, ώστε να καταλάβει ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί και να σας μιλήσει πάλι».
Θυμηθείτε ότι οι απαντήσεις σας πρέπει να είναι απλές και ξεκάθαρες, ώστε να μπορεί να τις καταλάβει ανάλογα πάντα με το στάδιο της ανάπτυξης στο οποίο βρίσκεται. Τα παιδιά γύρω στα τρία συνηθίζουν να κάνουν ερωτήσεις για τις ορατές φυσικές διαφορές που βλέπουν ανάμεσα σε αυτά και στα άτομα του αντίθετου φύλου και σε αυτό το στάδιο της ζωής τους συνήθως το μόνο που θέλουν είναι να δώσουν ένα όνομα στο μέρος του σώματός τους που τα προβληματίζει.
Αν το παιδί σάς ρωτήσει κάτι και δεν ξέρετε την απάντηση, προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς και απαντήστε: «Θα φροντίσω άμεσα να το μάθω και θα σου απαντήσω». Και κάντε το. 
Με τη συνεργασία της Ελεάνας Ελευθερίου (ειδικός Ψυχικής Υγείας-σεξολόγος).
Χαδιαράκου Ελένη.
Πηγή : rotasapantaw.wordpress.com

Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
http://ekf.gr/?p=6143


Τροποποίηση του υπολογισμού ημερών ασφάλισης των εργαζομένων σε Φροντιστήρια και Κέντρα Ξένων Γλωσσών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
http://ekf.gr/?p=6143


Τετάρτη, 15 Αυγούστου 2018

Παναγία Σουμελά. Η Μεγαλόχαρη, η Παναγία των Ποντίων απανταχού της γης, το ισχυρό θρησκευτικό, πνευματικό σύμβολο του ποντιακού ελληνισμού. Την ύμνησαν οι Πόντιοι για αιώνες, προσέτρεξαν σε βοήθεια της στις πιο δύσκολες στιγμές της ιστορίας τους, την τιμούν και την προσκυνούν οι απόγονοί τους και όλος ο Ορθόδοξος ελληνισμός. Και φέτος, τον Δεκαπενταύγουστο, ημέρα της γιορτής της Κοιμήσεως της Παναγίας, λατρευτικές εκδηλώσεις διοργανώνονται στις πλαγιές του όρους Βερμίου, στην Καστανιά Ημαθίας, όπου χτίστηκε το νέο μοναστήρι της Παναγιάς Σουμελάς, στις αρχές της δεκαετίας του 1950, σε ανιστόρηση του προσκυνήματος της παλιάς ιστορικής μονής του Πόντου.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/ellada/story/142779/dekapentaygoystos-panagia-soymela-to-isxyro-symvolo-toy-pontiakoy-ellinismoy


Παναγία Σουμελά, το ισχυρό σύμβολο του ποντιακού ελληνισμού

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Παναγία Σουμελά. Η Μεγαλόχαρη, η Παναγία των Ποντίων απανταχού της γης, το ισχυρό θρησκευτικό, πνευματικό σύμβολο του ποντιακού ελληνισμού. Την ύμνησαν οι Πόντιοι για αιώνες, προσέτρεξαν σε βοήθεια της στις πιο δύσκολες στιγμές της ιστορίας τους, την τιμούν και την προσκυνούν οι απόγονοί τους και όλος ο Ορθόδοξος ελληνισμός. Και φέτος, τον Δεκαπενταύγουστο, ημέρα της γιορτής της Κοιμήσεως της Παναγίας, λατρευτικές εκδηλώσεις διοργανώνονται στις πλαγιές του όρους Βερμίου, στην Καστανιά Ημαθίας, όπου χτίστηκε το νέο μοναστήρι της Παναγιάς Σουμελάς, στις αρχές της δεκαετίας του 1950, σε ανιστόρηση του προσκυνήματος της παλιάς ιστορικής μονής του Πόντου.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/ellada/story/142779/dekapentaygoystos-panagia-soymela-to-isxyro-symvolo-toy-pontiakoy-ellinismoy


Η συμβολή των φρούτων και των λαχανικών στη διατήρηση του σωματικού βάρους και την καλή υγεία είναι αδιαμφισβήτητη και επιστημονικά αποδεδειγμένη.
Ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον διαπίστωσαν όμως ότι ένα συγκεκριμένο φρούτο μάς βοηθά περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο να κρατήσουμε μακριά τα περιττά κιλά!
Η νέα μελέτη που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση Food Chemistry καταδεικνύει ότι το πράσινο μήλο και συγκεκριμένα η αυστραλιανή ποικιλία Granny Smith συμβάλλει στην εξάπλωση των «φιλικών προς το στομάχι» βακτηρίων, ενισχύοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού και εξαφανίζοντας τις λιγούρες.
Μη διαλυτές ουσίες που υπάρχουν στο πράσινο μήλο, όπως οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες, δε διασπώνται από τα υγρά του στομάχου και ζυμώνονται από τα βακτήρια όταν φτάνουν στο κόλον (τμήμα του παχέος εντέρου). Βοηθούν έτσι στην υγιή ανάπτυξη της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού.
Οι ερευνητές εξέτασαν τη συμβολή διαφόρων ποικιλιών μήλου σε ποντίκια, ώστε να δουν ποια είναι αυτή που συμβάλλει σε μεγαλύτερο βαθμό στην ανάπτυξη των «καλών» βακτηρίων.
Τα Granny Smith φάνηκε να είναι τα καλύτερα σε σύγκριση με άλλες δημοφιλείς ποικιλίες όπως τα Golden Delicious, τα Gala, τα Braeburn κ.α.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό το μεταβολικό ρυθμό και το αίσθημα της πείνας.
Μετά την κατανάλωση των πράσινων μήλων, τα επίπεδα των βακτηρίων στο γαστρεντερικό των παχύσαρκων ποντικιών είχε μεταβληθεί και ήταν πλέον παρόμοια με αυτά των αδύνατων ποντικιών, αναφέρει η μελέτη.
ΠΗΓΗ: onmed.gr


Το φρούτο που δε σας αφήνει να παχύνετε!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η συμβολή των φρούτων και των λαχανικών στη διατήρηση του σωματικού βάρους και την καλή υγεία είναι αδιαμφισβήτητη και επιστημονικά αποδεδειγμένη.
Ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον διαπίστωσαν όμως ότι ένα συγκεκριμένο φρούτο μάς βοηθά περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο να κρατήσουμε μακριά τα περιττά κιλά!
Η νέα μελέτη που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση Food Chemistry καταδεικνύει ότι το πράσινο μήλο και συγκεκριμένα η αυστραλιανή ποικιλία Granny Smith συμβάλλει στην εξάπλωση των «φιλικών προς το στομάχι» βακτηρίων, ενισχύοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού και εξαφανίζοντας τις λιγούρες.
Μη διαλυτές ουσίες που υπάρχουν στο πράσινο μήλο, όπως οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες, δε διασπώνται από τα υγρά του στομάχου και ζυμώνονται από τα βακτήρια όταν φτάνουν στο κόλον (τμήμα του παχέος εντέρου). Βοηθούν έτσι στην υγιή ανάπτυξη της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού.
Οι ερευνητές εξέτασαν τη συμβολή διαφόρων ποικιλιών μήλου σε ποντίκια, ώστε να δουν ποια είναι αυτή που συμβάλλει σε μεγαλύτερο βαθμό στην ανάπτυξη των «καλών» βακτηρίων.
Τα Granny Smith φάνηκε να είναι τα καλύτερα σε σύγκριση με άλλες δημοφιλείς ποικιλίες όπως τα Golden Delicious, τα Gala, τα Braeburn κ.α.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό το μεταβολικό ρυθμό και το αίσθημα της πείνας.
Μετά την κατανάλωση των πράσινων μήλων, τα επίπεδα των βακτηρίων στο γαστρεντερικό των παχύσαρκων ποντικιών είχε μεταβληθεί και ήταν πλέον παρόμοια με αυτά των αδύνατων ποντικιών, αναφέρει η μελέτη.
ΠΗΓΗ: onmed.gr


Η απώλεια βάρους, η καύση περισσότερων θερμίδων και η διατήρηση της φόρμας δεν επιτυγχάνονται μόνο με την τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος διατροφής και της άσκησης.
Στην όλη προσπάθεια μπορούν να συμβάλλουν και κάποιες τροφές που έχουν τη δυνατότητα να επιταχύνουν το μεταβολισμό και να καίνε περισσότερες θερμίδες.
Παρακάτω παρουσιάζοναι 9 από αυτές.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση θερμίδων. Καλύπτει την πείνα, κόβωντας την όρεξη, ενώ το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα δημητριακά καθώς και ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Επίσης, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνευτούν καλύπτει το αίσθημα της πείνας. Τέλος είναι πλούσιες σε διάφορες βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υδατάνθρακες, αλλά χαμηλά σε λιπαρά.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Λιπαρά ωμέγα 3
Εχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα λιπαρά ωμέγα 3 λειτουργούν ως ρυθμιστής του μεταβολισμού. Επηρεάζουν το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η οποία ελέγχει το πόσο λίπος καίγεται. Δεδομένου ότι τα Ωμέγα 3 δεν παράγονται από το σώμα μας μπορεί ένας οργανισμός να τα λάβει μέσω της κατανάλωσης ψαριών (τόνο, ρέγκα, σολομό) ή μέσω των ειδικών σκευασμάτων.
Καφές
Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο και έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο καίει το λίπος με τρεις τρόπους. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον μειώνει το αβοκάντο μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης, επουλώνει πληγές, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και κάνει καλό και στα μαλλιά.
Καυτερά καρυκεύματα
Δεν είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά δίνουν γεύση στα γεύματα.
Κία
Οι σπόροι κία είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και καταστέλλουν την όρεξη.
Βοηθούν, επίσης, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας (διατροφή για κυτταρίτιδα) κατάλληλη διατροφή για απώλεια βάρους και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΠΗΓΗ: earthshareme


Αυτές οι 9 τροφές καίνε το λίπος!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η απώλεια βάρους, η καύση περισσότερων θερμίδων και η διατήρηση της φόρμας δεν επιτυγχάνονται μόνο με την τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος διατροφής και της άσκησης.
Στην όλη προσπάθεια μπορούν να συμβάλλουν και κάποιες τροφές που έχουν τη δυνατότητα να επιταχύνουν το μεταβολισμό και να καίνε περισσότερες θερμίδες.
Παρακάτω παρουσιάζοναι 9 από αυτές.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση θερμίδων. Καλύπτει την πείνα, κόβωντας την όρεξη, ενώ το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα δημητριακά καθώς και ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών. Επίσης, επειδή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνευτούν καλύπτει το αίσθημα της πείνας. Τέλος είναι πλούσιες σε διάφορες βιταμίνες, ανόργανα άλατα και υδατάνθρακες, αλλά χαμηλά σε λιπαρά.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Λιπαρά ωμέγα 3
Εχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα λιπαρά ωμέγα 3 λειτουργούν ως ρυθμιστής του μεταβολισμού. Επηρεάζουν το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η οποία ελέγχει το πόσο λίπος καίγεται. Δεδομένου ότι τα Ωμέγα 3 δεν παράγονται από το σώμα μας μπορεί ένας οργανισμός να τα λάβει μέσω της κατανάλωσης ψαριών (τόνο, ρέγκα, σολομό) ή μέσω των ειδικών σκευασμάτων.
Καφές
Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο και έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο καίει το λίπος με τρεις τρόπους. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον μειώνει το αβοκάντο μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης, επουλώνει πληγές, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και κάνει καλό και στα μαλλιά.
Καυτερά καρυκεύματα
Δεν είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά δίνουν γεύση στα γεύματα.
Κία
Οι σπόροι κία είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και καταστέλλουν την όρεξη.
Βοηθούν, επίσης, στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας (διατροφή για κυτταρίτιδα) κατάλληλη διατροφή για απώλεια βάρους και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
ΠΗΓΗ: earthshareme


Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)