Κυριακή 12 Αυγούστου 2018

Συνελήφθη χθες (11-08-2018) το απόγευμα στη Φλώρινα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Φλώρινας σε συνεργασία με αστυνομικούς του Τμήματος Διαβατηριακού Ελέγχου Κρυσταλλοπηγής, 30χρονος αλλοδαπός σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ένταλμα Σύλληψης του κ. Ανακριτή Πρωτοδικείου Άρτας για εγκληματική οργάνωση, διακίνηση ναρκωτικών ουσιών από κοινού, κατά μόνας και κατ’ εξακολούθηση και απλή συνέργεια σε πώληση ναρκωτικών ουσιών.
Ο συλληφθείς θα οδηγηθεί στην κα. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Φλώρινας.


Συνελήφθη 30χρονος αλλοδαπός στη Φλώρινα σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ένταλμα Σύλληψης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Συνελήφθη χθες (11-08-2018) το απόγευμα στη Φλώρινα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Φλώρινας σε συνεργασία με αστυνομικούς του Τμήματος Διαβατηριακού Ελέγχου Κρυσταλλοπηγής, 30χρονος αλλοδαπός σε βάρος του οποίου εκκρεμούσε Ένταλμα Σύλληψης του κ. Ανακριτή Πρωτοδικείου Άρτας για εγκληματική οργάνωση, διακίνηση ναρκωτικών ουσιών από κοινού, κατά μόνας και κατ’ εξακολούθηση και απλή συνέργεια σε πώληση ναρκωτικών ουσιών.
Ο συλληφθείς θα οδηγηθεί στην κα. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Φλώρινας.


Σε αυτόν τον κόσμο το μόνο πράγμα που δίνει
νόημα και αξία στην ζωή μας είναι η αγάπη.
Θα πονέσουμε και θα κλάψουμε πολλές φορές
αλλά αν ο στόχος μας είναι πάντα η αγάπη,
στο τέλος θα την βρούμε και θα ζήσουμε
την αληθινή αγάπη όπως όλοι ονειρευόμαστε…
Θα ζήσουμε τις ψυχές μας να ενώνονται σε μία γιατί…
Στο τέλος αυτό που μένει δεν είναι τίποτα άλλο από την αγάπη..
την αληθινή και αιώνια..
Κάπου σε μια γωνία κρύβεται μια καρδιά για όλους …


Η Αγάπη

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σε αυτόν τον κόσμο το μόνο πράγμα που δίνει
νόημα και αξία στην ζωή μας είναι η αγάπη.
Θα πονέσουμε και θα κλάψουμε πολλές φορές
αλλά αν ο στόχος μας είναι πάντα η αγάπη,
στο τέλος θα την βρούμε και θα ζήσουμε
την αληθινή αγάπη όπως όλοι ονειρευόμαστε…
Θα ζήσουμε τις ψυχές μας να ενώνονται σε μία γιατί…
Στο τέλος αυτό που μένει δεν είναι τίποτα άλλο από την αγάπη..
την αληθινή και αιώνια..
Κάπου σε μια γωνία κρύβεται μια καρδιά για όλους …


Μπορεί να χρησιμοποιείτε την πλαστική μεμβράνη μόνο για να τυλίγετε τα τρόφιμα αλλά σας έχουμε και άλλες 8 χρήσεις της που ίσως δεν έχετε ακούσει ξανά.
Χρησιμοποιήστε τη για να μην σας τρέχει η βαφή Βάψατε το μισό σπίτι σας και θέλετε να πάτε για ύπνο για να συνεχίσετε την επόμενη μέρα με μεγαλύτερη όρεξη; Μπορείτε να καλύψετε με μεμβράνη τα πινέλα και τα ρόλερ σας έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένας κίνδυνος να στάξουν.
Διατηρήστε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά Για να διατηρήσετε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά μπορείτε να τα καλύψετε με πλαστική μεμβράνη. Έτσι, μειώνετε τον χρόνο καθαρισμού του ψυγείου σας στο μισό καθώς κάθε φορά που θα θέλετε να το καθαρίσετε θα αφαιρείτε απλά τη μία μεμβράνη και θα βάζετε μία άλλη.
Αποθηκεύστε τα μαχαιροπήρουνά σας Αν έχετε σκοπό να μετακομίσετε ή απλά να αποθηκεύσετε κάποια από τα μαχαιροπήρουνά σας μπορείτε να τα τυλίξετε με μεμβράνη η οποία δεν σπάει εύκολα. Με αυτόν τον τρόπο δεν κινδυνεύουν να χαθούν και θα φτάσουν σίγουρα άθικτα στον προορισμό τους.
Κάντε την τεχνοτροπία «Frottage» στους τοίχους σας Μπορείτε να πάρετε λίγη μεμβράνη να την τσαλακώσετε και να αρχίσετε να την πιέζετε πάνω σε φρεσκοβαμμένο τοίχο. Έτσι, θα μπορέσετε να κάνετε το σχέδιο που θέλετε στους τοίχους σας.
Πάρτε λίγη μεμβράνη, τσαλακώστε την και να δημιουργήστε όμορφα σχέδια σε φρεσκοβαμμένους τοίχους.
Αφαιρέστε την κόλλα Έχετε κάπου κολλημένο κάτι το οποίο όσο κι αν προσπαθείτε κι όσο κι αν το έχετε τρίψει, δε φεύγει με τίποτα; Μπορείτε απλά να βάλετε μία βρεγμένη πετσέτα πάνω στο σημείο και να τη στερεώσετε πάνω σε αυτήν με λίγη μεμβράνη. Αφήστε την εκεί μέχρι να μαλακώσει αρκετά και να μπορεί να φύγει εύκολα.
Αποτρέψτε τα υγρά σας να χυθούν κατά τη διάρκεια ταξιδιού Όποτε μεταφέρετε υγρά σε ταξίδια σας (λάδι, νερό, ποτά ή οτιδήποτε άλλο) καλό είναι να βγάζετε το καπάκι τους, να τυλίγετε το άνοιγμά τους με λίγη μεμβράνη και να του βάζετε ξανά το καπάκι. Έτσι, δεν κινδυνεύουν να χυθούν τα υγρά σας.
Κρατήστε το σπίτι σας μακριά από τον αέρα Αν νιώθετε ότι μπάζει από κάποιο παράθυρό σας μπορείτε να βάλετε λίγη πλαστική μεμβράνη στο σημείο από το οποίο μπαίνει ο αέρας. Έτσι, έχετε βρει μία προσωρινή λύση για το κρύο που μπαίνει στο χώρο σας.
Διατηρήστε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο Για να κρατήσετε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο μπορείτε να καλύψετε με πλαστική μεμβράνη το κοτσάνι τους.
Πηγή: spirossoulis.com

Πλαστική Μεμβράνη: 8 Καθημερινές Χρήσεις που δεν Φαντάζεστε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μπορεί να χρησιμοποιείτε την πλαστική μεμβράνη μόνο για να τυλίγετε τα τρόφιμα αλλά σας έχουμε και άλλες 8 χρήσεις της που ίσως δεν έχετε ακούσει ξανά.
Χρησιμοποιήστε τη για να μην σας τρέχει η βαφή Βάψατε το μισό σπίτι σας και θέλετε να πάτε για ύπνο για να συνεχίσετε την επόμενη μέρα με μεγαλύτερη όρεξη; Μπορείτε να καλύψετε με μεμβράνη τα πινέλα και τα ρόλερ σας έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένας κίνδυνος να στάξουν.
Διατηρήστε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά Για να διατηρήσετε τα ράφια του ψυγείου σας καθαρά μπορείτε να τα καλύψετε με πλαστική μεμβράνη. Έτσι, μειώνετε τον χρόνο καθαρισμού του ψυγείου σας στο μισό καθώς κάθε φορά που θα θέλετε να το καθαρίσετε θα αφαιρείτε απλά τη μία μεμβράνη και θα βάζετε μία άλλη.
Αποθηκεύστε τα μαχαιροπήρουνά σας Αν έχετε σκοπό να μετακομίσετε ή απλά να αποθηκεύσετε κάποια από τα μαχαιροπήρουνά σας μπορείτε να τα τυλίξετε με μεμβράνη η οποία δεν σπάει εύκολα. Με αυτόν τον τρόπο δεν κινδυνεύουν να χαθούν και θα φτάσουν σίγουρα άθικτα στον προορισμό τους.
Κάντε την τεχνοτροπία «Frottage» στους τοίχους σας Μπορείτε να πάρετε λίγη μεμβράνη να την τσαλακώσετε και να αρχίσετε να την πιέζετε πάνω σε φρεσκοβαμμένο τοίχο. Έτσι, θα μπορέσετε να κάνετε το σχέδιο που θέλετε στους τοίχους σας.
Πάρτε λίγη μεμβράνη, τσαλακώστε την και να δημιουργήστε όμορφα σχέδια σε φρεσκοβαμμένους τοίχους.
Αφαιρέστε την κόλλα Έχετε κάπου κολλημένο κάτι το οποίο όσο κι αν προσπαθείτε κι όσο κι αν το έχετε τρίψει, δε φεύγει με τίποτα; Μπορείτε απλά να βάλετε μία βρεγμένη πετσέτα πάνω στο σημείο και να τη στερεώσετε πάνω σε αυτήν με λίγη μεμβράνη. Αφήστε την εκεί μέχρι να μαλακώσει αρκετά και να μπορεί να φύγει εύκολα.
Αποτρέψτε τα υγρά σας να χυθούν κατά τη διάρκεια ταξιδιού Όποτε μεταφέρετε υγρά σε ταξίδια σας (λάδι, νερό, ποτά ή οτιδήποτε άλλο) καλό είναι να βγάζετε το καπάκι τους, να τυλίγετε το άνοιγμά τους με λίγη μεμβράνη και να του βάζετε ξανά το καπάκι. Έτσι, δεν κινδυνεύουν να χυθούν τα υγρά σας.
Κρατήστε το σπίτι σας μακριά από τον αέρα Αν νιώθετε ότι μπάζει από κάποιο παράθυρό σας μπορείτε να βάλετε λίγη πλαστική μεμβράνη στο σημείο από το οποίο μπαίνει ο αέρας. Έτσι, έχετε βρει μία προσωρινή λύση για το κρύο που μπαίνει στο χώρο σας.
Διατηρήστε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο Για να κρατήσετε τις μπανάνες σας φρέσκιες για περισσότερο μπορείτε να καλύψετε με πλαστική μεμβράνη το κοτσάνι τους.
Πηγή: spirossoulis.com
Δεν ξέρω πόσο σ' αγαπώ
μέτρο δεν έχει η αγάπη
είναι απ' τον ήλιο πιο ψηλά
και δεν τη φτάνει μάτι.

Ήταν μια σπίθα στην αρχή
και μιας βροχής ψιχάλα
κι έγινε η σπίθα πυρκαγιά
και πέλαγος η στάλα.

Η αγάπη που μας έδεσε
πόνο δε θα γνωρίσει
είμαστε δυο σταλαγματιές
από την ίδια βρύση.

Ήταν μια σπίθα στην αρχή
και μιας βροχής ψιχάλα
κι έγινε η σπίθα πυρκαγιά
και πέλαγος η στάλα.

Στίχοι: Χρήστος Αργυρόπουλος
Μουσική: Απόστολος Καλδάρας
Πρώτη εκτέλεση: Βίκυ Μοσχολιού (1965)

Δεν ξέρω πόσο σ' αγαπώ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Δεν ξέρω πόσο σ' αγαπώ
μέτρο δεν έχει η αγάπη
είναι απ' τον ήλιο πιο ψηλά
και δεν τη φτάνει μάτι.

Ήταν μια σπίθα στην αρχή
και μιας βροχής ψιχάλα
κι έγινε η σπίθα πυρκαγιά
και πέλαγος η στάλα.

Η αγάπη που μας έδεσε
πόνο δε θα γνωρίσει
είμαστε δυο σταλαγματιές
από την ίδια βρύση.

Ήταν μια σπίθα στην αρχή
και μιας βροχής ψιχάλα
κι έγινε η σπίθα πυρκαγιά
και πέλαγος η στάλα.

Στίχοι: Χρήστος Αργυρόπουλος
Μουσική: Απόστολος Καλδάρας
Πρώτη εκτέλεση: Βίκυ Μοσχολιού (1965)
Η βαλεριάνα είναι αυτοφυές φυτό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές του.
Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας.
Ο μηχανισμός δράσης της βαλεριάνας ωστόσο παραμένει γενικά άγνωστος.
Στο παρελθόν η βαλεριάνα χρησιμοποιούνταν και σε ασθενείς με επιληψία.
Πέραν της θεραπευτικής χρήσης της, η βαλεριάνα είναι γνωστή και για τη χρήση της στην αρωματοποιία αλλά και στην καλλιέργεια της για καλλωπιστικούς λόγους λόγω των όμορφων λουλουδιών της και της αντοχής της σε ακραίες καιρικές συνθήκες.
Η βαλεριάνα ανθίζει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο κυρίως σε μέρη µε υγρά και ψυχρά κλίµατα. Μπορείτε να τη βρείτε σε αγρούς αλλά και να την καλλιεργήσετε µόνοι σας στον κήπο ή σε µια γλάστρα στο μπαλκόνι σας. Μαζέψτε τις ρίζες της το φθινόπωρο και φροντίστε να τις αποξηράνετε μακριά από το φως ή αναζητήστε τις σε βοτανοπωλεία και φαρμακεία.
Εκτός από τις αγχολυτικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα θεωρείται χρήσιμη και για τις περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευματικών πόνων και δυσμηνόρροιας αλλά και για κράµπες, ημικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθμα.
Αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα βαλεριάνας βράζοντας 10 γραμμάρια φύλλα ή ρίζα βαλεριάνας σε ένα λίτρο νερό.
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, αφήστε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό, σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψημα. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα, καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες δόσεις βαλεριάνας προκαλούν κακοδιαθεσία.
Η χρήση της πρέπει να γίνεται μόνο για µία εβδομάδα, µε διάλειμμα στη συνέχεια δύο-τριών εβδομάδων.
Στο διάστημα της «αποχής» επιτρέπεται η χαλάρωση στο μπάνιο µε αφρόλουτρο µε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας στο νερό.
Πηγή: onmed.gr

Βαλεριάνα, το ευεργετικό βότανο για αϋπνία και άγχος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η βαλεριάνα είναι αυτοφυές φυτό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές του.
Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας.
Ο μηχανισμός δράσης της βαλεριάνας ωστόσο παραμένει γενικά άγνωστος.
Στο παρελθόν η βαλεριάνα χρησιμοποιούνταν και σε ασθενείς με επιληψία.
Πέραν της θεραπευτικής χρήσης της, η βαλεριάνα είναι γνωστή και για τη χρήση της στην αρωματοποιία αλλά και στην καλλιέργεια της για καλλωπιστικούς λόγους λόγω των όμορφων λουλουδιών της και της αντοχής της σε ακραίες καιρικές συνθήκες.
Η βαλεριάνα ανθίζει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο κυρίως σε μέρη µε υγρά και ψυχρά κλίµατα. Μπορείτε να τη βρείτε σε αγρούς αλλά και να την καλλιεργήσετε µόνοι σας στον κήπο ή σε µια γλάστρα στο μπαλκόνι σας. Μαζέψτε τις ρίζες της το φθινόπωρο και φροντίστε να τις αποξηράνετε μακριά από το φως ή αναζητήστε τις σε βοτανοπωλεία και φαρμακεία.
Εκτός από τις αγχολυτικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα θεωρείται χρήσιμη και για τις περιπτώσεις αρθρίτιδας, νευραλγίας, κολίτιδας, υπέρτασης, κολικών του εντέρου, ρευματικών πόνων και δυσμηνόρροιας αλλά και για κράµπες, ημικρανία, αϋπνία, πονόδοντο και νευρικό άσθμα.
Αν έχετε πονοκέφαλο, μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα βαλεριάνας βράζοντας 10 γραμμάρια φύλλα ή ρίζα βαλεριάνας σε ένα λίτρο νερό.
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, αφήστε για 45 λεπτά µία χούφτα φύλλα βαλεριάνας σε δύο κούπες βραστό νερό, σκεπάζοντας καλά το σκεύος για να µην κρυώσει το αφέψημα. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα, καθώς και 30-45 λεπτά πριν από τον ύπνο.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι μεγάλες δόσεις βαλεριάνας προκαλούν κακοδιαθεσία.
Η χρήση της πρέπει να γίνεται μόνο για µία εβδομάδα, µε διάλειμμα στη συνέχεια δύο-τριών εβδομάδων.
Στο διάστημα της «αποχής» επιτρέπεται η χαλάρωση στο μπάνιο µε αφρόλουτρο µε 5-10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βαλεριάνας στο νερό.
Πηγή: onmed.gr
Για να υπολογίσουμε πόσο ζυγίζει ένα σύννεφο βασιζόμαστε στην ποσότητα της βροχής που παράγει.
Έτσι, ξεκινάμε από το βάρος των σταγονιδίων ή των κρυστάλλων πάγου που το αποτελούν. Όμως δεν είναι ίδια όλα τα σύννεφα. Ανάμεσα στους θυσάνους, τα χαρακτηριστικά σύννεφα της καλοκαιρίας, και στους σωρείτες, τα σύννεφα των καταιγίδων, υπάρχουν σημαντικές διαφορές ως προς τις διαστάσεις και την περιεκτικότητά τους σε νερό. Στα πρώτα τα σταγονίδια είναι πολυάριθμα και πολύ μικρά - με διάμετρο 0,01 mm και πυκνότητα ίση με 0,2 g/m. Αν λάβουμε υπόψη μας ότι μπορεί να καταλαμβάνουν χώρο ενός κυβικού χιλιόμετρου, το βάρος τους υπολογίζεται στα 200.000 κιλά. Ένα μεγάλο σύννεφο καταιγίδας μπορεί να είναι χίλιες φορές μεγαλύτερο, αλλά να έχει επίσης και μεγαλύτερη πυκνότητα σταγονιδίων, να φτάνει δηλαδή το 1g/m, συνεπώς να περιέχει ένα δισεκατομμύριο κιλά νερό.


Πόσο ζυγίζει ένα σύννεφο;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Για να υπολογίσουμε πόσο ζυγίζει ένα σύννεφο βασιζόμαστε στην ποσότητα της βροχής που παράγει.
Έτσι, ξεκινάμε από το βάρος των σταγονιδίων ή των κρυστάλλων πάγου που το αποτελούν. Όμως δεν είναι ίδια όλα τα σύννεφα. Ανάμεσα στους θυσάνους, τα χαρακτηριστικά σύννεφα της καλοκαιρίας, και στους σωρείτες, τα σύννεφα των καταιγίδων, υπάρχουν σημαντικές διαφορές ως προς τις διαστάσεις και την περιεκτικότητά τους σε νερό. Στα πρώτα τα σταγονίδια είναι πολυάριθμα και πολύ μικρά - με διάμετρο 0,01 mm και πυκνότητα ίση με 0,2 g/m. Αν λάβουμε υπόψη μας ότι μπορεί να καταλαμβάνουν χώρο ενός κυβικού χιλιόμετρου, το βάρος τους υπολογίζεται στα 200.000 κιλά. Ένα μεγάλο σύννεφο καταιγίδας μπορεί να είναι χίλιες φορές μεγαλύτερο, αλλά να έχει επίσης και μεγαλύτερη πυκνότητα σταγονιδίων, να φτάνει δηλαδή το 1g/m, συνεπώς να περιέχει ένα δισεκατομμύριο κιλά νερό.


Ένα από τα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε κάποιον είναι πως πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι δίνουν προσοχή στα σημαντικά και «μεγάλα» πράγματα που κάνουμε.
Η αλήθεια, όμως, είναι πως τα απλά και μικρά πράγματα είναι αυτά που έχουν μεγαλύτερη αξία. Είναι πράγματα που κάνουμε είτε σε καθημερινή βάση είτε όχι, τα οποία είναι απόλυτα συνυφασμένα με τον τρόπο ζωής μας και διαμορφώνουν την εικόνα μας προς τα έξω.
Η εικόνα που παρουσιάζουμε στον κόσμο προσδιορίζεται από τις πράξεις μας, τα σχόλια μας, τη στάση και τη συμπεριφορά μας, ακόμα κι από την εμφάνιση μας. Αυτά τα πράγματα μπορεί κανείς να τα παρατηρήσει από τα πρώτα λεπτά που θα συναντήσει κάποιον ή έστω στο μικρό χρονικό διάστημα που θα τον γνωρίζει.
Οπότε, πώς δείχνεις στους άλλους να ξέρουν ποιος πραγματικά είσαι; Αυτά τα 25 πράγματα ίσως είναι απλά, αλλά έχουν αντίκτυπο κι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη γνώμη κάποιου για εσένα.
1. Είσαι στην ώρα σου.
Όταν λες πως θα βρίσκεσαι στο σημείο που έχει οριστεί ένα ραντεβού μια συγκεκριμένη ώρα, τότε πρέπει να είσαι εκεί στην ώρα σου. Όταν καθυστερείς σ' ένα ραντεβού, δίνεις άμεσα το δικαίωμα σ' αυτόν που θα σε περιμένει να σε σχολιάσει και να σε κρίνει, χωρίς να βρίσκεσαι καν μπροστά.
Η αναμονή είναι πολλές φορές ενοχλητική, ενώ ταυτόχρονα έχει ως συνέπεια την απογοήτευση και την έλλειψη εμπιστοσύνης.
2. Κρατάς τις υποσχέσεις σου.
Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που δίνουν υποσχέσεις, ενώ ξέρουν πως δεν μπορούν να τις τηρήσουν. Συνήθως, υπόσχονται για να κάνουν αυτόν που έχουν απέναντι τους να νιώσει καλύτερα τη δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, το να μην τηρείς τις υποσχέσεις σου, μετατρέπει τη συμπάθεια που σου έχει το συγκεκριμένο άτομο σε απογοήτευση, θυμό και κάποιες φορές ...αντιπάθεια.
Εάν δεν μπορείς να κρατήσεις μια υποσχέση, τότε φρόντισε να μην τη δίνεις εξαρχής. Εάν τη δώσεις, τότε κάνε τα πάντα για να την τηρήσεις!
3. Σέβεσαι τους υπόλοιπους.
Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι συμφοιτητές σου, οι ηλικιωμένοι, τα μέλη της οικογένειας σου, οι συνάδελφοι σου, κλπ. Το να σέβεσαι τους υπόλοιπους μπορεί να είναι μερικές φορές δύσκολο, όταν βρίσκεσαι με άτομα που έχουν διαφορετικές απόψεις από τις δικές σου ή που ενεργούν με ένα τρόπο που εσύ δεν θεωρείς σωστό.
Όμως, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να τους φέρεσαι με σεβασμό και να διατυπώνεις τη δική σου άποψη, χωρίς να τους προσβάλλεις. Ακόμα κι αν εκείνοι δεν το κάνουν, μπορείς να αποχωρήσεις από τη συζήτηση με αξιοπρέπεια!
4. Λες «Ευχαριστώ» και «Παρακαλώ» συχνά.
Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σου στους ανθρώπους, ακόμα και για κάτι τυπικό, δείχνει πως έχεις καλοσύνη και αναγνωρίζεις το καλό στους ανθρώπους γύρω σου.
Επιπλέον, δηλώνει πως δίνεις προσοχή στα λόγια και τις πράξεις τους. Μην υποτιμάς αυτές τις δύο λέξεις, όσο μικρές κι αν είναι!
5. Χαμογελάς συχνά.
Το γέλιο είναι μεταδοτικό. Όταν ένας άγνωστος προχωρά στο δρόμο και σε κοιτάξει χαμογελώντας, η φυσική αντίδραση είναι να του ανταποδώσεις το χαμόγελο.
Το να βλέπεις κάποιον να χαμογελά, αυτόματα σε κάνει να σκέφτεσαι πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων που έχεις, σε κάνει να σκέφτεσαι ότι η ζωή είναι όμορφη και διασκεδαστική!
6. Δεν χρησιμοποιείς συνέχεια το κινητό σου.
Φυσικά και τα smartphones είναι μια σπουδαία τεχνολογική ανακάλυψη. Κανείς δεν μπορεί να αμφιβάλλει γι' αυτό. Όμως, πολλές φορές αποσπούν την προσοχή μας σε τέτοιο βαθμό, ώστε να αδιαφορούμε γι' αυτούς που έχουμε δίπλα μας.
Όταν είσαι μαζί με κάποιον, δεν υπάρχει ανάμεσα σας χώρος και για το κινητό σου. Χρησιμοποίησέ το όταν είναι απαραίτητο. Δεν το χρειάζεσαι κάθε δευτερολέπτο της ημέρας! Έχεις φανταστεί πoτέ τι θα συνέβαινε αν σταματούσες να τσεκάρεις το Facebook σου συνεχώς;
7. Χρησιμοποιείς χιούμορ.
Το χιούμορ έχει την ικανότητα να ελαφρύνει καταστάσεις όταν το κλίμα είναι τεταμένο, να σπάει τον πάγο όταν υπάρχει αμηχανία ή απλά να φτιάξει τη μέρα κάποιου. Δεν εννοώ να γίνεσαι και κλόουν, αλλά όταν ξέρεις ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να το χρησιμοποιήσεις, τότε απλά κάντο! Μην διστάζεις!
8. Μιλάς καθαρά και υπάρχει επαφή με τα μάτια.
Όταν μιλάς καθαρά και κοιτάζεις στα μάτια το συνομιλητή σου, του δίνεις να καταλάβει πως ασχολείσαι με τη συνομιλία σας και πως το θέμα που συζητάτε σε ενδιαφέρει. Μην μουρμουράς, μην μιλάς μέσα από τα δόντια σου ή μην κοιτάζεις γύρω σου. Απλά εστίασε στο συνομιλητή σου.
9. Δεν μασάς τσίχλα.
Αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Όταν είσαι με την οικογένεια σου ή βόλτα με τους φίλους σου, το να μασάς - διακριτικά - τσίχλα είναι οκ. Όταν βρίσκεσαι σε μια επαγγελματική υποχρέωση, η τσίχλα είναι απαγορευτική.
10. Χαιρετάς τους ανθρώπους με χειραψία ή αγκαλιά.
Κάτι που επίσης εξαρτάται από την καταστάση στην οποία βρίσκεσαι. Προφανώς και δεν θες να πας σε μια συνέντευξη και να αγκαλιάσεις το καινούριο αφεντικό σου, αλλά μπορείς να του δώσεις μια θερμή χειραψία.
Όμως, μια μεγάλη αγκαλιά στους κοντινούς σου φίλους και στα μέλη της οικογένειας σου φανερώνει το επίπεδο της οικειότητας που έχεις μαζί τους. Δείχνει ότι τους αγαπάς και τους νοιάζεσαι και με αυτό τον τρόπο το εκφράζεις μέσα από τη γλώσσα του σώματος.
11. Είσαι πιστός στον/στη σύντροφο σου.
Στις μέρες μας ακούμε συνεχώς ιστορίες και ιστορίες που έχουν ως κοινό την απιστία και το χωρισμό. Είναι παντού πλέον! Με το να είσαι ειλικρινής και αληθινός με τον/την σύντροφο σου, δείχνεις πως ξέρεις ποιες είναι οι προτεραιότητες σου και πως γνωρίζεις τι σημαίνει μια υγιής σχέση.
12. Είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Ξέρεις τι είναι αυτό που θέλεις από τη ζωή σου και κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να το πετύχεις.
13. Ακούς τους άλλους.
Όταν σου μιλάει κάποιος, οφείλεις να ακούς προσεκτικά αυτά που λέει. Μην σκέφτεσαι τι θα του απαντήσεις όταν ακόμα μιλάει, γιατί σίγουρα δεν θα ακούσεις ποτέ πως θα τελειώσει την κάθε φράση του.
14. Είσαι οργανωτικός.
Καθημερινά φτιάχνεις ένα πρόγραμμα με στόχο να το εκτελέσεις και πάντα ξέρεις τι σου συμβαίνει. Επιπλέον, ποτέ δεν καθυστερείς ψάχνοντας διάφορα πράγματα. Ξέρεις πάντα που είναι αυτό που ψάχνεις στο σπίτι, στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά.
15. Κάνεις κοπλιμέντα.
Όλοι ξέρουμε πως στο άκουσμα μιας φιλοφρόνησης το πρώτο πράγμα που κάνει ο καθένας μας είναι να χαμογελάσει. Ψάξε να βρεις κάτι καλό ή όμορφο στους ανθρώπους γύρω σου και αντάλλαξε θετικά σχόλια μ' ένα φίλο, μ' ένα συμφοιτητή, μ' ένα συνεργάτη, ακόμα και με κάποιον άγνωστο.
Σχολίασε για τα ρούχα τους, για τη δουλειά τους, για το νέο τους χτένισμα, για τις καθαρές σημειώσεις, για τη συμπεριφορά τους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να βρεις για να δείξεις στον καθένα ότι δεν σου είναι αδιάφορος.
16. Μοιράζεσαι γνώσεις και πληροφορίες με άλλους.
Όταν έχεις μια ξεχωριστή ικανότητα ή ένα ιδιαίτερο ταλέντο, είναι όμορφο να το μοιράζεσαι με τους υπόλοιπους.
Επιπλέον, από την στιγμή που έχεις παραπάνω γνώσεις ή πληροφορίες πάνω σε κάτι, έχεις και τη δυνατότητα να τις μεταβιβάσεις στους ανθρώπους γύρω σου, αλλά και να τους διδάξεις όσα έχεις μάθει, δίνοντας τους πολύτιμα εφόδια για τη ζωή.
17. Σκέφτεσαι θετικά.
Ίσως είναι κάτι δύσκολο, μιας και οι καιροί που διανύουμε είναι άσχημοι, άλλα δεν είναι αδύνατο. Όταν σκέφτεσαι θετικά, σταματάς να εστιάζεις στο πρόβλημα και ψάχνεις όλους τους πιθανούς τρόπους για να το λύσεις. Έτσι, γεμίζεις αισιοδοξία και τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σου.
18. Βοηθάς τους συνανθρώπους σου.
Προσπάθησε να βοηθάς όταν και όποτε μπορείς κάποιον που σε έχει ανάγκη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πιθανότητες να έχεις χρόνο για να βοηθήσεις κάποιον είναι λίγες ή η στιγμή δεν είναι η κατάλληλη.
Ωστόσο, θυσιάζοντας λίγο από το χρόνο σου για να βοηθήσεις κάποιον που βρίσκεται σε ανάγκη, σημαίνει πολλά για τον χαρακτήρα σου.
19. Νοιάζεσαι για τους ανθρώπους.
Αν κάποτε πληγώθηκες, δεν είναι απαραίτητο να χτίζεις «τείχη προστασίας» για να προφυλάξεις τα αισθήματα σου. Άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο να αισθανθεί και να νοιαστεί για τους ανθρώπους.
20. Διατηρείς το αυτοκίνητο σου καθαρό.
Φρόντισε να πηγαίνεις το αυτοκίνητο σου στο πλυντήριο αυτοκινήτων ή έστω να το πλένεις μόνος σου όσο πιο συχνά μπορείς. Προσπάθησε να κρατάς το εσωτερικό του αυτοκινήτου όσο πιο καθαρό γίνεται.
Μην αφήνεις να μαζεύονται σκουπίδια, όπως μπουκάλια, ποτήρια καφέ και διαφημιστικά φυλλάδια. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστεί να μεταφέρεις κάποιον!
21. Προσέχεις την προσωπική σου υγιεινή.
Χρησιμοποιήσε αποσμητικό, κάνε καθημερινά μπάνιο (τουλάχιστον μια φορά τη μέρα), βούρτσισε τα δόντια σου, φόρεσε καθαρά ρούχα. Είναι πράγματα που επιβάλλεται να τα κάνουμε καθημερινά, πράγματα ρουτίνας. Κι όμως υπάρχουν άνθρωποι που έχουν τσακωθεί με την προσωπική τους υγιεινή.
Το να μιλάς με κάποιον που έχει χάλια αναπνοή είναι όπως και να το κάνουμε απαίσιο. Προσπαθείς να αποφυγείς τις ερωτήσεις ώστε να μην σου απαντήσει και το μόνο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να του προσφέρεις μια καραμέλα με γεύση μέντας για ...δροσερή αναπνοή.
Οφείλεις να προσέχεις την προσωπική σου υγιεινή αν θέλεις οι άνθρωποι να εστιάζουν σε αυτά που λες και κάνεις αντί να εστιάζουν στην ...άσχημη μυρωδιά σου!
22. Ντύνεσαι ανάλογα με την περίσταση.
Η εμφάνιση σου είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζουν οι άνθρωποι. Κοιτάζουν τα ρούχα σου, τα παπούτσια σου, τα μαλλιά σου, κλπ και κάνουν διάφορες υποθέσεις για εσένα, πρωτού ανοίξεις το στόμα σου για να μιλήσεις.
Εάν θέλεις να κάνεις καλή εντύπωση σε κάποιον, ντύσου αναλόγως με την περίσταση. Ιδίως τα πρωινά που δεν προλαβαίνεις να σκεφτείς τι θα βάλεις, ετοίμασε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ.
23. Παραδέχεσαι τα λάθη σου.
Όταν κάνεις κάποιο λάθος, παραδέξου του, ζήτησε συγνώμη, προσπάθησε να το διορθώσεις και προχώρα μπροστά. Όλα τα υπόλοιπα είναι περιττά!
24. Ενημερώνεσαι / Γνωρίζεις τι συμβαίνει στον κόσμο.
Οφείλεις να είσαι ενημερωμένος και να πληροφορείσαι για τα πιο πρόσφατα εγχώρια και διεθνή νέα. Μεγαλώνοντας οι συζητήσεις που θα αναπτύσσεις με τους γύρω σου θα περιστρέφονται γύρω από αυτά, επομένως πώς θα εκφέρεις την άποψη σου, όταν δεν γνωρίζεις τι συμβαίνει στον κόσμο;!
25. Ταξιδεύεις.
Όποτε σου δίνεται η ευκαιρία να αποδράσεις από την καθημερινότητα και να ταξιδεύεις, πρέπει να την αρπάζεις. Ταξιδεύοντας γνωρίζεις νέους ανθρώπους, μαθαίνεις νέες κουλτούρες και πολιτισμούς, αποκτάς νέες εμπειρίες και όμορφες αναμνήσεις.
Επιπλέον, τα ταξίδια είναι ένα θέμα που δεν βαριέται κανείς για να συζητήσει και να ακούσει διάφορες ιστορίες από αυτά. Κάποιος που ταξιδεύει δείχνει περισσότερο σοφός και αποτελεί έμπνευση για τους υπόλοιπους.
Οι άνθρωποι θυμούνται τις μικρές λεπτομέρειες, που για εσένα πιθανόν να φαίνονται ασήμαντες, εφόσον ανήκουν στην καθημερινή σου ρουτίνα. Δίνοντας έμφαση σε αυτές τις λεπτομέρειες, όμως, θα πετύχεις τη διαφορά που θέλεις να κάνεις στο μυαλό των υπόλοιπων!
Eirini Li
Πηγή : neopolis.gr

25 απλά πράγματα με τα οποία εντυπωσιάζουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ένα από τα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε κάποιον είναι πως πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι δίνουν προσοχή στα σημαντικά και «μεγάλα» πράγματα που κάνουμε.
Η αλήθεια, όμως, είναι πως τα απλά και μικρά πράγματα είναι αυτά που έχουν μεγαλύτερη αξία. Είναι πράγματα που κάνουμε είτε σε καθημερινή βάση είτε όχι, τα οποία είναι απόλυτα συνυφασμένα με τον τρόπο ζωής μας και διαμορφώνουν την εικόνα μας προς τα έξω.
Η εικόνα που παρουσιάζουμε στον κόσμο προσδιορίζεται από τις πράξεις μας, τα σχόλια μας, τη στάση και τη συμπεριφορά μας, ακόμα κι από την εμφάνιση μας. Αυτά τα πράγματα μπορεί κανείς να τα παρατηρήσει από τα πρώτα λεπτά που θα συναντήσει κάποιον ή έστω στο μικρό χρονικό διάστημα που θα τον γνωρίζει.
Οπότε, πώς δείχνεις στους άλλους να ξέρουν ποιος πραγματικά είσαι; Αυτά τα 25 πράγματα ίσως είναι απλά, αλλά έχουν αντίκτυπο κι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη γνώμη κάποιου για εσένα.
1. Είσαι στην ώρα σου.
Όταν λες πως θα βρίσκεσαι στο σημείο που έχει οριστεί ένα ραντεβού μια συγκεκριμένη ώρα, τότε πρέπει να είσαι εκεί στην ώρα σου. Όταν καθυστερείς σ' ένα ραντεβού, δίνεις άμεσα το δικαίωμα σ' αυτόν που θα σε περιμένει να σε σχολιάσει και να σε κρίνει, χωρίς να βρίσκεσαι καν μπροστά.
Η αναμονή είναι πολλές φορές ενοχλητική, ενώ ταυτόχρονα έχει ως συνέπεια την απογοήτευση και την έλλειψη εμπιστοσύνης.
2. Κρατάς τις υποσχέσεις σου.
Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που δίνουν υποσχέσεις, ενώ ξέρουν πως δεν μπορούν να τις τηρήσουν. Συνήθως, υπόσχονται για να κάνουν αυτόν που έχουν απέναντι τους να νιώσει καλύτερα τη δεδομένη στιγμή. Ωστόσο, το να μην τηρείς τις υποσχέσεις σου, μετατρέπει τη συμπάθεια που σου έχει το συγκεκριμένο άτομο σε απογοήτευση, θυμό και κάποιες φορές ...αντιπάθεια.
Εάν δεν μπορείς να κρατήσεις μια υποσχέση, τότε φρόντισε να μην τη δίνεις εξαρχής. Εάν τη δώσεις, τότε κάνε τα πάντα για να την τηρήσεις!
3. Σέβεσαι τους υπόλοιπους.
Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι συμφοιτητές σου, οι ηλικιωμένοι, τα μέλη της οικογένειας σου, οι συνάδελφοι σου, κλπ. Το να σέβεσαι τους υπόλοιπους μπορεί να είναι μερικές φορές δύσκολο, όταν βρίσκεσαι με άτομα που έχουν διαφορετικές απόψεις από τις δικές σου ή που ενεργούν με ένα τρόπο που εσύ δεν θεωρείς σωστό.
Όμως, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να τους φέρεσαι με σεβασμό και να διατυπώνεις τη δική σου άποψη, χωρίς να τους προσβάλλεις. Ακόμα κι αν εκείνοι δεν το κάνουν, μπορείς να αποχωρήσεις από τη συζήτηση με αξιοπρέπεια!
4. Λες «Ευχαριστώ» και «Παρακαλώ» συχνά.
Εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σου στους ανθρώπους, ακόμα και για κάτι τυπικό, δείχνει πως έχεις καλοσύνη και αναγνωρίζεις το καλό στους ανθρώπους γύρω σου.
Επιπλέον, δηλώνει πως δίνεις προσοχή στα λόγια και τις πράξεις τους. Μην υποτιμάς αυτές τις δύο λέξεις, όσο μικρές κι αν είναι!
5. Χαμογελάς συχνά.
Το γέλιο είναι μεταδοτικό. Όταν ένας άγνωστος προχωρά στο δρόμο και σε κοιτάξει χαμογελώντας, η φυσική αντίδραση είναι να του ανταποδώσεις το χαμόγελο.
Το να βλέπεις κάποιον να χαμογελά, αυτόματα σε κάνει να σκέφτεσαι πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων που έχεις, σε κάνει να σκέφτεσαι ότι η ζωή είναι όμορφη και διασκεδαστική!
6. Δεν χρησιμοποιείς συνέχεια το κινητό σου.
Φυσικά και τα smartphones είναι μια σπουδαία τεχνολογική ανακάλυψη. Κανείς δεν μπορεί να αμφιβάλλει γι' αυτό. Όμως, πολλές φορές αποσπούν την προσοχή μας σε τέτοιο βαθμό, ώστε να αδιαφορούμε γι' αυτούς που έχουμε δίπλα μας.
Όταν είσαι μαζί με κάποιον, δεν υπάρχει ανάμεσα σας χώρος και για το κινητό σου. Χρησιμοποίησέ το όταν είναι απαραίτητο. Δεν το χρειάζεσαι κάθε δευτερολέπτο της ημέρας! Έχεις φανταστεί πoτέ τι θα συνέβαινε αν σταματούσες να τσεκάρεις το Facebook σου συνεχώς;
7. Χρησιμοποιείς χιούμορ.
Το χιούμορ έχει την ικανότητα να ελαφρύνει καταστάσεις όταν το κλίμα είναι τεταμένο, να σπάει τον πάγο όταν υπάρχει αμηχανία ή απλά να φτιάξει τη μέρα κάποιου. Δεν εννοώ να γίνεσαι και κλόουν, αλλά όταν ξέρεις ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να το χρησιμοποιήσεις, τότε απλά κάντο! Μην διστάζεις!
8. Μιλάς καθαρά και υπάρχει επαφή με τα μάτια.
Όταν μιλάς καθαρά και κοιτάζεις στα μάτια το συνομιλητή σου, του δίνεις να καταλάβει πως ασχολείσαι με τη συνομιλία σας και πως το θέμα που συζητάτε σε ενδιαφέρει. Μην μουρμουράς, μην μιλάς μέσα από τα δόντια σου ή μην κοιτάζεις γύρω σου. Απλά εστίασε στο συνομιλητή σου.
9. Δεν μασάς τσίχλα.
Αυτό είναι κάτι που εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Όταν είσαι με την οικογένεια σου ή βόλτα με τους φίλους σου, το να μασάς - διακριτικά - τσίχλα είναι οκ. Όταν βρίσκεσαι σε μια επαγγελματική υποχρέωση, η τσίχλα είναι απαγορευτική.
10. Χαιρετάς τους ανθρώπους με χειραψία ή αγκαλιά.
Κάτι που επίσης εξαρτάται από την καταστάση στην οποία βρίσκεσαι. Προφανώς και δεν θες να πας σε μια συνέντευξη και να αγκαλιάσεις το καινούριο αφεντικό σου, αλλά μπορείς να του δώσεις μια θερμή χειραψία.
Όμως, μια μεγάλη αγκαλιά στους κοντινούς σου φίλους και στα μέλη της οικογένειας σου φανερώνει το επίπεδο της οικειότητας που έχεις μαζί τους. Δείχνει ότι τους αγαπάς και τους νοιάζεσαι και με αυτό τον τρόπο το εκφράζεις μέσα από τη γλώσσα του σώματος.
11. Είσαι πιστός στον/στη σύντροφο σου.
Στις μέρες μας ακούμε συνεχώς ιστορίες και ιστορίες που έχουν ως κοινό την απιστία και το χωρισμό. Είναι παντού πλέον! Με το να είσαι ειλικρινής και αληθινός με τον/την σύντροφο σου, δείχνεις πως ξέρεις ποιες είναι οι προτεραιότητες σου και πως γνωρίζεις τι σημαίνει μια υγιής σχέση.
12. Είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Ξέρεις τι είναι αυτό που θέλεις από τη ζωή σου και κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να το πετύχεις.
13. Ακούς τους άλλους.
Όταν σου μιλάει κάποιος, οφείλεις να ακούς προσεκτικά αυτά που λέει. Μην σκέφτεσαι τι θα του απαντήσεις όταν ακόμα μιλάει, γιατί σίγουρα δεν θα ακούσεις ποτέ πως θα τελειώσει την κάθε φράση του.
14. Είσαι οργανωτικός.
Καθημερινά φτιάχνεις ένα πρόγραμμα με στόχο να το εκτελέσεις και πάντα ξέρεις τι σου συμβαίνει. Επιπλέον, ποτέ δεν καθυστερείς ψάχνοντας διάφορα πράγματα. Ξέρεις πάντα που είναι αυτό που ψάχνεις στο σπίτι, στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στη δουλειά.
15. Κάνεις κοπλιμέντα.
Όλοι ξέρουμε πως στο άκουσμα μιας φιλοφρόνησης το πρώτο πράγμα που κάνει ο καθένας μας είναι να χαμογελάσει. Ψάξε να βρεις κάτι καλό ή όμορφο στους ανθρώπους γύρω σου και αντάλλαξε θετικά σχόλια μ' ένα φίλο, μ' ένα συμφοιτητή, μ' ένα συνεργάτη, ακόμα και με κάποιον άγνωστο.
Σχολίασε για τα ρούχα τους, για τη δουλειά τους, για το νέο τους χτένισμα, για τις καθαρές σημειώσεις, για τη συμπεριφορά τους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να βρεις για να δείξεις στον καθένα ότι δεν σου είναι αδιάφορος.
16. Μοιράζεσαι γνώσεις και πληροφορίες με άλλους.
Όταν έχεις μια ξεχωριστή ικανότητα ή ένα ιδιαίτερο ταλέντο, είναι όμορφο να το μοιράζεσαι με τους υπόλοιπους.
Επιπλέον, από την στιγμή που έχεις παραπάνω γνώσεις ή πληροφορίες πάνω σε κάτι, έχεις και τη δυνατότητα να τις μεταβιβάσεις στους ανθρώπους γύρω σου, αλλά και να τους διδάξεις όσα έχεις μάθει, δίνοντας τους πολύτιμα εφόδια για τη ζωή.
17. Σκέφτεσαι θετικά.
Ίσως είναι κάτι δύσκολο, μιας και οι καιροί που διανύουμε είναι άσχημοι, άλλα δεν είναι αδύνατο. Όταν σκέφτεσαι θετικά, σταματάς να εστιάζεις στο πρόβλημα και ψάχνεις όλους τους πιθανούς τρόπους για να το λύσεις. Έτσι, γεμίζεις αισιοδοξία και τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σου.
18. Βοηθάς τους συνανθρώπους σου.
Προσπάθησε να βοηθάς όταν και όποτε μπορείς κάποιον που σε έχει ανάγκη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πιθανότητες να έχεις χρόνο για να βοηθήσεις κάποιον είναι λίγες ή η στιγμή δεν είναι η κατάλληλη.
Ωστόσο, θυσιάζοντας λίγο από το χρόνο σου για να βοηθήσεις κάποιον που βρίσκεται σε ανάγκη, σημαίνει πολλά για τον χαρακτήρα σου.
19. Νοιάζεσαι για τους ανθρώπους.
Αν κάποτε πληγώθηκες, δεν είναι απαραίτητο να χτίζεις «τείχη προστασίας» για να προφυλάξεις τα αισθήματα σου. Άφησε τον εαυτό σου ελεύθερο να αισθανθεί και να νοιαστεί για τους ανθρώπους.
20. Διατηρείς το αυτοκίνητο σου καθαρό.
Φρόντισε να πηγαίνεις το αυτοκίνητο σου στο πλυντήριο αυτοκινήτων ή έστω να το πλένεις μόνος σου όσο πιο συχνά μπορείς. Προσπάθησε να κρατάς το εσωτερικό του αυτοκινήτου όσο πιο καθαρό γίνεται.
Μην αφήνεις να μαζεύονται σκουπίδια, όπως μπουκάλια, ποτήρια καφέ και διαφημιστικά φυλλάδια. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστεί να μεταφέρεις κάποιον!
21. Προσέχεις την προσωπική σου υγιεινή.
Χρησιμοποιήσε αποσμητικό, κάνε καθημερινά μπάνιο (τουλάχιστον μια φορά τη μέρα), βούρτσισε τα δόντια σου, φόρεσε καθαρά ρούχα. Είναι πράγματα που επιβάλλεται να τα κάνουμε καθημερινά, πράγματα ρουτίνας. Κι όμως υπάρχουν άνθρωποι που έχουν τσακωθεί με την προσωπική τους υγιεινή.
Το να μιλάς με κάποιον που έχει χάλια αναπνοή είναι όπως και να το κάνουμε απαίσιο. Προσπαθείς να αποφυγείς τις ερωτήσεις ώστε να μην σου απαντήσει και το μόνο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να του προσφέρεις μια καραμέλα με γεύση μέντας για ...δροσερή αναπνοή.
Οφείλεις να προσέχεις την προσωπική σου υγιεινή αν θέλεις οι άνθρωποι να εστιάζουν σε αυτά που λες και κάνεις αντί να εστιάζουν στην ...άσχημη μυρωδιά σου!
22. Ντύνεσαι ανάλογα με την περίσταση.
Η εμφάνιση σου είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάζουν οι άνθρωποι. Κοιτάζουν τα ρούχα σου, τα παπούτσια σου, τα μαλλιά σου, κλπ και κάνουν διάφορες υποθέσεις για εσένα, πρωτού ανοίξεις το στόμα σου για να μιλήσεις.
Εάν θέλεις να κάνεις καλή εντύπωση σε κάποιον, ντύσου αναλόγως με την περίσταση. Ιδίως τα πρωινά που δεν προλαβαίνεις να σκεφτείς τι θα βάλεις, ετοίμασε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ.
23. Παραδέχεσαι τα λάθη σου.
Όταν κάνεις κάποιο λάθος, παραδέξου του, ζήτησε συγνώμη, προσπάθησε να το διορθώσεις και προχώρα μπροστά. Όλα τα υπόλοιπα είναι περιττά!
24. Ενημερώνεσαι / Γνωρίζεις τι συμβαίνει στον κόσμο.
Οφείλεις να είσαι ενημερωμένος και να πληροφορείσαι για τα πιο πρόσφατα εγχώρια και διεθνή νέα. Μεγαλώνοντας οι συζητήσεις που θα αναπτύσσεις με τους γύρω σου θα περιστρέφονται γύρω από αυτά, επομένως πώς θα εκφέρεις την άποψη σου, όταν δεν γνωρίζεις τι συμβαίνει στον κόσμο;!
25. Ταξιδεύεις.
Όποτε σου δίνεται η ευκαιρία να αποδράσεις από την καθημερινότητα και να ταξιδεύεις, πρέπει να την αρπάζεις. Ταξιδεύοντας γνωρίζεις νέους ανθρώπους, μαθαίνεις νέες κουλτούρες και πολιτισμούς, αποκτάς νέες εμπειρίες και όμορφες αναμνήσεις.
Επιπλέον, τα ταξίδια είναι ένα θέμα που δεν βαριέται κανείς για να συζητήσει και να ακούσει διάφορες ιστορίες από αυτά. Κάποιος που ταξιδεύει δείχνει περισσότερο σοφός και αποτελεί έμπνευση για τους υπόλοιπους.
Οι άνθρωποι θυμούνται τις μικρές λεπτομέρειες, που για εσένα πιθανόν να φαίνονται ασήμαντες, εφόσον ανήκουν στην καθημερινή σου ρουτίνα. Δίνοντας έμφαση σε αυτές τις λεπτομέρειες, όμως, θα πετύχεις τη διαφορά που θέλεις να κάνεις στο μυαλό των υπόλοιπων!
Eirini Li
Πηγή : neopolis.gr

Συχνά ψάχνουμε ενστικτωδώς να παρηγορηθούμε από το άγχος τρώγοντας τα λάθος πράγματα. Κι όμως, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν πραγματικά να μας φτιάξουν τη διάθεση και να μας χαρίσουν ηρεμία.
Το φαγητό μπορεί να είναι επιβίωση, απόλαυση ή διασκέδαση. Μπορεί, όμως, να λειτουργήσει και ως… παρηγορητικό φάρμακο! Η χειμωνιάτικη μελαγχολία είναι πολύ πιθανό να βρει αντίπαλο σε ένα λαχταριστό πιάτο ζυμαρικών με αρωματική σάλτσα ντομάτας και πλούσιο λιωμένο τυρί. Πράγματι, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που περιέχουν ουσίες οι οποίες σχετίζονται με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και τη ρύθμιση της διάθεσης. O όρος όμως “comfort food», που χρησιμοποιείται κατά κόρον στην Αμερική, δεν είναι μόνον αυτό. Χρησιμοποιείται για να δηλώσει το φαγητό που βοηθάει τον καθένα από εμάς να νιώσει καλύτερα μετά από μια δύσκολη ημέρα. Όταν είμαστε άρρωστοι ή κουρασμένοι, όταν όλα φαίνονται μαύρα, συνήθως αναζητάμε την ηρεμία σε απλές γεύσεις από αγαπημένα υλικά που κρύβουν ευτυχισμένες αναμνήσεις των παιδικών μας χρόνων. Κάποιοι καταφεύγουν σε ένα ζεστό ρόφημα σοκολάτας, ενώ άλλοι χαλαρώνουν με τις μυρωδιές ενός κοτόπουλου στο φούρνο, ακριβώς όπως το έφτιαχνε η μαμά!
Ζυμαρικά για καλή διάθεση
O εγκέφαλος συνθέτει ευκολότερα σεροτονίνη (ορμόνη που ελέγχει τη διάθεση δρώντας ως αντικαταθλιπτικό) όταν η διατροφή βασίζεται σε υδατάνθρακες. Τα ζυμαρικά (όπως και τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι πατάτες κλπ.) είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που διατηρούν πιο σταθερό το σακχάρο του αίματος και εμποδίζουν τις απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων ενέργειας. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν απλούς ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ζάχαρη, γλυκόζη, φρουκτόζη κλπ.) προκαλεί απότομη αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας γρηγορότερα σε πνευματική και σωματική κούραση.
Tip Ένα πιάτο ζυμαρικά με την αγαπημένη σας σάλτσα, πασπαλισμένο με μπόλικο τυρί και μυρωδικά, είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Για ένα απολαυστικό σνακ που θα ανεβάσει τη διάθεσή σας, φρυγανίστε δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης και αλείψτε τις με μέλι. Και οι δύο τροφές είναι πολύ καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων.
Δώστε άρωμα στη ζωή σας!
Σε περιόδους έντονου άγχους ή μελαγχολίας, δοκιμάστε το αγαπημένο σας φαγητό με διάφορα μυρωδικά. Βάλτε βασιλικό και δάφνη στα ζυμαρικά, δώστε ξεχωριστή γεύση στις σούπες σας με δεντρολίβανο ή θυμάρι, αρωματίστε τις σαλάτες με δυόσμο ή ρίγανη και κάντε πιο γευστικό το κρέας με την προσθήκη φασκόμηλου.
Μαύρη σοκολάτα για άμεση ευφορία
Δεν είναι τυχαίο ότι μια μικρή σοκολατένια μπουκιά αρκεί για να μας κάνει να αισθανθούμε αμέσως ευχάριστα. Είναι μια μεγάλη απόλαυση μετά από μια ημέρα γεμάτη ένταση και αρνητικά συναισθήματα. Η μαύρη σοκολάτα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη (ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης). Περιέχει, επίσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, που ενισχύουν την καλή διάθεση.
Ξηροί καρποί για χαλάρωση
Oι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, μέταλλο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα, γιατί μπλοκάρει την εισαγωγή των διεγερτικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο και έτσι μας ηρεμεί. Έρευνες μάλιστα δείχνουν ότι με την ηλικία μειώνεται η περιεκτικότητα διάφορων οργάνων του σώματος σε μαγνήσιο, ενώ το στρες έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει σημαντικά τις ανάγκες του οργανισμού για το συγκεκριμένο μέταλλο, με αποτέλεσμα να παρατηρείται συχνά έλλειψή του. Σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες του στρες αυξάνονται σημαντικά, προκαλώντας εκνευρισμό, αφού ουσιαστικά εμποδίζουν το μυϊκό σύστημα να χαλαρώσει, με αποτέλεσμα να νιώθουμε σφιγμένοι.
Κοτόπουλο για ηρεμία
Τα πουλερικά και ιδιαίτερα η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης και “ανεβάζει» τη διάθεση.
Tip Μια μελαγχολική ημέρα του χειμώνα φτιάξτε κοτόσουπα -φαγητό που συνήθως σχετίζεται με ευχάριστες παιδικές αναμνήσεις- και απολαύστε ένα αχνιστό πιάτο. Διαφορετικά, μπορείτε να ξαναζήσετε οικογενειακές στιγμές του παρελθόντος βάζοντας στο φούρνο κοτόπουλο με πατάτες. Γνώριμες μυρωδιές θα πλημμυρίσουν την κουζίνα σας και θα σας καθησυχάσουν, γυρίζοντάς σας πίσω στα χρόνια της αθωότητας.
Για υγεία και απόλαυση
Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό comfort food, αναμείξτε γιαούρτι με ρόδι, μέλι και καρύδια. Το γευστικό αυτό σνακ δεν αυξάνει μόνο τη λίμπιντο, αλλά και τη διάθεσή σας. Το γιαούρτι γεμίζει ευχάριστα το στομάχι, μειώνοντας την οξύτητά του, ενώ το ρόδι, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, καθαρίζει το αίμα από τις ουσίες που παράγονται σε καταστάσεις στρες, αναζωογονώντας έτσι τον οργανισμό. Μαζί με το μέλι και τα καρύδια, προσφέρει ωραία γεύση και παράλληλα τροφοδοτεί τον οργανισμό με περισσότερες βιταμίνες.
Μαγείρεμα κατά του στρες
Ακόμα και η ίδια η διαδικασία του μαγειρέματος φαίνεται να χαλαρώνει τους ανθρώπους με έντονη και συχνά στρεσογόνο καθημερινότητα και να καταπραΰνει τα συμπτώματα της μελαγχολίας. Τα χρώματα των τροφών, οι μυρωδιές που αναδίδονται από την κουζίνα, η επαφή των χεριών με τα υλικά, αλλά και η μετάβαση από μια ωμή τροφή σε ένα ολοκληρωμένο πιάτο ικανοποιούν όλες τις αισθήσεις. Ανακαλύψτε, λοιπόν, ξεχωριστές συνταγές που εξάπτουν την περιέργειά σας, αυτοσχεδιάστε, πειραματιστείτε με υλικά που σας αρέσουν και αφήστε το άγχος σας να “εξατμιστεί» μαγειρεύοντας.
Πηγή: biologikaorganikaproionta.com

Oι τροφές που διώχνουν το στρες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Συχνά ψάχνουμε ενστικτωδώς να παρηγορηθούμε από το άγχος τρώγοντας τα λάθος πράγματα. Κι όμως, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν πραγματικά να μας φτιάξουν τη διάθεση και να μας χαρίσουν ηρεμία.
Το φαγητό μπορεί να είναι επιβίωση, απόλαυση ή διασκέδαση. Μπορεί, όμως, να λειτουργήσει και ως… παρηγορητικό φάρμακο! Η χειμωνιάτικη μελαγχολία είναι πολύ πιθανό να βρει αντίπαλο σε ένα λαχταριστό πιάτο ζυμαρικών με αρωματική σάλτσα ντομάτας και πλούσιο λιωμένο τυρί. Πράγματι, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που περιέχουν ουσίες οι οποίες σχετίζονται με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και τη ρύθμιση της διάθεσης. O όρος όμως “comfort food», που χρησιμοποιείται κατά κόρον στην Αμερική, δεν είναι μόνον αυτό. Χρησιμοποιείται για να δηλώσει το φαγητό που βοηθάει τον καθένα από εμάς να νιώσει καλύτερα μετά από μια δύσκολη ημέρα. Όταν είμαστε άρρωστοι ή κουρασμένοι, όταν όλα φαίνονται μαύρα, συνήθως αναζητάμε την ηρεμία σε απλές γεύσεις από αγαπημένα υλικά που κρύβουν ευτυχισμένες αναμνήσεις των παιδικών μας χρόνων. Κάποιοι καταφεύγουν σε ένα ζεστό ρόφημα σοκολάτας, ενώ άλλοι χαλαρώνουν με τις μυρωδιές ενός κοτόπουλου στο φούρνο, ακριβώς όπως το έφτιαχνε η μαμά!
Ζυμαρικά για καλή διάθεση
O εγκέφαλος συνθέτει ευκολότερα σεροτονίνη (ορμόνη που ελέγχει τη διάθεση δρώντας ως αντικαταθλιπτικό) όταν η διατροφή βασίζεται σε υδατάνθρακες. Τα ζυμαρικά (όπως και τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι πατάτες κλπ.) είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που διατηρούν πιο σταθερό το σακχάρο του αίματος και εμποδίζουν τις απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων ενέργειας. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν απλούς ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ζάχαρη, γλυκόζη, φρουκτόζη κλπ.) προκαλεί απότομη αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας γρηγορότερα σε πνευματική και σωματική κούραση.
Tip Ένα πιάτο ζυμαρικά με την αγαπημένη σας σάλτσα, πασπαλισμένο με μπόλικο τυρί και μυρωδικά, είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Για ένα απολαυστικό σνακ που θα ανεβάσει τη διάθεσή σας, φρυγανίστε δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης και αλείψτε τις με μέλι. Και οι δύο τροφές είναι πολύ καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων.
Δώστε άρωμα στη ζωή σας!
Σε περιόδους έντονου άγχους ή μελαγχολίας, δοκιμάστε το αγαπημένο σας φαγητό με διάφορα μυρωδικά. Βάλτε βασιλικό και δάφνη στα ζυμαρικά, δώστε ξεχωριστή γεύση στις σούπες σας με δεντρολίβανο ή θυμάρι, αρωματίστε τις σαλάτες με δυόσμο ή ρίγανη και κάντε πιο γευστικό το κρέας με την προσθήκη φασκόμηλου.
Μαύρη σοκολάτα για άμεση ευφορία
Δεν είναι τυχαίο ότι μια μικρή σοκολατένια μπουκιά αρκεί για να μας κάνει να αισθανθούμε αμέσως ευχάριστα. Είναι μια μεγάλη απόλαυση μετά από μια ημέρα γεμάτη ένταση και αρνητικά συναισθήματα. Η μαύρη σοκολάτα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη (ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης). Περιέχει, επίσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, που ενισχύουν την καλή διάθεση.
Ξηροί καρποί για χαλάρωση
Oι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, μέταλλο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα, γιατί μπλοκάρει την εισαγωγή των διεγερτικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο και έτσι μας ηρεμεί. Έρευνες μάλιστα δείχνουν ότι με την ηλικία μειώνεται η περιεκτικότητα διάφορων οργάνων του σώματος σε μαγνήσιο, ενώ το στρες έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει σημαντικά τις ανάγκες του οργανισμού για το συγκεκριμένο μέταλλο, με αποτέλεσμα να παρατηρείται συχνά έλλειψή του. Σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες του στρες αυξάνονται σημαντικά, προκαλώντας εκνευρισμό, αφού ουσιαστικά εμποδίζουν το μυϊκό σύστημα να χαλαρώσει, με αποτέλεσμα να νιώθουμε σφιγμένοι.
Κοτόπουλο για ηρεμία
Τα πουλερικά και ιδιαίτερα η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης και “ανεβάζει» τη διάθεση.
Tip Μια μελαγχολική ημέρα του χειμώνα φτιάξτε κοτόσουπα -φαγητό που συνήθως σχετίζεται με ευχάριστες παιδικές αναμνήσεις- και απολαύστε ένα αχνιστό πιάτο. Διαφορετικά, μπορείτε να ξαναζήσετε οικογενειακές στιγμές του παρελθόντος βάζοντας στο φούρνο κοτόπουλο με πατάτες. Γνώριμες μυρωδιές θα πλημμυρίσουν την κουζίνα σας και θα σας καθησυχάσουν, γυρίζοντάς σας πίσω στα χρόνια της αθωότητας.
Για υγεία και απόλαυση
Αν θέλετε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό comfort food, αναμείξτε γιαούρτι με ρόδι, μέλι και καρύδια. Το γευστικό αυτό σνακ δεν αυξάνει μόνο τη λίμπιντο, αλλά και τη διάθεσή σας. Το γιαούρτι γεμίζει ευχάριστα το στομάχι, μειώνοντας την οξύτητά του, ενώ το ρόδι, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχει, καθαρίζει το αίμα από τις ουσίες που παράγονται σε καταστάσεις στρες, αναζωογονώντας έτσι τον οργανισμό. Μαζί με το μέλι και τα καρύδια, προσφέρει ωραία γεύση και παράλληλα τροφοδοτεί τον οργανισμό με περισσότερες βιταμίνες.
Μαγείρεμα κατά του στρες
Ακόμα και η ίδια η διαδικασία του μαγειρέματος φαίνεται να χαλαρώνει τους ανθρώπους με έντονη και συχνά στρεσογόνο καθημερινότητα και να καταπραΰνει τα συμπτώματα της μελαγχολίας. Τα χρώματα των τροφών, οι μυρωδιές που αναδίδονται από την κουζίνα, η επαφή των χεριών με τα υλικά, αλλά και η μετάβαση από μια ωμή τροφή σε ένα ολοκληρωμένο πιάτο ικανοποιούν όλες τις αισθήσεις. Ανακαλύψτε, λοιπόν, ξεχωριστές συνταγές που εξάπτουν την περιέργειά σας, αυτοσχεδιάστε, πειραματιστείτε με υλικά που σας αρέσουν και αφήστε το άγχος σας να “εξατμιστεί» μαγειρεύοντας.
Πηγή: biologikaorganikaproionta.com

Τρεις έξυπνοι τρόποι για να ξαναχρησιμοποιήσειςτε τις πλαστικές σακούλες χωρίς φόβο αλλά με ευρηματικότητα!
Σανίδα… σωτηρίας
Ξεφλουδίζετε – καθαρίζετε, κόβετε – καθαρίζετε, τρίβετε – ξανακαθαρίζετε. Το μαγείρεμα μπορεί να είναι ιεροτελεστία, αλλά πόσες φορές τη μέρα θα καθαρίζετε τον πάγκο της κουζίνας ή τη σανίδα κοπής, και μάλιστα ενδελεχώς, καθώς εκεί αναπτύσσονται τα περισσότερα μικρόβια και βακτήρια της κουζίνας; Αν όμως κόβετε ό,τι μπορείτε πάνω σε μια σακούλα και μετά τα πετάτε όλα μαζί, τότε η σακούλα μετατρέπεται σε πραγματική σανίδα… σωτηρίας.
Wrap it up
Δώρο έχετε, όχι όμως χαρτί περιτυλίγματος. Διαλέξτε τρεις από τις πιο πολύχρωμες σακούλες που έχετε, περάστε και τις τρεις στο δώρο και δέστε κόμπο τα χερούλια από τις σακούλες, στην κορυφή του δέματος. Αν μάλιστα κόψετε και τις θηλιές από τα χερούλια, τότε θα δημιουργηθεί ένας υπέροχος πολύχρωμος φιόγκος. Έτσι, βέβαια, υπάρχει η περίπτωση το περιτύλιγμα να εντυπωσιάσει περισσότερο από το δώρο.Η σωτηρία του βιβλίου μαγειρικής
Αποφασίσατε να φτιάξετε το κέικ με τις πέντε επιστρώσεις και τις τρεις διαφορετικές κρέμες. Απλά πράγματα. Επειδή όμως το εγχείρημα απαιτεί την απόλυτη προσήλωσή σας στο βιβλίο μαγειρικής, καλύψτε όλο το βιβλίο με μια σακούλα εκτός από τη σελίδα που σας ενδιαφέρει. Θυμάστε στο δημοτικό που ντύναμε τα βιβλία;
Πηγή: faysbook.gr


Mην πετάς τις πλαστικές σακούλες

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τρεις έξυπνοι τρόποι για να ξαναχρησιμοποιήσειςτε τις πλαστικές σακούλες χωρίς φόβο αλλά με ευρηματικότητα!
Σανίδα… σωτηρίας
Ξεφλουδίζετε – καθαρίζετε, κόβετε – καθαρίζετε, τρίβετε – ξανακαθαρίζετε. Το μαγείρεμα μπορεί να είναι ιεροτελεστία, αλλά πόσες φορές τη μέρα θα καθαρίζετε τον πάγκο της κουζίνας ή τη σανίδα κοπής, και μάλιστα ενδελεχώς, καθώς εκεί αναπτύσσονται τα περισσότερα μικρόβια και βακτήρια της κουζίνας; Αν όμως κόβετε ό,τι μπορείτε πάνω σε μια σακούλα και μετά τα πετάτε όλα μαζί, τότε η σακούλα μετατρέπεται σε πραγματική σανίδα… σωτηρίας.
Wrap it up
Δώρο έχετε, όχι όμως χαρτί περιτυλίγματος. Διαλέξτε τρεις από τις πιο πολύχρωμες σακούλες που έχετε, περάστε και τις τρεις στο δώρο και δέστε κόμπο τα χερούλια από τις σακούλες, στην κορυφή του δέματος. Αν μάλιστα κόψετε και τις θηλιές από τα χερούλια, τότε θα δημιουργηθεί ένας υπέροχος πολύχρωμος φιόγκος. Έτσι, βέβαια, υπάρχει η περίπτωση το περιτύλιγμα να εντυπωσιάσει περισσότερο από το δώρο.Η σωτηρία του βιβλίου μαγειρικής
Αποφασίσατε να φτιάξετε το κέικ με τις πέντε επιστρώσεις και τις τρεις διαφορετικές κρέμες. Απλά πράγματα. Επειδή όμως το εγχείρημα απαιτεί την απόλυτη προσήλωσή σας στο βιβλίο μαγειρικής, καλύψτε όλο το βιβλίο με μια σακούλα εκτός από τη σελίδα που σας ενδιαφέρει. Θυμάστε στο δημοτικό που ντύναμε τα βιβλία;
Πηγή: faysbook.gr


Η μυρωδιά του τσιγάρου μπορεί να μην ενοχλεί τον ίδιο τον καπνιστή (που την έχει συνηθίσει) αλλά σίγουρα ενοχλεί όσους από αυτούς που βρίσκονται γύρω του και δεν καπνίζουν. Η νικοτίνη έχει την κακή συνήθεια να εισχωρεί στα μαλλιά, τα ρούχα και την ατμόσφαιρα και να γίνεται ιδιαιτέρως ενοχλητική.
Όπως ξέρετε, ο πιο απλός τρόπος για να διώξετε την μυρωδιά του τσιγάρου είναι να βγάλετε το ρούχο στη βεράντα να αεριστεί. Αλλά υπάρχουν φορές που κάτι τέτοιο δεν γίνεται. Ορίστε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις.
Μην βάζετε ποτέ ρούχο που μυρίζει τσιγάρο στα άπλυτα γιατί θα μυρίσουν και τα υπόλοιπα.
Ένας άλλος τρόπος είναι να βάλετε το ρούχο που μυρίζει σε μία πλαστική σακούλα και να προσθέσετε μέσα στη σακούλα μερικά χαρτάκια αρωματισμένα με αιθέρια έλαια. Αφήστε τα εκεί για μερικές ώρες και το ρούχο σας θα μυρίζει πολύ καλύτερα.
3 Φυσικά Αρωματικά Χώρου που Μπορείτε να Φτιαξετε Μόνοι σας.
Για να μην «κολλάνε» τσιγαρίλα και τα άλλα ρούχα που έχετε στην ντουλάπα σας μπορείτε να βάλετε ένα-δυο ξυλάκια κανέλας ή λίγο γαρύφαλλο για να μοσχομυρίσει όλη η ντουλάπα.
Τέλος, για να διώξετε την μυρωδιά πριν βάλετε το ρούχο στο πλυντήριο βάλτε σε μία πλαστική σακούλα το ρούχο ή τα ρούχα που μυρίζουν, προσθέστε 2-3 κ.σ. μαγειρική σόδα και 1/2 καπάκι μαλακτικό ρούχων. Ανακινήστε τη σακούλα καλά, αφήστε τα ρούχα να μουλιάσουν για λίγη ώρα και μετά πλύντε το κανονικά στο πλυντήριο.
Πηγή: spirossoulis.com

Πως μπορώ να διώξω τη μυρωδιά τσιγάρου από τα ρούχα;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η μυρωδιά του τσιγάρου μπορεί να μην ενοχλεί τον ίδιο τον καπνιστή (που την έχει συνηθίσει) αλλά σίγουρα ενοχλεί όσους από αυτούς που βρίσκονται γύρω του και δεν καπνίζουν. Η νικοτίνη έχει την κακή συνήθεια να εισχωρεί στα μαλλιά, τα ρούχα και την ατμόσφαιρα και να γίνεται ιδιαιτέρως ενοχλητική.
Όπως ξέρετε, ο πιο απλός τρόπος για να διώξετε την μυρωδιά του τσιγάρου είναι να βγάλετε το ρούχο στη βεράντα να αεριστεί. Αλλά υπάρχουν φορές που κάτι τέτοιο δεν γίνεται. Ορίστε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις.
Μην βάζετε ποτέ ρούχο που μυρίζει τσιγάρο στα άπλυτα γιατί θα μυρίσουν και τα υπόλοιπα.
Ένας άλλος τρόπος είναι να βάλετε το ρούχο που μυρίζει σε μία πλαστική σακούλα και να προσθέσετε μέσα στη σακούλα μερικά χαρτάκια αρωματισμένα με αιθέρια έλαια. Αφήστε τα εκεί για μερικές ώρες και το ρούχο σας θα μυρίζει πολύ καλύτερα.
3 Φυσικά Αρωματικά Χώρου που Μπορείτε να Φτιαξετε Μόνοι σας.
Για να μην «κολλάνε» τσιγαρίλα και τα άλλα ρούχα που έχετε στην ντουλάπα σας μπορείτε να βάλετε ένα-δυο ξυλάκια κανέλας ή λίγο γαρύφαλλο για να μοσχομυρίσει όλη η ντουλάπα.
Τέλος, για να διώξετε την μυρωδιά πριν βάλετε το ρούχο στο πλυντήριο βάλτε σε μία πλαστική σακούλα το ρούχο ή τα ρούχα που μυρίζουν, προσθέστε 2-3 κ.σ. μαγειρική σόδα και 1/2 καπάκι μαλακτικό ρούχων. Ανακινήστε τη σακούλα καλά, αφήστε τα ρούχα να μουλιάσουν για λίγη ώρα και μετά πλύντε το κανονικά στο πλυντήριο.
Πηγή: spirossoulis.com

Αφιέρωμα στα 70 χρόνια από την λήξη του εμφυλίου πολέμου

Πέμπτη 23 Αυγούστου, Δημοτικό Σχολείο Μελίτης, ώρα 8.30 μ.μ.
Η λαϊκή ορχήστρα «ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ» σε μια μεγάλη βραδιά με τα ωραιότερα τραγούδια του συνθέτη.
Τραγουδούν ο Μανώλης Λιδάκης και η Σοφία Παπάζογλου.
Παρασκευή 24 Αυγούστου, Άγιος Αχίλλειος, ώρα 8.30 μ.μ.
Βραδιά αφιερωμένη στον Γιάννη Ρίτσο.
Ο Γιώργος Νταλάρας τραγουδά τη «Ρωμιοσύνη», τα «18 λιανοτράγουδα της πικρής πατρίδας» και τραγούδια του Μάνου Ελευθερίου.
Αφηγητής ο Γιώργος Κιμούλης.
Συμμετέχει η μικτή χορωδία «ΑΜΥΝΤΑΣ» Αμυνταίου υπό τη διεύθυνση της κ. Ξένιας Τσαβκοπούλου.
Σάββατο 25 Αυγούστου, Νέο Πάρκο Φλώρινας, ώρα 9 μ.μ
«Όλη η Ελλάδα για τον Μίκη»
Η Συμφωνική Μαντολινάτα Ελλάδος, η Μεικτή Χορωδία Θεσ/νίκης Μαίρης Κωσταντινίδου και η χορωδία «ΑΜΥΝΤΑΣ» Αμυνταίου, υπό την ενορχήστρωση του Παναγή Μπαρμπάτη.
Συμμετέχουν οι λυρικοί καλλιτέχνες: Δήμος Βλάχος Τενόρος, Ελένη Δάβου Μέντζο Σοπράνο, Παντελής Κοντός Βαρύτονος, Ελένη Βουδουράκη Σοπράνο.
Κυριακή 26 Αυγούστου, αίθουσα πολλαπλών χρήσεων Δ. Φλώρινας, ώρα 10 π.μ.
Ημερίδα με θέμα «Εμφύλιος, 70 χρόνια μετά».
Ομιλητές:
·         Καλεντερίδης Σάββας, απόστρατος αξιωματικός – συγγραφέας
·         Μέρτζος Νικόλαος, δημοσιογράφος – συγγραφέας
·         Νικολακόπουλος Ηλίας, καθηγητής πανεπιστημίου Αθηνών ,αναλυτής
·         Τσουκαλάς Κωνσταντίνος, κοινωνιολόγος – Πανεπιστημιακός
·         Φραγκούλης Φράγκος, επίτιμος αρχηγός ΓΕΣ
Παρεμβάσεις:
·         Ανδρέας Ανδρέου, καθηγητής Ιστορίας του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας.
·         Γιώργος Σκαμπαρδώνης, συγγραφέας.
Η ηθοποιός Ναταλία Δραγούμη διαβάζει κείμενα του Ίωνα Δραγούμη.
Κυριακή 26 Αυγούστου, Νέο Πάρκο Φλώρινας, ώρα 9 μ.μ.
Μεγάλη μουσική συνάντηση του Σταύρου Ξαρχάκου με την Άλκηστη Πρωτοψάλτη.

ΠΗΓΗ: ΝΕΑ ΦΛΩΡΝΑ

Το αναλυτικό πρόγραμμα των εκδηλώσεων «Πρέσπες 2018»

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αφιέρωμα στα 70 χρόνια από την λήξη του εμφυλίου πολέμου

Πέμπτη 23 Αυγούστου, Δημοτικό Σχολείο Μελίτης, ώρα 8.30 μ.μ.
Η λαϊκή ορχήστρα «ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ» σε μια μεγάλη βραδιά με τα ωραιότερα τραγούδια του συνθέτη.
Τραγουδούν ο Μανώλης Λιδάκης και η Σοφία Παπάζογλου.
Παρασκευή 24 Αυγούστου, Άγιος Αχίλλειος, ώρα 8.30 μ.μ.
Βραδιά αφιερωμένη στον Γιάννη Ρίτσο.
Ο Γιώργος Νταλάρας τραγουδά τη «Ρωμιοσύνη», τα «18 λιανοτράγουδα της πικρής πατρίδας» και τραγούδια του Μάνου Ελευθερίου.
Αφηγητής ο Γιώργος Κιμούλης.
Συμμετέχει η μικτή χορωδία «ΑΜΥΝΤΑΣ» Αμυνταίου υπό τη διεύθυνση της κ. Ξένιας Τσαβκοπούλου.
Σάββατο 25 Αυγούστου, Νέο Πάρκο Φλώρινας, ώρα 9 μ.μ
«Όλη η Ελλάδα για τον Μίκη»
Η Συμφωνική Μαντολινάτα Ελλάδος, η Μεικτή Χορωδία Θεσ/νίκης Μαίρης Κωσταντινίδου και η χορωδία «ΑΜΥΝΤΑΣ» Αμυνταίου, υπό την ενορχήστρωση του Παναγή Μπαρμπάτη.
Συμμετέχουν οι λυρικοί καλλιτέχνες: Δήμος Βλάχος Τενόρος, Ελένη Δάβου Μέντζο Σοπράνο, Παντελής Κοντός Βαρύτονος, Ελένη Βουδουράκη Σοπράνο.
Κυριακή 26 Αυγούστου, αίθουσα πολλαπλών χρήσεων Δ. Φλώρινας, ώρα 10 π.μ.
Ημερίδα με θέμα «Εμφύλιος, 70 χρόνια μετά».
Ομιλητές:
·         Καλεντερίδης Σάββας, απόστρατος αξιωματικός – συγγραφέας
·         Μέρτζος Νικόλαος, δημοσιογράφος – συγγραφέας
·         Νικολακόπουλος Ηλίας, καθηγητής πανεπιστημίου Αθηνών ,αναλυτής
·         Τσουκαλάς Κωνσταντίνος, κοινωνιολόγος – Πανεπιστημιακός
·         Φραγκούλης Φράγκος, επίτιμος αρχηγός ΓΕΣ
Παρεμβάσεις:
·         Ανδρέας Ανδρέου, καθηγητής Ιστορίας του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας.
·         Γιώργος Σκαμπαρδώνης, συγγραφέας.
Η ηθοποιός Ναταλία Δραγούμη διαβάζει κείμενα του Ίωνα Δραγούμη.
Κυριακή 26 Αυγούστου, Νέο Πάρκο Φλώρινας, ώρα 9 μ.μ.
Μεγάλη μουσική συνάντηση του Σταύρου Ξαρχάκου με την Άλκηστη Πρωτοψάλτη.

ΠΗΓΗ: ΝΕΑ ΦΛΩΡΝΑ

Σάββατο 11 Αυγούστου 2018

Η βρεφική πούδρα είναι ένα από τα βασικά προϊόντα περιποίησης του μωρού. Ξέρατε όμως πόσες πολλές χρήσεις έχει και για τη ομορφιά της μαμάς; Εμείς σας δίνουμε 6 τρόπους για να πρωταγωνιστήσει η πούδρα του μωρού και στο…νεσεσέρ σας.
1. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του μακιγιάζ μας
Αφού ολοκληρώσετε το make up, με ένα φαρδύ πινέλο απλώστε μια λεπτή στρώση πούδρας στο πρόσωπο. Προσέξτε να μην βάλετε μεγάλη ποσότητα στο πινέλο γιατί θα φαίνεστε ξαφνικά υπερβολικά λευκή! Η πούδρα θα μείνει εκεί όλη μέρα και θα απορροφήσει τη λιπαρότητα που μπορεί να βγει στο πρόσωπο αργότερα, κι έτσι θα αποφύγετε τις γυαλάδες.
2. Βοηθάει τις βλεφαρίδες μας να δείχνουν πιο πυκνές
Πριν απλώσετε τη μάσκαρα, ρίξτε λίγη βρεφική πούδρα πάνω στις βλεφαρίδες. Αμέσως θα γίνουν πιο έντονες και η μάσκαρα θα εφαρμοστεί πολύ ομοιόμορφα.
3. Είναι πολύ αποτελεσματική στην αποτρίχωση με κερί
Αν το δέρμα μας είναι λιπαρό, δεν θα απλωθεί καλά,  με αποτέλεσμα έπειτα να μην αφαιρεθούν ικανοποιητικά όλες οι τρίχες. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν την αποτρίχωση, απλώστε μια στρώση πούδρας στην περιοχή που θα αποτριχώσετε. Η πούδρα θα επιτρέψει στο κερί να εφαρμόσει καλύτερα πάνω στην τρίχα, καταφέρνοντας να απομακρύνει και τις πιο κοντές.
4. Αντικαθιστά το σαμπουάν
Όχι ακριβώς αλλά είναι εξαιρετική για ώρα ανάγκης. Όταν λοιπόν αρχίζετε να νιώθετε κάποια λιπαρότητα στα μαλλιά σας, εφαρμόστε λίγη ποσότητα ταλκ στις ρίζες, τρίψτε καλά και βουρτσίστε έπειτα με προσοχή. Η πούδρα θα απορροφήσει τα περιττά έλαια από το τριχωτό της κεφαλής και θα προσφέρει περισσότερη λάμψη και αίσθημα φρεσκάδας στα μαλλιά σας.
5. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του κραγιόν
Αν σκοπεύετε να βάλετε μόνο μια στρώση κραγιόν, τοποθετήστε απαλά λίγη πούδρα στα χείλη. Αν όμως θέλετε να δώσετε περισσότερη ένταση στα χείλη σου, περάστε την πρώτη στρώση, έπειτα εφαρμόστε με ένα πινέλο λίγη ποσότητα πούδρας και έπειτα περάστε άλλη μια στρώση κραγιόν. Η πούδρα θα εξασφαλίσει μεγαλύτερη διάρκεια αλλά και αναλλοίωτο χρώμα.
6. Βοηθάει να έχουμε πάντα ανάλαφρα πόδια
Θέλετε να φορέσετε ένα βραδινό φόρεμα χωρίς καλσόν αλλά είστε σίγουρη ότι τα πόδια σας θα υποφέρουν; Απλώστε στο εσωτερικό των παπουτσιών σας λίγη βρεφική πούδρα πριν τα φορέσετε. Θα απορροφήσει την υγρασία κι έτσι το δέρμα των ποδιών δεν θα «κολλάει’ στη φόδρα του παπουτσιού κι επιπλέον θα μυρίζουν όμορφα!
7. Αντικαθιστά το αποσμητικό μας
Δεν αντέχετε την αίσθηση του ιδρώτα αλλά έχετε ξεχάσει το αποσμητικό σας; Αρκεί να έχετε μαζί την τσάντα του μωρού που έχει μέσα την πούδρα του. Απλώστε λίγη στις μασχάλες και η υγρασία μαζί με τη δυσάρεστη αίσθηση και οσμή θα εξαφανιστεί!
Πηγή: imommy.gr

7 τρόποι για να χρησιμοποιήσουμε την πούδρα του μωρού για την καθημερινή μας περιποίηση

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η βρεφική πούδρα είναι ένα από τα βασικά προϊόντα περιποίησης του μωρού. Ξέρατε όμως πόσες πολλές χρήσεις έχει και για τη ομορφιά της μαμάς; Εμείς σας δίνουμε 6 τρόπους για να πρωταγωνιστήσει η πούδρα του μωρού και στο…νεσεσέρ σας.
1. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του μακιγιάζ μας
Αφού ολοκληρώσετε το make up, με ένα φαρδύ πινέλο απλώστε μια λεπτή στρώση πούδρας στο πρόσωπο. Προσέξτε να μην βάλετε μεγάλη ποσότητα στο πινέλο γιατί θα φαίνεστε ξαφνικά υπερβολικά λευκή! Η πούδρα θα μείνει εκεί όλη μέρα και θα απορροφήσει τη λιπαρότητα που μπορεί να βγει στο πρόσωπο αργότερα, κι έτσι θα αποφύγετε τις γυαλάδες.
2. Βοηθάει τις βλεφαρίδες μας να δείχνουν πιο πυκνές
Πριν απλώσετε τη μάσκαρα, ρίξτε λίγη βρεφική πούδρα πάνω στις βλεφαρίδες. Αμέσως θα γίνουν πιο έντονες και η μάσκαρα θα εφαρμοστεί πολύ ομοιόμορφα.
3. Είναι πολύ αποτελεσματική στην αποτρίχωση με κερί
Αν το δέρμα μας είναι λιπαρό, δεν θα απλωθεί καλά,  με αποτέλεσμα έπειτα να μην αφαιρεθούν ικανοποιητικά όλες οι τρίχες. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν την αποτρίχωση, απλώστε μια στρώση πούδρας στην περιοχή που θα αποτριχώσετε. Η πούδρα θα επιτρέψει στο κερί να εφαρμόσει καλύτερα πάνω στην τρίχα, καταφέρνοντας να απομακρύνει και τις πιο κοντές.
4. Αντικαθιστά το σαμπουάν
Όχι ακριβώς αλλά είναι εξαιρετική για ώρα ανάγκης. Όταν λοιπόν αρχίζετε να νιώθετε κάποια λιπαρότητα στα μαλλιά σας, εφαρμόστε λίγη ποσότητα ταλκ στις ρίζες, τρίψτε καλά και βουρτσίστε έπειτα με προσοχή. Η πούδρα θα απορροφήσει τα περιττά έλαια από το τριχωτό της κεφαλής και θα προσφέρει περισσότερη λάμψη και αίσθημα φρεσκάδας στα μαλλιά σας.
5. Βοηθάει στη σταθεροποίηση του κραγιόν
Αν σκοπεύετε να βάλετε μόνο μια στρώση κραγιόν, τοποθετήστε απαλά λίγη πούδρα στα χείλη. Αν όμως θέλετε να δώσετε περισσότερη ένταση στα χείλη σου, περάστε την πρώτη στρώση, έπειτα εφαρμόστε με ένα πινέλο λίγη ποσότητα πούδρας και έπειτα περάστε άλλη μια στρώση κραγιόν. Η πούδρα θα εξασφαλίσει μεγαλύτερη διάρκεια αλλά και αναλλοίωτο χρώμα.
6. Βοηθάει να έχουμε πάντα ανάλαφρα πόδια
Θέλετε να φορέσετε ένα βραδινό φόρεμα χωρίς καλσόν αλλά είστε σίγουρη ότι τα πόδια σας θα υποφέρουν; Απλώστε στο εσωτερικό των παπουτσιών σας λίγη βρεφική πούδρα πριν τα φορέσετε. Θα απορροφήσει την υγρασία κι έτσι το δέρμα των ποδιών δεν θα «κολλάει’ στη φόδρα του παπουτσιού κι επιπλέον θα μυρίζουν όμορφα!
7. Αντικαθιστά το αποσμητικό μας
Δεν αντέχετε την αίσθηση του ιδρώτα αλλά έχετε ξεχάσει το αποσμητικό σας; Αρκεί να έχετε μαζί την τσάντα του μωρού που έχει μέσα την πούδρα του. Απλώστε λίγη στις μασχάλες και η υγρασία μαζί με τη δυσάρεστη αίσθηση και οσμή θα εξαφανιστεί!
Πηγή: imommy.gr

Η καλή υγεία συνήθως συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή και τη γυμναστική. Ομως και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε- ξεκινώντας από το σπίτι- μπορεί να την επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό.
Αντικείμενα που βρίσκονται στην κουζίνα, το μπάνιο ή οπουδήποτε αλλού μέσα σε ένα διαμέρισμα μπορούν να αποτελέσουν μικρές «παγίδες» για τον οργανισμό. Το TIME έφτιαξε τη λίστα με τα 20 πράγματα που πρέπει να πετάξει κανείς, για να έχει καλύτερη υγεία.
Τα πλαστικά δοχεία φαγητού
Συγκεκριμένα, όσα είναι κατασκευασμένα από σκληρό, άκαμπτο υλικό. Τα γυάλινα είναι πιο ασφαλή.
Τα αποσμητικά χώρου
Αρκετά περιέχουν ακόμη φθαλικές ενώσεις, που σε μεγάλες ποσότητες έχουν επιβλαβείς συνέπειες στην αναπαραγωγή και την ανάπτυξη.
Το αντιβακτηριακό σαπούνι
Δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κοινό σαπούνι, ενώ πολλοί εκφράζουν την ανησυχία ότι τα χημικά που περιέχει μπορεί να κάνει τα μικρόβια πιο ανθεκτικά.
Τις προμήθειες σε αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά διαίτης, ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, είναι η χειρότερη συνήθεια.
Τα φθαρμένα παπούτσια τρεξίματος
Μετά από τη φθορά δεν έχουν την ικανότητα να απορροφήσουν τους κραδασμούς που προκαλεί κάθε διασκελισμός ή βήμα, οπότε υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμών.
Την ξεφτισμένη οδοντόβουρτσα
Συνήθως αυτό συμβαίνει μετά από 2-3 μήνες και τότε έρχεται η ώρα για μία καινούρια, καθώς η παλιά είναι λιγότερο αποτελεσματική για το καθάρισμα των δοντιών.
Τα περιττά αντικείμενα
Ειδικοί αναφέρουν πως όσα περισσότερα περιττά πράγματα που έχουμε γύρω μας, ή όσο πιο ακατάστατο είναι το σπίτι, τόσο μικρότερη είναι η ικανότητα συγκέντρωσης σε αυτά που έχουν σημασία.
Τα ρούχα που δεν φοράτε πλέον
Πολλοί κρατούν το τζιν των σχολικών χρόνων, ελπίζοντας ότι θα χωρέσουν και πάλι σε αυτό. Το να τα βλέπει κανείς καθημερινά αυτά τα παλιά, αχρείαστα πλέον ρούχα, μπορεί να του προκαλέσει άγχος.
Τα αποφάγια που είναι στο ψυγείο
Ο κανόνας για τις τροφές που περιέχουν ζωικά προϊόντα είναι να έχουν καταναλωθεί μέσα σε τρεις ημέρες, ή αλλιώς θα πρέπει να καταλήξουν στα σκουπίδια, αλλιώς αναπτύσσονται βακτήρια μέσα στο ψυγείο.
Την παλιά μάσκαρα
Τα υγρά προϊόντα μακιγιάζ, ανάμεσά τους και η μάσκαρα, μπορούν να γίνουν το «σπίτι» πολλών μικροβίων. Σύμφωνα με τους οφθαλμίατρους, θα πρέπει να γίνεται η αντικατάστασή της κάθε 2-3 μήνες.
Τη βρώμικη θήκη των φακών
Η χρήση της είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για μολύνσεις στα μάτια. Οι γιατροί συμβουλεύουν την αντικατάστασή της κάθε τρεις μήνες.
Τα μπαγιάτικα μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά που μένουν στα ντουλάπια για χρόνια δεν μας αρρωσταίνουν, αλλά δεν προσθέτουν καμία γεύση στο φαγητό, κάτι βασικό για όσους προσπαθούν να μαγειρέψουν υγιεινά και να καταναλώσουν λίγες θερμίδες.
Το παλιό λιπ γκλος
Οτιδήποτε χρησιμοποιείται κοντά στο στόμα συγκεντρώνει πολλά βακτήρια γρήγορα και υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης, αν μπουν σε ένα σκίσιμο στα χείλια. Οι ειδικοί συστήνουν την αντικατάστασή του κάθε έξι μήνες.
Τα μουχλιασμένα, βρώμικα φίλτρα αέρα
Πρέπει να γίνεται συχνά η αντικατάστασή του, αλλιώς απλά τα μικρόβια επιστρέφουν στην ατμόσφαιρα του σπιτιού.
Τα ξεχειλωμένα σουτιέν
Προσφέρουν λιγότερη υποστήριξη στις γυναίκες. Η αντικατάστασή τους θα τις ανακουφίσει από τον πόνο στην πλάτη- κυρίως εκείνες που έχουν μεγαλύτερο στήθος- αλλά θα επιβραδύνει και τη φυσική διαδικασία της γήρανσης του ιστού του μαστού.
Το σφουγγάρι της κουζίνας
Ερευνες δείχνουν ότι είναι το αντικείμενο με τα περισσότερα μικρόβια μέσα στο σπίτι. Κάποιοι συνιστούν την «απολύμανσή» του
στο φούρνο μικροκυμάτων καθημερινά, άλλοι επιστήμονες συνιστούν την αντικατάσταση του με ένα κομμάτι ύφασμα.
Τις πλαστικές επιφάνειες κοπής
Μόλις τα βακτήρια μπουν σε αυτές τις μικρές «χαρακιές» που γίνονται στην επιφάνεια και αρχίσουν να αναπτύσσονται, είναι δύσκολο να τα… ξεφορτωθεί κανείς. Καλύτερη επιλογή είναι η ξύλινη επιφάνεια κοπής.
Τις «έξυπνες» συσκευές
Δεν λέει κανείς να ξεφορτωθείτε τελείως τα smartphone- ποιος θα το έκανε άλλωστε- αλλά οι γιατροί επισημαίνουν την ανάγκη για αποχή από αυτά ανά διαστήματα. Η υπερφόρτωση με πληροφορίες που προέρχεται από τη χρήση αυτών των συσκευών συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.
Την καρέκλα σας
Διεθνείς μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος κάθεται 7,7 ώρες καθημερινά, ενώ κάποιοι εκτιμούν ότι ο χρόνος αυτός φτάνει ακόμη και τις 15 ώρες την ημέρα. Αυτό έχει αντίκτυπο στο μεταβολισμό, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρκίνο και κατάθλιψη.
Πηγή: enallaktikidrasi.com


20 πράγματα που πρέπει να πετάξετε από το σπίτι σας για καλύτερη υγεία

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η καλή υγεία συνήθως συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή και τη γυμναστική. Ομως και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε- ξεκινώντας από το σπίτι- μπορεί να την επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό.
Αντικείμενα που βρίσκονται στην κουζίνα, το μπάνιο ή οπουδήποτε αλλού μέσα σε ένα διαμέρισμα μπορούν να αποτελέσουν μικρές «παγίδες» για τον οργανισμό. Το TIME έφτιαξε τη λίστα με τα 20 πράγματα που πρέπει να πετάξει κανείς, για να έχει καλύτερη υγεία.
Τα πλαστικά δοχεία φαγητού
Συγκεκριμένα, όσα είναι κατασκευασμένα από σκληρό, άκαμπτο υλικό. Τα γυάλινα είναι πιο ασφαλή.
Τα αποσμητικά χώρου
Αρκετά περιέχουν ακόμη φθαλικές ενώσεις, που σε μεγάλες ποσότητες έχουν επιβλαβείς συνέπειες στην αναπαραγωγή και την ανάπτυξη.
Το αντιβακτηριακό σαπούνι
Δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το κοινό σαπούνι, ενώ πολλοί εκφράζουν την ανησυχία ότι τα χημικά που περιέχει μπορεί να κάνει τα μικρόβια πιο ανθεκτικά.
Τις προμήθειες σε αναψυκτικά
Τα αναψυκτικά διαίτης, ειδικά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, είναι η χειρότερη συνήθεια.
Τα φθαρμένα παπούτσια τρεξίματος
Μετά από τη φθορά δεν έχουν την ικανότητα να απορροφήσουν τους κραδασμούς που προκαλεί κάθε διασκελισμός ή βήμα, οπότε υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμών.
Την ξεφτισμένη οδοντόβουρτσα
Συνήθως αυτό συμβαίνει μετά από 2-3 μήνες και τότε έρχεται η ώρα για μία καινούρια, καθώς η παλιά είναι λιγότερο αποτελεσματική για το καθάρισμα των δοντιών.
Τα περιττά αντικείμενα
Ειδικοί αναφέρουν πως όσα περισσότερα περιττά πράγματα που έχουμε γύρω μας, ή όσο πιο ακατάστατο είναι το σπίτι, τόσο μικρότερη είναι η ικανότητα συγκέντρωσης σε αυτά που έχουν σημασία.
Τα ρούχα που δεν φοράτε πλέον
Πολλοί κρατούν το τζιν των σχολικών χρόνων, ελπίζοντας ότι θα χωρέσουν και πάλι σε αυτό. Το να τα βλέπει κανείς καθημερινά αυτά τα παλιά, αχρείαστα πλέον ρούχα, μπορεί να του προκαλέσει άγχος.
Τα αποφάγια που είναι στο ψυγείο
Ο κανόνας για τις τροφές που περιέχουν ζωικά προϊόντα είναι να έχουν καταναλωθεί μέσα σε τρεις ημέρες, ή αλλιώς θα πρέπει να καταλήξουν στα σκουπίδια, αλλιώς αναπτύσσονται βακτήρια μέσα στο ψυγείο.
Την παλιά μάσκαρα
Τα υγρά προϊόντα μακιγιάζ, ανάμεσά τους και η μάσκαρα, μπορούν να γίνουν το «σπίτι» πολλών μικροβίων. Σύμφωνα με τους οφθαλμίατρους, θα πρέπει να γίνεται η αντικατάστασή της κάθε 2-3 μήνες.
Τη βρώμικη θήκη των φακών
Η χρήση της είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για μολύνσεις στα μάτια. Οι γιατροί συμβουλεύουν την αντικατάστασή της κάθε τρεις μήνες.
Τα μπαγιάτικα μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά που μένουν στα ντουλάπια για χρόνια δεν μας αρρωσταίνουν, αλλά δεν προσθέτουν καμία γεύση στο φαγητό, κάτι βασικό για όσους προσπαθούν να μαγειρέψουν υγιεινά και να καταναλώσουν λίγες θερμίδες.
Το παλιό λιπ γκλος
Οτιδήποτε χρησιμοποιείται κοντά στο στόμα συγκεντρώνει πολλά βακτήρια γρήγορα και υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης, αν μπουν σε ένα σκίσιμο στα χείλια. Οι ειδικοί συστήνουν την αντικατάστασή του κάθε έξι μήνες.
Τα μουχλιασμένα, βρώμικα φίλτρα αέρα
Πρέπει να γίνεται συχνά η αντικατάστασή του, αλλιώς απλά τα μικρόβια επιστρέφουν στην ατμόσφαιρα του σπιτιού.
Τα ξεχειλωμένα σουτιέν
Προσφέρουν λιγότερη υποστήριξη στις γυναίκες. Η αντικατάστασή τους θα τις ανακουφίσει από τον πόνο στην πλάτη- κυρίως εκείνες που έχουν μεγαλύτερο στήθος- αλλά θα επιβραδύνει και τη φυσική διαδικασία της γήρανσης του ιστού του μαστού.
Το σφουγγάρι της κουζίνας
Ερευνες δείχνουν ότι είναι το αντικείμενο με τα περισσότερα μικρόβια μέσα στο σπίτι. Κάποιοι συνιστούν την «απολύμανσή» του
στο φούρνο μικροκυμάτων καθημερινά, άλλοι επιστήμονες συνιστούν την αντικατάσταση του με ένα κομμάτι ύφασμα.
Τις πλαστικές επιφάνειες κοπής
Μόλις τα βακτήρια μπουν σε αυτές τις μικρές «χαρακιές» που γίνονται στην επιφάνεια και αρχίσουν να αναπτύσσονται, είναι δύσκολο να τα… ξεφορτωθεί κανείς. Καλύτερη επιλογή είναι η ξύλινη επιφάνεια κοπής.
Τις «έξυπνες» συσκευές
Δεν λέει κανείς να ξεφορτωθείτε τελείως τα smartphone- ποιος θα το έκανε άλλωστε- αλλά οι γιατροί επισημαίνουν την ανάγκη για αποχή από αυτά ανά διαστήματα. Η υπερφόρτωση με πληροφορίες που προέρχεται από τη χρήση αυτών των συσκευών συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.
Την καρέκλα σας
Διεθνείς μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος κάθεται 7,7 ώρες καθημερινά, ενώ κάποιοι εκτιμούν ότι ο χρόνος αυτός φτάνει ακόμη και τις 15 ώρες την ημέρα. Αυτό έχει αντίκτυπο στο μεταβολισμό, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρκίνο και κατάθλιψη.
Πηγή: enallaktikidrasi.com


Ολοκληρωμένη περιποίηση προσώπου με βάση το γιαούρτι..
Το γιαούρτι γίνεται ο απόλυτος σύμμαχος ομορφιάς μας!
Θρέφει την αφυδατωμένη επιδερμίδα, τη μαλακώνει και τη βοηθά να διατηρήσει την υγρασία της. Επίσης οι βιταμίνες του έχουν αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες, η δροσιστική του υφή καταπραΰνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς στο δέρμα, ενώ ένα άλλο βασικό του συστατικό, το γαλακτικό οξύ δρα συσφιγκτικά. Ταυτόχρονα, τα πολύτιμα προβιοτικά, με την αντιβακτηριδιακή και την αντιμυκητιασική τους δράση, καταπολεμούν την ακμή.
Το γιαούρτι, ως φυσικό καλλυντικό, έχει πολλά να προσφέρει σε όλους τους τύπους της επιδερμίδας και τις ανάγκες της καθεμιάς!
Επωφελήσου λοιπόν από αυτόν τον πολύτιμο σύμμαχο ομορφιάς και φτιάξε μόνη σου –με τον ποιο οικονομικό τρόπο- μια ολοκληρωμένη σειρά για την περιποίηση του προσώπου σου!
Ενυδατική μάσκα προσώπου:
Ανακάτεψε:
-1 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ μέλι
Άπλωσε το μείγμα σε νωπή επιδερμίδα και άφησε το για 10 λεπτά. Ξέβγαλε καλά την επιδερμίδα.
Scrub προσώπου για λάμψη:
Τι θα χρειαστείς:
- 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
-1/4 του φλιτζανιού καρύδια αλεσμένα σε σκόνη
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά τα υλικά, άπλωσε το μείγμα σε υγρή επιδερμίδα, κάνε ελαφρύ μασάζ και ξέβγαλε καλά.
Διαβάστε εδώ τα 8 πράγματα που έχετε στο σπίτι και καταστρέφουν την επιδερμίδα σας.
Για τα μαύρα στίγματα :
Τι θα χρειαστείς:
-1 κ.σ ελαιόλαδο
- 2 κ.σ κουάκερ
-4 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ λεμόνι
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά όλα τα υλικά μαζί, άφησε το μείγμα για 5 λεπτά και ξέβγαλε καλά με χλιαρό νερό.
Πηγή: faysbook.gr

Γιαούρτι: Το απόλυτο μυστικό ομορφιάς βρίσκεται στο… ψυγείο σας!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ολοκληρωμένη περιποίηση προσώπου με βάση το γιαούρτι..
Το γιαούρτι γίνεται ο απόλυτος σύμμαχος ομορφιάς μας!
Θρέφει την αφυδατωμένη επιδερμίδα, τη μαλακώνει και τη βοηθά να διατηρήσει την υγρασία της. Επίσης οι βιταμίνες του έχουν αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες, η δροσιστική του υφή καταπραΰνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς στο δέρμα, ενώ ένα άλλο βασικό του συστατικό, το γαλακτικό οξύ δρα συσφιγκτικά. Ταυτόχρονα, τα πολύτιμα προβιοτικά, με την αντιβακτηριδιακή και την αντιμυκητιασική τους δράση, καταπολεμούν την ακμή.
Το γιαούρτι, ως φυσικό καλλυντικό, έχει πολλά να προσφέρει σε όλους τους τύπους της επιδερμίδας και τις ανάγκες της καθεμιάς!
Επωφελήσου λοιπόν από αυτόν τον πολύτιμο σύμμαχο ομορφιάς και φτιάξε μόνη σου –με τον ποιο οικονομικό τρόπο- μια ολοκληρωμένη σειρά για την περιποίηση του προσώπου σου!
Ενυδατική μάσκα προσώπου:
Ανακάτεψε:
-1 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ μέλι
Άπλωσε το μείγμα σε νωπή επιδερμίδα και άφησε το για 10 λεπτά. Ξέβγαλε καλά την επιδερμίδα.
Scrub προσώπου για λάμψη:
Τι θα χρειαστείς:
- 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι
-1/4 του φλιτζανιού καρύδια αλεσμένα σε σκόνη
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά τα υλικά, άπλωσε το μείγμα σε υγρή επιδερμίδα, κάνε ελαφρύ μασάζ και ξέβγαλε καλά.
Διαβάστε εδώ τα 8 πράγματα που έχετε στο σπίτι και καταστρέφουν την επιδερμίδα σας.
Για τα μαύρα στίγματα :
Τι θα χρειαστείς:
-1 κ.σ ελαιόλαδο
- 2 κ.σ κουάκερ
-4 κ.σ γιαούρτι
-1 κ.σ λεμόνι
Εκτέλεση:
-Ανάμειξε καλά όλα τα υλικά μαζί, άφησε το μείγμα για 5 λεπτά και ξέβγαλε καλά με χλιαρό νερό.
Πηγή: faysbook.gr

Συνελήφθη χθες (10-08-2018) το μεσημέρι σε περιοχή της Κοζάνης, από αστυνομικούς της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης, 56χρονος ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών.
Ειδικότερα, στο πλαίσιο συντονισμένης δράσης για την καταπολέμηση της διακίνησης ναρκωτικών ουσιών και μετά από κατάλληλη αξιοποίηση στοιχείων, ο 56χρονος συνελήφθη από προαναφερόμενους αστυνομικούς διότι σε έρευνα σε αποθήκη κτήματος ιδιοκτησίας του σε περιοχή της Κοζάνης, βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 23 νάιλον και 1 χάρτινη συσκευασία με ακατέργαστη κάνναβη, συνολικού βάρους 1 κιλού και 652,9 γραμμαρίων, 10,5 γραμμάρια σπόροι κάνναβης, ηλεκτρονική ζυγαριά και κινητό τηλέφωνο.
Προανάκριση ενεργεί το Τμήμα Ασφάλειας Κοζάνης, ενώ ο συλληφθείς θα οδηγηθεί στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Κοζάνης.


Συνελήφθη 56χρονος ημεδαπός σε περιοχή της Κοζάνης για διακίνηση ναρκωτικών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Συνελήφθη χθες (10-08-2018) το μεσημέρι σε περιοχή της Κοζάνης, από αστυνομικούς της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης, 56χρονος ημεδαπός για διακίνηση ναρκωτικών.
Ειδικότερα, στο πλαίσιο συντονισμένης δράσης για την καταπολέμηση της διακίνησης ναρκωτικών ουσιών και μετά από κατάλληλη αξιοποίηση στοιχείων, ο 56χρονος συνελήφθη από προαναφερόμενους αστυνομικούς διότι σε έρευνα σε αποθήκη κτήματος ιδιοκτησίας του σε περιοχή της Κοζάνης, βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 23 νάιλον και 1 χάρτινη συσκευασία με ακατέργαστη κάνναβη, συνολικού βάρους 1 κιλού και 652,9 γραμμαρίων, 10,5 γραμμάρια σπόροι κάνναβης, ηλεκτρονική ζυγαριά και κινητό τηλέφωνο.
Προανάκριση ενεργεί το Τμήμα Ασφάλειας Κοζάνης, ενώ ο συλληφθείς θα οδηγηθεί στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Κοζάνης.


Κάποτε στην πλάτη του
είχε ξεσπάσει μια μικρή καταστροφή
και στην κορυφή της έστεκε
ένα τρίγωνο φορτωμένο
... το παρελθόν του χωρίς οστά
στη βορεινή πλευρά των περασμένων
κάποιος έκλαιγε
και πότιζε το παρόν θλίψη
και ξεφλουδισμένη μετάνοια
μύριζε το σύννεφο
περασμένα ηλιοβασιλέματα
κάπου εδώ θα σταθεί να ποτίσει
το στήθος της νοσταλγίας
η μνήμη είναι όπως η κομμένη τριχιά
άχρηστη ακόμη και για μια αξιοπρεπή αυτοχειρία
αλλά απαραίτητη στην αποθήκη με τις ανασφάλειες
μπήκε στον κήπο της ανάμνησης
από το πίσω πορτόνι
με τη λιωμένη παράκληση
κι έμεινε μέχρι το σούρουπο
τότε βγήκαν τα σκυλιά
με τα κομματιασμένα σύννεφα στα δόντια
και τ’ αγρίμια με τα θρυμματισμένα παρακαλετά στα νύχια
γύρισε πίσω με τα χέρια ξεψυχισμένα πουλιά
το λαρύγγι ξεραμένο θάνατο
-κάποτε θα στοιβάξω
στη φθαρμένη βαλίτσα
τις μέρες που έφυγαν
και τ’ ασπρόρουχα με τις ενοχές
θα τυλίξω στα μαλλιά κόκκινες ευχές
και θα ξεκινήσω ταξίδι με προορισμό τον ορίζοντα
μιας γενναίας και ολοκληρωτικής ήττας
Ελισαίος Βγενόπουλος

Κάποτε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Κάποτε στην πλάτη του
είχε ξεσπάσει μια μικρή καταστροφή
και στην κορυφή της έστεκε
ένα τρίγωνο φορτωμένο
... το παρελθόν του χωρίς οστά
στη βορεινή πλευρά των περασμένων
κάποιος έκλαιγε
και πότιζε το παρόν θλίψη
και ξεφλουδισμένη μετάνοια
μύριζε το σύννεφο
περασμένα ηλιοβασιλέματα
κάπου εδώ θα σταθεί να ποτίσει
το στήθος της νοσταλγίας
η μνήμη είναι όπως η κομμένη τριχιά
άχρηστη ακόμη και για μια αξιοπρεπή αυτοχειρία
αλλά απαραίτητη στην αποθήκη με τις ανασφάλειες
μπήκε στον κήπο της ανάμνησης
από το πίσω πορτόνι
με τη λιωμένη παράκληση
κι έμεινε μέχρι το σούρουπο
τότε βγήκαν τα σκυλιά
με τα κομματιασμένα σύννεφα στα δόντια
και τ’ αγρίμια με τα θρυμματισμένα παρακαλετά στα νύχια
γύρισε πίσω με τα χέρια ξεψυχισμένα πουλιά
το λαρύγγι ξεραμένο θάνατο
-κάποτε θα στοιβάξω
στη φθαρμένη βαλίτσα
τις μέρες που έφυγαν
και τ’ ασπρόρουχα με τις ενοχές
θα τυλίξω στα μαλλιά κόκκινες ευχές
και θα ξεκινήσω ταξίδι με προορισμό τον ορίζοντα
μιας γενναίας και ολοκληρωτικής ήττας
Ελισαίος Βγενόπουλος
Το φούσκωμα, οι κράμπες στην κοιλιά, οι λιγούρες και οι εναλλαγές στη διάθεση είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα μία φορά το μήνα…
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και οι ορμονικές μεταβολές που το χαρακτηρίζουν μπορεί να κάνουν και τις πιο εγκρατείς να χάσουν κάθε έλεγχο στο φαγητό…
Όμως οι σωστές διατροφικές επιλογές θα βοηθήσουν να βγείτε… αλώβητες από μία ακόμη περίοδο, απολαμβάνοντας αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλή διάθεση!
Δείτε τι πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο πριν τις δύσκολες μέρες του μήνα.
1. Σολομός
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που παρέχει δεν ωφελούν μόνο την καρδιά αλλά βοηθούν και στην πρόληψη του πόνου κατά την περίοδο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obstetricians and Gynecology δείχνει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 6 γραμμάρια ιχθυέλαιο (περίπου 1.800 ml Ω-3 λιπαρών οξέων) αντιμετώπιζαν πολύ πιο ήπιους πόνους στην περίοδό τους.
2. Μπρόκολο
Το λαχανικό με τη μοναδική αντικαρκινική δράση είναι σημαντική πηγή φυτικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α, C, Β6 και Ε, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
3. Μπανάνες
Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Το πολύτιμο μέταλλο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την καλή διάθεση.
4. Κινόα
Πρόκειται για μια φυτική πηγή πρωτεϊνών. Παρέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι χαρίζουν αυξημένη ενέργεια.
5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο ακόμη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine αναφέρει πως η κατανάλωση γάλακτος και γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά είναι απαραίτητη για τις γυναίκες πριν την περίοδο.
Πηγή: http://totasaki.gr/

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις πριν την περίοδό σου!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το φούσκωμα, οι κράμπες στην κοιλιά, οι λιγούρες και οι εναλλαγές στη διάθεση είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα μία φορά το μήνα…
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και οι ορμονικές μεταβολές που το χαρακτηρίζουν μπορεί να κάνουν και τις πιο εγκρατείς να χάσουν κάθε έλεγχο στο φαγητό…
Όμως οι σωστές διατροφικές επιλογές θα βοηθήσουν να βγείτε… αλώβητες από μία ακόμη περίοδο, απολαμβάνοντας αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλή διάθεση!
Δείτε τι πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο πριν τις δύσκολες μέρες του μήνα.
1. Σολομός
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που παρέχει δεν ωφελούν μόνο την καρδιά αλλά βοηθούν και στην πρόληψη του πόνου κατά την περίοδο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obstetricians and Gynecology δείχνει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 6 γραμμάρια ιχθυέλαιο (περίπου 1.800 ml Ω-3 λιπαρών οξέων) αντιμετώπιζαν πολύ πιο ήπιους πόνους στην περίοδό τους.
2. Μπρόκολο
Το λαχανικό με τη μοναδική αντικαρκινική δράση είναι σημαντική πηγή φυτικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α, C, Β6 και Ε, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
3. Μπανάνες
Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Το πολύτιμο μέταλλο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την καλή διάθεση.
4. Κινόα
Πρόκειται για μια φυτική πηγή πρωτεϊνών. Παρέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι χαρίζουν αυξημένη ενέργεια.
5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο ακόμη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine αναφέρει πως η κατανάλωση γάλακτος και γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά είναι απαραίτητη για τις γυναίκες πριν την περίοδο.
Πηγή: http://totasaki.gr/

Ρίχνω μαχαίρι και βρίσκω στόχο
ντέρτι που το 'χω ποιος να το ξέρει
Πιάνω λουλούδι κι ειν' η καρδιά σου
αγόρι μου γεια σου, μπες στο τραγούδι
Απόψε για σένα θ' ανάψω τ' αστέρια
να πέσουν βροχή μες τα δυο σου τα χέρια
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
Βρίσκω κοχύλι στ' ακροθαλάσσι
μ' έχουν γελάσει τα δυο σου χείλη
Γίνηκε αύρα το ξεροβόρι
γεια σου αγόρι που σε ξανάβρα
Απόψε για σένα θ' ανάψω τ' αστέρια
να πέσουν βροχή μες τα δυο σου τα χέρια
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
θα κάψω για χάρη σου και το φεγγάρι...

Στίχοι: Ντίνος Δημόπουλος
Μουσική: Νίκος Μαμαγκάκης
Πρώτη εκτέλεση: Πόπη Αστεριάδη (1968)
Σκηνοθεσία: Γιώργος Αρβανίτης


ΑΠΟΨΕ ΓΙΑ ΣΕΝΑ Θ' ΑΝΑΨΩ Τ' ΑΣΤΕΡΙΑ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Ρίχνω μαχαίρι και βρίσκω στόχο
ντέρτι που το 'χω ποιος να το ξέρει
Πιάνω λουλούδι κι ειν' η καρδιά σου
αγόρι μου γεια σου, μπες στο τραγούδι
Απόψε για σένα θ' ανάψω τ' αστέρια
να πέσουν βροχή μες τα δυο σου τα χέρια
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
Βρίσκω κοχύλι στ' ακροθαλάσσι
μ' έχουν γελάσει τα δυο σου χείλη
Γίνηκε αύρα το ξεροβόρι
γεια σου αγόρι που σε ξανάβρα
Απόψε για σένα θ' ανάψω τ' αστέρια
να πέσουν βροχή μες τα δυο σου τα χέρια
θα ανάψω για χάρη σου και το φεγγάρι
σκληρό μου αγόρι χλωμό παλικάρι
θα κάψω για χάρη σου και το φεγγάρι...

Στίχοι: Ντίνος Δημόπουλος
Μουσική: Νίκος Μαμαγκάκης
Πρώτη εκτέλεση: Πόπη Αστεριάδη (1968)
Σκηνοθεσία: Γιώργος Αρβανίτης


Το σπανάκι μπορεί να είναι το νέο βοήθημα στο αδυνάτισμα, καθώς σύμφωνα με μία νέα μελέτη μπορεί να μειώσει κατά σχεδόν 95% τη λαχτάρα για γλυκά και να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 43%.
Τα οφέλη αυτά αποδίδονται στα θυλακοειδή - ένας είδος μεμβρανωδών σχηματισμών που βρίσκονται μέσα στους χλωροπλάστες των φυτών και φέρουν τις πρωτεΐνες που συμμετέχουν στη φωτοσύνθεση. Η νέα μελέτη διεξήχθη σε 38 υπέρβαρες γυναίκες, από τις οποίες οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Lund, στη Σουηδία, ζήτησαν να πίνουν κάθε πρωί ένα πράσινο ρόφημα.
Στις μισές από αυτές το ρόφημα περιείχε εκχύλισμα θυλακοειδών από σπανάκι και στις άλλες μισές μία ανενεργό ουσία. Οι εθελόντριες δεν ήταν ενημερωμένες γι’ αυτή τη διαφορά, ενώ η μοναδική σύσταση που τους έκαναν οι ερευνητές ήταν να κάνουν μία ισορροπημένη διατροφή, που περιείχε τρία γεύματα την ημέρα.
Τρεις μήνες αργότερα, οι γυναίκες που έπιναν το ανενεργό ρόφημα είχαν χάσει κατά μέσον όρο 3,5 κιλά, ενώ όσες έπιναν το ρόφημα με τα θυλακοειδή είχαν χάσει 5 κιλά. Επιπλέον, η ομάδα των θυλακοειδών δήλωσε πως εύκολα προσαρμόστηκε στην κατανάλωση φαγητού μόνο τρεις φορές την ημέρα, διότι είχε εκμηδενιστεί σχεδόν η λαχτάρα τους για ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως τα γλυκά και τα εδέσματα των fast food.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Σάρλοτ Έρλανσον-Άλμπερτσον, καθηγήτρια Ιατρικής & Φυσιολογικής Χημείας στο Lund, εκτιμούν ότι τα θυλακοειδή επιβράδυναν σταδιακά την διαδικασία της πέψης, ενισχύοντας την παραγωγή στα έντερα των ορμονών του κορεσμού της πείνας. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ενός ροφήματος με θυλακοειδή πριν από το πρωινό γεύμα, μειώνει τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα και παρέχει εντονότερο αίσθημα κορεσμού της πείνας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας», δήλωσε η δρ Έρλανσον-Άλμπερτσον. Με άλλα λόγια, «το σπανάκι συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και προάγει την υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών, αυξάνοντας έτσι σημαντικά την απώλεια βάρους».
ΠΗΓΗ: www.eleftheria.gr

Το σπανάκι «αδυνατίζει»

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το σπανάκι μπορεί να είναι το νέο βοήθημα στο αδυνάτισμα, καθώς σύμφωνα με μία νέα μελέτη μπορεί να μειώσει κατά σχεδόν 95% τη λαχτάρα για γλυκά και να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 43%.
Τα οφέλη αυτά αποδίδονται στα θυλακοειδή - ένας είδος μεμβρανωδών σχηματισμών που βρίσκονται μέσα στους χλωροπλάστες των φυτών και φέρουν τις πρωτεΐνες που συμμετέχουν στη φωτοσύνθεση. Η νέα μελέτη διεξήχθη σε 38 υπέρβαρες γυναίκες, από τις οποίες οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Lund, στη Σουηδία, ζήτησαν να πίνουν κάθε πρωί ένα πράσινο ρόφημα.
Στις μισές από αυτές το ρόφημα περιείχε εκχύλισμα θυλακοειδών από σπανάκι και στις άλλες μισές μία ανενεργό ουσία. Οι εθελόντριες δεν ήταν ενημερωμένες γι’ αυτή τη διαφορά, ενώ η μοναδική σύσταση που τους έκαναν οι ερευνητές ήταν να κάνουν μία ισορροπημένη διατροφή, που περιείχε τρία γεύματα την ημέρα.
Τρεις μήνες αργότερα, οι γυναίκες που έπιναν το ανενεργό ρόφημα είχαν χάσει κατά μέσον όρο 3,5 κιλά, ενώ όσες έπιναν το ρόφημα με τα θυλακοειδή είχαν χάσει 5 κιλά. Επιπλέον, η ομάδα των θυλακοειδών δήλωσε πως εύκολα προσαρμόστηκε στην κατανάλωση φαγητού μόνο τρεις φορές την ημέρα, διότι είχε εκμηδενιστεί σχεδόν η λαχτάρα τους για ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως τα γλυκά και τα εδέσματα των fast food.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την δρα Σάρλοτ Έρλανσον-Άλμπερτσον, καθηγήτρια Ιατρικής & Φυσιολογικής Χημείας στο Lund, εκτιμούν ότι τα θυλακοειδή επιβράδυναν σταδιακά την διαδικασία της πέψης, ενισχύοντας την παραγωγή στα έντερα των ορμονών του κορεσμού της πείνας. «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ενός ροφήματος με θυλακοειδή πριν από το πρωινό γεύμα, μειώνει τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα και παρέχει εντονότερο αίσθημα κορεσμού της πείνας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας», δήλωσε η δρ Έρλανσον-Άλμπερτσον. Με άλλα λόγια, «το σπανάκι συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και προάγει την υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών, αυξάνοντας έτσι σημαντικά την απώλεια βάρους».
ΠΗΓΗ: www.eleftheria.gr

Μόλις 49 γονίδια μας διαφοροποιούν από τους πιθήκους.
Αμερικανοί, Ελβετοί και Γάλλοι επιστήμονες εντόπισαν περιοχές του ανθρώπινου DNA, οι οποίες άλλαξαν δραστικά μετά τον εξελικτικό διαχωρισμό από τους χιμπατζήδες, αν και για περισσότερο από μία χιλιετία είχαν παραμείνει σχεδόν αναλλοίωτες. Όπως επισημαίνει ο επικεφαλής της έρευνας δρ Nτέιβιντ Xόσλερ, τα 49 «χαμένα γονίδια» εμφανίζουν αυξημένη γενετική δραστηριότητα τα τελευταία χρόνια. Μάλιστα, το πιο δραστήριο από αυτά είναι το HAR1. Όπως εξηγεί ο δρ Xόσλερ, το HAR1 είναι μέρος του RNA (μακρομόριο που λειτουργεί ως «αγγελιαφόρος» και έχει σχέση με τις πληροφορίες στο κύτταρο), το οποίο δημιουργείται κατά την περίοδο ωρίμανσης του ανθρώπινου εγκεφάλου. Στο γονίδιο αυτό οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως 18 από τα συνολικά 118 νουκλεοτίδια διαφοροποιήθηκαν σημαντικά κατά τον εξελικτικό διαχωρισμό από τους χιμπατζήδες, που έγινε πριν από έξι εκατομμύρια χρόνια. Αντίθετα, μόνο δύο από αυτά μεταβλήθηκαν τα τελευταία 310 εκατομμύρια χρόνια που χωρίζουν την εξελικτική γραμμή των χιμπατζήδων από τα πτηνά.


Ποια γονίδια μας διαφοροποιούν από τους πιθήκους;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μόλις 49 γονίδια μας διαφοροποιούν από τους πιθήκους.
Αμερικανοί, Ελβετοί και Γάλλοι επιστήμονες εντόπισαν περιοχές του ανθρώπινου DNA, οι οποίες άλλαξαν δραστικά μετά τον εξελικτικό διαχωρισμό από τους χιμπατζήδες, αν και για περισσότερο από μία χιλιετία είχαν παραμείνει σχεδόν αναλλοίωτες. Όπως επισημαίνει ο επικεφαλής της έρευνας δρ Nτέιβιντ Xόσλερ, τα 49 «χαμένα γονίδια» εμφανίζουν αυξημένη γενετική δραστηριότητα τα τελευταία χρόνια. Μάλιστα, το πιο δραστήριο από αυτά είναι το HAR1. Όπως εξηγεί ο δρ Xόσλερ, το HAR1 είναι μέρος του RNA (μακρομόριο που λειτουργεί ως «αγγελιαφόρος» και έχει σχέση με τις πληροφορίες στο κύτταρο), το οποίο δημιουργείται κατά την περίοδο ωρίμανσης του ανθρώπινου εγκεφάλου. Στο γονίδιο αυτό οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως 18 από τα συνολικά 118 νουκλεοτίδια διαφοροποιήθηκαν σημαντικά κατά τον εξελικτικό διαχωρισμό από τους χιμπατζήδες, που έγινε πριν από έξι εκατομμύρια χρόνια. Αντίθετα, μόνο δύο από αυτά μεταβλήθηκαν τα τελευταία 310 εκατομμύρια χρόνια που χωρίζουν την εξελικτική γραμμή των χιμπατζήδων από τα πτηνά.


Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέφει τα σημάδια της ηλικίας πάνω του σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Όπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Παρουσιάζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.
Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 ετών παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, αυτής που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει. Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (χόριο, η επιστημονική ονομασία) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.
Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος λόγω παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.ά. Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν ανακαλύψει πως στο δικό τους δέρμα τουλάχιστον η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.
Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 ετών, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι λάτρευαν τη γυμναστική και αφιέρωναν τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά κερατίνη στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι. Όταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή κερατίνη στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων εθελοντών, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!
ΠΗΓΗ: www.eleftheria.gr


Η γυμναστική σας ξανακάνει νέους

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέφει τα σημάδια της ηλικίας πάνω του σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες. Όπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Παρουσιάζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.
Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 ετών παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, αυτής που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει. Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (χόριο, η επιστημονική ονομασία) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.
Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος λόγω παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.ά. Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν ανακαλύψει πως στο δικό τους δέρμα τουλάχιστον η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.
Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 ετών, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι λάτρευαν τη γυμναστική και αφιέρωναν τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά κερατίνη στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι. Όταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή κερατίνη στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων εθελοντών, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!
ΠΗΓΗ: www.eleftheria.gr


Σχηματίστηκε ποινική δικογραφία σε βάρος 32χρονου ημεδαπού
από αστυνομικούς της Ομάδας Δημόσιας Ασφάλειας του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης εξιχνιάστηκαν δύο (2) περιπτώσεις κλοπής που διαπράχθηκαν το Φεβρουάριο του 2018 σε περιοχές της Κοζάνης και σχηματίσθηκε ποινική δικογραφία σε βάρος 32χρονου ημεδαπού.
Συγκεκριμένα, μετά από ενδελεχή έρευνα και κατάλληλη αξιοποίηση στοιχείων, προέκυψε ότι ο 32χρονος βραδινές ώρες της 13/14-02-2018 παραβίασε δυο (2) καταστήματα, ιδιοκτησίας δυο (2) ημεδαπών, 25 και 37 χρονών αντίστοιχα, από τα οποία αφαίρεσε συνολικά το χρηματικό ποσό των 1.450 ευρώ.
Η σχηματισθείσα δικογραφία θα υποβληθεί στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Κοζάνης. 


Εξιχνιάστηκαν δύο περιπτώσεις κλοπής σε περιοχές της Κοζάνης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σχηματίστηκε ποινική δικογραφία σε βάρος 32χρονου ημεδαπού
από αστυνομικούς της Ομάδας Δημόσιας Ασφάλειας του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης εξιχνιάστηκαν δύο (2) περιπτώσεις κλοπής που διαπράχθηκαν το Φεβρουάριο του 2018 σε περιοχές της Κοζάνης και σχηματίσθηκε ποινική δικογραφία σε βάρος 32χρονου ημεδαπού.
Συγκεκριμένα, μετά από ενδελεχή έρευνα και κατάλληλη αξιοποίηση στοιχείων, προέκυψε ότι ο 32χρονος βραδινές ώρες της 13/14-02-2018 παραβίασε δυο (2) καταστήματα, ιδιοκτησίας δυο (2) ημεδαπών, 25 και 37 χρονών αντίστοιχα, από τα οποία αφαίρεσε συνολικά το χρηματικό ποσό των 1.450 ευρώ.
Η σχηματισθείσα δικογραφία θα υποβληθεί στον κ. Εισαγγελέα Πρωτοδικών Κοζάνης. 


Η Νέα Ζηλανδία ανακοίνωσε τη σταδιακή απαγόρευση των πλαστικών σακούλων μίας χρήσης από την επόμενη χρονιά, ένα «σημαντικό βήμα» για τον περιορισμό της μόλυνσης από τα πλαστικά.
«Εκατοντάδες εκατομμύρια» τέτοιες σακούλες χρησιμοποιούνται κάθε χρόνο, κατήγγειλε η Νεοζηλανδή πρωθυπουργός Τζασίντα Άρντερν, τονίζοντας τιςκαταστροφικές συνέπειες που έχουν για το περιβάλλονκαι κυρίως για τη θαλάσσια ζωή.
«Πρέπει να είμαστε πιο έξυπνοι στον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα απορρίμματα και αυτή είναι μια καλή αρχή», πρόσθεσε.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/perivallon/story/142232/apagoreysi-ton-plastikon-sakoylon-sti-nea-zilandia

Απαγόρευση των πλαστικών σακουλών στη Νέα Ζηλανδία

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η Νέα Ζηλανδία ανακοίνωσε τη σταδιακή απαγόρευση των πλαστικών σακούλων μίας χρήσης από την επόμενη χρονιά, ένα «σημαντικό βήμα» για τον περιορισμό της μόλυνσης από τα πλαστικά.
«Εκατοντάδες εκατομμύρια» τέτοιες σακούλες χρησιμοποιούνται κάθε χρόνο, κατήγγειλε η Νεοζηλανδή πρωθυπουργός Τζασίντα Άρντερν, τονίζοντας τιςκαταστροφικές συνέπειες που έχουν για το περιβάλλονκαι κυρίως για τη θαλάσσια ζωή.
«Πρέπει να είμαστε πιο έξυπνοι στον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα απορρίμματα και αυτή είναι μια καλή αρχή», πρόσθεσε.
Για την συνέχεια κάντε κλικ πάνω στον σύνδεσμος της πηγής>
https://www.cnn.gr/news/perivallon/story/142232/apagoreysi-ton-plastikon-sakoylon-sti-nea-zilandia
Σας περιμένουμε για να ζήσουμε μαζί μια υπέροχη βραδιά εμείς, τα παιδιά με αναπηρία!

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΑΜΕΑ

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σας περιμένουμε για να ζήσουμε μαζί μια υπέροχη βραδιά εμείς, τα παιδιά με αναπηρία!

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
Προστασία από τα κουνούπια
Από τη Δ/νση Δημόσιας Υγείας Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, ενημερώνουμε ότι:
Για να αντιμετωπισθεί άμεσα και δραστικά το πρόβλημα των κουνουπιών , εκτός από το πρόγραμμα που εφαρμόζεται από την Περιφέρειά μας , απαραίτητη είναι η συμβολή όλων μας.
Όπως κάθε έτος έτσι και φέτος θα πρέπει να φροντίσουμε περιμετρικά του σπιτιού μας να μην αφήνουμε στάσιμα νερά , είτε σε πιατάκια γλαστρών, λεκάνες, κουβάδες, πλημμυρισμένα υπόγεια  κ.λ.π. , κουρεύουμε το  γρασίδι συχνά, το έδαφος που παραμένει για μεγάλα διαστήματα υγρό μετά το πότισμα, μπορεί να αποτελέσει σημείο απόθεσης των αυγών τους .
Ποτίζουμε κατά προτίμηση το πρωί.
Ανανεώνουμε τακτικά το νερό σε ποτίστρες ζώων, γούρνες, στέρνες.
Βαρέλια που περιέχουν νερό ,τα σκεπάζουμε.
Καθαρίζουμε συχνά και ψεκάζουμε στάβλους ζώων και κοτέτσια.
Μέτρα ατομικής προστασίας:
-Τοποθετούμε σήτες στις πόρτες ,παράθυρα,φεγγίτες και αεραγωγούς τζακιού.
-Χρησιμοποιούμε εντομοκτόνα στον αέρα (φιδάκια,ταμπλέτες , αεροζόλ κ.λ.π.) σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης του σκευάσματος.
-Λαμπτήρες κίτρινου χρώματος για το φωτισμό εξωτερικών χώρων, διότι προσελκύουν λιγότερο τα κουνούπια.
-Χρήση ανεμιστήρων ή κλιματιστικών , διότι μειώνεται η δραστηριότητά τους,
Κατάλληλα ρούχα που καλύπτουν όσο γίνεται περισσότερο το σώμα:
-μακριά μανίκια και παντελόνια
-ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα
Τα περισσότερα είδη κουνουπιών δραστηριοποιούνται από το σούρουπο μέχρι το χάραμα.
ØΕντομοαπωθητικά σε ακάλυπτο δέρμα & επάνω από τα ρούχα:
•DEET(περιεκτικότητα ανάλογα με την ηλικία και τις οδηγίες χρήσης
•Πικαριδίνη/ικαριδίνη
•ΙR3535
•Αιθέραια έλαια ευκαλύπτου
Προσοχή στις οδηγίες χρήσης!
Όχι επάνω σε ερεθισμένο δέρμα, τραύματα, αμυχές
Όχι στα μάτια και στο στόμα
Όχι στα χέρια των παιδιών
Μετά το αντιηλιακό
Έγκυες –θηλάζουσες –παιδιά :
Συμβουλή από το γιατρό τους
Ξέπλυμα εντομοαπωθητικού με νερό και σαπούνι  καθημερινά
Κουνουπιέρα ιδίως στα βρέφη.
Συχνά λουτρά καθαριότητας για την απομάκρυνση του ιδρώτα.
Τα κουνούπια μπορεί να μεταδίδουν με το τσίμπημά τους διάφορα νοσήματα (όπως ελονοσία, λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου):
-αν είναι μολυσμένα
-ανάλογα με το είδος τους.
Ιός του Δυτικού Νείλου
μεταδίδεται κυρίως από το τσίμπημα των κοινών κουνουπιών (Culex).Αναπαράγονται σε ανθρωπογενείς εστίες (βόθροι,φρεάτια ομβρίων υδάτων).Επιτίθενται καθ΄όλη τη διάρκεια της νύχτας. Σημαντική συνεισφορά καταπολέμησής τους είναι η μείωση των λιμναζόντων υδάτων.
Aides albopictus :
Γνωστό ως «Τίγρης της Ασίας»
Έχει υψηλή υγειονομική σημασία , δεδομένου ότι είναι εν δυνάμει φορέας πολλών αρμποϊών, επικίνδυνων για την ανθρώπινη υγεία. Αναπαράγεται σε μικρές υδατοσυλλογές. Δραστηριοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εξαιρετικά ανθρωπόφιλο, προκαλώντας σημαντική όχληση.
Anopheles-Ανωφελές κουνούπι.
Μεταδίδουν κυρίως τα πλασμώδια της ελονοσίας.
Τσιμπάει κατά το σούρουπο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η τηλεφωνική Γραμμή εξυπηρέτησης κοινού για αναφορά προβλημάτων αυξημένης όχλησης κατά τόπους, ώστε να αντιμετωπίζονται άμεσα από τον ανάδοχο του έργου, χωρίς χρέωση είναι: 8001124424 

Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας: Συμβουλές προστασίας από τα κουνούπια

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
Προστασία από τα κουνούπια
Από τη Δ/νση Δημόσιας Υγείας Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, ενημερώνουμε ότι:
Για να αντιμετωπισθεί άμεσα και δραστικά το πρόβλημα των κουνουπιών , εκτός από το πρόγραμμα που εφαρμόζεται από την Περιφέρειά μας , απαραίτητη είναι η συμβολή όλων μας.
Όπως κάθε έτος έτσι και φέτος θα πρέπει να φροντίσουμε περιμετρικά του σπιτιού μας να μην αφήνουμε στάσιμα νερά , είτε σε πιατάκια γλαστρών, λεκάνες, κουβάδες, πλημμυρισμένα υπόγεια  κ.λ.π. , κουρεύουμε το  γρασίδι συχνά, το έδαφος που παραμένει για μεγάλα διαστήματα υγρό μετά το πότισμα, μπορεί να αποτελέσει σημείο απόθεσης των αυγών τους .
Ποτίζουμε κατά προτίμηση το πρωί.
Ανανεώνουμε τακτικά το νερό σε ποτίστρες ζώων, γούρνες, στέρνες.
Βαρέλια που περιέχουν νερό ,τα σκεπάζουμε.
Καθαρίζουμε συχνά και ψεκάζουμε στάβλους ζώων και κοτέτσια.
Μέτρα ατομικής προστασίας:
-Τοποθετούμε σήτες στις πόρτες ,παράθυρα,φεγγίτες και αεραγωγούς τζακιού.
-Χρησιμοποιούμε εντομοκτόνα στον αέρα (φιδάκια,ταμπλέτες , αεροζόλ κ.λ.π.) σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης του σκευάσματος.
-Λαμπτήρες κίτρινου χρώματος για το φωτισμό εξωτερικών χώρων, διότι προσελκύουν λιγότερο τα κουνούπια.
-Χρήση ανεμιστήρων ή κλιματιστικών , διότι μειώνεται η δραστηριότητά τους,
Κατάλληλα ρούχα που καλύπτουν όσο γίνεται περισσότερο το σώμα:
-μακριά μανίκια και παντελόνια
-ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα
Τα περισσότερα είδη κουνουπιών δραστηριοποιούνται από το σούρουπο μέχρι το χάραμα.
ØΕντομοαπωθητικά σε ακάλυπτο δέρμα & επάνω από τα ρούχα:
•DEET(περιεκτικότητα ανάλογα με την ηλικία και τις οδηγίες χρήσης
•Πικαριδίνη/ικαριδίνη
•ΙR3535
•Αιθέραια έλαια ευκαλύπτου
Προσοχή στις οδηγίες χρήσης!
Όχι επάνω σε ερεθισμένο δέρμα, τραύματα, αμυχές
Όχι στα μάτια και στο στόμα
Όχι στα χέρια των παιδιών
Μετά το αντιηλιακό
Έγκυες –θηλάζουσες –παιδιά :
Συμβουλή από το γιατρό τους
Ξέπλυμα εντομοαπωθητικού με νερό και σαπούνι  καθημερινά
Κουνουπιέρα ιδίως στα βρέφη.
Συχνά λουτρά καθαριότητας για την απομάκρυνση του ιδρώτα.
Τα κουνούπια μπορεί να μεταδίδουν με το τσίμπημά τους διάφορα νοσήματα (όπως ελονοσία, λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου):
-αν είναι μολυσμένα
-ανάλογα με το είδος τους.
Ιός του Δυτικού Νείλου
μεταδίδεται κυρίως από το τσίμπημα των κοινών κουνουπιών (Culex).Αναπαράγονται σε ανθρωπογενείς εστίες (βόθροι,φρεάτια ομβρίων υδάτων).Επιτίθενται καθ΄όλη τη διάρκεια της νύχτας. Σημαντική συνεισφορά καταπολέμησής τους είναι η μείωση των λιμναζόντων υδάτων.
Aides albopictus :
Γνωστό ως «Τίγρης της Ασίας»
Έχει υψηλή υγειονομική σημασία , δεδομένου ότι είναι εν δυνάμει φορέας πολλών αρμποϊών, επικίνδυνων για την ανθρώπινη υγεία. Αναπαράγεται σε μικρές υδατοσυλλογές. Δραστηριοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εξαιρετικά ανθρωπόφιλο, προκαλώντας σημαντική όχληση.
Anopheles-Ανωφελές κουνούπι.
Μεταδίδουν κυρίως τα πλασμώδια της ελονοσίας.
Τσιμπάει κατά το σούρουπο και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η τηλεφωνική Γραμμή εξυπηρέτησης κοινού για αναφορά προβλημάτων αυξημένης όχλησης κατά τόπους, ώστε να αντιμετωπίζονται άμεσα από τον ανάδοχο του έργου, χωρίς χρέωση είναι: 8001124424 
Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)