Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο 29 Ιουλίου 2017

Σε πολλούς από εμάς έχει συμβεί κάποια στιγμή να δεχτούμε ενοχλητικά τηλεφωνήματα από αγνώστους. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για κοινούς φαρσέρ, που απλώς θέλουν να 'σπάσουν πλάκα' – αλλά αυτό δεν τα κάνει λιγότερα ενοχλητικά.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να αντιμετωπίσουμε μία τέτοια είδους κατάσταση; Η Ελληνική αστυνομία στο site της δίνει κάποιες όντως πολύ χρηστικές οδηγίες:
1. Σε κάποιον άγνωστο που μας ενοχλεί ή μας απειλεί τηλεφωνικά δεν απαντάμε και μάλιστα επιθετικά. Αυτό που επιζητεί για να συνεχίσει, είναι η έντονη αντίδρασή μας.
2.Μπορούμε ν' αφήσουμε το ακουστικό ανοιχτό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ενοχλητικός φαρσέρ θα αποθαρρυνθεί και θα κλείσει το τηλέφωνο.
3. Χρησιμοποιούμε αυτόματο τηλεφωνητή και αφήνουμε να καταγραφεί το μήνυμα. Επίσης, στον αυτόματο τηλεφωνητή μπορούμε να γράψουμε μήνυμα δικό μας ότι όλες οι κλήσεις καταγράφονται σε ειδική υπηρεσία της αστυνομίας ή σε ιδιωτική υπηρεσία φύλαξης (security).
4. Κατά τη διάρκεια της νύχτας για να μη μας ενοχλούν χαμηλώνουμε τον ήχο του κουδουνίσματος ή βγάζουμε το τηλέφωνο από την πρίζα.
5. Δεν απαντάμε ποτέ σε προσωπικές ερωτήσεις (όνομα, διεύθυνση, κ.λπ.) που μας κάνουν άγνωστοι, ακόμη κι αν συστήνονται ως εμπορικοί αντιπρόσωποι, υπάλληλοι της τράπεζας με την οποία συνεργαζόμαστε κ.λ.π.
6. Αν οι ενοχλήσεις συνεχίζονται, χρησιμοποιούμε την αναγνώριση κλήσεων (εφόσον δε μας τηλεφωνούν από απόκρυψη) και επιπλέον, ενημερώνουμε την τηλεφωνική εταιρεία με την οποία είμαστε συμβεβλημένοι και την αστυνομία, προκειμένου να μας πληροφορήσουν ποια μέτρα μπορούμε να λάβουμε.
7. Όταν βρίσκονται στο σπίτι μικρά παιδιά ή υπερήλικες, καλό είναι να ενεργοποιούμε την εκτροπή κλήσεων, ώστε να μη δοθούν από τα άτομα αυτά πληροφορίες που δεν πρέπει.
8. Να είμαστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί με άτομα που μας συστήνονται ως τεχνικοί της εταιρείας του κινητού μας τηλεφώνου και μας ζητούν, για δήθεν έλεγχο της συσκευής μας, να πατήσουμε το πλήκτρο με τη δίεση (#), τους αριθμούς 90 ή 09, δίεση (#) και έπειτα κάποιον άλλον αριθμό. Κλείνουμε αμέσως το τηλέφωνό μας, διότι αν συμμορφωθούμε με αυτές τις οδηγίες, μπορεί ο άγνωστος να αποκτήσει πρόσβαση στην κάρτα μας SIM και να τηλεφωνεί χρεώνοντας τον δικό μας λογαριασμό.
Εν κατακλείδι δε, από όλα τα παραπάνω πολύ χρήσιμα που συμβουλεύει η Ελληνική Αστυνομία, θα λέγαμε να δώσουμε λίγο περισσότερη προσοχή στο θέμα των πληροφοριών που μπορεί να δοθούν από μικρά παιδιά ή μεγάλης ηλικίας ανθρώπους σε διάφορους επιτήδειους που μπορεί να τηλεφωνήσουν. Γι' αυτό και είναι καλό να μην απαντάνε τα παιδιά μας στο τηλέφωνο χωρίς να βρίσκεται κάποιος μεγαλύτερος κοντά. Αλλά και εμείς οι ίδιοι, ας είμαστε προετοιμασμένοι και ας ελέγχουμε με προσοχή οτιδήποτε ισχυρίζεται ο άγνωστος που βρίσκεται στην άλλη γραμμή. Αν μη τι άλλο, οι καιροί είναι πονηροί … 

Να πως αποφεύγουμε τα ενοχλητικά τηλεφωνήματα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Σε πολλούς από εμάς έχει συμβεί κάποια στιγμή να δεχτούμε ενοχλητικά τηλεφωνήματα από αγνώστους. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για κοινούς φαρσέρ, που απλώς θέλουν να 'σπάσουν πλάκα' – αλλά αυτό δεν τα κάνει λιγότερα ενοχλητικά.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για να αντιμετωπίσουμε μία τέτοια είδους κατάσταση; Η Ελληνική αστυνομία στο site της δίνει κάποιες όντως πολύ χρηστικές οδηγίες:
1. Σε κάποιον άγνωστο που μας ενοχλεί ή μας απειλεί τηλεφωνικά δεν απαντάμε και μάλιστα επιθετικά. Αυτό που επιζητεί για να συνεχίσει, είναι η έντονη αντίδρασή μας.
2.Μπορούμε ν' αφήσουμε το ακουστικό ανοιχτό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ενοχλητικός φαρσέρ θα αποθαρρυνθεί και θα κλείσει το τηλέφωνο.
3. Χρησιμοποιούμε αυτόματο τηλεφωνητή και αφήνουμε να καταγραφεί το μήνυμα. Επίσης, στον αυτόματο τηλεφωνητή μπορούμε να γράψουμε μήνυμα δικό μας ότι όλες οι κλήσεις καταγράφονται σε ειδική υπηρεσία της αστυνομίας ή σε ιδιωτική υπηρεσία φύλαξης (security).
4. Κατά τη διάρκεια της νύχτας για να μη μας ενοχλούν χαμηλώνουμε τον ήχο του κουδουνίσματος ή βγάζουμε το τηλέφωνο από την πρίζα.
5. Δεν απαντάμε ποτέ σε προσωπικές ερωτήσεις (όνομα, διεύθυνση, κ.λπ.) που μας κάνουν άγνωστοι, ακόμη κι αν συστήνονται ως εμπορικοί αντιπρόσωποι, υπάλληλοι της τράπεζας με την οποία συνεργαζόμαστε κ.λ.π.
6. Αν οι ενοχλήσεις συνεχίζονται, χρησιμοποιούμε την αναγνώριση κλήσεων (εφόσον δε μας τηλεφωνούν από απόκρυψη) και επιπλέον, ενημερώνουμε την τηλεφωνική εταιρεία με την οποία είμαστε συμβεβλημένοι και την αστυνομία, προκειμένου να μας πληροφορήσουν ποια μέτρα μπορούμε να λάβουμε.
7. Όταν βρίσκονται στο σπίτι μικρά παιδιά ή υπερήλικες, καλό είναι να ενεργοποιούμε την εκτροπή κλήσεων, ώστε να μη δοθούν από τα άτομα αυτά πληροφορίες που δεν πρέπει.
8. Να είμαστε ιδιαίτερα επιφυλακτικοί με άτομα που μας συστήνονται ως τεχνικοί της εταιρείας του κινητού μας τηλεφώνου και μας ζητούν, για δήθεν έλεγχο της συσκευής μας, να πατήσουμε το πλήκτρο με τη δίεση (#), τους αριθμούς 90 ή 09, δίεση (#) και έπειτα κάποιον άλλον αριθμό. Κλείνουμε αμέσως το τηλέφωνό μας, διότι αν συμμορφωθούμε με αυτές τις οδηγίες, μπορεί ο άγνωστος να αποκτήσει πρόσβαση στην κάρτα μας SIM και να τηλεφωνεί χρεώνοντας τον δικό μας λογαριασμό.
Εν κατακλείδι δε, από όλα τα παραπάνω πολύ χρήσιμα που συμβουλεύει η Ελληνική Αστυνομία, θα λέγαμε να δώσουμε λίγο περισσότερη προσοχή στο θέμα των πληροφοριών που μπορεί να δοθούν από μικρά παιδιά ή μεγάλης ηλικίας ανθρώπους σε διάφορους επιτήδειους που μπορεί να τηλεφωνήσουν. Γι' αυτό και είναι καλό να μην απαντάνε τα παιδιά μας στο τηλέφωνο χωρίς να βρίσκεται κάποιος μεγαλύτερος κοντά. Αλλά και εμείς οι ίδιοι, ας είμαστε προετοιμασμένοι και ας ελέγχουμε με προσοχή οτιδήποτε ισχυρίζεται ο άγνωστος που βρίσκεται στην άλλη γραμμή. Αν μη τι άλλο, οι καιροί είναι πονηροί … 

Παρασκευή 28 Ιουλίου 2017

Το μέλι είναι ένα πραγματικά φυσικό προιόν με τεράστια διατροφική αξία. Αρκεί να είναι αγνό. Πως όμως μπορούμε να διαπιστώσουμε αν το μέλι που αγοράσαμε είναι όντως αυτό που ζητήσαμε ή μας διαφημίστηκε;
Ο κλασικός παλιός τρόπος που όλοι γνωρίζουμε από τον παππού και τον πατέρα μας είναι να ελέγξουμε πόσο ρευστό είναι το μέλι που πήραμε κουνώντας το βάζο ή απλά, βάζοντας σ' ένα κουτάλι μέλι και γυρίζοντάς το ανάποδα. Όσο πιο παχύρευστο είναι, τόσο καλύτερη πρέπει να είναι και η ποιότητά του καθώς φαίνεται να μην έχει πολύ υγρασία.
Ένας άλλος ασφαλής τρόπος (που για κάποιο λόγο οι περισσότεροι ξεχνάμε να χρησιμοποιήσουμε), είναι να διαβάσουμε την ετικέτα της συσκευασίας – εφόσον πρόκειται για κάποιο επώνυμο προιόν. Εκεί συνήθως αναγράφοναι όλα τα συστατικά του και παίρνουμε την πλήρη εικόνα του τι περιλαμβάνει.
Οι ειδικοί ωστόσο, προτείνουν και κάποιους άλλος πρακτικούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να διαπιστώσουμε εάν το μέλι που αγοράσαμε είναι όντως αγνό. Έτσι το site Bee2bee προτείνει τις εξής 4 μεθόδους ελέγχου: 
1. Παίρνουμε ένα ποτήρι με κρύο νερό και βάζουμε μέσα μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Επειδή η πιο συνηθισμένη μέθοδος νοθείας του μελιού είναι με σιρόπι ζάχαρης ή γλυκόζης, τα οποία διαλύονται εύκολα στο νερό, αν το μέλι που αγοράσαμε είναι νοθευμένο θα διαλυθεί στο νερό. Αντίθετα, αν το μέλι που αγοράσαμε είναι αγνό θα καταβυθιστεί αυτούσιο στον πάτο.
2. Ανακατεύουμε μέλι με οινόπνευμα σε αναλογία 1:1.
Αν το μέλι είναι αγνό θα καταβυθιστεί ενώ αν είναι νοθευμένο θα προκύψει ένα θολό διάλυμα.
3. Δοκιμάζουμε ν' ανάψουμε φωτιά σ' ένα φυτίλι, το οποίο θα έχουμε βουτήξει πρώτα σε μέλι.
Αν το φυτίλι καεί τότε το μέλι είναι αγνό. Αντίθετα αν είναι νοθευμένο, το νερό που χρησιμοποιήθηκε για να διαλυθεί η ζάχαρη, θα το εμποδίζει να ανάψει.
4. Ρίχνουμε λίγες σταγόνες μελιού σε ένα στυπόχαρτο.
Αν αυτό απορροφηθεί, σημαίνει ότι έχει αναμιχθεί με κάποιο άλλο σιρόπι, ενώ αν είναι αγνό δεν θα απορροφηθεί.
Σε κάθε περίπτωση δε, όταν επιλέγουμε να αγοράσουμε ένα προιόν που δεν είναι 'επώνυμο' (με την έννοια να παράγεται από μία γνωστή εταιρία) καλό είναι να ελέγξουμε με προσοχή ποιος είναι ο άνθρωπος που μας το πουλάει (δεν αγοράζουμε δηλαδή με κλειστά μάτια από κάποιον άγνωστο που απλά δηλώνει παραγωγός) καθώς
και ει δυνατόν να ελέγξουμε την ποιότητά του προτού προβούμε στην αγορά. Γιατί το μέλι έχει εξαιρετική διατροφική αξία αρκεί να είναι 100% μέλι!

Το καλό μέλι πως το ξεχωρίζουμε

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το μέλι είναι ένα πραγματικά φυσικό προιόν με τεράστια διατροφική αξία. Αρκεί να είναι αγνό. Πως όμως μπορούμε να διαπιστώσουμε αν το μέλι που αγοράσαμε είναι όντως αυτό που ζητήσαμε ή μας διαφημίστηκε;
Ο κλασικός παλιός τρόπος που όλοι γνωρίζουμε από τον παππού και τον πατέρα μας είναι να ελέγξουμε πόσο ρευστό είναι το μέλι που πήραμε κουνώντας το βάζο ή απλά, βάζοντας σ' ένα κουτάλι μέλι και γυρίζοντάς το ανάποδα. Όσο πιο παχύρευστο είναι, τόσο καλύτερη πρέπει να είναι και η ποιότητά του καθώς φαίνεται να μην έχει πολύ υγρασία.
Ένας άλλος ασφαλής τρόπος (που για κάποιο λόγο οι περισσότεροι ξεχνάμε να χρησιμοποιήσουμε), είναι να διαβάσουμε την ετικέτα της συσκευασίας – εφόσον πρόκειται για κάποιο επώνυμο προιόν. Εκεί συνήθως αναγράφοναι όλα τα συστατικά του και παίρνουμε την πλήρη εικόνα του τι περιλαμβάνει.
Οι ειδικοί ωστόσο, προτείνουν και κάποιους άλλος πρακτικούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν να διαπιστώσουμε εάν το μέλι που αγοράσαμε είναι όντως αγνό. Έτσι το site Bee2bee προτείνει τις εξής 4 μεθόδους ελέγχου: 
1. Παίρνουμε ένα ποτήρι με κρύο νερό και βάζουμε μέσα μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Επειδή η πιο συνηθισμένη μέθοδος νοθείας του μελιού είναι με σιρόπι ζάχαρης ή γλυκόζης, τα οποία διαλύονται εύκολα στο νερό, αν το μέλι που αγοράσαμε είναι νοθευμένο θα διαλυθεί στο νερό. Αντίθετα, αν το μέλι που αγοράσαμε είναι αγνό θα καταβυθιστεί αυτούσιο στον πάτο.
2. Ανακατεύουμε μέλι με οινόπνευμα σε αναλογία 1:1.
Αν το μέλι είναι αγνό θα καταβυθιστεί ενώ αν είναι νοθευμένο θα προκύψει ένα θολό διάλυμα.
3. Δοκιμάζουμε ν' ανάψουμε φωτιά σ' ένα φυτίλι, το οποίο θα έχουμε βουτήξει πρώτα σε μέλι.
Αν το φυτίλι καεί τότε το μέλι είναι αγνό. Αντίθετα αν είναι νοθευμένο, το νερό που χρησιμοποιήθηκε για να διαλυθεί η ζάχαρη, θα το εμποδίζει να ανάψει.
4. Ρίχνουμε λίγες σταγόνες μελιού σε ένα στυπόχαρτο.
Αν αυτό απορροφηθεί, σημαίνει ότι έχει αναμιχθεί με κάποιο άλλο σιρόπι, ενώ αν είναι αγνό δεν θα απορροφηθεί.
Σε κάθε περίπτωση δε, όταν επιλέγουμε να αγοράσουμε ένα προιόν που δεν είναι 'επώνυμο' (με την έννοια να παράγεται από μία γνωστή εταιρία) καλό είναι να ελέγξουμε με προσοχή ποιος είναι ο άνθρωπος που μας το πουλάει (δεν αγοράζουμε δηλαδή με κλειστά μάτια από κάποιον άγνωστο που απλά δηλώνει παραγωγός) καθώς
και ει δυνατόν να ελέγξουμε την ποιότητά του προτού προβούμε στην αγορά. Γιατί το μέλι έχει εξαιρετική διατροφική αξία αρκεί να είναι 100% μέλι!
Χρήματα για γυμναστήριο δεν περισσεύουν; Ο διάδρομος στο σπίτι έχει γίνει …κρεμάστρα ρούχων λόγω έλλειψης χρόνου και διάθεσης;
Κι όμως υπάρχουν κάποιες απλές λύσεις για να 'ξεσκουριάζουμε' λιγάκι και να κρατιόμαστε σε μία ανεκτή φόρμα. Και κυρίως λύσεις που μπορούν να ενταχθούν 'ανώδυνα' στην καθημερινότητά μας.
Έχουμε και λέμε λοιπόν: 
1. Κλείνουμε τηλεόραση και υπολογιστή.
H Τηλεόραση και ο Υπολογιστής είναι οι μεγάλοι εχθροί της άσκησης. Όσο πιο πολύ είμαστε προσκολλημένοι σε αυτά τόσο λιγότερο χρόνο εξοικονομούμε για να 'κινηθούμε΄ λίγο καθώς και τα δύο είναι οι κατεξοχήν εκφράσεις αυτού που ονομάζουμε καθιστική ζωή (για τις συνέπειες της οποίας βλ. σχετικό προηγούμενο άρθρο του Praktikesidees εδώ).
2. Σκάλες.
Το σπίτι ή το γραφείο μας είναι σε όροφο; Αντί να χρησιμοποιήσουμε το ανσασέρ ανεβαίνουμε με τα πόδια. Ναι το ξέρουμε, συνήθως δε μας κάνει και πολύ κέφι αλλά είναι μια πρώτης τάξεως απλή γυμναστική!
3. Το ενδιάμεσο διάλειμμα στο γραφείο.
Κακά τα ψέματα, οι περισσότεροι δουλεύουμε πλέον μέσω υπολογιστή – κάτι που σημαίνει …καρέκλα.
Μία-δύο φορές την ημέρα λοιπόν, διακόπτουμε το εργασιακό σερί και πηγαίνουμε μια μικρή κοντινή βόλτα – πιθανότατα συνδυάζοντάς το με κάποιες μικροδουλειές. Το περπάτημα είναι άσκηση και χαλάρωμα ταυτόχρονα!
4. Τσάι και νερό
Αποφεύγουμε όσο γίνεται καφέδες και ζάχαρη (και λέμε 'όσο γίνεται' γιατί ένα καφεδάκι είναι μάλλον απαραίτητο) καθώς και τους …ζαχαρούχους χυμούς.
Προτιμάμε νεράκι, πράσινο τσάι και φυσικούς χυμούς.
5. Η βόλτα πριν την επιστροφή στο σπίτι.
Παρκάρουμε το αυτοκίνητο αλλά δεν …βγάζουμε τα κλειδιά από την τσέπη. Ξεκινάμε μία χαλαρή βόλτα στους πέριξ δρόμους – η ιδανική διάρκεια είναι δεκαπέντε λεπτά με μισή ώρα.
ΟΚ, το ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο μετά από μία κουραστική εργασιακή ημέρα, όμως είναι εφικτό για 2-3 φορές την εβδομάδα και κυρίως πολύ ευεργετικό. Μας κρατάει πιο …fit αλλά και 'καθαρίζει' το μυαλό από τις σκοτούρες της ημέρας.
6. Σαββατοκύριακα – ευκαιρία για κίνηση.
Και εάν το να περπατήσουμε ένα τέταρτο μετά τη δουλειά φαίνεται δύσκολο λόγω κούρασης, για το να μην επιλέξουμε δραστηριότητες που δεν είναι 'στατικές' το Σαββατοκύριακο δεν υπάρχει δικαιολογία.
Απλά πράγματα: μία βόλτα και παιχνίδι με τα παιδιά στην εξοχή, ποδηλατάδα,  περπάτημα σε κοντινούς προορισμούς και τόσες άλλες επιλογές μπορούν να μας προσφέρουν την κίνηση που χρειαζόμαστε. Ας αποφύγουμε ν' απορροφηθούμε και πάλι από τον καναπέ και την τηλεόραση. Άλλωστε, δεδομένων των συνθηκών, ευχάριστες ειδήσεις αποκλείεται ν' ακούσουμε… 

Για να κρατιόμαστε σε φόρμα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Χρήματα για γυμναστήριο δεν περισσεύουν; Ο διάδρομος στο σπίτι έχει γίνει …κρεμάστρα ρούχων λόγω έλλειψης χρόνου και διάθεσης;
Κι όμως υπάρχουν κάποιες απλές λύσεις για να 'ξεσκουριάζουμε' λιγάκι και να κρατιόμαστε σε μία ανεκτή φόρμα. Και κυρίως λύσεις που μπορούν να ενταχθούν 'ανώδυνα' στην καθημερινότητά μας.
Έχουμε και λέμε λοιπόν: 
1. Κλείνουμε τηλεόραση και υπολογιστή.
H Τηλεόραση και ο Υπολογιστής είναι οι μεγάλοι εχθροί της άσκησης. Όσο πιο πολύ είμαστε προσκολλημένοι σε αυτά τόσο λιγότερο χρόνο εξοικονομούμε για να 'κινηθούμε΄ λίγο καθώς και τα δύο είναι οι κατεξοχήν εκφράσεις αυτού που ονομάζουμε καθιστική ζωή (για τις συνέπειες της οποίας βλ. σχετικό προηγούμενο άρθρο του Praktikesidees εδώ).
2. Σκάλες.
Το σπίτι ή το γραφείο μας είναι σε όροφο; Αντί να χρησιμοποιήσουμε το ανσασέρ ανεβαίνουμε με τα πόδια. Ναι το ξέρουμε, συνήθως δε μας κάνει και πολύ κέφι αλλά είναι μια πρώτης τάξεως απλή γυμναστική!
3. Το ενδιάμεσο διάλειμμα στο γραφείο.
Κακά τα ψέματα, οι περισσότεροι δουλεύουμε πλέον μέσω υπολογιστή – κάτι που σημαίνει …καρέκλα.
Μία-δύο φορές την ημέρα λοιπόν, διακόπτουμε το εργασιακό σερί και πηγαίνουμε μια μικρή κοντινή βόλτα – πιθανότατα συνδυάζοντάς το με κάποιες μικροδουλειές. Το περπάτημα είναι άσκηση και χαλάρωμα ταυτόχρονα!
4. Τσάι και νερό
Αποφεύγουμε όσο γίνεται καφέδες και ζάχαρη (και λέμε 'όσο γίνεται' γιατί ένα καφεδάκι είναι μάλλον απαραίτητο) καθώς και τους …ζαχαρούχους χυμούς.
Προτιμάμε νεράκι, πράσινο τσάι και φυσικούς χυμούς.
5. Η βόλτα πριν την επιστροφή στο σπίτι.
Παρκάρουμε το αυτοκίνητο αλλά δεν …βγάζουμε τα κλειδιά από την τσέπη. Ξεκινάμε μία χαλαρή βόλτα στους πέριξ δρόμους – η ιδανική διάρκεια είναι δεκαπέντε λεπτά με μισή ώρα.
ΟΚ, το ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο μετά από μία κουραστική εργασιακή ημέρα, όμως είναι εφικτό για 2-3 φορές την εβδομάδα και κυρίως πολύ ευεργετικό. Μας κρατάει πιο …fit αλλά και 'καθαρίζει' το μυαλό από τις σκοτούρες της ημέρας.
6. Σαββατοκύριακα – ευκαιρία για κίνηση.
Και εάν το να περπατήσουμε ένα τέταρτο μετά τη δουλειά φαίνεται δύσκολο λόγω κούρασης, για το να μην επιλέξουμε δραστηριότητες που δεν είναι 'στατικές' το Σαββατοκύριακο δεν υπάρχει δικαιολογία.
Απλά πράγματα: μία βόλτα και παιχνίδι με τα παιδιά στην εξοχή, ποδηλατάδα,  περπάτημα σε κοντινούς προορισμούς και τόσες άλλες επιλογές μπορούν να μας προσφέρουν την κίνηση που χρειαζόμαστε. Ας αποφύγουμε ν' απορροφηθούμε και πάλι από τον καναπέ και την τηλεόραση. Άλλωστε, δεδομένων των συνθηκών, ευχάριστες ειδήσεις αποκλείεται ν' ακούσουμε… 
Το λάδι είναι ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία δημιουργίας λεκέδων στα ρούχα μας καθώς και τα διάφορα υφάσματα γενικότερα. Ειδικά, στο θέμα των ρούχων, μπορεί να ευθύνεται κάποιο μικροατύχημα που θα συμβεί την ώρα του φαγητού στο σπίτι, το γεγονός ότι τρώμε πρόχειρα και γρήγορα κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή απλά το ότι είμαστε βιαστικοί και λίγο απρόσεχτοι (που, μεταξύ μας, είναι και το συνηθέστερο).
Πως μπορούμε όμως να αφαιρέσουμε το λεκέ από λάδι;  Συγκεντρώσαμε από το διαδίκτυο τις πλέον δημοφιλείς προτεινόμενες λύσεις:
1. Απορρυπαντικό πιάτων:
Η κλασική και πλέον διαδεδομένη λύση στα περισσότερα ελληνικά σπίτια:  απλά ρίχνουμε λίγο απορρυπαντικό πιάτων πάνω στο λεκέ, το αφήνουμε για λίγη ώρα και μετά πλένουμε το ρούχο στο πλυντήριο ή στο χέρι.
2. Βενζίνη και ταλκ:
Βρέχουμε με λίγη βενζίνη το σημείο του λεκέ και μετά ρίχνουμε ταλκ. Το βουρτσίζουμε και πλένουμε κανονικά. Εάν το ύφασμα δεν πλένεται, τότε απλώς βουρτσίζουμε καλά αφού απορροφηθεί το λάδι από την ταλκ (πηγή: dropslaundry.gr).
3. Καθαριστικό πιάτων και ταλκ:
Ρίχνουμε ταλκ πάνω στο λεκέ για να απορροφήσει μεγάλο μέρος του. Στη συνέχεια βάζουμε λίγο καθαριστικό για τα πιάτα ακριβώς στο σημείο που έχει πέσει το λάδι και βάζουμε το ύφασμα για πλύσιμο.
4. Αλάτι:
Ρίχνουμε αλάτι στον λεκέ. Το αφήνουμε για περίπου ένα μισάωρο και μετά προχωράμε στο πλύσιμο.
ΒΑΣΙΚΑ TIPS :
- Οι λεκέδες πρέπει ν' αντιμετωπίζονται άμεσα. Όσο περισσότερο μείνουν τόσο πιο δύσκολα βγαίνουν. 
- Δεν τρίβουμε τους λεκέδες προτού ρίξουμε το καθαριστικό, καθώς με το τρίψιμο το πρόβλημα μάλλον θα επιταθεί.
- Δε βάζουμε το ρούχο ή το όποιο ύφασμα στο πλυντήριο, προτού αντιμετωπίσουμε το λεκέ. Το πλυντήριο από μόνο του, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα τον καθαρίσει και απλά θα χρειαστεί, αφού τον αντιμετωπίσουμε, να το ξαναπλύνουμε.
- Προσοχή: προτού χρησιμοποιήσουμε το οποιοδήποτε καθαριστικό, θα πρέπει πρώτα να το δοκιμάσουμε σε κάποιο μη εμφανές σημείο του υφάσματος ή ακόμη καλύτερα σε κάποιο πρόχειρο ύφασμα για να βεβαιωθούμε ότι δε ξεβάφει. Επίσης θα πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τις ιδιαιτερότητες που μπορεί να έχει το κάθε ύφασμα όσον αφορά τον τρόπο καθαρισμού του.

Πως καθαρίζεται ο λεκές από λάδι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το λάδι είναι ίσως η πιο συνηθισμένη αιτία δημιουργίας λεκέδων στα ρούχα μας καθώς και τα διάφορα υφάσματα γενικότερα. Ειδικά, στο θέμα των ρούχων, μπορεί να ευθύνεται κάποιο μικροατύχημα που θα συμβεί την ώρα του φαγητού στο σπίτι, το γεγονός ότι τρώμε πρόχειρα και γρήγορα κατά τη διάρκεια της δουλειάς ή απλά το ότι είμαστε βιαστικοί και λίγο απρόσεχτοι (που, μεταξύ μας, είναι και το συνηθέστερο).
Πως μπορούμε όμως να αφαιρέσουμε το λεκέ από λάδι;  Συγκεντρώσαμε από το διαδίκτυο τις πλέον δημοφιλείς προτεινόμενες λύσεις:
1. Απορρυπαντικό πιάτων:
Η κλασική και πλέον διαδεδομένη λύση στα περισσότερα ελληνικά σπίτια:  απλά ρίχνουμε λίγο απορρυπαντικό πιάτων πάνω στο λεκέ, το αφήνουμε για λίγη ώρα και μετά πλένουμε το ρούχο στο πλυντήριο ή στο χέρι.
2. Βενζίνη και ταλκ:
Βρέχουμε με λίγη βενζίνη το σημείο του λεκέ και μετά ρίχνουμε ταλκ. Το βουρτσίζουμε και πλένουμε κανονικά. Εάν το ύφασμα δεν πλένεται, τότε απλώς βουρτσίζουμε καλά αφού απορροφηθεί το λάδι από την ταλκ (πηγή: dropslaundry.gr).
3. Καθαριστικό πιάτων και ταλκ:
Ρίχνουμε ταλκ πάνω στο λεκέ για να απορροφήσει μεγάλο μέρος του. Στη συνέχεια βάζουμε λίγο καθαριστικό για τα πιάτα ακριβώς στο σημείο που έχει πέσει το λάδι και βάζουμε το ύφασμα για πλύσιμο.
4. Αλάτι:
Ρίχνουμε αλάτι στον λεκέ. Το αφήνουμε για περίπου ένα μισάωρο και μετά προχωράμε στο πλύσιμο.
ΒΑΣΙΚΑ TIPS :
- Οι λεκέδες πρέπει ν' αντιμετωπίζονται άμεσα. Όσο περισσότερο μείνουν τόσο πιο δύσκολα βγαίνουν. 
- Δεν τρίβουμε τους λεκέδες προτού ρίξουμε το καθαριστικό, καθώς με το τρίψιμο το πρόβλημα μάλλον θα επιταθεί.
- Δε βάζουμε το ρούχο ή το όποιο ύφασμα στο πλυντήριο, προτού αντιμετωπίσουμε το λεκέ. Το πλυντήριο από μόνο του, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα τον καθαρίσει και απλά θα χρειαστεί, αφού τον αντιμετωπίσουμε, να το ξαναπλύνουμε.
- Προσοχή: προτού χρησιμοποιήσουμε το οποιοδήποτε καθαριστικό, θα πρέπει πρώτα να το δοκιμάσουμε σε κάποιο μη εμφανές σημείο του υφάσματος ή ακόμη καλύτερα σε κάποιο πρόχειρο ύφασμα για να βεβαιωθούμε ότι δε ξεβάφει. Επίσης θα πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τις ιδιαιτερότητες που μπορεί να έχει το κάθε ύφασμα όσον αφορά τον τρόπο καθαρισμού του.
Η οικονομική κρίση και η όλη περιρρέουσα 'καταθλιπτική' ατμόσφαιρα που έχει δημιουργήσει, μας ζορίζει πολύ όλους. Και χρειαζόμαστε, όσο ποτέ άλλοτε μία 'ανάσα'. Ας επιδιώξουμε λοιπόν ν' ανεβάσουμε διάθεση – να δούμε πιο αισιόδοξα τα πράγματα, χωρίς παράλληλα ν' αγνοούμε τη δύσκολη πραγματικότητα.
Για το λόγο αυτό συγκεντρώσαμε 5 + 2 -ρεαλιστικά-  tips που μας ''δείχνουν το δρόμο'':  
1. Ας αναζητήσουμε με πάθος εκείνες τις μικρές καθημερινές στιγμές που πολλές φορές περνάνε 'απαρατήρητες' κι όμως εάν τις στερηθούμε καταλαβαίνουμε πραγματικά την αξία τους κι ας προσπαθήσουμε εφεξής να τις ζούμε όπως τους αξίζουν.
2. Ας έχουμε πάντα στο μυαλό μας την εικόνα του παιδιού ή των παιδιών μας – είναι μία μόνιμη πηγή χαράς και αισιοδοξίας.
3. Ας επιδιώκουμε να δυναμώσουμε τη σχέση μας με τους ''δικούς μας'' ανθρώπους είτε είναι η οικογένειά μας είτε οι φίλοι μας. Κανείς δεν μπορεί να είναι αισιόδοξος όταν παραμένει ερμητικά κλεισμένος στον εαυτό του.
4. Ας σκεφτούμε ξανά όλα τα όμορφα πράγματα που έχουν έρθει στη ζωή μας κι έρχονται καθημερινά ακόμη και τώρα εν μέσω της μεγάλης δοκιμασίας – και τα υλικά αλλά κυρίως τα συναισθηματικά. Θα εκπλαγούμε ευχάριστα όταν θα διαπιστώσουμε πόσο πραγματικά υπέροχα πράγματα μας συμβαίνουν καθημερινά – ακόμη και μέσα στη δίνη της κρίσης, χωρίς να τους δίνουμε την αξία και τη θέση που θα έπρεπε.
5. Ας προσπαθήσουμε να εντάξουμε έναν στοιχειώδη προγραμματισμό στη ζωή μας, ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση των εργασιακών κι άλλων εκκρεμοτήτων – προσπαθώντας να τις ολοκληρώνουμε μία μία, με σχέδιο. Κάθε μία εκκρεμότητα που τελειώνει, τονώνει την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία μας.
6. Ας μάθουμε να συγχωρούμε και να ξεχνάμε τα λάθη των άλλων. Ακόμη κι όταν έχουμε απόλυτο δίκιο, το να το κρατάμε ''μανιάτικο'' σε κάποιον, βλάπτει πρώτα απ' όλα τη δική μας ψυχική διάθεση.
7. Ας αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και τους δικούς μας. Τα Σαββατοκύριακα είναι για να περνάμε καλά. Και 'περνάω καλά' δε σημαίνει παραμένω μπροστά σε μία οθόνη – είτε είναι του υπολογιστή είτε της τηλεόρασης. Σημαίνει βγαίνω έξω, έρχομαι σε επαφή με τη φύση, οργανώνω μικρές 'αποδράσεις', απολαμβάνω την παρέα των άλλων, αλλάζω παραστάσεις. Και ας μη γίνονται τα περιορισμένα πλέον οικονομικά μας, η δικαιολογία για να κλειστούμε στο σπίτι. Υπάρχουν πάντα πολλές και εξαιρετικές επιλογές εξόδου με ελάχιστο κόστος.

Συμβουλές για ν’ ανεβάσουμε διάθεση!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η οικονομική κρίση και η όλη περιρρέουσα 'καταθλιπτική' ατμόσφαιρα που έχει δημιουργήσει, μας ζορίζει πολύ όλους. Και χρειαζόμαστε, όσο ποτέ άλλοτε μία 'ανάσα'. Ας επιδιώξουμε λοιπόν ν' ανεβάσουμε διάθεση – να δούμε πιο αισιόδοξα τα πράγματα, χωρίς παράλληλα ν' αγνοούμε τη δύσκολη πραγματικότητα.
Για το λόγο αυτό συγκεντρώσαμε 5 + 2 -ρεαλιστικά-  tips που μας ''δείχνουν το δρόμο'':  
1. Ας αναζητήσουμε με πάθος εκείνες τις μικρές καθημερινές στιγμές που πολλές φορές περνάνε 'απαρατήρητες' κι όμως εάν τις στερηθούμε καταλαβαίνουμε πραγματικά την αξία τους κι ας προσπαθήσουμε εφεξής να τις ζούμε όπως τους αξίζουν.
2. Ας έχουμε πάντα στο μυαλό μας την εικόνα του παιδιού ή των παιδιών μας – είναι μία μόνιμη πηγή χαράς και αισιοδοξίας.
3. Ας επιδιώκουμε να δυναμώσουμε τη σχέση μας με τους ''δικούς μας'' ανθρώπους είτε είναι η οικογένειά μας είτε οι φίλοι μας. Κανείς δεν μπορεί να είναι αισιόδοξος όταν παραμένει ερμητικά κλεισμένος στον εαυτό του.
4. Ας σκεφτούμε ξανά όλα τα όμορφα πράγματα που έχουν έρθει στη ζωή μας κι έρχονται καθημερινά ακόμη και τώρα εν μέσω της μεγάλης δοκιμασίας – και τα υλικά αλλά κυρίως τα συναισθηματικά. Θα εκπλαγούμε ευχάριστα όταν θα διαπιστώσουμε πόσο πραγματικά υπέροχα πράγματα μας συμβαίνουν καθημερινά – ακόμη και μέσα στη δίνη της κρίσης, χωρίς να τους δίνουμε την αξία και τη θέση που θα έπρεπε.
5. Ας προσπαθήσουμε να εντάξουμε έναν στοιχειώδη προγραμματισμό στη ζωή μας, ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση των εργασιακών κι άλλων εκκρεμοτήτων – προσπαθώντας να τις ολοκληρώνουμε μία μία, με σχέδιο. Κάθε μία εκκρεμότητα που τελειώνει, τονώνει την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία μας.
6. Ας μάθουμε να συγχωρούμε και να ξεχνάμε τα λάθη των άλλων. Ακόμη κι όταν έχουμε απόλυτο δίκιο, το να το κρατάμε ''μανιάτικο'' σε κάποιον, βλάπτει πρώτα απ' όλα τη δική μας ψυχική διάθεση.
7. Ας αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και τους δικούς μας. Τα Σαββατοκύριακα είναι για να περνάμε καλά. Και 'περνάω καλά' δε σημαίνει παραμένω μπροστά σε μία οθόνη – είτε είναι του υπολογιστή είτε της τηλεόρασης. Σημαίνει βγαίνω έξω, έρχομαι σε επαφή με τη φύση, οργανώνω μικρές 'αποδράσεις', απολαμβάνω την παρέα των άλλων, αλλάζω παραστάσεις. Και ας μη γίνονται τα περιορισμένα πλέον οικονομικά μας, η δικαιολογία για να κλειστούμε στο σπίτι. Υπάρχουν πάντα πολλές και εξαιρετικές επιλογές εξόδου με ελάχιστο κόστος.
Το λεμόνι είναι ο καρπός του υβριδικού δέντρου που ονομάζεται λεμονιά (επιστ. Κιτρέα η λεμονέα) και ανήκει στην οικογένεια των Ρυτοειδών (εσπεριδοειδών).
Ο καρπός αυτός χρησιμοποιείται κυρίως για τον χυμό του, παρόλο που χρησιμοποιούνται επίσης το πιο σαρκώδες μέρος του καρπού και ο φλοιός του, ιδιαίτερα στη μαγειρική.
Ο χυμός του λεμονιού περιέχει περίπου 5% κιτρικό οξύ, το οποίο δίνει στα λεμόνια τη χαρακτηριστική ξινή τους γεύση και pH από 2 μέχρι 3.
Τα λεμόνια σερβίρονται συχνά ως λεμονάδα ή ως διακόσμηση σε ποτά όπως το παγωμένο τσάι ή αεριούχα αναψυκτικά, με μια φέτα είτε μέσα στο ποτήρι είτε στηριγμένη στο χείλος.
Χρησιμοποιούνται επίσης στην παρασκευή του ιταλικού λικέρ λιμοντσέλο. Ένα κομματάκι λεμόνι προστίθεται επίσης συχνά στο νερό για να δώσει λίγη γεύση.
Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται πολύ σε φαγητά με ψάρι. Επιπλέον, χρησιμοποιείται πολύ, μαζί με άλλα υλικά, για μαρινάρισμα κρέατος πριν από το μαγείρεμα.Μπορούμε όμως να αξιοποιήσουμε τα λεμόνια μας σε άλλες χρήσεις εκτός της μαγειρικής;
Να οι 25 και πλέον έξυπνες χρήσεις του λεμονιού:
Εξουδετερώνει τις οσμές του τζακιού
Ορισμένες φορές από το τζάκι μας αναδύεται μια άσχημη, βαριά μυρωδιά. Λίγες φλούδες λεμονιού μες τις φλόγες θα αλλάξουν την ατμόσφαιρα.
Αντιμετωπίζει τους λεκέδες στο μάρμαρο
Το μάρμαρο είναι ένα υλικό πορώδες που λεκιάζει και καταστρέφεται εύκολα. Αν δεν μπορούμε να καθαρίσουμε με τα συμβατικά απορρυπαντικά τους επίμονους λεκέδες κάνουμε τα εξής: κόβουμε ένα λεμόνι στα δύο, βουτάμε τη σάρκα σε αλάτι και το τρίβουμε στο λεκέ. Αυτή πρέπει να είναι η τελευταία μας λύση διότι το οξύ του λεμονιού ίσως κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ξεπλύνετε καλά μετά τη χρήση.
Φτιάξτε ένα αρωματικό χώρου
Αρωματίστε και ενυδατώστε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας τις μέρες του χειμώνα. Αν έχετε τζάκι τοποθετήστε από πάνω ένα επισμαλτωμένο σκεύος, γεμίστε το με νερό και βάλτε μέσα φλούδα λεμονιού, πορτοκαλιού, ξυλάκια κανέλλας, μπαχαρικά και φλούδα μήλου.
Εξουδετερώστε τις μυρωδιές από το χώμα της γάτας σας
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κάποιο αρωματικό σπρέϋ για να καλύψετε τις μυρωδιές από τις ακαθαρσίες της γάτας σας ή για να δημιουργήσετε ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Κόψτε δύο λεμόνια, βάλτε τα σε ένα δίσκο και σύντομα ο χώρος θα πλημμυρίσει από ευχάριστο άρωμα λεμονιού.
Βελτιώστε τη μυρωδιά του υγραντήρα χώρου
Όταν ο υγραντήρας σας αρχίσει να μυρίζει άσχημα αλλάξτε τη μυρωδιά του με τρεις ή τέσσερις κουταλιές χυμού λεμονιού στο νερό. Όχι μόνο θα “σβήσει” την άσχημη μυρωδιά, αλλά θα βελτιώσει την ατμόσφαιρα στο χώρο σας. Επαναλάβετε κάθε δύο εβδομάδες.
Καθαρίστε τα μπρούτζινα αντικείμενα
Αποχαιρετήστε τη μαυρίλα στα μπρούτζινα, χάλκινα ή ανοξείδωτα αντικείμενα. Με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και αλατιού (ή µαγειρικής σόδας) καλύψτε τη μαυρισμένη επιφάνεια. Αφήστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια καθαρίστε με ζεστό νερό, ξεπλύνετε και γυαλίστε. Το ίδιο μείγμα είναι ιδανικό για να καθαρίσετε ανοξείδωτους νεροχύτες.
Γυαλίστε επιχρωμιωμένες επιφάνειες
Αντιμετωπίστε τα μεταλλικά άλατα και γυαλίστε βρύσες και άλλες χρωμιωμένες επιφάνειες τρίβοντάς τες με το εσωτερικό της φλούδας του λεμονιού. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με ένα καθαρό πανί.
Δεν μαυρίζουν οι πατάτες σας
Οι πατάτες και τα κουνουπίδια καμμιά φορά μαυρίζουν κατά το βρασμό, ιδιαίτερα όταν περιμένετε παρέα… Σιγουρευτείτε ότι τα παραμείνουν κάτασπρα ρίχνοντας μια κουταλιά χυμού λεμονιού στο βραστό νερό.
Φρεσκάρετε το ψυγείο σας
Το λεμόνι απορροφά τις μυρωδιές του ψυγείου. Ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού σε βαμβάκι ή σε ένα σαπούνι και αφήστε το στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
Γυαλίστε τα θαμπά αλουμίνια
Τρίψτε θαμπά αλουμινένια σκεύη με το εσωτερικό της φλούδας λεμονιού και καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δεν κολλάει το ρύζι
Όταν βράζετε ρύζι ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού ώστε το ρύζι σας να γίνει σπειρωτό και να μη μετατραπεί σε μια ενιαία κολλώδη μάζα
Καθαρίστε τις επιφάνειες κοπής της κουζίνας σας
Αφότου ψιλοκόψετε κρεμμύδια, σκόρδα, κρέας, ψάρια και λοιπά υλικά με έντονη οσμή τρίψτε την επιφάνεια κοπή σας με λεμόνι.
Διατηρήστε το πράσινο χρώμα του γκουακαμόλε
Έχετε φτιάξει ένα νόστιμο γκουακαμόλε πριν το πάρτυ και δεν θέλετε να σας μαυρίσει πριν φτάσουν οι καλεσμένοι. “Ψεκάστε” το ελεύθερα με χυμό λεμονιού και θα παραμείνει φρέσκο και πράσινο. Το ίδιο ισχύει και για τις φρουτοσαλάτες σας.
Δώστε τραγανή υφή στο “ταλαιπωρημένο” μαρούλι
Μη πετάξετε το “μαλακωμένο” μαρούλι σας στον κάδο των αχρήστων. Με λίγο λεμόνι μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα. Στίψτε μισό λεμόνι σε μια γαβάθα με κρύο νερό. Βάλτε μέσα το μαρούλι σας και αφήστε το στην ψύξη για μία ώρα. Στεγνώστε τα φύλλα του μαρουλιού και βάλτε τα στη σαλάτα ή στο σάντουιτς.
Απομακρύνετε τα έντομα από την κουζίνα
Δεν χρειάζεστε εντομοκτόνα για να ξεμπερδέψετε με τα οικιακά μυρμήγκια. Ψεκάστε με χυμό λεμονιού τις γωνίες και τις πόρτες. Σκορπίστε επίσης λίγες φλούδες λεμονιού έξω από την είσοδο: τα μυρμήγκια θα καταλάβουν ότι είναι ανεπιθύμητα, όπως επίσης ψύλλοι και κατσαρίδες.
Καθαρίστε το φούρνο μικροκυμάτων
Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει γεμίσει με καρβουνιασμένες τροφές; Μπορείτε να τον καθαρίσετε δίχως να χαράξετε την επιφάνεια αναμειγνύοντας τρεις κουταλιές της σούπας χυμού λεμονιού σε ενάμιση ποτήρια νερό και βάλτε τα σε ένα βαθύ σκεύος. Ανάψτε το φούρνο σας σε υψηλή θερμοκρασία για 5 ως 10 λεπτά και οι υδρατατμοί θα μαλακώσουν τα ξεραμένα υπολείμματα. Καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δώστε ευχάριστο άρωμα στον κάδο των σκουπιδιών
Αν ο κάδος των απορριμμάτων μυρίζει δυσάρεστα πετάξτε στον πάτο φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού.
Λευκάνετε ευαίσθητα υφάσματα
Η παραδοσιακή χλωρίνη μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα μας στο πλυντήριο εξαιτίας της επαφής των μεταλλικών μερών με το νερό. Μουλιάστε τα ευαίσθητα ρούχα σε ένα μείγμα χυμού λεμονιού και μαγειρικής σόδας για μισή ώρα πριν την πλύση. Διαλυμένος σε νερό ή σκέτος, ο χυμός λεμονιού θεωρείται άψογο λευκαντικό για τα ρούχα σας και τους δίνει υπέροχο άρωμα φρεσκάδας.
Απομακρύνετε τους “κρυμμένους” λεκέδες
Καθαρίστε τους λεκέδες κάτω από τη μασχάλη με ένα μείγμα χυμού λεμονιού (ή λευκού ξυδιού) και νερού.
Ενισχύστε το απορρυπαντικό του πλυντηρίου ρούχων
Προσθέστε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού στο απορρυπαντικό για να απομακρύνετε λεκέδες από μέταλλα ή σκουριά.
Αφαιρέστε τη μούχλα από τα ρούχα
Κάντε ένα μείγμα λεμονιού-αλατιού και τρίψτε τη μουχλιασμένη επιφάνεια του υφάσματος. Στη συνέχεια στεγνώστε στον ήλιο. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει ο λεκές.
Ως προϊόν ομορφιάς
Προτού καταφύγετε σε ακριβά καλλυντικά δοκιμάστε να βάλετε χυμό λεμονιού σε κηλίδες ή φακίδες στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε καλά.
Κάντε ελαφρύ ντεκαπάζ
Για να ξανθές ανταύγειες στα μαλλιά σας προσθέστε ένα τέταρτο του ποτηριού χυμό λεμόνι σε τρία τέταρτα νερό και απλώστε. Κατόπιν καθίστε στον ήλιο.
Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα.
Καθαρίστε και λευκάνετε τα νύχια σας
Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βάλτε μέσα τα δάχτυλά σας για 5 λεπτά. Τρίψτε τα στη συνέχεια με τη φλούδα του λεμονιού και ξεχάστε τη μανικιουρίστ.
Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Ο χυμός του λεμονιού είναι ιδανικός για καθαρισμό και απολέπιση του προσώπου σας, όπως επίσης και για απομάκρυνση των μαύρων στιγμάτων.
Φρεσκάρετε την αναπνοή σας
Το κιτρικό οξύ του λεμονοχυμού σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την κακή αναπνοή. Κάντε πλύση στόματος με λεμονοχυμό και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.
Κατά της πιτυρίδας
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με 2 κουτάλια της σούπας χυμό λεμονιού και ξεβγάλτε. Στη συνέχεια ανακατέψτε ένα κουτάλι του τσαγιού λεμονοχυμό σε ένα ποτήρι νερό και επαναλάβετε. Η πιτυρίδα θα εξαφανιστεί.
Απολυμάνετε τις γρατζουνιές
Χτυπήσατε; Βάλτε λίγες σταγόνες λεμονιού στην πληγή και σκοτώστε τα μικρόβια.
Μαλακώστε τα ταλαιπωρημένα άκρα
Τα χέρια σας έχουν σκληρύνει; Τα πόδια σας πονούν; Κάντε μασάζ με ένα μείγμα λεμονιού και νερού. Στη συνέχεια κάντε μασάζ με ελαιόλαδο και καθαρίστε τα άκρα σας με ένα μαλακό πανί.
-Το λεμόνι εξαφανίζει επίσης τις μυρμηγκιές και τα εξανθήματα!

25 και πλέον έξυπνες χρήσεις του λεμονιού

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Το λεμόνι είναι ο καρπός του υβριδικού δέντρου που ονομάζεται λεμονιά (επιστ. Κιτρέα η λεμονέα) και ανήκει στην οικογένεια των Ρυτοειδών (εσπεριδοειδών).
Ο καρπός αυτός χρησιμοποιείται κυρίως για τον χυμό του, παρόλο που χρησιμοποιούνται επίσης το πιο σαρκώδες μέρος του καρπού και ο φλοιός του, ιδιαίτερα στη μαγειρική.
Ο χυμός του λεμονιού περιέχει περίπου 5% κιτρικό οξύ, το οποίο δίνει στα λεμόνια τη χαρακτηριστική ξινή τους γεύση και pH από 2 μέχρι 3.
Τα λεμόνια σερβίρονται συχνά ως λεμονάδα ή ως διακόσμηση σε ποτά όπως το παγωμένο τσάι ή αεριούχα αναψυκτικά, με μια φέτα είτε μέσα στο ποτήρι είτε στηριγμένη στο χείλος.
Χρησιμοποιούνται επίσης στην παρασκευή του ιταλικού λικέρ λιμοντσέλο. Ένα κομματάκι λεμόνι προστίθεται επίσης συχνά στο νερό για να δώσει λίγη γεύση.
Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται πολύ σε φαγητά με ψάρι. Επιπλέον, χρησιμοποιείται πολύ, μαζί με άλλα υλικά, για μαρινάρισμα κρέατος πριν από το μαγείρεμα.Μπορούμε όμως να αξιοποιήσουμε τα λεμόνια μας σε άλλες χρήσεις εκτός της μαγειρικής;
Να οι 25 και πλέον έξυπνες χρήσεις του λεμονιού:
Εξουδετερώνει τις οσμές του τζακιού
Ορισμένες φορές από το τζάκι μας αναδύεται μια άσχημη, βαριά μυρωδιά. Λίγες φλούδες λεμονιού μες τις φλόγες θα αλλάξουν την ατμόσφαιρα.
Αντιμετωπίζει τους λεκέδες στο μάρμαρο
Το μάρμαρο είναι ένα υλικό πορώδες που λεκιάζει και καταστρέφεται εύκολα. Αν δεν μπορούμε να καθαρίσουμε με τα συμβατικά απορρυπαντικά τους επίμονους λεκέδες κάνουμε τα εξής: κόβουμε ένα λεμόνι στα δύο, βουτάμε τη σάρκα σε αλάτι και το τρίβουμε στο λεκέ. Αυτή πρέπει να είναι η τελευταία μας λύση διότι το οξύ του λεμονιού ίσως κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ξεπλύνετε καλά μετά τη χρήση.
Φτιάξτε ένα αρωματικό χώρου
Αρωματίστε και ενυδατώστε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας τις μέρες του χειμώνα. Αν έχετε τζάκι τοποθετήστε από πάνω ένα επισμαλτωμένο σκεύος, γεμίστε το με νερό και βάλτε μέσα φλούδα λεμονιού, πορτοκαλιού, ξυλάκια κανέλλας, μπαχαρικά και φλούδα μήλου.
Εξουδετερώστε τις μυρωδιές από το χώμα της γάτας σας
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε κάποιο αρωματικό σπρέϋ για να καλύψετε τις μυρωδιές από τις ακαθαρσίες της γάτας σας ή για να δημιουργήσετε ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο. Κόψτε δύο λεμόνια, βάλτε τα σε ένα δίσκο και σύντομα ο χώρος θα πλημμυρίσει από ευχάριστο άρωμα λεμονιού.
Βελτιώστε τη μυρωδιά του υγραντήρα χώρου
Όταν ο υγραντήρας σας αρχίσει να μυρίζει άσχημα αλλάξτε τη μυρωδιά του με τρεις ή τέσσερις κουταλιές χυμού λεμονιού στο νερό. Όχι μόνο θα “σβήσει” την άσχημη μυρωδιά, αλλά θα βελτιώσει την ατμόσφαιρα στο χώρο σας. Επαναλάβετε κάθε δύο εβδομάδες.
Καθαρίστε τα μπρούτζινα αντικείμενα
Αποχαιρετήστε τη μαυρίλα στα μπρούτζινα, χάλκινα ή ανοξείδωτα αντικείμενα. Με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και αλατιού (ή µαγειρικής σόδας) καλύψτε τη μαυρισμένη επιφάνεια. Αφήστε το για 5 λεπτά και στη συνέχεια καθαρίστε με ζεστό νερό, ξεπλύνετε και γυαλίστε. Το ίδιο μείγμα είναι ιδανικό για να καθαρίσετε ανοξείδωτους νεροχύτες.
Γυαλίστε επιχρωμιωμένες επιφάνειες
Αντιμετωπίστε τα μεταλλικά άλατα και γυαλίστε βρύσες και άλλες χρωμιωμένες επιφάνειες τρίβοντάς τες με το εσωτερικό της φλούδας του λεμονιού. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με ένα καθαρό πανί.
Δεν μαυρίζουν οι πατάτες σας
Οι πατάτες και τα κουνουπίδια καμμιά φορά μαυρίζουν κατά το βρασμό, ιδιαίτερα όταν περιμένετε παρέα… Σιγουρευτείτε ότι τα παραμείνουν κάτασπρα ρίχνοντας μια κουταλιά χυμού λεμονιού στο βραστό νερό.
Φρεσκάρετε το ψυγείο σας
Το λεμόνι απορροφά τις μυρωδιές του ψυγείου. Ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού σε βαμβάκι ή σε ένα σαπούνι και αφήστε το στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
Γυαλίστε τα θαμπά αλουμίνια
Τρίψτε θαμπά αλουμινένια σκεύη με το εσωτερικό της φλούδας λεμονιού και καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δεν κολλάει το ρύζι
Όταν βράζετε ρύζι ρίξτε λίγο χυμό λεμονιού ώστε το ρύζι σας να γίνει σπειρωτό και να μη μετατραπεί σε μια ενιαία κολλώδη μάζα
Καθαρίστε τις επιφάνειες κοπής της κουζίνας σας
Αφότου ψιλοκόψετε κρεμμύδια, σκόρδα, κρέας, ψάρια και λοιπά υλικά με έντονη οσμή τρίψτε την επιφάνεια κοπή σας με λεμόνι.
Διατηρήστε το πράσινο χρώμα του γκουακαμόλε
Έχετε φτιάξει ένα νόστιμο γκουακαμόλε πριν το πάρτυ και δεν θέλετε να σας μαυρίσει πριν φτάσουν οι καλεσμένοι. “Ψεκάστε” το ελεύθερα με χυμό λεμονιού και θα παραμείνει φρέσκο και πράσινο. Το ίδιο ισχύει και για τις φρουτοσαλάτες σας.
Δώστε τραγανή υφή στο “ταλαιπωρημένο” μαρούλι
Μη πετάξετε το “μαλακωμένο” μαρούλι σας στον κάδο των αχρήστων. Με λίγο λεμόνι μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα. Στίψτε μισό λεμόνι σε μια γαβάθα με κρύο νερό. Βάλτε μέσα το μαρούλι σας και αφήστε το στην ψύξη για μία ώρα. Στεγνώστε τα φύλλα του μαρουλιού και βάλτε τα στη σαλάτα ή στο σάντουιτς.
Απομακρύνετε τα έντομα από την κουζίνα
Δεν χρειάζεστε εντομοκτόνα για να ξεμπερδέψετε με τα οικιακά μυρμήγκια. Ψεκάστε με χυμό λεμονιού τις γωνίες και τις πόρτες. Σκορπίστε επίσης λίγες φλούδες λεμονιού έξω από την είσοδο: τα μυρμήγκια θα καταλάβουν ότι είναι ανεπιθύμητα, όπως επίσης ψύλλοι και κατσαρίδες.
Καθαρίστε το φούρνο μικροκυμάτων
Ο φούρνος μικροκυμάτων έχει γεμίσει με καρβουνιασμένες τροφές; Μπορείτε να τον καθαρίσετε δίχως να χαράξετε την επιφάνεια αναμειγνύοντας τρεις κουταλιές της σούπας χυμού λεμονιού σε ενάμιση ποτήρια νερό και βάλτε τα σε ένα βαθύ σκεύος. Ανάψτε το φούρνο σας σε υψηλή θερμοκρασία για 5 ως 10 λεπτά και οι υδρατατμοί θα μαλακώσουν τα ξεραμένα υπολείμματα. Καθαρίστε με ένα μαλακό πανί.
Δώστε ευχάριστο άρωμα στον κάδο των σκουπιδιών
Αν ο κάδος των απορριμμάτων μυρίζει δυσάρεστα πετάξτε στον πάτο φλούδες λεμονιού και πορτοκαλιού.
Λευκάνετε ευαίσθητα υφάσματα
Η παραδοσιακή χλωρίνη μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα μας στο πλυντήριο εξαιτίας της επαφής των μεταλλικών μερών με το νερό. Μουλιάστε τα ευαίσθητα ρούχα σε ένα μείγμα χυμού λεμονιού και μαγειρικής σόδας για μισή ώρα πριν την πλύση. Διαλυμένος σε νερό ή σκέτος, ο χυμός λεμονιού θεωρείται άψογο λευκαντικό για τα ρούχα σας και τους δίνει υπέροχο άρωμα φρεσκάδας.
Απομακρύνετε τους “κρυμμένους” λεκέδες
Καθαρίστε τους λεκέδες κάτω από τη μασχάλη με ένα μείγμα χυμού λεμονιού (ή λευκού ξυδιού) και νερού.
Ενισχύστε το απορρυπαντικό του πλυντηρίου ρούχων
Προσθέστε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού στο απορρυπαντικό για να απομακρύνετε λεκέδες από μέταλλα ή σκουριά.
Αφαιρέστε τη μούχλα από τα ρούχα
Κάντε ένα μείγμα λεμονιού-αλατιού και τρίψτε τη μουχλιασμένη επιφάνεια του υφάσματος. Στη συνέχεια στεγνώστε στον ήλιο. Επαναλάβετε μέχρι να φύγει ο λεκές.
Ως προϊόν ομορφιάς
Προτού καταφύγετε σε ακριβά καλλυντικά δοκιμάστε να βάλετε χυμό λεμονιού σε κηλίδες ή φακίδες στο πρόσωπό σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε καλά.
Κάντε ελαφρύ ντεκαπάζ
Για να ξανθές ανταύγειες στα μαλλιά σας προσθέστε ένα τέταρτο του ποτηριού χυμό λεμόνι σε τρία τέταρτα νερό και απλώστε. Κατόπιν καθίστε στον ήλιο.
Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα.
Καθαρίστε και λευκάνετε τα νύχια σας
Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βάλτε μέσα τα δάχτυλά σας για 5 λεπτά. Τρίψτε τα στη συνέχεια με τη φλούδα του λεμονιού και ξεχάστε τη μανικιουρίστ.
Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Ο χυμός του λεμονιού είναι ιδανικός για καθαρισμό και απολέπιση του προσώπου σας, όπως επίσης και για απομάκρυνση των μαύρων στιγμάτων.
Φρεσκάρετε την αναπνοή σας
Το κιτρικό οξύ του λεμονοχυμού σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν την κακή αναπνοή. Κάντε πλύση στόματος με λεμονοχυμό και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.
Κατά της πιτυρίδας
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με 2 κουτάλια της σούπας χυμό λεμονιού και ξεβγάλτε. Στη συνέχεια ανακατέψτε ένα κουτάλι του τσαγιού λεμονοχυμό σε ένα ποτήρι νερό και επαναλάβετε. Η πιτυρίδα θα εξαφανιστεί.
Απολυμάνετε τις γρατζουνιές
Χτυπήσατε; Βάλτε λίγες σταγόνες λεμονιού στην πληγή και σκοτώστε τα μικρόβια.
Μαλακώστε τα ταλαιπωρημένα άκρα
Τα χέρια σας έχουν σκληρύνει; Τα πόδια σας πονούν; Κάντε μασάζ με ένα μείγμα λεμονιού και νερού. Στη συνέχεια κάντε μασάζ με ελαιόλαδο και καθαρίστε τα άκρα σας με ένα μαλακό πανί.
-Το λεμόνι εξαφανίζει επίσης τις μυρμηγκιές και τα εξανθήματα!
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να καθαρίσετε τα δόντια σας με την μαγειρική σόδα.
1 Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να βουτίξετε την οδοντόβουρτσα μέσα στην μαγειρική σόδα μέχρι να καλυφθούν οι τρίχες. Βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως για δύο λεπτά.
2 Φτιάχνοντας κρέμα με νερό και σόδα.
3 Σόδα με χυμό από λεμόνι. κάνετε πάλι μια κρέμα.
Τις κρέμες που θα φτιάξετε με την σόδα, αφήστε τες για 5 λεπτά πάνω στα δόντια. Ξεπλύνετε με νερό.
-Προσοχή!!!
 Η μαγειρική σόδα μπορεί να πειράξει το σμάλτο των δοντιών αν κάνετε υπερβολική χρήση. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή.Δεν συστήνεται σε άτομα με σιδεράκια καθώς τρώει την κόλλα τους και επίσης σε άτομα που έχουν σιδεράκι στο μέσα μέρος των δοντιών, για να τα συντηρεί στην θέση τους.


Φυσική λεύκανση δοντιών... με σόδα

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να καθαρίσετε τα δόντια σας με την μαγειρική σόδα.
1 Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να βουτίξετε την οδοντόβουρτσα μέσα στην μαγειρική σόδα μέχρι να καλυφθούν οι τρίχες. Βουρτσίστε τα δόντια σας ως συνήθως για δύο λεπτά.
2 Φτιάχνοντας κρέμα με νερό και σόδα.
3 Σόδα με χυμό από λεμόνι. κάνετε πάλι μια κρέμα.
Τις κρέμες που θα φτιάξετε με την σόδα, αφήστε τες για 5 λεπτά πάνω στα δόντια. Ξεπλύνετε με νερό.
-Προσοχή!!!
 Η μαγειρική σόδα μπορεί να πειράξει το σμάλτο των δοντιών αν κάνετε υπερβολική χρήση. Μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετή.Δεν συστήνεται σε άτομα με σιδεράκια καθώς τρώει την κόλλα τους και επίσης σε άτομα που έχουν σιδεράκι στο μέσα μέρος των δοντιών, για να τα συντηρεί στην θέση τους.


Πολλοί ψάχνουν μεθόδους για να αδυνατίσουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και ρωτάνε συνεχώς πώς να χάσουν λίπος από τα μπράτσα, τη μέση, την περιφέρεια, τους γοφούς, τα μπούτια κλπ.
Το χάσιμο τοπικού λίπους είναι ένας ακόμα μύθος του fitness. Δεν μπορεί κανείς να χάσει τοπικά κιλά, ούτε με τις "ψεύτικες διατροφές τοπικού αδυνατίσματος", ούτε με ασκήσεις που υπόσχονται απώλεια βάρους σε τοπικά σημεία. Τα κιλά χάνονται ομοιόμορφα από όλο το σώμα και όχι τοπικά.
Ένας άλλο μεγάλος παράγοντας είναι κληρονομικότητα. Ο σωματότυπος του καθενός ευθύνεται στο ότι κάποιος άνθρωπος έχει περισσότερα κιλά στους γλουτούς, στην κοιλιά κ.ο.κ.
-Ο μόνος φυσικός και υγιής τρόπος για «τοπικό αδυνάτισμα» είναι:
Η προσεγμένη διατροφή
Η καλή αερόβια άσκηση (μέσης έντασης και μεγάλης διάρκειας)
Η προπόνηση με βάρη
Εστιάστε τις ασκήσεις που κάνετε στα σημεία που θέλετε πιο άμεσο αποτέλεσμα
Επίσης κάτι πολύ βασικό που πρέπει να ξέρετε είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Χωρίς θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Να μετράτε πάντα τις θερμίδες που τρώτε. Μόλις δείτε "στασιμότητα" μειώστε ακόμα λίγο τις θερμίδες.


Εξαφανίστε το τοπικό πάχος

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Πολλοί ψάχνουν μεθόδους για να αδυνατίσουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και ρωτάνε συνεχώς πώς να χάσουν λίπος από τα μπράτσα, τη μέση, την περιφέρεια, τους γοφούς, τα μπούτια κλπ.
Το χάσιμο τοπικού λίπους είναι ένας ακόμα μύθος του fitness. Δεν μπορεί κανείς να χάσει τοπικά κιλά, ούτε με τις "ψεύτικες διατροφές τοπικού αδυνατίσματος", ούτε με ασκήσεις που υπόσχονται απώλεια βάρους σε τοπικά σημεία. Τα κιλά χάνονται ομοιόμορφα από όλο το σώμα και όχι τοπικά.
Ένας άλλο μεγάλος παράγοντας είναι κληρονομικότητα. Ο σωματότυπος του καθενός ευθύνεται στο ότι κάποιος άνθρωπος έχει περισσότερα κιλά στους γλουτούς, στην κοιλιά κ.ο.κ.
-Ο μόνος φυσικός και υγιής τρόπος για «τοπικό αδυνάτισμα» είναι:
Η προσεγμένη διατροφή
Η καλή αερόβια άσκηση (μέσης έντασης και μεγάλης διάρκειας)
Η προπόνηση με βάρη
Εστιάστε τις ασκήσεις που κάνετε στα σημεία που θέλετε πιο άμεσο αποτέλεσμα
Επίσης κάτι πολύ βασικό που πρέπει να ξέρετε είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Χωρίς θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Να μετράτε πάντα τις θερμίδες που τρώτε. Μόλις δείτε "στασιμότητα" μειώστε ακόμα λίγο τις θερμίδες.


-Αν περνάς πολλές ώρες καθισμένη σε ένα γραφείο δες τι μπορείς να κάνεις για να γυμνάσεις λίγο τα πόδια σου!
Έχεις σκεφτεί πόσες ώρες περνάς καθισμένη μπροστά στον υπολογιστή? Η καθιστική ζωή εκτός ότι ευθύνεται για παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα, επιβαρύνει και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και ευθύνεται για την εμφάνιση φλεβίτιδας και θρομβώσεων στα πόδια. Έτσι, όταν η δουλειά σου δεν σου επιτρέπει συνεχείς μετακινήσεις, μπορείς να κάνεις κάποιες απλές ασκήσεις για να τονώσεις και να βελτιώσεις τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα γόνατα.
-Οι ασκήσεις flexing και stretching είναι ένας τρόπος να τονώσεις την κυκλοφορία.
Ξεκίνα την άσκηση με τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια ρίξε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα των ποδιών, ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τις φτέρνες. Μείνε για 5 αναπνοές και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Έπειτα, ρίξε το βάρος στις φτέρνες και σήκωσε τα δάχτυλα ψηλά να κοιτούν στο ταβάνι. Μείνε για 5 αναπνοές. Κάνε 10 επαναλήψεις. Η συγκεκριμένη άσκηση δυναμώνει παράλληλα και τις γάμπες.
-Συνέχισε με ασκήσεις για τους αστραγάλους.
Σήκωσε το πόδι σου στον αέρα και κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε κάθε πόδι. Κάνε 30 περιστροφικές κινήσεις σε κάθε πόδι και στη συνέχεια επανάλαβε για άλλες 30 φορές προς την αντίθετη φορά.
-Οι ασκήσεις για τα γόνατα, γυμνάζουν παράλληλα και τους τετρακέφαλους, τους μυς μπροστά στους μηρούς.
Σφίξε καλά τον τετρακέφαλο μυ, λύγισε το γόνατο σε ορθή γωνία και σήκωσε το πόδι από το πάτωμα για περίπου 20 επαναλήψεις. Κάνε 2 σετ σε κάθε πόδι και στη συνέχεια φέρε το λυγισμένο γόνατο όσο πιο κοντά μπορείς στο στήθος σου, ενώ κάθεσαι στην καρέκλα. Κράτησε το κάθε πόδι για 20 δευτερόλεπτα περίπου, πριν το κατεβάσεις στην αρχική του θέση.

Γύμνασε τα πόδια σου ενώ είσαι καθιστή

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-Αν περνάς πολλές ώρες καθισμένη σε ένα γραφείο δες τι μπορείς να κάνεις για να γυμνάσεις λίγο τα πόδια σου!
Έχεις σκεφτεί πόσες ώρες περνάς καθισμένη μπροστά στον υπολογιστή? Η καθιστική ζωή εκτός ότι ευθύνεται για παχυσαρκία και καρδιακά προβλήματα, επιβαρύνει και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και ευθύνεται για την εμφάνιση φλεβίτιδας και θρομβώσεων στα πόδια. Έτσι, όταν η δουλειά σου δεν σου επιτρέπει συνεχείς μετακινήσεις, μπορείς να κάνεις κάποιες απλές ασκήσεις για να τονώσεις και να βελτιώσεις τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα, στους αστραγάλους και τα γόνατα.
-Οι ασκήσεις flexing και stretching είναι ένας τρόπος να τονώσεις την κυκλοφορία.
Ξεκίνα την άσκηση με τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια ρίξε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα των ποδιών, ανασηκώνοντας ταυτόχρονα τις φτέρνες. Μείνε για 5 αναπνοές και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Έπειτα, ρίξε το βάρος στις φτέρνες και σήκωσε τα δάχτυλα ψηλά να κοιτούν στο ταβάνι. Μείνε για 5 αναπνοές. Κάνε 10 επαναλήψεις. Η συγκεκριμένη άσκηση δυναμώνει παράλληλα και τις γάμπες.
-Συνέχισε με ασκήσεις για τους αστραγάλους.
Σήκωσε το πόδι σου στον αέρα και κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου σε κάθε πόδι. Κάνε 30 περιστροφικές κινήσεις σε κάθε πόδι και στη συνέχεια επανάλαβε για άλλες 30 φορές προς την αντίθετη φορά.
-Οι ασκήσεις για τα γόνατα, γυμνάζουν παράλληλα και τους τετρακέφαλους, τους μυς μπροστά στους μηρούς.
Σφίξε καλά τον τετρακέφαλο μυ, λύγισε το γόνατο σε ορθή γωνία και σήκωσε το πόδι από το πάτωμα για περίπου 20 επαναλήψεις. Κάνε 2 σετ σε κάθε πόδι και στη συνέχεια φέρε το λυγισμένο γόνατο όσο πιο κοντά μπορείς στο στήθος σου, ενώ κάθεσαι στην καρέκλα. Κράτησε το κάθε πόδι για 20 δευτερόλεπτα περίπου, πριν το κατεβάσεις στην αρχική του θέση.

Πέμπτη 27 Ιουλίου 2017

Η σχέση που χτίζει μία γυναίκα με τον γυναικολόγο της είναι σχέση ζωής. Η γυναίκα οφείλει να εμπιστεύεται τον γυναικολόγο που έχει επιλέξει, ενώ  ο γυναικολόγος να καλλιεργήσει το αίσθημα ασφάλειας. Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις, που ο γυναικολόγος σας δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας;
1. Η εξέταση
Ο γιατρός σας οφείλει να αφιερώνει χρόνο στην εξέτασή σας. Η τυπική γυναικολογική εξέταση πρέπει να περιλαμβάνει συζήτηση με τον γιατρό, κατά την οποία θα συλλέξει σημαντικά στοιχεία για την περίοδό σας, τη σεξουαλική σας ζωή, το ιστορικό σας κ.α. Θα πρέπει να πραγματοποιήσει σχολαστική κολπική εξέταση με διαστολέα, να πάρει επίχρισμα (δείγμα κυττάρων) από τον τράχηλο για να εξεταστεί (πρόκειται για το λεγόμενο Τεστ Παπανικολάου. Επίσης, θα πρέπει να πραγματοποιήσει ψηλάφηση των γεννητικών οργάνων, καθώς και ψηλάφηση των μαστών, μιας και η ετήσια μαστογραφία δεν είναι πάντα αρκετή.  
Η γυναικολογική εξέταση λοιπόν, επειδή πραγματοποιείται συνήθως 1 φορά τον χρόνο, πρέπει να είναι σχολαστική. Ο γιατρός σας θα πρέπει να αφιερώνει χρόνο και όχι να βλέπει μόνο τις προηγούμενες εξετάσεις σας. Σε περίπτωση που ο γιατρός σας δεν ασχολείται μαζί σας όσο θα θέλατε κατά τον ετήσιο έλεγχο, θα πρέπει να σκεφθείτε να τον αλλάξετε. 
2. Η αμεσότητα 
Ο γιατρός θα πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμος να σας δώσει μία λύση, έστω και τηλεφωνικά, σε ένα πρόβλημα που προέκυψε. Αν για παράδειγμα είστε διακοπές και νιώσετε τα συμπτώματα της κολπίτιδας ή της μυκητίασης, θα πρέπει να μπορεί να σας κατευθύνει άμεσα ώστε να αποφύγετε τη διόγκωση του προβλήματος . Εάν κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής δεν πήρατε τις απαραίτητες προφυλάξεις, θα πρέπει άμεσα να μιλήσετε μαζί του για να σας δώσει μία πρώτη άποψη, μέχρι να τον επισκεφθείτε. Η αμεσότητα του γυναικολόγου σας, μπορεί να σας γλιτώσει από μεγάλη ταλαιπωρία. 
3. Η άνεση 
Νιώθετε άνετα με τον γυναικολόγο σας να συζητήσετε οποιοδήποτε θέμα σας απασχολεί; Στη σχέση που αναπτύσσετε με τον γιατρό σας δεν χωράει η ντροπή. Οποιαδήποτε λοιπόν απορία ή ανησυχία προκύψει θα πρέπει να είναι σε θέση να σας την απαντήσει τεκμηριωμένα. 
4. Η εγκυμοσύνη  
Οι  9 μήνες είναι ίσως οι πιο σημαντικοί στη ζωή της γυναίκας. Ο γυναικολόγος που θα φέρει το παιδί σας στον κόσμο, θα πρέπει να είναι σύμμαχος και συμπαραστάτης. Πολλές γυναίκες άλλαξαν τον γυναικολόγο τους, λόγω της εγκυμοσύνης τους, καθώς ένιωσαν ότι για κάποιο λόγο δεν είχαν την απαραίτητη εμπιστοσύνη. Ο γιατρός σας λοιπόν θα πρέπει να σας επιβάλλει τον μηνιαίο έλεγχο της πορείας της εγκυμοσύνης σας και να σας υποβάλλει στις απαραίτητες εξετάσεις για να δει εάν το μωρό σας αναπτύσσεται σωστά. Τα μωρά γεννιούνται υγιή όταν ο γυναικολόγος σας φροντίσει για αυτό και όταν ο μόνος στόχος του είναι μπει η γυναίκα υγιής στο Μαιευτήριο και να φύγει με το παιδί της χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.  
5. Η διάγνωση 
Θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η διάγνωση κάθε γιατρού βασίζεται στην ειδικότητα, αλλά και στην εμπειρία του επάνω σε διαφορετικά περιστατικά. Σε περίπτωση λοιπόν, που ο γιατρός σας δώσει οποιαδήποτε διάγνωση σχετικά με ένα πρόβλημα που έχετε, καλό είναι να πάρετε και μία δεύτερη γνώμη. Δυστυχώς δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που οι γυναίκες που έλαβαν λάθος διάγνωση, ακολούθησαν ακατάλληλη θεραπεία, γεγονός που τους δημιούργησε μεγαλύτερα προβλήματα. 
Σε περίπτωση λοιπόν, που κάποια ένδειξη από τις ανωτέρω ισχύει στη δική σας περίπτωση, θα πρέπει να σκεφθείτε να αλλάξετε γυναικολόγο.

Πέντε ενδείξεις για να αλλάξεις γυναικολόγο

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Η σχέση που χτίζει μία γυναίκα με τον γυναικολόγο της είναι σχέση ζωής. Η γυναίκα οφείλει να εμπιστεύεται τον γυναικολόγο που έχει επιλέξει, ενώ  ο γυναικολόγος να καλλιεργήσει το αίσθημα ασφάλειας. Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις, που ο γυναικολόγος σας δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας;
1. Η εξέταση
Ο γιατρός σας οφείλει να αφιερώνει χρόνο στην εξέτασή σας. Η τυπική γυναικολογική εξέταση πρέπει να περιλαμβάνει συζήτηση με τον γιατρό, κατά την οποία θα συλλέξει σημαντικά στοιχεία για την περίοδό σας, τη σεξουαλική σας ζωή, το ιστορικό σας κ.α. Θα πρέπει να πραγματοποιήσει σχολαστική κολπική εξέταση με διαστολέα, να πάρει επίχρισμα (δείγμα κυττάρων) από τον τράχηλο για να εξεταστεί (πρόκειται για το λεγόμενο Τεστ Παπανικολάου. Επίσης, θα πρέπει να πραγματοποιήσει ψηλάφηση των γεννητικών οργάνων, καθώς και ψηλάφηση των μαστών, μιας και η ετήσια μαστογραφία δεν είναι πάντα αρκετή.  
Η γυναικολογική εξέταση λοιπόν, επειδή πραγματοποιείται συνήθως 1 φορά τον χρόνο, πρέπει να είναι σχολαστική. Ο γιατρός σας θα πρέπει να αφιερώνει χρόνο και όχι να βλέπει μόνο τις προηγούμενες εξετάσεις σας. Σε περίπτωση που ο γιατρός σας δεν ασχολείται μαζί σας όσο θα θέλατε κατά τον ετήσιο έλεγχο, θα πρέπει να σκεφθείτε να τον αλλάξετε. 
2. Η αμεσότητα 
Ο γιατρός θα πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμος να σας δώσει μία λύση, έστω και τηλεφωνικά, σε ένα πρόβλημα που προέκυψε. Αν για παράδειγμα είστε διακοπές και νιώσετε τα συμπτώματα της κολπίτιδας ή της μυκητίασης, θα πρέπει να μπορεί να σας κατευθύνει άμεσα ώστε να αποφύγετε τη διόγκωση του προβλήματος . Εάν κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής δεν πήρατε τις απαραίτητες προφυλάξεις, θα πρέπει άμεσα να μιλήσετε μαζί του για να σας δώσει μία πρώτη άποψη, μέχρι να τον επισκεφθείτε. Η αμεσότητα του γυναικολόγου σας, μπορεί να σας γλιτώσει από μεγάλη ταλαιπωρία. 
3. Η άνεση 
Νιώθετε άνετα με τον γυναικολόγο σας να συζητήσετε οποιοδήποτε θέμα σας απασχολεί; Στη σχέση που αναπτύσσετε με τον γιατρό σας δεν χωράει η ντροπή. Οποιαδήποτε λοιπόν απορία ή ανησυχία προκύψει θα πρέπει να είναι σε θέση να σας την απαντήσει τεκμηριωμένα. 
4. Η εγκυμοσύνη  
Οι  9 μήνες είναι ίσως οι πιο σημαντικοί στη ζωή της γυναίκας. Ο γυναικολόγος που θα φέρει το παιδί σας στον κόσμο, θα πρέπει να είναι σύμμαχος και συμπαραστάτης. Πολλές γυναίκες άλλαξαν τον γυναικολόγο τους, λόγω της εγκυμοσύνης τους, καθώς ένιωσαν ότι για κάποιο λόγο δεν είχαν την απαραίτητη εμπιστοσύνη. Ο γιατρός σας λοιπόν θα πρέπει να σας επιβάλλει τον μηνιαίο έλεγχο της πορείας της εγκυμοσύνης σας και να σας υποβάλλει στις απαραίτητες εξετάσεις για να δει εάν το μωρό σας αναπτύσσεται σωστά. Τα μωρά γεννιούνται υγιή όταν ο γυναικολόγος σας φροντίσει για αυτό και όταν ο μόνος στόχος του είναι μπει η γυναίκα υγιής στο Μαιευτήριο και να φύγει με το παιδί της χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.  
5. Η διάγνωση 
Θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η διάγνωση κάθε γιατρού βασίζεται στην ειδικότητα, αλλά και στην εμπειρία του επάνω σε διαφορετικά περιστατικά. Σε περίπτωση λοιπόν, που ο γιατρός σας δώσει οποιαδήποτε διάγνωση σχετικά με ένα πρόβλημα που έχετε, καλό είναι να πάρετε και μία δεύτερη γνώμη. Δυστυχώς δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που οι γυναίκες που έλαβαν λάθος διάγνωση, ακολούθησαν ακατάλληλη θεραπεία, γεγονός που τους δημιούργησε μεγαλύτερα προβλήματα. 
Σε περίπτωση λοιπόν, που κάποια ένδειξη από τις ανωτέρω ισχύει στη δική σας περίπτωση, θα πρέπει να σκεφθείτε να αλλάξετε γυναικολόγο.
«Λατρεύω τις φυσικές συνταγές ομορφιάς που μπορείς να τις φτιάξεις στη στιγμή, με υλικά που μπορεις εύκολα να βρεις», γράφει στο blog της η Lauren Conrad. Ανάμεσα στις αγαπημένες της, η μάσκα με γιαούρτι που είναι πολύ εύκολη και γίνεται με 2 μόνο υλικά, καθαρίζει την επιδερμίδα, της προσφέρει θρέψη και αποκαλύπτει τη φυσικά λάμψη της. 
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό μπωλ στραγγιστό γιαούρτι και μια κάψουλα προβιοτικών. Απλά ανοίγετε την κάψουλα, ρίχνετε το περιεχόμενο στο μπωλ και ανακατεύετε. Απλώνετε το μείγμα στο πρόσωπό σας και το αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά. Ξεβγάζετε με χλιαρό νερό και στεγνώνετε ταμποναριστά με μια πετσέτα. 
Αν είστε δυσανεκτική στη λακτόζη, καλό είναι να δοκιμάσετε πρώτα τη μάσκα σε μια μικρή περιοχή στο εσωτερικό του χεριού σας, για να είστε σίγουρη πως δεν θα αντιμετωπίσετε κάποια αλλεργική αντίδραση. «Η επιδερμίδα μου είναι τόσο απαλή κάθε φορά που κάνω αυτή τη μάσκα», γράφει η Conrad. «Επιπλέον, παρατηρώ πως οι κοκκινίλες μειώνονται σημαντικά!»  


Φυσική μάσκα λάμψης με γιαούρτι

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
«Λατρεύω τις φυσικές συνταγές ομορφιάς που μπορείς να τις φτιάξεις στη στιγμή, με υλικά που μπορεις εύκολα να βρεις», γράφει στο blog της η Lauren Conrad. Ανάμεσα στις αγαπημένες της, η μάσκα με γιαούρτι που είναι πολύ εύκολη και γίνεται με 2 μόνο υλικά, καθαρίζει την επιδερμίδα, της προσφέρει θρέψη και αποκαλύπτει τη φυσικά λάμψη της. 
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό μπωλ στραγγιστό γιαούρτι και μια κάψουλα προβιοτικών. Απλά ανοίγετε την κάψουλα, ρίχνετε το περιεχόμενο στο μπωλ και ανακατεύετε. Απλώνετε το μείγμα στο πρόσωπό σας και το αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά. Ξεβγάζετε με χλιαρό νερό και στεγνώνετε ταμποναριστά με μια πετσέτα. 
Αν είστε δυσανεκτική στη λακτόζη, καλό είναι να δοκιμάσετε πρώτα τη μάσκα σε μια μικρή περιοχή στο εσωτερικό του χεριού σας, για να είστε σίγουρη πως δεν θα αντιμετωπίσετε κάποια αλλεργική αντίδραση. «Η επιδερμίδα μου είναι τόσο απαλή κάθε φορά που κάνω αυτή τη μάσκα», γράφει η Conrad. «Επιπλέον, παρατηρώ πως οι κοκκινίλες μειώνονται σημαντικά!»  


Μία από τις πιο αγαπημένες συσκευές της καθημερινότητας μας στο μικροσκόπιο.
Σύμφωνα με έρευνα είναι από τα πιο βρώμικα αντικείμενα.
Την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου καθάρισέ το! Μάθε το πώς!
-Το κινητό σου ένα πιο τα πιο βρώμικα πράγματα...
Σε νέα μελέτη αποκαλύπτεται ότι το μέσο κινητό έχει περισσότερα βακτήρια απ’ όσα μια... τουαλέτα. Τη μελέτη πραγματοποίησε ο μικροβιολόγος δρ Charles Gerba, καθηγητής στο Κολέγιο Γεωργίας & Επιστημών Ζωής και στο Τμήμα Μικροβιολογίας & Ανοσολογίας του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. O ίδιος ανακάλυψε ότι τα κινητά έχουν δεκαπλάσια βακτήρια (μεταξύ αυτών πολλά που προκαλούν ναυτία και στομαχικά προβλήματα) απ’ ό,τι η μέση λεκάνη της τουαλέτας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν καθαρίζουμε συχνά το κινητό, ενώ το φέρνουμε διαρκώς στο πρόσωπό μας, οπότε είναι πολύ εύκολο να του μεταδώσουμε τα βακτήρια από το στόμα και τη μύτη μας – χώρια τα βακτήρια από τα χέρια μας. Μην ξεχνάς ότι και σε αυτή την κατηγορία ανήκουν το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το τηλεχειριστήριο, το τηλέφωνο, αλλά και το σφουγγαράκι των πιάτων στην κουζίνα.
-Πώς να καθαρίσεις το κινητό σου
Σε πολλά τηλέφωνα μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία, ενώ σε κάποια smartphones όχι. Αν μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία κάντο!
-Τι θα χρειαστείς
Προμηθεύσου λίγο καθαρό οινόπνευμα, λίγες μπατονέτες και ένα στεγνό βαμβακερό πανί. Με την μπατονέτα καθάρισε όλες τις μικρές λεπτομέρειες και με το πανί τις μεγάλες επιφάνειες. Και το κινητό σου θα λάμπει από καθαριότητα!

Το κινητό σου πρωταθλητής μικροβίων. Καθάρισέ το!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Μία από τις πιο αγαπημένες συσκευές της καθημερινότητας μας στο μικροσκόπιο.
Σύμφωνα με έρευνα είναι από τα πιο βρώμικα αντικείμενα.
Την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου καθάρισέ το! Μάθε το πώς!
-Το κινητό σου ένα πιο τα πιο βρώμικα πράγματα...
Σε νέα μελέτη αποκαλύπτεται ότι το μέσο κινητό έχει περισσότερα βακτήρια απ’ όσα μια... τουαλέτα. Τη μελέτη πραγματοποίησε ο μικροβιολόγος δρ Charles Gerba, καθηγητής στο Κολέγιο Γεωργίας & Επιστημών Ζωής και στο Τμήμα Μικροβιολογίας & Ανοσολογίας του Πανεπιστημίου της Αριζόνα. O ίδιος ανακάλυψε ότι τα κινητά έχουν δεκαπλάσια βακτήρια (μεταξύ αυτών πολλά που προκαλούν ναυτία και στομαχικά προβλήματα) απ’ ό,τι η μέση λεκάνη της τουαλέτας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν καθαρίζουμε συχνά το κινητό, ενώ το φέρνουμε διαρκώς στο πρόσωπό μας, οπότε είναι πολύ εύκολο να του μεταδώσουμε τα βακτήρια από το στόμα και τη μύτη μας – χώρια τα βακτήρια από τα χέρια μας. Μην ξεχνάς ότι και σε αυτή την κατηγορία ανήκουν το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το τηλεχειριστήριο, το τηλέφωνο, αλλά και το σφουγγαράκι των πιάτων στην κουζίνα.
-Πώς να καθαρίσεις το κινητό σου
Σε πολλά τηλέφωνα μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία, ενώ σε κάποια smartphones όχι. Αν μπορείς να αφαιρέσεις την μπαταρία κάντο!
-Τι θα χρειαστείς
Προμηθεύσου λίγο καθαρό οινόπνευμα, λίγες μπατονέτες και ένα στεγνό βαμβακερό πανί. Με την μπατονέτα καθάρισε όλες τις μικρές λεπτομέρειες και με το πανί τις μεγάλες επιφάνειες. Και το κινητό σου θα λάμπει από καθαριότητα!

Οι υπερμελαγχρώσεις αλλιώς «πανάδες» ή μέλασμα στην ιατρική ορολογία είναι διαταραχές του χρώματος του δέρματος που παρατηρούνται κυρίως στο πρόσωπο και λιγότερο συχνά στο λαιμό, χέρια ή άλλα μέρη του σώματος. Παρότι μπορούν να προσβληθούν όλες οι φυλές, το μέλασμα είναι πολύ συχνότερο σε άτομα - και κυρίως γυναίκες - με σκούρα δέρματα. Οι μεσογειακές γυναίκες και ειδικότερα οι Ελληνίδες προσέρχονται συχνά στο δερματολόγο για την αντιμετώπιση αυτού του αισθητικού προβλήματος.
H ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη. Ξέρουμε όμως πολλούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια του νοσήματος. Οιστρογόνα και προγεστερόνη δηλαδή γυναικείες ορμόνες που παράγονται κατά την εγκυμοσύνη ή δίνονται εξωγενώς, όπως τα αντισυλληπτικά ενοχοποιούνται για την πρόκληση πανάδων. Δεν είναι μικρός ο αριθμός των γυναικών, οι οποίες ενώ ουδέποτε είχαν δυσχρωμίες έπειτα από μία εγκυμοσύνη παρουσίασαν «πανάδες» στο δέρμα τους.
H χρήση κάποιων καλλυντικών που περιέχουν π.χ. σαλικυλικό οξύ, διάφορα συντηρητικά ή κάποια φάρμακα (όπως αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά ή φωτοευαισθητοποιές ουσίες) ευθύνονται για τις πανάδες. Επίσης οποιαδήποτε φλεγμονή, έγκαυμα, τραυματισμούς του δέρματος ή ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσχρωμία.
Οι σημαντικότερες, πάντως αιτίες του μελάσματος είναι ο ήλιος και η γενετική προδιάθεση. Είναι γνωστό ότι πολύ έντονες κηλίδες παρουσιάζονται μετά από έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία κα αντίστροφα κάποιες πανάδες βελτιώνονται τους χειμερινούς μήνες. Άτομα των οποίων οι γονείς είχαν μέλασμα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν το ίδιο νόσημα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπερμελαγχωρώσεων. Ο δερματολόγος αφού εξετάσει τον / την ασθενή τόσο κλινικά όσο και με μια ειδική λυχνία τη λυχνία του Wood θα κάνει τη σωστή αξιολόγηση του τύπου και κυρίως του βάθους των κηλίδων.
Στη συνέχεια ανάλογα με το που εντοπίζεται η περίσσια της μελανίνης (δηλ. επιδερμίδα, άνω ή βαθύτερο χόριο) προγραμματίζεται η κατάλληλη αντιμετώπισή του.
Η αντιμετώπιση των υπερμελαγχρώσεων του δέρματος, ξεκινά από τη σωστή διάνωση του τύπου των κηλίδων. Πανάδες, που αντιμετωπίζονται σε επιφανειακά στρώματα του δέρματος αντιμετωπίζονται με συνδυασμό λευκαντικών ουσιών και απολεπιστικών παραγόντων (peelings). Μεγάλη βοήθεια προσφέρουν και τα μηχανήματα που κάνουν απόξεση του παθολογικού δέρματος μηχανικά όπως οι συσκευές με μικροκρυστάλλους. Τα σύγχρονα μηχανήματα Laser στα χέρια εξειδικευμένων ιατρών δίνουν λύση σε αρκετές περιπτώσεις.
Σήμερα μπορούμε να βοηθήσουμε πραγματικά τους ασθενείς συνδυάζοντας φάρμακα και επεμβατικές μεθόδους και να δώσουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος ο ασθενής πρέπει να είναι πολύ προσεκτικος οσον αφορα την εκθεση του στον ηλιο.
H αντηλιακή προστασία είναι επιβεβλημένη όχι μόνο για την αποφυγή νέων κηλίδων αλλά κα για όλους τους άλλους σοβαρούς λόγους όπως είναι η φωτογήρανση και ο καρκίνος του δέρματος.
Ο δερματολόγος επίσης θα προτείνει μία ήπια λευκαντική κρέμα και ίσως και κάποιες αναμνηστικές συνεδρίες με peelings ή μικροκρυστάλλους ή lasers για τη συντήρηση του αποτελέσματος.

Ο εφιάλτης των πανάδων

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Οι υπερμελαγχρώσεις αλλιώς «πανάδες» ή μέλασμα στην ιατρική ορολογία είναι διαταραχές του χρώματος του δέρματος που παρατηρούνται κυρίως στο πρόσωπο και λιγότερο συχνά στο λαιμό, χέρια ή άλλα μέρη του σώματος. Παρότι μπορούν να προσβληθούν όλες οι φυλές, το μέλασμα είναι πολύ συχνότερο σε άτομα - και κυρίως γυναίκες - με σκούρα δέρματα. Οι μεσογειακές γυναίκες και ειδικότερα οι Ελληνίδες προσέρχονται συχνά στο δερματολόγο για την αντιμετώπιση αυτού του αισθητικού προβλήματος.
H ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη. Ξέρουμε όμως πολλούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αιτιοπαθογένεια του νοσήματος. Οιστρογόνα και προγεστερόνη δηλαδή γυναικείες ορμόνες που παράγονται κατά την εγκυμοσύνη ή δίνονται εξωγενώς, όπως τα αντισυλληπτικά ενοχοποιούνται για την πρόκληση πανάδων. Δεν είναι μικρός ο αριθμός των γυναικών, οι οποίες ενώ ουδέποτε είχαν δυσχρωμίες έπειτα από μία εγκυμοσύνη παρουσίασαν «πανάδες» στο δέρμα τους.
H χρήση κάποιων καλλυντικών που περιέχουν π.χ. σαλικυλικό οξύ, διάφορα συντηρητικά ή κάποια φάρμακα (όπως αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά ή φωτοευαισθητοποιές ουσίες) ευθύνονται για τις πανάδες. Επίσης οποιαδήποτε φλεγμονή, έγκαυμα, τραυματισμούς του δέρματος ή ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε δυσχρωμία.
Οι σημαντικότερες, πάντως αιτίες του μελάσματος είναι ο ήλιος και η γενετική προδιάθεση. Είναι γνωστό ότι πολύ έντονες κηλίδες παρουσιάζονται μετά από έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία κα αντίστροφα κάποιες πανάδες βελτιώνονται τους χειμερινούς μήνες. Άτομα των οποίων οι γονείς είχαν μέλασμα έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν το ίδιο νόσημα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπερμελαγχωρώσεων. Ο δερματολόγος αφού εξετάσει τον / την ασθενή τόσο κλινικά όσο και με μια ειδική λυχνία τη λυχνία του Wood θα κάνει τη σωστή αξιολόγηση του τύπου και κυρίως του βάθους των κηλίδων.
Στη συνέχεια ανάλογα με το που εντοπίζεται η περίσσια της μελανίνης (δηλ. επιδερμίδα, άνω ή βαθύτερο χόριο) προγραμματίζεται η κατάλληλη αντιμετώπισή του.
Η αντιμετώπιση των υπερμελαγχρώσεων του δέρματος, ξεκινά από τη σωστή διάνωση του τύπου των κηλίδων. Πανάδες, που αντιμετωπίζονται σε επιφανειακά στρώματα του δέρματος αντιμετωπίζονται με συνδυασμό λευκαντικών ουσιών και απολεπιστικών παραγόντων (peelings). Μεγάλη βοήθεια προσφέρουν και τα μηχανήματα που κάνουν απόξεση του παθολογικού δέρματος μηχανικά όπως οι συσκευές με μικροκρυστάλλους. Τα σύγχρονα μηχανήματα Laser στα χέρια εξειδικευμένων ιατρών δίνουν λύση σε αρκετές περιπτώσεις.
Σήμερα μπορούμε να βοηθήσουμε πραγματικά τους ασθενείς συνδυάζοντας φάρμακα και επεμβατικές μεθόδους και να δώσουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Μετά την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος ο ασθενής πρέπει να είναι πολύ προσεκτικος οσον αφορα την εκθεση του στον ηλιο.
H αντηλιακή προστασία είναι επιβεβλημένη όχι μόνο για την αποφυγή νέων κηλίδων αλλά κα για όλους τους άλλους σοβαρούς λόγους όπως είναι η φωτογήρανση και ο καρκίνος του δέρματος.
Ο δερματολόγος επίσης θα προτείνει μία ήπια λευκαντική κρέμα και ίσως και κάποιες αναμνηστικές συνεδρίες με peelings ή μικροκρυστάλλους ή lasers για τη συντήρηση του αποτελέσματος.
Έχω ψωρίαση, λεύκη, ακμή … πρέπει να αποφεύγω τον ήλιο;
Ποιες δερματικές παθήσεις βελτιώνονται με την έκθεση στον ήλιο;
Ποιες επιδεινώνονται;
Πώς προκαλούνται οι φωτοαλλεργίες;
Ποια φάρμακα απαγορεύουν την έκθεση στον ήλιο;
Πώς αντιμετωπίζουμε το ηλιακό έγκαυμα;
Πώς επιλέγουμε αντιηλιακά;
-Οι Έλληνες είμαστε από τους τυχερούς λαούς, καθώς ζούμε σε μια χώρα όπου σχεδόν όλο το χρόνο μπορούμε να χαρούμε τη ζωογόνο δύναμη του ήλιου. Ωστόσο, θα έπρεπε να είμαστε ταυτόχρονα και ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένοι απέναντί του! Ας μην ξεχνάμε, ότι ο ήλιος είναι υπεύθυνος για μια πληθώρα προβλημάτων: εγκαύματα, φωτογήρανση (ρυτίδες) και πολλά άλλα προβλήματα στο δέρμα, όπως είναι οι πανάδες, τα αιμαγγειώματα (οι κόκκινες ελιές), οι φακίδες κ.ά., που ναι μεν δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία ή τη ζωή μας, αλλά συχνά μας ενοχλούν αισθητικά και όχι μόνο!
-Ποια είναι τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο για τη συνολική υγεία μας;
Η κύρια ευεργετική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας είναι η σύνθεση της βιταμίνης D, όπου το 90% αυτής παράγεται στο δέρμα με μετατροπή της 7-δευδροχοληστερόλης από τη Β σε προβιταμίνη Δ3, η οποία μετατρέπεται από τον οργανισμό σε ενεργό βιταμίνη. Η έλλειψή της λόγω ανεπαρκούς παραγωγής έχει συνδεθεί μετά από πειραματικές και επιδημιολογικές μελέτες με μεγάλη ποικιλία νοσημάτων των οστών, αυτοάνοσες παθήσεις, διαφόρους τύπους καρκίνου, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτη τύπου 1, υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις. Γνωστή επίσης είναι η ευεργετική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας και στον ψυχισμό του ανθρώπου ενώ σε χώρες με μειωμένη ηλιοφάνεια παρατηρούνται υψηλά ποσοστά κατάθλιψης.
-Υπάρχουν παθήσεις του δέρματος που βελτιώνονται με την έκθεση στον ήλιο;
Η υπεριώδης ακτινοβολία λόγω της τοπικής ανοσοκατασταλτικής της δράσης έχει ευεργετικές ιδιότητες σε πολλές φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.Τέτοιες είναι η ακμή, η ψωρίαση ( στο80% των περιπτώσεων), η ατοπική δερματίτιδα, η σμηγματορροική δερματίτιδα, το δισκοειδές έκζεμα, η λειχηνοειδής πιτυρίαση, αλλά και κάποια λεμφώματα του δέρματος στην αρχική τους φάση.Δεν είναι τυχαίο που αντιμετωπίζονται και θεραπευτικά οι παραπάνω παθήσεις όταν είναι επίμονες και μεγάλης έκτασης με φωτοθεραπεία, χρησιμοποιώντας ανάλογα UVA ή UVB ακτινοβολία. Φυσικά η εκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται με μέτρο και χρήση αντιηλιακού, καθώς ένα έγκαυμα θα αναζωπυρώσει π.χ την ακμή ή την ψωρίαση αντί να τις καταστείλει.
-Υπάρχουν παθήσεις του δέρματος που προκαλούνται από τον ήλιο;
Πάρα πολλές παθήσεις του δέρματος προκαλούνται από τον ήλιο. Οι πιο γνωστές παθήσεις είναι τα καρκινώματα του δέρματος (επιθηλιώματα) που όμως δεν απειλούν συνήθως τη ζωή του πάσχοντα, καθώς και ο επιθετικός καρκίνος, το μελάνωμα. Προέρχονται όλοι οι καρκίνοι από τη χρόνια έκθεση στον ήλιο αλλά παίζουν ρόλο και πολλοί άλλοι παράγοντες (χρώμα δέρματος, κληρονομικότητα, είδος έκθεσης, ύπαρξη δυσπλαστικών σπίλων, κ.α).
Επίσης υπάρχουν και προκαρκινικές καταστάσεις που προκαλεί η χρόνια έκθεση στον ήλιο και λέγονται ακτινικές υπερκερατώσεις. Επίσης, ο ήλιος προκαλεί ηλιακές φακές (πανάδες) καθώς και μέλασμα σε ορισμένα άτομα που είναι ένα πολύ επίμονο και δύσκολο στη θεραπεία αισθητικό πρόβλημα. Ακόμη, είναι υπεύθυνος για φωτοαλλεργίες σε κάποια ευαίσθητα στον ήλιο άτομα. Τέλος, η αλόγιστη ηλιοθεραπεία προκαλεί φωτογήρανση μέσω καταστροφής του κολλαγόνου από την υπεριώδη ακτινοβολία με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες, δυσχρωμίες και χαλάρωση του δέρματος.
-Ποιες παθήσεις του δέρματος επιδεινώνονται από τον ήλιο;
Ο ήλιος επιδεινώνει πολλές προυπάρχουσες δερματοπάθειες είτε λόγω ανοσοκαταστολής τοπικά, είτε μέσω άλλων μηχανισμών. Ο επιχείλιος έρπητας υποτροπιάζει μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Οι πορφυρίες, η δερματομυοσίτιδα, η φυλλώδης πέμφιγα, η πελλάγρα (ένδεια νιασίνης), η νόσος Darier, η νόσος Hailey-Halley, η ροδόχρους ακμή επιδεινώνονται με τον ήλιο. Η λεύκη είναι ένα νόσημα που επίσης απαιτεί ισχυρή αντιηλιακή προστασία των πασχουσών περιοχών καθώς μη έχοντας μελανίνη, καίγονται αμέσως. Ακόμη, τα φαρμακευτικά εξανθήματα φουντώνουν στον ήλιο ενώ και όσοι έχουν ευρυαγγείες πρέπει να αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία διότι επιδεινώνονται.
-Πώς προκαλούνται οι φωτοαλλεργίες;
Υπάρχουν άτομα που ιδιοπαθώς αναπτύσσουν κάποια στιγμή της ζωής τους υπερευαισθησία στην έκθεση στον ήλιο. Συνήθως αυτό συμβαίνει στην αρχή του καλοκαιριού με τις πρώτες φορές έκθεσης να ακολουθούνται από κνησμό, εξανθήματα και έντονα ερεθισμένο δέρμα. Σε αυτές τις περιπτωσεις πρέπει η έκθεση να γίνεται προσεκτικά και πολύ σταδιακά (μπορεί να γίνει η σταδιακή απευαισθητοποίηση με φωτόλουτρα στο νοσοκομείο) μέχρι ο οργανισμός να ανέχεται την έκθεση και να γίνεται χρήση αποτελεσματικού αντιηλιακού. Εάν παρόλα αυτά προκύψει η αλλεργία (πολύμορφο εκ φωτός εξάνθημα) συνιστούμε καταπραυντικά μέτρα με κορτιζονούχες κρέμες και αποφυγή του ήλιου. Κάποιες ουσίες, επίσης, όπως ο χυμός των εσπεριδοειδών ή κάποια φυτά, ακόμα και καλλυντικά ή τα ίδια τα αντιηλιακά (σπάνια) είναι τοπικές φωτοευαισθητοποιοί ουσίες και προκαλούν δερματίτιδες όταν το δέρμα που ήρθε σε επαφή με αυτές, εκτεθεί παράλληλα ή λιγο αργότερα στον ήλιο.
-Υπάρχουν φάρμακα που όταν τα παίρνουμε απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο;
Πολλά φάρμακα περιέχουν ουσίες που κάνουν το δέρμα ευαίσθητο στον ήλιο προκαλώντας εγκαύματα ακόμα και με μικρή έκθεση, ενώ σπάνια μπορεί να προκαλέσουν και μόνιμη χρώση του δέρματος ή εξανθήματα.
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο χρειάζεται όταν κάνουμε συστηματική λήψη ρετινοειδών (φάρμακο για ακμή), σε τοπικές θεραπείες ακμής με ρετινοειδή, υπεροξείδιο του βενζολίου, οξέα φρούτων, σε αντιβιοτικά τύπου τετρακυκλινών και ειδικά της μινοκυκλίνης, σε λήψη λιθίου, σε λήψη ανθελονοσιακών φαρμάκων καθώς και σε πολλά χημειοθεραπευτικά όπως η μπλεομυκίνη. Επίσης, φωτοευαισθητοποιοί ουσίες είναι τα ψωραλένια που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό στις θεραπευτικές φωτοθεραπείες και προκαλούν μεγάλη ευαισθησία και στον ήλιο. Τέλος, η λήψη αντισυλληπτικών ή άλλων ορμονικών σκευασμάτων μπορεί να προκαλέσει μέλασμα. Συνεπώς, πάντα όταν παίρνουμε φάρμακα συμβουλευόμαστε το γιατρό μας πριν εκτεθούμε στον ήλιο.
-Πότε πρέπει να ανησυχήσω ότι ένας σπίλος (σπίλος) είναι επικίνδυνη;
Τα χαρακτηριστικά των σπίλων που αξιολογούνται από το γιατρό είναι μεταβολές στο μέγεθος, το περίγραμμα, το χρώμα και τη συμμετρία των υπαρχόντων σπίλων. Γενικά, εάν υπάρχουν μεταβολές σε κάποια από τα παραπάνω χαρακτηριστικά ή εάν ένας σπίλος παρουσιάζει κνησμό ή αιμορραγεί αυτόματα, τότε πρέπει να εξεταστεί από δερματολόγο. Εξυπακούεται ότι πρέπει να ανησυχήσουμε και όταν εμφανίζονται νέες μελαχρωματικές βλάβες εκεί που δεν υπήρχαν. Σε άτομα με πολλούς σπίλους που δεν είναι εύκολη η αυτοεξέταση, συνιστάται η χαρτογράφηση των σπίλων τους και αποτύπωση των δερματοσκοπικών εικόνων αυτών σε σύστημα υπολογιστή, ώστε να είναι πάντα διαθέσιμες προς σύγκριση με μελλοντικές εικόνες.
-Είναι ασφαλές να αφαιρείται ένας σπίλος;
Πότε πρέπει να προχωράμε σε τέτοιες επεμβάσεις;
Είναι στην κρίση του δερματολόγου ανάλογα με τα χαρακτηριστικά ενός σπίλου και το ιστορικό του ασθενούς εάν θα παρακολουθείται ένας σπίλος ή εάν θα εξαιρεθεί. Η χειρουργική εξαίρεση συνιστάται εάν κλινικά ή στη δερματοσκοπική εξέταση υπάρχει επικινδυνότητα για μελλοντική κακοήθεια. Η χειρουργική εξαίρεση είναι απολύτως ασφαλής όταν ο σπίλος αφαιρείται πλήρως και απαλλάσσει τον ασθενή από την πιθανότητα εξαλλαγής του (συγκεκριμένου) σπίλου σε μελάνωμα.
-Πώς αντιμετωπίζουμε το ηλιακό έγκαυμα;
Η αντιμετώπιση του ηλιακού εγκαύματος συνίσταται στην παραμονή σε δροσερό περιβάλλον, ελαφρά ρούχα και απόλυτη αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, λήψη άφθονων υγρών και αναλγητικών για τον πόνο, όπως ινδομεθακίνη. Ως τοπική φροντίδα συνιστάται για μεγάλες επιφάνειες η επάλειψη με σκευάσματα (μείγματα) περιέχοντα κορτιζόνη για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και εντατική ενυδάτωση με μαλακτικά. Σε μικρή έκταση μπορεί να εφαρμοστούν απευθείας κορτιζονούχες κρέμες ή αλοιφές. Εάν υπάρχουν φυσαλίδες, συνιστάται ήπια αντισηψία (π.χ οκτενιδίνη) και αν διανοιχθούν, εφαρμογή τοπικών αντιβιοτικών αλοιφών (π.χ φουκιδικού οξέος). Εξυπακούεται ότι δεν θα πρέπει να γίνει περαιτέρω έκθεση στον ήλιο για αρκετές ημέρες.
-Τι είναι ο δείκτης SPF;
Ο δείκτης προστασίας SPF αντιστοιχεί στο πόσο περισσότερο χρόνο μένει προστατευμένο το δέρμα με χρήση αντιηλιακού συγκεκριμένου δείκτη, σε σχέση με απροστάτευτο δέρμα. Για παράδειγμα με δείκτη 15, το άτομο που χωρίς αντιηλιακό θα εμφάνιζε ερύθημα στα 3 λεπτά έκθεσης, θα είναι ασφαλής να εκτεθεί 3×15=45 λεπτά με το συγκεκριμένο αντιηλιακό. Η προστασία αυτή αφορά στη UVΒ ακτινοβολία. Για τη UVΑ, δεν υπάρχει αντίστοιχος δείκτης και η προστασία από αυτήν, που όμως είναι πάντα μικρότερη (πολλές φορές το1/3 )μετριέται σε σχέση με τον SPF του συγκεκριμένου αντιηλιακού (PPD). Η προστασία του αντιηλιακού πρέπει να προσφέρεται έναντι της UVΒ, όσο και της UVΑ.
-Πώς επιλέγουμε αντιηλιακά;
Η προστασία με ευρέος φάσματος αντιηλιακά είναι επιβεβλημένη ειδικά σε άτομα με παράγοντες κινδύνου για δερματικές κακοήθειες (κληρονομικότητα, πολλές ελιές, ανοιχτό δέρμα). Ωστόσο, η προστασία αυτή δεν είναι πλήρης και ο ήλιος πρέπει να αποφεύγεται ειδικά κατά την παιδική ηλικία, όπου οι μηχανισμοί άμυνας του δέρματος ανεπαρκούν. Ο δείκτης SPF πρέπει να είναι υψηλός >30 για αποτελεσματική προστασία και η ανανέωση πρέπει να γίνεται ανά 2-3 ώρες ή νωρίτερα αν ιδρώνουμε ή κολυμπάμε.
Πρέπει επίσης να αναφέρεται υψηλή προστασία και για τη UVA. Σημαντική ιδιότητα που πρέπει να έχουν τα αντιηλιακά είναι η φωτοσταθερότητα, να μην αλλοιώνεται δηλαδή η σύνθεσή τους άρα και η αποτελεσματικότητά τους κατά την αλληλεπίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και των αντιηλιακών τους φίλτρων. Επίσης, πρέπει να έχουν μια σύσταση τέτοια που να παραμένει ανθεκτική και να προσφέρει προστασία ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες, όπως σε υψηλή θερμοκρασία ή κατά την εφίδρωση ή στην επαφή με το νερό.
Tα μεταλλικά φίλτρα είναι κατάλληλα για ευαίσθητες, καθώς και παιδικές επιδερμίδες. Τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου.


Ο ήλιος και το δέρμα μας

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Έχω ψωρίαση, λεύκη, ακμή … πρέπει να αποφεύγω τον ήλιο;
Ποιες δερματικές παθήσεις βελτιώνονται με την έκθεση στον ήλιο;
Ποιες επιδεινώνονται;
Πώς προκαλούνται οι φωτοαλλεργίες;
Ποια φάρμακα απαγορεύουν την έκθεση στον ήλιο;
Πώς αντιμετωπίζουμε το ηλιακό έγκαυμα;
Πώς επιλέγουμε αντιηλιακά;
-Οι Έλληνες είμαστε από τους τυχερούς λαούς, καθώς ζούμε σε μια χώρα όπου σχεδόν όλο το χρόνο μπορούμε να χαρούμε τη ζωογόνο δύναμη του ήλιου. Ωστόσο, θα έπρεπε να είμαστε ταυτόχρονα και ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένοι απέναντί του! Ας μην ξεχνάμε, ότι ο ήλιος είναι υπεύθυνος για μια πληθώρα προβλημάτων: εγκαύματα, φωτογήρανση (ρυτίδες) και πολλά άλλα προβλήματα στο δέρμα, όπως είναι οι πανάδες, τα αιμαγγειώματα (οι κόκκινες ελιές), οι φακίδες κ.ά., που ναι μεν δεν είναι επικίνδυνα για την υγεία ή τη ζωή μας, αλλά συχνά μας ενοχλούν αισθητικά και όχι μόνο!
-Ποια είναι τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο για τη συνολική υγεία μας;
Η κύρια ευεργετική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας είναι η σύνθεση της βιταμίνης D, όπου το 90% αυτής παράγεται στο δέρμα με μετατροπή της 7-δευδροχοληστερόλης από τη Β σε προβιταμίνη Δ3, η οποία μετατρέπεται από τον οργανισμό σε ενεργό βιταμίνη. Η έλλειψή της λόγω ανεπαρκούς παραγωγής έχει συνδεθεί μετά από πειραματικές και επιδημιολογικές μελέτες με μεγάλη ποικιλία νοσημάτων των οστών, αυτοάνοσες παθήσεις, διαφόρους τύπους καρκίνου, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτη τύπου 1, υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις. Γνωστή επίσης είναι η ευεργετική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας και στον ψυχισμό του ανθρώπου ενώ σε χώρες με μειωμένη ηλιοφάνεια παρατηρούνται υψηλά ποσοστά κατάθλιψης.
-Υπάρχουν παθήσεις του δέρματος που βελτιώνονται με την έκθεση στον ήλιο;
Η υπεριώδης ακτινοβολία λόγω της τοπικής ανοσοκατασταλτικής της δράσης έχει ευεργετικές ιδιότητες σε πολλές φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.Τέτοιες είναι η ακμή, η ψωρίαση ( στο80% των περιπτώσεων), η ατοπική δερματίτιδα, η σμηγματορροική δερματίτιδα, το δισκοειδές έκζεμα, η λειχηνοειδής πιτυρίαση, αλλά και κάποια λεμφώματα του δέρματος στην αρχική τους φάση.Δεν είναι τυχαίο που αντιμετωπίζονται και θεραπευτικά οι παραπάνω παθήσεις όταν είναι επίμονες και μεγάλης έκτασης με φωτοθεραπεία, χρησιμοποιώντας ανάλογα UVA ή UVB ακτινοβολία. Φυσικά η εκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται με μέτρο και χρήση αντιηλιακού, καθώς ένα έγκαυμα θα αναζωπυρώσει π.χ την ακμή ή την ψωρίαση αντί να τις καταστείλει.
-Υπάρχουν παθήσεις του δέρματος που προκαλούνται από τον ήλιο;
Πάρα πολλές παθήσεις του δέρματος προκαλούνται από τον ήλιο. Οι πιο γνωστές παθήσεις είναι τα καρκινώματα του δέρματος (επιθηλιώματα) που όμως δεν απειλούν συνήθως τη ζωή του πάσχοντα, καθώς και ο επιθετικός καρκίνος, το μελάνωμα. Προέρχονται όλοι οι καρκίνοι από τη χρόνια έκθεση στον ήλιο αλλά παίζουν ρόλο και πολλοί άλλοι παράγοντες (χρώμα δέρματος, κληρονομικότητα, είδος έκθεσης, ύπαρξη δυσπλαστικών σπίλων, κ.α).
Επίσης υπάρχουν και προκαρκινικές καταστάσεις που προκαλεί η χρόνια έκθεση στον ήλιο και λέγονται ακτινικές υπερκερατώσεις. Επίσης, ο ήλιος προκαλεί ηλιακές φακές (πανάδες) καθώς και μέλασμα σε ορισμένα άτομα που είναι ένα πολύ επίμονο και δύσκολο στη θεραπεία αισθητικό πρόβλημα. Ακόμη, είναι υπεύθυνος για φωτοαλλεργίες σε κάποια ευαίσθητα στον ήλιο άτομα. Τέλος, η αλόγιστη ηλιοθεραπεία προκαλεί φωτογήρανση μέσω καταστροφής του κολλαγόνου από την υπεριώδη ακτινοβολία με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες, δυσχρωμίες και χαλάρωση του δέρματος.
-Ποιες παθήσεις του δέρματος επιδεινώνονται από τον ήλιο;
Ο ήλιος επιδεινώνει πολλές προυπάρχουσες δερματοπάθειες είτε λόγω ανοσοκαταστολής τοπικά, είτε μέσω άλλων μηχανισμών. Ο επιχείλιος έρπητας υποτροπιάζει μετά από πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Οι πορφυρίες, η δερματομυοσίτιδα, η φυλλώδης πέμφιγα, η πελλάγρα (ένδεια νιασίνης), η νόσος Darier, η νόσος Hailey-Halley, η ροδόχρους ακμή επιδεινώνονται με τον ήλιο. Η λεύκη είναι ένα νόσημα που επίσης απαιτεί ισχυρή αντιηλιακή προστασία των πασχουσών περιοχών καθώς μη έχοντας μελανίνη, καίγονται αμέσως. Ακόμη, τα φαρμακευτικά εξανθήματα φουντώνουν στον ήλιο ενώ και όσοι έχουν ευρυαγγείες πρέπει να αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία διότι επιδεινώνονται.
-Πώς προκαλούνται οι φωτοαλλεργίες;
Υπάρχουν άτομα που ιδιοπαθώς αναπτύσσουν κάποια στιγμή της ζωής τους υπερευαισθησία στην έκθεση στον ήλιο. Συνήθως αυτό συμβαίνει στην αρχή του καλοκαιριού με τις πρώτες φορές έκθεσης να ακολουθούνται από κνησμό, εξανθήματα και έντονα ερεθισμένο δέρμα. Σε αυτές τις περιπτωσεις πρέπει η έκθεση να γίνεται προσεκτικά και πολύ σταδιακά (μπορεί να γίνει η σταδιακή απευαισθητοποίηση με φωτόλουτρα στο νοσοκομείο) μέχρι ο οργανισμός να ανέχεται την έκθεση και να γίνεται χρήση αποτελεσματικού αντιηλιακού. Εάν παρόλα αυτά προκύψει η αλλεργία (πολύμορφο εκ φωτός εξάνθημα) συνιστούμε καταπραυντικά μέτρα με κορτιζονούχες κρέμες και αποφυγή του ήλιου. Κάποιες ουσίες, επίσης, όπως ο χυμός των εσπεριδοειδών ή κάποια φυτά, ακόμα και καλλυντικά ή τα ίδια τα αντιηλιακά (σπάνια) είναι τοπικές φωτοευαισθητοποιοί ουσίες και προκαλούν δερματίτιδες όταν το δέρμα που ήρθε σε επαφή με αυτές, εκτεθεί παράλληλα ή λιγο αργότερα στον ήλιο.
-Υπάρχουν φάρμακα που όταν τα παίρνουμε απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο;
Πολλά φάρμακα περιέχουν ουσίες που κάνουν το δέρμα ευαίσθητο στον ήλιο προκαλώντας εγκαύματα ακόμα και με μικρή έκθεση, ενώ σπάνια μπορεί να προκαλέσουν και μόνιμη χρώση του δέρματος ή εξανθήματα.
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο χρειάζεται όταν κάνουμε συστηματική λήψη ρετινοειδών (φάρμακο για ακμή), σε τοπικές θεραπείες ακμής με ρετινοειδή, υπεροξείδιο του βενζολίου, οξέα φρούτων, σε αντιβιοτικά τύπου τετρακυκλινών και ειδικά της μινοκυκλίνης, σε λήψη λιθίου, σε λήψη ανθελονοσιακών φαρμάκων καθώς και σε πολλά χημειοθεραπευτικά όπως η μπλεομυκίνη. Επίσης, φωτοευαισθητοποιοί ουσίες είναι τα ψωραλένια που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό στις θεραπευτικές φωτοθεραπείες και προκαλούν μεγάλη ευαισθησία και στον ήλιο. Τέλος, η λήψη αντισυλληπτικών ή άλλων ορμονικών σκευασμάτων μπορεί να προκαλέσει μέλασμα. Συνεπώς, πάντα όταν παίρνουμε φάρμακα συμβουλευόμαστε το γιατρό μας πριν εκτεθούμε στον ήλιο.
-Πότε πρέπει να ανησυχήσω ότι ένας σπίλος (σπίλος) είναι επικίνδυνη;
Τα χαρακτηριστικά των σπίλων που αξιολογούνται από το γιατρό είναι μεταβολές στο μέγεθος, το περίγραμμα, το χρώμα και τη συμμετρία των υπαρχόντων σπίλων. Γενικά, εάν υπάρχουν μεταβολές σε κάποια από τα παραπάνω χαρακτηριστικά ή εάν ένας σπίλος παρουσιάζει κνησμό ή αιμορραγεί αυτόματα, τότε πρέπει να εξεταστεί από δερματολόγο. Εξυπακούεται ότι πρέπει να ανησυχήσουμε και όταν εμφανίζονται νέες μελαχρωματικές βλάβες εκεί που δεν υπήρχαν. Σε άτομα με πολλούς σπίλους που δεν είναι εύκολη η αυτοεξέταση, συνιστάται η χαρτογράφηση των σπίλων τους και αποτύπωση των δερματοσκοπικών εικόνων αυτών σε σύστημα υπολογιστή, ώστε να είναι πάντα διαθέσιμες προς σύγκριση με μελλοντικές εικόνες.
-Είναι ασφαλές να αφαιρείται ένας σπίλος;
Πότε πρέπει να προχωράμε σε τέτοιες επεμβάσεις;
Είναι στην κρίση του δερματολόγου ανάλογα με τα χαρακτηριστικά ενός σπίλου και το ιστορικό του ασθενούς εάν θα παρακολουθείται ένας σπίλος ή εάν θα εξαιρεθεί. Η χειρουργική εξαίρεση συνιστάται εάν κλινικά ή στη δερματοσκοπική εξέταση υπάρχει επικινδυνότητα για μελλοντική κακοήθεια. Η χειρουργική εξαίρεση είναι απολύτως ασφαλής όταν ο σπίλος αφαιρείται πλήρως και απαλλάσσει τον ασθενή από την πιθανότητα εξαλλαγής του (συγκεκριμένου) σπίλου σε μελάνωμα.
-Πώς αντιμετωπίζουμε το ηλιακό έγκαυμα;
Η αντιμετώπιση του ηλιακού εγκαύματος συνίσταται στην παραμονή σε δροσερό περιβάλλον, ελαφρά ρούχα και απόλυτη αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, λήψη άφθονων υγρών και αναλγητικών για τον πόνο, όπως ινδομεθακίνη. Ως τοπική φροντίδα συνιστάται για μεγάλες επιφάνειες η επάλειψη με σκευάσματα (μείγματα) περιέχοντα κορτιζόνη για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και εντατική ενυδάτωση με μαλακτικά. Σε μικρή έκταση μπορεί να εφαρμοστούν απευθείας κορτιζονούχες κρέμες ή αλοιφές. Εάν υπάρχουν φυσαλίδες, συνιστάται ήπια αντισηψία (π.χ οκτενιδίνη) και αν διανοιχθούν, εφαρμογή τοπικών αντιβιοτικών αλοιφών (π.χ φουκιδικού οξέος). Εξυπακούεται ότι δεν θα πρέπει να γίνει περαιτέρω έκθεση στον ήλιο για αρκετές ημέρες.
-Τι είναι ο δείκτης SPF;
Ο δείκτης προστασίας SPF αντιστοιχεί στο πόσο περισσότερο χρόνο μένει προστατευμένο το δέρμα με χρήση αντιηλιακού συγκεκριμένου δείκτη, σε σχέση με απροστάτευτο δέρμα. Για παράδειγμα με δείκτη 15, το άτομο που χωρίς αντιηλιακό θα εμφάνιζε ερύθημα στα 3 λεπτά έκθεσης, θα είναι ασφαλής να εκτεθεί 3×15=45 λεπτά με το συγκεκριμένο αντιηλιακό. Η προστασία αυτή αφορά στη UVΒ ακτινοβολία. Για τη UVΑ, δεν υπάρχει αντίστοιχος δείκτης και η προστασία από αυτήν, που όμως είναι πάντα μικρότερη (πολλές φορές το1/3 )μετριέται σε σχέση με τον SPF του συγκεκριμένου αντιηλιακού (PPD). Η προστασία του αντιηλιακού πρέπει να προσφέρεται έναντι της UVΒ, όσο και της UVΑ.
-Πώς επιλέγουμε αντιηλιακά;
Η προστασία με ευρέος φάσματος αντιηλιακά είναι επιβεβλημένη ειδικά σε άτομα με παράγοντες κινδύνου για δερματικές κακοήθειες (κληρονομικότητα, πολλές ελιές, ανοιχτό δέρμα). Ωστόσο, η προστασία αυτή δεν είναι πλήρης και ο ήλιος πρέπει να αποφεύγεται ειδικά κατά την παιδική ηλικία, όπου οι μηχανισμοί άμυνας του δέρματος ανεπαρκούν. Ο δείκτης SPF πρέπει να είναι υψηλός >30 για αποτελεσματική προστασία και η ανανέωση πρέπει να γίνεται ανά 2-3 ώρες ή νωρίτερα αν ιδρώνουμε ή κολυμπάμε.
Πρέπει επίσης να αναφέρεται υψηλή προστασία και για τη UVA. Σημαντική ιδιότητα που πρέπει να έχουν τα αντιηλιακά είναι η φωτοσταθερότητα, να μην αλλοιώνεται δηλαδή η σύνθεσή τους άρα και η αποτελεσματικότητά τους κατά την αλληλεπίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και των αντιηλιακών τους φίλτρων. Επίσης, πρέπει να έχουν μια σύσταση τέτοια που να παραμένει ανθεκτική και να προσφέρει προστασία ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες, όπως σε υψηλή θερμοκρασία ή κατά την εφίδρωση ή στην επαφή με το νερό.
Tα μεταλλικά φίλτρα είναι κατάλληλα για ευαίσθητες, καθώς και παιδικές επιδερμίδες. Τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου.


Τετάρτη 26 Ιουλίου 2017

Προτείνουμε μόνο 10 - από τα εκατοντάδες που υπάρχουν - για να κάνεις ..όσο ακόμα είναι ο καιρός τους!
*Να φύγεις ένα ταξίδι στο Παρίσι με το φίλο σου ή με τον wannabe φίλο σου ακόμη και αν οι δικοί σου δε συμφωνούν
*Να ακολουθήσεις το αγαπημένο σου hobby
*Να ζήσεις μόνη σου
*Να πας στη συναυλία του αγαπημένου σου συγκροτήματος ακόμη και αν πρέπει να ταξιδέψεις μακρυά
*Να μεθύσεις πολύ πολύ..
*Να οδηγήσεις το αυτοκίνητο σου με μεγάλη ταχύτητα
*Να κάνεις κοπάνα από τη δουλειά
*Να ερωτευτείς τρελλά τρελλά τρελλά!
*Να έχεις το θάρρος να κάνεις εσύ το πρώτο βήμα
*Να ακολουθήσεις την επαγγελματική καριέρα που πραγματικά θέλεις.


10 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν γίνεις 30

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Προτείνουμε μόνο 10 - από τα εκατοντάδες που υπάρχουν - για να κάνεις ..όσο ακόμα είναι ο καιρός τους!
*Να φύγεις ένα ταξίδι στο Παρίσι με το φίλο σου ή με τον wannabe φίλο σου ακόμη και αν οι δικοί σου δε συμφωνούν
*Να ακολουθήσεις το αγαπημένο σου hobby
*Να ζήσεις μόνη σου
*Να πας στη συναυλία του αγαπημένου σου συγκροτήματος ακόμη και αν πρέπει να ταξιδέψεις μακρυά
*Να μεθύσεις πολύ πολύ..
*Να οδηγήσεις το αυτοκίνητο σου με μεγάλη ταχύτητα
*Να κάνεις κοπάνα από τη δουλειά
*Να ερωτευτείς τρελλά τρελλά τρελλά!
*Να έχεις το θάρρος να κάνεις εσύ το πρώτο βήμα
*Να ακολουθήσεις την επαγγελματική καριέρα που πραγματικά θέλεις.


-• Κόκκινο κρασί
Μια-δυο σταγόνες από ούζο ή τσίπουρο επάνω στο λεκέ βοηθάνε. Το αφήνετε λίγη ώρα να στεγνώσει και στη συνέχεια το πλένετε κανονικά στο πλυντήριο.
- • Σάλτσα
Βάλτε το ρούχο σε μία λεκάνη με ζεστό νερό και γλυκερίνη και αφήστε το να μουλιάσει για περίπου μία ώρα.
-• Λάδι
Βρέξτε το λεκέ με ζεστό νερό και ρίξτε του λίγο απορρυπαντικό πιάτων. Τρίψτε ελαφρά και βάλτε το ρούχο σε ζεστή σαπουνάδα, με απορρυπαντικό ρούχων για μία με δύο ώρες ή βάλτε το κατευθείαν στο πλυντήριο και πλύνετε το κανονικά. Αν η λαδιά είναι φρέσκια και δεν έχει ποτίσει, μπορεί να αφαιρεθεί αν ρίξετε πάνω του ταλκ ή σκόνη κιμωλίας και στη συνέχεια βουρτσίσετε καλά.
-• Καφές
Περάστε το λεκέ με γλυκερίνη και πλύνετε τη μπλούζα με ζεστό νερό και πράσινο σαπούνι. Αν η μπλούζα είναι λευκή, περάστε το λεκέ με διάλυμα ξυδιού και οινοπνεύματος, σε ίσες ποσότητες.
-• Αίμα
Αν η μπλούζα είναι λευκή, αφήστε την σε κρύο νερό και έπειτα τρίψτε την με λίγο οξυζενέ. Αφήστε την να μουλιάσει για λίγο σε νερό και χλωρίνη και πλύνετε το κανονικά στο χέρι ή στο πλυντήριο.
- • Μελάνι
-Από στυλό διαρκείας: τρίψτε το λεκέ με κρύο γάλα ή με το εσωτερικό μιας φλούδας από μπανάνα και  πλύντε το στο χέρι με απορρυπαντικό.
-Μελάνι πένας:
Λευκή μπλούζα: μουλιάστε το ρούχο σε χλωρίνη και μετά πλύνετε το καλά.
Χρωματιστή μπλούζα: μουλιάστε την για πολλές ώρες σε χλιαρό γάλα και μετά πλύντε την με νερό και λεμόνι.
Συνθετικό ύφασμα: δοκιμάστε να τρίψετε το λεκέ, με μισή λεμονόκουπα.


Μάθε ποια είναι τα μυστικά των δύσκολων λεκέδων...

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
-• Κόκκινο κρασί
Μια-δυο σταγόνες από ούζο ή τσίπουρο επάνω στο λεκέ βοηθάνε. Το αφήνετε λίγη ώρα να στεγνώσει και στη συνέχεια το πλένετε κανονικά στο πλυντήριο.
- • Σάλτσα
Βάλτε το ρούχο σε μία λεκάνη με ζεστό νερό και γλυκερίνη και αφήστε το να μουλιάσει για περίπου μία ώρα.
-• Λάδι
Βρέξτε το λεκέ με ζεστό νερό και ρίξτε του λίγο απορρυπαντικό πιάτων. Τρίψτε ελαφρά και βάλτε το ρούχο σε ζεστή σαπουνάδα, με απορρυπαντικό ρούχων για μία με δύο ώρες ή βάλτε το κατευθείαν στο πλυντήριο και πλύνετε το κανονικά. Αν η λαδιά είναι φρέσκια και δεν έχει ποτίσει, μπορεί να αφαιρεθεί αν ρίξετε πάνω του ταλκ ή σκόνη κιμωλίας και στη συνέχεια βουρτσίσετε καλά.
-• Καφές
Περάστε το λεκέ με γλυκερίνη και πλύνετε τη μπλούζα με ζεστό νερό και πράσινο σαπούνι. Αν η μπλούζα είναι λευκή, περάστε το λεκέ με διάλυμα ξυδιού και οινοπνεύματος, σε ίσες ποσότητες.
-• Αίμα
Αν η μπλούζα είναι λευκή, αφήστε την σε κρύο νερό και έπειτα τρίψτε την με λίγο οξυζενέ. Αφήστε την να μουλιάσει για λίγο σε νερό και χλωρίνη και πλύνετε το κανονικά στο χέρι ή στο πλυντήριο.
- • Μελάνι
-Από στυλό διαρκείας: τρίψτε το λεκέ με κρύο γάλα ή με το εσωτερικό μιας φλούδας από μπανάνα και  πλύντε το στο χέρι με απορρυπαντικό.
-Μελάνι πένας:
Λευκή μπλούζα: μουλιάστε το ρούχο σε χλωρίνη και μετά πλύνετε το καλά.
Χρωματιστή μπλούζα: μουλιάστε την για πολλές ώρες σε χλιαρό γάλα και μετά πλύντε την με νερό και λεμόνι.
Συνθετικό ύφασμα: δοκιμάστε να τρίψετε το λεκέ, με μισή λεμονόκουπα.


Αξιοποίησε «αυτές τις ημέρες του μήνα» προγραμματίζοντας τις δουλειές με βάση τον κύκλο σου.
Ποια μέρα είναι η καλύτερη για ραντεβού;
- Ημέρες 1 έως 7: Κλείσε ραντεβού για μαστογραφία
Κατά την πρώτη εβδομάδα του κύκλου σου –θεωρούμε Μέρα 1 την πρώτη ημέρα της περιόδου– οι ιστοί του στήθους είναι λιγότερο πυκνοί, καθιστώντας ευκολότερο για τους ακτινολόγους να διαβάσουν τις ακτινογραφίες και να αντιληφθούν επιτόπου ύποπτα εξογκώματα. Μάλιστα, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Radiology διαπιστώθηκε ότι οι μαστογραφίες που έλαβαν χώρα αυτές τις ημέρες είχαν 13% περισσότερες πιθανότητες να είναι ακριβείς από αυτές που γίνονται κατά τη δεύτερη ή την τρίτη εβδομάδα.
-Ημέρες 1 - 11: Κάνε ακτινογραφία
«Κανόνισε ακτινογραφίες και παρόμοιες εξετάσεις κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την έμμηνη ρύση, οπότε αποκλείεται η πιθανότητα να είσαι έγκυος. Η ακτινοβολία των ακτίνων X μπορεί να βλάψει το έμβρυο» συστήνει ο Θωμάς Γ. Γκίκας, μαιευτήρας- χειρουργός γυναικολόγος.
-Ημέρα 14: Βγες καυτό ραντεβού!
Σε μελέτες τονίζεται ότι κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η οποία είναι περίπου την 14η ημέρα, (ή πιο σωστά 14 ημέρες πριν την αρχή της επόμενης περιόδου), οι γυναίκες περπατούν, ντύνονται και μιλούν πιο σέξι απ' ότι συνήθως. Προσοχή όμως! Αυτό είναι, επίσης, το διάστημα που οι γυναίκες έλκονται περισσότερο από τους πιο macho άνδρες, οπότε σκέψου το καλά πριν απορρίψεις τον χαριτωμένο ευαίσθητο τύπο.
-Ημέρες 14 - 28: Κόψε το κάπνισμα!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που πήραν την... τελευταία ρουφηξιά τους στο δεύτερο μισό του κύκλου τους είχαν διπλάσια επιτυχία στο να σταματήσουν την κακή συνήθεια μια και καλή από εκείνες που αποφάσισαν να το κόψουν κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 εβδομάδων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μειώνουν την ευχαρίστηση που σχετίζεται με το κάπνισμα.
-Ημέρες 15 - 22: Κάνε αποτρίχωση μπικίνι
Η αντοχή σου στον πόνο μπορεί να είναι αυξημένη αυτές τις ημέρες του μήνα, χάρη σε υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σου, λένε οι ειδικοί. Ευκαιρία για να κλείσεις ραντεβού με την αισθητικό ή να κάνεις αυτό το σφράγισμα που αναβάλλεις τόσο καιρό.


Τι να κάνεις κάθε μέρα του κύκλου σου! Το ήξερες;

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Αξιοποίησε «αυτές τις ημέρες του μήνα» προγραμματίζοντας τις δουλειές με βάση τον κύκλο σου.
Ποια μέρα είναι η καλύτερη για ραντεβού;
- Ημέρες 1 έως 7: Κλείσε ραντεβού για μαστογραφία
Κατά την πρώτη εβδομάδα του κύκλου σου –θεωρούμε Μέρα 1 την πρώτη ημέρα της περιόδου– οι ιστοί του στήθους είναι λιγότερο πυκνοί, καθιστώντας ευκολότερο για τους ακτινολόγους να διαβάσουν τις ακτινογραφίες και να αντιληφθούν επιτόπου ύποπτα εξογκώματα. Μάλιστα, σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Radiology διαπιστώθηκε ότι οι μαστογραφίες που έλαβαν χώρα αυτές τις ημέρες είχαν 13% περισσότερες πιθανότητες να είναι ακριβείς από αυτές που γίνονται κατά τη δεύτερη ή την τρίτη εβδομάδα.
-Ημέρες 1 - 11: Κάνε ακτινογραφία
«Κανόνισε ακτινογραφίες και παρόμοιες εξετάσεις κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την έμμηνη ρύση, οπότε αποκλείεται η πιθανότητα να είσαι έγκυος. Η ακτινοβολία των ακτίνων X μπορεί να βλάψει το έμβρυο» συστήνει ο Θωμάς Γ. Γκίκας, μαιευτήρας- χειρουργός γυναικολόγος.
-Ημέρα 14: Βγες καυτό ραντεβού!
Σε μελέτες τονίζεται ότι κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η οποία είναι περίπου την 14η ημέρα, (ή πιο σωστά 14 ημέρες πριν την αρχή της επόμενης περιόδου), οι γυναίκες περπατούν, ντύνονται και μιλούν πιο σέξι απ' ότι συνήθως. Προσοχή όμως! Αυτό είναι, επίσης, το διάστημα που οι γυναίκες έλκονται περισσότερο από τους πιο macho άνδρες, οπότε σκέψου το καλά πριν απορρίψεις τον χαριτωμένο ευαίσθητο τύπο.
-Ημέρες 14 - 28: Κόψε το κάπνισμα!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότας διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που πήραν την... τελευταία ρουφηξιά τους στο δεύτερο μισό του κύκλου τους είχαν διπλάσια επιτυχία στο να σταματήσουν την κακή συνήθεια μια και καλή από εκείνες που αποφάσισαν να το κόψουν κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 εβδομάδων. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μειώνουν την ευχαρίστηση που σχετίζεται με το κάπνισμα.
-Ημέρες 15 - 22: Κάνε αποτρίχωση μπικίνι
Η αντοχή σου στον πόνο μπορεί να είναι αυξημένη αυτές τις ημέρες του μήνα, χάρη σε υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σου, λένε οι ειδικοί. Ευκαιρία για να κλείσεις ραντεβού με την αισθητικό ή να κάνεις αυτό το σφράγισμα που αναβάλλεις τόσο καιρό.


Νιώθετε φουσκωμένες και προσπαθείτε να βρείτε λύσεις για να δείχνετε πιο αδύνατες;
Υπάρχουν τρόποι οι οποίοι βοηθούν να χωρέσετε στα αγαπημένα σας ρούχα, χωρίς να ταλαιπωρήσετε το σώμα σας.
-Τρόπος Νούμερο 1 – Η σωστή διατροφή
Κατά γενική ομολογία οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά, με αποτέλεσμα να δημιουργείται κατακράτηση υγρών. Οπότε όπως καταλαβαίνεται καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτές για λίγο διάστημα.
Συνιστώνται τροφές οι οποίες αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, το λεμόνι, τα σπαράγγια, καθώς και φρούτα πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή υγρών από το σώμα.
Τις παραπάνω τροφές προτιμούν οι σταρ λίγο πριν τις δημόσιες εμφανίσεις τους!
-Τρόπος Νούμερο 2 – Το σωστό μπάνιο
Και όμως! Υπάρχει ο σωστός τρόπος για να κάνει κάποιος μπάνιο, ο οποίος και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό, την υγεία και την ομορφιά.
Λόγω έλλειψης χρόνου, πολλές φορές η διαδικασία του μπάνιου γίνεται πολύ γρήγορα. Λάθος! Είναι άκρως ωφέλιμο να γεμίσετε τη μπανιέρα και να ρίξετε ένα φλιτζάνι, τα οποία και θα προμηθευτείτε από φαρμακείο.
Με αυτή την προσθήκη το νερό γίνεται ιαματικό και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά, μυστικό που το ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα όμως το συστήνουν και διάσημοι δερματολόγοι.
-Τρόπος Νούμερο 3 – Η σωστή στάση του σώματος
Πολλές είναι οι γυναίκες που θέλουν να ενισχύσουν την παρουσία της στο χώρο. Φυσικά και μπορείτε να το κάνετε. Οπότε κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τους ώμους πίσω, «ρουφήξτε» την κοιλιά (τόσο όσο πάντα) και σφίξτε τους γλουτούς σας.
Οι παραπάνω συμβουλές θα σας κάνουν να δείξετε πιο ψηλές, πιο αδύνατες, πιο δυνατές, δίνοντας τον αέρα της αυτοπεποίθησης.
-Τρόπος Νούμερο 4  – Το σωστό χρώμα
Για λόγους οι οποίοι δεν έχουν διευκρινιστεί ακόμα, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κάτσετε με τις ώρες στον ήλιο, μέχρις ότου αποκτήσετε το χρώμα που επιθυμείτε.
Υπάρχει πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να μαυρίσετε , χωρίς την έκθεση στην επικίνδυνη ακτινοβολία και ακούει στο όνομα self-tanners. Είναι κρέμες ή και σπρέι που περιέχουν τη δραστική ουσία DHA , η οποία δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος.
Επίσης, εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω καλλυντικά στο πρόσωπο, υπάρχει και η σκούρα πούδρα που βοηθά στο να σχηματίσουμε φωτοσκιάσεις, τονίζοντας περισσότερο την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και το σαγόνι.
Με αυτό το κόλπο μειώνεται ο όγκος στα μάγουλα και στο πηγούνι.
-Τρόπος Νούμερο 5 – Καλύτερα να μιλάς παρά να μιλάς
Εδώ και καιρό κυκλοφορεί ο μύθος ότι μασώντας τσίκλα χωρίς βοηθά στο να ξεγελάσουμε την πείνα και να μην «φορτώσουμε» τον οργανισμό θερμίδες. Δεν είναι και τόσο καλή ιδέα!
Διότι, μασώντας καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό.
Επίσης, το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά και δημιουργείται κατακράτηση υγρών.
Ακόμη, οι κινήσεις που επαναλαμβάνονται δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πηγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ.
-Τρόπος Νούμερο 6 – Βοήθεια από τη φύση
Η φύση είναι ένας παράγοντας που βοηθά στην υγεία και την ομορφιά προσφέροντας μας απλόχερα τα καλούδια της.
Η πικραλίδα, το κοντυλόχορτο, ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες, έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τα αποθηκευμένα υγρά.
Επίσης, για μια ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, είναι απαραίτητο να πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε, τόσο λιγότερο αποθηκεύει το σώμα , ενώ όταν αφήνουμε το σώμα να αφυδατωθεί , τότε προσπαθεί να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.

Δείξτε πιο αδύνατες … δεν θέλει κόπο!

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Νιώθετε φουσκωμένες και προσπαθείτε να βρείτε λύσεις για να δείχνετε πιο αδύνατες;
Υπάρχουν τρόποι οι οποίοι βοηθούν να χωρέσετε στα αγαπημένα σας ρούχα, χωρίς να ταλαιπωρήσετε το σώμα σας.
-Τρόπος Νούμερο 1 – Η σωστή διατροφή
Κατά γενική ομολογία οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά, με αποτέλεσμα να δημιουργείται κατακράτηση υγρών. Οπότε όπως καταλαβαίνεται καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτές για λίγο διάστημα.
Συνιστώνται τροφές οι οποίες αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, το λεμόνι, τα σπαράγγια, καθώς και φρούτα πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή υγρών από το σώμα.
Τις παραπάνω τροφές προτιμούν οι σταρ λίγο πριν τις δημόσιες εμφανίσεις τους!
-Τρόπος Νούμερο 2 – Το σωστό μπάνιο
Και όμως! Υπάρχει ο σωστός τρόπος για να κάνει κάποιος μπάνιο, ο οποίος και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό, την υγεία και την ομορφιά.
Λόγω έλλειψης χρόνου, πολλές φορές η διαδικασία του μπάνιου γίνεται πολύ γρήγορα. Λάθος! Είναι άκρως ωφέλιμο να γεμίσετε τη μπανιέρα και να ρίξετε ένα φλιτζάνι, τα οποία και θα προμηθευτείτε από φαρμακείο.
Με αυτή την προσθήκη το νερό γίνεται ιαματικό και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά, μυστικό που το ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα όμως το συστήνουν και διάσημοι δερματολόγοι.
-Τρόπος Νούμερο 3 – Η σωστή στάση του σώματος
Πολλές είναι οι γυναίκες που θέλουν να ενισχύσουν την παρουσία της στο χώρο. Φυσικά και μπορείτε να το κάνετε. Οπότε κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τους ώμους πίσω, «ρουφήξτε» την κοιλιά (τόσο όσο πάντα) και σφίξτε τους γλουτούς σας.
Οι παραπάνω συμβουλές θα σας κάνουν να δείξετε πιο ψηλές, πιο αδύνατες, πιο δυνατές, δίνοντας τον αέρα της αυτοπεποίθησης.
-Τρόπος Νούμερο 4  – Το σωστό χρώμα
Για λόγους οι οποίοι δεν έχουν διευκρινιστεί ακόμα, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να κάτσετε με τις ώρες στον ήλιο, μέχρις ότου αποκτήσετε το χρώμα που επιθυμείτε.
Υπάρχει πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να μαυρίσετε , χωρίς την έκθεση στην επικίνδυνη ακτινοβολία και ακούει στο όνομα self-tanners. Είναι κρέμες ή και σπρέι που περιέχουν τη δραστική ουσία DHA , η οποία δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος.
Επίσης, εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα παραπάνω καλλυντικά στο πρόσωπο, υπάρχει και η σκούρα πούδρα που βοηθά στο να σχηματίσουμε φωτοσκιάσεις, τονίζοντας περισσότερο την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και το σαγόνι.
Με αυτό το κόλπο μειώνεται ο όγκος στα μάγουλα και στο πηγούνι.
-Τρόπος Νούμερο 5 – Καλύτερα να μιλάς παρά να μιλάς
Εδώ και καιρό κυκλοφορεί ο μύθος ότι μασώντας τσίκλα χωρίς βοηθά στο να ξεγελάσουμε την πείνα και να μην «φορτώσουμε» τον οργανισμό θερμίδες. Δεν είναι και τόσο καλή ιδέα!
Διότι, μασώντας καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό.
Επίσης, το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά και δημιουργείται κατακράτηση υγρών.
Ακόμη, οι κινήσεις που επαναλαμβάνονται δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πηγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ.
-Τρόπος Νούμερο 6 – Βοήθεια από τη φύση
Η φύση είναι ένας παράγοντας που βοηθά στην υγεία και την ομορφιά προσφέροντας μας απλόχερα τα καλούδια της.
Η πικραλίδα, το κοντυλόχορτο, ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες, έχουν ήπια διουρητική δράση, βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τα αποθηκευμένα υγρά.
Επίσης, για μια ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, είναι απαραίτητο να πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε, τόσο λιγότερο αποθηκεύει το σώμα , ενώ όταν αφήνουμε το σώμα να αφυδατωθεί , τότε προσπαθεί να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.

Την ώρα που νιώθετε πως όλα γύρω σας υψώνονται σαν βουνό είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε ό,τι κάνετε και να δώσετε time out στον εαυτό σας ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση, να ξεπεράσει το στρες και να ξαναβρεί τους σωστούς ρυθμούς του.
Αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε κάτι από τα παρακάτω:
-Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι: βοηθάει στην αποδέσμευση της έντασης.
-Φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και ισορροπεί το μεταβολισμό.
-Μασήστε την αγαπημένη σας τσίκλα: βοηθάει να χαλαρώσετε.
-Μετρήστε ανάποδα ως ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης ώστε το μυαλό σας να μπορέσει να ξεφύγει από τις έννοιες που έχετε.
-Κλείστε τα μάτια σας για να ξαναποκτήσετε ηρεμία και συγκέντρωση.
-Σφίξτε ένα μπαλάκι του στρες. Αντί να χτυπήσετε το τοίχο απέναντι σας όπως θα θέλατε βγάλτε το θυμό σας και τα νεύρα σας στο μπαλάκι.
-Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας. Όταν νιώθετε να κοκκινίζετε από τα νεύρα και την υπερένταση ρίξτε λίγο νερό στους καρπούς και πίσω από τα αυτιά σας. Εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματος και με αυτό τον τρόπο βοηθάτε να ρίξετε την θερμοκρασία και άρα να ηρεμήσετε.
-Χτενίστε τα μαλλιά σας: θυμηθείτε πόσο σας χαλαρώνει όταν το κάνουν στο κομμωτήριο.
-Πάρτε το χρόνο σας. Βρεθείτε σε ένα δωμάτιο μόνοι χωρίς κανέναν άλλο.
-Αναζητήστε τον ήλιο. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και επικεντρωθείτε τι γίνεται έξω.
-Πηγαίνετε για ένα σύντομο περπάτημα έστω μέχρι το περίπτερο.
-Μυρίστε κάτι που σας είναι ευχάριστο, τo άρωμά σας, ένα μπουκέτο με λουλούδια, εσπεριδοειδή φρούτα, ένα κερί.
-Μιλήστε με έναν φίλο ή συνάδελφο για κάτι άλλο από αυτό που σας απασχολεί και προσπαθήστε να γελάσετε.

Τρόποι να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Την ώρα που νιώθετε πως όλα γύρω σας υψώνονται σαν βουνό είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε ό,τι κάνετε και να δώσετε time out στον εαυτό σας ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση, να ξεπεράσει το στρες και να ξαναβρεί τους σωστούς ρυθμούς του.
Αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε κάτι από τα παρακάτω:
-Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι: βοηθάει στην αποδέσμευση της έντασης.
-Φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και ισορροπεί το μεταβολισμό.
-Μασήστε την αγαπημένη σας τσίκλα: βοηθάει να χαλαρώσετε.
-Μετρήστε ανάποδα ως ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης ώστε το μυαλό σας να μπορέσει να ξεφύγει από τις έννοιες που έχετε.
-Κλείστε τα μάτια σας για να ξαναποκτήσετε ηρεμία και συγκέντρωση.
-Σφίξτε ένα μπαλάκι του στρες. Αντί να χτυπήσετε το τοίχο απέναντι σας όπως θα θέλατε βγάλτε το θυμό σας και τα νεύρα σας στο μπαλάκι.
-Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας. Όταν νιώθετε να κοκκινίζετε από τα νεύρα και την υπερένταση ρίξτε λίγο νερό στους καρπούς και πίσω από τα αυτιά σας. Εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματος και με αυτό τον τρόπο βοηθάτε να ρίξετε την θερμοκρασία και άρα να ηρεμήσετε.
-Χτενίστε τα μαλλιά σας: θυμηθείτε πόσο σας χαλαρώνει όταν το κάνουν στο κομμωτήριο.
-Πάρτε το χρόνο σας. Βρεθείτε σε ένα δωμάτιο μόνοι χωρίς κανέναν άλλο.
-Αναζητήστε τον ήλιο. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και επικεντρωθείτε τι γίνεται έξω.
-Πηγαίνετε για ένα σύντομο περπάτημα έστω μέχρι το περίπτερο.
-Μυρίστε κάτι που σας είναι ευχάριστο, τo άρωμά σας, ένα μπουκέτο με λουλούδια, εσπεριδοειδή φρούτα, ένα κερί.
-Μιλήστε με έναν φίλο ή συνάδελφο για κάτι άλλο από αυτό που σας απασχολεί και προσπαθήστε να γελάσετε.

Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με πολύ προσοχή, διότι ένα ζευγάρι που δεν ταιριάζει στο πόδι σας ή που δεν είναι φτιαγμένο σωστά, μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα τόσο στα πέλματα σας, όσο και στη μέση σας και γενικότερα στη στάση του σώματος σας.
Όταν λοιπόν πηγαίνετε στα καταστήματα για αγορά παπουτσιών θα πρέπει να κάνετε πολύ προσεκτικές επιλογές.
Συνήθως είναι προτιμότερο να αγοράζετε ένα ακριβό ζευγάρι, παρά να παίρνετε πολλά φθηνότερα, ειδικά όταν πρόκειται να το φορέσετε πάρα πολύ, και αυτό διότι τα φθηνά δεν έχουν την σωστή επένδυση που θα στηρίξει το πόδι σας όπως πρέπει.
Μερικά από τα συχνότερα προβλήματα που προκαλούν τα λάθος παπούτσια είναι ο πόνος στη μέση, στα πόδια και ειδικότερα στα πέλματα και τις φτέρνες, καθώς και οι παραμορφώσεις των δαχτύλων.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες και πιο σωστές επιλογές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα παπούτσι είναι να το δοκιμάσετε σε κανονικό σκληρό πάτωμα και όχι στο μαλακό χαλί του καταστήματος, οπότε βρείτε ένα σημείο που δεν έχει χαλί και περπατήστε εκεί. Μόνο έτσι θα καταλάβετε πραγματικά αν σας βολεύει το συγκεκριμένο παπούτσι.
Στη συνέχεια θα πρέπει να προσέξετε αν η σόλα του παπουτσιού είναι λεπτή. Αν ναι, καλύτερα αποφύγετε το, διότι μια λεπτή σόλα μπορεί να γδάρει το πέλμα σας και να επιβαρύνει γενικότερα το πόδι, με αποτέλεσμα να σας πονέσουν πολύ γρήγορα.
Επιπλέον, όταν επιλέγετε τακούνια, προτιμήστε αυτά που είναι λίγο πιο χοντρά ή ακόμα καλύτερα τις πλατφόρμες, αποφεύγοντας το στιλέτο. Εκτός αν ψάχνετε για ένα παπούτσι πιο καλό και όχι καθημερινό, που σημαίνει πως δεν θα το φοράτε και πάρα πολύ συχνά.
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να προτιμάτε παπούτσια που έχουν στρογγυλή μύτη και όχι μυτερή, διότι έτσι δεν θα στριμώχνονται τα δάχτυλα σας και επομένως δεν θα σας πονούν και δεν θα δημιουργούνται παραμορφώσεις.
Κλείνοντας, όπως ήδη αναφέραμε προτιμήστε ένα καλό ακριβό παπούτσι για την καθημερινότητα σας, παρά ένα φθηνό που να υστερεί σε ποιότητα. Σε τελική ανάλυση, είναι προτιμότερο να μην αγοράσετε τίποτα, παρά κάτι που θα σας βλάψει.

Συμβουλές για σωστή αγορά παπουτσιών

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΑΣ with
Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται με πολύ προσοχή, διότι ένα ζευγάρι που δεν ταιριάζει στο πόδι σας ή που δεν είναι φτιαγμένο σωστά, μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πρόβλημα τόσο στα πέλματα σας, όσο και στη μέση σας και γενικότερα στη στάση του σώματος σας.
Όταν λοιπόν πηγαίνετε στα καταστήματα για αγορά παπουτσιών θα πρέπει να κάνετε πολύ προσεκτικές επιλογές.
Συνήθως είναι προτιμότερο να αγοράζετε ένα ακριβό ζευγάρι, παρά να παίρνετε πολλά φθηνότερα, ειδικά όταν πρόκειται να το φορέσετε πάρα πολύ, και αυτό διότι τα φθηνά δεν έχουν την σωστή επένδυση που θα στηρίξει το πόδι σας όπως πρέπει.
Μερικά από τα συχνότερα προβλήματα που προκαλούν τα λάθος παπούτσια είναι ο πόνος στη μέση, στα πόδια και ειδικότερα στα πέλματα και τις φτέρνες, καθώς και οι παραμορφώσεις των δαχτύλων.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερες και πιο σωστές επιλογές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα παπούτσι είναι να το δοκιμάσετε σε κανονικό σκληρό πάτωμα και όχι στο μαλακό χαλί του καταστήματος, οπότε βρείτε ένα σημείο που δεν έχει χαλί και περπατήστε εκεί. Μόνο έτσι θα καταλάβετε πραγματικά αν σας βολεύει το συγκεκριμένο παπούτσι.
Στη συνέχεια θα πρέπει να προσέξετε αν η σόλα του παπουτσιού είναι λεπτή. Αν ναι, καλύτερα αποφύγετε το, διότι μια λεπτή σόλα μπορεί να γδάρει το πέλμα σας και να επιβαρύνει γενικότερα το πόδι, με αποτέλεσμα να σας πονέσουν πολύ γρήγορα.
Επιπλέον, όταν επιλέγετε τακούνια, προτιμήστε αυτά που είναι λίγο πιο χοντρά ή ακόμα καλύτερα τις πλατφόρμες, αποφεύγοντας το στιλέτο. Εκτός αν ψάχνετε για ένα παπούτσι πιο καλό και όχι καθημερινό, που σημαίνει πως δεν θα το φοράτε και πάρα πολύ συχνά.
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να προτιμάτε παπούτσια που έχουν στρογγυλή μύτη και όχι μυτερή, διότι έτσι δεν θα στριμώχνονται τα δάχτυλα σας και επομένως δεν θα σας πονούν και δεν θα δημιουργούνται παραμορφώσεις.
Κλείνοντας, όπως ήδη αναφέραμε προτιμήστε ένα καλό ακριβό παπούτσι για την καθημερινότητα σας, παρά ένα φθηνό που να υστερεί σε ποιότητα. Σε τελική ανάλυση, είναι προτιμότερο να μην αγοράσετε τίποτα, παρά κάτι που θα σας βλάψει.
Εγγραφή σε: Αναρτήσεις (Atom)