Τετάρτη 22 Μαΐου 2019

Σου έχει τύχει ποτέ να φανταστείς τους συγγραφείς του παρελθόντος σαν τους μεγάλους ασπρομάλληδες γέρους, φορτωμένους με ατέλειωτα χρόνια;
Αντίθετα, αρκετά μικρή είναι η ύπαρξη πολλών από αυτούς.
Σύντομη η ζωή κι εμείς σου το θυμίζουμε –φαίνεται να λένε. Χωρίς ψευδαισθήσεις, πρόκειται σαν να μεταφράζουν από τη δική τους θνητότητα κάτι –ένα σημάδι, μια λέξη, ένα έργο- που δεν σταματά στο μηδέν αλλά συνεχίζει στο χρόνο και θα ήθελε να διατρανώσει: «Για πάντα».
Σκέψου: ο Λωτρεμόν πεθαίνει στα 24 και ο Κητς στα 26. Λέρμοντοφ, Τρακλ, και Λαφόργκ δεν ξεπερνούν τα 27. Ο Σέλλεϋ, η Έμιλι Μπροντέ και ο Εσένιν φτάνουν στα 30. Η Σίλβια Πλαθ στα 31. Ο Σίλβιο Ντ’Αρτσο στα 32, ο Γκοτσάνο στα 33, ο Ζαρρύ στα 34 και η Κάθριν Μάνσφιλντ στα 35. 36 χρόνια διαρκεί η ζωή του Μπάϋρον και 37 εκείνη του Ρεμπώ.
Φεντερίγκο Τότσι και Μαγιακόφσκι, Πούσκιν, Γκαρθία Λόρκα και Απολιναίρ σταματούν στα 38. Νοβάλις, Λεοπάρντι και Ντύλαν Τόμας στα 39. Πολιτσιάνο, Πόε και Τζακ Λόντον στα 40. Ο Κάφκα, ο Μπλοκ και ο Φενόλιο αισίως τα 41.
Και ακόμη: Παβέζε και Κίρκεγκωρ τα 42,  Μωπασσάν τα 43, Κλάιστ, Στίβενσον, Τσέχωφ, Σεντ Εξιπερί και Φιτζέραλντ τα 44.  Ντ. Χ. Λόρενς, Τζόζεφ Ροθ και Μισίμα 45, Μποντλαίρ και Ρενάρ 46, Καμπάνα, Πεσσόα, Όργουελ, Μάντελσταμ  και Κέρουακ 47.
Σάλγκαρι 48, Τσελάν και Ραϊμόντ Κάρβερ 50, Τάσσο, Μολιέρ, Ρίλκε, Μπαλζάκ και Προυστ δεν ξεπερνούν τα 51. Ο Σέξσπιρ, ο Αρτώ και ο Λονγκανέζι 52,  Μερλώ-Ποντύ και Παζολίνι 53, ο Καρτέσιος και ο Στερν 55, Δάντης, Έμιλι Ντίκινσον και Μαλαρμέ 56. Ελυάρ και Καμύ 57, Μπρεχτ 58, ο Μονταίν, ο Σταντάλ και οΤζόις τα 59…  
Σαν κι η τέχνη της γραφής να «καίει» την ίδια τη ζωή του συγγραφέα, εκείνου που αντλεί τη δύναμη να γράφει, από μια προκαταβολική σχέση με το θάνατο.
Αν τα πράγματα είναι έτσι και κάνοντας τους σχετικούς εξορκισμούς, βιάσου, αγαπητέ μου, αν, πέρα από την ασχολία σου, πιστεύεις ότι έχεις θαυμάσια πράγματα να γράψεις.

Γράφει ο Φοίβος Γκικόπουλος, Ομότιμος Καθηγητής της Φιλοσοφικής Σχολής του ΑΠΘ  
Πηγή: artinews.gr


Σύντομη η ζωή, χωρίς ψευδαισθήσεις

Σου έχει τύχει ποτέ να φανταστείς τους συγγραφείς του παρελθόντος σαν τους μεγάλους ασπρομάλληδες γέρους, φορτωμένους με ατέλειωτα χρόνια;
Αντίθετα, αρκετά μικρή είναι η ύπαρξη πολλών από αυτούς.
Σύντομη η ζωή κι εμείς σου το θυμίζουμε –φαίνεται να λένε. Χωρίς ψευδαισθήσεις, πρόκειται σαν να μεταφράζουν από τη δική τους θνητότητα κάτι –ένα σημάδι, μια λέξη, ένα έργο- που δεν σταματά στο μηδέν αλλά συνεχίζει στο χρόνο και θα ήθελε να διατρανώσει: «Για πάντα».
Σκέψου: ο Λωτρεμόν πεθαίνει στα 24 και ο Κητς στα 26. Λέρμοντοφ, Τρακλ, και Λαφόργκ δεν ξεπερνούν τα 27. Ο Σέλλεϋ, η Έμιλι Μπροντέ και ο Εσένιν φτάνουν στα 30. Η Σίλβια Πλαθ στα 31. Ο Σίλβιο Ντ’Αρτσο στα 32, ο Γκοτσάνο στα 33, ο Ζαρρύ στα 34 και η Κάθριν Μάνσφιλντ στα 35. 36 χρόνια διαρκεί η ζωή του Μπάϋρον και 37 εκείνη του Ρεμπώ.
Φεντερίγκο Τότσι και Μαγιακόφσκι, Πούσκιν, Γκαρθία Λόρκα και Απολιναίρ σταματούν στα 38. Νοβάλις, Λεοπάρντι και Ντύλαν Τόμας στα 39. Πολιτσιάνο, Πόε και Τζακ Λόντον στα 40. Ο Κάφκα, ο Μπλοκ και ο Φενόλιο αισίως τα 41.
Και ακόμη: Παβέζε και Κίρκεγκωρ τα 42,  Μωπασσάν τα 43, Κλάιστ, Στίβενσον, Τσέχωφ, Σεντ Εξιπερί και Φιτζέραλντ τα 44.  Ντ. Χ. Λόρενς, Τζόζεφ Ροθ και Μισίμα 45, Μποντλαίρ και Ρενάρ 46, Καμπάνα, Πεσσόα, Όργουελ, Μάντελσταμ  και Κέρουακ 47.
Σάλγκαρι 48, Τσελάν και Ραϊμόντ Κάρβερ 50, Τάσσο, Μολιέρ, Ρίλκε, Μπαλζάκ και Προυστ δεν ξεπερνούν τα 51. Ο Σέξσπιρ, ο Αρτώ και ο Λονγκανέζι 52,  Μερλώ-Ποντύ και Παζολίνι 53, ο Καρτέσιος και ο Στερν 55, Δάντης, Έμιλι Ντίκινσον και Μαλαρμέ 56. Ελυάρ και Καμύ 57, Μπρεχτ 58, ο Μονταίν, ο Σταντάλ και οΤζόις τα 59…  
Σαν κι η τέχνη της γραφής να «καίει» την ίδια τη ζωή του συγγραφέα, εκείνου που αντλεί τη δύναμη να γράφει, από μια προκαταβολική σχέση με το θάνατο.
Αν τα πράγματα είναι έτσι και κάνοντας τους σχετικούς εξορκισμούς, βιάσου, αγαπητέ μου, αν, πέρα από την ασχολία σου, πιστεύεις ότι έχεις θαυμάσια πράγματα να γράψεις.

Γράφει ο Φοίβος Γκικόπουλος, Ομότιμος Καθηγητής της Φιλοσοφικής Σχολής του ΑΠΘ  
Πηγή: artinews.gr


Αρθρογράφος: Άννα Κόμπου.
Μια λαχτάρα που κάνει το άτομο να ξυπνά και να μη μπορεί να κοιμηθεί πάλι παρά μόνο εφόσον καταναλώσει ένα γεύμα, το οποίο κατά προτίμηση είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Για να μπορέσουμε να επανεκπαιδεύσουμε και να προσεγγίσουμε διατροφικά αυτό τον άνθρωπο έχουμε υπόψη μας τα εξής: συνήθως έχει στρες, ανησυχία, ενώ ίσως πάσχει από κατάθλιψη εποχική ή χρόνια. Επίσης στα συμπτώματα μπορεί να συνυπάρχει η κόπωση, η υπνηλία και η αύξηση βάρους. Βλέπουμε ακόμα πως η ανάγκη για… σοκολατομανία εμφανίζεται και σε αθλητικούς τύπους, σε ανθρώπους που ασχολούνται πολύ με τη δουλειά τους αλλά δεν εξωτερικεύουν αυτά που τους απασχολούν. Όλοι οι παραπάνω βρίσκουν στα σάκχαρα και στους υδατάνθρακες ψυχολογική ηρεμία. Άλλωστε, η σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της σεροτονίνης.
Η διατροφική προσέγγιση
Το πρόβλημα με τη νυχτερινή διατροφή είναι ότι συνήθως ο άνθρωπος δεν τρέφεται καλά και παίρνει βάρος. Ορισμένοι τρόποι που προτείνουμε για την αντιμετώπιση της νυχτερινής υπερφαγίας:
● Επανεκπαίδευση γύρω από το φαγητό: Ο ασθενής καλό είναι να μιλήσει με ένα διατροφολόγο για τη σχέση του με το φαγητό, τι του προσφέρει, τι θεωρεί σωστή διατροφή. Μέσα από την συζήτηση θα διαλυθούν μύθοι γύρω από τις θερμίδες και θα φανεί αν μέσα στη μέρα τρέφεται σωστά.
● Προγραμματισμός γευμάτων και εξατομικευμένο μενού: Προτείνουμε στον ενδιαφερόμενο να βάλει πρόγραμμα στη διατροφή του, δηλαδή να τρώει ίδια ώρα περίπου καθημερινά, ενώ ανάλογα με τις ανάγκες του κάνουμε κάποιους συνδυασμούς τροφών ώστε να μην πεινάει και να μην καταφεύγει στο τσιμπολόγημα.
● Φαγητό και κοινωνικοποίηση: Αρκετοί άνθρωποι που πάσχουν από νυχτερινή υπερφαγία αποφεύγουν να τρώνε μαζί με άλλους και προτιμούν να καταναλώνουν το φαγητό μόνοι τους, όρθιοι ή ξαπλωμένοι και όχι στο τραπέζι, σε μικρές ποσότητες και σε έκτακτα χρονικά διαστήματα. Επίσης καταφεύγουν σε φαγητό που δεν θέλει προετοιμασία και όχι στο σπιτικό. Όλα τα παραπάνω έχουν αποτέλεσμα να παίρνει αφύσικο βάρος. Του προτείνουμε να επιδιώκει να τρώει με παρέα που τον ευχαριστεί. 
● Στρατηγικές χαλάρωσης: Εφόσον έχει στρες ή είναι ανήσυχος, προτείνουμε στον ενδιαφερόμενο να καταφύγει σε κάποια δραστηριότητα που τον ηρεμεί π.χ γιόγκα και συζητάμε μαζί του την πιθανότητα να αναζητήσει ψυχολογική υποστήριξη ώστε να μπορέσει να διαχειριστεί καλύτερα τα συναισθήματά του.

Συγγραφή άρθρου:
Άννα Κόμπου - Διαιτολόγος-διατροφολόγος,
ειδική σε διατροφικές διαταραχές, επιστημονική συνεργάτης της κλινικής Cosmetic Derma Medicine.
Ιστοσελίδα: 
Advancednutrition.gr  Email: akompou@cosmeticdermamedicine.gr 
Βιβλιογραφία
FairburnChristopher, (2005). Βουλιμία «Ξανά κερδίστε τον έλεγχο», εκδόσεις Πατάκη.
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Το σύνδρομο της νυχτερινής διατροφής, μεγάλη ανάγκη μερικών ανθρώπων για φαγητό κατά την διάρκεια της νύχτας

Αρθρογράφος: Άννα Κόμπου.
Μια λαχτάρα που κάνει το άτομο να ξυπνά και να μη μπορεί να κοιμηθεί πάλι παρά μόνο εφόσον καταναλώσει ένα γεύμα, το οποίο κατά προτίμηση είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Για να μπορέσουμε να επανεκπαιδεύσουμε και να προσεγγίσουμε διατροφικά αυτό τον άνθρωπο έχουμε υπόψη μας τα εξής: συνήθως έχει στρες, ανησυχία, ενώ ίσως πάσχει από κατάθλιψη εποχική ή χρόνια. Επίσης στα συμπτώματα μπορεί να συνυπάρχει η κόπωση, η υπνηλία και η αύξηση βάρους. Βλέπουμε ακόμα πως η ανάγκη για… σοκολατομανία εμφανίζεται και σε αθλητικούς τύπους, σε ανθρώπους που ασχολούνται πολύ με τη δουλειά τους αλλά δεν εξωτερικεύουν αυτά που τους απασχολούν. Όλοι οι παραπάνω βρίσκουν στα σάκχαρα και στους υδατάνθρακες ψυχολογική ηρεμία. Άλλωστε, η σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της σεροτονίνης.
Η διατροφική προσέγγιση
Το πρόβλημα με τη νυχτερινή διατροφή είναι ότι συνήθως ο άνθρωπος δεν τρέφεται καλά και παίρνει βάρος. Ορισμένοι τρόποι που προτείνουμε για την αντιμετώπιση της νυχτερινής υπερφαγίας:
● Επανεκπαίδευση γύρω από το φαγητό: Ο ασθενής καλό είναι να μιλήσει με ένα διατροφολόγο για τη σχέση του με το φαγητό, τι του προσφέρει, τι θεωρεί σωστή διατροφή. Μέσα από την συζήτηση θα διαλυθούν μύθοι γύρω από τις θερμίδες και θα φανεί αν μέσα στη μέρα τρέφεται σωστά.
● Προγραμματισμός γευμάτων και εξατομικευμένο μενού: Προτείνουμε στον ενδιαφερόμενο να βάλει πρόγραμμα στη διατροφή του, δηλαδή να τρώει ίδια ώρα περίπου καθημερινά, ενώ ανάλογα με τις ανάγκες του κάνουμε κάποιους συνδυασμούς τροφών ώστε να μην πεινάει και να μην καταφεύγει στο τσιμπολόγημα.
● Φαγητό και κοινωνικοποίηση: Αρκετοί άνθρωποι που πάσχουν από νυχτερινή υπερφαγία αποφεύγουν να τρώνε μαζί με άλλους και προτιμούν να καταναλώνουν το φαγητό μόνοι τους, όρθιοι ή ξαπλωμένοι και όχι στο τραπέζι, σε μικρές ποσότητες και σε έκτακτα χρονικά διαστήματα. Επίσης καταφεύγουν σε φαγητό που δεν θέλει προετοιμασία και όχι στο σπιτικό. Όλα τα παραπάνω έχουν αποτέλεσμα να παίρνει αφύσικο βάρος. Του προτείνουμε να επιδιώκει να τρώει με παρέα που τον ευχαριστεί. 
● Στρατηγικές χαλάρωσης: Εφόσον έχει στρες ή είναι ανήσυχος, προτείνουμε στον ενδιαφερόμενο να καταφύγει σε κάποια δραστηριότητα που τον ηρεμεί π.χ γιόγκα και συζητάμε μαζί του την πιθανότητα να αναζητήσει ψυχολογική υποστήριξη ώστε να μπορέσει να διαχειριστεί καλύτερα τα συναισθήματά του.

Συγγραφή άρθρου:
Άννα Κόμπου - Διαιτολόγος-διατροφολόγος,
ειδική σε διατροφικές διαταραχές, επιστημονική συνεργάτης της κλινικής Cosmetic Derma Medicine.
Ιστοσελίδα: 
Advancednutrition.gr  Email: akompou@cosmeticdermamedicine.gr 
Βιβλιογραφία
FairburnChristopher, (2005). Βουλιμία «Ξανά κερδίστε τον έλεγχο», εκδόσεις Πατάκη.
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Ενημερώνουμε για την σημερινή περιοδεία του Θόδωρου Καρυπίδη, πλαισιωμένος από τους υποψηφίους της Π.Ε. Κοζάνης, στις Δημοτικές Κοινότητες Ελλησπόντου:18:00:  ΒΟΣΚΟΧΩΡΙ-ΑΓΙΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ-ΤΕΤΡΑΛΟΦΟΣ-ΡΥΑΚΙΟ-ΑΚΡΙΝΗ 21:30: ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ

Γραφείο Τύπου ΑΝΑΤΡΟΠΗΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ

Τις Δημοτικές Κοινότητες Ελλησπόντου θα επισκεφτεί σήμερα ο Θόδωρος Καρυπίδης

Ενημερώνουμε για την σημερινή περιοδεία του Θόδωρου Καρυπίδη, πλαισιωμένος από τους υποψηφίους της Π.Ε. Κοζάνης, στις Δημοτικές Κοινότητες Ελλησπόντου:18:00:  ΒΟΣΚΟΧΩΡΙ-ΑΓΙΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ-ΤΕΤΡΑΛΟΦΟΣ-ΡΥΑΚΙΟ-ΑΚΡΙΝΗ 21:30: ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ

Γραφείο Τύπου ΑΝΑΤΡΟΠΗΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ
Την Πέμπτη 23/5/2019 και ώρα 20:00 θα πραγματοποιηθεί πολιτική εκδήλωση – ανοιχτή συζήτηση με τους Υποψήφιους Ευρωβουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ – Προοδευτική Συμμαχία Αλέξανδρο Νικολαΐδη – ολυμπιονίκη και Στέργιο Καλπάκη – εκπαιδευτικό. Η εκδήλωση θα γίνει στην αίθουσα εκδηλώσεων του Εργατικού Κέντρου Φλώρινας.

Ν.Ε. ΣΥΡΙΖΑ Φλώρινας


Πολιτική Εκδήλωση Υπ. Ευρωβουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ στη Φλώρινα

Την Πέμπτη 23/5/2019 και ώρα 20:00 θα πραγματοποιηθεί πολιτική εκδήλωση – ανοιχτή συζήτηση με τους Υποψήφιους Ευρωβουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ – Προοδευτική Συμμαχία Αλέξανδρο Νικολαΐδη – ολυμπιονίκη και Στέργιο Καλπάκη – εκπαιδευτικό. Η εκδήλωση θα γίνει στην αίθουσα εκδηλώσεων του Εργατικού Κέντρου Φλώρινας.

Ν.Ε. ΣΥΡΙΖΑ Φλώρινας


Αρθρογράφος ΤΖΙΝΑ ΧΟΝΔΡΟΥ
Ψυχολόγος.
Οι παρακάτω τρόποι χαλάρωσης αποτελούν μια πρώτη φάση αντιμετώπισης του στρες, ηρεμούν και προετοιμάζουν για περαιτέρω ανάλυση και δράση.
1. Προοδευτική Νευρομυϊκή Χαλάρωση
Στόχος είναι ο έλεγχος και η βαθιά χαλάρωση των μυών, για να αναγνωρίζετε και να απελευθερώνετε τη συσσωρευμένη ένταση. Γίνεται σε δύο βήματα, ΕΝΤΑΣΗ-ΣΦΙΞΙΜΟ των μυών (σταδιακά, ανά μυϊκή ομάδα) και στη συνέχεια ΧΑΛΑΡΩΣΗ, για να αποκτήσετε επίγνωση της διαφοράς. 
Η διαδικασία αυτή μειώνει το στρες, βοηθά στις αγχώδεις διαταραχές, βελτιώνει τη σωματική υγεία, βοηθά στα προβλήματα ύπνου και βελτιώνει την απόδοση (το χαλαρό σώμα βοηθά να έχουμε καθαρό μυαλό).
Χρειάζεται συχνή εξάσκηση και καθοδήγηση από ειδικό στην αρχή.
2. Χαλαρωτικά Βότανα
Μερικά από τα πιο γνωστά είναι η Βαλεριάνα, η Πασιφλόρα, η Μαντζουράνα, το Μελισσόχορτο, και το Βαλσαμόχορτο. Τα 4 πρώτα βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της υπερέντασης, ενώ το Βαλσαμόχορτο (St. John’s Wort) έχει και σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.
Επειδή τα βότανα περιέχουν δραστικές ουσίες, πρέπει οπωσδήποτε να ζητάτε ιατρική συμβουλή και καθοδήγηση από ειδικό.
Μπορείτε επίσης να αρωματίσετε το χώρο με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια από λεβάντα, ευκάλυπτο, tea tree oil, μανταρίνι.
3. Διαλογισμός
Όταν κάνετε διαλογισμό συγκεντρώνετε την προσοχή, συνειδητά, με αυτεπίγνωση, απερίσπαστοι από εξωτερικά ερεθίσματα.
Έτσι μειώνεται το άγχος, η αϋπνία, ο πόνος, οι σωματικοί δείκτες στρες (πχ πίεση) και νιώθετε ευεξία.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, αλλά ένα καλό ξεκίνημα για αρχάριους χωρίς πολύ χρόνο, είναι ο «Διαλογισμός του ενός λεπτού» - θα βρείτε εύκολα τις οδηγίες στο youtube.
Μια άλλη καλή μέθοδος είναι ο «Περιπατητικός Διαλογισμός», πχ βόλτα στο πάρκο για 15 λεπτά, όπου εστιάζετε στη διαδικασία κι όχι σε σκέψεις, κίνητρα, προορισμό. Αυτή η μέθοδος ενισχύει την ικανότητα να εστιάζετε, να παρατηρείτε, να γνωρίσετε το βηματισμό, την κίνηση, το σώμα σας. Διακόπτει τις συνηθισμένες γνωστικές λειτουργίες, έτσι παρεμποδίζονται οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις.
4. Ενσυνειδητότητα
Η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) αναφέρεται στην προσπάθεια του ατόμου να ζει στο παρόν σε κάθε στιγμή της ζωής του.
Είναι μια συνειδητή στάση ζωής, βοηθά να είστε σε επαγρύπνηση, να κατανοείτε πλήρως τον εαυτό σας και να είστε σε επαφή με το περιβάλλον, να βιώνετε το κάθε λεπτό, να νιώθετε πιο ‘ζωντανοί’ και έτσι να ενεργοποιούνται οι δυνατότητες του οργανισμού.
Η διαδικασία μοιάζει με αυτή του Διαλογισμού, χρειάζεται να επιλέξετε σε τι θα εστιάσετε, χωρίς να σας αποσπούν εξωτερικά ερεθίσματα, να επικεντρωθείτε, να νιώσετε, να αποδεχτείτε και να προσπεράσετε τις σκέψεις που τυχόν παρεμβαίνουν.
Το αποτέλεσμα είναι αποφόρτιση, αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων, αυτογνωσία.
5. Νοερή Απεικόνιση
Είναι μία νοερή εξάσκηση δεξιοτήτων, ή απεικόνιση κάποιου στόχου ή επιθυμίας μας.
Οι Νοερές Εικόνες μπορούν να συνδυαστούν και με άλλες μορφές χαλάρωσης.
Για παράδειγμα, όταν έχετε ήδη χαλαρώσει σωματικά, σκεφτείτε μια ωραία εικόνα και νιώστε καλά, ‘δείτε’ νοερά τον εαυτό σας υγιή δραστήριο, να έχει την επιθυμητή απόδοση κ.λπ.
Είναι πολύ καλός τρόπος ενίσχυσης της σωματικής υγείας, των κινήτρων, των επιδόσεων (γι’ αυτό χρησιμοποιούνται συχνά στον αθλητισμό), της αυτοπεποίθησης κ.ά.
6. Χαλαρωτικές Σκέψεις
Υπάρχουν πολλές σκέψεις που μπορείτε να κάνετε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένατε. Μπορείτε για παράδειγμα να πείτε στον εαυτό σας:
Δες το σαν ευκαιρία!
Μην το παίρνεις προσωπικά.
Ε και, ποια είναι η καταστροφή;
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος.
Θα περάσει και αυτό.
Κανείς και τίποτα δεν είναι τέλειο.
Να είσαι ο εαυτός σου!
7. Χαλαρωτικές Σχέσεις
Η απομόνωση χειροτερεύει την υγεία μας – ενδυναμώστε και αναπτύξτε σχέσεις. Χαλαρωτικές σχέσεις όμως, όχι τοξικές, τυπικές ή με άλλο τρόπο βλαπτικές κι ανεπιθύμητες!
Περάστε χρόνο με αγαπημένα μέλη της οικογένειας, αφιερώστε μια μέρα στους φίλους σας, παίξτε κάποιο παιχνίδι με φίλο ή απλά πιείτε ένα καφεδάκι και κουβεντιάστε, κάντε μια νέα γνωριμία, ή ανακαλύψτε τον εθελοντισμό και την προσφορά.
Όλα αυτά είναι οι «πρώτες βοήθειες» για το στρες. Ηρεμώντας το σώμα και καθαρίζοντας το μυαλό, θέτετε καλές βάσεις για οτιδήποτε άλλο!

Τζίνα Χονδρού – Ψυχολόγος
Άτομο, Ζευγάρι, Οικογένεια, Ομάδα. Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία, Ψυχοεκπαίδευση. Γνωσιακή & Συνθετική Θεραπεία.
2106399742
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Το στρες συνδέεται άμεσα με την ψυχοσωματική υγεία, καθώς και με την απόδοση σε όλους τους τομείς της καθημερινής ζωής

Αρθρογράφος ΤΖΙΝΑ ΧΟΝΔΡΟΥ
Ψυχολόγος.
Οι παρακάτω τρόποι χαλάρωσης αποτελούν μια πρώτη φάση αντιμετώπισης του στρες, ηρεμούν και προετοιμάζουν για περαιτέρω ανάλυση και δράση.
1. Προοδευτική Νευρομυϊκή Χαλάρωση
Στόχος είναι ο έλεγχος και η βαθιά χαλάρωση των μυών, για να αναγνωρίζετε και να απελευθερώνετε τη συσσωρευμένη ένταση. Γίνεται σε δύο βήματα, ΕΝΤΑΣΗ-ΣΦΙΞΙΜΟ των μυών (σταδιακά, ανά μυϊκή ομάδα) και στη συνέχεια ΧΑΛΑΡΩΣΗ, για να αποκτήσετε επίγνωση της διαφοράς. 
Η διαδικασία αυτή μειώνει το στρες, βοηθά στις αγχώδεις διαταραχές, βελτιώνει τη σωματική υγεία, βοηθά στα προβλήματα ύπνου και βελτιώνει την απόδοση (το χαλαρό σώμα βοηθά να έχουμε καθαρό μυαλό).
Χρειάζεται συχνή εξάσκηση και καθοδήγηση από ειδικό στην αρχή.
2. Χαλαρωτικά Βότανα
Μερικά από τα πιο γνωστά είναι η Βαλεριάνα, η Πασιφλόρα, η Μαντζουράνα, το Μελισσόχορτο, και το Βαλσαμόχορτο. Τα 4 πρώτα βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και της υπερέντασης, ενώ το Βαλσαμόχορτο (St. John’s Wort) έχει και σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.
Επειδή τα βότανα περιέχουν δραστικές ουσίες, πρέπει οπωσδήποτε να ζητάτε ιατρική συμβουλή και καθοδήγηση από ειδικό.
Μπορείτε επίσης να αρωματίσετε το χώρο με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια από λεβάντα, ευκάλυπτο, tea tree oil, μανταρίνι.
3. Διαλογισμός
Όταν κάνετε διαλογισμό συγκεντρώνετε την προσοχή, συνειδητά, με αυτεπίγνωση, απερίσπαστοι από εξωτερικά ερεθίσματα.
Έτσι μειώνεται το άγχος, η αϋπνία, ο πόνος, οι σωματικοί δείκτες στρες (πχ πίεση) και νιώθετε ευεξία.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, αλλά ένα καλό ξεκίνημα για αρχάριους χωρίς πολύ χρόνο, είναι ο «Διαλογισμός του ενός λεπτού» - θα βρείτε εύκολα τις οδηγίες στο youtube.
Μια άλλη καλή μέθοδος είναι ο «Περιπατητικός Διαλογισμός», πχ βόλτα στο πάρκο για 15 λεπτά, όπου εστιάζετε στη διαδικασία κι όχι σε σκέψεις, κίνητρα, προορισμό. Αυτή η μέθοδος ενισχύει την ικανότητα να εστιάζετε, να παρατηρείτε, να γνωρίσετε το βηματισμό, την κίνηση, το σώμα σας. Διακόπτει τις συνηθισμένες γνωστικές λειτουργίες, έτσι παρεμποδίζονται οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις.
4. Ενσυνειδητότητα
Η Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) αναφέρεται στην προσπάθεια του ατόμου να ζει στο παρόν σε κάθε στιγμή της ζωής του.
Είναι μια συνειδητή στάση ζωής, βοηθά να είστε σε επαγρύπνηση, να κατανοείτε πλήρως τον εαυτό σας και να είστε σε επαφή με το περιβάλλον, να βιώνετε το κάθε λεπτό, να νιώθετε πιο ‘ζωντανοί’ και έτσι να ενεργοποιούνται οι δυνατότητες του οργανισμού.
Η διαδικασία μοιάζει με αυτή του Διαλογισμού, χρειάζεται να επιλέξετε σε τι θα εστιάσετε, χωρίς να σας αποσπούν εξωτερικά ερεθίσματα, να επικεντρωθείτε, να νιώσετε, να αποδεχτείτε και να προσπεράσετε τις σκέψεις που τυχόν παρεμβαίνουν.
Το αποτέλεσμα είναι αποφόρτιση, αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων, αυτογνωσία.
5. Νοερή Απεικόνιση
Είναι μία νοερή εξάσκηση δεξιοτήτων, ή απεικόνιση κάποιου στόχου ή επιθυμίας μας.
Οι Νοερές Εικόνες μπορούν να συνδυαστούν και με άλλες μορφές χαλάρωσης.
Για παράδειγμα, όταν έχετε ήδη χαλαρώσει σωματικά, σκεφτείτε μια ωραία εικόνα και νιώστε καλά, ‘δείτε’ νοερά τον εαυτό σας υγιή δραστήριο, να έχει την επιθυμητή απόδοση κ.λπ.
Είναι πολύ καλός τρόπος ενίσχυσης της σωματικής υγείας, των κινήτρων, των επιδόσεων (γι’ αυτό χρησιμοποιούνται συχνά στον αθλητισμό), της αυτοπεποίθησης κ.ά.
6. Χαλαρωτικές Σκέψεις
Υπάρχουν πολλές σκέψεις που μπορείτε να κάνετε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένατε. Μπορείτε για παράδειγμα να πείτε στον εαυτό σας:
Δες το σαν ευκαιρία!
Μην το παίρνεις προσωπικά.
Ε και, ποια είναι η καταστροφή;
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος.
Θα περάσει και αυτό.
Κανείς και τίποτα δεν είναι τέλειο.
Να είσαι ο εαυτός σου!
7. Χαλαρωτικές Σχέσεις
Η απομόνωση χειροτερεύει την υγεία μας – ενδυναμώστε και αναπτύξτε σχέσεις. Χαλαρωτικές σχέσεις όμως, όχι τοξικές, τυπικές ή με άλλο τρόπο βλαπτικές κι ανεπιθύμητες!
Περάστε χρόνο με αγαπημένα μέλη της οικογένειας, αφιερώστε μια μέρα στους φίλους σας, παίξτε κάποιο παιχνίδι με φίλο ή απλά πιείτε ένα καφεδάκι και κουβεντιάστε, κάντε μια νέα γνωριμία, ή ανακαλύψτε τον εθελοντισμό και την προσφορά.
Όλα αυτά είναι οι «πρώτες βοήθειες» για το στρες. Ηρεμώντας το σώμα και καθαρίζοντας το μυαλό, θέτετε καλές βάσεις για οτιδήποτε άλλο!

Τζίνα Χονδρού – Ψυχολόγος
Άτομο, Ζευγάρι, Οικογένεια, Ομάδα. Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία, Ψυχοεκπαίδευση. Γνωσιακή & Συνθετική Θεραπεία.
2106399742
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Αρθρογράφος: Χρυσάννα Μαστοράκη
Σύμβουλος Ψ.Υγείας.
Στη διάρκεια της ζωής όλων, εκδηλώνεται ο φόβος της αποτυχίας. Όμως, ο φόβος της αποτυχίας(που ονομάζεται και "ατυχοφοβία") επικρατεί όταν του επιτραπεί να δημιουργήσει εμπόδια και να αποτρέψει την πρόοδο, τα βήματα προς τα εμπρός.
Οι αιτίες του φόβου της αποτυχίας είναι πολυ-παραγοντικές. Συγκεκριμένα, οι επικριτικοί ή οι μη υποστηρικτικοί γονείς συνδέονται με μια από τις αιτίες για μερικούς ανθρώπους, επειδή, υπήρχε συστηματική υπονόμευση ή ταπείνωση στην παιδική ηλικία, τα οποία μετατράπηκαν σε αρνητικά συναισθήματα και μεταφέρθηκαν στην ενήλικη ζωή.
Επίσης, ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να είναι μια αιτία. Για παράδειγμα, πριν από μερικά χρόνια σε μία σημαντική παρουσίαση, μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, η απόδοση δεν ήταν και τόσο καλή. Η εμπειρία αυτή, εφόσον αξιολογηθεί ως απαίσια ή τραγική, μεταφράζεται ως αποτυχία και σε μεταγενέστερα γεγονότα εκδηλώνεται ως φόβος αποτυχίας.
τα Σημάδια του Φόβου της Αποτυχίας
Εφόσον επικρατεί ο φόβος της αποτυχίας, τότε ενδέχεται να εκδηλώνονται μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα:
Απροθυμία για τη δοκιμή νέων πραγμάτων ή απροθυμία δέσμευσης υλοποίησης έργων και αρμοδιοτήτων.
Κατεύθυνση προς τα γνώριμα: Προθυμία μόνο για εκείνα τα πράγματα που σίγουρα θα ολοκληρωθούν τέλεια και με επιτυχία.
Αυτο-σαμποτάζ: Αναβλητικότητα, υπερβολικό άγχος ή και αποτυχία διεκπεραίωσης στόχων.
Μειωμένη αυτο-αποδοχή και χρήση αρνητικών δηλώσεων: "Ποτέ δε θα είμαι αρκετά καλός για την προαγωγή" ή "Δεν υπάρχει περίπτωση να με δεχτούν στην παρέα, είμαι χαζός!".
Διαχείριση του Φόβου της Αποτυχίας
Είναι σημαντικό να σημειωθεί πως πάντα υπάρχει μια πιθανότητα αποτυχίας. Οι εγγυήσεις στη ζωή είναι μηδαμινές, έως ανύπαρκτες, επομένως η αναζήτηση του "Σίγουρου" είναι ένα χαμένο παιχνίδι εξ αρχής. Ωστόσο, ο φόβος ευδοκιμεί και χρήζει διαχείρισης. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί τρόποι για την αντιμετώπιση και μείωση του φόβου της αποτυχίας:
Αξιολόγηση όλων των πιθανών ενδεχομένων – Ο φόβος της αποτυχίας συνδέεται άμεσα με το Άγνωστο και το Αβέβαιο. Αξιολογώντας κάθε κατάσταση με λογικά και πραγματικά ευρήματα, αυξάνονται οι πιθανότητες αποδέσμευσης του φόβου και ενίσχυσης της διεκπεραίωσης. Για τη μείωση του φόβου, χρειάζεται να λαμβάνονται υπόψη όλα τα πιθανά αποτελέσματα της απόφασης χρησιμοποιώντας λογικά και πραγματικά επιχειρήματα.
Εξάσκηση της θετικής σκέψης – Η θετική σκέψη είναι ένας απίστευτα ισχυρός τρόπος για να οικοδομηθεί η αυτοπεποίθηση και να εξουδετερωθεί το αυτο-σαμποτάζ. Όσο εξασκείται η θετική σκέψη, τόσο γίνεται γνώριμη και σταδιακά διαχέεται φυσικά.
Εξετάζοντας το σενάριο της χειρότερης περίπτωσης – Με την εξέταση του χειρότερου σεναρίου, αποκαλύπτεται η πραγματική αιτία του φόβου της αποτυχίας και με την αξιολόγηση της χειρότερης περίπτωσης αποφεύγεται η μεγαλοποίηση της αποτυχίας. Επίσης, η χειρότερη περίπτωση, μερικές φορές μπορεί να μην είναι τόσο άσχημη στην πραγματικότητα και η αναγνώριση αυτού βοηθάει στην αντιμετώπιση του φόβου.
Σχεδιασμός Β' σχεδίου – Εφόσον επικρατεί ο φόβος της αποτυχίας, τότε, η κατοχή ενός «Β σχεδίου», μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της γνωσιακής "καταστροφής" και η μετακίνηση προς τα εμπρός καθίσταται εφικτή.
Ρύθμιση μικρών στόχων – Η ανάθεση "μικρών" στόχων είναι πιο αποτελεσματική απ' ότι η ρύθμιση ενός και μοναδικού-μεγάλου στόχου, καθώς ο φόβος της αποτυχίας εμποδίζει τη "βήμα-προς-βήμα" τεχνική για την επίτευξη αυτού του μοναδικού στόχου. Η εστίαση στην τελική εικόνα-στόχο, αποτρέπει τη συγκέντρωση στο κάθε βήμα προς τον τελικό στόχο. Είναι χρήσιμο η αρχή να βασίζεται στον ορισμό μικρών στόχων που με την επίτευξή τους βοηθούν στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και κατά συνέπεια στην κινητοποίηση της πραγματοποίησης του τελικού στόχου.
Η αξιολόγηση, η εξάσκηση και η εξέταση όλων των πιθανών ενδεχομένων με ορθολογικό τρόπο και η ανάπτυξη σχεδίων έκτακτης ανάγκης, μαζί με την θετική σκέψη, σηματοδοτούν το δρόμο προς την αντιμετώπιση του φόβου της αποτυχίας και προς την εξέλιξη και πρόοδο. Είναι βασικό κομμάτι η συνειδητοποίηση πως πάντα υπάρχουν δύο επιλογές: είτε η επιλογή του φόβου της αποτυχίας είτε η επιλογή της απομάκρυνσης από τον φόβο της αποτυχίας. Όσο θρέφεται, τόσο θα υπάρχει!
Σημείωση: Μερικές φορές, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας σοβαρότερης κατάστασης της ψυχικής υγείας. Εάν ο φόβος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή σε μεγάλο βαθμό και μειώνει την ποιότητα της ζωής σας, τότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό σας ή με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Χρυσάννα Μαστοράκη - Σύμβουλος Ψ.Υγείας
MSc. Κλινική Ψυχολογία Ψυχοθεραπεύτρια Παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε ενήλικες, γονείς, παιδιά & εφήβους.
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί της αποτυχίας, καθώς ο κάθε άνθρωπος διαθέτει διαφορετικά σημεία αναφοράς

Αρθρογράφος: Χρυσάννα Μαστοράκη
Σύμβουλος Ψ.Υγείας.
Στη διάρκεια της ζωής όλων, εκδηλώνεται ο φόβος της αποτυχίας. Όμως, ο φόβος της αποτυχίας(που ονομάζεται και "ατυχοφοβία") επικρατεί όταν του επιτραπεί να δημιουργήσει εμπόδια και να αποτρέψει την πρόοδο, τα βήματα προς τα εμπρός.
Οι αιτίες του φόβου της αποτυχίας είναι πολυ-παραγοντικές. Συγκεκριμένα, οι επικριτικοί ή οι μη υποστηρικτικοί γονείς συνδέονται με μια από τις αιτίες για μερικούς ανθρώπους, επειδή, υπήρχε συστηματική υπονόμευση ή ταπείνωση στην παιδική ηλικία, τα οποία μετατράπηκαν σε αρνητικά συναισθήματα και μεταφέρθηκαν στην ενήλικη ζωή.
Επίσης, ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να είναι μια αιτία. Για παράδειγμα, πριν από μερικά χρόνια σε μία σημαντική παρουσίαση, μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων, η απόδοση δεν ήταν και τόσο καλή. Η εμπειρία αυτή, εφόσον αξιολογηθεί ως απαίσια ή τραγική, μεταφράζεται ως αποτυχία και σε μεταγενέστερα γεγονότα εκδηλώνεται ως φόβος αποτυχίας.
τα Σημάδια του Φόβου της Αποτυχίας
Εφόσον επικρατεί ο φόβος της αποτυχίας, τότε ενδέχεται να εκδηλώνονται μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα:
Απροθυμία για τη δοκιμή νέων πραγμάτων ή απροθυμία δέσμευσης υλοποίησης έργων και αρμοδιοτήτων.
Κατεύθυνση προς τα γνώριμα: Προθυμία μόνο για εκείνα τα πράγματα που σίγουρα θα ολοκληρωθούν τέλεια και με επιτυχία.
Αυτο-σαμποτάζ: Αναβλητικότητα, υπερβολικό άγχος ή και αποτυχία διεκπεραίωσης στόχων.
Μειωμένη αυτο-αποδοχή και χρήση αρνητικών δηλώσεων: "Ποτέ δε θα είμαι αρκετά καλός για την προαγωγή" ή "Δεν υπάρχει περίπτωση να με δεχτούν στην παρέα, είμαι χαζός!".
Διαχείριση του Φόβου της Αποτυχίας
Είναι σημαντικό να σημειωθεί πως πάντα υπάρχει μια πιθανότητα αποτυχίας. Οι εγγυήσεις στη ζωή είναι μηδαμινές, έως ανύπαρκτες, επομένως η αναζήτηση του "Σίγουρου" είναι ένα χαμένο παιχνίδι εξ αρχής. Ωστόσο, ο φόβος ευδοκιμεί και χρήζει διαχείρισης. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί τρόποι για την αντιμετώπιση και μείωση του φόβου της αποτυχίας:
Αξιολόγηση όλων των πιθανών ενδεχομένων – Ο φόβος της αποτυχίας συνδέεται άμεσα με το Άγνωστο και το Αβέβαιο. Αξιολογώντας κάθε κατάσταση με λογικά και πραγματικά ευρήματα, αυξάνονται οι πιθανότητες αποδέσμευσης του φόβου και ενίσχυσης της διεκπεραίωσης. Για τη μείωση του φόβου, χρειάζεται να λαμβάνονται υπόψη όλα τα πιθανά αποτελέσματα της απόφασης χρησιμοποιώντας λογικά και πραγματικά επιχειρήματα.
Εξάσκηση της θετικής σκέψης – Η θετική σκέψη είναι ένας απίστευτα ισχυρός τρόπος για να οικοδομηθεί η αυτοπεποίθηση και να εξουδετερωθεί το αυτο-σαμποτάζ. Όσο εξασκείται η θετική σκέψη, τόσο γίνεται γνώριμη και σταδιακά διαχέεται φυσικά.
Εξετάζοντας το σενάριο της χειρότερης περίπτωσης – Με την εξέταση του χειρότερου σεναρίου, αποκαλύπτεται η πραγματική αιτία του φόβου της αποτυχίας και με την αξιολόγηση της χειρότερης περίπτωσης αποφεύγεται η μεγαλοποίηση της αποτυχίας. Επίσης, η χειρότερη περίπτωση, μερικές φορές μπορεί να μην είναι τόσο άσχημη στην πραγματικότητα και η αναγνώριση αυτού βοηθάει στην αντιμετώπιση του φόβου.
Σχεδιασμός Β' σχεδίου – Εφόσον επικρατεί ο φόβος της αποτυχίας, τότε, η κατοχή ενός «Β σχεδίου», μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της γνωσιακής "καταστροφής" και η μετακίνηση προς τα εμπρός καθίσταται εφικτή.
Ρύθμιση μικρών στόχων – Η ανάθεση "μικρών" στόχων είναι πιο αποτελεσματική απ' ότι η ρύθμιση ενός και μοναδικού-μεγάλου στόχου, καθώς ο φόβος της αποτυχίας εμποδίζει τη "βήμα-προς-βήμα" τεχνική για την επίτευξη αυτού του μοναδικού στόχου. Η εστίαση στην τελική εικόνα-στόχο, αποτρέπει τη συγκέντρωση στο κάθε βήμα προς τον τελικό στόχο. Είναι χρήσιμο η αρχή να βασίζεται στον ορισμό μικρών στόχων που με την επίτευξή τους βοηθούν στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και κατά συνέπεια στην κινητοποίηση της πραγματοποίησης του τελικού στόχου.
Η αξιολόγηση, η εξάσκηση και η εξέταση όλων των πιθανών ενδεχομένων με ορθολογικό τρόπο και η ανάπτυξη σχεδίων έκτακτης ανάγκης, μαζί με την θετική σκέψη, σηματοδοτούν το δρόμο προς την αντιμετώπιση του φόβου της αποτυχίας και προς την εξέλιξη και πρόοδο. Είναι βασικό κομμάτι η συνειδητοποίηση πως πάντα υπάρχουν δύο επιλογές: είτε η επιλογή του φόβου της αποτυχίας είτε η επιλογή της απομάκρυνσης από τον φόβο της αποτυχίας. Όσο θρέφεται, τόσο θα υπάρχει!
Σημείωση: Μερικές φορές, ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας σοβαρότερης κατάστασης της ψυχικής υγείας. Εάν ο φόβος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή σε μεγάλο βαθμό και μειώνει την ποιότητα της ζωής σας, τότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό σας ή με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Χρυσάννα Μαστοράκη - Σύμβουλος Ψ.Υγείας
MSc. Κλινική Ψυχολογία Ψυχοθεραπεύτρια Παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε ενήλικες, γονείς, παιδιά & εφήβους.
ΠΗΓΗ: e-psychology.gr


Είναι σημαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία. Σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δημιουργικά σε επαφή με τον κόσμο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου.
Σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές σου και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου. Μπορείς έτσι να βιώνεις με πληρότητα την καθημερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου. Η πολύ χαμηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους.
Παρακάτω προτείνω επτά τρόπους που σύμφωνα με έρευνες βοηθούν στην βελτίωση της αυτοπεποίθησης και άρα της ποιότητας που βιώνεις τη ζωή σου και τον εαυτό σου στην καθημερινότητα.
1. Η αυτοπεποίθηση - και η βελτίωσή της - έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου π.χ. με συνεχόμενη στείρα ή/και αρνητική κριτική, έμφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίμηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή την φωνή και μια πιο εποικοδομητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να ?παίρνει? περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.
2. Εντόπισε ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός/ή σε αυτά. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό. Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το ξεσκεπάσεις ή να το ξεσκονίσεις και να το καλλιεργήσεις. Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης.
3. Προσπάθησε σε συστηματική βάση να κάνεις κάτι θρεπτικό για σένα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. μια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο με έναν καλό φίλο, ένα μασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και στο να μπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Αυτό συντελεί σημαντικά στο να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου.
4. Υπάρχει αρκετή για όλους! Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους - έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου  ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης.
5. Αποδεσμεύσου από το 'τέλειο'. Το 'τέλειο' είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους σε εσένα ή και στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση. Κάτι τέτοιο συνήθως μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι τέλεια, συνήθως σημαίνει ότι επιλέγεις να κάνεις κάτι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει. Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγα ότι η έννοια λάθος στην πραγματικότητα δεν υπάρχει; Υπάρχουν απλά δρόμοι και μονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις.
6. 'Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται. Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως ό,τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο. Για παράδειγμα, δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω ή δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα.? Θύμισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να αντεπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση. 
7. Εσύ επιλέγεις! Αυτοί είναι μόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα μπορούσαν να προταθούν. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους, που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου. Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδρομή γIα σένα. Μπορεί αυτό να γίνει μέσα από ένα άθλημα, από σεμινάρια, από ομάδες, από ατομική θεραπεία, από ένα ταξίδι. Σημασία έχει ότι μπορείς!
-Άρτεμις Αντωνίου, BSc (Hons), MSc
Σύμβουλος, Ψυχολόγος - Συνθετική Θεραπεύτρια,
Εκπαιδεύτρια Ειδικών Σεμιναρίων


Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου

Είναι σημαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία. Σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δημιουργικά σε επαφή με τον κόσμο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου.
Σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές σου και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου. Μπορείς έτσι να βιώνεις με πληρότητα την καθημερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου. Η πολύ χαμηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους.
Παρακάτω προτείνω επτά τρόπους που σύμφωνα με έρευνες βοηθούν στην βελτίωση της αυτοπεποίθησης και άρα της ποιότητας που βιώνεις τη ζωή σου και τον εαυτό σου στην καθημερινότητα.
1. Η αυτοπεποίθηση - και η βελτίωσή της - έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου π.χ. με συνεχόμενη στείρα ή/και αρνητική κριτική, έμφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίμηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή την φωνή και μια πιο εποικοδομητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να ?παίρνει? περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.
2. Εντόπισε ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλός/ή σε αυτά. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό. Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το ξεσκεπάσεις ή να το ξεσκονίσεις και να το καλλιεργήσεις. Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης.
3. Προσπάθησε σε συστηματική βάση να κάνεις κάτι θρεπτικό για σένα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. μια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο με έναν καλό φίλο, ένα μασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και στο να μπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Αυτό συντελεί σημαντικά στο να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου.
4. Υπάρχει αρκετή για όλους! Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν κι εκείνοι στον εαυτό τους - έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου  ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης.
5. Αποδεσμεύσου από το 'τέλειο'. Το 'τέλειο' είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους σε εσένα ή και στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση. Κάτι τέτοιο συνήθως μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι τέλεια, συνήθως σημαίνει ότι επιλέγεις να κάνεις κάτι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει. Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγα ότι η έννοια λάθος στην πραγματικότητα δεν υπάρχει; Υπάρχουν απλά δρόμοι και μονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις.
6. 'Τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται. Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως ό,τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο. Για παράδειγμα, δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω ή δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα.? Θύμισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να αντεπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση. 
7. Εσύ επιλέγεις! Αυτοί είναι μόλις επτά τρόποι από τους πάρα πολλούς που θα μπορούσαν να προταθούν. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο ίσως να έχεις σκεφτεί και άλλους, δικούς σου τρόπους, που βοηθούν καλύτερα εσένα να καλλιεργήσεις και να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου. Η επιλογή του για το πώς θα το κάνεις - εφόσον το θέλεις - είναι δική σου. Απλά ίσως χρειαστεί να το σκεφτείς, να ψάξεις και να βρεις την καταλληλότερη διαδρομή γIα σένα. Μπορεί αυτό να γίνει μέσα από ένα άθλημα, από σεμινάρια, από ομάδες, από ατομική θεραπεία, από ένα ταξίδι. Σημασία έχει ότι μπορείς!
-Άρτεμις Αντωνίου, BSc (Hons), MSc
Σύμβουλος, Ψυχολόγος - Συνθετική Θεραπεύτρια,
Εκπαιδεύτρια Ειδικών Σεμιναρίων


Φαίνεται εύκολο αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα. Το καθάρισμα των τζαμιών πολλές φορές αποδεικνύεται μεγάλος μπελάς!
Καθαριότητα Σπιτιού
Έχουμε αναφερθεί πρωτίστως στο γιατί καθαρίζει τέλεια η εφημερίδα τα τζάμια.
Το κρατάμε σαν άσσο στο μανίκι μας. Πάμε να δούμε έναν άλλο τρόπο που μπορεί να μας κάνει να καθρεπτιζόμαστε σε αυτά!
Το καθάρισμα των τζαμιών είναι ένα από τα καθήκοντα που πολλές νοικοκυρές θα πλήρωναν. Ψεκάζεις, σκουπίζεις με δύναμη την επιφάνεια και τελικά, το αποτέλεσμα σε προδίδει. Η επιφάνεια παραμένει θαμπή και με δαχτυλιές. Για μία καθαρή επιφάνεια είτε πρόκειται για ένα παράθυρο είτε έναν καθρέφτη, είτε ένα τραπεζάκι απαιτούνται τα σωστά εργαλεία παρά δυνατοί μυς. Ποια είναι αυτά;
Γυαλίστε την επιφάνεια
Ακόμα κι αν κάνετε ακριβώς τα σωστά πράγματα, μπορείτε το αποτέλεσμα να είναι αποκαρδιωτικό. Σε αυτή την περίπτωση, η απλούστερη λύση είναι να ολοκληρώσουμε το έργο μας με ένα γρήγορο γυάλισμα. Ένα δέρμα σαμουά ή ένα πανί μικροϊνών είναι κατάλληλα. Φροντίστε να είναι στεγνά, και τα τζάμια σας θα γίνουν αόρατα.
Εξαφανίστε το χαρτί κουζίνας
Το χαρτί κουζίνας αφήνει ραβδώσεις στα παράθυρα όπως έχετε συνειδητοποιήσει. Γι’ αυτό ήρθε η στιγμή να το αντικαταστήσετε με ένα πανί μικροϊνών ή ακόμη καλύτερα με ένα φύλλο εφημερίδας. Η πρωινή σας ανάγνωση κάνει μια εξαιρετική δουλειά στο γυαλί. Προηγουμένως, φορέστε γάντια, καθώς το μελάνι θα λερώσει τα χέρια σας.
Το ξίδι είναι φίλος σας
Το ξίδι είναι ένα από εκείνα τα συστατικά για όλες τις χρήσεις, και προφανώς δύσκολα θα ζήσετε μακριά του. Η παρουσία του στη σαλάτα είναι εξαιρετική όπως και μέσα στον καθρέφτη σας, αφού δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα. Πράγματι, το ξίδι μπορεί να κάνει θαύματα για τα παράθυρα και τους καθρέφτες σας, ενώ αποτελεί μία πολύ οικονομική επιλογή.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Απλά αναμείξετε ένα διάλυμα ξυδιού-νερού σε ίσες ποσότητες, και ψεκάστε στην επιφάνεια. 
Νερό
Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκεφτόμαστε ότι το νερό που χρησιμοποιούμε δεν καθαρίζει. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία. Αλλά κατά την καθαριότητα μίας γυάλινης επιφάνειας το περιεχόμενο του νερού μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν χρησιμοποιήσετε αποσταγμένο νερό.
Και επειδή τα απορρυπαντικά αφενός περιέχουν χημικά συστατικά αφετέρου είναι πολύ ακριβά... καιρός να δοκιμάσετε αυτή τη super φυσική συνταγή που θα καθαρίσει τα τζάμια σας στο λεπτό και θα τα κάνει ακόμη πιο αστραφτερά!
Θα χρειαστείτε:
- 2 λίτρα ζεστό νερό
- 1/2 φλιτζάνι ξίδι
- 2 κουταλιές υγρό απορρυπαντικό πιάτων
κι ένα μεγάλο κουβά για να αποθηκεύσετε το μείγμα
Όσο για την προετοιμασία είναι πανεύκολη:
1. Ανακατέψτε τα 2 λίτρα ζεστό νερό, το 1/2 φλιτζάνι ξίδι και τα 2 κουτ. υγρό απορρυπαντικό πιάτων σε ένα μεγάλο κουβά.
2. Βουτήξτε ένα σφουγγάρι ή καθαρό πανί-που δεν αφήνει χνούδια- μέσα στο μείγμα.
3. Τρίψτε τα τζάμια.
4. Τελειώστε με το σκούπισμα με ένα στεγνό πανί.
Αν θέλετε βέβαια, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα καθαρό μπουκάλι με ψεκαστήρα για να το χρησιμοποιήσετε ως spray.
Καλή επιτυχία!
Πηγή : daddy-cool

Μυστικό για αστραφτερά τζάμια χωρίς ιδιαίτερο κόπο!

Φαίνεται εύκολο αλλά δεν είναι στην πραγματικότητα. Το καθάρισμα των τζαμιών πολλές φορές αποδεικνύεται μεγάλος μπελάς!
Καθαριότητα Σπιτιού
Έχουμε αναφερθεί πρωτίστως στο γιατί καθαρίζει τέλεια η εφημερίδα τα τζάμια.
Το κρατάμε σαν άσσο στο μανίκι μας. Πάμε να δούμε έναν άλλο τρόπο που μπορεί να μας κάνει να καθρεπτιζόμαστε σε αυτά!
Το καθάρισμα των τζαμιών είναι ένα από τα καθήκοντα που πολλές νοικοκυρές θα πλήρωναν. Ψεκάζεις, σκουπίζεις με δύναμη την επιφάνεια και τελικά, το αποτέλεσμα σε προδίδει. Η επιφάνεια παραμένει θαμπή και με δαχτυλιές. Για μία καθαρή επιφάνεια είτε πρόκειται για ένα παράθυρο είτε έναν καθρέφτη, είτε ένα τραπεζάκι απαιτούνται τα σωστά εργαλεία παρά δυνατοί μυς. Ποια είναι αυτά;
Γυαλίστε την επιφάνεια
Ακόμα κι αν κάνετε ακριβώς τα σωστά πράγματα, μπορείτε το αποτέλεσμα να είναι αποκαρδιωτικό. Σε αυτή την περίπτωση, η απλούστερη λύση είναι να ολοκληρώσουμε το έργο μας με ένα γρήγορο γυάλισμα. Ένα δέρμα σαμουά ή ένα πανί μικροϊνών είναι κατάλληλα. Φροντίστε να είναι στεγνά, και τα τζάμια σας θα γίνουν αόρατα.
Εξαφανίστε το χαρτί κουζίνας
Το χαρτί κουζίνας αφήνει ραβδώσεις στα παράθυρα όπως έχετε συνειδητοποιήσει. Γι’ αυτό ήρθε η στιγμή να το αντικαταστήσετε με ένα πανί μικροϊνών ή ακόμη καλύτερα με ένα φύλλο εφημερίδας. Η πρωινή σας ανάγνωση κάνει μια εξαιρετική δουλειά στο γυαλί. Προηγουμένως, φορέστε γάντια, καθώς το μελάνι θα λερώσει τα χέρια σας.
Το ξίδι είναι φίλος σας
Το ξίδι είναι ένα από εκείνα τα συστατικά για όλες τις χρήσεις, και προφανώς δύσκολα θα ζήσετε μακριά του. Η παρουσία του στη σαλάτα είναι εξαιρετική όπως και μέσα στον καθρέφτη σας, αφού δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα. Πράγματι, το ξίδι μπορεί να κάνει θαύματα για τα παράθυρα και τους καθρέφτες σας, ενώ αποτελεί μία πολύ οικονομική επιλογή.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Απλά αναμείξετε ένα διάλυμα ξυδιού-νερού σε ίσες ποσότητες, και ψεκάστε στην επιφάνεια. 
Νερό
Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκεφτόμαστε ότι το νερό που χρησιμοποιούμε δεν καθαρίζει. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία. Αλλά κατά την καθαριότητα μίας γυάλινης επιφάνειας το περιεχόμενο του νερού μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά αν χρησιμοποιήσετε αποσταγμένο νερό.
Και επειδή τα απορρυπαντικά αφενός περιέχουν χημικά συστατικά αφετέρου είναι πολύ ακριβά... καιρός να δοκιμάσετε αυτή τη super φυσική συνταγή που θα καθαρίσει τα τζάμια σας στο λεπτό και θα τα κάνει ακόμη πιο αστραφτερά!
Θα χρειαστείτε:
- 2 λίτρα ζεστό νερό
- 1/2 φλιτζάνι ξίδι
- 2 κουταλιές υγρό απορρυπαντικό πιάτων
κι ένα μεγάλο κουβά για να αποθηκεύσετε το μείγμα
Όσο για την προετοιμασία είναι πανεύκολη:
1. Ανακατέψτε τα 2 λίτρα ζεστό νερό, το 1/2 φλιτζάνι ξίδι και τα 2 κουτ. υγρό απορρυπαντικό πιάτων σε ένα μεγάλο κουβά.
2. Βουτήξτε ένα σφουγγάρι ή καθαρό πανί-που δεν αφήνει χνούδια- μέσα στο μείγμα.
3. Τρίψτε τα τζάμια.
4. Τελειώστε με το σκούπισμα με ένα στεγνό πανί.
Αν θέλετε βέβαια, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα καθαρό μπουκάλι με ψεκαστήρα για να το χρησιμοποιήσετε ως spray.
Καλή επιτυχία!
Πηγή : daddy-cool
Αν σας φαίνεται αρκετά νωρίς, έχουμε καλά νέα αφού νέα μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο London School of Economics, αποκαλύπτει την ιδανική ηλικία για τις γυναίκες προκειμένου να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Ειδικότερα οι ερευνητές παρακολούθησαν την εξέλιξη 18.000 παιδιών από την Βρετανία για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, προκειμένου να προσδιοριστεί η επίδραση της ηλικίας της μητέρας για την ανάπτυξη και εξέλιξη του παιδιού της. Τα χρυσά χρόνια; Η δεκαετία των '30.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Biodemography and Social Biology, διαπίστωσε ότι τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες στην ηλικία των 30, είναι πιο ευφυή και ξεπερνούν σε δείκτη νοημοσύνης τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες στην ηλικία των 20 ή ακόμη και των 40!

Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr


Η καλύτερη ηλικία για μια γυναίκα να κάνει παιδί είναι περίπου τα 20 χρόνια

Αν σας φαίνεται αρκετά νωρίς, έχουμε καλά νέα αφού νέα μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο London School of Economics, αποκαλύπτει την ιδανική ηλικία για τις γυναίκες προκειμένου να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Ειδικότερα οι ερευνητές παρακολούθησαν την εξέλιξη 18.000 παιδιών από την Βρετανία για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, προκειμένου να προσδιοριστεί η επίδραση της ηλικίας της μητέρας για την ανάπτυξη και εξέλιξη του παιδιού της. Τα χρυσά χρόνια; Η δεκαετία των '30.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Biodemography and Social Biology, διαπίστωσε ότι τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες στην ηλικία των 30, είναι πιο ευφυή και ξεπερνούν σε δείκτη νοημοσύνης τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες στην ηλικία των 20 ή ακόμη και των 40!

Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr


Λίγες μέρες πριν τις δημοτικές εκλογές και έχοντας ανακοινώσει ήδη την υποψηφιότητά μου ως δημοτικού συμβούλου με τον συνδυασμό του Στέφανου Μπίρου Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική συνεργασία, οφείλω να μοιραστώ μαζί σας το σχέδιό μας για την αντιμετώπιση της υψηλής ανεργίας του Δήμου Φλώρινας.
Η νέα δημοτική αρχή οφείλει να κάνει συγκεκριμένες παρεμβάσεις ώστε να προωθήσει την απασχόληση και να αντιμετωπίσει, στο μέτρο του δυνατού, το μείζον πρόβλημα της ανεργίας.
Ο στόχος μας είναι:
Η αξιοποίηση όλων ανεξαιρέτως των κοινωφελών προγραμμάτων, τόσο αυτών που αφορούν τους εργάτες όσο και αυτών που αφορούν το επιστημονικό προσωπικό.
Η διοργάνωση με πρωτοβουλία του Δήμου δωρεάν ενημερωτικών ημερίδων για όλα τα τρέχοντα προγράμματα ΕΣΠΑ (επιδότηση νέων επιστημόνων, ίδρυση νεοφυών επιχειρήσεων κλπ.).
Η παροχή ολοκληρωμένης εργασιακής και ασφαλιστικής συμβουλευτικής.
Η δημιουργία ειδικής ενότητας στην ιστοσελίδα του Δήμου, όπου θα αναρτώνται όλες οι τρέχουσες προκηρύξεις του ΑΣΕΠ και οι λοιπές θέσεις εργασίας του ιδιωτικού τομέα.
Η παροχή ειδικών κινήτρων σε επιχειρήσεις του Δήμου μας για την πρόσληψη εργαζομένων (λ.χ. μείωση δημοτικών τελών κ.α.).
Η δημιουργία προγραμμάτων στοχευμένης αντιμετώπισης της ανεργίας στους κλάδους της οικοδομής και των επαγγελμάτων που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας (λιγνίτης και ΑΠΕ).
Η παροχή κινήτρων για ίδρυση ΚΟΙΝ.Σ.ΕΠ. - συνεταιριστικών σχημάτων (λ.χ. με παραχώρηση δημοτικών κτημάτων ή κτιρίων) σε ομάδες νέων ανέργων της περιοχής μας ή σε νέους συνεταιρισμούς μεταποίησης, εμπορίας και προώθησης τοπικών προϊόντων καθώς και παροχής υπηρεσιών.
Η πλήρης διασύνδεση με το Πανεπιστήμιο και η δυνατότητα πρακτικής άσκησης σε υπηρεσίες του Δήμου.
Η δημιουργία υποδομών στη ΒΙ.ΠΕ. ώστε να γίνει ελκυστική για επενδυτές (τηλεθέρμανση, οδικό δίκτυο κ.α.).
Η ανάδειξη των συγκριτικών πλεονεκτημάτων και της γεωγραφική θέσης της περιοχής μας με την δημιουργία forum επενδυτών με πρωτοβουλία του Δήμου.
Όλες αυτές είναι μερικές μόνο από τις προτάσεις που μπορούμε να υλοποιήσουμε άμεσα προκειμένου ο Δήμος Φλώρινας να είναι αρωγός όλων των συμπολιτών μας στην προσπάθεια αναζήτησης εργασίας. Έχουμε σχέδιο. Το πιστεύουμε και μπορούμε να το εφαρμόσουμε. Ο στόχος μας είναι καμία θέση εργασίας να μην μένει στο συρτάρι. Ζητούμε την στήριξη των συμπολιτών μας για να υλοποιήσουμε τις προτάσεις μας με σκοπό την βελτίωση της καθημερινότητας όλων μας.

Με εκτίμηση,
Κωνσταντίνος Σιάκος
Πρόεδρος Εργατικού Κέντρου Φλώρινας
Υπ. Δημοτικός Σύμβουλος (Δημοτική Ενότητα Φλώρινας)
Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία – Στέφανος Μπίρος 


Κωνσταντίνος Σιάκος: Στόχος μας η προώθηση της απασχόλησης μέσω της αυτοδιοίκησης

Λίγες μέρες πριν τις δημοτικές εκλογές και έχοντας ανακοινώσει ήδη την υποψηφιότητά μου ως δημοτικού συμβούλου με τον συνδυασμό του Στέφανου Μπίρου Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική συνεργασία, οφείλω να μοιραστώ μαζί σας το σχέδιό μας για την αντιμετώπιση της υψηλής ανεργίας του Δήμου Φλώρινας.
Η νέα δημοτική αρχή οφείλει να κάνει συγκεκριμένες παρεμβάσεις ώστε να προωθήσει την απασχόληση και να αντιμετωπίσει, στο μέτρο του δυνατού, το μείζον πρόβλημα της ανεργίας.
Ο στόχος μας είναι:
Η αξιοποίηση όλων ανεξαιρέτως των κοινωφελών προγραμμάτων, τόσο αυτών που αφορούν τους εργάτες όσο και αυτών που αφορούν το επιστημονικό προσωπικό.
Η διοργάνωση με πρωτοβουλία του Δήμου δωρεάν ενημερωτικών ημερίδων για όλα τα τρέχοντα προγράμματα ΕΣΠΑ (επιδότηση νέων επιστημόνων, ίδρυση νεοφυών επιχειρήσεων κλπ.).
Η παροχή ολοκληρωμένης εργασιακής και ασφαλιστικής συμβουλευτικής.
Η δημιουργία ειδικής ενότητας στην ιστοσελίδα του Δήμου, όπου θα αναρτώνται όλες οι τρέχουσες προκηρύξεις του ΑΣΕΠ και οι λοιπές θέσεις εργασίας του ιδιωτικού τομέα.
Η παροχή ειδικών κινήτρων σε επιχειρήσεις του Δήμου μας για την πρόσληψη εργαζομένων (λ.χ. μείωση δημοτικών τελών κ.α.).
Η δημιουργία προγραμμάτων στοχευμένης αντιμετώπισης της ανεργίας στους κλάδους της οικοδομής και των επαγγελμάτων που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας (λιγνίτης και ΑΠΕ).
Η παροχή κινήτρων για ίδρυση ΚΟΙΝ.Σ.ΕΠ. - συνεταιριστικών σχημάτων (λ.χ. με παραχώρηση δημοτικών κτημάτων ή κτιρίων) σε ομάδες νέων ανέργων της περιοχής μας ή σε νέους συνεταιρισμούς μεταποίησης, εμπορίας και προώθησης τοπικών προϊόντων καθώς και παροχής υπηρεσιών.
Η πλήρης διασύνδεση με το Πανεπιστήμιο και η δυνατότητα πρακτικής άσκησης σε υπηρεσίες του Δήμου.
Η δημιουργία υποδομών στη ΒΙ.ΠΕ. ώστε να γίνει ελκυστική για επενδυτές (τηλεθέρμανση, οδικό δίκτυο κ.α.).
Η ανάδειξη των συγκριτικών πλεονεκτημάτων και της γεωγραφική θέσης της περιοχής μας με την δημιουργία forum επενδυτών με πρωτοβουλία του Δήμου.
Όλες αυτές είναι μερικές μόνο από τις προτάσεις που μπορούμε να υλοποιήσουμε άμεσα προκειμένου ο Δήμος Φλώρινας να είναι αρωγός όλων των συμπολιτών μας στην προσπάθεια αναζήτησης εργασίας. Έχουμε σχέδιο. Το πιστεύουμε και μπορούμε να το εφαρμόσουμε. Ο στόχος μας είναι καμία θέση εργασίας να μην μένει στο συρτάρι. Ζητούμε την στήριξη των συμπολιτών μας για να υλοποιήσουμε τις προτάσεις μας με σκοπό την βελτίωση της καθημερινότητας όλων μας.

Με εκτίμηση,
Κωνσταντίνος Σιάκος
Πρόεδρος Εργατικού Κέντρου Φλώρινας
Υπ. Δημοτικός Σύμβουλος (Δημοτική Ενότητα Φλώρινας)
Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία – Στέφανος Μπίρος 


Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τις κύριες αιτίες της υπογονιμότητας σήμερα από ό, τι 10 χρόνια πριν, εξακολουθεί να είναι μια περίπλοκη κατάσταση.
Όμως, χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή, όλο και περισσότερα ζευγάρια καταφέρνουν να κάνουν το όνειρο τους πραγματικότητα και να γίνουν γονείς.
Σήμερα, σχεδόν επτά εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν προβλήματα υπογονιμότητας. Είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα, ένας συνδυασμός πραγμάτων. Είναι ωστόσο σημαντικό τα ζευγάρια να καταλάβουν ότι δεν αποτελεί πλέον θέμα ταμπού.
Πότε όμως θα πρέπει κανείς να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό; Ένα ζευγάρι πρέπει να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό γονιμότητας όταν και οι δύο σύντροφοι είναι ηλικίας κάτω των 35 και οι προσπάθειες φυσιολογικής σύλληψης είναι άκαρπες για μια περίοδο περίπου 12 μηνών. Όταν η γυναίκα είναι άνω των 35 και προσπαθεί να συλλάβει φυσιολογικά για περίπου 6 μήνες χωρίς ωστόσο επιτυχία, πρέπει και πάλι να απευθυνθεί σε ένα ειδικό για να πάρει διάγνωση. Όσο πιο σύντομα το κάνει, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
Σε κάθε περίπτωση αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χωρίς αποτέλεσμα, εδώ είναι οι 5 πιθανοί λόγοι που σαμποτάρουν τη γονιμότητά σας.
Στρες
Όταν αναφέρετε σε φίλους και συγγενείς ότι «προσπαθείτε» να αποκτήσετε ένα παιδάκι, το πιθανότερο είναι να σας λένε «Απλά χαλαρώστε και θα γίνει.». Ευκολότερα λέγεται παρά γίνεται. Το άγχος, καλώς ή κακώς, επηρεάζει τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η ισορροπία και η ηρεμία είναι απαραίτητα συστατικά κατά τη διαδικασία σύλληψης.
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε την ρουτίνα της καθημερινότητάς σας, απλά χαλαρώστε κι όλα θα γίνουν!
Στέρηση ύπνου
Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία. Εφόσον όμως βρίσκεστε στη διαδικασία προσπάθειας να αποκτήσετε ένα μωράκι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να κοιμάστε καλά . Η στέρηση ύπνου προκαλεί στο σώμα σας στρες. Επιπλέον οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες έχουν πιο ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν λοιμώξεις, οι οποίες επηρεάζουν και το αναπαραγωγικό κύκλο. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και τους άντρες. Οι λοιμώξεις προκαλούν πυρετό και ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να βλάψει το σπέρμα προσωρινά. Οι γυναίκες πάλι που δεν κοιμούνται αρκετά, αρχίζουν να νιώθουν άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αναπάντητες περιόδους.
Φροντίστε λοιπόν το εαυτό σας και το σώμα σας.
Προβλήματα βάρους
Μια γυναίκα που είναι λιποβαρής ή υπέρβαρη μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολία στη διαδικασία σύλληψης. Ένας υποσιτιζόμενος οργανισμός δεν μπορεί να έχει σωστά ωορρηξία. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη γονιμότητα. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η καθημερινή άσκηση θα κάνει θαύματα στο μυαλό και το σώμα σας.
Σύγχυση κύκλου
Πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τον κύκλο τους. Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε από το Γυμνάσιο ότι ένας φυσιολογικός κύκλος είναι περίπου 28 ημερών. Ωστόσο κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και οι κύκλοι ποικίλλουν.
Η πλειονότητα των γυναικών ξέρει ότι η ωορρηξία είναι δύο εβδομάδες (14 ημέρες) πριν από την περίοδο. Αλλά αυτό συμβαίνει, μόνο αν έχετε κύκλο τεσσάρων εβδομάδων (28 ημερών). Το καλύτερο είναι να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, ώστε να ξέρετε πότε έχετε ωορρηξία και πότε να κάνετε σεξ. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν επίσης ότι το λιπαντικό μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος και τη μεταφορά, έτσι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λιπαντικό αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Απαισιοδοξία
Η θετική στάση απέναντι στα πράγματα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Υπάρχει μια τεράστια σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος. Προσπαθήστε να μην ακούτε ή να διαβάζετε αρνητικές ιστορίες και διατηρήστε την αισιοδοξία σας.
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr


Τι ήρθε πρώτα, το άγχος εξαιτίας της υπογονιμότητας ή η υπογονιμότητα εξαιτίας του στρες;

Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τις κύριες αιτίες της υπογονιμότητας σήμερα από ό, τι 10 χρόνια πριν, εξακολουθεί να είναι μια περίπλοκη κατάσταση.
Όμως, χάρη στην πρόοδο της τεχνολογίας στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή, όλο και περισσότερα ζευγάρια καταφέρνουν να κάνουν το όνειρο τους πραγματικότητα και να γίνουν γονείς.
Σήμερα, σχεδόν επτά εκατομμύρια γυναίκες στις ΗΠΑ έχουν προβλήματα υπογονιμότητας. Είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα, ένας συνδυασμός πραγμάτων. Είναι ωστόσο σημαντικό τα ζευγάρια να καταλάβουν ότι δεν αποτελεί πλέον θέμα ταμπού.
Πότε όμως θα πρέπει κανείς να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό; Ένα ζευγάρι πρέπει να απευθυνθεί σε κάποιον ειδικό γονιμότητας όταν και οι δύο σύντροφοι είναι ηλικίας κάτω των 35 και οι προσπάθειες φυσιολογικής σύλληψης είναι άκαρπες για μια περίοδο περίπου 12 μηνών. Όταν η γυναίκα είναι άνω των 35 και προσπαθεί να συλλάβει φυσιολογικά για περίπου 6 μήνες χωρίς ωστόσο επιτυχία, πρέπει και πάλι να απευθυνθεί σε ένα ειδικό για να πάρει διάγνωση. Όσο πιο σύντομα το κάνει, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
Σε κάθε περίπτωση αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος χωρίς αποτέλεσμα, εδώ είναι οι 5 πιθανοί λόγοι που σαμποτάρουν τη γονιμότητά σας.
Στρες
Όταν αναφέρετε σε φίλους και συγγενείς ότι «προσπαθείτε» να αποκτήσετε ένα παιδάκι, το πιθανότερο είναι να σας λένε «Απλά χαλαρώστε και θα γίνει.». Ευκολότερα λέγεται παρά γίνεται. Το άγχος, καλώς ή κακώς, επηρεάζει τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η ισορροπία και η ηρεμία είναι απαραίτητα συστατικά κατά τη διαδικασία σύλληψης.
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε την ρουτίνα της καθημερινότητάς σας, απλά χαλαρώστε κι όλα θα γίνουν!
Στέρηση ύπνου
Γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία. Εφόσον όμως βρίσκεστε στη διαδικασία προσπάθειας να αποκτήσετε ένα μωράκι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να κοιμάστε καλά . Η στέρηση ύπνου προκαλεί στο σώμα σας στρες. Επιπλέον οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες έχουν πιο ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν λοιμώξεις, οι οποίες επηρεάζουν και το αναπαραγωγικό κύκλο. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και τους άντρες. Οι λοιμώξεις προκαλούν πυρετό και ότι η υπερβολική θερμότητα μπορεί να βλάψει το σπέρμα προσωρινά. Οι γυναίκες πάλι που δεν κοιμούνται αρκετά, αρχίζουν να νιώθουν άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αναπάντητες περιόδους.
Φροντίστε λοιπόν το εαυτό σας και το σώμα σας.
Προβλήματα βάρους
Μια γυναίκα που είναι λιποβαρής ή υπέρβαρη μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολία στη διαδικασία σύλληψης. Ένας υποσιτιζόμενος οργανισμός δεν μπορεί να έχει σωστά ωορρηξία. Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη γονιμότητα. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η καθημερινή άσκηση θα κάνει θαύματα στο μυαλό και το σώμα σας.
Σύγχυση κύκλου
Πολλές γυναίκες δεν ξέρουν τον κύκλο τους. Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε από το Γυμνάσιο ότι ένας φυσιολογικός κύκλος είναι περίπου 28 ημερών. Ωστόσο κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και οι κύκλοι ποικίλλουν.
Η πλειονότητα των γυναικών ξέρει ότι η ωορρηξία είναι δύο εβδομάδες (14 ημέρες) πριν από την περίοδο. Αλλά αυτό συμβαίνει, μόνο αν έχετε κύκλο τεσσάρων εβδομάδων (28 ημερών). Το καλύτερο είναι να παρακολουθείτε τον κύκλο σας, ώστε να ξέρετε πότε έχετε ωορρηξία και πότε να κάνετε σεξ. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν επίσης ότι το λιπαντικό μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος και τη μεταφορά, έτσι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λιπαντικό αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Απαισιοδοξία
Η θετική στάση απέναντι στα πράγματα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Υπάρχει μια τεράστια σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος. Προσπαθήστε να μην ακούτε ή να διαβάζετε αρνητικές ιστορίες και διατηρήστε την αισιοδοξία σας.
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr


Γεννήθηκα στην Φλώρινα το 1971 είμαι γιός του Κωνσταντίνου και της Βασιλικής. Όραμα και στόχος μου αποτελεί η προσφορά στην κοινωνία και τους πολίτες στης πόλης μας. 
Πιστεύω σε μια Φλώρινα πιο όμορφη πιο ζωντανή πιο δυνατή για εμάς και τα παιδιά μας.
Σπούδασα οικονομικές επιστήμες στο Αριστοτέλειο πανεπιστήμιο
Θεσσαλονίκης στην σχολή νομικών και οικονομικών επιστημών.
Εργάζομαι ως ελεύθερος επαγγελματίας και διατηρώ γραφείο από το 2002 στην πόλη της Φλώρινας.
Διετέλεσα πρόεδρος στου συλλόγου λογιστών ελευθέρων επαγγελματιών Φλώρινας τα έτη 2012- 2013 και ήμουν αντιπρόσωπος του συλλόγου στην πανελλήνια ομοσπονδία φοροτεχνικών ελευθέρων επαγγελματιών.
Δραστηριοποιούμαι ως μέλος του οικονομικού επιμελητηρίου Ελλάδος και διετέλεσα μέλλος της τριμελούς επιτροπής επίλυσης φοροτεχνικών διαφορών του Δήμου Φλώρινας.
Είμαι Πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας, έχω δυο παιδιά τον Κωνσταντίνο και την Φρειδερίκη.


Πολιτικό μήνυμα του Πέτρου Σερίδη

Γεννήθηκα στην Φλώρινα το 1971 είμαι γιός του Κωνσταντίνου και της Βασιλικής. Όραμα και στόχος μου αποτελεί η προσφορά στην κοινωνία και τους πολίτες στης πόλης μας. 
Πιστεύω σε μια Φλώρινα πιο όμορφη πιο ζωντανή πιο δυνατή για εμάς και τα παιδιά μας.
Σπούδασα οικονομικές επιστήμες στο Αριστοτέλειο πανεπιστήμιο
Θεσσαλονίκης στην σχολή νομικών και οικονομικών επιστημών.
Εργάζομαι ως ελεύθερος επαγγελματίας και διατηρώ γραφείο από το 2002 στην πόλη της Φλώρινας.
Διετέλεσα πρόεδρος στου συλλόγου λογιστών ελευθέρων επαγγελματιών Φλώρινας τα έτη 2012- 2013 και ήμουν αντιπρόσωπος του συλλόγου στην πανελλήνια ομοσπονδία φοροτεχνικών ελευθέρων επαγγελματιών.
Δραστηριοποιούμαι ως μέλος του οικονομικού επιμελητηρίου Ελλάδος και διετέλεσα μέλλος της τριμελούς επιτροπής επίλυσης φοροτεχνικών διαφορών του Δήμου Φλώρινας.
Είμαι Πρόεδρος του Δημοτικού Συμβουλίου Φλώρινας, έχω δυο παιδιά τον Κωνσταντίνο και την Φρειδερίκη.


Κι ενώ κανένα από αυτά δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι ισχύουν, είναι διασκεδαστικό να το διαβάσετε.
Και ποτέ δεν ξέρετε, ίσως και να αποδειχθεί σωστό!
Αγόρι: Χαμηλός χτύπος καρδιάς
Αν ο χτύπος της καρδούλας του μωρού σας είναι μικρότερος από 140 παλμούς ανά λεπτό, τότε μπορεί να περιμένετε αγοράκι.
Κορίτσι: Είστε κυκλοθυμική
Αισθάνεστε γκρινιάρα και άκεφη; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι περιμένετε κοριτσάκι!
Αγόρι: Κοιμάστε στην αριστερή πλευρά
Όταν κοιμάστε, βολεύεστε καλύτερα στην αριστερή πλευρά; Είναι άλλο ένα σημάδι ότι περιμένετε αγόρι.
Κορίτσι: Το δέρμα σας είναι απαλό
Το απαλό δέρμα που πάντα θέλετε και ονειρευόσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μπορούσε να σημαίνει ότι περιμένετε κόρη.
Αγόρι: Η κοιλιά σας είναι χαμηλά
Αν σας λένε ότι η κοιλιά σας είναι χαμηλά, αυτό σημαίνει ότι το μωρό σας βρίσκεται πιο κοντά στην πύελο – ένα σημάδι όπως υποστηρίζουν ορισμένοι ότι περιμένετε αγόρι.
Κορίτσι: Η κοιλιά σας είναι ψηλά
…αντιθέτως αν η κοιλιά είναι ψηλά, τότε είναι σημάδι ότι ο πελαργός θα σας φέρει κορίτσι!
Αγόρι: Καθόλου πρωινές ναυτίες το πρώτο τρίμηνο
Σε αυτή την περίπτωση …είστε πολύ τυχεροί!
Κορίτσι: Δύσκολο πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης λόγω ναυτίας
Μπορεί να μην είναι ευχάριστο αλλά σε λίγους μήνες θα κρατάτε στην αγκαλιά σας μια μικρή απομίμηση του εαυτού σας.
Αγόρι: Λαμπερά μαλλιά
Έχετε αποκτήσει την πλούσια και λαμπερή χαίτη που ονειρευόσασταν μια ζωή; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα αποκτήσετε γιο!
Κορίτσι: Λεπτή τρίχα
Αισθάνεστε ότι τα μαλλιά σας δεν έχουν όγκο; Είναι σημάδι ότι περιμένετε κορίτσι!
Αγόρι: Έντονη τριχοφυΐα στα πόδια
Έχετε αρχίσει να ξυρίζεστε πιο συχνά; Μάλλον θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με υποψήφια αντρικά ονόματα!
Κορίτσι: Ακμή
Ένας μύθος λέει ότι η ακμή στο δέρμα, σημαίνει ότι περιμένετε κορίτσι.
Αγόρι: Πονοκέφαλοι
Κάποιοι πιστεύουν ότι οι έντονοι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημάδι ότι έρχεται ο υιός
Κορίτσι: Περισσότερα κιλά στους γοφούς και τους γλουτούς
Ξαφνικά παρατηρείται ότι τα περισσότερα κιλά της εγκυμοσύνης συσσωρεύονται σε αυτά τα σημεία; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να βάψετε στα ροζ το παιδικό δωμάτιο.
Αγόρι: Τα πόδια σας κρυώνουν
Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο αλλά τα κρύα πόδια σημαίνουν ότι περιμένετε αγόρι. Δεν είμαστε απόλυτα βέβαιοι γιατί.
Κορίτσι: Καμιά λάμψη στην εγκυμοσύνη
Αισθάνεστε ότι εκείνη η λάμψη της εγκυμοσύνης για την οποία διαβάζετε στα περιοδικά, δεν έχει κάνει ακόμα την εμφάνισή της; Ενδεχομένως περιμένετε κοριτσάκι.
Αγόρι: Επιθυμία για αλμυρά φαγητά
Έχετε μεγάλη όρεξη για τσιπς, τυρί, ζαμπόν και γενικότερα αλμυρά φαγητά; Μάλλον περιμένετε αγοράκι.
Κορίτσι: Επιθυμία για κάτι γλυκό
Δεν μπορείτε με τίποτα να αντισταθείτε σε εκείνο το κέικ σοκολάτας ή μήπως σκέφτεστε όλη μέρα να έρθει το βράδυ ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε με την ησυχία σας μια πάστα φράουλα; Σε αυτήν την περίπτωση περιμένετε κορίτσι.
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr

Υπάρχουν πάρα πολλές ιστορίες, από αυτές που λένε οι γιαγιάδες για το φύλο του μωρού, αν δηλαδή είναι αγοράκι ή κοριτσάκι

Κι ενώ κανένα από αυτά δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι ισχύουν, είναι διασκεδαστικό να το διαβάσετε.
Και ποτέ δεν ξέρετε, ίσως και να αποδειχθεί σωστό!
Αγόρι: Χαμηλός χτύπος καρδιάς
Αν ο χτύπος της καρδούλας του μωρού σας είναι μικρότερος από 140 παλμούς ανά λεπτό, τότε μπορεί να περιμένετε αγοράκι.
Κορίτσι: Είστε κυκλοθυμική
Αισθάνεστε γκρινιάρα και άκεφη; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι περιμένετε κοριτσάκι!
Αγόρι: Κοιμάστε στην αριστερή πλευρά
Όταν κοιμάστε, βολεύεστε καλύτερα στην αριστερή πλευρά; Είναι άλλο ένα σημάδι ότι περιμένετε αγόρι.
Κορίτσι: Το δέρμα σας είναι απαλό
Το απαλό δέρμα που πάντα θέλετε και ονειρευόσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μπορούσε να σημαίνει ότι περιμένετε κόρη.
Αγόρι: Η κοιλιά σας είναι χαμηλά
Αν σας λένε ότι η κοιλιά σας είναι χαμηλά, αυτό σημαίνει ότι το μωρό σας βρίσκεται πιο κοντά στην πύελο – ένα σημάδι όπως υποστηρίζουν ορισμένοι ότι περιμένετε αγόρι.
Κορίτσι: Η κοιλιά σας είναι ψηλά
…αντιθέτως αν η κοιλιά είναι ψηλά, τότε είναι σημάδι ότι ο πελαργός θα σας φέρει κορίτσι!
Αγόρι: Καθόλου πρωινές ναυτίες το πρώτο τρίμηνο
Σε αυτή την περίπτωση …είστε πολύ τυχεροί!
Κορίτσι: Δύσκολο πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης λόγω ναυτίας
Μπορεί να μην είναι ευχάριστο αλλά σε λίγους μήνες θα κρατάτε στην αγκαλιά σας μια μικρή απομίμηση του εαυτού σας.
Αγόρι: Λαμπερά μαλλιά
Έχετε αποκτήσει την πλούσια και λαμπερή χαίτη που ονειρευόσασταν μια ζωή; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα αποκτήσετε γιο!
Κορίτσι: Λεπτή τρίχα
Αισθάνεστε ότι τα μαλλιά σας δεν έχουν όγκο; Είναι σημάδι ότι περιμένετε κορίτσι!
Αγόρι: Έντονη τριχοφυΐα στα πόδια
Έχετε αρχίσει να ξυρίζεστε πιο συχνά; Μάλλον θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με υποψήφια αντρικά ονόματα!
Κορίτσι: Ακμή
Ένας μύθος λέει ότι η ακμή στο δέρμα, σημαίνει ότι περιμένετε κορίτσι.
Αγόρι: Πονοκέφαλοι
Κάποιοι πιστεύουν ότι οι έντονοι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημάδι ότι έρχεται ο υιός
Κορίτσι: Περισσότερα κιλά στους γοφούς και τους γλουτούς
Ξαφνικά παρατηρείται ότι τα περισσότερα κιλά της εγκυμοσύνης συσσωρεύονται σε αυτά τα σημεία; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να βάψετε στα ροζ το παιδικό δωμάτιο.
Αγόρι: Τα πόδια σας κρυώνουν
Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο αλλά τα κρύα πόδια σημαίνουν ότι περιμένετε αγόρι. Δεν είμαστε απόλυτα βέβαιοι γιατί.
Κορίτσι: Καμιά λάμψη στην εγκυμοσύνη
Αισθάνεστε ότι εκείνη η λάμψη της εγκυμοσύνης για την οποία διαβάζετε στα περιοδικά, δεν έχει κάνει ακόμα την εμφάνισή της; Ενδεχομένως περιμένετε κοριτσάκι.
Αγόρι: Επιθυμία για αλμυρά φαγητά
Έχετε μεγάλη όρεξη για τσιπς, τυρί, ζαμπόν και γενικότερα αλμυρά φαγητά; Μάλλον περιμένετε αγοράκι.
Κορίτσι: Επιθυμία για κάτι γλυκό
Δεν μπορείτε με τίποτα να αντισταθείτε σε εκείνο το κέικ σοκολάτας ή μήπως σκέφτεστε όλη μέρα να έρθει το βράδυ ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε με την ησυχία σας μια πάστα φράουλα; Σε αυτήν την περίπτωση περιμένετε κορίτσι.
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ
Σας προσκαλούμε στην ανοιχτή προεκλογική ομιλία του υποψηφίου Δημάρχου Φλώρινας και επικεφαλής του συνδυασμού ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ  κ. Στέφανου Μπίρου, την Παρασκευή 24 Μαΐου 2019 και ώρα 20:30 στην κεντρική πλατεία της Φλώρινας (μπροστά από το εκλογικό κέντρο του συνδυασμού).

ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ

Ανοιχτή προεκλογική ομιλία του υποψηφίου Δημάρχου Φλώρινας και επικεφαλής του συνδυασμού ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ κ. Στέφανου Μπίρου

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ
Σας προσκαλούμε στην ανοιχτή προεκλογική ομιλία του υποψηφίου Δημάρχου Φλώρινας και επικεφαλής του συνδυασμού ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΠΟΡΕΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ  κ. Στέφανου Μπίρου, την Παρασκευή 24 Μαΐου 2019 και ώρα 20:30 στην κεντρική πλατεία της Φλώρινας (μπροστά από το εκλογικό κέντρο του συνδυασμού).

ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ

 Κατασχέθηκαν το ανωτέρω Ι.Χ.Ε αυτοκίνητο, χρηματικό ποσό των -1.500- ευρώ, -5- κινητά τηλέφωνα, -2- πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας  και -2- πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης
Συνελήφθησαν χθες την (20-05-2019) το πρωί στην Κρυσταλλοπηγή Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, τρεις (3) αλλοδαποί, ηλικίας 25, 49 και 51 ετών, κατηγορούμενοι για μεταφορά ενός παράτυπου μετανάστη.
Συγκεκριμένα, μετά από αστυνομικό έλεγχο που πραγματοποιήθηκε σε Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο, διαπιστώθηκε ότι ο 49χρονος ως οδηγός και ιδιοκτήτης του οχήματος μετέφερε από κοινού με τον 25χρονο και τον 51χρονο, παράνομα προς το εσωτερικό της χώρας, με τελικό προορισμό περιοχή της Πιερίας, έναν 22χρονο αλλοδαπό, ο οποίος επανήλθε παράνομα στη χώρα και κατείχε διαβατήριο με πλαστή σφραγίδα εισόδου. Επίσης, στην κατοχή του 25χρονου διακινητή βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 2 πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας και 2 πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης.
Κατασχέθηκαν το ανωτέρω Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο που χρησιμοποιήθηκε για τη μεταφορά, το χρηματικό ποσό των -1.500- ευρώ, -5- κινητά τηλέφωνα, -2- πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας και -2- πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης.
Οι συλληφθέντες με τη δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, οδηγήθηκαν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Καστοριάς.

Συνελήφθησαν τρεις διακινητές στην Κρυσταλλοπηγή Φλώρινας, για μεταφορά παράτυπου μετανάστη και κατοχή πλαστών εγγράφων

 Κατασχέθηκαν το ανωτέρω Ι.Χ.Ε αυτοκίνητο, χρηματικό ποσό των -1.500- ευρώ, -5- κινητά τηλέφωνα, -2- πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας  και -2- πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης
Συνελήφθησαν χθες την (20-05-2019) το πρωί στην Κρυσταλλοπηγή Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, τρεις (3) αλλοδαποί, ηλικίας 25, 49 και 51 ετών, κατηγορούμενοι για μεταφορά ενός παράτυπου μετανάστη.
Συγκεκριμένα, μετά από αστυνομικό έλεγχο που πραγματοποιήθηκε σε Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο, διαπιστώθηκε ότι ο 49χρονος ως οδηγός και ιδιοκτήτης του οχήματος μετέφερε από κοινού με τον 25χρονο και τον 51χρονο, παράνομα προς το εσωτερικό της χώρας, με τελικό προορισμό περιοχή της Πιερίας, έναν 22χρονο αλλοδαπό, ο οποίος επανήλθε παράνομα στη χώρα και κατείχε διαβατήριο με πλαστή σφραγίδα εισόδου. Επίσης, στην κατοχή του 25χρονου διακινητή βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 2 πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας και 2 πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης.
Κατασχέθηκαν το ανωτέρω Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο που χρησιμοποιήθηκε για τη μεταφορά, το χρηματικό ποσό των -1.500- ευρώ, -5- κινητά τηλέφωνα, -2- πλαστά Δελτία Αστυνομικής Ταυτότητας και -2- πλαστές άδειες ικανότητας οδήγησης.
Οι συλληφθέντες με τη δικογραφία κακουργηματικού χαρακτήρα που σχηματίσθηκε σε βάρος τους, οδηγήθηκαν στον κ. Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Καστοριάς.

Υποστηρίζουν οι επιστήμονες  ένα σοκολατάκι την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στη μητέρα αλλά και το έμβρυο.
Μόλις 30 γραμμάρια ημερησίως, μπορούν να δώσουν ώθηση στην ανάπτυξη του μωρού, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες που παρουσίασαν τη μελέτη τους στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Μητρικής-Εμβρυϊκής Ιατρικής στην Ατλάντα των ΗΠΑ.
Δεν είναι όμως μόνο αυτά τα οφέλη της σοκολάτας. Προστατεύει την υγεία της γυναίκας και φαίνεται ότι βοηθά στην αποτροπή μιας σοβαρής επιπλοκής που ονομάζεται προεκλαμψία, μιας επικίνδυνης κατάστασης για την έγκυο, όπου η αρτηριακή πίεση του αίματος αυξάνεται σε επικίνδυνα επίπεδα.
Η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Λαβαλ στο Κεμπέκ του Καναδά, με επικεφαλής τον Δρ. Εμμανουέλ Μπουτζολντ, επεσήμανε μάλιστα ότι, ο συσχετισμός ίσχυε ανεξαρτήτως της περιεκτικότητας της σοκολάτας σε φλαβανόλες. Πρόκειται για ουσίες που πιστεύεται ότι απονέμουν ποικίλα οφέλη υγείας.
Οι φλαβανόλες εμπεριέχονται σε μεγάλες ποσότητες στο ακατέργαστο κακάο. Ωστόσο, έχουν πικρή γεύση και η διαδικασία μετατροπής του φυσικού κακάο σε σοκολάτα μπορεί να συντελέσει σε μείωση της περιεκτικότητας σε φλαβανόλες. Στο πλαίσιο της μελέτης οι ερευνητές θέλησαν να δουν αν οι διαφορετικές περιεκτικότητες σε φλαβανόλες είχαν κάποια επίδραση στις κυήσεις σχεδόν 130 γυναικών.
Χώρισαν λοιπόν τις εθελόντριες σε δύο ομάδες δίνοντας στη μία ομάδα σοκολάτα που είναι πλούσια σε φλαβανόλες και στην άλλη με χαμηλή περιεκτικότητα. Οι ερευνητές της έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση έως την ημέρα του τοκετού.
Ανεξαρτήτως του τύπου της σοκολάτας που είχαν καταναλώσει, οι γυναίκες αντιμετώπιζαν τον ίδιο κίνδυνο προεκλαμψίας και υπέρτασης. Το βάρος του πλακούντα και το βάρος γέννησης ήταν επίσης όμοιο και στις δυο ομάδες. Ομοίως, τα επίπεδα της κυκλοφορίας του αίματος στο έμβρυο και τον πλακούντα, καθώς και η ενδομήτρια ταχύτητα του αίματος δεν φάνηκαν να επηρεάζονται από την τροποποίηση των επιπέδων των φλαβανόλων.
Όμως, η κατανάλωση μικρής ποσότητας σοκολάτας, ανεξαρτήτων περιεκτικότητας σε φλαβανόλες, σχετίστηκε με αξιοσημείωτη βελτίωση σε όλες τις μετρήσεις της αιματικής κυκλοφορίας και ταχύτητας, συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό.
«Αυτό δείχνει ότι κάτι έχει η σοκολάτα, εκτός από τις φλαβανόλες, που έχει θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης. Αν ανακαλύψουμε αυτό το κάτι, ίσως θα μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία της μητέρα και του παιδιού και να μειώσουμε τις επιπλοκές στην κύηση» επεσήμανε ο Δρ Μπουτζολντ. Και υπογράμμισε ότι η κατανάλωση σοκολάτας δεν θα πρέπει να ξεφεύγει των λογικών πλαισίων, αφού υπάρχει πάντα ο απορρέων κίνδυνος των πλεοναζόντων θερμίδων και του διαβήτη της εγκυμοσύνης.
Πηγή: typosthes.gr, DailyMail.com


Καλά τα νέα για τις έγκυες γυναίκες που λιγουρεύονται τη σοκολάτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υποστηρίζουν οι επιστήμονες  ένα σοκολατάκι την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στη μητέρα αλλά και το έμβρυο.
Μόλις 30 γραμμάρια ημερησίως, μπορούν να δώσουν ώθηση στην ανάπτυξη του μωρού, ισχυρίζονται Καναδοί επιστήμονες που παρουσίασαν τη μελέτη τους στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Μητρικής-Εμβρυϊκής Ιατρικής στην Ατλάντα των ΗΠΑ.
Δεν είναι όμως μόνο αυτά τα οφέλη της σοκολάτας. Προστατεύει την υγεία της γυναίκας και φαίνεται ότι βοηθά στην αποτροπή μιας σοβαρής επιπλοκής που ονομάζεται προεκλαμψία, μιας επικίνδυνης κατάστασης για την έγκυο, όπου η αρτηριακή πίεση του αίματος αυξάνεται σε επικίνδυνα επίπεδα.
Η επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου Λαβαλ στο Κεμπέκ του Καναδά, με επικεφαλής τον Δρ. Εμμανουέλ Μπουτζολντ, επεσήμανε μάλιστα ότι, ο συσχετισμός ίσχυε ανεξαρτήτως της περιεκτικότητας της σοκολάτας σε φλαβανόλες. Πρόκειται για ουσίες που πιστεύεται ότι απονέμουν ποικίλα οφέλη υγείας.
Οι φλαβανόλες εμπεριέχονται σε μεγάλες ποσότητες στο ακατέργαστο κακάο. Ωστόσο, έχουν πικρή γεύση και η διαδικασία μετατροπής του φυσικού κακάο σε σοκολάτα μπορεί να συντελέσει σε μείωση της περιεκτικότητας σε φλαβανόλες. Στο πλαίσιο της μελέτης οι ερευνητές θέλησαν να δουν αν οι διαφορετικές περιεκτικότητες σε φλαβανόλες είχαν κάποια επίδραση στις κυήσεις σχεδόν 130 γυναικών.
Χώρισαν λοιπόν τις εθελόντριες σε δύο ομάδες δίνοντας στη μία ομάδα σοκολάτα που είναι πλούσια σε φλαβανόλες και στην άλλη με χαμηλή περιεκτικότητα. Οι ερευνητές της έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση έως την ημέρα του τοκετού.
Ανεξαρτήτως του τύπου της σοκολάτας που είχαν καταναλώσει, οι γυναίκες αντιμετώπιζαν τον ίδιο κίνδυνο προεκλαμψίας και υπέρτασης. Το βάρος του πλακούντα και το βάρος γέννησης ήταν επίσης όμοιο και στις δυο ομάδες. Ομοίως, τα επίπεδα της κυκλοφορίας του αίματος στο έμβρυο και τον πλακούντα, καθώς και η ενδομήτρια ταχύτητα του αίματος δεν φάνηκαν να επηρεάζονται από την τροποποίηση των επιπέδων των φλαβανόλων.
Όμως, η κατανάλωση μικρής ποσότητας σοκολάτας, ανεξαρτήτων περιεκτικότητας σε φλαβανόλες, σχετίστηκε με αξιοσημείωτη βελτίωση σε όλες τις μετρήσεις της αιματικής κυκλοφορίας και ταχύτητας, συγκριτικά με τον γενικό πληθυσμό.
«Αυτό δείχνει ότι κάτι έχει η σοκολάτα, εκτός από τις φλαβανόλες, που έχει θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης. Αν ανακαλύψουμε αυτό το κάτι, ίσως θα μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία της μητέρα και του παιδιού και να μειώσουμε τις επιπλοκές στην κύηση» επεσήμανε ο Δρ Μπουτζολντ. Και υπογράμμισε ότι η κατανάλωση σοκολάτας δεν θα πρέπει να ξεφεύγει των λογικών πλαισίων, αφού υπάρχει πάντα ο απορρέων κίνδυνος των πλεοναζόντων θερμίδων και του διαβήτη της εγκυμοσύνης.
Πηγή: typosthes.gr, DailyMail.com


Στο πλαίσιο στοχευμένων αστυνομικών ελέγχων που πραγματοποιήθηκαν το τελευταίο 24ωρο, στην Περιφέρεια της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας και αποσκοπούσαν στην πρόληψη και καταστολή της εγκληματικότητας, αλλά και στην τόνωση του αισθήματος ασφάλειας των πολιτών, συνελήφθησαν συνολικά δώδεκα (12) άτομα για κλοπή, κατοχή ναρκωτικών, μέθη, καταδικαστικές αποφάσεις και παραβάσεις της νομοθεσίας περί αλλοδαπών, κατά περίπτωση.
Αναλυτικότερα:
τις μεσημβρινές ώρες της 20-05-2019 στην Πτολεμαΐδα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Εορδαίας, συνελήφθησαν δυο (2) ανήλικοι ημεδαποί, διότι πρωινές ώρες αφαίρεσαν από κοινού, από δύο καταστήματα ηλεκτρονικών ειδών, στην Πτολεμαΐδα, διάφορα αντικείμενα, τα οποία βρέθηκαν στη κατοχή τους και αποδόθηκαν στους νόμιμους κατόχους τους. Επιπλέον, συνελήφθησαν οι γονείς των ανηλίκων, για παραμέληση εποπτείας ανηλίκου,
τις απογευματινές ώρες της 20-05-2019 στην Κοζάνη, από αστυνομικούς της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης, συνελήφθη 19χρονος ημεδαπός για κατοχή ναρκωτικών ουσιών. Συγκεκριμένα, σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην οικία του 19χρονου, στην Κοζάνη, βρέθηκε και κατασχέθηκε μικροποσότητα ακατέργαστης κάνναβης,
τις μεσημβρινές ώρες της 20-05-2019 στην Κοζάνη, από αστυνομικούς του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης, συνελήφθη 62χρονος ημεδαπός, διότι διαπιστώθηκε να οδηγεί Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο υπό την επίδραση οινοπνεύματος,
τις βραδινές ώρες της 19-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός, διότι σε βάρος του εκκρεμούσαν τρεις (3)  αποφάσεις του Μονομελούς και Τριμελούς Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, με συνολική ποινή φυλάκισης 2 ετών και 5 μηνών, καθώς και συνολική χρηματική ποινή 7.500 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών και ψευδή ανώμοτη κατάθεση,
τις απογευματινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, συνελήφθη 31χρονος αλλοδαπός, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Τριμελούς  Πλημμελειοδικείου Λάρισας, με συνολική ποινή φυλάκισης 1 έτους και 2 μηνών, καθώς και χρηματική ποινή 300 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών και ψευδή ανώμοτη κατάθεση,
τις απογευματινές ώρες της 19-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, συνελήφθη 38χρονος αλλοδαπός, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς  Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, με  ποινή φυλάκισης 3 μηνών και χρηματική ποινή 1500 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών,
τις βραδινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, συνελήφθη 24χρονος αλλοδαπός για παραβίαση περιορισμών διαμονής,
τις πρωινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Κοζάνης, από αστυνομικούς του Τμήματος Διαχείρισης Μετανάστευσης Βοϊου, συνελήφθη 28χρονη αλλοδαπή, διότι παρέμενε παράνομα στη χώρα.
Οι συλληφθέντες μαζί με τις δικογραφίες που σχηματίστηκαν σε βάρος τους,  θα οδηγηθούν στους αρμόδιους Εισαγγελείς.

Στοχευμένοι αστυνομικοί έλεγχοι πραγματοποιήθηκαν κατά το τελευταίο 24ωρο στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Στο πλαίσιο στοχευμένων αστυνομικών ελέγχων που πραγματοποιήθηκαν το τελευταίο 24ωρο, στην Περιφέρεια της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Δυτικής Μακεδονίας και αποσκοπούσαν στην πρόληψη και καταστολή της εγκληματικότητας, αλλά και στην τόνωση του αισθήματος ασφάλειας των πολιτών, συνελήφθησαν συνολικά δώδεκα (12) άτομα για κλοπή, κατοχή ναρκωτικών, μέθη, καταδικαστικές αποφάσεις και παραβάσεις της νομοθεσίας περί αλλοδαπών, κατά περίπτωση.
Αναλυτικότερα:
τις μεσημβρινές ώρες της 20-05-2019 στην Πτολεμαΐδα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Εορδαίας, συνελήφθησαν δυο (2) ανήλικοι ημεδαποί, διότι πρωινές ώρες αφαίρεσαν από κοινού, από δύο καταστήματα ηλεκτρονικών ειδών, στην Πτολεμαΐδα, διάφορα αντικείμενα, τα οποία βρέθηκαν στη κατοχή τους και αποδόθηκαν στους νόμιμους κατόχους τους. Επιπλέον, συνελήφθησαν οι γονείς των ανηλίκων, για παραμέληση εποπτείας ανηλίκου,
τις απογευματινές ώρες της 20-05-2019 στην Κοζάνη, από αστυνομικούς της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών του Τμήματος Ασφάλειας Κοζάνης, συνελήφθη 19χρονος ημεδαπός για κατοχή ναρκωτικών ουσιών. Συγκεκριμένα, σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην οικία του 19χρονου, στην Κοζάνη, βρέθηκε και κατασχέθηκε μικροποσότητα ακατέργαστης κάνναβης,
τις μεσημβρινές ώρες της 20-05-2019 στην Κοζάνη, από αστυνομικούς του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης, συνελήφθη 62χρονος ημεδαπός, διότι διαπιστώθηκε να οδηγεί Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο υπό την επίδραση οινοπνεύματος,
τις βραδινές ώρες της 19-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, συνελήφθη 34χρονος αλλοδαπός, διότι σε βάρος του εκκρεμούσαν τρεις (3)  αποφάσεις του Μονομελούς και Τριμελούς Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, με συνολική ποινή φυλάκισης 2 ετών και 5 μηνών, καθώς και συνολική χρηματική ποινή 7.500 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών και ψευδή ανώμοτη κατάθεση,
τις απογευματινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κρυσταλλοπηγής, συνελήφθη 31χρονος αλλοδαπός, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Τριμελούς  Πλημμελειοδικείου Λάρισας, με συνολική ποινή φυλάκισης 1 έτους και 2 μηνών, καθώς και χρηματική ποινή 300 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών και ψευδή ανώμοτη κατάθεση,
τις απογευματινές ώρες της 19-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, συνελήφθη 38χρονος αλλοδαπός, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του απόφαση του Μονομελούς  Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, με  ποινή φυλάκισης 3 μηνών και χρηματική ποινή 1500 ευρώ, για παράβαση της νομοθεσίας περί αλλοδαπών,
τις βραδινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Φλώρινας, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Κάτω Κλεινών, συνελήφθη 24χρονος αλλοδαπός για παραβίαση περιορισμών διαμονής,
τις πρωινές ώρες της 20-05-2019 σε περιοχή της Κοζάνης, από αστυνομικούς του Τμήματος Διαχείρισης Μετανάστευσης Βοϊου, συνελήφθη 28χρονη αλλοδαπή, διότι παρέμενε παράνομα στη χώρα.
Οι συλληφθέντες μαζί με τις δικογραφίες που σχηματίστηκαν σε βάρος τους,  θα οδηγηθούν στους αρμόδιους Εισαγγελείς.

Την Τετάρτη 22 Μαΐου 2019, ώρα 18:00, ο υποψήφιος Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Κασαπίδης θα αναπτύξει τις προγραμματικές θέσεις του συνδυασμού «αλλάζουμε πορεία», σε κεντρική πολιτική ομιλία που θα πραγματοποιήσει στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Δήμου Φλώρινας, στο νέο πάρκο.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ


Στην Φλώρινα ο κ. Κασαπίδης

Την Τετάρτη 22 Μαΐου 2019, ώρα 18:00, ο υποψήφιος Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Κασαπίδης θα αναπτύξει τις προγραμματικές θέσεις του συνδυασμού «αλλάζουμε πορεία», σε κεντρική πολιτική ομιλία που θα πραγματοποιήσει στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του Δήμου Φλώρινας, στο νέο πάρκο.
ΑΠΟ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ


Φίλη μας Ευδοκία, το όνομά σου προέρχεται από τον συνδυασμό των λέξεων Ευ+δοκώ, δηλαδή σημαίνει πως είσαι μία γυναίκα με άποψη, που δεν διστάζεις να την εκφέρεις και να την υπερασπίσεις με κάθε τρόπο! Οι σκέψεις σου είναι αρκετά ώριμες, πάντα ξέρεις τι είναι αυτό που θέλεις και πώς πρέπει να ενεργήσεις για να γίνουν κάποια όνειρά σου πραγματικότητα. Στην αριθμολογία ο λεξάριθμος του ονόματός σου είναι το 5 και αυτό σημαίνει ότι είσαι μία γυναίκα με φιλελεύθερες και καινοτόμες ιδέες! Είσαι σύγχρονη, ακολουθείς έναν γρήγορο τρόπο ζωής και προσαρμόζεσαι εύκολα και γρήγορα σε κάθε περίσταση! Σου αρέσουνη οι προκλήσεις, γιατί μέσα από αυτές γεύεσαι νέες εμπειρίες και δοκιμάζεις τον εαυτό σου και τις δυνατότητές σου! Η σεξουαλική σου ζωή είναι αρκετά έντονη και έχεις τον τρόπο να μένεις αξέχαστη στους άνδρες. Η δημιουργικότητά σου, η φαντασία σου αλλά και οι πρωτότυπες ιδέες σου θα σε βοηθήσουν στην επαγγελματική σου καταξίωση. 
ΠΗΓΗ: myastro.gr


Ευδοκία

Φίλη μας Ευδοκία, το όνομά σου προέρχεται από τον συνδυασμό των λέξεων Ευ+δοκώ, δηλαδή σημαίνει πως είσαι μία γυναίκα με άποψη, που δεν διστάζεις να την εκφέρεις και να την υπερασπίσεις με κάθε τρόπο! Οι σκέψεις σου είναι αρκετά ώριμες, πάντα ξέρεις τι είναι αυτό που θέλεις και πώς πρέπει να ενεργήσεις για να γίνουν κάποια όνειρά σου πραγματικότητα. Στην αριθμολογία ο λεξάριθμος του ονόματός σου είναι το 5 και αυτό σημαίνει ότι είσαι μία γυναίκα με φιλελεύθερες και καινοτόμες ιδέες! Είσαι σύγχρονη, ακολουθείς έναν γρήγορο τρόπο ζωής και προσαρμόζεσαι εύκολα και γρήγορα σε κάθε περίσταση! Σου αρέσουνη οι προκλήσεις, γιατί μέσα από αυτές γεύεσαι νέες εμπειρίες και δοκιμάζεις τον εαυτό σου και τις δυνατότητές σου! Η σεξουαλική σου ζωή είναι αρκετά έντονη και έχεις τον τρόπο να μένεις αξέχαστη στους άνδρες. Η δημιουργικότητά σου, η φαντασία σου αλλά και οι πρωτότυπες ιδέες σου θα σε βοηθήσουν στην επαγγελματική σου καταξίωση. 
ΠΗΓΗ: myastro.gr


Τρίτη 21 Μαΐου 2019

 Με μεγάλη προσέλευση κόσμου πραγματοποιήθηκε η ομιλία του υποψήφιου Δημάρχου Φλώρινας κ. Στέφανου Μπίρουστην κεντρική πλατεία της Μελίτης την Κυριακή 19-05-2019. Ο κ. Μπίρος παρουσίασε το πρόγραμμα και τους στόχους του συνδυασμού «Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία» για την ευρύτερη περιοχή του Δήμου Φλώρινας, αλλά και πιο συγκεκριμένα για την Δημοτική Ενότητα Μελίτης. Μεταξύ άλλων, στην ομιλία του, ο κ. Μπίρος, έθιξε θέματα σχετικά με την ενέργεια, την υδροδότηση, το περιβάλλον και την ανεργία.
Επίσης αναφέρθηκε στα έργα που υλοποίησε ως Αντιπεριφερειάρχης, όπως την ολοκλήρωση του αναδασμού και τα  παράλληλα έργα αναδασμού ύψους 1,240,000 €, την κατασκευή γέφυρας στον Γεροπόταμο ύψους 220,000 €,  την ασφαλτόστρωση στην είσοδο της τοπικής κοινότητας Μελίτης ύψους 80,000€, την κατασκευή τάπητα γηπέδου μπάσκετ στο γυμνάσιο Μελίτης, τον καθαρισμό του καναλιού της περιοχής μήκους 300μ. και του ποταμού Γεροπόταμου, καθώς και πολλές μικρές παρεμβάσεις στο Δημοτικό Σχολείο, την Βιβλιοθήκη και τον Αθλητικό Σύλλογο Μελίτης.
Είχαν προηγηθεί σύντομες τοποθετήσεις από τους υποψήφιους δημοτικούς συμβούλους της Δημοτικής Ενότητας Μελίτης.
Υπενθυμίζεται ότι η ημερομηνία της κεντρικής ομιλίας του υποψήφιου Δημάρχου κ. Στέφανου Μπίρου στην Φλώρινα θα γίνει την Παρασκευή 24-05-2019 και ώρα 20:30  στην πλατεία Γεωργίου Μόδη στα κανόνια..

Σήμερα θα επισκεφτεί την Παλαίστρα και το Νεοχωράκι. Θα ακολουθήσουν οι επισκέψεις:

Τρίτη 21/05
·        Σ.Σ. Ιωαννίδη 20:00
·        Άλωνα 20:30
·        Σκοπιά 21:00
Τετάρτη 22/05
·        Mεσονήσι 20:00
·        Αρμενοχώρι 20:30
Παρασκευή 23/05
·        Φλώρινα 20:30

Από το γραφείο τύπου του συνδυασμού
«Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία»


Ομιλία του υπ. Δήμαρχου Στέφανου Μπίρου, επικεφαλής του συνδυασμού «Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία» στην Μελίτη

 Με μεγάλη προσέλευση κόσμου πραγματοποιήθηκε η ομιλία του υποψήφιου Δημάρχου Φλώρινας κ. Στέφανου Μπίρουστην κεντρική πλατεία της Μελίτης την Κυριακή 19-05-2019. Ο κ. Μπίρος παρουσίασε το πρόγραμμα και τους στόχους του συνδυασμού «Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία» για την ευρύτερη περιοχή του Δήμου Φλώρινας, αλλά και πιο συγκεκριμένα για την Δημοτική Ενότητα Μελίτης. Μεταξύ άλλων, στην ομιλία του, ο κ. Μπίρος, έθιξε θέματα σχετικά με την ενέργεια, την υδροδότηση, το περιβάλλον και την ανεργία.
Επίσης αναφέρθηκε στα έργα που υλοποίησε ως Αντιπεριφερειάρχης, όπως την ολοκλήρωση του αναδασμού και τα  παράλληλα έργα αναδασμού ύψους 1,240,000 €, την κατασκευή γέφυρας στον Γεροπόταμο ύψους 220,000 €,  την ασφαλτόστρωση στην είσοδο της τοπικής κοινότητας Μελίτης ύψους 80,000€, την κατασκευή τάπητα γηπέδου μπάσκετ στο γυμνάσιο Μελίτης, τον καθαρισμό του καναλιού της περιοχής μήκους 300μ. και του ποταμού Γεροπόταμου, καθώς και πολλές μικρές παρεμβάσεις στο Δημοτικό Σχολείο, την Βιβλιοθήκη και τον Αθλητικό Σύλλογο Μελίτης.
Είχαν προηγηθεί σύντομες τοποθετήσεις από τους υποψήφιους δημοτικούς συμβούλους της Δημοτικής Ενότητας Μελίτης.
Υπενθυμίζεται ότι η ημερομηνία της κεντρικής ομιλίας του υποψήφιου Δημάρχου κ. Στέφανου Μπίρου στην Φλώρινα θα γίνει την Παρασκευή 24-05-2019 και ώρα 20:30  στην πλατεία Γεωργίου Μόδη στα κανόνια..

Σήμερα θα επισκεφτεί την Παλαίστρα και το Νεοχωράκι. Θα ακολουθήσουν οι επισκέψεις:

Τρίτη 21/05
·        Σ.Σ. Ιωαννίδη 20:00
·        Άλωνα 20:30
·        Σκοπιά 21:00
Τετάρτη 22/05
·        Mεσονήσι 20:00
·        Αρμενοχώρι 20:30
Παρασκευή 23/05
·        Φλώρινα 20:30

Από το γραφείο τύπου του συνδυασμού
«Δημιουργική Πορεία – Κοινωνική Συνεργασία»


Μπορεί ο θηλασμός να είναι το καλύτερο ξεκίνημα για το μωρό, το υπερβολικό πιπίλισμα όμως είναι επώδυνο για τις θηλές και μπορεί ακόμη και αιμορραγία να προκαλέσει. Ωστόσο δεν χρειάζεται να αγχώνεστε . Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανακούφισης που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλύνετε τον πόνο και να θεραπεύσετε τις θηλές.
Πάρτε τη σωστή θέση
Εάν το μωρό σας είναι τοποθετημένο σωστά, ο θηλασμός δεν πρέπει να είναι επώδυνος. Να ξέρετε ότι στην αρχή οι θηλές είναι ευαίσθητες και μπορεί να πονάνε λίγο. Αυτό είναι φυσιολογικό και περνάει μετά από μερικές ημέρες, όταν πλέον οι θηλές έχουν σκληρύνει. Εάν όμως νιώθετε δυνατούς πόνους κατά το θηλασμό, τότε θα πρέπει να εξετάσετε αν το μωρό έχει πιάσει σωστά το στήθος. Για να διακόψετε το μωρό όταν θηλάζει, βάλτε το μικρό σας δάχτυλο στη γωνία του στόματός του και τραβήξτε το με προσοχή από τη θηλή. Έτσι διακόπτεται το κενό πού σχηματίζεται κατά το θηλασμό και το μωρό σας δεν μπορεί να τραβήξει τη θηλή προς τα έξω, πράγμα πού είναι πολύ επώδυνο και μπορεί και αυτό να πληγώσει τις θηλές.
Χαλαρώστε τις θηλές σας
Απλά εφαρμόστε για λίγη ώρα ένα ζεστό υγρό πανό πάνω στις θηλές. Αυτό θα μαλακώσει το ξηρό δέρμα της περιοχής και θα χαλαρώσει τις θηλές.
Κρέμα
Ακόμη και οι θηλές σας δεν είναι τραυματισμένες μπορείτε να απλώνετε προληπτικά κρέμες θηλών. Όλες οι ποιοτικές κρέμες αποτελούνται από 100% λανολίνη. Πρόκειται για ένα προϊόν φυσικό που προστατεύει τις θηλές από τραυματισμούς, σχίσιμο και φλεγμονές. Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται ξέπλυμα πριν από κάθε θηλασμό αφού είναι φυσικό προϊόν και τα βρέφη δείχνουν να μην ενοχλούνται από τη οσμή και τη γεύση της.
Όχι στο σαπούνι
Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι για να πλύνετε το στήθος σας, καθώς το σαπούνι αφαιρεί τα φυσικά έλαια στο δέρμα και στεγνώνει τις θηλές. Πλύνετε το στήθος σας απλά με νερό και καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι αφού θηλάσετε για να είστε σίγουρες ότι δεν μεταφέρετε κανένα ίχνος σαπουνιού πάνω στις θηλές.
Τόπλες
Μετά από κάθε τάισμα δοκιμάστε να κάνετε τόπλες ώστε ο αέρας να είναι αυτό που θα στεγνώσει τις θηλές. Εντάξει, δεν μπορείτε να το κάνετε συνέχεια αυτό, αλλά αν είστε σπίτι τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε.
Εφαρμόστε τα δικό σας γάλα
Το μητρικό γάλα μπορεί να θεραπεύσει τις πληγωμένες, ερεθισμένες ή σκασμένες θηλές κατά την περίοδο του θηλασμού και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία!
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr


Είναι εξαιρετικά επώδυνο και ιδιαίτερα δυσάρεστο να προσπαθεί μια μητέρα να θηλάσει με πληγωμένες θηλές, αλλά δυστυχώς είναι αναπόφευκτο για τις περισσότερες μητέρες

Μπορεί ο θηλασμός να είναι το καλύτερο ξεκίνημα για το μωρό, το υπερβολικό πιπίλισμα όμως είναι επώδυνο για τις θηλές και μπορεί ακόμη και αιμορραγία να προκαλέσει. Ωστόσο δεν χρειάζεται να αγχώνεστε . Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανακούφισης που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλύνετε τον πόνο και να θεραπεύσετε τις θηλές.
Πάρτε τη σωστή θέση
Εάν το μωρό σας είναι τοποθετημένο σωστά, ο θηλασμός δεν πρέπει να είναι επώδυνος. Να ξέρετε ότι στην αρχή οι θηλές είναι ευαίσθητες και μπορεί να πονάνε λίγο. Αυτό είναι φυσιολογικό και περνάει μετά από μερικές ημέρες, όταν πλέον οι θηλές έχουν σκληρύνει. Εάν όμως νιώθετε δυνατούς πόνους κατά το θηλασμό, τότε θα πρέπει να εξετάσετε αν το μωρό έχει πιάσει σωστά το στήθος. Για να διακόψετε το μωρό όταν θηλάζει, βάλτε το μικρό σας δάχτυλο στη γωνία του στόματός του και τραβήξτε το με προσοχή από τη θηλή. Έτσι διακόπτεται το κενό πού σχηματίζεται κατά το θηλασμό και το μωρό σας δεν μπορεί να τραβήξει τη θηλή προς τα έξω, πράγμα πού είναι πολύ επώδυνο και μπορεί και αυτό να πληγώσει τις θηλές.
Χαλαρώστε τις θηλές σας
Απλά εφαρμόστε για λίγη ώρα ένα ζεστό υγρό πανό πάνω στις θηλές. Αυτό θα μαλακώσει το ξηρό δέρμα της περιοχής και θα χαλαρώσει τις θηλές.
Κρέμα
Ακόμη και οι θηλές σας δεν είναι τραυματισμένες μπορείτε να απλώνετε προληπτικά κρέμες θηλών. Όλες οι ποιοτικές κρέμες αποτελούνται από 100% λανολίνη. Πρόκειται για ένα προϊόν φυσικό που προστατεύει τις θηλές από τραυματισμούς, σχίσιμο και φλεγμονές. Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται ξέπλυμα πριν από κάθε θηλασμό αφού είναι φυσικό προϊόν και τα βρέφη δείχνουν να μην ενοχλούνται από τη οσμή και τη γεύση της.
Όχι στο σαπούνι
Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε σαπούνι για να πλύνετε το στήθος σας, καθώς το σαπούνι αφαιρεί τα φυσικά έλαια στο δέρμα και στεγνώνει τις θηλές. Πλύνετε το στήθος σας απλά με νερό και καλό είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι αφού θηλάσετε για να είστε σίγουρες ότι δεν μεταφέρετε κανένα ίχνος σαπουνιού πάνω στις θηλές.
Τόπλες
Μετά από κάθε τάισμα δοκιμάστε να κάνετε τόπλες ώστε ο αέρας να είναι αυτό που θα στεγνώσει τις θηλές. Εντάξει, δεν μπορείτε να το κάνετε συνέχεια αυτό, αλλά αν είστε σπίτι τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε.
Εφαρμόστε τα δικό σας γάλα
Το μητρικό γάλα μπορεί να θεραπεύσει τις πληγωμένες, ερεθισμένες ή σκασμένες θηλές κατά την περίοδο του θηλασμού και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία!
Από Αθανασιάδου Βιολέττα
ΠΗΓΗ: baby.gr