Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη, 5 Δεκεμβρίου 2019

Το να κόψουμε το κάπνισμα είναι ήδη πολύ δύσκολο, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την πρώτη μέρα. Ευτυχώς, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στον πειρασμό.
 Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το τσιγάρο είναι άκρως εθιστικό και σύντομα αρχίζουμε να νιώθουμε τα συμπτώματα της στέρησης. Το παραμικρό που θα συμβεί και θα ταράξει τις ισορροπίες μας, μας κάνει να θέλουμε να αρπάξουμε το πακέτο και να ανακουφίσουμε τα νεύρα μας. Από την άλλη πλευρά, όλοι ξέρουμε πόσο καταστροφικό είναι το κάπνισμα και πόσο τεράστια οφέλη μπορεί να έχει για την υγεία μας το να το σταματήσουμε. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να βγούμε… αλώβητοι από τη δύσκολη εκείνη πρώτη μέρα.
Διαλέξτε την κατάλληλη μέρα
Διαλέξτε μια αρκετά “γεμάτη” μέρα για να κόψετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο απασχολείτε το μυαλό σας με πράγματα που έχετε να κάνετε, τόσο λιγότερο θα σκέφτεστε ότι έχετε ανάγκη ένα τσιγάρο.
Ξεκινήστε την ημέρα χωρίς τσιγάρο
Για τους περισσότερους καπνιστές, το πρώτο τσιγάρο της ημέρας αποτελεί σχεδόν ιεροτελεστία. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα σας διαφορετικά. Κάντε ένα ντους, ετοιμάστε πρωινό, κάντε λίγη γυμναστική. Ίσως μερικές ασκήσεις αναπνοής σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανάγκη για νικοτίνη.
Καφές χωρίς τσιγάρο
Το ίδιο ισχύει και για τα διαλείμματά σας για καφέ. Αντί να απολαύσετε τον καφέ σας συνοδεία τσιγάρου, νιώστε κάθε γουλιά, τη γεύση και το άρωμα, και αν η ανάγκη σας χτυπήσει την πόρτα, τελειώστε τον καφέ σας γρήγορα και συνεχίστε τις δουλειές σας.
Μην καπνίζετε στο αυτοκίνητο
Αν το αυτοκίνητό σας μυρίζει σαν τασάκι, καθαρίστε το και τοποθετήστε ένα διακριτικό αποσμητικό. Βάλτε μουσική στο αυτοκίνητο και τραγουδήστε. Μπορείτε να έχετε πρόχειρο ένα από σνακ για να απασχοληθείτε, όπως μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Βρείτε άλλους τρόπους να διαχειρίζεστε το στρες
Όταν τα πράγματα φαίνονται να δυσκολεύουν, πρέπει να θυμάστε πως το κάπνισμα δεν πρόκειται να βοηθήσει—είναι όλα στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και πίεση. Για άλλη μια φορά, οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες.
Αποφύγετε τις παλιές συνήθειες
Αν συνηθίζατε στο διάλειμμά σας από τη δουλειά να βγαίνετε έξω για ένα τσιγάρο, μην το κάνετε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες που είχατε συνδυάσει με το κάπνισμα.
Ζητήστε στήριξη
Αν σας φαίνεται πραγματικά δύσκολο να μην ενδώσετε στην ανάγκη, μιλήστε με κάποιον φίλο σας, που θα σας πει ότι νιώθει περήφανος για την προσπάθειά σας. Επιπλέον, υπάρχουν οργανισμοί και ομάδες υποστήριξης για όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μετά το φαγητό, το τσιγάρο αποτελεί φυσική συνέχεια για πολλούς καπνιστές. Καταπολεμήστε αυτή την κακή συνήθεια βουρτσίζοντας τα δόντια σας μετά το γεύμα σας. Η καθαρή, φρέσκια αναπνοή είναι αρκετά καλό κίνητρο για να μην βάλετε το τσιγάρο στο στόμα σας.
Σκεφτείτε την εναλλακτική λύση
Είναι πολύ λιγότερο βλαβερό να λαμβάνετε νικοτίνη από ειδικά αυτοκόλλητα, τσίχλες ή σπρέι, καθώς ο καπνός περιέχει πολλές βλαβερές χημικές ουσίες. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν αργά και σταθερά να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
Προσέξτε το αλκοόλ
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές (αν όχι όλοι) συνδυάζουν το αλκοόλ με τσιγάρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ για λίγο καιρό και επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο ποτό. Τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για τσιγάρο περνάει έπειτα από λίγα λεπτά. Μπορείτε να τα καταφέρετε!

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
Πηγή: iatronet.gr


Διακοπή καπνίσματος: Συμβουλές για την πρώτη ημέρα

Το να κόψουμε το κάπνισμα είναι ήδη πολύ δύσκολο, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται με την πρώτη μέρα. Ευτυχώς, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στον πειρασμό.
 Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το τσιγάρο είναι άκρως εθιστικό και σύντομα αρχίζουμε να νιώθουμε τα συμπτώματα της στέρησης. Το παραμικρό που θα συμβεί και θα ταράξει τις ισορροπίες μας, μας κάνει να θέλουμε να αρπάξουμε το πακέτο και να ανακουφίσουμε τα νεύρα μας. Από την άλλη πλευρά, όλοι ξέρουμε πόσο καταστροφικό είναι το κάπνισμα και πόσο τεράστια οφέλη μπορεί να έχει για την υγεία μας το να το σταματήσουμε. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να βγούμε… αλώβητοι από τη δύσκολη εκείνη πρώτη μέρα.
Διαλέξτε την κατάλληλη μέρα
Διαλέξτε μια αρκετά “γεμάτη” μέρα για να κόψετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο απασχολείτε το μυαλό σας με πράγματα που έχετε να κάνετε, τόσο λιγότερο θα σκέφτεστε ότι έχετε ανάγκη ένα τσιγάρο.
Ξεκινήστε την ημέρα χωρίς τσιγάρο
Για τους περισσότερους καπνιστές, το πρώτο τσιγάρο της ημέρας αποτελεί σχεδόν ιεροτελεστία. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα σας διαφορετικά. Κάντε ένα ντους, ετοιμάστε πρωινό, κάντε λίγη γυμναστική. Ίσως μερικές ασκήσεις αναπνοής σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανάγκη για νικοτίνη.
Καφές χωρίς τσιγάρο
Το ίδιο ισχύει και για τα διαλείμματά σας για καφέ. Αντί να απολαύσετε τον καφέ σας συνοδεία τσιγάρου, νιώστε κάθε γουλιά, τη γεύση και το άρωμα, και αν η ανάγκη σας χτυπήσει την πόρτα, τελειώστε τον καφέ σας γρήγορα και συνεχίστε τις δουλειές σας.
Μην καπνίζετε στο αυτοκίνητο
Αν το αυτοκίνητό σας μυρίζει σαν τασάκι, καθαρίστε το και τοποθετήστε ένα διακριτικό αποσμητικό. Βάλτε μουσική στο αυτοκίνητο και τραγουδήστε. Μπορείτε να έχετε πρόχειρο ένα από σνακ για να απασχοληθείτε, όπως μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.
Βρείτε άλλους τρόπους να διαχειρίζεστε το στρες
Όταν τα πράγματα φαίνονται να δυσκολεύουν, πρέπει να θυμάστε πως το κάπνισμα δεν πρόκειται να βοηθήσει—είναι όλα στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και πίεση. Για άλλη μια φορά, οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες.
Αποφύγετε τις παλιές συνήθειες
Αν συνηθίζατε στο διάλειμμά σας από τη δουλειά να βγαίνετε έξω για ένα τσιγάρο, μην το κάνετε. Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνήθειες που είχατε συνδυάσει με το κάπνισμα.
Ζητήστε στήριξη
Αν σας φαίνεται πραγματικά δύσκολο να μην ενδώσετε στην ανάγκη, μιλήστε με κάποιον φίλο σας, που θα σας πει ότι νιώθει περήφανος για την προσπάθειά σας. Επιπλέον, υπάρχουν οργανισμοί και ομάδες υποστήριξης για όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Μετά το φαγητό, το τσιγάρο αποτελεί φυσική συνέχεια για πολλούς καπνιστές. Καταπολεμήστε αυτή την κακή συνήθεια βουρτσίζοντας τα δόντια σας μετά το γεύμα σας. Η καθαρή, φρέσκια αναπνοή είναι αρκετά καλό κίνητρο για να μην βάλετε το τσιγάρο στο στόμα σας.
Σκεφτείτε την εναλλακτική λύση
Είναι πολύ λιγότερο βλαβερό να λαμβάνετε νικοτίνη από ειδικά αυτοκόλλητα, τσίχλες ή σπρέι, καθώς ο καπνός περιέχει πολλές βλαβερές χημικές ουσίες. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν αργά και σταθερά να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
Προσέξτε το αλκοόλ
Σχεδόν όλοι οι καπνιστές (αν όχι όλοι) συνδυάζουν το αλκοόλ με τσιγάρο. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ για λίγο καιρό και επιλέξτε ένα μη αλκοολούχο ποτό. Τις περισσότερες φορές, η ανάγκη για τσιγάρο περνάει έπειτα από λίγα λεπτά. Μπορείτε να τα καταφέρετε!

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
Πηγή: iatronet.gr


Τετάρτη, 4 Δεκεμβρίου 2019

Ένας ακήρυκτος πόλεμος μαίνεται μεταξύ των φορέων που σκοπό έχουν να διαφυλάττουν τη Δημόσια Υγεία και της καπνοβιομηχανίας. Ποια θα είναι η έκβασή του;
Γράφει: Μαρκάτος Μιλτιάδης
Πνευμονολόγος.
Το κάπνισμα ήταν ήδη διαδομένο στον αρχαίο κόσμο ως τελετουργική πράξη. Η πανδημία του καπνίσματος, όμως, ξεκίνησε με την επιστροφή του Χριστόφορου Κολόμβου από το Νέο Κόσμο, το 1492. Μέσα στον αιώνα που ακολούθησε, το κάπνισμα έγινε παγκόσμια κουλτούρα, με έναν μοναδικό για την εποχή τρόπο.
Ακόμη και στα τέλη του 19ου αιώνα ο Βίσμαρκ έλεγε ότι ‘το τσιγάρο δρα ως ήπιο κατευναστικό χωρίς να επηρεάζει τη νοητική μας διαύγεια με κανένα τρόπο. Είναι ένα είδος αντιπερισπασμού: καθώς ο γαλάζιος καπνός ανεβαίνει στριφογυρίζοντας, το μάτι μας άθελά του τον ακολουθεί με αποτέλεσμα την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης’.
Ο Όσκαρ Ουάϊλντ το περιέγραφε ως ‘τον τέλειο τύπο της τέλειας απόλαυσης. Είναι υπέροχο και δεν σε αφήνει ανικανοποίητο. Τι περισσότερο θα μπορούσε να ζητήσει κανείς;’
Η ζοφερή όμως πραγματικότητα άρχιζε να παρουσιάζεται στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα. Το 1950 οι πρώτες επιδημιολογικές μελέτες κατέδειξαν την ισχυρή συσχέτιση του καπνίσματος με τον καρκίνο του πνεύμονος. Η παγκόσμια καπνοβιομηχανία δεν έμεινε με σταυρωμένα τα χέρια.
Χορηγίες σε διάσημα σόου, όπως αυτό της γνωστής τότε ‘I Love Lucy’ και ένταση της διαφήμισης με τον περίφημο Cowboy, to 1954, συγκαταλέγονταν στα ισχυρά όπλα της βιομηχανίας για τη χειραγώγηση των ανυποψίαστων καπνιστών.
Την ίδια χρονιά, υποβάλλεται και η πρώτη μήνυση ενάντια στην καπνοβιομηχανία από πάσχοντα καπνιστή. Ακολούθησαν πολλές, αλλά με αρνητική έκβαση τότε.
Το 1957 εμφανίστηκε η πρώτη μελέτη που συσχέτιζε το κάπνισμα των εγκύων με προωρότητα και χαμηλό βάρος γέννησης του κυήματος, όπως επίσης και αυξημένο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου κατά τον πρώτο μήνα ζωής. Την ίδια χρονιά προτείνεται για πρώτη φορά η αναγραφή προειδοποιητικών μηνυμάτων στο πακέτο.
Το 1965 οι τηλεοπτικές διαφημίσεις καπνού απαγορεύονται στη Μεγάλη Βρετανία.
Το 1971 η United Airlines γίνεται η πρώτη αεροπορική εταιρία που διαχωρίζει καπνίζοντες και μη στις πτήσεις της.
Το 1981 η πρώτη μελέτη που αποδεικνύει την αυξημένη πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα σε παθητικούς καπνιστές -και συγκεκριμένα σε συζύγους καπνιστών- βλέπει το φως της δημοσιότητας στην Ιαπωνία.
Το 1986 η επίπτωση του παθητικού καπνίσματος στην υγεία περιγράφεται πλέον με σαφήνεια από πάμπολλες μελέτες και το επόμενο έτος το Αμερικανικό Κογκρέσο απαγορεύει το κάπνισμα σε όλες τις εσωτερικές πτήσεις κάτω των 2 ωρών.
Δύο χρόνια αργότερα, πολλές μελέτες ρίχνουν φως στην εθιστική δράση της νικοτίνης και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι τόσο ισχυρή όσο και αυτή των οπιοειδών και της κοκαΐνης και την κατατάσσουν στην ίδια κατηγορία.
Το 1991 δημοσιεύθηκαν οι πρώτες μελέτες που απεδείκνυαν την επιθετική πολιτική επέκτασης του καπνίσματος στα παιδιά από την πλευρά των καπνοβιομηχανιών, με τη διαφημιστική καμπάνια του Joe Camel.
To 1995 πεθαίνει από καρκίνο του πνεύμονος ο David McLean, που διαφήμιζε τσιγάρα γνωστής μάρκας.
Μετά από αυτόν τον ορυμαγδό στοιχείων για τα προβλήματα υγείας από το κάπνισμα, η καπνοβιομηχανία στις Η.Π.Α. αναγκάστηκε να προχωρήσει στη σύνταξη Σύμβασης Συλλογικής Διευθέτησης (Total Settlement) των διαφορών μεταξύ της καπνοβιομηχανίας και των πολιτών.
Με τη σύμβαση αυτή η καπνοβιομηχανία θα έπρεπε να καταβάλει περισσότερα από 176 δις δολάρια για τα επόμενα 25 χρόνια στα θύματα της καπνιστικής συνήθειας και να αναλάβει δράση για τη μείωση κατά 60% του καπνίσματος των εφήβων σε μια δεκαετία, με οικονομική ρήτρα, εάν αυτό δεν γινόταν επιτευκτό.
Η σύμβαση αυτή θεωρήθηκε ως η πρώτη επίσημη αναγνώριση, από πλευράς βιομηχανίας, της βλαβερής επίδρασης του προϊόντος της.
Το 2003 υπογράφεται από 192 κράτη η παγκόσμια συνθήκη για τον έλεγχο του Καπνού (Framework Convention on Tobacco Control, FCTC) υπό την αρωγή της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ). Σύμφωνα με τη σύμβαση αυτή, η ΠΟΥ δηλώνει την ανησυχία της για την εξάπλωση της καπνιστικής επιδημίας σε μικρότερες ηλικίες και στις γυναίκες, επισημαίνει την ανάγκη για διεθνή συνεργασία όσον αφορά το λαθρεμπόριο τσιγάρων και καπνού και καλεί σε επαγρύπνηση όσον αφορά τις ενέργειες της καπνοβιομηχανίας με σκοπό την υπονόμευση της αντικαπνιστικής προσπάθειας.
Στη συνθήκη αναφέρονται μέτρα για τη συνεργασία των χωρών, τη φορολόγηση και τιμολόγηση, τη σήμανση των πακέτων και τα παραπλανητικά μηνύματα όπως ‘light’, ‘mild’, ‘χαμηλή πίσσα’, τη διαφήμιση, τη νομική ευθύνη των κρατών, την προώθηση θεραπευτικών προγραμμάτων διακοπής του καπνίσματος, την απαγόρευση πώλησης τσιγάρων σε ανήλικους, τη μείωση της έκθεσης του κοινού στο παθητικό κάπνισμα και άλλα.
Το κάπνισμα θεωρείται πλέον από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας νόσος. Αποτελεί ένα τεράστιο πρόβλημα για την υγεία παγκοσμίως. Πρόκειται για μια πανδημία, η οποία παρουσιάζει τέσσερα στάδια εξέλιξής . Εν τούτοις δεν βρίσκεται κάθε χώρα στο ίδιο στάδιο.
Στα πρώτα στάδια παρατηρείται απότομη άνοδος του αριθμού των καπνιστών.
Η Ελλάδα βρίσκεται στο 3ο στάδιο, όπου παρατηρείται ήδη μια ωρίμανση της έντασης της καπνιστικής νόσου στους άνδρες, ενώ οι γυναίκες εξακολουθούν να αυξάνουν. Ταυτόχρονα αναφέρονται παρόμοια στάδια και για τη θνησιμότητα από τη νόσο, τα οποία όμως αναπτύσσονται με χρονική υστέρηση ετών.
Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι στην Ελλάδα η θνησιμότητα των γυναικών από το κάπνισμα αναμένεται να αυξηθεί δραματικά τα επόμενα έτη.
Το κάπνισμα ενοχοποιείται για περίπου 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα, 80% των θανάτων από ΧΑΠ και 17% των θανάτων από στεφανιαία νόσο. Κατά μέσο όρο, το κάπνισμα οδηγεί σε απώλεια 12 υγιών χρόνων ζωής σε κάθε καπνιστή.
Αν εξακολουθήσει ο πληθυσμός να καπνίζει με το ρυθμό που καπνίζει, το 2040 520.000.000 άνθρωποι θα πεθαίνουν ετήσια από τις συνέπειες του καπνίσματος.
 Εάν η αναλογία των νέων ενηλίκων που ξεκινούν το κάπνισμα μειωθεί μόνο κατά 1%, το ποσό αυτό θα μειωθεί στα 500.000.000 και αν η κατανάλωση των καπνιστών πέσει στο μισό, το 2020 οι θάνατοι θα είναι 340.000.000. Είναι φανερό, επομένως, ότι μια μικρή ελάττωση του αριθμού των καπνιστών θα έχει τεράστιο κέρδος σε ανθρώπινες ζωές.
Στην Ελλάδα, το ποσοστό των καπνιστών υπολογίζεται σε 37,5%-42%. Η κατανάλωση καπνού, ενώ σε όλη την Ευρώπη πέφτει, στην Ελλάδα ανεβαίνει.
Πηγή: iatronet.gr

Κάπνισμα: Το χρονικό ενός ακήρυκτου πολέμου

Ένας ακήρυκτος πόλεμος μαίνεται μεταξύ των φορέων που σκοπό έχουν να διαφυλάττουν τη Δημόσια Υγεία και της καπνοβιομηχανίας. Ποια θα είναι η έκβασή του;
Γράφει: Μαρκάτος Μιλτιάδης
Πνευμονολόγος.
Το κάπνισμα ήταν ήδη διαδομένο στον αρχαίο κόσμο ως τελετουργική πράξη. Η πανδημία του καπνίσματος, όμως, ξεκίνησε με την επιστροφή του Χριστόφορου Κολόμβου από το Νέο Κόσμο, το 1492. Μέσα στον αιώνα που ακολούθησε, το κάπνισμα έγινε παγκόσμια κουλτούρα, με έναν μοναδικό για την εποχή τρόπο.
Ακόμη και στα τέλη του 19ου αιώνα ο Βίσμαρκ έλεγε ότι ‘το τσιγάρο δρα ως ήπιο κατευναστικό χωρίς να επηρεάζει τη νοητική μας διαύγεια με κανένα τρόπο. Είναι ένα είδος αντιπερισπασμού: καθώς ο γαλάζιος καπνός ανεβαίνει στριφογυρίζοντας, το μάτι μας άθελά του τον ακολουθεί με αποτέλεσμα την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης’.
Ο Όσκαρ Ουάϊλντ το περιέγραφε ως ‘τον τέλειο τύπο της τέλειας απόλαυσης. Είναι υπέροχο και δεν σε αφήνει ανικανοποίητο. Τι περισσότερο θα μπορούσε να ζητήσει κανείς;’
Η ζοφερή όμως πραγματικότητα άρχιζε να παρουσιάζεται στο δεύτερο μισό του 20ου αιώνα. Το 1950 οι πρώτες επιδημιολογικές μελέτες κατέδειξαν την ισχυρή συσχέτιση του καπνίσματος με τον καρκίνο του πνεύμονος. Η παγκόσμια καπνοβιομηχανία δεν έμεινε με σταυρωμένα τα χέρια.
Χορηγίες σε διάσημα σόου, όπως αυτό της γνωστής τότε ‘I Love Lucy’ και ένταση της διαφήμισης με τον περίφημο Cowboy, to 1954, συγκαταλέγονταν στα ισχυρά όπλα της βιομηχανίας για τη χειραγώγηση των ανυποψίαστων καπνιστών.
Την ίδια χρονιά, υποβάλλεται και η πρώτη μήνυση ενάντια στην καπνοβιομηχανία από πάσχοντα καπνιστή. Ακολούθησαν πολλές, αλλά με αρνητική έκβαση τότε.
Το 1957 εμφανίστηκε η πρώτη μελέτη που συσχέτιζε το κάπνισμα των εγκύων με προωρότητα και χαμηλό βάρος γέννησης του κυήματος, όπως επίσης και αυξημένο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου κατά τον πρώτο μήνα ζωής. Την ίδια χρονιά προτείνεται για πρώτη φορά η αναγραφή προειδοποιητικών μηνυμάτων στο πακέτο.
Το 1965 οι τηλεοπτικές διαφημίσεις καπνού απαγορεύονται στη Μεγάλη Βρετανία.
Το 1971 η United Airlines γίνεται η πρώτη αεροπορική εταιρία που διαχωρίζει καπνίζοντες και μη στις πτήσεις της.
Το 1981 η πρώτη μελέτη που αποδεικνύει την αυξημένη πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα σε παθητικούς καπνιστές -και συγκεκριμένα σε συζύγους καπνιστών- βλέπει το φως της δημοσιότητας στην Ιαπωνία.
Το 1986 η επίπτωση του παθητικού καπνίσματος στην υγεία περιγράφεται πλέον με σαφήνεια από πάμπολλες μελέτες και το επόμενο έτος το Αμερικανικό Κογκρέσο απαγορεύει το κάπνισμα σε όλες τις εσωτερικές πτήσεις κάτω των 2 ωρών.
Δύο χρόνια αργότερα, πολλές μελέτες ρίχνουν φως στην εθιστική δράση της νικοτίνης και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι τόσο ισχυρή όσο και αυτή των οπιοειδών και της κοκαΐνης και την κατατάσσουν στην ίδια κατηγορία.
Το 1991 δημοσιεύθηκαν οι πρώτες μελέτες που απεδείκνυαν την επιθετική πολιτική επέκτασης του καπνίσματος στα παιδιά από την πλευρά των καπνοβιομηχανιών, με τη διαφημιστική καμπάνια του Joe Camel.
To 1995 πεθαίνει από καρκίνο του πνεύμονος ο David McLean, που διαφήμιζε τσιγάρα γνωστής μάρκας.
Μετά από αυτόν τον ορυμαγδό στοιχείων για τα προβλήματα υγείας από το κάπνισμα, η καπνοβιομηχανία στις Η.Π.Α. αναγκάστηκε να προχωρήσει στη σύνταξη Σύμβασης Συλλογικής Διευθέτησης (Total Settlement) των διαφορών μεταξύ της καπνοβιομηχανίας και των πολιτών.
Με τη σύμβαση αυτή η καπνοβιομηχανία θα έπρεπε να καταβάλει περισσότερα από 176 δις δολάρια για τα επόμενα 25 χρόνια στα θύματα της καπνιστικής συνήθειας και να αναλάβει δράση για τη μείωση κατά 60% του καπνίσματος των εφήβων σε μια δεκαετία, με οικονομική ρήτρα, εάν αυτό δεν γινόταν επιτευκτό.
Η σύμβαση αυτή θεωρήθηκε ως η πρώτη επίσημη αναγνώριση, από πλευράς βιομηχανίας, της βλαβερής επίδρασης του προϊόντος της.
Το 2003 υπογράφεται από 192 κράτη η παγκόσμια συνθήκη για τον έλεγχο του Καπνού (Framework Convention on Tobacco Control, FCTC) υπό την αρωγή της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ). Σύμφωνα με τη σύμβαση αυτή, η ΠΟΥ δηλώνει την ανησυχία της για την εξάπλωση της καπνιστικής επιδημίας σε μικρότερες ηλικίες και στις γυναίκες, επισημαίνει την ανάγκη για διεθνή συνεργασία όσον αφορά το λαθρεμπόριο τσιγάρων και καπνού και καλεί σε επαγρύπνηση όσον αφορά τις ενέργειες της καπνοβιομηχανίας με σκοπό την υπονόμευση της αντικαπνιστικής προσπάθειας.
Στη συνθήκη αναφέρονται μέτρα για τη συνεργασία των χωρών, τη φορολόγηση και τιμολόγηση, τη σήμανση των πακέτων και τα παραπλανητικά μηνύματα όπως ‘light’, ‘mild’, ‘χαμηλή πίσσα’, τη διαφήμιση, τη νομική ευθύνη των κρατών, την προώθηση θεραπευτικών προγραμμάτων διακοπής του καπνίσματος, την απαγόρευση πώλησης τσιγάρων σε ανήλικους, τη μείωση της έκθεσης του κοινού στο παθητικό κάπνισμα και άλλα.
Το κάπνισμα θεωρείται πλέον από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας νόσος. Αποτελεί ένα τεράστιο πρόβλημα για την υγεία παγκοσμίως. Πρόκειται για μια πανδημία, η οποία παρουσιάζει τέσσερα στάδια εξέλιξής . Εν τούτοις δεν βρίσκεται κάθε χώρα στο ίδιο στάδιο.
Στα πρώτα στάδια παρατηρείται απότομη άνοδος του αριθμού των καπνιστών.
Η Ελλάδα βρίσκεται στο 3ο στάδιο, όπου παρατηρείται ήδη μια ωρίμανση της έντασης της καπνιστικής νόσου στους άνδρες, ενώ οι γυναίκες εξακολουθούν να αυξάνουν. Ταυτόχρονα αναφέρονται παρόμοια στάδια και για τη θνησιμότητα από τη νόσο, τα οποία όμως αναπτύσσονται με χρονική υστέρηση ετών.
Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι στην Ελλάδα η θνησιμότητα των γυναικών από το κάπνισμα αναμένεται να αυξηθεί δραματικά τα επόμενα έτη.
Το κάπνισμα ενοχοποιείται για περίπου 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα, 80% των θανάτων από ΧΑΠ και 17% των θανάτων από στεφανιαία νόσο. Κατά μέσο όρο, το κάπνισμα οδηγεί σε απώλεια 12 υγιών χρόνων ζωής σε κάθε καπνιστή.
Αν εξακολουθήσει ο πληθυσμός να καπνίζει με το ρυθμό που καπνίζει, το 2040 520.000.000 άνθρωποι θα πεθαίνουν ετήσια από τις συνέπειες του καπνίσματος.
 Εάν η αναλογία των νέων ενηλίκων που ξεκινούν το κάπνισμα μειωθεί μόνο κατά 1%, το ποσό αυτό θα μειωθεί στα 500.000.000 και αν η κατανάλωση των καπνιστών πέσει στο μισό, το 2020 οι θάνατοι θα είναι 340.000.000. Είναι φανερό, επομένως, ότι μια μικρή ελάττωση του αριθμού των καπνιστών θα έχει τεράστιο κέρδος σε ανθρώπινες ζωές.
Στην Ελλάδα, το ποσοστό των καπνιστών υπολογίζεται σε 37,5%-42%. Η κατανάλωση καπνού, ενώ σε όλη την Ευρώπη πέφτει, στην Ελλάδα ανεβαίνει.
Πηγή: iatronet.gr

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος; Σε ποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσει.
Το παθητικό κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού των καπνιστών από ανθρώπους που δεν καπνίζουν. Εισπνέοντας τον καπνό, οι μη-καπνιστές εκτίθενται στις ίδιες χημικές ουσίες με τους καπνιστές, όπως τη νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να συμβεί παντού, σε όσους χώρους δηλαδή υπάρχουν άτομα που καπνίζουν. Ποιες είναι όμως οι επιδράσεις του παθητικού καπνίσματος; Βρίσκονται οι παθητικοί καπνιστές σε παρόμοιο κίνδυνο με όσους καπνίζουν;
Παθητικό κάπνισμα και παιδί
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οδηγώντας σε προβλήματα όπως σοβαρό άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα και μολύνσεις των αυτιών. Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ήταν παθητικές καπνίστριες συχνά έχουν μικρότερο βάρος, και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Επιπλέον, τα χημικά του καπνού μπορούν να περάσουν και μέσω του μητρικού γάλακτος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;
Έχουν αναγνωριστεί περισσότερες από επτά χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου. Από αυτές, οι 250 θεωρούνται επικίνδυνες, με 69 από αυτές να είναι καρκινογόνες. Κάποιες από αυτές τις τοξικές ουσίες είναι το αρσενικό, το βενζόλιο, το τοξικό μέταλλο βηρύλλιο και η φορμαλδεΰδη. Συνεπώς, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Πέρα όμως από τους καρκινογενείς παράγοντές του, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Ας δούμε μερικές από αυτές.
Καρκίνος των πνευμόνων
Το να ζούμε με έναν καπνιστή και να εισπνέουμε τον καπνό του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των πνευμόνων από 20% μέχρι και 30%. Υπάρχουν κάθε χρόνο χιλιάδες θάνατοι μη καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων λόγω της έκθεσης σε καπνό τσιγάρου.
Καρδιοπάθεια
Η εισπνοή του καπνού μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, ειδικά σε όσους πάσχουν ήδη από κάποια ασθένεια της καρδιάς. Οι μη καπνιστές που εκτίθενται στον καπνό των άλλων έχουν 25-30% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιοπάθεια. Υπολογίζεται πως 46.000 μη καπνιστές πεθαίνουν από κάποια ασθένεια της καρδιάς λόγω του παθητικού καπνίσματος. Επιπλέον, οι πιθανότητες εγκεφαλικού αυξάνονται.
Άλλες νόσοι των πνευμόνων, αναπνευστικά προβλήματα
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή. Συμπτώματα όπως βήχας, συσσώρευση φλέγματος, κομμένη ανάσα, ακόμα και υπολειτουργία των πνευμόνων έχουν όλα συνδεθεί με το παθητικό κάπνισμα – αλλά και πιο σοβαρές ασθένειες, ειδικά σε πολύ μικρά παιδιά, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία
Άλλες συνέπειες για τα παιδιά
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν μολύνσεις στα αυτιά, να συσσωρεύουν υγρά στα αυτιά τους και μπορεί να χρειαστούν εγχείρηση για να τα ξεμπλοκάρουν. Για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, ακόμα και η μικρότερη έκθεση σε καπνό τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.
Πιθανή σύνδεση με τον καρκίνο του μαστού
Πιστεύεται πως το παθητικό κάπνισμα συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα καταλήξει σε ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα, αλλά το σίγουρο είναι πως ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλές καρκινογόνες ουσίες.
Δεν υπάρχει κάποιο “ασφαλές” όριο παθητικού καπνίσματος. Οποιαδήποτε έκθεση σε καπνό, ακόμα και μικρή, μπορεί να είναι βλαβερή. Το χρόνιο παθητικό κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο όλων των παραπάνω παθήσεων. Αν είστε καπνιστής, είναι πολύ σημαντικό να κόψετε το κάπνισμα. Η οικογένεια και οι φίλοι σας βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως και εσείς. Υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
Αν υποφέρετε από τον καπνό των άλλων, απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας. Βρείτε μέρη για να συχνάζετε, στα οποία το κάπνισμα να απαγορεύεται και, ακόμα πιο σημαντικό, μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει κοντά στο παιδί σας. Τα παιδιά είναι πάρα πολύ ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του καπνού.
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του παθητικού καπνίσματος

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος; Σε ποιες ασθένειες μπορεί να οδηγήσει.
Το παθητικό κάπνισμα είναι η εισπνοή του καπνού των καπνιστών από ανθρώπους που δεν καπνίζουν. Εισπνέοντας τον καπνό, οι μη-καπνιστές εκτίθενται στις ίδιες χημικές ουσίες με τους καπνιστές, όπως τη νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να συμβεί παντού, σε όσους χώρους δηλαδή υπάρχουν άτομα που καπνίζουν. Ποιες είναι όμως οι επιδράσεις του παθητικού καπνίσματος; Βρίσκονται οι παθητικοί καπνιστές σε παρόμοιο κίνδυνο με όσους καπνίζουν;
Παθητικό κάπνισμα και παιδί
Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά, οδηγώντας σε προβλήματα όπως σοβαρό άσθμα, αναπνευστικά προβλήματα και μολύνσεις των αυτιών. Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που ήταν παθητικές καπνίστριες συχνά έχουν μικρότερο βάρος, και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Επιπλέον, τα χημικά του καπνού μπορούν να περάσουν και μέσω του μητρικού γάλακτος.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;
Έχουν αναγνωριστεί περισσότερες από επτά χιλιάδες χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου. Από αυτές, οι 250 θεωρούνται επικίνδυνες, με 69 από αυτές να είναι καρκινογόνες. Κάποιες από αυτές τις τοξικές ουσίες είναι το αρσενικό, το βενζόλιο, το τοξικό μέταλλο βηρύλλιο και η φορμαλδεΰδη. Συνεπώς, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Πέρα όμως από τους καρκινογενείς παράγοντές του, το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Ας δούμε μερικές από αυτές.
Καρκίνος των πνευμόνων
Το να ζούμε με έναν καπνιστή και να εισπνέουμε τον καπνό του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των πνευμόνων από 20% μέχρι και 30%. Υπάρχουν κάθε χρόνο χιλιάδες θάνατοι μη καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων λόγω της έκθεσης σε καπνό τσιγάρου.
Καρδιοπάθεια
Η εισπνοή του καπνού μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής, ειδικά σε όσους πάσχουν ήδη από κάποια ασθένεια της καρδιάς. Οι μη καπνιστές που εκτίθενται στον καπνό των άλλων έχουν 25-30% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιοπάθεια. Υπολογίζεται πως 46.000 μη καπνιστές πεθαίνουν από κάποια ασθένεια της καρδιάς λόγω του παθητικού καπνίσματος. Επιπλέον, οι πιθανότητες εγκεφαλικού αυξάνονται.
Άλλες νόσοι των πνευμόνων, αναπνευστικά προβλήματα
Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή. Συμπτώματα όπως βήχας, συσσώρευση φλέγματος, κομμένη ανάσα, ακόμα και υπολειτουργία των πνευμόνων έχουν όλα συνδεθεί με το παθητικό κάπνισμα – αλλά και πιο σοβαρές ασθένειες, ειδικά σε πολύ μικρά παιδιά, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία
Άλλες συνέπειες για τα παιδιά
Έχει παρατηρηθεί ότι παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν μολύνσεις στα αυτιά, να συσσωρεύουν υγρά στα αυτιά τους και μπορεί να χρειαστούν εγχείρηση για να τα ξεμπλοκάρουν. Για τα παιδιά που πάσχουν από άσθμα, ακόμα και η μικρότερη έκθεση σε καπνό τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος.
Πιθανή σύνδεση με τον καρκίνο του μαστού
Πιστεύεται πως το παθητικό κάπνισμα συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα καταλήξει σε ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα, αλλά το σίγουρο είναι πως ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πολλές καρκινογόνες ουσίες.
Δεν υπάρχει κάποιο “ασφαλές” όριο παθητικού καπνίσματος. Οποιαδήποτε έκθεση σε καπνό, ακόμα και μικρή, μπορεί να είναι βλαβερή. Το χρόνιο παθητικό κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο όλων των παραπάνω παθήσεων. Αν είστε καπνιστής, είναι πολύ σημαντικό να κόψετε το κάπνισμα. Η οικογένεια και οι φίλοι σας βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως και εσείς. Υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
Αν υποφέρετε από τον καπνό των άλλων, απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας. Βρείτε μέρη για να συχνάζετε, στα οποία το κάπνισμα να απαγορεύεται και, ακόμα πιο σημαντικό, μην αφήνετε κανέναν να καπνίζει κοντά στο παιδί σας. Τα παιδιά είναι πάρα πολύ ευαίσθητα στις βλαβερές συνέπειες του καπνού.
Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος

Το περπάτημα κάνει καλό, τόσο στον εγκέφαλο, όσο και στη γενικότερη υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη κι αν δεν έχετε ιστορικό άνοιας ή άλλων εγκεφαλικών ασθενειών, με το πέρασμα του χρόνου αυξάνονται οι πιθανότητες να επηρεαστεί η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Κάντε λοιπόν ένα «δώρο» στον οργανισμό σας, μην το παίρνετε αψήφιστα και εντάξτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας!
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο όργανο και αποτελεί βασικό συστατικό για την καλή υγεία του ατόμου, από τη γέννησή του μέχρι τα βαθιά γεράματα. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, πάνω από 35 εκατ. άνθρωποι σε όλον τον κόσμο υποφέρουν από άνοια και άλλες εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου. Μάλιστα, ο αριθμός αυτός αναμένεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030 και να τριπλασιαστεί μέχρι το 2050. Πώς μπορεί να προστατευθεί όμως κανείς;
Μία από τις καλύτερες «ασκήσεις» για τον εγκέφαλο είναι το… περπάτημα. Βοηθά όσους πάσχουν από Αλτσχάιμερ και άνοια να καταπολεμούν την κόπωση του εγκεφάλου, ενώ ενισχύει και τη λειτουργία του. Διαβάστε παρακάτω επτά λόγους, που σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, για τους οποίους το περπάτημα ωφελεί το μυαλό:
Το περπάτημα προστατεύει έναντι της εξέλιξης της νόσου του Αλτσχάιμερ, ακόμη κι αν περπατά κανείς μόλις 8 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Το Αλτσχάιμερ είναι μια αργή αλλά προοδευτική ασθένεια του εγκεφάλου, που μειώνει τη μνήμη, τη λογική, την ικανότητα ομιλίας και τις κινητικές δεξιότητες.
Βελτιώνει τη συνεργασία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου. Όλοι γνωρίζουν ότι ένας τακτικός περίπατος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των μυών. Αυτό που δεν ξέρουν όμως πολλοί είναι ότι βελτιώνει και τη συνεργασία μεταξύ των διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου.
Αυξάνει το μέγεθος του εγκεφάλου. Όταν κανείς περπατά τρεις φορές την εβδομάδα επί 40 λεπτά, αυξάνεται το μέγεθος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο, του τμήματος εκείνου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη. Ερευνητές βρήκαν ότι αν περπατά κανείς επί ένα χρόνο, αυξάνεται κατά 2% το μέγεθος αυτής της περιοχής του εγκεφάλου.
Ανακουφίζει από την κόπωση του εγκεφάλου. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει καταλήξει τις περισσότερες φορές να θεωρεί τους ανθρώπους «μηχανές». Αυτό που φαίνεται να ξεχνούν πολλοί είναι, ότι υπάρχουν όρια στο πόσο πολύ μπορεί να εργαστεί κανείς, πόσο θόρυβο, στρες κ.ά. μπορεί να αντέξει, προτού ο εγκέφαλός του να μη μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτε άλλο πια. Ένας απλός περίπατος σε ένα πάρκο, μειώνει τα επίπεδα στρες στον οργανισμό και βοηθά τον εγκέφαλο να επιστρέψει στα προ της κόπωσης επίπεδα συγκέντρωσης.
Απελευθερώνει ενδορφίνες που είναι οι χημικές ουσίες που καταπολεμούν το στρες που δρουν προστατευτικά, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προσδίδοντας ένα αίσθημα ευφορίας στον οργανισμό.
«Επισκευάζει» τους νευρώνες της μνήμης. Εκτός από τη θετική επίδραση των ενδορφινών στον οργανισμό, όταν περπατά κανείς απελευθερώνεται και η πρωτεΐνη BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), η οποία όχι μόνο προστατεύει τους νευρώνες της μνήμης, αλλά τους «επισκευάζει» κιόλας.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Οι ερευνητές βρήκαν μια άμεση σχέση ανάμεσα στο περπάτημα και τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, η οποία μπορεί να οφείλεται στην αυξημένη ροή αίματος στον οργανισμό.
ΠΗΓΗ: http://www.nikosonline.gr/

Tο περπάτημα κάνει καλό στον εγκέφαλο

Το περπάτημα κάνει καλό, τόσο στον εγκέφαλο, όσο και στη γενικότερη υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη κι αν δεν έχετε ιστορικό άνοιας ή άλλων εγκεφαλικών ασθενειών, με το πέρασμα του χρόνου αυξάνονται οι πιθανότητες να επηρεαστεί η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Κάντε λοιπόν ένα «δώρο» στον οργανισμό σας, μην το παίρνετε αψήφιστα και εντάξτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας!
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο όργανο και αποτελεί βασικό συστατικό για την καλή υγεία του ατόμου, από τη γέννησή του μέχρι τα βαθιά γεράματα. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, πάνω από 35 εκατ. άνθρωποι σε όλον τον κόσμο υποφέρουν από άνοια και άλλες εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου. Μάλιστα, ο αριθμός αυτός αναμένεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030 και να τριπλασιαστεί μέχρι το 2050. Πώς μπορεί να προστατευθεί όμως κανείς;
Μία από τις καλύτερες «ασκήσεις» για τον εγκέφαλο είναι το… περπάτημα. Βοηθά όσους πάσχουν από Αλτσχάιμερ και άνοια να καταπολεμούν την κόπωση του εγκεφάλου, ενώ ενισχύει και τη λειτουργία του. Διαβάστε παρακάτω επτά λόγους, που σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, για τους οποίους το περπάτημα ωφελεί το μυαλό:
Το περπάτημα προστατεύει έναντι της εξέλιξης της νόσου του Αλτσχάιμερ, ακόμη κι αν περπατά κανείς μόλις 8 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Το Αλτσχάιμερ είναι μια αργή αλλά προοδευτική ασθένεια του εγκεφάλου, που μειώνει τη μνήμη, τη λογική, την ικανότητα ομιλίας και τις κινητικές δεξιότητες.
Βελτιώνει τη συνεργασία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου. Όλοι γνωρίζουν ότι ένας τακτικός περίπατος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των μυών. Αυτό που δεν ξέρουν όμως πολλοί είναι ότι βελτιώνει και τη συνεργασία μεταξύ των διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου.
Αυξάνει το μέγεθος του εγκεφάλου. Όταν κανείς περπατά τρεις φορές την εβδομάδα επί 40 λεπτά, αυξάνεται το μέγεθος του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο, του τμήματος εκείνου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη. Ερευνητές βρήκαν ότι αν περπατά κανείς επί ένα χρόνο, αυξάνεται κατά 2% το μέγεθος αυτής της περιοχής του εγκεφάλου.
Ανακουφίζει από την κόπωση του εγκεφάλου. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει καταλήξει τις περισσότερες φορές να θεωρεί τους ανθρώπους «μηχανές». Αυτό που φαίνεται να ξεχνούν πολλοί είναι, ότι υπάρχουν όρια στο πόσο πολύ μπορεί να εργαστεί κανείς, πόσο θόρυβο, στρες κ.ά. μπορεί να αντέξει, προτού ο εγκέφαλός του να μη μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτε άλλο πια. Ένας απλός περίπατος σε ένα πάρκο, μειώνει τα επίπεδα στρες στον οργανισμό και βοηθά τον εγκέφαλο να επιστρέψει στα προ της κόπωσης επίπεδα συγκέντρωσης.
Απελευθερώνει ενδορφίνες που είναι οι χημικές ουσίες που καταπολεμούν το στρες που δρουν προστατευτικά, μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προσδίδοντας ένα αίσθημα ευφορίας στον οργανισμό.
«Επισκευάζει» τους νευρώνες της μνήμης. Εκτός από τη θετική επίδραση των ενδορφινών στον οργανισμό, όταν περπατά κανείς απελευθερώνεται και η πρωτεΐνη BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), η οποία όχι μόνο προστατεύει τους νευρώνες της μνήμης, αλλά τους «επισκευάζει» κιόλας.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Οι ερευνητές βρήκαν μια άμεση σχέση ανάμεσα στο περπάτημα και τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, η οποία μπορεί να οφείλεται στην αυξημένη ροή αίματος στον οργανισμό.
ΠΗΓΗ: http://www.nikosonline.gr/

Τρίτη, 3 Δεκεμβρίου 2019

Γράφει: Διάκος Θοδωρής
Συντάκτης – Δημοσιογράφος.
Οι υπέροχες αλλαγές που θα δούμε στον οργανισμό μας μόλις σταματήσουμε το τσιγάρο.
Είναι ευρέως γνωστό ότι το κάπνισμα βλάπτει και οτι η διακοπή του έχει θετική επίδραση στον οργανισμό μας. Τα παρακάτω θα παρατηρήσουμε μόλις το κόψουμε.
Καλύτερη αρτηριακή πίεση και παλμοί καρδιάς
Μέσα σε είκοσι μόλις λεπτά από το τελευταίο μας τσιγάρο, η πίεσή μας και οι παλμοί της καρδιάς επιστρέφουν στα φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον, η θερμοκρασία στα χέρια και στα πόδια επιστρέφει και αυτή στα φυσιολογικά.
Η ποιότητα του αίματος βελτιώνεται
Όταν ο καπνός καίγεται και εισπνέεται, ένα από τα χιλιάδες χημικά στοιχεία που καταναλώνουμε είναι το μονοξείδιο του άνθρακα. Το μονοξείδιο του άνθρακα απορροφάται πολύ γρήγορα από το αίμα, δημιουργώντας προβλήματα. Μετά το τελευταίο μας τσιγάρο, το αίμα μας επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε 12 ώρες.
Βελτιώνεται η υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων
Μέσα σε δύο εβδομάδες με τρεις μήνες, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται σημαντικά, και η λειτουργία των πνευμόνων γίνεται καλύτερη. Όταν δεν καπνίζουμε, το αναπνευστικό μας σύστημα καθαρίζεται μόνο του—δημιουργούνται βλέννες, οι οποίες παγιδεύουν σκόνη και μικροοργανισμούς, και μετά αποβάλλονται. Όταν καπνίζουμε, αυτή η διαδικασία γίνεται αδύναμη, και το αναπνευστικό μας σύστημα παραμένει βρώμικο, προκαλώντας εκείνο τον γνωστό βήχα των καπνιστών. Μέσα στους πρώτους εννιά μήνες χωρίς τσιγάρο, αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν.
Ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπάθειας
Μετά από έναν χρόνο χωρίς τσιγάρο, ο κίνδυνος να πάσχετε από στεφανιαία νόσο πέφτει κατά 50%. Και, προφανώς, όσο εξακολουθείτε να μην καπνίζετε, αυτός ο κίνδυνος θα ελαττώνεται όλο και περισσότερο. Για την ακρίβεια, δεκαπέντε χρόνια χωρίς κάπνισμα θέτουν τον κίνδυνο της συγκεκριμένης νόσου στα ίδια επίπεδα με κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
Ελαττώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού
Πέντε χρόνια χωρίς τσιγάρο ισοδυναμούν με ίδιο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ. Καλύτερα να μην αναφέρουμε πόσο αυξημένος είναι ο κίνδυνος για τους καπνιστές…
Ελαττώνεται ο κίνδυνος καρκίνου
Αν κλείσετε δέκα χρόνια χωρίς να καπνίζετε, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων έχει μειωθεί στο μισό σε σχέση με έναν καπνιστή. Επίσης, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της κύστης, των νεφρών αλλά και του παγκρέατος.
Πηγή: iatronet.gr

Τι συμβαίνει μόλις διακόψουμε το κάπνισμα;

Γράφει: Διάκος Θοδωρής
Συντάκτης – Δημοσιογράφος.
Οι υπέροχες αλλαγές που θα δούμε στον οργανισμό μας μόλις σταματήσουμε το τσιγάρο.
Είναι ευρέως γνωστό ότι το κάπνισμα βλάπτει και οτι η διακοπή του έχει θετική επίδραση στον οργανισμό μας. Τα παρακάτω θα παρατηρήσουμε μόλις το κόψουμε.
Καλύτερη αρτηριακή πίεση και παλμοί καρδιάς
Μέσα σε είκοσι μόλις λεπτά από το τελευταίο μας τσιγάρο, η πίεσή μας και οι παλμοί της καρδιάς επιστρέφουν στα φυσιολογικά επίπεδα. Επιπλέον, η θερμοκρασία στα χέρια και στα πόδια επιστρέφει και αυτή στα φυσιολογικά.
Η ποιότητα του αίματος βελτιώνεται
Όταν ο καπνός καίγεται και εισπνέεται, ένα από τα χιλιάδες χημικά στοιχεία που καταναλώνουμε είναι το μονοξείδιο του άνθρακα. Το μονοξείδιο του άνθρακα απορροφάται πολύ γρήγορα από το αίμα, δημιουργώντας προβλήματα. Μετά το τελευταίο μας τσιγάρο, το αίμα μας επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε 12 ώρες.
Βελτιώνεται η υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων
Μέσα σε δύο εβδομάδες με τρεις μήνες, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται σημαντικά, και η λειτουργία των πνευμόνων γίνεται καλύτερη. Όταν δεν καπνίζουμε, το αναπνευστικό μας σύστημα καθαρίζεται μόνο του—δημιουργούνται βλέννες, οι οποίες παγιδεύουν σκόνη και μικροοργανισμούς, και μετά αποβάλλονται. Όταν καπνίζουμε, αυτή η διαδικασία γίνεται αδύναμη, και το αναπνευστικό μας σύστημα παραμένει βρώμικο, προκαλώντας εκείνο τον γνωστό βήχα των καπνιστών. Μέσα στους πρώτους εννιά μήνες χωρίς τσιγάρο, αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν.
Ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπάθειας
Μετά από έναν χρόνο χωρίς τσιγάρο, ο κίνδυνος να πάσχετε από στεφανιαία νόσο πέφτει κατά 50%. Και, προφανώς, όσο εξακολουθείτε να μην καπνίζετε, αυτός ο κίνδυνος θα ελαττώνεται όλο και περισσότερο. Για την ακρίβεια, δεκαπέντε χρόνια χωρίς κάπνισμα θέτουν τον κίνδυνο της συγκεκριμένης νόσου στα ίδια επίπεδα με κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
Ελαττώνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού
Πέντε χρόνια χωρίς τσιγάρο ισοδυναμούν με ίδιο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ. Καλύτερα να μην αναφέρουμε πόσο αυξημένος είναι ο κίνδυνος για τους καπνιστές…
Ελαττώνεται ο κίνδυνος καρκίνου
Αν κλείσετε δέκα χρόνια χωρίς να καπνίζετε, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων έχει μειωθεί στο μισό σε σχέση με έναν καπνιστή. Επίσης, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της κύστης, των νεφρών αλλά και του παγκρέατος.
Πηγή: iatronet.gr

Τα συμπτώματα και οι επιπλοκές των διαταραχών του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός-υποθυρεοειδισμός) είναι λίγο-πολύ γνωστά. Πόσα γνωρίζετε όμως για τον καρκίνο που εμφανίζεται σε αυτό το μικρό αδένα σε σχήμα πεταλούδας;
Δείτε ποιες χρήσιμες πληροφορίες παρέχουν οι ειδικοί για τον καρκίνο του θυρεοειδούς.
1. Τα συμπτώματα είναι ανεπαίσθητα ή δεν εκδηλώνονται καθόλου
Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, εκδηλώνεται συνήθως έντονη κόπωση και παρατηρείται σημαντική αύξηση του βάρους που δε δικαιολογείται από τις διατροφικές επιλογές. Ωστόσο, στην περίπτωση καρκίνου του θυρεοειδούς, σπανίως εκδηλώνονται συγκεκριμένα προειδοποιητικά συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση προκύπτει όταν ο γιατρός ή ο ασθενής εντοπίσει κάποιο μικρό όζο ή εξόγκωμα στο λάρυγγα, στο σημείο που βρίσκεται ο αδένας.
2. Ο καρκίνος του θυρεοειδούς σχεδόν πάντα θεραπεύεται
Είναι μία από τις πιο «ήπιες» μορφές καρκίνου, καθώς η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών δεν αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή χρόνια προβλήματα υγείας αφού λάβουν την απαραίτητη θεραπεία. Το 95% των ασθενών με θηλώδη καρκίνο του θυρεοειδούς (το συνηθέστερο τύπο καρκίνου του θυρεοειδούς) καταφέρνει να ζήσει για 25 ή και περισσότερα χρόνια.
3. Ορισμένες μορφές είναι πιο επιθετικές από άλλες
Η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό του ασθενούς, καθώς και το μέγεθος του όγκου καθορίζουν πόσο επικίνδυνος είναι ο καρκίνος. Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει η πιθανότητα εξάπλωσης του καρκίνου σε άλλα όργανα. Ενδεικτικά, η πρόγνωση για το θυλακιώδη καρκίνο του θυρεοειδούς είναι πιο αισιόδοξη, ενώ ο αναπλαστικός καρκίνος είναι συνήθως επιθετικός και πολύ πιο επικίνδυνος.
4. Η έκθεση σε ακτινοβολίες αποτελεί παράγοντα κινδύνου
Ο καρκίνος του θυρεοειδούς είναι συνηθέστερος στις γυναίκες, σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό αυτής της μορφής καρκίνου και σε άτομα που έχουν εκτεθεί σε ακτινοβολίες, ιδιαίτερα σε μικρή ηλικία.
5. Ένα εξόγκωμα στο λάρυγγα δεν υποδεικνύει πάντοτε καρκίνο
Σχεδόν το 50% του ενήλικου πληθυσμού εμφανίζει κάποιο μικρό όζο στο θυρεοειδή. Το μικρό εξόγκωμα δεν είναι ταυτόσημο με τον καρκίνο. Εάν εντοπίσετε κάποιο εξόγκωμα στο θυρεοειδή, επισκεφθείτε τον ενδοκρινολόγο σας για μια πιο αναλυτική εξέταση.
ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/

Καρκίνος του θυρεοειδούς: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε!

Τα συμπτώματα και οι επιπλοκές των διαταραχών του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός-υποθυρεοειδισμός) είναι λίγο-πολύ γνωστά. Πόσα γνωρίζετε όμως για τον καρκίνο που εμφανίζεται σε αυτό το μικρό αδένα σε σχήμα πεταλούδας;
Δείτε ποιες χρήσιμες πληροφορίες παρέχουν οι ειδικοί για τον καρκίνο του θυρεοειδούς.
1. Τα συμπτώματα είναι ανεπαίσθητα ή δεν εκδηλώνονται καθόλου
Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, εκδηλώνεται συνήθως έντονη κόπωση και παρατηρείται σημαντική αύξηση του βάρους που δε δικαιολογείται από τις διατροφικές επιλογές. Ωστόσο, στην περίπτωση καρκίνου του θυρεοειδούς, σπανίως εκδηλώνονται συγκεκριμένα προειδοποιητικά συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση προκύπτει όταν ο γιατρός ή ο ασθενής εντοπίσει κάποιο μικρό όζο ή εξόγκωμα στο λάρυγγα, στο σημείο που βρίσκεται ο αδένας.
2. Ο καρκίνος του θυρεοειδούς σχεδόν πάντα θεραπεύεται
Είναι μία από τις πιο «ήπιες» μορφές καρκίνου, καθώς η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών δεν αντιμετωπίζουν επιπλοκές ή χρόνια προβλήματα υγείας αφού λάβουν την απαραίτητη θεραπεία. Το 95% των ασθενών με θηλώδη καρκίνο του θυρεοειδούς (το συνηθέστερο τύπο καρκίνου του θυρεοειδούς) καταφέρνει να ζήσει για 25 ή και περισσότερα χρόνια.
3. Ορισμένες μορφές είναι πιο επιθετικές από άλλες
Η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό του ασθενούς, καθώς και το μέγεθος του όγκου καθορίζουν πόσο επικίνδυνος είναι ο καρκίνος. Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει η πιθανότητα εξάπλωσης του καρκίνου σε άλλα όργανα. Ενδεικτικά, η πρόγνωση για το θυλακιώδη καρκίνο του θυρεοειδούς είναι πιο αισιόδοξη, ενώ ο αναπλαστικός καρκίνος είναι συνήθως επιθετικός και πολύ πιο επικίνδυνος.
4. Η έκθεση σε ακτινοβολίες αποτελεί παράγοντα κινδύνου
Ο καρκίνος του θυρεοειδούς είναι συνηθέστερος στις γυναίκες, σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό αυτής της μορφής καρκίνου και σε άτομα που έχουν εκτεθεί σε ακτινοβολίες, ιδιαίτερα σε μικρή ηλικία.
5. Ένα εξόγκωμα στο λάρυγγα δεν υποδεικνύει πάντοτε καρκίνο
Σχεδόν το 50% του ενήλικου πληθυσμού εμφανίζει κάποιο μικρό όζο στο θυρεοειδή. Το μικρό εξόγκωμα δεν είναι ταυτόσημο με τον καρκίνο. Εάν εντοπίσετε κάποιο εξόγκωμα στο θυρεοειδή, επισκεφθείτε τον ενδοκρινολόγο σας για μια πιο αναλυτική εξέταση.
ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/

Βλέπεις ζευγάρια να μη ζηλεύουν και τα φθονείς; Έχει γίνει η ζήλια το βασικό σου συναίσθημα; Απαλλάξου τώρα.
Όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Σε αυτά που απαγορεύονται, όμως, δύσκολα βάζεις μέτρο. Η ζήλια, κατά έναν περίεργο τρόπο είναι δελεαστική· θέλεις και δεν θέλεις ταυτόχρονα να ζηλεύεις. Είναι ένα συναίσθημα το οποίο δεν μπορείς να διαχειριστείς εύκολα, χρειάζεται δουλίτσα με τον σύντροφό σου, αλλά κυρίως με τον εαυτό σου. Δε θα σου πούμε να μη ζηλεύεις καθόλου, θα σου πούμε όμως ότι η ζήλια του Καλ στον Τιτανικό τον έκανε να φαίνεται ακόμη πιο αντιπαθητικός.
Εμείς το μόνο που μπορούμε κάνουμε είναι να σου δώσουμε μερικές συμβουλές για να μη καταντήσεις σαν τη νέμεση του Τζακ.
Αρχικά αποδέξου ότι το να είσαι ζηλιάρης είναι αρνητικό
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια με το ενδιαφέρον, ίσως και να είσαι ένας από αυτούς. Λοιπόν, σου έχουμε νέα: το ενδιαφέρον πηγάζει από ανιδιοτελή συναισθήματα, ενώ η ζήλια από εγωισμό. Σκέψου το λίγο, σε ενδιαφέρει αν ο σύντροφός σου σε απατάει, όχι αν είναι καλά στην υγεία του.
Δεύτερον, όσο κι αν σου φαίνεται φαιδρό, όσο κι αν το υποτιμάς, η εμπιστοσύνη είναι το βασικότερο συστατικό σε μία σχέση. Κάποια στιγμή εσύ θα κουραστείς να ζηλεύεις και ο σύντροφός σου θα έχει πιεστεί, συνεπώς ίσως και να λήξει η σχέση. Και εσύ μετά θα λες «τον/ην αγαπούσα, αλλά δεν ταιριάζαμε· όχι, τον/ην αγαπούσες, αλλά τον έδιωξες.
Μπες στη θέση του άλλου
Φαντάσου ένα ηλιόλουστο πρωινό, την ώρα που έχεις ανοίξει την καφετιέρα και το σπίτι έχει μοσχομυρίσει καφέ, να συνδεθείς στο ίντερνετ και να λάβεις γκρινιάρικα μηνύματα ζήλιας από το πουθενά. Ή ενώ έχεις βγει για ποτό με τον σύντροφό σου να ξεκινήσει ένα λογύδριο ζήλιας επειδή π.χ. ήσουν ευγενικός/ή με το σερβιτόρο κι εκείνος/η το παρεξήγησε. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα νιώσεις την αδικία να σε πνίγει και ότι ούτε να τσακωθείς δε θα μπεις στον κόπο.
Γιατί ζηλεύεις;
Μήπως στο παρελθόν σε είχαν απατήσει και τώρα ανησυχείς ότι η ιστορία θα επαναληφθεί; Μήπως έχεις θέματα με την αυτοπεποίθησή σου και το πρόβλημα της ζήλιας είναι βαθύτερο; Μήπως, ακόμα χειρότερα, ζηλεύεις επειδή εσύ φλερτάρεις και κρίνεις εξ ιδίων; Αν συμβαίνει κάτι από αυτά, τότε δεν υπάρχει λόγος να ζηλεύεις.
Κόψε τις κακές συνήθειες
Αντιστάσου στην επιθυμία να δεις το κινητό του/ης ή να ξεψαχνίσεις το προφίλ του/ης. Όταν τον/ην πάρεις τηλέφωνο προσπάθησε να μη ρωτήσεις με ποιους είναι. Τι άλλο κάνεις όταν σε πιάνουν οι παράνοιες; Προσπάθησε να μην το κάνεις, ναι θέλεις τόσο πολύ να το κάνεις, αλλά πρέπει να πεις ένα βροντερό «όχι».
Ξεκίνα καλές συνήθειες
Ένας πολύ καλός τρόπος να αποβάλεις τη ζήλια είναι να αντιστρέψεις το παιχνίδι. Συνήθως, οι εμπλεκόμενοι σε αυτές τις σχέσεις είναι κώλος και βρακί, έχουν κοινό προφίλ κι άλλα τέτοια ωραία πιεστικά. Σπάσε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε καινούριες. Για παράδειγμα, θεώρησε σαν υποχρέωση στον εαυτό σου και στη σχέση σου να βγαίνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χώρια. Ανεξαρτητοποιήσου λίγο, ενήλικας άνθρωπος.
Μοιράσου αυτό που σου πυροδοτεί τη ζήλια
Όταν βγάζεις κάτι από μέσα σου, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να το αποδεχτείς και να το αφήσεις πίσω. Ίσως και αυτά που έχει να σου πει ο σύντροφός σου σε βοηθήσουν, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να έχει στο μυαλό του.
Σκέψου πώς μπορεί να φαίνεσαι
Αν σε έχει κυριεύσει η ζήλια, πίστεψέ μας, αυτό θα βγαίνει προς τα έξω. Η ζήλια μάς κάνει να φερόμαστε απότομα, να είμαστε αγενείς και να βγάζουμε αυθαίρετα συμπεράσματα. Σκέψου πώς μπορεί να σε βλέπει ένα καινούριο μέλος στην παρέα αν εσύ φέρεσαι έτσι.
Βάλτε όρια
Κάθισε με τον σύντροφό σου, κάποια στιγμή που κανένας από τους δύο σας δεν θα είναι κουρασμένος ή άκεφος και συζητήστε για το τι θεωρεί ο καθένας απιστία. Το φλερτ θεωρείται απιστία; Μια αθώα συνομιλία στο τσατ είναι κατακριτέα; Μιλήστε!
Το χειρότερο σενάριο
Το χειρότερο σενάριο είναι πράγματι να σε κερατώνει, κάτι που αργά ή γρήγορα θα το μάθεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να «χαλιέσαι» για έναν άνθρωπο που υπάρχει περίπτωση να αποδειχθεί ακατάλληλος. Κράτα απλώς μικρό καλάθι και όλα καλά.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr


Απαλλάξου τώρα από τη ζήλια με αυτά τα απλά βήματα

Βλέπεις ζευγάρια να μη ζηλεύουν και τα φθονείς; Έχει γίνει η ζήλια το βασικό σου συναίσθημα; Απαλλάξου τώρα.
Όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Σε αυτά που απαγορεύονται, όμως, δύσκολα βάζεις μέτρο. Η ζήλια, κατά έναν περίεργο τρόπο είναι δελεαστική· θέλεις και δεν θέλεις ταυτόχρονα να ζηλεύεις. Είναι ένα συναίσθημα το οποίο δεν μπορείς να διαχειριστείς εύκολα, χρειάζεται δουλίτσα με τον σύντροφό σου, αλλά κυρίως με τον εαυτό σου. Δε θα σου πούμε να μη ζηλεύεις καθόλου, θα σου πούμε όμως ότι η ζήλια του Καλ στον Τιτανικό τον έκανε να φαίνεται ακόμη πιο αντιπαθητικός.
Εμείς το μόνο που μπορούμε κάνουμε είναι να σου δώσουμε μερικές συμβουλές για να μη καταντήσεις σαν τη νέμεση του Τζακ.
Αρχικά αποδέξου ότι το να είσαι ζηλιάρης είναι αρνητικό
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια με το ενδιαφέρον, ίσως και να είσαι ένας από αυτούς. Λοιπόν, σου έχουμε νέα: το ενδιαφέρον πηγάζει από ανιδιοτελή συναισθήματα, ενώ η ζήλια από εγωισμό. Σκέψου το λίγο, σε ενδιαφέρει αν ο σύντροφός σου σε απατάει, όχι αν είναι καλά στην υγεία του.
Δεύτερον, όσο κι αν σου φαίνεται φαιδρό, όσο κι αν το υποτιμάς, η εμπιστοσύνη είναι το βασικότερο συστατικό σε μία σχέση. Κάποια στιγμή εσύ θα κουραστείς να ζηλεύεις και ο σύντροφός σου θα έχει πιεστεί, συνεπώς ίσως και να λήξει η σχέση. Και εσύ μετά θα λες «τον/ην αγαπούσα, αλλά δεν ταιριάζαμε· όχι, τον/ην αγαπούσες, αλλά τον έδιωξες.
Μπες στη θέση του άλλου
Φαντάσου ένα ηλιόλουστο πρωινό, την ώρα που έχεις ανοίξει την καφετιέρα και το σπίτι έχει μοσχομυρίσει καφέ, να συνδεθείς στο ίντερνετ και να λάβεις γκρινιάρικα μηνύματα ζήλιας από το πουθενά. Ή ενώ έχεις βγει για ποτό με τον σύντροφό σου να ξεκινήσει ένα λογύδριο ζήλιας επειδή π.χ. ήσουν ευγενικός/ή με το σερβιτόρο κι εκείνος/η το παρεξήγησε. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα νιώσεις την αδικία να σε πνίγει και ότι ούτε να τσακωθείς δε θα μπεις στον κόπο.
Γιατί ζηλεύεις;
Μήπως στο παρελθόν σε είχαν απατήσει και τώρα ανησυχείς ότι η ιστορία θα επαναληφθεί; Μήπως έχεις θέματα με την αυτοπεποίθησή σου και το πρόβλημα της ζήλιας είναι βαθύτερο; Μήπως, ακόμα χειρότερα, ζηλεύεις επειδή εσύ φλερτάρεις και κρίνεις εξ ιδίων; Αν συμβαίνει κάτι από αυτά, τότε δεν υπάρχει λόγος να ζηλεύεις.
Κόψε τις κακές συνήθειες
Αντιστάσου στην επιθυμία να δεις το κινητό του/ης ή να ξεψαχνίσεις το προφίλ του/ης. Όταν τον/ην πάρεις τηλέφωνο προσπάθησε να μη ρωτήσεις με ποιους είναι. Τι άλλο κάνεις όταν σε πιάνουν οι παράνοιες; Προσπάθησε να μην το κάνεις, ναι θέλεις τόσο πολύ να το κάνεις, αλλά πρέπει να πεις ένα βροντερό «όχι».
Ξεκίνα καλές συνήθειες
Ένας πολύ καλός τρόπος να αποβάλεις τη ζήλια είναι να αντιστρέψεις το παιχνίδι. Συνήθως, οι εμπλεκόμενοι σε αυτές τις σχέσεις είναι κώλος και βρακί, έχουν κοινό προφίλ κι άλλα τέτοια ωραία πιεστικά. Σπάσε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε καινούριες. Για παράδειγμα, θεώρησε σαν υποχρέωση στον εαυτό σου και στη σχέση σου να βγαίνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χώρια. Ανεξαρτητοποιήσου λίγο, ενήλικας άνθρωπος.
Μοιράσου αυτό που σου πυροδοτεί τη ζήλια
Όταν βγάζεις κάτι από μέσα σου, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να το αποδεχτείς και να το αφήσεις πίσω. Ίσως και αυτά που έχει να σου πει ο σύντροφός σου σε βοηθήσουν, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να έχει στο μυαλό του.
Σκέψου πώς μπορεί να φαίνεσαι
Αν σε έχει κυριεύσει η ζήλια, πίστεψέ μας, αυτό θα βγαίνει προς τα έξω. Η ζήλια μάς κάνει να φερόμαστε απότομα, να είμαστε αγενείς και να βγάζουμε αυθαίρετα συμπεράσματα. Σκέψου πώς μπορεί να σε βλέπει ένα καινούριο μέλος στην παρέα αν εσύ φέρεσαι έτσι.
Βάλτε όρια
Κάθισε με τον σύντροφό σου, κάποια στιγμή που κανένας από τους δύο σας δεν θα είναι κουρασμένος ή άκεφος και συζητήστε για το τι θεωρεί ο καθένας απιστία. Το φλερτ θεωρείται απιστία; Μια αθώα συνομιλία στο τσατ είναι κατακριτέα; Μιλήστε!
Το χειρότερο σενάριο
Το χειρότερο σενάριο είναι πράγματι να σε κερατώνει, κάτι που αργά ή γρήγορα θα το μάθεις. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να «χαλιέσαι» για έναν άνθρωπο που υπάρχει περίπτωση να αποδειχθεί ακατάλληλος. Κράτα απλώς μικρό καλάθι και όλα καλά.
ΠΗΓΗ: www.in2life.gr


Θετικές επιπτώσεις, όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχική υγεία, κάνει η συχνή κατανάλωση φρούτων, όπως δείχνει μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία όσα περισσότερα φρούτα τρώει κανείς μέσα στη μέρα, τόσο πιο καλά νιώθει ψυχολογικά και νοητικά.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Γουόργουικ, με επικεφαλής τον δρα Σαβέριο Στράνγκις, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «BMJ Open», μελέτησαν στοιχεία για περίπου 14.000 άτομα ηλικίας άνω των 16 ετών (56% γυναίκες και 44% άνδρες), που χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες ψυχικής υγείας: πολύ καλή (15%), μεσαία (70%) και άσχημη (15%).
Η στατιστική ανάλυση έδειξε ότι, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στην ποσότητα φρούτων που περιέχονται στην, καθημερινή διατροφή και στο επίπεδο ψυχικής διάθεσης.
Το 33,5% όσων ανήκαν στην κατηγορία της πολύ καλής ψυχικής υγείας, έτρωγαν τουλάχιστον πέντε μερίδες καθημερινά, το 31,4% τρεις έως τέσσερις, το 28,4% μία έως δύο και μόνο το 6,8% ούτε μία.
Ανάμεσα σε διάφορες καθημερινές συνήθειες και συμπεριφορές, μόνο η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βρέθηκε να έχει τόσο στενή σχέση με την ψυχική διάθεση και στα δύο φύλα.
Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά φρούτα, νιώθουν γενικά πιο όμορφα με τον εαυτό τους και με τη ζωή, έχοντας μεγαλύτερη αισιοδοξία, αυτοεκτίμηση, κοινωνικότητα, αντοχή στις αντιξοότητες κ.α.
Αντίθετα, η έλλειψη φρούτων στη διατροφή σχετίζεται με χειρότερη ψυχική διάθεση, κάτι που μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η καλή ψυχική υγεία βοηθά στη διατήρηση και της σωματικής υγείας, ενώ αντίθετα η κακή ψυχολογία «ανοίγει την πόρτα» σε διάφορες παθήσεις, σωματικές και ψυχικές.
Η έρευνα ακόμη διαπίστωσε ότι το πολύ κάπνισμα, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ και η παχυσαρκία σχετίζονται με κακή ψυχική διάθεση.
Πηγή: naftemporiki.gr

Τα φρούτα κάνουν καλό και στην ψυχική υγεία

Θετικές επιπτώσεις, όχι μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχική υγεία, κάνει η συχνή κατανάλωση φρούτων, όπως δείχνει μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία όσα περισσότερα φρούτα τρώει κανείς μέσα στη μέρα, τόσο πιο καλά νιώθει ψυχολογικά και νοητικά.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Γουόργουικ, με επικεφαλής τον δρα Σαβέριο Στράνγκις, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «BMJ Open», μελέτησαν στοιχεία για περίπου 14.000 άτομα ηλικίας άνω των 16 ετών (56% γυναίκες και 44% άνδρες), που χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες ψυχικής υγείας: πολύ καλή (15%), μεσαία (70%) και άσχημη (15%).
Η στατιστική ανάλυση έδειξε ότι, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στην ποσότητα φρούτων που περιέχονται στην, καθημερινή διατροφή και στο επίπεδο ψυχικής διάθεσης.
Το 33,5% όσων ανήκαν στην κατηγορία της πολύ καλής ψυχικής υγείας, έτρωγαν τουλάχιστον πέντε μερίδες καθημερινά, το 31,4% τρεις έως τέσσερις, το 28,4% μία έως δύο και μόνο το 6,8% ούτε μία.
Ανάμεσα σε διάφορες καθημερινές συνήθειες και συμπεριφορές, μόνο η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βρέθηκε να έχει τόσο στενή σχέση με την ψυχική διάθεση και στα δύο φύλα.
Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά φρούτα, νιώθουν γενικά πιο όμορφα με τον εαυτό τους και με τη ζωή, έχοντας μεγαλύτερη αισιοδοξία, αυτοεκτίμηση, κοινωνικότητα, αντοχή στις αντιξοότητες κ.α.
Αντίθετα, η έλλειψη φρούτων στη διατροφή σχετίζεται με χειρότερη ψυχική διάθεση, κάτι που μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η καλή ψυχική υγεία βοηθά στη διατήρηση και της σωματικής υγείας, ενώ αντίθετα η κακή ψυχολογία «ανοίγει την πόρτα» σε διάφορες παθήσεις, σωματικές και ψυχικές.
Η έρευνα ακόμη διαπίστωσε ότι το πολύ κάπνισμα, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ και η παχυσαρκία σχετίζονται με κακή ψυχική διάθεση.
Πηγή: naftemporiki.gr

Δευτέρα, 2 Δεκεμβρίου 2019

Η κατάσταση άγχους είναι η πιο απλή νεύρωση. Τη χαρακτηρίζει ένα διάχυτο άγχος, που μπορεί να είναι λίγο-πολύ μόνιμο ή να συμβαίνει παροδικά, κάτω από πιεστικές συνθήκες ή, ακόμα και, χωρίς συγκεκριμένη αφορμή. Γενικά χαρακτηρίζεται ως μία ψυχοσωματική κατάσταση κατά την οποία το άτομο νιώθει πίεση από το βάρος των υποχρεώσεών του, φόβο και ανησυχία, πολλές φορές αόριστη, κάτι που μπορεί να εξελιχθεί και σε μόνιμη ψυχοπαθολογική κατάσταση.
Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική θεωρία, το άγχος θεωρείται από τον Φρόυντ ως το αποτέλεσμα μεταλλαγής της λιμπιντικής ενέργειας. Αργότερα υποστηρίχτηκε, πως η εκδήλωση του άγχους γίνεται λόγω της αποτυχημένης προσπάθειας απώθησης και δόμησης νευρωσικών συμπτωμάτων. Γενικά πάντως είναι κοινά αποδεκτό, ότι το άγχος οφείλεται σε μία εσωτερική διαμάχη, κρυφές επιθυμίες ή ανάγκες που έρχονται σε σύγκρουση με την συνείδησή του. Και επειδή ακριβώς παραμένουν κρυφές κι από αυτόν τον ίδιο, του προξενούν αμηχανία και φόβο δυσανάλογο προς εκείνον που ένιωθε αν ο κίνδυνος ήταν εξωτερικός. Το άγχος αντιπροσωπεύει φόβους της παιδικής ηλικίας, που βγαίνουν τώρα στην επιφάνεια, χωρίς συνείδηση των εμπειριών που τις προκάλεσαν. Γι' αυτό μπορεί να ειπωθεί ότι το άγχος έχει την προέλευσή του σε μία παιδική νεύρωση που δεν ξεπεράστηκε, αλλά απωθήθηκε στο ασυνείδητο.
Το άγχος εμφανίζεται σε δύο κλινικές εικόνες. Στην πρώτη παρουσιάζεται ως μία διαταραχή πανικού, με δύσπνοια, ταχυπαλμία, στηθάγχη, ζάλη, ίλιγγο, εφίδρωση, λιποθυμία, τρέμουλο, παραισθήσεις, εξάψεις κ.λ.π. Ενώ στην δεύτερη παρουσιάζεται ως μία γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, με σωματικούς πόνους (στο κεφάλι, στην καρδιά, στο στομάχι, στους σπονδύλους κ.α.), και μία υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, που προκαλεί ένα συναίσθημα περίφοβης προσδοκίας, μία κατάσταση εγρήγορσης, με αυξημένη ερεθιστικότητα, υπερκινητικότητα, κούραση ή αϋπνία.
Υπολογίζεται ότι ένα 10% περίπου του γενικού πληθυσμού εμφανίζει κάποια στιγμή ψυχικές διαταραχές, και από αυτές το 70% είναι αγχώδεις ή αγχώδεις καταθλιπτικές καταστάσεις.
Συναισθήματα, θυμού, απογοήτευσης και φόβου, όπως επίσης, οξυθυμία, κούραση και κατάθλιψη, κυριαρχούν τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο φύλο. Επιπλέον το άγχος που επικρατεί σε αρκετούς γονείς, τους κάνει ιδιαίτερα απαιτητικούς, ανυπόμονους και ευερέθιστους με ιδιαίτερα χαμηλή διάθεση για συνεργασία. Διατρέχουν μάλιστα τον κίνδυνο να κακοποιήσουν λεκτικά ή ακόμη και σωματικά τα παιδιά τους. Λειτουργώντας κάτω από άγχος, οι σύγχρονοι γονείς, έχουν την τάση να παρεξηγούν συμπεριφορές των παιδιών τους, πιστεύοντας ότι για παράδειγμα έκαναν κάτι από πρόθεση, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για μία απλή απροσεξία.
Ανεξάρτητα πάντως από το φύλο, το άγχος εξαρτάται ως έναν βαθμό και από τον τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου, καθώς και τον τρόπο αντίληψης του. Στην πραγματικότητα κάθε άτομο έχει ένα ορισμένο βαθμό άγχους, ο οποίος θεωρείται φυσιολογικός κάτω από ορισμένες περιστάσεις. Αλλά αξίζει να σημειωθεί, ότι στις γυναίκες κυριαρχούν οι περιπτώσεις αυξημένου άγχους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυναίκα έχει να αντιμετωπίσει ιδιαίτερα προβλήματα "προσαρμογής" γύρω από την εμμηνόρροια, την εγκυμοσύνη και την μητρότητα.
Κάποιο συνταρακτικό γεγονός, εξάλλου, μπορεί να προκαλέσει ένα τραυματικό άγχος, μία αγχώδη κατάσταση, που να έχει όλα τα χαρακτηριστικά της αγχώδους νευρώσεως. Η αγχώδης νεύρωση μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της ύστερα από μερικές εβδομάδες ή μήνες, αλλά μπορεί και να γίνει μία χρόνια κατάσταση. Επίσης μπορεί ακόμα να εξελιχθεί σε κάποια άλλη μορφή νεύρωσης. Η πρόγνωση εξαρτάται από τις συνθήκες ζωής του ατόμου, την προσωπικότητά του προτού δημιουργηθεί η αγχώδης διαταραχή και από το πόσο ειλικρινά και επίμονα θέλει να αντιμετωπίσει τα ψυχολογικά αίτια της κατάστασής του.
Αν και η αγχώδης νεύρωση οφείλεται σε κάποια ανάλογη παιδική νεύρωση, δηλαδή σε κάποια απωθημένη συναισθηματική σύγκρουσή, που ανάγεται στην παιδική ηλικία, ωστόσο ο "πολιτισμός" της εποχής μας, η ισοπέδωση των κοινωνικών συνθηκών, η γρήγορη-αέναη εναλλαγή των ορίων της ηθικής και της φαντασίας, συντείνουν στην δημιουργία ενός κλίματος ανασφάλειας, αποπροσωποποίησης και αυτοματισμού, που ευνοούν την εμφάνιση άγχους.
Αρκετοί υποστηρίζουν, ότι ο πιο απλός και άμεσος τρόπος θεραπείας μιας κατάστασης άγχους είναι οι βιολογικές μέθοδοι: όπως τα αντί-αγχολυτικά φάρμακα. Βέβαια, τα περισσότερα από αυτά έχουν μακρόχρονες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό των πασχόντων, γι’ αυτό και αποφεύγεται η άσκοπη χρήση τους. Εξάλλου, είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο, ότι η αποτελεσματικότητά τους, ύστερα από μία πρώτη εντυπωσιακή φάση, μειώνεται προοδευτικά και η κατάσταση συνήθως επανέρχεται μετά την διακοπή τους. Συχνά μία μεταβολή του νοσογόνου περιβάλλοντος με την συμβουλή ή την άμεση επέμβαση ενός ειδικού, μπορεί να φέρει βελτίωση στην κατάσταση. Μία σύντομη ψυχοθεραπεία ή μία θεραπεία συμπεριφοράς μπορεί να έχουν καλά αποτελέσματα. Φυσικά, εάν η κατάσταση είναι περιστασιακή, χωρίς άμεση σύνδεση με κάποια νευρωτική διαταραχή, όπως την παραμονή κάποιας δοκιμασίας για την οποία δεν θεωρούμε τον εαυτό μας απολύτως έτοιμο, το άγχος εξαφανίζεται από μόνο του, μόλις πάψει να υπάρχει η περίσταση που το προκαλεί. Σε διαφορετική περίπτωση, και εφόσον οι συνθήκες και η ψυχολογική ικανότητα του αγχωτικού ατόμου το επιτρέπουν, ενδείκνυται η ψυχανάλυση ή η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία.

Ζωγραφιά Αντωνιάδου MSc, υπ. PhD
Ψυχαναλύτρια, Σύμβουλος ψυχικής υγείας.


Τo άγχος με απλά λόγια

Η κατάσταση άγχους είναι η πιο απλή νεύρωση. Τη χαρακτηρίζει ένα διάχυτο άγχος, που μπορεί να είναι λίγο-πολύ μόνιμο ή να συμβαίνει παροδικά, κάτω από πιεστικές συνθήκες ή, ακόμα και, χωρίς συγκεκριμένη αφορμή. Γενικά χαρακτηρίζεται ως μία ψυχοσωματική κατάσταση κατά την οποία το άτομο νιώθει πίεση από το βάρος των υποχρεώσεών του, φόβο και ανησυχία, πολλές φορές αόριστη, κάτι που μπορεί να εξελιχθεί και σε μόνιμη ψυχοπαθολογική κατάσταση.
Σύμφωνα με την ψυχαναλυτική θεωρία, το άγχος θεωρείται από τον Φρόυντ ως το αποτέλεσμα μεταλλαγής της λιμπιντικής ενέργειας. Αργότερα υποστηρίχτηκε, πως η εκδήλωση του άγχους γίνεται λόγω της αποτυχημένης προσπάθειας απώθησης και δόμησης νευρωσικών συμπτωμάτων. Γενικά πάντως είναι κοινά αποδεκτό, ότι το άγχος οφείλεται σε μία εσωτερική διαμάχη, κρυφές επιθυμίες ή ανάγκες που έρχονται σε σύγκρουση με την συνείδησή του. Και επειδή ακριβώς παραμένουν κρυφές κι από αυτόν τον ίδιο, του προξενούν αμηχανία και φόβο δυσανάλογο προς εκείνον που ένιωθε αν ο κίνδυνος ήταν εξωτερικός. Το άγχος αντιπροσωπεύει φόβους της παιδικής ηλικίας, που βγαίνουν τώρα στην επιφάνεια, χωρίς συνείδηση των εμπειριών που τις προκάλεσαν. Γι' αυτό μπορεί να ειπωθεί ότι το άγχος έχει την προέλευσή του σε μία παιδική νεύρωση που δεν ξεπεράστηκε, αλλά απωθήθηκε στο ασυνείδητο.
Το άγχος εμφανίζεται σε δύο κλινικές εικόνες. Στην πρώτη παρουσιάζεται ως μία διαταραχή πανικού, με δύσπνοια, ταχυπαλμία, στηθάγχη, ζάλη, ίλιγγο, εφίδρωση, λιποθυμία, τρέμουλο, παραισθήσεις, εξάψεις κ.λ.π. Ενώ στην δεύτερη παρουσιάζεται ως μία γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, με σωματικούς πόνους (στο κεφάλι, στην καρδιά, στο στομάχι, στους σπονδύλους κ.α.), και μία υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος, που προκαλεί ένα συναίσθημα περίφοβης προσδοκίας, μία κατάσταση εγρήγορσης, με αυξημένη ερεθιστικότητα, υπερκινητικότητα, κούραση ή αϋπνία.
Υπολογίζεται ότι ένα 10% περίπου του γενικού πληθυσμού εμφανίζει κάποια στιγμή ψυχικές διαταραχές, και από αυτές το 70% είναι αγχώδεις ή αγχώδεις καταθλιπτικές καταστάσεις.
Συναισθήματα, θυμού, απογοήτευσης και φόβου, όπως επίσης, οξυθυμία, κούραση και κατάθλιψη, κυριαρχούν τόσο στο ανδρικό όσο και στο γυναικείο φύλο. Επιπλέον το άγχος που επικρατεί σε αρκετούς γονείς, τους κάνει ιδιαίτερα απαιτητικούς, ανυπόμονους και ευερέθιστους με ιδιαίτερα χαμηλή διάθεση για συνεργασία. Διατρέχουν μάλιστα τον κίνδυνο να κακοποιήσουν λεκτικά ή ακόμη και σωματικά τα παιδιά τους. Λειτουργώντας κάτω από άγχος, οι σύγχρονοι γονείς, έχουν την τάση να παρεξηγούν συμπεριφορές των παιδιών τους, πιστεύοντας ότι για παράδειγμα έκαναν κάτι από πρόθεση, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για μία απλή απροσεξία.
Ανεξάρτητα πάντως από το φύλο, το άγχος εξαρτάται ως έναν βαθμό και από τον τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου, καθώς και τον τρόπο αντίληψης του. Στην πραγματικότητα κάθε άτομο έχει ένα ορισμένο βαθμό άγχους, ο οποίος θεωρείται φυσιολογικός κάτω από ορισμένες περιστάσεις. Αλλά αξίζει να σημειωθεί, ότι στις γυναίκες κυριαρχούν οι περιπτώσεις αυξημένου άγχους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυναίκα έχει να αντιμετωπίσει ιδιαίτερα προβλήματα "προσαρμογής" γύρω από την εμμηνόρροια, την εγκυμοσύνη και την μητρότητα.
Κάποιο συνταρακτικό γεγονός, εξάλλου, μπορεί να προκαλέσει ένα τραυματικό άγχος, μία αγχώδη κατάσταση, που να έχει όλα τα χαρακτηριστικά της αγχώδους νευρώσεως. Η αγχώδης νεύρωση μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της ύστερα από μερικές εβδομάδες ή μήνες, αλλά μπορεί και να γίνει μία χρόνια κατάσταση. Επίσης μπορεί ακόμα να εξελιχθεί σε κάποια άλλη μορφή νεύρωσης. Η πρόγνωση εξαρτάται από τις συνθήκες ζωής του ατόμου, την προσωπικότητά του προτού δημιουργηθεί η αγχώδης διαταραχή και από το πόσο ειλικρινά και επίμονα θέλει να αντιμετωπίσει τα ψυχολογικά αίτια της κατάστασής του.
Αν και η αγχώδης νεύρωση οφείλεται σε κάποια ανάλογη παιδική νεύρωση, δηλαδή σε κάποια απωθημένη συναισθηματική σύγκρουσή, που ανάγεται στην παιδική ηλικία, ωστόσο ο "πολιτισμός" της εποχής μας, η ισοπέδωση των κοινωνικών συνθηκών, η γρήγορη-αέναη εναλλαγή των ορίων της ηθικής και της φαντασίας, συντείνουν στην δημιουργία ενός κλίματος ανασφάλειας, αποπροσωποποίησης και αυτοματισμού, που ευνοούν την εμφάνιση άγχους.
Αρκετοί υποστηρίζουν, ότι ο πιο απλός και άμεσος τρόπος θεραπείας μιας κατάστασης άγχους είναι οι βιολογικές μέθοδοι: όπως τα αντί-αγχολυτικά φάρμακα. Βέβαια, τα περισσότερα από αυτά έχουν μακρόχρονες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό των πασχόντων, γι’ αυτό και αποφεύγεται η άσκοπη χρήση τους. Εξάλλου, είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο, ότι η αποτελεσματικότητά τους, ύστερα από μία πρώτη εντυπωσιακή φάση, μειώνεται προοδευτικά και η κατάσταση συνήθως επανέρχεται μετά την διακοπή τους. Συχνά μία μεταβολή του νοσογόνου περιβάλλοντος με την συμβουλή ή την άμεση επέμβαση ενός ειδικού, μπορεί να φέρει βελτίωση στην κατάσταση. Μία σύντομη ψυχοθεραπεία ή μία θεραπεία συμπεριφοράς μπορεί να έχουν καλά αποτελέσματα. Φυσικά, εάν η κατάσταση είναι περιστασιακή, χωρίς άμεση σύνδεση με κάποια νευρωτική διαταραχή, όπως την παραμονή κάποιας δοκιμασίας για την οποία δεν θεωρούμε τον εαυτό μας απολύτως έτοιμο, το άγχος εξαφανίζεται από μόνο του, μόλις πάψει να υπάρχει η περίσταση που το προκαλεί. Σε διαφορετική περίπτωση, και εφόσον οι συνθήκες και η ψυχολογική ικανότητα του αγχωτικού ατόμου το επιτρέπουν, ενδείκνυται η ψυχανάλυση ή η ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία.

Ζωγραφιά Αντωνιάδου MSc, υπ. PhD
Ψυχαναλύτρια, Σύμβουλος ψυχικής υγείας.


Κακά τα ψέματα, το γυναικείο σώμα είναι τόσο περίπλοκο και γεμάτο ορμόνες, που αναπόφευκτα, κάποια προβληματάκια οι περισσότερες θα τα αντιμετωπίσουμε, ειδικά όσο τα χρόνια περνούν. Μία από τις πιο συχνές παθήσεις που εμφανίζει ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό γυναικών, είναι ο πολύποδας μήτρας, από τον οποίο νοσεί μία στις 10 γυναίκες.
Ο πολύποδας λοιπόν είναι καλοήθες μόρφωμα εντός της μήτρας στην ενδομητρική κοιλότητα και είναι ορμονοεξαρτώμενος. Συνήθως συνδέεται με το ενδομήτριο δηλαδή με την εσωτερική επένδυση της κοιλότητας της μήτρας, μέσω μικρού μίσχου. Έχουν πολύ σπάνια καρκινικά κύτταρα πάνω τους και συνήθως εμφανίζονται σε γυναίκες άνω των 40 ετών.  Σε ποσοστό 75% είναι καλοήθεις, ενώ το υπόλοιπο ποσοστό αφορά σε προκαρκινικές αλλοιώσεις απλής υπερπλασίας, σύνθετης υπερπλασίας και υπερπλασίας με ατυπία. Το ποσοστό καρκίνου σε πολύποδα είναι μέχρι 3% και αυξάνει μετά την εμμηνόπαυση.
Συμπτώματα:
Υπάρχει πιθανότητα να μην έχουν συμπτώματα και η γυναίκα να μην αντιληφθεί καν την ύπαρξή τους. Πολύ πιθανόν όμως να συνοδεύονται από:
- ανώμαλη αιμορραγία σε μέρες του κύκλου όπου δεν αναμένεται η περίοδος
- αίμα μετά τη σεξουαλική επαφή
- βαριές περιόδους
- υπογονιμότητα
Αντιμετώπιση:
Η θεραπεία του πολύποδα είναι πάντα χειρουργική. Η γυναίκα λαμβάνει μία ήπια νάρκωση και μέσω της υστεροσκόπησης ο γυναικολόγος αφαιρεί τον πολύποδα που αποστέλλεται για ιστολογική εξέταση. Το ποσοστό οι ιστολογικές να δείξουν κακοήθεια, είναι μόλις 3% οπότε οι γυναίκες δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Επίσης, δεν αποκλείεται το ενδεχόμενο επανεμφάνισης του πολύποδα στο μέλλον, όπου και θα ακολουθηθεί η ίδια διαδικασία.
Πηγή: http://www.queen.gr/

Πολύποδας μήτρας: Συμπτώματα και αντιμετώπιση, μήπως υπάρχει λόγος ανησυχίας;

Κακά τα ψέματα, το γυναικείο σώμα είναι τόσο περίπλοκο και γεμάτο ορμόνες, που αναπόφευκτα, κάποια προβληματάκια οι περισσότερες θα τα αντιμετωπίσουμε, ειδικά όσο τα χρόνια περνούν. Μία από τις πιο συχνές παθήσεις που εμφανίζει ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό γυναικών, είναι ο πολύποδας μήτρας, από τον οποίο νοσεί μία στις 10 γυναίκες.
Ο πολύποδας λοιπόν είναι καλοήθες μόρφωμα εντός της μήτρας στην ενδομητρική κοιλότητα και είναι ορμονοεξαρτώμενος. Συνήθως συνδέεται με το ενδομήτριο δηλαδή με την εσωτερική επένδυση της κοιλότητας της μήτρας, μέσω μικρού μίσχου. Έχουν πολύ σπάνια καρκινικά κύτταρα πάνω τους και συνήθως εμφανίζονται σε γυναίκες άνω των 40 ετών.  Σε ποσοστό 75% είναι καλοήθεις, ενώ το υπόλοιπο ποσοστό αφορά σε προκαρκινικές αλλοιώσεις απλής υπερπλασίας, σύνθετης υπερπλασίας και υπερπλασίας με ατυπία. Το ποσοστό καρκίνου σε πολύποδα είναι μέχρι 3% και αυξάνει μετά την εμμηνόπαυση.
Συμπτώματα:
Υπάρχει πιθανότητα να μην έχουν συμπτώματα και η γυναίκα να μην αντιληφθεί καν την ύπαρξή τους. Πολύ πιθανόν όμως να συνοδεύονται από:
- ανώμαλη αιμορραγία σε μέρες του κύκλου όπου δεν αναμένεται η περίοδος
- αίμα μετά τη σεξουαλική επαφή
- βαριές περιόδους
- υπογονιμότητα
Αντιμετώπιση:
Η θεραπεία του πολύποδα είναι πάντα χειρουργική. Η γυναίκα λαμβάνει μία ήπια νάρκωση και μέσω της υστεροσκόπησης ο γυναικολόγος αφαιρεί τον πολύποδα που αποστέλλεται για ιστολογική εξέταση. Το ποσοστό οι ιστολογικές να δείξουν κακοήθεια, είναι μόλις 3% οπότε οι γυναίκες δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Επίσης, δεν αποκλείεται το ενδεχόμενο επανεμφάνισης του πολύποδα στο μέλλον, όπου και θα ακολουθηθεί η ίδια διαδικασία.
Πηγή: http://www.queen.gr/

Σάββατο, 30 Νοεμβρίου 2019

Δρ. Παναγιώτης Χριστόπουλος.
Με την εξέλιξη της μοριακής βιολογίας, ιδιαίτερα μετά τη χαρτογράφηση των ανθρώπινων γονιδίων (DNA), ξεκίνησε μία νέα εποχή στην ιατρική. Με βάση τη γενετική, αναζητάμε τα γονίδια και τον  μηχανισμό, που ευθύνονται για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. Επίσης, απώτερος στόχος είναι η στοχευμένη θεραπεία που καταπολεμά την αιτία και όχι το σύμπτωμα. Η γονιδιακή προέλευση του συνδρόμου, αποδεικνύεται από το γεγονός ότι εμφανίζεται συχνότερα ανάμεσα στα μέλη της ίδιας οικογένειας (πχ ανάμεσα σε αδελφές με εμφάνιση κοινών συμπτωμάτων του συνδρόμου). Άλλη απόδειξη είναι οι δίδυμες αδελφές, που έχουν κοινά γονίδια, και εμφανίζουν συχνά και οι δύο το σύνδρομο. Το σύνδρομο όμως επηρεάζεται και από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κυριότεροι παράγοντες είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής.
Ως αποτέλεσμα φαίνεται ότι το σύνδρομο βασίζεται σε ένα συνδυασμό γονιδίων, τα οποία κληρονομούμε από τους γονείς μας, σε συνδυασμό με κάποιους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Στη μία μεριά του φάσματος φαίνεται ότι σε κάποιες περιπτώσεις, όπου τα γονίδια είναι τόσο ισχυρά, το σύνδρομο εκφράζει τα συμπτώματά του ακόμα και με ή και χωρίς καθόλου την επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων. Στην άλλη άκρη αυτού του φάσματος, σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, οι γονιδιακοί παράγοντες μπορεί να είναι ασθενείς, αλλά η επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων είναι πολύ μεγάλη, όπως για παράδειγμα είναι η έντονη παχυσαρκία. Τότε μπορούμε να έχουμε την έκφραση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ακόμη και με ελάχιστη συμμετοχή των γονιδίων. Ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα, υπάρχει έναευρύτατο φάσμα συμπτωμάτων και κλινικών εκφράσεων, πράγμα το οποίο και δικαιολογεί τη μεγάλη ετερογένεια των κλινικών συμπτωμάτων ανάμεσα στις ασθενείς με ΣΠΩ (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών).
Επίσης, οι έρευνες συνεχίζονται για τα γονιδιακά αίτια της διαταραχής της ινσουλίνης, που σχετίζονται με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. Η διαταραχή στο μεταβολισμό της γλυκόζης φαίνεται ότι είναι πιθανά γενετικής αιτιολογίας. Ο συσχετισμός βασίζεται σε κάποια γονίδια, τα οποία έχουν παθολογική μορφή στις ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες. Τα γονίδια αυτά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή, αλλά και τη δράση και αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης.
* Σημ.τ.διαχ/στη: Ο Δρ Παναγιώτης Χριστόπουλος έχει ασχοληθεί εκτενώς με την αναζήτηση των μηχανισμών και των στοχευμένων θεραπειών του ΣΠΩ. Το ερευνητικό του έργο αντανακλάται στο μεγάλο αριθμό δημοσιεύσεων σε ιατρικά περιοδικά Παγκοσμίου κύρους, με θέμα το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών και τη γονιδιακή διερεύνηση της αιτιολογίας, που μπορείτε να βρείτε στην παγκόσμια, ιατρική βιβλιογραφία.

Γενετική και γονίδια στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών

Δρ. Παναγιώτης Χριστόπουλος.
Με την εξέλιξη της μοριακής βιολογίας, ιδιαίτερα μετά τη χαρτογράφηση των ανθρώπινων γονιδίων (DNA), ξεκίνησε μία νέα εποχή στην ιατρική. Με βάση τη γενετική, αναζητάμε τα γονίδια και τον  μηχανισμό, που ευθύνονται για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. Επίσης, απώτερος στόχος είναι η στοχευμένη θεραπεία που καταπολεμά την αιτία και όχι το σύμπτωμα. Η γονιδιακή προέλευση του συνδρόμου, αποδεικνύεται από το γεγονός ότι εμφανίζεται συχνότερα ανάμεσα στα μέλη της ίδιας οικογένειας (πχ ανάμεσα σε αδελφές με εμφάνιση κοινών συμπτωμάτων του συνδρόμου). Άλλη απόδειξη είναι οι δίδυμες αδελφές, που έχουν κοινά γονίδια, και εμφανίζουν συχνά και οι δύο το σύνδρομο. Το σύνδρομο όμως επηρεάζεται και από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κυριότεροι παράγοντες είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής.
Ως αποτέλεσμα φαίνεται ότι το σύνδρομο βασίζεται σε ένα συνδυασμό γονιδίων, τα οποία κληρονομούμε από τους γονείς μας, σε συνδυασμό με κάποιους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Στη μία μεριά του φάσματος φαίνεται ότι σε κάποιες περιπτώσεις, όπου τα γονίδια είναι τόσο ισχυρά, το σύνδρομο εκφράζει τα συμπτώματά του ακόμα και με ή και χωρίς καθόλου την επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων. Στην άλλη άκρη αυτού του φάσματος, σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, οι γονιδιακοί παράγοντες μπορεί να είναι ασθενείς, αλλά η επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων είναι πολύ μεγάλη, όπως για παράδειγμα είναι η έντονη παχυσαρκία. Τότε μπορούμε να έχουμε την έκφραση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ακόμη και με ελάχιστη συμμετοχή των γονιδίων. Ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα, υπάρχει έναευρύτατο φάσμα συμπτωμάτων και κλινικών εκφράσεων, πράγμα το οποίο και δικαιολογεί τη μεγάλη ετερογένεια των κλινικών συμπτωμάτων ανάμεσα στις ασθενείς με ΣΠΩ (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών).
Επίσης, οι έρευνες συνεχίζονται για τα γονιδιακά αίτια της διαταραχής της ινσουλίνης, που σχετίζονται με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. Η διαταραχή στο μεταβολισμό της γλυκόζης φαίνεται ότι είναι πιθανά γενετικής αιτιολογίας. Ο συσχετισμός βασίζεται σε κάποια γονίδια, τα οποία έχουν παθολογική μορφή στις ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες. Τα γονίδια αυτά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή, αλλά και τη δράση και αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης.
* Σημ.τ.διαχ/στη: Ο Δρ Παναγιώτης Χριστόπουλος έχει ασχοληθεί εκτενώς με την αναζήτηση των μηχανισμών και των στοχευμένων θεραπειών του ΣΠΩ. Το ερευνητικό του έργο αντανακλάται στο μεγάλο αριθμό δημοσιεύσεων σε ιατρικά περιοδικά Παγκοσμίου κύρους, με θέμα το Σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών και τη γονιδιακή διερεύνηση της αιτιολογίας, που μπορείτε να βρείτε στην παγκόσμια, ιατρική βιβλιογραφία.

Παρασκευή, 29 Νοεμβρίου 2019

Η σωστή διατροφή, η ενυδάτωση και διάφορες θεραπείες συμβάλλουν στην καλή εμφάνιση του δέρματος στην ηλικία των 50 ετών.
Πώς θα αψηφήσετε το χρόνο;
Ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά…οι φυσικές αλλαγές της ηλικίας είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, με προϊόντα που αναζωογονούν το δέρμα και αγωγές που δεν απαιτούν εγχείρηση υπάρχουν αρκετές επιλογές για γυναίκες άνω των 50 ετών που θέλουν να ενισχύσουν τη φυσική τους ομορφιά.
Η επίδραση της ηλικίας στο δέρμα
Ο χρόνος έκθεσης στο ήλιο, το κάπνισμα, η διατροφή και η κληρονομικότητα έχουν εμφανή επίδραση στο δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε.
Το άγχος, η βαρύτητα και η παχυσαρκία, επίσης συμβάλλουν στον τρόπο που φαίνεται το δέρμα.
Καθώς μεγαλώνετε το δέρμα δεν παράγει νέα κύτταρα όσο γρήγορα συνήθιζε. Επομένως, σταδιακά γίνεται λιγότερο ελαστικό και ευάλωτο στην ξηρότητα.
8 συμβουλές ομορφιάς για το δέρμα σας
Απλά βήματα αρκούν για να φροντίσετε το δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε. Αρχίστε με τις ακόλουθες συμβουλές ομορφιάς.
Αν καπνίζετε, σταματήστε. Έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα γερνά πρόωρα το δέρμα σας.
Πείτε όχι στην ηλιοθεραπεία και στο τεχνητό μαύρισμα.Να αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 και 2 γιατί τότε οι αχτίνες είναι πιο ισχυρές. Αν είστε έξω να φοράτε καπέλο, πουκάμισο με μακριά μανίκια και γυαλιά. Οι φακίδες και οι κηλίδες της ηλικίας συνδέονται με την έκθεση στον ήλιο.
Να φοράτε αντηλιακό. Να χρησιμοποιείτε προϊόντα με SPF 30 ή υψηλότερο και για προστασία από τις ακτίνες UVB και UVA. Η ηλιακή βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές, όπως ρυτίδες και ανομοιογενές χρώμα στο δέρμα.
Να ελέγχετε συχνά το δέρμα για καρκίνο. Αν υπάρχουν αλλαγές που σας ανησυχούν μιλήστε με τον γιατρό σας άμεσα. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας με ανοιχτόχρωμο δέρμα αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο και πρέπει να εξετάζονται κάθε χρόνο.
Ανακουφίστε το ξηρό δέρμα. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα. Επίσης ενυδατικά σαπούνια και λοσιόν. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ακόμα πρόβλημα.
Να τρώτε σωστά και να ενυδατώνεστε. Η καλή διατροφή βοηθά τον οργανισμό σας να επιδιορθώσει το δέρμα σας. Το άφθονο νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος από μέσα προς τα έξω.
Δοκιμάστε προϊόντα κατά της γήρανσης. Αν είστε πάνω από 50 ετών οι κρέμες και οι λοσιόν μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική ομορφιά σας με την αναζωογόνηση του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κρέμες μετά από συνταγογράφηση, όπως και κρέμες με ρετινοειδή.
Πληροφορηθείτε για τις αγωγές στο δέρμα. Ενέσεις Botox μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες στο άνω τρίτο του προσώπου σας, Χημικό πίλινγκ μπορεί να αφαιρέσει τις λεπτές γραμμές και να μαλακώσει το δέρμα, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια και το στόμα. Το Laser resurfacing μπορεί να βοηθήσει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, τα σημάδια και άλλα προβλήματα υγείας.
Πηγή: iatronet.gr

8 συμβουλές για όμορφο δέρμα στα 50

Η σωστή διατροφή, η ενυδάτωση και διάφορες θεραπείες συμβάλλουν στην καλή εμφάνιση του δέρματος στην ηλικία των 50 ετών.
Πώς θα αψηφήσετε το χρόνο;
Ρυτίδες, γκρίζα μαλλιά…οι φυσικές αλλαγές της ηλικίας είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, με προϊόντα που αναζωογονούν το δέρμα και αγωγές που δεν απαιτούν εγχείρηση υπάρχουν αρκετές επιλογές για γυναίκες άνω των 50 ετών που θέλουν να ενισχύσουν τη φυσική τους ομορφιά.
Η επίδραση της ηλικίας στο δέρμα
Ο χρόνος έκθεσης στο ήλιο, το κάπνισμα, η διατροφή και η κληρονομικότητα έχουν εμφανή επίδραση στο δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε.
Το άγχος, η βαρύτητα και η παχυσαρκία, επίσης συμβάλλουν στον τρόπο που φαίνεται το δέρμα.
Καθώς μεγαλώνετε το δέρμα δεν παράγει νέα κύτταρα όσο γρήγορα συνήθιζε. Επομένως, σταδιακά γίνεται λιγότερο ελαστικό και ευάλωτο στην ξηρότητα.
8 συμβουλές ομορφιάς για το δέρμα σας
Απλά βήματα αρκούν για να φροντίσετε το δέρμα σας καθώς μεγαλώνετε. Αρχίστε με τις ακόλουθες συμβουλές ομορφιάς.
Αν καπνίζετε, σταματήστε. Έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα γερνά πρόωρα το δέρμα σας.
Πείτε όχι στην ηλιοθεραπεία και στο τεχνητό μαύρισμα.Να αποφεύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 και 2 γιατί τότε οι αχτίνες είναι πιο ισχυρές. Αν είστε έξω να φοράτε καπέλο, πουκάμισο με μακριά μανίκια και γυαλιά. Οι φακίδες και οι κηλίδες της ηλικίας συνδέονται με την έκθεση στον ήλιο.
Να φοράτε αντηλιακό. Να χρησιμοποιείτε προϊόντα με SPF 30 ή υψηλότερο και για προστασία από τις ακτίνες UVB και UVA. Η ηλιακή βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές, όπως ρυτίδες και ανομοιογενές χρώμα στο δέρμα.
Να ελέγχετε συχνά το δέρμα για καρκίνο. Αν υπάρχουν αλλαγές που σας ανησυχούν μιλήστε με τον γιατρό σας άμεσα. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας με ανοιχτόχρωμο δέρμα αντιμετωπίζουν υψηλό κίνδυνο και πρέπει να εξετάζονται κάθε χρόνο.
Ανακουφίστε το ξηρό δέρμα. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα. Επίσης ενυδατικά σαπούνια και λοσιόν. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας αν έχετε ακόμα πρόβλημα.
Να τρώτε σωστά και να ενυδατώνεστε. Η καλή διατροφή βοηθά τον οργανισμό σας να επιδιορθώσει το δέρμα σας. Το άφθονο νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος από μέσα προς τα έξω.
Δοκιμάστε προϊόντα κατά της γήρανσης. Αν είστε πάνω από 50 ετών οι κρέμες και οι λοσιόν μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική ομορφιά σας με την αναζωογόνηση του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κρέμες μετά από συνταγογράφηση, όπως και κρέμες με ρετινοειδή.
Πληροφορηθείτε για τις αγωγές στο δέρμα. Ενέσεις Botox μπορούν να μειώσουν τις ρυτίδες στο άνω τρίτο του προσώπου σας, Χημικό πίλινγκ μπορεί να αφαιρέσει τις λεπτές γραμμές και να μαλακώσει το δέρμα, ιδιαίτερα γύρω από τα μάτια και το στόμα. Το Laser resurfacing μπορεί να βοηθήσει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, τα σημάδια και άλλα προβλήματα υγείας.
Πηγή: iatronet.gr
Το Εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Φλώρινας σας γνωρίζει ότι εκδόθηκαν  τα προσωρινά αποτελέσματα της Προκήρυξης 5Κ/2019 του ΑΣΕΠ (ΦΕΚ 23/5-6-2019 Τεύχος Προκηρύξεων ΑΣΕΠ)  για την πλήρωση με σειρά προτεραιότητας, μεταξύ άλλων, πέντε (5) θέσεων τακτικού προσωπικού Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης στο 401 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών (401 ΓΣΝΑ) και στο Νοσηλευτικό Ίδρυμα Μετοχικού Ταμείου Στρατού (Ν.Ι.Μ.Τ.Σ.) (Υπουργείο Εθνικής Άμυνας).
Επισημαίνεται ότι, σύμφωνα με την υπ’ αριθ. 62/2004 απόφαση της Αρχής Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, οι απορριπτέοι υποψήφιοι εμφανίζονται με το δωδεκαψήφιο γραμμωτό κώδικα οπτικής αναγνώσεως (barcode).
H προθεσμία υποβολής ενστάσεων κατά των ανωτέρω προσωρινών πινάκων ορίζεται από 29 Νοεμβρίου 2019 έως και την πάροδο της 9ης Δεκεμβρίου 2019, ημέρας Δευτέρας.
ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΚΦ


Εκδόθηκαν τα προσωρινά αποτελέσματα ΠΕ της προκήρυξης 5Κ/2019

Το Εργατοϋπαλληλικό Κέντρο Φλώρινας σας γνωρίζει ότι εκδόθηκαν  τα προσωρινά αποτελέσματα της Προκήρυξης 5Κ/2019 του ΑΣΕΠ (ΦΕΚ 23/5-6-2019 Τεύχος Προκηρύξεων ΑΣΕΠ)  για την πλήρωση με σειρά προτεραιότητας, μεταξύ άλλων, πέντε (5) θέσεων τακτικού προσωπικού Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης στο 401 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο Αθηνών (401 ΓΣΝΑ) και στο Νοσηλευτικό Ίδρυμα Μετοχικού Ταμείου Στρατού (Ν.Ι.Μ.Τ.Σ.) (Υπουργείο Εθνικής Άμυνας).
Επισημαίνεται ότι, σύμφωνα με την υπ’ αριθ. 62/2004 απόφαση της Αρχής Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, οι απορριπτέοι υποψήφιοι εμφανίζονται με το δωδεκαψήφιο γραμμωτό κώδικα οπτικής αναγνώσεως (barcode).
H προθεσμία υποβολής ενστάσεων κατά των ανωτέρω προσωρινών πινάκων ορίζεται από 29 Νοεμβρίου 2019 έως και την πάροδο της 9ης Δεκεμβρίου 2019, ημέρας Δευτέρας.
ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΚΦ


Καρδιακά προβλήματα, αυπνία και κρίσεις πανικού συνδέονται με υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αναφέρει έκθεση του European Food Safety Authority. Η κατανάλωση περισσότερων των 5 εσπρέσο την ημέρα μπορεί ενδεχομένως να βλάψει την υγεία, σύμφωνα με το European Food Safety Authority. Καρδιακά προβλήματα, αυπνία και κρίσεις πανικού συνδέθηκαν με υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
Ο EFSA δήλωσε ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο από τα ασφαλή επίπεδα, καθώς δεν γνωρίζουν όλες τις διαφορετικές πηγές καφεΐνης. Τσάι, καφές, αναψυκτικά, σοκολάτα και ενεργειακά ποτά είναι συνήθεις πηγές καφεΐνης. Τα ασφαλή όρια για παιδιά και εγκύους είναι πολύ χαμηλότερα. Ο EFSA αξιολόγησε όλες τις ενδείξεις για να καθορίσει τα ασφαλή όρια κατανάλωσης. Στην έκθεσή του αναφέρει ότι 400mg την ημέρα σε υγιείς ενήλικες δεν έχουν συνέπειες στην υγεία. Αυτό έρχεται σε ευθυγράμμιση με συμβουλές που υπάρχουν σε πολλές χώρες αλλά ο EFSA προειδοποιεί ότι πολλοί άνθρωποι πίνουν μεγάλες ποσότητες. Περίπου το ένα τρίτο των κατοίκων στη Δανία, το 17% στην Ολλανδία και το 14% στη Γερμανία καταναλώνουν περισσότερα από 400mg. Εκπρόσωπος του EFSA δήλωσε ότι αν φάτε μια σκούρα σοκολάτα στις 11:00, πιείτε έναν εσπρέσο με το γεύμα, ένα τσάι στις 16:00 και βότκα-ενεργειακό ποτό το βράδυ, έχετε καταναλώσει πολλή καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα κύρια θέματα υγείας που αναφέρθηκαν ήταν ταχυπαλμία, υψηλότερη αρτηριακή πίεση, αρρυθμία, τρέμουλο, νευρικότητα, αυπνία και κρίσεις πανικού. Το όριο είναι 200mg την ημέρα στις εγκύους λόγω της επίπτωσης στο έμβρυο. Στην έκθεση υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία σχετικά με τα ασφαλή επίπεδα για τα παιδιά. Ο EFSA συνιστά 3mg την ημέρα για κάθε κιλό βάρους του παιδιού. Ανακάλυψε επίσης ότι δεν υπάρχει επιπλέον κίνδυνος ως αποτέλεσμα του συνδυασμού καφεΐνης και αλκοόλ.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Πέντε εσπρέσο την ημέρα βλάπτουν την υγεία

Καρδιακά προβλήματα, αυπνία και κρίσεις πανικού συνδέονται με υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αναφέρει έκθεση του European Food Safety Authority. Η κατανάλωση περισσότερων των 5 εσπρέσο την ημέρα μπορεί ενδεχομένως να βλάψει την υγεία, σύμφωνα με το European Food Safety Authority. Καρδιακά προβλήματα, αυπνία και κρίσεις πανικού συνδέθηκαν με υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
Ο EFSA δήλωσε ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερο από τα ασφαλή επίπεδα, καθώς δεν γνωρίζουν όλες τις διαφορετικές πηγές καφεΐνης. Τσάι, καφές, αναψυκτικά, σοκολάτα και ενεργειακά ποτά είναι συνήθεις πηγές καφεΐνης. Τα ασφαλή όρια για παιδιά και εγκύους είναι πολύ χαμηλότερα. Ο EFSA αξιολόγησε όλες τις ενδείξεις για να καθορίσει τα ασφαλή όρια κατανάλωσης. Στην έκθεσή του αναφέρει ότι 400mg την ημέρα σε υγιείς ενήλικες δεν έχουν συνέπειες στην υγεία. Αυτό έρχεται σε ευθυγράμμιση με συμβουλές που υπάρχουν σε πολλές χώρες αλλά ο EFSA προειδοποιεί ότι πολλοί άνθρωποι πίνουν μεγάλες ποσότητες. Περίπου το ένα τρίτο των κατοίκων στη Δανία, το 17% στην Ολλανδία και το 14% στη Γερμανία καταναλώνουν περισσότερα από 400mg. Εκπρόσωπος του EFSA δήλωσε ότι αν φάτε μια σκούρα σοκολάτα στις 11:00, πιείτε έναν εσπρέσο με το γεύμα, ένα τσάι στις 16:00 και βότκα-ενεργειακό ποτό το βράδυ, έχετε καταναλώσει πολλή καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα κύρια θέματα υγείας που αναφέρθηκαν ήταν ταχυπαλμία, υψηλότερη αρτηριακή πίεση, αρρυθμία, τρέμουλο, νευρικότητα, αυπνία και κρίσεις πανικού. Το όριο είναι 200mg την ημέρα στις εγκύους λόγω της επίπτωσης στο έμβρυο. Στην έκθεση υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία σχετικά με τα ασφαλή επίπεδα για τα παιδιά. Ο EFSA συνιστά 3mg την ημέρα για κάθε κιλό βάρους του παιδιού. Ανακάλυψε επίσης ότι δεν υπάρχει επιπλέον κίνδυνος ως αποτέλεσμα του συνδυασμού καφεΐνης και αλκοόλ.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Πέμπτη, 28 Νοεμβρίου 2019

Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.
Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.
1) Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.
2) Τσιμιτσιφούνγκα ρίζα (Cimicifuga racemosa) Ιδανική για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις .Η λειτουργία της συγκεκριμένης ρίζας δεν είναι απόλυτα κατανοητή ακόμα από τους επιστήμονες και μια αρκετά θεμιτή θεωρία αναφέρει πως αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερα οιστρογόνα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα από τα κυριότερα προβλήματα της εμμηνόπαυσης είναι τα χαμηλά οιστρογόνα, αιτιολογείται η δραστική επίδραση της ρίζας στις εξάψεις της περιόδου. (Για τη λήψη της ρίζας, καλό είναι ωστόσο, να λάβετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ενώ δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.)
3) Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.
4) Βιβούρνο (Viburnum opulus) Ιδανικό για τους πόνους της περιόδου Για έντονους πόνους στην περίοδο, δοκιμάστε το άκρως χαλαρωτικό για τη μήτρα βιβούρνο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς χρησιμοποιείται και από μαίες για την αντιμετώπιση του πρώιμου τοκετού. 5)Φασκόμηλο (Salvia officinalis) Κατευνάζει τις εξάψεις Το φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας σε ένα χώρο,ή τον καθαρισμό του χαλαζία μπορεί να λειτουργήσει ηρεμιστικά στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και πλημμυρίζονται από πλήθος φοβιών. Μείνετε μακριά από τη φαρμακευτική χρήση του φασκόμηλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίπτωση που πάσχετε από επιληψία.
6) Κράνμπερι (Vaccinium macrocarpon) Ιδανικό κατά των ουρολοιμώξεων Η ουρολοίμωξη ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, ενώ 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει σίγουρα μια φορά στη ζωή της. Η πάθηση οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη, ενώ η δράση του κράνμπερι εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα και την μη ανάπτυξη της λοίμωξης. Δυστυχώς ωστόσο, η δράση του κράνμπερι είναι προληπτική και αν καταφέρει το βακτήριο και εγκατασταθεί, απαιτούνται αντιβιωτικά για να καταπολεμηθεί. Προσοχή, για όσες πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πεπτικό έλκος, καθώς μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων.
7) Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.
8) Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.
9) Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
10) Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.

Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου

10 θεραπευτικά βότανα για γυναίκες

Τα θεραπευτικά βότανα της φύσης, δεν απευθύνονται, φυσικά, μονάχα στις γυναίκες, αλλά η αλήθεια είναι πως οι γυναίκες βιώνουν πολλές καταστάσεις πόνου πολύ περισσότερες από αυτές που ταλαιπωρούν τους άντρες.
Επειδή τα φάρμακα μπορεί να έχουν αποτέλεσμα, αλλά παραμένουν χημικά σκευάσματα, που ιδανικά θα ήταν, να τα αποφεύγαμε ως ένα βαθμό, πριν μερικά χρόνια η ανθρωπότητα πορεύτηκε χωρίς χάπια, εκμεταλλεύτηκε σοφά τα πολλά δώρα της φύσης. Τα 10 θεραπευτικά βότανα για την ουρολοίμωξη, τη δυσμηνόρροια, την ημικρανία και όλα όσα ταλαιπωρούν μια γυναίκα στην καθημερινότητά της.
1) Μυριόφυλλο (Achillea millefolium) Ιδανικό για περιόδους με βαριά αιμορραγία Το μυριόφυλλο επιβραδύνει την έντονη αιμορραγία, ανακουφίζει από τους πόνους στην περιοχή της πύελου, ενώ καθαρίζει το συκώτι, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Έρευνα του 2013, έδειξε ότι το μυριόφυλλο, βοηθάει στο χαλάρωμα των μυών της μήτρας, με συνέπεια την ανακούφιση και από τις κράμπες της περιόδου.
2) Τσιμιτσιφούνγκα ρίζα (Cimicifuga racemosa) Ιδανική για τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις .Η λειτουργία της συγκεκριμένης ρίζας δεν είναι απόλυτα κατανοητή ακόμα από τους επιστήμονες και μια αρκετά θεμιτή θεωρία αναφέρει πως αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερα οιστρογόνα. Δεδομένου, λοιπόν, ότι ένα από τα κυριότερα προβλήματα της εμμηνόπαυσης είναι τα χαμηλά οιστρογόνα, αιτιολογείται η δραστική επίδραση της ρίζας στις εξάψεις της περιόδου. (Για τη λήψη της ρίζας, καλό είναι ωστόσο, να λάβετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ενώ δεν συνίσταται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.)
3) Μούρο λυγαριάς (Vitex agnus-castus) Ιδανικό για τη ρύθμιση του κύκλου . Οι γυναίκες που πάσχουν από αμηνόρροια, πολύ συχνές περιόδους, περιεμμηνοπαυσιακά ή εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα θα ωφεληθούν σημαντικά από το μούρο της λυγαριάς, το οποίο ρυθμίζει και σταθεροποιεί τον κύκλο της περιόδου και εν γένει τις ορμόνες στο γυναικείο σώμα. Περιορισμένες, ακόμα, έρευνες, αναφέρουν πως το μούρο της λυγαριάς, επεκτείνει την περίοδο μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου. Καλύτερα όμως να αποφεύγεται από τις εγκύους και όσες γυναίκες θηλάζουν, ενώ μπορεί να έχει και παρεμβολές στη δράση συγκεκριμένων αντικαταθλιπτικών.
4) Βιβούρνο (Viburnum opulus) Ιδανικό για τους πόνους της περιόδου Για έντονους πόνους στην περίοδο, δοκιμάστε το άκρως χαλαρωτικό για τη μήτρα βιβούρνο, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ανακουφίζει από τους μυϊκούς σπασμούς. Είναι τόσο αποτελεσματικό, καθώς χρησιμοποιείται και από μαίες για την αντιμετώπιση του πρώιμου τοκετού. 5)Φασκόμηλο (Salvia officinalis) Κατευνάζει τις εξάψεις Το φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας σε ένα χώρο,ή τον καθαρισμό του χαλαζία μπορεί να λειτουργήσει ηρεμιστικά στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και πλημμυρίζονται από πλήθος φοβιών. Μείνετε μακριά από τη φαρμακευτική χρήση του φασκόμηλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή στην περίπτωση που πάσχετε από επιληψία.
6) Κράνμπερι (Vaccinium macrocarpon) Ιδανικό κατά των ουρολοιμώξεων Η ουρολοίμωξη ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες, ενώ 1 στις 5 γυναίκες θα εμφανίσει σίγουρα μια φορά στη ζωή της. Η πάθηση οφείλεται στην ανάπτυξη βακτηρίων στην ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη, ενώ η δράση του κράνμπερι εμποδίζει τα βακτήρια να κολλήσουν στα τοιχώματα και την μη ανάπτυξη της λοίμωξης. Δυστυχώς ωστόσο, η δράση του κράνμπερι είναι προληπτική και αν καταφέρει το βακτήριο και εγκατασταθεί, απαιτούνται αντιβιωτικά για να καταπολεμηθεί. Προσοχή, για όσες πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πεπτικό έλκος, καθώς μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα αυτών των παθήσεων.
7) Χρυσάνθεμο (Tancetum parthenium) Ιδανικό για την αντιμετώπιση των ημικρανιών Οι έρευνες δείχνουν πως τριπλάσιο ποσοστό γυναικών, σε σχέση με τα αντίστοιχα ποσοστά των αντρών, υποφέρουν από ημικρανίες. Το δε συγκεκριμένο είδος χρυσάνθεμου, ανακουφίζει από τη ναυτία και τους εμετούς που συνδέονται με τις ημικρανίες, αλλά και μειώνει την ανάγκη λήψης φαρμάκων για την αντιμετώπιση του οξύ πονοκεφάλου. Το φυτό, συνίσταται να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες και όσους παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μείνετε μακριά ακόμα αν είστε αλλεργικός στην ευρύτερη οικογένεια των χρυσάνθεμων.
8) Πράσινο τσάι (Camellia sinensis) Ιδανικό για την αντικαρκινική του δράση Όλο και περισσότερες είναι οι έρευνες που επικροτούν και αναγνωρίζουν την αντικαρκινική δράση του πράσινου τσαγιού. Αποτελέσματα μιας από αυτές μάλιστα, έδειξε πως η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ικανή να περιορίσει την ανάπτυξη όγκων σε πνεύμονες και στήθος, ειδικότερα στα πρώτα στάδια της εμφάνισής τους.
9) Τσουκνίδα (Urtica dioica) Βοηθητική απέναντι στην αναιμία Το αφέψημα της τσουκνίδας είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σίδηρο, χλωροφύλλη και φολικό οξύ. Πρόσφατη έρευνα (2013), ανακάλυψε πως οι αναλγητικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναιμίας, εποχιακών αλλεργιών και των ουρολοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ, που περιέχει δρα βοηθητικά στις περιόδους με βαριά αιμορραγία, ενώ το βότανο έχει και αποτοξινωτικές ιδιότητες.
10) Τζίντζερ (Zingiber officinale) Καταπραϋνει τη ναυτία Από όποιο λόγο και να σας προκαλείται το αίσθημα της ναυτίας στο στομάχι, η ρίζα του τζίντζερ δρα πολύ βοηθητικά στην αντιμετώπισή της. Οι έρευνες έχουν ακόμα τονίσει τη θετική δράση του τζίντζερ και στη ναυτία προερχόμενη από τη χημειοθεραπεία.

Πηγή: Sugar Mama,
Συντάκτης: Δήμητρα Καραμπέτσου

Μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό περιβαλλοντικής υγείας «Environmental Health Perspectives» αποκαλύπτει έναν παράδοξο παράγοντα που μας επηρεάζει όλους και ευθύνεται για την εμφάνιση πετρών στα νεφρά, την ύπαρξη του οποίου μέχρι σήμερα αγνοούσαμε.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ουρολόγο και επιδημιολόγο Γκρέγκορι Τάζιαν του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφεια, ανέλυσαν στοιχεία από τα ιατρικά αρχεία για πάνω από 60.000 ενηλίκους και ανηλίκους που εμφάνισαν πέτρες στα νεφρά και μετά συσχέτισαν αυτά τα ιατρικά στοιχεία με μετεωρολογικά δεδομένα.
Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, τόσο οι άνθρωποι, μικροί και μεγάλοι, θα έχουν συχνότερα πέτρες στα νεφρά λόγω αυξημένης αφυδάτωσης.
Είναι ενδεικτικό ότι μετά από μια μέρα καύσωνα, η εισαγωγή σε νοσοκομείο για πέτρα στα νεφρά κορυφώνεται μέσα στο επόμενο τριήμερο, ενώ τα περιστατικά παραμένουν αυξημένα έως 20 μέρες μετά.
Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι όσες πιο πολλές «καυτές» μέρες μέσα στο έτος έχει μια πόλη ή περιοχή, αυξάνονται περισσότερο τα σχετικά ιατρικά περιστατικά από ό,τι αν έχει μια υψηλότερη μέση ετήσια θερμοκρασία.
Όπως σημειώνουν, οι υψηλότερες θερμοκρασίες βοηθάνε στην αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση ασβεστίου, φωσφόρου και άλλων μετάλλων στα ούρα, με συνέπεια να σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά. Όσο λιγότερα υγρά πίνει κανείς, τόσο εντείνεται το πρόβλημα.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όσο η κλιματική αλλαγή ανεβάζει το θερμόμετρο στη Γη, τόσο συχνότερα τα παιδιά -αλλά και οι ενήλικοι- θα εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά.
Μάλιστα, σημειώνουν ότι, όσο διαχρονικά αυξάνεται στις πόλεις η μέση ημερήσια θερμοκρασία, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των ασθενών που ζητούν θεραπεία για το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.
Οι πέτρες στα νεφρά, που είναι μια επώδυνη πάθηση, έχουν αυξηθεί σημαντικά παγκοσμίως κατά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Αν και είναι πιο συχνές στους ενηλίκους, έχουν επίσης αυξηθεί κατακόρυφα στα παιδιά.
Οι αιτίες γι' αυτή την αύξηση ποικίλλουν και αφορούν σε σημαντικό βαθμό τις αλλαγές στη διατροφή και την κατανάλωση ποτών, καθώς και την ελλιπή σωματική δραστηριότητα. Όταν οι πέτρες δεν φεύγουν μόνες τους, τότε μπορεί να καθίσταται αναγκαία η χειρουργική αφαίρεση.
Πηγή: www.google.gr

Τι προκαλεί πέτρες στα νεφρά χωρίς να το γνωρίζουμε...

Μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό περιβαλλοντικής υγείας «Environmental Health Perspectives» αποκαλύπτει έναν παράδοξο παράγοντα που μας επηρεάζει όλους και ευθύνεται για την εμφάνιση πετρών στα νεφρά, την ύπαρξη του οποίου μέχρι σήμερα αγνοούσαμε.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ουρολόγο και επιδημιολόγο Γκρέγκορι Τάζιαν του Νοσοκομείου Παίδων της Φιλαδέλφεια, ανέλυσαν στοιχεία από τα ιατρικά αρχεία για πάνω από 60.000 ενηλίκους και ανηλίκους που εμφάνισαν πέτρες στα νεφρά και μετά συσχέτισαν αυτά τα ιατρικά στοιχεία με μετεωρολογικά δεδομένα.
Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, όσο ο καιρός γίνεται πιο ζεστός, τόσο οι άνθρωποι, μικροί και μεγάλοι, θα έχουν συχνότερα πέτρες στα νεφρά λόγω αυξημένης αφυδάτωσης.
Είναι ενδεικτικό ότι μετά από μια μέρα καύσωνα, η εισαγωγή σε νοσοκομείο για πέτρα στα νεφρά κορυφώνεται μέσα στο επόμενο τριήμερο, ενώ τα περιστατικά παραμένουν αυξημένα έως 20 μέρες μετά.
Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι όσες πιο πολλές «καυτές» μέρες μέσα στο έτος έχει μια πόλη ή περιοχή, αυξάνονται περισσότερο τα σχετικά ιατρικά περιστατικά από ό,τι αν έχει μια υψηλότερη μέση ετήσια θερμοκρασία.
Όπως σημειώνουν, οι υψηλότερες θερμοκρασίες βοηθάνε στην αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση ασβεστίου, φωσφόρου και άλλων μετάλλων στα ούρα, με συνέπεια να σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά. Όσο λιγότερα υγρά πίνει κανείς, τόσο εντείνεται το πρόβλημα.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όσο η κλιματική αλλαγή ανεβάζει το θερμόμετρο στη Γη, τόσο συχνότερα τα παιδιά -αλλά και οι ενήλικοι- θα εμφανίζουν πέτρες στα νεφρά.
Μάλιστα, σημειώνουν ότι, όσο διαχρονικά αυξάνεται στις πόλεις η μέση ημερήσια θερμοκρασία, τόσο αυξάνεται και ο αριθμός των ασθενών που ζητούν θεραπεία για το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας.
Οι πέτρες στα νεφρά, που είναι μια επώδυνη πάθηση, έχουν αυξηθεί σημαντικά παγκοσμίως κατά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Αν και είναι πιο συχνές στους ενηλίκους, έχουν επίσης αυξηθεί κατακόρυφα στα παιδιά.
Οι αιτίες γι' αυτή την αύξηση ποικίλλουν και αφορούν σε σημαντικό βαθμό τις αλλαγές στη διατροφή και την κατανάλωση ποτών, καθώς και την ελλιπή σωματική δραστηριότητα. Όταν οι πέτρες δεν φεύγουν μόνες τους, τότε μπορεί να καθίσταται αναγκαία η χειρουργική αφαίρεση.
Πηγή: www.google.gr

Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι…
 full στη ζάχαρη.
Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:
- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας
Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!
Πηγή: greece-24.com

Μερικοί λόγοι για να κόψετε την ζάχαρη!

Ζάχαρη. Ναι, είναι η πιο γλυκιά αμαρτία. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε εθισμένοι σε αυτή. Καθημερινά καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες γλυκισμάτων, βουτημάτων, αναψυκτικών, χυμών! Μέχρι και ο καφές μας είναι…
 full στη ζάχαρη.
Μπορεί η απόλαυση που μας χαρίζει να είναι μεγάλη, παρόλα αυτά θα πρέπει να την καταναλώνουμε με μέτρο, μιας και μελετητές απέδειξαν πως η ζάχαρη έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:
- Προκαλεί πρόωρη γήρανση
- Eμποδίζει την απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου
- Καταστρέφει τα δόντια
- Αυξάνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
- Είναι εθιστική και έχει αποδεικτεί ότι αυξάνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας
Με μέτρο, λοιπόν! Προτιμήστε το μέλι, το οποίο είναι και πολύ ωφέλιμο!
Πηγή: greece-24.com

Τετάρτη, 27 Νοεμβρίου 2019

Ένα φάρμακο που καταπολεμά τον πονοκέφαλο μπορεί να αποτελέσει «όπλο» ενάντια στη γήρανση.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιούκασλ διαπίστωσαν ότι η ιβουπροφαίνη
επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης σε ποντίκια και μπορεί πιθανώς να βοηθήσει και τα άτομα με διαβήτη ή άνοια να εκδηλώσουν πρόωρα συμπτώματα.
Αν και δεν συνιστάται για την καταστολή των συμπτωμάτων, το κοινό αναλγητικό ίσως μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη παθήσεων που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία, δηλώνουν οι ερευνητές.
Η ευεργετική δράση του φαρμάκου οφείλεται πιθανώς στον αντίκτυπο της φλεγμονής, η οποία προκαλεί πόνο, οίδημα και πυρετό, όταν το ανοσοποιητικό μας προσπαθεί να νικήσει μια λοίμωξη.
Πιο ήπιες αλλά μακροχρόνιες φλεγμονές εντοπίζονται αντίστοιχα σε παθήσεις όπως ο διαβήτης, η άνοια και η αρθρίτιδα.
Οι εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι η φλεγμονή στα ποντίκια είχε σαν αποτέλεσμα μια αλυσιδωτή αντίδραση που οδήγησε στην αναστολή της φυσιολογικής λειτουργίας των κυττάρων. Τα κύτταρα σταμάτησαν να πολλαπλασιάζονται, ενώ η λειτουργία αυτή είναι απαραίτητη για να παραμείνουν τα όργανα του σώματος σε «νεανική» κατάσταση.
Η ιβουπροφαίνη όμως φάνηκε να αναστέλλει τη διακοπή αυτής της λειτουργίας, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Nature Communications.
Μένει να αποδειχθεί εάν η ευεργετική δράση του φαρμάκου είναι εμφανής και στον άνθρωπο.
Πηγηή:  onmed.gr

Κοινό παυσίπονο επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης

Ένα φάρμακο που καταπολεμά τον πονοκέφαλο μπορεί να αποτελέσει «όπλο» ενάντια στη γήρανση.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιούκασλ διαπίστωσαν ότι η ιβουπροφαίνη
επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης σε ποντίκια και μπορεί πιθανώς να βοηθήσει και τα άτομα με διαβήτη ή άνοια να εκδηλώσουν πρόωρα συμπτώματα.
Αν και δεν συνιστάται για την καταστολή των συμπτωμάτων, το κοινό αναλγητικό ίσως μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη παθήσεων που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία, δηλώνουν οι ερευνητές.
Η ευεργετική δράση του φαρμάκου οφείλεται πιθανώς στον αντίκτυπο της φλεγμονής, η οποία προκαλεί πόνο, οίδημα και πυρετό, όταν το ανοσοποιητικό μας προσπαθεί να νικήσει μια λοίμωξη.
Πιο ήπιες αλλά μακροχρόνιες φλεγμονές εντοπίζονται αντίστοιχα σε παθήσεις όπως ο διαβήτης, η άνοια και η αρθρίτιδα.
Οι εργαστηριακές δοκιμές έδειξαν ότι η φλεγμονή στα ποντίκια είχε σαν αποτέλεσμα μια αλυσιδωτή αντίδραση που οδήγησε στην αναστολή της φυσιολογικής λειτουργίας των κυττάρων. Τα κύτταρα σταμάτησαν να πολλαπλασιάζονται, ενώ η λειτουργία αυτή είναι απαραίτητη για να παραμείνουν τα όργανα του σώματος σε «νεανική» κατάσταση.
Η ιβουπροφαίνη όμως φάνηκε να αναστέλλει τη διακοπή αυτής της λειτουργίας, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Nature Communications.
Μένει να αποδειχθεί εάν η ευεργετική δράση του φαρμάκου είναι εμφανής και στον άνθρωπο.
Πηγηή:  onmed.gr

Δε χρειαζόταν να είναι γιατρός για να παρατηρήσει τις αλλαγές πάνω της. Από την ώρα που έκλεισε τα σαραντά πέντε, ημερομηνία ορόσημο για τις γυναίκες της οικογένειας της, ήξερε και περίμενε. Οι ορμόνες, της χαρίστηκαν μέχρι τα πενήντα. Μήτε μέρα παραπάνω. Ανωμαλία στον κύκλο, εξάψεις, διαταραχές στον ύπνο. Τα είχε διαβάσει, της τα είχαν πει. Το σώμα της ήταν έτοιμο. Το πνεύμα της αδυνατούσε. Εμμηνόπαυση. Αυτό ήταν λοιπόν το τέλος; Περνούσε από την γόνιμη περίοδο στη μη παραγωγική. Με το θάνατο της αναπαραγωγικής λειτουργίας της μήτρας της, ένιωθε πως πέθαινε κι ένα κομμάτι του εαυτού της. Είχε μια όμορφη οικογένεια, δύο παιδιά που υπεραγαπούσε και τώρα άνοιγαν τα φτερά τους να πετάξουν.   Τα πάντα άλλαζαν, τόσο γύρω όσο και μέσα της. Κι εκείνη ένιωθε μόνη. Ένιωθε πως κόποι μιας ολόκληρης ζωής, θυσίες κι αφοσίωση, πήγανε χαμένα. Σύνδρομο της άδειας φωλιάς σε συνδιασμό με την ορμονική της φουρτούνα. Ενας συναισθηματικός πόλεμος, που απειλούσε να αφανίσει το μέσα της. Στο συλλογικό ασυνείδητο του Δυτικού κόσμου, η γυναίκα είναι συνδυασμένη με δύο ρόλους. Του ερωτικού αντικειμένου και της μητέρας. Κι αυτή με μια κίνηση έχανε και τα δύο. Ένιωθε πως στερούνταν τη θηλυκότητα της, τη σφριγηλότητα και τη φρεσκάδα της. Όσο για ερωτική ορμή; Ψυγείο. Ένα ψυγείο, που ευχαρίστως θα έμπαινε μέσα τις ώρες των μεγάλων εξάψεων. Στα λεπτά εκείνα που η ορμονική της ανισσοροπία τη μούσκευε στον ιδρώτα. Μακάρι ο ιδρώτας βέβαια να ήταν το μόνο της πρόβλημα. Τον άντεχε. Όπως και τους πονοκεφάλους, τις κράμπες, τις ταχυκαρδίες και την αϋπνία. Το ότι φλέρταρε με την κατάθλιψη ήταν ο εφιάλτης της. Στον άντρα της ξεσπούσε με το παραμικρό. Για ανόητες αιτίες. Πού ήξερε ότι ήταν ανόητες μα όμως και πάλι θύμωνε. Ευερέθιστη. Οξύθυμη. Κυκλοθυμική. Κοινώς ανυπόφορη. «Ανάποδη εφηβεία», διάβασε κάπου πως λεγόταν αυτό που περνούσε. Μια εποχή με συγκρούσεις, πολλές ορμόνες κι έντονα συναισθήματα. Ακριβώς όπως οι κόρες της στο Γυμνάσιο. Ταρακουνήθηκε. Δεν είχε ποτέ πρόβλημα με την ηλικία της. Πάντα έλεγε πως θα δεχτεί τα πάντα με αξιοπρέπεια. Μια αξιοπρέπεια που στο παραλήρημα των ορμονών της κόντευε να χάσει. Στη συνειδητοποίηση αυτή, ένας διακόπτης γύρισε μέσα της. Με το μέσο όρο ζωής να έχει ανέβει αισθητά, μια γυναίκα στα πενήντα της είναι ακμαιότατη και νέα. Ακολούθησε την ορμονική θεραπεία του γιατρού της κατά γράμμα. Άλλαξε τις διατροφικές της συνήθειες κι άρχισε να γυμνάζεται. Αναγνώρισε τούτη την μεταβατική περίοδο στη ζωή της, ως ένα μέσο για προσωπική ωρίμανση. Δεν είχε νόημα να αποζητά να γυρίσει πίσω το ρολόι της ύπαρξης της. Αρκούσε να ζει το τώρα, δίχως να το χαραμίζει. Ήταν γυναίκα, σύζυγος και μητέρα πριν από την εμμηνόπαυση και παρέμενε και μετά από αυτή. Ίδιος άνθρωπος. Δε μεταλλάχθηκε. Απλά άλλαξε. Έθεσε νέους στόχους κι επαναπροσδιόρισε το ρόλο της, στην οικογένεια και τη ζωή της. Στην αρχή όλα αυτά τα έκανε μηχανικά. Σα στρατιωτάκι που υπακούει σε παραγγέλματα. Σιγά σιγά όμως κατάλαβε πως όλες αυτές οι νευρώσεις, οι φοβίες και οι ανασφάλειες ήταν απλά μέσα στο κεφάλι της. Μπαγκάζια που σου φορτώνει ασυνείδητα μια κοινωνία που νιώθει αμηχανία απέναντι στη γυναίκα που μεγαλώνει. Όλη της τη ζωή ήταν δυνατή. Κι έτσι θα παρέμενε. Αγωνίστρια. Ενάντια στις ίδιες της της ορμόνες. Για να αποδείξει σε όσους κρεμούν ταμπέλες, οτι μια γυναίκα, σε κάθε ηλικία, είναι ικανή για τα πάντα. Ικανή να διαχειριστεί το σώμα και το νου της, το σύντροφο και την οικογένεια της μα κυρίως τη ζωή που απλώνεται μπροστά της, ώριμη κι ελπιδοφόρα.
Πηγή: pillowfights.gr

Εμμηνόπαυση: Μια δεύτερη αφετηρία

Δε χρειαζόταν να είναι γιατρός για να παρατηρήσει τις αλλαγές πάνω της. Από την ώρα που έκλεισε τα σαραντά πέντε, ημερομηνία ορόσημο για τις γυναίκες της οικογένειας της, ήξερε και περίμενε. Οι ορμόνες, της χαρίστηκαν μέχρι τα πενήντα. Μήτε μέρα παραπάνω. Ανωμαλία στον κύκλο, εξάψεις, διαταραχές στον ύπνο. Τα είχε διαβάσει, της τα είχαν πει. Το σώμα της ήταν έτοιμο. Το πνεύμα της αδυνατούσε. Εμμηνόπαυση. Αυτό ήταν λοιπόν το τέλος; Περνούσε από την γόνιμη περίοδο στη μη παραγωγική. Με το θάνατο της αναπαραγωγικής λειτουργίας της μήτρας της, ένιωθε πως πέθαινε κι ένα κομμάτι του εαυτού της. Είχε μια όμορφη οικογένεια, δύο παιδιά που υπεραγαπούσε και τώρα άνοιγαν τα φτερά τους να πετάξουν.   Τα πάντα άλλαζαν, τόσο γύρω όσο και μέσα της. Κι εκείνη ένιωθε μόνη. Ένιωθε πως κόποι μιας ολόκληρης ζωής, θυσίες κι αφοσίωση, πήγανε χαμένα. Σύνδρομο της άδειας φωλιάς σε συνδιασμό με την ορμονική της φουρτούνα. Ενας συναισθηματικός πόλεμος, που απειλούσε να αφανίσει το μέσα της. Στο συλλογικό ασυνείδητο του Δυτικού κόσμου, η γυναίκα είναι συνδυασμένη με δύο ρόλους. Του ερωτικού αντικειμένου και της μητέρας. Κι αυτή με μια κίνηση έχανε και τα δύο. Ένιωθε πως στερούνταν τη θηλυκότητα της, τη σφριγηλότητα και τη φρεσκάδα της. Όσο για ερωτική ορμή; Ψυγείο. Ένα ψυγείο, που ευχαρίστως θα έμπαινε μέσα τις ώρες των μεγάλων εξάψεων. Στα λεπτά εκείνα που η ορμονική της ανισσοροπία τη μούσκευε στον ιδρώτα. Μακάρι ο ιδρώτας βέβαια να ήταν το μόνο της πρόβλημα. Τον άντεχε. Όπως και τους πονοκεφάλους, τις κράμπες, τις ταχυκαρδίες και την αϋπνία. Το ότι φλέρταρε με την κατάθλιψη ήταν ο εφιάλτης της. Στον άντρα της ξεσπούσε με το παραμικρό. Για ανόητες αιτίες. Πού ήξερε ότι ήταν ανόητες μα όμως και πάλι θύμωνε. Ευερέθιστη. Οξύθυμη. Κυκλοθυμική. Κοινώς ανυπόφορη. «Ανάποδη εφηβεία», διάβασε κάπου πως λεγόταν αυτό που περνούσε. Μια εποχή με συγκρούσεις, πολλές ορμόνες κι έντονα συναισθήματα. Ακριβώς όπως οι κόρες της στο Γυμνάσιο. Ταρακουνήθηκε. Δεν είχε ποτέ πρόβλημα με την ηλικία της. Πάντα έλεγε πως θα δεχτεί τα πάντα με αξιοπρέπεια. Μια αξιοπρέπεια που στο παραλήρημα των ορμονών της κόντευε να χάσει. Στη συνειδητοποίηση αυτή, ένας διακόπτης γύρισε μέσα της. Με το μέσο όρο ζωής να έχει ανέβει αισθητά, μια γυναίκα στα πενήντα της είναι ακμαιότατη και νέα. Ακολούθησε την ορμονική θεραπεία του γιατρού της κατά γράμμα. Άλλαξε τις διατροφικές της συνήθειες κι άρχισε να γυμνάζεται. Αναγνώρισε τούτη την μεταβατική περίοδο στη ζωή της, ως ένα μέσο για προσωπική ωρίμανση. Δεν είχε νόημα να αποζητά να γυρίσει πίσω το ρολόι της ύπαρξης της. Αρκούσε να ζει το τώρα, δίχως να το χαραμίζει. Ήταν γυναίκα, σύζυγος και μητέρα πριν από την εμμηνόπαυση και παρέμενε και μετά από αυτή. Ίδιος άνθρωπος. Δε μεταλλάχθηκε. Απλά άλλαξε. Έθεσε νέους στόχους κι επαναπροσδιόρισε το ρόλο της, στην οικογένεια και τη ζωή της. Στην αρχή όλα αυτά τα έκανε μηχανικά. Σα στρατιωτάκι που υπακούει σε παραγγέλματα. Σιγά σιγά όμως κατάλαβε πως όλες αυτές οι νευρώσεις, οι φοβίες και οι ανασφάλειες ήταν απλά μέσα στο κεφάλι της. Μπαγκάζια που σου φορτώνει ασυνείδητα μια κοινωνία που νιώθει αμηχανία απέναντι στη γυναίκα που μεγαλώνει. Όλη της τη ζωή ήταν δυνατή. Κι έτσι θα παρέμενε. Αγωνίστρια. Ενάντια στις ίδιες της της ορμόνες. Για να αποδείξει σε όσους κρεμούν ταμπέλες, οτι μια γυναίκα, σε κάθε ηλικία, είναι ικανή για τα πάντα. Ικανή να διαχειριστεί το σώμα και το νου της, το σύντροφο και την οικογένεια της μα κυρίως τη ζωή που απλώνεται μπροστά της, ώριμη κι ελπιδοφόρα.
Πηγή: pillowfights.gr