Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα υγεία. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη, 22 Αυγούστου 2019

Ο πόνος ως ψυχικό και σωματικό φαινόμενο εμπλέκεται κυρίαρχα στη γυναικεία σεξουαλικότητα, αναπτύσσοντας σεξουαλικού τύπου δυσλειτουργία, που συνδέεται άμεσα με τον τρόπο που η σεξουαλική δραστηριότητα εμποδίζει τη γυναίκα να λειτουργήσει με τον σεξουαλικό της σύντροφο, τόσο κατά την φάση του παιγνιδιού, όσο όμως και στην ίδια τη σεξουαλική πράξη. Η σεξουαλική δυσλειτουργία μέσα από την εικόνα του πόνου στη γυναίκα ταξινομείται ως εξής:
Κολεόσπασμος (κολπικός σπασμός)
Δυσπαρευνία (πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή)
Τι είναι ο κολεόσπασμος;
Πρόκειται για τη σεξουαλική διαταραχή που οφείλεται ουσιαστικά σε ψυχογενή αίτια και εκφράζει τον έντονο ακούσιο σπασμό του έξω τριτημορίου του κόλπου, με αποτέλεσμα να μην είναι εφικτή η εισχώρηση του ανδρικού μορίου μέσα στον κόλπο της γυναίκας. Τα ψυχολογικά δεδομένα που συνδέονται με τη διαταραχή αυτή, ουσιαστικά φωτογραφίζουν την έλλειψη ψυχοσεξουαλικής ωρίμανσης της νεαρής γυναίκας, κυρίως παρθένας, που μεταφέρει λαθεμένες εγγραφές φόβου, ενοχής, ηθικοκοινωνικής αντίληψης και θρησκευτικών πεποιθήσεων, καθηλώνοντάς την στην αδυναμία της σεξουαλικής διεκδίκησης και της προετοιμασίας της για τη σεξουαλική ολοκλήρωσή της. Η συνειδητοποίηση από την ίδια ότι δεν μπορεί να δεχτεί την πεϊκή εισχώρηση όταν αναπτύσσει ερωτική σχέση, εκλύει αρκετό άγχος και πανικό στην σκέψη της απόρριψης από το σύντροφό της αλλά και προς τον αναπτυσσόμενο θυμό της, ότι έχει τέτοια σεξουαλική ανεπάρκεια. Φαίνεται να κυριαρχείται από σημαντική συναισθηματική φόρτιση μεταξύ της επιθυμίας της "να κάνει έρωτα" με το σύντροφό της και της αγωνίας της να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο, ανοίγοντας την πόρτα στη σεξουαλική εισχώρηση. Η διάγνωση του κολπικού σπασμού δεν είναι πάντα εύκολη. Η καλή συνεργασία του γυναικολόγου που εκτιμάει κλινικά την κατάσταση, βλέποντας τη μεγάλη άρνηση και την αποφυγή, που εμφανίζει η γυναίκα στο εξεταστικό τραπέζι με σπασμό των ποδιών και κλείσιμο των μηρών, είναι αναγκαία με αυτή του ψυχοθεραπευτή που καλείται να προσεγγίσει με ανάλογους ψυχοθεραπευτικούς χειρισμούς την ίδια και τον σύντροφό της, ο οποίος μη δυνάμενος να καταλάβει το πρόβλημα, πολλές φορές αντιδρά αρνητικά αλλά και αμυντικά στη πιθανότητα χρέωσής του, από την ίδια τη γυναίκα που του δείχνει με τον τρόπο της ότι δεν μπορεί να την βοηθήσει, προκειμένου να επιτευχθεί η πολυπόθητη εισχώρηση. Ο κολπικός σπασμός προκαλεί ποικίλες αντιδράσεις και στο οικογενειακό περιβάλλον του ζευγαριού, που σε αρκετές περιπτώσεις εμπλέκεται σε μια συγκρουσιακή λογική του "ποιος φταίει γι αυτό", με το σκεπτικό ότι το ζευγάρι έχει αδυναμία να επιτύχει τη σεξουαλική πράξη και κατ' επέκταση δεν μπορεί να αναπτυχθεί η πιθανότητα της γονιμοποίησης, που μάλιστα, αυτή είναι και η βασική αιτία που αποφασίζει και μετά από αρκετά χρόνια με το πρόβλημα, να επισκεφτεί τον ειδικό. Είναι σημαντική η ερμηνεία της εκλογίκευσης του ζεύγους μπροστά σε αυτή τη διαταραχή, αναπτύσσοντας μια σεξουαλική συμπεριφορά χωρίς κολπική συνουσία, έχοντας σεξουαλική επαφή και οργασμική κορύφωση ή και σε ένα ποσοστό, έχοντας ενεργοποιήσει την πρωκτική συνουσία, ως μέθοδο αναπλήρωσης της κολπικής έλλειψης. Η θεραπευτική προσέγγιση σε αυτή την διαταραχή, χρειάζεται συστηματική σεξουαλική θεραπεία και των δύο συντρόφων, αφού το πρόβλημα αυτό απευθύνεται και προβληματίζει και τους δύο μαζί. Είναι όμως αλήθεια, ότι η θεραπευτική αυτή επικοινωνία, με τις συμβουλευτικές χειριστικές ενισχύσεις στην ίδια, που αγχολύεται από τον φόβο με εικόνες που βιώνει ψυχοθεραπευτικά με το σώμα της, επεκτείνει τη θεραπευτική σεξουαλική εικόνα και στους δύο συντρόφους με αρκετά καλά αποτελέσματα και την επιβράβευσή τους από την μεταξύ τους επιβεβαίωση της σεξουαλικής ολοκλήρωσης. Ο κολπικός σπασμός μπορεί να οδηγήσει το ζευγάρι σε μεγάλα προβλήματα και να απειλήσει τη ζωή του οδηγώντας το στον χωρισμό, όταν μάλιστα κοινοποιηθεί στο συγγενικό περιβάλλον και κατά βάση στις πιο κλειστές κοινωνικές ομάδες της χώρας μας.
Τι είναι η δυσπαρευνία;
Η δυσπαρευνία είναι μια κατάσταση που εκφράζει το αίσθημα του πόνου ακόμα και στην σκέψη της γυναίκας και του άνδρα για πιθανή σεξουαλική επαφή και εκφράζεται με την εμφάνιση πόνου στη περιοχή των γεννητικών οργάνων και των δύο φύλων. Η δυσπαρευνία συναντάται πολύ συχνά στη σεξουαλική ζωή της γυναίκας ως διαταραχή, ενώ στους άνδρες έχει σπάνιο χαρακτήρα. Ως ορισμό, θα λέγαμε ότι η δυσπαρευνία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονο πόνο πριν, κατά ή και μετά τη σεξουαλική πράξη και που πολλές φορές συνδέεται και με κολπικό σπασμό. Το ποσοστό των γυναικών που φαίνεται να εμφανίζει και παροδικά δυσπαρευνία, αγγίζει περίπου το 35%. Τα αίτια που την προκαλούν χαρακτηρίζονται τόσο από τη ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας και κυρίως από την έντονη αγχωτική βίωση γεγονότων που αφορούν τη ζωή της, ειδικότερα κακή συναισθηματική κατάσταση με τον σύντροφό της, όσο και οργανικές αιτίες κυρίως μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στη γεννητική περιοχή. Τόσο ψυχολογικά (άγχος και κατάθλιψη), όσο και οργανικά (κολπίτιδα, τραχηλίτιδα, ενδομητρίωση), προκαλούν στη γυναίκα τη σημαντική αδυναμία, της μη συμμετοχής και απόλαυσης εξαιτίας του αισθήματος πόνου αλλά και δυσφορίας της σεξουαλικής επαφής, που σιγά-σιγά την οδηγούν στην αραίωση των επαφών και στην έλλειψη της σεξουαλικής επιθυμίας με φόβο ότι θα πονέσει αλλά και με άγχος ότι δε θα ανταποκριθεί στις σεξουαλικές απαιτήσεις του συντρόφου της. Η δυσπαρευνία φαίνεται να κυριαρχεί στη γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση, όπου η σιγή των ορμονών επιφέρει στεγνότητα του κόλπου, λέπτυνση των κολπικών τοιχωμάτων και αίσθημα καύσου ή πόνου κατά τη φάση της εισχώρησης. Η διαταραχή η ίδια, ως διαγνωστικό κριτήριο χαρακτηρίζεται από τον επίμονο ή επαναλαμβανόμενο πόνο στα γεννητικά όργανα της γυναίκας κατά τη συνουσία και από το ότι προκαλεί σημαντική δυσφορία ή διαπροσωπικά προβλήματα. Πολλές φορές η εμφάνιση δυσπαρευνίας σε μια γυναίκα που είχε έντονη και καλή σεξουαλική ζωή, υποκρύπτει σοβαρότερο ψυχολογικό πρόβλημα και δη καταθλιπτική διαταραχή, που εκφράζεται με αυτή την ψυχοσωματική αντίδραση. Η συμπεριφορά και η στάση του συντρόφου είναι καθοριστική στο να μειώσει ή να αυξήσει τη διαταραχή, όταν προκαλεί πίεση προς τη σεξουαλική συνεύρεση, αδιαφορώντας στο ότι εκείνη δε συμμετέχει και δείχνει τη δυσφορία ή τον πόνο της, αλλά και όταν ο ίδιος εισπράττει την διαταραχή ως απόρριψη και άρνησή της να συνουσιαστεί μαζί του. Πολλές είναι οι φορές, που ο άνδρας σύντροφος γεμίζει με καχυποψία και ανασφάλεια ότι η σύντροφός του τον έχει ήδη ξεπεράσει και ότι με την εμφάνιση του πόνου τον αφήνει έξω από τη σεξουαλική της χαρά, που όμως κάποιος άλλος θα της προσφέρει. Η δυσπαρευνία στην ανάπτυξη των διαπροσωπικών συγκρούσεων προκαλεί στυτική διαταραχή στον άνδρα, αλλά και πρόωρη εκσπερμάτιση στον χρόνο που δείχνει να δυσφορεί για τη γυναίκα και να χρειάζεται να τελειώσει μαζί του. Η μέση ηλικία της γυναικείας σεξουαλικότητας, είναι χαρακτηριστική περίοδος της διαταραχής αυτής, αφού και ψυχολογικοί και βιολογικοί παράγοντες δείχνουν να διαταράσσονται, προκαλώντας έντονη ψυχοσωματική απορύθμιση στη γυναικεία εικόνα.

Διαταραχές του πόνου Ποιές;

Ο πόνος ως ψυχικό και σωματικό φαινόμενο εμπλέκεται κυρίαρχα στη γυναικεία σεξουαλικότητα, αναπτύσσοντας σεξουαλικού τύπου δυσλειτουργία, που συνδέεται άμεσα με τον τρόπο που η σεξουαλική δραστηριότητα εμποδίζει τη γυναίκα να λειτουργήσει με τον σεξουαλικό της σύντροφο, τόσο κατά την φάση του παιγνιδιού, όσο όμως και στην ίδια τη σεξουαλική πράξη. Η σεξουαλική δυσλειτουργία μέσα από την εικόνα του πόνου στη γυναίκα ταξινομείται ως εξής:
Κολεόσπασμος (κολπικός σπασμός)
Δυσπαρευνία (πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή)
Τι είναι ο κολεόσπασμος;
Πρόκειται για τη σεξουαλική διαταραχή που οφείλεται ουσιαστικά σε ψυχογενή αίτια και εκφράζει τον έντονο ακούσιο σπασμό του έξω τριτημορίου του κόλπου, με αποτέλεσμα να μην είναι εφικτή η εισχώρηση του ανδρικού μορίου μέσα στον κόλπο της γυναίκας. Τα ψυχολογικά δεδομένα που συνδέονται με τη διαταραχή αυτή, ουσιαστικά φωτογραφίζουν την έλλειψη ψυχοσεξουαλικής ωρίμανσης της νεαρής γυναίκας, κυρίως παρθένας, που μεταφέρει λαθεμένες εγγραφές φόβου, ενοχής, ηθικοκοινωνικής αντίληψης και θρησκευτικών πεποιθήσεων, καθηλώνοντάς την στην αδυναμία της σεξουαλικής διεκδίκησης και της προετοιμασίας της για τη σεξουαλική ολοκλήρωσή της. Η συνειδητοποίηση από την ίδια ότι δεν μπορεί να δεχτεί την πεϊκή εισχώρηση όταν αναπτύσσει ερωτική σχέση, εκλύει αρκετό άγχος και πανικό στην σκέψη της απόρριψης από το σύντροφό της αλλά και προς τον αναπτυσσόμενο θυμό της, ότι έχει τέτοια σεξουαλική ανεπάρκεια. Φαίνεται να κυριαρχείται από σημαντική συναισθηματική φόρτιση μεταξύ της επιθυμίας της "να κάνει έρωτα" με το σύντροφό της και της αγωνίας της να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο, ανοίγοντας την πόρτα στη σεξουαλική εισχώρηση. Η διάγνωση του κολπικού σπασμού δεν είναι πάντα εύκολη. Η καλή συνεργασία του γυναικολόγου που εκτιμάει κλινικά την κατάσταση, βλέποντας τη μεγάλη άρνηση και την αποφυγή, που εμφανίζει η γυναίκα στο εξεταστικό τραπέζι με σπασμό των ποδιών και κλείσιμο των μηρών, είναι αναγκαία με αυτή του ψυχοθεραπευτή που καλείται να προσεγγίσει με ανάλογους ψυχοθεραπευτικούς χειρισμούς την ίδια και τον σύντροφό της, ο οποίος μη δυνάμενος να καταλάβει το πρόβλημα, πολλές φορές αντιδρά αρνητικά αλλά και αμυντικά στη πιθανότητα χρέωσής του, από την ίδια τη γυναίκα που του δείχνει με τον τρόπο της ότι δεν μπορεί να την βοηθήσει, προκειμένου να επιτευχθεί η πολυπόθητη εισχώρηση. Ο κολπικός σπασμός προκαλεί ποικίλες αντιδράσεις και στο οικογενειακό περιβάλλον του ζευγαριού, που σε αρκετές περιπτώσεις εμπλέκεται σε μια συγκρουσιακή λογική του "ποιος φταίει γι αυτό", με το σκεπτικό ότι το ζευγάρι έχει αδυναμία να επιτύχει τη σεξουαλική πράξη και κατ' επέκταση δεν μπορεί να αναπτυχθεί η πιθανότητα της γονιμοποίησης, που μάλιστα, αυτή είναι και η βασική αιτία που αποφασίζει και μετά από αρκετά χρόνια με το πρόβλημα, να επισκεφτεί τον ειδικό. Είναι σημαντική η ερμηνεία της εκλογίκευσης του ζεύγους μπροστά σε αυτή τη διαταραχή, αναπτύσσοντας μια σεξουαλική συμπεριφορά χωρίς κολπική συνουσία, έχοντας σεξουαλική επαφή και οργασμική κορύφωση ή και σε ένα ποσοστό, έχοντας ενεργοποιήσει την πρωκτική συνουσία, ως μέθοδο αναπλήρωσης της κολπικής έλλειψης. Η θεραπευτική προσέγγιση σε αυτή την διαταραχή, χρειάζεται συστηματική σεξουαλική θεραπεία και των δύο συντρόφων, αφού το πρόβλημα αυτό απευθύνεται και προβληματίζει και τους δύο μαζί. Είναι όμως αλήθεια, ότι η θεραπευτική αυτή επικοινωνία, με τις συμβουλευτικές χειριστικές ενισχύσεις στην ίδια, που αγχολύεται από τον φόβο με εικόνες που βιώνει ψυχοθεραπευτικά με το σώμα της, επεκτείνει τη θεραπευτική σεξουαλική εικόνα και στους δύο συντρόφους με αρκετά καλά αποτελέσματα και την επιβράβευσή τους από την μεταξύ τους επιβεβαίωση της σεξουαλικής ολοκλήρωσης. Ο κολπικός σπασμός μπορεί να οδηγήσει το ζευγάρι σε μεγάλα προβλήματα και να απειλήσει τη ζωή του οδηγώντας το στον χωρισμό, όταν μάλιστα κοινοποιηθεί στο συγγενικό περιβάλλον και κατά βάση στις πιο κλειστές κοινωνικές ομάδες της χώρας μας.
Τι είναι η δυσπαρευνία;
Η δυσπαρευνία είναι μια κατάσταση που εκφράζει το αίσθημα του πόνου ακόμα και στην σκέψη της γυναίκας και του άνδρα για πιθανή σεξουαλική επαφή και εκφράζεται με την εμφάνιση πόνου στη περιοχή των γεννητικών οργάνων και των δύο φύλων. Η δυσπαρευνία συναντάται πολύ συχνά στη σεξουαλική ζωή της γυναίκας ως διαταραχή, ενώ στους άνδρες έχει σπάνιο χαρακτήρα. Ως ορισμό, θα λέγαμε ότι η δυσπαρευνία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονο πόνο πριν, κατά ή και μετά τη σεξουαλική πράξη και που πολλές φορές συνδέεται και με κολπικό σπασμό. Το ποσοστό των γυναικών που φαίνεται να εμφανίζει και παροδικά δυσπαρευνία, αγγίζει περίπου το 35%. Τα αίτια που την προκαλούν χαρακτηρίζονται τόσο από τη ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας και κυρίως από την έντονη αγχωτική βίωση γεγονότων που αφορούν τη ζωή της, ειδικότερα κακή συναισθηματική κατάσταση με τον σύντροφό της, όσο και οργανικές αιτίες κυρίως μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στη γεννητική περιοχή. Τόσο ψυχολογικά (άγχος και κατάθλιψη), όσο και οργανικά (κολπίτιδα, τραχηλίτιδα, ενδομητρίωση), προκαλούν στη γυναίκα τη σημαντική αδυναμία, της μη συμμετοχής και απόλαυσης εξαιτίας του αισθήματος πόνου αλλά και δυσφορίας της σεξουαλικής επαφής, που σιγά-σιγά την οδηγούν στην αραίωση των επαφών και στην έλλειψη της σεξουαλικής επιθυμίας με φόβο ότι θα πονέσει αλλά και με άγχος ότι δε θα ανταποκριθεί στις σεξουαλικές απαιτήσεις του συντρόφου της. Η δυσπαρευνία φαίνεται να κυριαρχεί στη γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση, όπου η σιγή των ορμονών επιφέρει στεγνότητα του κόλπου, λέπτυνση των κολπικών τοιχωμάτων και αίσθημα καύσου ή πόνου κατά τη φάση της εισχώρησης. Η διαταραχή η ίδια, ως διαγνωστικό κριτήριο χαρακτηρίζεται από τον επίμονο ή επαναλαμβανόμενο πόνο στα γεννητικά όργανα της γυναίκας κατά τη συνουσία και από το ότι προκαλεί σημαντική δυσφορία ή διαπροσωπικά προβλήματα. Πολλές φορές η εμφάνιση δυσπαρευνίας σε μια γυναίκα που είχε έντονη και καλή σεξουαλική ζωή, υποκρύπτει σοβαρότερο ψυχολογικό πρόβλημα και δη καταθλιπτική διαταραχή, που εκφράζεται με αυτή την ψυχοσωματική αντίδραση. Η συμπεριφορά και η στάση του συντρόφου είναι καθοριστική στο να μειώσει ή να αυξήσει τη διαταραχή, όταν προκαλεί πίεση προς τη σεξουαλική συνεύρεση, αδιαφορώντας στο ότι εκείνη δε συμμετέχει και δείχνει τη δυσφορία ή τον πόνο της, αλλά και όταν ο ίδιος εισπράττει την διαταραχή ως απόρριψη και άρνησή της να συνουσιαστεί μαζί του. Πολλές είναι οι φορές, που ο άνδρας σύντροφος γεμίζει με καχυποψία και ανασφάλεια ότι η σύντροφός του τον έχει ήδη ξεπεράσει και ότι με την εμφάνιση του πόνου τον αφήνει έξω από τη σεξουαλική της χαρά, που όμως κάποιος άλλος θα της προσφέρει. Η δυσπαρευνία στην ανάπτυξη των διαπροσωπικών συγκρούσεων προκαλεί στυτική διαταραχή στον άνδρα, αλλά και πρόωρη εκσπερμάτιση στον χρόνο που δείχνει να δυσφορεί για τη γυναίκα και να χρειάζεται να τελειώσει μαζί του. Η μέση ηλικία της γυναικείας σεξουαλικότητας, είναι χαρακτηριστική περίοδος της διαταραχής αυτής, αφού και ψυχολογικοί και βιολογικοί παράγοντες δείχνουν να διαταράσσονται, προκαλώντας έντονη ψυχοσωματική απορύθμιση στη γυναικεία εικόνα.
Δρ Ιωάννης Μουμουλίδης
Χειρουργός ΩΡΛ
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Aberdeen, Μεγάλη Βρετανία.
Το ροχαλητό είναι ένα σοβαρό ιατρικό και κοινωνικό πρόβλημα που βασανίζει όχι μόνον αυτούς που το εμφανίζουν αλλά και τους συντρόφους τους. Έχει βρεθεί ότι το 40% περίπου των ενηλίκων ροχαλίζουν περιστασιακά ενώ ένα 25% ροχαλίζουν επί καθημερινής βάσης.  Σε σοβαρές περιπτώσεις μάλιστα, το δυνατό ροχαλητό διακόπτεται από συχνά επεισόδια πλήρους απόφραξης της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου για περίπου 5 δευτερόλεπτα, η λεγόμενη υπνική άπνοια.  Από αυτούς που ροχαλίζουν σε μόνιμη βάση, το 34% ως και 60% εμφανίζει υπνική άπνοια. Οι άνδρες ροχαλίζουν 2 περίπου φορές συχνότερα από τις γυναίκες και έχουν 8 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν άπνοια από τις γυναίκες.
Πού οφείλεται το ροχαλητό ή άπνοια;
Το ροχαλητό εμφανίζεται όταν υπάρξει κάποιου είδους απόφραξη στην ελεύθερη ροή του αέρα από τη μύτη ή από το στόμα προς τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα της μύτης όπως το στραβό διάφραγμα, οι υπερτροφικές κόγχες, οι πολύποδες στη μύτη, η χρόνια ρινίτιδα ή οι εξωτερικές παραμορφώσεις της μύτης. Επίσης μπορεί να υπάρχει κάποιο λειτουργικό πρόβλημα στο στόμα ή το λαιμό, όπως υπερτροφία των αμυγδαλών, μακριά σταφυλή ή υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων (τα λεγόμενα κρεατάκια) κυρίως στα παιδιά.
Άλλοι παράγοντες εκτός από τις ανατομικές ανωμαλίες της μύτης, του στόματος και του φάρυγγα, οι οποίοι αυξάνουν την πιθανότητα κάποιος να ροχαλίζει και να κάνει άπνοια, είναι το αυξημένο σωματικό βάρος-παχυσαρκία, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η χρήση ηρεμιστικών και υπνωτικών ουσιών, καθώς και η λήψη βαριών γευμάτων πριν από τον ύπνο. Τα παχύσαρκα άτομα με κοντό λαιμό, οι ηλικιωμένοι  άνδρες και οι καπνιστές έχουν την τάση να ροχαλίζουν εντονότερα. Τέλος, η στάση του σώματος κατά τον ύπνο επηρεάζει το ροχαλητό π.χ. στην ύπτια θέση η γλώσσα τείνει να πέφτει προς τα πίσω και στενεύει ή φράσει τον φάρυγγα.
Είναι επικίνδυνο το ροχαλητό; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ροχαλητού και της άπνοιας;
Το ροχαλητό τις περισσότερες φορές δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή του ασθενούς εκτός από το σοβαρό πρόβλημα που δημιουργεί στους συντρόφους τους. Εάν, όμως, συνοδεύεται από επεισόδια άπνοιας, δηλαδή διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να πάσχει το άτομο από  το Σύνδρομο Υπνικής Άπνοιας (ΣΥΑ), το οποίο  έχει πάρα πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του ασθενούς και είναι απειλητικό ακόμα και για την ίδια του τη ζωή. Κατά την άπνοια υπάρχει πτώση του οξυγόνου στο αίμα με αποτέλεσμα ο ασθενής να εμφανίσει υψηλή πίεση (υπέρταση), καρδιακές αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή, ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;
Το παθολογικό ροχαλητό που συνοδεύεται από άπνοια, έχει ορισμένα ιδιαιτέρα χαρακτηριστικά που το διακρίνουν από το αθώο ροχαλητό. Συνήθως συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, αίσθημα διαρκούς κόπωσης και εμφάνιση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της μέρας, μείωση της αποδοτικότητας στην εργασία, πρωινούς πονοκεφάλους, κακοδιαθεσία, ευερεθιστότητα, αδυναμία μνήμης και συγκέντρωσης , σεξουαλική δυσλειτουργία, ή ακόμα και κατάθλιψη λόγω της κακής ποιότητας ύπνου.
Εάν εμφανίζεται συχνά κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, ή υπάρχει μαρτύρια του συντρόφου για έντονο ροχαλητό ή άπνοια τότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον Ωτορινολαρυγγολόγο σας ώστε  να γίνει μια πλήρης ωτορινολαρυγγολογική εξέταση προκειμένου να εντοπιστεί η αιτία της απόφραξης. Η κλινική εξέταση από τον γιατρό μπορεί να αποκαλύψει εάν υπάρχει στραβό ρινικό διάφραγμα στη μύτη, πολύποδες ή αλλεργική ρινίτιδα, μακριά ή και παχιά σταφυλή και μαλακή υπερώα, υπερτροφικές αμυγδαλές και αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια), πάχυνση των τοιχωμάτων του φάρυγγα, μεγάλη γλώσσα, μετατοπισμένη προς τα πίσω την κάτω γνάθο, σπανιότερα όγκους που αποφράσσουν την αναπνευστική οδό, κ.ά.
Επίσης, στην περίπτωση σοβαρού ροχαλητού, πρέπει να γίνει «Μελέτη Ύπνου» σε κάποιο Τμήμα Ύπνου σε δημόσιο Νοσοκομείο. Πρόκειται για μία εξέταση που καταγράφει ποικίλες λειτουργίες του οργανισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως, ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, κινήσεις των ματιών, δραστηριότητα των μυών, αναπνευστική προσπάθεια, και το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα. Στη συνέχεια θα πρέπει να διερευνηθούν οι παράγοντες οι οποίοι μπορούν να διορθωθούν, τόσο αυτοί που αφορούν τις συνθήκες ζωής και τις συνήθειες του ασθενούς, όσο και αυτοί που αντιμετωπίζονται χειρουργικά από το θεράποντα ωτορινολαρυγγολόγο.
Πώς μπορείτε να  μειώσετε την ένταση του ροχαλητού
Υπάρχουν κάποια προληπτικά μέτρα που μπορεί να εφαρμόσει ένας ασθενής για να αποφεύγει την εκδήλωση ροχαλητού, όπως η συχνή σωματική άσκηση, η απώλεια βάρους και η αποφυγή κάποιων φάρμακων πριν από τον ύπνο, π.χ. ψυχοφάρμακα, υπνωτικά και αντιισταμινικά. Η αποφυγή κατανάλωσης οινοπνεύματος, αλλά και ο περιορισμός του καπνίσματος είναι, επίσης, ουσιώδη. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση φαγητού τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Τέλος, είναι σημαντικό το άτομο που ροχαλίζει να κοιμάται στο πλευρό και όχι ανάσκελα με ανυψωμένο λίγο το πάνω μέρος του κρεβατιού του.
Ποιες θεραπείες συστήνονται συνήθως;
Η αντιμετώπιση τόσο του απλού ροχαλητού όσο και του συνδρόμου της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι συντηρητική ή χειρουργική. Οι χειρουργικές επεμβάσεις για την αποφρακτική άπνοια τα τελευταία χρόνια έχουν απλοποιηθεί σε μεγάλο βαθμό και μερικές από αυτές εκτελούνται ακόμα και με τοπική αναισθησία και χωρίς ιδιαίτερο πόνο. Συνήθεις επεμβάσεις, αναλόγως  πάντα με το σημείο απόφραξης, είναι η διόρθωση του στραβού ρινικού διαφράγματος και η συρρίκνωση των κογχών που παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αέρα, από τη μύτη,  η αφαίρεση των αμυγδαλών, η εκτομή της σταφυλής και κατά περίπτωση η αφαίρεση τμημάτων της μαλθακής υπερώας (Σταφυλο-Υπερωιο-Φαρυγγο-πλαστική-U.P.P.P.) ή η σμίκρυνση και η σκλήρυνση  της άνω υπερώας  με Laser ή ραδιοσυχνότητες. Το παιδικό ροχαλητό σχεδόν πάντα αντιμετωπίζεται με αμυγδαλεκτομή και αδενοτομή με άριστα αποτελέσματα.
Όσον αφορά την συντηρητική αντιμετώπιση, η χρήση ρινικής μάσκας (CPAP), κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτελεί την επιλεγόμενη μέθοδο για τα άτομα εκείνα που δεν υπάρχει δυνατότητα αντιμετώπισής τους χειρουργικά ή για εκείνους που συνεχίζουν να εμφανίζουν άπνοιες, μολονότι δεν έχουν ανατομικές ανωμαλίες. Τέλος, σε κάποιες περιπτώσεις συστήνεται η χρήση ενδοστοματικού νάρθηκα (μασελάκι) κατά τον ύπνο , όταν το πρόβλημα εντοπίζεται μόνο στη βάση της γλώσσας.
Ανακεφαλαιώνοντας
Το ροχαλητό και η άπνοια,  μπορούν να είναι σημαντική απειλή για την υγεία μας. Η πρόωρη αναγνώριση και η αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου είναι ζωτικής σημασίας  για αυτό είναι προτιμότερο να υποβληθείτε έγκαιρα σε πλήρη ωτορινολαρυγγολογική εξέταση. Το ροχαλητό μπορεί να προληφθεί όταν από τη στιγμή που πρωτοεμφανιστεί γίνει προσεκτική έρευνα ανεύρεσης και αντιμετώπισης των αιτιών του.

Ροχαλητό και άπνοιες στον ύπνο

Δρ Ιωάννης Μουμουλίδης
Χειρουργός ΩΡΛ
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Aberdeen, Μεγάλη Βρετανία.
Το ροχαλητό είναι ένα σοβαρό ιατρικό και κοινωνικό πρόβλημα που βασανίζει όχι μόνον αυτούς που το εμφανίζουν αλλά και τους συντρόφους τους. Έχει βρεθεί ότι το 40% περίπου των ενηλίκων ροχαλίζουν περιστασιακά ενώ ένα 25% ροχαλίζουν επί καθημερινής βάσης.  Σε σοβαρές περιπτώσεις μάλιστα, το δυνατό ροχαλητό διακόπτεται από συχνά επεισόδια πλήρους απόφραξης της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου για περίπου 5 δευτερόλεπτα, η λεγόμενη υπνική άπνοια.  Από αυτούς που ροχαλίζουν σε μόνιμη βάση, το 34% ως και 60% εμφανίζει υπνική άπνοια. Οι άνδρες ροχαλίζουν 2 περίπου φορές συχνότερα από τις γυναίκες και έχουν 8 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν άπνοια από τις γυναίκες.
Πού οφείλεται το ροχαλητό ή άπνοια;
Το ροχαλητό εμφανίζεται όταν υπάρξει κάποιου είδους απόφραξη στην ελεύθερη ροή του αέρα από τη μύτη ή από το στόμα προς τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα της μύτης όπως το στραβό διάφραγμα, οι υπερτροφικές κόγχες, οι πολύποδες στη μύτη, η χρόνια ρινίτιδα ή οι εξωτερικές παραμορφώσεις της μύτης. Επίσης μπορεί να υπάρχει κάποιο λειτουργικό πρόβλημα στο στόμα ή το λαιμό, όπως υπερτροφία των αμυγδαλών, μακριά σταφυλή ή υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων (τα λεγόμενα κρεατάκια) κυρίως στα παιδιά.
Άλλοι παράγοντες εκτός από τις ανατομικές ανωμαλίες της μύτης, του στόματος και του φάρυγγα, οι οποίοι αυξάνουν την πιθανότητα κάποιος να ροχαλίζει και να κάνει άπνοια, είναι το αυξημένο σωματικό βάρος-παχυσαρκία, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η χρήση ηρεμιστικών και υπνωτικών ουσιών, καθώς και η λήψη βαριών γευμάτων πριν από τον ύπνο. Τα παχύσαρκα άτομα με κοντό λαιμό, οι ηλικιωμένοι  άνδρες και οι καπνιστές έχουν την τάση να ροχαλίζουν εντονότερα. Τέλος, η στάση του σώματος κατά τον ύπνο επηρεάζει το ροχαλητό π.χ. στην ύπτια θέση η γλώσσα τείνει να πέφτει προς τα πίσω και στενεύει ή φράσει τον φάρυγγα.
Είναι επικίνδυνο το ροχαλητό; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ροχαλητού και της άπνοιας;
Το ροχαλητό τις περισσότερες φορές δεν είναι επικίνδυνο για τη ζωή του ασθενούς εκτός από το σοβαρό πρόβλημα που δημιουργεί στους συντρόφους τους. Εάν, όμως, συνοδεύεται από επεισόδια άπνοιας, δηλαδή διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να πάσχει το άτομο από  το Σύνδρομο Υπνικής Άπνοιας (ΣΥΑ), το οποίο  έχει πάρα πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του ασθενούς και είναι απειλητικό ακόμα και για την ίδια του τη ζωή. Κατά την άπνοια υπάρχει πτώση του οξυγόνου στο αίμα με αποτέλεσμα ο ασθενής να εμφανίσει υψηλή πίεση (υπέρταση), καρδιακές αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή, ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;
Το παθολογικό ροχαλητό που συνοδεύεται από άπνοια, έχει ορισμένα ιδιαιτέρα χαρακτηριστικά που το διακρίνουν από το αθώο ροχαλητό. Συνήθως συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, αίσθημα διαρκούς κόπωσης και εμφάνιση υπνηλίας κατά τη διάρκεια της μέρας, μείωση της αποδοτικότητας στην εργασία, πρωινούς πονοκεφάλους, κακοδιαθεσία, ευερεθιστότητα, αδυναμία μνήμης και συγκέντρωσης , σεξουαλική δυσλειτουργία, ή ακόμα και κατάθλιψη λόγω της κακής ποιότητας ύπνου.
Εάν εμφανίζεται συχνά κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, ή υπάρχει μαρτύρια του συντρόφου για έντονο ροχαλητό ή άπνοια τότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον Ωτορινολαρυγγολόγο σας ώστε  να γίνει μια πλήρης ωτορινολαρυγγολογική εξέταση προκειμένου να εντοπιστεί η αιτία της απόφραξης. Η κλινική εξέταση από τον γιατρό μπορεί να αποκαλύψει εάν υπάρχει στραβό ρινικό διάφραγμα στη μύτη, πολύποδες ή αλλεργική ρινίτιδα, μακριά ή και παχιά σταφυλή και μαλακή υπερώα, υπερτροφικές αμυγδαλές και αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια), πάχυνση των τοιχωμάτων του φάρυγγα, μεγάλη γλώσσα, μετατοπισμένη προς τα πίσω την κάτω γνάθο, σπανιότερα όγκους που αποφράσσουν την αναπνευστική οδό, κ.ά.
Επίσης, στην περίπτωση σοβαρού ροχαλητού, πρέπει να γίνει «Μελέτη Ύπνου» σε κάποιο Τμήμα Ύπνου σε δημόσιο Νοσοκομείο. Πρόκειται για μία εξέταση που καταγράφει ποικίλες λειτουργίες του οργανισμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως, ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, κινήσεις των ματιών, δραστηριότητα των μυών, αναπνευστική προσπάθεια, και το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα. Στη συνέχεια θα πρέπει να διερευνηθούν οι παράγοντες οι οποίοι μπορούν να διορθωθούν, τόσο αυτοί που αφορούν τις συνθήκες ζωής και τις συνήθειες του ασθενούς, όσο και αυτοί που αντιμετωπίζονται χειρουργικά από το θεράποντα ωτορινολαρυγγολόγο.
Πώς μπορείτε να  μειώσετε την ένταση του ροχαλητού
Υπάρχουν κάποια προληπτικά μέτρα που μπορεί να εφαρμόσει ένας ασθενής για να αποφεύγει την εκδήλωση ροχαλητού, όπως η συχνή σωματική άσκηση, η απώλεια βάρους και η αποφυγή κάποιων φάρμακων πριν από τον ύπνο, π.χ. ψυχοφάρμακα, υπνωτικά και αντιισταμινικά. Η αποφυγή κατανάλωσης οινοπνεύματος, αλλά και ο περιορισμός του καπνίσματος είναι, επίσης, ουσιώδη. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση φαγητού τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Τέλος, είναι σημαντικό το άτομο που ροχαλίζει να κοιμάται στο πλευρό και όχι ανάσκελα με ανυψωμένο λίγο το πάνω μέρος του κρεβατιού του.
Ποιες θεραπείες συστήνονται συνήθως;
Η αντιμετώπιση τόσο του απλού ροχαλητού όσο και του συνδρόμου της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι συντηρητική ή χειρουργική. Οι χειρουργικές επεμβάσεις για την αποφρακτική άπνοια τα τελευταία χρόνια έχουν απλοποιηθεί σε μεγάλο βαθμό και μερικές από αυτές εκτελούνται ακόμα και με τοπική αναισθησία και χωρίς ιδιαίτερο πόνο. Συνήθεις επεμβάσεις, αναλόγως  πάντα με το σημείο απόφραξης, είναι η διόρθωση του στραβού ρινικού διαφράγματος και η συρρίκνωση των κογχών που παρεμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αέρα, από τη μύτη,  η αφαίρεση των αμυγδαλών, η εκτομή της σταφυλής και κατά περίπτωση η αφαίρεση τμημάτων της μαλθακής υπερώας (Σταφυλο-Υπερωιο-Φαρυγγο-πλαστική-U.P.P.P.) ή η σμίκρυνση και η σκλήρυνση  της άνω υπερώας  με Laser ή ραδιοσυχνότητες. Το παιδικό ροχαλητό σχεδόν πάντα αντιμετωπίζεται με αμυγδαλεκτομή και αδενοτομή με άριστα αποτελέσματα.
Όσον αφορά την συντηρητική αντιμετώπιση, η χρήση ρινικής μάσκας (CPAP), κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτελεί την επιλεγόμενη μέθοδο για τα άτομα εκείνα που δεν υπάρχει δυνατότητα αντιμετώπισής τους χειρουργικά ή για εκείνους που συνεχίζουν να εμφανίζουν άπνοιες, μολονότι δεν έχουν ανατομικές ανωμαλίες. Τέλος, σε κάποιες περιπτώσεις συστήνεται η χρήση ενδοστοματικού νάρθηκα (μασελάκι) κατά τον ύπνο , όταν το πρόβλημα εντοπίζεται μόνο στη βάση της γλώσσας.
Ανακεφαλαιώνοντας
Το ροχαλητό και η άπνοια,  μπορούν να είναι σημαντική απειλή για την υγεία μας. Η πρόωρη αναγνώριση και η αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου είναι ζωτικής σημασίας  για αυτό είναι προτιμότερο να υποβληθείτε έγκαιρα σε πλήρη ωτορινολαρυγγολογική εξέταση. Το ροχαλητό μπορεί να προληφθεί όταν από τη στιγμή που πρωτοεμφανιστεί γίνει προσεκτική έρευνα ανεύρεσης και αντιμετώπισης των αιτιών του.
Την τοποθέτηση 120 Απινιδωτών Δημόσιας Πρόσβασης ανακοίνωσε την Τετάρτη 21 Αυγούστου η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας σε ειδική ενημερωτική εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο Αμφιθέατρο του κτιρίου της Περιφέρειας, παρουσία του Περιφερειάρχη Θόδωρου Καρυπίδη και του Αντιπεριφερειάρχη Υγείας Ηλία Κάτανα.
Όπως τόνισε ο κ. Καρυπίδης, «τα οφέλη του πιλοτικού αυτού προγράμματος είναι  πολλαπλά, καθώς προλαμβάνει και σώζει ζωές, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον εθελοντισμό. Αποτελεί μια σημαντική δράση η οποία θα αποτελέσει οδηγό και για άλλες περιφέρειες της χώρας.»
Το πρόγραμμα υλοποιείται σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας το οποίο εκπόνησε τη σχετική μελέτη για την χωροθέτηση των απινιδωτών.

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Παρουσίαση Προγράμματος Απινίδωσης Δημόσιας Πρόσβασης

Την τοποθέτηση 120 Απινιδωτών Δημόσιας Πρόσβασης ανακοίνωσε την Τετάρτη 21 Αυγούστου η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας σε ειδική ενημερωτική εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε στο Αμφιθέατρο του κτιρίου της Περιφέρειας, παρουσία του Περιφερειάρχη Θόδωρου Καρυπίδη και του Αντιπεριφερειάρχη Υγείας Ηλία Κάτανα.
Όπως τόνισε ο κ. Καρυπίδης, «τα οφέλη του πιλοτικού αυτού προγράμματος είναι  πολλαπλά, καθώς προλαμβάνει και σώζει ζωές, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον εθελοντισμό. Αποτελεί μια σημαντική δράση η οποία θα αποτελέσει οδηγό και για άλλες περιφέρειες της χώρας.»
Το πρόγραμμα υλοποιείται σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας το οποίο εκπόνησε τη σχετική μελέτη για την χωροθέτηση των απινιδωτών.

Τετάρτη, 21 Αυγούστου 2019

Με την έλευση του χειμώνα, πολλές νοικοκυρές βάζουν τις απλώστρες με τα ρούχα στο εσωτερικό του σπιτιού, για να στεγνώνουν πιο γρήγορα.
Μία νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει ότι αυτή η πρακτική είναι επικίνδυνη, ιδίως όταν στο σπίτι κατοικούν πάσχοντες από άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αλλεργίες.
Όπως έδειξε η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στην Σχολή Αρχιτεκτονικής Mackintosh, στη Γλασκόβη, και την οποία δημοσιεύουν τα Νέα, σε πολλά σπίτια είναι ιδιαιτέρως αυξημένη η υγρασία – και σε ποσοστό έως 30% αυτό οφείλεται στις μπουγάδες που στεγνώνουν στο σαλόνι.
Οι ερευνητές διαπισώνουν πως τα τρία τέταρτα των σπιτιών που εξέτασαν είχαν επίπεδα υγρασίας αρκετά υψηλά ώστε να αναπτυχθεί μούχλα στο εσωτερικό τους και να αυξηθούν οι συγκεντρώσεις σπορίων μούχλας στον αέρα. Αυτή η ελάττωση στην ποιότητα του αέρα, όμως, έχει σχετισθεί με το άσθμα και άλλες αλλεργίες.
Οι επιστήμονες του Mackintosh εξέτασαν 100 σπίτια στη διάρκεια του περυσινού χειμώνα, διαπιστώνοντας ότι στο 87% οι ένοικοι στέγνωναν τα ρούχα τους εντός του σπιτιού, με τα δύο τρίτα εξ αυτών να βάζουν τις απλώστρες δίπλα στα μέσα θερμάνσεως, όπως τα καλοριφέρ.
Η συνήθεια αυτή αύξανε έως 30% την εσωτερική υγρασία τις ημέρες που άπλωναν τα ρούχα και έως 15% την μέση υγρασία τις υπόλοιπες μέρες.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα αφορούσε τα μικρά σπίτια, με ανεπαρκή δυνατότητα διαφυγής των υδρατμών.
Η μούχλα ουσιαστικά είναι μύκητες, που μπορούν να αναπτυχθούν οπουδήποτε υπάρχει παγιδευμένη υγρασία στον αέρα (συνήθως στο μπάνιο, στα πλυντήρια πιάτων και ρούχων, στα υπόγεια, στις σοφίτες και στην κουζίνα), αν και συχνά συσσωρεύεται και στο υγρό χώμα των φυτών μέσα στο σπίτι.
Αν οι μύκητες της μούχλας αναπτύσσονται γρήγορα, μπορεί να γίνει εμφανής μέσα σε λίγους μήνες, αλλά μπορεί να περάσουν χρόνια μέχρι να την παρατηρήσουμε.
Τα σπόρια της μούχλας αιωρούνται στον αέρα και η εισπνοή τους μπορεί είτε να προκαλέσει μόλυνση στους ανθρώπους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, είτε αλλεργικές αντιδράσεις (κυρίως άσθμα) καθώς το ανοσοποιητικό υπεραντιδρά στα σπόρια μόλις αυτά μπουν στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα και στα ιγμόρεια.
Οι πιθανές ενδείξεις πως υπάρχει πρόβλημα με μούχλα στο σπίτι συμπεριλαμβάνουν βήχα, συνεχή κόπωση, ερεθισμό των ματιών και του λαιμού, πονοκεφάλους, δερματικούς ερεθισμούς και ναυτία.
Για να προστατεύσετε το σπίτι σας από την μούχλα, πρέπει να το αερίζετε καλά κάθε ημέρα και να διορθώνετε αμέσως οποιαδήποτε ένδειξη υγρασίας ή διαρροής.
Εάν δείτε κάπου στο σπίτι σας μούχλα, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτήν είναι με χλωρίνη. Υπάρχουν επίσης ειδικά καθαριστικά για μύκητες τα οποία είναι αποτελεσματικά.
Και τα δύο προϊόντα όμως απαιτούν προσεκτικό χειρισμό, ακριβώς όπως αναγράφουν στις συσκευασίες τους (να τις διαβάσετε όλες, πριν τα χρησιμοποιήσετε).

Μη βάζετε τη μπουγάδα να στεγνώσει μέσα στο σπίτι

Με την έλευση του χειμώνα, πολλές νοικοκυρές βάζουν τις απλώστρες με τα ρούχα στο εσωτερικό του σπιτιού, για να στεγνώνουν πιο γρήγορα.
Μία νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει ότι αυτή η πρακτική είναι επικίνδυνη, ιδίως όταν στο σπίτι κατοικούν πάσχοντες από άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αλλεργίες.
Όπως έδειξε η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στην Σχολή Αρχιτεκτονικής Mackintosh, στη Γλασκόβη, και την οποία δημοσιεύουν τα Νέα, σε πολλά σπίτια είναι ιδιαιτέρως αυξημένη η υγρασία – και σε ποσοστό έως 30% αυτό οφείλεται στις μπουγάδες που στεγνώνουν στο σαλόνι.
Οι ερευνητές διαπισώνουν πως τα τρία τέταρτα των σπιτιών που εξέτασαν είχαν επίπεδα υγρασίας αρκετά υψηλά ώστε να αναπτυχθεί μούχλα στο εσωτερικό τους και να αυξηθούν οι συγκεντρώσεις σπορίων μούχλας στον αέρα. Αυτή η ελάττωση στην ποιότητα του αέρα, όμως, έχει σχετισθεί με το άσθμα και άλλες αλλεργίες.
Οι επιστήμονες του Mackintosh εξέτασαν 100 σπίτια στη διάρκεια του περυσινού χειμώνα, διαπιστώνοντας ότι στο 87% οι ένοικοι στέγνωναν τα ρούχα τους εντός του σπιτιού, με τα δύο τρίτα εξ αυτών να βάζουν τις απλώστρες δίπλα στα μέσα θερμάνσεως, όπως τα καλοριφέρ.
Η συνήθεια αυτή αύξανε έως 30% την εσωτερική υγρασία τις ημέρες που άπλωναν τα ρούχα και έως 15% την μέση υγρασία τις υπόλοιπες μέρες.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα αφορούσε τα μικρά σπίτια, με ανεπαρκή δυνατότητα διαφυγής των υδρατμών.
Η μούχλα ουσιαστικά είναι μύκητες, που μπορούν να αναπτυχθούν οπουδήποτε υπάρχει παγιδευμένη υγρασία στον αέρα (συνήθως στο μπάνιο, στα πλυντήρια πιάτων και ρούχων, στα υπόγεια, στις σοφίτες και στην κουζίνα), αν και συχνά συσσωρεύεται και στο υγρό χώμα των φυτών μέσα στο σπίτι.
Αν οι μύκητες της μούχλας αναπτύσσονται γρήγορα, μπορεί να γίνει εμφανής μέσα σε λίγους μήνες, αλλά μπορεί να περάσουν χρόνια μέχρι να την παρατηρήσουμε.
Τα σπόρια της μούχλας αιωρούνται στον αέρα και η εισπνοή τους μπορεί είτε να προκαλέσει μόλυνση στους ανθρώπους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, είτε αλλεργικές αντιδράσεις (κυρίως άσθμα) καθώς το ανοσοποιητικό υπεραντιδρά στα σπόρια μόλις αυτά μπουν στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα και στα ιγμόρεια.
Οι πιθανές ενδείξεις πως υπάρχει πρόβλημα με μούχλα στο σπίτι συμπεριλαμβάνουν βήχα, συνεχή κόπωση, ερεθισμό των ματιών και του λαιμού, πονοκεφάλους, δερματικούς ερεθισμούς και ναυτία.
Για να προστατεύσετε το σπίτι σας από την μούχλα, πρέπει να το αερίζετε καλά κάθε ημέρα και να διορθώνετε αμέσως οποιαδήποτε ένδειξη υγρασίας ή διαρροής.
Εάν δείτε κάπου στο σπίτι σας μούχλα, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτήν είναι με χλωρίνη. Υπάρχουν επίσης ειδικά καθαριστικά για μύκητες τα οποία είναι αποτελεσματικά.
Και τα δύο προϊόντα όμως απαιτούν προσεκτικό χειρισμό, ακριβώς όπως αναγράφουν στις συσκευασίες τους (να τις διαβάσετε όλες, πριν τα χρησιμοποιήσετε).
Florina, 12/08/19
I would like to say a very big “thank you” to the Florina Hospital (Pathology Ward), to all the doctors and staff who showed me kindness and care at a very difficult and challenging time while my husband George was in hospital after his stroke.
I feel compelled to share my story with you all as I have gained a newfound strength through this experience. On the very first day in hospital, while sitting besides my husband, trying to conjure up strength within me to be brave and strong for George, I looked up at the Icon on the wall that was opposite Georges bed. It was as if the Icon of Agia Panagia (which I didn’t know at the time) was speaking out to me, because as I looked up at it, I could only see her two arms reaching out to me and the rest of the features of the Icon were a blur. I approached the Icon and put my hand on it and I asked, “Please send me a sign that I have your guiding help and that I am not here on my own”. I desperately needed help! I didn’t know the language and trying to communicate with the doctors and nurses was extremely hard. I was besides myself with worry! Just as all these thoughts were going through my head and secretly praying for help to appear, a lady walked through the door. Her name was Alexandra Vakitsidis from Adelaide, South Australia. The first thing she said was hello, her name and “I am here to help you”. The nurse, Elpitha Ioakimidou, from the ward knew Alexandra and asked her to come and help George and Lilly. Alexandra assured me that she will do everything in her power to help get George back to Melbourne, Australia. Alexandra also asked Vicky to come and help with the tele-communications with Daniel and Katie, my children back home in Australia. Vicky was the communication portal between us here in Greece and my children back home.
Again I would like to sincerely give my gratitude to all the doctors and nursing staff in the Florina Hospital for all that they have done to help my husband and I get through this challenging time.

Lilly Kotsu from Melbourne, Australia

Florina, 12/08/19
I would like to say a very big “thank you” to the Florina Hospital (Pathology Ward), to all the doctors and staff who showed me kindness and care at a very difficult and challenging time while my husband George was in hospital after his stroke.
I feel compelled to share my story with you all as I have gained a newfound strength through this experience. On the very first day in hospital, while sitting besides my husband, trying to conjure up strength within me to be brave and strong for George, I looked up at the Icon on the wall that was opposite Georges bed. It was as if the Icon of Agia Panagia (which I didn’t know at the time) was speaking out to me, because as I looked up at it, I could only see her two arms reaching out to me and the rest of the features of the Icon were a blur. I approached the Icon and put my hand on it and I asked, “Please send me a sign that I have your guiding help and that I am not here on my own”. I desperately needed help! I didn’t know the language and trying to communicate with the doctors and nurses was extremely hard. I was besides myself with worry! Just as all these thoughts were going through my head and secretly praying for help to appear, a lady walked through the door. Her name was Alexandra Vakitsidis from Adelaide, South Australia. The first thing she said was hello, her name and “I am here to help you”. The nurse, Elpitha Ioakimidou, from the ward knew Alexandra and asked her to come and help George and Lilly. Alexandra assured me that she will do everything in her power to help get George back to Melbourne, Australia. Alexandra also asked Vicky to come and help with the tele-communications with Daniel and Katie, my children back home in Australia. Vicky was the communication portal between us here in Greece and my children back home.
Again I would like to sincerely give my gratitude to all the doctors and nursing staff in the Florina Hospital for all that they have done to help my husband and I get through this challenging time.

Τρίτη, 20 Αυγούστου 2019

Στις περισσότερες οικογένειες, το πλύσιμο των μαξιλαροθηκών κάθε εβδομάδα, είναι μέρος των εργασιών ρουτίνας για την καθαριότητα. Όμως τα μαξιλάρια τα οποία χρησιμοποιούνται κάθε βράδυ για τον ύπνο, δεν αντικαθίστανται για πολλά χρόνια και ακόμη δεν αερίζονται καθόλου.
Το πλύσιμο και η αντικατάσταση της μαξιλαροθήκης, δεν απομακρύνουν τους μικροοργανισμούς και αλλεργιογόνα που συσσωρεύονται στα μαξιλάρια.
Υπάρχουν πολλοί μικροοργανισμοί που μοιράζονται κάθε βράδυ μαζί μας το μαξιλάρι μας. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται ζωύφια της σκόνης, βακτηρίδια, μύκητες και μούχλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι σε ένα μεγάλο ποσοστό υπνοδωματίων, υπάρχουν συγκεντρώσεις μικροβίων που ξεπερνούν τα επίπεδα που είναι σε θέση να προκαλούν αλλεργία.
Τι σημαίνει το γεγονός ότι πιθανόν να υπάρχουν εκατομμύρια μικροσκοπικοί οργανισμοί στα σπίτια μας και στα μαξιλάρια μας; Πόσο ανησυχητικό είναι και τι πρέπει να κάνουμε;
Η ύπαρξη μικροοργανισμών είναι αναπόφευκτη αλλά με κάποια απλά μέτρα μπορούμε να κρατούμε όσο το δυνατό πιο καθαρό το σπίτι μας και να  το αερίζουμε όσο το δυνατό περισσότερο. Αυτό είναι ακόμη αναγκαιότερο εάν στο σπίτι ζουν άτομα με χρόνιες αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα.
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος οι αλλεργιολόγοι και ειδικοί συστήνουν όπως τα μαξιλάρια να αντικαθίστανται συχνά για να αποφεύγονται οι συσσωρεύσεις σκόνης και βακτηριδίων, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη των χρόνιων αλλεργιών. Οι συστάσεις για τη συχνότητα αντικατάστασης των μαξιλαριών κυμαίνονται από 6, 12 έως 24 μήνες το περισσότερο.
Συστήνεται επίσης η χρήση προστατευτικών καλυμμάτων εναντίον των αλλεργιογόνων που είναι σε θέση να προστατεύουν από ερεθιστικούς και αλλεργικούς παράγοντες του μαξιλαριού και του στρώματος. Επίσης το πλύσιμο με ζεστό νερό όλων των ειδών υπνοδωματίου κάθε εβδομάδα, το καθάρισμα σε ατμοκαθαριστήριο των χαλιών και των κουρτινών των υπνοδωματίων μπορούν επίσης να βοηθούν.
Τα ζωύφια που ζουν στη σκόνη των σπιτιών και που συσσωρεύονται όπως έχουμε δει μεταξύ άλλων στα μαξιλάρια και τα στρώματα, είναι συχνή αιτία αλλεργικού άσθματος. Σε έρευνες που έγιναν σε παιδιά με άσθμα, βρέθηκε ότι η χρήση καλυμμάτων για τα μαξιλάρια και τα στρώματα που εμποδίζουν τη διέλευση των αλλεργιογόνων, μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος των παιδιών και τις ανάγκες τους σε φάρμακα. 
Για τους λόγους αυτούς, πολλοί ειδικοί εκτός από την τακτική αντικατάσταση των μαξιλαριών κάθε 6 μήνες έως 2 χρόνια, συστήνουν τη χρήση καλυμμάτων για τα στρώματα και τα μαξιλάρια που προστατεύουν από αλλεργιογόνα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικά καλύμματα από πλαστικό διαπερατό στον ατμό που κλείνουν με φερμουάρ.
Τα υποαλλεργικά μαξιλάρια από ίνες πολυέστερ είναι επίσης μια καλή επιλογή. Τα καλύμματα στρωμάτων και άλλων ειδών υπνοδωματίου από πολυουρεθάνη δεν είναι διαπερατά στα αλλεργιογόνα αλλά απορροφούν την εφίδρωση επιτρέποντας έτσι την αναπνοή του δέρματος. Τα αλλεργικά άτομα μπορούν να χρησιμοποιούν οποιασδήποτε μορφής μαξιλάρια φτάνει αυτά να έχουν πιστοποίηση ότι είναι αντιαλλεργικά.
Ο αερισμός και η περιοχή του σπιτιού, παίζουν σημαντικό ρόλο στις συγκεντρώσεις ζωυφίων της σκόνης και άλλων αλλεργιογόνων στα μαξιλάρια. Όσο πιο κλειστό είναι το σπίτι και όσο πιο λίγο ανανεώνεται ο αέρας, τόσο περισσότερα αλλεργιογόνα θα συσσωρεύονται στο εσωτερικό του.
Φυσικά σε κλίματα με σκόνη, τα λιγότερο κλειστά σπίτια επιτρέπουν τη διείσδυση περισσότερης σκόνης. Για το λόγο αυτό οι κάτοικοι των σπιτιών περιοχών όπου το κλίμα έχει σκόνη, υγρασία και μούχλα πρέπει να αλλάζουν συχνότερα τα μαξιλάρια τους.
Γενικά, οι ειδικοί συστήνουν την αλλαγή μαξιλαριού κάθε 1 έως 2 χρόνια. Σε άτομα που υποφέρουν από άσθμα και αλλεργίες, η αλλαγή πρέπει να γίνεται συχνότερα. Το τακτικό πλύσιμο των ειδών υπνοδωματίου με ζεστό νερό, θα καταπολεμά τη συσσώρευση επιπρόσθετων μικροοργανισμών, αλλεργιογόνων και ζωυφίων της σκόνης στα μαξιλάρια μέχρι την αντικατάσταση τους.

Τα μαξιλάρια, εσείς, τα παιδιά σας και οι αλλεργίες

Στις περισσότερες οικογένειες, το πλύσιμο των μαξιλαροθηκών κάθε εβδομάδα, είναι μέρος των εργασιών ρουτίνας για την καθαριότητα. Όμως τα μαξιλάρια τα οποία χρησιμοποιούνται κάθε βράδυ για τον ύπνο, δεν αντικαθίστανται για πολλά χρόνια και ακόμη δεν αερίζονται καθόλου.
Το πλύσιμο και η αντικατάσταση της μαξιλαροθήκης, δεν απομακρύνουν τους μικροοργανισμούς και αλλεργιογόνα που συσσωρεύονται στα μαξιλάρια.
Υπάρχουν πολλοί μικροοργανισμοί που μοιράζονται κάθε βράδυ μαζί μας το μαξιλάρι μας. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται ζωύφια της σκόνης, βακτηρίδια, μύκητες και μούχλα. Έρευνες έχουν δείξει ότι σε ένα μεγάλο ποσοστό υπνοδωματίων, υπάρχουν συγκεντρώσεις μικροβίων που ξεπερνούν τα επίπεδα που είναι σε θέση να προκαλούν αλλεργία.
Τι σημαίνει το γεγονός ότι πιθανόν να υπάρχουν εκατομμύρια μικροσκοπικοί οργανισμοί στα σπίτια μας και στα μαξιλάρια μας; Πόσο ανησυχητικό είναι και τι πρέπει να κάνουμε;
Η ύπαρξη μικροοργανισμών είναι αναπόφευκτη αλλά με κάποια απλά μέτρα μπορούμε να κρατούμε όσο το δυνατό πιο καθαρό το σπίτι μας και να  το αερίζουμε όσο το δυνατό περισσότερο. Αυτό είναι ακόμη αναγκαιότερο εάν στο σπίτι ζουν άτομα με χρόνιες αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα.
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος οι αλλεργιολόγοι και ειδικοί συστήνουν όπως τα μαξιλάρια να αντικαθίστανται συχνά για να αποφεύγονται οι συσσωρεύσεις σκόνης και βακτηριδίων, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη των χρόνιων αλλεργιών. Οι συστάσεις για τη συχνότητα αντικατάστασης των μαξιλαριών κυμαίνονται από 6, 12 έως 24 μήνες το περισσότερο.
Συστήνεται επίσης η χρήση προστατευτικών καλυμμάτων εναντίον των αλλεργιογόνων που είναι σε θέση να προστατεύουν από ερεθιστικούς και αλλεργικούς παράγοντες του μαξιλαριού και του στρώματος. Επίσης το πλύσιμο με ζεστό νερό όλων των ειδών υπνοδωματίου κάθε εβδομάδα, το καθάρισμα σε ατμοκαθαριστήριο των χαλιών και των κουρτινών των υπνοδωματίων μπορούν επίσης να βοηθούν.
Τα ζωύφια που ζουν στη σκόνη των σπιτιών και που συσσωρεύονται όπως έχουμε δει μεταξύ άλλων στα μαξιλάρια και τα στρώματα, είναι συχνή αιτία αλλεργικού άσθματος. Σε έρευνες που έγιναν σε παιδιά με άσθμα, βρέθηκε ότι η χρήση καλυμμάτων για τα μαξιλάρια και τα στρώματα που εμποδίζουν τη διέλευση των αλλεργιογόνων, μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος των παιδιών και τις ανάγκες τους σε φάρμακα. 
Για τους λόγους αυτούς, πολλοί ειδικοί εκτός από την τακτική αντικατάσταση των μαξιλαριών κάθε 6 μήνες έως 2 χρόνια, συστήνουν τη χρήση καλυμμάτων για τα στρώματα και τα μαξιλάρια που προστατεύουν από αλλεργιογόνα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικά καλύμματα από πλαστικό διαπερατό στον ατμό που κλείνουν με φερμουάρ.
Τα υποαλλεργικά μαξιλάρια από ίνες πολυέστερ είναι επίσης μια καλή επιλογή. Τα καλύμματα στρωμάτων και άλλων ειδών υπνοδωματίου από πολυουρεθάνη δεν είναι διαπερατά στα αλλεργιογόνα αλλά απορροφούν την εφίδρωση επιτρέποντας έτσι την αναπνοή του δέρματος. Τα αλλεργικά άτομα μπορούν να χρησιμοποιούν οποιασδήποτε μορφής μαξιλάρια φτάνει αυτά να έχουν πιστοποίηση ότι είναι αντιαλλεργικά.
Ο αερισμός και η περιοχή του σπιτιού, παίζουν σημαντικό ρόλο στις συγκεντρώσεις ζωυφίων της σκόνης και άλλων αλλεργιογόνων στα μαξιλάρια. Όσο πιο κλειστό είναι το σπίτι και όσο πιο λίγο ανανεώνεται ο αέρας, τόσο περισσότερα αλλεργιογόνα θα συσσωρεύονται στο εσωτερικό του.
Φυσικά σε κλίματα με σκόνη, τα λιγότερο κλειστά σπίτια επιτρέπουν τη διείσδυση περισσότερης σκόνης. Για το λόγο αυτό οι κάτοικοι των σπιτιών περιοχών όπου το κλίμα έχει σκόνη, υγρασία και μούχλα πρέπει να αλλάζουν συχνότερα τα μαξιλάρια τους.
Γενικά, οι ειδικοί συστήνουν την αλλαγή μαξιλαριού κάθε 1 έως 2 χρόνια. Σε άτομα που υποφέρουν από άσθμα και αλλεργίες, η αλλαγή πρέπει να γίνεται συχνότερα. Το τακτικό πλύσιμο των ειδών υπνοδωματίου με ζεστό νερό, θα καταπολεμά τη συσσώρευση επιπρόσθετων μικροοργανισμών, αλλεργιογόνων και ζωυφίων της σκόνης στα μαξιλάρια μέχρι την αντικατάσταση τους.

Σάββατο, 17 Αυγούστου 2019

Δύο ασθενείς με μελάνωμα στο τελικό στάδιο απαλλάχθηκαν από τον καρκίνο όταν οι γιατροί απομόνωσαν από το αίμα τους ειδικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα τροποποίησαν γενετικά ώστε να επιτίθενται στους όγκους.
Δεκαπέντε άλλοι εθελοντές στους οποίους δοκιμάστηκε η μέθοδος δεν έδειξαν βελτίωση. Ωστόσο το πειραματικό πρωτόκολλο θα μπορούσε να τελειοποιηθεί ώστε να προσφέρει σε κάθε ασθενή μακράς διαρκείας προστασία από τον καρκίνο, γράφουν οι ερευνητές στο περιοδικό Science.
Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, όπου πραγματοποιήθηκε η μελέτη, χαρακτηρίζει τα αποτελέσματα την πρώτη πραγματική επιτυχία της γονιδιακής θεραπείας στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Η τακτική της εισαγωγής επιπλέον γονιδίων στον οργανισμό των ασθενών θεωρήθηκε παλαιότερα η πλέον υποσχόμενη προσέγγιση για την αντιμετώπιση πληθώρας ασθενειών. Η αισιοδοξία μετριάστηκε από τις σοβαρές παρενέργειες που εμφανίστηκαν σε ορισμένες μελέτες, με χαρακτηριστικότερη περίπτωση δύο παιδιά από τη Γαλλία που θεραπεύτηκαν από θανατηφόρο, κληρονομική ασθένεια του ανοσοποιητικού συστήματος, αργότερα όμως εμφάνισαν λευχαιμία.
Στην τελευταία έρευνα, οι δύο ασθενείς παραμένουν απαλλαγμένοι από τον καρκίνο και υγιείς σχεδόν δύο χρόνια μετά τη θεραπεία. Αρχικά οι γιατροί τους έδιναν μόνο τρεις με έξι μήνες ζωής.
Τροποποιημένα Τ-κύτταρα
Η γονιδιακή θεραπεία βασίστηκε στα Τ-κύτταρα, λευκά αιμοσφαίρια τα οποία εξοντώνουν μικρόβια και άλλα ξένα σώματα. Το 2002, Δρ Στίβεν Ρόσενμπεργκ και οι συνεργάτες του είχαν μια σημαντική επιτυχία: Απομόνωσαν από ορισμένους ασθενείς με μελάνωμα Τ-κύτταρα τα οποία αναγνώριζαν και κατέστρεφαν τους όγκους. Όταν τα κύτταρα αυτά καλλιεργήθηκαν σε μεγάλους αριθμούς στο εργαστήριο και μεταφέρθηκαν πίσω στον οργανισμό των ασθενών, ο καρκίνος υποχώρησε.
Φαίνεται ότι Τ-κύτταρα που αναγνωρίζουν τους όγκους υπάρχουν στον οργανισμό πολλών ασθενών, δεν είναι όμως αρκετά ώστε να τους εξαλείψουν.
Αυτή τη φορά, ο Ρόσενμπεργκ αποφάσισε να δημιουργήσει τέτοια κύτταρα από το μηδέν. Απομόνωσε από τους εθελοντές κανονικά Τ-κύτταρα, τα οποία στη συνέχεια μόλυνε με έναν ιό που χρησιμοποιείται για την εισαγωγή ξένων γονιδίων. Χάρη στα επιπλέον γονίδια, τα λευκά αιμοσφαίρια παράγουν υποδοχείς που συνδέονται πάνω στα καρκινικά κύτταρα και τα αναγνωρίζουν ως στόχους.
Σε 15 από τους 17 ασθενείς τα Τ-κύτταρα εδραιώθηκαν και πολλαπλασιάστηκαν αργά τους επόμενους μήνες. Μόνο σε δύο όμως εξόντωσαν τον καρκίνο.
Αν και το ποσοστό αποτυχίας ήταν υψηλό, τα συμπεράσματα θεωρούνται θριαμβευτικά. Η μέθοδος επιδέχεται βελτιώσεων σε πολλά επίπεδα, για παράδειγμα στην επιλογή κατάλληλων Τ-κυττάρων και κατάλληλων υποδοχέων.

Η υγεία μας

Δύο ασθενείς με μελάνωμα στο τελικό στάδιο απαλλάχθηκαν από τον καρκίνο όταν οι γιατροί απομόνωσαν από το αίμα τους ειδικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και τα τροποποίησαν γενετικά ώστε να επιτίθενται στους όγκους.
Δεκαπέντε άλλοι εθελοντές στους οποίους δοκιμάστηκε η μέθοδος δεν έδειξαν βελτίωση. Ωστόσο το πειραματικό πρωτόκολλο θα μπορούσε να τελειοποιηθεί ώστε να προσφέρει σε κάθε ασθενή μακράς διαρκείας προστασία από τον καρκίνο, γράφουν οι ερευνητές στο περιοδικό Science.
Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, όπου πραγματοποιήθηκε η μελέτη, χαρακτηρίζει τα αποτελέσματα την πρώτη πραγματική επιτυχία της γονιδιακής θεραπείας στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Η τακτική της εισαγωγής επιπλέον γονιδίων στον οργανισμό των ασθενών θεωρήθηκε παλαιότερα η πλέον υποσχόμενη προσέγγιση για την αντιμετώπιση πληθώρας ασθενειών. Η αισιοδοξία μετριάστηκε από τις σοβαρές παρενέργειες που εμφανίστηκαν σε ορισμένες μελέτες, με χαρακτηριστικότερη περίπτωση δύο παιδιά από τη Γαλλία που θεραπεύτηκαν από θανατηφόρο, κληρονομική ασθένεια του ανοσοποιητικού συστήματος, αργότερα όμως εμφάνισαν λευχαιμία.
Στην τελευταία έρευνα, οι δύο ασθενείς παραμένουν απαλλαγμένοι από τον καρκίνο και υγιείς σχεδόν δύο χρόνια μετά τη θεραπεία. Αρχικά οι γιατροί τους έδιναν μόνο τρεις με έξι μήνες ζωής.
Τροποποιημένα Τ-κύτταρα
Η γονιδιακή θεραπεία βασίστηκε στα Τ-κύτταρα, λευκά αιμοσφαίρια τα οποία εξοντώνουν μικρόβια και άλλα ξένα σώματα. Το 2002, Δρ Στίβεν Ρόσενμπεργκ και οι συνεργάτες του είχαν μια σημαντική επιτυχία: Απομόνωσαν από ορισμένους ασθενείς με μελάνωμα Τ-κύτταρα τα οποία αναγνώριζαν και κατέστρεφαν τους όγκους. Όταν τα κύτταρα αυτά καλλιεργήθηκαν σε μεγάλους αριθμούς στο εργαστήριο και μεταφέρθηκαν πίσω στον οργανισμό των ασθενών, ο καρκίνος υποχώρησε.
Φαίνεται ότι Τ-κύτταρα που αναγνωρίζουν τους όγκους υπάρχουν στον οργανισμό πολλών ασθενών, δεν είναι όμως αρκετά ώστε να τους εξαλείψουν.
Αυτή τη φορά, ο Ρόσενμπεργκ αποφάσισε να δημιουργήσει τέτοια κύτταρα από το μηδέν. Απομόνωσε από τους εθελοντές κανονικά Τ-κύτταρα, τα οποία στη συνέχεια μόλυνε με έναν ιό που χρησιμοποιείται για την εισαγωγή ξένων γονιδίων. Χάρη στα επιπλέον γονίδια, τα λευκά αιμοσφαίρια παράγουν υποδοχείς που συνδέονται πάνω στα καρκινικά κύτταρα και τα αναγνωρίζουν ως στόχους.
Σε 15 από τους 17 ασθενείς τα Τ-κύτταρα εδραιώθηκαν και πολλαπλασιάστηκαν αργά τους επόμενους μήνες. Μόνο σε δύο όμως εξόντωσαν τον καρκίνο.
Αν και το ποσοστό αποτυχίας ήταν υψηλό, τα συμπεράσματα θεωρούνται θριαμβευτικά. Η μέθοδος επιδέχεται βελτιώσεων σε πολλά επίπεδα, για παράδειγμα στην επιλογή κατάλληλων Τ-κυττάρων και κατάλληλων υποδοχέων.
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε πολύ καλά ότι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλεί διαβήτη, καρκίνο, πόνους στην πλάτη, ψηλή πίεση και καρδιοπάθειες.
Τώρα όμως τα νέα δεδομένα που δείχνουν ότι η σεξουαλική ζωή επηρεάζεται πολύ αρνητικά από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, σίγουρα δεν θα περάσουν απαρατήρητα.
Η παχυσαρκία βλάπτει τη σεξουαλική ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Μειώνει τη σεξουαλική ορμή, τη διάθεση για σεξ, την απόλαυση, τη συχνότητα και δυσχεραίνει μηχανικά τη συνουσία.
Περίπου 1.200 παχύσαρκοι ασθενείς που παρακολουθούνταν στο Ιατρικό Κέντρο του πανεπιστημίου Duke, αξιολογήθηκαν για θέματα σχετικά με την ποιότητα της ζωής τους. Τα αποτελέσματα τους συγκρίθηκαν με αυτά ατόμων κανονικού βάρους.
Που οφείλεται η αρνητική επίδραση των περιττών κιλών, του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στη σεξουαλική ζωή;
Η απάντηση δεν είναι εύκολη. Το πρόβλημα είναι σύνθετο. Οι ψυχολογικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την αντίληψη της σωματικής εικόνας. Οι μηχανικοί παράγοντες σχετίζονται με τις δυσκολίες λόγω μεγέθους του σώματος.
Το λίπος παράγει ουσίες και λειτουργεί ως ενδοκρινής αδένας και υπάρχουν υποψίες ότι οι εν λόγω ουσίες πιθανόν να καταστέλλουν τη διάθεση για σεξ.
Η παχυσαρκία μπορεί να συνοδεύεται από καρδιακά προβλήματα, αγγειακά προβλήματα, μειωμένη αντοχή και είναι δυνατόν η συμβολή διαφόρων παραγόντων ταυτόχρονα να δημιουργούν αρνητικές συνθήκες για σεξουαλική δραστηριότητα.
Σίγουρα αρκετά είναι εικασίες και δεν γνωρίζουμε καλά το τι ευθύνεται για τις αρνητικές επιδράσεις της παχυσαρκίας στο σεξ. Θα χρειαστούν και άλλες μελέτες για να κατανοήσουμε τις διαφορές στο σεξ μεταξύ ανθρώπων κανονικού βάρους και παχύσαρκων ή υπέρβαρων.
Αναμένοντας όμως θα πρέπει να διαλέξουμε: Μειωμένη σεξουαλική ζωή και ικανοποίηση ή κανονικό βάρος σώματος; Η απάντηση μπορεί να είναι αυτονόητη αλλά η αποφυγή λήψης περιττών κιλών και λίπους με διατήρηση ενός κανονικού βάρους σώματος, δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Βέβαια γνωρίζοντας τώρα ότι εκτός από όλα τα άλλα το υπερβολικό λίπος, μπορεί να καταστρέφει τη σεξουαλική μας ζωή, είναι ένα ισχυρό μήνυμα για να κάνουμε ότι μπορούμε για να έχουμε ένα κανονικό βάρος σώματος. 

Η παχυσαρκία βλάπτει σοβαρά τη σεξουαλική ζωή

Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε πολύ καλά ότι η παχυσαρκία μπορεί να προκαλεί διαβήτη, καρκίνο, πόνους στην πλάτη, ψηλή πίεση και καρδιοπάθειες.
Τώρα όμως τα νέα δεδομένα που δείχνουν ότι η σεξουαλική ζωή επηρεάζεται πολύ αρνητικά από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, σίγουρα δεν θα περάσουν απαρατήρητα.
Η παχυσαρκία βλάπτει τη σεξουαλική ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Μειώνει τη σεξουαλική ορμή, τη διάθεση για σεξ, την απόλαυση, τη συχνότητα και δυσχεραίνει μηχανικά τη συνουσία.
Περίπου 1.200 παχύσαρκοι ασθενείς που παρακολουθούνταν στο Ιατρικό Κέντρο του πανεπιστημίου Duke, αξιολογήθηκαν για θέματα σχετικά με την ποιότητα της ζωής τους. Τα αποτελέσματα τους συγκρίθηκαν με αυτά ατόμων κανονικού βάρους.
Που οφείλεται η αρνητική επίδραση των περιττών κιλών, του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στη σεξουαλική ζωή;
Η απάντηση δεν είναι εύκολη. Το πρόβλημα είναι σύνθετο. Οι ψυχολογικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την αντίληψη της σωματικής εικόνας. Οι μηχανικοί παράγοντες σχετίζονται με τις δυσκολίες λόγω μεγέθους του σώματος.
Το λίπος παράγει ουσίες και λειτουργεί ως ενδοκρινής αδένας και υπάρχουν υποψίες ότι οι εν λόγω ουσίες πιθανόν να καταστέλλουν τη διάθεση για σεξ.
Η παχυσαρκία μπορεί να συνοδεύεται από καρδιακά προβλήματα, αγγειακά προβλήματα, μειωμένη αντοχή και είναι δυνατόν η συμβολή διαφόρων παραγόντων ταυτόχρονα να δημιουργούν αρνητικές συνθήκες για σεξουαλική δραστηριότητα.
Σίγουρα αρκετά είναι εικασίες και δεν γνωρίζουμε καλά το τι ευθύνεται για τις αρνητικές επιδράσεις της παχυσαρκίας στο σεξ. Θα χρειαστούν και άλλες μελέτες για να κατανοήσουμε τις διαφορές στο σεξ μεταξύ ανθρώπων κανονικού βάρους και παχύσαρκων ή υπέρβαρων.
Αναμένοντας όμως θα πρέπει να διαλέξουμε: Μειωμένη σεξουαλική ζωή και ικανοποίηση ή κανονικό βάρος σώματος; Η απάντηση μπορεί να είναι αυτονόητη αλλά η αποφυγή λήψης περιττών κιλών και λίπους με διατήρηση ενός κανονικού βάρους σώματος, δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Βέβαια γνωρίζοντας τώρα ότι εκτός από όλα τα άλλα το υπερβολικό λίπος, μπορεί να καταστρέφει τη σεξουαλική μας ζωή, είναι ένα ισχυρό μήνυμα για να κάνουμε ότι μπορούμε για να έχουμε ένα κανονικό βάρος σώματος. 
Όπως το υπόλοιπο σώμα χρειάζεται τακτική άσκηση για να βρίσκεται σε καλή κατάσταση, όπως ο αθλητής πρέπει να προπονείται για να μπορεί το σώμα του να ανταποκρίνεται στις δύσκολες στιγμές, έτσι και η μνήμη χρειάζεται τη δική της ιδιαίτερη προπόνηση για να σας προσφέρει τις πολύτιμες καθημερινές υπηρεσίες της.
Υπάρχει τρόπος να εκγυμνάζετε τη μνήμη σας με τρόπο τέτοιο που να την έχετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση και να αποδίδει το περισσότερο που μπορεί για σας;
Η απάντηση είναι ναι. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που όταν τα κάνετε, αυξάνετε ουσιαστικά την απόδοση της μνήμης σας. Ταυτόχρονα, συντηρείτε και έτσι δραστηριοποιείτε συνεχώς τα νευρικά κυκλώματα των κέντρων του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη μνήμη.
Σίγουρα η ποιότητα της μνήμης ενός ανθρώπου δεν εξαρτάται μόνο από την εκπαίδευση που είχε από τα πρώτα χρόνια της ζωής του και τους μαθησιακούς ή άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που τον επηρέασαν στη ζωή του. Υπάρχει και η γενετική κληρονομική συνιστώσα που παίζει ρόλο.
Ανεξάρτητα από τους παράγοντες που επηρέασαν διαχρονικά, την ανάπτυξη και εξέλιξη της δικής σας μνήμης, είναι ακόμα στο χέρι σας να υιοθετήσετε μια σειρά από συμπεριφορές που έχουν σοβαρές πιθανότητες να μεγιστοποιούν τις δυνατότητες της μνήμης σας.
Ποτέ μη σταματάτε να μαθαίνετε
Αναζητείστε θέματα που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και ασχοληθείτε με την εκμάθηση νέων δεδομένων και εξελίξεων για αυτά. Εάν γίνεται, μπορείτε να συμμετέχετε σε ομάδες κοινού ενδιαφέροντος, σε τάξεις ή σειρές μαθημάτων έτσι ώστε να έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους που έχουν κοινά με εσάς ενδιαφέροντα.
Το διάβασμα, η παρακολούθηση διαλέξεων, προγραμμάτων, ποιοτικών εκπομπών πληροφόρησης και εκμάθησης στο ραδιόφωνο, στην τηλεόραση και στο διαδικτυο, είναι πηγές συνεχούς αγωγής του εγκεφάλου σας με ωφέλιμα αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε ότι όσο αυξάνεται η ηλικία σας τόσο μεγαλύτερο όφελος θα έχετε από τέτοιες δραστηριότητες.
Καλλιεργείστε τις κοινωνικές και οικογενειακές σας σχέσεις
Ο άνθρωπος έχει έμφυτη την κοινωνικότητα. Όσο πιο κοινωνικοί είσαστε, τόσο πιο καλά είναι για τον εγκέφαλο σας. Η απομόνωση βλάπτει πολλά συστήματα του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος και η καρδία σας, έχουν πολλά να κερδίζουν από καλές οικογενειακές και κοινωνικές σχέσεις.
Σε αυτό το πλαίσιο μπορείτε να γίνετε εθελοντής προσφέροντας βοήθεια εκεί που η κοινότητα σας έχει ανάγκη ή ακόμη να συμμετέχετε σε κάποιο οργανωμένο σύνολο που αρμόζει στα δικά σας ενδιαφέροντα. Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, μπορείτε με άλλους ανθρώπους που έχουν ανάλογο ενδιαφέρον να συζητάτε πολλά σχετικά θέματα και να αναπτύσσετε στενότερες σχέσεις.
Για παράδειγμα ο περίπατος με το σκύλο σας, θα μπορούσε να είναι ευκαιρία ανάπτυξης της κοινωνικότητας και σύσφιξης σχέσεων με άλλους ιδιοκτήτες σκύλων που θα συναντάτε κατά τον περίπατο του αγαπημένου σας ζώου.
Αναπτύσσετε καινούργιες συνήθειες
Κάθε φορά που υποχρεώνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι καινούργιο, στην ουσία τον υποχρεώνετε να ενεργοποιεί νέες δυνάμεις για να πετύχει το στόχο που του έχετε βάλει. Ενεργοποίηση σημαίνει στην περίπτωση αυτή, ενίσχυση.
Σκεφτείτε να αλλάξετε τη διαρρύθμιση στο σπίτι σας, τη θέση των επίπλων, δοκιμάστε να κουμπώσετε το πουκάμισο σας με το ένα χέρι ή να αλείψετε βούτυρο στο ψωμί σας με διαφορετικό τρόπο ή ακόμη με τα μάτια κλειστά, δοκιμάστε να μάθετε να χρησιμοποιείτε το ποντίκι του υπολογιστή με το άλλο σας χέρι. Μπορείτε να σκεφτείτε αρκετές πρωτότυπες ιδέες για να ασκείτε έτσι τον εγκέφαλο σας.
Σταυρόλεξα, παζλ, σκάκι, τάβλι, επιτραπέζια παιχνίδια
Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις δυνατότητες του εγκεφάλου, τόσο περισσότερο το βοηθάτε να συντηρεί τις δυνάμεις του. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που διεγείρουν τις πνευματικές σας δυνατότητες αλλά μπορούν επίσης να συμβάλλουν για μια καλύτερη κοινωνικότητα. Το τάβλι, το σκάκι, τα σταυρόλεξα, τα παζλ και πολλά άλλα επιτραπέζια παιχνίδια, προσφέρουν ψυχαγωγία και όφελος για τη μνήμη σας.
Σωματική άσκηση και ύπνος
Η σωματική άσκηση βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα. Ακόμη και η απλή αλλά τακτική καθημερινή άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, βελτιώνουν την καρδία και την οξυγόνωση του εγκεφάλου.
Αυτοί που ασκούνται, βελτιώνουν τις δυνατότητες του εγκεφάλου τους. Οι ηλικιωμένοι που περπατούν καθημερινά τουλάχιστον για 30 λεπτά, έχουν περισσότερες πιθανότητες μακροχρόνιας διατήρησης ενισχυμένης μνήμης και συγκέντρωσης.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος και βασική προϋπόθεση για καλή μνήμη. Η στέρηση του ύπνου αποδυναμώνει ουσιαστικά τη μνήμη.
Φαγητό και μνήμη
Το τι τρώτε καθημερινά, έχει επίδραση στις δυνατότητες και κατάσταση της μνήμης σας. Οι έρευνες κατά τις τελευταίες δεκαετίες, έδειξαν ότι ορισμένα τρόφιμα, περισσότερο από άλλα, μπορούν να συμβάλλουν για μια καλύτερη κατάσταση των νευρικών κυκλωμάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη.
Το κοινό χαρακτηριστικό των τροφίμων αυτών, είναι η πλούσια περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και άλλες φυτοχημικές ουσίες που δρουν συνεργιστικά προς όφελος του νευρικού σας συστήματος.
Υπενθυμίζουμε ότι για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα με τις βιταμίνες στον οργανισμό σας, είναι προτιμότερο να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αντί να καταπίνετε σκευάσματα βιταμινών. Ο λόγος είναι διότι τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες απορροφάτε ταυτόχρονα και άλλες χρήσιμες φυτοχημικές ουσίες που δρουν συμπληρωματικά και υποβοηθούν το έργο των βιταμινών.
Φυσικά υπάρχουν περιπτώσεις για τις οποίες πρέπει να δίνονται φαρμακευτικά σκευάσματα βιταμινών αλλά είναι ο γιατρός σας που θα αποφασίσει για αυτό.
Μερικά από τα τρόφιμα που σχετίστηκαν με καλύτερη μνήμη είναι:
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, διάφορα σαλατικά
Μπρόκολο και κουνουπίδι
Χυμός φρούτων, φρούτα
Διάφορα είδη μούρων, ρόδια
Ξηροί καρποί
Λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σαρδέλες, κολιός
Ελαιόλαδο και άλλα φυτικά έλαια
Τέλος πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το κάπνισμα οποιασδήποτε μορφής, τα ναρκωτικά και η κατάχρηση αλκοόλ βλάπτουν τη μνήμη.
Βλέπουμε λοιπόν ότι στο χέρι σας είναι να λάβετε μέτρα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Βέβαια κανένα μέτρο από αυτά, από μόνο του δεν είναι εγγύηση για αποτέλεσμα.
Είναι μια σειρά από συμπεριφορές που θα χαρακτηρίζουν τον τρόπο ζωής σας που μεγιστοποιούν τις πιθανότητες για μια όσο το δυνατό καλύτερη μνήμη για όλο σας το βίο.

Η μνήμη σας, για να σας εξυπηρετεί χρειάζεται φροντίδα και εξάσκηση

Όπως το υπόλοιπο σώμα χρειάζεται τακτική άσκηση για να βρίσκεται σε καλή κατάσταση, όπως ο αθλητής πρέπει να προπονείται για να μπορεί το σώμα του να ανταποκρίνεται στις δύσκολες στιγμές, έτσι και η μνήμη χρειάζεται τη δική της ιδιαίτερη προπόνηση για να σας προσφέρει τις πολύτιμες καθημερινές υπηρεσίες της.
Υπάρχει τρόπος να εκγυμνάζετε τη μνήμη σας με τρόπο τέτοιο που να την έχετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση και να αποδίδει το περισσότερο που μπορεί για σας;
Η απάντηση είναι ναι. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που όταν τα κάνετε, αυξάνετε ουσιαστικά την απόδοση της μνήμης σας. Ταυτόχρονα, συντηρείτε και έτσι δραστηριοποιείτε συνεχώς τα νευρικά κυκλώματα των κέντρων του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη μνήμη.
Σίγουρα η ποιότητα της μνήμης ενός ανθρώπου δεν εξαρτάται μόνο από την εκπαίδευση που είχε από τα πρώτα χρόνια της ζωής του και τους μαθησιακούς ή άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που τον επηρέασαν στη ζωή του. Υπάρχει και η γενετική κληρονομική συνιστώσα που παίζει ρόλο.
Ανεξάρτητα από τους παράγοντες που επηρέασαν διαχρονικά, την ανάπτυξη και εξέλιξη της δικής σας μνήμης, είναι ακόμα στο χέρι σας να υιοθετήσετε μια σειρά από συμπεριφορές που έχουν σοβαρές πιθανότητες να μεγιστοποιούν τις δυνατότητες της μνήμης σας.
Ποτέ μη σταματάτε να μαθαίνετε
Αναζητείστε θέματα που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και ασχοληθείτε με την εκμάθηση νέων δεδομένων και εξελίξεων για αυτά. Εάν γίνεται, μπορείτε να συμμετέχετε σε ομάδες κοινού ενδιαφέροντος, σε τάξεις ή σειρές μαθημάτων έτσι ώστε να έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους που έχουν κοινά με εσάς ενδιαφέροντα.
Το διάβασμα, η παρακολούθηση διαλέξεων, προγραμμάτων, ποιοτικών εκπομπών πληροφόρησης και εκμάθησης στο ραδιόφωνο, στην τηλεόραση και στο διαδικτυο, είναι πηγές συνεχούς αγωγής του εγκεφάλου σας με ωφέλιμα αποτελέσματα. Και μην ξεχνάτε ότι όσο αυξάνεται η ηλικία σας τόσο μεγαλύτερο όφελος θα έχετε από τέτοιες δραστηριότητες.
Καλλιεργείστε τις κοινωνικές και οικογενειακές σας σχέσεις
Ο άνθρωπος έχει έμφυτη την κοινωνικότητα. Όσο πιο κοινωνικοί είσαστε, τόσο πιο καλά είναι για τον εγκέφαλο σας. Η απομόνωση βλάπτει πολλά συστήματα του οργανισμού. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος και η καρδία σας, έχουν πολλά να κερδίζουν από καλές οικογενειακές και κοινωνικές σχέσεις.
Σε αυτό το πλαίσιο μπορείτε να γίνετε εθελοντής προσφέροντας βοήθεια εκεί που η κοινότητα σας έχει ανάγκη ή ακόμη να συμμετέχετε σε κάποιο οργανωμένο σύνολο που αρμόζει στα δικά σας ενδιαφέροντα. Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, μπορείτε με άλλους ανθρώπους που έχουν ανάλογο ενδιαφέρον να συζητάτε πολλά σχετικά θέματα και να αναπτύσσετε στενότερες σχέσεις.
Για παράδειγμα ο περίπατος με το σκύλο σας, θα μπορούσε να είναι ευκαιρία ανάπτυξης της κοινωνικότητας και σύσφιξης σχέσεων με άλλους ιδιοκτήτες σκύλων που θα συναντάτε κατά τον περίπατο του αγαπημένου σας ζώου.
Αναπτύσσετε καινούργιες συνήθειες
Κάθε φορά που υποχρεώνετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι καινούργιο, στην ουσία τον υποχρεώνετε να ενεργοποιεί νέες δυνάμεις για να πετύχει το στόχο που του έχετε βάλει. Ενεργοποίηση σημαίνει στην περίπτωση αυτή, ενίσχυση.
Σκεφτείτε να αλλάξετε τη διαρρύθμιση στο σπίτι σας, τη θέση των επίπλων, δοκιμάστε να κουμπώσετε το πουκάμισο σας με το ένα χέρι ή να αλείψετε βούτυρο στο ψωμί σας με διαφορετικό τρόπο ή ακόμη με τα μάτια κλειστά, δοκιμάστε να μάθετε να χρησιμοποιείτε το ποντίκι του υπολογιστή με το άλλο σας χέρι. Μπορείτε να σκεφτείτε αρκετές πρωτότυπες ιδέες για να ασκείτε έτσι τον εγκέφαλο σας.
Σταυρόλεξα, παζλ, σκάκι, τάβλι, επιτραπέζια παιχνίδια
Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις δυνατότητες του εγκεφάλου, τόσο περισσότερο το βοηθάτε να συντηρεί τις δυνάμεις του. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που διεγείρουν τις πνευματικές σας δυνατότητες αλλά μπορούν επίσης να συμβάλλουν για μια καλύτερη κοινωνικότητα. Το τάβλι, το σκάκι, τα σταυρόλεξα, τα παζλ και πολλά άλλα επιτραπέζια παιχνίδια, προσφέρουν ψυχαγωγία και όφελος για τη μνήμη σας.
Σωματική άσκηση και ύπνος
Η σωματική άσκηση βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα. Ακόμη και η απλή αλλά τακτική καθημερινή άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, βελτιώνουν την καρδία και την οξυγόνωση του εγκεφάλου.
Αυτοί που ασκούνται, βελτιώνουν τις δυνατότητες του εγκεφάλου τους. Οι ηλικιωμένοι που περπατούν καθημερινά τουλάχιστον για 30 λεπτά, έχουν περισσότερες πιθανότητες μακροχρόνιας διατήρησης ενισχυμένης μνήμης και συγκέντρωσης.
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος και βασική προϋπόθεση για καλή μνήμη. Η στέρηση του ύπνου αποδυναμώνει ουσιαστικά τη μνήμη.
Φαγητό και μνήμη
Το τι τρώτε καθημερινά, έχει επίδραση στις δυνατότητες και κατάσταση της μνήμης σας. Οι έρευνες κατά τις τελευταίες δεκαετίες, έδειξαν ότι ορισμένα τρόφιμα, περισσότερο από άλλα, μπορούν να συμβάλλουν για μια καλύτερη κατάσταση των νευρικών κυκλωμάτων του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη.
Το κοινό χαρακτηριστικό των τροφίμων αυτών, είναι η πλούσια περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και άλλες φυτοχημικές ουσίες που δρουν συνεργιστικά προς όφελος του νευρικού σας συστήματος.
Υπενθυμίζουμε ότι για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα με τις βιταμίνες στον οργανισμό σας, είναι προτιμότερο να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά αντί να καταπίνετε σκευάσματα βιταμινών. Ο λόγος είναι διότι τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες απορροφάτε ταυτόχρονα και άλλες χρήσιμες φυτοχημικές ουσίες που δρουν συμπληρωματικά και υποβοηθούν το έργο των βιταμινών.
Φυσικά υπάρχουν περιπτώσεις για τις οποίες πρέπει να δίνονται φαρμακευτικά σκευάσματα βιταμινών αλλά είναι ο γιατρός σας που θα αποφασίσει για αυτό.
Μερικά από τα τρόφιμα που σχετίστηκαν με καλύτερη μνήμη είναι:
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, διάφορα σαλατικά
Μπρόκολο και κουνουπίδι
Χυμός φρούτων, φρούτα
Διάφορα είδη μούρων, ρόδια
Ξηροί καρποί
Λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σαρδέλες, κολιός
Ελαιόλαδο και άλλα φυτικά έλαια
Τέλος πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το κάπνισμα οποιασδήποτε μορφής, τα ναρκωτικά και η κατάχρηση αλκοόλ βλάπτουν τη μνήμη.
Βλέπουμε λοιπόν ότι στο χέρι σας είναι να λάβετε μέτρα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Βέβαια κανένα μέτρο από αυτά, από μόνο του δεν είναι εγγύηση για αποτέλεσμα.
Είναι μια σειρά από συμπεριφορές που θα χαρακτηρίζουν τον τρόπο ζωής σας που μεγιστοποιούν τις πιθανότητες για μια όσο το δυνατό καλύτερη μνήμη για όλο σας το βίο.

Παρασκευή, 16 Αυγούστου 2019

Με νέα στοιχεία που προκύπτουν για το κάπνισμα που δείχνουν ότι μειώνει το δείκτη νοημοσύνης (IQ), οι καπνιστές πρέπει να σκεφτούν πολύ σοβαρά κατά πόσο επιθυμούν να συνεχίζουν να βλάπτουν όχι μόνο διάφορα όργανα του σώματός τους αλλά και τις πνευματικές τους δεξιότητες. 
Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πληθώρα αποδεικτικών στοιχείων για τις σοβαρές βλάβες και ασθένειες που απειλούν τη ζωή τις οποίες προκαλεί το κάπνισμα, εντούτοις πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν.
Μεταξύ των λόγων που επικαλούνται οι καπνιστές για να συνεχίζουν την επιβλαβή για την υγεία τους συνήθεια, είναι ότι το κάπνισμα τους προκαλεί ευχάριστα αισθήματα, ότι βελτιώνεται η εγρήγορση τους και ότι αυξάνεται η προσοχή και η μνήμη τους.
Βέβαια οι ισχυρισμοί για βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων, της προσοχής και της μνήμης, δεν τεκμηριώνονται από επιστημονικά στοιχεία. Αντίθετα οι εν λόγω μύθοι καταρρίπτονται από έρευνες που έδειξαν ότι η ψυχοκινητική ταχύτητα των καπνιστών είναι μειωμένη σε σύγκριση με αυτήν των μη καπνιστών.
Οι μακροχρόνιες επιδράσεις του καπνίσματος στις πνευματικές ικανότητες, είναι ζήτημα που όχι μόνο ενδιαφέρει ιδιαίτερα τους ερευνητές αλλά έχει παράλληλα και μεγάλη σημασία για τη δημόσια υγεία δεδομένου ότι επηρεάζεται ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού.
Σε μια αξιόλογη πρωτότυπη έρευνα, γιατροί και επιστήμονες από τη Σκωτία, εξέτασαν την επιρροή του καπνίσματος στο δείκτη νοημοσύνης. Χρησιμοποίησαν τα τεστ νοημοσύνης που έγιναν σε 465 άτομα το 1947 όταν τα εν λόγω άτομα ήσαν ηλικίας 11 ετών (γεννήθηκαν το 1936) και είχαν στη διάθεσή τους το παιδικό IQ που υπολογίσθηκε τότε. Τα ίδια άτομα, αξιολογήθηκαν ξανά και μετρήθηκε το IQ τους, μεταξύ 2000 και 2004 όταν είχαν φτάσει στην ηλικία των 64 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν:
Οι καπνιστές είχαν σημαντικά χειρότερα αποτελέσματα, σε πέντε διαφορετικά τεστ αξιολόγησης των γνωστικών ικανοτήτων, σε σύγκριση με αυτούς που δεν κάπνισαν ποτέ ή που είχαν διακόψει το κάπνισμα.
Η ψυχοκινητική ταχύτητα ήταν χαμηλότερη στους καπνιστές.
Οι βλαβερές επιδράσεις του καπνίσματος στις πνευματικές δεξιότητες, ήταν πιο εμφανείς στους καπνιστές παρά στους πρώην καπνιστές. Είναι πιθανόν ότι οι μειονεξίες των πνευματικών ικανοτήτων εμφανίζονται μετά από πολλά χρόνια καπνίσματος
Επίσης όταν συνδυάζονται με τις αλλαγές που προκαλούνται λόγω ηλικίας, τα αποτελέσματα είναι ίσως χειρότερα. Προηγούμενες έρευνες, εισηγήθηκαν ότι από την ηλικία των 53 ετών αρχίζει να εμφανίζεται η εν λόγω αρνητική για τον εγκέφαλο συνέργια
Η λειτουργία των πνευμόνων ήταν χειρότερη στους καπνιστές και στους πρώην καπνιστές
Για να ερμηνευτούν οι σημαντικές αυτές διαφορές στις πνευματικές ικανότητες μεταξύ καπνιστών και μη καπνιστών, ελήφθησαν υπ' όψη το IQ κατά την παιδική ηλικία, το επίπεδο μόρφωσης, το επάγγελμα, η λειτουργία των πνευμόνων και το ιστορικό καπνίσματος.
Το κάπνισμα φάνηκε ότι είναι ανεξάρτητος παράγοντας που συμβάλλει μέχρι 1% στην απώλεια των γνωστικών ικανοτήτων. Ο συνδυασμός καπνίσματος και κακής πνευμονικής λειτουργίας συμβάλλει μέχρι 4% στη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων.
Η χρήση του IQ όπως υπολογίσθηκε κατά την παιδική ηλικία, για την αξιολόγηση της επίδρασης του καπνίσματος στις πνευματικές ικανότητες κατά τη διάρκεια της ζωής προσφέρει σοβαρά πλεονεκτήματα.
Δίνει ένα αρχικό υπολογισμό των πνευματικών ικανοτήτων προτού ακόμη αρχίσει το κάπνισμα. Δείχνει το επίπεδο πνευματικών ικανοτήτων προτού ακόμη αρχίσει η επαγγελματική ζωή διότι ορισμένα επαγγέλματα συνδυάζονται περισσότερο με το κάπνισμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του IQ. Τέλος η σύγκριση του IQ στην παιδική και στην προχωρημένη ηλικία, επιτρέπει να φανεί η διαφορά που επέρχεται στις πνευματικές δεξιότητες ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ζωής.
Οι λόγοι για τους οποίους το κάπνισμα μειώνει τις πνευματικές ικανότητες δεν έχουν πλήρως διαλευκανθεί. Είναι πιθανόν η λειτουργία των πνευμόνων που επηρεάζεται αρνητικά από το κάπνισμα, να συμβάλλει στην απώλεια γνωστικών ικανοτήτων.
Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι ότι ο εγκέφαλος των καπνιστών υφίσταται οξειδωτικές αλλοιώσεις από τα τοξικά περιεχόμενα του καπνού. Οι νευρώνες του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στους οξειδωτικούς βλαβερούς παράγοντες.
Η άποψη μας είναι ότι παρά το γεγονός ότι φαίνεται εκ πρώτης όψεως, σε ατομικό επίπεδο η απώλεια των πνευματικών ικανοτήτων λόγω καπνίσματος να είναι σχετικά μικρή, εντούτοις σε πληθυσμιακό επίπεδο, με μεγάλο αριθμό καπνιστών, το πρόβλημα καθίσταται πολύ σοβαρό.
Είναι λοιπόν απαραίτητο οι πτυχές που είναι σχετικές με τη μείωση των πνευματικών δεξιοτήτων λόγω καπνίσματος, να γίνουν περισσότερο γνωστές στο ευρύτερο κοινό με στόχο την προστασία της σωματικής και πνευματικής του υγείας.

Γιατί το κάπνισμα μειώνει το δείκτη νοημοσύνης;

Με νέα στοιχεία που προκύπτουν για το κάπνισμα που δείχνουν ότι μειώνει το δείκτη νοημοσύνης (IQ), οι καπνιστές πρέπει να σκεφτούν πολύ σοβαρά κατά πόσο επιθυμούν να συνεχίζουν να βλάπτουν όχι μόνο διάφορα όργανα του σώματός τους αλλά και τις πνευματικές τους δεξιότητες. 
Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πληθώρα αποδεικτικών στοιχείων για τις σοβαρές βλάβες και ασθένειες που απειλούν τη ζωή τις οποίες προκαλεί το κάπνισμα, εντούτοις πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν.
Μεταξύ των λόγων που επικαλούνται οι καπνιστές για να συνεχίζουν την επιβλαβή για την υγεία τους συνήθεια, είναι ότι το κάπνισμα τους προκαλεί ευχάριστα αισθήματα, ότι βελτιώνεται η εγρήγορση τους και ότι αυξάνεται η προσοχή και η μνήμη τους.
Βέβαια οι ισχυρισμοί για βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων, της προσοχής και της μνήμης, δεν τεκμηριώνονται από επιστημονικά στοιχεία. Αντίθετα οι εν λόγω μύθοι καταρρίπτονται από έρευνες που έδειξαν ότι η ψυχοκινητική ταχύτητα των καπνιστών είναι μειωμένη σε σύγκριση με αυτήν των μη καπνιστών.
Οι μακροχρόνιες επιδράσεις του καπνίσματος στις πνευματικές ικανότητες, είναι ζήτημα που όχι μόνο ενδιαφέρει ιδιαίτερα τους ερευνητές αλλά έχει παράλληλα και μεγάλη σημασία για τη δημόσια υγεία δεδομένου ότι επηρεάζεται ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού.
Σε μια αξιόλογη πρωτότυπη έρευνα, γιατροί και επιστήμονες από τη Σκωτία, εξέτασαν την επιρροή του καπνίσματος στο δείκτη νοημοσύνης. Χρησιμοποίησαν τα τεστ νοημοσύνης που έγιναν σε 465 άτομα το 1947 όταν τα εν λόγω άτομα ήσαν ηλικίας 11 ετών (γεννήθηκαν το 1936) και είχαν στη διάθεσή τους το παιδικό IQ που υπολογίσθηκε τότε. Τα ίδια άτομα, αξιολογήθηκαν ξανά και μετρήθηκε το IQ τους, μεταξύ 2000 και 2004 όταν είχαν φτάσει στην ηλικία των 64 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν:
Οι καπνιστές είχαν σημαντικά χειρότερα αποτελέσματα, σε πέντε διαφορετικά τεστ αξιολόγησης των γνωστικών ικανοτήτων, σε σύγκριση με αυτούς που δεν κάπνισαν ποτέ ή που είχαν διακόψει το κάπνισμα.
Η ψυχοκινητική ταχύτητα ήταν χαμηλότερη στους καπνιστές.
Οι βλαβερές επιδράσεις του καπνίσματος στις πνευματικές δεξιότητες, ήταν πιο εμφανείς στους καπνιστές παρά στους πρώην καπνιστές. Είναι πιθανόν ότι οι μειονεξίες των πνευματικών ικανοτήτων εμφανίζονται μετά από πολλά χρόνια καπνίσματος
Επίσης όταν συνδυάζονται με τις αλλαγές που προκαλούνται λόγω ηλικίας, τα αποτελέσματα είναι ίσως χειρότερα. Προηγούμενες έρευνες, εισηγήθηκαν ότι από την ηλικία των 53 ετών αρχίζει να εμφανίζεται η εν λόγω αρνητική για τον εγκέφαλο συνέργια
Η λειτουργία των πνευμόνων ήταν χειρότερη στους καπνιστές και στους πρώην καπνιστές
Για να ερμηνευτούν οι σημαντικές αυτές διαφορές στις πνευματικές ικανότητες μεταξύ καπνιστών και μη καπνιστών, ελήφθησαν υπ' όψη το IQ κατά την παιδική ηλικία, το επίπεδο μόρφωσης, το επάγγελμα, η λειτουργία των πνευμόνων και το ιστορικό καπνίσματος.
Το κάπνισμα φάνηκε ότι είναι ανεξάρτητος παράγοντας που συμβάλλει μέχρι 1% στην απώλεια των γνωστικών ικανοτήτων. Ο συνδυασμός καπνίσματος και κακής πνευμονικής λειτουργίας συμβάλλει μέχρι 4% στη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων.
Η χρήση του IQ όπως υπολογίσθηκε κατά την παιδική ηλικία, για την αξιολόγηση της επίδρασης του καπνίσματος στις πνευματικές ικανότητες κατά τη διάρκεια της ζωής προσφέρει σοβαρά πλεονεκτήματα.
Δίνει ένα αρχικό υπολογισμό των πνευματικών ικανοτήτων προτού ακόμη αρχίσει το κάπνισμα. Δείχνει το επίπεδο πνευματικών ικανοτήτων προτού ακόμη αρχίσει η επαγγελματική ζωή διότι ορισμένα επαγγέλματα συνδυάζονται περισσότερο με το κάπνισμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του IQ. Τέλος η σύγκριση του IQ στην παιδική και στην προχωρημένη ηλικία, επιτρέπει να φανεί η διαφορά που επέρχεται στις πνευματικές δεξιότητες ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ζωής.
Οι λόγοι για τους οποίους το κάπνισμα μειώνει τις πνευματικές ικανότητες δεν έχουν πλήρως διαλευκανθεί. Είναι πιθανόν η λειτουργία των πνευμόνων που επηρεάζεται αρνητικά από το κάπνισμα, να συμβάλλει στην απώλεια γνωστικών ικανοτήτων.
Μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι ότι ο εγκέφαλος των καπνιστών υφίσταται οξειδωτικές αλλοιώσεις από τα τοξικά περιεχόμενα του καπνού. Οι νευρώνες του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στους οξειδωτικούς βλαβερούς παράγοντες.
Η άποψη μας είναι ότι παρά το γεγονός ότι φαίνεται εκ πρώτης όψεως, σε ατομικό επίπεδο η απώλεια των πνευματικών ικανοτήτων λόγω καπνίσματος να είναι σχετικά μικρή, εντούτοις σε πληθυσμιακό επίπεδο, με μεγάλο αριθμό καπνιστών, το πρόβλημα καθίσταται πολύ σοβαρό.
Είναι λοιπόν απαραίτητο οι πτυχές που είναι σχετικές με τη μείωση των πνευματικών δεξιοτήτων λόγω καπνίσματος, να γίνουν περισσότερο γνωστές στο ευρύτερο κοινό με στόχο την προστασία της σωματικής και πνευματικής του υγείας.

Πέμπτη, 15 Αυγούστου 2019

Το υπερβολικό βάρος σώματος είναι σοβαρό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς, για λόγους που έχουν σχέση με την υγεία και την εμφάνιση τους. Οι προσπάθειες που γίνονται για απώλεια περιττών κιλών, μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Επιστρατεύονται διάφορα μέσα, από προγράμματα δίαιτας μέχρι ειδικά σκευάσματα διατροφής.
Το ερώτημα που τίθεται πολύ συχνά είναι, ποια μέθοδος και ποια δίαιτα αποτελούν τον καλύτερο τρόπο απαλλαγής από τα περιττά κιλά;  Η απάντηση είναι πολύ σημαντική, αν λάβει κανείς υπ' όψη την πληθώρα των προτάσεων που υπάρχουν, τη μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προσφέρονται και σίγουρα το σοβαρό οικονομικό κόστος που συνοδεύει τέτοιες αποφάσεις.
Ακόμη ένα στοιχείο που δεν πρέπει να μας διαφεύγει για την τελική απόφαση, είναι κατά πόσο ο τρόπος που θα διαλέξουμε, θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε μακροχρόνια, το νέο μειωμένο βάρος σώματος που με κόπους στερήσεις και έξοδα θα καταφέρουμε να πετύχουμε. Σύμφωνα με έρευνες οι δίαιτες που φαίνεται να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτές που ανταποκρίνονται και ταιριάζουν στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις του κάθε ατόμου.
Η συμμετοχή σε ακριβά προγράμματα, η κατανάλωση ειδικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων διατροφής που διαφημίζονται ότι προκαλούν απώλεια βάρους δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές. Στην πράξη πολύ λίγα άτομα χάνουν βάρος και διατηρούν το νέο μειωμένο βάρος τους με τον τρόπο αυτό. Ο σημαντικότερος κοινός παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια περιττών κιλών και στη διατήρηση του μειωμένου βάρους, είναι  προσωπική θέληση και η τακτική  σωματική άσκηση.
Εφαρμόζονται τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και όταν αποφασίσουμε να διώξουμε το ανεπιθύμητο και νοσηρό βάρος:
Το φαγητό να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο άσπρο ψωμί, ζάχαρη και ζυμαρικά.
Να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες διότι αυτές μειώνουν την πείνα.
Τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε νερό, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας που μας αποτρέπει από του να τρώμε πολύ. Δεν πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τις λιπαρές ουσίες από τη διατροφή μας.
Οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται μέσα στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές, στα αβοκάντο, στο ψάρι είναι ωφέλιμες, βοηθούν την καρδία, τα αγγεία και τον εγκέφαλο.
Είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας περιττού βάρους, να υπάρχει συνέπεια, μέτρο, υπομονή και επιμονή.


Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος;

Το υπερβολικό βάρος σώματος είναι σοβαρό πρόβλημα που απασχολεί πολλούς, για λόγους που έχουν σχέση με την υγεία και την εμφάνιση τους. Οι προσπάθειες που γίνονται για απώλεια περιττών κιλών, μπορούν να πάρουν πολλές μορφές. Επιστρατεύονται διάφορα μέσα, από προγράμματα δίαιτας μέχρι ειδικά σκευάσματα διατροφής.
Το ερώτημα που τίθεται πολύ συχνά είναι, ποια μέθοδος και ποια δίαιτα αποτελούν τον καλύτερο τρόπο απαλλαγής από τα περιττά κιλά;  Η απάντηση είναι πολύ σημαντική, αν λάβει κανείς υπ' όψη την πληθώρα των προτάσεων που υπάρχουν, τη μεγάλη ποικιλία προϊόντων που προσφέρονται και σίγουρα το σοβαρό οικονομικό κόστος που συνοδεύει τέτοιες αποφάσεις.
Ακόμη ένα στοιχείο που δεν πρέπει να μας διαφεύγει για την τελική απόφαση, είναι κατά πόσο ο τρόπος που θα διαλέξουμε, θα μας επιτρέψει να διατηρήσουμε μακροχρόνια, το νέο μειωμένο βάρος σώματος που με κόπους στερήσεις και έξοδα θα καταφέρουμε να πετύχουμε. Σύμφωνα με έρευνες οι δίαιτες που φαίνεται να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα είναι αυτές που ανταποκρίνονται και ταιριάζουν στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις του κάθε ατόμου.
Η συμμετοχή σε ακριβά προγράμματα, η κατανάλωση ειδικών τροφίμων ή συμπληρωμάτων διατροφής που διαφημίζονται ότι προκαλούν απώλεια βάρους δεν είναι πάντοτε αποτελεσματικές. Στην πράξη πολύ λίγα άτομα χάνουν βάρος και διατηρούν το νέο μειωμένο βάρος τους με τον τρόπο αυτό. Ο σημαντικότερος κοινός παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια περιττών κιλών και στη διατήρηση του μειωμένου βάρους, είναι  προσωπική θέληση και η τακτική  σωματική άσκηση.
Εφαρμόζονται τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και όταν αποφασίσουμε να διώξουμε το ανεπιθύμητο και νοσηρό βάρος:
Το φαγητό να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερο άσπρο ψωμί, ζάχαρη και ζυμαρικά.
Να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες διότι αυτές μειώνουν την πείνα.
Τα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε νερό, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας που μας αποτρέπει από του να τρώμε πολύ. Δεν πρέπει να αφαιρέσουμε όλες τις λιπαρές ουσίες από τη διατροφή μας.
Οι λιπαρές ουσίες που περιέχονται μέσα στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές, στα αβοκάντο, στο ψάρι είναι ωφέλιμες, βοηθούν την καρδία, τα αγγεία και τον εγκέφαλο.
Είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία οποιασδήποτε προσπάθειας απώλειας περιττού βάρους, να υπάρχει συνέπεια, μέτρο, υπομονή και επιμονή.


Τι κι αν πολλές μαμάδες διαμαρτύρονται ότι τα πολλά παιδιά τούς ανεβάζουν την πίεση; Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως … όσο περισσότερα παιδιά έχει μια γυναίκα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει εγκεφαλικό και να χάσει τη ζωή της από αυτό.
Στη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «FertilityandSterility» συμμετείχαν σχεδόν 1.300 γυναίκες από τη νότια Καλιφόρνια. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσες από αυτές είχαν γεννήσει τέσσερα ή περισσότερα παιδιά, διέτρεχαν κατά 50% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σε σύγκριση με τις άτεκνες συνομήλικές τους.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, που πραγματοποίησαν τη μελέτη, αποδίδουν το όφελος στην αυξημένη ορμονική παραγωγή κατά την κύηση, η οποία επιδρά ευνοϊκά στα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, πιστεύουν πως οι γυναίκες με πολλά παιδιά έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο καθώς μεγαλώνουν και πολλή στήριξη, παράγοντες που συσχετίζονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Ο καθηγητής Ντόναλντ Πίμπλς, εκπρόσωπος του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων-Γυναικολόγων της Βρετανίας, εκτίμησε πως ρόλο πρέπει να παίζει και το ότι οι άτεκνες γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας συχνά διατρέχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
«Ξέρουμε ότι πολλές γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι αλλά δεν τα καταφέρνουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας διαταραχών όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που αναστέλλουν τη γονιμότητα», είπε.

Περισσότερα παιδιά, λιγότερα εγκεφαλικά

Τι κι αν πολλές μαμάδες διαμαρτύρονται ότι τα πολλά παιδιά τούς ανεβάζουν την πίεση; Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως … όσο περισσότερα παιδιά έχει μια γυναίκα, τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει εγκεφαλικό και να χάσει τη ζωή της από αυτό.
Στη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «FertilityandSterility» συμμετείχαν σχεδόν 1.300 γυναίκες από τη νότια Καλιφόρνια. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσες από αυτές είχαν γεννήσει τέσσερα ή περισσότερα παιδιά, διέτρεχαν κατά 50% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σε σύγκριση με τις άτεκνες συνομήλικές τους.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο, που πραγματοποίησαν τη μελέτη, αποδίδουν το όφελος στην αυξημένη ορμονική παραγωγή κατά την κύηση, η οποία επιδρά ευνοϊκά στα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, πιστεύουν πως οι γυναίκες με πολλά παιδιά έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο καθώς μεγαλώνουν και πολλή στήριξη, παράγοντες που συσχετίζονται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
Ο καθηγητής Ντόναλντ Πίμπλς, εκπρόσωπος του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων-Γυναικολόγων της Βρετανίας, εκτίμησε πως ρόλο πρέπει να παίζει και το ότι οι άτεκνες γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας συχνά διατρέχουν υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο.
«Ξέρουμε ότι πολλές γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι αλλά δεν τα καταφέρνουν, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας διαταραχών όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών που αναστέλλουν τη γονιμότητα», είπε.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας πιο πολλά. Φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρώτε, κάνει τη διαφορά.
Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.
Η επιλογή τροφών με χαμηλή ενέργεια, επιτρέπει σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να τρώνε βασικά ότι θέλουν στις ποσότητες που επιθυμούν με λιγότερο κίνδυνο να αυξάνεται εις βάρος τους το καθημερινό ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας θερμίδων.
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από τις κατηγορίες των τροφίμων πλούσιων σε συστατικά που γεμίζουν το στομάχι αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι εξαιρετικά καλά. Το σκεπτικό είναι απλό, δεν βασίζεται σε μια εκπληκτική επινόηση και η απώλεια κιλών μπορεί να είναι σημαντική και μόνιμη.
Έρευνες έδειξαν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνουν συνολικά περισσότερη τροφή σε σύγκριση με αυτούς που έχουν διατροφή πλούσια σε τροφές με ψηλό περιεχόμενο ενέργειας. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας τρώνε αναλογικά περισσότερη ποσότητα τροφών, εντούτοις έχουν κατά μέσο όρο, λιγότερο βάρος σώματος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γέμισμα του στομαχιού με τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχά σε θερμίδες, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που κόβει την όρεξη.
Αντίθετα η πρόσληψη τροφών με ψηλό ενεργειακό δείκτη, όπως τα γλυκά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά από πλήρες γάλα, δεν γεμίζουν το στομάχι με τον ίδιο τρόπο και η συνολική ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται για να γεμίσει το στομάχι αυξάνεται.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι παχύσαρκες γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες χάνουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με μειωμένο λίπος και περιορισμό των ποσοτήτων.
Βλέπουμε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώμε λιγότερα για να χάσουμε βάρος ή να μην παίρνουμε περιττά κιλά. Η επιλογή τροφίμων με χαμηλό ενεργειακό δείκτη, με ψηλό περιεχόμενο σε νερό και φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και λαχανικά, μας επιτρέπει να τρώμε περισσότερα χωρίς δρακόντειους περιορισμούς.
Βέβαια χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή για να γνωρίζει και να επιλέγει ο καθένας τρόφιμα με χαμηλό ενεργειακό δείκτη και πλούσια σε νερό. Αυτό δεν είναι δύσκολο και με μια μικρή προσπάθεια μπορεί να επιτευχθεί σημαντική απώλεια περιττών κιλών χωρίς να επηρεαστεί η ποιότητα ζωής.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Τι πρέπει να τρώτε περισσότερο

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας πιο πολλά. Φαίνεται περίεργο, αλλά απλές αλλαγές στο τι τρώτε, κάνει τη διαφορά.
Τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχές σε θερμίδες, γεμίζουν το στομάχι, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.
Η επιλογή τροφών με χαμηλή ενέργεια, επιτρέπει σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να τρώνε βασικά ότι θέλουν στις ποσότητες που επιθυμούν με λιγότερο κίνδυνο να αυξάνεται εις βάρος τους το καθημερινό ισοζύγιο πρόσληψης και απώλειας θερμίδων.
Οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να γίνουν με μικρά βήματα σταδιακά. Χρειάζεται θέληση, προσοχή και επιλογή από τις κατηγορίες των τροφίμων πλούσιων σε συστατικά που γεμίζουν το στομάχι αλλά δεν περιέχουν πολλές θερμίδες.
Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας προσέγγισης για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι εξαιρετικά καλά. Το σκεπτικό είναι απλό, δεν βασίζεται σε μια εκπληκτική επινόηση και η απώλεια κιλών μπορεί να είναι σημαντική και μόνιμη.
Έρευνες έδειξαν ότι όσοι τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνουν συνολικά περισσότερη τροφή σε σύγκριση με αυτούς που έχουν διατροφή πλούσια σε τροφές με ψηλό περιεχόμενο ενέργειας. Παρά το γεγονός ότι τα άτομα της πρώτης ομάδας τρώνε αναλογικά περισσότερη ποσότητα τροφών, εντούτοις έχουν κατά μέσο όρο, λιγότερο βάρος σώματος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γέμισμα του στομαχιού με τρόφιμα πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες αλλά φτωχά σε θερμίδες, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που κόβει την όρεξη.
Αντίθετα η πρόσληψη τροφών με ψηλό ενεργειακό δείκτη, όπως τα γλυκά, τα κρέατα, τα αλλαντικά, τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά από πλήρες γάλα, δεν γεμίζουν το στομάχι με τον ίδιο τρόπο και η συνολική ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται για να γεμίσει το στομάχι αυξάνεται.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι παχύσαρκες γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες χάνουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με γυναίκες που ακολουθούν δίαιτα με μειωμένο λίπος και περιορισμό των ποσοτήτων.
Βλέπουμε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο να τρώμε λιγότερα για να χάσουμε βάρος ή να μην παίρνουμε περιττά κιλά. Η επιλογή τροφίμων με χαμηλό ενεργειακό δείκτη, με ψηλό περιεχόμενο σε νερό και φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και λαχανικά, μας επιτρέπει να τρώμε περισσότερα χωρίς δρακόντειους περιορισμούς.
Βέβαια χρειάζεται κάποια εκπαίδευση και προσοχή για να γνωρίζει και να επιλέγει ο καθένας τρόφιμα με χαμηλό ενεργειακό δείκτη και πλούσια σε νερό. Αυτό δεν είναι δύσκολο και με μια μικρή προσπάθεια μπορεί να επιτευχθεί σημαντική απώλεια περιττών κιλών χωρίς να επηρεαστεί η ποιότητα ζωής.

Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία, ιδιαίτερα όταν το περιττό λίπος είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από ψηλή πίεση.
Η περίμετρος της κοιλιάς τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι δείκτης του κοιλιακού λίπους. Η αύξηση της, δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία και είναι μέρος του μεταβολικού συνδρόμου που χαρακτηρίζεται από ψηλή χοληστερόλη, ψηλή πίεση, ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη που προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από έμφραγμα μυοκαρδίου.
Το σχήμα σώματος που μοιάζει με μήλο διότι υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι παράγοντας που δείχνει ότι ένα άτομο θα παρουσιάσει ψηλή πίεση. Τα άτομα με σώμα σε σχήμα μήλου, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν διαβήτη τύπου 2 και νόσους καρδίας. Αντίθετα άτομα με σχήμα σώματος που μοιάζει με αχλάδι επειδή το περιττό λίπος είναι μαζεμένο στους γοφούς και μηρούς έχουν λιγότερο κίνδυνο από άτομα με σχήμα σώματος μήλου για τις εν λόγω παθήσεις.
Πρόσφατα εξετάστηκε για 10 χρόνια η σχέση ψηλής πίεσης και κοιλιακού λίπους. Στη διάρκεια των 10 ετών της έρευνας, το 25% των συμμετεχόντων παρουσίασε ψηλή πίεση. Τα άτομα που παρουσίαζαν αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς τους που είναι δείκτης αύξησης του κοιλιακού λίπους, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες προσβολής από ψηλή πίεση. Μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση, είχαν επίσης τα άτομα που από την αρχή της έρευνας είχαν αυξημένη περίμετρο της κοιλιάς.
Η περίμετρος κοιλιάς θεωρείται αυξημένη όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 102 εκατοστά στους άνδρες και ίση ή μεγαλύτερη από 89 εκατοστά στις γυναίκες. Η αύξηση λίπους κοιλιάς, δηλαδή η κοιλιακή παχυσαρκία, επιδρά περισσότερο από τη γενική παχυσαρκία ως παράγοντας πρόκλησης ψηλής πίεσης και της ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη (οδηγεί στο διαβήτη).
Το αυξημένο κοιλιακό λίπος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα νοσηρό για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν άτομα τα οποία δεν κατατάσσονται ως παχύσαρκα αλλά έχουν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς. Οι άνθρωποι αυτοί, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση. Έτσι είναι σημαντικό και αυτοί να προσπαθούν να χάνουν το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή τους χώρα.
Η παρακολούθηση της περιμέτρου κοιλιάς, είναι μια καλή μέθοδος που βοηθά στην πρόβλεψη προσβολής από ψηλή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Η αυξημένη περίμετρος της κοιλιάς πέραν των κανονικών ορίων, είναι δείκτης κοιλιακής παχυσαρκίας που εκθέτει σε σοβαρούς κινδύνους. Για αυτό πρέπει να λαμβάνονται μέτρα μείωσης της.

Λίπος στην κοιλιά και ψηλή πίεση

Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυσαρκία, ιδιαίτερα όταν το περιττό λίπος είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνουν τον κίνδυνο προσβολής από ψηλή πίεση.
Η περίμετρος της κοιλιάς τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι δείκτης του κοιλιακού λίπους. Η αύξηση της, δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία και είναι μέρος του μεταβολικού συνδρόμου που χαρακτηρίζεται από ψηλή χοληστερόλη, ψηλή πίεση, ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη που προκαλεί διαβήτη τύπου 2. Άτομα με μεταβολικό σύνδρομο κινδυνεύουν πολύ περισσότερο από έμφραγμα μυοκαρδίου.
Το σχήμα σώματος που μοιάζει με μήλο διότι υπάρχει συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι παράγοντας που δείχνει ότι ένα άτομο θα παρουσιάσει ψηλή πίεση. Τα άτομα με σώμα σε σχήμα μήλου, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν διαβήτη τύπου 2 και νόσους καρδίας. Αντίθετα άτομα με σχήμα σώματος που μοιάζει με αχλάδι επειδή το περιττό λίπος είναι μαζεμένο στους γοφούς και μηρούς έχουν λιγότερο κίνδυνο από άτομα με σχήμα σώματος μήλου για τις εν λόγω παθήσεις.
Πρόσφατα εξετάστηκε για 10 χρόνια η σχέση ψηλής πίεσης και κοιλιακού λίπους. Στη διάρκεια των 10 ετών της έρευνας, το 25% των συμμετεχόντων παρουσίασε ψηλή πίεση. Τα άτομα που παρουσίαζαν αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς τους που είναι δείκτης αύξησης του κοιλιακού λίπους, είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες προσβολής από ψηλή πίεση. Μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση, είχαν επίσης τα άτομα που από την αρχή της έρευνας είχαν αυξημένη περίμετρο της κοιλιάς.
Η περίμετρος κοιλιάς θεωρείται αυξημένη όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 102 εκατοστά στους άνδρες και ίση ή μεγαλύτερη από 89 εκατοστά στις γυναίκες. Η αύξηση λίπους κοιλιάς, δηλαδή η κοιλιακή παχυσαρκία, επιδρά περισσότερο από τη γενική παχυσαρκία ως παράγοντας πρόκλησης ψηλής πίεσης και της ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη (οδηγεί στο διαβήτη).
Το αυξημένο κοιλιακό λίπος, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα νοσηρό για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν άτομα τα οποία δεν κατατάσσονται ως παχύσαρκα αλλά έχουν αυξημένη περίμετρο κοιλιάς. Οι άνθρωποι αυτοί, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για ψηλή πίεση. Έτσι είναι σημαντικό και αυτοί να προσπαθούν να χάνουν το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή τους χώρα.
Η παρακολούθηση της περιμέτρου κοιλιάς, είναι μια καλή μέθοδος που βοηθά στην πρόβλεψη προσβολής από ψηλή πίεση, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Η αυξημένη περίμετρος της κοιλιάς πέραν των κανονικών ορίων, είναι δείκτης κοιλιακής παχυσαρκίας που εκθέτει σε σοβαρούς κινδύνους. Για αυτό πρέπει να λαμβάνονται μέτρα μείωσης της.

Τετάρτη, 14 Αυγούστου 2019

Με αφορμή την επιζωοτία Αφρικανικής Πανώλους των Χοίρων στη Βουλγαρία και το νέο κρούσμα που εκδηλώθηκε σε απόσταση 10 χλμ. από τα Ελληνικά σύνορα, παρακαλούμε για την αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας σε όλες τις εκμεταλλεύσεις χοίρων της ΠΕ Φλώρινας, εμπορικές ή μη, ανεξαρτήτως δυναμικότητας.
Α. ΑΥΣΤΗΡΗ ΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΜΕΤΡΩΝ ΒΙΟΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Οι κάτοχοι εμπορικών εκμεταλλεύσεων χοίρων και οικόσιτων χοίρων (χοίρων που διατηρούνται σε αυλές) υποχρεούνται για την τήρηση των ακόλουθων μέτρων:
α. Στέγαση των οικόσιτων χοίρων εντός περιφραγμένου χώρου (περίφραξης) ο οποίος θα εμποδίζει οποιαδήποτε είσοδο/έξοδο ζώων, αδέσποτων και άγριων και ειδικότερα την είσοδο αγριόχοιρων,
β. κατά την είσοδο στο χώρο στέγασης των χοίρων, χρήση καθαρών ρούχων που να μην έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την επίσκεψη σε χώρο που διαβιούν άλλοι οικόσιτοι χοίροι ή κατά την επίσκεψη σε εκτροφή χοίρων ή σε χώρο που διαβιούν άλλοι χοίροι,
γ. τήρηση των κανόνων ατομικής υγιεινής από τον κάτοχο και όσους εισέρχονται εντός του περιφραγμένου χώρου στέγασης των χοίρων,
δ. καθαριότητα του χώρου στέγασης των ζώων, απομάκρυνση σκουπιδιών, κοπριάς και λοιπών αντικειμένων,
ε. περιορισμός των ατόμων που έχουν πρόσβαση στο χώρος στέγασης των χοίρων στο ελάχιστο δυνατό,
στ. σωστή συλλογή και επεξεργασία των αποβλήτων,
ζ. αποφυγή σχηματισμού στάσιμων νερών που προσελκύουν έντομα
η. αντιμετώπιση τρωκτικών, εντόμων και παρασίτων
θ. τακτική χρήση εξωπαρασιτοκτόνων στα ζώα,
ι. αποθήκευση των ζωοτροφών σε στεγασμένο χώρο,
κ. δήλωση των χοίρων τους στις κατά τόπους ΔΑΟΚ και σήμανσή τους
Β. ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΕΙΣ ΧΟΙΡΩΝ
Σε όλες τις εκμεταλλεύσεις χοίρων (εμπορικές & οικόσιτες) ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΑΙ:
α. Η είσοδος ή η μεταφορά ενήλικων αγριόχοιρων και άγριων χοιριδίων στο χώρο στέγασης των χοίρων.
β. Η σίτιση των χοίρων με ωμό χοιρινό κρέας και υποπροϊόντα χοιρινού κρέατος ή κρέας θηραμάτων αγριόχοιρων
γ. Η είσοδος κυνηγών, του εξοπλισμού τους, των ενδυμάτων και υποδημάτων τους, στο χώρο στέγασης των χοίρων.
δ. Η παραμονή χοίρων προερχόμενων από εμπορικές ή μη εκμεταλλεύσεις, εκτός περιφραγμένων εγκαταστάσεων.
ε. Η άσκηση ημιεκτατικής χοιροτορφίας (ελεύθερη βόσκηση χοίρων) σε όλη την Ελληνική Επικράτεια
Επισημαίνεται ότι η τήρηση μέτρων βιοασφάλειας από τους κατόχους οικόσιτων χοίρων είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να αποτραπεί η ενδεχόμενη επαφή των ζώων τους με μολυσμένους αγριόχοιρους ή άλλους χοίρους ελεύθερης βόσκησης, καθώς και η ενδεχόμενη μόλυνση των οικόσιτων χοίρων μετά από βρώση μολυσμένης ζωοτροφής ή επαφή τους με μολυσμένα υλικά, ρουχισμό, εξοπλισμό και άλλα αντικείμενα.
Σε περίπτωση μη τήρησης των μέτρων αυτών ή μη δήλωσης των ζώων στην αρμόδια κτηνιατρική αρχή και σήμανσης τους, επιβάλλονται οι διοικητικές και ποινικές κυρώσεις που προβλέπονται στο Ν. 4235/2014 (ΦΕΚ Α`32/11-02-2014), όπως ισχύει ενώ εφόσον κριθεί απαραίτητο, για λόγους προστασίας της υγείας του ζωικού κεφαλαίου της χώρας, θα επιβληθούν αυστηρότερα μέτρα.    
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η νόσος δεν μεταδίδεται στον άνθρωπο, ωστόσο έχει ολέθριες συνέπειες για την χοιροτροφία και το εμπόριο προϊόντων από χοιρινό κρέας.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΡΙΚΑΝΙΚΗ ΠΑΝΩΛΗ ΤΩΝ ΧΟΙΡΩΝ

Με αφορμή την επιζωοτία Αφρικανικής Πανώλους των Χοίρων στη Βουλγαρία και το νέο κρούσμα που εκδηλώθηκε σε απόσταση 10 χλμ. από τα Ελληνικά σύνορα, παρακαλούμε για την αυστηρή τήρηση των μέτρων βιοασφάλειας σε όλες τις εκμεταλλεύσεις χοίρων της ΠΕ Φλώρινας, εμπορικές ή μη, ανεξαρτήτως δυναμικότητας.
Α. ΑΥΣΤΗΡΗ ΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΜΕΤΡΩΝ ΒΙΟΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Οι κάτοχοι εμπορικών εκμεταλλεύσεων χοίρων και οικόσιτων χοίρων (χοίρων που διατηρούνται σε αυλές) υποχρεούνται για την τήρηση των ακόλουθων μέτρων:
α. Στέγαση των οικόσιτων χοίρων εντός περιφραγμένου χώρου (περίφραξης) ο οποίος θα εμποδίζει οποιαδήποτε είσοδο/έξοδο ζώων, αδέσποτων και άγριων και ειδικότερα την είσοδο αγριόχοιρων,
β. κατά την είσοδο στο χώρο στέγασης των χοίρων, χρήση καθαρών ρούχων που να μην έχουν χρησιμοποιηθεί κατά την επίσκεψη σε χώρο που διαβιούν άλλοι οικόσιτοι χοίροι ή κατά την επίσκεψη σε εκτροφή χοίρων ή σε χώρο που διαβιούν άλλοι χοίροι,
γ. τήρηση των κανόνων ατομικής υγιεινής από τον κάτοχο και όσους εισέρχονται εντός του περιφραγμένου χώρου στέγασης των χοίρων,
δ. καθαριότητα του χώρου στέγασης των ζώων, απομάκρυνση σκουπιδιών, κοπριάς και λοιπών αντικειμένων,
ε. περιορισμός των ατόμων που έχουν πρόσβαση στο χώρος στέγασης των χοίρων στο ελάχιστο δυνατό,
στ. σωστή συλλογή και επεξεργασία των αποβλήτων,
ζ. αποφυγή σχηματισμού στάσιμων νερών που προσελκύουν έντομα
η. αντιμετώπιση τρωκτικών, εντόμων και παρασίτων
θ. τακτική χρήση εξωπαρασιτοκτόνων στα ζώα,
ι. αποθήκευση των ζωοτροφών σε στεγασμένο χώρο,
κ. δήλωση των χοίρων τους στις κατά τόπους ΔΑΟΚ και σήμανσή τους
Β. ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΕΙΣ ΧΟΙΡΩΝ
Σε όλες τις εκμεταλλεύσεις χοίρων (εμπορικές & οικόσιτες) ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΑΙ:
α. Η είσοδος ή η μεταφορά ενήλικων αγριόχοιρων και άγριων χοιριδίων στο χώρο στέγασης των χοίρων.
β. Η σίτιση των χοίρων με ωμό χοιρινό κρέας και υποπροϊόντα χοιρινού κρέατος ή κρέας θηραμάτων αγριόχοιρων
γ. Η είσοδος κυνηγών, του εξοπλισμού τους, των ενδυμάτων και υποδημάτων τους, στο χώρο στέγασης των χοίρων.
δ. Η παραμονή χοίρων προερχόμενων από εμπορικές ή μη εκμεταλλεύσεις, εκτός περιφραγμένων εγκαταστάσεων.
ε. Η άσκηση ημιεκτατικής χοιροτορφίας (ελεύθερη βόσκηση χοίρων) σε όλη την Ελληνική Επικράτεια
Επισημαίνεται ότι η τήρηση μέτρων βιοασφάλειας από τους κατόχους οικόσιτων χοίρων είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να αποτραπεί η ενδεχόμενη επαφή των ζώων τους με μολυσμένους αγριόχοιρους ή άλλους χοίρους ελεύθερης βόσκησης, καθώς και η ενδεχόμενη μόλυνση των οικόσιτων χοίρων μετά από βρώση μολυσμένης ζωοτροφής ή επαφή τους με μολυσμένα υλικά, ρουχισμό, εξοπλισμό και άλλα αντικείμενα.
Σε περίπτωση μη τήρησης των μέτρων αυτών ή μη δήλωσης των ζώων στην αρμόδια κτηνιατρική αρχή και σήμανσης τους, επιβάλλονται οι διοικητικές και ποινικές κυρώσεις που προβλέπονται στο Ν. 4235/2014 (ΦΕΚ Α`32/11-02-2014), όπως ισχύει ενώ εφόσον κριθεί απαραίτητο, για λόγους προστασίας της υγείας του ζωικού κεφαλαίου της χώρας, θα επιβληθούν αυστηρότερα μέτρα.    
ΠΡΟΣΟΧΗ: Η νόσος δεν μεταδίδεται στον άνθρωπο, ωστόσο έχει ολέθριες συνέπειες για την χοιροτροφία και το εμπόριο προϊόντων από χοιρινό κρέας.

Δευτέρα, 12 Αυγούστου 2019

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ γυναικών και ανδρών όσον αφορά στο πως επηρεάζουν οι κοινωνικές σχέσεις την κατάθλιψη.
Στις γυναίκες ο κίνδυνος σοβαρής κατάθλιψης αυξάνεται δραματικά όταν οι κοινωνικές σχέσεις και η υποστήριξη που παρέχουν μειώνονται.
Αντίθετα στους άνδρες λιγότερες κοινωνικές σχέσεις και υποστήριξη, δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο που διατρέχουν για κατάθλιψη.
Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν τάση να αναπτύσσουν μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα σχέσεων. Παράλληλα είναι γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι συχνότερη στις γυναίκες.

Στις γυναίκες το αίσθημα αυτοεκτίμησης ισχυροποιείται από τον αριθμό και την ποιότητα των κοινωνικών τους σχέσεων.
Όταν νιώθουν ότι οι σχέσεις τους είναι φτωχής ποιότητας, ο συναισθηματικός τους κόσμος επηρεάζεται αρνητικά, σε πολύ ψηλό βαθμό.

Ενώ στις γυναίκες η ποιότητα των σχέσεων έχει τεράστια σημασία στην καλή ψυχική υγεία και την κατάθλιψη, στους άνδρες υπερισχύει το ποσοστό επιτυχιών.

Στους άνδρες το αίσθημα αυτό εκτίμησης ισχυροποιείται από την αντίληψη που έχουν για τα κατορθώματα τους στον επαγγελματικό, προσωπικό, κοινωνικό και οικονομικό τομέα.
Η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων για την ψυχική τους υγεία, δεν έχει τη σημασία που έχει στις γυναίκες.

Τα πιο πάνω ενδιαφέροντα συμπεράσματα προέκυψαν από μεγάλη έρευνα που διεξήγαγαν γιατροί από τη Βιργινία σε 1.057 ζεύγη διδύμων διαφορετικού φύλου.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις σχέσεις τους με την οικογένεια, τους φίλους τους. Αξιολογήθηκε η αντίληψη που είχαν για την προσοχή, τη βοήθεια και την αγάπη που ελάμβαναν από τα άτομα του περιβάλλοντος τους.
Η αξιολόγηση έγινε δύο φορές με ένα χρόνο διαφορά. Ενώ οι γυναίκες είχαν συνολικά μεγαλύτερα υποστηρικτικά δίκτυα κοινωνικών σχέσεων, οι άνδρες φάνηκε ότι ελάμβαναν την περισσότερη υποστήριξη από τις συζύγους τους και τις δίδυμες αδελφές τους.
Οι γυναίκες που ένιωθαν ότι τις αγαπούσαν περισσότερο και ότι νοιάζονταν για αυτές, είχαν λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από κατάθλιψη.
Βλέπουμε λοιπόν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στους παράγοντες που οδηγούν στην κατάθλιψη άνδρες και γυναίκες. Το ποσοστό του πληθυσμού που παρουσιάζει κατάθλιψη ανέρχεται κάθε χρόνο στο 10% περίπου.
Η κατάθλιψη επηρεάζει την κανονική λειτουργία του ατόμου και προκαλεί προβλήματα όχι μόνο στον ασθενή αλλά και στα άτομα της οικογένειας του ή σε αυτούς που νοιάζονται για αυτόν.
Οι σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορούν να έχουν καταστροφικές συνέπειες εάν παραμείνουν χωρίς την κατάλληλη αντιμετώπιση. Ευτυχώς υπάρχουν σήμερα αποτελεσματικές θεραπείες, φαρμακευτικές και ψυχοκοινωνικές, για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Οι περισσότεροι ασθενείς με κατάθλιψη δεν αναζητούν βοήθεια και θεραπεία. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η νόσος αυτή μπορεί να αντιμετωπισθεί με επιτυχία.
Εάν κάποιος αντιλαμβάνεται ότι ο ίδιος ή κάποιο άτομο του περιβάλλοντος του, υποφέρει από κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναζητείται η βοήθεια εξειδικευμένων γιατρών για να γίνεται η διάγνωση.
Μπορεί έτσι να μειωθεί ο πόνος και η δυστυχία που αισθάνονται οι ασθενείς με κατάθλιψη και ακόμη να διασωθούν πολλά συμπεριλαμβανομένης κάποτε και της ζωής ορισμένων ασθενών.

Κατάθλιψη, κοινωνικές σχέσεις, άνδρες και γυναίκες

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ γυναικών και ανδρών όσον αφορά στο πως επηρεάζουν οι κοινωνικές σχέσεις την κατάθλιψη.
Στις γυναίκες ο κίνδυνος σοβαρής κατάθλιψης αυξάνεται δραματικά όταν οι κοινωνικές σχέσεις και η υποστήριξη που παρέχουν μειώνονται.
Αντίθετα στους άνδρες λιγότερες κοινωνικές σχέσεις και υποστήριξη, δεν επηρεάζουν τον κίνδυνο που διατρέχουν για κατάθλιψη.
Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν τάση να αναπτύσσουν μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα σχέσεων. Παράλληλα είναι γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι συχνότερη στις γυναίκες.

Στις γυναίκες το αίσθημα αυτοεκτίμησης ισχυροποιείται από τον αριθμό και την ποιότητα των κοινωνικών τους σχέσεων.
Όταν νιώθουν ότι οι σχέσεις τους είναι φτωχής ποιότητας, ο συναισθηματικός τους κόσμος επηρεάζεται αρνητικά, σε πολύ ψηλό βαθμό.

Ενώ στις γυναίκες η ποιότητα των σχέσεων έχει τεράστια σημασία στην καλή ψυχική υγεία και την κατάθλιψη, στους άνδρες υπερισχύει το ποσοστό επιτυχιών.

Στους άνδρες το αίσθημα αυτό εκτίμησης ισχυροποιείται από την αντίληψη που έχουν για τα κατορθώματα τους στον επαγγελματικό, προσωπικό, κοινωνικό και οικονομικό τομέα.
Η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων για την ψυχική τους υγεία, δεν έχει τη σημασία που έχει στις γυναίκες.

Τα πιο πάνω ενδιαφέροντα συμπεράσματα προέκυψαν από μεγάλη έρευνα που διεξήγαγαν γιατροί από τη Βιργινία σε 1.057 ζεύγη διδύμων διαφορετικού φύλου.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τις σχέσεις τους με την οικογένεια, τους φίλους τους. Αξιολογήθηκε η αντίληψη που είχαν για την προσοχή, τη βοήθεια και την αγάπη που ελάμβαναν από τα άτομα του περιβάλλοντος τους.
Η αξιολόγηση έγινε δύο φορές με ένα χρόνο διαφορά. Ενώ οι γυναίκες είχαν συνολικά μεγαλύτερα υποστηρικτικά δίκτυα κοινωνικών σχέσεων, οι άνδρες φάνηκε ότι ελάμβαναν την περισσότερη υποστήριξη από τις συζύγους τους και τις δίδυμες αδελφές τους.
Οι γυναίκες που ένιωθαν ότι τις αγαπούσαν περισσότερο και ότι νοιάζονταν για αυτές, είχαν λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από κατάθλιψη.
Βλέπουμε λοιπόν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στους παράγοντες που οδηγούν στην κατάθλιψη άνδρες και γυναίκες. Το ποσοστό του πληθυσμού που παρουσιάζει κατάθλιψη ανέρχεται κάθε χρόνο στο 10% περίπου.
Η κατάθλιψη επηρεάζει την κανονική λειτουργία του ατόμου και προκαλεί προβλήματα όχι μόνο στον ασθενή αλλά και στα άτομα της οικογένειας του ή σε αυτούς που νοιάζονται για αυτόν.
Οι σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορούν να έχουν καταστροφικές συνέπειες εάν παραμείνουν χωρίς την κατάλληλη αντιμετώπιση. Ευτυχώς υπάρχουν σήμερα αποτελεσματικές θεραπείες, φαρμακευτικές και ψυχοκοινωνικές, για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Οι περισσότεροι ασθενείς με κατάθλιψη δεν αναζητούν βοήθεια και θεραπεία. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η νόσος αυτή μπορεί να αντιμετωπισθεί με επιτυχία.
Εάν κάποιος αντιλαμβάνεται ότι ο ίδιος ή κάποιο άτομο του περιβάλλοντος του, υποφέρει από κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναζητείται η βοήθεια εξειδικευμένων γιατρών για να γίνεται η διάγνωση.
Μπορεί έτσι να μειωθεί ο πόνος και η δυστυχία που αισθάνονται οι ασθενείς με κατάθλιψη και ακόμη να διασωθούν πολλά συμπεριλαμβανομένης κάποτε και της ζωής ορισμένων ασθενών.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 208 αγόρια και κορίτσια
ηλικίας από 12 έως 17 ετών, διαπιστώθηκε ότι οι έφηβοι που ανησυχούν για την εμφάνισή τους, έχουν μεγάλες πιθανότητες να παρουσιάσουν ψυχικές διαταραχές. Σύμφωνα με τους ερευνητές το 33% των παιδιών που έλαβαν μέρος στη μελέτη έπασχαν από διάφορες διαταραχές που τους προκαλούσε το άγχος της εμφάνισής τους, οι οποίες ήταν ικανές να επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή τους και να τους προκαλέσουν κατάθλιψη.
Σε 14 από τα 208 άτομα διαγνώσθηκε η διαταραχή της εικόνας του σώματος, σύμφωνα με την οποία ο ασθενής ασχολείται συνεχώς με ένα υπαρκτό ή ακόμα και φανταστικό ελάττωμα του σώματός του.
Σε 8 άτομα διαγνώστηκε ανορεξία και βουλιμικές τάσεις και 46 απ αυτούς είχα εμμονές με το σχήμα και το βάρος του σώματός τους, απ τους οποίους λιγότεροι από το ¼ ήταν υπέρβαροι.
Στην ίδια κατηγορία...
Υπόθεση Εφηβεία
Όταν τα παιδιά αρχίζουν να μπαίνουν στην εφηβεία συμβαίνουν διάφορες αλλαγές τόσο στο σώμα τους, όσο και στην ψυχολογία τους. Είναι η εποχή που αναζητούν τη δική τους ταυτότητα και ψάχνουν λίγο χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους.
Κοινωνική ένταξη : Η επιρροή της «παρέας»
Ως γονιός καταλαβαίνετε την ανάγκη του εφήβου να ανήκει σε μια ομάδα. Αυτό που σας ανησυχεί όμως είναι μάλλον η επιρροή που θα του ασκήσει...
Σεξουαλική Ανάπτυξη
Θυμηθείτε πώς ήταν τα πράγματα στην περίοδο της δικής σας εφηβείας. Μήπως ήταν πριν από τη λεγόμενη «σεξουαλική επανάσταση», όταν η διάκριση ανάμεσα στη «σωστή» και τη «λάθος» συμπεριφορά ήταν πιο σαφής, όταν τα «καλά κορίτσια» είχαν πιο οριοθετημένη συμπεριφορά και τα αγόρια ήταν περισσότερο «κύριοι»;

Οι Νέοι αγχώνονται για την Εμφάνιση τους

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 208 αγόρια και κορίτσια
ηλικίας από 12 έως 17 ετών, διαπιστώθηκε ότι οι έφηβοι που ανησυχούν για την εμφάνισή τους, έχουν μεγάλες πιθανότητες να παρουσιάσουν ψυχικές διαταραχές. Σύμφωνα με τους ερευνητές το 33% των παιδιών που έλαβαν μέρος στη μελέτη έπασχαν από διάφορες διαταραχές που τους προκαλούσε το άγχος της εμφάνισής τους, οι οποίες ήταν ικανές να επηρεάσουν ολόκληρη τη ζωή τους και να τους προκαλέσουν κατάθλιψη.
Σε 14 από τα 208 άτομα διαγνώσθηκε η διαταραχή της εικόνας του σώματος, σύμφωνα με την οποία ο ασθενής ασχολείται συνεχώς με ένα υπαρκτό ή ακόμα και φανταστικό ελάττωμα του σώματός του.
Σε 8 άτομα διαγνώστηκε ανορεξία και βουλιμικές τάσεις και 46 απ αυτούς είχα εμμονές με το σχήμα και το βάρος του σώματός τους, απ τους οποίους λιγότεροι από το ¼ ήταν υπέρβαροι.
Στην ίδια κατηγορία...
Υπόθεση Εφηβεία
Όταν τα παιδιά αρχίζουν να μπαίνουν στην εφηβεία συμβαίνουν διάφορες αλλαγές τόσο στο σώμα τους, όσο και στην ψυχολογία τους. Είναι η εποχή που αναζητούν τη δική τους ταυτότητα και ψάχνουν λίγο χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους.
Κοινωνική ένταξη : Η επιρροή της «παρέας»
Ως γονιός καταλαβαίνετε την ανάγκη του εφήβου να ανήκει σε μια ομάδα. Αυτό που σας ανησυχεί όμως είναι μάλλον η επιρροή που θα του ασκήσει...
Σεξουαλική Ανάπτυξη
Θυμηθείτε πώς ήταν τα πράγματα στην περίοδο της δικής σας εφηβείας. Μήπως ήταν πριν από τη λεγόμενη «σεξουαλική επανάσταση», όταν η διάκριση ανάμεσα στη «σωστή» και τη «λάθος» συμπεριφορά ήταν πιο σαφής, όταν τα «καλά κορίτσια» είχαν πιο οριοθετημένη συμπεριφορά και τα αγόρια ήταν περισσότερο «κύριοι»;
Η υγεία βελτιώνεται και η διάρκεια ζωής αυξάνεται από τους κοινωνικούς δεσμούς.
Αυτοί οι οποίοι έχουν ένα μεγάλο αριθμό φίλων και δεν είναι απομονωμένοι, λόγω του ότι έχουν πολλούς κοινωνικούς δεσμούς, ζουν περισσότερα χρόνια και έχουν μια πιο υγιή ζωή σε σχέση με αυτούς που είναι κοινωνικά απομονωμένοι.
Για να παραμένει κάποιος υγιής και να ζήσει πολλά χρόνια δεν είναι αρκετό μόνο να προσέχει τη χοληστερόλη του, την αρτηριακή του πίεση, να έχει καλή διατροφή και να τυγχάνει καλής ιατρικής φροντίδας.
Η κοινωνική του κατάσταση, η διατήρηση καλών σχέσεων, οι καλοί φίλοι, οι οικογενειακοί δεσμοί και οι συγγενείς είναι σημαντικοί παράγοντες που ευεργετούν τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα και απομακρύνουν τις ασθένειες.
Η κοινωνική απομόνωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εκδήλωση ασθενειών. Πρέπει να λαμβάνεται υπ' όψη στην αξιολόγηση των ασθενών, όπως λαμβάνονται υπ' όψη και άλλοι σημαντικοί, επιβαρυντικοί παράγοντες.
Παράλληλα με την αξιολόγηση των επιπέδων της χοληστερόλης και της ψηλής πίεσης θα πρέπει να εξετάζεται και η κοινωνική κατάσταση κάποιου ασθενούς. Και αυτό, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για καρδιακές παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος.
Τα σημαντικά αυτά δεδομένα προκύπτουν από μια  μεγάλη έρευνα, διάρκειας 10 ετών, που έγινε από Αμερικανούς γιατρούς σε 28.369 άνδρες. Οι άνδρες αυτοί ήσαν ηλικίας από 42 έως 77 ετών και τα επαγγέλματά τους είχαν σχέση με την υγεία.
Ο στόχος της έρευνας ήταν να διαφανεί κατά πόσο οι κοινωνικοί δεσμοί επηρεάζουν τη θνησιμότητα και τις καρδιακές παθήσεις.
Τα αποτελέσματα τους έδειξαν:
Οι άνδρες που ήσαν περισσότερο κοινωνικά απομονωμένοι, είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με τους λιγότερο απομονωμένους.
Οι κοινωνικά απομονωμένοι είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακό νόσημα, σε σχέση με αυτούς που είχαν μεγαλύτερο αριθμό κοινωνικών σχέσεων.
Αυτοί οι οποίοι είχαν σχετικά μικρό αριθμό κοινωνικών σχέσεων, είχαν 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από ατύχημα ή αυτοκτονία σε σύγκριση  με αυτούς που είχαν τις περισσότερες κοινωνικές σχέσεις.
Η έρευνα αυτή φέρνει στην επιφάνεια πολύτιμα στοιχεία για την επίδραση της ψυχικής υγείας, που προέρχεται από καλούς κοινωνικούς δεσμούς, πάνω στο σύνολο του οργανισμού.
Η μείωση των θανάτων από καρδία, ατυχήματα και αυτοκτονίες που παρατηρήθηκε στους άνδρες με καλές κοινωνικές σχέσεις, είναι πολύ πιθανόν ότι θα υπάρχει και στις γυναίκες.
Είναι λοιπόν σημαντικό να λαμβάνονται μέτρα καταπολέμησης της κοινωνικής απομόνωσης. Η αύξηση των σχέσεων, των φίλων, ο γάμος και η δραστηριοποίηση μέσα στα πλαίσια κοινωνικών ομάδων, φαίνεται ότι προσφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής με βελτιωμένη υγεία και μακροζωία. 

Οι κοινωνικοί δεσμοί και η υγεία

Η υγεία βελτιώνεται και η διάρκεια ζωής αυξάνεται από τους κοινωνικούς δεσμούς.
Αυτοί οι οποίοι έχουν ένα μεγάλο αριθμό φίλων και δεν είναι απομονωμένοι, λόγω του ότι έχουν πολλούς κοινωνικούς δεσμούς, ζουν περισσότερα χρόνια και έχουν μια πιο υγιή ζωή σε σχέση με αυτούς που είναι κοινωνικά απομονωμένοι.
Για να παραμένει κάποιος υγιής και να ζήσει πολλά χρόνια δεν είναι αρκετό μόνο να προσέχει τη χοληστερόλη του, την αρτηριακή του πίεση, να έχει καλή διατροφή και να τυγχάνει καλής ιατρικής φροντίδας.
Η κοινωνική του κατάσταση, η διατήρηση καλών σχέσεων, οι καλοί φίλοι, οι οικογενειακοί δεσμοί και οι συγγενείς είναι σημαντικοί παράγοντες που ευεργετούν τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα και απομακρύνουν τις ασθένειες.
Η κοινωνική απομόνωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εκδήλωση ασθενειών. Πρέπει να λαμβάνεται υπ' όψη στην αξιολόγηση των ασθενών, όπως λαμβάνονται υπ' όψη και άλλοι σημαντικοί, επιβαρυντικοί παράγοντες.
Παράλληλα με την αξιολόγηση των επιπέδων της χοληστερόλης και της ψηλής πίεσης θα πρέπει να εξετάζεται και η κοινωνική κατάσταση κάποιου ασθενούς. Και αυτό, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για καρδιακές παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος.
Τα σημαντικά αυτά δεδομένα προκύπτουν από μια  μεγάλη έρευνα, διάρκειας 10 ετών, που έγινε από Αμερικανούς γιατρούς σε 28.369 άνδρες. Οι άνδρες αυτοί ήσαν ηλικίας από 42 έως 77 ετών και τα επαγγέλματά τους είχαν σχέση με την υγεία.
Ο στόχος της έρευνας ήταν να διαφανεί κατά πόσο οι κοινωνικοί δεσμοί επηρεάζουν τη θνησιμότητα και τις καρδιακές παθήσεις.
Τα αποτελέσματα τους έδειξαν:
Οι άνδρες που ήσαν περισσότερο κοινωνικά απομονωμένοι, είχαν 20% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με τους λιγότερο απομονωμένους.
Οι κοινωνικά απομονωμένοι είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακό νόσημα, σε σχέση με αυτούς που είχαν μεγαλύτερο αριθμό κοινωνικών σχέσεων.
Αυτοί οι οποίοι είχαν σχετικά μικρό αριθμό κοινωνικών σχέσεων, είχαν 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από ατύχημα ή αυτοκτονία σε σύγκριση  με αυτούς που είχαν τις περισσότερες κοινωνικές σχέσεις.
Η έρευνα αυτή φέρνει στην επιφάνεια πολύτιμα στοιχεία για την επίδραση της ψυχικής υγείας, που προέρχεται από καλούς κοινωνικούς δεσμούς, πάνω στο σύνολο του οργανισμού.
Η μείωση των θανάτων από καρδία, ατυχήματα και αυτοκτονίες που παρατηρήθηκε στους άνδρες με καλές κοινωνικές σχέσεις, είναι πολύ πιθανόν ότι θα υπάρχει και στις γυναίκες.
Είναι λοιπόν σημαντικό να λαμβάνονται μέτρα καταπολέμησης της κοινωνικής απομόνωσης. Η αύξηση των σχέσεων, των φίλων, ο γάμος και η δραστηριοποίηση μέσα στα πλαίσια κοινωνικών ομάδων, φαίνεται ότι προσφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής με βελτιωμένη υγεία και μακροζωία. 

Τα κατοικίδια ζώα όπως οι σκύλοι, οι γάτοι και άλλα, προσφέρουν πολλά ωφελήματα στον άνθρωπο. Παράλληλα όμως μπορούν να μας μεταδώσουν και κάποιες ασθένειες.
Ο κίνδυνος για να μολυνθούμε από κάποιο μικροοργανισμό που προέρχεται από τα κατοικίδια ζώα είναι μικρός. Ο κίνδυνος για να προσβληθούμε από μια μεταδοτική ασθένεια, είναι πολύ μεγαλύτερος λόγω μολυσμένου φαγητού ή νερού.
Τα κατοικίδια ζώα μας προσφέρουν αγάπη, ξεκούραση και συντροφιά. Η παρουσία του αγαπημένου μας σκύλου ή γάτου, απομακρύνει το σκληρό αίσθημα της μοναξιάς.
Παράλληλα τα αγαπημένα μας ζώα, μας δίνουν την ευκαιρία για άσκηση και άλλες δραστηριότητες έξω από το σπίτι. Επίσης μας δημιουργούν ευκαιρίες για κοινωνικές επαφές με άλλους ιδιοκτήτες ζώων ή άλλους που ενδιαφέρονται.

Διάφορες κλινικές έρευνες έδειξαν επιπρόσθετα ότι τα κατοικίδια ζώα έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία:
Μείωση της πίεσης
Μείωση της χοληστερόλης
Μείωση των τριγλυκεριδίων
Οι ηλικιωμένοι που έχουν κατοικίδια ζώα, έχουν λιγότερο στρες, επισκέπτονται λιγότερο το γιατρό τους και γενικά έχουν περισσότερες δραστηριότητες με λιγότερο εκφυλισμό των δεξιοτήτων τους σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν αγαπημένο κατοικίδιο ζώο
Παιδιά που έχασαν ένα από τους γονείς τους, αντεπεξέρχονται καλύτερα στον πόνο της απώλειας όταν έχουν ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο
Αυτοί που έχουν ζώα, υποφέρουν λιγότερο από ήπια προβλήματα υγείας
Άτομα που έχουν κατοικίδια ζώα έχουν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και παρουσιάζουν λιγότερο στρες σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν ζώα. Το χαΐδεμα ενός σκύλου για παράδειγμα μειώνει το στρες και χαμηλώνει την πίεση
Παιδιά που εκτίθενται σε ζώα κατά το πρώτο έτος της ζωής τους έχουν λιγότερα προβλήματα αλλεργικής ρινίτιδας και άσθματος
Παιδιά που έχουν αγαπημένα κατοικίδια ζώα, έχουν περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες και άλλα χόμπι, με περισσότερη κοινωνικοποίηση και αυτοπεποίθηση. Παράλληλα οι γνωστικές τους ικανότητες αυξάνονται
Σε ασθενείς με AIDS, τα κατοικίδια ζώα μειώνουν το στρες και την κατάθλιψη. Είναι για αυτούς πηγή υποστήριξης και άντλησης δύναμης για να αντέξουν στην ασθένεια τους
Περίπου 70% των οικογενειών δηλώνουν πιο ευτυχισμένες μετά την απόκτηση ενός κατοικίδιου ζώου

Βλέπουμε λοιπόν ότι η παρουσία των ζώων ωφελεί και μικρούς και μεγάλους. Βοηθά τόσο το σώμα όσο και τον ψυχικό κόσμο των ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας.
Επίσης δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι σε ανθρώπους με αναπηρίες, τα ζώα μπορεί να είναι όχι μόνο σύντροφοι αλλά και να παρέχουν ουσιαστική βοήθεια. Για παράδειγμα οι σκύλοι για τους τυφλούς ή για τους κωφούς μπορούν να προσφέρουν πολλές υπηρεσίες.
Παρά τα πολύ θετικά που προσφέρουν τα κατοικίδια ζώα υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι για την υγεία τους οποίους πρέπει να γνωρίζουμε και να λαμβάνουμε μέτρα για την αποτελεσματική εξουδετέρωσή τους.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η μετάδοση μολύνσεων και παράσιτων, γεγονός που συμβαίνει σπάνια.
Για μερικές ομάδες του πληθυσμού χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν υπάρχουν στο σπίτι ζώα ή είναι δυνατόν να γίνει κάποια επαφή μαζί τους:
Οι ασθενείς με μειωμένη άμυνα του οργανισμού, όπως για παράδειγμα οι ασθενείς που προσβλήθηκαν από τον ιό HIV που προκαλεί το AIDS, οι καρκινοπαθείς, αυτοί που λαμβάνουν μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή (πρεδνιζόνη και άλλα), αυτοί που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, πρέπει να τηρούν αυστηρά τα προφυλακτικά μέτρα για την αποφυγή μετάδοσης μολυσματικών παραγόντων από τα ζώα προς αυτούς
  Οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν από την τοξοπλάσμωση που είναι μια σημαντική απειλή για το έμβρυο. Για το λόγο αυτό τα μέτρα προφύλαξης για τις έγκυες γυναίκες, αποκτούν τεράστια σημασία.

Τα μέτρα προφύλαξης είναι απλά, εύκολο να εφαρμοστούν, πολύ αποτελεσματικά και μπορούν να μειώσουν στο ελάχιστο τον κίνδυνο προσβολής από μεταδοτικές ασθένειες:
Καλό πλύσιμο των χεριών μετά από κάθε επαφή με ζώο
Συστηματικό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό
Να εμποδίζουμε το σκύλο να γλείφει τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τα παιδιά. Σε περίπτωση που κάτι τέτοιο έχει συμβεί τότε χρειάζεται άμεσα καλό πλύσιμο με νερό και σαπούνι
Καθαριότητα στην περιοχή που ζει και κοιμάται το ζώο
Φροντίδα στο ζώο από τον κτηνίατρο για καταπολέμηση των παρασίτων και άλλων ασθενειών που προσβάλλουν τα ζώα. Σε περίπτωση που παρατηρηθεί κάποια ασθένεια σε κατοικίδιο ζώο τότε άμεσα πρέπει να ζητείται η βοήθεια του κτηνίατρου
Οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν την άμεση επαφή με τα κατοικίδια ζώα τους. Όσον αφορά τη φροντίδα, το τάισμα και την καθαριότητα των ζώων στο σπίτι πρέπει κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να αναλαμβάνει κάποιος άλλος
Σε περίπτωση δαγκώματος από ζώο, πρέπει άμεσα να ζητείται η βοήθεια γιατρού
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση επαφής με αδέσποτους σκύλους, γάτους ή άλλα ζώα. Επίσης εάν αποκτηθούν άλλα ζώα ή ερπετά, σπάνια ή εξωτικά, τότε πρέπει να ζητηθεί η βοήθεια του κτηνιάτρου για τα μέτρα προφύλαξης.
Το πλύσιμο των χεριών αποκτά μεγάλη σημασία για την αποφυγή της μετάδοσης της σαλμονέλας στις περιπτώσεις αυτές

Βλέπουμε λοιπόν ότι με κάποια στοιχειώδη μέτρα, ο κίνδυνος προσβολής από μολυσματικές ασθένειες που μεταδίδονται από κατοικίδια ζώα περιορίζεται στο ελάχιστο.
Οι προφυλάξεις αυτές μας επιτρέπουν να έχουμε τις ευεργετικές επιδράσεις των κατοικίδιων ζώων τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.


Κατοικίδια ζώα: Ποιο ρόλο παίζουν στην υγεία μας;

Τα κατοικίδια ζώα όπως οι σκύλοι, οι γάτοι και άλλα, προσφέρουν πολλά ωφελήματα στον άνθρωπο. Παράλληλα όμως μπορούν να μας μεταδώσουν και κάποιες ασθένειες.
Ο κίνδυνος για να μολυνθούμε από κάποιο μικροοργανισμό που προέρχεται από τα κατοικίδια ζώα είναι μικρός. Ο κίνδυνος για να προσβληθούμε από μια μεταδοτική ασθένεια, είναι πολύ μεγαλύτερος λόγω μολυσμένου φαγητού ή νερού.
Τα κατοικίδια ζώα μας προσφέρουν αγάπη, ξεκούραση και συντροφιά. Η παρουσία του αγαπημένου μας σκύλου ή γάτου, απομακρύνει το σκληρό αίσθημα της μοναξιάς.
Παράλληλα τα αγαπημένα μας ζώα, μας δίνουν την ευκαιρία για άσκηση και άλλες δραστηριότητες έξω από το σπίτι. Επίσης μας δημιουργούν ευκαιρίες για κοινωνικές επαφές με άλλους ιδιοκτήτες ζώων ή άλλους που ενδιαφέρονται.

Διάφορες κλινικές έρευνες έδειξαν επιπρόσθετα ότι τα κατοικίδια ζώα έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία:
Μείωση της πίεσης
Μείωση της χοληστερόλης
Μείωση των τριγλυκεριδίων
Οι ηλικιωμένοι που έχουν κατοικίδια ζώα, έχουν λιγότερο στρες, επισκέπτονται λιγότερο το γιατρό τους και γενικά έχουν περισσότερες δραστηριότητες με λιγότερο εκφυλισμό των δεξιοτήτων τους σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν αγαπημένο κατοικίδιο ζώο
Παιδιά που έχασαν ένα από τους γονείς τους, αντεπεξέρχονται καλύτερα στον πόνο της απώλειας όταν έχουν ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο
Αυτοί που έχουν ζώα, υποφέρουν λιγότερο από ήπια προβλήματα υγείας
Άτομα που έχουν κατοικίδια ζώα έχουν καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και παρουσιάζουν λιγότερο στρες σε σύγκριση με αυτούς που δεν έχουν ζώα. Το χαΐδεμα ενός σκύλου για παράδειγμα μειώνει το στρες και χαμηλώνει την πίεση
Παιδιά που εκτίθενται σε ζώα κατά το πρώτο έτος της ζωής τους έχουν λιγότερα προβλήματα αλλεργικής ρινίτιδας και άσθματος
Παιδιά που έχουν αγαπημένα κατοικίδια ζώα, έχουν περισσότερες αθλητικές δραστηριότητες και άλλα χόμπι, με περισσότερη κοινωνικοποίηση και αυτοπεποίθηση. Παράλληλα οι γνωστικές τους ικανότητες αυξάνονται
Σε ασθενείς με AIDS, τα κατοικίδια ζώα μειώνουν το στρες και την κατάθλιψη. Είναι για αυτούς πηγή υποστήριξης και άντλησης δύναμης για να αντέξουν στην ασθένεια τους
Περίπου 70% των οικογενειών δηλώνουν πιο ευτυχισμένες μετά την απόκτηση ενός κατοικίδιου ζώου

Βλέπουμε λοιπόν ότι η παρουσία των ζώων ωφελεί και μικρούς και μεγάλους. Βοηθά τόσο το σώμα όσο και τον ψυχικό κόσμο των ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας.
Επίσης δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι σε ανθρώπους με αναπηρίες, τα ζώα μπορεί να είναι όχι μόνο σύντροφοι αλλά και να παρέχουν ουσιαστική βοήθεια. Για παράδειγμα οι σκύλοι για τους τυφλούς ή για τους κωφούς μπορούν να προσφέρουν πολλές υπηρεσίες.
Παρά τα πολύ θετικά που προσφέρουν τα κατοικίδια ζώα υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι για την υγεία τους οποίους πρέπει να γνωρίζουμε και να λαμβάνουμε μέτρα για την αποτελεσματική εξουδετέρωσή τους.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η μετάδοση μολύνσεων και παράσιτων, γεγονός που συμβαίνει σπάνια.
Για μερικές ομάδες του πληθυσμού χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν υπάρχουν στο σπίτι ζώα ή είναι δυνατόν να γίνει κάποια επαφή μαζί τους:
Οι ασθενείς με μειωμένη άμυνα του οργανισμού, όπως για παράδειγμα οι ασθενείς που προσβλήθηκαν από τον ιό HIV που προκαλεί το AIDS, οι καρκινοπαθείς, αυτοί που λαμβάνουν μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή (πρεδνιζόνη και άλλα), αυτοί που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, πρέπει να τηρούν αυστηρά τα προφυλακτικά μέτρα για την αποφυγή μετάδοσης μολυσματικών παραγόντων από τα ζώα προς αυτούς
  Οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν από την τοξοπλάσμωση που είναι μια σημαντική απειλή για το έμβρυο. Για το λόγο αυτό τα μέτρα προφύλαξης για τις έγκυες γυναίκες, αποκτούν τεράστια σημασία.

Τα μέτρα προφύλαξης είναι απλά, εύκολο να εφαρμοστούν, πολύ αποτελεσματικά και μπορούν να μειώσουν στο ελάχιστο τον κίνδυνο προσβολής από μεταδοτικές ασθένειες:
Καλό πλύσιμο των χεριών μετά από κάθε επαφή με ζώο
Συστηματικό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό
Να εμποδίζουμε το σκύλο να γλείφει τους ανθρώπους και ιδιαίτερα τα παιδιά. Σε περίπτωση που κάτι τέτοιο έχει συμβεί τότε χρειάζεται άμεσα καλό πλύσιμο με νερό και σαπούνι
Καθαριότητα στην περιοχή που ζει και κοιμάται το ζώο
Φροντίδα στο ζώο από τον κτηνίατρο για καταπολέμηση των παρασίτων και άλλων ασθενειών που προσβάλλουν τα ζώα. Σε περίπτωση που παρατηρηθεί κάποια ασθένεια σε κατοικίδιο ζώο τότε άμεσα πρέπει να ζητείται η βοήθεια του κτηνίατρου
Οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν την άμεση επαφή με τα κατοικίδια ζώα τους. Όσον αφορά τη φροντίδα, το τάισμα και την καθαριότητα των ζώων στο σπίτι πρέπει κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να αναλαμβάνει κάποιος άλλος
Σε περίπτωση δαγκώματος από ζώο, πρέπει άμεσα να ζητείται η βοήθεια γιατρού
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση επαφής με αδέσποτους σκύλους, γάτους ή άλλα ζώα. Επίσης εάν αποκτηθούν άλλα ζώα ή ερπετά, σπάνια ή εξωτικά, τότε πρέπει να ζητηθεί η βοήθεια του κτηνιάτρου για τα μέτρα προφύλαξης.
Το πλύσιμο των χεριών αποκτά μεγάλη σημασία για την αποφυγή της μετάδοσης της σαλμονέλας στις περιπτώσεις αυτές

Βλέπουμε λοιπόν ότι με κάποια στοιχειώδη μέτρα, ο κίνδυνος προσβολής από μολυσματικές ασθένειες που μεταδίδονται από κατοικίδια ζώα περιορίζεται στο ελάχιστο.
Οι προφυλάξεις αυτές μας επιτρέπουν να έχουμε τις ευεργετικές επιδράσεις των κατοικίδιων ζώων τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.