ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΣΥΝΤΡΟΦΟ: Εύκολο για κάποιους, αρκετά δύσκολο για άλλους…

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποια άτομα δεν μένουν σχεδόν ποτέ δίχως μια σχέση, έχοντας την τάση να γνωρίζουν συνεχώς και σχετικά εύκολα νέους συντρόφους, ενώ κάποια άλλα αν και επιθυμούν έντονα τον έρωτα και την συντροφικότητα δεν μπορούν να συνάψουν ή να διατηρήσουν μια ερωτική σχέση; Υπάρχει άραγε κάποια μυστική συνταγή; Κάποιο ιδιαίτερο τέχνασμα; Γιατί υπάρχει αυτή η διαφοροποίηση;

«ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΩ ΝΑ ΜΕΝΩ ΜΟΝΗ»

Σκέψου πως κάποια άτομα δεν μπορούν να φανταστούν τον εαυτό τους δίχως έναν ερωτικό σύντροφο στο πλάι τους. Η ανάγκη τους να είναι μαζί με κάποιον είναι πολύ πιο δυνατή συγκριτικά με την επιθυμία τους να συνάψουν μια ουσιαστική σχέση οικειότητας και αγάπης. Λόγω αυτού, δεν είναι λίγες οι φορές που θα τερματίσουν μια σχέση μόνο εφόσον έχουν ήδη εντοπίσει έναν εν δυνάμει νέο σύντροφο, με αποτέλεσμα να μοιάζει στους γύρω τους σαν να τους είναι ιδιαίτερα εύκολο να κατακτούν νέους συντρόφους. Ωστόσο, αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι ότι μπροστά στο φόβο της μοναξιάς, διατηρούν με όποιο κόστος την πρότερη σχέση τους, μέχρι να βρουν κάτι καλύτερο.  

«ΔΕΝ ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΕΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ»

Μην ξεχνάς πως δεν έχουμε όλοι τις ίδιες απαιτήσεις από τον ερωτικό μας σύντροφο. Όσο λιγότερα είναι τα κριτήρια που επιθυμούμε να πληροί, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να βρούμε κάποιον που να μας ταιριάζει. Σίγουρα, όλοι βιώνουμε κάτι αντίστοιχο κάποια στιγμή στη ζωή μας. Θυμήσου πόσο εύκολο ήταν να ερωτευτείς όσο ήσουν έφηβη: αρκούσε ένα γοητευτικό χαμόγελο, η επιδεξιότητά του σε κάποιο άθλημα ή το αστείρευτο χιούμορ του. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε και κυρίως ωριμάζουμε, συνήθως αποζητούμε όλο και περισσότερα από τον σύντροφό μας…

«ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΜΟΥ»

Εάν νιώθεις αυτοπεποίθηση πως τελικά θα βρεις αυτό που αποζητάς και πως υπάρχουν εκεί έξω αρκετές επιλογές που σου ταιριάζουν, τότε είναι πιθανό να προσελκύσεις τον κατάλληλο για εσένα σύντροφο πιο εύκολα και γρήγορα. Θυμήσου πως οι σκέψεις μετατρέπονται σε εμπειρία και έπειτα η εμπειρία αυτή ενδυναμώνει τις νέες σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου. Έτσι, εάν σκέφτεσαι διαρκώς πως «ποτέ δε θα βρω κάποιον για εμένα», θα αναπτύξεις την πεποίθηση του ότι είναι πολύ δύσκολο να ερωτευτείς και να βρεις κάποιον να σου ταιριάζει πραγματικά, ενώ οι συμπεριφορές σου ασυνείδητα θα σε οδηγήσουν στο να επιβεβαιώσεις την πεποίθησή σου αυτή.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

Σπάσε τον «φαύλο κύκλο». Προσπάθησε να αλλάξεις τις σκέψεις και κατ’ επέκτασιν το συναίσθημά σου. Το να σκέφτεσαι θετικά είναι καλό, αλλά όχι αρκετό. Μόλις πιστέψεις πραγματικά μέσα σου πως μπορείς να βρεις την αγάπη, θα σου συμβεί!

Τόλμησε να φλερτάρεις. Όσο είσαι μόνη επιδίωξε εξόδους με τις φίλες σου, γίνε μέλος σε ομάδες του ενδιαφέροντός σου και γενικότερα προσπάθησε να μη μένεις διαρκώς απομονωμένη στο σπίτι. Δείξε το ενδιαφέρον σου στον άνδρα που σου έχει τραβήξει την προσοχή, αλλά με μέτρο. Σε περίπτωση που φλερτάρεις ασύστολα και με οποιονδήποτε σε περιστοιχίζει, κινδυνεύεις να θεωρηθείς ως ελάχιστα «επιλεκτική».

Προσπάθησε να μη γίνεσαι επιθετική. Μήπως πιάνεις τον εαυτό σου να συμπεριφέρεται σαν τους άντρες φίλους σου; Προκαλείς λεκτικά, γίνεσαι αντιδραστική με το παραμικρό, θέλεις να έχεις σε όλα το πάνω χέρι; Θυμήσου πως μπορείς να είσαι δυναμική, διεκδικητική και ανεξάρτητη δίχως να χάνεις τη θηλυκότητά σου και να χρειάζεται να επιδεικνύεις διαρκώς την ισχύ σου.

Μη γίνεσαι δυσπρόσιτη. Σχεδόν σε κάθε άντρα αρέσουν οι προκλήσεις. Ωστόσο σε περίπτωση που γίνεσαι υπερβολικά επιλεκτική, παρεξηγείς την κάθε του κίνηση να σε προσεγγίσει και δε δίνεις ευκαιρίες για νέες γνωριμίες, το πιο πιθανό είναι να μείνεις για μεγάλο διάστημα δίχως σχέση.

Αποδεσμεύσου από τον φόβο της απόρριψης. Ίσως στο παρελθόν να έχουν πληγωθεί τα συναισθήματά σου και τώρα να φοβάσαι πως θα ξαναβιώσεις μια αντίστοιχη κατάσταση. Όσο, όμως, αφήνεις αυτήν τη σκέψη να κυριαρχεί, τόσο μπλοκάρεις τον δρόμο προς την ευτυχία σου.

Να σέβεσαι τον εαυτό σου. Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό και την αξία σου, καθρεφτίζεται σε κάθε νέα σου γνωριμία. Αγάπησε τον εαυτό σου, για να αγαπηθείς πραγματικά!

Η δημιουργία μιας όμορφης και αληθινής σχέσης σίγουρα είναι κάτι δύσκολο, αλλά όχι και ακατόρθωτο. Αρκεί να εντοπίσεις τι κάνεις λάθος και μπλοκάρεις την ευτυχία σου, ποιες συμπεριφορές είναι βοηθητικές για σένα και να βρεις την συναισθηματική ισορροπία μέσα σου.

Ελπίδα Μ. Παναγιωτουνάκου

Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

Ειδ. Αιγινήτειο Παν/κο νοσ.

Diploma in Dyslexia

Msc Έλεγχος του Στρες και Προαγωγή της Υγείας

Ιατρική Αθηνών

Τηλ.: 210 81 41 570, Κιν.: 697 40 12 477

Ανοίξεως – Σταμάτας 2, Άνοιξη

Web page: http://www.wix.com/elpidapan/panagiotounakou

Πόσο καιρό να περιμένω για να ξαναβγώ ραντεβού;

Ήρθε η ώρα να γνωρίσεις καινούρια πρόσωπα και να βγεις ραντεβού ή πρέπει να περάσεις λίγο ακόμη χρόνο στον καναπέ με κουβερτούλα, παγωτό και σειρές;

Είναι δύσκολο μετά από έναν χωρισμό να ξεχωρίσεις αν ο απώτερος σκοπός της επιθυμίας σου να γνωρίσεις καινούρια άτομα και να φλερτάρεις είναι η επιβεβαίωση ή επειδή είσαι πραγματικά έτοιμος/η να προχωρήσεις. Δεν είναι κακό να φλερτάρεις και να επιδιώξεις κάτι χαλαρό, αλλά αν το πας σοβαρά, θα πληγωθείς και εσύ και αυτός/ή που πιάστηκε στα δίχτυά σου. Ελπίζουμε να σε βοηθήσουμε.
Τελείωσε το πένθος;
Έκλαψες; Ξέσπασες; Μέθυσες; Ένιωσες ότι λυπάσαι τον εαυτό σου; Έφαγες μία πίτσα και καπάκια ένα κιλό παγωτό και μετά άλλη μία πίτσα επειδή το παγωτό σε λίγωσε; Μίλησες στους φίλους σου για τα συναισθήματά σου; Αν τα κρατάς ακόμα μέσα σου και προσπαθείς να κρατάς μία θετική στάση, ίσως πρέπει να περιμένεις λίγο. Είναι δύσκολο να προχωρήσεις αν βρίσκεσαι στο στάδιο της άρνησης.
Υπήρξε τέλος;
Ορισμένες σχέσεις τελειώνουν με έναν τσακωμό ή ένα ξερό μήνυμα. Οι πολιτισμένες σχέσεις τελειώνουν με μία –όσο το δυνατόν- πολιτισμένη συζήτηση. Ή τουλάχιστον αυτό επιδιώκουν μετά από λίγο καιρό. Είναι θέμα ζωτικής σημασίας να γνωρίζεις τους λόγους που χωρίσατε με τον πρώην σύντροφό σου. Είναι δύσκολο να προσπαθείς να μαντέψεις την αιτία χωρισμού· οι υποθέσεις είναι σχεδόν πάντα το χειρότερο σενάριο κι αυτό που δε σε αφήνει να προχωρήσεις.

Πήρες το μάθημά σου;
Αν υπήρξε επίλογος, πήρες το μάθημά σου; Κάθε εμπειρία που ζούμε είναι και ένα μικρό μάθημα. Δεν επαναλαμβάνουμε τα ίδια λάθη, τα οποία είτε αφορούν εμάς, είτε τον πρώην. Μπορεί εσύ να μην ήσουν σωστός/ή στη σχέση σου ή, από την άλλη, μπορεί να μην παρατήρησες τα σημάδια που σου έλεγαν να τρέξεις μακριά.
Πόσος καιρός πέρασε;
Η περίοδος πένθους διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σε κάποιον μπορεί να πάρει ένα δίμηνο, σε άλλον ένα χρόνο. Ωστόσο, ψύχραιμα μπορούμε να πούμε ότι μία εβδομάδα δεν είναι αρκετή για να αρχίσεις τα ραντεβού.
Νιώθεις ότι είσαι διαθέσιμος/η συναισθηματικά;
Νιώθεις ότι μπορείς να ρίξεις τους τοίχους σου και να επικοινωνήσεις ανοιχτά με αυτόν/ή ου φλερτάρεις; Αν όχι, τότε μη σπαταλάς τον χρόνο σου και τον χρόνο του –εκτός κι αν είσαι ξεκάθαρος/η και το μόνο που θέλεις είναι λίγο καλό σεξ.
Έχεις ένα έστω ψήγμα ελπίδας ότι θα τα ξαναβρείτε με τον/ην πρώην;
Αν έχεις έστω κι ένα ψήγμα ελπίδας ότι μπορεί και να τα ξαναβρείτε, λυπούμαστε αλλά αυτό σημαίνει ότι δεν έχεις ξεπεράσει τον πρώην σου. Οι σχέσεις ριμπάουντ συνήθως έχουν ημερομηνία λήξης –μη χρησιμοποιήσεις έναν άνθρωπο για να ξεπεράσεις έναν άλλο.
Βρήκες τον εαυτό σου;
Είναι λογικό η σχέση μας να μας επηρεάζει και μοιραία να μοιραζόμαστε με τον σύντροφό μας κάποιες συνήθειες ή και ενδιαφέροντα. Μετά τον χωρισμό, έχουμε πολύ ελεύθερο χρόνο, χρόνο που μπορούμε να εκμεταλλευτούμε για να βρούμε τον εαυτό μας. Και πού ξέρεις, ίσως βρεις καινούρια ενδιαφέροντα ή να ανακαλύψεις ποια από αυτά που μοιράστηκες με τον σύντροφό σου, σου αρέσουν πραγματικά.

ΠΗΓΗ: www.in2life.gr/

Σε φλερτάρει ο φίλος της φίλη σου; Τι να κάνεις

Δεν είναι η ιδέα σου, όχι. Ο σύντροφός της καλύτερής σου φίλης σε φλερτάρει κανονικά. Και κάπου εδώ έχεις αρχίσει να αγχώνεσαι. Τι μπορείς να κάνεις; Τι πρέπει να κάνεις; Ποιος είναι ο σωστός χειρισμός μιας τέτοιας κατάστασης;
Να πιάσεις τη φίλη σου και να της εξηγήσεις πόσο “μπιπ” είναι το αγόρι της ή να προσπαθήσεις να αντιμετωπίσεις την κατάσταση χωρίς να δημιουργηθεί πρόβλημα στο ζευγάρι;
Η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη νομίζω πως είναι ο καταλληλότερος άνθρωπος να απαντήσει έτσι ώστε να αποφευχθούν οι καταστροφικές συνέπειες....
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ
1. Εξέτασε τη συμπεριφορά σου, μήπως καταλάθος έστειλες μηνύματα που παρανοήθηκαν.
Τσέκαρε τα πάντα, ξεσκόνισε τη μνήμη σου. Η οικειότητα μερικές φορές δημιουργεί παρεξηγήσεις.
2. Δείξε με τη στάση και τη συμπεριφορά σου ότι το ενδιαφέρον του σε αφήνει παγερά αδιάφορη. Μην τον ενθαρρύνεις, Άρχισε να προσέχεις τις κινήσεις σου και κράτησε μια σταθερή στάση απέναντί του.
3. Αν επιμένει, άρχισε να απομακρύνεσαι από το ζευγάρι ακόμη κι αν αυτό γίνει αντιληπτό και παραξενέψει τη φίλη σου. Μπορείς να βρεις αρκετές δικαιολογίες... αρκεί να πάρεις απόσταση από το θέμα.
4. Αν συνεχίσει, αν επιμένει, τότε του μιλάς ξεκάθαρα και τον βάζεις στη θέση του, επιπλήττοντάς τον κιόλας για τη συμπεριφορά του που δεν τιμά τη σχέση με τη φίλη σου. Φρόντισε να είσαι σαφής, κοφτή, αυστηρή.
5. Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν αποδώσει, τότε καλό είναι να μιλήσεις στη φίλη σου με ειλικρίνεια, εξηγώντας όλα αυτά που έχεις κάνει μέχρι στιγμής, έτσι ώστε να καταλάβει ότι δεν πατάει σε γερό σανίδι με τον σύντροφο που έχει επιλέξει και να πάρει τις αποφάσεις της που βέβαια αφορούν αποκλειστικά την ίδια και τη σχέση της.

ΠΗΓΗ: ourlife

Τα πρέπει που κλέβουν τη ζωή μας

Πόσο ακολουθούμε τις επιθυμίες και τα δικά μας θέλω; Πόσο προσπαθούμε να συμμορφωθούμε με τις προσδοκίες των άλλων; Ποια είναι εκείνα τα "πρέπει" που (περι)ορίζουν τη ζωή μας; 

1.Πρέπει να έχω την αγάπη και την αποδοχή των άλλων.

2.Πρέπει να είμαι τέλειος εστιασμένος στην επιτυχία. Δεν πρέπει να κάνω λάθη.

3.Πρέπει τα πράγματα να είναι όπως εγώ θέλω να είναι, γιατί αλλιώς δεν μπορώ να το αντέξω.

4.Πρέπει να ανησυχώ συνεχώς ότι τα πράγματα θα είναι μίζερα και τρομαχτικά, για να μη συμβούν. 

5.Πρέπει να εξαρτώμαι συνέχεια από τους άλλους, γιατί εγώ είμαι αδύναμος.

6.Πρέπει και εγώ να είμαι στενοχωρημένος, όταν οι άλλοι έχουν προβλήματα.

7.Το παρελθόν μου πρέπει να έχει τρομερή επιρροή επάνω μου, γιατί συνεχώς το επαναλαμβάνω.

8.Πρέπει να υπάρχει μόνο μια λύση σε κάθε πρόβλημα μου, και είναι τραγικό όταν δεν μπορώ να τη βρω.

ALBERT ELLIS

Πηγή : rotasapantaw.wordpress.com

Μήπως το σώμα σου θέλει να σου πει κάτι; 6 σημάδια ότι πρέπει να χάσεις βάρος ΤΩΡΑ

Αν ένα πρωινό δεν κατάφερες να μπεις στο αγαπημένο σου τζιν μάλλον μπήκες σε σκέψεις ότι πρέπει να ξεκινήσεις δίαιτα. Αυτό βεβαίως και είναι σημάδι ότι έχεις πάρεις επιπλέον βάρος, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα κιλά σου είναι βλαβερά για το σώμα σου και πρέπει να τα χάσεις. Τα παρακάτω 6 σημάδια, όμωςμ είναι...
1. Σου είναι πλέον δύσκολο να ασκηθείς. Μπορεί να σου αρέσει ο αθλητισμός, αλλά το τελευταίο διάστημα έχεις εγκαταλείψει κάθε σωματική δραστηριότητα. Το βάρος σου σε κρατάει πίσω από τα σπορ. Δεν υπάρχει καλύτερο σημάδι να καταλάβεις ότι πρέπει να αρχίσεις ισσοροπημένη διατροφή σου.
2. Το ροχαλητό σου μπορεί να αναστήσει και νεκρούς. Αν ο σύντροφός σου έχει χάσει τον ύπνο του και κάθε πρωί  παραπονείται πως δεν τον άφησες να κοιμηθεί σημαίνει πως πιθανόν να υποφέρεις από υπνική άπνοια κατά την οποία δεν αναπνέεις σωστά όταν κοιμάσαι. Αυτό συμβαίνει όταν στην περιοχή του λαιμού έχει συσσωρευτεί αρκετό λίπος για να κλείνει τους αεραγωγού.
3. Είσαι κουρασμένη. Κάθε μέρα. Όλη μέρα. Τα πολλά κιλά μπορεί να οδηγήσουν σε μια συνεχή κατάσταση κόπωσης. Αν ακόμα και μια βόλτα στα μαγαζιά σε κουράζει, το περιττό βάρος είναι η αιτία.
4. Όλη μέρα νιώθεις ότι πεινάς παρά το γεγονός πως έχεις καταναλώσει αρκετές ποσότητες φαγητού. Μπορεί αυτό να είναι και ένδειξη πως τρως λάθος τροφές όπως γλυκά, αλλά μπορεί να είναι και σημάδι ότι δεν μπορείς να περιορίσεις τις αυξανόμενες ανάγκες του σώματος σου. Σημάδι που θα πρέπει να σε βάλει σε σκέψεις.
5. Οι εξετάσεις έδειξαν πως έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη. Αν κάνεις δίαιτα θα διαπιστώσεις πως αυτές οι τιμές θα πέσουν χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Και φυσικά αυτός ο τρόπος είναι πιο υγιεινός, πιο οικονομικός και πιο ασφαλής.
6. Η περίμετρος της κοιλιάς σου είναι περισσότερο από 90 εκατοστά. Βεβαίως και δεν μπορούμε να βάλουμε νούμερο στην υγεία, αλλά οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως το λίπος στην κοιλιά μπορεί να αυξήσει καρδιακής πάθησης, διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση. Αν η περιοχή της κοιλιάς σου ξεπερνά την παραπάνω τιμή συμβουλέψου τον γιατρό σου.
Πηγή: http://www.queen.gr/

Πώς να μη σπάνε τα νύχια μου

Γράφει: Τσατραφίλη Σταυρούλα
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Σπάνε εύκολα τα νύχια σας; Δείτε ποιες είναι οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τα νύχια σας.

Όπως συμβαίνει και με άλλα στοιχεία της εμφάνισής μας (μαλλιά, δέρμα, μάτια), έτσι και τα νύχια μπορούν να αποτελούν δείκτη υγείας για τον οργανισμό μας, αλλά και να αποκαλύπτουν κάποιες από τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας. Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα νύχια μας μπορεί να είναι πολλά και με διάφορες αιτιολογίες.

Στο συγκεκριμέμο άρθρο θα δώσουμε έμφαση σε ένα από τα μεγαλύτερα θέματα των νυχιών, αυτό της ευθραυστότητας. Και αυτό γιατί το εύκολο σπάσιμο των νυχιών ταλαιπωρεί μεγάλη μερίδα, κυρίως γυναικών. Πιθανές αιτίες που σπάνε τα νύχια μας:

Πολύ συχνή εφαρμογή τεχνικών που τρίβουν, αλλοιώνουν και ταλαιπωρούν την επιφάνεια του νυχιού, όπως η προσθήκη τεχνητών νυχιών, χρωμάτων μεγάλης διάρκειας, συχνή χρήση ασετόν και άλλων διαβρωτικών υλικών. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να λεπταίνει το νύχι και να είναι πολύ εύθραυστο.

Πολύ αφυδατωμένα νύχια από τον ήλιο, από ακατάλληλα μανό ή και ασετόν.

Γενετικοί παράγοντες.

Χρήση σκληρών απορρυπαντικών χωρίς γάντια, που αφυδατώνουν και καταστρέφουν το νύχι.

Για τα νύχια των ποδιών, οι πιο συχνοί παράγοντες είναι τα στενά παπούτσια, η πολύωρη υγρασία, που τα μαλακώνει και τα κάνει πιο εύθραυστα, αλλά και παθολογικές καταστάσεις, όπως π.χ. οι μύκητες.

Η ελλειπής σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, που έχει σαν αποτέλεσμα να σπάνε τα νύχια ή και τα μαλλιά.

Παθολογικοί παράγοντες.

Αποκλείοντας την παθολογική περίπτωση, όπως η ψωρίαση ή κάποιας μορφής δερματίτιδα, όπου εκεί θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ας δούμε τι μπορεί να γίνει στις περισσότερες από τις άλλες περιπτώσεις.

Περιορίστε για όσο χρονικό διάστημα χρειαστεί, τις τεχνικές καλλωπισμού των νυχιών και τα προϊόντα που τα ταλαιπωρούν. Επιλέξτε θεραπευτικές περιποιήσεις με ειδικά προϊόντα με βιταμίνες και αιθέρια έλαια, που θα «ενυδατώσουν» τα νύχια, θα ενισχύσουν τη δομή του και θα το ξεκουράσουν.

Μην αφήνετε τα νύχια σας να μακρύνουν πολύ, κόβετέ τα αρκετά κοντά και σε σχήμα οβάλ, για να μη σπάνε στις γωνίες τους και σε περίπτωση που κάποιο σπάσει βαθειά, ίσως χρειαστεί να το κολλήσετε με κόλλα νυχιών, για να μη χειροτερέψει η κατάστασή του.

Χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα – κρέμες φυσικής ενίσχυσης και ενυδάτωσης του νυχιού, κάνοντας μάλαξη στην επιφάνειά του και φορώντας στη συνέχεια γάντια, κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Χρησιμοποιήστε γάντια σε όλες εκείνες τις περιπτώσεις που τα χέρια σας πρόκειται να έρθουν σε επαφή με πολύ νερό και απορρυπαντικά.

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας γενικότερα με θρεπτικές τροφές και ειδικότερα με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, σίδηρο, πρωτεΐνες και ασβέστιο. Επιλέξτε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, γαλακτοκομικά, δημητριακά ολ. αλέσεως και άφθονα λαχανικά. 

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Ιδανικές τροφές για λαμπερά μαλλιά

Ψωμιάδου Εύη.

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θρεπτικές ουσίες χρειάζονται τα μαλλιά σας; Δείτε σούπερ τροφές που τα κάνουν να λάμπουν.

Το πώς φαινόμαστε, συχνά είναι άμεσο αποτέλεσμα του είδους των τροφών που επιλέγουμε. 

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θρεπτικές ουσίες χρειάζονται τα μαλλιά σας; Δείτε σούπερ τροφές που τα κάνουν να λάμπουν.

Σολομός

Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στη λάμψη των μαλλιών. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράγει τα περισσότερα από τα είδη λιπαρών που χρειάζεται από άλλα λιπαρά ή υλικά, αλλά αυτό δεν συμβαίνει με τα ωμέγα-3 λιπαρα οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αναγκαία λιπαρά που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από την αρχή επομένως πρέπει να τα λαμβάνει από την τροφή. Άλλες τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες είναι τα ψάρια, το έλαιο λαχανικών, ο λιναρόσπορος και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Γιαούρτι

Περιέχει πρωτεΐνες που είναι το δομικό στοιχείο των μαλλιών. Τα μαλλιά αποτελούνται από πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Το γιαούρτι επίσης περιέχει βιταμίνη B5,  που βοηθά στη ροή του αίματος στο κεφάλι προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών.

Σπανάκι

Έχει πολλές θρεπτικές ουσίες που προάγουν τα υγιή μαλλιά. Το σπανάκι και τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν βιταμίνη A, σίδηρο, φυλικό οξύ, βήτα καροτίνη και βιταμίνη C. Όλες αυτές οι θρεπτικές ουσίες κρατούν τα μαλλιά ενυδατωμένα και τα εμποδίζουν από το να σπάνε.

Γλυκοπατάτα

Παρόμοια με τα φυλλώδη λαχανικά, οι γλυκοπατάτες περιέχουν βητα καροτίνη. Η κατανάλωση θα προστατεύσει τα μαλλιά από τη θαμπάδα.

Ο οργανισμός μετατρέπει τη βήτα καροτίνη σε βιταμίνη Α. Η Α ενθαρρύνει τους αδένες στο κεφάλι να παράγουν….λιπαρό υγρό που βοηθά τα μαλλιά να λάμπουν. Περιέχεται επίσης στα πορτοκαλί χρώματος λαχανικά.

Στρείδια

Τα συγκεκριμένα θαλασσινά αγαπούν την υγεία των μαλλιών. Είναι καλή πηγή ψευδαργύρου ο οποίος βοηθά το δέρμα.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Πώς να αποφύγετε δερματικές αντιδράσεις από καλλυντικά

Ποια είναι τα είδη δερματικών αντιδράσεων που μπορούν να προκληθούν από προϊόντα ομορφιάς και τι μπορείτε να κάνετε για να τις αποφύγετε.

Οι περισσότεροι μπορούν με ασφάλεια να χρησιμοποιήσουν τα προϊόντα ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν δερματικές αντιδράσεις σε ορισμένα από αυτά.
Τα προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από απλούς ερεθισμούς δέρματος ή κοκκινίλες έως πλήρεις αλλεργικές αντιδράσεις. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από αρκετές χρήσεις ή ορισμένες φορές συμβαίνουν ‘αυθόρμητα’ μετά από χρήση ετών, ενός προϊόντος, χωρίς πρόβλημα.

Πώς να αποφύγετε δερματικές αντιδράσεις σε προϊόντα ομορφιάς

Κοιτάξτε για προϊόντα με τα λιγότερα συστατικά. Αυτό θα καταστήσει λιγότερο πιθανό μια άσχημη αντίδραση. Θα μειώσει επίσης την πιθανότητα αλληλεπιδράσεων από πολλές εκθέσεις.
Κάντε ένα patch test πριν τη χρήση κάποιου προϊόντος. Βάλτε μικρή ποσότητα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα σας και περιμένετε για 48 έως 72 ώρες. Αν εμφανιστεί ερυθρότητα, οίδημα, φαγούρα ή κάψιμο μη χρησιμοποιήσετε το προϊόν.
Πάντα να εφαρμόζετε άρωμα στα ρούχα, όχι το δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη μείωση της αντίδρασης στο άρωμα. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο να παρεμβληθεί το άρωμα με ουσίες που βρίσκονται σε άλλα προϊόντα και να προκληθεί δερματική αντίδραση.
Σημειώστε ότι ετικέτες που γράφουν ‘υποαλλεργικό’, ‘δερματολογικά ελεγμένο’, ‘ελεγμένο για ευαισθησία’, ‘μη ερεθιστικό’ δεν εξασφαλίζουν ότι το δέρμα σας δεν θα αντιδράσει. Αν και ορισμένες εταιρίες κάνουν τον έλεγχο άλλες δεν τον κάνουν. Δεν υπάρχουν κανόνες που να λένε πώς οι όροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ετικέτα προϊόντος.
Αν το δέρμα σας αντιδράσει άσχημα σε προϊόν ομορφιάς σταματήστε αμέσως τη χρήση του. Ορισμένες φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα υδροκορτιζόνης για να βοηθήσετε τη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί όμως να χρειαστείτε μια συνταγογραφούμενη κρέμα.

Είδη δερματικών αντιδράσεων

Ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής. Πρόκειται για την πιο συχνή δερματική αντίδραση σε προϊόντα ομορφιάς. Μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα, φαγούρα, τσούξιμο και ερυθρότητα στην περιοχή εφαρμογής του προϊόντος.

Αν το δέρμα σας είναι ξηρό ή τραυματισμένο χάνει μέρος της φυσικής προστασίας του έναντι των ερεθιστικών ουσιών. Αυτό σημαίνει ότι οι αντιδράσεις μπορεί να είναι βαρύτερες ή να συμβούν πιο εύκολα.

Αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής. Ευαισθησία ή αληθινή αλλεργία σε συγκεκριμένη ουσία του προϊόντος προκαλεί ερυθρότητα, φαγούρα ή φουσκάλες στο δέρμα. Αρώματα και συντηρητικά είναι από τα πιο συχνά αίτια.

Ακόμα και άοσμα προϊόντα θα μπορούσαν να περιέχουν ένα κρυμμένο παράγοντα, βασικά άρωμα για την επικάλυψη των χημικών οσμών. Αν και μπορεί να μην το μυρίζετε, είναι πιθανό να υπάρχει και να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

Για να σιγουρευτείτε ότι δεν περιέχεται άρωμα, ψάξτε για προϊόντα χωρίς άρωμα.

Συντηρητικά περιέχονται σε σχεδόν κάθε προϊόν που περιέχει νερό. Τα πιο κοινά συντηρητικά έχουν συνδεθεί με αλλεργίες δέρματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις στον καθένα.

Προϊόντα ομορφιάς που είναι πιθανότερο να προκαλέσουν δερματική αντίδραση

Στα προϊόντα ομορφιάς που είναι πιο πιθανό να προκαλούν δερματικές αντιδράσεις περιλαμβάνονται τα σαπούνια, τα απορρυπαντικά, τα αποσμητικά, τα προϊόντα για το μακιγιάζ ματιών, οι ενυδατικές, τα σαμπουάν, βερνίκια νυχιών (ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν φορμαλδεΰδη), κόλλα νυχιών που περιέχει μεθακρυλάτη, λοσιόν για μπούκλες και lip stains.

Οι βαφές μαλλιών μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή δερματικών αντιδράσεων ιδιαίτερα όσες περιέχουν π-φαινυλενοδιαμίνη καθώς και υπερθειικό αμμώνιο για το άνοιγμα του χρώματος των μαλλιών.

Επίσης, προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν άλφα υδροξύ οξέα φαίνεται να προκαλούν προβλήματα σε ορισμένους. 

Σε ορισμένους ανθρώπους κρέμες και οροί κατά των ρυτίδων Retin-A, μπορούν να προκαλέσουν ερεθιστική δερματίτιδα εξ επαφής.
Πολλοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο αντηλιακό. Αν αυτό αληθεύει για εσάς, μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με το πώς να προστατεύετε καλύτερα το δέρμα σας από τον ήλιο.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Τεχνητά νύχια: Τι πρέπει να προσέχω;

Γράφει: Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης – Δημοσιογράφος.

Τα τεχνητά νύχια είναι πολύ δημοφιλή επειδή διαρκούν πολύ καιρό. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματά τους.

 Τα τεχνητά νύχια είναι η καλύτερη και πιο γρήγορη λύση για να έχεις μακριά νύχια. Προσθέτουν σίγουρα στυλ στην εμφάνισή σας. Μπορείτε να επιλέξετε από ατέλειωτα σχήματα, σχέδια και ζωντανά χρώματα. Ορισμένες γυναίκες τα προτιμούν σε ειδικές περιπτώσεις, ενώ άλλες τα φτιάχνουν τακτικά.

Τα τεχνητά νύχια είναι πολύ δημοφιλή επειδή διαρκούν πολύ καιρό, είναι δύσκολο να σπάσουν και σχεδόν κάθε χρώμα φαίνεται όμορφο. Από την άλλη πλευρά, μπορούν να βλάψουν τα φυσικά νύχια. Μπορούν να προκαλέσουν μολύνσεις και μπορεί να είναι πολύ άβολα στην αρχή. Η συντήρηση είναι το κλειδί για να διατηρείτε τα τεχνητά νύχια σας ανέπαφα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των τεχνητών νυχιών

Πλεονεκτήματα:

-Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια του μασήματος νυχιών

-Είναι δύσκολο να σπάσουν

-Αν ένα από αυτά σπάσει μπορεί να σταθεροποιηθεί εύκολα

-Υπάρχουν διάφορες επιλογές σε μέγεθος, σχήμα και χρώμα για να διαλέξετε

Μειονεκτήματα:

-Μπορούν να βλάψουν το φυσικό σας νύχι από κάτω

-Η εφαρμογή τεχνητών νυχιών περιλαμβάνει τη χρήση ισχυρών χημικών ουσιών, που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία σε μερικές γυναίκες

-Απαιτούν τακτική επαναπλήρωση, η οποία μπορεί να είναι δαπανηρή

-Είναι άβολα ανά καιρούς και μπορεί να προκαλέσουν ταλαιπωρία

Κρατήστε τα νύχια σας υγιή

Δεδομένου ότι τα τεχνητά νύχια αυξάνουν το μήκος των νυχιών σας, η βρωμιά μπορεί να εισέλθει σε αυτά πολύ εύκολα. Πρέπει να τα καθαρίζετε τακτικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή βούρτσα για να καθαρίσετε τη βρωμιά.

Έχετε μία μανικιουρίστ

Μόλις βρείτε την ιδανική τεχνικό των νυχιών σας, πρέπει να μείνετε σε αυτή. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τα νύχια σας και τις ''ανησυχίες'' τους. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιήθηκαν αποστειρώνονται πριν από τη διαδικασία για να αποφευχθεί η μόλυνση.

Κρατήστε τα νύχια σας στεγνά

Αφού πλύνετε τα χέρια σας, στεγνώστε καλά τα νύχια σας. Το να αφήνετε τα χέρια σας υγρά μπορεί να λειτουργήσει ως έδαφος αναπαραγωγής για τα βακτήρια και να εξαπλωθεί η μόλυνση.

Εφαρμόστε λοσιόν τακτικά

Ενυδατώστε ανάμεσα στα δάκτυλα για να αποφύγετε την ξηρότητα. Εφαρμόστε λοσιόν δύο ή τρεις φορές την ημέρα για υγιή χέρια και νύχια.

Προγραμματίστε τα γεμίσματα

Τα τεχνητά νύχια απαιτούν τακτικές συνεδρίες αναπλήρωσης. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε συχνά τον τεχνικό των νυχιών σας.

Πλύνετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι

Η χρήση αντιβακτηριακού σαπουνιού μπορεί να μειώσει την πιθανότητα βακτηριακής μόλυνσης. Να πλένετε τα χέρια σας σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφύγετε την ανάπτυξη λοιμώξεων.

Χρησιμοποιήστε υγρό αφαίρεσης βερνικιών χωρίς ακετόνη

Η ακετόνη μπορεί να καταστρέψει εντελώς και να αποδυναμώσει τα τεχνητά νύχια, οδηγώντας τους να διαχωριστούν από τα πραγματικά νύχια.

Συμβουλές για να αποκτήσετε υγιή νύχια μετά την αφαίρεση ακρυλικών νυχιών:

-Προσπαθήστε να κρατήσετε τα νύχια σας κοντά αφού αφαιρέσετε τις επεκτάσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο

-Αλλάξτε σε κανονικό βερνίκι νυχιών για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες

-Κρατήστε τα χέρια σας ενυδατωμένα, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για να επαναφέρετε την υγιή τους υφή

-Μην φοράτε ακρυλικά νύχια σε τακτική βάση, μπορούν να δημιουργήσουν σημαντικό κίνδυνο

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

10 κανόνες για τη σωστή περιποίηση των μαλλιών

Γράφει: Καυκιά Ιωάννα
Αισθητικός.

Για την καλύτερη φροντίδα και περιποίηση των μαλλιών σας, αλλά και για ένα όμορφο και λαμπερό αποτέλεσμα ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Δείτε 10 συμβουλές για όμορφα και γερά μαλλιά.

Φροντίστε να λούζεστε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1-2 φορές εάν έχετε κανονικά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά.

Να χτενίζετε τα μαλλιά σας πρωί & βράδυ ώστε να φεύγουν οι νεκρές τρίχες.

Χρησιμοποιείτε για το χτένισμα πηρούνα και όχι βούρτσα για να μην σπάνε οι τρίχες.

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ μαλακτική κρέμα στις ρίζες των τριχών.

Να κάνετε μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.

Καθιερώστε να καθαρίζετε την ψαλίδα μια φορά τον μήνα.

Να αποφεύγετε την έκθεση των μαλλιών σας σε δυνατό αέρα. Σε τέτοια περίπτωση φροντίστε να τα μαζεύετε.

Μην κοιμάστε ποτέ με δεμένα μαλλιά, αλλά με λυτά.

Να αποφεύγετε τις βαφές μαλλιών, μέχρι να αρχίσουν να ασπρίζουν.

Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά να ατονούν, να λαδώνουν πιο γρήγορα (βαραίνουν) και να κάνουν πιτυρίδα.

Όλα τα παραπάνω τα κάνουμε για να μην αδυνατίζουν τα μαλλιά και πέφτουν. Επίσης για να μην κάνουν ψαλίδα και για να φαίνονται όμορφα και υγιή.

Οι λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά μπορεί να παρουσιάσουν πιτυρίδα, πέρα από τους παραπάνω κανόνες, είναι κι άλλοι οι οποίοι αναφέρονται σε άλλο άρθρο.

Περιποίηση διαφόρων τύπων μαλλιών

Λιπαρά μαλλιά: Πρέπει να πλένονται με χλιαρό προς κρύο νερό και καλό είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν που περιέχουν λεκιθίνη (πλούσια σε βιταμίνη Α) ή χοληστερίνη.
Στα πολύ λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαπούνι με βάση την πίσσα.

Ξηρά μαλλιά: Δεν πρέπει να σαπουνίζονται πολύ συχνά, γιατί η τρίχα γίνεται πολύ πιο εύθραυστη. Στα ξηρά και λεπτά μαλλιά δεν συνιστάται η χρήση χημικών ουσιών (π.χ. βαφές, περμανάντ κλπ.), οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες ή δερματοπάθειες.

Ιδιαίτερα επιβλαβείς παράγοντες για την υγεία των μαλλιών θεωρούνται η υγρασία, το οινόπνευμα και τα αλκαλικά σαμπουάν.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Ερωτήσεις & απαντήσεις σχετικά με το σωστό πλύσιμο των ρούχων

Είτε είστε αρχάριοι στο πλύσιμο ρούχων, είτε κουβαλάτε εμπειρία ετών, μπορεί να έχετε κάποιες απορίες που κάνουν τη διαφορά σε κάθε πλύση.
1. Όταν έχω λερωμένα ρούχα μπορώ να βάζω περισσότερο απορρυπαντικό για να καθαρίσουν καλύτερα;

Είναι καλύτερα να βάζετε τις δοσολογίες που αναγράφονται στο πίσω μέρος της συσκευασίας του απορρυπαντικού. Έτσι έχουμε καλύτερα αποτελέσματα πλύσης και κάνουμε και οικονομία.
2. Πρέπει να αφήνω ανοιχτή την πόρτα του πλυντηρίου όταν τελειώσω με τις πλύσεις;

Ναι, αφήνουμε ανοιχτή την πόρτα για 1-2 ώρες για να στεγνώσει και έτσι αποφεύγουμε και τις άσχημες οσμές.
3. Πόση ώρα πρέπει να αφήνω το πλυντήριο να κρυώσει πριν βάλω άλλη πλύση;

Καλό είναι να αφήνουμε το πλυντήριό μας να κρυώσει με ανοιχτή την πόρτα του κάδου για περίπου 45 λεπτά.
4. Πως μπορώ να καθαρίζω το πλυντήριό μου εσωτερικά για να μην έχει δυσάρεστες οσμές;

Βάλτε 150 γραμ. μαγειρική σόδα στην κυρίως πλύση, επιλέξτε ένα πρόγραμμα από 60-90ºC και αφήστε το πλυντήριο να κάνει την πλύση άδειο χωρίς ρούχα. Επαναλάβετε τη διαδικασία αυτή κάθε 4 μήνες.
5. Κάθε πότε καθαρίζω το φίλτρο στο πλυντήριο;

Εφόσον το πλυντήριό σας έχει φίλτρο, φροντίζετε να το καθαρίζετε κάθε 6 μήνες.
6. Πόσο κενό χώρο αφήνω όταν βάζω τα ρούχα στον κάδο;

Για να πραγματοποιηθεί καλύτερα η πλύση πρέπει να αφήνουμε λίγο κενό χώρο στον κάδο. Ένας καλός τρόπος υπολογισμού είναι να αφήνουμε πάντα μια ανοιχτή παλάμη χώρο πάνω από τα ρούχα.
7. Πρέπει να βάζουμε τα μεγάλα κομμάτια ρούχων π.χ. σεντόνια - κουρτίνες διπλωμένα ή ανοιχτά στο πλυντήριο;

Τα ρούχα πρέπει να μπαίνουν στον κάδο πάντα ανοιχτά, έτσι πλένονται καλύτερα και μοιράζεται σωστά το βάρος τους στο πλυντήριο.
8. Μπορώ να πλύνω τα ολόμαλλα στο πλυντήριο;

Ελέγξτε την ετικέτα του ρούχου και, αν ο κατασκευαστής  το συνιστά,  βάλτε το στο πλυντήριο στο ανάλογο πρόγραμμα για μάλλινα χωρίς στύψιμο.
9. Χρειάζεται να κάνω πάντα πρόπλυση στα ρούχα;

Όχι , πρόπλυση κάνουμε όταν έχουμε πολύ λερωμένα ρούχα με δύσκολους λεκέδες.
10. Πρέπει να πλένω με διαφορετικό απορρυπαντικό τα σκούρα ρούχα;

Προτείνεται να χρησιμοποιήσετε απορρυπαντικό εξειδικευμένο για τα μαύρα ρούχα. Τα περισσότερα απορρυπαντικά για σκούρα χρώματα, δεν περιέχουν λευκαντικό στη σύνθεσή τους. Αντίθετα έχουν συστατικά τα οποία προστατεύουν τα χρώματα και τα διατηρούν ζωντανά. Ελέγξτε όμως πάντα την ετικέτα του απορρυπαντικού πριν τη χρήση.

Πηγή : vazoplintirio

Τα οφέλη του λεμονιού στην υγεία μας!

Το κλασσικό λεμόνι είναι αυτό με τον κίτρινο φλοιό. Ο καρπός που αποκαλούμε «πράσινο λεμόνι» δεν ανήκει σε κάποια ποικιλία λεμονιού αλλά σε κάποιο συγγενικό εσπεριδοειδές το λεγόμενο λάιμ. Όπως όλα τα εσπεριδοειδή, το λεμόνι είναι πλούσιο

σε βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται κυρίως στον φλοιό του καρπού.

Φυσικά και ο χυμός του περιέχει μεγάλο ποσοστό της βιταμίνης C: ένα λεμόνι (50 ml) μπορεί να καλύψει το 1/3 των καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνη C. Είναι ακόμα πλούσιο σε βιταμίνη Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μερικών τύπων καρκίνου και άλλων χρόνιων παθήσεων. Τα υψηλά επίπεδα βιταμινών, μετάλλων, ινών και σύνθετων αντιοξειδωτικών που περιέχουν παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο.

Από την άλλη, υπάρχουν και οι μελέτες που έχουν αποδείξει ότι και η κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως το λεμόνι, συνδέεται με την πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου όπως είναι ο καρκίνος του στόματος, του φάρυγγα, του οισοφάγου, του στομάχου και του παχέος εντέρου.

Αρκετές επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη φλαβονοειδών από εσπεριδοειδή καρπούς συνδέονται με την μείωση ορισμένων καρδιαγγειακών ασθενειών. Τα φλαβονοειδή μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση της στεφανιαίας αγγειοδιαστολής μειώνοντας την συσσώρευση των αιμοπεταλίων και προλαμβάνοντας την οξείδωση της κακής χοληστερόλης.

ΠΗΓΗ: http://www.onmed.gr/

Πώς να παραμείνουμε νέοι, από τον άνθρωπο της διπλανής πόρτας

Υπάρχουν επιστημονικές συμβουλές και ιδιαίτερες μέθοδοι ψυχολογικής ανάτασης, υπάρχουν και 10 πράγματα που τα ξέρουμε όλοι, απλά θα πρέπει να μας τα υπενθυμίζει καθημερινά ο άνθρωπος της διπλανής πόρτας, ο οποίος δεν χρειάζεται να είναι ούτε σοφός, ούτε ειδικός!

Τι θα μας έλεγε λοιπόν:

Αν αρνηθείτε να γεράσετε, αν επιμείνετε στη νοοτροπία της νεανικότητας, τα σημάδια της γήρανσης θα μείνουν μακριά σας.

Το ελιξίριο της νιότης βρίσκεται μέσα στο νου. Δεν μπορείτε να είστε νέοι μόνο και μόνο φροντίζοντας την εξωτερική σας εμφάνιση. Γι' αυτό λοιπόν ξεκινήστε από το μυαλό σας ακολουθώντας τα παρακάτω 10 βήματα:

1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς.

Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι’αυτά. Γι’αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.

2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους.

Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.

3. Να μαθαίνετε συνεχώς!

Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, ο,τιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.

4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.

5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά.

Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα. 

6. Τα δάκρυα ανακουφίζουν…

Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.

7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε.

Είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, ο,τιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.

8. Να τιμάτε την υγεία σας.

Εάν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.

9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή.

Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.

10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

Και πάντα να θυμάστε:
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα.
“Το ταξίδι της ζωής δεν είναι για να φθάσουμε στον τάφο με ασφάλεια σ’ένα καλοδιατηρημένο σώμα, αλλά κυρίως για να τρέχουμε από δω κι από κει ζώντας έντονα εμπειρίες!”

Πηγή: xrybe.wordpress.com

Αυτά είναι τα τρικ που μειώνουν το άγχος πρωί-μεσημέρι-βράδυ!

Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά πως σε μικρές δόσεις το άγχος είναι ακίνδυνο, σε μεγάλες δόσεις είναι καταστροφικό και σε μεσαίες δόσεις μας κινητοποιεί, προκειμένου να επιτύχουμε τους μικρούς και μεγάλους στόχους μας. Το στρες λοιπόν θεωρείται ωφέλιμο σε «μεσαίες δόσεις», δηλαδή όταν η έντασή του δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής του καθενός. Από την άλλη μεριά, όμως, όταν υπερβεί τα όρια της ανοχής μας (το «βέλτιστο σημείο απόδοσης», όπως το αποκαλούμε οι Ειδικοί), η σχέση του με την απόδοση γίνεται αντιστρόφως ανάλογη. Με άλλα λόγια, το στρες σε μεγάλες δόσεις μπορεί να «μπλοκάρει» τις επιδόσεις μας και να απειλήσει την ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία. Γι' αυτό:

Το πρωί: Ανοίξτε τα μάτια σας με έναν φιλικό προς τα αυτιά σας ήχο και μην πατάτε ‘αναβολή’ στο κινητό σας! Πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όσοι πατούν ‘snooze’ καταλήγουν να ξεκινούν την ημέρα τους με υψηλά επίπεδα άγχους αφού μειώνουν την ποιότητα ύπνου τους με τις συνεχείς διακοπές και καθυστερούν να σηκωθούν από το κρεβάτι τους, ασκώντας από το πρωί σημαντική πίεση στον εαυτό τους.
Ξεκινήστε την ημέρα σας σκεπτόμενοι θετικά χωρίς να προσπαθείτε να προβλέψετε πώς θα είναι η ημέρα που μόλις ξεκίνησε! Απλά απολαύστε την νέα ημέρα με ότι ευκαιρίες φέρει χωρίς να αγχώνεστε για πράγματα που -συνήθως- δεν μπορείτε να ελέγξετε!
Το μεσημέρι: Δώστε στο χώρο εργασίας σας το δικό σας στίγμα! Ένα φόντο υπολογιστή που σας ηρεμεί, μια φωτογραφία που σας κάνει να χαμογελάτε, ένα post-it με το μότο που σας παρακινεί!
Επιπλέον, όσος κι αν είναι ο φόρτος εργασίας σας μην παραλείπετε το διάλειμμά σας, κι αν έχετε την ευκαιρία βγείτε έξω στο φυσικό φως κι απολαύστε ποιοτικά το μεσημεριανό σας γεύμα!
Το απόγευμα: Εάν είστε ακόμη στο γραφείο και νιώθετε το άγχος να σας κυριεύει δοκιμάστε μια άσκηση αναπνοών που οι Ειδικοί χρησιμοποιούμε κατά κόρον στην διαχείριση άγχους αλλά και κρίσεων πανικού:
Εισπνεύστε από την μύτη μετρώντας μέχρι το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το πέντε και απελευθερώστε αργά την αναπνοή σας από το στόμα μετρώντας μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε τρεις- πέντε φορές ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να ηρεμήσει. Αυτή είναι μία τεχνική αναπνοών για να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε ψυχικά.
Το βράδυ: Η ημέρα σας έχει τελειώσει και όμως κάποιοι από εσάς κουβαλάτε το άγχος της δουλειάς στο σπίτι ή ακόμη και... στο κρεβάτι σας! Κλείστε τα μάτια και αφιερώστε λίγα λεπτά για να οραματιστείτε και να ‘ταξιδέψετε’ σε ένα τοπίο ή σε μια στιγμή που σας χαλαρώνει. Ο οραματισμός μπορεί να δράσει καταλυτικά στο άγχος και το στρες και να προετοιμάσει το υποσυνείδητό σας για έναν ξεκούραστο και ‘ξέγνοιαστο’ ύπνο απαλλαγμένο από άγχος και ένταση.

Πηγή: adapokrites.gr

Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου!

Οι 10 ηλίθιες συμβουλές που πρέπει να αγνοήσεις στη ζωή σου, αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου και να αγγίξεις τα όνειρά σου!

Δυστυχώς, πριν ακόμα ξεκινήσεις το ταξίδι σου για την εκπλήρωση των ονείρων σου, οι άνθρωποι που σε περιτριγυρίζουν, ακόμα και αυτοί που νοιάζονται για σένα, θα σου δώσουν απαίσιες συμβουλές. Και αυτό, όχι γιατί έχουν κακές προθέσεις. Απλά δεν μπορούν να κατανοήσουν την μεγαλύτερη εικόνα που βλέπεις εσύ στο μυαλό σου, τα όνειρα σου, το πάθος σου και τους στόχους που έχεις θέσει για την ζωή σου. Δεν μπορούν να καταλάβουν ότι το κέρδος που θα έχεις από την επίτευξη των ονείρων σου, αξίζει το ρίσκο… Έτσι λοιπόν, προσπαθούν να σε προστατέψουν υψώνοντας μια ασπίδα ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα της αποτυχίας. Η ασπίδα όμως αυτή, μπαίνει και ανάμεσα σε εσένα και την πιθανότητα πραγματοποίησης των ονείρων σου.

Όπως έχει πει και ο Steve Jobs:

“Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, για αυτό μην τον σπαταλάς ζώντας την ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδεύεσαι σε δόγματα, όπως το να ζεις με τα αποτελέσματα που προκύπτουν όταν ακούς μόνο ότι σου προτείνουν οι άλλοι. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις σκέψεις των άλλων να καταπνίξουν την φωνή μέσα σου, την καρδιά σου και την διαίσθηση σου. Αυτά κατά ένα περίεργο τρόπο, ήδη ξέρουν τι πραγματικά θες να γίνεις. Όλα τα άλλα έρχονται δεύτερα.»
Ορίστε λοιπόν δέκα συμβουλές , που πιθανόν θα ακούσετε όταν αποφασίσετε να κυνηγήσετε τα όνειρα σας και οι λόγοι για τους οποίους είναι λάθος.

1. Μπορείς να ακολουθήσεις τα όνειρα σου κάποια μέρα, αλλά τώρα πρέπει να συγκεντρωθείς και να είσαι υπεύθυνος.

Κάποια μέρα; Ποια μέρα; Το κάποια μέρα δεν είναι καν μέρα. Είναι μια ομιχλώδης γενίκευση του χρόνου, που πιθανότατα δεν θα έρθει ποτέ. Σήμερα είναι η μόνη μέρα! Σήμερα είναι η μόνη μέρα που μπορείς να αρχίσεις να κάνεις την διαφορά στην ζωή σου. Και η επιδίωξη πραγματοποίησης των ονείρων σου, είναι το πραγματικό νόημα. Για αυτό σταμάτα να είσαι ανεύθυνος. Μην περιμένεις αυτήν την «κάποια μέρα». Κάνε σήμερα την πρώτη μέρα, της υπόλοιπης ζωής σου.

2. Την έχεις γ@μ…. αν αυτό που πας να κάνεις δεν πετύχει.
Λάθος!!! Αυτό είναι τεράστιο ψέμα γεμάτο βλακείες. Δεν είσαι καν κοντά στο να την έχεις γ@μ…. αν δεν πετύχει. Αντιθέτως το χειρότερο σενάριο, είναι τα πράγματα να μην πάνε όπως περίμενες και να πρέπει να επιστρέψεις πίσω σε αυτό που κάνεις τώρα.

3. Είναι ασφαλέστερο να μείνεις στην τωρινή σου εργασία.

Σίγουρα, υποθέτω. Αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα πιο ασφαλές; Να πάς στο σπίτι σου, να κλειδωθείς στην κρεβατοκάμαρα σου και να μην βγεις ποτέ ξανά έξω. Και έτσι θα έχεις διώξει μακριά ολόκληρη την ζωή και τα όνειρα σου. Θυμήσου, ασφαλέστερο δεν σημαίνει πάντα και το καλύτερο…

4. Αυτό είναι αδύνατο!

Είναι αδύνατο αν δεν κάνεις ποτέ τίποτα για αυτό. Ο μόνος λόγος για τον οποίο κάποια πράγματα φαίνονται αδύνατα να συμβούν, είναι απλά γιατί κανείς δεν τα έχει επιτύχει ακόμη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι με την βοήθεια σου αυτά τα πράγματα δεν θα καταστούν δυνατά στο μέλλον. Εάν αφιερώσεις τον εαυτό σου σε ένα τελικό αποτέλεσμα, σχεδόν όλα είναι δυνατά. Απλά πρέπει να το θέλεις πάρα πολύ.

5. Μόνο λίγοι και τυχεροί τα καταφέρνουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί αυτοί οι «λίγοι και τυχεροί» έστρωσαν τον κώλο τους κάτω και έκαναν κάτι για αυτό που ήθελαν. Είχαν την αποφασιστικότητα και την δύναμη της θέλησης για να το επιτύχουν. Μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ένας από αυτούς. Εξαρτάται από εσένα και μόνο εσένα.
6. Μπορεί να αποτύχεις. Και το να αποτύχεις είναι κακό.

Οι αποτυχίες είναι απλώς εμπόδια προς την επιτυχία. Δεν έχει σημασία με τι είναι ο δρόμος στρωμένος, σημασία έχει ότι στο τέλος του βρίσκεται αυτό που ήθελες. Είτε καταφέρεις να φτάσεις στο τέλος είτε όχι, θα είσαι κερδισμένος γιατί θα έχεις μάθει κάτι.
Το μεγαλύτερο λάθος θα είναι να μην κάνεις τίποτα, απλά γιατί φοβάσαι μην κάνεις λάθος. Αν δεν μπορείς να αποδεχθείς την αποτυχία, τότε δεν μπορείς να δεχθείς και την επιτυχία.

7. Δεν έχεις τα κατάλληλα εφόδια για να το πετύχεις.

Το θέμα δεν είναι να έχεις τα σωστά εφόδια. Είναι να μπορείς να εκμεταλλευτείς κατάλληλα τα υπάρχοντα εφόδια που έχεις. Ο Stevie Wonder δεν μπορούσε να δει. Έτσι αξιοποίησε την αίσθηση της ακοής σε πάθος για την μουσική και τώρα έχει 25 βραβεία Grammy.

8. Χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα για να μπορέσεις να κάνεις το πρώτο βήμα.

Δεν χρειάζεσαι περισσότερα χρήματα. Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Χρειάζεσαι ένα προϋπολογισμό. Εξάλειψε όλα τα ασήμαντα έξοδα στην ζωή σου. Αν η επιδίωξη πραγματοποίησης του ονείρου σου απαιτεί να αφήσεις την καθημερινή σου εργασία, υπολόγισε το ελάχιστο ποσό εισοδήματος που απαιτείται για να ζήσεις. Το να μελετήσεις άλλους που τα έχουν καταφέρει με παρόμοιο τρόπο επίσης βοηθάει. Αλλά πάνω απ’ όλα, κάνε μικρά βήματα. Μην είσαι ανόητος και πιστεύεις ότι πρέπει να έχεις μαζέψει ένα συγκεκριμένο ποσό χρημάτων ή πρέπει να εγκαταλείψεις την καθημερινή σου εργασία για να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου. Αντιθέτως, αναρωτήσου «Τι ενέργειες μπορώ να κάνω με τα χρήματα και τους πόρους που έχω αυτήν την στιγμή, έτσι ώστε να πετύχω τον στόχο μου;».

9. Δεν χρειάζεσαι καμία βοήθεια. Είναι καλύτερα να το κυνηγήσεις μόνος σου.

Είσαι ότι και το σύνολο των ανθρώπων με τους οποίους περνάς και τον περισσότερο χρόνο μαζί. Αν κάνεις παρέα με τους λάθος ανθρώπους, τότε σίγουρα θα επηρεαστείς αρνητικά. Αλλά αν είσαι με τους σωστούς ανθρώπους, θα είσαι πολύ πιο ικανός και ισχυρός από ότι θα ήσουν μόνος σου. Βρες τους και δουλέψτε όλοι μαζί, ώστε να κάνετε την διαφορά στις ζωές όλων σας.

10. Φαίνεται ότι θέλει πολύ σκληρή δουλειά.

Και βέβαια θέλει! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο. Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από έναν σημαντικό παράγοντα: να βρεις μια δουλειά που να σου αρέσει να την κάνεις, όσο σκληρή και αν είναι. Όσο παραμένεις πραγματικά ο εαυτό σου και ακολουθείς τα δικά σου ενδιαφέροντα, αξίες και όνειρα μπορείς να πετύχεις. Και το πιο σημαντικό. Δεν θα ξυπνήσεις μετά από λίγα χρόνια, εργαζόμενος σε ένα περιβάλλον που μισείς, και θα αναρωτιέσαι πως στο διάολο θα συνεχίσεις να κάνεις αυτό το πράγμα και για τα επόμενα τριάντα χρόνια.

Έτσι λοιπόν, αν διαπιστώσεις ότι δουλεύεις σκληρά και αγαπάς αυτό που κάνεις, κάθε λεπτό, μην σταματάς. Έχεις καταφέρει κάτι τεράστιο. Επειδή η σκληρή δουλειά δεν είναι όντως σκληρή όταν επικεντρώνεσαι στα πάθη σου και τα όνειρα σου.

Αγνόησε λοιπόν αυτές τις ανόητες συμβουλές και θα είσαι στον σωστό δρόμο προς την εκπλήρωση των ονείρων σου!!!!!

Πηγή:dailyarticle.gr

Δείτε σε ποια θερμοκρασία σκοτώνονται όλα τα μικρόβια στο πλυντήριο

Μπορεί πολλά απορρυπαντικά να διαφημίζονται ότι καθαρίζουν τα ρούχα και σε κρύο νερό (15 βαθμών), οι ειδικοί όμως φαίνεται πως έχουν αντίθετη άποψη. Στο πλαίσιο της έρευνάς τους, ερευνητές…

μικροβιολόγοι πήραν δείγματα από περισσότερα από 100 παιδικά ρούχα, ειδή και παιχνίδια.

Τα μισά από αυτά είχαν πλυθεί στους 40 βαθμούς Κελσίου και τα υπόλοιπα ήταν άπλυτα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν από τις αναλύσεις, το πλύσιμο ρούχων και παιχνιδιών μέχρι τους 40 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει λίγα μικρόβια.

Πιο συγκεκριμένα, το μικροβιακό φορτίο των ρούχων και των παιχνιδιών μετά το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου ήταν μόλις 14% μικρότερο από αυτό που είχαν όταν ήταν άπλυτα.

Παράλληλα, φάνηκε ότι, μετά από το πλύσιμο στους 40 βαθμούς Κελσίου, 1 στα 4 ρούχα και παιχνίδια είχαν ίχνη βακτηρίων που υπάρχουν στα κόπρανα.

Μάλιστα, τα περισσότερα βακτήρια που σχετίζονται με τα κόπρανα υπήρχαν στα πλυμένα παιχνίδια με τα οποία κοιμούνται αγκαλιά τα μικρά παιδιά, ενώ τα εσώρουχά τους είχαν το υψηλότερο βακτηριακό φορτίο.

Ποια είναι η σωστή θερμοκρασία

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ρούχα θα πρέπει να πλένονται τουλάχιστον στους 60 βαθμούς Κελσίου και ιδανικά στους 90.

Είναι ενδεικτικό ότι κάθε καθαρό εσώρουχο που έχει πλυθεί με κρύο νερό μπορεί να περιέχει μέχρι 10.000 μικρόβια που σχετίζονται με τα κόπρανα.

Αναλυτικά

- Τα ακάρεα αρχίζουν να πεθαίνουν στους 35-55 βαθμούς Κελσίου.

- Τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες πρέπει να πλένονται σε θερμοκρασία 55 – 60 βαθμούς Κελσίου, το ίδιο και οι θήκες των μαξιλαριών.

- Τα εσώρουχα, θα πρέπει να πλένονται σε καυτό νερό και ξεχωριστά από τα άλλα ρούχα (μπλούζες, παντελόνια, φορέματα κλπ) γιατί έχουν υψηλό μικροβιακό φορτίο.

- Να θυμάστε ότι τα μικρόβια και οι ιοί της γρίπης, του AIDS και της ηπατίτιδας πεθαίνουν σε θερμοκρασίες πάνω από 70 βαθμούς Κελσίου.

- Όλα τα ρούχα θα πρέπει να σιδερώνονται καλά.

Πηγή: trelokouneli.gr

Δείχνετε μεγαλύτερη από όσο είστε;

Ποιος άνθρωπος θα ήθελε να δείχνει μεγαλύτερος από την πραγματική του ηλικία; Οι ρυτίδες μπορεί να δείχνουν τη διαδρομή της ζωής μας, αλλά κανένας δεν θέλει να βλέπει στον καθρέφτη έναν…ολόκληρο χάρτη.

Ποιος άνθρωπος θα ήθελε να δείχνει μεγαλύτερος από την πραγματική του ηλικία; Οι ρυτίδες μπορεί να δείχνουν τη διαδρομή της ζωής μας, αλλά κανένας δεν θέλει να βλέπει στον καθρέφτη έναν…ολόκληρο χάρτη.

Να θυμάστε ότι μπορεί μόνοι σας να προσθέτετε γραμμές στο πρόσωπό σας. Ορισμένες συνήθειες και συμπεριφορές αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης. Αν τις αποφύγετε, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα σας να δείχνει πιο νεανικό.

Έκθεση στον ήλιο. Η κυριότερη αιτία εμφάνισης ρυτίδων

Δεν υπάρχει μαύρισμα που να είναι υγιεινό. Το μαύρισμα είναι σημάδι βλάβης στο δέρμα, απόδειξη ότι οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν εισχωρήσει και βλάψει την υποστηρικτική δομή του δέρματος. Οι περισσότερες ρυτίδες προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο καθόλη τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου και δεν είναι ποτέ αργά να σταματήσετε τη διαδικασία.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15. Τα χέρια και το πρόσωπο είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην ηλιακή βλάβη, λόγω της συχνής έκθεσής τους. Κάντε την εφαρμογή του αντηλιακού μέρος της ρουτίνας πριν την έξοδό σας από το σπίτι.

Σημαντικός παράγοντας γήρανσης το κάπνισμα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κάπνισμα είναι κακό για το δέρμα. Επιταχύνει τη διαδικασία γήρατος, προκαλεί ρυτίδες στο δέρμα και σας δείχνει μεγαλύτερη από όσο είστε.

Οι ρυτίδες μιας καπνίστριας είναι εμφανείς κάτω από μικροσκόπιο ακόμα και στην ηλικία των 20. Όσο πιο πολλά χρόνια και πιο πολλά πακέτα έχετε καπνίσει τόσο πιό πιθανό είναι να δημιουργηθούν ρυτίδες. Οι ρυτίδες είναι επίσης πιθανότερο να είναι πιο βαθιές στους καπνιστές.

Ο καπνός δίνει στο δέρμα ένα μη υγιές χρώμα και τραχιά υφή.

Τι μπορείτε να κάνετε: Σταματήστε το κάπνισμα. Υπάρχουν αποτελεσματικά όπλα για τη διακοπή του καπνίσματος.

Πώς οι συσπάσεις του προσώπου δημιουργούν ρυτίδες

Οι ρυτίδες στις γωνίες των ματιών ή ανάμεσα στα φρύδια πιστεύεται ότι προκαλούνται από μικρές συσπάσεις των μυών. Σε όλη τη ζωή οι συσπάσεις του προσώπου, όπως το να συνοφρυώνεται κάποιος ή να χαμογελά, αφήνουν τα σημάδια τους στο πρόσωπο.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να φοράτε γυαλιά για να αποφεύγετε να συνοφρυώνεστε λόγω του ήλιου.

Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες

Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να προκαλεί ρυτίδες. Άσχετα από το πόσο μαλακό είναι, το μαξιλάρι σας κάθε βράδι ασκεί πίεση στο πρόσωπό σας. Με τα χρόνια μπορεί να δημιουργήσει γραμμώσεις στο μάγουλο, το σαγόνι ή το μέτωπό σας.

Οι ρυτίδες ύπνου, εξαρτώνται από το πώς ξεκουράζετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να κοιμάστε ανάσκελα. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται με το πρόσωπο χωμένο στο μαξιλάρι έχουν την τάση να μην εμφανίζουν ρυτίδες ύπνου.

Οι δίαιτες γιο-γιο

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πολλά χρόνια επαναλαμβανόμενης δίαιτας γιο-γιο μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Το επαναλαμβανόμενο τράβηγμα του δέρματος μπορεί να βλάψει την ελαστική δομή, που δίνει στο δέρμα το νεανικό, σφιχτό του τόνο.

Τι μπορείτε να κάνετε: Αν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, κάντε το με λογικό ρυθμό. Αποφύγετε την υπερφαγία που μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη αύξηση βάρους η οποία μπορεί να τραβήξει το δέρμα.

Προλάβετε τις ρυτίδες μέσω της διατροφής

Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σας. Σαν την καρδιά και τον εγκέφαλο χρειάζεται καλή διατροφή για να διατηρήσει τη φόρμα και τη λειτουργία του. Συγκεκριμένα, χρειάζεται τη βιταμίνη Β, τη βιοτίνη. Αυτό δημιουργεί τη βάση για νέα υγιή δερματικά κύτταρα.

Άλλες βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές για το δέρμα.

Οι βιταμίνες C και Ε είναι αντιοξειδωτικές. Μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τη βλάβη του ήλιου και να μειώσουν τη δερματική βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού που παράγονται φυσιολογικά συμβάλλουν στη γήρανση του δέρματος.

Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση και επιδιόρθωση του δερματικού ιστού.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να επιλέξετε ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή γεμάτη από φρούτα και λαχανικά. Το ιδανικό είναι πέντε έως εφτά μερίδες την ημέρα. Οι ντομάτες έχουν βιοτίνη και βιταμίνη C, τα καρότα βιοτίνη και βιταμίνη Α και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα αμύγδαλα βιταμίνη Ε.

Μην ξεχνάτε το νερό

Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα γίνεται λεπτότερο και πιο ξηρό. Τότε είναι πιο σημαντικό από ποτέ να πίνετε πολύ νερό και να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο και πλήρες.

Τι μπορείτε να κάνετε: Να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα—την ποσότητα που συνιστούν οι περισσότεροι ειδικοί. Μιλήστε πρώτα στον γιατρό σας στην περίπτωση που έχετε καρδιακή ανεπάρκεια ή κάνετε αιμοκάθαρση.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

Τι πρέπει να γνωρίζετε για να λούζετε τα μαλλιά σας με τον σωστό τρόπο

Γράφει: Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης – Δημοσιογράφος.

Το λούσιμο των μαλλιών δεν έχει να κάνει μόνο με αφρό και ξέβγαλμα. Πρέπει να γνωρίζετε μερικά πράγματα για να λούσετε τα μαλλιά σας με τον σωστό τρόπο. Μπορεί να έχετε ακούσει πολλά για την ποικιλία των τύπων σαμπουάν και πώς μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών σας, πόσο συχνά πρέπει να λούζεστε ή άλλα πράγματα που σχετίζονται με το λούσιμο των μαλλιών. Μπορεί να μην φανταζόσασταν καν ότι μπορεί να λούζεστε με το λάθος τρόπο.

Λούσιμο με μέτρο

Δεν υπάρχει κάτι αρνητικό στο να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα αν υπάρχει σημαντικό σπάσιμο της τρίχας. Εάν έχετε πολύ ωραία τρίχα και θέλετε να κρατάτε την λιπαρότητα μακριά, δεν θα πρέπει να λούζεστε κάθε μέρα. Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών σας μπορεί να σας δημιουργήσει λιπαρό τριχωτό κεφαλής.

Πόσο συχνά πρέπει να λούζεστε

Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, πλύντε τα καθημερινά. Πλένετε κάθε δεύτερη ημέρα εάν τα μαλλιά σας είναι φυσιολογικά. Πλύντε κάθε λίγες ημέρες εάν τα μαλλιά σας είναι ξηρά. Πρέπει να πλένετε κάθε δεύτερη μέρα με σαμπουάν ή να χρησιμοποιείτε στεγνό σαμπουάν (αντί για κανονικό) αν θέλετε να λούζεστε καθημερινά. Εάν έχετε μπούκλες, μπορεί να τείνουν να φαίνονται ξηρές πολύ εύκολα (ειδικά όταν τα βάφετε). Για εκείνες με βαμμένα σγουρά μαλλιά, συνιστάται να λούζονται μόνο δύο φορές την εβδομάδα.

Πώς να χρησιμοποιείτε την μαλακτική

Βουρτσίστε τα μαλλιά σας πριν μπείτε στο μπάνιο. Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πριν το ντους, πρέπει να την ενσωματώσετε στη ζωή σας. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας προτού μπείτε για μπάνιο μπορεί να κάνει τη διαφορά, κάνοντας τα μαλλιά σας μαλακά και λεία.

Το δίλημμα του κρύου και ζεστού νερού

Το κρύο νερό μπορεί να μην φτάσει στην επιδερμίδα των μαλλιών σας. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό στην αρχή: επιτρέπει στο θύλακα της τρίχας να ανοίξει πραγματικά και με το σαμπουάν να καθαρίσει. Ξεπλύντε τον αφρό με κρύο νερό. Ξεκινήστε με ζεστό νερό και τελειώστε με κρύο νερό. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι τόσο ζεστό.

Άλλες συμβουλές

Μαλακτική στο τριχωτό της κεγαλής. Το τριχωτό της κεφαλής παράγει πραγματικά πολλά φυσικά έλαια, τα οποία μπορούν να κάνουν το τριχωτό της κεφαλής σας λιπαρό. Όταν βάζετε μαλακτική στα μαλλιά σας, εφαρμόστε την από τη μέση των μαλλιών σας στην άκρη και όχι το αντίστροφο.

Πόση ώρα να αφήσω τη μαλακτική;

Οι ειδικοί στον τομέα της ομορφιάς συμβουλεύουν να αφήνετε το μαλακτικό στα μαλλιά σας  για τουλάχιστον 2 λεπτά. Η μαλακτική χρειάζεται λίγο χρόνο για να κλειδώσει την υγρασία.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr